מהי יכולת קוגניטיבית. יכולות קוגניטיביות (קוגניטיביות) יכולות קוגניטיביות של אדם

אל תפסיד.הירשמו וקבלו קישור למאמר במייל שלכם.

כנראה, לעתים קרובות חשבת או נכנסת לדיון על מהי אינטליגנציה וכיצד לקבוע מי חכם יותר. אנחנו כבר מבינים בבירור שכמות גדולה של ידע לא מאפשרת לנו לשפוט אינטלקט חזק. זה מצביע על למדנות, בסיס גדול של מידע נלמד. אנשים כאלה עשויים להשיג הצלחה מדהימה, או שהם לא ישיגו דבר. לכן, אם ניתן לומר על אדם שהוא חכם, אז זה אומר, קודם כל, היכולות הקוגניטיביות המפותחות שלו.

יש לציין מיד שלמדענים אין נקודת מבט ברורה לגבי מהן יכולות קוגניטיביות. לדוגמה, היכולת לנהל את הרגשות שלך אינה אחת מהן, ולכן יש לפתח מיומנות זו בנפרד. זוהי אינטליגנציה רגשית, אשר, לעומת זאת, קשורה ליכולות קוגניטיביות לאור מאפייני הגוף שלנו.

אז מה ניתן לייחס ליכולות קוגניטיביות?

• זיכרון.
• קשב וריכוז.
• תפיסה.
• פעולה.
• קבלת החלטות.
• דִמיוֹן.
• חשיבה לוגית.

עכשיו דמיינו אדם ששלט בכל היכולות הללו. האם אפשר לקרוא לו חכם ומוכשר מאוד? בְּלִי סָפֵק. אדם כזה מסוגל לשנן מידע רב, או להחליט מה לזכור ומה לא. הוא יודע להתרכז ולא מבזבז זמן לחזור למצב הזה ולהיזכר מאיפה הפסיק. הוא יודע לתפוס ולקרוא מידע מהעולם או מההתנהגות של אנשים ולהסיק את המסקנות הנכונות. יכול לחשוב בהיגיון ויצירתי בו זמנית. הוא מקבל החלטות תקיפות שמגיעות לפעולות הנכונות.

לכן היכולות הקוגניטיביות חשובות יותר מכל אחת אחרת. הם הבסיס שבו אתה יכול לממש את עצמך במלואו בחיים. אתה יכול לשפר את הזיכרון, הקשב והריכוז על ידי מעבר.

כמעט כל אחד יכול לפתח את היכולות הללו. ישנם תרגילים שיכולים לשפר כל אחת מהמיומנויות הללו. יתר על כן, לשליטה במיומנות אחת יש השפעה חיובית על אחרים. לדוגמה, ריכוז קשור לשיפור הזיכרון. ושיפור הזיכרון קשור קשר הדוק עם התפתחות החשיבה היצירתית, כי הוא יוצר בראש עשרות ומאות אסוציאציות לגבי כל מילה, תמונה או אפילו צליל.

אם כל הכישורים האלה מפותחים מספיק, אז אדם יכול להיכנס למצב שנקרא. בו, הוא נשאר נפשית ברגע הנוכחי, כל היכולות הקוגניטיביות שלו מוגברות להפליא, ובעיקר הריכוז. הכל מסתדר לו, הוא יודע או מרגיש מה צריך לעשות כדי להגיע לתוצאה. יש אנשים שלמדו להישאר במצב הזה 24 שעות ביממה. למשל, ריצ'רד ברנסון, מיליארדר בריטי. רמת התפיסה שלו פשוט מדהימה: הוא מסתכל על העולם ורואה רק אפשרויות.

אם כבר מדברים על מידע, יש לומר שכמובן יש צורך בידע. גם עם הנגישות שלו בעידן האינטרנט, סקרנות וידע הם אינדיקטורים לאדם מעניין ויוצא דופן. אחרי הכל, אם אתה לא יודע כלום ואין לך מידע, אז ההחלטות שלך יהיו די פרימיטיביות. לכן, בנוסף לפיתוח מיומנויות קוגניטיביות, אתה צריך לשאוף לרכוש ידע חדש כדי להשתמש בו, לערבב, לשנות ולקבל משהו חדש ויוצא דופן. בקורס פיתוח תלמדו זאת.

להלן אנו מציגים לתשומת לבך רשימה של ספרים שמטרתם לפתח את היכולות הקוגניטיביות שלך.

• הארי לוריין "פיתוח הזיכרון ויכולת הריכוז"
• אברהרד הולה "אמנות הריכוז: איך לשפר את הזיכרון שלך ב-10 ימים"
• דמיטרי גוסב "קורס קצר בלוגיקה: אמנות החשיבה הנכונה"
• מייקל מיקלקו "סערת אורז ועוד 21 דרכים לחשוב מחוץ לקופסה"
• דמיטרי צ'רנישב "איך אנשים חושבים"
• פרנס ג'והנסון "אפקט מדיצ'י"
• פיטר ברגמן "18 דקות"

ספרים אלו מציגים מגוון דרכים לפיתוח יכולות קוגניטיביות. אז לא כדאי לקרוא רק בשביל הכיף. תרגול עם פיסת נייר ועט.

יש המון אפליקציות באינטרנט שנועדו לשפר את תפקוד המוח שלך. להלן המעניינים ביותר.

• זוהר
• לְהַעֲלוֹת
• מלחמות המוח
• נוירונציה

היתרון העיקרי שלהם הוא שאם יש לכם סמארטפון, תוכלו לבצע תרגילים בכל מקום בו אתם נמצאים. כמו כן, כל היישומים הללו שומרים סטטיסטיקות מפורטות. תוכל לעקוב אחר התוצאות שלך ולראות חזותית את ההתקדמות. זכור שבאופן אידיאלי תצטרך לעשות זאת כל יום. גם אם הזמן קצר, הקדישו לפחות 20-30 דקות מדי יום.

אם יש רק יכולת אחת שתביא את התועלת הגדולה ביותר למוח שלך, אז זו הריכוז. היא זו ש"מושכת" את כל הכישורים הקוגניטיביים האחרים. ישנם שני משחקים פשוטים שעוזרים מאוד עם זה. זה ו.

מעוניינים לפתח יכולות קוגניטיביות בפועל? אז הקורס הוא בשבילך. הצטרף עכשיו!

אנו מאחלים לך בהצלחה!

יכולות קוגניטיביות (קוגניטיביות) (יכולות קוגניטיביות)

ק.ס. יכול להיחשב גם כמאפיינים הטבועים בכל האנשים בתור ביולוג. מוח, למשל. היכולת לשלוט בשפת האם, וכמאפיינים המשתנים מאדם לפרט או מקבוצת אנשים אחת לאחרת, למשל. יכולת מילולית או שכלית. הרוב המכריע של המחקר ק.ס. מוקדש ללימודם עם t. sp. הבדלים אינדיבידואליים, שכן נצפים הבדלים בין אנשים אפילו באותן יכולות האופייניות להם כמין.

מבחני יכולת קוגניטיבית

ג'יי קאטל הציע את המונח "מבחן מנטלי" ב-1890, אבל עוד לפני כן, פ' גלטון פיתח קבוצה של מבחנים נפשיים פשוטים. המבחנים של Cattell, המיועדים לסטודנטים אמריקאים, מדדו מהירות מנטלית. תגובות, אפליה חושית ואסוציאציות מילים. עם זאת, נמצא כי מבחנים אלו קשורים בצורה גרועה להצלחת הלמידה של התלמידים. בתחילת שנות ה-1900 הפסיכולוג הצרפתי A. Binet מצא שמבחנים של תפקודים נפשיים מורכבים יותר, כמו היכולת לשנן קטעים של פרוזה או לפתור בעיות נפשיות פשוטות, היו שימושיים בחיזוי ביצועים בבית הספר ובזיהוי ילדים עם פיגור שכלי. התפתחות. בתחילת המאה העשרים. פסיכולוגים בריטים, בראשות סי ספירמן, פיתחו מבחנים נפשיים רבים. פונקציות, to-rye יכול להתבצע הן עם ילדים והן עם מבוגרים. בארה"ב, הדחף ל"תנועת המבחן" היה לא רק אדפטיבי. L.M. Termen בשנת 1916 מבחני Binet, הידועים כ-Stanford-Binet מבחן, אך גם השימוש הנרחב במבחנים למסווגים. קצינים וטייסים שהתגייסו במלחמת העולם הראשונה. כל המבחנים הללו - בינט, טרמן וצבא (אלפא ובטא) - נקראו. מבחני אינטליגנציה. הם הפכו נפוצים לא רק בגלל התרגול שלהם. שימושיות, אבל גם כמדד למאפיינים נפשיים חשובים.

כדי להעריך את העקביות של תוצאות בדיקות שונות כאשר הן מודדות תכונה אחת או תכונה אחת, ניתן להשתמש במקדם המתאם. רעיון זה הובע לראשונה על ידי ספירמן בשנת 1904. סדרה של מחקרים שבוצעו על ידו. הסתיים בפרסום ב-1927 של יצירתו המרכזית, "יכולות האדם". בו פיתח ספירמן תיאוריית אינטליגנציה, בעצם התיאוריה של K. s., שבה כל המבחנים המנטליים נחשבו במידה זו או אחרת כמדידות של תכונה בודדת או "גורם" של יכולת קוגניטיבית, שספירמן כינה. "ג" (על פי האות הראשונה של השם המלא יכולת "כללי"). ספירמן האמין שגורם ה-"g" נמדד בכל פעם שמשימה נפשית דורשת מה שהוא קרא. חינוך, או גילוי של מערכות יחסים וקורלציות. בשפה יותר מוכרת, זה כמה. מונח אקזוטי עשוי להיקרא הסקה או אינדוקציה. אולם בני דורו של ספירמן לא היו מוכנים לקבל את הרעיון של גורם יחיד ביכולת הקוגניטיבית והמשיכו להאמין שמבחנים שונים עדיין מדדו יכולות שונות - יכולות ספציפיות לפעול עם חומר מילולי, יחסים מרחביים, להיזכר ברשימות מילים שנלמדו מ זיכרון וכו'.

עם התפתחותן של שיטות לניתוח גורמים, חלה התקדמות ברורה בפתרון סוגיות שנויות במחלוקת הקשורות להבנת ק.ס. מנהיגי תנועה זו היו S. Barth, G. Thomson בבריטניה ו-K. Holzinger, T. L. Kelly ו-L. L. Thurstone בארה"ב.

גורמים קוגניטיביים

המטרה העיקרית בלימוד To. כללה קביעה אילו סוגי יכולות ניתן לזהות ולפרש את טבען. בשנת 1938 פרסם ת'רסטון עבודה שכותרתה "יכולות נפשיות ראשוניות" (Primary mental abilities) - תוצאות של ניתוח גורמים של סוללה של 57 K. מדדים. בצורת מבחנים ריקים קבוצתיים, אותם ערך על סטודנטים באוניברסיטה. Mn. מבין המדדים הללו היו דומים למשימות שהיו חלק ממבחני האינטליגנציה, אך כל אחד מהם נועד למדוד תפקוד קוגניטיבי אחד - ספציפי. בסוללה זו, הוא זיהה לפחות 8 גורמים שניתן לפרש בבירור:

S. מרחבי: היכולת לתפוס ולהשוות תבניות מרחביות.

V. הבנה מילולית: היכולת לקבוע את משמעותן של מילים, ובאופן רחב יותר, להבין דיבור ולפעול עם מערכות יחסים מילוליות.

W. שטף מילים: היכולת לייצר מילים במהירות בגבולות מסוימים לגבי הרכב האותיות שלהן.

נ. קלות פעולות מספריות (מתקן מספר): המהירות והדיוק של ביצוע פעולות חשבון פשוטות.

I. אינדוקציה (אינדוקציה): היכולת להסיק את הכללים, חצי האי קרים כפוף למערכת ספציפית של תמריצים.

R. מהירות תפיסתית: המהירות והדיוק של זיהוי גירויים חזותיים מסוימים במערך של חומר או השוואת גירויים כאלה עם c.-l. אחרים.

ד. דדוקציה: היכולת לנמק מהנחות יסוד למסקנות מדויקות.

L. זיכרון מכני (Rote memory): היכולת לשנן ולשחזר מהזיכרון קשרים שרירותיים בין גירויים, כגון מילים ומספרים.

ת'רסטון האמין שהתוצאות שלו תומכות במסקנה שיש הרבה. סוגי מודיעין ולהפריך את ההנחה בדבר קיומו של סוג אחד של מודיעין - כללי. במחקר מאוחר יותר. ת'רסטון ומדענים אחרים, מסקנה זו רוככה להנחה של ארגון "היררכי" של ק. הנחה זו פירושה כי nek-ry To. הם כלליים ביותר, חלק ממגוון פעילויות נפשיות, בעוד שאחרים מתמחים יותר.

גישה היררכית לק' עם. קיבל כמה טפסים. פסיכולוגים בריטיים, שאת עמדתם מייצג ספרו של פ. ורנון "מבנה היכולות האנושיות", ממוקמים בראש ההיררכיה K. עם. רָאשִׁי גורם קבוצתי, גורם ספירמן "g", וברמה הבאה - גורמי קבוצה משניים: הגורם "v: ed" (מילולית-מספרית-חינוכית), שמקורו קשור ל-Ch. arr. שיתוף הַשׂכָּלָה, והגורם "ק:מ", ("מעשי-מכני-מרחבי-פיזי"); בנוסף אליהם, מובחנים גורמים ספציפיים רבים, כגון מילוליים, מספריים, מרחביים וכו', שהם חלק מגורמים קבוצתיים אלו.

ג'יי פי גילפורד, בספרו "טבע האינטליגנציה האנושית", הגן על מה שנקרא. מודל "מבנה המודיעין" (SI). גילפורד דחה את הרעיון של גורם "g", או אינטליגנציה כללית. במקום זאת, הוא סבר שכל ק.ס. יכול בסופו של דבר להיות מיוצג כסיווג צולב. בשלושה נימוקים: סוגי פעולות נפשיות, סוגי תכנים וסוגי "מוצרים" או תוצאות המתקבלות כתוצאה מעיבודם. נטען כי כל סוג של יכולת או גורם קוגניטיבי קשור לתהליך, תוכן ותוצר מסוימים. תהליכים, או "פעולות", הם קוגניציה (תפיסת מידע), זיכרון, ייצור מתפצל, ייצור מתכנס והערכה. התוכן יכול להיות פיגורטיבי, סמלי, סמנטי או התנהגותי (האחרון קשור למחוות, הבעות פנים וכו'). מוצרים יכולים להיות אלמנטים, מחלקות, מערכות יחסים, מערכות, טרנספורמציות והשלכות. גילפורד ניסה לתת הגדרות קפדניות לקטגוריות הללו, שבשילוב, אפשרו לבדל לפחות 120 גורמים שונים. בשל מספר שיקולים טכניים, לא כל החוקרים בתחום אימצו את המודל של גילפורד, אך הוא הוכיח את עצמו כמדריך למחקר נוסף, וגילפורד טוען שכ-100 גורמי יכולת עצמאיים זוהו עד היום.

עם t. sp. ניתוח גורמים הוא מה שנמדד על ידי כל מבחן מסוים, אולי. או גורם יחיד, "טהור" של יכולת קוגניטיבית, או קונגלומרט של כמה. יכולות כאלה.

בשנות ה-70. מספר פסיכולוגים קוגניטיביים הקימו לתחייה את המחקר מהשכחה האמיתית. התפקודים הקוגניטיביים הפשוטים ביותר, To-rye, נחקרו על ידי J. Cattell ואחרים בסוף המאה ה-19. כאמצעי מודיעין אפשריים. מוֹדֶרנִי רמת הטכנולוגיה והשימוש במיקרו מחשבים מספקים הזדמנויות חדשות לכך.

גישות קליניות

ג'יי פיאז'ה הוא החוקר הגדול ביותר של ק. עם. גישה קלינית. הוא התעניין יותר בלימוד יכולות כמאפיינים אוניברסליים של הומו סאפיינס ובהתפתחותן לאורך חייו של אדם, במיוחד במהלך הילדות. רָאשִׁי השיטה הייתה שיחות פרטניות עם ילדים, שבמהלכן נשאלו שאלות שמטרתן להבהיר את הידע והרעיונות שלהם על העולם הסובב אותם; tzh השתמשו ב. או מ. משימות קוגניטיביות סטנדרטיות, כמו לבקש מהם לסדר מקלות לפי גודל, או לנחש את גובה המים בכלי בקוטר צר לאחר שפיכתם מכלי גדול יותר.

פסיכולוגים התלבטו אם סוגים אלה של ק.ש., טו-שיפון נחקרו על ידי פיאז'ה ועמיתיו, כדי. עמדות כלפי גורמי אינטליגנציה שנחקרו על ידי פסיכומטרים באמצעות מבחנים רשמיים יותר. סביר להניח שכן, אבל ק.ס. במובן של פיאז'ה, הם נתפסים בצורה הטובה ביותר כתת-סוגים של היכולות האינדוקטיביות, הדדוקטיביות והמרחביות שנחקרו על ידי פסיכומטרים. מידת ההתפתחות של היכולות הללו אצל ילדים שונים, ככל הנראה, באה לידי ביטוי די טוב באינדיקטורים של אינטליגנציה כללית.

גישה קלינית בלימוד To. שימש גם את הפסיכולוג הרוסי A. R. Luria במחקרו. פיתוח תפקודים קוגניטיביים אצל נציגים שונים, בעיקר. חסרי השכלה, קבוצות אוכלוסייה בברית המועצות לשעבר ב-1932, שתוצאותיהן מוצגות בספר " התפתחות היסטוריתתהליכים קוגניטיביים", ובמחקר שלו. הפרעות נפשיות באפאזיה ובנגעים מקומיים אחרים של המוח. במחקר עדכני יותר, תוך שימוש במבחנים קוגניטיביים בלתי פורמליים המתוארים בספרו Higher Human Cortical Functions, לוריא התפתח. תיאוריה של ארגון המוח של תפקודים קוגניטיביים.

התפתחות וירידה של יכולות קוגניטיביות

לאדם ה"ממוצע", ​​כנראה, יהיה זה הוגן לומר שכל ק.ס. להתפתח בהדרגה; התפתחותם מתחילה מרגע הלידה או מעט מאוחר יותר ונמשכת עד גיל 20-22, אם כי, אולי, היא ממשיכה בקצבים שונים. מכיוון שקשה מאוד לקבוע סולמות או מדדים אבסולוטיים עבור יכולות שונות, קשה באותה מידה להשוות יכולות לפי שיעורי ההתפתחות שלהן. עם זאת, כמעט ולא יכול להיות ספק שקיימים הבדלים אינדיבידואליים משמעותיים בקצב ההתפתחות הקוגניטיבית, הן מבחינת היכולת הכללית והן מבחינת היכולות המיוחדות יותר.

עדות לירידה אפשרית ב-K.s. בתקופה של בגרות וזקנה עדיין לא יכול להיחשב סופי. באופן כללי, פסיכולוגים מדווחים כי יכולות "התגבשו", למשל. כפי שנמדד במבחן אוצר המילים נשמר היטב בגיל מבוגר או מציג ירידה קלה בלבד, בעוד שיכולות "נוזליות" (נוזליות), כגון היכולת להסיק, מראות ירידה מסוימת בממוצע, במיוחד אם המשימה הקוגניטיבית דורשת תגובה מהירה . הפרשנות של נתונים אלה קשה בשל ההצטלבות האפשרית של הבדלים בין קבוצות גיל עם הבדלים תרבותיים וחינוכיים. Mn. אנשים מבוגרים מצליחים לשמור רמה נורמליתק.ש., טו-רי הפגינו בתקופת הבגרות.

מקורות להבדלים אישיים

הדאגה העיקרית של הפסיכולוגיה היא לגלות באיזו מידה הבדלים אינדיבידואליים נקבעים על ידי הביולוג. גורם (גנטי) דרך תהליכי התבגרות טבעית ובמידה מסוימת על ידי חווית אינטראקציה עם הסביבה דרך ערוצי חינוך פורמלי, חינוך, הכשרה ולמידה ספונטנית. בעיה זו עולה בחדות מיוחדת בקשר עם To.

השאלה היא עד כמה ק.ס. ניתן לחזק על ידי אימונים מיוחדים. מעטים מפקפקים בכך שניתן לשפר יכולות מסוימות; לדוגמה, זה אפשרי בבירור ביחס לאוצר מילים וליכולת המילולית האישית. ניסיונות לשפר יכולות מסוימות אחרות, למשל. היכולת לפעול עם יחסים מרחביים, התגלתה כמוצלחת הרבה פחות. באופן כללי, קיים פער גדול בידע שלנו לגבי גבולות ההתפתחות של סי' שונים. לעתים קרובות התוצאה של תוכניות פיתוח To. מסתבר שלא להגדיל את ההבדלים האישיים, אלא להקטין אותם.

בשל ההכרה בתפקידו החשוב של ק.ס. בפיתוח תרבויות דמוקרטיות והיי-טק, המחקר המדעי שלהן הוא אחד התחומים החשובים ביותר בפסיכולוגיה.

ראה גם גורם מודיעיני כללי (כללי), מדדי אינטליגנציה, מודל מבנה המודיעין

היכולות הקוגניטיביות של האדם ניתנות על ידי הטבע, חשוב לפתח אותן מינקות ולאורך כל החיים. בגיל מבוגר, תהליכים קוגניטיביים מתחילים לדעוך, לכן, כדי להישאר בתודעה ובזיכרון צלולים, אתה צריך "לאמן" את המוח.

מה זאת אומרת קוגניטיבית?

לאדם מן השורה המושג מוכר – התפתחות שכלית או אינטלקטואלית, ולא כולם יענו מה המשמעות הקוגניטיבית. קוגניטיבי הוא תהליך קוגניטיבי שבו עיבוד המידע הנכנס על ידי התודעה, הפיכתו הנפשית לידע, אחסון ושימוש בניסיון שנצבר ב חיי היום - יום.

מחקר קוגניטיבי

מהן היכולות הקוגניטיביות של אנשים, הנושא מעניין פסיכולוגים, סוציולוגים, בלשנים, פילוסופים. מחקר קוגניטיבי בתחומי מדע שונים עוזר להבין וללמוד את התהליכים הבאים:

• ידע אנושי על העולם;
• השפעת השפה והתרבות על תמונת עולם אישית (סובייקטיבית);
• מהו המודע והלא מודע וכיצד הוא קשור לפעילות המוח;
• אילו יכולות קוגניטיביות הן מולדות ואילו נרכשות בתקופות גיל שונות;
• מה המשמעות של היכולות הקוגניטיביות של הבינה המלאכותית (האם אפשר ליצור בעתיד אינטליגנציה מלאכותית שאינה נחותה מזו האנושית).

פסיכותרפיה קוגניטיבית

טיפול קוגניטיבי מכוון לסילוק טעויות בחשיבה ולשנות מחשבות ואמונות לא הגיוניות למחשבות חדשות ובונות.

במהלך פגישת פסיכותרפיה, הפסיכולוג הקוגניטיבי מקדיש את מלוא תשומת הלב למה שהלקוח אומר, איך הוא מבטא את מחשבותיו. שיטת הטיפול הקוגניטיבי התגלתה על ידי א.

בק יישם אותו בהצלחה על מטופלים רבים הסובלים מדיכאון והפרעות רגשיות.

חשיבה קוגניטיבית

היכולות הקוגניטיביות של המוח הן תפקודים נפשיים מסדר גבוה יותר: קשב, גנוזה, תפיסה, דיבור, פרקסיס, אינטלקט. חשיבה היא אחד התהליכים הקוגניטיביים החשובים ביותר, המחולקת לשלושה סוגים:

• ויזואלי-יעיל (שכיח בילדים מתחת לגיל 3) - פתרון בעיות ספציפיות, קוגניציה וניתוח של אובייקטים באמצעות מניפולציות עם ידיים.
• חזותי-פיגורטיבי - נוצר מ 4 עד 7 שנים. פתרון בעיות באמצעות דימויים נפשיים.
• מופשט - פועל עם מושגים מופשטים שקשה לדמיין.

פיתוח יכולות קוגניטיביות

איך לפתח יכולות קוגניטיביות בכל גיל? התפתחות אנושית תקינה כרוכה בעניין, סקרנות ורצון להתפתחות – זה טבוע בטבע ולכן חשוב לשמור על כך ולהיות במצב של עניין תמידי בעולם ובמה שקורה מסביב. כבר מרגע הלידה יש ​​לפתח את היכולות הקוגניטיביות (קוגניטיביות) של הילד - זו צריכה להפוך לאחת המשימות החשובות של ההורים.

פיתוח יכולות קוגניטיביות אצל מבוגרים

שיפור קוגניטיבי אפשרי בגילאים שונים, וצריך לגשת לזה בצורה הנכונה, תוך שימוש בגישה יצירתית כדי שזה לא ייראה כמו מטלה.

גילוי הרוח החקרנית בעצמו, אדם משפר את תפיסת עולמו, מצב רוחו ומסייע לפיתוח תפקודים נפשיים גבוהים, הכוללים יכולות קוגניטיביות.

• לצחצח שיניים ביד שמאל (שמאליים - ימין);
• בחירת מסלול חדש בעת היציאה לעבודה;
• בחר את אפשרות הפעילות הגופנית שלך;
• להתחיל ללמוד שפה זרה;
• פתרון תשבצים, חידות, מצעדים;
• כמה דקות ביום לעשות דברים פשוטים בעיניים עצומות;
• לפתח אינטואיציה;
• לוותר ג'אנק פודבעד תזונה בריאה.

פיתוח יכולות קוגניטיביות אצל ילדים

מיומנויות קוגניטיביות חשובות לפתח מינקות. המבחר המודרני של צעצועים חינוכיים לילדים הוא עצום, אך אל תזניחו את הכלים בהישג יד שיש בכל בית. יכולות קוגניטיביות אצל ילדים צעירים יכולות להתפתח בדרכים הבאות:

• משחקים עם דגנים וכפתורים (תחת השגחה קפדנית של מבוגרים) - מזיגה ממיכל למיכל);
• מגוון משחקי אצבעות עם חרוזים ובדיחות לתינוקות ("עורב מאגי", "אצבע-אצבע איפה היית");
• משחקים עם מים (ביקבוק).

בהדרגה, משחקים ופעילויות הופכים מורכבים יותר ומכוונים לפיתוח מיומנויות מוטוריות ודיבור:

• ציור וצביעה;
• עריכת פאזלים, פסיפסים;
• חיתוך התמונה לאורך קו המתאר;
• בְּנִיָה;
• שינון פסוקים;
• קריאה וסיפור מחדש;
• מציאת הבדלים בשתי תמונות זהות;
• כותב סיפורים.

תרגילים לפיתוח יכולות קוגניטיביות

אימון קוגניטיבי הוא המפתח לאריכות ימים פרודוקטיביים ונפש צלולה, גם בגיל מבוגר. המוח זקוק לאותה פעילות גופנית כמו הגוף, חשוב להקדיש 15-20 דקות ביום לתרגילים פשוטים, אך שימושיים מאוד לפעילות המוח:

ציור מסונכרן. תצטרך דף נייר ו-2 עפרונות. צייר בשתי הידיים בו זמנית דמויות גיאומטריות. אתה יכול להתחיל עם אותן צורות עבור כל יד, ואז לסבך את התרגיל, למשל, לצייר ריבוע ביד שמאל, ומשולש עם ימין. פעילות גופנית מאזנת את העבודה של שתי ההמיספרות של המוח, מפתחת יכולות קוגניטיביות, מיומנויות מוטוריות.

מילים לאחור. נסה כמה פעמים במהלך היום לבטא את המילים ששמעת מאנשים אחרים לעצמך הפוך.

תַחשִׁיב. כל מה שצריך לספור חשוב לעשות באמצעות חשבון נפש. הנח את המחשבון.

אוֹטוֹבִּיוֹגְרָפִיָה. יש 2 אפשרויות לתרגיל. בראשון, אדם מתחיל לזכור ולכתוב, החל מהרגע הנוכחי, ומעמיק שנה אחר שנה לקראתו. ילדות מוקדמת. בגרסה השנייה, הילדות מתוארת לראשונה.

אובדן יכולות קוגניטיביות

תפקודים ויכולות קוגניטיביות מתדרדרים עם הגיל, זה נובע מ שינויים הקשורים לגיל, אבל לעתים קרובות יותר זה קורה בגלל מחלות נלוות ואורח חיים לא בריא. בתסמינים הראשונים, חשוב לפנות לרופא לצורך טיפול תחזוקה. גורמים לפגיעה קוגניטיבית:

• הפרה של הומאוסטזיס ומטבוליזם;
• הַשׁמָנָה;
• סוכרת מסוג I ו-II;
• תת פעילות של בלוטת התריס;
• יתר לחץ דם עורקי (יתר לחץ דם);
• הפרה של מחזור הדם המוחי;
• אוטם שריר הלב;
• פגיעה מוחית טראומטית;
• שימוש באלכוהול וסמים;
• מחלת אלצהיימר;
• מחלת פרקינסון.

סיווג של ליקוי קוגניטיבי:

ליקוי קוגניטיבי קל- אינדיקטורים של מבחנים ופסיכומטריה עשויים להיות תקינים או שנצפו סטיות קלות. אדם מתחיל להתלונן על בעיות בזיכרון, עייפות מהירה, גם תשומת הלב סובלת במקביל - הריכוז יורד.

ליקוי קוגניטיבי בינוני- כ-15% מצורת ההפרעות הזו הופכות בעתיד למחלת אלצהיימר, דמנציה סנילי. התסמינים מתגברים: הידרדרות החשיבה, הזיכרון והדיבור.

ליקוי קוגניטיבי חמור. הם מופיעים לאחר גיל 60 - 65. מְבוּטָא תמונה קלינית, תסמינים האופייניים לדמנציה (דמנציה). אדם מפסיק לנווט בחלל, נופל לגיל "ילדותי". אנשים עם ליקוי קוגניטיבי חמור זקוקים לטיפול מתמיד ולטיפול תרופתי.

מהן יכולות - מהן היכולות וכיצד לפתח אותן מהן יכולות וכיצד הן באות לידי ביטוי? ילד נולד עם נטיות מסוימות, שמתפתחות אותן הוא מתממש בהצלחה בחברה. זה יכול להיות כשרונות וכישרונות בתחומי מתמטיקה, בלשנות, מוזיקה, ספורט. סוגי יכולות - מהן, סיווגן ורמותיהן סוגי יכולות אנושיות - נושא שנחקר על ידי מדענים שנים רבות, והם כל הזמן מגלים גילויים חדשים. הם עוזרים לאנשים להבין העולםולהתפתח, תוך השגת תוצאות מסוימות. פריים 25 - מה זה אומר, מי המציא ואיך הטכנולוגיה עובדת? פריים 25 - טכנולוגיה של השפעה נסתרת על התת מודע על ידי הרכבת תמונות נוספות לתוך הסרט. הטכניקה משמשת ברפואה לטיפול באלכוהוליזם, השמנת יתר, עישון, אך אינה מוכרת רשמית. שיטת דלפי היא הערכה וחיזוי מומחה במספר שלבים. הוא משמש בתחומים חברתיים ומדעיים שונים: סוציולוגיה, כלכלה וניהול ארגונים. הטכניקה נקראת על שם האורקל הדלפי היווני הקדום.

האם חשבת מה זה השכל וכיצד נקבעת רמת ההתפתחות של המוח האנושי? מסכים שכמות גדולה של ידע לא נותנת את הזכות לדבר על אינטליגנציה גבוהה.

זוהי למדנות והחזקת כמות גדולה של מידע. איך אפשר שלא להיזכר במשפט הידוע של בייארד טיילור: "ראש בולט הוא הסוג המעצבן ביותר של טיפש".

לכן, בטענה שאדם זה או אחר הוא באמת חכם, בזה נכון להתכוון המפותח שלו יכולות קוגניטיביות.

מהי יכולת קוגניטיבית

יכולות קוגניטיביות נקראות תהליכים מנטליים בגוף האדם, אשר מכוונים לקבל ועיבוד מידע, כמו גם פתרון בעיות ויצירת רעיונות חדשים. מדע מודרנימצרף ערך רבחיזוק תהליכים אלו.

פסיכולוגיה קוגניטיבית(lat. cognitio "ידע") הוא ענף בפסיכולוגיה החוקר תהליכים קוגניטיביים, כלומר קוגניטיביים של נפש האדם.

יש לציין שלמדענים עדיין אין דעה חד משמעית לגבי מהן יכולות קוגניטיביות.

אחרי הכל, למשל, היכולת לנהל את הרגשות שלך לא חלה על יכולות קוגניטיביות. מיומנות זו יכולה להיקרא אינטליגנציה רגשית, ויש לפתח אותה בנפרד.

היכולות הקוגניטיביות כוללות:

• זיכרון
• תשומת הלב
• החושים
• דִמיוֹן
• חשיבה לוגית
• יכולת קבלת החלטות

האם אפשר לקרוא לאדם חכם אם הוא מפותח היטב את כל היכולות הקוגניטיביות? בְּלִי סָפֵק. אחרי הכל, אדם כזה מסוגל לקבל את ההחלטות הנכונות.

כשהוא חושב, הוא מצליח להשתמש בהיגיון ובגישה יצירתית לדברים בו זמנית. הוא זוכר בקלות כמויות גדולות של מידע ומשווה את הנתונים הזמינים לפי מידת המובהקות.

הוא יכול בקלות להתרכז בדברים, כמו גם לתפוס ולקרוא מידע מהסביבה החיצונית או פשוט על ידי התבוננות בהתנהגות אנושית.

הערה

מסיבה זו היכולות הקוגניטיביות חשובות מאוד לבני אדם. הם הבסיס שדרכו מתאפשרת התפתחות הפרט בכללותו.

את כל היכולות הקוגניטיביות הללו כמעט כל אחד יכול לפתח. בנקודת זמן זו, ישנן טכניקות ותרגילים רבים שיעזרו לשפר כל אחת מהמיומנויות הללו.

לשלוט לפחות באחד מהם יש השפעה חיובית על אחרים. לדוגמה, ריכוז קשור קשר הדוק לשיפור הזיכרון.

לשיפור הזיכרון, בתורו, יש השפעה חיובית על התפתחות החשיבה היצירתית, מכיוון שהוא מאפשר לך להיווצר ב מוח אנושיקבוצה של אסוציאציות ביחס לכל מידע נכנס.

אם אדם מפתח לחלוטין יכולות קוגניטיביות, הוא יכול בקלות להיכנס למה שנקרא זרימה.

מצב הזרימה (eng. flow, lat. influunt) הוא מצב נפשי בו האדם מעורב במלואו במה שהוא עושה, המתאפיין בריכוז אקטיבי, מעורבות מלאה בתהליך הפעילות. אני חייב לומר שמצב זה מוכר היטב לרוב המדענים, החוקרים והממציאים.

יש אנשים שמצליחים להיות במצב של זרימה במשך 24 שעות ביממה. כך, למשל, למיליארדר הבריטי ריצ'רד ברנסון יש רמה גבוהה להפליא של תפיסה.

כמובן שגם לידע ולמדנות יש חשיבות רבהכאשר אנו קובעים את מידת ה"חכמות" של אדם. אחרי הכל, הם הופכים אנשים לאנשי שיחה מעניינים ולעתים קרובות הוגים יוצאי דופן.

לכן, חשוב להבין שבנוסף לפיתוח יכולות ומיומנויות קוגניטיביות, אדם חכםיש צורך כל הזמן לרכוש ידע חדש. הודות לכך, תוכל להשתמש בידע שלך במגוון תחומים, להשיג משהו חדש ומקורי.

ספרים לפיתוח יכולות קוגניטיביות

אם אתה רוצה לפתח את היכולות הקוגניטיביות שלך, אז זה יהיה שימושי עבורך להכיר את הספרות הבאה.

• פרנס ג'והנסון "אפקט מדיצ'י"
• דמיטרי גוסב "קורס קצר בלוגיקה: אמנות החשיבה הנכונה"
• הארי לוריין "פיתוח הזיכרון ויכולת הריכוז"
• פיטר ברגמן "18 דקות"
• אברהרד הולה "אמנות הריכוז: איך לשפר את הזיכרון שלך ב-10 ימים"
• דמיטרי צ'רנישב "איך אנשים חושבים"
• מייקל מיקלקו "סערת אורז ועוד 21 דרכים לחשוב מחוץ לקופסה"

אנו מקווים שעכשיו אתה לא רק מבין מהן יכולות קוגניטיביות, אלא גם מבין את החשיבות של התפתחותן. אגב, האם יש לך הרגלים או שיטות שבהן אתה מאמן את המוח שלך? כתבו על זה בתגובות.

אם אתה בדרך כלל אוהב עובדות מעניינות בנושא פיתוח אישיות, הירשם לאתר אנימענייןוakty.orgבכל דרך נוחה. אצלנו זה תמיד מעניין!

אהבתם את הפוסט? לחץ על כפתור כלשהו:

יכולות קוגניטיביות הן התפקודים החשובים ביותר של המוח האנושי

תפקודים קוגניטיביים של המוח - מה זה? אם כבר מדברים על מדע קוגניטיבי, יש לציין שזה כיוון צעיר יחסית במדעותאריך הלידה שלו נחשב בדרך כלל לשנת 1956.

פסיכולוגיה קוגניטיבית משקפת ראייה של אדם כמחשב, שבאותה תקופה הופיע והחל להתפשט.

בקיצור, אדם הוא כל מערכת המידעשמעבד מידע בדרכים רבות ושונות (קוגניציה).

חשיבה מודעת היא אחת הדרכים לא נחשב לקוגניציה מאסטר. בנוסף לזה, יש כאלה חשובים כמו תמונות, רגשות, תשומת לב, זיכרון, דמיון ועוד רבים אחרים.

מהו התחום הקוגניטיבי? למד על זה מהמאמר שלנו.

הגדרת המונח

פונקציות קוגניטיביות של המוח – פונקציות המאפשרות לאדם לבצע ידע במידע.

בזכותם אדם מקבל תמונות, רעיונות, הערכת העולם הסובב אותו, אנשים, עצמו ועוד ועוד.

תכונות אלו כוללותקשב, תפיסה חזותית-מרחבית, זיכרון, הבנה, חשיבה, תפקודים ביצועיים (תכנון פעולות בהתאם למטרה, שינוי התגובה וכו').

במילים פשוטות, אלו הן יכולות המוח שבזכותן אדם רוכש ידע, מיומנויות ויכולות.

תהליכים נפשיים - מה הם?

כל התהליכים הנפשיים שפסיכולוגים הצליחו לדגמןשנקרא קוגניטיבי. כלומר, מדובר בתהליכים המתאימים ללוגיקה ולהבנה, בעלי אלגוריתם לעיבוד מידע.

התהליכים שלא ניתן היה לעצב נקראו רגשי. אלה כוללים יחס רגשי-חושני לכל דבר.

הגדרת מושגים

פעילות

פעילויות בפסיכולוגיה קוגניטיבית הן יכולת מוחיתלבצע את הפונקציות הבאות: קשב, זיכרון, שפה, תפיסה חזותית-מרחבית ותפקודים ביצועיים.

כתוצאה מפעילות זו, אדם מתחיל להבין משהו.

הוא מתחיל לקבל מושג לגבי חפצים נכלל בתפיסת העולםאדם.

דוגמאות: חיפוש אלמנטים משותפים בשפות שונות; הוכחה לתבנית מתמטית, משפט; כתיבת מאמר.

פסיכולוגיה כללית. תהליכים קוגניטיביים: דיבור - בסרטון זה:

חושב

חשיבה היא אחד מכלי עיבוד המידע לפתרון בעיות רבות. זה היא תופעה אישית, לפיכך, ישנם סוגים רבים של חשיבה: ביקורתית, גמישה, גברית, עליזה, שרירותית, ולמשל, להיפך, לא ביקורתית, נשית, עצלנית, בלתי רצונית, לא גמישה.

החשיבה עוסקת בעיקר בעיבוד זרימת המידע (מחשבות, תמונות, תמונות, צלילים).

אם אדם מנתח מידע, פותר בעיות נפשיות, משווה נתונים וקובע פרט, כללי, סיבה ותוצאה, תהליך ותוצאה, אז החשיבה שלו נחשבת למשמעותית למדי.

דוגמאות: קריאת טקסט זה; כל עבודה; כל פעילות ותפיסה של מידע.

פסיכולוגיה כללית. פונקציות קוגניטיביות: חשיבה - בסרטון זה:

תִקשׁוֹרֶת

תקשורת היא, בקצרה, בראש ובראשונה קשרים בין אנשים.

זהו תהליך שלם, הכולל יצירת קשר, ואז פיתוחו.

תקשורת היא תוצר של צורך של אנשים זה בזה, פעילויות משותפות.

במסגרת הפסיכולוגיה הקוגניטיבית חשובה לנו התקשורת, כי במסגרתה, החלפת מידע, הידע שלו.

אנו לומדים מידע על בן השיח, מקבלים תשובות לשאלות.

דוגמאות: פגישת אימון; כנס מדעי; מסיבת עיתונאים.

זיכרון

זיכרון הוא היכולת של המוח ללכוד, לאחסן ולשכפלמידע נחוץ. אם נתייחס לזיכרון כמושג רחב יותר, הרי שגם תהליך השכחה שייך לו ומהווה חלק חשוב ממנו.

הייחודיות של הזיכרון נעוצה בעובדה שמקור ההתפתחות שלו אינו בפנים, אלא בחוץ, מבחוץ.

כמו תהליכים נפשיים אחרים, זיכרון נוצר בהדרגה.ילד בימי חייו הראשונים מבדיל את אמו מאחרים, בעתיד הזיכרון שלו הופך גדול יותר והוא זוכר אנשים ודברים אחרים סביבו.

תכונה נוספת של הזיכרון היא שלו הִשׁתַנוּת. למרות שהעבר אינו ניתן לשינוי, זיכרונות יכולים להתעוות יותר ויותר עם השנים.

ישנם סוגים רבים של זיכרון.
עֵצָה

זיכרון העיניים הוא ויזואלי; זיכרון שריר - מוטורי; זיכרון לטווח ארוך ולטווח קצר; זיכרון חיובי ושלילי; זיכרון העבר וזיכרון העתיד; זיכרון פנימי וחיצוני ועוד סוגים רבים אחרים. אחד מ הסוגים החשובים ביותרזיכרון הוא החוויה האישית של האדם.

דוגמאות: מבחן; כישורי נהיגה; לשיר שירים.

גְמִישׁוּת

גמישות במונחים קוגניטיביים פירושה היכולת של המוח לעבור ממחשבה למחשבהלחשוב על כמה מחשבות בו זמנית. הודות לכך, אדם מסתגל לשינוי, אשר משחק תפקיד גדול בלמידה ובפתרון בעיות מורכבות.

דוגמאות: שינוי בלתי צפוי בלוח הזמנים של המקרים; שינוי בטעם ובסגנון; בדיקות אסטרונאוטים.

קרא עוד על דיסוננס קוגניטיבי כאן.

לִשְׁלוֹט

שליטה קוגניטיבית היא קבוצה של תהליכים נפשיים ויסות התנהגות. זה נחשב לאחד המנגנונים המושלמים בנפש האדם. באמצעות שליטה, אדם בונה מערכות יחסים עם אנשים אחרים והסביבה, תוך התחשבות בצרכי הפרט.

דוגמאות: להילחם; מַחֲלוֹקֶת; הִתמַקְחוּת.

פוטנציאל

הפוטנציאל נקרא מכלול כל האמצעים והאפשרויות הזמינים.

הפוטנציאל של הפרט מאופיין במדדים פנימיים וחיצוניים.

ל אינדיקטורים פנימייםחל בריאות נפשית, תחומי עניין, אינטליגנציה, יכולות רגשיות.

חיצוניאינדיקטורים מגיעים מפנים, שפיתוחם קובע את מלוא הפוטנציאל.

אינדיקטורים חיצוניים כוללים אחריות, תרבות, חופש אישי, עצמאות.

דוגמאות: נוכחות של נימוס; תוצאות יוצאות דופן ב בית ספר למוזיקה; כתיבת עבודת גמר.

טיפים לשיפור התפקודים הקוגניטיביים של המוח בסרטון זה:

יכולות קוגניטיביות (קוגניטיביות) (יכולות, כישורים, יכולות) של אדם (בנוסף לאלו המפורטות לעיל) כוללות:

זיכרון לטווח קצר- שימור לזמן קצר של כל המידע הנכנס.

תשומת לב ממוקדת- היכולת של המוח להתמקד במשהו.

תפיסה מרחבית- היכולת להעריך את מצב הדברים במרחב ולחבר ביניהם ביחס זה לזה.

בנוסף ליכולות הללו, ישנן עוד רבות אחרות (תיאום עין-יד, עיכוב, הערכה, יכולות מילוליות וכו').

מיומנויות קוגניטיביות שנרכשות בילדות קובעות את היכולת לקרוא, לספור, לכתוב, חשיבה מופשטת והגיונית.

אלו כולליםחיקוי, חקר אובייקטים, הבנת סיבה ותוצאה, קורלציה של אובייקטים, בחירה לפי דמיון, מתן שמות, ולאחר מכן היכולת לקרוא, לכתוב ולספור.

אילו גורמים תורמים לירידה ולעלייה שלהם?

אורח חיים שלילי, מתח תמידי, עומס יתר פיזי, תזונה לא בריאה, ירידה בזרימת הדם ואספקת חמצן, עקב הזדקנות, מספר מחלות עצבים, תורמים לירידה ביכולות הקוגניטיביות.

להגביר את היכולות הקוגניטיביותלתרום לאימון גופני (אימונים אירוביים, תרגילי כוח, ריקוד), תזונה (מים, ויטמינים, שוקולד, חלב וכו'), שגרת היום (שינה, מקום עבודה), למידה (יצירתיות, שפות זרות, דיבור בעל פה, חשיבה חיובית), בילוי (משחקים, מדיטציה), מערכות יחסים (מין, צחוק, תקשורת).

אתה יכול ללמוד מה משפיע על ירידה קוגניטיבית בסרטון:

בשביל מה בודקים?

יכולת קוגניטיבית יכולה להימדד במספר מבחנים.

הם נחוצים עבור קביעת רמת ההתפתחות של היבטים של אינטליגנציה ותפקודים פסיכומוטורייםהמבטיחים ביצועים בתחומי פעילות ספציפיים. לכל אחד מהם יש מבחן נפרד.

לדוגמה, כדי לקבוע את רמת היכולות הלוגיות, הם נותנים בעיות מתמטיות, משימות על אנלוגיות, על קביעת הרצף, על פתרון בעיות.

מבחני IQלמדוד את היכולת לנתח, לפתור בעיות, לנמק, להתמודד עם מצב קשה, לתפוס את הקשר בין הדברים.

אבל מבחנים מהסוג הזה, לפי פסיכולוגים, מודדים את הפוטנציאל האינטלקטואלי הכולל.

הערה

לדוגמה, מבחן חלוקת הקשב וריבוי המשימות נותן מושג הן על היעילות הכוללת של עבודה עם מספר משימות בו זמנית, והן על האפקטיביות של כל משימה בנפרד. הבדיקה שימושיתלאנשים שפעילותם דורשת חלוקה מתמדת של תשומת לב בין משימות פשוטות (מזכירה).

הפסיכולוגיה הקוגניטיבית רואה את נפש האדם מערכת של פעולות קוגניטיביות.הוא מאפשר התחשבות נוחה באדם כמחשב והוא בדרך להפגיש מספר מחקרים תחת קונספט אחד.

מבחן יכולת קוגניטיבית:

10 דרכים להגביר את היכולת הקוגניטיבית שלך

תהליך החשיבה הוא חלק בלתי נפרד מחיינו. במצבים שבהם אתה צריך ללמוד במהירות את החומר או לחשוב על הפרויקט לפרטי פרטים, אתה רוצה שהכל יקרה במהירות וביעילות. ישנן מספר דרכים לשפר את היכולות הקוגניטיביות של האדם.

לשתות קפה

כמות גדולה של קפה פוגעת בגוף, אבל חוקרים גילו שקפאין עושה יותר מאשר רק מחזיק אותך ער. הוא מסוגל לעזור להתמקד במשימות מורכבות, מגביר את יעילות הפעילות המנטלית, משפר את התגובה. קפה לא הופך אדם לחכם יותר, המשקה הזה רק משפר זמנית את תפקוד המוח.

שתה יין

מדענים נורבגיים מצאו שאנשים ששותים יין באופן קבוע מתפקדים טוב יותר במשימות קוגניטיביות מאשר אלו שמוותרים על אלכוהול. קשר זה בולט במיוחד בקרב נשים. כמובן, יין יכול לעזור רק אם הכמות מוגבלת בהחלט. ההנחה היא שהמאפיינים של משקה זה מבוססים על תכונות נוגדות החמצון של היין.

לְהִשְׁתַזֵף

המחקר מצא שאנשים שהיו להם רמות גבוהות של ויטמין D בגופם הצליחו טוב יותר בבדיקות הביקורת מאשר אלה שחסרו להם אלמנט זה. ויטמין D נוצר תחת פעולת אור השמש.

אוֹר שֶׁמֶשׁ

לִרְקוֹד

ריקוד ופעילויות בחוץ מפחיתים את הסיכון לדמנציה. בנוסף, פעילויות מסוג זה משפרות את היכולות הקוגניטיביות של האדם ומלמדות אותו לקבל החלטות מהירות.

שימו לב לתזונה שלכם

לא מספיק רק לאכול מוצר שקיבל סטטוס "הכי טוב". בטווח הארוך, אתה צריך לספק את המוח ויטמינים חיוניים, אלמנטים שונים. הדבר החשוב ביותר הוא מעקב אחר סוכר, נוכחות חומצות אמינו, נוגדי חמצון ואומגה 3.

פירמידת המזון

לשחק טטריס

מחקרי MRI מראים שמשחק טטריס מגביר את הפעילות חומר אפורבקליפת המוח. יתר על כן, פעילות כזו עוזרת למוח לשכוח במהירות מטרגדיות ובעיות אחרונות.

נכנס לכושר

מחקרים הראו שספורטאים מתפקדים הרבה יותר טוב במשימות קוגניטיביות מאשר לא ספורטאים. די בטיולים סדירים ברחוב כדי להגביר את ביצועי המוח ב-10%.

חדר כושר

הרשה לעצמך לנוח

במצבים מסוימים, באמת יש צורך להתרכז במלואו במשימה ולא לעצור לנוח. חוקרים גילו שלאנשים שמרשים לעצמם לקחת הפסקות בזמן העבודה יש ​​זיכרון טוב בהרבה מאלה שעובדים ללא מנוחה. זה מספיק רק להתנתק מהעבודה ולחשוב על משהו אחר.

להפסיק זמנית לאכול

בעוד שתזונה נכונה ומאוזנת חיונית בטווח הארוך, הימנעות ממזון לטווח קצר יכולה לעזור לשפר את ביצועי המוח במהירות. חוקרים מאמינים שזה תהליך אבולוציוני - אנחנו עובדים טוב יותר כשהמוח חושב שהוא סובל מתת תזונה.

דבר לעצמך

מדענים הגיעו למסקנה שכאשר מחפשים דבר, אתה צריך לומר את שמו בקול, שכן זה מאפשר לך למצוא את הפריט הרצוי הרבה יותר מהר.

קוגניטיבי - זה מה, איך לפתח פונקציות ויכולות קוגניטיביות, כך שבהמשך לא יהיו הפרות ועיוותים

שלום, קוראים יקרים של הבלוג KtoNaNovenkogo.ru. כנראה, רובכם דנו האם ניתן לקרוא לחבר או לשכן שלכם אדם חכם.

אחרי שאלה זו, ככלל, מתחיל דיון, אבל לפי אילו קריטריונים, בעצם, לשפוט?

חכם זה מישהו שיש לו כמות גדולה של ידע? אבל הוא פשוט נושא מידע, ואולי לא ישתמש בו בפועל ובחיים.

כשמדענים מנסים להגדיר אינטליגנציה, הם תמיד מדברים על יכולות קוגניטיביות אנושיות- תפקודים קוגניטיביים. מה הם, איך לפתח אותם, ומה עושים במקרה של "תקלה"? נבין ונהיה חכמים יותר עבור חברנו.

תפקודים, יכולות ותהליכים קוגניטיביים

תפקודים קוגניטיביים הם התהליכים במוח המעורבים בחקר הסביבה שלנו.

המידע שמגיע דרך הניתוחים שלנו מעובד. אנחנו מפרשים אותו ומתרגמים אותו לידע. הם מאוחסנים בזיכרון, מצטברים עם הזמן, הופכים לחוויות חיים.

יכולת קוגניטיבית היא:

תפיסה;

תשומת הלב;

זיכרון;

חושב;

דִמיוֹן.

אם אדם לאורך חייו מתפתחהמאפיינים הקוגניטיביים האלה, אז זה יכול להיחשב חכם ואינטליגנטי.

מאחר והוא מסוגל לתפוס מידע ממקורות שונים בנפח גדול ולאורך זמן; זוכר אותו, משחזר אותו; מסיק מסקנות; בעל חשיבה לוגית; יכולים להציג את התמונות החיות ביותר על סמך מה שהם רואים או שומעים.

כיצד לפתח חשיבה קוגניטיבית

מיד לאחר הלידה, הילד מתחיל לתפוס ולחקור את העולם. אבל הוא עושה את זה ברמה שלו, תלוי בגילו והאם ההורים שלו מעורבים איתו.

ישנם שני סוגים של חשיבה קוגניטיבית:

ויזואלי ואפקטיבי(עד 3 שנים) - הילד בוחן הכל מסביב, מנסה לגעת, לפעמים אפילו מנסה ללקק. כלומר, הוא משתמש בכל הדרכים הפשוטות ביותר כדי ללמוד על החפצים מסביב. תפקידם של אמא ואבא הבמה הזאתהיא מורכבת מלהראות לילד חפצים מעניינים שונים, לתת להם שמות, לספר להם בשפה נגישה על תכונותיהם ושיטות היישום שלהם, ולתת להם ללמוד בעצמם.

ויזואלי-פיגורטיבי(עד 7 שנים) - הילד לומד לבצע משימות, לפתור משימות באמצעות לוגיקה. הורים צריכים לשחק איתו בפיתוח משחקים למוטוריקה עדינה, זיכרון, תשומת לב ודמיון. ללמד גם את כללי ההתנהגות, אשר מפתחת גם חשיבה קוגניטיבית.

תַקצִיר(אחרי 7) - התלמיד לומד להבין, לדמיין דברים מופשטים (מה זה?), שאי אפשר לראות או לגעת בהם.

אבל מה מבוגר צריך לעשות? האם ייתכן שרמת ההתפתחות של הזיכרון או החשיבה הקיימת כרגע - זה הגבול? לא, אפילו בשנות ה-40 או ה-60 שלך, אתה יכול להמשיך לממש את היכולות הקוגניטיביות שלך.

אהבה להכרת העולם הסובב ולעצמך תורמים לשיפור התפקודים הללו של המוח.

למד שפה זרה.

בחר מסלול אחר כדי להגיע לעבודה או לבית הספר.

עשה את הדברים הרגילים ביד השנייה (לימי ימין - שמאל, לשמאליים - ימין).

פתרו תשבצים.

צייר גם אם אתה לא יודע איך. הפוך את זה לקשה יותר: קח עפרונות בשתי הידיים והמשיך לתאר משהו.

אמור מילים שונות בקול או לעצמך הפוך.

אם אתה צריך לחשב משוואות פשוטות, עשה זאת בראש שלך, ללא עזרה של מחשבון ונייר.

כדי לאמן את הזיכרון שלך, אתה צריך לזכור בפירוט איך עבר כל היום לפני השינה. אתה יכול גם לשחזר אוטוביוגרפיה מהילדות עצמה. או בסדר הפוך: מהיום ועד לרגע שבו הם זחלו על הרצפה בשביל צעצוע. אתה יכול לזכור רק בראש שלך, או על ידי כך שאתה מספר למישהו, או כתיבה במחברת.

צפו בסרטים שונים וקראו ספרים, כמובן.

יש הרבה אפליקציות בסמארטפונים שלנו שמכוונות ישירות לפיתוח של פונקציות קוגניטיביות מסוימות.

ליקויים והפרעות קוגניטיביות

ככל שאדם עוסק יותר בהתפתחות אינטלקטואלית, כך מופיעים יותר קשרים בין נוירונים, אשר בתורם מתפתחים. זה יוצר רזרבה קוגניטיבית.

אם חלק כלשהו במוח מפסיק לתפקד כראוי עקב פציעה או הזדקנות, אזי חלק אחר ייקח אחריות (מה זה?) על ביצוע פונקציות חשובות.

ניסוי נערך בהרווארד שבו נצפו 824 אנשים לאורך השנים. הם היו ברמות שונות של השכלה, ביטחון סוציאלי והתפתחות אינטלקטואלית.

התוצאה הראתה שאנשים שפיתחו באופן פעיל את היכולות הקוגניטיביות שלהם הצליחו לחשוב בהיגיון בגיל מבוגר, לזכור את הפרטים הקטנים ביותר ולהתנהג בצורה נאותה.

הפרעות קוגניטיביותאפשרי מהסיבות הבאות:

פציעה;

מחלות זיהומיות ישירות של המוח (דלקת קרום המוח);

מחלות זיהומיות של מערכות אחרות, שבהן משתחררים רעלים ותאים נפגעים מערכות עצבים s (עגבת);

תצורות אונקולוגיות;

סוכרת;

שבץ;

מחלת נפש (סכיזופרניה);

הְזדַקְנוּת.

בהתאם למה ששימש כגורם להתרחשות של חוסר תפקוד, יהיו תסמינים שונים.וחסרים קוגניטיביים. בואו נסתכל על הדוגמה של דמנציה סנילי וכלי דם.

דמנציה המופיעה לאחר גיל 65 נקראת מחלת אלצהיימר.

הסימפטום העיקרי הוא התפתחות של שכחה. בעתיד, הידרדרות הזיכרון מתקדמת עד כדי כך שאדם לא זוכר את שמו ואיפה הוא גר. כמו כן, מתחילות בעיות בהתמצאות בחלל. לכן, חולים אלו זקוקים להשגחה מתמדת.

הדיבור שבור.

קשה לאדם לבטא מילים, חוזר עליהן. לאחר מכן יש בעיות בחשיבה לוגית, אשר בולטת גם כאשר מדברים עם המטופל. הם נעשים כועסים על כל מה שמסביב, מאוד רגישים ומתבכיינים.

דמנציה וסקולריתמתפתחת עקב זרימת דם לא מספקת במוח, איסכמיה, שבץ מוחי. פגיעה בזיכרון אינה באה לידי ביטוי, כמו באלצהיימר. ירידה מיידית בתשומת הלב, הריכוז שלה.

למטופלים קשה להבחין בדמיון והבדלים בין אובייקטים, חשיבה איטית וקשה לבטא מילים.

הטיפול נקבע רק לאחר אבחון יסודי של הסיבה.

אם זו תוצאה של מחלות כגון זיהומיות, אונקולוגיות, סוכרת, אז הטיפול נועד להיפטר או לתקן את המחלה הבסיסית.

במחלת אלצהיימר, בוחרים מעכבי אצטילכולין אסטראז.

הערה

במקרה של הפרעות בכלי הדם, תשומת הלב של הרופאים מופנית לשיפור זרימת הדם: מעכבי פוספודיאסטראז, חוסמי תעלות סידן, חוסמי קולטן a2-אדרנרגיים.

ל לשפר את מצב המודיעיןבמחלות, תרופות בעלות תכונות מטבוליות ונוגדי חמצון משמשות לעתים קרובות. ניסויים הוכיחו גם את ההשפעה החיובית של נוטרופיות. אבל כדאי לזכור שהם עוזרים רק כשיש בעיה. אין לשפר יכולות קוגניטיביות אצל אנשים בריאים.

עיוותים קוגניטיביים (דיסוננס)

דיסוננס קוגניטיבי הוא לא רק ביטוי מסובך שמתאים רק למדענים ולפרופסורים. אנחנו עצמנו בחיי היום יום נתקלים בזה לעתים קרובות.

זו המדינה שבהיש סתירות:

במהלך עיוות קוגניטיבי, אדם חווה בלבול, חרדה, סרבול, מתח, רגשות בושה ואשמה, או אפילו כעס - אי נוחות פסיכולוגית. למשל, יש קבצן במעבר להולכי רגל שנתת לו קצת כסף.

היא שולחת יד אליהם, ועל ידה מוצג שעון יקר.

אתה מבולבל בהתחלה כי חשבת שהאדם זקוק לתמיכה כלכלית. ומסתבר שהוא יכול להיות עשיר יותר ממך בעצמך.

בהתחלה אתה מוצא את עצמך בטירוף, שאחר כך יכול להפוך לתוקפנות, כי התבדית.

דיסוננס (מה זה?) נוצר מסיבות אלו.:

הפער בין הידע של אדם על חפץ, תופעה, אנשים אחרים לבין מה שהם באמת;

הפער בין החוויה הנרכשת לבין המצב, שחזר על עצמו, רק בצורה אחרת;

חוסר התאמה של דעה אישית עם נקודת מבט של אחרים, שצצה באקראי;

שמירה על מסורות ואמונות, אם אתה בעצמך לא מכבד ומאמין בהן בכנות;

חוסר עקביות לוגית של עובדות.

מה לעשות אם הדיסוננס הקוגניטיבי הבלתי מובן הזה קרה לך? ראשית עליך להפחית את המשמעות של מצב זה. הרי לכל דבר יש הסבר שפשוט לא זמין לך כרגע.

כדי לעשות זאת, אתה צריך לחפש מידע חדש על נושא של עיוות קוגניטיבי. למד ביתר פירוט, או דבר על זה עם אנשים אחרים.

אולי היה לך רק פיסת ידע קטנה, והייתה הזדמנות מצוינת להרחיב אותו. חשוב

לא שווה שיש אמונות כבולות מאוד. עליכם לקלוט ולהבחין במידע בפורמטים שונים, ללמוד הכל מסביב. עם גישה כזו לחיים, לא סביר שמשהו יכול להפתיע או להעליב מאוד.

פשוט נתקל בידע חדש שאתה מיד שם לב אליו.

פסיכולוגיה קוגניטיבית

בפסיכותרפיה ישנם כיוונים רבים הנבחרים באופן אישי עבור הלקוח, בהתאם לסוג האישיות שלו ולבעיה הנוכחית.

אחת השיטות הנפוצות היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

מהות הכיוון נעוצה בעובדה שהגורם לבעיה, ככל הנראה, הוא באדם עצמו, ולא בעולם הסובב אותו. בחשיבה שלו במיוחד.

לכן, הפסיכולוג, יחד עם הלקוח, מנסה ללמוד אותו, לברר על אילו אמירות הוא בנוי ואיזו ניסיון היווה את הבסיס לבעיה.

פסיכותרפיסט מוצא הגדרה שגויה, הגורם לרגשות שליליים באדם, תחושת חוסר אפשרות להתגבר על הקשיים הקיימים. ומראה את זה מהצד. מסביר למה זה לא בסדר ואיך לחשוב בצורה יעילה יותר.

אך יחד עם זאת, המומחה אינו כופה את עמדתו בחיים.

טיפול קוגניטיבי מתאים למצבים כאלה:

תפקודים קוגניטיביים - סקירה כללית, הליקויים וההפרעות שלהם

היום במאמר שלנו נדבר על פונקציה כה חשובה, הנקראת פונקציות קוגניטיביות. למעשה, אלו התפקידים החשובים ביותר בחייו של כל אחד, כי בזכותם אדם יכול לחשוב, לנאום משמעותי, להביע את מחשבותיו בכתב, לתכנן תוכניות ולתפוס את העולם הסובב אותו בצורה הוליסטית.

במילים אחרות, נשקול מה מבדיל את האדם מבעלי החיים, מה שהופך אותו לאדם.

הַגדָרָה

המונח "קוגניטיבי" עצמו הוא מונח מדעי, ולכן הוא לא נמצא כל כך הרבה בלקסיקון היומיומי. ועדיין, המונח הזה חושף יכולות אנושיות כאלה המוכרות לכולם. תפקודים קוגניטיביים הם שעוזרים לאדם למצוא קשרים עם הסביבה ולבנות את רעיונותיו לגבי העולם כולו.

תפקודים קוגניטיביים, הידועים גם כקוגניציה, הם תהליכים מוחיים שנועדו לאפשר לאדם לקיים אינטראקציה עם אחרים.

חיי אדם תלויים במידה רבה במיומנות ייחודית וחשובה כמו היכולת לזכור ולאחסן מידע. מובן שנקודת המבט לפיה רק ​​זיכרון נכלל בהגדרה זו היא מוטעית.

תפקודים קוגניטיביים הם מנגנון מורכב, זהו מערכת היחסים של תהליכים נפשיים מורכבים, שרמתם שונה אצל אנשים שונים.

חשוב שניתן יהיה לפתח ולאמן אותם, אך חשוב גם לזכור שתהליכים אלו עלולים להשתבש עקב גורמים שונים והפרעות אישיות.

מטבע הדברים, היכולת לתפוס, לאחסן ולשחזר מידע חשובה מאוד, אך תהליכים אלו בלתי אפשריים לבדם, חשוב כאן הקשר בין תהליכים שונים.

תפקודי מוח גבוהים יותר

על מנת להבין טוב יותר נושא זה, יש צורך לשקול את התפקודים הקוגניטיביים בנפרד.

אחד הפונקציות החשובות ביותר הוא תשומת לב. ניתן לאפיין אותו כיכולת לרכז תהליכים נפשיים באובייקט מסוים. לכל אדם יש מאפיין מבוטא בנפרד של תהליך זה, כגון:

• קיימות;
• ריכוז;
• דרך להחליף;
• ריכוז;
• כרך.

כל המאפיינים הללו משנים את איכות תשומת הלב אצל אנשים שונים. בגללם מתברר שחלק זוכרים משהו בקלות, בעוד שאחרים לא יכולים לרכז את תשומת הלב שלהם בשום צורה. אבל גם את כל המאפיינים האלה אפשר לפתח על ידי עבודה על עצמך.

תפקיד חשוב נוסף הוא התפיסה האנושית. הוא מורכב על סמך המידע שאדם מקבל מהחושים בצורה של תמונות בודדות. לתפקוד זה חשובה הקביעות, במילים אחרות, אובייקט שנתפס על ידי אדם ללא קשר לתנאים משתנים נתפס תמיד כזהה. לדוגמא, אדם יכול לזהות חבר ללא קשר לאופן בו הוא לבוש או היכן הוא נמצא. בעלי חיים משוללים מהתכונה הזו, ולכן הכלב לא יכול לזהות את חברו שיעמוד בחושך או אם הוא בבגדים אחרים.

Gnosis היא היכולת לזהות תמונות, לזהות ויזואלית ולהתאים אותן לקטגוריות.

זיכרון – פונקציה קוגניטיבית זו מאפשרת ללכוד, לאחסן ולשחזר מידע שהתקבל מראש בזמן הנכון.

אינטליגנציה היא כבר היכולת "לעבוד" עם המידע המתקבל: לנתח, להשוות עובדות, להעריך, להכליל וכו'.

דיבור הוא מיומנות ייחודית שבאמצעותה אנשים יכולים לתקשר באמצעות סימנים סמליים.

Praxis הוא מכלול של יכולות היוצרות וכוללות מיומנויות מוטוריות בפעילויות אנושיות ועוזרות לו לבנות, ללמד ולהפוך את רצף תנועותיו לאוטומטית.

בואו נסתכל על כמה מהתכונות בפירוט רב יותר להלן. מכיוון שמדובר במושגים עמוקים ורחבים יותר, זה גם יעזור להבין טוב יותר את טבעה של ליקוי קוגניטיבי.

כמה מילים על אינטליגנציה

ניתן להבחין בדיבור ובאינטליגנציה כפונקציות קוגניטיביות של המוח. ואכן, הודות לכך, אדם יכול לבטא צלילים משמעותיים המתפתחים לדיבור. התפקודים הקוגניטיביים של המוח נותנים לפרט את ההזדמנות לנהל מונולוג גם ללא מכשיר דיבור, רק לבטא את המילים במחשבותיו.

באמצעות סמלים המתאימים לצלילים אנושיים, מופיע גם דיבור כתוב. וכמה עשיר אוצר המילים של אדם והאם הוא יכול לבנות ביטויים מורכבים יותר קשור לאינטליגנציה שלו. אפשר אפילו לומר שהיכולות הקוגניטיביות המשולבות של האדם הן הנשענות על תפקודים אנושיים כמו קשב, תפיסה, זיכרון וייצוג.

האינטליגנציה היא שהפרידה בין בני אדם ובעלי חיים. עם זאת, אינטליגנציה עצמה היא מושג כללי, אשר יישומו מצריך מספר תפקודים נפשיים, כגון: יכולת תכנון, חיזוי אירועים שונים, על סמך הסביבה והניסיון שנצבר.

על מנת לקבוע את האינטליגנציה של אדם, יש צורך לקחת בחשבון יכולות אנושיות כגון: יכולת למידה, חשיבה לוגית, יכולת לנתח מידע שונה, כמו גם להשוות ולמצוא דפוסים בתופעות שונות.

וכדי לאפיין את האינטלקט, מונחים כבסיס רוחב ועומק החשיבה, ההיגיון, גמישות הנפש, ביקורתיות והוכחות למסקנות.

אחד המרכיבים החשובים של המודיעין הוא למדנות. רבים מניחים בטעות שהלימוד והאינטליגנציה זהים, אבל זה רחוק מלהיות המצב. כיוון שלמלומד יש רק מלאי גדול של ידע, לעומת זאת, ללא אינטליגנציה, אדם לא יכול בשום צורה להחזיק את ה"מטען הזה", להסיק מסקנות הגיוניות וכו'.

על מנת למדוד אינטליגנציה כיום ישנם מספר מבחנים. מבחנים אלו נוצרים על סמך דפוס מוכח, האומר שאם אדם יכול לפתור סוג מסוים של בעיה, אז הוא יתמודד בהצלחה עם בעיות אחרות.

פרקסיס או היכולת הייחודית של אדם

לאדם יש מספר יכולות קוגניטיביות חשובות וייחודיות, אחת מהן היא הפרקסיס. זוהי היכולת של אדם לשמור על רצף מודע של פעולותיו ותנועותיו. פרקסיס היא היכולת המופיעה אצל אדם בינקות, המעניקה לתינוק רעשן בידו, ולכן ההורים עצמם מניחים את הבסיס לתפקוד זה.

ישנם מספר סוגים של פרקטיקות:

• אצבע - כאשר אדם לומד להשתמש באצבעותיו, אז יש לו, כתוצאה מכך, מחוות.
• סמלי הוא כבר קבוצה של מחוות שנותנות מושג על מה אדם מסוים רוצה לומר. זה מזכיר קצת את העיקרון שלפיו חירשים מתקשרים: הודות לסט של מחוות מיוחדות, הם יכולים לתקשר ללא מילים.

הפרה של פונקציה זו בבני אדם יכולה להוביל למספר השלכות לא רצויות.

זה כנראה לא סוד לאף אחד שכל פונקציה קשורה לחלק מסוים במוח. וזה טבעי, כי לכל פונקציה אינדיבידואלית יש לוקליזציה משלה במוח. אלו הם אזורים נפרדים במוח שיש להם קבוצה של נוירונים, והם בתורם אחראים על סוג מסוים של שידור עצבי.

לדוגמה, תפקודים קוגניטיביים ממוקמים בקליפת המוח. יש 3 סעיפים:

חושי - המעבד אותות מהחושים.

מוטורי - האחראי על תפקודים מוטוריים חלקים שוניםגוף האדם.

אסוציאטיבי – ניתן להתייחס אליו כמעין מתווך המספק חיבור בין האזור התחושתי והמוטורי.

לחשיבה, לוגית ומופשטת כאחד, לדיבור, לתכנון תנועותיהם, אחראיות האונות הקדמיות של קליפת המוח.

עיבוד המידע המתקבל בעזרת מנתחים חזותיים מתבצע באונה העורפית, באותו אופן שבו מנתחים מידע המתקבל ממכשירי שמיעה באונה הטמפורלית.

ישנם אזורים עתיקים יותר במוח שעוזרים לספק מיומנויות בסיסיות להישרדות האדם.

הזיכרון האנושי, חוש הריח והרגשות באים לידי ביטוי דרך המערכת הלימבית.

הערה

התלמוס מספק ניתוב מחדש של דחפים מאיברים שונים: ראייה, שמיעה, שיווי משקל וחושי מישוש.
ההיפוקמפוס עוזר לזכור מידע חדש.

מודעות ל"אני" של עצמו, לתודעה, בהסתגלות הפרט ובתחושות הקיום - תפקיד חשוב של המוח האמצעי.

וכל המחלקות קשורות זו בזו ובאינטראקציה עם העברת דחפים על ידי נוירוטרנסמיטורים: סרוטונינים, דופמין, אדרנלין, אצטילכולין וכו'. הנוירוטרנסמיטורים הללו יכולים להאט או להאיץ משימות קוגניטיביות בבני אדם.

מהאמור לעיל, מתברר שכל הפרות: זרימת דם, נזק מוחי או גידולים באזור מסוים, עלולות לגרום להפרעות קוגניטיביות בבני אדם.

הפרעות קוגניטיביות

אפילו הפציעה הקלה ביותר עלולה להוביל בסופו של דבר לליקויים קוגניטיביים שונים. באופן טבעי, מבחינת החומרה, הפרעות אלו משתנות בין קלות לחמורות.

אם אתה מסתכל על הגורמים להפרות אלה, ניתן לחלק את הגורמים המובילים להפרות ל:

מחלות ניווניות - מחלת פרקינסון, אלצהיימר.

מחלות כלי דם - התקף לב, שבץ מוחי, טרשת עורקים.

בעיות מטבוליות - היפוגליקמיה, אנצפלופתיה כבדית או כלייתית, שימוש בסמים (בנזודיאזפינים, תרופות אנטיכולינרגיות), היפו- או יתר של בלוטת התריס.

דלקות עצביות.

פגיעות מוח שונות.

גידול במוח.

באשר לסוג ההפרות, הדבר יהיה תלוי במקום בו נמצא הגורם המשפיע. עם זאת, זה לא אומר שבמקרה של הפרה אתה צריך לוותר. בכלל לא, כי הפרות של צורה קלה ואפילו חומרה בינונית, אפילו אצל אנשים בגיל, יכולות להחלים אם אמצעים ננקטים בצורה נכונה ובזמן ומטופלים.

כמה מילים אחרונות

תפקודים קוגניטיביים הם יכולות הקשורות למוח האנושי ותלויות בגוף האדם בכללותו.

זה בדיוק מה שגורם לכשלים באיכות התפקודים הקוגניטיביים בהפרעות שונות, לפגיעה במוח או בגוף ובהשפעת רגשות חזקים.

כאשר כשלים אלו מגיעים לגבולות ניכרים, ירידה באיכותם נקראת פגיעה קוגניטיבית.

וזה, בתורו, משפיע על כל חייו של אדם, ומשפיע על תחומיו השונים: ממשק בית פשוט ועד לתחומים חברתיים ומקצועיים של הפרט.

למרבה המזל, כיום ישנן דרכים רבות להתמודד עם ליקוי קוגניטיבי. לכן, אם אתה מרגיש שיש לך כמה בעיות, ליקויים קוגניטיביים קלים: פגמים בזיכרון, קשיים בתפיסה וכו', אז אתה צריך להתמודד עם זה בטכניקה כזו או אחרת.

תפקודים קוגניטיביים הם סימן לפעילות נפשית גבוהה יותר

האדם נבדל מבעלי חיים בנוכחות פעילות עצבית גבוהה יותר. היכולת לחשוב, לתקשר בעזרת דיבור משמעותי, לבטא אותו בכתב, כמו גם לבצע פעולות מכוונות, לתכנן ולתפוס את המציאות בצורה הוליסטית משולבות לתפקודים קוגניטיביים.

מהן פונקציות קוגניטיביות

תפקודים קוגניטיביים או קוגניטיביים הם אותם תהליכים מוחיים שמטרתם אינטראקציה עם אנשים אחרים ועם העולם החיצון.

חיי אדם תלויים מאוד ביכולת לזכור ולאחסן מידע, להשוות נכון עובדות ידועות, להניח את ההשלכות של מעשיו.

מידת ההתפתחות של תהליכים נפשיים כאלה היא אינדיבידואלית, ניתן לאמן אותם, אך ניתן להפריע להם בהשפעת גורמים שונים.

זו טעות להאמין שתפקודים קוגניטיביים הם רק זיכרון (ראה סוגים של אובדן זיכרון). היכולת לתפוס, לאחסן ולשחזר מידע חשובה, אך אי אפשר בלי תהליכים אחרים.

קשב היא אחת מתפקודים כאלה, המאופיינת ביכולת לרכז תהליכים נפשיים באובייקט מסוים. לכל אחד מהם המאפיינים הבאים:

• יַצִיבוּת;
• יכולת החלפה;
• ריכוז;
• ריכוז;
• כרך.

תפקיד התפיסה הוא בניית תמונות אינטגרליות על בסיס מידע המתקבל מהחושים. תפיסה מאופיינת בקביעות: אובייקט מוגדר זהה ללא קשר לתנאים חיצוניים משתנים. יכולת זו אינה אופיינית לבעלי חיים: כלב עלול להחשיב אדם מוכר כזר אם הוא בצל או לובש בגדים לא מוכרים.

גלה מדוע הקוגניציה משתנה עם הגיל: סיבות.

מדוע אפזיה מתרחשת בשבץ מוחי וכיצד לטפל בה.

התפקודים הקוגניטיביים של המוח הם דיבור ואינטליגנציה. אדם יכול לבטא בצורה משמעותית צלילים שמצטברים למילים, ואלה למשפטים. סמלים תואמים לצלילים, דיבור כתוב עולה. אדם יכול לבנות ביטויים, לנהל מונולוג ללא השתתפות מנגנון הדיבור, לבטא את המילים באופן מנטאלי.

מספר המילים בשימוש, היכולת לבנות ביטויים מורכבים תלויים באינטליגנציה. אפשר לומר שמדובר ביכולות קוגניטיביות משולבות. הם מבוססים על קשב, תפיסה, זיכרון, ייצוג.

התפתחות האינטלקט הפרידה בין האדם לבין החיות, אבל זה מושג כללישמתממש באמצעות תפקודים נפשיים שונים. הוא מוגדר באמצעות למידה, חשיבה לוגית, יכולת ניתוח מידע, השוואה ומציאת דפוסים. זה גם כישורי תכנון, היכולת לחזות אירועים רחוקים על סמך נתוני המציאות הנוכחית.

אינטליגנציה מאופיינת באמצעות רוחב ועומק החשיבה, היגיון, גמישות הנפש, ביקורתיות והוכחות. ניתן למדוד את ערכו, לשם כך פותחו מבחני IQ. הם מבוססים על הקביעות הנצפית: אם אדם מסוגל לפתור בעיות מסוג מסוים, אז יש הצלחה בפתרון אחרים.

השכלה היא מרכיב חשוב באינטליגנציה, אבל אי אפשר לשים סימן שוויון ביניהם. כמות גדולה של ידע אצל מלומד אין פירושה עדיין היכולת להיפטר מהם, להסיק מסקנות הגיוניות (ראה מיהו מלומד).

יכולות קוגניטיביות כוללות פרקסיס – היכולת לייצר רצף מודע של פעולות או תנועות. הם מתחילים לשלוט ביכולת אפילו מינקות, כאשר הם נותנים לראשונה רעשן ביד של הילד. ואז מתפתחת פרקטיקת אצבעות - היכולת לתמרן את האצבעות, מופיעות מחוות.

מקום מיוחד תופס על ידי פרקטיקה סמלית - אלה מחוות שונות שבאמצעותן אתה יכול להבין מה אדם רוצה לומר, חיקוי של אחזקת הטלפון, נהיגה במכונית, שתייה מכוס. בערך על עיקרון זה, שפת החירשים בנויה: יישום סט מיוחד של מחוות מאפשר לך לתקשר ללא מילים.

חיבור של פונקציות עם חלקים במוח

מהם תפקודים קוגניטיביים המבוססים על הלוקליזציה שלהם במוח? הם מוצגים כאזורים מיוחדים במוח עם קבוצות של נוירונים האחראים על סוג מסוים של שידור עצבי. הפרה של אספקת הדם, נזק או גידולי גידול באזורים אלה גוררים הפרה של התפקודים הקוגניטיביים של המוח.

תפקודים קוגניטיביים נוצרים בקליפת המוח. הוא מבחין מותנה בין שלושה אזורים:

• חושי - מעורב בעיבוד אותות מהחושים;
• מנוע - מספק תנועה של חלקים שונים בגוף;
• אסוציאטיבי - מספק קישור בין שני הקודמים, קובע תגובה התנהגותית על סמך דחפים מהאזור החושי.

האונות הקדמיות של קליפת המוח מספקות חשיבה לוגית ומופשטת, דיבור ותכנון תנועות. בפריאטלי נמצאים מרכזים לניתוח תחושות חושיות. עיבוד הנתונים של מנתח החזותי מתבצע על ידי האונה העורפית, באונה הטמפורלית - על ידי שמיעה.

חלקים ישנים יותר של המוח מספקים כישורי הישרדות בסיסיים. המערכת הלימבית היא זיכרון, ריח, רגשות. התלמוס אחראי על הפניית דחפים מאברי שמיעה, ראייה, שיווי משקל ומגע. שינון מידע חדש מתרחש עקב ההיפוקמפוס.

המוח האמצעי ממלא תפקיד בתהליכי התודעה והמודעות העצמית, תחושות הקיום וכן בהתנהגות הסתגלותית. האינטראקציה של כל המחלקות והעברת דחפים מתרחשת עקב נוירוטרנסמיטורים:

• סרוטונין;
• דופמין;
• גאבא;
• אַדְרֶנָלִין;
• אצטילכולין.

לעתים קרובות קורה שהם מאטים או מאיצים משימות קוגניטיביות.

למד מהן אינטליגנציה מילולית ויכולות.

חומרת ההפרות יכולה להיות שונה: מקל לחמור. גורמים המשפיעים על התפתחות הפתולוגיה הם:

מחלות ניווניות: אלצהיימר, פרקינסון.

פתולוגיות הקשורות לכלי דם: התקף לב ושבץ מוחי, טרשת עורקים.

הפרעות מטבוליות: היפוגליקמיה, אנצפלופתיה כבדית או כלייתית, שימוש בסמים (בנזודיאזפינים, תרופות אנטיכולינרגיות), היפו- או יתר של בלוטת התריס.

דלקות עצביות.

פציעת ראש.

גידולי מוח.

פתולוגיה של יציאת CSF.

סוג ההפרה יהיה תלוי במיקום ההשפעה של הגורם המזיק. פגיעה קוגניטיבית קלה או בינונית גם לאחר שבץ מוחי אצל קשישים מסוגלת להחלים עם טיפול מתאים.

אל תרדוף אחר מטרות שקל להשיג. כדאי לכוון למה שאפשר לעשות בקושי, במאמץ ניכר - אלברט איינשטיין

למרות העובדה שאיינשטיין לא היה מדען מוח, הוא ידע בדיוק הכל כשדיבר על היכולת של אדם להשיג משהו. הוא ניחש באופן אינטואיטיבי משהו שהצלחנו לאשר רק בעזרת נתונים כיום, כלומר: מה גורם ליכולות הקוגניטיביות לעבוד ברמה הגבוהה ביותר שלהן. בעיקרו של דבר: מה שלא הורג אותך הופך אותך לחכם יותר.

רק לאחרונה, המורה שלי אמר לי שאנשים גרועים בשליטה באינטלקט שלהם. זה היה משולב גנטית בלידה. הוא הסביר שהמאמצים שנעשו לפיתוח אינטליגנציה אצל ילדים (למשל, באמצעות תוכניות כמו הד סטארט) זכו להצלחה מועטה לאחר שהוציאו אותם לפועל, וחוץ מזה, ברגע שה"למידה" הסתיימה, הם חזרו מיד לשפל הראשוני. רמת היכולות הקוגניטיביות. ואכן, העדויות תמכו בכך, והוא (יחד עם חוקרי מודיעין רבים אחרים) הגיע למסקנה שאי אפשר לשפר את המודיעין, או לפחות השינויים לא יהיו מתמשכים.

עם זאת, התנגדתי.
אתה מבין, לפני תחילת השלב הזה של המחקר שלי, התחלתי לעבוד כמטפל התנהגותי המלמד ילדים צעירים עם אוטיזם. לילדים אלו היו מגוון ליקויים קוגניטיביים – המשימה שלי הייתה לחנך אותם בתחומים שלא היו מפותחים מספיק כדי לקרב אותם כמה שיותר לרמת התפקוד של בני גילם. על מנת להשיג את המטרה, במהלך הטיפול השתמשנו במגוון שיטות, או Multimodal Education (כאשר משתמשים במספר שיטות הקלט המקסימליות).

אחד מהלקוחות הראשונים שלי היה ילד קטן עם PDD-NOS (דיחוי מתמשך התפתחות נפשית), צורה קלה של אוטיזם. כשהתחלנו טיפול, בדקנו את מנת המשכל שלו והתברר שהוא בסביבות ה-80, מה שנחשב מעשית לבעל פיגור שכלי. לאחר שעבדתי איתו כשלוש שנים - לימדתי אותו באופן פרטני בתחומים כמו תקשורת, קריאה, מתמטיקה, התנהגות חברתית, כישורי משחק, בידור ונופש - תוך שימוש בטכנולוגיות של שיטות מולטי-מודאליות - הוא נבחן מחדש. מנת המשכל שלו הייתה כעת הרבה יותר מ-100 (בהתחשב בכך ש-100 נחשב "ממוצע", ​​בהשוואה לאזרח הממוצע). זה שיפור של 20 נקודות, יותר משיפור ברמה אחת לילד עם אוטיזם!

זה לא היה הילד היחיד שלנגד עיניי התקדם בצורה משמעותית במהלך העיסוק הרפואי שלי. התמזל מזלי לראות כל כך הרבה ילדים מתקדמים כל כך מהר - לא בנס, ואפילו בלי תרופות, יש גם נתונים שתומכים בהתקדמות שלהם. חשבתי - אם הילדים האלה עם לקויות למידה חמורות יכולים להתקדם כל כך הרבה ולהגיע להצלחה כזו בכל היבט של תפקוד קוגניטיבי - למה האדם הממוצע לא יכול להתקדם גם כן? או אפילו להשיג הצלחה גדולה, בהתחשב בכך שאין לו בעיות נוספות מבחינת אוטיזם?

למרות שנתוני המחקרים המוקדמים לא נתנו תוצאות מדויקות במיוחד, לא ויתרתי. עדיין האמנתי שיש סיכוי להגביר משמעותית את התפקוד הקוגניטיבי על ידי מתן הכשרה מתאימה – כפי שראיתי זאת במו עיני כשעבדתי כרופא.

ואז, בשנת 2008, נעשה מחקר מדהים, הגדלת אינטליגנציה נוזלית עם אימון זיכרון קצר טווח, מאת Jaggi, Bushkul, Jonids ו-Perrig. מחקר זה היה פריצת דרך מסוימת עבור אלה שחוקרים את הנושא הזה. הם היו הראשונים שהראו שבעצם אפשר לפתח אינטליגנציה לרמה גבוהה מספיק באמצעות אימון. מה הם עשו אחרת?

האנשים במחקר של Jaggy הוכשרו עם משימות אינטנסיביות, רב-מודאליות (קלט חזותי ושמיעתי) לזיכרון לטווח קצר (משימת n-גב) לאורך פרקי זמן באורכים שונים, שבוע או שבועיים, תלוי בקבוצה. לאחר אימון זה, הם נבדקו כדי לקבוע עד כמה הם שיפרו את רמתם. סביר להניח, אפשר להניח שאחרי האימון רמתם עלתה. אבל הם הלכו אפילו רחוק יותר. הם רצו לראות אם אפשר להעביר את ההתקדמות למבחן אחר לגמרי של יכולת קוגניטיבית, שיהווה אינדיקטורים לעלייה ביכולת הקוגניטיבית המוחלטת. מה הם גילו?

לאחר אימון זיכרון לטווח קצר, באמצעות מבחן n-back, אנשים יכלו למעשה לסבול עלייה משמעותית ברמת היבט קוגניטיבי שממש לא קשור לאחרים. זה היה אירוע ענק.

מה זה "אינטלקט"?

קודם כל, הרשו לי להסביר למה אני מתכוון כשאני אומר את המילה "אינטליגנציה". שיהיה ברור, אני לא מדבר רק על הגדלת כמות העובדות או פיסות הידע שאתה יכול לצבור, או מה שנקרא אינטליגנציה מגובשת – זה לא אימון בשטף או שינון – למעשה, זה כמעט ההפך. אני מדבר על שיפור האינטליגנציה הנוזלית שלך, או היכולת שלך לשנן מידע חדש, לאחסן אותו, ואז להשתמש בידע החדש הזה כבסיס לפתרון הבעיה הבאה או למידת מיומנות חדשה אחרת, וכן הלאה.

עכשיו, בעוד שזיכרון לטווח קצר אינו שם נרדף לאינטליגנציה, הוא קשור מאוד לאינטליגנציה. כדי להסיק בהצלחה מסקנה אינטליגנטית, די חשוב שיהיה לך זיכרון טוב לטווח קצר. לפיכך, כדי למקסם את השימוש באינטליגנציה, כדאי לשפר משמעותית את הזיכרון לטווח קצר – זה למשל שימוש בחלקים הטובים והמודרניים ביותר כדי לסייע למנגנון לעבוד ברמה הגבוהה ביותר.

מה אתה יכול לקחת מזה? מחקר זה משמעותי מכיוון שהוא מצא:

1. ניתן לאמן אינטליגנציה היפותטית.
2. האימון וההצלחה שלאחר מכן תלויים במינון, ככל שאתה מתאמן יותר, אתה מקבל יותר יתרונות.
3. כל אחד יכול לפתח את היכולות הקוגניטיביות שלו, ללא קשר לרמת ההתחלה.
4. ניתן להתקדם על ידי תרגול על משימות שאינן דומות לשאלות במבחן.

כיצד ניתן ליישם ולהפיק תועלת מהמחקר הזה?

יש סיבה מדוע משימת n-back הצליחה כל כך בהגברת היכולת הקוגניטיבית. אימון זה כולל את חלוקת הקשב בין גירויים מתחרים, כלומר, מולטי-מודאליות (גירוי חזותי אחד, גירוי שמיעתי אחד). כאן אתה צריך להתמקד בפרטים מסוימים, להתעלם ממידע לא הולם, וזה עוזר לשפר את הזיכרון לטווח קצר לאורך זמן, להגדיל בהדרגה את היכולת לתפוס מידע ביעילות בכמה כיוונים. בנוסף, הגירוי התחלף כל הזמן, כך שתופעת ה"אימון לשאלות מבחן" מעולם לא התרחשה - בכל פעם היה משהו חדש. אם מעולם לא עשית מבחן n-back, הרשו לי לספר לכם על כך: זה מאוד קשה. לא פלא שיש כל כך הרבה יתרונות קוגניטיביים מפעילות כזו.

אבל בואו נדבר מנקודת מבט מעשית.
בסופו של דבר, הקלפים בחפיסה או הצלילים ביצירה ייגמרו (הניסוי נמשך שבועיים), אז זה לא מעשי לחשוב שאם אתה רוצה להגדיל באופן מתמיד את היכולות האינטלקטואליות שלך במהלך חייך, אז n-גב אחד להיות מספיק. חוץ מזה, אתה תמאס מזה ותפסיק לעשות את זה. אני בטוח שזה מה שהייתי עושה. שלא לדבר על הזמן שאתה משקיע בלמידה כזו - כולנו עסוקים מאוד כל הזמן! לפיכך, עלינו לחשוב כיצד לדגמן את אותם סוגים של טכניקות גירוי מוחי רב-מודאלי סופר-יעילות שניתן להשתמש בהן בחיים רגילים, ועדיין לקבל את התועלת המרבית בצמיחת החשיבה הקוגניטיבית.

אז, עם כל זה בחשבון, פיתחתי חמישה אלמנטים בסיסיים שיעזרו בפיתוח של אינטליגנציה נוזלית, או יכולת קוגניטיבית. כפי שכבר ציינתי, זה לא מעשי לבצע בעקביות את משימת ה-n-גב או את הווריאציות שלה בכל יום למשך שארית חייך כדי לקבל יתרונות קוגניטיביים. אבל מה שמעשי הוא שינוי באורח החיים שיהיו לו אותם יתרונות קוגניטיביים - ואף גדולים יותר. זה יכול להיעשות כל יום כדי להפיק תועלת מאימון אינטנסיבי בכל המוח, וצריך גם לתרגם ליתרונות לתפקוד קוגניטיבי מלא.

חמשת העקרונות הבסיסיים הללו הם:

1. חפש חדשנות
2. אתגר את עצמך
3. תחשוב בצורה יצירתית
4. אל תיקח את הדרך הקלה
5. תהיה מקוון

כל אחת מהנקודות הללו היא כבר דבר נהדר בפני עצמו, אבל אם אתה באמת רוצה לתפקד ברמה הקוגניטיבית הכי גבוהה שאפשר, עדיף לעשות את כל חמש הנקודות, וכמה שיותר פעמים. למעשה, אני חי לפי חמשת העקרונות האלה. אם תקבלו את אלה כהנחיות בסיסיות, אז אני מבטיח שתפיקו את המיטב מהיכולות שלכם, ותעלו אפילו על מה שחשבת שאתם מסוגלים לו - הכל ללא דחיפה מלאכותית. מידע נהדר: המדע מאשר עקרונות אלה עם נתונים!

1. חפש חדשנות

לא במקרה גאונים כמו איינשטיין היו בעלי ידע בתחומים רבים, או חכמים, כפי שאנו מכנים אותם. גאונים מחפשים כל הזמן פעילויות חדשות, חוקרים תחומים חדשים. זו האישיות שלהם.

רק אחת מתכונות "חמשת הגדולות" של מודל חמשת הגורמים (ראשי תיבות: ODEPR, או פתיחות, מצפוניות, מוחצנות, נעימות ועצבנות) קשורה ל-IQ, והיא תכונת הפתיחות לחוויה. אנשים שיש להם רמה גבוהה של פתיחות מחפשים כל הזמן מידע חדש, פעילויות חדשות, דברים חדשים ללמוד - חוויות חדשות באופן כללי.

כשאתה מחפש חדשנות, קורים כמה דברים. קודם כל, אתה יוצר קשרים סינפטיים חדשים עם כל פעילות חדשה שאתה משתתף בה. קשרים אלו מתבססים זה על זה, מגבירים את פעילות מערכת העצבים, יוצרים יותר קשרים כך שנוצרים קשרים חדשים על בסיסם – כך מתרחשת למידה.

תחום עניין במחקרים עדכניים הוא פלסטיות עצבית כגורם להבדלים אינדיבידואליים באינטליגנציה. פלסטיות מתייחסת למספר הקשרים שנוצרו בין נוירונים וכיצד זה משפיע על הקשרים הבאים, וכמה זמן הקשרים הללו נמשכים. בעצם זה אומר כמה מידע חדש אתה מסוגל לקלוט, והאם אתה מסוגל לאחסן אותו על ידי ביצוע שינויים קבועים במוח. חשיפה מתמדת ישירות לדברים חדשים עוזרת להכניס את המוח למצבו המקורי ללמידה.

חדשנות גם מעוררת ייצור של דופמין (ציינתי את זה קודם בפוסטים אחרים), וזה לא רק מעורר מוטיבציה גבוהה, אלא גם מעורר נוירוגנזה – יצירת נוירונים חדשים – ומכין את המוח ללמידה. כל מה שאתה צריך לעשות זה להשביע את הרעב שלך.

מצב מצוין ללמידה = פעילות חדשה-> שחרור דופמין-> מקדם מצב בעל מוטיבציה יותר-> מה שמקדם גיוס ויצירת נוירונים-> נוירוגנזה יכולה להתרחש + עלייה בפלסטיות הסינפטית (עלייה במספר חיבורי העצבים החדשים, או לְמִידָה).

כהמשך למחקר של Jaggy, חוקרים בשוודיה מצאו כי לאחר 14 שעות של אימון זיכרון לטווח קצר במשך 5 שבועות, חלה עלייה בכמות פוטנציאל הקישור של דופמין D1 באזורים הפרה-פרונטליים והפריאטליים של המוח. הקולטן הספציפי הזה לדופמין, סוג D1, קשור בין היתר לצמיחה והתפתחות של תאי עצב. עלייה זו בפלסטיות, המאפשרת עיגון גדול יותר של הקולטן הזה, עוזרת מאוד במקסום התפקוד הקוגניטיבי.

עקוב אחר הנקודה בבית: תהיה "איינשטיין". חפשו תמיד פעילויות חדשות לנפש – הרחיבו את האופקים הקוגניטיביים שלכם. למד את הכלי. קח קורס ציור. לך למוזיאון. קרא על תחום חדש במדע. להיות מכור לידע.

2. אתגר את עצמך

יש כמות עצומה של עבודה איומה שנכתבה ומופצת על איך "לאמן את המוח" ו"להיות חכם יותר". כשאני מדבר על "משחקי אימון מוח" אני מתכוון למשחקי זיכרון ומשחקי מהירות שמטרתם להגביר את מהירות עיבוד המידע וכו'; זה כולל משחקים כגון סודוקו, שמומלץ לשחק ב"זמן פנוי" (סיים את האוקסימורון, לאור התפתחות היכולות הקוגניטיביות). אני הולך להפריך כמה מהדברים ששמעת על משחקי אימון מוח בעבר. הנה מה שאני אגיד לך: הם לא עובדים. משחקי למידה אישיים לא הופכים אותך לחכם יותר - הם הופכים אותך למיומן יותר במשחקי לימוד מוח.

אז, יש להם מטרה, אבל התוצאה לא תימשך זמן רב. על מנת להפיק משהו מסוגים אלו של פעילות קוגניטיבית, יש לפנות לעיקרון הראשון של החיפוש אחר חדשנות. ברגע שאתה שולט באחת מהפעילויות הקוגניטיביות הללו במשחק אימון המוח, עליך לעבור לפעילות האתגרית הבאה. אתה מבין איך לשחק סודוקו? מְעוּלֶה! כעת עברו לסוג הבא של משחקים מעוררים. היה מחקר שתומך בהיגיון הזה.

לפני כמה שנים, המדען ריצ'רד הייר רצה לדעת אם ניתן להגביר את הקוגניציה באופן משמעותי על ידי אימון אינטנסיבי בפעילויות מנטליות חדשות בעוד מספר שבועות. הם השתמשו במשחק הווידאו טטריס כ פעילות חדשה, והשתמשו באנשים שמעולם לא שיחקו במשחק לפני כן כמקצועות לימוד (אני יודע, אני יודע - אתה יכול לדמיין שאנשים כאלה קיימים?!). הם מצאו כי לאחר אימון במשך מספר שבועות על משחק טטריס, נבדקי המחקר חוו עלייה בעובי קליפת המוח וכן עלייה בפעילות הקורטיקלית, כפי שמעידה עלייה בכמות הגלוקוז בשימוש באותו אזור של מוֹחַ. ביסודו של דבר, המוח השתמש יותר באנרגיה במהלך אותה תקופת אימון, והלך והשמין - כלומר יותר קשרי עצבים, או חוויות נלמדות חדשות - לאחר אימון אינטנסיבי שכזה. והם הפכו למומחים בטטריס. מגניב, כן?

הנה העניין: לאחר העלייה הקוגניטיבית הראשונית, הם הבחינו בירידה הן בעובי קליפת המוח והן בכמות הגלוקוז בשימוש במהלך המשימה. עם זאת, הם עדיין שיחקו טטריס באותה מידה; המיומנות שלהם לא הידרדרה. סריקות מוח הראו פחות פעילות מוחית במהלך המשחק, במקום עלייה כמו בימים קודמים. למה הירידה? המוח שלהם נעשה יעיל יותר. ברגע שהמוח שלהם הבין איך לשחק טטריס, ובאמת התחיל להבין את זה, הוא נעשה עצלן מכדי לעשות משהו. הוא לא היה צריך לעבוד כל כך קשה כדי לשחק טוב את המשחק, אז אנרגיה קוגניטיבית וגלוקוז הלכו לכיוון השני.

יעילות היא לא החבר שלך כשזה מגיע לצמיחה קוגניטיבית. על מנת שהמוח ימשיך ליצור קשרים חדשים ולהשאיר אותם פעילים, עליך להמשיך ולעבור לפעילויות מעוררות אחרות לאחר שהגעת לשיא השליטה בפעילות מסוימת. אתה רוצה להיות במצב קבוע של מבוכה קטנה, נאבק להשיג משהו, לא משנה מה זה, כפי שציין איינשטיין בציטוט שלו. זה שומר את המוח בלימבו, כביכול. לסוגיה זו נחזור בהמשך.

3. חשבו בצורה יצירתית

כשאני אומר שחשיבה יצירתית תעזור לך לשפר את מערכת העצבים שלך, אני לא מתכוון לצייר תמונה, או לעשות משהו מפואר, כמו הפסקה הראשונה "חפש חדשנות". כשאני מדבר על חשיבה יצירתית, אני מתכוון לקוגניציה יצירתית ישירה ולמה זה אומר בזמן שהתהליך מתרחש במוח.

בניגוד לאמונה הרווחת, חשיבה יצירתית אינה "חשיבה עם הצד הימני של המוח". שני חצאי המוח מעורבים כאן, לא רק הימין. קוגניציה יצירתית כוללת חשיבה שונה (מגוון רחב של נושאים/נושאים), יכולת למצוא אסוציאציות רחוקות לרעיונות, לעבור בין נקודות מבט מסורתיות ללא מסורתיות (גמישות קוגניטיבית), ולייצר רעיונות מקוריים ורעננים שרלוונטיים גם לפעילות אתה עושה. כדי לעשות הכל נכון, אתה צריך שהמיספרה הימנית והשמאלית יפעלו בו זמנית וביחד.

לפני מספר שנים פתח ד"ר רוברט שטרנברג, לשעבר דיקן אוניברסיטת טאפטס, את מרכז PACE (פסיכולוגיה של יכולת, כשירות ומצוינות) בבוסטון. שטרנברג ניסה לא רק להגדיר את המושג הבסיסי של אינטליגנציה, אלא גם למצוא דרכים שבהן כל אדם יכול למקסם את האינטליגנציה שלו באמצעות הכשרה, ובעיקר באמצעות לימודים.

כאן מתאר שטרנברג את המטרות של מרכז PACE, שנוסד באוניברסיטת ייל:
"התפיסה העיקרית של המרכז היא שהיכולות אינן קבועות, הן גמישות, ניתן לשנות אותן, כל אדם יכול להפוך את היכולות שלו לכשירות שלו, ואת היכולת לשליטה", מסביר שטרנברג. "ההתמקדות שלנו היא איך אנחנו יכולים לעזור לאנשים לשנות את היכולות שלהם כדי שיוכלו לפתור בעיות טוב יותר ולהתמודד עם המצבים שיתמודדו איתם בחיים."

באמצעות המחקר שלו, Project Rainbow, הוא לא רק פיתח שיטות חדשניות ללמידה יצירתית בכיתה, אלא גם הפיק הערכות שבדקו את התלמידים בצורה שבה היה עליהם לגשת לפתרון בעיות בצורה יצירתית ומעשית, כמו גם אנליטית, ולא רק לשנן. עובדות. .

שטרנברג מסביר:
"בפרויקט קשת, הערכנו כישורים יצירתיים, מעשיים ואנליטיים. מבחן יצירתי יכול להיות, למשל: 'הנה קריקטורה. תן לזה כותרת.' התרגול יכול להיות סרט על סטודנט שמגיע למסיבה, מסתכל מסביב, לא מכיר אף אחד, וברור שהוא מרגיש לא בנוח. מה תלמיד צריך לעשות?

הוא רצה לראות אם ללמד תלמידים לחשוב על מטלות מנקודת מבט יצירתית יכול לגרום להם ללמוד יותר על נושא, ליהנות ללמוד יותר ולהעביר את מה שלמדו לתחומים אחרים. פעילות מדעית. הוא רצה לבדוק האם באמצעות שינוי דרכי הוראה והערכה ניתן למנוע "ללמוד לגשת למבחנים" ולגרום לתלמידים ללמוד יותר, באופן כללי. הוא אסף מידע על נושא זה ועדיין השיג תוצאות טובות.

בקצרה? בממוצע, סטודנטים בקבוצת המבחן (אלה שלימדו בשיטות יצירתיות) קיבלו ציון גבוה יותר בסוף הקורס שלהם במכללה מאשר קבוצת הביקורת (אלה שלימדו בשיטות מסורתיות ומערכות הערכה). אבל, רק כדי להיות הוגן, הוא נתן לקבוצת המבחן את אותה בחינה אנליטית כמו לתלמידים הרגילים (מבחן רב ברירה), והם גם קיבלו ציון גבוה יותר במבחן הזה. המשמעות היא שהם הצליחו להעביר את הידע שקיבלו באמצעות שיטות למידה יצירתיות ורב-מודאליות וקיבלו ציון גבוה יותר במבחן קוגניטיבי שונה לחלוטין של אותו חומר. זה לא מזכיר לך משהו?

4. אל תעשה את הדרך הקלה

ציינתי קודם שיעילות היא לא החבר שלך אם אתה מנסה להגדיל את מנת המשכל שלך. למרבה הצער, דברים רבים בחיים מכוונים להגברת היעילות. לפיכך, אנו עושים יותר עם פחות זמן, מאמץ פיזי ומנטלי. עם זאת, אין לכך השפעה מועילה על המוח שלך.

קח אובייקט אחד של נוחות מודרנית, GPS. GPS זו המצאה מדהימה. אני אחד מאותם אנשים שעבורם הומצא GPS. אני נורא גרוע בניווט באזור. אני הולך לאיבוד כל הזמן. אז הודיתי לגורל על הופעת ה-GPS. אבל אתה יודע מה? לאחר שהשתמשתי זמן קצר ב-GPS, גיליתי שחוש הכיוון שלי הפך גרוע עוד יותר. כשזה לא היה בקצות אצבעותיי, הרגשתי אבודה אפילו יותר מבעבר. אז כשעברתי לבוסטון - העיר שממנה מגיעים סרטי אימה על אבודים - הפסקתי להשתמש ב-GPS.

אני לא אשקר - הסבל שלי לא ידע גבול. העבודה החדשה שלי פירושה לנסוע בכל פאתי בוסטון, והלכתי לאיבוד כל יום במשך 4 שבועות לפחות. הלכתי לאיבוד והסתובבתי כל כך הרבה, שחשבתי שאאבד את עבודתי בגלל איחורים כרוניים (אפילו התלוננו עליי בכתב). אבל עם הזמן, התחלתי למצוא את דרכי, הודות לניסיון הניווט העצום שצברתי רק עם המוח שלי ומפה. באמת התחלתי להרגיש איפה ומה יש בבוסטון רק בזכות ההיגיון והזיכרון, ולא ה-GPS. אני עדיין זוכרת כמה הייתי גאה שמצאתי מלון במרכז העיר בו התאכסן חבר שלי, רק על סמך השם והתיאור של האזור - גם בלי כתובת! הרגשתי כאילו סיימתי בית ספר לחינוך ניווט.

הטכנולוגיה הופכת את חיינו לקלים יותר, מהירים יותר, יעילים יותר במובנים רבים, אך לפעמים היכולות הקוגניטיביות שלנו עלולות לסבול כתוצאה מפישוט מסוג זה ולהזיק לנו בעתיד. לפני שכולם יתחילו לצעוק ולשלוח אימייל לחברים הטרנס-הומניסטים שלי על חטאתי לטכנולוגיה, אני חייב להזהיר אתכם שזה לא מה שאני עושה בכלל.

תסתכל על זה כך: כשאתה נוסע לעבודה ברכב, זה דורש פחות מאמץ פיזי, פחות זמן, וזו דרך נוחה ומהנה יותר מהליכה. הכל נראה בסדר. אבל אם אתה רק רוכב או מבלה את כל חייך בסגווי, אפילו לא למרחקים קצרים, אז לא תבזבז אנרגיה. עם הזמן, השרירים שלך יתנוונו, מצבך הגופני ייחלש, וסביר להניח שתעלה במשקל עודף. כתוצאה מכך, מצבך הכללי יחמיר.

גם המוח שלך צריך פעילות גופנית. אם תפסיק להשתמש בכישורי פתרון הבעיות שלך, ביכולות ההגיוניות והקוגניטיביות שלך, אז איך המוח שלך תמיד יהיה במצב הטוב ביותר, שלא לומר ישפר את היכולות המנטליות שלך? תחשוב על העובדה שאם אתה כל הזמן מסתמך רק על נוחות מודרנית שימושית, הכישורים שלך בתחום מסוים עלולים לסבול. לדוגמה, תוכנת תרגום: נהדרת, אבל הידע שלי בשפות הידרדר באופן ניכר ברגע שהתחלתי להשתמש בהן. עכשיו אני מכריח את עצמי לחשוב על תרגום לפני שאני יודע את התרגום הנכון. כך גם לגבי בדיקת איות ותיקון אוטומטי. למען האמת, תיקון אוטומטי הוא הדבר הגרוע ביותר שהומצא כדי לשפר את תהליך החשיבה. אתה יודע שהמחשב ימצא ויתקן את הטעויות שלך, אז אתה ממשיך להקליד לעצמך אפילו בלי לחשוב על זה. איך לאיית מילה מסוימת. כתוצאה מכך, לאחר מספר שנים של תיקון אוטומטי יציב ובדיקת איות אוטומטית, האם אנחנו האומה הכי אנאלפביתית? (הלוואי שמישהו יעשה קצת מחקר על זה.)

יש מקרים שבהם השימוש בטכנולוגיה מוצדק והכרחי. אבל יש מקרים שבהם עדיף להגיד לא להפשטות ולהשתמש במוח שלך בזמן שאתה יכול להרשות לעצמך את המותרות של זמן ואנרגיה. על מנת לשמור על כושר גופני טוב, מומלץ ללכת לעבודה לעתים קרובות ככל האפשר או לעלות במדרגות במקום במעלית מספר פעמים בשבוע. אתה לא רוצה שגם המוח שלך ישאר בכושר? שימו את ה-GPS בצד מדי פעם, ועשו טובה עבור כישורי הניווט ופתרון הבעיות שלכם. שמור את זה בהישג יד, אבל נסה קודם כל למצוא הכל בעצמך. המוח שלך יודה לך על זה.

5. להיות מקוון

וכך אנו מגיעים למרכיב האחרון בדרך להגדלת הפוטנציאל הקוגניטיבי שלך: רשת מחשבים. מה שיפה בהתקנה האחרונה הזו הוא שאם אתה עושה את ארבעת הדברים הקודמים, כנראה שאתה כבר עושה את זה גם כן. אם לא, אז תתחיל. מיד.

תקשורת עם אנשים אחרים, או דרך רשתות חברתיותכמו פייסבוק או טוויטר, או פנים אל פנים, אתם חושפים את עצמכם לסיטואציות שיקלו עליכם הרבה בהשגת יעדים 1-4. כאשר אתה פוגש אנשים חדשים, רעיונות חדשים וסביבות חדשות, אתה פותח את עצמך להזדמנויות חדשות לצמיחה נפשית. בהיותך ליד אנשים שאולי אינם בתחום שלך, תוכל לראות בעיות מנקודת מבט חדשה או לגלות פתרונות חדשים שמעולם לא חשבת עליהם קודם. חיבור עם אנשים אחרים באינטרנט הוא דרך מצוינת ללמוד כיצד לפתוח את עצמך לדברים חדשים ולתפוס מידע ייחודי ומשמעותי. אני אפילו לא אכנס ליתרונות החברתיים ולרווחה הרגשית של רשת מחשבים, אבל זה רק יתרון נוסף.

סטיבן ג'ונסון, שכתב כיצד נולדו רעיונות טובים, דן בחשיבותן של קבוצות ורשתות בקידום רעיונות. אם אתם מחפשים מצבים, רעיונות, סביבות ונקודות מבט חדשות, אז הרשת היא התשובה עבורכם. יהיה די קשה ליישם את המושג "חכם יותר" מבלי להפוך את הרשת למרכיב ליבה. הדבר הגדול ברשתות מחשבים: מועיל לכל המעורבים. אינטליגנציה קולקטיבית לניצחון!

יש לי עוד משהו להזכיר...
זוכרים שבתחילת המאמר הזה סיפרתי סיפור על הלקוחות שלי עם הפרעות על הספקטרום האוטיסטי? בואו נחשוב לרגע איך להגביר את רמת הגמישות של האינטלקט שלכם לאור כל מה שכבר דיברנו עליו. מה הילדים האלה מסוגלים להשיג ברמה כל כך גבוהה? זו לא תאונה או נס - זה בגלל ששילבנו את כל עקרונות ההוראה הללו בתוכנית הטיפולית שלהם. בעוד שרוב ספקי הטיפול האחרים תקועים בפרדיגמת "למידה בלתי תקינה" ושיטות Lovaas לניתוח התנהגות יישומי ששונו מעט, אימצנו ואימצנו באופן מלא גישה רב-מודאלית ללמידה. גרמנו לילדים לנסות כמיטב יכולתם ללמוד, השתמשנו בשיטות הכי יצירתיות שיכולנו לחשוב עליהן, והעזנו להציב את הרף לכאורה הרבה מעבר ליכולות שלהם. אבל אתה יודע מה? הם חרגו ממסגרת הזמן וגרמו לי להאמין באמת שדברים מדהימים אפשריים אם יש לך את הרצון, האומץ וההתמדה להציב את עצמך בנתיב הזה ולדבוק בו. אם הילדים האלה כן נכהיכולים לחיות תוך שיפור מתמיד ביכולות הקוגניטיביות שלהם, אז גם אתה יכול.

בפרידה, אשאל שאלה למחשבה: אם יש לנו את כל הנתונים התומכים הללו המראים שלשיטות הוראה וגישות למידה אלו יכולות להיות השפעה כה חיובית על צמיחה קוגניטיבית, מדוע תוכניות טיפול או מערכות בית ספר אינן מנצלות את היתרון של כמה מהשיטות הללו? הייתי רוצה לראות בהם תקן בתחום החינוך, ולא חריג. בואו ננסה משהו חדש ונזעזע קצת את מערכת החינוך, נכון? היינו מעלים מאוד את ה-IQ הקולקטיבי.

אינטליגנציה עוסקת לא רק בכמה רמות בקורס במתמטיקה למדת, באיזו מהירות אתה יכול לפתור אלגוריתם, או בכמה מילים חדשות מעל 6 תווים אתה מכיר. זה עניין של התקרבות בעיה חדשה, להכיר במרכיביו החשובים ולפתור אותו. לאחר מכן אסוף את הידע שנצבר ויישם אותו כדי לפתור את הבעיה הבאה והמורכבת יותר. מדובר בחדשנות ודמיון וביכולת ליישם אותם כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר. סוג זה של מודיעין הוא בעל ערך, וסוג זה של מודיעין הוא שעלינו לשאוף ולעודד.

על המחבר: אנדריאה Kuszewski היא מטפלת התנהגותית יועצת לילדים עם אוטיזם שבסיסה בפלורידה; מומחה לתסמונת אספרגר, או אוטיזם בתפקוד גבוה. מלמדת את יסודות ההתנהגות בחברה, תקשורת וכן את השפעת ההתנהגות על תחום הבית והחברה, מלמדת ילדים והורים על דרכי טיפול. עבודתה של אנדריאה כחוקרת ב- METODO Transdisciplinary, American Social Science Research Group, בוגוטה, קולומביה, חוקרת את ההשפעה של גורמים נוירו-קוגניטיביים בהתנהגות אנושית - זה כולל היבטים כמו יצירתיות, אינטליגנציה, התנהגות בלתי חוקית והפרעות מפוזרות-בלבול. כמו סכיזופרניה ואוטיזם. כמו כן, כחוקרת יצירתיות, היא ציירת בעצמה ולמדה סוגים שוניםתקשורת חזותית, החל מרישום מסורתי לציור דיגיטלי, עיצוב גרפי ומודלים תלת מימדיים, אנימציה במדעי הרפואה ומדעי ההתנהגות. יש לה בלוג ב-The Rogue Neuron ובטוויטר

רוב האנשים חווים אובדן של כישורי תפיסה קוגניטיבית וירידה ביכולות האינטלקטואליות עם הגיל.
אחת הדמויות הבולטות בתחום זה, פרופסור טימותי סאלטהאוס (טימותי סאלטהאוס) מאוניברסיטת וירג'יניה, טוען כי שיא התפקודים המנטליים מתרחש בגיל 22, הזדקנות המוח מתחילה בגיל 27, הידרדרות הזיכרון נרשמת מ- בן 37, אובדן תפקודים אינטלקטואליים אחרים - לאחר גיל 42.
במחקר זה שפורסם על מומחים אמריקאים, השתתפו 2,000 גברים ונשים בגילאי 18-60.
מחברי הניסוי הגיעו למסקנה שמניעה וטיפול בהפרעות כמו מחלת אלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה צריכים להתחיל בגיל צעיר.

מעניין שקרייק F ועמיתיו פרסמו נתונים מעודדים יותר. הם הראו שחלק מהיכולות הקוגניטיביות של האדם יורדות באופן משמעותי עם הזקנה, בעוד שאחרות עשויות להישאר זהות או אפילו להשתפר.
כן, זה יורד עם הגיל. מודיעין נייד- היכולת לפתור בעיות שלא ניתן להשיג את פתרונותיהן מהחינוך או התרגול שהתקבלו (דוגמה למבחן לאינטליגנציה נוזלית:
"קבע את הכלל לפיו מורכבת הסדרה A C F J?").
במשך זמן רב האמינו בכך אינטליגנציה מגובשת
(אנלוגי לידע פרוצדורלי והצהרתי המתקבל בתהליך החינוך והפרקטיקה) אינו משתנה באופן משמעותי עם הגיל, אך כעת עמדה זו מאותגרת.
בגיל מבוגר חלה הידרדרות ביכולות הקשורות למודיעין נייד - פתרון אנגרמות, זיהוי תמונות המוצגות במהירות, תכנון מסלול בנהיגה במכונית.
צעירים ומבוגרים נוטים להצליח באותה מידה במשימות שדורשות רק שמירה על רמת תשומת לב מסוימת (למשל, האזנה לבן שיח לבד איתו). אנשים מבוגרים גרועים משמעותית מבצעים משימות מופץו תשומת לב סלקטיבית. במקרה הראשון, הנבדקים צריכים לשים לב לשני מקורות מידע או יותר (אחת מדרכי הלימוד היא הקשבה דיכוטית), במקרה השני, לעקוב באופן סלקטיבי רק אחר מקור מידע אחד, בלי לשים לב להפרעות.
במשימות עבור זיכרון לטווח קצרההצלחה של אנשים מבוגרים תלויה במורכבות המשימה: למשל, אם אתה צריך לזכור ולשחזר את 345142686, אז אנשים מבוגרים לא מתקשים, אבל אם אתה צריך לשחזר את הסדרה הזו בסדר הפוך, הם מתמודדים עם המשימה הרבה יותר גרוע מצעירים.
ההנחה היא שהידרדרות זו מבוססת על השימוש ב
אסטרטגיות למידה לא יעילות: צעירים, כאשר משננים מספר מספרים, לרוב מפרקים אותו לקטעים, והקשישים מנסים לזכור אותו בשלמותו.
בעת בדיקה זיכרון לטווח ארוךבנושאים צעירים וקשישים, התברר שזיכרון הכוונות של האדם עצמו (בעיקר לגבי פעולות קבועות רגילות) וזיכרון לאירועים רחוקים אצל אנשים מבוגרים עשויים להיות אפילו טובים יותר מאשר אצל צעירים ומבוגרים. אז, כאשר משתמשים במבחן עבור שמות מפורסמיםהתברר שאנשים מבוגרים זוכרים דמויות ידועות (שחקנים, ספורטאים וכו') שהתפרסמו לפני עשרות שנים טוב יותר מצעירים. מאמינים בכך זיכרון מרומזסובל מעט אצל אנשים מבוגרים, אך הוכח שהם פחות מצליחים להשתמש בהנחיות הקשורות סמנטי למילה המוצגת. לדוגמה, אם רשימת המילים שהוצגו כללה את המילה לחם, אז הנבדקים הצעירים יוכלו להיזכר במילה שהם חיפשו כשהציגה את המילה חמאה, אך מבוגרים לא.
זה גם מוצג זיכרון סמנטינשאר שלם יחסית בגיל מבוגר, אבל אנשים מבוגרים פחות בטוחים בתשובותיהם מאשר צעירים.
על בסיס נתונים ידועים (קודם כל, מחקרים על אינטלקט מגובש ונייד), פ. קרייק הציע פרשנות משלו לדינמיקה של יכולות קוגניטיביות לאורך האונטוגנזה.
לדבריו, הביצועים של כמה יכולות קוגניטיביות עולים ואז יורדים בהתאם לעקומה בצורת U הפוכה, הביצועים של יכולות אחרות עולים (או יורדים מעט) במהלך החיים, והראשונות מתאימות לתהליכי שליטה (אינטליגנציה נוזלית). השני לייצוגים (אינטליגנציה מגובשת). הם אינם יכולים להיחשב כישויות עצמאיות נפרדות: גם היווצרות חוויה חדשה תלויה באפקטיביות של תהליכי בקרה, וגם תהליכי בקרה תלויים ברעיונות על העולם הסובב.
ניתן להמחיש הוראות אלה על ידי מחקריהם של E. Bialystok וחב' (2004). בפרט, הם הראו שהביצועים במבחנים הדורשים תהליכי בקרה יעילים במיוחד יורדים עם הגיל. הם ניסו לזהות גורם שיכול למנוע את הירידה הקשורה לגיל בתהליכי הבקרה, ותפקידו של גורם כזה היה דו - לשוניות.
על מנת לבנות ביטויים נכונים מבחינה דקדוקית, דו-לשוניים אמורים לממש שפה אחת ולדכא באופן זמני את הידע באחרת, ובכך להשתמש בתהליכי הבקרה המפותחים שלהם. בעת ביצוע מטלה לא לשונית לצורך הפרעה (מבחן סיימון), התברר שמבוגרים ודו-לשוניים מבוגרים מתמודדים עם משימה זו טוב יותר מבני גילם שיודעים שפה אחת בלבד.
הנתונים שהתקבלו מצביעים על כך דו-לשוניות מספקת "עתודה קוגניטיבית" (המונח של פ. קרייק) שיכולה להפחית ירידה קוגניטיבית עם ההזדקנות.
הוכח שאנשים מבוגרים (גם אנשים וגם בעלי חיים) לומדים גרוע יותר מצעירים יותר. עם זאת, הסיבה לכך עשויה להיות שלמידה אצל אנשים צעירים ומבוגרים יכולה להתרחש באמצעות מנגנונים שונים: אצל אנשים צעירים, בעיקר בשל היווצרותם של אלמנטים חדשים של התנסות אישית, אצל מבוגרים, בעיקר בשל ארגון מחדש של המבנה. של אלמנטים קיימים של ניסיון.
ייתכן שהירידה באינטליגנציה הנוזלית אצל אנשים מבוגרים מצביעה על ירידה ב"עתודה" של תאים שמהם מגויסים נוירונים שמתמחים יחסית לאחרונה
יצרו אלמנטים של חוויה אינדיבידואלית.

פעילות גופנית משפרת את הביצועים הקוגניטיביים

עם השנים, הזיכרון מתחיל להכשיל אדם יותר ויותר, ובגלל זה הוא נאלץ לבקש כל הזמן עזרה מאחרים.
מדענים מאוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין ומאוניברסיטת פיטסבורג מצאו שאנשים מבוגרים יכולים להילחם על עתידם, לעורר את הצמיחה של מבני מוח, ולכן לשפר סוגים מסוימים של זיכרון, ובצורה טריוויאלית לחלוטין.
מחקרים רבים הראו שככל שההיפוקמפוס גדול יותר, כך אדם פיתח זיכרון מרחבי טוב יותר. הנחה זו שנויה במחלוקת בין נוירופיזיולוגים. למשל, אותות מולטי-מודאליים (כלומר מאיברי חישה שונים) מגיעים אל ההיפוקמפוס. מבני התשומות והפלטים בסעיף זה שלובים זה בזה עד שהם אינם יכולים להבטיח את שימור המאפיינים המרחביים.
זה החלק המזווג הזה של המוח שאחראי להתמצאות במרחב. בנוסף, ידוע שאם מסירים אותו, אדם מאבד את היכולת לזכור את מה שקורה כעת (נותרים עקבות של זיכרון לטווח ארוך).
נערכו מחקרים שהראו שלנהגי מוניות לונדונים מנוסים יש היפוקמפוס גדול יותר מאנשים רגילים, וכי אצל סטודנטים, תוך כדי הכנה לבחינות החשובות ביותר, חלק זה של המוח גדל בנפח.
ידוע גם שככל שאדם מתבגר, ההיפוקמפוס יורד, ישנה הידרדרות משמעותית בזיכרון וביכולות הקוגניטיביות. כמובן, המהירות שבה זה קורה שונה עבור כל אחד, אבל ניתן לומר בוודאות שכל הזקנים עוברים את זה.
מדענים אמריקאים ידעו גם שניתן להגדיל את גודל ההיפוקמפוס בעכברים על ידי ביצוע תרגילים שונים. והם שאלו את עצמם את השאלה: מה עם אדם?
כדי למצוא את התשובה, הם החליטו לחקור 165 אנשים מבוגרים (109 מהם היו נשים) בגילאי 59 עד 81. באמצעות הדמיית תהודה מגנטית, מדענים ערכו ניתוח נפחי של החצי הימני והשמאלי של ההיפוקמפוס. הם גם ביקשו מאנשים לעבור מבחנים כדי לקבוע את היכולות שלהם.
התברר שאנשים מבוגרים שמנהלים אורח חיים פעיל עם הרבה אירובי המון, 40% מכוונים טוב יותר בחלל, מה שמתאם גם לגודל ההיפוקמפוס שלהם.
"ככל שהם היו בכושר יותר, ככל שהייתה להם יותר רקמה בהיפוקמפוס, כך הזיכרון המרחבי שלהם תפקד טוב יותר", מסכם פרופסור ארתור קרמר בהודעה לעיתונות של האוניברסיטה.
מדענים מאמינים שמצאו עדויות לקשר בין אורח חיים לשינויים ביכולות המנטליות בגיל מבוגר. "כלומר, אם לא מתחמקים מפעילות גופנית סדירה, אז חלקי המוח הנחוצים לחיי יומיום מלאים ממשיכים להתפתח ולזכור מידע", מוסיף פרופסור קירק אריקסון.

תוחלת החיים תלויה בגודל המוח

מדענים אמריקאים לאחר מחקר ארוך הגיעו למסקנה שתוחלת החיים של אדם תלויה בגודל המוח שלו.
מדענים חיפשו זה מכבר תשובה לשאלה - איך להסביר את גודל הראש הגדול יחסית בבני אדם ונציגים אחרים מסדר הפרימטים. לפילים יש את המוח הגדול ביותר מכל חיית יבשה, בעוד שלבני אדם יש את היחס הגבוה ביותר בין גודל המוח לגודל הגוף.
חוקרים אמריקאים מצאו הסבר לעובדה זו לאחר השוואה בין פרמטרים אנתרופולוגיים שונים של 28 מינים של פרימטים.
מדענים קבעו שבעלי חיים עם מוח גדול יותר מהשאר חיים זמן רב יותר כדי להספיק להגיע לגיל ההתבגרות וללדת צאצאים. מטרות המחקר היו פרימטים החיים בטבע. בעלי חיים המוחזקים בשבי נוטים לגדול מהר יותר וזה
עלול לעוות את התוצאות של עבודה מדעית, הסבירה ננסי בריקמן (בריקמן ננסי) מהמחלקה לאנתרופולוגיה ואנטומיה באוניברסיטת דיוק בארצות הברית. "כדי לפצות על זמן ההתבגרות, או שאתה חי זמן רב ויש לך צאצאים גדולים, או שיש לך צאצאים מהר מאוד", הסביר המדען.
המחקר מצא שגודל מוח גדול קשור יותר לאריכות ימים מאשר לשיעורי רבייה.
לדברי מדענים, ה"עתודה המוחית" הנוספת מאפשרת לפרימטים ללמוד במהירות כיצד למצוא מזון, להימנע ממפגשים עם טורפים, וגם לשלוט במיומנויות תקשורת חברתית.
ניתן לקרוא סקירה קצרה של נושא זה

גן הזדקנות המוח

התפתחותן של מחלות רבות של מערכת הראייה והעצב (לדוגמה, מחלות אלצהיימר ופרקינסון) קשורה ישירות לתהליך ההזדקנות. אופי המקור ודפוסי ההתרחשות של מחלות אלו נחקרו היטב, ולכן קבוצה בינלאומית של חוקרים המייצגת את אוניברסיטת מונטריאול (קנדה) והמעבדה הלאומית של ברקלי (ארה"ב) החליטה לבחון את הבעיה בצורה רחבה יותר ולקבוע. המנגנונים המולקולריים הבסיסיים השולטים בפירוק הנוירונים.
חיפושים מתמשכים הוכתרו בהצלחה: בניסויים בעכברים, מדענים זיהו מוטציה שמאיצה משמעותית את תהליך ההזדקנות של נוירונים במוח וברשתית. מדווח כי בהיעדר הגן Bmi1, התרחשה הפעלת חלבון, שהביאה למוות של תאים (בדמות מ-Science, חלבון p53 בשיתוף מולקולת DNA).
החוקרים ציינו גם כמה תופעות הקשורות, למשל, עלייה בריכוז מיני חמצן תגובתיים ורגישות מוגברת להשפעות של רעלנים עצביים.
"באופן כללי, הצלחנו להראות שהגן Bmi1 שולט ישירות בתהליך של השפלה נוירונית ברשתית ובקליפת המוח, ומשפיע על מנגנוני ההגנה מפני", מסכם מנהיג הקבוצה גילברט ברנייה מאוניברסיטת מונטריאול.

תזונת מוח וירידה באינטליגנציה הקשורה לגיל

לדברי גרונטולוגים, כושר העבודה המקסימלי אצל עובדי נפש נצפית בגיל 35 עד 45 שנים, ועד גיל 50-60 שנים, עקב הזדקנות המוח, היא יורדת ב-20-40%.
עד גיל 50, הירידה בתפקודים הנפשיים חלקה ובלתי מורגשת, ולאחר 50 שנה ובעיקר לאחר 55 שנים, סימני היחלשות של הזיכרון, הקשב והחשיבה מורגשים בצורה יותר ויותר ברורה, ולא רק בבית, אלא גם בפעילויות מקצועיות. אז, בדוגמה של טייסי תעופה אזרחית, זה הוקם:
יש קשר מובהק סטטיסטית בין מסוכנים סטיות בטיס ובגיל הטייסים. טייסים מעל גיל 55 ביצעו לרוב יציאות בשל אשמתם בפרמטרי טיסה מותרים.
לכן, לבלימת קצב הזדקנות המוח יש חשיבות גבוהה לבטיחות הטיסה.
במהלך סקר של 500 טייסים של אירופלוט - רוסית איירליינס, צוין:
בגיל 50 שנה, ירידה בתפקודים אינטלקטואליים בכל טייס 10;
בגיל 55 - כל טייס 5;
בגיל 60 - כל טייס 2.
אימון פסיכולוגי אינו יעיל עם הגיל, שכן יכולת הלמידה פוחתת. קיים קשר הדוק בין מהירות המוח לרמת חומצות אמינו, שומנים, הורמונים, מיקרו-אלמנטים מסוימים בתאי העצב שלו. חידוש המחסור של החומרים הפעילים הביולוגית הדרושים בתאים אמור לעזור להגביר את הביצועים שלהם.
נבחר קומפלקס מיוחד של חומרים פעילים ביולוגית:

היעילות של קומפלקס החומרים הפעילים ביולוגית נבדקה על 60 טייסים מעל גיל 50. על הדוגמה של לציטין (תרשים למטה), אפשר לשפוט את מנגנון הפעולה שלו בגוף האדם.


קבלת הפנים למתחם בוצעה במשך 4 שנים בחגים (חודש).
תוצאות מבחנים פסיכולוגייםהראה:
ב-58% מהאנשים, ניתן היה לעצור את תהליך הזדקנות המוח והיחלשות של תפקודים נפשיים;
ב-28% נצפתה עלייה בביצועי המוח.
פרטים נוספים על מחקר זה ניתן למצוא בדוח של N.V. יקימוביץ' "הפחתת תפקודי מוח בטייסים
של גיל מבוגר ושיטת המניעה של תהליך זה", שהוצגה בטקס המדעי והמעשי השלישי
קונגרס של האגודה לרפואה אווירית, ימית, אקולוגית וקיצונית של רוסיה.

אימון מודיעין

מחקרים רבים של פסיכולוגים, רופאים וסוציולוגים
הוכח ש בריא נפשיתאנשים מבוגרים עד גיל 80
אין כמעט ירידה משמעותית באינטליגנציה, והיכולות האינטלקטואליות שלהם נשארות כמו בגיל צעיר יותר.
מצב נפשיו יכולת אינטלקטואליתבגיל מבוגר תלוי בעיקר בשני גורמים: חינוךו רמת ההסמכה המקצועית. ככל שרמת ההשכלה גבוהה יותר,
מקבל אדם בצעירותו, ככל שהשכל נשמר טוב יותר בזקנה. אנשים בעלי הכשרה מקצועית ברמה גבוהה יותר, שנרכשו בצעירותם, ממלאים את הידע שלהם כל הזמן בבגרותם, כלומר, במהלך חייהם הם עוסקים אימון אינטלקטואלי. כתוצאה מכך, גם בגיל מבוגר הם שומרים על היכולות האינטלקטואליות והחיוניות הגבוהה שלהם.
במהלך המחקר התגלתה עובדה מעניינת: ניידות הנפש בגיל מבוגר נובעת מכך "בית גידול"אדם מבוגר. מסקנה זו נגזרה על הבסיס ניתוח השוואתיתוצאות שתי הקבוצות שנסקרו. קבוצה אחת כללה אנשים מבוגרים בריאים החיים בסביבה תומכת שתרמה להגברת החיוניות שלהם. בקבוצה אחרת היו בני אותו גיל, אך חיים ב"תנאי חממה", מה שאילץ אותם לפסיביות.
מן הסתם, הסביבה, הדורשת עצמאות ואוטונומיה מאנשים מבוגרים, מאפשרת להם לשמור על רמה גבוהה של התפתחות אינטלקטואלית בגיל מבוגר. בנוסף, קריאה מיוחדת ו ספרות בדיונית, לימוד שפות זרות, תחביבים שונים - כל זה דורש עבודה מתמדת של המוח.
מחברי התצפיות הללו מסיקים זאת תנאים רגיליםהיכולות המנטליות של אדם אינן יורדות עם הזקנה. מטבע הדברים, ההבדלים בין פרטים בודדים יכולים להיות משמעותיים מאוד, אך הדבר תלוי בעיקר בתנאי הקיום האנושי.
ישנה תצפית נוספת לגבי האינטליגנציה של אנשים מבוגרים. עקב אובדן שמיעה הקשור לגיל, אדם מגיב לפעמים בצורה מוזרה לשאלות או הערות של אחרים. והסובבים אותו מייחסים תשובות לא מתאימות או הערות לא נכונות לירידה ביכולותיו המנטליות.
בחלק מהקבוצות של אנשים מבוגרים עם רמת השכלה גבוהה, האינטליגנציה בגיל מבוגר לא רק שאינה יורדת, אלא אף עולה במובן מסוים. כך, למשל, היכולת להפשט ו
חשיבה פילוסופית באה לידי ביטוי בצורה הטובה ביותר בגיל מבוגר, במיוחד בין 50-80 שנים. אם בבגרות פעילות יצירתית הייתה הנורמה עבור מישהו, אז אדם זה ממשיך לעסוק בה עד גיל מבוגר. כדוגמה, אנו יכולים להביא את העבודה הפורה עד למותם של זקנים בולטים כמו ליאו טולסטוי, ז'ורז' סימנון, יוהאן גתה ורבים אחרים.
התרופה הטובה ביותר נגד הזדקנות - אימון מנטלי ומנטאלי.

מכאן נובע שאם אדם עוסק בעבודה אינטלקטואלית, לומד לאורך חייו, שואף לשיפור עצמי, הרי שבהמשך, במהלך ההזדקנות והזיקנה, מוחו עובד הרבה יותר טוב.
כמובן, יש גם קשר הפוך. כשם שחוסר שימוש בתפקודים פיזיים מוביל לירידה ביכולות הגופניות, כך גם חוסר שימוש במוח, תאי מוחיכול להוביל לפגיעה בזיכרון. תוצאות מחקרים מראות שבזקנה, לא זיכרון מכני נשמר טוב יותר, אלא זיכרון שיטתי. אם יש צורך לפתור בעיה הדורשת מאמצי זיכרון, כישורים מסוימים וניסיון, אדם מבוגר יכול אפילו להעלות על אדם צעיר שלעיתים קרובות מפריע לו רגשות מוגזמים וחוסר ניסיון.
עבודה מנטלית דורשת הרבה אנרגיה. מעטים האנשים שמבינים שכאשר הם נמצאים במתח נפשי, הם מתעייפים מהר יותר מבעבר ולאחר פעילות מסוג זה הם זקוקים למנוחה תכופה יותר. לכן, קשיש צריך לקחת הפסקות קצרות למנוחה מספר פעמים במהלך יום העבודה. דקה של רגיעה, הליכה קצרה באוויר הצח - ו"הסוללה הנפשית" נטענת שוב. המוח יסופק טוב יותר עם דם ולא יהיה עומס יתר. כדי לשמור על פעילות נפשית ובריאות יש לשמור על איזון דינמי בין עבודה לפנאי. ראוי גם לציין זאת רקע רגשי חיוביגם משפר ביצועים קוגניטיביים ומאריך חיים.