Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin. Qanday qilib o'zingizni butunlay o'zgartirishingiz va baxtli hayotni qanday boshlashingiz mumkin. Bir hayotning hikoyasi

Ko'rsatmalar

Barcha shubha va dangasalikni chetga surib qo'ying. Siz qattiq va uzoq vaqt ishlashingiz kerak bo'ladi. Dushanba kuni yangi uyg'onish va hamma joyda muvaffaqiyat va universal muvaffaqiyatga erishishni kutmang. Birinchidan, siz uchun juda qulay bo'lib tuyulgan ko'plab odatlar bilan jiddiy ishlashingiz va xayrlashishingiz kerak bo'ladi.

Sizga xalaqit beradigan kamchiliklarni aniq shakllantiring. O'zingiznikini iloji boricha aniq belgilang. Ularni qog'ozga yozing. Qoida tariqasida, barcha kichik kamchiliklar bitta katta nuqson atrofida o'ralgan: sizning barcha xatti-harakatlaringiz u yoki bu illat ko'rinishidagi to'siqlarga duchor bo'ladi. Shuning uchun u kichik bo'ladi.

Boshqa qog'ozga o'zingizning dunyoqarashingiz va tabiiy moyilligingizdan kelib chiqib, o'zingizga kerakli xususiyatlarni yozing. Ideal ro'yxat bir yoki ikki so'zdan iborat, chunki bitta maqsad sizning energiyangizni bitta jarayonga yo'naltirishga imkon beradi. Ammo agar sizning maqsadingiz xususiyatlardan iborat bo'lsa, ularning barchasini yozing.

Maqsadingizni bir necha oson erishish mumkin bo'lgan bosqichlarga ajrating. Ularning har biri uchun muddatni aniqlang. Bundan buyon siz ushbu ro'yxatga qat'iy rioya qilasiz, shuning uchun muddatlar real bo'lishi kerak. Imkoniyatlaringizni ortiqcha baholamang, lekin o'zingizni ham bo'shashtirmang. Har bir bosqich bir haftaga to'g'ri kelsa, yaxshi bo'ladi: bu davrda siz kamida kichik natijani ko'rish uchun etarli darajada bajarishingiz mumkin.

Ro'yxatlarni to'ldirgandan so'ng darhol o'zingiz ustida ishlashni boshlang. Ta'tilning boshlanishini dushanbaga, birinchisiga, boshiga yoki oxiriga qoldirmang. Bu vazifani qanchalik tez bajarsangiz, maqsadlaringizga shunchalik tez erishasiz.

Qattiq mehnat qiling. Maqsadingizga allaqachon erishgandek harakat qiling: masalan, siz yomon odatingizdan xalos bo'ldingiz, sport bilan shug'ullana boshladingiz, hamma narsaga kechikishni to'xtatdingiz yoki shunga o'xshash narsalar. O'ylamang: ular sizni qanday ko'rsatsangiz, shunday ko'rishadi. Har qanday yutuq, ayniqsa muddatidan oldin erishganingiz uchun o'zingizni maqtang. Agar sahna sizga birinchi marta yoki o'z vaqtida berilmasa, umidsizlikka tushmang. Rejani qayta ishlab chiqing va uni engib o'tmaguningizcha to'siq bilan kurashing.

Mavzu bo'yicha video

Manbalar:

qanday o'zgartirish va o'zingizni topish

Odat bizning ikkinchi tabiatimizdir. Va agar siz o'zingizning odatlaringizni o'zgartirsangiz, o'zingizni va natijada hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin. Tushkunlik va tartibsizlik bilan.

Ko'rsatmalar

Har kuni qilayotgan ishlaringiz ro'yxatini tuzing va uni ongli ravishda o'zgartirishni boshlang. Siz turli vaqtlarda turishingiz va yotishingiz mumkin. Menyuni odatdagidan boshqacha qiling - ertalab qahva o'rniga choy ichishga harakat qiling yoki kechasi choy o'rniga achitilgan pishirilgan sut iching. Uydan va orqadan yo'lingizni sinab ko'ring. Ko'rgazmaga boring, do'stlar bilan uchrashing yoki kafeda o'tiring.

Yaxshilik qiling. Buning uchun siz millioner bo'lishingiz va yaratishingiz shart emas Xayriya jamg'armasi. Faqat muhtojlarga yordam bering, shu jumladan, agar bu birinchi qarashda ahamiyatsiz bo'lib tuyulsa. Yaxshilik qilish bilan siz o'zingizga yaxshilik qilganingizni yodda tutishingiz kerak.

Sport bilan shug `ulanmoq. Siz o'zingizni ajoyib shaklda saqlashingiz va doimo yaxshi holatda bo'lishingiz kerak. Istalgan natijaga erishish uchun fitnes markaziga obuna sotib olish shart emas, siz uyda sport zali qurishingiz mumkin. Buning uchun siz arqon, yoga mat, fitbol va boshqalarni sotib olishingiz mumkin.

Har kuni mavjud bo'lgan miqdorning o'ndan bir qismini tejashga harakat qiling. Kichik byudjet bilan ham bunday odat o'z mevasini beradi. Faqat roʻyxat bilan xarid qiling – bu taktika sizga byudjetingizning 30 foizigacha tejaydi.

Mavzu bo'yicha video

Foydali maslahat

Fitbol - bu maxsus gimnastika to'pi ustida o'tirgan yoki yotib bajariladigan eng keng tarqalgan mashqlarni o'z ichiga olgan dastur.

Manbalar:

hayotdagi hamma narsani qanday o'zgartirish kerak

Ko'p odamlar umidsizlik va umidsizlik bilan o'z hayotlaridan uzoq vaqtdan beri voz kechishdi. Ba'zilar uchun sabab ko'p umidsizliklar, boshqalar uchun bu doimiy og'riq. Va natija bir xil - hayotingizni boshqa tomondan ko'rishni istamaslik. Siz taqdirning o'z-o'zidan o'zgarishini xohlaysiz, siz hech qanday kuch sarflamaysiz, lekin o'zingizni o'zgartirishni xohlamaysiz. Lekin, birinchi navbatda, o'zingiz o'zingizni o'zgartirishingiz va o'zgartirishingiz, fikrlaringiz yo'nalishini o'zgartirishingiz kerak. Va keyin o'zgarish keladi.

Ko'rsatmalar

Birinchidan, ichingizda nima borligini va nima uchun sizga kerakligini tushunib oling. Ko'proq o'zgartirmoqchi bo'lgan narsani tanlang. Bitta odat yoki xarakter xususiyatidan boshlang. Axir, butunlay o'zgartirish - imkonsiz ish. Ongingizni asta-sekin o'zgartirishni o'rganganingizdan so'ng, boshqa fazilatlarni o'zgartirish osonroq bo'ladi. Siz nima bo'lishni xohlayotganingizni hal qilishingiz kerak.

Nomaqbul xususiyat ta'sirida qilgan harakatlaringizni tahlil qiling. Bir vaqtning o'zida qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz, bu his-tuyg'ular ta'sirida qanday fikrlar paydo bo'ladi. Bu xatti-harakatning sababini, ildizini toping. Ba'zan, undan xalos bo'lish uchun faqat muammolar qaerdan kelib chiqqanligini ko'rish kerak.

Quyidagi mashqdan foydalaning. Iloji boricha tez-tez "Men o'zgartirishni xohlayman" deb ayting va tomog'ingizga teging. Bu o'zgarish uchun energiya joylashgan markazdir. Ularga tayyor bo'ling. Agar siz o'zingizni biron bir tarzda o'zgartira olmaysiz deb o'ylasangiz, unda siz o'zgartirishingiz kerak bo'lgan joy. Koinotning kuchlari sizga yordam beradi va vaqt o'tishi bilan hayotingizda ijobiy o'zgarishlarni topasiz.

O'zgartirish, bu qiziqarli faoliyat. Hayot go'zal, faqat unga yuzingizni buring. Hamma narsada ijobiy tomonlarni qidiring.

Manbalar:

2019 yilda vaziyat qanday o'zgaradi

Monoton, kulrang kundalik hayot, muntazam va kundalik muammolar melankoliyani keltirib chiqaradi va depressiyaga olib keladi. Hayotingizni o'zgartiring, uni yangi voqealar, yorqin his-tuyg'ular va taassurotlar bilan to'ldiring.

Ko'rsatmalar

Kundalik hayotingizga rang-baranglik qo'shing. Yangi narsa qiling, odatiy naqshdan uzoqlashing. Kichkinadan boshlang - agar avtobusda ishga ketsangiz, bir-ikki bekat erta tushing va piyoda yuring. Tushlik uchun yangi taom yoki ichimlik buyurtma qiling, hatto shunga o'xshash kichik narsalar ham sizni silkitishga yordam beradi.

Rivojlanish va o'z-o'zini tarbiyalash bilan shug'ullaning. Kitob o'qing, teatrga boring, eng so'nggi filmlarni tomosha qiling. Qiziqishlaringiz doirasini kengaytiring. O'zingizga yoqqan sevimli mashg'ulotingizni toping yoki chet tili kursiga yoziling. Yangi sevimli mashg'ulotlar o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va quvonch va hayotga to'liqlik hissi keltiradi.

Sport zaliga a'zolikni sotib oling. Sport o'zingizni yaxshi holatda saqlashga imkon beradi. Ajoyib variant - raqs mashg'ulotlari, ular nafaqat kuchlanishni engillashtiradi, balki juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni ham beradi.

Sizga yangi tajribalar beradigan narsa bu sayohatdir. Yangi shaharlar, mamlakatlar, odamlar va urf-odatlar sizning ufqlaringizni kengaytiradi va dunyoga biroz kengroq qarashga imkon beradi. Sayohat qilish har doim ham qimmat ish emas va sarguzasht uchun uzoq xorijiy davlatga borish shart emas. Yangi his-tuyg'ular uchun qo'shni shaharga yoki mahalliy ziyoratgohlarga sayohatga boring. Rossiyada juda ko'p go'zal va tarixiy qiziqarli joylar mavjud, ularning mavjudligi ko'pchilikni shubha qilmaydi.

Yangi odamlar bilan tanishing, qarindoshlaringizga tashrif buyuring va eski aloqalarni yangilang. IN zamonaviy dunyo odamlar jonli muloqotning tanqisligini boshdan kechiradilar, uni Internet bilan almashtiradilar. Boshqa odamlar bilan hissiy aloqalar hayotga va jamiyatga tegishlilik hissini beradi. Oilangiz bilan vaqt o'tkazing, yaqinlaringizga muhabbat va iliqlikni ayamang.

Kichik quvonch va yoqimli daqiqalarga e'tibor bering, dam oling va dunyo bilan uyg'unlikni his qiling. Ijobiy fikrlashni o'zlashtiring. Kundalik muammolar va tashvishlar yo'qolmaydi, lekin ularga munosabatingizni o'zgartirib, siz baxtli insonga aylanasiz. Bir oz harakat qilsangiz, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin.

Hayotingizni o'zgartirish unchalik oson emas. Buni qilishga uringan ko'pchilik jiddiy qarshilikka duch keldi. Odatlarni o'zgartirish unchalik oson emas. Yangi hayot har qanday narsaga yangicha yondashuvni talab qiladi, ko'proq rivojlangan kuch iroda, shuningdek, katta ichki intilish. Biroq, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi kafolatlangan bir nechta maslahatlar mavjud.

Yangi do'stlar orttiring. Yangi hayot, eng avvalo, yangi g'oyalarning paydo bo'lishi va ularning eng yaxshi manbai odamlardir. Sizda eski do'stlaringiz baham ko'rmaydigan yangi motivlar, qiziqishlar va istaklar paydo bo'ladi. Sizga, albatta, yangi qiziqishlar haqida gaplashadigan odamlar kerak. Siz ular bilan turli guruh mashg'ulotlarida, Internetda yoki seminarlarda tanishishingiz mumkin.

Maqsadlaringizni kuzatib boring. Unutuvchanlik, ehtimol, boshlagan odamlarning eng muhim muammosidir Yangi hayot. Kundalik muammolar oqimi tufayli ular haqiqatan ham muhim narsalarni unutishadi va tez orada hamma narsa odatiy tartibga o'tadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz asosiy vazifalarning bajarilishini doimiy ravishda kuzatib borishingiz, jadvallarni tuzishingiz, qisqa muddatli maqsadlarni belgilashingiz va yangi g'alabalardan bahramand bo'lishingiz kerak.

Sog'likka bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring. Yangi hayot uchun sizga yangi energiya darajasi kerak bo'ladi, buning uchun sizning sog'ligingiz ideal bo'lmasa, albatta juda yaxshi bo'lishi kerak. Sport bilan shug'ullaning, to'g'ri ovqatlaning va sog'lom bo'ling. Tez orada siz yangilarning oqimini his qilasiz muhimlik, va olingan natijalar hayotingizni o'zgartirishi kafolatlanadi.

Mavzu bo'yicha video

Bahorda, tabiat uyqudan uyg'onib, gullab-yashnaganda, har bir ayol ham yoshroq, tetikroq va chiroyli ko'rinishga intiladi. Ammo ko'pincha imidjingizni tubdan o'zgartirish uchun vaqt yoki pul etarli emas. Va keyin bo'yanish, soch turmagi va shkafdagi kichik o'zgarishlar istalgan effektga erishishi mumkin.

1. Rangli shampun Sochingizdan boshlang. Buning uchun rangli shampundan foydalaning. Uni qo'llashning afzalliklari shundaki, u sochni tubdan bo'yamaydi, faqat bir muddat qiziqarli soyani beradi. Bundan tashqari, u kulrang sochlar va o'sgan soch ildizlarini samarali ravishda yashiradi, porlashni qo'shadi va umuman sochingizni yaxshi tikilgan ko'rinish bilan ta'minlaydi.

2. Boshqa tomondan ajralish Boshqa tomondan ajralish soch turmagiga biroz joziba qo'shishga yordam beradi. To'g'ri ajralishdan saqlaning, chunki u burunni vizual ravishda uzaytiradi va mukammal yuz simmetriyasini talab qiladi.

3. Aksessuarlar Yorqin sharf, kamar va qo'lqopni tanlang. Katta va yorqin aksessuarlar yangilangan shkafning taassurotini yaratadi.

4. Yorqin lab bo'yog'i Agar boshqalar sizning rasmingizdan "kulrang sichqoncha" tasvirini yaratgan bo'lsa, unda siz zudlik bilan lab bo'yog'ingizni o'zgartirishingiz kerak. Yorqin qizil lab bo'yog'i - bu sizni bir zumda e'tiborga olish va olomondan ajralib turishingizning yuz foiz kafolati. Bundan tashqari, uning fonida tishlar oqroq ko'rinadi. Lekin siz "mocha" yoki "sharob" kabi kamroq yorqin soyalarni tanlashingiz mumkin.

5. Ko'zni bo'yanish Ko'z atrofidagi qizg'in kulrang va qora ranglar sizni qari ko'rinishga olib kelishi mumkin. Ularga muqobil ko'k va yashil rangdagi qalam va ko'z qopqog'i. Ularning fonida oq ranglar yanada yorqinroq ko'rinadi, bu sizning ko'zlaringiz rangini yana bir bor ta'kidlaydi.

6. Maftunkor manikyur Tirnoqlaringiz shaklini o'zgartiring va zerikarli va bashorat qilinadigan frantsuz manikyurasi o'rniga tirnoqlaringizni yorqin va zamonaviy rang bilan bo'yang. Atrofingizdagi odamlar buni darhol payqashadi va albatta ma'qullashadi.

7. To'piqlar Oyoqlaringizni vizual ravishda uzaytiradigan va qomatingizni ingichka qiladigan baland poshnali tuflilar haqida o'ylab ko'ring. Nafaqat tovon balandligi, balki poyabzalning uchli uchi ham tashqi ko‘rinishingizga ayollik bag‘ishlaydi.

Tajriba qilishdan qo'rqmang. Doim yangilanib turadigan tabiatdan namuna oling. Va bizning zamonaviy dunyomizda, atrofdagi hamma narsa chaqmoq tezligida o'zgarib borayotganida, shunchaki tasviringizni o'zgartirishingiz kerak.

Bir kuni ertalab siz uyg'ondingiz va hayotingizni o'zgartirmoqchi ekanligingizni tushundingiz. Hamma qilayotgan ishlaringiz, kimlar bilan muloqot qilayotganingiz, qanday yashayotganingiz sizga umuman mos kelmaydi, siz butunlay boshqacha qiziqarli va boy hayot kechirishni xohlaysiz. Lekin belgilanganini o'zgartiring turmush tarzi unchalik oson emas, chunki har qanday o'zgarishlar noma'lumlar oldida qo'rquv va tartibsizlikni keltirib chiqaradi. Buning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin o'zgarishlarga to'sqinlik qiladigan ichki qo'rquvni engish uchun siz jiddiy iroda ko'rsatishingiz kerak bo'ladi, ammo natija bunga arziydi. Axir, bu sizning hayotingizni o'zgartirishning yagona yo'li.

Sizga kerak bo'ladi

Iroda, o'ziga ishonch, sabr va istak.

Ko'rsatmalar

Agar siz hayotingizni tubdan o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, ilgari hech qachon qilmagan ishni boshlang. Kundalik tartibingizni o'zgartiring, agar siz sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, siz uzoq vaqtdan beri shahar bo'ylab sayr qilishni xohlayotgan bo'lsangiz, sayr qiling. O'ylagan narsangizni kechiktirishni to'xtating. Agar siz klassik musiqani yoqtirmasangiz, filarmoniyaga boring yoki Madaniyat kanalini tomosha qiling. Hayotingizni yangi taassurotlar bilan to'ldiring va ehtimol sizga yoqmagan narsa sizning yangi sevimli mashg'ulotingizga aylanadi yoki aksincha, hayotingizda hamma narsa unchalik yomon emasligini, siz biroz zerikib qolganingizni aytadi.

Umuman olganda, o'zgarishlar ijobiy o'zgarishlarga olib kelishi uchun, avvalo, hayotda nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni tushunib oling. Buning uchun o'zingiz bilan yolg'iz qolishingizga hech kim sizni bezovta qilmaydigan bir necha soat vaqt ajrating. Bu sizning sevimli itingiz bilan sayr qilish yoki tabiatda yoqimli vaqt bo'lishi mumkin, chunki uyda siz har doim hammadan yashirinish imkoniyatini topishingiz mumkin. Yolg'iz qoling, ichingizda nima bo'layotganini tushunishga imkon bering. Hayotda sizga nima mos kelmasligini, nimadan xalos bo'lishni xohlayotganingizni tushunishga harakat qiling. Boshingizda paydo bo'ladigan fikrlarni tinglang.

Bir qog'oz varag'iga, nima o'zgarishi kerakligini, ustuvor tartibda yozing. Har bir element yonida buning uchun nima kerakligini va sizda bor yoki yo'qligini yozing. Agar siz o'z biznesingizni ochmoqchi bo'lsangiz, biznes-reja tuzing, boshlang'ich kapital miqdori haqida qaror qabul qiling va uni qayerdan olishingiz mumkinligi haqida o'ylang. Kerakli miqdorsiz ko'tarilish yo'llarini qidiring. Agar siz trikotaj bilan shug'ullansangiz va mahsulotingizni sotmoqchi bo'lsangiz, o'z mahsulotingizni ijtimoiy tarmoqlar va onlayn-do'konlar orqali sotishdan boshlashingiz mumkin. Kerakli miqdor yig'ilishi bilan siz o'z do'koningizni ochishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytganda, qanchalik aql bovar qilmaydigan bo'lmasin, xohishingizni qanday amalga oshirishingiz mumkinligi haqida reja tuzishni boshlang.

Bugundan boshlab, "yomg'irli kun" uchun emas, balki rivojlanish uchun daromadingizning kamida 5 foizini tejashni boshlang. Pulga ega bo'lish nafaqat sizga, balki atrofingizdagilarga ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan qarorlarni qabul qilishda sizga ishonch bag'ishlaydi. Va har qanday holatda, siz boshqalarga qaram bo'lishni to'xtatasiz.

Ishlamasangiz, ish qidirishni boshlang. Voyaga etgan kishi o'zini ta'minlashi kerak. Darhol yaxshi maoshli ishga kirishga intilmang, tajribasiz bu mumkin emas. Ammo har doim sizga martaba zinapoyasida o'sish imkoniyatini beradigan kasblar mavjud. O'zingiz uchun qiziqarli faoliyat sohasini tanlang va kim biladi, ehtimol siz unda haqiqiy professional bo'lasiz. Suhbatlarda qatnashish siz uchun haqiqiy qiyinchilik bo'ladi va hayotingizga turli xil his-tuyg'ularni olib keladi.

Hayotdagi o'zgarishlar muammoga olib kelmasligi uchun, nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni aniqlab, darhol yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni engish yo'llarini toping. Agar siz boshqa ish topishga qaror qilsangiz, borligiga ishonch hosil qiling Pul qidiruv davri uchun yangi ish, ayniqsa kreditlaringiz bo'lsa. Agar siz boshqa shaharga ko'chib o'tmoqchi bo'lsangiz, yaqinlaringiz bilan yangi telefon raqamingizni qoldiring. Yangi joyga kelganingizda, ehtiyot bo'ling, begonalarga ishonmang va firibgarlarning changaliga tushmang, ayniqsa uy-joy ijarasi paytida.

Eslatma

Mavjud majburiyatlar tufayli siz hozirda ishingizdan chiqish, boshqa shaharga ko'chib o'tish, xohlagan joyga o'qish yoki o'z biznesingizni ochish imkoniga ega bo'lmasangiz, umidsizlikka shoshilmang. Agar siz har bir kuningizni kelajakdagi o'zgarishlarga bag'ishlasangiz, hayotingiz allaqachon o'zgara boshlaydi va juda tez orada orzuingizga erisha olasiz. Pulni tejang, o'qing xorijiy til, o'z biznesingizni ochmoqchi bo'lgan biznes sohasini o'rganing, rasm chizing, kitob yozing yoki fotosuratga tushing, boshqacha qilib aytganda, bir necha oy ichida o'zingizni, masalan, yangi rassom sifatida e'lon qilishingiz uchun o'z mahoratingizni oshiring. , tadbirkor yoki yozuvchi.

Foydali maslahat

Ammo o'zingizga qarshi turishga tayyor bo'ling. Hayotda biror narsani o'zgartirishni xohlasangiz, darhol sizning ichingizda qo'rquv paydo bo'ladi. Inson ruhiyati ongsiz ravishda har qanday o'zgarishlardan qochadi, chunki bu uni odatdagi konfor zonasini tark etishga va yangi voqealar va turmush tarziga ko'nikishga majbur qiladi. Darhol yaxshilik haqida o'ylab ko'ring va esda tutingki, siz hamma narsani ta'minlagansiz va oxir-oqibat, hozirgidek yashashni davom ettirishga chidab bo'lmas. Asta-sekin qo'rquv yo'qoladi. Sabr-toqatli bo'ling va esda tutingki, siz o'z hayotingizni boshqarasiz va boshqa hech kim emas. Qo'rquv sizni engishiga yo'l qo'ymang.

Psixologik treninglar- Bu yangi bilim olish va hayot sharoitlarini o'zgartirish imkoniyatidir. Seminarlar turli mavzular bo'yicha mavjud bo'lib, ular malakali mutaxassislar tomonidan o'tkaziladi, shuning uchun xilma-xillikda harakat qilish qiyin bo'lishi mumkin.

Siz muallifga asoslangan psixologik treningni tanlashingiz mumkin va bu eng ko'p umumiy yo'l harakatlar. Bugungi kunda shaxsiy rivojlanish haqida ko'plab kitoblar yozildi, Internetda turli xil narsalar joylashtirildi. O'qituvchi bilan uchrashib, uning ishini o'qiganingiz yoki ko'rganingizdan so'ng, siz uning seminarida qatnashishni xohlashingiz mumkin. Bunday holda, siz magistrning veb-saytini topishingiz va uning bo'lajak treninglari ro'yxatini topishingiz kerak. Odatda bir necha oy oldin tayyorlanadi, bu esa vaqtni oldindan rejalashtirish imkonini beradi.

Psixologik treninglar turli shakllarda o'tkaziladi. Bugungi kunda veb-seminarlar tez-tez tashkil etilmoqda. Bu monitor ekrani oldida bilim olish imkoniyatidir. Bunday holda, xuddi shunday ma'lumotlar to'plami haqiqiy treninglarda bo'lgani kabi beriladi, ammo biror joyga borishning hojati yo'q. Vebinarlarni turli ustalar, hatto eng mashhurlari ham tashkil qiladi. Shuningdek, ushbu shakl haqida o'qituvchining veb-saytida yoki yuqorida ko'rsatilgan manbalarda bilib olishingiz mumkin.

Ijtimoiy tarmoqlar Shuningdek, ular hayotni rivojlantirish bo'yicha treninglar haqida ma'lumot manbai bo'lishi mumkin. Ko'pincha maxsus tadbirlar guruhlari tashkil etiladi, ularda bo'lajak tadbirlar, narxlar va shartlar haqidagi barcha ma'lumotlar mavjud. Ushbu qidiruv opsiyasi juda qulay, siz hamjamiyatga qo'shilishingiz mumkin va hatto seminardan keyin ham ishtirokchilar bilan muloqotni davom ettirishingiz mumkin. Bu yerda e'lon qilinadi

Hayotni o'zgartiring yaxshiroq tomoni juda oddiy! Qanaqasiga? Bu yerda oʻqing!

Ushbu maqolada siz so'zlaringiz sizga, atrof-muhitga, intilishlarga va hayotdagi muvaffaqiyatingizga qanday ta'sir qilishini bilib olasiz.

Har bir daqiqada biz o'z haqiqatimizni fikrlarimiz, so'zlarimiz va harakatlarimiz bilan yaratamiz.

Suhbatdoshingiz haqida hamma narsani bilib oling!

So'z juda katta kuchdir. Uning yordami bilan siz kerakli hodisani yaratishingiz mumkin. Suhbatdoshingizning nutqini kuzatib, uning hayotda qanday muammolari borligini osongina aniqlashingiz mumkin, buning uchun siz uning aytgan so'zlarini diqqat bilan tinglashingiz kerak!

Odamlarning ongsiz ravishda aytadigan so'zlari haqiqatni juda aniq aks ettiradi. Masalan, "dahshat", "kabus", "fojia" so'zlari - aks ettiradi hissiy holat. Bizning ongimiz hatto ularni sezmaydi va ong osti bu barcha salbiy narsalarni amalda qo'llaydi.

Qanday qilib voqealarni yaxshi tomonga o'zgartirish mumkin?

O'zingizga zarar bermaslik uchun har doim nutqingizni kuzatib borishingiz va fikrlaringizni nazorat qilishingiz kerak. "Muammo", "depressiya", "kasallik" so'zlari hech qanday tarzda quvonchli ko'tarilish va o'ziga ishonchni uyg'ota olmaydi.

Va "sevgi", "rahmat", "rahmat" so'zlari - uyg'otadi ijobiy his-tuyg'ular. Bu so'zlarni hazil yoki jiddiy aytasizmi, ong ostiga farqi yo'q, shunchaki bu so'zlarni haqiqatga aylantiradi. Sizning hayotingiz so'zlaringiz va fikrlaringizga bog'liq, buni doimo yodda tutishingiz kerak! Buni haqiqatda qabul qilmaslik uchun: "Dahshat" yoki: "Kabus" deyishdan oldin o'ylab ko'ring.

Siz qanday so'zlarni talaffuz qilasiz?

Biz ishlatadigan har qanday so'z hayotimizni dasturlashtiradi. Qanchalik tez-tez "ijobiy so'zlardan" foydalansangiz, ular tez orada sizning haqiqatingizga aylanishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Agar siz: "Men kasalman", "kayfiyatim yo'q" desangiz, shunday bo'ladi. Yaxshisi: "Men mutlaqo sog'lomman" va sizning ongsizligingiz sizni sog'lom qiladi.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishning samarali usuli!

So'zlar ifodalangan fikrlardir. Har bir fikr va har bir so'z sizdan olamga chiqadigan ma'lum bir tebranishga ega. So'zlaringizni va fikrlaringizni kuzatishni boshlang va ularni ongli ravishda ijobiy narsalar bilan almashtiring. So'zlarni baland ovozda ayting: "Baxt", "Boylik", "Sevgi", "Mo'llik" ... iloji boricha tez-tez va har kuni va tez orada hayotingiz qanday o'zgara boshlaganini ko'rib hayron qolasiz!

Agar siz salbiy gapirishga odatlangan bo'lsangiz?

Agar siz yomon va salbiy narsani aytmoqchi bo'lsangiz, uning o'rniga boshqa so'zni aytishga harakat qiling - ijobiy, uning o'rnini qidiring. Shu bilan birga, siz ijobiy narsalarni ko'rishingiz shart emas, faqat sizga zarar keltirmaydigan so'zni qidiring.

Masalan, “Muammo” so‘zi o‘rniga “Imkoniyat”, “Depressiya” o‘rniga “A’lo kayfiyat” deng. Siz tezda ichki holatingizdagi o'zgarishlarni ko'rasiz, kayfiyatingiz haqiqatan ham a'lo bo'ladi. "Rahmat" deyish o'rniga "rahmat" aytishga harakat qiling. Siz tezda yaxshi tomonga o'zgarishlarni sezasiz, chunki yaxshilik sizga qaytib kela boshlaydi.

Minnatdorchilik so'zlarini tez-tez aytish juda muhim, hatto o'zingizga ham, o'zingizga ham. Bu so'zni har soatda ayting va hayotingiz yaxshi tomonga o'zgaradi. Bu ko'p odamlar tomonidan sinovdan o'tgan - ularning barchasi faqat ijobiy natijalarga erishgan.

"Sehrli so'zlar" haqida bilasizmi?

"Men ruxsat beraman" va "bekor qilaman" degan ikkita sehrli so'z bilan shug'ullanadigan odamlar bor. Ular haqiqatni o'zgartirish uchun ulardan foydalanadilar. Har qanday yaxshi vaziyatda yoki ijobiy fikrlar paydo bo'lganda, ular: "Ruxsat beraman!"

Agar vaziyat yaxshi bo'lmasa yoki xayolga yomon fikrlar kelsa, ular: "Bekor qilaman!"

Bu so'zlar istaklarni ro'yobga chiqarish uchun ham ishlatilishi mumkin - sizga kerak bo'lgan narsa haqida o'ylab, oxirida qo'shing: "Men buni qilishga ruxsat beraman!" - va agar sizga voqealar yoqmasa, ayting: "Men hammasini bekor qilaman. to'siqlar!"

Barcha haqiqiy sehrgarlar o'z nutqlarini diqqat bilan kuzatib boradilar va kerakli haqiqatni yaratish va muvaffaqiyatni hayotga jalb qilish uchun "sehrli so'zlar" dan foydalanadilar.

Bu juda oddiy tuyulishi mumkin, ammo amaliyot doimiy harakatni talab qiladi. Avvaliga sizning miyangiz odatdagi fikrlariga qaytadi, lekin tez orada siz bu yo'nalishda ishlashingiz osonroq va osonroq bo'lishini sezasiz. Bu haqiqiy muvaffaqiyat⁴!

Materialni chuqurroq tushunish uchun eslatmalar va maqolalar

¹ Vibratsiya - mexanik tebranishlar (Vikipediya). Tebranish chastotasi sizni qanday o'zgartirishi mumkinligini bilib oling

² Siz so'zlarning sehriga oid ushbu noodatiy testni topshirishga qiziqasiz. dan o'tish

Ba'zida biz butunlay qotib qolganimizni, hayotimiz biz uchun mutlaqo qoniqarsiz ekanligini tushunamiz. Buning sabablari ko'p bo'lishi mumkin: bizning munosabatlarimiz muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, biz qilayotgan ishdan charchashimiz, biz bilan shug'ullanishimiz kerak bo'lgan odamlardan jirkanishimiz yoki atrofdagi hamma narsa - alangalanishi mumkin. miyada gugurt kabi yuqoriga ko'tariladi. Bu bizga kerak bo'lgan narsadan uzoqdir.

Ammo sizni o'zgartirishga undaydigan sabablardan qat'i nazar, avval hamma narsani aniqlab, o'zingiz uchun ko'rsatmalar va o'zingizni va hayotingizni o'zgartirish rejasini belgilash orqali hamma narsani qaytadan boshlashingiz mumkin. Bularga chin dildan umid qilaman 15 qadam yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirishga yordam beradi.

Qadam 1. Harakat yo'nalishini va motivatsiyangizni aniqlang.

Sizning hayotingiz doimo ma'lum bir maqsad sari harakatdir, bu maqsaddan xabardormisiz yoki yo'qmi. Sizning oldingi hayotingiz sizga mos kelmaydi, boshqa birovning sizning maqsadingizga zid bo'lgan yolg'on maqsadiga bo'ysunishi mumkin edi. ichki tabiat, sizning tabiatingiz, istaklaringiz va qadriyatlaringiz. Misol uchun, siz haqiqatan ham kerak bo'lmagan munosabatda bo'ldingiz yoki siz jirkanch ish topdingiz yoki siz uchun mutlaqo begona bo'lib qolgan odamlar bilan muloqot qildingiz.

Endi siz qaysi yo'lni bosib o'tishingiz kerakligini o'zingiz aniqlashingiz mumkin, endi siz hayot yo'lingizning ustasisiz. To'g'ri motivatsiyadan foydalaning. "Men qayoqqa ketyapman?" dan boshlang. va "Nega men yuguryapman?" Biror narsadan qochish foydali motivatsiya emas. Noxush tuyg'ulardan qochish haqiqiy muammolarni hal qilmaydi. Qaerga borsangiz ham, his-tuyg'ular sizni kuzatib boradi. Shuning uchun, siz haqiqatan ham yangi hayot boshlashdan oldin ular bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi.

Hayot strategiyasini qanday ishlab chiqish kerak

2-qadam: O'zingizni yo'qotish yoki mag'lubiyat og'irligidan xalos qiling

Ko'pincha jiddiy hayotiy voqealar bizni boshidan boshlashga undaydi. Ajralish, ajralish, martaba rejalarining qulashi, biznesning vayron bo'lishi, ishni yo'qotish, sog'liq sharoitlari. Bularning barchasi jiddiy hissiy iz qoldiradi va doimiy stress, tashvish, tashvish yoki hatto tushkunlik manbai bo'lishi mumkin. Bunday yuk bilan jiddiy qarorlar qabul qilish juda xavfli masala ekanligini tushunishingiz kerak.

Agar hayotdagi voqea sizni chuqur va kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishga sabab bo'lgan bo'lsa, unda hamma narsani tinchlantirish uchun vaqt kerak. Agar siz tajribangizni yordami bilan ishlasangiz, bu bo'shliqni qisqartirish mumkin bir yoki bir nechta seanslar ichida.

3-qadam: hayotingizni ko'rib chiqing

Sizning tashabbusingiz muvaffaqiyatli bo'lishi uchun yangi hayot boshlash uchun qaerga borish kerakligini bilishning o'zi kifoya emas. Qayerdan boshlayotganingizni aniq bilish va aniq tushunish ham muhimdir. Tasavvur qiling-a, siz suvga kuchli sakrab tushmoqchisiz, lekin siz juda sirpanchiq qirg'oqdan sakrab chiqyapsiz. Siz kuchli sakrash uchun kuch va kuch sarflaysiz, lekin hal qiluvchi daqiqada siz sirpanib ketasiz va hamma narsa kanalga tushadi.

Hikoyangizda bu sodir bo'lishining oldini olish uchun o'tmishdagi hayotingizni o'rganing (bundan o'tish ham foydali bo'ladi "Hayot tahlili" ekspress testi), uni qog'ozga yozing va turli xil hayotiy vaziyatlarda o'z odatlaringizni, o'tmishdagi xatti-harakatlaringizni o'rganing (masalan, qiyinchiliklarga qanday munosabatda bo'lishingiz yoki kutilmagan imkoniyatlarga qanday munosabatda bo'lishingiz; qarorlaringizga qanchalik rioya qila olasiz va hokazo).

Albatta o'rganish jarayonida o'tgan hayot va sizning xulq-atvoringiz bilan siz ko'rishni istamaydigan ko'p narsalarni sezasiz, bu sizni rad etish va ichki qarshilikka olib keladi. Lekin birinchi navbatda aynan shu narsaga e'tibor berish kerak.

"Past haqiqatlar zulmati bizni ko'taradigan yolg'ondan ko'ra azizroqdir", dedi Aleksandr Sergeyevich Pushkin. "Past haqiqatlar" nima?

Ular o'zingiz haqingizda biladigan narsadir, lekin bilish yoqimsiz, boshqalardan kamroq eshitish. O'zingizdan nima haydab ketasiz. O'ylashni talab qiladigan narsalar sizni noqulay his qiladi. Ammo umuman olganda - o'sish uchun. Aldashni ko'tarish o'sishga yordam bermaydi. "Tovuq Ryaba" - past haqiqatlar haqida film. Menimcha, shuning uchun ko'pchilik buni qabul qilmaydi.

Nega Chaadaev qabul qilinmadi, nega uni aqldan ozgan deb e'lon qilishdi? Boshqalar hali ham buni qat'iyan rad etadilar. Garchi u asosan haq edi. Ammo u noqulaylik tuyg'usini keltirib chiqaradigan, gapirish odatiy hol bo'lmagan "past haqiqatlar" haqida gapirdi. Hech kim hech qachon "aldashni ko'targan" uchun jinnixonaga yuborilmagan. Va "past haqiqatlar" uchun etarli darajada azob chekdi. Qoida tariqasida, bu ular uchun.

Va bu nafaqat Rossiyada - dunyoda hech kim qo'rqinchli haqiqatga muhtoj emas. Buni yashirish uchun kerak. Faqat bir nechtasi uni bilishi va boshqalarning uni ko'rishiga yo'l qo'ymaslik uchun ...

Konchalovskiy A., Past haqiqatlar, M., "O'ta maxfiy to'plam", 1999 yil

4-qadam: Qadriyatlaringizni tekshiring

Yangi hayotingiz qanday bo'lishi haqida jiddiy va jiddiy qarorlar qabul qilishdan oldin, o'zingizning hayotiy qadriyatlaringizni tahlil qilishingiz kerak. Agar siz uchun nima muhimligini bilsangiz, o'z qadriyatlaringizga asoslanib, qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish bo'yicha to'g'ri qaror qabul qilishingiz osonroq bo'ladi.

Bir varaq qog'oz oling va unga o'zingiz ishongan hamma narsani, hayotda, odamlar o'rtasidagi munosabatlarda asosiy va muhim deb bilgan hamma narsani, sizni chuqur o'ylaydigan yoki ilhomlantiradigan narsalarni yozing. Hayotda nima bilan shug'ullanayotganingizga, nima qilishni yoqtirishingizga qarang va o'zingizga oddiy savol bering: "Nima uchun?", "Bu nima uchun?". Siz olgan javoblar sizning shaxsiyatingizning mutlaqo kutilmagan tomonlarini ochib berishi mumkin.

Shuningdek, siz hayratga tushgan bir nechta odamlarga (bu siz biladigan tirik odamlar, taniqli odamlar yoki tarixiy shaxslar bo'lishi mumkin) qarashingiz va o'zingizga savol berishingiz mumkin: men ular haqida nimani ko'proq hurmat qilaman? Nega? Bu mening hayotimga qanday ta'sir qilishi mumkin?

Qadam 5. Qanday katta o'zgarishlar qilishni xohlayotganingizni hal qiling

Ba'zi odamlar uchun "yangi hayot" boshlash keskin o'zgarishlarni anglatishi mumkin: boshqa shaharga yoki boshqa mamlakatga ko'chib o'tish, ijtimoiy aloqalarni butunlay yangilash, kasbiy sohani o'zgartirish va hokazo. eski odatlardan yoki xulq-atvor namunalaridan va yangi hayot tarzini rivojlantirishga e'tibor qaratish. Sizning xohishingizdan qat'i nazar, qanchalik katta o'zgarishlar qilishni xohlayotganingizni aniq bilib oling.

Hayotingizda nimani o'zgartirish kerakligini bilib oling. Masalan, sizni baxtsiz yoki norozi qiladigan narsa bormi? Yoki hayotimning har bir jabhasini o'zgartirishga qaror qila olasizmi yoki bir yoki ikkita sohaga e'tibor qaratish mantiqiyroqmi? Esda tutingki, o'zgarish (ayniqsa, u tashqi yordamsiz amalga oshirilganda) har doim qiyin jarayon, shuning uchun muvaffaqiyatga erishish uchun kichikdan boshlang va asta-sekin yuqoriga ko'taring.

Qadam 6. Yangi kelajagingiz tasvirini yarating

O'zingizga qanday maqsad va vazifalarni qo'yish va qanday o'zgarishlar qilish kerakligini aniqlashga yordam beradigan bitta foydali mashqni bajaring. Bundan tashqari, bu sizga kerakli motivatsiyani beradi va o'zgarish niyatingizni kuchaytiradi.

Kelajakda ma'lum bir lahzani tasavvur qiling. Bu daqiqaga ruxsat bering aniq sana va vaqt. Tasavvur qiling, bu kelajakda siz olgansiz sehrli kuch barcha umid va orzularingizga erishish uchun. Siz aynan kim bo'lishni xohlayotgansiz.

Buni iloji boricha batafsilroq tasavvur qiling. Sizni kim o'rab oladi? Qayerda yashaysiz? Siz nima qilayapsiz? Bu nimaga o'xshaydi? Iloji boricha aniq tasvirni yaratish uchun imkon qadar ko'proq tafsilotlarni qo'shing. Mening mijozlarimdan biri uni muvaffaqiyatli dizayner deb tasavvur qildi, uning o'z studiyasi bor edi, unga dunyoning turli burchaklaridan qiziqarli buyurtmalar keldi va u boshqa mamlakatlarga ko'p sayohat qildi, qiziqarli va hayratlanarli narsalarni qildi (aslida, bir necha martadan keyin). yillar davomida u o'z studiyasini yaratdi va chet el buyurtmalarini qabul qildi).

Endi o'zingiz haqingizda o'ylab ko'ring kuchli tomonlari, kelajak haqidagi ushbu tasavvurni haqiqatga aylantirish uchun zarur bo'lgan qobiliyat va ko'nikmalar. Sizda allaqachon nima bor? Qaysi sohalarni yaxshilash kerak? O'zingiz bilan halol bo'ling. Misol uchun, agar siz mashhur musiqachi bo'lishni istasangiz, ehtimol sizda musiqiy qobiliyatingiz yoki hech bo'lmaganda musiqaga bo'lgan muhabbatingiz bor. Bundan tashqari, yaxshilanishlar ustida ishlash uchun sizga kuchliroq fikrlash kerak bo'ladi.

Kelajak haqidagi tasavvurni yaratish uchun o'z tasavvuringizdan foydalaning, bu ko'rinishni erishish mumkin va ijobiy qiling. Shubhasiz, siz superqahramon bo'lolmaysiz yoki biron bir super kuch yoki super kuchga ega bo'lolmaysiz. Bu erda sizni bunday super qahramonga nima jalb qilishini o'ylab ko'ring. Uning adolat va zaiflarni himoya qilish istagi? Shunda siz ushbu vazifani bajarishga hissa qo'shadigan kasbni tanlashingiz mumkin. Yoki tez va xatosiz qaror qabul qilish qobiliyati sizga yoqadimi? Keyin shunday darajaga erishish uchun fikringizni qanday o'rgatish kerakligini tasavvur qiling.

7-qadam: Aniq va aniq maqsadlarni qo'ying

Mashhur donishmand Lao Tzu shunday degan edi: Ming chaqirimlik sayohat bir qadamdan boshlanadi. Va sizning yangi hayotga sayohatingiz ham aniq qadamlardan boshlanishi kerak. Aniq shaxsiy maqsadlarni qo'yish sizga ishonch bilan olg'a borishga va yangi hayot qurish yo'lidan borishga yordam beradi.

6 oy, bir yil, 3 yil, 5 yil, 10 yil, 20 yil, 30 yil yoki undan ko'proq keyin o'zingizni qayerda ko'rishingiz haqida o'ylab ko'ring.

Maqsadlaringizni belgilang. Bu aniq belgilangan maqsadlar ekanligiga ishonch hosil qiling, ya'ni ular aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin, dolzarb va ularga erishish uchun aniq vaqt doirasiga ega.

Katta maqsadingizni belgilashdan boshlang va keyin uni kichikroqlarga bo'ling. Keyin kichikroq maqsadlarni vazifalarga ajrating.

Misol uchun, agar siz o'z biznesingizni topmoqchi bo'lsangiz va uni daromad manbaiga aylantirmoqchi bo'lsangiz, bu sizning umumiy maqsadingizdir. Bunga erishish uchun siz kichikroq maqsadlarga erishishingiz kerak bo'ladi. Masalan, birinchi navbatda, sizning maqsadingizga mos keladigan biznesni topishga yordam beradigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak (mening mijozlarim uchun bu xizmat dasturga kiritilgan. «» ), keyin siz marketing rejasini tuzishingiz va maqsadli auditoriyangiz bo'yicha tadqiqot o'tkazishingiz kerak. Bu erdagi vazifalarga misol bo'lishi mumkin: sinov mahsulotini yaratish, odamlarning ehtiyojlari va ushbu mahsulotdan foydalanishga tayyorligini o'rganish, raqobatchilar va ularning mahsulotlarini o'rganish, bozor tahlili va boshqalar. Siz ushbu vazifalarni yanada ko'proq ajratishingiz mumkin, masalan, o'zingizga muloqot qilish vazifasini qo'ying potentsial mijozlar yoki siz bermoqchi bo'lgan mahsulotga o'xshash mahsulotlar sotiladigan (xizmatlar ko'rsatiladigan) joylarga boring.

8-qadam: Kerakli ichki o'zgarishlarni aniqlang

Yangi hayot loyihangiz muvaffaqiyatli bo'lishi uchun siz o'zingizning shaxsiyatingizga qanday ichki o'zgarishlar kiritishingiz kerakligi haqida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, sizga boshqacha hayotga ega bo'lishingizga imkon beradigan narsani muvaffaqiyatli qilish uchun siz kim ekanligingizni aniqlashingiz kerak.

Keling, bu qanday ichki o'zgarishlar bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Bo'lishi mumkin jismoniy holatingizdagi o'zgarishlar. Ehtimol, siz yangi tana bilan yangi hayotga kirishingiz kerak deb qaror qildingiz. Siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishni yoki jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirishni va yanada sportchi va rivojlangan tanaga ega bo'lishni xohlashingiz mumkin. Shuni unutmangki, ortiqcha vazn ikkita asosiy sababga bog'liq: tanadagi loy va hayotiy faoliyatning past darajasi.

Jismoniy faollik darajasini oshirishdan boshlashni va uni asta-sekin bajarishni maslahat beraman, bu siz uchun odat bo'lib qolishi uchun uzoq vaqt davomida (kamida 45 kun) yukni oshiring. Optimal dasturni ishlab chiqish va tanangizni o'zgartirishga xalaqit beradigan e'tiqod va ruhiy munosabatlarni o'zgartirish uchun sizga maslahatchi yordami kerak bo'lishi mumkin.

Tashqi ko'rinishini o'zgartirish osonroq bo'ladi. Siz o'zingizning uslubingizni o'zingiz tanlashingiz yoki stilist bilan maslahatlashingiz mumkin. Sotib olish yangi kiyimlar, soch turmagini o'zgartiring. Esda tutingki, kiyinishingiz va tashqi ko'rinishingiz sizning his-tuyg'ularingiz va boshqalar sizni qanday qabul qilishiga ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni isbotladiki, agar siz maqsadlaringizga mos keladigan tarzda kiyinsangiz, ularga erishishingiz ehtimoli ko'proq.

Dunyoqarashdagi o'zgarishlar. Bu mashhur ibora haqida: "Qizni qishloqdan olib ketish mumkin, lekin siz qishloqni qizdan olib bo'lmaydi". Agar siz bu mashhur "qiz" bo'lishni xohlamasangiz, unda siz qanday fikrda ekanligingiz va dunyoni qanday qabul qilishingiz ustida ko'p harakat qilishingiz kerak.

Siz bo'lmoqchi bo'lgan odam qanday e'tiqodga ega bo'lishi kerakligi, bu odam dunyoni, odamlarni, voqealarni, munosabatlarni qanday qabul qilishi kerakligini o'ylab ko'ring. U qanday tamoyil va qoidalarga amal qilishi kerak? ro'yxatini o'rganing ,dunyoga mutlaqo yangi ko'rinishga ega bo'lish.

O'z ongingizni o'zgartirish oson jarayon emas. Odatning kuchi, eski andozalar va fikrlashning inertsiyasi sizning shaxsiyatingizning asosini tashkil qilishi mumkin. Dasturning bir qismi sifatida «» mijozlar bilan ish olib boramiz Shunday qilib, inson o'zining asl mohiyatini ko'ra oladi va o'zining haqiqiy shaxsini topadi.Bu jarayondan keyin har qanday psixotexnika yordamida ongdagi har qanday o'zgarishlar ancha tez va oson kechadi.

Hissiy o'zgarishlar. Yangi hayotingiz farovon bo'lishi uchun siz o'tmishingizdan voz kechishni o'rganishingiz kerak. Bu kechirishni o'rganishni o'z ichiga oladi. Kechirimlilik sizni o'tmishdagi jarohatlar va og'riqlar yukidan xalos qiladi. Siz boshqalarni ular uchun emas, balki o'zingiz uchun kechirasiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechirimlilik sizni g'azab va xavotirni kamaytiradi. Shuningdek, mag'lubiyat va yo'qotishlarni hayotning bir qismi sifatida qabul qilishni o'rganing, ularni ongning "elak"idan o'tkazing va ularni qo'yib yuboring. Va siz katta yengillikni his qilasiz.

Minnatdorchilik kuchidan foydalanib, hayotga yondashuvingizni o'zgartiring. Hayotning har qanday ko'rinishi uchun minnatdorchilik bildirishni o'rganing, qiyinchiliklar sizning ustingizda ekanligini unutmang hayot yo'li Bu jazolar emas, sinovlar. Ularni ham, siz bilan sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni ham qabul qiling.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, minnatdorchilik bilan shug'ullanish sizni baxtliroq va hayotdan qoniqish hissini uyg'otadi; bu sizga moslashuvchanlikni va o'zgarishlarga moslashishni o'zlashtirishga yordam beradi; mustahkamlaydi jismoniy salomatlik va uyqu sifati va hissiy jarohatni engishga yordam beradi. Minnatdorchilik kuchini har kuni 5 daqiqa, 1 yoki undan ortiq marta mashq qiling.

9-qadam. Odamlar bilan munosabatlaringizni qayta ko'rib chiqing

Dunyo odamlardir, hayot esa odamlar o'rtasidagi munosabatlardir. Atrofingizda sizni pastga tortadigan "zaharli" odamlar bo'lsa, yangi hayot boshlash qiyin. Ba'zi hollarda, o'zingizning xavfsizligingiz uchun bunday odamlarni hayotingizdan "kesish" kerak. Boshqa hollarda, siz ular bilan vaqt o'tkazishni to'xtatishingiz mumkin va ularni hayotingizdan olib tashlash orqali o'zingizni yanada baxtli his qilasiz.

Shaxslararo munosabatlar sizning shaxs sifatida ishlashingiz va rivojlanishingiz uchun juda muhimdir. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz muloqot qiladigan odamlarga katta ta'sir ko'rsatamiz, shuning uchun yangi hayot boshlashda, unga faqat siz uchun muhim bo'lgan va sizga loyiq bo'lgan sevgi va hurmatni beradigan odamlarni oling.

Mening mijozlarimdan biri yangi hayot boshlash va o'z biznesini ochishga qaror qilib, ko'plab qiyinchiliklarga duch keldi, buning sabablari, ma'lum bo'lishicha, uning shunday deb atalganligida edi. "Do'stlar" mustaqil harakat qilish va mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga moyil bo'lmagan odamlar edi. Ular o'lchovli, barqaror va zerikarli hayot kechirishga odatlangan edilar va ular bilan muloqot qilish orqali mening mijozim o'z shaxsiyatining xavf va xavf-xatarlarga chidamli qismlari uchun beixtiyor ozuqa oldi. tadbirkorlik faoliyati. Amalda, bu "biznes ishlamadi" degan haqiqatga olib keldi. Vaziyat o'zgarishi va biznesi o'sishi va rivojlanishi uchun mening mijozim bu odamlarning hayotidagi rolini jiddiy qayta ko'rib chiqishga muhtoj edi.

Quyidagi anekdot bu holatni juda yaxshi tasvirlaydi:

Keksa shayton gunohkorlarning uchta qozonini do'zaxga botiradi. Ular unga yosh imperatorni amaliyotga yuborishadi.

Yosh Imp. Qadimgi Iblis unga o'rgatadi:

- Shunday qilib, qarang - birinchi qozon. Uni diqqat bilan kuzatib borish kerak. Bu yerda yahudiylar o‘tirishibdi. Agar bittasi chiqsa, butun xalqini o'zi bilan sudrab ketadi...

Ikkinchi qozon. Bu erda siz qopqoqni kuzatishingiz mumkin. Amerikaliklar bu erda o'tirishibdi, bu har bir erkak o'zi uchun, agar kimdir qochib ketsa, bu qo'rqinchli emas, u baribir uzoqqa bormaydi.

Uchinchi qozonga umuman qarash shart emas. Bu yerda ruslar o‘tirishibdi. Agar bittasi yuqoriga ko'tarilsa, qolganlari ushlanib, eng issiq joyga qo'yiladi.

Bo'sh joyingizni odamlardan tozalang:

o'zingizni bo'sh yoki doimiy stressda his qiladigan odam bilan muloqot qilish
sizni doimo tanqid qiladigan yoki hukm qiladigan. Va siz ularning atrofida bo'lganingizda, hech narsa qila olmasligingizni his qilasiz.
sen haqingda yuzingga yoki ko'zing orqasiga yomon gapiradiganlar
umidlaringiz, fikrlaringiz, ehtiyojlaringiz yoki his-tuyg'ularingizni baham ko'rishda o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz.

Nosog'lom ijtimoiy munosabatlarni yo'q qilish sizni baxtli va baxtli hayot sari yanada ishonchli va ko'p marta tezroq oldinga siljishga yordam beradi. sog'lom hayot. O'tmishdagi odatlaringizni o'z ichiga olmaydigan ijobiy ijtimoiy muhitni rivojlantirish sizning muvaffaqiyatli yo'lingizni ta'minlash uchun juda muhimdir. O'zingizni inson sifatida o'sadigan va yangi hayot sari rivojlanadigan odamlar bilan o'rab oling.

10-qadam. Yangi moliyaviy hayotni boshlang

Kollejni yangi tugatganmisiz yoki 30 yildan beri ishlayapsizmi, moliyaviy hayotingizni qayta boshlash uchun hech qachon erta yoki kech emas. Siz uy sotib olish yoki qulay qarish kabi muhim hayotiy maqsadlar uchun tejashni boshlashingiz mumkin. Yoki o'ngga yoki chapga sarflashni to'xtatish uchun sarflash odatlaringizni qayta ko'rib chiqishni xohlaysiz. Yoki siz investitsiya qilishni boshlashingiz mumkin. Maqsadlaringizni ko'rib chiqing va kerakli narsani olish uchun pulingizni qanday boshqarish kerakligini hal qiling.

Avval barcha qarzlaringizdan qutulishga harakat qiling. Qarzlar oldingi hayotdan. Yangi hayotda ularga joy yo'q. Mening mijozlarimdan biri u bilan ishlagandan so'ng, 6 oydan kamroq vaqt ichida qarzlarining 90 foizidan qutuldi. Agar sizning to'lashingiz mumkin bo'lgandan ko'proq qarzingiz bo'lsa, amaldagi qonunchilik sizga shaxsiy bankrotlik to'g'risida ariza berish imkonini beradi. Ehtimol, bu siz uchun mos variant bo'ladi.

Keyin moliyaviy ahvolingizni tahlil qiling. Daromad va xarajatlaringizni tuzing, byudjet tuzishni boshlang. "Oqish" ni qayerda kamaytirishingiz mumkinligini (masalan, keraksiz narsalarni sotib olish) va qayerdan qo'shimcha pul olishingiz mumkinligini ko'ring (masalan, avito.ru xizmati orqali foydalanmayotgan narsalarni sotish orqali). Qanday bo'lmasin, byudjetlashtirish sizni yaxshi moliyaviy qarorlar sari yo'naltiradi.

11-qadam: Odamlar bilan gaplashing

Yangi hayot boshlashga qaror qilganingizda, siz xohlagan hayotda yashayotgan odamlar bilan suhbatlashish juda foydali harakat bo'lishi mumkin. Bu foydali, chunki u erga qanday borish haqida fikr berishi mumkin. Misol uchun, agar siz zerikarli, jirkanch ishni tashlab, o'zingiz yoqtirgan va qiziqqan narsa bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, unda siz o'zlarining sevimli biznesida allaqachon biznes bilan shug'ullangan odamlarni qidirib topishingiz va ular bilan intervyu olishingiz kerak. ularning yo'l xaritasi haqida so'rashadi. Ehtimol, bu odamlardan biri siz uchun yangi hayot yo'lida Mentor bo'lishga rozi bo'ladi.

Shuningdek, siz odamlardan yangi hayotingizda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyin daqiqalar haqida so'rashingiz mumkin. Siz yangi martaba, yangi munosabatlar, yangi biznes yoki yangi mamlakat xayolida bo'lishingiz mumkin. Boshqalar sizga aytib beradigan eng kichik tafsilotlarni tushunish sizga ko'p xatolar va noto'g'ri harakatlardan qochish imkonini beradi.

Misol uchun, siz Moskvadagi zerikarli ishingizni tashlab, hayot jannat bo'lgan Baliga borishni orzu qilishingiz mumkin. Agar siz u yerda allaqachon yashayotgan odamlar bilan gaplashsangiz, siz bilmagan narsalarni bilib olishingiz mumkin, masalan, bu nihoyatda qimmat, viza siyosati, sog'liqni saqlash bilan bog'liq qiyinchiliklar, diqqatni jamlashni talab qiladigan ishlarni bajarishda qiyinchiliklar. Albatta, bu siz harakat qilmasligingiz kerak degani emas, lekin bu bilim sizga yangi hayotingizning haqiqatlariga yaxshiroq moslashishga yordam beradi.

12-qadam: Yordam oling

Yangi hayot boshlash dahshatli istiqbol bo'lishi mumkin. O'zingizni sizni sevadigan va hurmat qiladigan odamlar bilan o'rab oling va sizning yo'lingizda sizga yordam va qo'llab-quvvatlay oladi. Sizda hissiy qo'llab-quvvatlash manbalari borligini bilish, yangi hayotingiz haqiqatiga duch kelganingizda o'zingizni ancha kuchli his qilishingizga yordam beradi.

Agar sizni qo'llab-quvvatlaydigan oilangiz yoki ishonchli do'stlaringiz bo'lmasa, bunday yordamni boshqa joylardan izlash mantiqan. Bu manfaatdor guruhlar yoki jamoalar yoki hatto diniy jamoalar ichidagi yordam bo'lishi mumkin. Odamlar bir-birlari bilan erkin va ochiq muloqot qiladigan va yangi tanishlar orttiradigan joyga boring.

13-qadam. O'zingizni sinab ko'ring

Yangi hayot boshlash uchun zarur bo'lgan katta hayotiy o'zgarishlar sizdan jiddiy mehnat, fidoyilik va sabr-toqatni talab qiladi. Bu stressli va qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bunga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz? Siz uchun qanday xatti-harakatlar maqbul? Sizni biror narsa bezovta qilyaptimi? Jurnal yuritish sizning his-tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi va qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lgan yoki chuqurroq ishlashni talab qiladigan sohalar mavjudligini aniqlashga yordam beradi.

Hayotingizda katta va chuqur o'zgarishlarni amalga oshirish jarayoni sizni ko'pincha hayajonga solishi mumkin. Siz xafa bo'lishni boshlashingiz, ba'zi narsalardan zavqlanishni to'xtatishingiz, o'zingizni tashvish yoki aybdor his qilishingiz yoki bo'sh yoki umidsiz his qilishingiz mumkin. Bunday holda, u sizga tez va og'riqsiz yordam berishi mumkin . Ushbu texnologiya bilan ishlash bir seans davomida salbiy hissiy his-tuyg'ularni bartaraf etish imkonini beradi.

14-qadam: Barcha kerakli o'zgarishlarni kiriting

Yangi hayot qiyinchiliklar, to'siqlar va muammolar abadiy yo'q bo'lib ketishini anglatmaydi. Yangi martaba boshlash o'zingizni hech qachon qadrsiz yoki ilhomlantirmasligingizni anglatmaydi. Ko‘chirish yangi shahar yoki yangi mamlakat Bu siz hech qachon uyni sog'inmaysiz degani emas. Muammolarga duch kelganingizda, ularni shunday deb tan oling va ularni hal qilish va vaziyatga moslashish uchun nima qilishingiz kerak bo'lsa, buni qiling.

Yangi hayot yo'lida ko'p qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Masalan, siz o'zingizning xizmat va sharaf qadriyatlaringizga rioya qilish uchun harbiy martaba bilan shug'ullanmoqchi edingiz, lekin tibbiy jihatdan qo'shilish uchun mos emasligingizni bilib oldingiz. harbiy maktab. Siz buni orzuingizdagi muvaffaqiyatsizlik va muvaffaqiyatsizlik sifatida ko'rishingiz mumkin yoki siz rasm taxtasiga qaytib, ushbu asosiy qadriyatlarni ifodalashga imkon beradigan boshqa narsalar bor-yo'qligini aniqlashingiz mumkin.

15-qadam: Maslahatchi bilan ishlash

Agar siz yangi hayotingizda biror narsa "noto'g'ri" ketayotganini o'ylamasangiz ham, maslahatchi yoki shaxsiy murabbiyni ko'rish foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa katta o'zgarishlar qilishda. Gap shundaki, yangi hayot boshlash va o'zingni o'zgartirish kabi murakkab jarayonda faqat tashqaridan ko'rinadigan turli xil xatolar va yashirin to'siqlar bo'lishi mumkin. Yaxshi maslahatchi sizga yuqori sifatli fikr-mulohazalarni bildirishga qodir va sizni vaqt, kuch va resurslarni behuda sarflashdan himoya qiladi.

Yana bir nuqta shundaki, chuqur shaxsiy o'zgarishlar doimo stress va ichki qarshilik (o'z-o'zini sabotaj) bilan birga keladi. Ba'zan ular shunchalik kuchliki, siz taslim bo'lasiz va oldinga intilish istagini yo'qotasiz. Maslahatchi yordamida siz o'zgarishlarni to'sib qo'yadigan ichki qo'rquvlardan xalos bo'lishingiz va undan xalos bo'lishingiz mumkin. Shuningdek, maslahatchi sizga buni aniqlashga yordam beradi foydali usullar o'ylash va muammolarga javob berish.

Maslahatchini ko'rish - bu o'zingizni yaxshi ko'rishingiz va unga g'amxo'rlik qilishingizning aniq belgisidir, agar kerak bo'lsa va foydali bo'lsa, yordam olishingiz mumkin va bu yaxshi yangilik. Shaxsiy o'zgarishlar bo'yicha maslahatchi siz uchun tish shifokori tishlaringiz uchun qanday rol o'ynaydi: siz kichik muammolar va qiyinchiliklarni halokatli oqibatlarga olib kelishidan oldin bartaraf qilasiz.

Bugundan yangi hayot boshlang!

Ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, siz shunday qaror qabul qilishingiz mumkin: "Yaxshi, bularning barchasi ajoyib! Men bu tavsiyalarni albatta inobatga olaman va hattoki ba’zilariga amal qilishni boshlayman”. Ammo haqiqat shundaki, o'zgarish jarayoni tizimli jarayon bo'lib, unda hamma narsa bir-biri bilan aniq bog'langan va har bir qadam boshqasiga ta'sir qiladi. Bu erda xato qilmaslik muhimdir.

O'z-o'zini anglash bo'ladigan yangi hayotni qanday boshlashni bilmoqchimisiz? yuqori ma'no, faollik, motivatsiya, kuch, etakchilik, yangi kashfiyotlar, energiya, hayajonli o'zgarishlar, qiziqarli o'yin, yangi ufqlar, hayotdan zavqlanish, o'z yo'lini aniq tushunish, o'z-o'zini sabotaj va noaniqlikning yo'qligi, niyatning aniqligi va harakat? Va shu bilan birga, siz jiddiy xatolarga yo'l qo'ymaysiz va ko'plab tuzoqlardan qochasiz va yo'lning o'zi o'nlab yillar o'rniga bir necha oy davom etadi.

Keyin. Men sizga yechim beraman!

Agar siz tashqi ko'rinishingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, yolg'iz emasligingizni biling. Bu juda ko'p odamlar, ayniqsa yosh ayollar uchun odatiy holdir. Ehtimol, siz allaqachon go'zalsiz, siz buni hali tushunmayapsiz. Agar siz o'zingizga ko'proq ishonch hosil qilishni o'rgansangiz va tashqi ko'rinishingizni ichki dunyongizga ko'proq mos keladiganiga o'zgartirsangiz, o'zingizni butunlay boshqacha his qilishingiz va o'z go'zalligingizga ishonishingiz mumkin!

Qadamlar

1-qism

Shaxsiy parvarish

Etarlicha suv iching. Etarlicha suv ichish sizga diqqatni jamlash va energiyani saqlashga yordam beradi, shuningdek, bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi. Kundalik suv miqdorini hisoblash uchun siz vazningizning har bir kilogrammi uchun kamida 30 ml suv iste'mol qilishingiz kerakligini yodda tutishingiz kerak.

To'g'ri ovqatlaning. Ortiqcha shakar, tuz va yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Sizning dietangiz quyidagi tarkibiy qismlarni o'z ichiga olishi kerak.

Sincaplar. Proteinning sog'lom manbalariga baliq, oq go'sht, dukkaklilar, yong'oqlar va tuxum kiradi.
Sog'lom yog'lar. Yong'oq (ayniqsa bodom), o'simlik moylari ( ajoyib variant zaytun moyi) va avakado kabi yog'li sabzavotlar sog'lom yog'larning ajoyib manbaidir.
To'liq, qayta ishlanmagan uglevodlar. Bularga mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar va dukkaklilar kiradi.
Vitaminlar va minerallar. Sizning dietangiz sizni hamma narsa bilan ta'minlamasligini bilsangiz, ularni qo'shimcha sifatida qabul qilish mumkin muhim vitaminlar va minerallar.

O'z tanangizni tinglang. Chanqaganingizda iching, och qolganingizda ovqatlaning. Agar siz ilgari ularga e'tibor bermagan bo'lsangiz, tanangizning signallarini tinglashni o'rganish uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin, ammo buni tushunganingizdan so'ng, sog'lom parhezga rioya qilish va hatto yo'qotish osonroq bo'ladi. biroz vazn.
- Agar siz bosh og'rig'iga yoki kasallikka olib keladigan biror narsa iste'mol qilsangiz yoki ichsangiz, e'tibor bering va kelajakda bu ovqatni iste'mol qilmaslikka harakat qiling, ayniqsa uni muntazam ravishda iste'mol qilish noqulaylik tug'dirsa.
- Qaysi ovqatlar va ichimliklar sizni yaxshi his qilishiga e'tibor bering. Etarli miqdorda suv va muhim oziq moddalar bilan toza dietaga rioya qilish sizni sog'lom va baxtli inson bo'lishga yordam beradi. Qachonki siz o'zingizni sog'lom va baxtli his qilsangiz, ayni paytda o'zingizning go'zalligingiz hissi paydo bo'ladi.
Yaxshi gigienani saqlang. Yuzingizni yuving va namlang va kuniga ikki marta tishlaringizni yuving. Hech bo'lmaganda har ikki kunda dush oling va sochlaringiz yog'lana boshlaganda sochingizni yuving (bu soch turiga qarab har kuni yoki haftada bir marta bo'lishi mumkin).
- Agar yuzingizda yoki orqangizda akne bo'lsa, sochingizni tez-tez yuvishingiz kerak bo'lishi mumkin, chunki sochlaringizdagi yog'lar yuz, bo'yin va orqaga o'tib, akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Tishlaringizni sog'lom va kuchli saqlash uchun har olti oyda bir marta tish shifokoriga tashrif buyurishingiz kerak.
- Gigiena qoidalariga rioya qilish har kuni o'zingizni yangi va jozibali his qilishingizga yordam beradi. Kayfiyatingiz bo'lmasa ham, har kuni o'zingizga e'tibor berishga harakat qiling.
Kundalik jurnalni saqlang. Muntazam jurnallar tashvish, stress va depressiyani kamaytirishi mumkin. Bu muammolarni tahlil qilishga va o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirishga yordam beradi. Kuniga 20 daqiqani jurnalga sarflashga harakat qiling.
- Agar aytadigan gapingiz bo'lmasa ham, jurnalni saqlang. Siz aytadigan gapingiz yo'qligini yozishingiz mumkin va bu fikr sizni keyingi qayerga olib borishini ko'rishingiz mumkin. Ko'pincha bir narsa darhol xayolga keladi, ba'zida bu kutilmagan narsa bo'lib chiqadi.
Optimistik bo'ling. Ko'pchilikning ichki ovozi bor, u ko'pincha hamma narsada yomonlikni ko'radi va odam biror narsada etarlicha yaxshi emasligini aytadi. Bu bilan taqdirga va taqsimotga minnatdorlik bilan kurashishingiz mumkin ijobiy tomonlari nimalar bo'lyapti.

Tabassum. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz qanchalik baxtli ko'rinsangiz, boshqalarga shunchalik jozibali bo'lasiz. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, hatto qayg‘uli bo‘lsangiz ham, tabassum kayfiyatingizni ko‘taradi.
- Agar xafa bo'lsangiz, o'zingizga energiya berish uchun 30 soniya jilmayishga harakat qiling.
O'zinga ishon. O'z-o'ziga ishonchni qozonish, aytishdan ko'ra osonroq, lekin baribir u ustida ishlashga arziydi. O'z-o'zini hurmat qilish sizni sog'lom va baxtli qiladi, bu sizni avtomatik ravishda yanada jozibali qiladi.

Etarlicha uxlang. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, miyangiz to'liq ishlamaydi va siz sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, ijobiy munosabat va o'zingizga ishonchni saqlashda muammolarga duch kelasiz.

2-qism
Soch turmagini o'zgartirish
1. Sochingizni kesing va/yoki ranglang. Bu yangi soch turmagimi yoki sochingizni boshqa rangga bo'yashmi, soch ko'rinishini o'zgartirish umumiy ko'rinishingizga keskin ta'sir qilishi mumkin. Sizga eng mos keladigan soch turmagi va ranglarini o'ylab ko'ring.
  - O'zingizdan so'rang, sochlaringiz siz haqingizda nima deyishi kerak? Siz ochiqko'ngilmisiz va tavakkal qilishni yaxshi ko'rasizmi? Bunday holda, siz qisqa soch turmagi va ko'p rangli sochlarni yoqtirishingiz mumkin. Siz ko'proq erga tushasiz va biroz hippimisiz? Tabiiy ranglar va uzun qatlamli sochlar sizga mos kelishi mumkin.
  - Qanday soch turmagini yoqtirishingiz haqida tasavvurga ega bo'lish uchun soch jurnallarini ko'rib chiqing yoki Internetda qidiring. Ko'pgina kitob do'konlarida soch turmagi haqida jurnal va kitoblarni xarid qilishingiz mumkin.
2. Yuz turini aniqlang. Soch turmagini o'zgartirganda, yuz shaklini hisobga olish muhimdir. Bir necha turdagi yuzlar mavjud. Yuz turini aniqlash usullaridan biri lab bo'yog'i yoki ko'z qopqog'i yordamida uning oynada aks etishi konturini kuzatishdir.
  - Oval yuzlar muvozanatli ko'rinadi va markaziy qismda eng kengdir.
  - Kvadrat yuzlar qoshlarda, yonoqlarda va jag'da teng kenglikka ega.
  - Uchburchak yuzlar pastki qismida kengaytirilgan va ko'zga ko'ringan jag' chizig'iga ega.
  - Yurak shaklidagi yuzlar (teskari uchburchak shakli) kichik iyak va keng yonoqlarga ega.
  - Dumaloq yuzlar oddiy doiraga o'xshaydi.
  - Olmos shaklidagi yuzlar bir oz burchakli va yonoqlarda qosh va jag'ga qaraganda kengroqdir.
  - Uzoq yuzlar peshonadan jag'ga qadar deyarli bir xil kenglikda, bu ularni uzunroq ko'rinishga olib keladi.
3. Qaysi soch turmagi sizning yuzingiz turiga mos kelishini aniqlang. Sochingizning eng yaxshi ko'rinishini saqlab qolish uchun yuzingiz turiga qarab soch turmagini tanlang.
  - Ko'pchilik soch turmagi oval yuzlarga mos keladi, ammo uzunlikni ta'kidlaydigan soch turmagi yuzni cho'zilgan qilib ko'rsatishi mumkin.
  - Kvadrat yuzlar jag' ostidagi sochlar bilan eng yaxshi ko'rinadi. Bunday yuzga ega bo'lganlar, ayniqsa, sochlar jag' chizig'ida tugaydigan soch turmagidan qochishlari kerak, chunki bu yuzni yanada kvadrat qiladi. Bundan tashqari, aniq tekis chiziqlar bilan soch turmagidan qochish kerak, masalan, bob soch turmagi yoki tekis portlashlardan foydalanmang. Bu holda yaxshi tanlov yon tomonga o'ralgan portlashlar va yuzni ramkaga soladigan to'lqinli yoki qatlamli sochlar bo'ladi.
  - Uchburchak yuzlar kuchli jag'ni muvozanatlashtiradigan va boshning yuqori qismiga hajm qo'shadigan qisqa sochlardan foyda oladi. Agar siz uzun sochni afzal ko'rsangiz, u sizning jag'ingizdan uzunroq bo'lishi muhim, aks holda yuzingiz pastki qismida juda to'la ko'rinadi.
  - Yurak shaklidagi yuzlar jag'ning uzunlikdagi qatlamli sochlari bilan yaxshi ko'rinadi (boblar ularga ajoyib ko'rinadi). Ushbu turdagi yuzga ega odamlar qalin portlashlardan qochishlari kerak va qisqa soch turmagi, chunki bu yuzning yuqori qismida juda massiv ko'rinishi mumkin. Qattiq ponytaillar va boshqa silliq soch turmagi kichkina iyagini ta'kidlashi mumkin va bundan qochish kerak.
  - Dumaloq yuzlar assimetrik va qatlamli soch turmagidan foyda keltiradi, bu yuzning kengligini muvozanatlashda yordam beradi. Ushbu turdagi yuzlar bilan jag'ning uzunlikdagi sochlari va hatto portlashlar yuzni yanada to'liq ko'rsatishi mumkin va xuddi shu narsa soch turmagidagi markaziy qismga ham tegishli. Biroq, ofset ajralish va yon tomonga supurilgan portlashlar yaxshi ko'rinadi!
  - Olmos shaklidagi yuzlar yon tomondan to'la, lekin tepada to'liq bo'lmagan soch turmagi bilan yaxshi ko'rinadi. Boshqacha qilib aytganda, bu holatda yuqori soch turmagidan qochish kerak. Bu tur Portlash va yuz ramkali qatlamli sochlar yuzlarga mos keladi. Biroq, soch turmagida markaziy qismlarni yaratishdan qochish kerak.
  - Oval yuzlar cho'zilgan ko'rinishi mumkin, shuning uchun soch turmagi yuzning uzunligini buzishi kerak. Biroq, siz juda ko'p kiyinishdan qochishingiz kerak uzun sochlar. Ushbu turdagi yuz bilan bob soch turmagi, qatlamli soch turmagi va tekis portlash yaxshi ko'rinadi.
4. Sochlaringizni sog'lom saqlang. Sochingizni kerak bo'lganda yuving va soch turiga mos shampun va konditsionerdan foydalaning (masalan, bo'yalgan sochlar, oddiy sochlar, yog'li sochlar va boshqalar). Soch turiga qarab, uni ikki kunda bir martadan haftada bir marta yuvishingiz mumkin. Sochingiz qanchalik quruq bo'lsa, shunchalik kamroq yuvish kerak.
3-qism
Makiyajni qo'llash
1. Ko'zlaringizni ta'kidlash uchun bo'yanishdan foydalaning. Ko'zlaringizni chindan ham porlashi uchun siz turli xil rangdagi ko'z qopqog'i va ko'z soyasidan foydalanishingiz mumkin.
  - Agar bor bo'lsa moviy ko'zlar, marjon va shampan kabi tabiiy ohanglardan foydalaning. To‘q rangli, tutunli ko‘z layneri ko‘zlaringizni soya qilishi mumkin, shuning uchun ko‘chaga chiqishdan oldin uyda bunday bo‘yanish bilan tajriba o‘tkazgan ma’qul.
  - Kulrang yoki ko'k-kulrang ko'zlar kulrang, ko'k va kumushning quyuq va tutunli soyalari bilan yaxshi ko'rinadi.
  - Yashil ko'zlar o'chirilgan binafsha va jilvalanayotgan jigarrang ohanglar bilan ajoyib ko'rinadi.
  - Ochiq jigarrang yoki jigarrang-yashil ko'zlar metall va pastel soyalar bilan yaxshi ko'rinadi. Och pushti, o'chirilgan mis va oltin rangli ko'zoynaklar ochiq jigarrang ko'zlarga yaxshi mos keladi.
  - Ko'pchilik soyalar va bo'yanish turlari jigarrang ko'zlarga mos keladi. To'q sariq-pushti va oltin bronzaning neytral soyalari ular bilan yaxshi ko'rinadi. Tutunli ko'rinish uchun siz ko'zlarning tashqi burchaklarida o'qlar shaklida bir oz qora soya qo'shishingiz mumkin.
  - Tutunli ko'zning mashhur bo'yanishi gradient rang o'tishini yaratish uchun ko'z qovoqlarida 2-3 ta soyani aralashtirishni o'z ichiga oladi (odatda qorong'udan yorug'likka ko'z qovog'idan qoshgacha).
2. Ruj kiying. Lipstick - lablaringizni ta'kidlash va ko'rinishingizga yanada ta'sirchanlik berishning ajoyib usuli. Shu bilan birga, qizil lab bo'yog'i rangi eng mashhurlaridan biridir. Har kim undan foydalanishi mumkin. Buning siri faqat terining ohangiga mos keladigan qizil rangni to'g'ri tanlashda yotadi.
  
  Dudak chizig'ini qo'llang. Lab bo'yog'ini ishlatishdan oldin lab bo'yog'ini qo'llang, u uzoqroq turishiga ishonch hosil qiling. Lip liner lablaringizga shakl berish uchun ham ishlatilishi mumkin, bu siz qidirayotgan narsangizga qarab ularni toʻliqroq yoki ingichka qilib koʻrsatadi.
3. Makiyajingizni muvozanatli saqlang. Ko'zni bir xil darajada yorqin lablar bilan birlashtirilgan dramatik yorqin bo'yanish odatda tavsiya etilmaydi, chunki u juda provokatsion bo'lishi mumkin. Agar siz, masalan, tutunli ko'z bo'yanishini qo'llagan bo'lsangiz, lablaringizni neytralroq qiling.
  - Agar siz qizil lab bo'yog'ini kiygan bo'lsangiz, bo'yanishingizning qolgan qismi nisbatan bo'ysunishi kerak. Klassik kombinatsiya - qizil lab bo'yog'i va mushuk ko'zlari bo'yanish.
  - Shunga o'xshash qoidalar sochlarning rangi va bo'yanishini muvozanatlash uchun qo'llaniladi. Misol uchun, olovli qizil sochlar sizga mos keladigan lab bo'yog'ining rang variantlarini cheklashi mumkin.
4. Kontur bo'yanishini qo'llashni o'ylab ko'ring. Konturli bo'yanish yuzning ko'rinishini vizual ravishda o'zgartirish uchun tonal kremning quyuq va engil soyalaridan foydalanishni o'z ichiga oladi. Masalan, konturli bo'yanish yordamida siz burunni vizual ravishda qisqartirishingiz va yonoqlaringizni ta'kidlashingiz mumkin.
  - Kontur chizish texnikasini o'zlashtirish biroz mashq qilishni talab qiladi, lekin agar o'zingizda sizga yoqmaydigan narsa bo'lsa, sinab ko'rishga arziydi.
5. Makiyajni yaxshilab yuvishni unutmang. Kosmetika terini bezovta qilishi va akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Kun oxirida yuzingizni yaxshilab yuvish va qolgan makiyajni olib tashlash buning oldini oladi.
  - Akne paydo bo'lishining oldini olish uchun teshiklarni to'sib qo'ymaydigan kosmetikani tanlang. Bu bo'yanish mahsulotining qadoqlarida alohida ko'rsatiladi. Biroq, bu kosmetikadan foydalanganda ham terida toshmalar paydo bo'lishi mumkin.
  - Agar siz og'ir ko'z bo'yanish kiysangiz, sizga kerak bo'lishi mumkin maxsus dori ko'z bo'yanishini tozalash vositasi yoki hindiston yong'og'i yog'i. Uning yordamida siz yotishdan oldin ko'z bo'yanishini butunlay olib tashlashingiz kafolatlanishi mumkin.

Hayotimning bir ajoyib daqiqasida menda nimadir etishmayotganini angladim: siz yashayotganga o'xshaysiz, lekin nimadir noto'g'ri va noto'g'ri. Men o'zimga tashqaridan va oynadan qaradim, o'zim bir kuchli mashg'ulotdan o'tdim, bir nechta ta'lim kitoblarini o'qidim. Menda guldasta bor degan umidsizlikka uchragan xulosaga keldim yomon odatlar, Men sog'lig'imga deyarli vaqt ajratmayman, qizlar orasida mashhur emasman, tartibsizlik darajasi jadvaldan tashqarida va bundan tashqari, men ko'pincha murakkab hayotiy muammolarni hal qilishdan qochaman.

Hayotingizda necha kun bo'lishi muhim emas, muhimi sizning kunlaringizda qancha hayot borligidir!

Sport

Hammasi uni hayotingizga kiritishdan boshlanadi. Biz asosiy mashqlar bilan boshlaymiz, lekin ularni har kuni bajarishingiz kerak. Bu oddiy mashqlar: squats, qorin bo'shlig'i presslari (tanani ko'tarish), push-uplar. Hammasi 5 marta takrorlashdan boshlanadi va har kuni 1 marta ko'payadi, siz kuniga ikki marta takrorlashingiz mumkin. Bir oy ichida siz 35 ta chayqalish, 35 ta qorin bo'shlig'i mashqlari va 35 ta surish mashqlarini bajarasiz. Keyin kerak bo'lganda takrorlash sonini ko'paytirishingiz mumkin, lekin buni har kuni qilishni unutmang.

Har bir inson o'z sportini topishi kerak va siz modaga ergashmasligingiz kerak: hamma yuguradi, bu yuguradi, hamma yoga bilan shug'ullanadi, ya'ni yoga. Sizga to'liq mos keladigan sport turini qidiring: yuklar, qiziqish, vaqt, moliyaviy komponent, odamlar. Bu sizning mohiyatingizning kengaytmasiga aylanishi kerak.

Bir yil davomida sport zali, boks, yugurish, jiu-jitsu, aykido, velosport bilan shug‘ullandim. Shu bilan birga, men bir necha oy davomida bir nechta turlarni mashq qildim. Bu ajoyib vaqt edi, chunki bu mening sog'ligim uchun foydali edi va men sportdan nimani xohlayotganimni tobora ko'proq tushundim.

Mening tanlovim jiu-jitsu va suzishga to'g'ri keldi - bu mening sport rivojlanishimning asosidir. Endi bu mening hayotimning oxirigacha davom etdi, chunki darslarimdagi zavqni so'z bilan ifodalash qiyin va bu sohadagi muvaffaqiyatlarim bu ishonchni yanada kuchaytiradi.

Kitoblar

Siz ko'p o'qishingiz kerak bo'ladi. Ajoyib natija - yiliga 40-50 ta kitob. Men 42 ta kitob o'qidim va yiliga 50 ta kitob haqiqat ekanligini tushunaman. Asosiysi, to'xtovsiz o'qish. Va, albatta, televizor tomosha qilmang va ijtimoiy tarmoqlarda ko'p vaqt sarflamang.

Fikringizni rivojlantirish uchun faqat o'qing: psixologiya, rus va xorijiy klassika, o'z-o'zini rivojlantirish, moliya - pulpa yoki qiziqarli kitoblar yo'q.

O'qiganingizning mohiyatini, kitobda sizni hayratda qoldirgan yoki yoqtirmagan narsalarni yozib oling, iqtiboslarni yodlang. Shunday qilib, siz xotirangizni mashq qilasiz va suhbatdoshlaringizni har doim kitoblardan aqlli so'zlar bilan hayratda qoldirishingiz mumkin.

Ayn Rendning "Atlas Shrugged" kitobi o'zining fundamentalligi va kuchli dialoglari, shuningdek, hayotimdagi voqealarga o'xshash vaziyatlar bilan menga katta ta'sir ko'rsatdi.

Mening axloqim, aql axloqi bitta aksiomada mujassam: voqelik bitta tanlovda – yashashda mavjud. Qolgan hamma narsa shu yerdan oqib chiqadi. Inson yashash uchun uchta narsani eng oliy va hal qiluvchi qadriyat deb bilishi kerak: Aql, Maqsad, O‘z-o‘zini hurmat qilish. Aql – bilimning yagona quroli, Maqsad – baxt tanlovi, bu vosita bunga erishishi kerak, O‘z-o‘zini hurmat qilish – o‘ylay olishi va uning shaxsiyati baxtga loyiq ekanligiga so‘nmas ishonch, ya’ni hayotga munosibdir. Bu uch qadriyat insonning barcha fazilatlarini talab qiladi va uning barcha fazilatlari borliq va ong munosabatlari bilan bog'liq: oqilonalik, mustaqillik, poklik, halollik, adolat, samaradorlik, g'urur.
Ayn Rend, Atlas yelka qisdi

Intizom

Nima uni boshqacha qiladi kuchli shaxsiyat dan oddiy odam- Bu. Sizning kayfiyatingiz, motivatsiyangiz, tashqi sharoitingizdan qat'i nazar, oilaviy munosabatlar kerakli narsani qiling bu daqiqa vaqt.

Hayotiy vaziyatlarning to'lqiniga qarshi suzishni o'rganing, ichki holatingiz atrofingizdagi voqealarga bog'liq bo'lmasligi uchun o'zingizni tarbiyalang. Bu juda qiyin edi va hamma narsa darhol ishlamadi, chunki buzilishlar mavjud edi. Ammo men yana va yana yaqinlarimning qo'llab-quvvatlashi va har qanday holatda ham bu yo'lni bosib o'tishga bo'lgan ichki xohish bilan oldinga indim.

Qayerdan boshlashim mumkin? Ertalabki marosimdan. Intizomni mustahkamlashning eng oddiy va samarali usuli: budilnik jiringlaganda darhol turing, yuzingizni yuving, musiqa yoqing, kuch mashqlari bilan mashq qiling, keyin kontrastli dush, sog'lom nonushta (qovurilgan yoki shirin taomlarsiz) ) va kitob o'qish (siz buni ofisga boradigan yo'lda qilishingiz mumkin) .

Buni avtomatik ravishda va o'zingizni majburlamasdan qila olmaguningizcha qilishingiz kerak. Menga 3 oy kerak bo'ldi, ba'zida, albatta, muvaffaqiyatsizliklar bor edi, ayniqsa, haddan tashqari yuklangan kunlardan keyin. Men o'z turmush tarzini o'zgartirmoqchi bo'lgan har bir kishiga o'zining ertalabki marosimini ishlab chiqishni tavsiya qilaman.

Biz o'zimizni nazorat qilishni o'rganishimiz kerak: nutqimiz, yurishimiz, qarashlarimiz va imo-ishoralarimiz. Qaerda bo'lsangiz ham, uyda, ishda, sport zalida o'zingizga bo'lgan ishonchni namoyon etishingiz va keraksiz shov-shuvsiz harakat qilishingiz kerak. Printsipni eslang fikr-mulohaza: Agar siz bunday his qilmasangiz ham, o'sha ishonch va tartib-intizom tuyg'usi keladi.

Ichki kuchni rivojlantirish uchun juda foydali mashq - barcha tabiiy qo'rquvlaringizga qaramay, suhbatdoshingizdan, ko'zingizga qaraydigan odamlardan ko'zingizni uzmang. Men yolg'on gapirmayman, bunda menga jang san'ati darslari yordam berdi. Lekin do'stona ekanligingizni ko'rsatib, iliq nigoh bilan qarash ham yaxshi.

O'zimni tarbiyalash uchun men o'zimdan zavqlanishni rad etishni o'rgandim: barlar, spirtli ichimliklar, shirinliklar, sigaretalar, impuls xaridlari, bekorchilik, ishdagi bo'sh suhbatlar. Bu darhol sodir bo'lmasligi mumkin, lekin siz doimo bu haqda o'ylashingiz, shu yo'nalishda ishlashingiz kerak. Va bir kuni men o'zimga: "Ha, men uzoq vaqt spirtli ichimliklar ichmayman", dedim. uch oy va men ikki oydan beri shirinlik yemadim."

Men kayfiyatim, sharoitim, ob-havo va motivatsiyamga qaramay, sport mashg'ulotlariga yoki kurslariga qatnashdim. Men jadval tuzdim va unga amal qildim, barcha sevimli bahonalarimni tashladim. Boshqalarni nimadir to'xtatib qo'yganida va bu urinishlarda meni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan hamfikrlar bor bo'lsa, men sport zaliga kelishni yoqtirardim.

Va eng muhimi, ozgina narsa sodir bo'lganda va atrofda tartibsizliklar mavjud bo'lganda o'zingizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Sokin va salqin chidamlilik oroli bo'ling.

Moliya

Moliyaviy jurnalni saqlang. Bir oy, ikki, uch oy davom eting va to'xtamang. Va buni nafaqat boshqaring, balki har oy nima qaerga ketishini, nima uchun va qanday tuzatish kerakligini tahlil qiling.

Kofe uchun juda ko'p xarajatlarim bor edi - oyiga 1300 rubl. Men uning miqdorini kamaytirish vaqti kelganini tushunib etdim va endi qahvalarda sarf-xarajatlar darajasi oyiga 600 rublni tashkil qiladi. Qahva mening zaifligim, men undan xalos bo'lishni xohlamayman.

Ko'pchilik jurnalni foydasiz narsa deb aytishadi: "Men qancha pul sarflayotganimni va ishlaganimni allaqachon bilaman." Va siz uni 1 yil davomida aniq tahlil va jadvallar bilan saqlashga harakat qilasiz va moliyaviy savodxonligingiz yoki savodsizligingizning butun rasmini ko'rasiz.

O'zingizni moliyaviy astsetizmda saqlang, sizga kerak bo'lmagan narsalarni yoki reklama va do'stlar tomonidan yuklangan narsalarni sotib olishni to'xtating. Bizning xaridlarimizning aksariyati foydasiz va hayotda foydali bo'lmaydi va biz ularsiz juda osonlik bilan qila olamiz.

Kichkina bo'lsa ham qo'shimcha daromad toping, lekin bu sizni yanada katta yutuqlarga undaydi. Bu ortib borayotgan ish yuki, qo'shimcha ish (har qanday formatda), freelancing, keraksiz narsalarni sotish, boshqa odamlarni o'rgatish bo'lsin. Ko'pchilikning xatosi shundaki, har bir kishi dastlabki bosqichlarda juda ko'p pul istaydi, lekin bu sodir bo'lmaydi. Siz darhol ishda ko'p pul olmaysiz, shuning uchun hayotda hamma narsa asta-sekin.

Aloqa

Bu nuqta ko'proq o'z turmush o'rtog'ini topa olmagan yoki hatto buni xohlamaydigan erkaklarga tegishli, men ham shunday edim. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va ko'p vaqtingiz bo'lsa, qizlar bilan uchrashish mahoratini rivojlantiring. Tanishuv saytlarida ro'yxatdan o'ting, kafe va ko'chada odamlar bilan tanishing, sport zalida suhbatlashing, do'stlaringizdan tanish qizlar haqida so'rang.

Turli xil muloqot strategiyalarini sinab ko'ring: janob, macho, uyatchan, sportchi yigit. Sizdan aqlli qizlar bilan tanishing, tan oling, ularni yutib oling.

Turli vaziyatlarda hamma narsa amalga oshmaydi: noto'g'ri so'zlar, noto'g'ri usul, noto'g'ri odam, to'shakdagi muvaffaqiyatsizliklar. Lekin to'xtamang, bu sizni kuchaytirishi kerak.

Va vaqt o'tishi bilan siz qarama-qarshi jinsni tushunishni o'rganasiz, suhbatni osongina boshlashni va chiroyli maqtovlarni aytishni o'rganasiz. Qizlar tez-tez javob berishadi va sizni qiziqarli shaxs ekanligingizni his qilishadi. Ammo o'zingizga ishonmang, sizning fazilatlaringizni "kesmasdan" qadrlaydigan va unga sodiq va sodiq bo'lgan odamni qidiring.

Oddiy qilib aytganda - seving, azob cheking, g'alaba qozoning, ajraling va boshidan boshlang. Siz bilan birga vaqt o'tkazmoqchi bo'lgan, har qanday vaziyatda ham qulay bo'ladigan, boshqa odamni tushuna oladigan va tinglay oladigan odamga aylaning. Va esda tutingki, yaqiningiz sizni doimo tark etishi mumkin, shuning uchun birga bo'lgan har bir daqiqadan zavqlaning.

Ko'nikmalar

Ilgari ega bo'lmagan ko'nikmalarni rivojlantirishni boshlang: masalan, brass usulida suzish, tezlikda yozish, kontekstni rejalashtirish, himoyalangan haydash. Ularni o'zlashtiring, mavzu bo'yicha murabbiy toping, treningdan o'ting. Bunday yutuqlar shaxsni rivojlantiradi va uni ko'p qirrali qiladi.

Shuningdek, siz o'zingizning konfor zonangizdan ataylab chiqib ketishni va qo'rquvni engishni o'rganasiz, bu esa keyinchalik sizning harakatlantiruvchi kuchingizga aylanadi. Barcha buyuk yutuqlar o'zingiz ustidan kichik g'alabalardan boshlanadi.

So'nggi 12 oy ichida men hech qachon qilmagan narsalarni qildim: og'ir kuch mashqlari, meditatsiya, bolalar bilan mashq qilish, mashg'ulotlar o'tkazish, asketizm.

Ma'naviyat

Hayotdagi qadriyatlaringizni aniqlang, o'zingiz uchun ichki va ijtimoiy qoidalarni yarating, "men" ni toping.

Nihoyat, abadiy savolga javob toping: “Nega men bu yerdaman? Mening vazifam nima?

Qanday qilib? O'zingizga muhim savollarni bering, okeandagi qayiq kabi suzayotgan boshqa odamlarga qaramang, o'zingiz uchun ham, boshqalar uchun ham yo'lboshchi bo'ling. Ma'naviy kitoblarni o'qing, ruhiy joylarga tashrif buyuring va nihoyat, dunyo tartibi haqida o'zingizning rasmingizni yarating. Bu juda muhim, shuning uchun siz mustahkam bo'lasiz va o'z imoningizga ega bo'lasiz. Ommaviy axborot vositalarida ko'rsatilgani emas, balki ichki qismi.

Aksariyat odamlar o'zlariga qiyin savollar berishdan qo'rqishadi va o'z davrimdagi kabi materializm bilan o'zlarini yopishadi, lekin bu rivojlanishning boshi berk ko'chasi. Siz o'zingizni narsalar va kundalik hayotning shovqini bilan to'xtata olmaysiz; ular sizni oldinga olib boradigan muhim narsani topganingizda his qiladigan baxtni bermaydi.

Foydali odatlar

Yomon odatlardan voz kechib, tizimli o'zgarishlarni amalga oshirsangiz, sizga boshqa odatlar kerak bo'ladi - va bu foydali bo'lishi yaxshiroqdir.

Misol uchun, agar siz ko'p gapirsangiz, tilingiz qichishganda ham jim bo'lishni va suhbatdoshingizni tinglashni o'rganing - jim turing.

Agar siz ko'p shirinlik iste'mol qilsangiz, ularni yong'oq yoki quritilgan mevalar bilan almashtiring, juda ko'p shokolad va pechene yemang, shirin choy iching.

Kitoblar o'zingizni televizor va internetga qaramlikdan qutqarishning ajoyib usuli. Miya endi "suyuqlanishni" xohlamaydi.

Agar sizda hech narsa rejalashtirilmagan bo'lsa va hamma narsa xuddi shunday sodir bo'lsa, daftarni saqlang va kun, hafta, oy uchun barcha vazifalaringizni yozing. Sizga kelgan fikrlarni, yangi g'oyalarni yozing, voqealar va odamlarni tasvirlang. Hayotingizning yozuvlari va tahlillarini saqlang.

Agar siz cheksangiz, uni tark eting va darhol sport bilan shug'ullaning, yaxshisi o'pkangiz sizdan barcha smolani olib tashlash uchun eng ko'p ishlaydigan sport turiga kiring.

12 oy ichida tizimli o'z-o'zini o'zgartirish algoritmi

Har kuni sport bilan shug'ullanish. Uzoq vaqt davomida sportingiz haqida qaror qabul qiling, nima bo'lishidan qat'iy nazar, butun yil davomida buni qiling.
Ko'p kitob o'qing, oyiga 3-4 ta. O'qiganlaringizning qisqacha mazmunini yozing.
Intizomni rivojlantirish. O'zingizdan zavqlanishni rad eting. Ishlar bo'ronli bo'lganda xotirjam bo'ling. Har oy o'zingizdan biror narsani rad etishga harakat qiling.
Rivojlantiring moliyaviy savodxonlik. Moliyaviy jurnalni yuriting va yil davomida qo'shimcha daromad toping.
Agar siz turmush qurmagan bo'lsangiz, o'zingizning turmush o'rtog'ingizni qidirib toping va jozibadorlik mahoratini rivojlantiring. Agar siz endi yolg'iz bo'lmasangiz, tanlaganingizni yana sevib qoling.
Ilgari bilmagan yangi ko'nikmalarni o'rganing. Tercihen - 2 oy ichida 1 ta mahorat.
Nega bu yerda ekanligingiz haqidagi javobni, hatto taxminiy javobni toping - bu yaxshi bo'ladi. Bunga qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqt ajrating.
Yomon odatlar o'rniga yaxshi odatlarni oling. Bu kundalik ish.

O'zing ustidan g'alaba - bu hayotdagi haqiqiy muvaffaqiyat.

O'zgartirish qiyin, lekin mumkin. Asosiysi, nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizga qiziqarli (va unchalik qiziq emas) maqsadlar qo'yish va ularga erishishni xohlash. Hammasi darhol ishlamaydi, noto'g'ri yonishlar va buzilishlar bo'ladi, lekin harakat vektorini saqlash kerak va siz o'zingizning zaifligingiz to'sig'ini albatta engib o'tasiz.

Agar siz buning uchun motivatsiya yoki pul kerak deb o'ylasangiz, adashasiz: sizdan yaxshiroq bo'lish uchun sizga faqat bitta sof istak va hayotimizda juda oz bo'lgan vaqt kerak. Ammo esda tutingki, mukammallikka hech qanday cheklov yo'q, bu o'z ustingizda doimiy ish va bu sizning kunlaringiz oxirigacha davom etadi. Rivojlangan shaxs o'z oldida zaif bo'lgan va hayot sharoitlaridan orqaga chekinadiganlarga qaraganda ancha baxtli yashaydi.