Qanday qilib his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni tiyishni o'rganish kerak. Qanday qilib his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganishingiz mumkin? Ijobiy his-tuyg'ular

"Qanday qilib his-tuyg'ularni boshqarishni o'rganish kerak" degan savolda maqsad yangraydi. Ko'p odamlar his-tuyg'ularini qanday boshqarishni o'rganishni xohlashadi. Axir, muvozanatli va vazmin odam ishonchli, aqlli, jiddiy qabul qilinadi. Haddan tashqari emotsional odamlar boshqalarni qo'rqitadi va qanday his-tuyg'u miqyosdan chiqib ketishi muhim emas: odam achchiq yig'laydi yoki baland ovozda kuladi.

Hissiyotlar boshqariladimi?

O'zingiz ustida ishlashni boshlashdan oldin, kerak dan qutulish mavjuddan stereotip his-tuyg'ular engil, ahamiyatsiz narsa, tezda ongga bo'ysunishi kerak.

Odamlar ko'pincha boshqalarga: “Tinchlaning! Endi tashvishlanishni bas qiling! O'zingizni birlashtira olmaysizmi?" Lekin tashvishlanish navbati kelganda, ular o'zlari bilan nima qilishni bilishmaydi.

Tuyg'ular odamlarni boshqaradi va odamlar his-tuyg'ularini nazorat qila olmasalar, o'zlaridan juda g'azablanadilar, chunki kam baho berish ularning kuchi va ahamiyati.

Nega his-tuyg'ular boshqariladigan va yo'naltirilgan bo'lsa, o'zingizdan g'azablanmasligingiz kerak, siz umuman his-tuyg'ular nima ekanligini bilib olishingiz mumkin. Tuyg'ularning tabiati va funktsional ahamiyati haqida ko'proq bilish uchun maqolani o'qishni tavsiya qilamiz.

Hissiyotlar bu faqat ba'zi ruhiy jarayonlar va holatlar emas, bu murakkab psixofiziologikdir ichki tartibga solish mexanizmi shaxsning haqiqiy ehtiyojlarini qondirishga qaratilgan aqliy faoliyat va xatti-harakatlar. Qo'pol qilib aytganda, his-tuyg'ular odamga omon qolishga yordam beradi. Ham yomon, ham yaxshi his-tuyg'ular hayotiy odamlar, ular odamni yon tomonga yo'naltirish orqali xatti-harakatni tartibga soladi uchun farovonlikka erishish va saqlash va dan muammo.

Tuyg'ularni boshqarish - ijtimoiy kerak. Bu qiyin bo'lsa-da, madaniyatli, madaniyatli odam uchun mumkin va ko'pincha oddiygina kerak.

Hissiyotlarni boshqarish - bu ...

Tuyg'ular, doirasidan tashqarida normal namoyon bo'lsa, ular endi inson manfaatiga xizmat qilmaydi, ular kasalliklarni (shu jumladan ruhiy kasalliklarni) qo'zg'atadi, boshqalar bilan munosabatlarni buzadi, hayotning turli sohalarida o'zini o'zi anglashiga to'sqinlik qiladi, shaxsiyatni o'zgartiradi (odam impulsiv, asabiy, tajovuzkor va h.k.) .).

Haddan tashqari uzoq va shiddatli his-tuyg'ular, ayniqsa salbiy his-tuyg'ular, insonni baxtsiz qilishi va hayotini sezilarli darajada buzishi mumkin. Ma'lumki, masalan, ehtiros holatida shaxs hatto jinoyat sodir etishi mumkin.

Boshqarish uchun his-tuyg'ular qiyin, va bunday haddan tashqari shiddatli va affektlar kabi barcha boshqa ruhiy jarayonlarni inhibe qilish mumkin emas. Tuyg'u qanchalik kuchli bo'lsa, uni jilovlash uchun ko'proq harakat talab etiladi. Shuning uchun bu juda oson olib kelmaslik his-tuyg'ularni haddan tashqari va juda uzoq holatga keltiring, o'zingizni nazorat qilishni o'rganing.

Qanchalik qiyin bo'lmasin, lekin baribir katta soni odamlar o'zlarini qanday tartibga solishni bilishadi hissiy holat. Aktyorlar, siyosatchilar, huquqshunoslar, harbiylar buni ustalik bilan qilishadi - ko'p odamlar o'zlarini qanday boshqarishni bilishadi.

Hissiyotlarni nazorat qilish ularni bostirish yoki mensimaslik bilan bir xil emas! Hissiyotlarni nazorat qilish nazarda tutadi:

mahorat anglash, ya'ni, his-tuyg'ularning paydo bo'lishi haqida o'ylash va u yoki bu boshdan kechirilgan tuyg'u qanday atalishini tushunish,
mahorat qabul qilish va yomon va yaxshi his-tuyg'ular va tushunish ularning funktsional ahamiyati, organizm va shaxs uchun zarurligi,
ularni boshqarish, ya'ni saqlab qolish qobiliyati normal tajribalarning intensivligi va davomiyligi.

Hissiyotlarni nazorat qilish u allaqachon paydo bo'lgan paytda ularni imkon qadar boshqarish, shuningdek, kuchli, haddan tashqari, xavfli his-tuyg'ularning istalmagan rivojlanishining oldini olish qobiliyatidir.

5 bosqichda his-tuyg'ularni boshqarishni qanday o'rganish kerak

Ko'p his-tuyg'ular mavjud va ularning har biri alohida ko'rib chiqishni talab qiladi. Kulgi va qo'rquvni cheklash mexanizmi boshqacha bo'lishini taxmin qilish qiyin emas. Lekin hali ham bor universal tavsiyalar psixologlar tomonidan berilgan:

Kichik sir: qisilgan mushaklarni bo'shatish uchun ularni yanada kuchaytirish kerak. Yana kuchliroq bosish, siqish, siqish, siqilgan joyni burish kerak, shundan so'ng bu mushak guruhi avtomatik ravishda bo'shashadi. Agar siz o'zingizga bunday mini-massajni bera olmasangiz, unda siz kamida bir oz yuzni yaratishga harakat qilishingiz kerak, shunda yuzning mushaklari bo'shashadi.

Shunday qilib, hissiy nazoratning mohiyati mahorat bo'yicha:

Ulardan va ularning tana ifodalaridan xabardor bo'ling,
iroda kuchi bilan ularning intensivligini nazorat qilish,
his-tuyg'ularning mavjudligini inkor etmasdan, ularning xatti-harakatlarini oqilona tartibga solish.

Har qanday his-tuyg'u ishora, harakatga signaldir. Siz uni tinglashingiz kerak.

Aksariyat odamlar salbiy his-tuyg'ularni (qo'rquv, g'azab, g'azab, aybdorlik, hasad) qanday boshqarishni o'rganishni xohlashadi, ammo salbiy his-tuyg'u zararli va xavfli tashqi ta'sirlardan qochishga qaratilgan inson faoliyatini rag'batlantiradi!

Tuyg'u dushman emas, balki do'stdir. Agar buni tushunsangiz, o'zingizni tushunishingiz osonroq bo'ladi. Agar odam zerikarli bo'lsa, salbiyni yashirish o'rniga, u bilan umuman aloqa qilmaslik yaxshiroq emasmi? Agar biror narsadan qo'rqsangiz, ehtimol buni qilish kerak emas, lekin agar shunday qilsangiz, avval qo'rquvdan qutuling? Agar hasad paydo bo'lsa, o'zingizni kimdir bilan solishtirishni to'xtatish va o'zingizga ishonchni oshirish vaqti keldi?

- bu inson tabiatining ajralmas qismi, ular bizni inson qiladi, bizning his-tuyg'ularimiz borligini ko'rsatadi.

Eng muhimi, ular hozirgi paytda odamning his-tuyg'ularini aniqlashlari mumkin.

Lekin har doim ham hissiy ifoda emas ortiqcha hisoblanadi. Siz his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni nazorat qila olishingiz kerak. Keling, buni qanday qilishni bilib olaylik.

Hissiyotsiz odam: nega u shunday? Bu haqda bizdan bilib oling.

O'zingizni nazorat qilish qobiliyati

Nega hamma ham o'z his-tuyg'ularini nazorat qilish qobiliyatiga ega emas?

Har bir insonning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari bor. Ular ikki xil: ijobiy va salbiy.

Lekin har doim ham ularni shiddatli va jonli, hatto ijobiy, ikkinchi tur haqida gapirmasa ham, ifodalash shart emas. Ba'zan bu noto'g'ri, bu munosabatlar, ish va boshqalar uchun yomon bo'lishi mumkin.

Shuning uchun o'zingizni nazorat qilishni va his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganish muhimdir. Ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, buni qilish unchalik oson emas.

Hamma ham maqtana olmaydi benuqson o'zini o'zi boshqarish va vaziyatni to'liq nazorat qilish. Axir, biz hammamiz boshqachamiz va bizning reaktsiyalarimiz ham boshqacha. Har kim ham darhol o'zini birlashtira olmaydi va hozirgi paytda nimani his qilayotganini yashira olmaydi.

Ammo siz nafaqat his-tuyg'ularni yashirishni va ushlab turishni o'rganishingiz kerak, balki uni boshqalarga ham chiqarmaslik kerak.

Natijaga erishish uchun, ular aytganidek, hatto tajribaga ega bo'lgan odamga ham yordam beradigan maxsus usullarni qo'llashga arziydi. "bu yuzida yozilgan".

Xulq-atvorni hissiy tartibga solish - bu nima?

Psixologiyada bu tushuncha nima?

Bizning his-tuyg'ularimiz bizni boshqaradi muayyan xatti-harakatlar modeli.

Har bir inson turli xil his-tuyg'ularga ega, o'zini turli yo'llar bilan namoyon qilishi mumkin, ammo ma'no bir xil bo'lib qoladi.

U yoki bu tuyg'u hammada xuddi shunday ifodalanadi. Bu xulq-atvor shakli deb ataladi.

Xulq-atvorni tartibga solish his-tuyg'ulardan kelib chiqadi, lekin ayni paytda u o'sha his-tuyg'ularga qarama-qarshilikda mavjud. Barcha irodaviy harakatlar insoniy his-tuyg'ularga qaramasdan, barcha harakatlar har qanday his-tuyg'ularga va his-tuyg'ularga qaramasdan amalga oshiriladi.

Insonda bu o'z-o'zini tartibga solish darajasi qanchalik past bo'lsa, uning his-tuyg'ulari shunchalik ko'p bo'ladi. Ya'ni, xulq-atvorni hissiy jihatdan tartibga solish, nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zini o'zi boshqarish qobiliyatidir.

Qanday qilib his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni tiyishni o'rganishingiz mumkin?

O'z his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganish uchun siz ba'zi usullarni o'zlashtirishingiz kerak muntazam mashg'ulotlar bilan ijobiy natija beradi.

G'azab eng kuchli insoniy tuyg'u hisoblanib, u o'z yo'lidagi hamma narsani yo'q qiladi. G'azab insonni nafaqat ichkaridan yo'q qiladi, balki boshqalar bilan munosabatlarga ham zarar etkazishi mumkin.

Ammo, agar bilsangiz, his-tuyg'ularingizni boshqarishingiz mumkin.

Davlatning o'zini o'zi boshqarish usullari va usullari

Biz hammamiz insonmiz va barchamizda his-tuyg'ular bor. Ammo ba'zida bu his-tuyg'ular juda ko'p hayotimizni qiyinlashtirsin.

Siz har doim his-tuyg'ularingizni ushlab turolmaysiz, salbiy his-tuyg'ularning to'planishi nafaqat sog'liq uchun, balki yaqinlaringiz uchun ham yomon oqibatlarga olib keladi.

Misol uchun, har safar ish joyida kimdir doimiy salbiy sabab bo'lsa, u to'planib qoladi va bir kun g'azab haqiqiy g'azabga aylanadi, bu juda yaxshi emas. Shuningdek, doimiy tanglikda bo'lgan odam, yaqinlaringizga tegishi mumkin.

Salbiy his-tuyg'ular hayotga katta ta'sir qilmasligi uchun siz ularni ko'rishni o'rganishingiz kerak, keyin esa ularni donolik bilan yashang va ularni qo'yib yuboring ular sizning hayotingizda hech qanday yomon narsa olib kelmasligi va munosabatlar va sog'liqda ko'rsatilmasligi uchun.

Sizni baxtsiz qiladigan hamma narsani "yutib yuborish" mumkin emas, bu. Shuning uchun o'z-o'zini tartibga solishni o'rganish muhimdir.

Bu to'g'ridan-to'g'ri odamni ta'minlashga qaratilgan muayyan usullarga yordam beradi Men hissiy holatimni nazorat qilishni o'rgandim.

trening

Endi keng assortiment mavjud ma'ruzalar, treninglar va seminarlar hissiy holatni o'z-o'zini tartibga solishga qaratilgan.

Bunday tadbirlar odatda bu masalada ijobiy tajribaga ega bo'lgan odamlar tomonidan amalga oshiriladi. Turli treninglar boshqa dasturga ega bo'lishi mumkin, barchasi uni o'tkazadigan shaxsga bog'liq.

Lekin ular bor bitta umumiy maqsad- tinglovchilarni o'z his-tuyg'ularini mustaqil ravishda boshqarishga, ularni to'g'ri boshqarishga o'rgatish.

Odatda trening kirish bilan boshlanadi, u javob berilishi kerak bo'lgan asosiy savollarni ifodalovchi kichik ma'ruza bo'lishi mumkin. Keyin hamma bir-biri bilan tanishadi, o'zini tanishtiradi, hatto ularning muammosi haqida gapirishlari mumkin va bu ularning hayotiga qanday aralashadi.

U turli xil narsalar bilan to'ldirilgan o'yinlar, bu odamlarga o'zlarining hissiy holatini nazorat qilishda mashq qilishga yordam beradi.

Amaliyot davomida, agar shartlar talab qilsa, barcha ishtirokchilarni bir nechta jamoalarga bo'lish mumkin.

Tuyg'ularni boshqarish usullari

Ba'zi odamlar his-tuyg'ularini ushlab turish yoki hatto ularni to'g'ri boshqarish juda qiyin. Lekin buni qilish kerak, chunki haddan tashqari emotsionallikni hamma ham yoqtirmaydi.

Ko'pincha, o'z his-tuyg'ularini nazorat qilish qiyin bo'lgan odamlar, ayniqsa, ishi jamiyat bilan chambarchas bog'liq bo'lganlar uchun jamoada qiyinchilik tug'diradi.

Ushbu faoliyat ko'p hissiy kirishni talab qiladi. Lekin his-tuyg'ular har doim ham ijobiy emas, shuning uchun qo'shimcha salbiyni o'zingizga saqlash va uni namoyish qilmaslik tavsiya etiladi.

O'zingizni to'g'ri vaqtda qanday nazorat qilish kerak?

Tana darajasida

Ong darajasida

Eng samarali usul - "suhbatni to'xtatib turish". Agar g'azab, g'azab, g'azab va hokazo tuyg'ular bo'lsa, unda eng yaxshi variant oddiygina bo'ladi. suhbatni biroz vaqtga kechiktirishni so'rang.

Shunday qilib, narsalarni yaxshilab o'ylab ko'rish va to'g'ri so'zlarni topish uchun o'zingizga vaqt ajratishingiz mumkin.

Tasavvurni qo'llash

Tasavvurni ishlatadigan texnikalar:

Bizning tasavvurimiz hissiyotlarni boshqarishga qarshi kurashda juda kuchli qurol hisoblanadi, u cheksiz joy beradi:

Tashqi nazorat

Bunday holatlar mavjud his-tuyg'ular shunchaki yovvoyi bo'lib ketadi va ularni ushlab turish qiyin bo'ladi.

Agar qo'lda qog'oz parchasi bo'lsa, unda siz uni mayda bo'laklarga bo'lishingiz, siqishingiz yoki maydalashingiz mumkin, umuman olganda, sizni tinchlantiradigan narsani qiling.

Agar bu manipulyatsiyani amalga oshirishning iloji bo'lmasa, unda mumkin daftarga bir nechta mavhum chizmalarni chizish, iloji boricha qalam / qalamga bosim o'tkazishga harakat qilayotganda. Faqat suhbatdoshingiz uchun buni iloji boricha ehtiyotkorlik bilan bajarishga harakat qiling.

Balki, siz sevgan narsangiz bilan tasalli olishingiz mumkin. Misol uchun, siz sevimli ichimlikni ichishingiz, gazak yeyishingiz yoki musiqa tinglashingiz mumkin. Umuman olganda, sizni ozgina qiladigan narsani qiling, bu har doim qiladi.

Mashqlar

Noxush vaziyatlarda odam odatda vaziyatga o'z munosabatini "yuziga yozgan".

Ma'lumki hissiy va jismoniy holat o'zaro bog'liqdir. Shuning uchun ikkalasini ham nazorat qilishga arziydi.

Agar hissiy holatingizni nazorat qilish qiyin bo'lsa, buni osongina o'rganish mumkin. Bir qator maxsus texnika va mashqlar har bir insonga yordam beradi his-tuyg'ularida ko'proq tiyilish yoki aksincha ularni ko'proq ko'rsatish.

Qanday qilib his-tuyg'ularni boshqarishni o'rganish va provokatsiyalarga berilmaslik kerak:

Hammaga katta va iliq salom! Har qanday shaxsning rivojlanishining ajralmas qismi uning his-tuyg'ularini boshqarishdir. Agar siz o'zingizni qanday boshqarishni biladigan odam bo'lsangiz, bu juda yaxshi. Va agar bo'lmasa? Tuyg'ular, eng avvalo, insoniylikdir. Ularning namoyon bo'lishida hech qanday yomon narsa yo'q, lekin ularni haddan tashqari oshirmasdan, to'g'ri ko'rsatish kerak. Ba'zida biz o'z xatti-harakatlarimizni sezmaymiz, unda g'azab, g'azab, g'azab va boshqa noxush his-tuyg'ular mavjud. Keling, ularni qanday nazorat qilish kerakligini batafsil ko'rib chiqaylik. O'zingizga e'tibor bering va aslida salbiy bo'lgan hamma narsani o'z ichiga olishga harakat qiling.

Bularning barchasi nima uchun?

Nima uchun umuman his-tuyg'ularingizni nazorat qilish kerak, deb so'rayapsizmi? Tuyg'ular har doim odamni o'z qo'liga olmagan bo'lsa, uni nazorat qila boshlaydi. Xulq-atvor bema'ni, yomon va ba'zida g'alati bo'ladi. Inson o'z his-tuyg'ularini nazorat qilmasa, toshma va aqldan ozgan harakatlarga qodir. Aql va to'g'rilik o'z maqsadini yo'qotadi. Natijada, biz avvalo narsalarni yaratamiz va shundan keyingina qilgan ishimizga pushaymon bo'lamiz. Bundan tashqari, ham hissiy odam aldash, shafqatga bosim o'tkazish, g'urur bilan o'ynash osonroq. Tuyg'ular - bu har qanday daqiqada, hayotning eng muhim daqiqasida bizni hayratga soladigan o'zimizning bir qismimiz. Ular bizning barcha rejalarimizni barmog'imiz bilan buzishi, niyatlarimizga xalaqit berishi mumkin.

Tuyg'ularning doimiy o'zgarishi ko'p odamlar bilan muloqot qilishni qiyinlashtiradi. Shunday qilib, to'satdan ko'tarilgan his-tuyg'ular odamni o'ngga yoki chapga "tashlab", belgilangan yo'lni to'xtatib qo'yishi mumkin. Haqiqatan ham mayatnik kabi yashashni xohlaysizmi? Tuyg'ular emas, balki chalg'itish insonning dunyoni idrok etishini susaytiradi. Bunday his-tuyg'ular bo'ronida o'zingizni topish, istaklaringiz va ehtiyojlaringizning chuqurligini tushunish juda qiyin. Agar siz har kuni vulqonda yashasangiz, uyg'unlik bilan baxt bormi? Ko'pchilik hissiyotlar oqimini dori bilan taqqoslaydi. To'g'ri: inson ko'ziga ko'rinmaydigan bu tuyg'ular irodani falaj qilishi mumkin. Shuning uchun o'z ichki tajribalaridan mustaqil bo'lish juda muhimdir. Hayotda siz misli ko'rilmagan yuksaklikka va ulkan maqsadlarga erisha oladigan o'ziga ishongan inson bo'lishingiz kerak.

Qanday his-tuyg'ularni nazorat qilish kerak?

Agar inson faqat salbiy his-tuyg'ularni ushlab tursa, unda hamma narsa osonroq bo'lar edi. Ma'lum bo'lishicha, hatto ijobiy daqiqalar ham shafqatsiz hazil o'ynashi mumkin. Bu erda buni shunday ta'riflash yaxshiroqdir: uning egasiga va atrofidagi odamlarga faqat azob-uqubat keltiradigan, ularni nafratlanadigan ishlarga majbur qiladigan his-tuyg'ular - ularni nazorat ostiga olish kerak. Ma'lum bo'lishicha, odamni tanlash erkinligidan mahrum qiladigan his-tuyg'ularni boshqarish kerak. Masalan, haddan tashqari xushchaqchaqlik va xushchaqchaqlik tufayli ishda omadingiz kelmasa, odamlar buni qadrlamaydigan joyda o'zingizni bunday tutishingizga hojat yo'q. Ayniqsa, bunday muloqot muammoga olib keladigan bo'lsa. Albatta, eng dahshatli his-tuyg'ular hamma uchun tanish, ularni sanab o'tish ham shart emas. Endi o'ylab ko'ring, ular sizning hayotingizga aralashadimi yoki yo'qmi.

Hissiy dunyoning uchta toifasi

Bizning barcha illatlarimizni bir necha guruhga bo'lish mumkin. Bu faqat namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon his-tuyg'ular.

Ego. Har bir insonning yashirin shaxsiyati, bu darhol o'zini namoyon qilishi dargumon. Bunga o'ziga haddan tashqari e'tibor, maqtov, imtiyozlar, ijtimoiy e'tirof, boshqa odamlardan ustunlik kiradi. Inson Egosining yana bir ko'rinishi - mag'rurlik, hasad va ko'proq narsaga doimiy tashnalik, ya'ni. boylik. Siz cheksiz sanab o'tishingiz mumkin: maqtanish, maqtanish, bema'nilik, xudbinlik. Ego kuchli manba ekanligini unutmang. Bu barcha his-tuyg'ularni qo'llab-quvvatlashga o'xshaydi. Shuning uchun bizning barcha his-tuyg'ularimiz ichki "Men"dan kelib chiqadi.
Kamchiliklari. Bunga xarakterning zaifligi, iroda etishmasligi va ichki nazoratning to'liq etishmasligi kiradi. Dangasalik, qayg'u, tushkunlik, doimiy, passiv xatti-harakatlar, tushkunlik, mustaqillikning yo'qligi, o'ylamasdan xatti-harakatlar, boshqalarga qaramlik, qo'rquv va qo'rqoqlik. Agar biz biror narsadan shikoyat qilsak, taslim bo'lsak, yig'lasak va engishni xohlamasak, bu bizni zaiflikdan engganimizni anglatadi. Bu ko'pincha eng "snot" va "baxtsiz" tuyg'u deb ataladi.
Tajribalar uchun tashnalik. Afsuski, hatto kuchli his-tuyg'ular va jismoniy zavqlar ham me'yorda bo'lishi kerak. Nafs, ochko'zlik, hayajon, qimorga qaramlik, jinsiy ehtiyojlar - bularning barchasi tajribaga chanqoqlikning namoyonidir. Bu eng kuchli his-tuyg'ular, ko'pchilik ularni ushlab turolmaydi, chunki odamlar bularning barchasidan o'chmas zavq oladilar.

Ushbu uchta hissiy guruhning barchasi insoniy his-tuyg'ulardan to'qilgan butun dunyo suyanadigan kitlar bo'lsin.

O'z his-tuyg'ularingizni qanday boshqarish kerak: asosiy qoidalar

To'xtash vaqti. O'z-o'zini nazorat qilishda muhim narsa bu o'zingizni ushlab turish va to'xtash qobiliyatidir. Bu erda siz harakat / so'z haqida o'ylashni o'rganishingiz kerak va shundan keyingina - aytish yoki bajarish. Barkamol va muvozanatli bo'lganda juda qimmatlidir. Biror kishiga baqirishdan oldin, unga biror narsa ayting - chuqur nafas oling, bu sizga o'zingizni tortib olishga yordam beradi. Avval boshingiz bilan o'ylab ko'ring. Ushbu bosqich qolganlari uchun majburiy asosdir.
Nima sodir bo'layotganidan ajralish qobiliyati. Hayot odamlarning qolgan salbiy tomonlarini olib tashlaydigan vaziyatlarga to'la. Bu ishda ham, uyda ham bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda, sizning yo'nalishingizdagi his-tuyg'ularning kuchayishiga munosabat bildirmaslik to'g'riroq bo'ladi, siz odamlarga xuddi shunday javob bermasligingiz kerak. Eng yaxshi yo'l- nima bo'layotganidan chalg'itish. Janjalga e'tibor bermaslikka harakat qiling, yoqimli va yoqimli narsalarni tasavvur qiling. Bundan tashqari, agar sizda yaxshi tasavvur mavjud bo'lsa, unda hamma narsa albatta amalga oshadi.
Ajablanadigan effekt. Tasavvur qiling-a, xo'jayin ish joyidagi qo'l ostidagiga qichqiradi. Aftidan, xodimning eng tipik reaktsiyasi chalkashlik, har qanday bahona izlash yoki aksincha, qo'pollikdir. Aytgancha, bularning barchasini xo'jayin xodimga ovozini ko'targanda kutadi. Ammo biz favqulodda chiqish yo'lidan foydalansak-chi? U "shok terapiyasi" deb ataladi. Rahbar sizni rad etishni tugatgandan so'ng, ijobiy his-tuyg'ular bilan javob berishga harakat qiling va keyin nima bo'lishini ko'ring. Bu nima bo'lishi muhim emas: qo'shiq, raqs, iltifot yoki she'r. Ammo xo'jayinning zarbasi uchun chegara bo'lmaydi va siz his-tuyg'ularning salbiy portlashini ushlab turasiz. Shunday qilib, menejmentga baqirish orqali ta'sir qilish usuli shunchaki foydasiz ekanligini ko'rsatish mumkin - bularning barchasi muvozanatli ohanglar va ijobiy munosabatda muloqotni normallashtirishga olib keladi.
o'z-o'zini gipnoz qilish usuli. Birini unutmang oddiy fikr: Bizni o'ldiradigan narsa bizni faqat kuchliroq qiladi. Yana bir bor salbiy his-tuyg'ularning kuchayishiga dosh berishga to'g'ri kelganda, bularning barchasi kuchayadi, deb o'ylang. Bularning barchasi kelajakda hayotda siz yanada qat'iyatli bo'lishingizni anglatadi va sizni sindirish juda qiyin bo'ladi. Bu hayotda doimo muvaffaqiyatga olib keladigan yadroning haqiqiy yaratilishi. Bularning barchasi sizga printsiplardan chetga chiqmaslikka, shuningdek, o'zingizni nazorat qilishni kuchaytirishga imkon beradi.
Din. Imon haqida unutmang. Ko'p odamlar, butunlay umidsizlikda o'zlarini butunlay yolg'iz topib, har doim Xudoga murojaat qilishlari mumkin. Umr davomida insonda faqat iymon qoladi. Eng umidsiz vaziyatlarda asosiy rol o'ynaydigan ibodatdir. Chuqur nafas oling, barcha shikoyatlarni unuting, Xudoga murojaat qiling, barcha tajribalaringiz haqida gapiring. Bu to'xtashga, nima bo'lganligi va amalga oshirilishi haqida o'ylashga va to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradigan ibodatdir. Yodingizda bo'lsin, agar siz Unga murojaat qilsangiz, Xudo doimo yordamga keladi.
Sport. O'z-o'zini nazorat qilishning eng keng tarqalgan usuli jismoniy mashqlar. Ko'pincha odamlar sport zalida yoki boshqa bo'limda kimdir o'z his-tuyg'ularini qanday tarqatayotgani haqida eshitishadi. Agar g'azab, g'azab, tushkunlik sizni enggan deb hisoblasangiz, eng samarali yuz foiz davo bu sportdir. Jismoniy yengillik ko'p jihatdan ma'naviy kuch va barqarorlikni beradi. Sog'lom tanada doimo sog'lom aql bo'ladi, deb aytishlari ajablanarli emas. Barcha mashhur sportchilarni eslang: ular o'zlarining xotirjamligi va boshqalarga quvnoq munosabati bilan ajralib turadi, ularda g'azab yo'q. Ular mashg'ulot xonasida salbiy his-tuyg'ularni qoldirib, mashg'ulotlarga barcha salbiy narsalarni olib kelishadi. Hatto og'ir yuklangan jadval bilan siz sport bilan shug'ullanishingiz mumkin: masalan, qiling. O'tirish va bir necha marta yuqoriga surish uchun biroz oldinroq turishdan ko'ra osonroq narsa yo'q. Bularning barchasi energiya qo'shadi, uyg'onishingizga yordam beradi va agar zaryadlash odat tusiga kirsa, jismoniy shaklingiz yanada yaxshilanadi.
Xobbi. Har bir insonning sevimli mashg'uloti bor, u savdo nuqtasiga aylanadi. Ba'zilar uchun sevimli mashg'ulotlar bolalik davrida, boshqalari uchun esa keyingi yoshda paydo bo'ladi. Inson doimo zavq bilan chalg'itadigan faoliyatga ega bo'ladi. Bu vaqtda hamma muammolarni unutadi va ruhiy dam oladi va bu keyingi g'alabalar uchun kuch qo'shadi. Agar sizda hali sevimli mashg'ulotingiz bo'lmasa, lekin darhol o'zingizni biror narsada toping. Bu o'z-o'zini boshqarishga ko'p yordam beradi. Boshingiz bilan har qanday biznesga kirganingizdan so'ng, siz eng yomon daqiqalarni darhol unutasiz.
Nafas olish mashqlari. Ko'pgina iboralar "chuqur nafas oling" kabi so'zlar bilan boshlanishi bejiz emas. Bularning barchasi, albatta, diqqatni jamlashga yordam beradi va shuning uchun - o'zingizni birlashtiring. Buning uchun ham jismoniy, ham axloqiy tushuntirishlar mavjud. Chuqur nafas bilan qon kislorod bilan yaxshi to'yingan bo'lib, u miyaga kiradi. Bularning barchasi aqliy faollikni oshiradi. Axloqiy idrok nuqtai nazaridan, odam qarorni tortish va ko'rib chiqish uchun vaqtga ega. Agar biz buni jismoniy omil bilan bog'laydigan bo'lsak, chuqur nafas tezda to'g'ri qaror qabul qilish va hissiy holatni nazorat qilish uchun eng samarali harakatdir.
Hissiy yuqumli kasallik. Salbiy kompaniyalarda imkon qadar tez-tez muloqot qilishdan qoching. Agar odamlar sizga yomon munosabatda bo'lishlarini yoki sizga salbiy his-tuyg'ularni yuqtirishlarini his qilsangiz, uni to'xtating. Tuyg'ular - bu yaxshi yoki yomon energiya. Birovning salbiy his-tuyg'ularini o'zingizga yuklamang. Ijobiy va mehribon odamlar bilan ko'proq muloqot qiling. Aynan ular bilan siz ijobiy voqealarni almashishingiz va bir-biringizga quvonch baxsh etishingiz mumkin. Ehtimol, bu odamlar keyinchalik hayotda doimo siz bilan birga bo'ladigan eng yaxshi do'stlar bo'lishadi.
To'g'ri ovqatlanish. Bizning energiyamiz oziq-ovqat, inson uchun yoqilg'idir. Har bir inson bu yoqilg'ini boshqacha qabul qiladigan turli xil tanaga ega. Ko'p narsa biz qaysi vaqtda ovqatlanishimizga bog'liq. Agar biz kechasi ortiqcha ovqatlansak, unda biz juda yomon uxlab qolamiz, chunki soat 12.00 dan keyin biz energiya bilan to'lib-toshganmiz. Ertalab, tana uyg'onishi kerak bo'lganda, bizda ishtaha yo'q va biz doimo uxlashni xohlaymiz. Charchagan va uyqusiragan odam mazmunli qarorlar qabul qila olmaydi. Bu erda o'z-o'zini nazorat qilish darajasi to'g'ri ovqatlanadigan odamnikidan pastroq tartibdir. Ammo sog'lom ovqat iste'mol qiladiganlar oson va har doim o'ziga ishonadi. Ularning tanasi soat kabi ishlaydi va his-tuyg'ular doimo nazorat ostida.
Rad etish yomon odatlar. Chekish va spirtli ichimliklar va boshqa yomon odatlar - bularning barchasi giyohvandlikdir. Ko'p odamlar sigaret chekmaguncha diqqatlarini jamlay olmaydilar. Ammo hayotda qaror qabul qilishingiz kerak bo'lgan vaziyatlar mavjud, ammo chekish imkoniyati yo'q. Hamma narsaning natijasi - beparvolik, o'zini tuta olmaslik, salbiy his-tuyg'ularning kuchayishi. Inson qanchalik kam qaram bo'lsa, u shunchalik erkin bo'ladi. Bularning barchasi aql bilan xohlagan narsani qilishingiz mumkinligini anglatadi. Bunday odamlar har doim yomon odatlarga to'la bo'lganlarni boshdan kechiradilar. Chekish va spirtli ichimliklardan qanchalik tez qutulsangiz, o'zingizni nazorat qilishni o'rganasiz. Hayot sifati ko'p jihatdan yaxshilanadi.

Hissiyotlarni nazorat qilish mashqlari

Ushbu maqolada his-tuyg'ularingizni qanday ushlab turish va nazorat qilishni o'rganishga yordam beradigan etarlicha ajoyib usullar mavjud. Ammo bularning barchasi inson o'ziga chin dildan, butun qalbi va qalbi bilan ishonganidan keyingina harakat qila boshlaydi. Hayotiy vaziyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, hech qachon umidsizlikka tushmasligingiz kerak. Va bu maqola sizni farovonlik yo'lida yo'naltiradigan mayoq bo'lsin. Yaqinda siz ko'zguga qarab, hayotdan xafa bo'lgan mag'lubiyatni emas, balki umidli, xayrixoh va xayrixoh odamni ko'rasiz. muvaffaqiyatli odam kim, albatta, o'zini va his-tuyg'ularini qanday boshqarishni biladi. Ko'rishguncha!

Ularning his-tuyg'ularini munosib ravishda engish har doim ham mumkin emas. Va har bir inson turli xil kuch va namoyon bo'lish chastotasiga ega. Nima uchun va qanday qilib o'z-o'zini nazorat qilishni rivojlantirish, his-tuyg'ular nima va ularni boshqarishni qanday o'rganish kerakligi haqida keyinroq muhokama qilinadi.

Hissiyotlar nima

Vikipediya ushbu tushunchaning ta'rifini beradi:

Hissiyot - aqliy jarayon, bu odamning hozirgi yoki bashorat qilingan vaziyatga munosabatini aks ettiradi

An'anaviy ravishda ularni quyidagilarga bo'lish mumkin:

Ijobiy - quvonchli;
Salbiy - qayg'uli;
Neytral - yorqin hissiy rangsiz.

Qaysi his-tuyg'ularni boshqarish qiyinroq ekanligini aytish mumkin emas.

Lekin salbiy kechinmalar insonga va uning hayotiga ko'proq halokatli ta'sir ko'rsatishi hammaga ma'lum.

Ta'rifdan ko'rinib turibdiki, his-tuyg'u har doim ham ob'ektiv emas, lekin ko'pincha biror narsani taxmin qilish yoki kutish natijasida paydo bo'ladi va allaqachon sodir bo'lgan voqealar bilan qo'llab-quvvatlanmaydi.

Nima uchun bu kerak va nima uchun ularni nazorat qilish juda muhim? Bu batafsilroq muhokama qilinadi.

Salbiy his-tuyg'ular qanday azoblanadi

Agar biror kishi ularni nazorat qila olmasa yoki buni behuda qilsa, unda:

doimiy stress ta'sirida;
nazoratsiz reaktsiyalar portlashlari bilan mavjud vaziyatni yanada kuchaytiradi;
kamdan-kam hollarda maqsadga erishadi;
atrofdagi odamlar bilan muzokara qilish qiyinroq;
ko'pincha o'zini va xatti-harakatlarini nazorat qilishni yo'qotadi;
boshqa odamlar uchun uni qo'zg'atish yoki chalkashtirish oson.

Ushbu ko'rinishlardan qochish uchun his-tuyg'ularni boshqarishni o'rganing va ularning hayotingizda usta bo'lishiga yo'l qo'ymang.

Yaxshi rivojlangan o'z-o'zini nazorat qilishning afzalliklari

Agar siz his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rgansangiz va ularni qanday boshqarishni tushunsangiz, unda:

ichki muvozanatni toping;
uyg'un munosabatlarni o'rnatishga qodir bo'ladi;
maqsadlaringizga tezroq erishasiz;
yaxshiroq topishingiz mumkin umumiy til atrofdagi odamlar bilan.

O'ynagan, boshqarib bo'lmaydigan his-tuyg'ular irodani falaj qiladi, fikrlarni egallab oladi va insonning harakatlarini boshqaradi. Bu jiddiy va qaytarilmas oqibatlarga olib keladi. Shuning uchun vaziyatning o'z yo'nalishiga o'tishiga yo'l qo'ymaslik kerak, lekin o'zingizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak.

Bu har doim ham tashqaridan ko'rinadigan darajada oson emas. Ammo taklif qilingan texnikani o'zlashtirib, siz o'zingizni nazorat qilishning asosiy tamoyillarini tushunasiz va uni rivojlantira olasiz.

An'anaviy ravishda butun jarayon 3 bosqichga bo'linadi.

Ogohlik. Sizni his-tuyg'ularingiz engib o'tganingizni va harakatlaringiz ustidan nazoratni yo'qotganingizni muloyimlik bilan tushuning. Vaziyatga tashqaridan qarang va baho bering.
Tahlil. Ushbu bosqichda mavjud vaziyat haqida fikr yuritish va ob'ektiv xulosalar chiqarilganligini tushunish foydalidir.
Reaktsiya. Oldingi bosqichlardan o'tib, endi u qadar bo'ronli bo'lmaydi. Mavjud vaziyatni aqliy masxara qilishga va qadrsizlantirishga harakat qiling, shunda siz o'zingizning tajribangiz darajasi qanday pasayganini his qilasiz.

Agar his-tuyg'ular sizni egallab olganini tushunsangiz, unda siz ularning namoyon bo'lish kuchini tuzatasiz. Ushbu ko'nikmalarni muntazam ravishda mashq qilish orqali siz vaziyatni qanday hal qilishni o'rganasiz.

Iroda sa'y-harakatlari bilan siz o'tkir his-tuyg'ularning namoyon bo'lishini to'xtatishingiz yoki muayyan vaziyatda zarur deb hisoblagan narsalarni boshdan kechirishga majbur qilishingiz mumkin. Ya'ni, o'zingizni ma'lum bir hissiy holatga sun'iy ravishda tanishtiring. Bu fikr bildirish orqali amalga oshiriladi.

Yuz bilan bog'lanish printsipi shundan iboratki, nafaqat his-tuyg'ular odamning yuzida yuz ifodalarini keltirib chiqaradi, balki aksincha. Tuyg'uning sun'iy namoyishi bilan inson uni ma'lum darajada boshdan kechira boshlaydi.

Ushbu tamoyilni o'zingizning foydangizga qo'llang.

Yig'ilgan salbiyni qaerga tashlash kerak

Shuni unutmangki, to'plangan his-tuyg'ular eng nomaqbul daqiqada paydo bo'ladi. Ularni cho'zilgan buloq bilan solishtirish mumkin, u ertami-kechmi yo'lidagi hamma narsani otib tashlaydi va buzadi.

Buning oldini olish uchun his-tuyg'ularni chiqarib tashlang. Bu quyidagi tarzda amalga oshiriladi.

Xayoliy vaziyat aqliy ravishda yashaydi va barcha his-tuyg'ular paydo bo'ladi.
Agar norozilik, norozilik, tajovuzkorlik to'plangan bo'lsa, sport yoki boshqa jismoniy faoliyat yordam beradi.
Ba'zan yolg'iz yig'lashga yordam beradi. Bu stressni mukammal darajada engillashtiradi va to'plangan his-tuyg'ularga yo'l beradi.
O'zingiz yoqtirgan narsani qiling va salbiyni ijobiy energiyaga aylantiring.

Har bir inson uchun to'plangan his-tuyg'ularni tiklash usullari individualdir. Agar biron bir faoliyat sizni chalg'itishga va dam olishga yordam berishini sezsangiz, undan xalos bo'lish uchun foydalaning salbiy fikrlar va kelajakda his-tuyg'ularini yaxshiroq nazorat qilish.

Hissiyotlar portlashining oldini olish

Agar hayotda aniq reja bo'lmasa, siz o'zingizni yomonroq boshqarasiz, lekin tartibsizlik va tartibsizlik hukm suradi.

Yorqin his-tuyg'ular, rangidan qat'i nazar, uzoq vaqt davomida ta'sir qilish stressga olib keladi. Ular odamlarda turli fiziologik muammolar va kasalliklarni keltirib chiqaradi.

O'z his-tuyg'ularingizni yaxshiroq nazorat qilish uchun psixologlar tavsiya qiladilar:

Ishlarni tartibga soling. Iloji boricha hamma narsani tartibga soling va tasniflang.
Qisqa va uzoq muddatli rejalar tuzing va ularga rioya qiling.
Joyingiz uchun aniq chegaralarni belgilang.
Hozirgi voqealarni tez-tez tahlil qiling va ularga munosabatingiz haqida o'ylang.
Birinchi o'ringa qo'yishni o'rganing va ahamiyatsiz narsalarga e'tibor bermang.
Ijobiy fikrlash modelini ishlab chiqing va unga rioya qilishga harakat qiling.

Agar siz hali ham o'z his-tuyg'ularingizni mustaqil ravishda engishga qodir bo'lmasangiz va ular sizning hayotingizga halokatli ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa, ikkilanmang, psixologdan yordam so'rang.

Gestalt terapevtlaridan tez-tez eshitishingiz mumkinki, his-tuyg'ularingizni doimiy nazorat qilish nafaqat paydo bo'lgan muammolarni engishga yordam bermaydi, balki ularni yanada kuchaytiradi va his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni jasoratli va o'z-o'zidan ifoda etish qobiliyatini rivojlantirish foydali bo'lgan narsadir. ko'p. Va siz uchun, aziz o'quvchilar? Ayollar jurnallarida "paydo bo'lgan his-tuyg'ularni ochiq ifoda etishni o'rganing, ularni o'zingizda saqlamang" degan tavsiyalar siz uchun ham dolzarbmi? Yoki siz uchun yana bir vazifa muhimroqmi - o'zingizni nazorat qila olish, his-tuyg'ularingizni tiya olish va jilovlay olish?

Darhaqiqat, kasal odam uchun zarur bo'lgan narsa endi sog'lom odamga mos kelmaydi va kasal odam yukni kamaytirishi va yotoqda yotishi kerak bo'lgan joyda, sog'lom odam turishi, jismoniy mashqlar qilish, dush olish vaqti keldi. , nonushta qiling - va ishga boring! Psixoterapevtlarning tavsiyalari psixoterapevtik yordamga muhtoj bo'lganlarga qaratilgan va bu vaziyatdan tashqari, ularning maqsadga muvofiqligini hisobga olish kerak. Bu yerda ko‘p narsa aralashib ketganga o‘xshaydi.

"Siz his-tuyg'ularingizni nazorat qilishingiz kerak" munosabati umuman his-tuyg'ularni taqiqlash emas, balki hissiy madaniyatni tarbiyalash va shunchaki munosib odamning odatidir. Qo'rquvlar "Tuyg'ularni nazorat qilish hissiyotlarni bostirishga olib keladi, bundan bolalar hissiyotsiz bo'lib o'sadi" - bo'sh. Agar ota-onalar bolaga temir tayoq bilan kurashish mumkin emasligini tushuntirsa, bu umuman harakatlarni taqiqlash emas va bu bolaning jismoniy rivojlanishiga olib kelmaydi. Farzandlarimiz tirik va hissiyotli bo'lishi mumkin va bo'lishi kerak, lekin g'azab yoki nochorlik va o'ziga achinish hissi bolalarimizning hissiy tajribalari ko'lamida asosiy eslatma bo'lishi qiyin. O'z-o'zidan paydo bo'lgan his-tuyg'ularingizni erkin ifoda etish qobiliyati - bu ajoyib qobiliyat, ammo bu boshqa vaziyatlarda his-tuyg'ularingizni boshqarish qobiliyatiga mutlaqo zid emas. Hamma narsaning o'z vaqti va joyi bor.

Hissiyotlarni nazorat qilish nima? Tuyg'ularni nazorat qilish - bu, birinchi navbatda, ularni cheklash maqsadida, ixtiyoriy his-tuyg'ularni qattiq nazorat qilish, insonning o'zini va his-tuyg'ularini nazorat qilishning muhim tarkibiy qismlaridan biri.

Muhim: nazoratni taqiqlash shart emas. Nazorat, albatta, taqiqlamaydi, nazorat ham buyuradi. Yuqori darajadagi menejer (va shunchaki rivojlangan shaxs) barcha his-tuyg'ularni nazorat qiladi va bu oddiy emas, balki zarur va yaxshi. Tuyg'ularni sifatli nazorat qilish dangasa bo'lmaslik va yoqmaslikka yordam beradi to'g'ri his-tuyg'ular, har doim hissiyotli bo'lish, lekin shunday bo'lishi kerak. davomi

Kim hissiy o'zini tuta olmaslikdan shikoyat qiladi? - qiziq savol. Haqiqatan ham, kattalar o'zini tuta olmaslik haqida shikoyat qilmaydilar, ular buni rivojlantiradilar. Shikoyat qilish - bu bolalarcha xatti-harakatlar va ko'pincha bolalar o'z-o'zini nazorat qilmaslikdan shikoyat qiladilar, o'sishni istamasliklarini yashirishadi.

"Men sevgan insonimni sms (ahmoq) bilan bosib olaman, uni ham, o'zimni ham jahlini chiqara olaman. O'zimni tajovuzkor tuta olaman. G'azabimni ko'rsat. Bundan tashqari, bu faqat menga yaqin odamlarda namoyon bo'ladi. Onamga, suyukli odamga, bobomga, hatto do'stlarim. Men tezda soviydim va ular meni kechiradilar ... "

Qiz hissiy o'zini tuta olmaslikdan shikoyat qiladi, aksincha, bu o'zini o'zi boshqarishni rivojlantirishga bo'lgan haqiqiy istak emas, balki o'ziga e'tiborni jalb qilish va o'zini oqlashdir. Bu erda qanday yechim bo'lishi mumkin? Yoki qiz o'zini tutadi (hayot uni majbur qiladi) yoki u yangi, kattalar hayotida muvaffaqiyatli ishtirok etadi.

FROM engil qo'l savodsiz mutaxassislar his-tuyg'ularni nazorat qilish zararli ekanligini yozadilar. Bu mutlaqo to'g'ri emas, aniqrog'i, umuman emas.

Kolumbiya universiteti psixologi Jorj Bonanno talabalarning stress darajasini ularning his-tuyg'ularini nazorat qilish qobiliyati bilan bog'lashni boshladi. U birinchi kurs talabalarining stress darajasini o'lchadi va ulardan eksperiment o'tkazishni so'radi, unda ular namoyish qilishlari kerak edi turli daraja his-tuyg'ularning ifodaliligi - bo'rttirilgan, kam ifodalangan va normal. Bir yarim yil o'tgach, Bonanno sub'ektlarni bir joyga chaqirdi va ularning stress darajasini o'lchadi. Ma'lum bo'lishicha, eng kam stressni boshdan kechirgan o'quvchilar eksperiment davomida buyruq bo'yicha his-tuyg'ularini muvaffaqiyatli oshirgan va bostirgan o'quvchilar bo'lgan. Bundan tashqari, olim aniqlaganidek, bu talabalar suhbatdoshning holatiga moslashishga ko'proq moslashgan.

Salbiy his-tuyg'ularni uzoq vaqt davomida ushlab turish, yillar davomida uydagi axlatga chidashga o'xshaydi.
Hissiyotlarni nazorat qilish esa uyda axlat tashlamaslik va narsalarni tezda tartibga solishdir.
Bu farq qanchalik sezilarli?

Tuyg'ularni nazorat qilish sportga o'xshaydi: sog'lom odam uchun sog'lom, ammo kasal odam uchun zararli. Tuyg'ularni boshqarish ijtimoiy jihatdan zarurdir, ammo nevroz yoki hissiy odam uchun bu vazifa juda qiyin, ko'proq muammolar g'alaba qozonishdan ko'ra. Faol odam biznes bilan shug'ullanadigan joyda, hissiy odam his-tuyg'ularni ko'kdan chiqaradi, shundan so'ng ularni nazorat qilish vazifasi paydo bo'ladi. Keyinchalik, ehtimol - va qabul qilib bo'lmaydigan his-tuyg'ularni bostirish vazifasi. Tuyg'ular qizib ketganda, his-tuyg'ularni boshqarish allaqachon ularni bostirish vazifasidir. Eng asosiysi, aziz hamkasblar, psixologlar, his-tuyg'ularni bostirish va ularni boshqarishni chalkashtirmaslikdir: birinchisi qiyin va juda zararli, ikkinchisi, hech bo'lmaganda sog'lom va faol odam uchun foydali, oqilona va zarurdir.

Va bundan tashqari, bu juda qiyin emas. Qanchalik ko'p his-tuyg'ular ixtiyoriy bo'lsa, ularni boshqarish vazifasi shunchalik kam bo'ladi. Ularni nazorat qilish o'z qo'llari va oyoqlarini boshqarish kabi tabiiy holga aylanadi. Psixologik madaniyati rivojlangan inson uchun kayfiyatni ko‘tarish sog‘lom odamga qo‘l ko‘tarishdek oson. O'z his-tuyg'ularingizni rivojlantiring, his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing va siz ularni nazorat qilishingiz shart emas!