O'zgarishni xohlaysizmi? boshlaylik! Hamma narsa charchagan va siz o'zgarishni xohlasangiz, qanday qilib yangi hayotni boshlash kerak
Yuragingizda qanchalik tez-tez aytasiz:
- Men hamma narsadan juda charchadim!
Hayotingizda biror narsani o'zgartirishni qanchalik xohlaysiz!
- Hamma narsani tashlab, boshidan yashashni boshlang ...
Monoton hayot charchaganiga men bajonidil ishonaman. O'zimda shunday vaziyat bo'lganki, men deyarli har kuni ertalab o'zimga aynan shunday gapirardim.
Lekin siz haqiqatan ham hayotingizni o'zgartirmoqchimisiz?
Yoki biror narsani o'zgartirish istagi biror narsa o'zgarishidan qo'rqishdan kamroqmi?
Oxir oqibat, o'zgarishlar tushingizda tasavvur qilganingizdek bo'lmasligi mumkin...
Har kim o'ziga yoqadigan narsa haqida orzu qilishi mumkin, lekin hamma ham unga ruxsat berilganiga ishonmaydi!
Va bu noqulaylik va hayotdagi har qanday o'zgarishlarni ongsiz ravishda rad etishga olib keladigan narsa.
Misol uchun, siz yangi lavozimga ega bo'lishni xohlaysiz, lekin u erda ishlash uchun yangi kompyuter dasturini o'zlashtirish shart emas deb hisoblaysiz. Dangasalikni torting - boshqalarning taranglashishiga va sizga qarashiga imkon bering yashirin qobiliyatlar bu dastur uchun...
Siz zamonaviy kiyinishni xohlaysiz, lekin qimmat do'kondagi sotuvchi bilan gaplashishdan ham qo'rqasiz...
Siz turmush qurishni orzu qilasiz, lekin siz xuddi shu rakega qadam qo'yasiz va sizning potentsial da'vogarlaringiz kosmosga eriydi ...
Hatto juda yoqimli o'zgarishlar ham ma'lum bir keskinlikni keltirib chiqaradi va noqulaylik tug'diradi va siz bunga ko'nikishni o'rganishingiz kerak.
O'zgartirish odati, ertalab tishlarini cho'tkalash va kechqurun Internetda sayr qilish odati kabi o'rgatish mumkin.
Siz iroda kuchining hushyor nazorati ostida mashq qilishingiz mumkin yoki siz ijobiy mustahkamlashdan foydalanishingiz mumkin - har qanday, hatto eng kichik muvaffaqiyat uchun ham o'zingizni maqtashingiz va mukofotlashingiz va oldinga qadam qo'yishingiz mumkin.
Ertaga kamida bitta narsani boshqacha qiling: sabzi sho'rvaga kubiklarga emas, balki chiziqlar bilan kesib oling; ishga bir kostyumdan yubka, boshqasidan ko'ylagi kiyish.
Axir, agar siz hech narsa qilmasangiz, natija qanday bo'lishi mumkinligini bilmay qolasiz.
Agar siz butun umringiz davomida o'zingizga qizil ko'ylak sotib olishni orzu qilgan bo'lsangiz, lekin unda juda dadil va bema'ni ko'rinishdan qo'rqsangiz, ehtimol siz hech bo'lmaganda bunday ko'ylakni kiyib ko'rishingiz kerakmi? To'satdan chindan ham bema'ni 🙂?
Hech bo'lmaganda siz bu haqda bilib olasiz va istaklaringizni boshqa narsaga yo'naltirasiz.
Nazorat zonangizdan chiqib ketish erkinligidan foydalaning!
Salom Svetlana! Iltimos yordam bering! 3-yildirki, qandaydir “turg'unlik” holatidan chiqa olmayapman. Hamma narsa pastga tushadi, doimiy muvaffaqiyatsizliklar, hech narsa ishlamaydi, qo'llar pastga tushadi. Men haqiqatan ham o'zgarishni xohlayman, lekin nimadir meni to'xtatmoqda. Men tushunamanki, hayotda hech narsa o'z-o'zidan sodir bo'lmaydi va siz maqsadingizga erishish uchun harakat qilishingiz kerak. Hozirgi maqsadim bilim olish. Lekin ishga kirishsam, sabrim yetmaydi, iroda, lekin eng katta toʻsiq oʻzimga “men qila olmayman”, “boshqalar hamma narsani boshqaradi (boshqarishadi), lekin men buni qilmayman. ”. U maktabda muvaffaqiyatli o'qigan bo'lsa-da, u tashkilotchi, mas'uliyatli, ijrochi edi; aytilgan gap otilgan o'q. Hammasi qayerga ketadi? Birinchi marta kirmaganman, keyin kirganman va muvaffaqiyatsizlikka uchraganman, haydalganman, yana tuzalib ketganman, ehtimol, bu muvaffaqiyatsizliklar seriyasi meni butunlay bezovta qilgandir ... Men tez-tez orzu qilaman, lekin ba'zida bu orzular meni aqldan ozdiradi, ayniqsa tushunganimda bu shunchaki illyuziya ekanligini. Mening orzularim meni hayratda qoldiradi, men sahnada qanday ajoyib chiqishimni tasavvur qilaman (men raqsga tushishni yaxshi ko'raman), zalni "portlataman", lekin shu bilan birga men qandaydir vaziyatni, o'ziga xos tuyg'uni, masalan, baxtsiz sevgi, mag'rurlik, ehtiros .. shunday qilib, men qanchalik kuchli ekanligimni ko'rsataman. Men tom ma'noda yashirishni xohlayman! Ammo siz butun umringizni yashira olmaysiz. Boshqalar allaqachon ishlari, munosabatlari bor, lekin men hali ham o'rganyapman va ota-onamning bo'ynida o'tiribman. Men uyalaman va vijdonliman, chunki juda ko'p pul va vaqt sarflangan va hamma narsa behuda ketmoqda. Ota-onamning ishonchini yo'qotdim, ular menga ishonishni to'xtatdilar, balki shuning uchundir o'zimga ishonmayman. O'zingizga ishonish qiyinroq, boshqalarni qo'llab-quvvatlash osonroq. Umuman olganda, boshimda tartibsizlik bor, xatolarni takrorlashni istamayman, lekin biror narsani keyinga qo'yganimda xuddi shu rakega qadam qo'yaman, bu muammolar yig'ilib, meni nochor ahvolga solib qo'yadi. Men vaziyatdan qat'iy nazar, nihoyat ozod bo'lishni, o'z taqdirimning bekasi bo'lishni xohlayman. Shoshqaloqlik va kutishdan yomonroq narsa yo'q, deyishlari ajablanarli emas. P.S. Yuqorida aytilganlarning barchasiga men depressiyaga moyil ekanligimni qo'shmoqchiman, menda vegetativ-qon tomir distoni bor. Oldindan minnatdorman! Tatyana, Omsk
Salom. Bunday umumiy salbiy munosabat bilan kurashish qiyin - yolg'iz "hech narsa ishlamaydi", shuning uchun men sizga psixoterapevtdan yordam so'rashingizni qat'iy maslahat beraman. Ammo shunga qaramay, o'zingiz muammoingizni qanday hal qilish haqida maslahat berasiz. Biror narsani keyinga qo'yganingizda bir xil rakega qadam qo'yish haqida gapirasiz, keyin bu muammolar to'planib, sizni nochor ahvolga solib qo'yadi. Shuning uchun, qat'iy, hatto marj bilan ham, vaqtingizni rejalashtiring va jadvalingizga qat'iy rioya qiling, ayniqsa, sizning fikringizcha, muvaffaqiyatga erishdingiz. Faqatgina farq shundaki, maktabda talaba tashqaridan ko'proq nazorat qilinadi va universitetda talaba o'zini o'zi nazorat qilishi kerak. Agar siz muvaffaqiyatga erishsangiz, birinchi muvaffaqiyatlar muqarrar ravishda keladi va o'zingizga bo'lgan ishonch ularga ergashadi. Omad.
"Xohlash" va "qilish" turli xil narsalardir va quyidagi matn o'zgarish uchun biror narsa qilmoqchi bo'lganlar uchundir!
Eng boshidan boshlaylik. Ya'ni, har doim, agar biz biror narsaga bormoqchi bo'lsak, unda biz albatta nimanidir qoldiramiz. Demak, men uchun eng muhim savol: men qayerdaman? bu daqiqa? Bu savol, siz tushunganingizdek, yashash joyi haqida emas, balki siz bu erda va hozir har bir insonning o'ziga xos hayotiy qadriyatlari va ustuvorliklari koordinatalari tizimida ekanligingiz haqida. Ammo, bu savolga javob berishdan oldin, tasodif, taqdir, folbinlar va shamanlar hayotingizda o'zgarishlar jarayonini boshlashda yordam bermasligini tushunishingiz kerak, bu ularning vakolatiga kirmaydi. Shunday qilib, o'zgarishlar uchun siz javobgarsiz. Lekin qanchalik ko'p bo'lsa, yaxshiroq! Axir, bu sizning hayotingiz va siz unda tajriba qilishingiz mumkin!
Bu erda siz duch kelishingiz kerak muhim nuqta- o'zingiz bilan iloji boricha halol bo'lishingiz kerak va hamma ham birinchi marta muvaffaqiyat qozona olmaydi. Quyidagi kabi savollarga murosasiz javoblar kerak bo'ladi:
Men hozir kimman?
Men ruhiy va intellektual rivojlanishning qaysi darajasidaman?
Men qancha maosh olaman va moliyaviy mustaqilligim qanday?
Menga ishim yoqadimi?
Menda hayotga va quvonch keltiradigan biznesga qiziqish bormi?
Hozir mening sog'ligim bilan nima sodir bo'lmoqda?
Mening tanam qanday jismoniy shaklda?
Men shaxsiy hayotimdan zavqlanamanmi, agar yo'q bo'lsa, nega?
Men o'zim bilan uyg'unmiman?
Har kimning ro'yxati bo'ladi. Ammo hayotning asosiy sohalari bo'yicha savollarni ko'rib chiqish kerak: ma'naviy ( aqliy rivojlanish, o'zi bilan munosabatlar), moddiy (ish, moddiy farovonlik), ijtimoiy (boshqalar, do'stlar, qarindoshlar, yaqinlar bilan aloqalar), jismoniy (tana, sog'liq, energiya miqdori).
Bularning barchasi nima uchun kerak? Va nima uchun o'zingiz xohlagan narsa haqida o'ylashingiz mumkin bo'lsa, nima borligi haqida o'ylash uchun vaqtni behuda sarflayapsizmi? Men javob beraman. Ha, chunki hozir oyoqlaringiz ostidagi yerni his qilmasdan, siz erishmoqchi bo'lgan narsaga qanday borishni hech qachon tushunolmaysiz. Bizga aniqlik kerak.
Bundan tashqari, oldinga siljishni boshlashdan oldin, o'zingiz uchun yana bir daqiqani belgilashingiz kerak. Ya'ni, bu erda va hozir bo'lgan darajaga qanday erishdingiz? Ya'ni, qanday fikrlar va harakatlar sizda mavjud bo'lgan hamma narsaga va ayniqsa, hayotdan norozi bo'lgan narsaga olib keldi.
Va agar o'zgarish yo'lida o'zingizga berilgan birinchi savol "Men hozir kimman?" Degan bo'lsa, ikkinchisi va undan kam bo'lmagan muhim savol bo'ladi: "Men o'zim bo'lish uchun nima qildim?" Bu erda yuqoridagi barcha yo'nalishlarni (ma'naviy, jismoniy, moddiy, ijtimoiy) ishlab chiqish maqsadga muvofiqdir.
Va faqat bu vahiylardan keyin va boshqa hech narsa yo'q, davom etish mumkin bo'ladi. Harakat uchun motivatsiyani qidiring, ongli o'zgarish yo'li olib kelishi kerak bo'lgan maqsadlar va natijalarni aniqlang.
Ammo bu haqda keyingi safar gaplashamiz.
Ruh haqiqiy o'zgarishlarni so'ragan paytlar bor. Kechqurun, bir piyola choy ustida, o'tgan kunni eslab, tushunasiz: atrofdagi hamma narsa odatiy holga aylangan. Yoki bundan ham yomoni: hayotingiz qiziqarli va boy bo'lib tuyuladi, lekin bu siz xohlagan narsa emasligini tushunasiz. Hech qanday holatda bunday "haqiqat onlarini" e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Ular o'zgarishlar davri keldi - sizning ichki rivojlanishingizda yangi bosqich. Bu hayotingizda keskin o'zgarishlar qilishni boshlashingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxati. O'qing va tinglang. Ehtimol, bir nuqtada yuragingiz tezroq uradi - bu sizga kerak bo'lgan narsadir.
Rasm.
Hayotdagi o'zgarishlarga odatiy ayol yondashuvi - soch turmagini o'zgartirish yoki yangi narsa sotib olish. Biroq, agar radikal narsa talab etilsa, sartaroshga yoki moda butikiga bir marta tashrif buyurish etarli bo'lmaydi. Ehtimol, siz uzoq vaqt davomida ichkarida sodir bo'lgan o'zgarishlarni aks ettirishni xohlaysiz. Siz ishbilarmon yoki ayolsiz, xavfliroq yoki aksincha, xotirjam va dono bo'lib qoldingiz - va siz boshqalar sizga qarashganda bu yangi "men" ni ko'rishlarini xohlaysiz. Bunday holda, mutaxassis tasvir ustasining maslahati mos keladi: u sizga kiyim-kechak, aksessuarlar va soch turmagi yordamida sodir bo'lgan o'zgarishlarni qanday aks ettirishni aytib beradi. Siz o'zingizni engishingiz mumkin: tashqi ko'rinishning rang turlari va tana parametrlari haqida bilim bilan qurollang, so'ngra o'zingizning xarakteringizning qaysi asosiy xususiyatini yangi shkafingizda aks ettirishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring.
O'zingizning tashqi ko'rinishingiz bilan siz hali sodir bo'lmagan o'zgarishlarni aks ettirganingizda tartibni o'zgartirish ham mumkin, ammo hozirgacha faqat hayotdagi kerakli o'zgarishlar. Sevgi va oilani orzu qilish - bu to'lqinga moslashishga harakat qiling, tasviringizni yanada nazokatli va yumshoqroq qiling. Karyera qurish uchun yig'ilgan - ushlab turing va ishbilarmon ayol kabi kiyin. Tasvirning o'zgarishi hayotda qanday o'zgarishlarni "itarib yuborganligi" haqida ko'plab misollar mavjud. Bu sehr emas, shunchaki kayfiyatimiz va tashqi ko'rinishimiz hayotimizga jalb qiladigan voqealarga ta'sir qiladi.
Ish.
Ishni o'zgartirish oson ish bo'lib tuyuladi. Sizning xizmatingizda - ish bilan ta'minlash saytlari, e'lonlar bilan gazetalar va qarindoshlar va do'stlar oldida og'zaki. Nima uchun ko'p izlovchilar yaxshiroq hayot ko'p o'tmay yangi kompaniyaga ko'chib o'tgandan so'ng, ular sovunni sovunga almashtirganliklarini bilib, hafsalasi pir bo'ldi? Boshliqlar yana sinchkov bo'lib chiqdi, bo'limning ishi tartibsiz, hamkasblar esa yomon tilli g'iybatchilar. Yerning narigi chekkasida o‘tlar doim yashil bo‘ladimi, mukammal ish degan narsa yo‘qmi? Bu mutlaqo to'g'ri emas.
Siz haqiqatan ham butun hayotingiz davomida yaxshi maosh, qiziqarli funksionallik, ideal jamoa va malakali boshliqlarga ega bo'lgan joyni qidirib topishingiz mumkin va uni hech qachon topa olmaysiz. Shunday ekan, optimistik realistlar bo'ling. Siz uchun kelajakdagi lavozim javob berishi kerak bo'lgan eng muhim mezonlardan bir yoki ikkitasini tanlang va ularga e'tibor bering. Ba'zilar uchun professional o'zini o'zi anglash muhimroqdir, buning uchun zolim xo'jayinga ham, tartibsiz ish kuniga ham chidash mumkin. Kimdir qulaylikni xohlaydi - keyin siz xotirjam jamoani va uyga yaqinroq ofisni tanlashingiz kerak. Va osmondagi daromadni orzu qilganlar katta mas'uliyatdan va ish vazifalarining o'sib borayotgan ro'yxatidan qo'rqmasliklari mumkin.
Katta afzalliklar uchun biz har doim kamroq ahamiyatli kamchiliklarga dosh berishga tayyormiz, shuning uchun ishda sizni nima xursand qilishini aniqlang. Agar siz individualist va ofisda tor bo'lgan frilanser rassom bo'lsangiz, imkoniyatdan foydalanib, o'zingizni frilanser sohasida sinab ko'rish yoki hatto o'z biznesingizni boshlashga arziydi. Jasorat!
Oiladagi munosabatlar
. Bu turmush o'rtog'ingiz va farzandlaringiz, agar mavjud bo'lsa, ota-onangiz bilan muloqotingizga ham tegishli. Ayniqsa ular bilan. Barcha psixologlar mijoz bilan suhbatni bolalik va ota-onalar bilan munosabatlar haqida savollar bilan boshlashlari ajablanarli emas. Axir, biz balog'at yoshida ular bilan muloqot qilishda qurilgan xulq-atvor namunalaridan foydalanishda davom etamiz. Agar siz xo'jayinning tanqididan bolalarcha xafa bo'lganingizni sezsangiz, bir paytlar sizni tanbeh qilgan dadangizdan g'azablangansiz yoki onangiz va buvingiz aytgani uchun "sizdan hech qanday yaxshilik bo'lmaydi" deb chuqur ishonsangiz, unda , ongingizda ildiz otgan modellarni o'zgartirish vaqti keldi.
Ushbu qiyin yo'lda tajribali psixoterapevtning yordamiga murojaat qilish yaxshidir. Bu qarindoshlarga nisbatan xafagarchilikni "qo'yib yuborishga" yordam beradi va bolalik davrida o'rnatilgan xulq-atvor me'yorlariga rioya qilish mutlaqo shart emasligini tushunadi. Bundan tashqari, bolalar xotirasiga singib ketgan ko'plab bayonotlar va harakatlar o'ndan yigirma yildan keyin butunlay boshqacha ko'rinadi. Buvining "hech kim turmushga chiqmaydi" degan no'xati ostida nabirasiga tartibni sevishni singdirish istagi bo'lishi mumkin va onamning "otaning xudbinlik genlari" ni qoralashi, ehtimol sizga umuman aytilmagan ...
Yashash joyi.
Noto'g'ri joyda yashash juda achinarli taqdirdir. Kichkina shaharchada ziyofatlar va ijtimoiy hayotning yorqinligini orzu qiladigan oddiy shahar qizidan ko'ra qayg'uliroq narsa yo'q. Vaziyat teskari emas: tabiat qo'ynida sukunat va yolg'izlikni yaxshi ko'radigan odamlar gazlangan megapolislarda tom ma'noda qurib ketishadi. Agar siz har kuni derazadan tashqariga qarasangiz va butunlay boshqa landshaftlarni orzu qilsangiz, ehtimol ko'chib o'tish haqida o'ylash vaqti keldi? Boshqa oila a'zolari bilan gaplashing - ular bunga qarshi bo'lishlari shart emas. Ehtimol, yaqin do'stlar orasida hamfikrlarni topasiz. Xo'sh, agar siz yolg'iz yashasangiz, ko'chib ketishingiz osonroq bo'ladi.
G'alaba qozonish fikri katta shahar qo'rqinchli, lekin bu unchalik qiyin emas. Yildan yilga minglab yoshlar va unchalik yoshlar bunday "hujum" ga boradilar. Katta shaharlarda yashashning asosiy afzalligi shundaki, u yerda har doim ish topishingiz mumkin, ya'ni baribir yo'qolib ketmaysiz. ga koʻchish Qishloq joy ham unchalik qiyin emas. Axborot texnologiyalarining hozirgi rivojlanishi bilan deyarli har qanday profil mutaxassisi masofaviy ish bilan ish topishi mumkin va bundan tashqari, deyarli daromadni yo'qotmaydi. Bundan tashqari, shahar atrofida yashash ancha arzon. Va agar siz muhojirlik haqida o'ylayotgan bo'lsangiz ham, siz yolg'iz emassiz. Boshqa mamlakatga ko'chib o'tish amaliy va hissiy jihatdan qiyinroq, ammo buning haqiqiy bo'lmagan joyi yo'q.
Agar siz haqiqatan ham o'zgarishlarni xohlasangiz, ular qanchalik global va uzoq ko'rinmasin, harakat qilishni boshlang. Sizni qiziqtirgan mavzu bo'yicha forumlar va veb-saytlarni o'qing, orzu qilgan narsalarni amalga oshirishga muvaffaq bo'lgan odamlarning hikoyalarini toping. Ilhom oling va shu bilan birga narsalarning amaliy tomoni haqida ma'lumot oling. Bemalol savollar bering - odamlar o'zlarining muvaffaqiyat hikoyalari bilan bo'lishishga tayyor. Bir varaq qog'ozga orzuingizni ro'yobga chiqarish uchun nima qilish kerakligining bosqichma-bosqich ro'yxatini yozing. Undan ba'zi fikrlar hozircha haqiqiy emasdek tuyulsin - e'tibor bermang, shunchaki yozing. Va keyin, agar siz haqiqatan ham qat'iy bo'lsangiz, ularni amalga oshirishga o'ting. Qadimgi xitoylar aytganidek, ming kilometrlik sayohat bir qadamdan boshlanadi.