Tushunishni rivojlantirishning tezkor usuli. ● "Uchinchi ko'z" ni ochish texnikasi (ravonlik) Osho sehri uchinchi ko'zni qanday ochish kerak

Ko'pchilik uchinchi ko'zini ochishni va dunyoda va har bir insonning energiya tanasida sodir bo'layotgan energetik jarayonlarni ko'rishni xohlamaydi. Ob'ektlarni ko'rish, ularning baquvvat mohiyatini ochib berish, istalgan vaqtda kerakli ma'lumotlarni sozlash va kelajakni oldindan ko'rish qobiliyatiga ega bo'lish.
Xo'sh, bashorat qilish tizimi qanday ishlaydi?

Ko'rish organi juda murakkab kanallar tizimidir. Uning ishlash printsipini tushuntirishning eng oson usuli - kaleydoskop misolidan foydalanish. U ko'plab bo'limlardan iborat, ko'ruvchilar bu bo'limlarni ko'zgu deb atashadi, chunki ular mohiyatan oynadir. Hammasi bo'lib bir yuz sakkiz qism yoki nometall mavjud. Kaleydoskopni aylantirganda ma'lum bir naqsh hosil bo'ladi va siz paydo bo'lgan tasvirga qaraysiz. Keyin siz kaleydoskopingizni yana aylantirasiz va butunlay boshqa naqshni ko'rasiz va hokazo. Aql-idrok bilan vaziyat bir xil; ko'zgular tizimi har qanday tarzda aylanib, siz uchun yangi narsalarni ochib berishi mumkin.

Yantraning siri uni ishlashga majbur qilishdir o'ng yarim shar miya Ma'lumki, har qanday ruhiy qobiliyatni tezda ochish uchun miyaning chap va o'ng yarim sharlarini ham faollashtirish kerak.
Chap mantiq, o'ng hissiyotlar, uch o'lchovli idrok uchun javobgardir. Ikkala yarim sharlar ham sinxron ishlay boshlaganda, bu holografik idrokga olib keladi, bu esa ravshanlik uchun katta foyda keltiradi. Shuning uchun, yantra bilan ishlash tavsiya etiladi, ammo uchinchi ko'zingiz faqat yantraga qaraganingiz uchun ochilishini kutish mutlaqo to'g'ri bo'lmaydi. Bu faqat birinchi bosqich, aslida bu harakat boshlanadigan noldir.
Siz yantraning o'zidan emas, balki murakkab chiziqlardan iborat har qanday ob'ektdan foydalanishingiz mumkin. Masalan, irratsional raqamlar.

Bunday tasvirga qaraganingizda, chap va o'ng yarim sharlar birgalikda ishlay boshlaydi, chunki chap yarim shar ob'ektni to'liq, to'liq aniqlashga qodir emas. O'n beshdan yigirma daqiqagacha bunday raqamlarga qarang.
Siz unutgan tushni eslab qolish uchun ushbu usuldan foydalanishingiz mumkin. O'ndan o'n besh daqiqa o'tgach, tush odatda o'z-o'zidan, hech qanday harakat qilmasdan esga olinadi. Kunning tashvishlari va fikrlarini o'chirib, raqamlarga qarash juda muhimdir.
Ong aniq bo'lishi kerak, faqat raqamlarga qarang va hammasi.

Qobiliyatlarni kashf qilishda eng keng tarqalgan xato - bu haddan tashqari shoshqaloqlik. Texnika energiya tanasi tomonidan o'zlashtirilishi kerak, shunda siz istalgan vaqtda murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan mahorat paydo bo'ladi.
Ikkinchi eng keng tarqalgan xato - bu o'zingizni hamma narsaga erishgandek his qilishdir. Odatda, birinchi darslardanoq odamlar biror narsada muvaffaqiyat qozonishadi, ular astral ranglarni ko'rishni boshlaydilar. Ilhomlangan odam keyingi "mo''jizalar" ni kutadi, lekin hech narsa sodir bo'lmaydi, keyin u hafsalasi pir bo'ladi va hamma narsadan voz kechadi. Bu xato zamonaviy ongga xosdir, biz hamma narsani birdaniga va imkon qadar tezroq olishga odatlanganmiz. Bu e'tiqod uchinchi ko'zni to'liq ochish jarayoniga taalluqli emas.

Ko'rish organi boshqalar kabi bir xil mushakdir, shunchaki u jismoniy emas, balki energiya tanasida joylashgan. Har qanday mushakni tayyorlash kerak, agar buni qanday qilishni bilsangiz, har qanday qobiliyatni ochish mumkin.

Bugungi kunda ko'p odamlar uchinchi ko'zlarini ochishni xohlashadi va asosiy harakatlantiruvchi kuch oddiy qiziquvchanlik emas, balki bilish chegaralarini kengaytirish zarurati. Uchinchi ko'zning to'liq ochilishi tez jarayon emas, ayniqsa, agar odam hech qachon jismoniy tanaga eng yaqin bo'lgan aura qobig'ini ham ko'rmagan bo'lsa. Bunday holda, bir necha oy mashaqqatli mehnat talab etiladi, lekin agar siz jiddiy bo'lsangiz va uchinchi ko'zingizni ochish siz uchun haqiqatan ham zarur deb hisoblasangiz, qat'iyatli va sabrli bo'ling va natija sekin paydo bo'lmaydi.

"vilkani" olib tashlash

Agar siz ko'plab mashqlarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va uchinchi ko'zingizni juda ko'p mashq qilgan bo'lsangiz, lekin natijada ko'rish kelmagan bo'lsa, buning sababi siz "vilka" ni olib tashlamaganligingizdir.
Eslatib o'taman, ruhoniylar ajna chakra sohasidagi kichik energiya qoplamini "stub" deb atashadi. Bu to'liq ko'rish bizga oshkor bo'lishi uchun olib tashlanishi kerak bo'lgan o'ziga xos ekran, parda. Vilka o'ziga xos xavfsizlik klapani bo'lib xizmat qiladi, shunda odam ma'lumot hajmidan hayratda qolmaydi va unga berilgan jismoniy haqiqatda xotirjamlik bilan ishlashi mumkin.

Aql-idrok bizning tabiiy merosimizdir; hamma odamlar buni qilish qobiliyatiga ega. Hayotning muayyan bosqichlaridan o'tayotganda, inson asta-sekin energiya to'playdi va shu bilan uning energiya konfiguratsiyasini yaxshilaydi. Ong darajasi ko'tarilganda, biz kelajakni, odamlarning energiya tuzilishini va koinotni ko'rish qobiliyatiga ega bo'lamiz.

Odamlar o'z ongini katta hajmdagi ma'lumotlarni qabul qilishga tayyorlashlari kerak. Bunga meditatsiya orqali erishiladi. Shuni hisobga olish kerakki, ravshan ko'ra boshlagan ba'zi narsalar inson uchun xavfli yoki yoqimsiz bo'lishi mumkin. Shuning uchun biz o'zimizni to'liq tayyorlashimiz kerak. Tuyg'ularni boshqarish biz o'ylaganimizdan ancha jiddiyroq.

Biror kishi ravshanlikni ochganda, u go'yo bizning dunyomiz va boshqa mavjudotlarning energiya dunyosi o'rtasida qalqon ochadi. Ular bizni sezishni boshlaydilar va ko'pincha energiya tanasining himoyalanmagan joylariga yopishib olishadi. Shuning uchun biz energiya tanamizni kuchliroq qilish, ya'ni energiya zichligi darajasini oshirish orqali himoya qilishimiz kerak. Ob'ekt faqat maydon zaifroq bo'lgan, muammolar mavjud bo'lgan joylarga kira oladi.

Agar ong darajasi kengaytirilsa va o'zini o'zi boshqarish yaxshi bo'lsa, "stub" odatda ikkinchi kompleksning intensiv mashqlari paytida yo'q qilinadi. Faqat cheksizlikka emas, balki o'zingizga ham e'tibor berishni unutmang. Aks holda, siz o'zingizni tanadan muddatidan oldin yirtib tashlaysiz. Avval siz energiya jismlarini qurishingiz kerak va shundan keyingina boshqa dunyo sayohatiga boring.

O'zingizga diqqatni jamlash uchun sizga kerak:
Ko'zlaringizni yuming va dam oling.
O'zingizni his eting.
O'zingizga e'tibor qarating.

Bu juda oddiy, lekin buni doimiy ravishda qilish kerak. Doimiy ravishda ushbu meditatsiyada qolishni o'rganishingiz bilanoq ko'zingizni yumishingiz shart emas.

"O'zini o'zi o'ylash" nimani anglatishini to'g'ri tushunish muhimdir. Siz o'zingizning asta-sekin kengayishingizga e'tibor qaratishingiz kerak, lekin buni faqat tasavvuringizda tasavvur qilmang. Birinchidan, biz hozir siz kabi o'zimizga e'tibor qaratamiz. Juda ko'p - ko'p marta, keyin vaqt o'tishi bilan sizda nimadir kengayib borayotganini sezasiz. Siz darhol kengaytirishingiz shart emas, bu sizning ongingizni kengaytirish amaliyoti emas, bu erda, birinchi navbatda, energiya tanasi ishlab chiqilgan. Natijada ongning kengayishi paydo bo'lishi mumkin, ammo buni ataylab qilmaslik kerak.

Agar "vilka" amaliy mashg'ulotlar orqali bartaraf etilmasa, ehtimol energiya o'tishi qattiq tiqilib qoladi. Men energiya kristalining qo'shimcha sarmoyasini va ravshanlikni ochish uchun 2-sonli kompleksda batafsil tavsiflangan oltin sharlar bilan ishlashni tavsiya qilaman. Har qanday o'tishni energiya mashqlari bilan tozalash mumkin, har qanday ong darajasini yuqori darajaga ko'tarish mumkin.

Uchinchi ko'zni qanday ochish kerak? Ko'rish amaliyoti

Miyaning chap va o'ng yarim sharlarini sinxronlashtirish

Raqamlarga qarang, ularni ko'rishga harakat qiling to `liq. Aqliy muloqotni nolga kamaytiring. 15-20 daqiqa davomida bajaring, gologramma idrok qiladi.Raqamlarni yoqing.

Volumetrik rasmlar

Ko'zlar yopiq holda bajariladi. Masalan, kub yoki aylanuvchi to'pning uch o'lchamli tasvirini tasavvur qilish uchun har qanday boshqa uch o'lchamli ob'ekt ham ishlaydi. Siz uni har qanday rang bilan bo'yashingiz mumkin, tercihen ochiq ranglardan boshlab, asta-sekin eng quyuq soyalarga etib boradi. Misol uchun, to'pni tasavvur qiling, uni ochiq ko'k rangga bo'yang. Keyin asta-sekin qalinlashadi, ko'k, to'q ko'k, ko'k, zich ko'k, binafsha, quyuq binafsha. Uni chapdan o'ngga, keyin o'ngdan chapga aylantirsin.

Diqqatingizni uch qismga ajrating

Daraxtni tasavvur qiling va uni bir vaqtning o'zida old, orqa va tepadan ko'rishga harakat qiling. Bu juda foydali mashq, buni iloji boricha tez-tez bajaring. Avvaliga bu qiyin, siz umuman hech narsani ko'rmasligingiz mumkin, lekin siz davom etishingiz kerak. Buni tasavvuringizda iloji boricha aniq, yorqin va barcha tafsilotlarda tasavvur qiling. Hech narsa ko'rmasangiz ham, ish davom etmoqda. Siz idrok qilishni o'rganasiz uch o'lchovli ob'ektlar, to'liq ravshanlikka erishish qiyin bo'lgan vahiysiz.

Uchinchi ko'zni qanday ochish kerak? Ko'rish amaliyoti

Sham bilan ishlash

Biz oldimizga sham qo'yamiz, xona faqat u bilan yoritilishi kerak. Shamning alangasiga qarang, miltillamaslikka harakat qiling. Ko'zni pirpiratmoqchi bo'lganingizda, ko'zingizni yumib, olovga qarashingiz kerak, uni tashkil etuvchi yorqin ko'k, yorqin sariq, qizil, yashil va boshqalarni ko'rganingizcha ko'rishga harakat qiling. Yana ko'zingizni yuming va retinada qolgan olovga qarang. Shunday qilib, bir necha daqiqa.

Uchinchi ko'zni tozalash va pineal bezni energiya bilan ta'minlash

Sham oloviga sozlang. Tasavvur qiling-a, olovdan chiqib, gipofiz beziga chuqur kirib, uning yo'lidagi hamma narsani tozalab, uchinchi ko'zingizni kuchli oltin nur bilan ichkaridan yoritib turadigan oltin rangli energiya nurlari. Buni 15-20 daqiqa davomida bajaring. Energiya kanallarini ifloslanishdan mukammal tozalaydi, uchinchi ko'zni qo'shimcha energiya manbai bilan ta'minlaydi va pineal bezni oziqlantiradi.

Havoni ko'rishni o'rganish

Eterik ko'rish ko'rishning eng dastlabki bosqichidir. Efirni ko'ra oladigan, lekin astral va ko'rishning boshqa bosqichlarini hali o'zlashtirmaganlar, boshqalar bilan mashq qilishlari mumkin, bu sizga faqat foyda keltiradi. Alacakaranlıkta ijro eting. O'tiring yoki yoting, dam oling va iloji bo'lsa, fikrlaringizni tozalang. Qo'lingizni oldingizda cho'zing, barmoqlaringizni bir oz ajrating, qo'lingizga qarang. Lekin xuddi shunday tarzda, xuddi barmoqlaringiz orqali qaragandek. Barmoqlaringiz atrofida porlashni ko'rishga harakat qilib, bir necha daqiqa shunday bo'ling. Odatdagidan kamroq miltillashga harakat qiling. Dam oling va barmoqlaringiz yonida bir oz bo'sh joyni yopishga harakat qilib, barmoqlaringiz orqali qarang. Shu tarzda siz uchinchi ko'zingizni moslashtirasiz, uni diqqat markaziga keltirasiz. Ba'zi odamlar bir vaqtning o'zida hammasiga emas, balki faqat bitta barmoqqa e'tibor qaratishsa, buni tezroq topishadi. Biz, masalan, ko'rsatkich barmog'ini tanladik, unga ko'zdan 30-40 santimetr masofadan qarang, barmoq orqali go'yo ko'ring, barmoq atrofidagi porlashning o'zgarishini ushlashga harakat qiling. Odatda bunday mashg'ulotlardan so'ng har bir kishi eterik energiyani ko'rishni boshlaydi. Keyinchalik, qobiliyatni rivojlantirish kerak.

Uchinchi ko'zni qanday ochish kerak? Ko'rish amaliyoti

Uchinchi ko'zni ochish uchun mashqlar.

Keling, bosh atrofidagi porlashni ko'rishni o'rganamiz.Ishlash uchun sizga har qanday qizil narsa kerak bo'ladi. Misol uchun, sevimli krujka, kitob yoki har qanday qizil ob'ekt, eng yaxshisi, uning o'lchami kamida 10 dan 10 santimetrga va oq qog'oz varag'i, masalan, landshaft varag'i bo'lishi kerak. Biz stolga oldimizda qizil narsalarni qo'yamiz. Biz o'tiramiz va bir necha daqiqaga qaraymiz. Keyin ob'ektni keskin olib tashlaymiz va oq qog'oz varag'iga qaraymiz.
Buyumingiz shaklida yashil porlashni ko'rasiz. Bu uning astral rangi. Xuddi shu tarzda, bu tajribani ko'k ob'ekt bilan bajarishga harakat qiling. Siz ko'kning astral qo'shimcha rangini ko'rasiz, u butunlay boshqa rang bo'ladi. Sizning buyumingiz monoxromatik, rasmsiz, yarim tonlarga o'tmasdan, ya'ni sof qizil yoki sof ko'k bo'lishi kerak.
Uchinchi ko'zning faollashishi

Tushunish kuch sarflanganda o'zini namoyon qiladi. Ikkinchi zaruriy shart - bu odamning baquvvat tayyorgarligi mavjudligi. Bu bepul qo'shimcha energiyani anglatadi, buning natijasida aslida ko'rish jarayoni amalga oshiriladi.
Ba'zilar buni insonning "tayyorligi", "hayotiy mohiyatini oshirish", "ogohlik darajasini oshirish" deb atashadi. Qo'shimcha energiya bo'lmasa, bunday amaliyotlarning barchasi to'liq oshkor etilishiga va o'z qobiliyatlari bilan ishlash qobiliyatiga olib kelishi dargumon.
Misol uchun, rivojlanish sakrash va chegaralarda sodir bo'lishi mumkin. Inson hali ham eterik qatlamni zaif ko'radi va birdaniga uning ravshanlik darajasi ob'ektning tuzilishini ko'rish darajasiga keskin ko'tariladi. Bu sakrashlar energiya portlashlari natijasida yuzaga keladi. Bunday odamga o'zining ravshanligini nazorat qilish qiyin bo'ladi. Energiyani amaliyotlar va sozlamalar orqali olish mumkin.

Ammo agar sizning energiya darajangiz tabiiy ravishda past bo'lsa, masalan, tug'ilish paytidagi magnit maydon past bo'lsa va shunga mos ravishda siz ozgina magnit energiya olgan bo'lsangiz, u holda ishlash qiyin. qo'shimcha sozlamalar. Bu erda, ko'p tuzatishlarni amalga oshirmaslik uchun, eng yaxshi yechim Reiki-ga kirish bo'ladi. Reiki sizning energiya tizimingizni doimiy qo'shimcha energiya oqimi bilan ta'minlaydi, shunda sizning ishingiz ancha osonlashadi. Albatta, agar siz baquvvat aralashuvlarga duch kelsangiz va energiya tizimingiz yaxshi holatda bo'lsa, Reiki kerak emas. Agar tabib bo'lishni niyat qilmasangiz.

Agar siz ma'lum bir din tarafdori bo'lsangiz yoki ezoterik jamiyatning bir qismi bo'lsangiz, siz o'zingiz mansub bo'lgan ijtimoiy guruhning egregori tomonidan energiya bilan ta'minlanasiz.
Ammo bu erda ba'zi nuanslar mavjud. Egregor sizning to'liq ishtirokingiz va e'tiboringizni talab qiladi. Muayyan harakatlar va amaliyotlarni bajarish uchun sizda etarli energiya bor. Ammo boshqa darajadagi xabardorlikka kirish siz mansub bo'lgan jamiyatning umumiy karmasini ishlab chiqish tufayli bloklanishi mumkin.

Inson o'z darajasini har qanday Ustoz darajasiga ko'targanda ideal qulay vaziyat yuzaga keladi. Inson o'zini namoyon qilishi kerak, lekin buni qilish unchalik oson emas. Shuning uchun, yordamchilar bor: O'qituvchilar, ezoterik jamiyatlar, Kanallar. Ular tezda odamni qo'shimcha ma'lumot va energiya bilan ta'minlashi mumkin.
Ammo agar siz energiya konfiguratsiyasini mustaqil ravishda rivojlantirmasangiz, siz shunchaki Kanalning vaqtinchalik iste'molchisiga aylanasiz. Har bir inson uchun eng maqbul, energetik savodli va foydalanish mumkin bo'lgan usul - bu sizning energiya konfiguratsiyangizni rivojlantiradigan amaliyotlar bilan shug'ullanishni unutmasdan, u erda mavjud energiya dengizini jalb qilish uchun Kanalga ulanishdir. Masalan, chakra tizimi bilan ishlash, butun energiya tizimini safarbar qilish, siddhislarni rivojlantirish amaliyoti.
Kanal sizni energiya bilan ta'minlaydi, lekin bu energiyani o'z ustingizda ishlash uchun ishlatishingiz kerak.

Hech qachon energiya amaliyoti bilan shug'ullanmagan odamda ravshanlik paydo bo'ladi. Bu uning mohiyatining to'plangan tajribasi bilan bog'liq. Unda yaxshi aloqa ichki Ustozingiz bilan va, albatta, yuqori darajadagi energiya.
Tushunish chakralarni ochish, yuqori chastotali energiya bilan kanallarni tozalash, qo'llar yordamida diagnostika va davolash, shuningdek, kanallarga kirish yoki moslashishni qabul qilish bilan yaxshi birlashtirilgan.
Ammo hech qachon esdan chiqarmaslik kerakki, sozlash texnik qism, ya'ni qo'shimcha kompleks bilan birga bo'lishi kerak. Kompleks energiya konfiguratsiyasida to'g'ri energiya tuzilishini ta'minlaydi. Har qanday Sozlama energiya tanangizda o'rnatilishi kerak. Shundagina siz o'zingizdagi global o'zgarishlarning bir qismi sifatida mustaqil faoliyatga qodir bo'lasiz.

Uchinchi ko'zni qanday ochish kerak? Ko'rish amaliyoti

Uchinchi ko'z va aura ranglarining ma'nosi.

O'zgaruvchan shakldagi mavimsi dog'lar beparvolikni anglatadi.
Sof ko'k oqimlar, samimiylik, olijanoblik, o'z fazilatlarini yaxshilash istagi.
Nopok ko'k harakatlanuvchi oqimlar hasad tuyg'usiga xiyonat qiladi.
Auradagi qora rang nafratdir.
Qizil-jigarrang g'azabning chaqnashlari.
Qizilning barcha soyalari asabiy hayajonni ko'rsatadi.
Kulrang-jigarrang chiziqlar xudbin niyatlarni ko'rsatadi.
To'q kulrang bulut chuqur tushkunlikni anglatadi.
Auradagi och kulrang rang qo'rquvni ko'rsatadi
Yashil-kulrang chiziqlar, nosamimiylik, foyda uchun aldash va behudalikni qondirish istagi.
Qizil chayqalishlar bilan yashil-jigarrang nuqta, odam kuchli, hayajonli rashk tuyg'usini boshdan kechiradi.
Yashil bulut - yoqimsiz botqoq rangi, inson atrofdagilar hisobiga har qanday vosita bilan o'zini isbotlashni xohlaydi.
Moviy-jigarrang rang xudbin maqsadlarga erishishga qaratilgan past dindorlikni ko'rsatadi.
Insonni o'rab turgan go'zal pushti bulut butun insoniyat uchun sevgi va rahm-shafqatni anglatadi.
Ichkaridan tashqariga chiqadigan pushti nurlar, dunyoga muhabbat, barcha mavjudotlarga muhabbat va uyg'unlik tilaydi.
Jigarrang tomchilar bilan harakatlanuvchi to'q sariq bulut, kuchga chanqoq.
Yashil rangli loyqa bulut hamdardlik belgisidir.
Nur yashil rang hamdardlik.
Qizil egoizm bilan jigarrang-kulrang chiziqlar, boshqa odamlarga hukmronlik qilish, ularni qo'lga olish va qul qilish istagi.
Binafsha chiziqlar, yuksak idealga intilish, egalik tuyg'usidan voz kechish va egalik qilish uchun tashnalik.

Uchinchi ko'zni qanday ochish kerak? Ko'rish amaliyoti

Pineal bez o'ng yarim shar bilan bog'langan inson miyasi, shuningdek, gipofiz bezi va medulla oblongata bilan. Tebranishlar orqali u ajna chakra bilan va to'g'ridan-to'g'ri uchinchi ko'zning o'zi bilan ma'lum bir aloqaga ega. Shuning uchun, to'liq ravshanlikni ochib berish uchun butun energiya zanjiridan foydalanish kerak. Aks holda, sizning qarashingiz bir tomonlama bo'lishi mumkin. Masalan, ba'zi odamlar faqat astral tekislikni yoki aqliy tasvirlarni ko'radilar, lekin haqiqiy karmik tuzilmalar yoki dunyoning energetik tuzilishi haqidagi tasavvurga qanday moslashishni bilishmaydi. Chunki ularning ravshanligi faqat qisman ochiq, barcha darajalarda emas, ya'ni ko'rishning butun energiya zanjiri ishlab chiqilmagan.

Tushunish nafaqat astral tasvirlarni ko'rish, balki boshqa odamlar va hodisalarga moslashish qobiliyati, koinotning energiya maydonlaridan ma'lumotlarni o'qish qobiliyatidir. Buning uchun, birinchi navbatda, ichki sukunat kerak. Faqat ma'lum bir inson fikrlari paydo bo'lganda yuzaga keladigan energiya to'lqinlarini o'chirish orqali tasvirlarni yanada aniqroq sozlash va dekodlash mumkin. Shuning uchun, agar siz, masalan, ravshanlikni ochish uchun kompleksdan mashqlar bajarish uchun o'tirsangiz va bu vaqtda o'zingiz boshqa narsa haqida o'ylasangiz, natijalar tez orada paydo bo'lmaydi. Albatta, bu holatda ham ba'zi harakatlar sodir bo'ladi, lekin juda sekin, bu sizning talqinlaringiz sifatiga ta'sir qiladi.

Ko'ruvchi biror narsaga qarasa, uni o'z ongining yordami bilan mavjud bo'lmagan elementlarni to'liq emas, balki bir butun sifatida idrok etishi kerak. Bu barcha bashoratchilarning asosiy muammosi. Avvalo, ajna chakra mukammal ishlashi kerak. Agar biror kishi to'liq ravshanlikni ochmoqchi bo'lsa, chakralarda hech qanday to'siqlar bo'lmasligi kerak. Tushkunlik toj chakrasining ishiga ham bog'liq, shuning uchun ravshanlikni ochishda meditatsiya juda zarur. Meditatsiya paytida miyaning o'ng va chap yarim sharlari sinxronizatsiyasi sodir bo'ladi, astral tana bilan aloqa kanallari tuzatiladi.

Tushunuvchanlik bevosita inson tizimining energiya darajasiga bog'liq. Agar ma'lum bir amaliyotni bajarish uchun kuchimiz bo'lmasa, u juda kam foyda keltiradi. Ushbu abadiy muammoni hal qilish uchun sizga energiyani pompalamak, tanangizga doimiy energiya oqimini ishlab chiqaradigan va ta'minlaydigan kuchli energiya strukturasiga ulanish uchun mashqlar kerak. Shundan keyingina odam har qanday super kuchni kashf etishga tayyor.

Inson o'zini topishi kerak, bu uning imkoniyatlarini doimiy ravishda o'rganishni anglatadi. Inson tizimi haqiqatan ham noyob narsadir, u endi hayvonlar darajasida emas, hayvonlardan uzoqda. Garchi ko'pchilik odamlar hayoti davomida hayvonlar bo'lib qolishsa ham. Biz hayvonot olamining cho'qqisi, biz iroda, sevgi, nazorat (tushunish), ko'rish va ruhiy donolikmiz. Darhaqiqat, bizda hayvonlar juda oz; hayvon tabiatidagi chakralar soni o'zimizdagi hayvondan yuqori bo'lgan yuqori chakralardan kamroq. Insonda yuqori markazlar mavjud bo'lib, ular ochilganda unga butunlay boshqa darajadagi idrok va funksionallikka kirish imkonini beradi. Inson ruhiy mavjudot, u butun Kosmosning farzandi bo'lib, u vaqtincha o'z tabiatining hayvoniy tomoniga chekindi. Bizning hayotimiz juda yaxshi, to'g'ri va zavqlarga to'la bo'lib tuyuladi. Ammo odamlar Buddaning zavqlari va zavqlari o'rtasidagi farq haqida mutlaqo tasavvurga ega emaslar. oddiy odam, ular orasida ulkan farq bor. Odamga u bilan hamma narsa yaxshi bo'lib tuyuladi va u o'zining mavjudligidan ko'p narsa borligi haqida o'ylamaydi. Astral tekislikka ongli ravishda kirganlar, men nima haqida gapirayotganimni taxminan tushunishlari mumkin. O'zini kuchli erkin mavjudot sifatida anglash, oddiy odamdan cheksiz kuchliroqdir. Ammo astral daraja - bu nihoyat yuqori darajalarga erishish va qalbimiz bilan bog'lanish uchun qadam tashlashimiz kerak bo'lgan qadamdir.

Uchinchi ko'zni qanday ochish kerak? Ko'rish amaliyoti

LSD, uchinchi ko'z, nasroniylik va ergot.

Kognitiv faoliyatning sinergiyasini ta'minlaydigan va shu bilan gominidlarning paydo bo'lishida ma'lum rol o'ynashga qodir bo'lgan sababchi agentni izlashda ko'plab psixodelik tadqiqotchilar qadimgi davrlarda odamlarga xayolot kabi bebaho sovg'alarni ato etgan gallyutsinogenlar degan xulosaga kelishdi. mavhum fikrlashning asoslari va kamroq zarur narsalar - din va xudolar g'oyasi. Bunday fikrlar o'zini "yaratilish toji" deb bilgan odamga quvonch keltirmaydi. Faqatgina ko'pchilik odamlar ichki qarshilikni engishda qiynalgan va odamning "maymun" dan kelib chiqishi haqidagi fikrga qo'shilgan, endi nima - endi bu maymunlar psixofaol moddalar ta'sirida bo'lgan degan fikrga kelishimiz kerak? Bu haqiqatmi yoki yo'qmi noma'lum, hozircha bu shunchaki nazariya, masalan, ongning paydo bo'lishining boshlang'ich omili sifatida kannibalizm haqidagi nazariya bilan bir xil (qarang: "O'lik odamni maymundan yaratdi". ), ammo gallyutsinogenlardan foydalanish an'anaviy madaniyatlarda har doim diniy mistik inson tajribasining bir qismi bo'lganligi shubhasizdir. Kaktuslar (meskalin) va binafsha bog'lovchi ololiukui (LSA) o'smagan joyda, chivin agariklari (bufotenin) o'ynadi; kenevir bo'lmagan joyda mandrake ildizi (Injilda eslatib o'tilgan yagona dori), henbane yoki belladonna bor edi. Psilotsibin qo'ziqorinlari, tropik uzumlar (DMT), ko'knori (opiy), koka, sirli "soma" ... Odamlar mast bo'lgan hamma narsani sanab o'tish mumkinmi? Bu moddalarning barchasi bitta umumiy xususiyatga ega edi - ular ongli ravishda va asosan marosim maqsadlarida ishlatilgan. Giyohvandlik "ilohiy" ekstazi berish huquqi ruhoniylarga tegishli edi va havaskorlik faoliyati odatda jazolandi (masalan, Alkibiades miloddan avvalgi 415 yilda "Eleusinian sirlari" ichimlikni "ruxsatsiz" tarqatishda ayblangan). Ko'pincha gallyutsinogenlar to'g'ridan-to'g'ri xudolar hisoblangan. Aryan qabilalari diniy marosimlarni bajarib, psixika qo'ziqorini amanita ekstrakti ichishdi. Aslida, Soma, bu gallyutsinogen deb atalgan, eng muhim xudolardan birining nomi edi. Rig Vedaning 100 dan ortiq madhiyalari Soma xudosini ulug'laydi. Xristianlar tomonidan iste'mol qilinishi taqiqlangan "xudoning go'shti" degan ma'noni anglatuvchi "teonanatzatl" atstek qo'ziqorini buyuk Meksika Quyosh Xudosining mujassamlanishi edi. Uch kunlik qiynoqlardan so'ng, bu "butga" sajda qilgan masihiylarning ko'zlari o'yilgan.
Ammo odamlar hech narsa bilmagan bitta dori bor edi (yoki retseptni unutgan bo'lsak, agar u haqiqatan ham "Eleusinian sirlari" da ishlatilgan bo'lsa) - bu ergot alkaloidi yoki bizning davrimizda - LSD. Bu gallyutsinogen Yer aholisining tarixida rol o'ynagan, uni ortiqcha baholash qiyin. Bu asrlar davomida bilmagan holda iste'mol qilingan va millionlab va millionlab odamlarning hayotiga zomin bo'lgan yagona psixika edi, chunki u dahshatli katalizator - xristianlik ta'sirini o'n baravar oshirdi.
Kannibalizm allaqachon me'yorga aylangan va kannibalizmni taqiqlovchi farmonlar talab qilingan, inkvizitsiya o'tlari alangalangan, jodugarlar, sehrgarlar, olimlar va boshqa bid'atchilar, xudojo'y dehqonlar yonayotgan "qorong'u asrlar" abadiy ochlikdan azob chekayotgan Evropada, jodugarlarni yeb, o'z qo'shnilariga bo'ri va vampirdek tuyulgan qo'shnilariga linch qilishdi. Eng mashhur nasroniy grafi Drakula (u yaqinda pravoslav avliyosiga aylanadi - bu savol Ruminiyada allaqachon ko'tarilgan) u atrofida minglab odamlarning qichqirig'i ostida ziyofat qilganida. bayram dasturxoni. Bolalar salib yurishiga borgan, ammo qullikka aylangan va qolgan aholi "Avliyo Vitus raqsi" da raqsga tushishgan. Ommaviy psixozlar hech qachon to'xtamagan va "o'zlarini kaltaklaganlar" o'rnini "raqqosalar", o'z navbatida "konvulsatorlar" egallagan. Protestant yong'inlari inkvizitsiyadan oshib ketgan va endi alangalanmay, balki yonib ketgan joylarda xristianlar o'z dushmanlarini kamida ikki soat davomida tiriklayin qovurishni afzal ko'rishni boshladilar (Kalvin Servetni shunday yoqib yubordi) ... Bu dunyoda ikkita Xudo hukmronlik qildi. Masih va Ergot. Yoki, agar xohlasangiz, "Muqaddas Uch Birlik" - Masih, Ergot va muqaddas kannibalizm.
Aynan shu tandem salib yurishlari, jodugarlar va bid'atchilarni yoqish, bo'rilar, vampirlar va boshqa "Avliyo Vitus raqslari" ning paydo bo'lishi va hatto frantsuz inqilobi uchun javobgardir.

Uchinchi ko'zni qanday ochish kerak? Ko'rish amaliyoti

Narkolog A.G. Danilin shunday deb yozgan edi: "Regnard va Bexterev gallyutsinatsiyalarning mazmuni sehrli o'simliklar tomonidan emas, balki atrof-muhitning taklifi bilan, ya'ni bugungi kunda biz madaniy an'ananing "o'rnatilishi" deb ataydigan narsa bilan belgilanadi, deb yozadilar." Bu ajablanarli bo'lmasa kerak. Gallyutsinogenlar faqat nosozliklarni keltirib chiqaradi va bu nosozliklar qanday bo'lishi atrofdagi jamiyatga bog'liq. Va bu Leo Perutzning "Avliyo Pyotr qor" asarida ajoyib tarzda tasvirlangan, bu erda: "Nega dunyoda Xudoga bo'lgan ishonch yo'qoladi?", degan savolga qahramonlardan biri Baron fon Malxin javob topadi: " Xudoga bo'lgan ishonch umuman yo'qolmaydi - u o'chdi." faqat Xudoga bo'lgan ishonch alangasi." Va baron salib yurishlari va hokazolarga nima sabab bo'lganini tushunib, ergotdan dori sintez qilish va atrofdagi dehqonlarni mast qilish orqali bu olovni qayta yoqishga qaror qiladi (bu kitobda L. Perutz ergotdan LSD ning haqiqiy sintezini kutgan - bu). Hofmann tomonidan faqat o'n yil o'tgach amalga oshiriladi). Ammo Perutz o'z qahramoniga kinoya bilan kuldi. Xudoning Onasiga sano kuylayotgan bir olomon dehqonni kutayotgan va "xudoga ma'qul" monarxiyani tiklashni orzu qilgan baron, "Internationale" qo'shig'ini kuylayotganda, dehqonlar uni zanjirlar bilan urib o'ldirishlarini kutmoqda.
Shunday qilib, agar O'rta asrlarda Evropada jamiyat butunlay xristian bo'lgan bo'lsa, unda tegishli nosozliklar - jinlar, jodugarlar, Masihning salib yurishiga chaqirishi va boshqalar va oxirgi (umumiy ma'lum bo'lgan) ergot zaharlanishi epidemiyasi 1951 yilda Frantsiyada bo'lar edi. , odamlar siz allaqachon uchar likopchalar va yashil gumanoidlarni tasavvur qilasiz - ya'ni ma'lum bir davrda ma'lum bir jamiyatda hukmronlik qiladigan fikrlar.
Hindistonda ergotizm epidemiyalari ham bo'lgan, u erdan javdar (va shunga mos ravishda ergot) Evropaga kelgan. Ehtimol, gallyutsinogen holatlar, aytaylik, qonli Kali kultining rivojlanishiga ta'sir qilgan, ammo Hindistonda jodugarlar va bid'atchilarni ommaviy ravishda yoqib yuborish amaliyoti bo'lganmi? Salib yurishlari va hokazo.? Bu bo'lishi mumkin emas, u erda nasroniylik yo'q edi. Faqat psixikaviy aqldan ozish va misantropik dinning simbiozi bizda mavjud bo'lgan Tarixga olib kelishi mumkin.

Uchinchi ko'zni qanday ochish kerak? Ko'rish amaliyoti

Trikutani rivojlantirishda yordamingiz uchun tashakkur. ajoyib, lekin siz energiya tanangizni qurishingiz kerakligi haqida yozilgan. va agar siz magistrlik darajasini himoya qilishni tugatgan bo'lsangiz. Uchinchi ko'zni ochish mashqlarida men qizil kvadratning orqasida yashil rangni (Glow) ko'raman (rasmni qog'ozga qo'yishim bilan), ko'k va qora ranglarning orqasida bir xil oq rang borga o'xshaydi. Nega? va mashqlarni qancha vaqt qilish kerak?

Uchinchi ko'zni qanday ochish kerak? Ko'rish amaliyoti

Uchinchi ko'zni qanday ochish kerak? Ko'rish amaliyoti

Retinada rang xotirasi kabi narsa faollashadi. Keyinchalik, u allaqachon olib tashlangan bo'lsa ham, haqiqiy ob'ektni almashtiradi.

bu tushunarli. Rahmat. Ammo to'liq yogik nafas olishni qanday qilishni tushunolmayapman va "uchinchi ko'zni" rivojlantirish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?

Ushbu amaliyotni boshlashdan oldin "Uchinchi ko'zni ochish" risolasini o'qing. Texnikalarning barcha tavsiflarini to'liq tushunish uchun ularni ko'p marta o'qib chiqish va amaliyot davomida ularni vaqti-vaqti bilan qayta o'qib chiqish tavsiya etiladi. Men ataylab hamma narsani iloji boricha qisqa va aniq yozdim, shunda sizning ongingiz yozilganlarning turli talqinlaridan iloji boricha himoyalangan bo'lsin. Ushbu amaliyotni to'g'ri bajarish natijasi eng minimalni ham o'z ichiga olishi mumkin - masalan: aurani ko'rish va kosmosdagi energiya harakati va boshlang'ich maksimal - ruhiy olamlarni va yuqori o'lchamdagi mavjudotlarni ko'rish.

Texnikalarning tavsifi
Uchinchi ko'zni ochish amaliyotlari

Sham

1. Kechqurun (kechqurun yoki yotishdan oldin yaxshiroq) sham alangasiga (ko'zlardan 10-30 sm uzoqda) 5-10 daqiqa davomida, iloji bo'lsa, miltillamasdan qarang. Shuningdek, sham alangasi atrofida porlashni ko'rishga harakat qiling (Uchinchi ko'z ochilganda uning hajmi kattalashadi). Xona qorong'i bo'lishi kerak.
2. Keyin ko'zingizni yuming va shundan keyingina (bu muhim) shamni o'chiring. Rohatlaning. Shundan so'ng, ko'zlaringiz oldida o'zgarib turadigan ranglarga qarang (ko'zlaringizni yopiq holda). Sariq, qizil, ko'k, yashil ...
3. Ranglar yo'qolguncha tomosha qiling. Ba'zida kontsentratsiyangiz pasayganda yoki chalg'ituvchi fikrlar paydo bo'lganda, rasm chalkashib ketishi yoki yon tomonga "suzishi" mumkin. Ayni paytda siz shunchaki ko'proq dam olishingiz va ko'z oldingizda ranglarga e'tibor qaratishingiz kerak.

Eslatma:

• Yopiq ko'zlaringizning "yugurishini" to'xtatish uchun barmoq uchlarini ko'z qovoqlariga qo'llashingiz mumkin. Ko'z olmalari to'xtab, bo'shashsa va boshqa hech narsa olov ranglariga diqqatni jamlashga xalaqit bermasligini his qilishingiz kerak.

Hamma narsani ko'ruvchi ko'z

Chap kaftning o'rtasiga ko'zni torting (iris va qorachig'i; siz qalam yoki flomaster bilan chizishingiz mumkin, ko'z tasvirining rangi va o'lchami sizga yoqadi).

1. Padmasanada (yoki siz meditatsiya qilayotgan har qanday pozada) o'tirib, chap qo'lingizning holatini tasvir bilan kaft ko'z darajasida bo'lishi uchun o'rnating.
2. Xurmo tekislanadi, barmoqlar bir-biriga bosiladi. Ko'zning tasviriga miltillamasdan qarash kerak; yaqindan, lekin ko'rish qobiliyatini buzmasdan.
3. Yuz mushaklari bo'shashgan, til yuqori tishlar tagida yuqori tanglayga engil tegadi. Ekshalatsiya paytida Uchinchi Ko'zdan energiya kaftning markaziga, ko'zning tasviriga yuboriladi.
4. Nafas olayotganda, ko'zning tasviridan energiya qanday chiqarilishini va Uchinchi Ko'zga kirishini tasavvur qilishingiz kerak.
5. Mashg'ulot oxirida siz ko'zlaringizni siqmasdan, xotirjamlik bilan yumib, ko'zning vizual tasvirini ochishingiz kerak.

OM belgisi

Har kuni kechqurun siz quyida joylashgan OM belgisiga qarashingiz kerak. Ko'rinish tinch va befarq. Go'yo siz ushbu belgini jismoniy ko'zlaringiz bilan ko'rib chiqayotgandeksiz (go'yo siz ularni Uchinchi ko'zning ko'rish qobiliyatiga ega bo'lishiga imkon berish uchun ularni "o'chirib" qo'ygandeksiz). Miltillamaslikka harakat qiling. Qoshlar orasidagi joyga, biroz chuqurroq joyga jamlang. O'n daqiqa o'tgandan so'ng, ko'zingizni yuming va qoshlar orasidagi sohada (ko'z oldingizda) OM belgisini ko'rishga harakat qiling. O'zingizni xotirjam tuting va begona fikrlar bilan chalg'imang.

Eslatma:

• Agar sizning monitoringiz 15 dyuymdan katta bo'lsa va siz OM belgisini butun ekranga joylashtirmoqchi bo'lsangiz, animatsiyani ochishingiz mumkin. Bunday holda ko'rish uchun Flash pleer kerak bo'ladi.

Shri Yantra

Shri Yantrani oldingizga siz uchun qulay masofaga qo'ying (bu devorga yopishtirilgan Shri Yantra tasviri yoki monitordagi rasm bo'lishi mumkin; markaziy qizil uchburchak bo'lishi kerak. pastga burchak ostida joylashgan).

1. E'tiboringizni Shri Yantra markaziga qarating va uning barcha qismlarini periferik ko'rish bilan qoplashga harakat qiling. Tinchlik bilan, tarangliksiz, sekin va bir tekis nafas oling.
2. Shri Yantraga qarashni davom ettirib, sizning oldingizda "uyqu" holatida uning barcha energiyasini o'z ichiga olgan, uni uyg'otish istagingiz tufayli uyg'ongan koinotning grafik tasviri ekanligini tushuning. Ushbu istakni yodda saqlang.
3. Keyin, Shri Yantraga qarashni davom ettirgan holda, Oliy Mendan Shri Yantradagi energiyani sizning energiyangiz bilan birlashtirishini so'rang (Bu taxminan shunday ko'rinishi mumkin: "Oliy Men, men sizdan so'rayman: mening energiyamni energiya bilan birlashtiring. Shri Yantra"). Ayni paytda mutlaqo ochiq va xotirjam bo'ling.
4. Shundan so'ng, ko'zingizni yuming va atrofingizdagi Shri Yantrani hajmda (uch o'lchovli) tasavvur qilishga harakat qiling. Ushbu tasvirda uchburchaklar piramidalar, doiralar to'plar va kvadrat kublar bo'lsin.

Eslatma:

• Hamma narsani aniq tasavvur qilishga urinmang. Ijroda paydo bo'ladigan hislar va tasavvurlarga ishoning.
• Shuningdek, siz Shri Yantra chizmasini afisha formatida va sifatliroq yuklab olishingiz mumkin.

Eterik tananing ko'rinishi

1. Kaftingizni ko'zlaringizdan qulay masofaga qo'ying. Kaftingiz orqasida, ikkinchi qo'lingiz bilan oq qog'ozni kaftingizdan 5-10 sm masofada ushlab turishingiz kerak.
2. Beparvo nigoh bilan kaftingizning konturiga qarang.
3. Bir muncha vaqt o'tgach (1 dan 2 minutgacha) siz butun kontur bo'ylab kaftdan chiqadigan nurni ko'rasiz. Bu porlash eterik tanadir. Ushbu amaliyotni davom ettirib, astral tanani ko'rish uchun Uchinchi ko'zni sozlang.

Eslatma:

• Vizyonda eterik tana Qo'lni turli burchaklardan yoritganda kuzatishga yordam berishi mumkin. Eng yaxshi variant - quyosh nuri sizning qo'lingizga tushganda (masalan, derazadan).
• Bundan tashqari, har doim esda tutingki, ko'zlar uxlab yotgan odamning ko'zlari kabi iloji boricha bo'shashishi kerak.

Uchinchi ko'zga kontsentratsiya

1. Ushbu texnika kun davomida mashq qilish uchun qulay. Misol uchun, siz shunchaki ko'chada yurganingizda yoki jamoat transportida ishga ketayotganingizda.
2. Ushbu texnikani qo'llash uchun qoshlar orasidagi joyga va biroz chuqurroq (radius 2 - 3 sm) diqqatni jamlang.
3. Iloji boricha diqqatni jamlang. Qoshlar orasidagi sohada yoqimli bosim bo'lishi kerak.
4. Bu bosimni oshiring. O'zingizni boshingizning o'rtasidan qoshlar orasidagi maydon orqali qarayotgandek his qilishga harakat qiling.

Volumetrik ko'rish

1. Amaliyot maxsus stereo rasmlarda tasvirlangan narsalarni ko'rish qobiliyatini rivojlantirish va keyin bu qobiliyatni ushbu sahifada ko'rsatilgan oddiy trening shaklida yanada rivojlantirishdan iborat.
2. Agar siz stereo rasmlarda ko'rsatilgan narsalarni darhol ko'rmasangiz, tushkunlikka tushmang. Har kuni yoki haftada bir marta ko'rishga harakat qiling. Har bir inson buni ko'rishga qodir va muvaffaqiyatsizlik faqat noto'g'ri ko'rish texnikasida bo'lishi mumkin.
3. Bundan tashqari, siz tasvirda sizdan yashiringan narsani "to'satdan" ko'rganingizda, siz uzoqdan turib tasavvur qila olasiz va tushunarli bo'lishning mohiyati nimaga o'xshashligini tushunasiz - shunchaki boshqacha qarashingiz kerak, odatiy ko'rish usulini o'zgartirishingiz kerak. .

Nur korpuskulalari

1. Kunduzgi vaqtda, tercihen kun davomida derazaga boring. Tul, pardalar yoki pardalarni derazadan uzoqroqqa olib boring. Deraza bo'sh bo'lishi kerak va siz oynaga juda yaqin turishingiz kerak (50-100 sm). Osmonga qarang (ko'zlar ochiq), lekin boshingizni ko'p ko'tarmang. Ko'rish chizig'i erga nisbatan taxminan 45 daraja. Ko'z orqasidagi maydonga (1-2 sm) e'tibor qarating.
2. Ko'zlaringiz oldida har qanday yorqin nuqtalarga yoki harakatlanuvchi chiziqlarga e'tibor bering. Ushbu tasavvurga e'tiboringizni qarating.
3. Sizning konsentratsiyangiz kuchayganda, siz ongingizning ko'z o'ngida yorqin nuqta va chiziqlar harakatini ko'rasiz. Agar biror nuqtada siz yorug'lik zarralari tasviridan boshqa narsani ko'rmasangiz, tashvishlanmang - birinchi xohishingiz bilan siz yana normal ko'rishga qaytishingiz mumkin.

Ushbu mashqni uyda yoki ko'chada yurganingizda bajaring, lekin buni qilishdan oldin uni uyda yaxshilab o'rganib chiqing.

Nur energiyasi

1. Ushbu usul ushbu sahifada tasvirlangan va bu juda muhim, chunki u tez va sezilarli darajada pineal va gipofiz bezlarini rivojlantiradi, bu ham umumiy jarayonning tarkibiy qismlaridan biri bo'lgan ravshanlik.
2. Ushbu texnikani qo'llashdan oldin sog'ligingiz va uning ushbu texnikaga mosligi haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Sham alangasi

1. Shamning alangasiga 5-10 daqiqa davomida xotirjam va xotirjam nigoh bilan qarang.
2. Keyin ko'zingizni yuming, shamni o'chiring, yana ko'zingizni oching va chiroqni yoqing.
3. Oq varaqni oling (siz uni oldindan yaqiningizga qo'yishingiz kerak) va unga xotirjam, befarq nigoh bilan qarang.
4. Siz ranglarini o'zgartiradigan rangli nuqtani ko'rasiz: qizil, yashil, ko'k va boshqalar. Shu nuqtaga e'tibor qarating.
5. Bu vaqtda (3-4 soniya chastotasi bilan) siz quyidagi tarzda maxsus miltillashni amalga oshirishingiz kerak: 0,5-1 soniya davomida ko'zingizni mahkam yumasiz. (bu vaqtda nuqta yorqinroq ko'rinadi) va yana ko'zingizni ochib, oq qog'ozdagi rangli nuqtaga qarashni davom eting. Va bu nuqta ko'ringuncha davom etadi.
6. Rangli sham alangasini aniq va aniq ko'rishga erishing.

Ichki ko'rinish

1. Kvartira imkon qadar qorong'i bo'lishi kerak.
2. Qo'sh piramidani (qo'sh piramida nima va uni qanday qilish kerakligi haqida yozilgan) boshingizning tepasiga qo'ying (poydevor polga parallel, burchaklardan biri burun uchiga "ko'rinadi").
3. Tinchlaning va hech narsa haqida o'ylamang. Ko'zlaringizni yopiq tuting (va iloji bo'lsa, ko'r-ko'rona bog'lang).

Eslatma:

• Bu texnika qo'sh piramidasiz bajarilishi mumkin. Ammo piramida Uchinchi ko'zning energiyasini sezilarli darajada oshiradi - shuning uchun uni ishlatish tavsiya etiladi.

Sham aurasi

1. Ushbu mashqni kechqurun qilish kerak.
2. Sham yoqing va chiroqni o'chiring.
3. Shamni ko'zdan taxminan 15-20 sm masofada, ko'z darajasida joylashtiring.
4. 1-2 daqiqa davomida shamdan porlashiga xotirjam va xotirjam qarash bilan qarang.
5. Keyin, boshingizni aylantirmasdan, ko'zingizni yuqoriga qarating, shunda siz periferik ko'rish bilan shamning porlashini ko'rishda davom etasiz (e'tibor bering, periferik ko'rish bilan shamning aurasini ko'rish sezilarli darajada yaxshilanadi). 30-60 soniya davomida shu tarzda tomosha qiling.
6. Keyin ko'zingizni orqaga qaytaring boshlang'ich pozitsiyasi va yana to'g'ri qarang, sham aurasining diametri oshganiga va to'yinganligiga e'tibor berishga harakat qiling (1-2 daqiqa).
7. Keyinchalik, hamma narsani aniq takrorlash kerak, lekin o'ngga, keyin esa chapga ko'z harakatlari bilan. Bular. siz ko'zingizni chap tomonga burishingiz va shamning porlashiga periferik ko'rish bilan qarashingiz kerak, so'ngra o'ngga qiyshayishingiz kerak.

Eslatma

• Shamga burchakka qaragan holda, periferik ko'rish bilan shamning yorqinligini iloji boricha kattaroq ko'rishga erishing.
• Shuningdek, siz ko'zingizni pastga tushirganingizda va shamdan to'g'ridan-to'g'ri qaraganingizda shamdan qanday ko'proq porlashni ko'rishingizga e'tibor berishingiz kerak.
• Shamga burchakka qaraganingizda, yorug'lik to'g'ri qaraganingizdan to'yinganligi yoki rangi bilan farq qilishini ham sezishingiz mumkin.

Agni nafasi

1. Sizning oldingizda sham bor (1-2 metr uzoqlikda, ko'z darajasida olov).
2. Ajna chakrani sham alangasi bilan nur (yoki shunchaki kanal) bilan ulang.
3. Sekin chuqur nafas olib, tasavvur qiling-a, sham alangasidan olov energiyasi (oltin) tanangizga nur (yoki kanal) bo'ylab harakatlana boshlaydi, ajna chakraga etib boradi, so'ngra sushumna kanali (o'rta kanal, umurtqa pog'onasi) orqali o'tadi. va keyin inhalatsiyaning eng yuqori nuqtasida u dum suyagi sohasida to'xtaydi. Nafas olishda qisqa tanaffus qiling.
4. Sekin-asta nafas olishni boshlang. Nafas olayotganda, oltin rangdagi energiya (yoki olov rangi) Sushumna kanali bo'ylab harakatlana boshlaganini, Ajna chakrasiga etib borishini va nur (yoki kanal) bo'ylab sham alangasiga borishini tasavvur qiling.
5. Nafas olish uchun qisqa pauza.
6. Va keyin hammasi yana.

Eslatma

• Energiyani oddiygina olov deb hisoblash mumkin. Go'yo siz uchinchi ko'z bilan sham alangasi energiyasini nafas olayotgandeksiz.

Dublning ko'rinishi

1. Xonaga (masalan, oshxonaga) kiring va yorug'likni yoqing (agar u etarlicha yorug' bo'lmasa).
2. Xonaning markazida turing. Rahatlaning (ayniqsa, yuz mushaklari). Ko'zlaringizni yo'qoting. Ko'ngilda sukunat, fikrlar yo'q.
3. Ko'rish sohangizdagi hamma narsaga bir vaqtning o'zida qarang (shu jumladan periferik ko'rish). Buni faqat biror narsaga alohida qaramasangiz, qilishingiz mumkin, ya'ni. fokuslangan nigohga tobe.
4. Shu bilan birga, xonani va undagi narsalarni "his qilish" ga harakat qiling.
5. 180 daraja aylantiring va xuddi shunday qiling.
6. Keyinchalik, butunlay boshqa xonaga o'ting (agar sizda faqat bitta xona bo'lsa, u hammom yoki balkon bo'lishi mumkin).
7. Qulay pozitsiyani oling (masalan, stulda o'tirish). Ko'zlaringizni yoping (siz ko'r-ko'rona kiyishingiz mumkin). Iloji boricha dam oling. Xona qorong'i bo'lishi kerak.
8. Keyin, siz hozirgina tark etgan xonaning markazida bo'lishingiz davom etayotganini his qiling (bu shunday, chunki baquvvat mavjudlik har doim bir muncha vaqt davom etadi, garchi jismoniy tana allaqachon bu joyni tark etgan).
9. Ushbu mavjudligidan foydalaning. O'zingiz his qilgan hamma narsani yana his qiling va bu xonaning markazida turganingizda ko'rganingiz kabi ko'rishga harakat qiling. Maksimal sezgilarni qaytaring (avval bitta holatda, keyin 180 graduslik burilishda). O'zingizni boshqa xonada ekanligingizni his qilishga harakat qiling, go'yo o'zingizni hali ham u erda turgandek.

Oyna

1. Oyna yonida turing (ko'zning oynadan masofasi 20-30 sm). Va xuddi peshona suyagi orqasida joylashgan 2-3 sm diametrli sharga qaragandek, bir oz (2-3 sm) chuqurlikdagi qoshlar orasidagi maydonga aniq qarashni boshlang.
2. E'tiboringizni shu sohaga qarating va boshqa narsa bilan chalg'itmang.
3. Ushbu qarash paytida siz jismoniy ko'zlaringizni periferik ko'rish bilan ham ko'rasiz - konsentratsiyaning 30% ni ikki ko'z o'rtasida taqsimlang.
4. Agar siz ko'zoynak taqsangiz, ularni echib olishingiz kerak.

Ajna kanali

1. Siz quyidagi qurilmani yasashingiz kerak: oq qog'oz varag'ini aylantiring, shunda siz ichi bo'sh silindr (nay) olasiz va varaqning uchlarini ochilmasligi uchun yopishtiring (diametri taxminan 5 sm).
2. Keyinchalik, trubaning uchlaridan biriga elastik tasma (yoki bint) yopishtirishingiz (yopishtirishingiz) kerak, bu naychani quyidagi holatda ushlab turadi: bir uchini qoshlar orasidagi peshonaga bosish kerak ( va biroz yuqorida), uning boshqa uchi peshonadan yon tomonga yo'naltirilishi kerak, trubaning o'qi peshona tekisligiga perpendikulyar.
3. Dizayn boshga quyidagicha qo'yiladi: boshning atrofiga elastik tasma (yoki bint) qo'yiladi (shlyapaning chetlari kabi), kolba yuqoridagi pozitsiyani egallaydi (bir shoxli shox kabi).

Meditatsiya tavsifi

1. Yuqoridagi tuzilma sizning boshingizga o'rnatiladi va siz bir vaqtning o'zida butun uzunligi bo'ylab oq qog'oz silindriga diqqatni jamlab, jimgina o'tirasiz.

Qorong'ida ko'rish

1. Kvartira imkon qadar qorong'i bo'lishi kerak. Tinchlaning va hech narsa haqida o'ylamang. Ko'zlaringizni doimo yopiq tuting (va iloji bo'lsa, ko'r-ko'rona bog'lang).
2. Oldinga qarashni boshlang (ko'zlaringizni yumib). Kechasi chuqur o'rmonda bo'lganingizdek va daraxtlarning konturini yoki uyga olib boradigan yo'lni aniqlashga harakat qilayotgandek, oldingizda bo'ladigan zulmatga qarang. Ko'zlaringiz ochiq bo'lganidek, tom ma'noda qarang.
3. Keyin o'ng qo'lingizni oldingizga qo'ying, uning mavjudligini his qiling (uni jismoniy ko'zlaringiz bilan qaraganingizda qanday ko'rinishini eslang). Unga, uning butun hajmiga e'tiboringizni qarating va uni ko'rishga harakat qiling, xuddi ko'zlaringiz materiyadan o'tayotgan rentgen nuridir.
4. Shundan so'ng, uni diqqatni jamlash va uni ko'rish istagini buzmasdan, asta-sekin - chapga, keyin o'ngga - harakat qilishni boshlang.

Ko'ngilda ko'rinmas narsalarni tugatish

1. Ob'ektlarga qarab, ularning ko'rinmas qismlarini "to'ldirishga" harakat qiling. Masalan, siz yotoqxona stoliga qaraysiz va tabiiyki, jismoniy ko'rish bilan ikkita orqa oyoqni, orqa devorni, ichidagi turli qismlarni va hokazolarni ko'rish mumkin emas. Mashqning maqsadi - ob'ektlar va atrofingizdagi makonning uch o'lchovli ko'rinishiga o'tish.
2. Mashina o'tadi - ko'rinmas ikkita g'ildirak, eshiklar va boshqa tafsilotlarni to'g'ridan-to'g'ri ichkarigacha to'ldiring. U sizning ko'rish sohangizni tark etganda, unga "qarashda" davom eting va uni katta hajmda ko'rishda davom eting va aqliy nigohingiz bilan unga ergashing.
3. Ko'chada yurganingizda, ko'chaning barcha tafsilotlarini (hajmdagi va atrofingizdagi) - uylar, mashinalar, ko'chalar, xiyobonlar, o'tayotgan odamlarni yodda tutishga harakat qiling (bularning barchasini bir vaqtning o'zida yodda tuting).
4. Shuningdek, odamga qarab, uni hajmda ko'rishga harakat qiling (bilan ichki organlar va hokazo.). Avvaliga u biz bilgan noyob va tanish haqiqatga to'liq mos kelishi shart emas. Buni amalga oshirishdan oldin tibbiy ensiklopediyani ko'rib chiqishingiz mumkin.
5. Har qanday tovushni eshitganingizda, bu tovushni keltirib chiqargan narsani (yoki bu) tasavvuringizda yaratishga (chizishga) harakat qiling. Misol uchun, siz mashina o'tayotganini eshitasiz - uni tasavvuringizda chizing va iloji bo'lsa, unga qarang.
6. Shuningdek, soat bilan quyidagi mashqni bajaring: ikkinchi qo'l bilan soatga qarang (3-5 daqiqa). Keyin ko'zingizni yuming va ikkinchi qo'lni ko'zlaringizni yumib "tomosha qilishni" davom eting ("tomosha qilish" harakatini davom ettirayotganda). 5 daqiqadan so'ng, ko'zingizni yumib ko'rgan narsangiz o'qning haqiqiy harakati bilan mos kelganda natijaga erishing.
7. Vaqti-vaqti bilan ko'zingizni yumib (ko'r-ko'rona bog'langan holda) kvartira bo'ylab yurishga harakat qiling. Avvaliga juda sekin, har bir qadam va harakatdan oldin yaxshi konsentratsiya bilan. Ba'zi odatiy harakatlarni bajaring, masalan: televizorni yoqing, dastani yordamida shkafning eshigini oching (bundan oldin, bu tutqich joylashgan joyga diqqatni qarating) va hokazo. Ko'zlaringizni yopiq holda yurganingizda, odatdagidek yurishga emas, balki ko'zingizni yumib yurganingizdek, ko'rishga harakat qiling, lekin boshqa barcha harakatlardan foydalaning (va maksimal darajada faollashtiring). mavjud usullar kosmosda orientatsiya.
8. Shuningdek, uzoqdan ichki ko'rishni rivojlantirish uchun juda yaxshi mashq qiling. Bu quyidagicha. Misol uchun, siz bir muncha vaqt biron bir xonada (masalan, yotoqxonada) bo'ldingiz va uni hammomga qoldirdingiz. Sizning baquvvat borligingiz yotoqxonada bir muncha vaqt davom etadi - undan shunday foydalaning: hammomda bo'lishni davom etayotganda, siz hali ham yotoqxonada ekanligingizni yodda tuting, buni his qiling, shuncha ko'p narsalarni "ko'rishga" harakat qiling. unda iloji boricha va hokazo. Ushbu mashq kundalik amaliyotga aylanishi mumkin, masalan, uyg'onganingizdan so'ng darhol buni qilish juda yaxshi (to'shakda baquvvat mavjudligingiz juda kuchli bo'lganda). Siz hojatxonaga borasiz (masalan, tishlaringizni yuving ...) va shu bilan birga yotoqda mavjudligingizni his qilishda davom eting.

Energiyani ko'rish

Ushbu dinamik meditatsiya mashqlari Uchinchi Ko'zning kosmosdagi energiyani, uning harakatini (harakatini) va ranglarini ko'rish qobiliyatini rivojlantirish uchun mo'ljallangan. Yuqoridagi usullarni sham bilan o'zlashtirgandan so'ng, ushbu mashqlarga yaqinlashish kerak.

Meditatsiya tavsifi

1. Sham yoqing (bu meditatsiyada yupqa mumi shamdan foydalanish yaxshidir).
2. Shamni sizdan uzoqroq tuting - elkangiz yaqinida. Sham o'ng elkangizga mahkamlangan mushtga tegishingiz mumkin. Shamning alangasi taxminan ko'z darajasida.
3. Keyin dam oling va hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Ko'zlaringizni bo'shashtiring va oldingizda cheksizlikka qarang (butun mashq davomida ko'zlaringizni imkon qadar kamroq qimirlatib, miltillashga harakat qiling).
4. Beshinchi nuqta yetarli darajada bajarilganligini his qilganingizdan so'ng, sekinlik bilan boshlang (lekin juda sekin emas - harakat silliq, xuddi engil patning silliq tushishi kabi) shamni boshingiz atrofida aylana bo'ylab harakatlantiring. ko'zlar chap yelkaga.
5. Chap elkangiz yonida to'xtang.
6. Sizning oldingizda sham alangasidan qolgan go'zal uzun chiziqni ko'ring.
7. Ip yo'qolganda, shamni chap elkadan o'ngga siljitishni boshlang va keyin hamma narsani yana takrorlang.
8. Bunday harakatlarni yoqimli ko'p marta bajaring (masalan, chapga 10 marta va o'ngga 10 marta).
9. Yuqoridagi mashqni bajarib, keyingisiga o'ting.
10. Keyingi mashq avvalgisiga o'xshaydi, faqat shamni tekis chiziqda siljitish kerak.
11. Sham chap yelkangiz yaqinida joylashgan joydan o'ng qo'lingizni to'g'rilashni boshlang va shamni sizdan oldinga va o'ngga siljiting. Qo'l sizning oldingizda to'liq to'g'rilangandan so'ng, sham olovidan qolgan chiroyli chiziqqa e'tibor bering.
12. Ushbu harakatlarni o'ng qo'lingiz bilan yoqimli ko'p marta bajaring (masalan, 10 marta). Keyin qo'llarni almashtiring va bu harakatlarni boshqa qo'l bilan takrorlang.
13. Nihoyat, shamlar bilan tasodifiy harakatlar qiling. Masalan: pastki o'ng burchakdan yuqori chapga, pastki chapdan yuqori o'ngga va hokazo.
14. Sham alangasi qoldirgan chiziqlarni kuzatayotganda, sizning oldingizda turgan energiya chiziqlarini kuzatayotganingizni o'ylab ko'ring.

Meditatsiya tavsifi

1. Mashq qilish to'liq zulmatda yoki minimal yorug'lik bilan, tercihen kechqurun (quyosh botgandan keyin har qanday vaqtda) amalga oshirilishi kerak.
2. Oldingizda bo'sh joy bo'lishi uchun har qanday qulay o'tirish holatini (masalan, stulda, turkchada, lotus holatida va hokazo) oling. Misol uchun, agar siz xonangizdagi devorga yaqin joyda o'tirsangiz, u holda sizning oldingizda taxminan 2-3 metr qorong'i joy bo'ladi.
3. Shamni yoqing va sham olovini iloji boricha ko'zingizga yaqinroq joylashtiring (masalan, 5-10 sm).
4. Taxminan 5 daqiqa davomida shamga qarang.
5. Kamroq miltillashga harakat qiling va ko'zingizni qimirlatmang. Ko'zlar bo'shashgan, ko'rinish xotirjam.
6. Shundan so'ng, shamni o'chiring va ko'zingizni yummasdan, oldingizda bo'sh joyga qarang, oldingizda rangli joyni kuzating.
7. Ayni paytda sizning oldingizda 1-3 metr masofada joylashgan rangli energiya laxtasini kuzatayotganingizni o'ylab ko'ring.

Eslatma

• Bularning barchasi faqat ko'zning optik qobiliyatidir, degan xulosaga kelishiga yo'l qo'ymang - bu haqda o'ylamang. Qanaqasiga Ko'ryapsizmi, diqqatni jamlang Nima Ko'ryapsizmi (va ko'ryapsiz deb o'ylang Bu sizning oldingizda haqiqiy mavjud ob'ektlar shaklida).
• Yana bir bor ta'kidlashni istardimki, siz shamdan keyin paydo bo'ladigan tasvirlarga kosmosda sizning oldingizda turgan haqiqiy mavjud ob'ektlarga e'tibor qaratishingiz kerak, aks holda bu mashqlar kerakli ta'sirga ega bo'lmaydi.

Miyaning o'ng yarim shari

Ushbu mashqlar sizga o'ng tomonlama fikrlashga e'tiboringizni qaratishga va ongingizni intuitiv idrokga o'tkazishga imkon beradi.

Birinchi meditatsiya tavsifi

1. Bir varaq va qalam oling (siz qalam yoki boshqa qulay narsalarni ishlatishingiz mumkin).
2. Qalamni chap qo'lingizda ushlang (ya'ni, odatdagidek o'ng qo'lingizda emas, balki chap tomonda, oyna tasviri kabi).
3. Oyna tasvirida raqamlarni varaqning o'ng chetidan yozishni boshlang.
4. 1, 2, 3... va hokazolardan boshlang. Birinchi kunida 100 tagacha yozing (ko'proq mumkin). Ertasi kuni shunday davom eting: 101, 102, 103... va hokazo. Va shunga o'xshash, siz 1000 gacha yozmaguningizcha (ko'proq mumkin).
5. Oynadagi tasvirda yozayotganingizni unutmang. Bular. masalan, siz 395 raqamini yozasiz. Odatda siz birinchi raqamni 3, keyin 9, keyin 5 (chapdan o'ngga) yozasiz. Avval 5 raqamini, keyin 9ni va shundan keyingina 3 raqamini (o'ngdan chapga) yozishingiz kerak va bu qoida barcha raqamlar uchun amal qiladi ().

Eslatma

• Raqamlarni yozuvning o'zida ham, varaqdagi tekis holatda ham chiroyli ko'rinishga harakat qiling.
• Agar raqamlarni yozishning tavsiflangan usuli juda murakkab bo'lib chiqsa, unda taqdim etilgan yozish sxemasidan foydalaning.
• Ushbu mashq faqat o'ng qo'l odamlar uchun tavsiya etiladi. Tug'ilgandan beri dominant bo'lganlar uchun chap qo'l- Bu mashqni bajarishingiz shart emas.

Ikkinchi meditatsiya tavsifi

1. Siz har qanday meditatsiya pozitsiyasini olishingiz kerak (masalan, stulda o'tirish, oyoqlarini kesish va hokazo) va dam olishingiz kerak.
2. Bosh suyagi ichida tasavvur qiling - qoshlar orasidagi sohada ko'k shar, o'ng quloq orqasida qizil to'p, chap quloq orqasida oq shar bor. Taxminan bu joylarda to'plarni tasavvur qiling. To'plarning diametri 2-3 sm oralig'ida.(Ushbu diagrammani ko'rishingiz mumkin)
3. Diqqatni jamlang ko'k to'p 1-2 sek. keyin qizil to'pda bir xil miqdorda va oq to'pda bir xil miqdorda. Keyin yana ko'k, qizil ... va hokazo. Buni taxminan 10 daqiqa davomida bajaring, asta-sekin bir to'pga konsentratsiya vaqtini taxminan 0,5 soniyagacha oshiring (ya'ni, sur'atni tezlashtirish).
4. Oxir-oqibat, ko'pchilik bu to'plar joylashgan joylarni yaxshi his qiladi.
5. Nihoyat, diqqatni faqat qizil to'pga qarating va undagi konsentratsiyani yoqimli vaqt davomida saqlang (masalan, 1-2 daqiqa).

Eslatma

• Siz to'plar o'rniga oddiy joylarni tasavvur qilishingiz mumkin (ya'ni, konsentratsiyani to'p sifatida belgilamasdan, bir belgilangan hududdan boshqasiga o'tkazish).
• Ushbu usullarni mashq qilayotganda (3-5 kun davom etishi mumkin), men she'r o'qishni (hatto she'rni yoqtirmasangiz yoki tushunmasangiz ham), har qanday klassik musiqa tinglashni (hatto zerikarli bo'lib tuyulsa ham) va biror narsa chizishni tavsiya qilaman (hatto agar mutlaqo hech narsa ishlamasa va natijada olingan chizmalar egri va muvaffaqiyatsiz bo'lsa).

Animatsiya texnikasi

Ushbu texnikalar ham ijobiy ta'sir va rivojlanishga ega. Bundan tashqari, ko'pchilik ularni ishlatish qulayligi va yoqimli vizual effektlari uchun yoqtiradi.

Eslatmalar

1. Agar siz ko'zoynak taqib qo'ysangiz, tasvirlarga qarashni talab qiladigan usullar eng yaxshi ko'zoynak bilan amalga oshiriladi (agar aniq ko'rsatilmagan bo'lsa).
2. Ko'zlaringizni charchamang Men beradigan texnikalarning hech birida. Esda tutingki, faqat uxlayotgan odamning ko'rinishi talab qilinadi, go'yo siz haqiqatda nimanidir orzu qilayotgandek (tasavvur qiling, matematika darsida nimanidir orzu qilayotgan maktab o'quvchisi, uning ko'zlari ochiq, tanasi sinfda. , lekin o'zi qayerdadir... keyin boshqa joyda, aqli olis xayollar yurtida...)

Uni har kuni ko'rish tavsiya etiladi. Oson bo'ling. Yuz mushaklaringizni taranglashtirmang va asosan uchinchi ko'z sohasining bo'shashishini doimo nazorat qiling.

Uchinchi ko'z tushunchasi insonning oltinchi chakrasi - ajna bilan chambarchas bog'liq. Uchinchi ko'zning ochilishi esa Ajnaning faollashishi bilan sodir bo'ladi.

Ajna - 2 bargli lotus, "uchinchi ko'z". Chakraning jismoniy organi miyaning uchinchi qorinchasida joylashgan pineal bezdir. Dinamik aql, iroda, ko'rish, aqliy tasvirlarni boshqaradi. Chakrani ochish ravshanlik va ravshanlikni beradi.

Sharqda, xususan Tibetda uchinchi ko'zning ochilishi Rampa T. Lobsangning "Uchinchi ko'z" kitobida tasvirlangan. Kitob muallifi sakkiz yoshli bolaning uchinchi ko'zini tog' monastirida yuqori martabali lama tomonidan jarrohlik yo'li bilan qanday ochganini batafsil aytib beradi. Mana bu ajoyib kitobdan parcha.

« Meni boshqa chiqishga ruxsat berilmagan xonaga olib ketishdi. Xonaga uchta yuqori martabali lama kirdi. Peshonamga o‘simlik kompressini surtib, bint bilan bog‘lashdi. Keyin ular ketishdi va kechga yaqin qaytib kelishdi. Siqish olib tashlandi, peshonani yaxshilab yuvib, quritib artdi. Bir lama orqamga o'tirdi va boshimni tizzasiga oldi. Yana biri qutini ochib, yaltiroq temir asbobni chiqarib oldi. Agar uning shakli va o'tkir uchidagi mayda tishlari bo'lmaganida, asbob xuddi ovga o'xshardi. Operatsiyadan oldin lama uni olovda sterilizatsiya qildi.

- Operatsiya og'riqli bo'ladi, - dedi ustozim qo'llarimdan ushlab. "Bundan tashqari, siz to'liq ongli bo'lishingiz kerak." Bu uzoq bo'lmaydi. Shuning uchun xotirjam bo'lishga harakat qiling ...

Asbobni ushlab turgan lama boshqalarga qaradi va so'radi:

- Tayyormisiz? Boshlaylik - quyosh endigina botdi. U asbobning qiyshiq uchini peshonasining o‘rtasiga qo‘yib, dastasini aylantira boshladi. Bir daqiqa o'tdi. Menga igna sanchilgandek tuyuldi. Vaqt to'xtadi. Asbob teridan o'tib, ko'p og'riq keltirmasdan yumshoq to'qimalarga kirdi. Ammo uning uchi suyakka tekkanida, men bir oz zarbani his qildim. Rohib bosimni oshirib, asbobni tishlari peshonasiga tishlab qo'yishi uchun aylantirdi. Og'riq keskin emas edi. Men shunchaki bosimni his qildim, zerikarli og'riq hamrohlik qildi ... To'satdan men yorilish ovozini eshitdim - asbobning uchi suyakdan o'tib ketdi. Lama jarroh asbobni tutqichidan mahkam ushlab turishda davom etib, darhol ishni to'xtatdi. O'qituvchim unga qattiq yog'ochdan yasalgan, olovda ehtiyotkorlik bilan ishlaydigan, po'latning mustahkamligini bergan qo'ziqorinni berdi. Lama jarroh bu vilkani asbobning yiviga kiritdi va peshonada burg'ulangan teshikka kirguncha uni truba bo'ylab pastga siljita boshladi.

Keyin u bu yog‘och bo‘lagini mening boshimga tobora chuqurroq sura boshladi. Birdan meni g‘alati bir tuyg‘u egallab oldi: go‘yo burnim xirillab, qitiqlayotgandek bo‘ldi. Men hozirgacha noma'lum hidlarni seza boshladim. Keyin hidlar yo'qoldi va butun vujudimni engil parda o'rab olgandek yangi tuyg'u paydo bo'ldi. To'satdan meni yorqin chaqnab ko'r qildim. Men teshildim o'tkir og'riq. Men oppoq alangalar ichida yonayotgandek tuyuldi. Olov sekinlasha boshladi va o'chdi, lekin uning o'rnini bir zumda miltillash va tutun paydo bo'ldi. Lama jarroh asbobni ehtiyotkorlik bilan olib tashladi. Peshonada yog‘och tiqin qolgan edi. Ushbu vilka bilan men bu erda, deyarli to'liq zulmatda taxminan uch hafta o'tkazaman. Men bilan navbatma-navbat gaplashib, ko‘rsatma beradigan uchta lamadan boshqa hech kim mening oldimga borishga jur’at eta olmaydi. Boshimdagi vilka bor ekan, ochlikdan o‘lmaslik uchun menga cheklangan miqdorda yegulik va ichimlik beriladi.

Operatsiyadan keyingi birinchi hafta davomida xona butunlay qorong'i bo'lib qoldi. Sakkizinchi kundan boshlab ular yorug'likni asta-sekin oshira boshladilar. 17-kuni yorug'lik normal edi va yana uchta lama vilkasini olib tashlash uchun menga tashrif buyurishdi. Hammasi oddiy edi. Bir kun oldin peshonam o'tlar infuzioni bilan bug'langan edi. Operatsiya paytida bo'lgani kabi, bir lama mening boshimni tizzalari orasida ushlab turdi. Maxsus asbob bilan meni operatsiya qilayotgan boshqa lama vilkaning uchidan ushlab oldi. O'tkir silkinish - va hammasi tugadi: vilka boshidan olib tashlandi. Uchinchi lama mening peshonamga o'simlik kompressini surtdi. Shunday qilib, mening tashabbusimning birinchi tsikli tugadi.

— Sen endi biznikisan, Lobsang, — dedi ustozim. - Hayotingizning oxirigacha siz odamlarni ular ko'rinishga harakat qilganidek emas, balki ular qanday bo'lsa, shunday ko'rasiz.

Oltin olovda cho'milayotgan uchta lamani ko'rish juda g'alati edi. Keyinchalik tushundimki, oltin aura ularning hayotining sofligi va muqaddasligi natijasidir va ko'pchilikda butunlay boshqa rangdagi aura bor.

Keyinchalik men auraning rangi va intensivligi bo'yicha odamning sog'lig'i holatiga tashxis qo'yishni o'rgandim. Xuddi shu tarzda - smenada rang diapazonlari aurada - men odamning rostmi yoki yolg'on gapirayotganini aniq aniqlay oldim.

Uchinchi ko'zning ochilishi. Ajani faollashtirish

Uchinchi ko'z zonasining (qoshlar orasidagi maydon) sezgirligini tekshirish uchun test mavjud. Buning uchun imtihon oluvchi bosh barmoqlarini ob'ektning qoshlari ustiga qo'yadi. uchinchi ko'z sohasiga Shunday qilib, ikkala barmoq ham ikkinchi qator qoshlarni hosil qiladi. Qolgan barmoqlar yon tomonlarga yoyilgan holda saqlanadi, shunda kichik barmoqlar quloq teshiklari orqasida yotadi. Qoshlar bo'ylab o'rtadan barmoqlar bilan peshonaga silanadi. Biroz vaqt o'tgach, vahiylar paydo bo'lishi mumkin, bu sub'ekt uchinchi ko'zni muvaffaqiyatli ochishga tayyorligini ko'rsatadi, agar bunday ta'sir kuzatilmasa, keyingi texnikada uzoqroq vaqt ishlashingiz kerak bo'ladi.

Ko'pchilik qulay vaqt Uchinchi ko'z bilan ishlash uchun eng yaxshi vaqt kechasi yoki agar bu qiyin bo'lsa, kechqurun va erta tongda, aksincha, eng mos kelmaydigan vaqt.

Ishlash vaqti: 20 daqiqa (optimal).

Uchinchi ko'z sohasida ishlash

O'ng qo'lning bosh barmog'ining ikkinchi bo'g'im suyagi bilan peshonaning o'rtasini (uchinchi ko'zni) qoshlar orasiga surting.

Tana holati shimolga yoki sharqqa qaragan. Siz uchun qulay bo'lgan meditatsion pozani oling (bosh, bo'yin, orqa - bir xil chiziqda). Orqa tekis, tanasi bo'shashgan. Agar loto-sa pozasi bo'lsa, ajoyib. Agar siz stulda o'tirsangiz, oyoqlaringizni to'piqda kesib o'tishni unutmang. Kaftlar bir-birining ichiga joylashtirilgan ikkita piyola kabi katlanmalıdır, shunda bosh barmoqlar elektr zanjirini yopayotgandek engil tegadi. Oyoq va qo'llarning bu pozitsiyasi oyoq va qo'llarda energiya oqimlarining yopilishini ta'minlaydi.

Nafas olish texnikasi uchinchi ko'zni ochish amaliyotida

Butun mashq davomida nafas olish juda muhim omil hisoblanadi. Muvaffaqiyat sizning taranglikni bo'shatish va konsentratsiyaning yuqori intensivligini saqlab qolish qobiliyatiga bog'liq. Bunga birinchi navbatda quyida keltirilgan nafas olish texnikasi yordam beradi.

Uchinchi ko'zni ochish - nafas olish amaliyoti

Ritmik nafas olish mashqlari . Bir xil uzun nafaslar bilan nafas olish kerak, ya'ni nafas olish fazalarining davomiyligi (ekshalasyon va nafas olish) bir xil bo'lishi kerak. Ushbu muammoni hal qilishda nafas olish harakatlarining vizual tasviri, masalan, mayatnikni silkitish katta yordam beradi. Tasavvur qiling-a, mayatnik ma'lum bir nuqtadan, masalan, boshingizning yuqori qismining markazidan oldinga va orqaga o'tadi.

Nafas olish harakatlarining davomiyligi, aslida, rol o'ynamaydi (bu hamma uchun individualdir), faqat ko'lamning muntazamligi muhim (ya'ni, nafas olish va nafas olish bosqichlarining bir xil davomiyligi). Hatto bu dastlabki mashq ham "jismoniy ko'zlar yordamisiz" tasvirlarni yaratishga yordam beradi. Ushbu mashq siz uchun charchagan bo'lsa, keyingisiga o'tishingiz kerak.

Doimiy nafas olish. Nafas olishdan nafas chiqarishga va orqaga o'tishni yumshatishga harakat qilishingiz kerak, shunda siz amalda doimiy nafas olish usuliga ega bo'lasiz, keyin esa sezilmaydigan nafasga aylanadi. Esingizda bo'lsin: yuqori darajadagi konsentratsiya doimo doimiy nafas olish bilan birga keladi (biri ikkinchisini keltirib chiqaradi). Ushbu nafas olish mashqlari yana bir katta afzalliklarga ega: u yurak faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Agar siz ichki nigohingiz bilan uchinchi ko'z sohasini (qoshlar orasidagi joy) ko'rish istagiga e'tibor qaratsangiz, nafas olish o'z-o'zidan uzluksiz bo'ladi.

Nafas olishingizni diqqat bilan kuzatib borsangiz, nafas doimo burunning faqat bir tomoni orqali erkin oqib o‘tishini, ikkinchisi esa bu vaqtda ko‘proq yoki kamroq “siqilgan”ligini va bu holat har 2 soatda muntazam ravishda o‘zgarib turishini bilib olasiz.Bir (chapda) tomoni hamma narsadan (atrofdan, kosmosdan) hayotiy energiya oladi, ikkinchisi (o'ngda) bu energiyani butun tanaga tarqatadi. Ikkala hayot oqimi ham muvozanatda bo'lsa, inson sog'lom, lekin agar disharmoniya yuzaga kelsa, u kasal bo'lib qoladi.

Rohatlaning. Yuzingizni bo'shating, ko'zingizni bo'shating. O'zingizni xotirjam his eting. Ko'z qovoqlarini pastga tushiring va ularni majburlamasdan ko'zlaringizni yumib qo'ying.

Agar tana bo'shashgan bo'lsa, boshga qon oqimi kuchayadi. Boshingizning yumshoq pulsatsiyalanuvchi orqa qismini his eting, quloqlaringiz ostidagi pulsatsiyani his qiling, qoshlaringiz orasidagi hududda, uchinchi ko'z sohasida pulsatsiyani his qiling.

Uchinchi ko'z sohasidagi pulsatsiya va quloqchalar ostidagi pulsatsiya uchburchakning bir turini hosil qiladi, uning balandligi burun uchidan o'tadi. Bu uchburchakni his eting. Ushbu holatni kuzating. aqlli odam o'zini kuzatadi va o'zini biladi. Bu holatdan xabardor bo'ling. Ogohlik va e'tibor birga keladi. Diqqat - bu qarash va tinglash harakati.

Ko'z pozitsiyasi

Ko'zlar yopiq. Ko'zlaringizni (ichki nigohingizni) yuqoriga ko'taring, go'yo siz bosh suyagini ichkaridan qoshlar orasidagi sohada ko'rishni xohlaysiz. Ichki osmoningizga, ichingizdan qoshlar orasidagi bo'shliqqa qarang, hech narsa izlamasdan, g'oyibona nigoh bilan qarang. O'zingizni yaratuvchi, o'zingizning holatingizning yaratuvchisi va ayni paytda mehmon sifatida his eting, kuzating. Uchinchi ko'z sohasi yumshoq va barqaror pulsatsiyalanadi.

Ichki nigohingizni yuqoriga qaratganingizda, uchinchi ko'z sohasida issiqlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Energiya ko'tariladi va qat'iyat bilan taqillata boshlaydi. Siz buni eshitasiz, his qilasiz. U uchinchi ko'z sohasida oltin-sariq, yashil-ko'k yoki ko'k-binafsha rang sifatida ko'rinishi mumkin. Ranglar o'yinini tomosha qiling, guvoh bo'ling, shunchaki tomosha qiling. Shunda qorong'ulik yo'qoladi va ichki yorug'lik paydo bo'ladi - hech qanday manbasiz yorug'lik. Sizning energiyangiz uchinchi ko'z orqali harakatlana boshlaganda, siz yorug'likni manbasiz ko'rasiz; bu shunchaki, hech qayerdan kelmasdan.

Ko'rish imkoniyatining belgisi uchinchi ko'z sohasida tumanning (oq harakatlanuvchi tuman bulutlari) yoki kulrang tutunning paydo bo'lishi bo'lishi mumkin; zulmatda yopiq ko'zlar oldida paydo bo'ladigan noaniq soyalar ko'rishning boshlanishi bo'lib, kerakli konsentratsiyaga erishilgandan so'ng, zaif yoritilgan joylarda zulmatdan asta-sekin paydo bo'ladigan yagona narsalar kabi shakllana boshlaydi. Ko'rayotgan narsangiz bilan tanib olmang, shunchaki kuzating.

Agar siz bu holatdan chiqish zarurligini his qilsangiz, oyoqlaringizni oching, oyoqlaringizni parallel qo'ying (agar siz stulda o'tirsangiz), qo'llaringizni oching, kaftlaringizni tizzalaringizga qo'ying - ko'rishlar yo'qoladi. Yumshoq, xotirjam nafas oling va sekin nafas oling, asta-sekin ko'zingizni oching. Tinchlaning, tinchgina nafas oling.

Agar qoshlar orasidagi sohada kuchli yonish hissi paydo bo'lsa (garchi bu juda kamdan-kam hollarda bo'lsa ham), tavsiya etiladi. Oldini olish uchun, agar siz to'satdan o'zingizni biror narsa bilan yoqib yuborsangiz, odatdagidek, bu joyni ozgina yog 'yoki krem ​​bilan yog'lang.

Hindistonda ular uchinchi ko'z ochilishi bilanoq, unda yonish hissi paydo bo'ladi va uni sovutish kerak, deb hisoblashadi. U erda ular buning uchun sandal yog'ochidan pastadan foydalanadilar, ular uchinchi ko'z maydoniga diametri taxminan 8 mm bo'lgan nuqta shaklida qo'llaniladi. Bu pasta nafaqat soviydi, balki o'ziga xos hidga ega. Xamirning salqinligi va xushbo'yligi va qo'llaniladigan maxsus joy uchinchi ko'zni eslatib turadi, unga ichki e'tiborni tortadi. Uchinchi ko'zni faollashtirish texnologiyasining tavsifini yakunlab, biz uning ochilishining to'rt bosqichini (bosqichini) ajratib ko'rsatishimiz mumkin.

Uchinchi ko'zni ochish bosqichlari

I. Uchinchi ko'z sohasida yorug'lik porlashi.

II. Harakatlar bilan ko'plab vahiylar, garchi aniq bo'lmasa-da, masalan, devor soati haqida tez o'ylash bilan siz uni, u ko'rsatadigan vaqtni ko'rishingiz mumkin.

III. Odamlar va landshaftlarni ko'rish jismoniy ko'zlar bilan oddiy ko'rish kabi keskindir, ammo bu faqat uchinchi ko'z sohasida haqiqiy olov kabi miltillovchi engil olov tilining paydo bo'lishiga erishilgandan keyingina mumkin. bitta.

IV. Har qanday masofada ko'rish, eshitish, teginish, ta'm va hidlash, o'tmish, hozirgi va kelajak voqealarini ko'rish.

O'z-o'zini bilishda omad tilaymiz

Xavfsizlik choralari uchinchi ko'zni ochganda (moderator eslatmasi)

"Uchinchi ko'zni" ochish sizning qalbingizning har bir tolasi bilan harakat qilishingiz kerak bo'lgan narsa emasligini tushunish muhimdir. Aql-idrok va aql-zakovat insonga g'ururni boyitish yoki yuksaltirish vositasi sifatida emas, balki odamlarga xizmat qilish nomidan beriladi. Bu sovg'a yuqoridan pokiza odamlarga, tayyor bo'lganlarga beriladi. Ko'pincha ularning hayotidagi qiyin damlarda, ba'zida klinik o'lim orqali.

Ammo yuqoridan bunday sovg'a, shuningdek, Internetda uchinchi ko'zni ochish uchun aniq tilda tasvirlangan amaliyotni topib, uni sinab ko'rmoqchi bo'lishingiz ham bo'lishi mumkin (sizning xohishingiz ajoyib bo'ladi, siz o'qishda qat'iyatli va izchil bo'lasiz. natijalarga erishish uchun). Bular. ravshanlikni mustaqil ravishda rivojlantirishga qaror qiling. Yuqorida keltirilgan materialga ushbu qo'shimcha siz uchun yozilgan.

Aql va ravshanlikni qabul qilishdan oldin siz tayyor bo'lishingiz kerak. Bu, birinchi navbatda, ego, ochko'zlik va asosiy motivlarning yo'qligi, hamma narsani qamrab oluvchi, shartsiz Sevgi, bu sizni uchinchi ko'zning ochilishi beradigan o'sha super kuchlardan foydalanishga undaydi.

Ajna kiritilgan uchinchi ko'zni ochish amaliyoti natijasida, bu nafaqat "ma'rifatli" odamlarning yorqin auralarining yorqin ranglari. Bu ham barcha axloqsizlik va og'riqdir zamonaviy dunyo, bu haqida siz faqat taxmin qilishingiz mumkin, lekin siz hali ham e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin. Uchinchi ko'zingizni ochganingizda, u bor kuchi bilan ongingizga kirib boradi va agar siz uni ko'rishga tayyor bo'lmasangiz, bunday o'ta sezgirlik sizni yo'q qiladi.

Nima deyilganini o'ylab ko'ring. Va shundan keyingina - harakat qiling ...

Nega orzu qilamiz? Nima uchun ba'zi odamlar boshqalardan ko'ra ko'proq narsani ko'rishadi? Hatto fan bizning ko'rinadigan spektrimiz atrofimizdagi narsalarning bir necha foizini tashkil etishini isbotladi.

Qiziqarli fakt shundan iboratki, faqat biz yotganimizda tanamiz tabiiyroq bo'ladi, ya'ni. tabiiy (hayvon, "tirik" so'zidan) printsipiga yaqinroq. Barcha hayvonlar, u yoki bu darajada, gorizontal tekislikda. Masalan, mushuklar. Orqa miya va butun tana gorizontal ravishda cho'zilgan. Biror kishi uchun - vertikal ravishda va faqat odam yotganda - faqat bu holatda u bizning sayyoramizda yashovchi har bir kishi ega bo'lgan pozitsiyani egallaydi. Va aynan shu holatda u orzu qila boshlaydi. Ammo, masalan, mushuklar odamlardan ko'ra ko'proq narsani ko'rishi allaqachon isbotlangan. Lobsang Rampa-ni o'qiganlar biladilarki, barcha mushuklar auralarni ko'radilar, ular ko'ruvchilardir. Barcha hayvonlar zilzilalar, tsunami va kataklizmlarni bashorat qilishlari mumkin. Ularning bashoratliligi ancha rivojlangan. Hamma narsa energiya oqimi bilan bog'liq. Aytgancha, quyida men OSHO dan kichik to'plamni to'pladim, u ham bu haqda gapirdi. O'qing.
Masalan, WUSHU ni oladigan bo'lsak, hayvonlar bilan bog'liq ko'plab uslublar mavjud. Bu energiya boshqaruvi. Deyarli barcha Ushu ustalari ravshan bo'lib, auralar va nozik energiyalarni ko'radilar.

Shuning uchun uchinchi ko'zni rivojlantirishning eng samarali usuli - bu unga diqqatni jamlashdir. Chunki unga energiya oqishni boshlaydi.
Bundan tashqari, agar siz kelajakni, nima bo'lishini bilmoqchi bo'lsangiz yoki javob topa olmaydigan biron bir savol sizni qiynalayotgan bo'lsa yoki biron bir masala yoki vaziyatni tushunish uchun sizga hech qanday ma'lumot kelmasa, quyidagilarni bajaring. Gorizontal holatni oling. Eng yaxshisi yostiqsiz. Va shuningdek, oyoqlarini oyoqlari bilan bir necha balandlikda, masalan, stulga qo'yish juda yaxshi. Shu tarzda bir oz yotib, javobni shu holatda izlashga harakat qiling. Ko'rasiz, bu lavozimda sizning ravshanlik qobiliyatingiz keskin oshadi. Ishonchim komilki, bu vaziyatda siz o'zingiz uchun yaxshiroq qaror qabul qilasiz va har qanday sohaga, shuningdek o'tmish yoki kelajakka tegishli bo'lishi mumkin bo'lgan to'g'ri javoblarni topasiz. Sinab ko'ring.

Ko'zni qanday rivojlantirish va uchinchi ko'zni ochish haqida OSHO'dan iqtibos:

1"Hayvonlarda ko'proq energiya uchinchi ko'zga o'tadi, chunki ularning tanasi gorizontal holatda. Odam vertikal holatda turadi. Energiya tortishish kuchiga qarshi harakat qiladi va uning yuqoriga ko'tarilishi juda qiyin. Ko'zlarga faqat katta qiyinchilik bilan ko'tariladi. Buning uchun juda katta oqim kerak. Shuning uchun ko'plab yoga maktablari Sirsasana - energiya oqimini yaratishni o'rgatadi ".
2 "Tomoqning markazi uchinchi ko'zning markaziga juda yaqin, uchinchi ko'z esa tomoq markazidan biroz yuqorida joylashgan. Shuning uchun tomoq markazi harakat qila boshlagach, energiya markazdan harakatlana boshlaydi. tomoqdan uchinchi ko'zning o'rtasiga."
3"Uxlashga yotishdan oldin yorug'likni o'chiring va to'shakda o'tiring. Ko'zlaringizni yuming, tanangizni bo'shashtiring va keyin butun xona oltin tumanga to'lganini his eting, go'yo har tomondan oltin tuman oqmoqda. Buni tasavvur qiling. Bir daqiqaga ko'zlaringizni yumgan holda - oltin tuman oqadi. Bir necha kundan so'ng siz ko'rishingizdagi butun xona yorqinroq bo'lishini ko'rishingiz mumkin."
4 "Tana shunday bo'shashgan holatda bo'lishi kerakki, siz buni unutishingiz mumkin; bu butun nuqta. Agar tanani unuta olsangiz, unda poza to'g'ri. Shunday qilib, tanani qandaydir tarzda unutishingiz mumkin bo'lgan har qanday poza. Iloji boricha qulay va qulay bo'lishingizga imkon bering.Uch daqiqa davomida uchinchi ko'z sohasini, ikki qosh orasidagi bo'shliqni massaj qiling: kaftingizni peshonangizga olib boring, shunda kaftingizning pastki qismi kaftingizga qarama-qarshi bo'ladi. qoshlar orasidagi maydon va pastdan yuqoriga massaj qiling, juda sekin, juda yumshoq va juda mehribon. Ichki tuyg'u xuddi derazani ochmoqchi bo'lgandek bo'lishi kerak. Uchinchi ko'z - bu deraza va bu massaj yordam beradi ".
5"Va keyin siz tom ma'noda ikkita qosh o'rtasida, uchinchi ko'zning markazida kichik yorug'lik nuqtasini tasavvur qilishingiz kerak. Buni his qilish uchun siz u erga bindi qo'yishingiz mumkin - hind ayollari kiyadigan kichik bezak. Uchinchi ko'z sohasida. Bu nuqta qayerda ekanligini his qilish uchun uni qo'yishingiz mumkin. Keyin ko'zingizni yuming va yorug'lik nuqtasiga qarang. Yulduz kabi yonayotgan narsani tasavvur qiling va boshingizni ko'tarmasdan yuqoriga qarang. Bu bir soat davom etadi. Agar buni ikki marta qila olsangiz, shuncha yaxshi, bu juda yaxshi. Agar shuncha vaqt vaqt topish qiyin bo'lsa, buni faqat bir marta bajaring, lekin kamida bir soat davom eting: qancha uzoqroq bo'lsa, shuncha yaxshi.

« Meditatsiyaning faqat bitta maqsadi bor - aqldan tashqariga chiqish va guvoh bo'lish. Sizning guvohligingizda mo''jiza, hayotning butun siri yashiringan." Osho

OSHO DINAMIK MEDITATSIYA

Meditatsiya bir soat davom etadi va besh bosqichdan iborat. Meditatsiya davomida ko'zingizni yuming, agar kerak bo'lsa, ko'r-ko'rona bog'lang. Meditatsiyani yolg'iz o'zi bajarish mumkin, lekin guruhda amalga oshirilsa, u yanada kuchliroq bo'ladi.

Ushbu meditatsiya bizni o'tmish qamoqxonasida ushlab turadigan va bu qamoqxona devorlari orqasida yashiringan erkinlik, guvohlik, tinchlik va osoyishtalikni boshdan kechiradigan tana ongiga singib ketgan eski naqshlarni buzishning tez, shiddatli va puxta usulidir.

“Bu meditatsiya bo'lib, unda nima qilsangiz ham, doimo hushyor, ongli, xabardor bo'lishingiz kerak. Birinchi qadam, nafas olish; ikkinchi bosqich, katarsis; uchinchi qadam - "Hu" mantrasi.

“Guvoh sifatida qoling. Yo'qolmang. Adashib qolish oson. Nafas olayotganda unutishingiz mumkin; siz nafas bilan shunday bir bo'lishingiz mumkinki, guvohni unutasiz. Ammo keyin siz nuqtani yo'qotasiz. Iloji boricha tez va chuqur nafas oling, unga butun kuchingizni kiriting, lekin baribir guvoh bo'lib qoling.

Nima sodir bo'layotganini xuddi tomoshabindek, go'yo bularning barchasi boshqa birov bilan sodir bo'layotgandek, go'yo bularning barchasi tanada sodir bo'layotgandek va ong shunchaki markazda va kuzatib turgandek kuzating. Bu guvohlik har uch bosqichda ham saqlanishi kerak. Va hamma narsa to'xtab, to'rtinchi bosqichda siz butunlay harakatsiz, qotib qolgan bo'lishingiz kerak bo'lganda, hushyorlik o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqadi. Osho

Ko'rsatmalar:

Meditatsiya bir soat davom etadi va besh bosqichdan iborat. Meditatsiya davomida ko'zingizni yuming, agar kerak bo'lsa, ko'r-ko'rona bog'lang. Meditatsiya yolg'iz amalga oshirilishi mumkin, lekin agar siz buni boshqalar bilan qilsangiz, u yanada kuchliroq bo'lishi mumkin

Birinchi bosqich: 10 daqiqa

Buruningizdan tasodifiy nafas oling, nafasingizni intensiv, chuqur, tez, ritmsiz, tuzilmasiz bo'lishiga imkon bering - va doimo ekshalatsiyaga e'tiboringizni qarating. Tana nafas olish bilan shug'ullanadi. Nafas o'pkaga chuqur kirib borishi kerak. Tom ma'noda nafas olguncha imkon qadar tez va qattiq nafas oling. Energiyangizni oshirishga yordam berish uchun tabiiy tana harakatlaridan foydalaning. Uning ko'tarilishini his eting, lekin birinchi bosqichda unga erkinlik bermang.

Ikkinchi bosqich: 10 daqiqa

PORTLASH! Bo'shatish kerak bo'lgan hamma narsani qoldiring. Tanangizni kuzatib boring. Vujudingizga hamma narsani ifodalash erkinligini bering.

Butunlay aqldan ozing. Qichqiriq, qichqiriq, yig'lash, sakrash, urish, silkitish, raqsga tushish, qo'shiq aytish, kulish: o'zingizni tashqariga tashlang. Hech narsani ushlab turmang, butun tanangizni harakatga keltiring. Bir oz harakat ko'pincha boshlashga yordam beradi. Hech qachon ongingiz sodir bo'layotgan narsalarga aralashishiga yo'l qo'ymang. Ataylab aqldan ozish. Umumiy bo'ling.

Uchinchi bosqich: 10 daqiqa.

Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'tarib, sakrab, mantrani baqiring: "Hoo! Hoo! Xu!” iloji boricha chuqurroq. Har safar to'liq oyog'ingizga tushganingizda, ovozning jinsiy markazingizga chuqur kirib borishiga imkon bering. O'zingizdagi hamma narsani bering, o'zingizni butunlay charchatib qo'ying.

To'rtinchi bosqich: 15 daqiqa

STOP! Qaerda bo'lsangiz va o'sha paytda o'zingizni topadigan holatda muzlatib qo'ying. Tana holatini o'zgartirmang. Yutalish, harakat qilish, har qanday narsa energiya oqimini buzishi mumkin va harakatlar behuda bo'ladi. Siz bilan sodir bo'layotgan hamma narsaga guvoh bo'ling.

Beshinchi bosqich: 15 daqiqa

Bayram qiling! O'zingizni his qilayotgan hamma narsani musiqa va raqs bilan ifoda eting. Kun davomida o'z hayotingizni olib boring.

Agar siz meditatsiya qilayotgan joy shovqinga yo'l qo'ymasa, siz sokin versiyani qilishingiz mumkin: baqirish o'rniga, ikkinchi bosqichdagi katarsisni faqat tana harakatlari orqali ifodalashga imkon bering. Uchinchi bosqichda "Hu" tovushining zarbalari ichkarida jimgina sezilishi mumkin va beshinchi bosqich ifodali raqsga aylansin.

OSHOKUNDALINI MEDITASI

Meditatsiya bir soat davom etadi va to'rt bosqichdan iborat.

OSHO Dinamik Meditatsiyaning bu "singlisi" eng yaxshi quyosh botganda yoki tushdan keyin amalga oshiriladi.

Dastlabki ikki bosqichda chayqalish va raqsga to'liq botirish energiya oqimi bostirilgan va bloklangan toshlangan mohiyatni "eritish" ga yordam beradi. Va keyin energiya oqishi, raqsga tushishi va baxt va quvonchga aylanishi mumkin. Oxirgi ikki bosqich bu energiyaning vertikal ravishda oqishi, yuqoriga sukunatga o'tishiga imkon beradi. Bu nihoyatda samarali usul yakunlash va kun oxirida qo'yib yuborish.

Osho qanday chayqash haqida: "Agar siz Kundalini meditatsiyasi bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, tebranish sodir bo'lishiga yo'l qo'ying, buni qilmang! Jimgina turing, uning kelayotganini his qiling va tanangiz titray boshlaganda, silkinishga yordam bering, lekin qilmang. Undan rohatlaning, uning baxtini his eting, unga ruxsat bering, qabul qiling, kutib oling, lekin uni majburlamang.

Agar siz harakat qilsangiz, bu mashqqa aylanadi - tana, jismoniy mashqlar. Bunday holda, silkinish bo'ladi, lekin u yuzaki bo'ladi. U sizga kirmaydi. Ichkarida siz toshdek, tosh kabi mustahkam bo'lib qolasiz. Siz manipulyator bo'lib qolasiz, qilasiz va tana shunchaki itoat qiladi. Lekin bu tana haqida emas - bu siz haqingizda.

Men tebranish deganda, sening mustahkamliging, toshdek borlig‘ing o‘zining poydevoriga qadar silkitilishi lozimligini nazarda tutyapman: suyuqlik, suyuqlik, erib, oqim. Va sizning qattiq mavjudotingiz suyuqlikka aylanganda, tanangiz unga ergashadi. Va keyin silkitadigan hech kim bo'lmaydi, faqat silkinish qoladi. Keyin hech kim buni qilmaydi, shunchaki sodir bo'ladi. Keyin bajaruvchi yo'q.

Undan rohatlaning, lekin uni majburlamang. Va esda tutingki, agar biror narsani majburlasangiz, undan zavqlana olmaysiz. Ular tanganing ikki tomoni, qarama-qarshidir, ular hech qachon uchrashmaydi. Agar biror narsani majburlasangiz, zavqlana olmaysiz, agar zavqlansangiz, uni majburlay olmaysiz." Osho

Ko'rsatmalar:

Meditatsiya bir soat davom etadi va to'rt bosqichni o'z ichiga oladi.

Birinchi bosqich: 15 daqiqa

Oyoqlaringizdan ko'tarilayotgan energiyani his qilib, dam oling va butun tanangizni silkitishiga imkon bering. Hamma narsadan voz keching, shakerga aylaning. Ko'zlar ochiq yoki yopiq bo'lishi mumkin.

Ikkinchi bosqich: 15 daqiqa

O'zingiz xohlagan tarzda raqsga tushing, butun tanangiz xohlagancha harakat qilishiga imkon bering. Ko'zlar ochiq yoki yopiq bo'lishi mumkin.

Uchinchi bosqich: 15 daqiqa

Ko'zlaringizni yuming va jim bo'ling, o'tiring yoki tik turing, ichkarida va tashqarisida sodir bo'layotgan hamma narsaga guvoh bo'ling va kuzating.

To'rtinchi bosqich: 15 daqiqa

Ko'zlaringizni yopiq holda turing. Yoting va jim bo'ling.

MEDITATSIYA CHAKRA NAFAS OLISH

Chakra nafas olish meditatsiyasiga ishora qiladi faol meditatsiyalar Osho. Chuqur nafas olish va diqqatni yo'naltirish orqali siz etti chakraning har birini his qilishingiz, ularni uyg'otishingiz va uyg'unlashtirishingiz mumkin. Meditatsiya ko'zlar yopiq holda amalga oshiriladi. Ko'zimizni yumib, biz nazoratni bo'shatamiz va sodir bo'layotgan hamma narsaga tezroq ishonishimiz mumkin. Musiqa va jiringlagan qo'ng'iroqlar har bir bosqichning boshlanishini e'lon qiladi. To'g'ri turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligida qo'ying, tizzalaringizni bir oz egib oling.

Birinchi bosqich: 45 daqiqa

Og'zingizdan chuqur nafas olishni boshlang va e'tiboringizni birinchi navbatda umurtqa pog'onasida joylashgan chakraga qarating. Dum suyagini, sakrumni, tos bo'shlig'ini his eting, perineumni bo'shashtiring va nafas oling, diqqatingizni ushbu joylarga qarating.

Qo'ng'iroq ovozini eshitganingizda, e'tiboringizni kindik ostida, qorinning pastki qismida va tos suyagi markazida joylashgan ikkinchi chakraga qarating.

Ikkinchi qo'ng'iroq bilan e'tiboringizni uchinchi chakraga qarating, bu maydon quyosh pleksusi. E'tiboringizni faqat tanangizning old qismiga qaratib qo'ymang, balki tanangizning orqa qismidagi hissiyotlardan ham xabardor bo'ling.

Uchinchi qo'ng'iroq ovozidan keyin e'tiboringizni hududga qarating ko'krak qafasi, uning markaziga. To'rtinchi chakra bu erda joylashgan. Bu yurak chakrasi, u bizdagi yerdagi va ilohiy energiyalarni bog'laydi.

To'rtinchi qo'ng'iroq bilan tomoqqa, beshinchi chakra maydoniga o'ting. Bo'yin umurtqalarini bo'shashtirganda, bo'yinning orqa qismini ham his qiling.

Beshinchi qo'ng'iroq - bu sizning e'tiboringizni oltinchi chakraga o'tkazish vaqti. U uchinchi ko'z deb ham ataladi. Oltinchi chakra qoshlar orasidagi sohada joylashgan degan noto'g'ri tushuncha mavjud. Oltinchi chakra boshning markazida joylashgan bo'lib, qoshlar orasidagi maydonni qoplaydi.

Oltinchi qo'ng'iroq bilan e'tiboringizni ettinchi chakraga (toj), toj maydoniga va boshingiz tepasiga o'tkazing. Bu soha va ettinchi chakra orqali ilohiy energiya, kosmik energiya, oqim bizga kiradi.

3 ta qo'ng'iroqni eshitganingizdan so'ng, diqqatingizni barcha chakralar orqali birinchi darajaga tushiring.

Bunday harakatlarning yana 2 tsiklini bajaring. Hammasi bo'lib, chakralar bo'ylab 3 ta ko'tarilish va 3 ta tushish kerak.

Ikkinchi bosqich: 15 daqiqa.

To'g'ri orqa bilan o'tiring yoki orqangizda yoting. Ichingizda nima sodir bo'layotganini kuzating. Bu meditatsiyaning o'zi bosqichidir - ongning sukunati va to'liq dam olish.

Qo'ng'iroq ovozini eshitganingizdan so'ng, siz bo'lgan makon va vaqt nuqtasiga qayting, tanangizni his qiling va xabardor bo'ling. Tanangizga va o'zingizga rahmat.

Nafas olishning butun bosqichida tanangizni bo'shashtiring. Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz yoki tanangizda juda ko'p siqilish bo'lsa, tanangizning ayrim qismlarida mushak og'rig'i yoki krampni his qilishingiz mumkin. Qo'rqmang, dam oling va nafas oling.

Pastki chakralarda nafas olish qattiqroq va chuqurroq, yuqori qismida esa yumshoqroq va nozikroq. Ko'r-ko'rona bog'langan holda, dam olishingiz va nazoratni qo'yib yuborishingiz osonroq bo'ladi.

OSHONADABRAMA MEDITASI

Nadabrama - bu g'uvullash va qo'l harakati orqali sizning qarama-qarshi tomonlaringiz rezonanslasha boshlaydi va butun borlig'ingizga uyg'unlik keltiradi. Va keyin, tana va ong butunlay birga bo'lganda, siz "ularning changalidan chiqib ketasiz" va ikkalasining guvohiga aylanasiz. Va tashqaridan guvohlik berish tinchlik, sukunat va baxt keltiradi. Meditatsiya bir soat davom etadi.

"Shunday qilib, Nadabramda buni eslang: tana va ong butunlay bir bo'lsin, lekin esda tutingki, siz guvoh bo'lishingiz kerak. Ularni tinchgina, asta-sekin, orqa eshikdan, jangsiz, kurashsiz qoldiring”. Osho

Ko'rsatmalar:

Meditatsiya bir soat davom etadi va uch bosqichdan iborat. Ko'zlar meditatsiya davomida yopiq qoladi.

Birinchi bosqich: 30 daqiqa

Ko'zlaringizni va lablaringizni yopiq holda qulay holatda o'tiring. Boshqalar sizni eshitishi va tanangizda tebranish yaratishi uchun baland ovozda g'o'ng'irlashni boshlang. Siz bo'sh quvurni yoki faqat g'uvullash tebranishlari bilan to'ldirilgan idishni tasavvur qilishingiz mumkin. G‘urur o‘z-o‘zidan davom etib, tinglovchiga aylanganda cho‘qqi keladi. Odatdagidek nafas oling. Agar xohlasangiz, ovoz darajasini o'zgartirishingiz yoki tanangizni silliq va sekin harakatlantirishingiz mumkin.

Ikkinchi bosqich: 15 daqiqa

Ushbu bosqich har biri etti yarim daqiqadan iborat ikki qismga bo'linadi. Birinchi qismda qo'llaringiz bilan dumaloq harakatlar qiling, kaftlaringizni yuqoriga, sizdan uzoqlashtiring. Kindikdan boshlab, ikkala qo'l oldinga siljiydi, so'ngra yon tomonlarga yoyilib, chapga va o'ngga ikkita katta aylana hosil qilib, bir-birini aks ettiradi. Harakat shu qadar sekin bo'lishi kerakki, ba'zida hech qanday harakat yo'qdek tuyuladi. O'zingizni koinotga energiya berayotgandek his eting.

Etti yarim daqiqadan so'ng, musiqa o'zgarganda, qo'llaringizni kaftlaringizni pastga aylantiring va teskari yo'nalishda harakat qilishni boshlang. Endi qo'llar kindik tomon yaqinlashadi va tananing yon tomonlariga tarqaladi. O'zingizni energiya qabul qilayotganingizni his eting.

Birinchi bosqichda bo'lgani kabi, tanangizning yumshoq va sekin harakatlariga aralashmang.

Uchinchi bosqich: 15 daqiqa

Mutlaqo jim va jim o'tiring.

OSHONATARAJ MEDITASI

Nataraj - bu raqs energiyasi. Bu raqs to'liq meditatsiyaga o'xshaydi, unda barcha ichki bo'linishlar yo'qoladi va nozik, bo'shashgan ong saqlanib qoladi.

“Egoning raqs markazini unuting; raqsga aylanadi. Bu meditatsiya. Shu qadar chuqur raqsga tushingki, siz raqsga tushgan "siz" ekanligingizni butunlay unutasiz va o'zingizni raqsning o'zi ekanligingizni his qila boshlaysiz. Bo'linish yo'qolishi kerak - keyin u meditatsiyaga aylanadi.

Agar bo'linish bo'lsa, bu shunchaki mashq - yaxshi, foydali, ammo uni ruhiy deb atash mumkin emas. Bu shunchaki raqs. Raqsning o'zi yaxshi - u davom etar ekan, yaxshi. Shundan so'ng siz o'zingizni yangi va yosh his qilasiz. Ammo bu hali meditatsiya emas. Raqqosa faqat raqs qolguncha davom etishi kerak... Chetda turmang, kuzatuvchi bo‘lmang. Ishtirok eting!

Va o'ynoqi bo'ling. Har doim "o'ynoqilik" so'zini yodda tuting - men uchun bu eng muhimi." Osho

Ko'rsatmalar:

Meditatsiya uch bosqichdan iborat va 65 daqiqa davom etadi.

Birinchi bosqich: 40 daqiqa

Ko'zlaringizni yumib, raqsga butunlay taslim bo'ling. Sizning ongsizligingiz sizni butunlay egallashiga imkon bering. Harakatlaringizni nazorat qilmang va nima bo'layotganini kuzatmang. Faqat butunlay raqsga tushing.

Ikkinchi bosqich: 20 daqiqa

Ko'zingizni ochmasdan darhol yoting. Jim va jim bo'ling.

Uchinchi bosqich: 5 daqiqa

Bayram va zavq bilan raqsga tushing.

OSHODEVAVANI MEDITATSIYASI

Meditatsiya bir soat davom etadi va har biri 15 daqiqa davom etadigan to'rt bosqichdan iborat. Meditatsiya davomida ko'zingizni yuming.

Ushbu bir soatlik meditatsiyada yumshoq, notanish til harakat qiladi va meditator orqali gapiradi, u bo'sh idishga aylanadi. U ongni chuqur bo'shashtiradi va ichki xotirjamlikni yaratadi. Kechqurun qiladigan oxirgi ishingiz bo'lsa, meditatsiya chuqur uyquga yordam beradi.

Birinchi bosqich: 15 daqiqa

Musiqa chalinayotganda jim o'tiring.

Ikkinchi bosqich: 15 daqiqa

"La-la-la" kabi ma'nosiz tovushlarni chiqarishni boshlang va g'ayrioddiy, so'zga o'xshash tovushlar paydo bo'lguncha davom eting. Bu tovushlar miyaning notanish qismidan kelib chiqishi kerak, u bola so'zlarni o'rganmasdan oldin ishlatadi. Yumshoq, so'zlashuv ohangidan foydalaning; Qichqirmang, yig'lamang, kulmang va qichqirmang.

Uchinchi bosqich: 15 daqiqa

O'rningdan tur va bu g'ayrioddiy tovushlarni chiqarishda davom eting, bu esa tanangizga tovush bilan uyg'unlikda muloyimlik bilan harakatlanishiga imkon beradi. Agar tanangiz bo'shashgan bo'lsa, nozik energiya Latihanni yaratadi - sizning nazoratingizdan tashqari o'z-o'zidan, tuzilmagan harakatlar.

To'rtinchi bosqich: 15 daqiqa

Yotmoq; bir oz yonboshlamoq. Jim va jim qoling.

OSHOGURISHANKAR MEDITASI

Ushbu meditatsiya bir soat davom etadi va har biri 15 daqiqadan iborat to'rt bosqichdan iborat.

Oshoning aytishicha, agar bu bir soatlik meditatsiyaning birinchi bosqichida nafas olish to'g'ri bajarilsa, karbonat angidrid, qon oqimida hosil bo'lgan, sizni Gourishankar (Everest tog'i) kabi baland his qiladi. Bu "balandlik" yumshoq ko'rinishdagi, yumshoq va o'z-o'zidan harakatlanishning keyingi bosqichiga o'tkaziladi, sukunatda o'tiradi.

Birinchi bosqich: 15 daqiqa

Ko'zlaringizni yumib o'tiring. Buruningizdan chuqur nafas oling, o'pkangizni to'ldiring. Nafasingizni iloji boricha uzoqroq ushlab turing, so'ngra og'zingizdan muloyimlik bilan nafas oling va

imkon qadar o'pkangizni bo'sh qoldiring. Ushbu nafas olish tsiklini butun bosqichda davom ettiring.

Ikkinchi bosqich: 15 daqiqa

Oddiy nafas olishga qayting va sham alangasiga yoki miltillovchi ko'k chiroqqa befarq qarab turing. Jim turing.

Eslatma: Agar siz epilepsiya kabi nevrologik kasalliklardan aziyat cheksangiz, bu meditatsiyada hech qachon strob-chiroqdan (miltillovchi ko'k chiroq) foydalanmang. Buning o'rniga siz bu qadamni slingda bajarishingiz mumkin.

Uchinchi bosqich: 15 daqiqa

Ko'zlaringizni yumib, turing va tanangizni bo'shashtiring va qabul qiling. Nozik energiyalar tanangizni sizning nazoratingizdan tashqariga chiqarishni boshlaydi. Latihan sodir bo'lsin. Harakat qilmang: ular oson va chiroyli tarzda amalga oshsin.

To'rtinchi bosqich: 15 daqiqa

Ko'zlaringizni yumib, jim va jim yoting.

MEDITATIONYURAKLAR(YURAK CHAKRA MEDITATSIYASI KARUNESH)

Yurak chakrasini uyg'unlashtirish uchun meditatsiya. Ichki kuchlanishni bartaraf etish va farovonlikni yaxshilash uchun tavsiya etiladi.

Meditatsiyani boshlash uchun issiq va qulay joyda ko'zingizni ochib, bo'shashgan holatda turing. Ikkala kaftni yurak chakra maydoniga qo'ying. Yurak urishi ritmini his eting, oson nafas oling. Musiqa boshlangunga qadar bir necha daqiqa harakatsiz turing.

Musiqani eshitganingizda, quyida tavsiflangan tartibda harakat qilishni boshlang. Sizning harakatlaringiz doimo yurak chakrasidan kelib chiqadi. Musiqa shunchaki sizni qo'llab-quvvatlaydi va to'g'ri ritmda qolishingizga yordam beradi. Oyoqlaringiz, xuddi nigohingiz kabi, qo'llaringiz bajaradigan harakatlar yo'nalishiga qaratilgan. Xuddi suvda bo'lgandek silliq harakatlaning - suvning o'zi sizni olib yuradi va qo'llab-quvvatlaydi. Butun tanangizni harakatga keltiring va uni qo'lingiz bilan harakatga keltiring. Har safar qo'lingiz bilan harakat qilganingizda, uni nafas chiqarish bilan, ehtimol "shu" ovozi bilan hamroh qiling. Yangi energiya sizni to'ldiradi. Eski ishlatilgan energiya ekshalasyon bilan chiqadi. Qabul qilish va berish tsikli boshlanadi.

Biz sevgimiz va energiyamizni atrofimizdagi bo'shliqqa beramiz. Kelajakka oldinga, hozirgi kunga yonma-yon, o'tmishga qaytib.

Birinchi bosqich:7 daqiqa.

Buruningizdan chuqur nafas oling, burningizdan baland ovoz bilan nafas oling, o'ng oyog'ingizni va o'ng qo'lingizni oldinga siljiting. Harakatni ekshalasyon va tovush bilan kuzatib boring. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Xuddi shu harakatni takrorlang, bu safar chap qo'l va oyog'ingizni oldinga siljiting. Yuragingizda ikkala qo'lingiz bilan boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Musiqa tugaguncha bu harakatlarni takrorlang. Musiqa tugagach, ko'zingizni yuming va qo'llaringizni yuragingizga qo'ying.

Ikkinchi bosqich: 7 daqiqa.

Buruningizdan chuqur nafas oling, burningizdan baland ovoz bilan nafas oling, o'ng oyog'ingizni va o'ng qo'lingizni o'ng tomonga siljiting. Harakatni ekshalasyon va tovush bilan kuzatib boring. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Xuddi shu harakatni takrorlang, bu safar chap qo'l va oyog'ingiz bilan chap tomonga o'ting. Yuragingizda ikkala qo'lingiz bilan boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Musiqa tugaguncha bu harakatlarni takrorlang. Musiqa tugagach, ko'zingizni yuming va qo'llaringizni yuragingizga qo'ying.

Uchinchi bosqich: 7 daqiqa.

Xuddi shu harakatlar, lekin bu safar orqaga, avval o'ng, keyin esa chap qo'l va oyoq bilan. Musiqa tugagach, ko'zingizni yuming va qo'llaringizni yuragingizga qo'ying.

To'rtinchi bosqich: 8 daqiqa.

Xuddi shu harakatlar, lekin barcha yo'nalishlarda. Biz oldinga o'ng qo'l bilan, keyin esa chap qo'l bilan harakat qilishni boshlaymiz. Keyin o'ngga va chapga. Keyin o'ng va chap qo'llaringiz bilan orqaga qayting. Musiqa tugaguncha boshidan takrorlang.

Beshinchi bosqich: 6 daqiqa.

Ko'zlaringizni yuming, o'tiring va jim bo'ling.

Oltinchi bosqich: 15 daqiqa.

Ko'zlaringizni yopiq holda qolishni davom ettiring, yoting va tomosha qiling va jim bo'ling.