Osho 365 har kuni meditatsiya. Osho meditatsiyasi har kun uchun. Osho tomonidan faol meditatsiyalar

Uy, ish va shahar shovqini odamni tushkunlikka soladi va uni tushkunlikka solishi mumkin, shuning uchun har bir kishi vaqti-vaqti bilan dam olishi kerak. Albatta, har kimning o'z yo'li bor: kimdir do'stlari bilan ichishadi, boshqalari esa parkda sayr qilishadi. Biroq, bugungi kunda har kuni meditatsiya tobora ommalashib bormoqda. Ushbu maqola yangi boshlanuvchilar va professionallar uchun juda mos bo'lgan oddiy va samarali usullarni taqdim etadi.

Bundan tashqari, meditator qulay kiyim kiyishi va tinch joy izlashi kerak. Chayqash, ehtimol, bu meditatsiyaning eng muhim qismidir, bu yangi boshlanuvchilar uchun tushunish qiyin, chunki gimnastikada bu bosqich buzilib ketmasligi kerak. Bu shunchaki ichki makonni topish va mukammal dam olishga xizmat qilishi kerak.

Kundalini dam olish texnikasi emas

Ushbu mavzuni o'rganmagan ko'pchilik uchun fikrlash oson emas. Ba'zilar hatto "hech narsa qilmaydi" deb aytishadi. Fikrlash tinchlantiradi, lekin bu oddiy yon ta'sir. Meditatsiyani istalgan holatga erishish usuli sifatida ko'rish mumkin. Bu ezoterizm yoki ma'lum bir din bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu, ayniqsa, faqat tana va ongni mustahkamlash va stressni kamaytirishdir.

Meditatsiya - bu nima?

Umuman olganda, bu ongni biror narsaga oddiy qaratishdir. Kino tomosha qilish yoki hatto kitob o'qish meditatsiyaning bir turi deb hisoblanishi mumkin. Inson fikrlari va haqiqati juda harakatchan va harakatchan. Har bir inson buni sezmasdan, uni o'ziga xos tarzda idrok etmasdan doimiy ravishda meditatsiya qiladi. muhit yoki atrofdagi odamlar. Hayotimiz davomida biz ko'p ma'lumotlarni eslaymiz, tajriba to'playmiz va bularning barchasi yaxshiroq bo'lish uchun.

Kundalini meditatsiyaning eng samarali usullaridan biri deb ataladi. U hayratda qoldi, raqsga tushdi, o'tirdi va bo'shashdi. Meditatsiya baquvvat dush kabi harakat qilishi kerak, bunda tegishli musiqa bilan kundan boshlab barcha salbiy narsalarni silkitish kerak.

Chayqash Kundalinidagi eng muhim qadamdir. Musiqa tez va ritmik bo'lishi kerak. Tana bo'shashadi, oyoqlardan tos bo'shlig'iga, oxir-oqibat butun tanaga oqadigan energiyani chiqaradi. Raqslar his-tuyg'ularni va kayfiyatni ifodalash uchun xizmat qilishi kerak. Bu erda silkinishning ijobiy energiyaga aylanishiga sabab bo'lgan energiya.

Har bir kun uchun meditatsiyalar bir necha bo'limlarga bo'lingan:

  • Konsentratsiya va xotirjamlik uchun.
  • Hayotni tushunish uchun.
  • Shifolash.
  • Istaklarni bajarish uchun.
  • Harakatda.
  • Mehr va muhabbatni rivojlantirish.
  • Muammolarni hal qilish uchun.

Meditatsiyaning paydo bo'lishi

Zamonaviy usta Oshoning eng mashhur meditatsiyalari Kundalini, dinamik va AUM meditatsiyalaridir. U birinchi bo'lib insonning asl mohiyatini bilgan va psixologiyada mavjud bo'lgan barcha mumkin bo'lgan yo'nalishlarni o'rgangan. Shundan so'ng, u har bir kishi yukni tushirishi, stress va ichki taranglikdan qutulishi va har kuni meditatsiya ishlab chiqishi kerak degan xulosaga keldi. Sanoatlashtirishdan oldin odamlar o'zlarini izolyatsiya qilishlari va o'zlarini tushunishlari osonroq edi; o'rmonga, monastirga yoki tog'larga borish kifoya edi, lekin hozir? Garchi, agar xohlasangiz, bugun buni qilishingiz mumkin. Meditatsiya quvnoq kayfiyatda, ochiq va majburlashsiz o'tkazilishi muhimdir.

Kundalini meditatsiyasining ta'siri

Kundalini meditatsiyasiga misol bu video. Kundalini meditatsiyasi faol meditatsiya deb ataladi. Avval siz qon aylanishini va yurak tezligini oshirishingiz kerak. Keyin past qon bosimi va bir xil darajada past yurak urishi keladi. Yakuniy bosqichda mushaklar bo'shashadi va tana o'ziga keladi.

Meditatsiya sizni yuqori konsentratsiyaga olib kelishi va kuningizdagi stress va g'azabni silkitishi kerak. Kundalini meditatsiyasi har kuni amalga oshirilishi mumkin. Bu faqat tinch joy bo'lishi kerak, unda hech qanday bezovtalik bo'lmasligi kerak. Meditatsiya sarguzashtdir - inson ongi boshlay oladigan eng katta sarguzasht. Meditatsiya shunchaki u erda bo'lishni, hech narsa qilmaslikni anglatadi - hech qanday harakat, fikr, hissiyot. Hech narsa qilmasangiz, zavq qayerdan keladi? Yo'q joydan va tashqaridan. Bu shartsiz sodir bo'ladi, chunki mavjudlik quvonch deb ataladigan moddadan iborat.


Har kun uchun qisqa Osho meditatsiyasi

  • Og'riq qanchalik ko'p bo'lsa, hozirgi kunga qarshilik kuchayadi.

Hech kim azob-uqubatsiz yashay olmagani uchun, doimo undan xalos bo'lishga harakat qilish o'rniga, u bilan birga yashashni o'rganish yaxshiroq emasmi? Aytgancha, ko'p hollarda og'riqdan qochish mumkin, chunki biz ko'pincha sababchimiz. Bunga qarshilik qilib, biz yanada ko'proq azob chekamiz.

Meditatsiya qobiliyatingizni oshiradi ✓ Meditatsiya o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi ✓ Meditatsiya sizning ichki muvozanatingizni oshiradi ✓ Meditatsiya maqsadlaringizni mustahkamlaydi ✓ Meditatsiya qo'rquvingizni engillashtiradi ✓ Meditatsiya sizga energiya beradi ✓. Ko'proq tarqalgan noto'g'ri fikr shundaki, meditatorlar faqat yogis, ezoterik spinnerlar va hippilar orasida uchraydi. Meditatsiyaning kuchi uzoq vaqtdan beri tan olingan.

O'tiring va meditatsiya qiling - vaqtni behuda sarflash! - xato! Siz meditatsiya orqali vaqt topishingiz mumkin! Muntazam ravishda meditatsiya qilishga qaror qilsangiz, fikringizni charxlaysiz. Siz ko'proq diqqatni jamlagan holda ishlashingiz mumkin bo'ladi. Shu bilan birga, siz o'z vazifalaringizni yanada samarali va osonlik bilan bajarasiz. Siz endi charchoq va charchoqni his qilmaysiz, ammo tomirlaringiz orqali oqib o'tadigan harakatlar uchun tobora kuchayib borayotganingizni his qilasiz. Siz o'zingizni yanada tirik his qilasiz.

  • Ildizsiz yashash do'zaxda bo'lishdir.

Har qanday odam o'ziga ishonishi kerak. U o'ziga ishonganida, u nima qilishni, qaerga borishni aniq biladi. Ammo bolaligidanoq u o'z-o'zidan hech narsaga erisha olmasligini va hech narsa qila olmasligini singdirsangiz, u hech qachon individual bo'lmaydi.

  • Muammolarni bartaraf etish.

Kundalik meditatsiya bo'limida aytilishicha, har qanday muammoni hal qilish uchun birinchi navbatda uning paydo bo'lish sabablarini aniqlash, ularni o'rganish va ularni yo'q qilish kerak. Agar siz har safar barcha muammolarga ko'zingizni yumib, ularni ichingizda qoldirsangiz, tez orada to'plangan salbiy energiya tashqariga chiqa boshlaydi. Bu sizning kayfiyatingizni yomonlashtiradi, asabiylashish va charchoq paydo bo'ladi. Bunga olib kelmaslik uchun, sizni tashvishga soladigan hamma narsani kurtak bilan siqib qo'yishingiz kerak.

Dam olish vohasini yarating

Asosan, istalgan vaqtda boshlashingiz mumkin. Sizga o'zingizdan boshqa hech narsa kerak emas. Biroq, sizning meditatsiyangizni ancha osonlashtiradigan ba'zi fikrlar mavjud. Professionallar istalgan joyda meditatsiya qilishlari mumkin. Qaerda bo'lishidan qat'i nazar, gavjum metroda yoki cho'l plyajda bo'lsin, haqiqiy meditatsiya ustalariga miyalarini tushirish uchun jismoniy aloqa kerak emas.

Biroq, birinchi navbatda, siz farovonlikning haqiqiy vohasini yaratishingiz kerak. Kvartirada o'zingizni qulay his qiladigan joy toping. Xuddi shu joyni qayta-qayta ishlating, tana va ong allaqachon meditatsiya bilan shartlangan. Haqiqatan ham dam oladigan joyni topish juda muhimdir.


  • O'zingizga ishoning.

Hamma bilan til topishib, hammani mamnun qilish mumkin emas, siz ham hammaga ishona olmaysiz, lekin o'zingizga ishonolmaysiz. Agar siz o'zingizga ishonishni boshlasangiz, unda siz haqiqatan ham mustaqil shaxsga aylanasiz. Sizning harakatlaringiz oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lib qoladi va hayotingiz erkin bo'ladi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz o'zingiz harakatlanadigan yo'lingizni o'zingiz tanlaysiz.

Meditatsiya uchun sukunatning sofligidan foydalaning

Meditatsiya paytida siz foydalanishingiz mumkin efir moylari yoki tutatqi tayoqchalari. Meditatsiya yostig'i o'tirish qulayligini oshirishi mumkin. Ayniqsa, bel bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unga murojaat qilishingiz kerak. Tinch muhitda meditatsiya qilishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling. Vaqt o'tishi bilan siz tovushlar bilan yo'q bo'lishni o'rganasiz. Biroq, bu bosqichda u o'zingizni yaxshiroq idrok etishga yordam beradi. Agar siz bir nechta odam bilan yashasangiz, sizni bezovta qilishni xohlamasligingizni ayting. Ovoz va vibratoringizni o'chiring Mobil telefon.

  • Mukammallikni talab qilmang.

Kimdir noto'g'ri ish qilayotganiga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Bu dunyoda hech qanday mukammal narsa yo'q va biz vaziyatni to'g'irlay olmasak, unga bo'lgan munosabatimizni o'zgartirish ancha oson va samaraliroq bo'ladi.

Agar siz bu masalani jiddiy qabul qilishga qaror qilsangiz, o'zingiz uchun maxsus dasturni tanlashingiz mumkin, masalan, yilning har kuni uchun 365 ta meditatsiya.

Qulay o'rindiq bilan ta'minlang

Ideal holda, meditatsiya lotus holatida amalga oshiriladi. Bu holatda energiya uchburchakda oqishi mumkin. Ammo buning uchun siz juda mobil bo'lishingiz kerak. Lotus holatida oyoqlar kalçada. Lotus pozitsiyasining dastlabki bosqichi lotus pozitsiyasining yarmi bo'lib, faqat bitta oyog'i sonda joylashgan. Boshqa oyog'i o'zaro bog'langan tuzoqqa tushadi. Ammo bu holat ham unchalik oddiy emas.

Uning oyoqlarini kesib ko'ring. Ehtimol, bu holatda 5-10 daqiqa davomida jimgina o'tirishingiz mumkin. Orqangiz tekis bo'lishi va iloji bo'lsa, bir oz ochilmasligi kerak, qo'llaringiz tizzalaringizga yoki kestirib, bo'shashib qolishi kerak. Palma daraxtlari yuqoriga qarab turishi mumkin. Agar o'zingizni qulayroq his qilsangiz, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying.

- meditatsiyaning o'ziga xos turi bo'lib, Sharq hikmatlari va G'arb fan va texnikasi sohasidagi ilmiy yutuqlar bilan sug'orilgan. Bu har bir daqiqa muhim bo'lgan va kun bo'yi o'z-o'zini bilish bilan shug'ullanish uchun mutlaqo vaqt yo'q bo'lganda, hayotning zamonaviy ritmiga to'liq mos keladi.

Osho tomonidan faol meditatsiyalar

Quyidagi mashqlar Oshoning ertalabki meditatsiyasi uchun juda mos keladi:

Keling, birinchi meditatsiyadan boshlaylik

Muvaffaqiyatli meditatsiya uchun tanangiz zarar ko'rmasligi ham muhimdir. Agar bu pozitsiyalar siz uchun juda og'ir bo'lsa, siz uchun qulay bo'lgan pozitsiyani toping. Ko'zlaringizni yuming va dam oling. Chuqur va xotirjam nafas oling, chuqur va xotirjam nafas oling. Nafasingiz uzoq, hatto zarbalarda oqsin. Barcha fikrlaringiz daryodagi barg kabi kelsin. Ularni ushlab turmang, faqat davom etaversin.

Agar siz tinchlanishda muammoga duch kelsangiz, oshqozoningizga bir necha chuqur nafas oling. Nafas olayotganda, oshqozoningizni etarlicha siqing va ichkariga tortadigan darajada chuqur nafas oling. Nafasingizni fikrlaringiz bilan almashtiring. Nafas oling va nafas olayotganda fikrlaringizni qaytarib oling. Yorug'likka to'la chodirda o'tirib, shu yorug'likda nafas olishni ham tasavvur qilishingiz mumkin. Boshingizdagi yorug'likni so'zlarga almashtiring va ular tanangizni tark etganda hech narsaga aylanmaydi.

  1. Uyg'onganingizda, har kuni 60 daqiqaga dunyo bilan aloqani uzing. Unda borligingizni unuting. Dunyoga g'oyib bo'lish imkoniyatini bering, 180 daraja buriling va o'zingizga qarang. Avvaliga siz faqat bulutlarni ko'ra olasiz, ular qaerdan kelgani haqida o'ylamang, ular shunchaki ongingizni bostirishdir. Agar siz ularni ko'rishga muvaffaq bo'lsangiz, siz allaqachon katta qadam tashlagansiz, his-tuyg'ularingizni bir chetga surib, har xil qora tuynuklardan o'ta olgansiz. Siz g'azab, nafrat va ochko'zlikdan qutuldingiz. Bulutlar ustida yuring, ular orqali yuring. Endi xaotik meditatsiyaga o'tish vaqti keldi. Siz bu bulutlarni tashlashingiz, barcha qorong'ulikni va axloqsizlikni tashlashingiz kerak. Bu bilan siz g'azab va ochko'zlikdan xalos bo'lasiz va Oshoga osongina kirasiz.
  2. Bu cho‘qqini zabt etganingizdan so‘ng, dunyongiz uyg‘ona boshlaydi, tabiat jonlanadi, quyosh chiqadi, qorong‘ulik qolmaydi. Bu Osho meditatsiyasining keyingi bosqichi va bu erda siz hushyor va ongli bo'lishingiz kerak. Siz guvoh bo'lishingiz va hech qachon yo'qolmasligingiz kerak. Siz nafasingiz bilan birlashib, sodir bo'layotgan hamma narsaga guvoh bo'lishingiz kerak. Iloji boricha tez va chuqur nafas oling, butun kuchingizni nafas olishga sarflang, lekin siz shunchaki guvoh ekanligingizni unutmang. Kuzatib ko'ring, o'zingizni tomoshabindek his qiling, bularning barchasi tanangizda sodir bo'layotganini tasavvur qiling va siz shunchaki sodir bo'layotgan hamma narsani kuzatadigan ongsiz. Siz butun meditatsiya davomida guvoh bo'lib qolishingiz kerak, shu qadar harakatsiz bo'lishingiz kerakki, siz muzlab qolasiz va o'sha paytda siz hushyorligingizning eng yuqori cho'qqisiga chiqasiz.

Oshoning dinamik meditatsiyasi ham faol meditatsiyalarga tegishli. U bir soat davom etadi, Osho kechki meditatsiyasi uchun juda mos keladi va besh bosqichni o'z ichiga oladi:

Sizning fikrlaringiz juda qat'iy bo'lishi mumkin va har doim birinchi o'ringa chiqishni xohlaydi. Bu sizning meditatsiya uchun mos emasligingizni anglatmaydi. Bu hamma boshida sodir bo'ladi. Bu sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang. Sizning tanangiz va ongingiz o'zingizni notanish vaziyatdan xalos qilishga harakat qiladi. Biz o'z fikrlarimizga e'tibor berishga odatlanmaganimizdek, jim turishga o'rganmaganmiz. Siz o'zingizning ichingizda qarshilikni his qilasiz. Ehtimol, oyog'ingiz, burningiz karıncalanayotgandir. Bu sizni biror joyda bezovta qilishi mumkin. Sizning tanangiz haqiqatan ham to'xtab qolmaslik uchun barcha hiyla-nayranglarni qiladi.

Osho meditatsiyasi - bu ichki ekstaz san'ati, bu siz haqiqatan ham erkin bo'lganingizda. Bu holatga qanday erishish mumkin? Oshoning meditatsiya yo'liga qanday amal qilish kerak? Bu juda oddiy, har kuni Osho meditatsiyasidan foydalaning.

Unga buni qilishiga imkon bering va uning faoliyatiga ahamiyat bermang, shunda sizning dunyongiz nafasini ushlab turadigan bir lahza keladi. Ba'zan bu faqat bir ko'z ochib yumguncha, bir necha soniya yoki hatto daqiqalarni oladi. Dunyo bir lahzaga aylanishni to'xtatadi va butunlay jim turadi.

Sizning dastlabki maqsadingiz bu holatni 5-10 daqiqa davomida boshdan kechirishdir. Hayotingizni oling va makon va vaqt o'rtasida o'zingizni yo'qoting. Hech qachon fikrlaringizga yopishmang, nafasingiz oqsin va siz o'zingizni mukammallik holatida topasiz. Meditatsiyani tugatgandan so'ng, siz darhol sakrab tushmasligingiz va kundalik mashg'ulotlaringizga o'tmasligingiz kerak. Sekin-asta ko'zingizni oching, oyoq-qo'llaringizni cho'zing va cho'zing. Nafasingizni tinch tuting va ongli ravishda qayting Kundalik hayot. Ichki tinchlikni qabul qiling va uni kunning qolgan qismiga o'tkazing.