D vitamini tanqisligi qanday ifodalanadi D vitamini tanqisligi: yangi faktlar va tadqiqotlar. ichak muammolari

D vitamini tanqisligi belgilari, belgilari va davolash usullari.

D - organizmdagi metabolik jarayonlarda ishtirok etadigan juda muhim modda. Uning etishmasligi bilan ko'plab jiddiy kasalliklar va asoratlar kuzatilishi mumkin. Ushbu maqolada biz kattalarda D vitamini etishmovchiligi belgilari va u bilan qanday kurashish haqida gapiramiz.

D vitamini etishmovchiligi: kattalardagi alomatlar

Ko'p hollarda D vitamini quyosh nuri ta'sirida ishlab chiqariladi. Ya'ni, odamlar, kamomadni qoplash uchun, quyoshda qolish uchun vaqtning bir qismiga muhtoj. D vitamini etishmasligini qoplash uchun quyoshda 15-20 daqiqa yurish kifoya qilishi aniqlangan.
Eng qizig'i shundaki, bu dermatologlarning tavsiyalariga ziddir, chunki quyosh nurlari juda tajovuzkor va yorqin bo'lsa, buni soat 11:00 dan 15:00 gacha qilishingiz kerak.

Kattalardagi D vitamini etishmovchiligi belgilari:

• Bosh og'rig'i
• mushaklar kuchsizligi
• Mushak kramplari
• Tez-tez sinish yoki suyak rezorbsiyasi
• Tez-tez depressiya
• Uyqusizlik
• ortiqcha terlash
• Tez-tez ich qotishi

D vitamini oziq-ovqat

Kattalardagi D vitamini etishmovchiligini davolash

Deyarli barcha alomatlar o'ziga xos emas va D vitamini etishmasligidan shubha qilish juda qiyin. Biroq, yuqorida aytib o'tilganidek, Rossiyaning deyarli barcha aholisi bu kamchilikka ega, ayniqsa qishda, quyosh nuri deyarli yo'q.

Kattalardagi D vitamini etishmovchiligini davolash:

• Kamchilikni to'ldirish uchun siz quyoshda qolishingiz mumkin, ammo agar u yo'q bo'lsa yoki qishda bo'lsa, unda siz ushbu vitaminni tanaga qo'shimcha ravishda kiritishingiz kerak. Bu oziq-ovqat yoki maxsus qo'shimchalar bilan amalga oshirilishi mumkin.
• Shunisi e'tiborga loyiqki, ko'p miqdorda D vitamini brokkoli, ko'katlar, sut mahsulotlari, qattiq pishloq va yog'li baliqlarda mavjud.
• Albatta, bu komponent alohida, shaklda ham kiritilishi mumkin oziq-ovqat qo'shimchalari va vitaminlar. Odatda bu vosita alohida sotilmaydi, lekin kaltsiy preparatlari yoki vitamin preparatlari bilan birgalikda sotiladi.

Kattalardagi kuchli D vitamini etishmovchiligi: kimda paydo bo'ladi, qanday aniqlash mumkin?

Har kuni D vitamini bilan to'ldirish tavsiya etiladigan odamlarning ayrim toifalari mavjud.

Kattalardagi D vitaminining og'ir tanqisligi, u kimda paydo bo'ladi, qanday aniqlash mumkin:

• D vitaminining doimiy etishmasligi, hatto kaltsiyni doimiy iste'mol qilish bilan ham, kaltsiyning so'rilishiga yordam bermaydi. Shunday qilib, bu vosita buyraklarga, siydik pufagidagi toshlar shaklida to'planadi. Buning oldini olish uchun deyarli har doim kaltsiy preparatlarini D vitamini bilan to'ldirish kerak.
• Aksariyat ishlab chiqaruvchilar bu haqda g'amxo'rlik qilishdi va D vitaminini bunday preparatlarga kiritdilar kaltsiy d3 Nycomed, va boshqa bir qator dorilar. Ular tanadagi kaltsiy va D vitamini etishmovchiligini to'ldiradi, bu suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi, sinish ehtimolini kamaytiradi.
• Olimlar 50 yoshdan oshgan odamlarning deyarli yarmi sinishi, shuningdek, D vitamini etishmasligi bilan qo'zg'atilgan osteoporozdan aziyat chekishini isbotladilar. Bu hatto planshetlar va biologik qo'shimchalar shaklida qo'shimcha kaltsiyni kiritish bilan ham sodir bo'lishi mumkin. .

Voyaga etgan odamda D vitamini etishmasligini qanday aniqlash mumkin?

Ko'pincha, ushbu vitamin etishmasligini alomatlar bilan aniqlash qiyin. Voyaga etgan odamda D vitamini etishmasligini qanday aniqlash mumkin?
Sinovdan o'tishni tavsiya qilamiz. Agar D vitamini kontsentratsiyasi bir millilitr qon uchun 30 milligrammdan kam bo'lsa, unda oziq-ovqat qo'shimchalari, xun takviyeleri va dori vositalaridan foydalanish bilan uni qo'shimcha kiritish bilan shug'ullanish kerak. Dorixonada sotib olish va kattalar uchun ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilishning eng oson narsa bu D vitamini bo'lgan chaqaloqlar uchun dori. Aquadetrim.
Agar klinikaga borishga vaqt bo'lmasa, xavf guruhiga ko'ra D vitaminini kiritish maqsadga muvofiqligini aniqlash mumkin.

Kim kuchli D vitamini tanqisligidan aziyat chekadi: xavf guruhi

Xavf guruhiga aholining ayrim toifalari kiradi.

Og'ir D vitamini tanqisligi bilan kim azoblanadi:

• 50 yoshdan oshgan keksa odamlar. D vitamini kaltsiyning shakllanishi va so'rilishida ishtirok etishi isbotlangan. Shunga ko'ra, usiz bu iz element so'rilmasligi mumkin. Ularning teri retseptorlari quyosh nurlarini kamroq ushlab, ularni D vitaminiga aylantira olmaydi. Bunday odamlar quyoshda uzoqroq turishlari kerak.
• 5 yoshgacha bo'lgan bolalar. Kichik bilan bog'liq holda maktabgacha yosh, bolalar mumkin eng uyda o'tkazish uchun vaqt, shuning uchun vitamin D etishmasligi mavjud.
• Ofis xodimlari. Ya'ni, bular ertalab ofisga jo'nab, kechqurun uyga ketadigan odamlardir. Ya'ni, amalda quyoshga ta'sir qilishning faol soatlarida ular yopiq joylarda. Ularning terisi D vitaminini qayta ishlash uchun quyosh nurlarini ushlay olmaydi.
• Homilador ayollar va laktatsiya davrida. Bu vaqtda organizmga qo'shimcha vitamin D kerak. Shunisi e'tiborga loyiqki, homilador ayollar uchun vitaminlar etarli miqdorda bo'ladi. Bu vitamin taqdim etiladi va har doim multivitaminli preparatlarda mavjud.
• 50 yildan keyin ayollar. Bu vaqtda estrogenlarning ishlab chiqarilishi kamayadi, bu esa D vitamini etishmasligi tufayli organizmdan kaltsiyning chiqarilishini keltirib chiqaradi. Shuning uchun osteoporozning oldini olish uchun nafaqat kaltsiy preparatlarini qabul qilish, balki D vitaminini ham kiritish kerak. .
• D vitamini kam dietaga rioya qiladigan odamlar. Ko'pincha aholining ushbu toifasi laktoza intoleransi bilan. Ya'ni, sut mahsulotlarini iste'mol qilmaydiganlar. Aytmoqchi, Bu D vitamini munosib miqdorda o'z ichiga tuxum sarig'i va sut mahsulotlari ekanligini ta'kidlash joiz. Biroq, hatto sut va tuxum katta miqdorda foydalanish bilan, oziq-ovqat bilan etishmovchilikni to'ldirish juda qiyin.
• Tana massasi indeksi yuqori bo'lgan odamlar. Olimlar tana massasi indeksi 34 dan yuqori bo'lgan bemorlarga D vitaminining ko'payishi kerakligini isbotladilar. Shunga ko'ra, agar siz ushbu toifalardan birortasiga mansub bo'lsangiz, qo'shimcha D vitamini tavsiya etiladi.U ma'lum preparatlar shaklida qo'llanilishi mumkin. tarkibida mavjud birlashtirilgan shakl, yoki alohida. D vitamini o'z ichiga olgan preparatlar haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

D vitamini etishmasligi bilan bog'liq kasalliklar: ro'yxat

D vitamini tanqisligining ko'plab oqibatlari bor.Ko'pchilik ma'lum bir past kaloriya dietasi bilan ham vazn yo'qota olmasligini xabar qiladi. Bu D vitamini tanqisligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.Olimlar ta'kidlaganidek, moddani batafsil o'rganish natijasida u umuman vitamin emas, balki gormonga o'xshash modda ekanligi aniqlandi. Shunga ko'ra, u metabolik jarayonlarda ishtirok etadi va yog 'yoqilishini rag'batlantiradi. Shuning uchun, D vitamini etishmovchiligi, hatto oddiy ovqatlanish bilan ham semirish va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

D vitamini etishmovchiligi bilan bog'liq kasalliklar:

• Qandli diabet. Olimlarning 30 yillik tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, venesuelalik bolalar Norvegiyada yashovchi chaqaloqlarga qaraganda diabetga chalinish ehtimoli 30 baravar kam. Bu D vitamini ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan quyosh nuri etishmasligidan kelib chiqadi.
• Kontseptsiya bilan bog'liq muammolar. D vitamini tuxum tarkibidagi kaltsiyning so'rilishiga yordam beradi. Shuning uchun D vitamini etishmovchiligi bilan urug'lantirishga qodir bo'lmagan patologik tuxumlar hosil bo'ladi. Erkaklarda D vitamini etishmovchiligi bilan spermatozoidlarning tezligi pasayadi, bu esa erkaklarning bepushtligiga olib keladi.
• Haddan tashqari suyaklarning mo'rtligi va osteoporoz. Bu, ayniqsa, pensiya oldidan va pensiya yoshidagi odamlar uchun to'g'ri keladi. Ko'pincha kasalliklar menopauzadan keyin keksa ayollarga ta'sir qiladi. Bu vaqtda suyaklarning rezorbsiyasi kuzatiladi, bu organizmda D vitamini va kaltsiy etishmasligi bilan bog'liq.
• Doimiy depressiya. Olimlar D vitaminini saqlab qolish uchun isbotladilar normal daraja, baxt gormoni, ya'ni serotonin ishlab chiqarishga hissa qo'shadi. Tanqislik, o'z navbatida, qondagi serotonin kontsentratsiyasining pasayishiga yordam beradi, shuning uchun odamlar depressiyani boshdan kechirishi mumkin.
• Saraton rivojlanishining yuqori xavfi. Tanadagi D vitaminining normal miqdori saraton kasalligini oldini oladi. Shuning uchun kundalik foydalanish normal miqdor bu modda, saraton o'smalari rivojlanishining oldini olish mumkin.
• Immunitetning pasayishi. D vitamini yetishmaydigan odamlar shamollash va havo tomchilari orqali yuqadigan turli yuqumli kasalliklarga ko‘proq chalinishi isbotlangan. D vitamini etishmasligi immunitet tizimiga ta'sir qiladi va uni yomonlashtiradi.
• Yurak mushaklarining zaiflashishi.

Rossiya kiradi shunday iqlim zonasi, bu erda yoz vaqti har doim ham issiq havo va quyoshli kunlar emas. Eng yaxshi holatda, siz yorqin quyosh bilan 30 kunga ishonishingiz mumkin. Shunga ko'ra, deyarli barcha ruslar D vitamini etishmovchiligiga ega, bu esa o'z navbatida jiddiy oqibatlarga olib keladi.

VIDEO: D vitamini tanqisligi

D vitamini (kaltsiferol) tanqisligi - organizmda oziq-ovqatdan fosfor va kaltsiyning so'rilishining buzilishi bilan tavsiflangan tananing jiddiy holati. Ushbu elementlar sog'lom skelet tizimini shakllantirish, gormonal tartibga solish, immunitet va tananing optimal ishlashi uchun zarurdir. asab tizimi, shuningdek, tanani turli xil yallig'lanish jarayonlaridan himoya qilish uchun.

Avitaminoz bu elementning tanasida so'rilishini buzish natijasida yoki u etarli darajada ta'minlanmaganida rivojlanadi. Tananing bu holati natijasida rivojlanadigan kasalliklar qaytarib bo'lmaydigan jiddiy patologiyalardir.

D vitamini ikkita faol shaklda mavjud:

1. D2 vitamini - teriga ultrabinafsha nurlar ta'sirida hosil bo'lgan o'simlik kelib chiqishi sintetik vitamin;
2. D3 vitamini hayvonlardan olingan oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan tabiiy moddadir. Bu vitamin inson uchun eng maqbul deb hisoblanadi va beriberi oldini olish yoki uni davolashga yordam beradi.

D vitaminiga kunlik ehtiyoj

Kundalik foydalanish uchun zarur bo'lgan kalsiferol miqdori xalqaro birliklarda (IU) hisoblanadi. Ushbu elementning individual dozasi insonning yoshiga va quyoshli havoda ochiq havoda o'tkaziladigan vaqtga bog'liq. Tavsiya etilgan dozalarga rioya qilish tufayli vitamin etishmasligi va asoratlar natijasida yuzaga keladigan kasalliklarning oldini olish mumkin.

• 0-3 yosh - 400 IU (10 mkg);
• O'smirlar - 400 IU (10 mkg);
• 19-50 yosh - 400 IU (10 mkg);
• Homiladorlik va laktatsiya davrida - 500 IU (12 mkg);
• Keksa odamlar - 1200 IU (30 mkg).

D vitamini inson tanasida quyosh nuri ta'sirida, shuningdek, ushbu elementga boy oziq-ovqatlar bilan mustaqil ravishda ishlab chiqariladi. Tadqiqotlar yordamida ma'lum bo'lishicha, D vitamini etishmasligi dunyo aholisining 75 foizida kuzatiladi. Bu element kattalarda va tanada ko'p funktsiyalarni bajaradi bolalik bolalarda vitamin etishmasligi mavjud bo'lganda, suyak to'qimalarining tuzilishining buzilishi rivojlanadi.

Kaltsiferol etishmasligi qanday namoyon bo'ladi?

D vitamini tanqisligi belgilari insonning shaxsiyatiga, shuningdek, elementning etishmasligi darajasiga qarab o'zgaradi. Vitamin etishmasligining dastlabki bosqichi deyarli bolalarda ham, kattalarda ham hech qanday belgilar bilan birga kelmaydi. Vaqt o'tishi bilan D vitamini etishmovchiligi bolalarda raxit, kattalarda suyaklarning yumshashi kabi kasalliklarga olib keladi.

D vitamini etishmovchiligi uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin

Vitamin etishmasligi karies rivojlanishiga, uyqu buzilishiga va vizual funktsiyalarning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Agar organizmda D vitamini mavjud bo'lsa yetarli emas, keyin bosh terisida terining terlashi kabi alomatlar kuzatilishi mumkin. Shunga o'xshash belgilar boshqa kasallikka ham xosdir, shuning uchun tashxis qo'yishdan oldin shifokor kerakli tadqiqotlarni o'tkazadi.

D vitamini etishmasligining belgilari:

• Kechiktirilgan tish shakllanishi;
• Qo'shimchalardagi og'riqlar;
• Tishlarning deformatsiyasi;
• bolalarda o'sishning kechikishi;
• mushaklarning kramplari;
• Suyak deformatsiyasi;
• Ozish;
• Slouch;
• Umumiy zaiflik.

D vitamini tanqisligi o'z vaqtida tashxis qo'yilgan va samarali davolangan taqdirdagina davolanadi. Beriberi asoratlari bo'lgan raxit, osteomalaziya (suyak to'qimalarining yumshashi) va osteoporoz bilan inson tanasida skelet tizimidagi vizual o'zgarishlar bilan ajralib turadigan qaytarilmas jarayonlar sodir bo'ladi.

D vitamini tanqisligi sabablari

D vitamini tanqisligi juda keng tarqalgan holat bo'lib, uning asosiy sababi etarli darajada insolyatsiya, quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish va quyosh nurlaridan qochish vositasi sifatida. profilaktika choralari teri saratoni rivojlanishi. Avitaminoz ratsionda quyidagi ovqatlar etishmasligi bilan rivojlanishi mumkin:

• Sutli mahsulotlar;
• Mol go'shti va cho'chqa jigari;
• Tuxum;
• Yog'li baliq.

Keksa odamlar bu elementni qayta ishlash qobiliyatini yo'qotadigan buyraklarning noto'g'ri ishlashi tufayli D vitamini etishmovchiligini boshdan kechirishadi. D vitaminining so'rilishiga xalaqit beradigan ichak kasalliklari ham mavjud: Kron kasalligi, kist fibrozi va çölyak kasalligi. Semirib ketgan kattalarda ham D vitamini yetishmaydi.

D vitamini tanqisligi quyidagi omillar tufayli yuzaga keladi:

• ellik yosh;
• Homiladorlik va emizish davri;
• Qorong'i teri;
• Buyraklar va jigar kasalliklari;
• antasidlardan foydalanish;
• Vegan va vegetarian dietasi.

Kamchilikning asoratlari

D vitamini etishmovchiligi suyak deformatsiyasi, sinish, osteomalaziya, raxit va osteoporozga ta'sir qiluvchi jiddiy oqibatlarga olib keladi. Vitamin etishmovchiligining rivojlanishi artrit, ko'krak bezi saratoni, astma va yurak kasalliklari kabi oqibatlar bilan namoyon bo'ladi. Asoratlarning mavjudligi quyidagi alomatlar bilan birga keladi:

• Qon tomir tizimining kasalliklari;
• Surunkali charchoq;
• Depressiya;
• Bosh og'rig'i;
• Ko'p skleroz;
• Gipertenziya;
• Ikkinchi darajali diabet.

Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, semirish va D vitamini, aniqrog'i, uning etishmasligi bir-biri bilan mustahkam aloqada. Hatto kichik vitamin etishmasligi tanadagi yog 'ko'payishiga yordam beradi. Shuning uchun agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, iloji boricha ko'proq ovqat iste'mol qiling, jumladan D vitamini. Shuningdek, quyoshli havoda ko'proq yurish tavsiya etiladi.

Kaltsiferol etishmovchiligini davolash

D avitaminozining birinchi alomatlari dietani to'g'rilash va sun'iy ravishda olingan D vitamini o'z ichiga olgan tegishli dorilarning profilaktik dozalarini belgilash zarurligini ko'rsatadi. Agar profilaktika terapiyasi noto'g'ri vaqtda boshlangan bo'lsa va ushbu holatga xos bo'lgan kasalliklar rivojlana boshlagan bo'lsa, unda kompleks terapiya buyuriladi, jumladan:

• Kaltsiy preparatlari;
• ultrabinafsha nurlanish;
• Patologiyani davolash ichki organlar.

Kaltsiferolning katta dozalarini qo'llash organizmda intoksikatsiyani keltirib chiqarganligi sababli, terapevtik terapiya vaqtida vitamin C, A va B ni qabul qilish tavsiya etiladi.Shuni esda tutish kerakki, kalsiferol beriberi organizmga ma'lum dori vositalarining ta'siri natijasida rivojlanadi, shuning uchun. shifokor ularning uyg'unligini aniqlashtirishi kerak.

Shubhasiz, D vitamini (kaltsiferol) inson salomatligini qo'llab-quvvatlovchi asosiy mikrokompaniyalardan biridir. dastlabki yillar hayot. O'rtacha, tanaga kuniga taxminan 600 IU yoki 15 mikrogram bu vitamin kerak bo'ladi. Biroq, deyarli 100% hollarda bunday konsentratsiyalar har kuni inson tanasiga kirmaydi. Va shu bilan birga, bu hech qanday patologiyaning rivojlanishiga olib kelmaydi, chunki kalsiferol yog'da eriydigan birikma. Aynan shu tufayli tana yog' to'qimalarida D vitamini zaxirasini hosil qilishi mumkin. Bu juda muhim, chunki bu vitamin juda ko'p foydali jarayonlarda ishtirok etadi.

Metabolik va biokimyoviy jarayonlar

D vitaminining ta'siri

Sog'lom suyaklar va tishlarni qurish va saqlash uchun zarur bo'lgan kaltsiy (Ca), fosfor (P) va magniy (Mg) almashinuvi.

O'n ikki barmoqli ichakda Ca, shuningdek P va Mg ning so'rilishini yaxshilaydi, Ca, Mg va P ni belgilangan joyga etkazib beradigan tashuvchi oqsillarning sintezini faollashtiradi. Buyrak kanalchalarida Ca ning reabsorbtsiyasini kuchaytiradi. Qalqonsimon bez va paratiroid bezlarining faoliyatini bilvosita tartibga soladi

To'liq hujayra bo'linishi uchun zarur bo'lgan to'liq DNK va RNK molekulalarining shakllanishiga yordam beradi

Immunitetni yaxshilaydigan immunokompetent hujayralar sonini oshiradi

D vitamini organizmni koagulyatsion tizimning ajralmas qismi bo'lgan va mushaklarning qisqarishi jarayonida faol ishtirok etadigan kaltsiy bilan ta'minlaydi.

D vitamini tanqisligi nimaga olib keladi?

Raxit, osteoporoz, osteomalaziya, karies

D vitamini tanqisligi turli kasalliklar xavfini sezilarli darajada oshirishi klinik jihatdan isbotlangan.

Teri kasalliklari (birinchi navbatda toshbaqa kasalligi)

Ateroskleroz va yurak kasalliklari (birinchi navbatda gipertenziya)

Onkologik kasalliklar (birinchi navbatda ko'krak saratoni)

Qandli diabet (ayniqsa 1-toifa - voyaga etmaganlar)

D vitamini etishmovchiligi bir necha sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

• Sut mahsulotlari, mol go'shti yoki ratsionida yo'qligi yoki etishmasligi cho'chqa jigari, tovuq tuxumlari, yog'li baliq (ayniqsa homilador ayollar uchun muhim);
• Yangi tug'ilgan chaqaloqlarni sun'iy oziqlantirish;
• Insolatsiyaning etarli emasligi - to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishning pastligi quyosh nurlari. Ko'pincha megapolislarning aholisi kuzatiladi, ularda atmosfera havosi deyarli har doim chang va to'xtatilgan qattiq moddalar bilan ifloslangan;
• Ichak yoki buyrak kasalliklari;
• Antatsidlardan uzoq muddat foydalanish.

D vitamini etishmovchiligi o'zini namoyon qiladi katta raqam alomatlar (kaltsiferolning katta funktsiyalari to'plamiga ko'ra). Kamchilikning engil shakli uyqusizlik, vazn yo'qotish va ovqat hazm qilish buzilishi, ko'rishning pasayishi bilan birga keladi. Kamchilikning o'rtacha va og'ir shakllari raxit, osteoporoz, osteomalaziya, patologik suyak sinishi, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari va o'smalar bilan namoyon bo'ladi.

D vitamini etishmovchiligini bartaraf etish uchun evropalik shifokorlar foydalanadilar samarali dori- Dibas eritmasi 25.000 IU / 2,5 ml, u monodozli idishlar shaklida mavjud. Dori ABIOGEN PHARMA S.p.A farmatsevtika kompaniyasi tomonidan ishlab chiqariladi. (Italiya), bir asrlik tarixga ega va shu vaqt ichida Evropada millionlab bemorlar va shifokorlar ishonchini qozonishga muvaffaq bo'ldi. ABIOGEN ishlab chiqarilayotgan dori vositalarining munosib sifati va yuqori samaradorligi tufayligina bunday natijalarga erisha oldi.

Dibas eritmasining faol komponenti 25 000 IU / 2,5 ml - xolekalsiferol (yoki kolekalsiferol) - D vitaminining faol shakllaridan biri hisoblanadi. Kolekalsiferol o'z tabiatiga ko'ra organizmda bir qator o'zgarishlardan o'tadigan provitamindir: xolekalsiferol (keladi) oziq-ovqat bilan, o'n ikki barmoqli ichakda so'riladi ) → 25-gidroksi-xolekalsiferol (jigarda) → 1,25-dihidroksi-xolekalsiferol yoki kalsitriol (buyraklarda). Ichak shilliq qavati orqali kaltsiy ionlarining o'tkazgichlari bo'lgan maxsus oqsillarni faollashtiradigan kaltsitrioldir. Shuningdek, ushbu transport oqsillari tufayli qonga kiradigan kaltsiy ionlari depo a'zolariga (birinchi navbatda suyak to'qimalariga) etkaziladi. Kaltsitriol shuningdek, buyrak kanalchalarida birlamchi siydikdan Ca va P ning reabsorbtsiyasini kuchaytiradi. Natijada, bu minerallarning siydik bilan ortiqcha chiqishi oldini oladi. Qonda Ca ning etishmasligi bo'lsa, kalsitriol, aksincha, uning suyak to'qimasidan mobilizatsiyasini (bo'shatishini) rag'batlantiradi. Shunday qilib, D vitamini kaltsiy va u bilan birga magniy va fosfor muvozanatini saqlaydi.

Dibas 25 000 IU / 2,5 ml preparati uchun foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar dori-darmonlarni qo'llash tavsiya etiladigan bemorlar guruhlarini belgilaydi. Bular, birinchi navbatda, oxirgi trimestrdagi homilador ayollar, yangi tug'ilgan chaqaloqlar (ayniqsa, erta tug'ilganlar), shuningdek, 3 yoshgacha bo'lgan bolalar. Dori to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri tushmaydigan o'smirlar va qariyalarda ham qo'llanilishi mumkin. Dibas tanadagi D vitamini miqdorining kamayishi bilan kechadigan bir qator kasalliklarning kompleks terapiyasiga kiritilishi mumkin.

Dibas eritmasidan 25 000 IU / 2,5 ml foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar idishning barcha tarkibini bir vaqtning o'zida og'iz orqali qabul qilish kerakligini ko'rsatadi. Bunday holda, barcha olingan kolkalsiferol yog 'to'qimalarida to'planishi mumkin. Shunday qilib, 2,5 ml eritmani iste'mol qilish (yarim choy qoshiqqa to'g'ri keladi) bemor D vitaminining sezilarli dozasini oladi, bu uning etishmasligini tezda to'ldiradi. Shundan so'ng, kalsiferol tananing ehtiyojlari uchun asta-sekin chiqarilishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, 25 000 IU D vitaminining juda katta dozasi bo'lib, u Rossiyada bolalarni davolashda kam qo'llaniladi. Shuning uchun, ushbu dozada (ya'ni, bir vaqtning o'zida 25 000 IU) preparatni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin qabul qilish tavsiya etiladi. Bolalar uchun dorilar ko'pincha 500 - 1500 IU (1-3 tomchi) tomchilar shaklida qo'llaniladi. Biroq, bu holda, bunday dori-darmonlarni qabul qilish uzoq vaqt davomida (odatda 1-2 yil davomida) amalga oshiriladi. Farzandingiz uchun zarur bo'lgan 25 000 IU / 2,5 ml Dibas hajmini oddiy pipetka yordamida o'lchashingiz mumkin (bu holda, eritmaning 1 tomchisi 500 IU D vitaminiga teng).

Dibas preparati haqida ham shifokorlar, ham bemorlarning sharhlari ijobiydir. Dori juda yaxshi so'riladi va bolalar va kattalar tanasini hayotiy vitamin bilan tezda to'ldiradi. Dibas eritmasidan foydalanganda D vitamini etishmovchiligi belgilari tezda yo'q bo'lib ketadi va barcha metabolik jarayonlar normallashadi. Homilador va emizikli ayollarda preparatni qo'llash bolalarda raxit yoki osteomalaziya xavfini kamaytiradi.

Sarflash samarali davolash va D vitamini tanqisligining oldini olish Evropadan olingan preparat - Dibas eritmasi 25 000 IU / 2,5 ml. Preparat o'zining aniq terapevtik ta'sirini ko'rsatdi, shuning uchun u Evropa Ittifoqi shifokorlari tomonidan munosib baholandi. Dibas eritmasi 25 000 IU / 2,5 ml - mustahkam suyaklar va tishlarning kafolati, shuningdek, teri, yurak va qon tomirlari, bo'g'imlar, asab tizimi kasalliklari, shuningdek, diabet va o'smalardan ishonchli himoya.

D vitamini tanqisligini to'ldirishning beshta oson usuli

D vitamini etishmovchiligi tanadagi ko'plab kasalliklarni keltirib chiqaradigan keng tarqalgan holat. Buni nafaqat plyajda quyosh botish orqali, balki boshqa yo'llar bilan ham engishingiz mumkin. Maqola tuzilgan, subtitrlar, ro'yxatlar mavjud.

Mamlakatimizda D vitamini tanqisligi juda keng tarqalgan. Bu nafaqat iqlim sharoitiga, balki organizmning individual xususiyatlariga ham bog'liq. D vitamini etishmovchiligini qoplashning bir necha yo'li mavjud.

• Ochiq havoda sayr qiladi

D vitamini olishning eng oson yo'li quyosh botishdir. Buning uchun siz haftada bir necha marta ochiq havoda bo'lishingiz, qo'llaringizni va yuzingizni quyosh nuriga ta'sir qilishingiz kerak. Buni ertalab qilish yaxshidir.

Vitaminlarning organizm uchun rolini ortiqcha baholash qiyin. Ulardan ba'zilari odam oziq-ovqat bilan qabul qiladi, boshqalari vitamin-mineral komplekslari yordamida qo'shilishi kerak. Mutlaqo alohida ma'no tayanch-harakat tizimi va ichki tana tizimlari uchun zarur bo'lgan mineral metabolizmda ishtirok etadigan D vitaminiga ega. D vitamini etishmasligi nimaga olib keladi va kattalar va bolalarda jiddiy patologiyalarning rivojlanishini qanday oldini olish mumkin?

D vitamini: tanadagi funktsiyalar

D vitamini - bu moddalar guruhi bo'lib, ularning har biri o'z vazifasini bajaradi:

• Ergokalsiferol D 2
• Xolekalsiferol D 3
• Etilxolekalkferol D 5
• Stigma-kalsiferol D 6

Birinchi ikkitasi - yog'da eriydigan vitaminlar, ta'msiz va hidsiz, yuqori haroratga chidamli - "D vitamini" iste'molchi nomida birlashtirilgan.

Inson tanasida D vitamini ultrabinafsha nurlar ta'sirida hosil bo'ladi va tashqaridan oziq-ovqat bilan birga keladi:

1. Sabzavot manbalari - dukkaklilar, maydanoz;
2. Hayvonot manbalari - baliq yog'i, pishloq, sariyog ', tuxum sarig'i, sut mahsulotlari.

D vitaminining funktsiyalari:

• suyak to'qimalarining o'sishi va rivojlanishi, skeletning shakllanishi;
• bolalar va kattalardagi raxitning oldini olish;
• minerallar almashinuvini tartibga solish, suyak to'qimasi tomonidan so'rilishi;
• tananing immunitetini oshirish;
• gormonal reaktsiyalarda ishtirok etish;
• qon ivishini tartibga solish;
• qon bosimi va yurak urish tezligiga ta'sir qiladi

D vitamini ingichka ichakda so'riladi. Kaltsiy, magniy, fosfatlar almashinuvini tartibga soladi, ingichka ichak epiteliya hujayralarining o'tkazuvchanligini oshiradi.

D vitamini buyraklar, mushaklar, ichaklarda ishtirok etadi. RNK va DNK replikatsiyasini rag'batlantiradi. D vitaminining etarli darajasi saraton, yurak-qon tomir kasalliklari, teri kasalliklaridan himoya qilishni ta'minlaydi (psoriaz bilan D vitamini tashqi foydalanish uchun ishlatiladi, teridagi namoyonlarni kamaytiradi).

Kunlik stavka

Rossiya va iqlim sharoiti o'xshash mamlakatlar uchun D vitaminining kunlik normasi (mkg):

• tug'ilgandan 3 yoshgacha - 10;
• 3 yoshdan boshlab, jinsi va yoshidan qat'i nazar, bolalar va kattalar uchun - 2,5;
• ayollarda homiladorlik va emizikli onalarda - 10.

Gipovitaminoz D yuqori kengliklarda yashovchilarga, rivojlangan sanoati rivojlangan yirik shaharlarga, tungi odamlarga va kamdan-kam quyoshga botgan odamlarga tahdid soladi.

Qorong'i teriga ega odamlarda, qariyalarda (yoshi bilan sintez qiyinlashadi) va vegetarianlikni afzal ko'rganlarda D vitamini darajasi past bo'ladi.

D vitamini etishmovchiligi belgilari

Bolada D vitamini etishmasligi suyak to'qimalarining yumshashi (osteomalaziya) bilan namoyon bo'ladi, fontanel uzoq vaqt davomida yopilmaydi, raxit belgilari paydo bo'ladi:

• qo'rquv, asabiylashish, injiqlik;
• uyqu buzilishi;
• ishtahaning yo'qolishi;
• terning o'tkir nordon hidi bilan terlashning kuchayishi, terining qon tomirlarining qo'zg'aluvchanligi;
• bosh terisining qichishi, tojda kallik;
• mushak tonusining pasayishi;
• shakli o'zgarishi ko'krak qafasi, oyoq-qo'llari, bosh suyagi;
• jismoniy va aqliy rivojlanishning kechikishi

Kattalardagi D vitamini etishmovchiligi belgilari

Kattalardagi D vitamini etishmovchiligi belgilari:

• suyaklarning mo'rtligining kuchayishi, tez-tez sinishi;
• osteoporoz;
• yurak-qon tomir tizimi kasalliklari;
• surunkali charchoq, letargiya, ishlashning pasayishi, depressiya;
• bosh og'rig'i, migren;
• qon bosimi ortishi;
• qandli diabet II turdagi;
• ko'p skleroz

D vitamini va semirish

D vitamini etishmovchiligi tanadagi yog'larning ko'payishiga va vazn ortishiga olib keladi. Ba'zi dietalar vazn yo'qotishga yordam beradigan vitaminga boy ovqatlarga urg'u beradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, D vitaminining ortiqcha miqdori etishmovchilik kabi xavflidir, chunki u buyraklar, yurak va qon tomirlari kasalliklarini qo'zg'atadi. Har qanday parhez o'ylangan va muvozanatli bo'lishi kerak, faqat bu holda tanaga foyda keltiradi.

beriberi belgilari

Quyidagi alomatlar D vitamini darajasi past ekanligini ko'rsatadi:

• ishtahaning pasayishi, nazoratsiz vazn yo'qotish;
• og'izda va tomoqdagi yonish;
• uyqu buzilishi, uyqusizlik;
• ko'rish keskinligining pasayishi

Tizimli kasalliklar kuchayadi, artrit, osteoporoz o'zini his qiladi, suyaklar tez-tez sinadi va asta-sekin birga o'sadi, pichan isitmasi, allergiya, psoriaz va diatez paydo bo'ladi.

Ushbu davrning klinik ko'rinishini kamaytirish uchun menopauza davrida to'g'ri miqdorda kalsiferolni ta'minlash kerak. Bundan tashqari, immunitet tizimi va umuman organizm azoblanadi.

D vitamini bilan dori-darmonlarni qabul qilishning kontrendikatsiyasi

Terapevtik va profilaktik preparatlarni qo'shimcha qabul qilish sog'liq uchun mumkin bo'lgan xavflar tufayli kontrendikedir bo'lgan shartlar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

• giperkalsemiya - D vitamini qondagi kaltsiy darajasini oshiradi va uning organizmda to'planishiga hissa qo'shadi. Kaltsiy tuzlari qon tomirlarining devorlariga yotqizilib, ularning lümenini toraytiradi. Bu qon tomirlari devorlarining qalinlashishiga, elastiklikning yo'qolishiga, blyashka shakllanishiga va qon bosimining oshishiga olib keladi. Qonda magniy kontsentratsiyasi kamayganda muammo ayniqsa dolzarb bo'lib qoladi;
• o'pka tuberkulyozining faol shakli;
• alevlenme davrida oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi;
• alevlenme davrida jigar va buyraklar kasalliklari;
• yurakning organik lezyonlari.

D vitamini gipervitaminozining belgilari

D vitaminining ortiqcha konsentratsiyasi og'riqli holatlar va kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi:

• axlatni buzish, ishtahani yo'qotish;
• zaiflik, ko'ngil aynishi, qusish;
• mushaklarda, bo'g'imlarda, bosh og'rig'ida og'riq;
• qon bosimi ortishi;
• yurak ritmining buzilishi;
• nafas qisilishi, sekin yurak urishi, konvulsiyalar;
• uyqusizlik, tartibsizlik

Dozani uzoq vaqt davomida oshirib yuborish skelet tizimining holatiga ta'sir qiladi:

• suyak demineralizatsiyasi sodir bo'ladi;
• qon tomirlari, yurak klapanlari va to'qimalarining kalsifikatsiyasi mavjud;
• kaltsiy tuzlarining ortiqcha miqdori tufayli ichki organlar - buyraklar, jigar, yurak, o'pka, ichaklar ishidagi buzilishlar.

D vitamini etishmovchiligi bo'lgan kasalliklar tabiatda o'chirilishi mumkin, bir muncha vaqt o'zini his qilmaydi, shuning uchun shifokor tashxis qo'yishi va davolanishni buyurishi kerak. Sunbathing, beriberi oldini olish usullaridan biri sifatida dozalash kerak, quyosh ertalab va kechqurun foydalidir.

Vitaminlarni boshqalar bilan birlashtirish dorilar, ular e'tiborga olinishi kerak. o'zaro ta'sir Bir-biri.

D vitamini etishmasligi bilan alomatlar har qanday yoshda juda aniq. Ilgari shifokorlar D vitamini faqat tish va suyaklarning normal holatini saqlab qolish uchun zarur deb hisoblashgan. Ammo vaqt o'tishi bilan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, D vitamini etishmasligi turli kasalliklarni keltirib chiqaradi.

Tanadagi D vitamini etishmovchiligi bilan oziq-ovqatdan fosfor va kaltsiyning so'rilishi buziladi. Bu elementlar sog'lom skelet tizimini shakllantirishda, immun, endokrin va asab tizimlarining to'liq ishlashida ishtirok etadi. Ular tanani yallig'lanishdan himoya qiladi. Shuning uchun kattalar va bolalarda D vitamini tanqisligi belgilari qanday namoyon bo'lishini, organizmda D vitamini etishmasligining sabablarini bilish muhimdir. mumkin bo'lgan kasalliklar va profilaktika choralari.

D vitamini suyaklarning normal rivojlanishi va faoliyati uchun zarur bo'lgan yog'da eriydigan birikmalar guruhidir. D vitamini inson tanasining hujayralarida saqlanadi. Iste'mol qilingan oziq-ovqatdan etarli darajada iste'mol qilinmasa, uning etishmovchiligi belgilari uzoq vaqtdan keyin paydo bo'ladi. Bunday element qat'iy belgilangan dozalarda berilishi kerak. Axir, etishmovchilik, ortiqcha kabi, sog'liq uchun zararli va jiddiy buzilishlarga olib keladi.

D vitaminining kunlik iste'moli

D vitamini yoki kaltsiferolning kunlik iste'moli odamning yoshiga, uning jismoniy faolligiga va boshqalarga bog'liq iqlim sharoiti uning qarorgohi. Kunlik iste'mol:

1. 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar - 10 mkg.
2. 15 yoshdan oshgan o'smirlar va kattalar - 5 mkg gacha.
3. Homilador va emizishda - 10 mkg.
4. 60 yoshdan oshgan kattalar - 15 mkg gacha.

Muayyan toifadagi odamlar uchun kunlik nafaqani oshirish kerak bo'lgan ba'zi omillar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

• shimoliy hududlarda yashash, chunki ular quyosh etishmasligidan aziyat chekmoqda;
• kechasi ishlaydigan va kunduzi uxlaydigan odamlar;
• oshqozon-ichak trakti, jigar, buyraklar va o't pufagining surunkali kasalliklari bilan og'rigan;
• quyoshli vaqtda ko'chada bo'lolmaydigan yotgan bemorlar.

Kattalardagi D vitamini etishmovchiligining belgilari va sabablari

D vitamini etishmasligi ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. Kattalardagi asosiy alomatlar:

• doimiy letargiya va uyquchanlik;
• kam suyak zichligi yoki tez-tez sinish;
• qo'shma og'riq;
• loyqa ko'rish;
• vazn yo'qotish;
• ishtahaning yo'qolishi;
• mushaklar kuchsizligi, homilador ayollarda mushaklarning kramplari;
• qonda kaltsiy etishmasligi;
• asabiylashish;
• chayqalish;
• bosh terisida terlashning ko'payishi;
• terining, tish emalining, sochlarning, tirnoqlarning yomonlashishi.

Nima uchun organizmda D vitamini yetishmaydi? Keling, D vitamini tanqisligining asosiy sabablarini ko'rib chiqaylik:

• quyosh nuri etishmasligi;
• muvozanatli ovqatlanishning etishmasligi;
• stress va o'z sog'lig'ini kuzatish istagi yo'qligi.

D vitaminining ikki shakli mavjud:

1. Vitamin D2 - sintetik, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida teriga ta'sir qilish natijasida tanaga kiradi.
2. D3 vitamini tabiiy bo'lib, hayvonot mahsulotlarida mavjud.

Har qanday shakl kaltsiy va fosforning so'rilishini yaxshilaydi. Kattalardagi D vitamini etishmasligi turmush tarzi bilan bog'liq. Ammo bunga bog'liq bo'lmagan va tanadagi elementning tarkibiga ham ta'sir qiluvchi sabablar mavjud:

1. Keksa yosh. 50 yoshdan keyin organizm D vitaminini tez qabul qilish qobiliyatini yo'qotadi, uning so'rilishi bilan bog'liq muammolar tufayli kerakli miqdorda kelmaydi.
2. Vegetarian dietasi. Tabiiy vitaminga boy baliq, go‘sht, sut mahsulotlari iste’mol qilinmasa, organizm kamayib ketadi. D vitamini o'simlik mahsulotlarida ham mavjud, ammo bu shaklda u kamroq so'riladi.
3. Cheklangan quyosh ta'siri. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, yozda buning uchun eng maqbul vaqtda, albatta, quyosh botishi kerak.
4. Homiladorlik va emizish. Bu davrda tug'ilmagan bolaning hayotiy organlari yotqiziladi. Shuning uchun ayollarda homiladorlikning so'nggi ikki oyida kaltsiy va fosfor almashinuvi buziladi, ozuqa moddalarining aksariyati homilaning rivojlanishiga ketadi. Va qachon emizish onaning tanasidan vitaminlar bolaga boradi.
5. Qorong'i teri. To'q rangli teri turi tanani UV nurlari ta'siridan himoya qiladi va D vitamini sintezini oldini oladi.
6. Jigar, buyrak va oshqozon patologiyalari. Bunday kasalliklarda D vitaminining faol shakllarining shakllanishi buziladi.

Bolalarda D vitamini etishmovchiligining belgilari va sabablari

Ko'pincha bolalarda D vitamini etishmovchiligi belgilari tug'ilgandan boshlab oltinchi oyda paydo bo'ladi:

• suyak skeletining shakllanishining yo'qligi;
• tishlarni noto'g'ri yotqizish, ularning tashqi ko'rinishining yo'qligi;
• chaqaloqning letargiya, ko'z yoshlari, injiqligi;
• maydalangan soch to'kilishi;
• terining qichishi;
• Ozish;
• yo'q yoki sekin o'sish.

D vitamini etishmovchiligi ko'pincha asabiy holat bilan namoyon bo'ladi. Ushbu elementning etishmasligi va depressiya o'rtasidagi bog'liqlik bolalarda ham, kattalarda ham aniqlangan. D vitamini kayfiyat, xotira va o'rganish qobiliyatiga ta'sir qiluvchi miya oqsillariga ta'sir qilishi mumkin.

Tug'ilgandan ikki yoshgacha bo'lgan bolalarda vitamin etishmasligining asosiy sabablari:

1. Quyosh nurlarining teri yuzasiga etarli darajada ta'sir qilmasligi. Bu ochiq havoda kam vaqt o'tkazadigan bolalarda sodir bo'ladi.
2. Noto'g'ri ovqatlanish. Bir yildan keyin bolaning ratsionida o'simlik va hayvon yog'lari, oqsillar va uglevodlar bo'lishi kerak.
3. Disbakterioz. Bunday kasallik bilan bolaning emilim jarayonlari va organizmning metabolik funktsiyalari buziladi. D vitamini so'rilmaydi.
4. Irsiyat. Ko'pincha bu elementning etishmasligi ota-onadan uzatiladi.
5. Virusli kasalliklar. Immunitetning pasayishi va elementni yaxshi qabul qilish qobiliyati.
6. Yomon jismoniy faoliyat. Mobil va faol bolada barcha iz elementlarini va D vitaminini o'zlashtirish qobiliyati ortadi.

Chaqaloqlarda D vitamini etishmovchiligining rivojlanishiga sabab bo'lgan omillar:

• homiladorlikning so'nggi uch oyida ayolda muvozanatli ovqatlanishning yo'qligi;
• homilaning erta tug'ilishi;
• katta meva;
• sun'iy oziqlantirish;
• qo'shimcha ovqatlarni noto'g'ri kiritish.

Kattalardagi D vitamini etishmasligidan kelib chiqadigan kasalliklar

Agar kalsiferol etishmovchiligi belgilari davolanmasa, unda jiddiy asoratlar sizni kutishingizga olib kelmaydi. D vitamini etishmasligi sabab bo'ladi xavfli kasalliklar kattalarda:

• osteopeniya;
• gripp;
• Astma;
• sil kasalligi;
• 2-toifa diabet;
• periodontal kasallik;
• ko'p skleroz;
• depressiya;
• onkologik kasalliklar.

D vitamini etishmasligi bo'lgan bolada kasalliklar

Bolalarda kaltsiy etishmasligidan kelib chiqadigan asoratlar ikki shaklda namoyon bo'ladi:

1. D vitamini avitaminozi.
2. Raxit. Bu suyak shakllanishini buzadi.

Raxitning belgilari chaqaloq hayotining ikkinchi oyida paydo bo'ladi:

• fontanelning qirralari yumshoq;
• konveks bilaklari va boshning orqa qismi;
• g'ildirak shaklidagi oyoqlar;
• tana vaznining etishmasligi;
• oltinchi oyda chaqaloq oshqozon ustida aylanmaydi;
• to'qqizinchi oyda chaqaloq o'tira olmaydi;

To'g'ri e'tibor bo'lmasa, bir yildan keyin bola nutqida muammolarga duch kelishi mumkin.

Bolalarda D vitamini etishmasligidan kelib chiqadigan asoratlarning oldini olish muhimdir. Ular hamma narsani olishlariga ishonch hosil qilishlari kerak sog'lom ovqatlar bu yosh uchun zarur bo'lgan ovqatlanish. Va shuningdek, quyosh ostida chaqaloq bilan ko'proq yuring. Agar shifokor tomonidan tayinlangan bo'lsa, bu vitaminni tomchilab olishingiz kerak, ayniqsa quyoshli ob-havo uchun uzoq vaqt kutishingiz kerak. Har kuni 30 daqiqa massaj va gimnastika ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Kaltsiferol etishmovchiligini davolash va oldini olish

D vitamini etishmasligini qoplash uchun siz mavjud bo'lgan va har kimning kuchiga ega bo'lgan vositalardan foydalanishingiz mumkin:

1. Kuniga yarim soatgacha quyoshga botish.
2. Diyetani tuzatish.
3. D vitamini o'z ichiga olgan maxsus preparatlarni qabul qilish.

Bundan tashqari, D vitamini etishmovchiligini bartaraf etishga yordam beradigan bir qator mahsulotlar mavjud:

• dengiz baliqlarining jigari;
• mol go'shti va cho'chqa jigari;
• yog'li baliq;
• dengiz mahsulotlari;
• go'sht;
• turli xil pishloqlar;
• tovuq tuxumlari;
• sutli mahsulotlar.

Agar kasallik kalsiferol etishmovchiligi fonida allaqachon rivojlana boshlagan bo'lsa, unda kompleks davolash buyuriladi:

• ichki organlarning kasalliklarini davolash;
• ultrabinafsha nurlanish.

D vitamini etishmovchiligi bolalar va kattalar salomatligiga ta'sir qiladi. Shuning uchun har bir kishi kalsiferol etishmovchiligining belgilari, sabablari va oldini olish haqida eslashi kerak. Bu har qanday yoshdagi asoratlardan qochish imkonini beradi.

Ushbu maqoladan tashqari, maqolada D vitaminining ortiqcha miqdori tana uchun qanchalik xavfli ekanligini bilib olishingizni taklif qilamiz.