체중 감량을위한식이 보르시 레시피. 날씬한 안주인의 왕관 요리. 다이어트 보르시: 풍성하고 맛있습니다. 흰 콩을 곁들인 다이어트 보르시

사워 크림을 곁들인 돼지 고기를 곁들인 가파른 국물에 풍부한 보르시는 고전적인 우크라이나 요리입니다. 그러나이 버전에서는 다이어트에 적합하지 않습니다. 이를 위해서는 다른 조리법에 따라 요리하고 들어오는 제품의 칼로리 함량을 엄격하게 계산해야 합니다. 이것을 염두에두고 요리하면 그러한 다이어트에서 체중을 줄일 수 있습니다! 다이어트 보르시저칼로리 식품(야채)과 최소한의 지방으로 구성되어야 합니다.

양파(43kcal), 양배추(28kcal), 당근(33kcal), 비트(43kcal), 감자(83kcal)이므로 100g으로 제한합니다. 허용되는 양(레시피에 나와 있는 것보다 더 많이). 양파는 보르시를 더 맛있게 만드는 데 도움이 됩니다.

매운 성분 (파슬리 뿌리, 생강, 셀러리 또는 파스 닙)은 최소량 (30-50g)으로 섭취하므로 총 칼로리 함량을 고려할 수 없습니다. 식물성 기름은 가장 칼로리가 높은 성분이므로 그 양은 엄격하게 통제됩니다. 일일 섭취량은 2 큰 술 이하로 270 kcal입니다. 제품 세트가있는 린 보르시 : 양파 100g, 양배추 300g, 당근 및 사탕무 200g, 감자 100g, 2 큰술. 오일의 칼로리 함량은 632kcal입니다 (일일 전체 양은 2.5 리터입니다). 닭 가슴살 (200g 기성품 492kcal)로 요리하면 일일 칼로리 함량이 1124kcal로 떨어집니다. 인정해야합니다.

한편으로 이것은 식물성 식단을 연상시키는 단일 다이어트이지만 다른 한편으로는 균형이 잘 잡혀 있으며 소화 기관에 금기 사항이 없으면 오랫동안 유지할 수 있습니다. 의미 및 . 양배추와 토마토 (토마토 주스)가 불편 함 (팽만감, 속쓰림, 트림)을 일으키지 않으면 보르시 다이어트가 금기 사항이 아닙니다. 많은 야채가 있기 때문에 주중에 그러한 식사는 장을 정화하는 데 도움이 될 것입니다.

체중 감소는 굶주림 없이 점진적으로 발생합니다. 추가하면 식단이 완전하고 균형 잡힐 것입니다. 단백질 제품- 살코기 보르시의 경우 콩, 버섯 또는 별도로 조리된 살코기(칠면조, 닭고기, 송아지 고기).

보르시 다이어트는 일주일에 하루에 5 번이 요리를 300ml 이하로 사용해야한다는 사실로 구성됩니다. 총 최대량은 하루 1.5-2 리터입니다. 차, 커피 (소량의 꿀을 추가 할 수 있음), 과일 주스 및 과일로 식욕을 돋울 수 있습니다.

이 체중 감소가 발생하고 접시의 어떤 구성 요소가 이에 영향을 미치기 때문에:

접시에 담긴 정제수의 양 - 증가하면 신체의 정화 과정이 더욱 활발해집니다. 물론 보르시는 포화되지 않습니다.
나트륨 대사의 양에 따라 달라지는 소금. 일일 소금의 양을 하루 2-2.5g으로 줄이면 (접시 1 회당 반 티스푼) 과도한 수분이 잘 제거되고 식욕과 체중이 감소합니다.
담즙 활동을 하는 지방은 림프 배수를 증가시킵니다. 이 경우 식물성 기름을 사용하는 것이 좋지만 2 큰술의 양으로 사용하십시오. 일일 서빙 당.
야채 - 장 청소를 예방하고 강화합니다. 섬유질, 미량 원소로 접시를 풍부하게하십시오. 보르시의 일일 부분에 대해 최소 500-600g의 야채를 섭취합니다.
향신료 - 맛을 내다, 소유하다 에센셜 오일쓴맛, 음식의 소화 및 동화 개선, 병원성 식물상 발달을 허용하지 않아 발달을 방지합니다. 체중 감량을 위해 음식을 효율적으로 소화하면 신진대사가 빨라집니다. 이것은 셀러리, 파슬리 뿌리입니다.
요리가 끝날 때 또는 서빙 할 때 접시에 넣는 채소는 버섯, 콩 또는 살코기와 같은 비타민 단백질 성분 (무게 kg 당 1g)을 증가시킵니다.
산성화제. 이 경우 토마토는 형성과 함께 저장소에서 칼슘을 적극적으로 제거하는 옥살산 함량으로 인해 사용할 수 없습니다. 옥살산칼슘 , 소변에서 증가하는 양 - 결과적으로 결석 형성을위한 조건이 생성됩니다. 사탕무와 당근에는 옥살산도 포함되어 있습니다. 하루에 한 번 보르시를 사용하면 위험하지 않습니다. 이 경우 하루 5 끼의 주간 식단에 대해 이야기하고 있으므로 산성화를 위해 레몬 주스를 사용하는 것이 좋으며 칼슘 손실을 방지하기 위해 영양사는 유청을 추가하여 요리를 준비하는 것이 좋습니다 (이는 물).

존재하다 다른 변형이 다이어트를 위한 영양:

하나의 보르시;
과일, 야채 및 고기를 추가했습니다.

어쨌든 다이어트 첫날에는 고기없이 요리를 준비해야합니다. 이렇게하면 장 정화의 자연적인 과정이 향상됩니다. 둘째 날부터 2차 닭고기 또는 쇠고기 육수로 요리할 수 있습니다. 이를 위해 고기 용접의 첫 번째 물이 배출됩니다. 삶은 고기는 별도의 식사로 섭취할 수 있습니다.

매일 신선하게 요리하는 것이 바람직합니다 (시간이 충분하지 않은 경우 격일로).
고기 국물을 야채 국물로 교체하고 극단적인 경우 이차 약한 고기 국물로 교체하십시오.
야채가 볶지 않는 동안 최소한의 지방을 사용하고 요리가 끝나면 지방을 추가하십시오.
감자를 거부하지만이 옵션이 완전히 만족스럽지 않은 경우 최소로 사용하십시오 (2.5l 당 100-150g).
장시간 열처리하면 야채가 크게 줄어들므로 야채를 너무 익히지 마십시오. 유익한 기능채소. 마지막 북마크 후, 팔팔 끓이다가 1분간 끓인 후 불을 끕니다. 몇 시간 동안 양조하는 것이 좋습니다.
여분의 사워 크림 드레싱을 건너 뜁니다. 풍미와 신맛을 더하고 싶다면 서빙할 때 요거트나 케피어를 사용하세요.

일주일 이내에 최대 3kg의 체중 감량이 가능합니다. 합리적으로 계속 먹으면 (과자, 패스트리, 지방이 많은 음식, 패스트 푸드, 훈제 고기, 육류 제품에 끌리지 마십시오) 무게는 같은 수준으로 유지됩니다. 달성한 결과가 마음에 들지 않으면 한 달 안에 이 단일 영양 섭취를 반복할 수 있습니다.

승인된 제품

메인 요리를 요리할 수 있는 다양한 야채: 흰 양배추, 애호박, 브뤼셀 콩나물, 콜리플라워, 토마토, 비트, 양상추, 브로콜리, 가지, 파스닙, 파슬리(뿌리), 버섯, 양상추, 파슬리, 딜, 스쿼시, 애호박, 호박, 양파, 아스파라거스, 마늘, 파, 당근, 바질, 콩, 콩, 렌즈 콩, 셀러리, 셀러리 뿌리.
삶은 쇠고기, 닭고기, 칠면조.
케피어 및 저지방 요거트(접시 채우기용), 우유 1%, 우유 1.5%.
식물성 기름은 하루에 2 큰술 이하입니다.
자몽, 오렌지, 검은 건포도, 복숭아, 구스베리, 붉은 건포도, 레몬, 귤, 망고, 석류, 파인애플, 배, 천도 복숭아, 아보카도, 사과 등 무가당 과일과 열매가 식단에 추가됩니다.
녹차, 천연 커피(꿀 첨가 가능).

허용되는 제품 표

	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	칼로리, kcal
야채와 채소
가지	1,2	0,1	4,5	24
콩	6,0	0,1	8,5	57
서양 호박	0,6	0,3	4,6	24
양배추	1,8	0,1	4,7	27
브로콜리	3,0	0,4	5,2	28
브뤼셀 콩나물	4,8	0,0	8,0	43
콜리플라워	2,5	0,3	5,4	30
파	1,3	0,0	4,6	19
전구 양파	1,4	0,0	10,4	41
당근	1,3	0,1	6,9	32
파스닙	1,4	0,5	9,2	47
스쿼시	0,6	0,1	4,3	19
후추 샐러드	1,3	0,0	5,3	27
파슬리	3,7	0,4	7,6	47
파슬리(뿌리)	1,5	0,6	10,1	49
샐러드	1,2	0,3	1,3	12
비트	1,5	0,1	8,8	40
셀러리	0,9	0,1	2,1	12
간장	34,9	17,3	17,3	381
아스파라거스	1,9	0,1	3,1	20
토마토	0,6	0,2	4,2	20
딜	2,5	0,5	6,3	38
콩	7,8	0,5	21,5	123
서양 호박	1,5	0,2	3,0	16
마늘	6,5	0,5	29,9	143
렌틸 콩	24,0	1,5	42,7	284
과일
아보카도	2,0	20,0	7,4	208
오렌지	0,9	0,2	8,1	36
석류	0,9	0,0	13,9	52
그레이프 프루트	0,7	0,2	6,5	29
배	0,4	0,3	10,9	42
레몬	0,9	0,1	3,0	16
망고	0,5	0,3	11,5	67
귤	0,8	0,2	7,5	33
복숭아	0,9	0,2	11,8	48
복숭아	0,9	0,1	11,3	46
사과	0,4	0,4	9,8	47
딸기
구스베리	0,7	0,2	12,0	43
붉은 건포도	0,6	0,2	7,7	43
검은 건포도	1,0	0,4	7,3	44
버섯
버섯	3,5	2,0	2,5	30
곡물 및 곡물
쌀	6,7	0,7	78,9	344
원재료 및 조미료
바질	2,5	0,6	4,3	27
토마토 페이스트	5,6	1,5	16,7	92
낙농
우유 1%	3,3	1,0	4,8	41
우유 1.5%	2,8	1,5	4,7	44
케피어 1%	2,8	1,0	4,0	40
치즈와 코티지 치즈
두부 유장	0,8	0,2	3,5	20
육류 제품
소고기	18,9	19,4	0,0	187
새
치킨 필렛	23,1	1,2	0,0	110
칠면조	19,2	0,7	0,0	84
기름과 지방
올리브유	0,0	99,8	0,0	898
해바라기 유	0,0	99,9	0,0	899
청량 음료
광천수	0,0	0,0	0,0	-
인스턴트 치커리	0,1	0,0	2,8	11
녹차	0,0	0,0	0,0	-

전체 또는 부분적으로 제한된 상품

반죽 제품, 과자, 쿠키, 잼, 할바, 초콜릿, 아이스크림, 크림 제품은 제외하십시오.
지방이 많은 육류(오리, 거위, 돼지고기, 양고기), 소세지, 통조림.
동물성 지방.
지방이 많은 유제품(사워 크림, 크림).
소금, 육수, 감자, 식물성 지방을 제한하십시오.

금지된 제품 표

	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	칼로리, kcal
과일
바나나	1,5	0,2	21,8	95
견과류와 말린 과일
건포도	2,9	0,6	66,0	264
곡물 및 곡물
양질의 거친 밀가루	10,3	1,0	73,3	328
흰 쌀	6,7	0,7	78,9	344
밀가루와 파스타
파스타	10,4	1,1	69,7	337
베이커리 제품
베이글	16,0	1,0	70,0	336
베이글	16,0	1,0	70,0	336
호두 까는 기구	11,2	1,4	72,2	331
과자
잼	0,3	0,2	63,0	263
잼	0,3	0,1	56,0	238
사탕	4,3	19,8	67,5	453
과자 크림	0,2	26,0	16,5	300
아이스크림
아이스크림	3,7	6,9	22,1	189
케이크
케이크	4,4	23,4	45,2	407
초콜릿
초콜릿	5,4	35,3	56,5	544
원재료 및 조미료
케첩	1,8	1,0	22,2	93
마요네즈	2,4	67,0	3,9	627
낙농
크림	2,8	20,0	3,7	205
사워 크림 30%	2,4	30,0	3,1	294
사워 크림 40%(지방)	2,4	40,0	2,6	381
육류 제품
돼지고기	16,0	21,6	0,0	259
돼지기름	1,4	92,8	0,0	841
살로	2,4	89,0	0,0	797
양고기	15,6	16,3	0,0	209
소세지
훈제 소시지	16,2	44,6	0,0	466
훈제 소시지	9,9	63,2	0,3	608
소세지	10,1	31,6	1,9	332
소세지	12,3	25,3	0,0	277
새
훈제 치킨	27,5	8,2	0,0	184
오리	16,5	61,2	0,0	346
훈제 오리	19,0	28,4	0,0	337
거위	16,1	33,3	0,0	364
생선과 해산물
훈제 생선	26,8	9,9	0,0	196
소금에 절인 생선	19,2	2,0	0,0	190
생선 통조림	17,5	2,0	0,0	88
생선 반제품	12,5	6,7	14,7	209
정어리	20,6	9,6	-	169
대구 (기름에 간)	4,2	65,7	1,2	613
기름과 지방
버터	0,5	82,5	0,8	748
크림 마가린	0,5	82,0	0,0	745
코코넛 오일	0,0	99,9	0,0	899
팜유	0,0	99,9	0,0	899
녹은 쇠고기 지방	0,0	99,7	0,0	897
요리 지방	0,0	99,7	0,0	897
렌더링 돼지 지방	0,0	99,6	0,0	896
청량 음료
콜라	0,0	0,0	10,4	42
레몬 에이드	0,0	0,0	6,4	26
펩시	0,0	0,0	8,7	38
스프라이트	0,1	0,0	7,0	29
* 데이터는 제품 100g당입니다.

메뉴(전원 모드)

다이어트: 하루에 5번 메인 코스를 섭취합니다. 다른 제품으로 보완된 옵션을 사용하면 주간 영양은 다음과 같습니다.

메인 코스와 야채는 주로 녹색입니다(오이, 상추, 시금치, 중국 콩나물, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 그린 샐러드 고추).
메인 코스와 무가당 과일.
메인 코스, 야채 및 무가당 과일, 저지방 우유 200ml.
메인 코스, 토마토와 삶은 쇠고기.
메인 코스는 주로 녹색 채소와 쇠고기입니다.
메인 코스, 야채 밥, 과일 주스.

그 안에 추가 야채와 과일이 간식으로 소비됩니다. 야채를 곁들인 밥과 야채를 곁들인 쇠고기는 별도의 식사를 구성합니다.

체중 감량을위한식이 보르시 레시피

기존 레시피 중 재료 구성면에서 취향에 더 맞는 레시피를 선택할 수 있습니다. 일부 조리법에서는 지방 분해를 촉진하는 야채로 셀러리를 추가할 것을 제안합니다. 그러나 일부는 특정 냄새를 좋아하지 않습니다.

체중 감량을 위해 다이어트 보르시를 요리하는 방법? 조리법은 간단합니다. 우선, 강한 지방 국물을 제외하고 지방에 야채를 볶고 소금과 감자의 함량을 제한하십시오 (완전히 제외하고 호박으로 대체 할 수 있음). 드레싱에 사워 크림을 사용하지 마십시오. 제안 된 요리법을 숙지하고 모든 권장 사항을 따르면 맛있는 저칼로리 첫 코스를 요리 할 수 있습니다.

감자와 셀러리를 곁들인 살코기

재료: 양파 100g, 양배추 300g(단, 취향에 따라 더 많이 드실 수 있으며, 이 요리를 원하는 두께에 따라 다름), 당근 200g, 비트 200g, 셀러리 및 기타 매운 뿌리 50g, 100g g 감자 (작을수록 좋음), 마늘 2-3 쪽, 식물성 기름 2 큰술. (30g), 소금 0.5tsp, 월계수 잎, 피망, 산성화를 위한 레몬 주스(선택 사항).

물 10잔에 유청 2잔(총 2.5리터의 액체)을 섭취하십시오. 야채는이 요리를 요리하는 데 익숙한 순서대로 차례대로 놓여 있지만 볶지 않고 : 사탕무, 몇 분 후 당근, 감자, 양파, 끝에 양배추 (소화되어서는 안되며 바삭해야합니다. ). 양배추는 보르시에 풍부함, 포만감 및 밀도를 제공하므로 양이 다를 수 있습니다. 완성 된 보르시에 식물성 기름, 소금, 마늘 및 매운 채소가 추가됩니다. 이러한 제품 세트가있는 Lenten borsch의 칼로리 함량은 632kcal입니다 (일일 전체 양은 2.5 리터입니다).

감자없이 호박과 토마토 페이스트 포함

성분 : 양파 - 1 개, 피망 - 0.5 개, 셀러리 - 줄기 1 개, 당근 및 사탕무 1 개, 호박 - 중간 과일 1 개, 양배추 - 300g, 식물성 기름 - 2 큰술 , 물 - 12- 13 잔, 토마토 페이스트 - 2 큰술. 또는 2-3 신선한 토마토, 채소, 마늘, 베이 리프, 피망.

양파와 호박을 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 당근을 갈아서 사탕무와 피망을 얇게 자릅니다. 당근, 양파, 호박과 같이 2 분 후에 사탕무를 끓는 물에 담그십시오. 4 ~ 5 분간 끓여 다진 양배추, 달콤한 고추, 토마토 페이스트, 소금을 넣습니다. 2 분 이상 끓이지 말고 마늘과 식물성 기름 몇 정향을 짜내고 끄고 끓이십시오. 다진 딜과 파슬리를 곁들입니다.

버섯을 곁들인 채식 보르시 레시피

성분 : 감자 - 100g, 양배추 - 300g, 중간 당근, 양파, 작은 사탕무, 토마토 페이스트 1 큰술. l., 버섯 (신선 200g 또는 건조 50g), 식물성 기름 2 큰술. l, 월계수 잎, 후추 열매, 마늘, 소금, 원하는 경우 레몬 주스, 물 2.5 l.

감자를 잘게 자르고 끓는 물에 담그십시오. 동시에 약간의 물과 함께 냄비에 당근, 사탕무, 피망, 버섯, 토마토 페이스트를 끓입니다. 감자가 거의 익 으면 조림 야채, 다진 양배추, 월계수 잎, 통후추 또는 익숙한 기타 향신료를 모두 추가합니다. 3-4분 동안 모든 것을 함께 끓입니다. 마지막에 다진 마늘과 허브, 식물성 기름, 소금을 넣습니다.

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이전에 조사를 수행한 적이 있는 경우, 결과를 의사와 상담하십시오.
연구가 완료되지 않은 경우 클리닉에서 또는 다른 클리닉의 동료와 함께 필요한 모든 작업을 수행합니다.

너? 전반적인 건강에 매우 주의해야 합니다. 사람들은 충분한 관심을 기울이지 않는다 질병 증상이러한 질병이 생명을 위협할 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 처음에는 우리 몸에 나타나지 않는 많은 질병이 있지만 결국 불행히도 치료하기에는 너무 늦었습니다. 각 질병에는 고유 한 징후, 특징적인 외부 증상이 있습니다. 질병 증상. 증상을 확인하는 것은 일반적으로 질병을 진단하는 첫 번째 단계입니다. 이렇게하려면 일년에 몇 번만하면됩니다 의사의 진찰을 받다예방할 뿐만 아니라 끔찍한 질병뿐만 아니라 몸과 몸 전체에 건강한 정신을 유지하는 것입니다.

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일반 정보

자궁체부암은 여성생식기의 악성신생물 중 1위를 차지하며, 모든 여성 종양병리학의 구조상 유방암과 자궁경부암의 중간에 위치한다.

부인과에서 자궁내막암 발병률의 증가 추세는 부분적으로는 여성의 총 기대 수명의 증가와 폐경 후 기간의 증가뿐만 아니라 만성 에스트로겐 과다증, 무배란, 불임, 자궁근종, 자궁내막증 등

폐경 전 증상

평생 동안 여성은 자신의 건강을 더 신중하게 모니터링해야 하며 40년 후에는 암 발병 위험이 증가하는 나이이기 때문에 더욱 주의해야 합니다.

EAE와 자궁암의 모든 질병의 증상과 징후가 나타나므로 신체의 정상에서 벗어나는 모든 일탈에 주의를 기울여야 합니다. 문제는 우리가 의심스러운 증상을 발견하자마자 서둘러 병원으로 달려가는 것이 아니라는 것입니다. 우리 삶의 질뿐만 아니라 그 기간도 전적으로 이것에 달려 있다는 것은 유감입니다.

대부분의 종양학적 질병은 너무 위험해서 더 많은 경우에만 징후를 보이기 시작합니다. 말기따라서 사람이 도움을 요청할 때 아무것도 그를 도울 수 없는 경우가 종종 발생합니다.

자궁의 암은 여성의 삶의 다른시기에 다르게 나타납니다. 이것을 알아 내려고합시다.

여성이 아직 폐경 단계에 있지 않은 경우 이 질병의 다음 징후를 진단할 수 있습니다.

주기적 피 묻은 문제질에서.
월경은 더 드물고 드물거나 반대로 더 자주 그리고 더 많이 올 수 있습니다.
하복부에 통증이 있습니다.

허리에 통증을 그립니다.
성교 중 통증.
질에서 화농성 분비물.
잦은 소변 충동.

여성이 폐경기에 접어들면 생리가 완전히 멈춥니다. 이때 다음과 같은 증상이 나타납니다.

모든 출혈.
질에서 갑작스러운 출혈.
회음부에 통증이 있습니다.
빠른 피로도.
뚜렷한 이유 없이 체중이 감소합니다.

이러한 증상 중 하나라도 발견되면 모든 것이 저절로 사라지기를 바라지 마십시오. 이것은 다소 교활한 질병입니다-자궁암, 사진이 이것을 확인합니다.

자궁암은 임산부에게도 발생하지만 드물다. 이것은 여성의 삶에 충분히 위험합니다. 이런 경우 자궁암 진단이 확정되면 수술이 불가피하다. 임신을 종료하고 치료를 시작해야 합니다.

자궁과 난소의 종양학의 특정 증상은 경미하므로 여성은 수년 동안 산부인과 의사에게 가지 않을 수 있으며 이로 인해 악성 과정을 무시할 수 있습니다. 환자 리뷰에 따르면, 자궁암과 난소암의 초기 증상은 생식기에서 나오는 희끄무레한 액체 분비물입니다.

종양이 발생하면 흰자에 피가 섞인 줄무늬가 생기고 감염이 생기면 분비물이 노랗게 되거나 채색불쾌한 냄새가 나고 회음부에 가려움증을 유발하며 큰 입술.

거의 모든 자궁암 환자의 주요 증상은 자궁 출혈입니다. 여성이 가임기라면 장기간 자궁 출혈 (metrorrhagia)의 형태로 나타날 수 있습니다.

통증의 증상은 자궁암과 난소암이 있는 모든 암 환자에게 나타나는 것은 아닙니다. 침윤성 종양 성장으로 영향을 받은 자궁내막이 자궁강을 채우고 수축하기 시작합니다. 이 과정에는 천골과 회음부로 퍼지는 하복부의 경련성 통증 증상이 동반됩니다.

통증 완화는 자궁을 비운 후에 발생합니다. 종양이나 전이성 림프절이 신경 줄기를 압박하고 자궁벽의 종양이 성장할 때 하복부의 둔하고 지속적인 통증이 나타납니다.

일반적으로 자궁에 암이 있으면 관과 난소가 영향을 받아 크기가 크게 증가합니다. 혈액 및 림프관을 통해 이식 방법으로 확산되는 자궁 내 종양 침윤 중 전이.

침윤성 성숙 자궁암에서 전이는 임파선 경로를 통해 진행될 가능성이 더 높습니다. 종양이 자궁 기관의 하부에 국한되면 장골 부위에 전이성 림프절이 나타나고 미터 상부의 암에서 림프계의 대동맥 주위 림프절 전이가 관찰됩니다. 전이의 혈류는 뼈, 폐 및 간 조직으로 향할 수 있습니다.

첫 번째 단계 - 눈에 보이는 혈관이없는 얇고 고르게 자궁 내막이 결정됩니다.

두 번째 단계 - 자궁 내층이 붉어지고 부종이 생기며 주름이 두꺼워집니다(자궁내막 증식증).

예를 들어 90 %의 경우에서 소파술 중 또는 자궁 내막 부분의 생검 후 자궁강의 내용물에 대한 조직 학적 검사는 발생한 병리학 적 증상의 원인을 결정합니다.

자궁경 검사는 자궁 내강의 진단 및 생검 역할을 수행하는 하드웨어 도구를 자궁에 도입하는 것으로 구성됩니다.

조직학적 분석에서 악성 세포가 발견되면 여성의 진단은 자궁암의 전이를 추적하기 위해 폐의 X-레이와 간 초음파 검사로 보완됩니다.

자궁의 여러 부분의 상피의 성질에 따라 자궁경부의 편평세포암종과 자궁경관 및 자궁강의 선암(선암종)이 구분됩니다. 선암종은 주요 형태학적 변형입니다(최대 70%). 자궁에 영향을 미치는 비교적 드문 종양이 육종이라는 점을 지적해야 합니다. 종양 분화에는 세 가지 정도가 있습니다(고도 분화, 중간 분화 및 미분화).

자궁암에서는 발달의 4 단계가 구별됩니다. 1 단계 - 자궁 몸의 종양 위치, 2 단계 - 신체 및 자궁 경부의 손상, 3 단계 - 파라 메트릭 섬유로 퍼짐 또는 질의 전이 , IV 기 - 골반 너머로 퍼지고 방광이나 직장의 발아.

객관적인

자궁암의 증상

leucorrhea, 출혈 및 통증의 불만으로 구성됩니다. 그러나 이 세 가지 증상은 모두 종양이 붕괴하는 동안 이미 발생하며 나타나는 시간은 궤양이 시작된 시간에 따라 다릅니다. 따라서 어떤 경우에는 자궁암이 오랜 기간 동안 아무런 증상을 나타내지 않을 수도 있습니다.

초기 단계자궁암의 발달은 일반적으로 점액 화농성 분비물을 동반하여 운동, 떨림, 배변 후 발생할 수있는 가려움증과 자극을 유발하며 부족하거나 많거나 일정하거나 간헐적 일 수있는 반점이 있습니다. 질병의 증상은 다음과 같을 수 있습니다. 생리주기, 월경 기간의 증가 또는 감소, 잦은 배뇨 및 배뇨시 통증 (이는 종양이 방광으로 자라기 시작했음을 의미합니다).

Leucorrhea는 다른 성질을 가지고 있습니다 : 물, 점액, 피로 얼룩진, 무취 및 악취가납니다. 피가 섞이면 흰자위가 고깃덩어리처럼 보인다. 질 내 분비물 보유 및 결합 감염으로 인해 냄새가 나는 화농성 백혈구가 나타납니다. 3기 및 4기 암에서 생식기 분비물은 부패성입니다. 출혈은 단일 또는 다중 출혈뿐만 아니라 작은 반점의 특성을 가질 수 있습니다. 자궁경부암의 경우 소위 접촉성 출혈이 매우 일반적입니다(성교, 질세척, 질 검사 중 또는 무거운 물건을 든 후). 여성이 이미 월경을 멈춘 경우 대부분의 경우 질에서 피의 분비물이 나타나는 것은 악성 종양의 징후입니다.

통증은 림프절과 골반 조직이 신경 줄기와 신경총을 압박하는 침윤물의 형성과 함께 암 과정에 관여함을 나타내는 후기 증상입니다. 일반적인 증상, 특히 악액질(체중 감소)은 매우 늦게, 매우 진행된 단계에서 발생하며 일반적으로 자궁암을 앓고 있는 여성은 꽃이 피고 건강한 모습을 유지합니다.

자궁암의 첫 징후는 수양성 백혈구와 월경 외 질의 점상출혈입니다. 점차적으로 분비물은 자궁 출혈과 같이 더 풍부해집니다. 일반적으로 폐경기 여성의 질 분비물은 암성 변화를 의심합니다.

가임기 여성의 가능한 자궁암 징후는 다음과 같습니다.

평소보다 더 많은 기간;
기간 사이의 질 출혈.

월경 기능이 보존되면 자궁체의 암은 장기간의 월경 과다, 비주기 불규칙 출혈로 나타날 수 있으므로 여성은 장기잘못 취급 난소 기능 장애그리고 불임. 폐경기 환자의 경우 빈약하거나 풍부한 성격의 피의 분비물이 발생합니다.

자궁암의 출혈 외에도 종종 백혈구가 관찰됩니다-풍부한 물 액체 백혈구; 진행된 경우에는 분비물이 고깃덩어리 색이거나 화농성, 역겨운(부패성) 냄새가 날 수 있습니다. 자궁암의 말기 증상은 하복부, 허리 및 천골의 일정하거나 경련성 통증입니다. 통증 증후군자궁의 장막이 oncoprocess, 신경 신경총의 파라 메트릭 침투에 의한 압축에 관여하는 경우에 주목됩니다.

자궁경부로 자궁체의 암이 아래쪽으로 퍼지면 다음이 발생할 수 있습니다. 자궁 경부 협착증그리고 표메트라. 종양 침윤에 의한 요관 압박의 경우 요추 부위의 통증, 요독증과 함께 수신증이 발생합니다. 종양이 방광으로 자라면 혈뇨가 나타납니다. 직장이나 S 상 결장의 종양 침범으로 변비가 발생하고 대변에 점액과 혈액이 나타납니다. 골반 장기의 패배에는 종종 복수가 동반됩니다. 자궁체의 진행성 암으로 인해 종종 폐와 간의 전이성(이차) 암이 발생합니다.

리뷰에 따르면 여분의 파운드를 줄이려면 체중 감량을위한 채식 보르시가 유용합니다. 첫 번째 코스의 에너지 가치는 낮지 만 요리는 풍성하고 배고픔을 유발하지 않습니다. 이것은 차례로 세트를 방지합니다. 초과 중량매일 사용합니다. 요리의 비밀은 재료 선택, 적절한 준비 및 사용에 있습니다. 한 달에 한 번만 보르시 다이어트를 준수하십시오..

다이어트에서 보르시를 먹을 수 있습니까?

살코기에 야채를 튀기지 않고 요리를 적절하게 준비하면 보르시가 체중 감량시 날씬한 몸매를위한 싸움의 조수가 될 것입니다. 영양사들은 수프가 몸과 소화에 좋고 개선되면 다이어트에 사용할 수 있다고 말합니다. 체중을 감량하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 사람이 위장병이 악화되면 보르시 다이어트가 작동하지 않습니다.

식이 보르시에서 체중 감량의 장점 : 배고픔 부족, 포만감, 비타민 섭취, 미세 미네랄. 일주일에 최대 2-3kg을 잃을 수 있습니다. 단점 : 식단의 단조 로움, 일하고 바쁜 사람들이 부분 영양을 관찰하기 어려움. 식이요법은 하루 5~6끼를 포함하되, 여의치 않을 경우 3끼로 전환하는 것도 허용된다.

칼로리

지방이 풍부한 보르시의 칼로리 함량 : 닭고기 15kcal, 돼지 고기-40kcal, 쇠고기-26, 칠면조-23kcal, 생선-22kcal 국물 100g. 튀긴 야채를 기름에 넣으면 50칼로리, 200kcal/인분만 나옵니다. 접시에 포함 된 섬유질이 포함 된 고기로 인해 사람은 몇 시간 동안 수프를 먹게되며 체중 감량을위한식이 보르시는 칼로리가 절반으로 줄어 100g 당 25 칼로리 또는 1 인분 당 100kcal입니다. 접시의 영양가가 낮고 배고픔을 느끼는 것보다 포만감이 더 빨리 지나갈 것입니다. 보르시 다이어트의 일일 칼로리 함량은 700-1500kcal입니다.

다이어트

보르시 다이어트는 사용하기 쉽습니다. 보르시를 요리하고 하루 종일 먹습니다. 다음 제품으로 내일과 점심 식사를 희석하는 것이 가능합니다.

요일	승인된 제품
월요일	바나나를 제외한 과일, 무가당 차, 커피, 물.
	옥수수, 완두콩, 콩류를 제외한 녹색 채소(신선, 통조림). 저녁 식사 - 소금없이 식물성 기름으로 구운 감자.
	감자를 제외한 과일과 채소.
	과일과 채소, 바나나, 저지방 우유.
	쇠고기, 토마토.
	쇠고기, 잎채소.
일요일	천연 쌀, 야채, 과일 주스.

다이어트 보르시를 요리하는 방법

일일 서빙을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

식물성 기름 - 2 큰술. 엘.;
양파 - 1개;
셀러리 - 1 뿌리;
당근 - 1개;
달콤한 고추 - 과일의 절반;
호박 - 1 개;
상판이있는 사탕무 - 1 개;
양배추 - 반 머리;
토마토 페이스트 - 50g;
물 - 2.8리터

체중 감량을 위한 식이요법 자체 생산 과정은 다음 단계로 진행됩니다.

양파, 셀러리, 당근, 사탕무를 자르고 버터와 토마토 페이스트로 굽습니다.
양배추, 후추, 호박, 비트 상판을 스트립으로 자르고 끓입니다.
두 덩어리, 소금 및 후추를 섞습니다.
1분간 끓여서 파슬리나 딜로 간을 합니다.

동영상

일반 보르시는 매우 일반적이지만 동시에 지방이 많은 고기 국물과 구운 야채로 조리 한 고 칼로리 및 풍성한 요리입니다. 물론 다이어트 나 다이어트 중이라면 그런 요리를 거의 먹을 수 없습니다. 그러나 체중 감량을위한식이 보르시는
여분의 파운드를 줄이면서 동시에 완전한 균형 잡힌 식단을 고수하는 경우 탁월한 솔루션입니다.

그래서, pp 보르시를 요리하는 방법?

PP 보르시: 레시피

고기로식이 보쉬를 요리하고 싶다면 쇠고기가 이러한 목적에 가장 적합합니다.

쇠고기 300g. 송아지 고기를 쇠고기로 대체할 수도 있습니다. 송아지 고기 100g에는 172칼로리가 포함되어 있고 쇠고기 100g에는 약 250칼로리가 들어 있습니다.
2 큰 사탕무. 다이어트 보르시를 준비하고 있기 때문에 저칼로리 야채를 최대한 사용합니다.
당근 1개.
양배추 300g. 흰 양배추를 사용할 수 있고 Savoy 또는 Beijing을 사용할 수 있습니다 (후자는 보르시에서 더 부드럽습니다).
1 감자. 우리는 pp 보르시를 가능한 한 저칼로리로 만들기 위해 감자 하나만 사용할 것입니다.
레몬 주스. 레몬 반개면 충분합니다.
소금과 후추.
모든 녹색. 그린을 직접 추가할 수 있을 뿐만 아니라 준비된 식사, 뿐만 아니라 국물을 요리할 때. 이것은 우리의식이 보르시에 특별한 풍미를 줄 것입니다.

쇠고기 또는 송아지 고기를 곁들인 PP 보쉬는 매우 빠르고 쉽게 준비할 수 있습니다. 먼저 송아지 고기를 끓입니다 (처음 끓인 후 물을 빼는 것을 잊지 마십시오). 송아지 고기가 준비되면 적절한 영양 섭취에 이상적인 저지방 육수를 얻을 수 있습니다. 우리는 고기를 꺼내 양배추, 당근, 사탕무, 감자와 같은 다진 야채를 국물에 넣습니다. 소금, 후추 보르시 추가 레몬 주스. 맨 끝에 고기를 놓고 입방체로 자릅니다. 좋아하는 채소를 추가하는 것을 잊지 마세요!

100g당 칼로리는 30칼로리.

닭 가슴살로 체중 감량을위한식이 보르시

치킨 필레 1개. 100g의 필레에는 120칼로리만 포함되어 있지만 23g의 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서이 고기는식이 보르시에 이상적입니다.
큰 비트 1개와 당근 1개. 접시의 칼로리 함량을 늘리지 않도록 보르시 레시피에서 야채를 튀기지 않는다는 것을 잊지 마십시오. 게다가 적절한 영양튀긴 음식의 거부를 의미합니다.
1 감자. 우리는 100g 이하의 아주 작은 감자를 사용하므로 보르시를 진정으로 저칼로리로 만듭니다.
푸른 잎.
이 레시피에서는 딜과 허브를 사용하지만 언제든지 좋아하는 재료를 추가할 수 있습니다.
맛볼 소금과 후추.

완전히 익을 때까지 치킨 필레를 삶아 제거하고 조각으로 자릅니다. 닭고기 국물에 다진 야채, 소금, 후추를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 마지막에 고기와 채소를 추가하십시오.

100g당 칼로리는 28칼로리.

다이어트 그린 보르시

1 밤색의 큰 무리. 원하는 경우 고수를 추가할 수도 있습니다. 그러면식이 녹색 보르시가 더 향이납니다.
중간 감자 1개. 우리는 진정한식이 보르시를 만들기 위해 작은 감자를 사용합니다.
양파 1개와 당근 1개. 야채는 튀기지 않습니다.
1큰술 식물성 기름. 튀기지 않고식이 보르시를 요리하기 때문에 요리가 끝나면 이미 준비된 접시에 한 숟가락의 기름을 추가합니다.
계란 1개. 마지막에 필요하며 요리할 필요가 없습니다.
맛볼 소금과 후추.

밤색, 감자, 양파, 당근을 자르고 뜨거운 물을 붓습니다. 약한 불로 끓입니다. 원칙적으로이식이 보르시는 오븐에서도 요리 할 수 있으므로 더 맛있습니다. 마지막에 소금과 후추를 넣고 풀어놓은 날계란을 조심스럽게 넣어주세요.

PP 보르시: 채식 요리법

이 저칼로리 보르시를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

양배추 1.5kg. 우리는 일반 흰 양배추를 사용합니다.
3-4 중간 감자. 저칼로리 보르시를 먹고 싶다면 덜 먹을 수 있습니다.
양파와 당근. 각 야채 두 조각.
소금과 후추.
모든 녹색. 이 레시피에서는 파슬리를 사용하지만 취향에 따라 채소를 선택할 수 있습니다.
약간의 레몬 주스. 이것은 우리의 채식 보르시에 특별한 맛과 향을 줄 것입니다.

채식 보르시를 요리하는 방법:

양배추를 자르고 양파, 당근, 감자를 작은 조각으로 자릅니다. 냄비에 모든 야채를 넣고 뜨거운 물로 덮습니다. 맛을 내기 위해 소금과 후추, 허브와 레몬 주스를 넣고 완전히 익을 때까지 요리하세요!

100g당 칼로리는 22칼로리.

차가운 다이어트 보르시

여름에는 식단에 차가운 보르시를 꼭 포함시키세요. 그것은 매우 충만하고 매우 적은 칼로리를 포함합니다.

1 큰 비트. 미리 끓여서 식히고 청소해야합니다.
오이 1개.
2 닭고기 달걀. 원하는 경우 하나의 단백질 만 사용할 수 있으므로 요리의 칼로리가 더욱 낮아집니다.
파. 원하는 경우 녹색을 추가할 수 있습니다. 차가운 딜 보르시와 잘 어울립니다.
맛볼 소금.
물 2잔. 미네랄 워터를 사용할 수 있습니다.

사탕무를 갈고 오이, 계란을 자르고 파. 냄비에 모든 것을 넣고 물, 소금을 채우고 냉장 보관하여식이 보르시가 주입되도록하십시오.

100g당 칼로리는 40칼로리.

콩 다이어트 보르시

적절한 영양 섭취는 반드시 많은 양분과 섬유질을 포함하는 콩과 식물을 식단에 포함시키는 것을 의미하므로 콩 보르시는 다이어트 중일 때 이상적인 요리입니다.

야채육수 1리터. 양파, 셀러리, 당근을 사용하여 야채 국물을 미리 요리하십시오.
콩 200g. 통조림 흰 콩을 사용할 수 있습니다. 그것은식이 보르시에 섬세한 맛을 줄 것입니다.
중간 비트 2개.
양배추 200g. 흰 양배추를 사용할 수 있고 Savoy 또는 Beijing을 사용할 수 있습니다 (후자는 보르시에서 더 부드럽습니다).
1 감자. 100g 이하의 감자를 꽤 많이 사용하십시오.
당근 1개.
맛볼 소금과 후추.
모든 녹색.

콩으로 다이어트 보르시를 요리하는 방법 :

준비된 야채 국물에 다진 양배추, 당근, 감자를 추가합니다. 소금, 후추, 완전히 익을 때까지 요리하십시오. 마지막에 콩을 넣고 5-10분 더 끓입니다. 마지막에 원하는 채소를 추가하는 것을 잊지 마십시오.

100g당 칼로리는 45칼로리.

슬로우 쿠커의 다이어트 보르시

튀기지 않고 다이어트 보르시를 요리하는 가장 좋은 방법은 슬로우 쿠커를 사용하는 것입니다.

양배추 300g. 우리는 일반 흰 양배추를 사용합니다
버섯 300g. 버섯은 완벽합니다.
중간 비트 1개.
1 중간 당근.
토마토 페이스트 1큰술.
맛볼 소금과 후추.

슬로우 쿠커에서 다이어트 보르시를 요리하는 방법:

다진 버섯, 사탕무, 양파, 당근을 천천히 밥솥에 넣습니다. 베이킹 모드에서 요리하기. 버섯은 주스를 방출하므로 야채를 끓일 수 있습니다. 자신의 주스. 마지막에 토마토 페이스트를 넣고 몇 분 더 끓입니다. 양배추, 소금, 후추를 넣고 물을 넣고 수프 모드로 요리합니다.

100g당 칼로리는 12칼로리.

저칼로리 함량으로 인해 체중 감량을위한식이 보르시는 다양한 다이어트에서 매우 자주 발견됩니다. 또한 이러한 유형의 수프만을 사용하도록 설계된 다이어트가 있습니다. 예를 들어, 5리터짜리 보르시 냄비를 요리하여 며칠 동안 먹는 것이 좋습니다. 결과는 놀랍습니다. 아마도 3kg에서 5kg까지 떨어졌을 것입니다. 그러한 약속을 신뢰할 수 있습니까? 보르시 다이어트는 건강에 얼마나 효과적이고 무해합니까?

제작자는 효율성에 대한 정당성으로 다음과 같은 주장을 인용합니다.

낮은 에너지 가치그릇;
신진 대사를 촉진하는 제품 구성;
신진 대사 과정 강화;
높은 영양가.

모든 요리의 칼로리 함량은 구성에 포함된 제품의 칼로리 함량에 따라 다릅니다.

그러나 수프가 국물에서 조리 되더라도 모든 (매우 지방이 많고 풍부한) 수프의 에너지 가치는 여전히 상대적으로 적습니다.

표에 표시된 데이터는 영양가가 높은 국물의 칼로리 함량이 상대적으로 낮다는 것을 나타냅니다. 모든 데이터는 근사치이며 제품 100g을 기준으로 합니다.

닭고기 - 15kcal.
버섯 - 4kcal.
야채 - 12kcal.
저지방 생선 국물-18kcal, 기름진 생선-26kcal.
돼지 고기 국물 (조각의 지방 함량에 따라 다름) - 30-40 kcal.
쇠고기 펄프 국물-24kcal, 뼈 쇠고기-28kcal.
저지방 양고기로 만든 국물, 29kcal.
칠면조 고기 국물 - 100g 당 23kcal부터.

따라서 가장 "풍부"하고 두꺼운 수프의 칼로리 함량은 낮습니다. 튀김과 추가 지방 추가를 거부하면 수프의 칼로리 함량을 50kcal로 간주 할 수 있습니다.

즉, 점심은 가장 풍부한 보르시를 사용하더라도 일일 식단에서 1인분당 200kcal만 섭취합니다. 이 경우 사람은 몇 시간 동안 포만감을 경험할 것입니다.

식이 보르시의 칼로리 함량은 약 2배 낮고 100g당 25kcal 또는 1인분당 100kcal입니다. 그러나 영양가는 다소 낮아지고 포만감은 훨씬 빨리 지나갈 것이며 사람은 배고픔을 더 빨리 느낄 것입니다. 체중 감량을위한 일일 식사의 칼로리 함량은 700 ~ 1500kcal (개별 복도의 크기에 따라 다름)가 될 수 있으므로 하루에 최소 7 인분의 보르시를 먹을 수 있습니다.

다이어트 보르시 레시피

수프와 양배추를 진정으로 사랑하는 사람 만이 그러한 보르시 다이어트를 결정할 수 있습니다. 결국, 이 체중 감량 방법은 다른 제품과 요리를 제공하지 않습니다. 그러나 3일 동안 보르시만 먹기로 결정한 사람들에게는 이 러시아 전통 요리에 대한 다양한 요리법이 제공됩니다.

첫 번째 조리법은 저칼로리 다이어트 보르시입니다 (100g 당 18kcal). 이러한 요리는 신선한 양배추, 당근, 피망, 신선한 토마토와 채소.

강조 할 가치가 있습니다. 매운 고추와 향신료를 사용하는 단일 조리법은 식욕을 증가시키기 때문에식이 요법에 매우 바람직하지 않습니다.

두 번째 조리법은 소금에 절인 양배추를 곁들인 보쉬입니다 (100g 당 19kcal). 신선한 야채 대신 소금에 절인 양배추, 사탕무 통조림 및 토마토가 사용됩니다. 그런 보르시는 더 맵고 매운 음식을 좋아하는 사람들에게 더 좋아 보일 것입니다. 동시에 간단한식이 보르시는 신선하게 보일 것입니다.

세 번째 레시피는 차가운 보르시입니다. 이것은 다이어트 보르시의 여름 버전입니다. 준비를 위해 비트 뿌리 국물과 다량의 채소 (샐러드 야채, 파, 딜, 파슬리, 허브)와 신선한 오이가 사용됩니다.

다이어트 보르시의 세 가지 변종 모두 체중 감량을 위해 다이어트에 성공적으로 포함될 수 있습니다. 무 지방 사워 크림, 삶은 계란, 삶은 감자를 추가하면 영양가를 높일 수 있습니다. 저지방 국물로 요리하면 요리의 칼로리 함량이 그다지 증가하지 않습니다.

보르시 다이어트의 장단점은 무엇입니까?

이 다이어트로 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 3일 이상 앉아 있는 것은 권장하지 않습니다. 불쌍한 식단은 혈액 구성의 변화로 가득 차 있으며, 이는 차례로 불쾌감과 현기증을 유발할 수 있습니다. 그런 상태에서 떨어뜨릴 수 있는 최대 무게 단기, 2-3kg. 동시에 손실 된 체중의 절반 이상이 물이되어 다이어트 중에 몸을 떠나지 만 끝나면 즉시 돌아옵니다.

의 면전에서 강한 의지다이어트의 모든 조건을 충족하면 제거할 수 있는 최대 무게는 1.5kg입니다.

그러나 의지력이 다이어트를 계속하기 위한 유일한 조건은 아닙니다. 위장관의 상태는 중요한 역할을 합니다. 거의 한 개의 양배추와 사탕무로 구성된 식단은 가스 생성을 증가시키고 완하제 효과를 유발할 수 있습니다. 이 경우에는 즉시 다이어트를 중단해야 합니다.

위장관 상태로 인해 이러한 하중을 조정할 수 있으면 체중 감소가 발생합니다. 그러나 그러한 결과가 얼마나 안정적일까요?

다이어트 지지자들은 이것이 단일 다이어트가 아니며식이 보르시 제품의 구성이 매우 다양하다고 주장 할 수 있습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 식물성 요리 목록에 포함 된 모든 제품에는 동물성 단백질이 포함되어 있지 않으며 지방이 풍부하지 않습니다. 사람이 음식을 많이 먹어 위장을 속이더라도 잠재 의식을 속일 수는 없습니다. 두뇌는 그러한 식단의 고갈을 위협으로 인식하고 식단이 끝난 후 따라 잡으려고 노력할 것입니다.

보르시 애호가를 위해 체중을 줄이는 방법?

이미 언급했듯이 보르시, 특히식이 요법은 체중 감량을하는 사람이 식단에 반드시 포함시켜야 할 훌륭한 요리입니다. 높은 함량의 비타민, 식물성 단백질 및 섬유질은 보르시를 영양가 있고 건강하게 만듭니다.

최근 연구에 따르면 마침내 영양사들은 체중 감량 과정이 에너지 가치와 섭취하는 음식의 양에 의해서만 영향을 받는 것이 아니라고 확신했습니다.

특정 요리가 정확히 언제 (하루 중 몇시에) 소비되는지가 중요합니다. 아침에 몸은 하루를 활기차게 시작하기 위해 주로 탄수화물이 필요합니다. 움직이고 기분이 좋아지고 육체적 정신적 활동을하려면 아침 메뉴에 죽,식이 페이스트리, 설탕, 견과류, 꿀을 포함해야합니다. 아침에는 케이크나 초콜릿과 같은 "금지된" 음식도 먹을 수 있습니다. 하루 종일 몸은 확실히 그들을 동화시킬 시간이 있고 그 안에 포함 된 칼로리가 태울 것입니다.