Ако искаш всичко бяло. Какво липсва на тялото, ако искате определен продукт. Ако кожата ви се лющи, вероятно тялото ви има недостиг на йод.

Човешкото тяло е много подобно на компютър. Следете показанията му много внимателно.

Например, преди никога не е имало пристрастяване към това или онова ястие и изведнъж - исках го до невъзможност. Не случайно. Този вътрешен компютър ви изпраща съобщение чрез ICQ: тялото няма определени микроелементи. Време е да вземем мерки.

Ако никога не сте обичали сладко и внезапно ви влече шоколад, поставете си диагноза: магнезиев дефицит. Същото се случва, ако искате нещо кисело. По принцип слушайте тялото си. Посягане към нещо по-тлъсто, пиене на газирани напитки - лошо с калций. Постигнете баланс - веднага се разболейте. Те ядоха хляб неконтролируемо и след това го „завързаха“ - преди нямаше достатъчно азот, а сега всичко е тип-топ.

Преди това те гледаха с копнеж храната и изпитваха пълно безразличие към нея (дефицит на манган и витамини В1, В3), а сега са готови да погълнат слон (лош със силиций и тирозин) - има обяснение за всичко.

Все пак е по-добре да не чакате сигнали от тялото, а да се опитате сами да балансирате храненето си, като вземете предвид какво и в какъв продукт се съдържа. И ето какво да запомните.

Магнезият се съдържа в шоколада, ядките и плодовете.

Фосфорът се намира в риба, говеждо месо, черен дроб и ядки.

Калцият е сиренето, зелето и горчицата.

Сярата е яйчен жълтък, боровинки, чесън, хрян.

Желязото е месо, риба, череши, зеленчуци, водорасли, чаша какао на ден ще ви бъде от полза.

Цинкът се съдържа в месото и морските дарове.

Витамин B1 е от ядки, боб и черен дроб.

Витамин B3 е боб, месо и риба камбала.

Друг начин да разпознаете какво липсва в тялото е по симптоми.

Засядане на сърцето - малко калий - яжте плодове и зеленчуци.

Белене на кожата - проблеми с йода - яжте морски дарове, лук и моркови.

Зъбите пожълтяват - това не е само пристрастяване към тютюнопушенето, но и дефицит на определени микроелементи - яжте боб, риба и банани.

Какво липсва на тялото, ако искате ...

Фъстъци (фъстъчено масло) - липса на витамини от група В (съдържат се в ядки, боб, месо и риба).

Банани - липса на калий или пиене на много кафе, оттук и липсата на калий (съдържа се в доматите, белия боб и смокините).

Пъпеши - липса на калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С.

Сушени кайсии - липса на витамин А.

Маслини и маслини - липса на натриеви соли.

Мляко и млечни продукти - липса на калций или незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.

Сладолед - липса на калций (хора с нарушен въглехидратен метаболизъм изпитват особена любов към него).

Морски дарове - йоден дефицит (използвайте йодирана сол).

Херинга - липса на подходящи мазнини.

Слънчогледови семки - липса на антиоксидантни витамини (особено често се среща при пушачи).

Масло - липса на витамин D.

Сирене – липса на калций и фосфор (съдържат се в изварата, млякото и броколите).

Хляб - недостатъчно азот (намира се в месо, риба и ядки)

Шоколад – липса на магнезий (съдържа се в непечените ядки и семена, плодовете, варивата и варивата).

просто искам нещо...

Сладко - липса на глюкоза (намира се в плодове, горски плодове, мед и сладки зеленчуци).

Солени - липса на хлориди (съдържат се в неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол).

Кисело - липса на витамин С (съдържа се в шипки, лимони, киви, червени боровинки, брюкселско зеле, касис и ягоди).

Пушени меса - липса на холестерол (съдържа се в червена риба, маслини, авокадо, ядки).

Мазни храни – липса на калций (съдържа се в броколи, варива и варива, сирене, сусам).

Загоряла храна - липса на въглехидрати (намират се в пресните плодове).

Студени напитки - Липса на манган (намира се в орехи, бадеми, пекани, боровинки).

Газирани напитки – липса на калций (съдържа се в броколи, варива и варива, сирене, сусам).

Вечерта пийте чай със сушени бисквити - през деня те не са получили правилните въглехидрати (намират се в месо, риба, бобови растения и ядки).

Течна храна - липса на вода (пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм).

Твърда храна - липса на вода (организмът е толкова дехидратиран, че вече е загубил способността да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден).

Но ако...

Жор предния ден критични дни- липса на цинк (съдържа се в червеното месо (особено месото на вътрешните органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни).

Общ непобедим жор - липса на силиций, аминокиселини триптофан и тирозин (съдържат се в ядки, семена, сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, спанак, зелени и червени зеленчуци и плодове).

Апетитът изчезна напълно - липса на манган и витамини В1 и В2 (съдържат се в орехи, бадеми, ядки, семена, варива и варива, месо, риба и птици).

Искам да пуша - липса на силиций и аминокиселината тирозин (съдържа се в ядките, семената, оранжевите, зелените и червените плодове и зеленчуци).

Искам да гриза лед - липса на желязо (намира се в месо, риба, птици, морско зеле, зеленчуци, череши).

Искам боя, мазилка, пръст, тебешир - липса на калций и витамин D (съдържа се в яйцата, маслото и рибата),

Страст към храната...

Страст шоколадово-сладка. По-често от останалите любителите на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако се храните небалансирано, тялото ви ще се нуждае и от глюкоза – като най-бърз източник на енергия. Шоколадът е идеалният начин да направите това. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за вашите кръвоносни съдове и фигура. Яжте много зеленчуци и зърнени храни - те са богати на сложни въглехидрати. А като десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.

Сладка страст. Люто, солено, с и без подправки... Не можете и ден без него, вкусът му ви побърква - готови сте да го усвоите на килограми (най-малкото да ядете поне 100 г на ден). Диетолозите твърдят, че тези, които имат остра нужда от калций и фосфор, обожават сиренето. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези така необходими и изключително полезни за организма вещества, но мазнините... Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи – има много калций и фосфор и почти никакви калории. Ако тялото ви възприема добре млякото, пийте 1-2 чаши на ден и яжте малко сирене (не повече от 50 г на ден) и със сурови зеленчуци.

Страст кисело-лимонен. Може би вашата диета е доминирана от трудно смилаеми храни и тялото се опитва да повиши киселинността, за да улесни работата си. стомашен сок. Ако имате настинка, може да се увлечете и от кисели плодове и горски плодове - отличен източник на витамин С. Избирайте ястия с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте много храни наведнъж. Избягвайте пържени, солени и прекалено пикантни храни, както и такива, които са преварени. Ако забележите проблеми с храносмилането (особено от черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да се прегледате от гастроентеролог.

Пушена страст. Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено завладява тези, които са на твърде строга диета. Дългосрочното ограничаване в диетата на храни, съдържащи мазнини, води до намаляване на нивото на „добрия“ холестерол в кръвта, а пушените меса съдържат изобилие от наситени мазнини. Не се увличайте по нискомаслена храна - изберете такава, която все пак има малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента мазнини. Яжте поне една супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените са доказали емпирично, че тези, които консумират достатъчно мазнини, отслабват по-бързо.

Хранителни страсти и болести.

Лук, чесън, подправки и подправки. Острата нужда от тези храни и подправки, като правило, показва проблеми с дихателната система.

Маслини и маслини. Подобна зависимост е възможна при нарушение на щитовидната жлеза.

Сладолед. Особена любов към него изпитват хора с нарушения на въглехидратния метаболизъм, страдащи от хипогликемия или пациенти с диабет.

Банани. Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.

Слънчогледови семки. Желанието да гризат семена най-често се появява при тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали - основните провокатори на преждевременното стареене.

Относно витамините...

Витамин А

Къде: моркови, портокал, мандарина, лимон, черен дроб на треска, сирене (особено твърди сортове като пармезан), масло, яйца.

Какво заплашва недостиг: суха кожа, изобилие от акне, преждевременни бръчки, чуплива, падаща коса, податливост на инфекции, често лошо храносмилане.

Витамин B2

Къде: лисички, пълнозърнест хляб, пшеничен зародиш, броколи, телешки мозък, черен дроб, извара, яйчен жълтък, сирене.

Какво застрашава недостига: възпалителни процеси по кожата, пукнатини в ъглите на устните, в тежки случаи - загуба на апетит, безсъние.

Витамин B5

Къде: фъстъци, броколи, ориз, бобови растения, пиле, черен дроб, месо от органи.

Какво заплашва недостигът: ноктите са меки и чупливи, косата става по-тънка и пада, а понякога започват да побеляват преждевременно, стрес.

Витамин B6

Къде: орехи, банани, маруля, пшеничен зародиш, сьомга, стриди, мляко, яйца, месо.

Какво застрашава недостига: дразнене, зачервяване, лющене на кожата, склонност към диатеза, себорея, гадене, липса на апетит.
Витамин B9 (фолиева киселина)

Къде: ядки, боб, маруля, банани, портокали, яйца, месни продукти.

Какво застрашава недостига: склонност към анемия, при бременни жени - повишен риск от аномалии при детето.

Витамин Ц

Къде: портокал, морски зърнастец, касис, киви, аспержи, ягоди.

Какво заплашва недостиг: суха кожа, рани заздравяват зле, умора, безсъние, чувствителност към инфекции.

Витамин D

Къде: мляко, черен дроб на треска, мазна риба.

Какво застрашава недостига: при деца се появява рахит, при възрастни - повишаване на кръвното налягане.

Витамин Е

Където:
зехтин, бадеми, копър, спанак.

Какво заплашва недостига: ранно стареене на кожата, влошаване на качеството на спермата при мъжете, което означава тенденция към безплодие.

Витамин РР (никотинова киселина)

Къде: бели гъби, заек, пуйка.

Какво заплашва недостига: кожата става груба, лющеща се, появяват се пукнатини, венците кървят, често лошо храносмилане.

Витамин H (биотин)

Къде: под една или друга форма се среща навсякъде, най-вече в телешкия дроб и яйчния жълтък.

Какво заплашва недостига: дерматит, себорея, сънливост, ноктите и косата спират да растат.

Какво липсва? Проверете себе си!

Определяме липсата на витамини по отражение в огледалото.

МИНИ ТЕСТ

Какви витамини липсват в тялото ви?

Пърхотът се появява при недостиг на витамини В12, В6, Р и селен.

Кофеинът разрушава витамините от група В – намалете приема на кафе.

Косата ви стана ли матова и чуплива?

Това е признак за липса на витамини В9, С и Н, както и на калций.

Причината за безсънието може да бъде дефицит на витамини от група В, калий и калций.

Но имайте предвид, че сънотворните затрудняват усвояването на витамините от тази група.

Постоянно ли ви тревожи световъртеж и шум в ушите?

Това се дължи на липсата на витамини В3 и Е, както и на микроелементи калий и магнезий.

Въздействието на тези витамини върху човешкия организъм засилва комбинацията с витамин С.

Зачервяването на очите, невъзможността за бързо адаптиране на тъмно понякога се дължат на липса на витамини А и В2. Витамин А е мастноразтворим, така че може да се абсорбира напълно само с мазнини.

Протегнете ръцете си с дланите нагоре и се опитайте едновременно да огънете малкия пръст и безименния пръст, така че върховете да докосват дланта на ръката ви.

Ако това упражнение не работи добре, това показва дефицит на витамин В6.

Ако забележите, че дори и при леки синини получавате синини, то това най-вероятно идва от липсата на витамини С, К, R в организма.

Решил на теста, чиния от това, което трябва да ядете, за да попълните тялото с витамини

Какво липсва на тялото, ако сте над 40...

Наталия ГРИДАСОВА, психоендокринолог:

В емоционалното възприятие за мнозина 40-годишнината е един вид крайъгълен камък. В крайна сметка има дори знак - не празнувайте "четиридесетата година". Но какво се случва в действителност?

Постепенно се наблюдава намаляване на производството на полови хормони. При жените това процесът е в ходпо-бързо. Намаляването на естрогена по-близо до 45-47 години често прави жените раздразнителни, тревожни, сълзливостта се увеличава, появяват се горещи вълни. Горещите вълни са свързани с нарушение на нервната регулация на съдовия тонус и притесняват 85% от жените. Експертите смятат, че в "рисковата група" жените:

* които винаги са имали изразен предменструален синдром (ПМС); * страдащи от вегетоваскуларна дистония; * имащи ендокринни заболявания (например проблеми с щитовидната жлеза); * диабетици и затлъстели.

За да поддържате хормоналния фон, трябва да се уверите, че диетата съдържа достатъчно витамини Е, К, фолиева киселина(Витамин Слънце).

Необходимо ли е "почистване" на съдовете?

Тамара ОГИЕВА, кардиолог:

Естрогенът е естествен защитник на кръвоносните съдове. Колкото повече е, толкова по-добър е тонусът на съдовете. Женските съдове са по-пластични и по-малко склонни към атеросклероза. При момичетата, както се шегуват кардиолозите, холестеролът се отлага в талията, а не по стените на кръвоносните съдове.

Но след 40-45 години хормоналният фон започва да се променя. Еластичността на съдовете се губи, капилярите стават крехки.

* Почиства и разширява кръвоносните съдове мед (поне супена лъжица на ден), сушени кайсии (100 г на ден), лимонов сок, грейпфрут, райска ябълка, чесън * Солта задържа течности и може да предизвика вазоспазъм. Опитайте се да ядете по-малко солени и пикантни храни - пушени колбаси, колбаси, студено пушено месо и риба * Яжте поне 3-4 пъти седмично риба, особено морска риба, морски дарове, те са богати на Омега-3 киселини, които предпазват стените на кръвоносните съдове от загуба на еластичност и образуване на холестеролни плаки.* Яжте поне 500 грама сурови зеленчуци и плодове всеки ден. Те съдържат фибри, от които в организма се синтезират фиброзни влакна, които укрепват кръвоносните съдове.

РАСТИТЕЛНИ МАСЛА (зехтин, слънчогледово, царевично). Те съдържат много витамин Е, който поддържа съдовете еластични и ненаситени мастни киселиникоито понижават нивото на "лошия" холестерол в кръвта.

ЯГОДИ (пресни и замразени), круши, банани, зърнени храни, зърнен хляб. Имат много фибри. Растителните фибри помагат за премахване на излишните мазнини от тялото, които "запушват" кръвоносните съдове.

Източник на магнезий са стафиди, пълнозърнест хляб, ориз, елда, овесени ядки, боб под всякаква форма и дини. Има съдоразширяващ ефект (помага за облекчаване на спазми).

ДОМАТИ, стафиди, сини сливи, сушени кайсии, печени картофи, боб богати на калий. Подпомага сърдечната проводимост и контролира водно-солевия метаболизъм (намалява риска от отоци).

СЛАДКИ ПИПЕР, цитрусови плодове, ябълки, морски зърнастец, шипка, червени боровинки. Всички те са източници на витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове и лигавицата на сърцето.

КАЛМАРИ, миди, водорасли. Те съдържат йод, който е важен не само за щитовидната жлеза, но и предпазва от атеросклероза.

ЯДКИ, както и телешки черен дроб, бъбреци, ръжен хляб, спанак, тиква. Те са богати на витамини от група В.

Те стимулират метаболизма и инхибират развитието на съдова атеросклероза.

Той пречи на усвояването на витамините

* Алкохолът изхвърля витамините А, цялата група В, както и калций, цинк, калий, желязо, магнезий * Никотинът разрушава витамините А, С, Е и селен * Кофеинът (повече от 4 чаши кафе на ден) убива витамини B, PP, намалява съдържанието на желязо, калий, цинк, калций в организма.

Нашето тяло е подобно на компютър, който ясно следи дейността на всеки орган и контролира работата на всички системи. И ако има недостиг на някакъв елемент в тялото, той веднага изпраща сигнал до мозъка за съществуващия дефицит и възможни здравословни проблеми. Всеки от нас чува тези сигнали под формата на промяна на вкусовите предпочитания и спонтанно желание да хапне нещо вкусно, макар и напълно нездравословно.

Тази статия има за цел да научи всеки от нас да се вслушва в собствените си чувства и да разбира сигналите, които тялото дава. Това ще ни позволи да вземем навременни мерки и да предотвратим появата на заболявания.

Фиг. 1

Какво липсва на тялото, когато искате нещо нездравословно

Искам сладко

Ако никога не сте се смятали за "сладколюбец" и внезапно ви се прияде сладко, бъдете нащрек. Вашето тяло няма достатъчно глюкоза. За да коригирате ситуацията, не е необходимо да вземете бонбони и сладки гевреци. Много глюкоза се намира в сладки плодове и плодове (ягоди, малини, банани, круши, грозде), както и в сладки зеленчуци (моркови, тикви и сладък лук). Ако желаете, можете да попълните дефицита на глюкоза с мед, шепа стафиди, фурми или смокини.

Ако имате непоносимо желание за шоколад, което не сте наблюдавали преди, най-вероятно тялото ви няма достатъчно магнезий. За да попълните запасите от този макронутриент, можете да изядете една четвърт блок черен шоколад, както и да ядете ядки (шам фъстък, лешници, кашу), водорасли, овесени ядки, боб и грах.

Искам солено

Жажда за солено? Оставете солените ядки и солените бисквити. В храната има достатъчно сол и тялото ви не се нуждае от допълнителна сол, тъй като тя ще задържа течност, допринасяйки за появата на отоци и повишаване на кръвното налягане. Появата на желание за солени храни ясно показва, че тялото ви няма хлориди. Можете да ги набавите от риба (морска и речна), сирене, гъби, черен хляб и масло. Невареното козе мляко също ще бъде от полза.

Между другото, когато приготвяте храна за себе си и семейството си, заменете обикновената готварска сол с нерафинирана морска сол. В допълнение към попълването на натрий и хлор, този продукт ще даде на тялото ви цял набор от витамини и минерали, които ще допринесат за нормалното функциониране на тялото.

Искам кисело

Желанието за кисели храни показва, че тялото ви се нуждае от витамин С. Поправянето на ситуацията е лесно - просто изяжте резен лимон, яжте киви или грейпфрут. От другите продукти, които ще компенсират дефицита на въпросния витамин и ще задоволят желанието за кисели храни, заслужава да се подчертае: касис и брюкселско зеле, шипки и ягоди, боб, зелен грах и репички.

Искам мазнини

Жаждата за мазни храни подсказва за липса на калций в организма. За да се справите с тази зависимост, не трябва да залагате на тлъсто свинско месо и пържени картофи. Просто компенсирайте недостига на калций, като включите в диетата си мляко, масло и твърди сирена, бобови растения (боб, грах), шам-фъстъци и орехи, ечемичени зърна и овесени ядки. Такава храна ще донесе повече ползи за вашето здраве и ще ви предпази от затлъстяване, както и от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Искам пушени меса

Жажда за пушени храни? Миризмата на пушена наденица създава ли ви неустоимо желание за такава храна? Най-вероятно просто нямате достатъчно „добър“ холестерол. В пушените колбаси и други месни продукти, като колбаси и колбаси, има много холестерол, но той е „вреден“, тъй като се отлага под кожата под формата на мазнини и запушва кръвоносните съдове с холестеролни плаки. Но холестеролът, от който се нуждаете, се намира в морската риба (сьомга, риба тон, писия, сардини и херинга), както и в морските дарове (стриди, скариди, миди). Освен това заменете рафинираното масло с ленено или зехтин, хапвайте редовно ядки и авокадо.

Искам изгоряла храна

Изгорялата храна е истинско удоволствие за вас? Обичате ли препечени котлети и пица с прегоряла коричка? Просто нямате достатъчно въглехидрати. Просто трябва да разберете, че има прости въглехидрати, които получаваме със захар, сладки кифли, бял хляб и сладкарски изделия. Такива въглехидрати са вредни за нашето здраве, развалят фигурата и провокират много заболявания. Но има и други, сложни въглехидрати, от които всеки от нас се нуждае, за да попълни енергийните резерви и да поддържа тонуса на тялото. Можем да ги открием в зърнени храни и супи на зърнена основа, в бобови растения (с изключение на соя), както и в различни зеленчуци.

Искате газирани напитки

Ако отидете в магазина и жадувате за газирани напитки, трябва да помислите за липсата на калций. Не бързайте да задоволявате желанията си, защото сладките газирани напитки, като Coca-Cola и Fanta, съдържат огромно количество рафинирана захар, която влошава здравето и също води до пристрастяване, сравнимо с пристрастяването към наркотиците. По-добре пийте прясно мляко или кефир, яжте извара и сирене или яжте бадеми, фурми или стафиди. Попълвайки дефицита на калций, ще забравите за вредното пристрастяване към "содата".

Искам студени напитки

Пиете ли само студени напитки, а в супермаркета не минавате покрай хладилник с охладени течности? Проверете нивото на манган в организма и не се учудвайте, ако се окаже, че има дефицит. Студените напитки, както и всяка студена храна, забавят метаболизма на организма и „забавят“ метаболитните процеси в него, което води до затлъстяване и други проблеми. Но проблемът може да бъде решен. Просто компенсирайте магнезиевия си дефицит, като ядете овесени ядки и ечемичен шрот, водорасли, грах, боб и различни ядки (бадеми, кедрови ядки, шамфъстък и кашу).

искат течна храна

Жаждата за течни храни се дължи на факта, че тялото ви е дехидратирано и се нуждае от влага. За да направите това, вземете за правило да пиете 7-10 чаши през деня. чиста водабез да забравяте да добавите малко лимонов сокили вар.

Искате твърда храна

Силното желание за твърди храни е рядкост. По правило вината е пълната дехидратация на тялото, при което то губи способността да изпитва жажда. В този случай съветът е подобен - пийте повече чиста вода (до 10 чаши на ден) и вредното желание да се яде изключително твърда храна веднага ще изчезне.

Но по-често се случва да искаме не просто солена или сладка храна, а доста специфични продукти. Какво се опитва да ни каже тялото в тези случаи? Нека се опитаме да го разберем.

Фиг.2

И така, това, което липсва на тялото, ако искате:

Фъстък

Имате недостиг на витамини от група В, който може да бъде запълнен чрез ядене на месо и риба, боб, грах и различни ядки;

сушени кайсии

Такова желание показва липса на витамин А в организма. Пилешко месо и царевица, говежди черен дроб, различни ядки и гъби ще помогнат за премахване на дефицита;

пъпеши

Подобно желание може да възникне на фона на липса на калий и фосфор. Ако постоянно искате пъпеш, опитайте се да разнообразите диетата си с храни с калий (броколи, магданоз и босилек), както и с храни с високо съдържание на фосфор (морска и речна риба, грах, картофи и елда);

Банани

Постоянното желание да ядете банани може да се дължи на пристрастеността ви към кафето или да подсказва за дефицит на калий. В този случай, както и при желанието за пъпеш, яжте повече зеленчуци (магданоз, коприва, броколи), както и смокини, бял боб и домати;

Маслини и маслини

Вашето тяло няма достатъчно натрий, т.е. сол. За да възстановите баланса, включете в диетата си морска или розова хималайска сол, която наистина носи здраве на тялото;

Мляко или кефир

Желанието да се пие мляко или млечни продукти сутрин и вечер показва липса на калций, както и възможен дефицит на незаменими аминокиселини (лизин и триптофан). Ако има такова желание, не се отказвайте от удоволствието да пиете мляко, да ядете кисело мляко и извара. В допълнение към това яжте бобови растения, ядки, червено месо, гъби и кокоши яйца. Между другото, липсата на калций може да се изрази в желанието на човек да гризе тебешир или пръст.

Морска храна

Неустоимото желание за морска риба, скариди и други морски дарове ясно показва йоден дефицит в организма. Такъв недостиг може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза и затова не си отказвайте, без съмнение, полезни продукти, и в допълнение, яжте фейхоа и заменете ядливата сол с йодирана;

Сирене

Желанието да се яде сирене подсказва, че тялото се нуждае от повече фосфор и калций. Можете да помогнете на тялото, ако попълните ежедневната си диета с други млечни продукти (извара, кефир), а също така по-често яжте броколи, боб, горчица, чесън и различни ядки (фъстъци, лешници или шам фъстък);

От хляб

Някои хора просто не сядат да ядат без хляб и дори го използват с картофи и тестени изделия. Мислите ли, че е навик? Най-вероятно на тялото им липсва азот, който може да бъде получен от храни с високо съдържание на протеини (месо, риба или ядки);

Херинги

Самото споменаване на херинга кара ли ви да отделяте слюнка? Готови ли сте да ядете херинга поне всеки ден? Липсват ви „правилните“ мазнини, които можете да си набавите от други морски риби, зехтин и рапично масло, авокадо и тиквени семки;

Масло

Ако обичате масло и редовно го мажете върху хляб, спомнете си преди колко време бяхте на улицата? Оказва се, че подобни желания показват дефицит на витамин D, който се произвежда в тялото под влияние на слънчеви лъчи. Но суровината за производството на този "слънчев" витамин е рибено масло, морска риба (риба тон, сардини и сьомга), кокоши яйца и краве мляко;

слънчогледово семе

Всеки има желание да щрака семки от време на време, но ако това ви преследва почти постоянно, най-вероятно пушите много или ви липсват антиоксидантни витамини, т.е. във витамин А, С и Е. А за някои хора желанието за семена и ядки подсказва за ниски нива на хемоглобина. За да компенсират липсата на червени кръвни клетки, такива хора трябва по-често да ядат говеждо и говежди черен дроб, нарове и цвекло, райска ябълка, твърди сирена и магданоз.

Между другото, пристрастяването към определени продукти може да показва заболявания, които присъстват в тялото.

Ето няколко примера.

Подправки, подправки, лук и чесън

Ако губите ума си от тези храни, вероятно имате респираторен проблем.

Банани

Нездравословното желание за банани подсказва за проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.

Слънчогледови семки

В допълнение към липсата на определени витамини, желанието да щракате семки всеки ден показва натрупване в тялото голямо количествосвободни радикали, които причиняват ранно стареене на организма.

Маслини и маслини

Пристрастяването към такива плодове може да означава неправилно функциониране на щитовидната жлеза или развиваща се гуша на щитовидната жлеза.

Сладолед

Жаждата за тази сладка прохлада, като правило, се появява през горещия сезон. Но ако не можете да откажете сладолед дори през зимата, вероятно тялото ви няма калций. И пристрастяването към такъв деликатес се подхранва от хора с нарушен въглехидратен метаболизъм. Лекарите трябва да се справят с този проблем.

И обратно. Някои симптоми могат да ни подскажат коя храна да търсим.

Например:

Ако кожата ви се лющи, вероятно тялото ви има недостиг на йод.

Добавки с този микроелемент, йодирана сол, както и моркови, лук, морски водорасли и различни морски дарове ще помогнат за коригиране на ситуацията;

Ако зъбите ви пожълтяват, това може да е страстта ви към пушенето.

Ако това не е така, тогава си струва да попълните запасите от микроелементи в тялото. За да направите това, опирайте се на бобови растения (грах, боб и леща), а също така яжте повече зеленчуци, банани и риба;

Постоянна болка в сърцето и сърдечно неразположение, намек за недостиг на калий в организма

Можете да премахнете този недостатък, като ядете всякакви зеленчуци и плодове, като не забравяте по-често да добавяте към диетата сушени кайсии, водорасли, сини сливи, кашу и бадеми.

И ето още няколко хранителни зависимости, които могат да разкажат много за състоянието на тялото ни.

Например, ако имате:

Жор преди критични дни

Това състояние често преследва жени с дефицит на цинк. Яжте повече червено месо, карантии, не забравяйте за зеленчуци и кореноплодни зеленчуци;

Постоянно zhor

Ако постоянно жадувате за хладилника, дори ако наскоро сте яли, може да имате дефицит на силиций, както и на определени аминокиселини (тирозин и триптофан). Можете да намерите силиций в елда, пшеница и овесени ядки, бобови растения и царевица, а за да попълните аминокиселините, ще трябва да ядете по-често банани и гъби, фурми и кедрови ядки, кисело мляко, червено месо и соя;

Напълно загубен апетит

Липсата на апетит ясно показва минимално съдържание на манган в организма, както и дефицит на витамини В1 и В2. За справка: много богати на манган са спанак и чесън, гъби и телешки черен дроб, ядки и кайсии. В същото време можете да намерите витамини от група В в свинско месо, овесени ядки, елда и различни ядки;

Искам да дъвча лед

Подобно нестандартно желание подсказва за дефицит на желязо в организма. Опитайте се да разрешите проблема, като ядете по-често ябълки, спанак, телешки черен дроб и елда;

искам да пуша. Ако сте в този моментне се опитвайте да се откажете от тази зависимост, силното желание за пушене може да означава дефицит на силиций в тялото. Тук храната ще бъде същата като при постоянен zhor.

страст към храната

Шоколадова сладка страст

Оказва се, че желанието за сладко, включително шоколад, е по-вероятно да засегне пушачите, както и хората, ангажирани с тежък умствен труд, чийто мозък постоянно се нуждае от глюкоза. Шоколадов блок в този случай ще реши проблема, но яденето на шоколад всеки ден не е опция и следователно зеленчуците, билките и зърнените храни трябва да се появяват във вашата диета всеки ден, т.к. те са богати на сложни въглехидрати. А като сладък десерт можете да си позволите шепа стафиди, сушени кайсии и други сладки сушени плодове.

Лимонена кисела страст

Жаждата за кисели храни често се наблюдава при тези хора, които ядат много трудно смилаеми храни, поради което тялото им се нуждае от киселина, за да повиши киселинността на стомаха. За да подобрите храненето и да се отървете от съществуващия апетит, избягвайте преварени, пресолени и прекалено пикантни храни. Опитайте се да ядете варена храна, като във вашата диета трябва да има не само твърди, но и течни ястия.

Между другото, понякога сте привлечени от кисели плодове и плодове по време на настинка. В този случай не се отказвайте от удоволствието да ги ядете, защото такива продукти съдържат много антиоксиданти, които ще ви помогнат да се справите с болестта.

страст към сиренето

Ако не можете да изкарате деня, без да изядете парче сирене, вероятно тялото ви се нуждае от допълнителна доза калций и фосфор. Разбира се, сиренето само по себе си е един от основните източници на тези микроелементи, но за да преодолеете пристрастяването, разнообразете диетата си с броколи, мляко, кефир, извара и риба. Елдата, грахът и пилешките яйца също трябва да се появяват по-често на вашата маса.

пушена страст

Както показва практиката, желанието за пушено месо се наблюдава при хора, които се подлагат на строга диета. Те започнаха да ядат всичко без мазнини и ограничиха приема на мазнини в тялото, което доведе до намаляване на нивото на "добрия" холестерол. Ястията без мазнини не винаги са полезни и затова, дори докато сте на диета, изберете за себе си извара, кефир и средномаслено мляко. И добавете поне 1 супена лъжица към ежедневната си диета. растително масло и 1 ч.л. масло. Отдавна е доказано, че загубата на тегло е невъзможна, ако метаболизмът на мазнините не е установен в тялото.

Както можете да видите, нашите хранителни навици могат да разкажат много за нуждите на тялото. Като ги слушате, можете да контролирате нивото на хранителните вещества, което означава, че винаги ще бъдете здрави и пълни с енергия!


Ипонякога искате да опитате мариновани краставици, понякога шоколад, а понякога цаца в домати. За какво е? Трябва ли да слушам капризите на тялото си? Вкусовите предпочитания винаги са реални физиологична основа: на тялото му липсва нещо и то го отчита. Това е процес на естествена саморегулация на нашето добро настроение, здраве и благополучие.

Пслушайте желанията си и ще разберете какъв начин на живот трябва да водите и какво да ядете през следващите четири седмици. Защо само четири? Защото нашата цел е да коригираме работата на хормоналната система с правилно подбран хранителен режим и дневен режим. А такива сериозни неща не се правят бързо.


ATНие сме тревожни, напрегнати и мечтаем за почивка и релакс. Млякото съдържа незаменима аминокиселина, от която се произвежда неврохормонът серотонин. От него имаме състояние на тревожност, настроението и сънят се подобряват. Освен това вашите мускули се нуждаят от калций, за да се съкращават ритмично и да не страдат от превъзбуждане.

Какво да правя?
Да сеВсяка вечер изпивайте чаша топло прясно мляко или вечеряйте порция кисело мляко. Пригответе домашна запеканка с извара.

ATНямаме достатъчно холестерол и мазнини за активната работа на мозъка и поддържането на нормални хормонални нива. Пушеното месо е с високо съдържание на наситени мастни киселини и холестерол. А пикантните пушени меса стимулират сексуалното желание.

Какво да правя?
бпоглезете се с пушено месо два пъти седмично, но не по-често, тъй като те имат канцерогенни свойства. Отличен източник на наситени мастни киселини е маслото (30 г на ден). Жаждата за пушени храни сред диетите предполага, че е дошло времето да се увеличи количеството мазнини в диетата поради авокадо, ядки и растително масло.

за готварската сол дърпа, когато метаболизмът е ускорен, което се случва при повишена активност на щитовидната жлеза, или при интензивна физическа работа, или по време на бременност. Жаждата за сол говори за желанието на тялото да спести сила и в същото време да натрупа повече енергия.

Какво да правя?
дАко много ви влече, изяжте днес цяла херинга или консерва цаца. Но утре се опитайте да компенсирате дефицита минерална вода(Есентуки № 17 или № 20, две чаши на ден преди закуска или обяд), тъй като голямото количество сол задържа течност в тялото и повишава кръвното налягане.

ATВашият имунитет трябва да бъде подсилен с висококачествени протеини и готов витамин А от яйчен жълтък.

Какво да правя?
зГответе си бъркани яйца или омлет от три яйца четири пъти седмично.

дАко сте жена, значи имате склонност към предменструален синдром с подуване, мускулни спазми и лошо настроение. Нямате достатъчно млечни мазнини в комбинация с фосфор.

Какво да правя?
Пнай-честият начин за консумация всеки ден е 100 г твърдо сирене. Но предвид високото му съдържание на калории, опитайте се да се ограничите до 30 грама сирене, 200 грама брюкселско зеле и 100 грама спанак.

ATВие сте в преддепресивно състояние или просто работите много усилено и се нуждаете от много енергия. Може би имате леко намалена киселинност на стомашния сок. Киселите плодове и зеленчуци са с високо съдържание на витамин С.

Какво да правя?
ззапочнете закуската с голям портокал. Всеки ден включвайте в менюто сладко чушкаи лимони.

ATНай-вероятно имаме недостиг на йод.

Какво да правя?
ПНай-доброто нещо, разбира се, е да ядете 150 г миди или 250 г салата от раци на ден. Но е много по-евтино постоянно да използвате йодирана сол и да готвите салати от водорасли.

Присте на път да развиете настинка. Затрупани сте от микроби и вируси, а имунитетът ви се нуждае от фитонциди (естествени дезинфектанти).

Какво да правя?
Пдъвченето на скилидка чесън ще убие микробите в устата ви. Освен това, където е възможно, добавете пресен лук, чесън и други люти подправки.

ATЗаплашени сме от проблеми с червата, а живеещите там полезни микроби призовават на помощ млечнокисели бактерии.

Какво да правя?
Пплащат за кефир, заквасена сметана и кисело мляко с биодобавки, които възстановяват нормалната чревна микрофлора.

Приимате ниско кръвно налягане и много активна умствена дейност. Имате нужда от допълнителен източник на енергия.

Какво да правя?
Ппийте кафе колкото искате. Тялото ще отчете предозиране с ускорен пулс и утре ще пиете по-малко кафе. Опитайте се да спите осем или повече часа, за да поддържате кръвоносните си съдове тонизирани и кръвното си налягане нормално.

ATЖадувате да обичате и изпитвате реципрочни чувства. Липсва ви физическа обич, топлина, усещане за радост от живота. Шоколадът съдържа стимуланти, които могат да предизвикат положителни емоции.

Какво да правя?
зНе се отказвайте от удоволствието, като помните, че шоколадът съдържа много калории.

Ижеланието да се гризат семена показва дефицит на витамин Е, който се изразява в суха кожа.

Какво да правя?
Жготвя салати на нерафинирани растително маслокъдето концентрацията на витамин Е е много по-висока.

Пприливът на любов към сладоледа говори за опит за връщане към детството.

Какво да правя?
ATВремето не може да се обърне, така че ще трябва да решавате проблеми в настоящето. Заредете се с пълнозърнест хляб – той ще облекчи колебанията в нивата на кръвната захар и ще успокои нервите.

дАко не се придържате към вегетариански начин на живот (в този случай тялото ви явно копнее за наситени мазнини), тогава такова желание показва дефицит на витамин D, който е необходим за укрепване на имунитета.

Какво да правя?
Пвъзстановява естествено масло за сандвичи. Пийте чай или кафе с качествени маслени сладки (2-3 на ден). Няколко пъти в месеца можете да си позволите мазни сладкиши. Но не заблуждавайте тялото си и се уверете, че тортите и бисквитите съдържат масло, а не заместители.


Напоследък постоянно ви се яде месо, но не знаете какво става? Вероятно на тялото ви липсват някои витамини или микроелементи и то сигнализира за това. Ако това продължи дълго време, трябва да дадете на тялото си това, от което се нуждае, но как да определите истинските причини и да сте сигурни, че няма болести?

Въведение в глада за месо

Месото е източник на животински протеин, който влиза в тялото само отвън като част от определени храни. Месните продукти съдържат витамини от група В и много други, а тези продукти ни насищат с цинк, магнезий, калций и други полезни микроелементи. Те особено водят до много разстройства и заболявания. Между другото, това обяснява лошото състояние на косата, кожата и зъбите при опитни вегетарианци.

Ако има остро желание да се яде месо под каквато и да е форма, вероятно в тялото има малко животински протеин и енергия. Тягата става особено силна през есенно-зимните месеци. Ако искате месо по това време на годината, не си го отказвайте - продуктът ще ви зареди с енергия, която няма да се превърне в мазнини (основното е да ядете продукта по правилния начин).

Липсата на магнезий и цинк е друга често срещана причина, поради която човек иска месо. Червеното месо, като говеждо или черен дроб, е особено богато на цинк. Жаждата за месни продукти може да се появи при липса на калций или желязо, които също влизат в тялото като част от такава храна.

Какво ще се случи с тялото без месо?

Ако постоянно искате месо и това се дължи на липса на витамин или определен микроелемент, трябва да компенсирате дефицита. В противен случай не е изключено развитието на нарушения и заболявания. Например, по отношение на цинка, който се намира в големи количества в месото, той е необходим за:

  • нормален имунитет;
  • поддържане химичен съставкръв;
  • усвояване на витамин А;
  • поддържане на здрави кости, кожа, коса, зъби;
  • укрепване на централната нервна система;
  • нормалното функциониране на простатата или щитовидната жлеза;
  • нормално развитие на бебето в утробата.

Особено много цинк, калций и фосфор в следните месни продукти:

  • говеждо месо;
  • телешки черен дроб;
  • овнешко.

Възрастните се нуждаят от до 15 mg цинк дневно. Когато се приема като част от храната, той не се абсорбира напълно и остатъците се екскретират от тялото. За да разберете защо постоянно искате месо, трябва да слушате тялото си. Вероятно причината е в определени заболявания и разстройства, така че обърнете внимание на допълнителни признаци:

  • прекомерна раздразнителност;
  • загуба на апетит;
  • зрително увреждане;
  • активна загуба на коса;
  • влошаване на имунната защита и чести заболявания;
  • възпаление на кожата.

Ако в този случай не започнете да ядете месо, ще спечелите нов проблем, а именно:

  • атеросклероза;
  • епилепсия;
  • цироза на черния дроб;
  • загуба на памет;
  • гинекологични заболявания до безплодие.

Когато на тялото му липсва количеството желязо, което идва от храната, човек може дори да иска сурово месо. Този микроелемент е необходим за насищане на кръвта с кислород, снабдяване на тялото с енергия, регулиране на мускулната дейност и правилното функциониране на централната нервна система. Всеки човек се нуждае от различно количество желязо:

  • деца под 6 години - 10 mg;
  • до 10 - около 12 mg;
  • до 17 - около 15-17 mg;
  • възрастни мъже до 10 mg и жени до 20 mg.

По време на бременност и кърмене нуждата от желязо се увеличава до 40 mg, така че желанието за месо през тези периоди често се влошава. Лекарите понякога предписват допълнителни лекарства, съдържащи желязо. Най-много желязо в месни продукти като:

  • телешки език и бъбреци;
  • заешко месо;
  • пуешко месо;
  • свински и телешки черен дроб.

Ако не можете да разберете защо искате сурово месо или кайма, обърнете внимание на допълнителни признаци, които съпътстват липсата на желязо в организма:

  • болка в главата;
  • избухливост и раздразнителност;
  • умора;
  • нарушение на паметта;
  • чупливост на ноктите;
  • намаляване на телесната температура;
  • патология на щитовидната жлеза.

Желязото се усвоява най-добре при консумация на черен дроб на животни, но трябва да ядете и обикновено месо, особено говеждо и агнешко.

Причина за глада за сурово месо

Понякога хората са привлечени от храни, които са напълно необичайни и нехарактерни за диетата им, включително сурово месо. В този случай причината почти сигурно е дефицит на желязо, което може да доведе до желязодефицитна анемия. Често в този случай хората намират, които описахме отделно.

Анемията се развива поради кислороден глад или хормонални нарушения. Това е особено често срещано при хора, живеещи в големи градски райони и принудени да стоят дълго време на закрито, без да се разхождат на чист въздух. При липса на желязо, в допълнение към желанието за месо, може да има пристрастяване към креда, сурово тестоили дори въглища - всичко това определено показва анемия.

Лекарите и учените не могат недвусмислено да кажат защо искате месо или кайма в суров вид. В същото време те недвусмислено се съгласяват, че по този начин тялото сигнализира за липса на желязо - това е подсъзнателна реакция. Разбира се, не трябва да ядете сурово месо с желание за него. Гответе го по всякакъв начин, но просто не пържете и със сигурност ще укротите пристрастяването си към тази храна.

Защо бременните жени са привлечени от месо?

Когато една жена забременее, тялото й претърпява определени промени. В началните етапи на раждане на дете бъдещите майки често страдат от гадене и рефлекси, а лекарите обясняват това с промяна в хранителните зависимости. Експертите отбелязват, че тялото на жената по време на бременност започва да функционира по-активно за нормалното развитие на плода. В тази връзка той изпраща сигнали до мозъка за определени нужди.

Лекарите обясняват това с действието на хормона прогестерон, който предизвиква желание за определени храни.

Като цяло всички капризи на жените по време на бременност имат пряка връзка с хормоните. Количеството прогестерон се увеличава значително след оплождането и той започва да функционира като вид антивирус. Разчита информация и сигнализира за определени нужди на тялото.

Всеки лекар ще потвърди, че месото, поради съдържанието на хранителни вещества, е просто необходимо за бременни жени. Тези храни осигуряват калций и протеини, от които се нуждае развиващото се бебе. Всяка жена, която носи дете, трябва да мисли за него, така че е важно да се използват и доставят на тялото необходимите компоненти.

Месото по време на бременност активира функциите на вкусовите рецептори, панкреаса и стомаха, а също така регулира апетита. Месните продукти са богати на витамини от група В, които ни предпазват от стрес. Те регулират метаболитните процеси в организма и осигуряват нормалното разграждане на мазнините в черния дроб, укрепват косата и подобряват външния им вид.

Други причини за глад за месо

Разгледахме някои причини, поради които искате месо в суров или друг вид, но за да бъде пълна картината, трябва да имате предвид и други провокиращи фактори. Например, има хора, които ядат месо, които просто обичат да ядат месо под всякаква форма, но понякога желанието за тези продукти възниква при тези, които преди това са живели тихо без тях.

Причината е в състава на месото, което е богато на здравословни мазнини и желязо. От тях се изисква да поддържат и попълват доставките на енергия, както и да строят имунни клеткив тялото. Ето защо, ако често и силно искате месо, това вероятно се дължи на отслабени защитни механизми и липса на енергия.

Често през зимните месеци на хората липсват минерали с витамини, така че ако имате силно желание за месни продукти, не си го отказвайте. Ако държите на фигурата или сте на диета, направете си малко удоволствие. Основното нещо е да ядете месо не пържено, а варено или печено. за да стане по-вкусно, казахме в отделна статия.

Защо искаш пържено месо?

И накрая, помислете върху още един въпрос - защо наистина искате пържено месо? В този случай може да има няколко причини. Понякога всичко се дължи на липсата на калций в организма и тялото сигнализира за това по този начин по необичаен начин- изисква тлъсто и пържено месо. Всъщност трябва да разберете добре. И за нормализиране на ситуацията са необходими напълно различни продукти - кефир, мляко, извара, сирене, бобови растения и зърнени храни, броколи. При значителен дефицит на калций обикновено се препоръчва да започнете да приемате витаминни комплексиот аптеката, но трябва да се приема правилно.

В някои случаи причината за желанието за пържено месо е по-сложна - не е липсата на определени вещества, а ген, наречен MC4R. Неговите мутации водят до затлъстяване, тъй като човек е постоянно измъчван от чувството на глад и трябва да яде големи порции, за да се засити. Разбира се, на първо място са мазните храни, включително пърженото месо. Ако решите да задоволите глада си с този продукт, скоро отново ще искате да ядете нова порция и процесът ще влезе в цикъл и ще ви става все по-трудно да спрете. По този начин, когато човек постоянно иска пържено месо, трябва да се борите с тази зависимост и да ядете нормална храна, в противен случай ще навредите на тялото, а не ще се възползвате.

Добър ден, скъпи членове на форума, и никога не сте мислили, че когато искате нещо, то не е случайно! Днес, след първия риболов, исках нещо, което самият аз не знам, и си спомних една таблица, която видях преди много време, разбира се, в Интернет ... Мисля, че може би някой ще се интересува!

Риболовът не беше да кажа как искахме, но си починах добре ...

какво липсва на тялото, ако искате ...

Информацията в публикацията е събрана от няколко източника, ето още една връзка, където има добра таблица, но не можах да я плъзна тук - форматът не е същият.

искам да сладка- липса на магнезий. хромов пиколинат
искам да херинга- липса на подходящи мазнини (херинга и други морски мазни риби съдържат много полезни Омега 6).
искам да от хляба- отново няма достатъчно мазнина (тялото знае, че обикновено сте намазали нещо върху хляб - и жадува: намажете го !!).
Вечерта искам да пия чай с сухи бисквитки- през деня не са получили правилните въглехидрати (липса на витамини от група В и др.)
искам да сушени кайсии- липса на витамин А

искам да банани- липса на калий. Или пиете много кафе, оттук и липсата на калий.
искам да шоколад
искам да от хляба: Липса на азот. Намира се в: храни с високо съдържание на протеини (риба, месо, ядки, боб).
искам да гриза лед: Дефицит на желязо. Съдържа се в: месо, риба, птици, морски водорасли, билки, череши.
искам да сладка: 1. Липса на хром. Намира се в: броколи, грозде, сирене, пилешко месо, телешки черен дроб
2. Липса на въглерод. Намира се в пресни плодове. 3. Липса на фосфор. Съдържа се в: пилешко, телешко, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива. 4. Липса на сяра. Намира се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол), зеле. 5. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини). Намира се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
искам да Вредни храни: Липса на калций. Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
искам да кафе или чай: 1. Липса на фосфор. Съдържа се в: пилешко, телешко, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива. 2. Липса на сяра. Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зеле. 3. Липса на натрий (сол). Намира се в: морска сол, ябълков оцет(за овкусяване на салата с това). 4. Липса на желязо. Намира се в: червено месо, риба, птици, морски водорасли, зелени зеленчуци, череши.
искам да изгоряла храна: Липса на въглерод. Среща се в: пресни плодове.
искам да газирани напитки:Липса на калций. Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
искам да солено: Липса на хлориди. Съдържа се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.
искам да кисело: Липса на магнезий. Среща се в: Непечени ядки и семена, плодове, варива и варива.
искам да течна храна: Недостиг на вода. Пийте 8-10 чаши вода на ден с добавен сок от лимон или лайм.
искам да твърда храна: Недостиг на вода. Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден с добавен сок от лимон или лайм.
искам да студени напитки:Недостиг на манган. Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки

Жор в навечерието на критичните дни:
Дефицит: цинк.
Намира се в: червено месо (особено месо от органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.
Общият непобедим жор атакува:
1. Липса на силиций.

2. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини).
Намира се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
3. Липса на тирозин (аминокиселина).

Апетитът изчезна напълно:
1. Липса на витамин В1.
Намира се в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и др вътрешни органиживотни.
2. Липса на витамин В2.
Намира се в: риба тон, камбала, говеждо, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови растения и варива
3. Липса на манган.
Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки.
Искате да пушите:
1. Липса на силиций.
Съдържа се в: ядки, семена; избягвайте рафинирани нишестени храни.
2. Липса на тирозин (аминокиселина).
Намира се в: добавки с витамин С или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Искам нещо...
Фъстъци, фъстъчено масло.
Желанието да гризат фъстъци, според учените, е присъщо предимно на жителите на мегаполисите. Ако имате жажда за фъстъци, както и за бобови растения, тогава тялото ви не получава достатъчно витамини от група В.
Банани.
Ако губите главата си от миризмата на зрели банани, тогава имате нужда от калий. Любителите на бананите обикновено се намират сред тези, които приемат диуретици или кортизонови препарати, които „изяждат“ калия. Един банан съдържа около 600 mg калий, което е една четвърт дневна нуждавъзрастен човек. Тези плодове обаче са много калорични. Ако се страхувате от напълняване, заменете бананите с домати, бял боб или смокини.
Бекон.
Страстта към бекона и други пушени меса обикновено надделява над диетите. Ограничаването на храните, съдържащи мазнини, води до понижаване на нивата на холестерола в кръвта, а пушените меса са точно продуктът, в който наситените мазнини са най-много. Не искате да намалите ефекта от диетата до нищо - не се изкушавайте.
Пъпеш.
Пъпешите съдържат много калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С. Хората със слаба нервна и сърдечно-съдова система имат особена нужда от тях. Между другото, половината от средния пъпеш съдържа не повече от 100 kcal, така че не се страхувайте от излишни килограми.
Кисели плодове и плодове.
Желание за лимони, боровинки и др. наблюдавани по време на настинки, когато отслабеното тяло изпитва повишена нужда от витамин С и калиеви соли. Привлича на кисело и тези, които имат проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Бои, гипс, пръст, тебешир.
Желанието да дъвчете всичко това обикновено се появява при бебета, юноши и бременни жени. Той показва дефицит на калций и витамин D, който възниква в период на интензивен растеж на децата и формиране на костната система на плода по време на бременност. Добавете млечни продукти, яйца, масло и риба към вашата диета - по този начин лесно можете да коригирате ситуацията.
Лук, чесън, подправки и подправки.
Остра нужда от подправки, като правило, изпитват хора, които имат проблеми с дихателната система. Ако човек се увлече по чесън и лук и намаже хляба с горчица вместо с конфитюр, възможно е да има някакво респираторно заболяване на носа. Явно по този начин – с помощта на фитонциди – организмът се опитва да се предпази от инфекция.
Мляко и млечни продукти.
Любителите на ферментирали млечни продукти, особено на извара, най-често са хора, които се нуждаят от калций. Внезапна любов към млякото може да възникне и поради липса на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.
Сладолед.
Сладоледът, подобно на други млечни продукти, е добър източник на калций. Но хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет изпитват специална любов към него. Психолозите виждат любовта към сладоледа като проява на копнеж по детството.
Морска храна.
При йоден дефицит се наблюдава постоянно желание за морски дарове, особено миди и водорасли. такива хора трябва да купуват йодирана сол.
Маслини и маслини.
Любовта към маслините и маслините (както и към киселите краставички и маринати) възниква от липсата на натриеви соли. Освен това пристрастяване към соленото се среща при хора с дисфункция на щитовидната жлеза.
Сирене.
Обожаван е от тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи - то съдържа много повече от тези вещества и почти няма калории.
Масло.
Желание за него се наблюдава при вегетарианци, чиято диета е бедна на мазнини, и при жителите на Севера, на които липсва витамин D.
Слънчогледови семки.
Желанието за похапване на семки най-често се появява при пушачи, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини, на които са богати слънчогледовите семки.
Шоколад.
Любовта към шоколада е универсална. Въпреки това привържениците на кофеина и тези, чиито мозъци особено се нуждаят от глюкоза, обичат шоколада повече от останалите.

СЛАДКА.Може би работите до пълно изтощение и вече сте раздразнили нервите си. Глюкозата участва активно в производството на хормона на стреса - адреналин. Следователно, при нервно и психическо пренапрежение, захарта се консумира по-бързо и тялото постоянно изисква все повече и повече порции.
В такава ситуация не е грях да се поглезите със сладкиши. Но е по-добре да не поглъщате парчета богати торти (те имат много тежки въглехидрати), а се ограничете до шоколад или marshmallow.
СОЛ. Ако се нахвърлите върху кисели краставички, домати и херинга като звяр, ако храната през цялото време изглежда несолена, можем да говорим за обостряне на хронично възпаление или за появата на ново огнище на инфекция в тялото.
Практиката показва, че най-често тези проблеми са свързани с пикочно-половата система - цистит, простатит, възпаление на придатъците и др.
КИСЕЛО.Често това е сигнал за ниска стомашна киселина. Това се случва при гастрит с недостатъчна секреторна функция, когато се произвежда малко стомашен сок. Можете да проверите това с гастроскопия.
Също така, храната с кисел вкус има охлаждащи, стягащи свойства, помага за облекчаване на благосъстоянието по време на настинки и треска и стимулира апетита.
ГОРЧИВО. Може би това е сигнал за интоксикация на тялото след нелекувана болест или шлака на храносмилателната система.
Ако често искате нещо с горчив вкус, има смисъл да организирате гладни дни, да правите прочистващи процедури.
ИЗГАРЯНЕ. Ястието изглежда скучно, докато не хвърлите половин чушка в него и краката ви не ви отведат до мексикански ресторант? Това може да означава, че имате "мързелив" стомах, той бавно смила храната, има нужда от стимул за това. А лютите подправки и подправки просто стимулират храносмилането.
Също така нуждата от пикантно може да сигнализира за нарушение на липидния метаболизъм и увеличаване на количеството на "лошия" холестерол. Пикантната храна разрежда кръвта, насърчава отстраняването на мазнините, "почиства" кръвоносните съдове. Но в същото време дразни лигавицата. Така че не се нахвърляйте на чили и салса на празен стомах.
БИНДЕР. Ако внезапно почувствате непоносимо желание да изпратите шепа черешови плодове в устата си или не можете спокойно да подминете райска ябълка, защитата ви отслабва и спешно трябва да се презаредите.
Продуктите със стипчив вкус допринасят за деленето на кожните клетки (спомагат заздравяването на рани), подобряват тена. Те помагат за спиране на кървенето (например при фиброиди), премахват храчките в случай на бронхо-белодробни проблеми.
Но стягащата храна сгъстява кръвта - това може да бъде опасно за хора с повишено съсирване на кръвта и склонност към тромбоза (с разширени вени, хипертония и някои сърдечни заболявания).
ПРЕСНИ. Необходимостта от такава храна често възниква при гастрит или стомашна язва с висока киселинност, запек, както и проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Прясната храна отслабва, помага за облекчаване на спастичните болки и успокоява стомаха.

Страст шоколадово-сладка
По-често от останалите любителите на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако се храните небалансирано, тялото ви също ще се нуждае от глюкоза като най-бърз източник на енергия. Шоколадът е идеалният начин да направите това. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за вашите кръвоносни съдове и фигура.
*** Яжте повече зеленчуци и зърнени храни – те са богати на сложни въглехидрати. А като десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.
страстно сирене
Люто, солено, с и без подправки... Без него не можеш и ден, вкусът му те побърква - готов си да го усвоиш на килограми (най-малкото ядеш поне по 100 грама на ден). Диетолозите твърдят, че тези, които имат остра нужда от калций и фосфор, обожават сиренето. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези така необходими и изключително полезни за организма вещества, но мазнините ...
*** Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи – има много калций и фосфор и почти никакви калории. Ако тялото ви възприема добре млякото, пийте 1-2 чаши на ден и яжте малко сирене (не повече от 50 г на ден) и заедно със сурови зеленчуци.
Страст кисело-лимон
Може би вашата диета е доминирана от трудно смилаеми храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата си. При настинка можете да се увлечете и от кисели плодове и плодове - отличен източник на витамин С.
*** Изберете храни с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте прекалено много храни наведнъж. Избягвайте пържени, солени и прекалено пикантни храни, както и такива, които са преварени. Забелязвайки проблеми с храносмилането (особено от черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да бъдете прегледани от гастроентеролог.
Страстта пушеше
Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено завладява тези, които са на твърде строга диета. Дългосрочното ограничаване в диетата на храни, съдържащи мазнини, води до намаляване на нивото на "добрия" холестерол в кръвта, а в пушените меса има изобилие от наситени мазнини.
*** Не се увличайте по нискомаслена храна – изберете такава, която все пак има малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента съдържание на мазнини. Яжте поне една супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените са доказали емпирично, че тези, които консумират достатъчно мазнини, отслабват по-бързо.
Хранителни страсти и болести
Лук, чесън, подправки и подправки. Острата нужда от тези храни и подправки, като правило, показва проблеми с дихателната система.
Маслини и маслини. Подобна зависимост е възможна при нарушение на щитовидната жлеза.
Сладолед. Особена любов към него имат хора с нарушения на въглехидратния метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет.
Банани. Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.
Слънчогледови семки. Желанието да гризат семена най-често се появява при тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали - основните провокатори на преждевременното стареене.