Как се изразява дефицитът на витамин D. Дефицитът на витамин D: нови факти и изследвания. проблеми с червата

Симптоми, признаци на дефицит на витамин D и методи на лечение.

д - много важно вещество, което участва в метаболитните процеси на тялото. При липсата му могат да се наблюдават много сериозни заболявания и усложнения. В тази статия ще говорим за симптомите на дефицит на витамин D при възрастни и как да се справим с него.

Дефицит на витамин D: симптоми при възрастни

В повечето случаи витамин D се произвежда при излагане на слънчева светлина. Тоест хората, за да компенсират дефицита, се нуждаят от известно време, за да останат на слънце. Установено е, че 15-20 минути разходка на слънце са достатъчни, за да се покрие липсата на витамин D.
Най-интересното е, че това противоречи на препоръките на дерматолозите, защото трябва да правите това от 11:00 до 15:00 часа, когато слънчевите лъчи са много агресивни и ярки.

Симптоми на дефицит на витамин D при възрастни:

Главоболие
мускулна слабост
Мускулни крампи
Чести фрактури или костна резорбция
Чести депресии
Безсъние
прекомерно изпотяване
Чести запек

Храна с витамин D

Лечение на дефицит на витамин D при възрастни

Почти всички симптоми са неспецифични и е доста трудно да се подозира липса на витамин D. Въпреки това, както бе споменато по-горе, почти всички жители на Русия имат този дефицит, особено през зимата, когато практически няма слънчева светлина.

Лечение на дефицит на витамин D при възрастни:

За да компенсирате дефицита, можете да останете на слънце, но ако не е там или през зимата, тогава трябва да въведете този витамин в тялото допълнително. Това може да стане с храна или специални добавки.
Струва си да се отбележи, че голямо количество витамин D се намира в броколи, зеленчуци, млечни продукти, твърдо сирене и мазна риба.
Разбира се, този компонент може да бъде въведен и отделно във формата Хранителни добавкии витамини. Обикновено това лекарство не се продава отделно, а се продава в комбинация с калциеви препарати или витаминни препарати.

Тежък дефицит на витамин D при възрастни: при кого се среща, как да се определи?

Има определени категории хора, на които се препоръчва ежедневен прием на витамин D.

Тежък дефицит на витамин D при възрастни, при които се среща, как да се определи:

Постоянната липса на витамин D, дори при постоянен прием на калций, няма да насърчи усвояването на калций. Така това лекарство ще се отложи в бъбреците под формата на камъни в пикочния мехур. За да не се случи това, почти винаги е необходимо калциевите препарати да се допълват с витамин D.
Повечето производители се погрижиха за това и въведоха в такива препарати витамин D. Сред тях са калций d3 Nycomed, както и редица други лекарства. Те компенсират дефицита на калций и витамин D в организма, което помага за укрепване на костите, намалява вероятността от фрактури.
Учените са доказали, че почти половината от хората на възраст над 50 години страдат от фрактури, както и от остеопороза, която се провокира от липсата на витамин D. Това може да се случи дори при въвеждането на допълнителен калций под формата на таблетки и биологични добавки .

Как да определим липсата на витамин D при възрастен?

Най-често е трудно да се определи липсата на този витамин по симптомите.Как да определим липсата на витамин D при възрастен?
Препоръчваме да се тествате. Ако концентрацията на витамин D е по-малка от 30 милиграма на милилитър кръв, тогава е необходимо да се справите с неговото допълнително приложение с употребата на хранителни добавки, хранителни добавки и лекарства. Най-лесното нещо за закупуване в аптеката и приемане според инструкциите за възрастен е лекарство за бебета с витамин D Аквадетрим.
Ако няма време да отидете в клиниката, тогава е възможно да се определи целесъобразността от въвеждане на витамин D според рисковата група.

Който страда от тежък дефицит на витамин D: рискова група

Рисковата група включва определени категории от населението.

Който страда от тежък дефицит на витамин D:

Възрастни хора над 50 години. Доказано е, че витамин D участва в образуването и усвояването на калций. Съответно, без него този микроелемент може да не се усвои. Рецепторите на кожата им са по-малко способни да улавят слънчевите лъчи и не са в състояние да ги преобразуват във витамин D. Такива хора трябва да стоят на слънце по-дълго.
Деца под 5 години.Във връзка с по-младия предучилищна възраст, децата могат повечетовреме за прекарване у дома, така че има дефицит на витамин D.
Офис работници.Тоест това са хора, които сутрин тръгват за офиса и се прибират вечер. Тоест практически през активните часове на излагане на слънце те са на закрито. Тяхната кожа не е в състояние да улови слънчевите лъчи, за да преработи витамин D.
Бременни жени и по време на кърмене.По това време тялото се нуждае от допълнителен витамин D. Струва си да се отбележи, че той е в достатъчни количества във витамините за бременни жени. Този витамин е осигурен и винаги се намира в мултивитаминни препарати.
Жени след 50 години.По това време производството на естрогени намалява, което провокира отделянето на калций от тялото поради липса на витамин D. Следователно, за да се предотврати остеопорозата, е необходимо да се вземат не само калциеви добавки, но и да се въведе витамин D .
Хората, които спазват диета с ниско съдържание на витамин D.Най-често тази категория от населението, с непоносимост към лактоза. Тоест тези, които не ядат млечни продукти.Между другото, Струва си да се отбележи, че яйчните жълтъци и млечните продукти съдържат прилично количество витамин D. Въпреки това, дори при използването на голямо количество мляко и яйца, е доста трудно да се запълни дефицитът с храна.
Хора с висок индекс на телесна маса.Учените са доказали, че пациентите с индекс на телесна маса над 34 се нуждаят от повишено количество витамин D. Съответно, ако принадлежите към някоя от тези категории, се препоръчва допълнително количество витамин D. Той може да се прилага под формата на определени препарати, в които те съдържащи се в комбинирана форма, или индивидуално. Можете да научите повече за препаратите, които съдържат витамин D.

Болести, свързани с липса на витамин D: списък

Има много последствия от дефицита на витамин D. Мнозина съобщават, че дори с определена нискокалорична диета не могат да отслабнат. Това може да се дължи на дефицит на витамин D. Както отбелязват учените, по-подробно изследване на веществото установи, че това изобщо не е витамин, а вещество, подобно на хормон. Съответно участва в метаболитните процеси и стимулира изгарянето на мазнините. Следователно дефицитът на витамин D може да причини затлъстяване и наддаване на тегло, дори при нормална диета.

Болести, свързани с дефицит на витамин D:

Диабет. Тридесет години изследвания на учени показват, че венецуелските деца са 30 пъти по-малко склонни да страдат от диабет, отколкото бебетата, които живеят в Норвегия. Това се предизвиква от липсата на слънчева светлина, която допринася за производството на витамин D.
Проблеми със зачеването.Витамин D подпомага усвояването на калция, който се съдържа в яйцето. Следователно, при дефицит на витамин D се образуват така наречените патологични яйца, които не са способни на оплождане. При мъжете с дефицит на витамин D се наблюдава намаляване на скоростта на сперматозоидите, което води до мъжко безплодие.
Прекомерна чупливост на костите и остеопороза.Това важи особено за хората в предпенсионна и пенсионна възраст. Най-често болестите засягат по-възрастните жени след менопаузата. В този момент се наблюдава костна резорбция, свързана с липсата на витамин D и калций в организма.
Постоянна депресия.Учените са доказали, че поддържането на витамин D за нормално ниво, допринася за производството на хормона на щастието, тоест серотонин. Дефицитът от своя страна допринася за намаляване на концентрацията на серотонин в кръвта, така че хората могат да изпитат депресия.
Висок риск от развитие на рак. Нормалните нива на витамин D в организма предотвратяват рак. Следователно, ежедневна употреба нормално количествотова вещество, е възможно да се предотврати развитието на ракови тумори.
Намален имунитет.Доказано е, че хората с недостиг на витамин D са по-склонни да страдат от настинки и различни инфекциозни заболявания, които се предават по въздушно-капков път. Липсата на витамин D засяга имунната система, влошавайки я.
Отслабване на сърдечния мускул.

Русия е вътретакива климатична зона, където лятно времене винаги топло време и слънчеви дни. В най-добрия случай можете да разчитате на 30 дни с ярко слънце. Съответно почти всички руснаци имат дефицит на витамин D, което от своя страна води до сериозни последствия.

ВИДЕО: Дефицит на витамин D

Дефицитът на витамин D (калциферол) е сериозно състояние на организма, което се характеризира с нарушено усвояване на фосфора и калция от храната в организма. Тези елементи са необходими за формирането на здрава костна система, хормоналната регулация, оптималното функциониране на имунната и нервна система, както и за защита на организма от различни възпалителни процеси.

Авитаминозата се развива в резултат на нарушение на абсорбцията в организма на този елемент или при недостатъчно доставяне. Болестите, които се развиват в резултат на това състояние на тялото, са сериозни патологии, които са необратими.

Витамин D се предлага в две активни форми:

Витамин D2 е синтетичен витамин от растителен произход, образуван под въздействието на ултравиолетовите лъчи върху кожата;
Витамин D3 е естествено вещество, намиращо се в храни от животински произход. Този витамин се счита за най-оптималния за човек и помага за предотвратяване на авитаминоза или за нейното излекуване.

Дневна нужда от витамин D

Необходимото количество калциферол за дневна употреба се изчислява в международни единици (IU). Индивидуалната дозировка на този елемент зависи от възрастта на човека и времето, прекарано на открито при слънчево време. Благодарение на спазването на препоръчителните дози може да се предотврати недостиг на витамини и заболявания, които възникват в резултат на усложнения.

0-3 години - 400 IU (10 mcg);
Юноши - 400 IU (10 mcg);
19-50 години - 400 IU (10 mcg);
Бременност и кърмене - 500 IU (12 mcg);
Възрастни хора - 1200 IU (30 mcg).

Витамин D се произвежда самостоятелно в човешкото тяло при излагане на слънчева светлина, както и с храни, богати на този елемент. С помощта на проучвания се оказа, че липсата на витамин D се наблюдава при 75% от хората, населяващи земното кълбо. Този елемент изпълнява много функции в тялото при възрастни и в детствопри наличие на недостиг на витамини при деца се развива нарушение на структурата на костната тъкан.

Как се проявява липсата на калциферол?

Симптомите на дефицит на витамин D варират в зависимост от личността на човека, както и от степента на дефицит на елемента. Началният стадий на дефицит на витамин практически не е придружен от никакви признаци, както при деца, така и при възрастни. С течение на времето дефицитът на витамин D води до заболявания като рахит при деца и омекване на костите при възрастни.

Дефицитът на витамин D може да доведе до нарушения на съня

Дефицитът на витамин може да доведе до развитие на кариес, нарушение на съня и влошаване на зрителните функции. Ако витамин D присъства в организма в не достатъчно, тогава могат да се наблюдават симптоми като изпотяване на кожата на скалпа. Подобни признаци са характерни и за друго заболяване, следователно, преди да постави диагноза, лекарят провежда необходимите изследвания.

Симптоми на дефицит на витамин D:

Забавено образуване на зъби;
Болка в ставите;
Деформация на зъбите;
забавяне на растежа при деца;
мускулни крампи;
Костни деформации;
Отслабване;
отпуснатост;
Обща слабост.

Недостигът на витамин D е лечим само при навременна диагностика и ефективно лечение. При рахит, остеомалация (омекване на костната тъкан) и остеопороза, които са усложнения на бери-бери, в човешкото тяло настъпват необратими процеси, характеризиращи се с визуални промени в скелетната система.

Причини за дефицит на витамин D

Дефицитът на витамин D е доста често срещано състояние, чиято основна причина е недостатъчната изолация, използването на слънцезащитни продукти и избягването на слънчева светлина като средство за предпазни меркиразвитие на рак на кожата. Авитаминозата може да се развие при липса на следните храни в диетата:

млечни;
Телешки и свински черен дроб;
яйце;
Мазни риби.

Възрастните хора изпитват дефицит на витамин D поради неизправност на бъбреците, които губят способността си да обработват този елемент. Има и заболявания на червата, които пречат на усвояването на витамин D: болест на Crohn, кистозна фиброза и целиакия. Затлъстелите възрастни също имат дефицит на витамин D.

Дефицитът на витамин D се причинява от следните фактори:

петдесетгодишна възраст;
Бременност и период на кърмене;
Тъмна кожа;
Заболявания на бъбреците и черния дроб;
Използването на антиациди;
Веган и вегетарианска диета.

Усложнения при дефицит

Дефицитът на витамин D е изпълнен със сериозни последици, които засягат костни деформации, фрактури, остеомалация, рахит и остеопороза. Развитието на дефицит на витамин се проявява с такива последици като артрит, рак на гърдата, астма и сърдечни заболявания. Наличието на усложнения е придружено от следните симптоми:

Заболявания на съдовата система;
Хронична умора;
депресия;
главоболие;
Множествена склероза;
Хипертония;
Диабет втора степен.

Някои експерти твърдят, че затлъстяването и витамин D, или по-скоро неговият дефицит, имат силна връзка помежду си. Дори малък дефицит на витамин допринася за увеличаване на телесните мазнини. Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва да ядете колкото се може повече храни, които съдържат витамин D. Препоръчително е също така да се разхождате повече при слънчево време.

Лечение на дефицит на калциферол

Първите симптоми на авитаминоза D показват необходимостта от коригиране на диетата и предписване на профилактични дози на подходящи лекарства, съдържащи изкуствено получен витамин D. Ако превантивната терапия е започнала в неподходящия момент и са започнали да се развиват заболявания, характерни за това състояние, тогава се предписва комплексна терапия, която включва:

Калциеви препарати;
ултравиолетово облъчване;
Лечение на патологии вътрешни органи.

Тъй като употребата на големи дози калциферол причинява интоксикация на тялото, се препоръчва по време на терапевтичната терапия да се приемат витамини С, А и В. Трябва да се помни, че калциферол бери-бери се развива в резултат на излагане на определени лекарства върху тялото, т. лекарят трябва да изясни тяхната съвместимост.

Несъмнено витамин D (калциферол) е едно от ключовите микросъединения, които поддържат човешкото здраве с ранните годиниживот. Средно тялото се нуждае от около 600 IU или 15 микрограма от този витамин дневно. Но в почти 100% от случаите такива концентрации не навлизат ежедневно в човешкото тяло. И в същото време това не води до развитие на никакви патологии, тъй като калциферолът е мастноразтворимо съединение. Благодарение на това тялото може да образува запас от витамин D в мастната тъкан. Това е изключително важно, тъй като този витамин участва в огромен брой полезни процеси.

Метаболитни и биохимични процеси

Ефект на витамин D

Обмяната на калций (Ca), фосфор (P) и магнезий (Mg), които са от съществено значение за изграждането и поддържането на здрави кости и зъби.

Подобрява усвояването на Ca, както и на P и Mg в дванадесетопръстника, активира синтеза на протеини-носители, които доставят Ca, Mg и P до местоназначението им. Подобрява реабсорбцията на Ca в бъбречните тубули. Индиректно регулира функционирането на щитовидната и паращитовидните жлези

Насърчава образуването на пълноценни ДНК и РНК молекули, необходими за пълното делене на клетките

Увеличава броя на имунокомпетентните клетки, което подобрява имунитета

Витамин D осигурява на организма калций, който е неразделна част от коагулационната система и участва активно в процеса на мускулна контракция.

До какво води дефицитът на витамин D?

Рахит, остеопороза, остеомалация, кариес

Клинично доказано е, че дефицитът на витамин D значително повишава риска от различни заболявания.

Кожни заболявания (предимно псориазис)

Атеросклероза и сърдечни заболявания (предимно хипертония)

Онкологични заболявания (предимно рак на гърдата)

Диабет (особено тип 1 - юношески)

Дефицитът на витамин D може да възникне по няколко причини:

Липса или дефицит в диетата на млечни продукти, телешко или свински черен дроб, кокоши яйца, мазна риба (особено важно за бременни жени);
Изкуствено хранене на новородени;
Недостатъчна инсолация - слабо излагане на пряка слънчева светлина. Често се наблюдава при жителите на мегаполисите, в които атмосферен въздухпочти винаги замърсени с прах и суспендирани частици;
Нарушения на червата или бъбреците;
Продължителна употреба на антиациди.

Дефицитът на витамин D се проявява огромен бройсимптоми (според големия набор от функции на калциферол). Леката форма на дефицит е придружена от безсъние, загуба на тегло и храносмилателни разстройства, намалено зрение. Умерените и тежки форми на дефицит се проявяват с рахит, остеопороза, остеомалация, патологични фрактури на костите, заболявания на сърдечно-съдовата система и тумори.

За да се премахне дефицитът на витамин D, европейските лекари използват ефективно лекарство- Дибас разтвор 25 000 IU / 2,5 ml, който се предлага под формата на монодозови опаковки. Лекарството се произвежда от фармацевтичната компания ABIOGEN PHARMA S.p.A. (Италия), която има вековна история и през това време успя да спечели доверието на милиони пациенти и лекари в Европа. ABIOGEN успя да постигне такива резултати само благодарение на достойното качество и висока ефективност на произвежданите лекарства.

Активният компонент на Dibas разтвор 25 000 IU / 2,5 ml - холекалциферол (или холекалциферол) - е една от активните форми на витамин D. Колекалциферолът по своята природа е провитамин, който преминава през редица трансформации в организма: холекалциферол (идва с храна, абсорбира се в дванадесетопръстника) → 25-хидрокси-холекалциферол (в черния дроб) → 1,25-дихидрокси-холекалциферол или калцитриол (в бъбреците). Именно калцитриолът активира специални протеини, които са проводници на калциеви йони през чревната лигавица. Освен това, благодарение на тези транспортни протеини, калциевите йони, влизащи в кръвта, се доставят до депо органи (предимно до костна тъкан). Калцитриолът също така подобрява реабсорбцията на Ca и P от първичната урина в бъбречните тубули. В резултат на това се предотвратява прекомерното отделяне на тези минерали в урината. При липса на Ca в кръвта, калцитриолът, напротив, насърчава неговата мобилизация (освобождаване) от костната тъкан. Така витамин D поддържа баланса на калция, а с него и на магнезия и фосфора.

За лекарството Dibas 25 000 IU / 2,5 ml инструкциите за употреба определят групите пациенти, на които се препоръчва да използват лекарството. Това са преди всичко бременни жени в последния триместър, новородени (особено недоносени), както и деца под 3-годишна възраст. Лекарството може да се използва и при юноши, които не се излагат на пряка слънчева светлина, и при възрастни хора. Дибас може да бъде включен в комплексната терапия на редица заболявания, които са придружени от намаляване на количеството на витамин D в организма.

Инструкциите за употреба на разтвор Dibas 25 000 IU / 2,5 ml показват, че цялото съдържание на контейнера трябва да се приема перорално наведнъж. В този случай целият получен колкалциферол може да се отложи в мастната тъкан. По този начин, консумирайки 2,5 ml от разтвора (което съответства на половин чаена лъжичка), пациентът получава значителна доза витамин D, която бързо ще компенсира неговия дефицит. След това калциферолът може постепенно да се освободи за нуждите на тялото.

Трябва да се отбележи, че 25 000 IU е доста голяма доза витамин D, която рядко се използва в Русия за лечение на деца. Следователно, в тази доза (т.е. 25 000 IU наведнъж) се препоръчва да се приема лекарството само след консултация с лекар. За деца лекарствата се използват по-често под формата на капки от 500 - 1500 IU (1-3 капки). Въпреки това, в този случай приемането на такива лекарства се извършва дълго време (обикновено за 1-2 години). Можете да измерите необходимия за Вашето дете обем Dibas 25 000 IU / 2,5 ml с обикновена пипета (в този случай 1 капка от разтвора се равнява на 500 IU витамин D).

За лекарството Dibas прегледите на лекарите и пациентите са положителни. Лекарството се абсорбира перфектно и бързо попълва запасите от жизненоважен витамин в тялото на деца и възрастни. При използване на разтвора Dibas се наблюдава бързо изчезване на симптомите на дефицит на витамин D и нормализиране на всички метаболитни процеси. А употребата на лекарството при бременни и кърмещи жени минимизира риска от рахит или остеомалация при деца.

Харча ефективно лечениеи профилактика на витамин D дефицит с препарат от Европа - Dibas разтвор 25 000 IU / 2,5 ml. Лекарството показа изразения си терапевтичен ефект, поради което беше надлежно оценено от лекарите на Европейския съюз. Дибас разтвор 25 000 IU / 2,5 ml е гаранция за здрави кости и зъби, както и надеждна защита срещу заболявания на кожата, сърцето и кръвоносните съдове, ставите, нервната система, както и диабет и тумори.

Пет лесни начина да запълните дефицита на витамин D

Дефицитът на витамин D е често срещано състояние, което причинява много нарушения в организма. Можете да го преодолеете не само чрез слънчеви бани на плажа, но и по други начини. Статията е структурирана, има субтитри, списъци.

Дефицитът на витамин D у нас е доста често срещано явление. Това се дължи не само на климатичните условия, но и на индивидуалните особености на организма. Има няколко начина за компенсиране на дефицита на витамин D.

Разходки на открито

Най-лесният начин да си набавите витамин D е чрез слънчеви бани. За да направите това, трябва няколко пъти седмично да сте на открито, като излагате ръцете и лицето си на слънчевите лъчи. Най-добре е да правите това сутрин.

Ролята на витамините за организма е трудно да се надценява. Някои от тях човек получава с храната, други трябва да се добавят с помощта на витаминно-минерални комплекси. От особено значение е витамин D, който участва в минералния метаболизъм, който е необходим за мускулно-скелетната система и вътрешните системи на тялото. До какво води липсата на витамин D и как да се предотврати развитието на сериозни патологии при възрастни и деца?

Витамин D: функции в тялото

Витамин D е група от вещества, всяко от които изпълнява своята функция:

Ергокалциферол D 2
Холекалциферол D 3
Етилхолекалферол D 5
Стигма-калциферол D 6

Първите два - мастноразтворими витамини, без вкус и мирис, устойчиви на високи температури - са обединени в потребителското наименование "витамин D".

В човешкото тяло витамин D се образува под въздействието на ултравиолетовите лъчи, а отвън идва с храната:

Растителни източници – варива, магданоз;
Животински източници - рибено масло, сирене, масло, яйчни жълтъци, млечни продукти.

Функции на витамин D:

растеж и развитие на костната тъкан, формиране на скелета;
профилактика на рахит при деца и възрастни;
регулиране на минералния метаболизъм, усвояване от костната тъкан;
повишаване на имунитета на организма;
участие в хормонални реакции;
регулиране на кръвосъсирването;
ефекти върху кръвното налягане и сърдечната честота

Витамин D се абсорбира в тънките черва. Регулира обмяната на калций, магнезий, фосфати, повишавайки пропускливостта на епителните клетки на тънките черва.

Витамин D участва в бъбреците, мускулите, червата. Стимулира репликацията на РНК и ДНК. Достатъчното ниво на витамин D осигурява защита срещу рак, сърдечно-съдови заболявания, кожни заболявания (при псориазис витамин D се използва за външна употреба, намалявайки проявите по кожата).

Дневна ставка

Дневната норма на витамин D за Русия и страни с подобни климатични условия (mcg):

от раждането до 3 години - 10;
от 3 г. за деца и възрастни, независимо от пол и възраст - 2,5;
при жени по време на бременност и кърмачки - 10.

Хиповитаминоза D заплашва жителите на високи географски ширини, големи градове с развита индустрия, нощни хора и рядко слънчеви бани.

Нивата на витамин D са по-ниски при хора с тъмна кожа, възрастни хора (синтезът става по-труден с възрастта) и тези, които предпочитат вегетарианството.

Симптоми на дефицит на витамин D

При дете липсата на витамин D се проявява чрез омекване на костната тъкан (остеомалация), фонтанелът не се затваря дълго време, появяват се признаци на рахит:

страх, раздразнителност, капризност;
нарушения на съня;
загуба на апетит;
повишено изпотяване с остра кисела миризма на пот, съдова възбудимост на кожата;
сърбеж на скалпа, плешивост на темето;
намаляване на мускулния тонус;
промяна на формата гръден кош, крайници, череп;
забавяне на физическото и умственото развитие

Симптоми на дефицит на витамин D при възрастни

Признаци на дефицит на витамин D при възрастни:

повишена чупливост на костите, чести фрактури;
остеопороза;
заболявания на сърдечно-съдовата система;
хронична умора, летаргия, намалена работоспособност, депресия;
главоболие, мигрена;
повишено кръвно налягане;
диабет II тип;
множествена склероза

Витамин D и затлъстяването

Дефицитът на витамин D води до увеличаване на телесните мазнини и наддаване на тегло. Някои диети наблягат на храни, богати на витамина, за да подпомогнат загубата на тегло.

Трябва да се отбележи, че излишъкът на витамин D е също толкова опасен, колкото и дефицитът, тъй като провокира заболявания на бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове. Всяка диета трябва да бъде обмислена и балансирана, само в този случай тялото ще има полза.

Признаци на авитаминоза

Следните симптоми показват, че нивото на витамин D е ниско:

намален апетит, неконтролирана загуба на тегло;
парене в устата и гърлото;
нарушение на съня, безсъние;
намалена зрителна острота

Системните заболявания се влошават, артритът, остеопорозата се усещат, костите често се чупят и бавно се срастват, появяват се сенна хрема, алергии, псориазис и диатеза.

Необходимо е да се осигури необходимото количество калциферол по време на менопаузата, за да се намалят клиничните прояви на този период. Освен това страдат имунната система и тялото като цяло.

Противопоказания за приемане на лекарства с витамин D

Има състояния, при които допълнителният прием на лечебни и профилактични лекарства е противопоказан поради потенциална опасност за здравето. Те включват:

хиперкалцемия - витамин D повишава нивото на калций в кръвта и допринася за натрупването му в организма. Калциевите соли се отлагат по стените на кръвоносните съдове, стесняват лумена им. Това води до удебеляване на стените на кръвоносните съдове, загуба на еластичност, образуване на плаки и повишаване на кръвното налягане. Проблемът става особено актуален, когато концентрацията на магнезий в кръвта е намалена;
активна форма на белодробна туберкулоза;
язва на стомаха и дванадесетопръстника в периода на обостряне;
заболявания на черния дроб и бъбреците по време на обостряне;
органични лезии на сърцето.

Признаци на хипервитаминоза на витамин D

Излишната концентрация на витамин D води до развитие на болезнени състояния и заболявания:

нарушение на изпражненията, загуба на апетит;
слабост, гадене, повръщане;
болка в мускулите, ставите, главоболие;
повишено кръвно налягане;
нарушение на сърдечния ритъм;
задух, бавен сърдечен ритъм, конвулсии;
безсъние, объркване

Дългосрочното превишаване на дозата засяга състоянието на костната система:

настъпва деминерализация на костите;
има калцификация на кръвоносните съдове, клапите и тъканите на сърцето;
смущения в работата на вътрешните органи - бъбреци, черен дроб, сърце, бели дробове, черва поради прекомерно съдържание на калциеви соли.

Болестите с липса на витамин D могат да бъдат изтрити в природата, да не се усещат известно време, така че лекарят трябва да диагностицира и предпише лечение. Слънчевите бани, като един от начините за предотвратяване на бери-бери, трябва да бъдат дозирани, слънцето е полезно сутрин и вечер.

Комбинирането на витамини с други лекарства, те трябва да се вземат предвид. взаимно влияниеВзаимно.

При липса на витамин D симптомите са силно изразени във всяка възраст. В миналото лекарите са смятали, че витамин D е необходим само за поддържане на нормалното състояние на зъбите и костите. Но с течение на времето проучванията показват, че липсата на витамин D причинява различни заболявания.

При недостиг на витамин D в организма се нарушава усвояването на фосфор и калций от храната. Тези елементи участват във формирането на здрава костна система, пълното функциониране на имунната, ендокринната и нервната системи. Те предпазват тялото от възпаление. Ето защо е важно да знаете как възрастните и децата проявяват симптоми на дефицит на витамин D, причините за дефицит на витамин D в организма, възможни заболяванияи превантивни мерки.

Витамин D е група от мастноразтворими съединения, които са от съществено значение за нормалното развитие и функция на костите. Витамин D се съхранява в клетките на човешкото тяло. При недостатъчен прием от консумираната храна симптомите на неговия дефицит се появяват след дълъг период от време. Такъв елемент трябва да се доставя в строго определени дози. В крайна сметка дефицитът, подобно на излишъка, е вреден за здравето и води до сериозни нарушения.

Ежедневен прием на витамин D

Дневният прием на витамин D или калциферол зависи от възрастта на човека, неговата физическа активност и др климатични условиянеговата резиденция. Консумация на ден:

Деца от 1 до 3 години - 10 мкг.
Юноши над 15 години и възрастни - до 5 mcg.
Бременни и кърмещи - 10 мкг.
Възрастни над 60 години - до 15 мкг.

Има някои фактори, поради които дневните пари трябва да бъдат увеличени за определена категория хора. Те включват:

живеещи в северните райони, тъй като страдат от липса на слънце;
хора, които работят през нощта и спят през деня;
страдащи от хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур;
лежащо болни, които не могат да бъдат на улицата в слънчево време.

Симптоми и причини за недостиг на витамин D при възрастни

Дефицитът на витамин D причинява много здравословни проблеми. Основните симптоми при възрастни:

постоянна летаргия и сънливост;
ниска костна плътност или чести фрактури;
болка в ставите;
замъглено зрение;
намаляване на теглото;
загуба на апетит;
мускулна слабост, мускулни крампи при бременни жени;
липса на калций в кръвта;
нервност;
мърляч;
повишено изпотяване на скалпа;
влошаване на кожата, зъбния емайл, косата, ноктите.

Защо има липса на витамин D в организма? Нека да разгледаме основните причини за дефицит на витамин D:

липса на слънчева светлина;
липса на балансирана диета;
стрес и липса на желание да наблюдават собственото си здраве.

Има две форми на витамин D:

Витамин D2 - синтетичен, влиза в тялото в резултат на излагане на кожата на пряка слънчева светлина.
Витамин D3 е естествен, намира се в животински продукти.

Всяка форма подобрява усвояването на калций и фосфор. Дефицитът на витамин D при възрастни се причинява от начина на живот. Но има причини, които не зависят от това и също влияят на съдържанието на елемента в тялото:

Напреднала възраст. След 50-годишна възраст тялото губи способността си бързо да усвоява витамин D, той не идва в необходимото количество поради проблеми с усвояването му.
Вегетарианска диета. Без да ядете риба, месо, млечни продукти, които са богати на естествен витамин, тялото ще бъде изтощено. Витамин D се съдържа и в храни от растителен произход, но в тази форма се усвоява по-слабо.
Ограничено излагане на слънце. При липса на противопоказания определено трябва да правите слънчеви бани през лятото в оптималното време за това.
Бременност и кърмене. През този период се залагат жизнените органи на нероденото дете. Следователно, през последните два месеца от бременността при жените, обменът на калций и фосфор е нарушен, повечето от хранителните вещества отиват за развитието на плода. И когато кърменевитамини от тялото на майката отиват при детето.
Тъмна кожа. Мургавият тип кожа предпазва тялото от излагане на UV лъчи и предотвратява синтеза на витамин D.
Патологии на черния дроб, бъбреците и стомаха. При такива заболявания се нарушава образуването на активни форми на витамин D.

Симптоми и причини за недостиг на витамин D при деца

Най-често симптомите на дефицит на витамин D при деца се появяват в шестия месец от раждането им:

липса на формиране на костния скелет;
неправилно поставяне на зъбите, липса на външен вид;
летаргия, сълзливост, капризност на бебето;
загуба на коса в трохи;
лющене на кожата;
отслабване;
никакъв или бавен растеж.

Недостигът на витамин D често се проявява чрез нервно състояние. Установена е връзката между липсата на този елемент и депресията както при деца, така и при възрастни. Витамин D може да има ефект върху мозъчните протеини, които влияят на настроението, паметта и способността за учене.

Основните причини за недостиг на витамини при деца от раждането до две години:

Недостатъчно излагане на слънчевите лъчи на повърхността на кожата. Това се случва при деца, които прекарват малко време на открито.
Неправилно хранене. След една година диетата на детето трябва да включва растителни и животински мазнини, протеини и въглехидрати.
Дисбактериоза. При такова заболяване се нарушават процесите на усвояване на детето и метаболитните функции на тялото. Витамин D няма да се абсорбира.
Наследственост. Често липсата на този елемент се предава от родителите.
Вирусни заболявания. Намален имунитет и способността за усвояване на елемента добре.
Слаба физическа активност. При подвижно и активно дете се увеличава способността за усвояване на всички микроелементи и витамин D.

Фактори, които провокират развитието на дефицит на витамин D при кърмачета:

липса на балансирана диета при жена през последните три месеца от бременността;
недоносеност на плода;
големи плодове;
изкуствено хранене;
неправилно въвеждане на допълващи храни.

Заболявания, причинени от дефицит на витамин D при възрастни

Ако симптомите на дефицит на калциферол не се лекуват, сериозните усложнения няма да ви накарат да чакате. Дефицитът на витамин D причинява опасни заболяванияпри възрастни:

остеопения;
грип;
астма;
туберкулоза;
диабет тип 2;
пародонтоза;
множествена склероза;
депресия;
онкологични заболявания.

Заболявания при дете с липса на витамин D

При децата усложненията поради липса на калций се проявяват в две форми:

Авитаминоза на витамин D.
Рахит. Това нарушава формирането на костите.

Симптомите на рахит се появяват през втория месец от живота на бебето:

ръбовете на фонтанела са меки;
изпъкнали китки и задната част на главата;
крака във формата на колело;
липса на телесно тегло;
на шестия месец бебето не се преобръща по корем;
в деветия месец бебето не може да седи;

При липса на подходящо внимание, дете след една година може да има проблеми с речта.

Важно е да се предотвратят усложнения, причинени от дефицит на витамин D при деца. Трябва да се уверя, че получават всичко здравословни хранинеобходимото хранене за тази възраст. И също така ходете повече с бебето под слънцето. Трябва да приемате този витамин на капки по лекарско предписание, особено когато трябва да чакате дълго време за слънчево време. Масажът и гимнастиката за 30 минути всеки ден ще имат положителен ефект.

Лечение и профилактика на дефицит на калциферол

За да компенсирате липсата на витамин D, можете да използвате средствата, достъпни и по силите на всеки:

Слънчеви бани до половин час на ден.
Корекция на диетата.
Прием на специални препарати, съдържащи витамин D.

Освен това има редица продукти, които ще помогнат за премахване на дефицита на витамин D:

черен дроб на морска риба;
телешки и свински черен дроб;
мазни риби;
Морска храна;
месо;
различни сирена;
кокоши яйца;
млечни продукти.

Ако заболяването вече е започнало да се развива на фона на дефицит на калциферол, тогава се предписва комплексно лечение:

лечение на заболявания на вътрешните органи;
ултравиолетово облъчване.

Недостигът на витамин D засяга здравето на децата и възрастните. Ето защо всеки трябва да помни за симптомите, причините и профилактиката на дефицит на калциферол. Това ще позволи да се избегнат усложнения на всяка възраст.

В допълнение към тази статия ви предлагаме да разберете колко опасен е излишъкът от витамин D за тялото в статията.