Най-добрите витамини за мускулен растеж при мъжете. Витамини за мускули: кои са по-добри? Изграждане, укрепване и възстановяване на мускулите Витаминен комплекс за мускулен растеж

Сигурен съм, че сте добре запознати с важността на приема на протеини и въглехидрати за мускулния растеж, но какво ще кажете за витамините?

Може би много млади спортисти обръщат внимание на значението на приема на витамини в ежедневието си, но в много форуми има стотици въпроси, свързани с приема на протеини и креатин, докато за витамините се говори много малко.

В тази връзка решихме да ви разкажем за 10-те най-добри витамина за спортисти и мускулен растеж като цяло:

При тежки физически натоварвания тялото се изтощава и голяма сумавитамини и минерали излизат от него.

Самоувереност
Осигуряването на тялото ни с достатъчно витамини и минерали ни помага да поддържаме и подобряваме здравето си.

Неподдържането на адекватни нива на витамини и минерали ще попречи на нормалното представяне във фитнеса, ще забави растежа ви и в някои случаи може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми.

И сега, за десетте най-необходими витамини за мускулен растеж.

1.

• Осигурява въглехидратния метаболизъм и поддържа тъканта на нервната система ( гръбначен мозъки нерви, които пренасят сигнали от мозъка до мускулната тъкан).
• Мускулната стимулация чрез нервните клетки е важна стъпка в мускулната контракция, координация и растеж.
• B12 се съдържа само в животински продукти като говеждо, пилешко, риба, свинско и др.

2.

• Играе критична роля в метаболизма на аминокиселините и производството на енергия от различни източници.
• Културистите, които ядат сурови яйчни белтъци, получават вещество, наречено Advin. Това вещество блокира усвояването на биотин.
• Източници на биотин са: яйчен жълтък, черен дроб, бъбреци, панкреас, мляко, соя и ечемик.

3.

• Участва активно в три основни процеса:

1) глюкозен метаболизъм, 2) окисление на мастни киселини, 3) водороден цикъл, чрез цикъла на Кребс (известен като цикъл лимонена киселинакъдето определени молекули се разграждат до енергия под формата на АТФ).

• За бодибилдинга рибофлавинът се свързва с протеиновия метаболизъм. Съществува силна връзка между чистата телесна маса и диетата с рибофлавин.
• Храни, обогатени с рибофлавин: черен дроб, бадеми, соеви ядки, морски дарове, мляко и други млечни продукти, яйца.

4.

• Витамин А подобрява зрението.
• Важен е за протеиновия синтез (мускулния растеж!!!).
• Участва в производството на гликоген (форма на енергия за интензивна телесна дейност).
• То има голямо значениев подготовка за състезание
• Източници на захранване: има много (вижте връзката по-долу и щракнете върху бутона най-отгоре, под съдържанието). Какви храни осигуряват витамин А? Обърнете внимание, че млякото се споменава за сетен път. От петте, млякото се споменава в четири основни витамина. Какво е това, съвпадение? Аз не мисля?

5.

• Като мощен антиоксидант участва в защитата на клетъчните мембрани.
• Възстановява и подпомага растежа на мускулните клетки, в пряка зависимост от здравето на клетъчните мембрани.
• Най-често срещаните хранителни източници, съдържащи витамин Е, са различни растителни масла, ядки, зелени листни зеленчуци и обогатени зърнени храни.

6.

• Участва в шестдесет метаболитни процеса, свързани с производството на енергия.
• Никотиновата киселина, под формата на ниацин, причинява вазодилатация, което помага да изглеждате по-съдови на сцената. Големите дози никотинова киселина обаче драматично влошават способността на тялото да мобилизира и изгаря мазнините.
• Хранителните източници, съдържащи ниацин, включват пуешко месо (тялото използва аминокиселината триптофан, за да създаде ниацин), млечни продукти, домашни птици, риба, постно месо, ядки и яйца.

7.

• Витамин D е от съществено значение за усвояването на калций и фосфор. Ако необходимите запаси от калций в мускулите не са налични, няма да постигнете пълни и твърди мускулни контракции.
• Бързите и мощни мускулни контракции се осигуряват от фосфора. Фосфорът също е необходим за синтеза на АТФ.
• Хранителни източници: Без мазнини или с ниско съдържаниемазнини, мляко.

8.

• От съществено значение за протеиновия метаболизъм и растежа.
• Той участва пряко в образуването на хемоглобин, който е протеин, съдържащ се в червените кръвни клетки, който осигурява кислород на работещите мускули на тялото.
• С увеличаване на натоварването и продължителността на спортните упражнения интензивното снабдяване с кислород става все по-важно.
• Колкото повече увеличавате броя на упражненията, тяхната интензивност и продължителност, толкова повече тиамин се нуждаете.
• Диетични източници на тиамин: зелен грах, спанак, черен дроб, говеждо, свинско, морски боб, ядки, боб, банани, соя, годжи бери, пълнозърнести храни и обогатени зърнени храни, хляб, мая, трици от кафяв ориз и бобови растения.

9.

• Това е единственият витамин, пряко свързан с приема на протеини. Колкото повече протеин консумирате, толкова повече витамин В6 имате нужда.
• Витамин B6 насърчава протеиновия метаболизъм, растежа и използването на въглехидрати.
• Основните храни с витамин B6 включват авокадо, ядки, черен дроб, пиле, риба, зелен фасул, маруля, пшеничен зародиш, хранителна мая, морски зеленчуци и банани.

10.

• Подобрява възстановяването и растежа на мускулните клетки и е антиоксидант.
• Участва в образуването на колаген, който е основният компонент на съединителната тъкан (съединителната тъкан държи вашите кости и мускули заедно). Когато вдигате по-големи тежести, натоварвате мускулната си структура. Ако съединителната ви тъкан не е достатъчно здрава, имате доста голям шанс за нараняване.
• Подпомага усвояването на желязото. При недостиг на желязо количеството кислород, съдържащ се в хемоглобина, намалява, което значително намалява мускулната ефективност.
• Разтваря се много бързо във вода. Тъй като мускулната клетка се състои главно от вода, колкото повече става мускулната маса на спортиста, толкова повече витамин С се разтваря и концентрацията на това вещество в тъканите на тялото намалява. По този начин тялото на културиста се нуждае от значително увеличение на витамин С.
• Помага при образуването и освобождаването на стероидни хормони, включително анаболния хормон тестостерон.
• Основните източници на витамин С са цитрусовите и плодовите сокове.

Заключение

• И така, имате 10-те най-важни витамина за спорт. Ако сте спортист, така или иначе трябва да ядете много и колкото повече от горните храни ядете, така че всички тези витамини редовно да присъстват в диетата ви, толкова по-малко проблеми ще имате.
• Въпреки това, ако смятате, че вашата диета се нуждае от известна подкрепа, можете също да приемате мултивитамини с храната, но не забравяйте, че получаването на витамини от естествени източници винаги е най-доброто. Въпреки това, след като разберете критичното значение на витамин С в бодибилдинга, можете да се възползвате от неговата подкрепа в най-чистата му форма.
• И накрая, обърнете внимание колко пъти млякото или млечните продукти са посочени като основен източник на горните витамини. Ето защо три или четири чаши мляко на ден със сигурност ще бъдат полезни за тялото ви. Ако имате непоносимост към лактоза, може да помислите за получаване на мляко без лактоза, което има вкус точно като обикновено мляко, но е мляко с добавена неутрализираща лактозата съставка.

Фармацевтичните препарати за покачване на мускулна маса се използват, колкото и да е парадоксално, доста често. Въпреки слабата им популярност като цяло в тренировъчната практика, напредналите спортисти прибягват до използването им почти навсякъде. Дори и въпреки факта, че фармацевтичните препарати действат изключително като помощници при наддаване на тегло, това по никакъв начин не отменя и не намалява ефекта от приема им, поради което с течение на времето тяхната популярност в спорта само расте.

Повечето спортисти предпочитат да тренират естествено, а именно без употребата на анаболни стероиди. За да повишат ефективността на тренировките и да ускорят процесите на възстановяване, те често прибягват до използването на различни спортни добавки. За същата цел се използват широко редица лекарства, които могат да бъдат закупени в обикновена аптека и се продават предимно без рецепта. Но отново, въпреки факта, че фармацевтичните препарати са относително безвредни и много достъпни, важно е стриктно да следвате инструкциите за употреба. И преди да започнете да ги приемате, консултирайте се с вашия лекар относно употребата им.

СЪВЕТ.Можете да се запознаете с основните спортни добавки, които се използват в спорта в нашата статия "". В него за всяка добавка ще намерите връзка към разширена статия и ще можете да се запознаете по-подробно с това какво представлява тази или онази спортна добавка. Също така силно препоръчваме да проучите статиите "" и "". И като цяло ви препоръчваме да започнете да четете тази статия, след като сте проучили предварително материала "", тъй като храненето играе основна роля в този процес, а спортните добавки и фармацевтичните препарати избледняват на заден план.

Тъй като нашата задача днес е да разгледаме фармацевтичните препарати под призмата на натрупването на мускулна маса, в тази статия ще бъдат представени само онези от тях, които по един или друг начин влияят върху нейния растеж, независимо от механизма на действие. Директно принципът на действие и естеството на ефекта върху тялото ще бъдат дадени за всяко лекарство в съответния параграф. Също така, според всички традиции за описване на фармацевтични продукти, ще дадем противопоказания, странични ефекти, състав, форма на освобождаване и, разбира се, ще обърнем внимание преди всичко на ползите и вредите от фармацевтичните препарати.

ВАЖНО.Тази статия е съставена въз основа на материали от книгата на автора Давиденко Ф. Ю. “ ПРОФИЛИ НА АНАБОЛИЗЪМ» .

диабетон

Сред лекарствата, които са свободно достъпни, Diabeton има най-силните анаболни свойства. В медицината се използва за стимулиране на панкреаса при лечение на диабет. В спорта това аптечно лекарство се използва за поддържане на високо ниво на анаболизъм и натрупване на мускулна маса. Този ефект върху тялото се обяснява с активирането на производството на инсулин, който е един от основните анаболни хормони. Силата на въздействието му върху тялото е равна на силата на инсулиновите инжекции. Общият ефект е сравним с този на метандростенолон (анаболен стероид). Лекарството е много подходящо за тези, които искат да наддават на тегло за кратко време. По време на приема на Diabeton апетитът се увеличава значително, поради което консумацията на мазни храни трябва да бъде сведена до минимум. Диетата през този период трябва да включва възможно най-много храни, съдържащи протеини.

Фармакологична група:перорални антидиабетици лекарства.

Активно вещество:гликлазид (на английски: Gliclazide).

Фармакологичен ефект:активира производството на инсулин, повишава чувствителността към инсулин на целевите клетки (черен дроб, мастна тъкан и мускули).

Задачи в спорта:лекарство за активно наддаване на тегло.

Съединение:гликлазид - 30 mg или 60 mg. Допълнителни компоненти: малтодекстрин, магнезиев стеарат, лактоза монохидрат, хипромелоза, силициев диоксид.

Показания:Захарен диабет тип II (независим от инсулин).

Противопоказания:Захарен диабет тип I (инсулинозависим), кърмене, тежки инфекции, бъбречна и чернодробна недостатъчност (тежка степен).

Странични ефекти:коремна болка, повръщане, диария, гадене, запек, хипогликемия, алергични реакции.

Взаимодействие:засилване на ефекта на гликлазид: клофибрат, салицилати, фенилбутазон. Намаляване на хипогликемичния ефект на Diabeton: диуретици, прогестогени, дифенин.

Начин на приложение:устно.

Предозиране:клинична изява - хипогликемична кома.

Форма за освобождаване:таблетки 30 mg и 60 mg, 15 броя в блистер, 2 блистера в опаковка.

Аналози: Glidab MR, Gliclazide MR.

Производители:"Les Laboratoires Servier" (Франция), LLC "Serdiks" (Русия).

Срок на годност: 3 години.

Условия за съхранение:съхранявайте на сухо място, недостъпно за деца, при температура не по-висока от 30 градуса по Целзий.

Резюме.Харесва ви или не, въпреки всичките си положителни качества, лекарството има един доста съществен недостатък. Това е рискът от изпадане в хипогликемична кома, която между другото възниква само в случай на необмислена употреба на лекарството. От една страна, ако следвате всички предписани препоръки, ядете често и спазвате продължителността на курса, не се появяват странични ефекти. От друга страна, лошото хранене, предозирането или предозирането увеличават вероятността от появата им. Като правило, често можете да намерите препоръки, че трябва да ядете сладкиши през нощта по време на курсовете за прием, така че хипогликемията да не ви настигне в съня ви. Но не се страхувайте, критично състояние възниква само когато дозата е значително превишена, което опитен спортист или поне нормален човек, разбира се, няма да позволи. В допълнение, шест хранения на ден и равномерен прием на въглехидрати създават най-благоприятните условия за тялото по време на приема на лекарството и поради своите анаболни свойства това е най-доброто аптечно лекарство в бодибилдинга за изграждане на маса.

калциев глицерофосфат

В медицината това лекарство се използва при лечение на дистрофия и прекомерна умора. Повишава степента на усвояване на протеините и ускорява метаболизма. По време на приема на това лекарство апетитът се увеличава значително, което означава, че трябва да се намали консумацията на мазни, пържени и нишестени храни. В диетата трябва да се добавят възможно най-много източници на протеини. Както вече разбрахте, по отношение на спорта, това аптечно лекарство помага за натрупване на мускулна маса, което му спечели популярност, включително сред културистите.

Фармакологична група:макро- и микроелементи.

Активно вещество:калциев глицерофосфат (на английски: Calcium glycerophosphate).

Фармакологичен ефект:лекарството засилва анаболните процеси (синтез на протеин), има възстановителен ефект, попълва дефицита на калций.

Задачи в спорта:лекарството се използва за натрупване на мускулна маса.

Съединение: 1 таблетка съдържа 0,2 или 0,5 g от веществото.

Показания:като тонизиращо и тонизиращо (увеличаващо активността на организма) средство при непълноценно хранене, преумора, изтощение.

Противопоказания:не е идентифициран.

Странични ефекти:не е идентифициран.

Взаимодействие:често се предписва с лекарства - източници на желязо.

Начин на приложение:устно.

Предозиране:не са наблюдавани случаи.

Форма за освобождаване:таблетки от 0,5 g, в блистер от 10 броя, в опаковка от 2 блистера.

Аналози:не е идентифициран.

Производители: JSC "Lugansk CPP" (Украйна).

Срок на годност: 5 години.

Условия за съхранение:на сухо място, недостъпно за деца, при стайна температура.

Резюме.Уникален по рода си продукт. Притежавайки анаболна способност да засилва синтеза на протеини, първо, няма противопоказания и странични ефекти, и второ, няма аналози. И тъй като калцият е почти от първостепенно значение в бодибилдинга сред другите минерали, тъй като той е основният минерал, който осъществява мускулната контракция, очевидно поради тази причина калциевият глицерофосфат е придобил голяма популярност и е един от най-добрите фармацевтични препарати за мускулен растеж , в бодибилдинга.

Калиев оротат

Метаболитен агент, който регулира и стимулира протичането на биохимичните процеси. Използва се като лекарство с анаболен ефект при нарушение на протеиновия метаболизъм. Повишава апетита (което помага при работа "върху масата"), увеличава уринирането (което помага да се отървете от излишната течност в тялото), активира процесите на регенерация на тъканите (което ускорява процесите на възстановяване). Калиевият оротат е минерална сол, която се среща във всички живи организми. Всяка молекула на дадено вещество се състои от молекули оротова киселина и калий. Оротовата киселина е биохимично вещество, необходимо за синтеза на ДНК и РНК. Това аптечно лекарство се използва широко в спорта за наддаване на тегло и увеличаване на силата, дори като се има предвид факта, че неговата ефективност е сравнително ниска.

Фармакологична група:лекарства, които стимулират метаболитните процеси.

Активно вещество:оротова киселина (на английски: Orotic acid).

Фармакологичен ефект:има анаболен ефект при нарушаване на протеиновия метаболизъм. Освен това има диуретично и регенеративно-активиращо действие.

Задачи в спорта:общ анаболен (усилващ протеиновия синтез) ефект. Лекарството помага за растежа на мускулите и по-бързото възстановяване след тренировка.

Съединение: 1 таблетка съдържа 0,5 g от веществото.

Показания:заболявания на черния дроб и жлъчните пътища, причинени от интоксикации, различни от цироза с асцит. Инфаркт на миокарда, хронична сърдечна недостатъчност, сърдечни аритмии и др.

Противопоказания:свръхчувствителност към лекарството.

Странични ефекти:алергични дерматози.

Начин на приложение:устно.

Предозиране:изключително рядко има възпаление на бъбречните тубули и тяхната смърт. Възможни са хормонални промени. Дългосрочната употреба води до отслабване на сърдечния мускул.

Форма за освобождаване:таблетки от 0,5 g в опаковка от 30 броя.

Аналози:Диорон, калий оротов, ороцид, оро-пур.

Производители:АО "Авексима" (Русия), АО "Фармстандарт" (Русия), "Далхимфарм" (Русия), "Ирбитски химико-фармацевтичен завод" (Русия), "Акрихин" (Русия), ПФК "Обновление" (Русия) и др.

Срок на годност: 4 години.

Условия за съхранение:съхранявайте на сухо място, недостъпно за деца, при температура не по-висока от 25 градуса по Целзий.

Резюме.Многобройни експерименти (върху плъхове) показват, че когато се комбинира с други лекарства, калиевият оротат наистина намалява времето за възстановяване, но не са установени никакви анаболни ефекти. В тази връзка има мнение, че използването му в спорта е неефективно, а в бодибилдинга е практически безсмислено. Фактите обаче говорят сами за себе си. Лекарството е много популярно в спорта повече от дузина години, освен това е сред културистите. Могат ли експериментите върху плъхове да се считат за сравними с реакцията на спортист към лекарство? Едва ли. Щеше ли да бъде толкова популярно, ако не беше ефективно? Сигурен съм, че не. Фактите говорят сами за себе си. Сред фармацевтичните препарати за наддаване на тегло, калиевият оротат си е осигурил почтена репутация.

Аспаркам

Лекарство, което регулира метаболизма. Той е в състояние бързо да попълни дефицита на калий и магнезий в организма, както и да стабилизира електролитния баланс. Лекарството улеснява прехвърлянето на калий и магнезий в клетките, което допринася за повишена ефективност и в резултат на това спомага за по-бързото изграждане на мускулна маса. Магнезият, който участва в протеиновия метаболизъм и доставя енергия в този процес, дава на спортиста възможност за ефективно изграждане на мускули по време на тренировка. Универсалността на този фармацевтичен препарат се крие във факта, че той може да се използва не само за наддаване на тегло, но и за отслабване с правилно коригиран тренировъчен и хранителен режим. Освен това Аспаркам предотвратява появата на гърчове и значително повишава издръжливостта на спортиста.

Фармакологична група:антиаритмични лекарства в комбинации.

Активно вещество:калиев и магнезиев аспартат (на английски: Potassium aspartate and magnesium aspartate).

Фармакологичен ефект:лекарството елиминира електролитния дисбаланс, дефицита на магнезий и калий, подобрява метаболизма на миокарда и коронарното кръвоснабдяване.

Задачи в спорта:повишава ефективността и издръжливостта, помага в борбата с конвулсиите. Лекарството се използва както за покачване на мускулна маса, така и за отслабване.

Съединение: 1 таблетка съдържа 175 mg калиев аспартат и 175 mg магнезиев аспартат. 1 ампула аспаркам 10 ml съдържа 0,45 g калиев аспартат и 0,4 g магнезиев аспартат.

Показания:се предписва като помощно средство при хронична циркулаторна недостатъчност, както и при нарушения на сърдечния ритъм, причинени от дефицит на калий и магнезий.

Противопоказания:остра и хронична бъбречна недостатъчност, хиперкалиемия, хипермагнезиемия, миокардна дисфункция, тежки форми на миастения гравис.

Странични ефекти:гадене, повръщане, диария, коремна болка, увреждане на стомашно-чревната лигавица, кървене от стомашно-чревния тракт, метеоризъм, сухота в устата, понижено налягане.

Взаимодействие:при едновременна употреба на аспаркам с калий-съхраняващи диуретици или АСЕ инхибитори, рискът от развитие на хиперкалиемия се увеличава.

Начин на приложение:перорално, интравенозно капково, интравенозен болус или с помощта на дозиращо устройство като "Infusomat".

Предозиране:хиперкалиемия и хипермагнезиемия, която се проявява със зачервяване на лицето, жажда, нарушения на нервно-мускулната връзка, аритмии, конвулсии.

Форма за освобождаване:таблетки - 10 и 50 броя в опаковка. Ампули - по 5 или 10 броя (5, 10 или 20 ml) в картонена кутия. Стъклени бутилки от 400 ml с инфузионен разтвор.

Аналози:Панангин, Аспаркам-L, калиев и магнезиев аспарагинат.

Производители:ОАО "Авексима" (Русия), ПФК "Обновление" (Русия), "Ирбитски химико-фармацевтичен завод" (Русия), "Фармапол-Волга" (Русия), ФК "Здраве" (Украйна) и др.

Срок на годност:в зависимост от формата на освобождаване, около 2 години.

Условия за съхранение:съхранявайте на защитено от светлина и недостъпно за деца място при стайна температура.

Резюме.Аспаркам съдържа и аспартат (аспарагинова киселина) - преносител на калиеви и магнезиеви йони през клетъчните мембрани. Често спортистите увеличават дневната доза над 6 таблетки, но това не води до значително повишаване на резултатите. Излишните калиеви йони се отделят от бъбреците в урината. Въпреки цялата си гъвкавост, лекарството няма анаболен ефект. Независимо от това, това аптечно лекарство е доста подходящо за натрупване на мускулна маса, но само като част от курс, заедно с други лекарства. Въпреки това, дори сам по себе си, той е доста популярен както сред културистите, така и сред представителите на много други спортове.

Рибоксин

Лекарството активира биохимичните процеси, които, наред с други неща, имат положителен ефект върху сърцето на спортиста. Има антиаритмични, анаболни и други полезни ефекти. Чрез увеличаване на силата на сърдечните контракции, той помага за увеличаване на ударния обем. Рибоксин по своята същност подобрява както кръвоснабдяването на тъканите на цялото тяло, така и на сърцето в частност. По време на приема на лекарството често се наблюдава подобрение на енергийния метаболизъм, активността на много ензими и метаболитните процеси в миокарда. Друг положителен ефект от приема му е подобряването на регенерацията на мускулната тъкан. Но, въпреки всичките си положителни качества, Рибоксин като редуциращ агент не е най-добрият избор, поради тази причина, за целите на изграждане на мускулна маса, това аптечно лекарство се препоръчва да се приема в комбинация с калиев оротат, който действа като вид на усилвател.

Фармакологична група:лекарства, които засягат предимно процесите на тъканния метаболизъм.

Активно вещество:инозин (на английски: Inosine).

Фармакологичен ефект:лекарството има анаболен ефект, участва в метаболизма на глюкозата и активира метаболитните процеси в миокарда.

Задачи в спорта:инозинът е предшественик на АТФ, най-важният източник на енергия в бодибилдинга. Подобрява кръвообращението, енергийния метаболизъм и регенерацията на мускулната тъкан.

Съединение: 1 таблетка от лекарството съдържа 200 mg инозин. Ампулите съдържат 20 mg / ml от активното вещество - инозин.

Показания:коронарна недостатъчност, инфаркт на миокарда, сърдечни аритмии, сърдечни дефекти, коронарна атеросклероза, сърдечни патологии, цироза на черния дроб.

Противопоказания:подагра, свръхчувствителност към лекарството, високи нива на пикочна киселина в кръвта.

Странични ефекти:в някои случаи могат да се появят алергични реакции: сърбеж, уртикария, зачервяване на кожата. Рядко се наблюдава повишаване на съдържанието на пикочна киселина в кръвта.

Взаимодействие:когато се използва като част от комплексната терапия, подобрява ефекта на антиангинални, антиаритмични и инотропни лекарства.

Начин на приложение:орално, инжекционно, интравенозно (капково или струйно).

Предозиране:случаи на предозиране на лекарството при клинична употреба не са регистрирани.

Форма за освобождаване:таблетки от 20 mg, в блистер от 10 броя, 1, 2, 3, 4 и 5 блистера в опаковка. Инжекционен разтвор 2%: 10 ml от разтвора съдържат 200 mg инозин, в опаковка от 10 ампули по 5 или 10 ml.

Аналози:Инозин, Инозин-Ф, Рибоксин-Веро, Рибоксин-Дарница, Рибоксин-ЛекТ, Рибоксин-ПНИТИЯ, Рибоксин-УВИ, Рибонозин.

Производители: CJSC Binnopharm (Русия), Ирбитски химико-фармацевтичен завод (Русия), Dalchimpharm (Русия), Борисовски завод за медицински препарати (Република Беларус).

Срок на годност:в зависимост от формата на издаване, около 3 години.

Условия за съхранение:съхранявайте на сухо място, недостъпно за деца, защитено от пряка слънчева светлина, при температура 15-25 градуса по Целзий.

Резюме.Рибоксин, поради своите анаболни свойства, намира широко приложение в спорта. С него се правят и много спортни добавки. Някои клинични проучвания обаче показват, че употребата на рибоксин в спорта не води до подобряване на представянето и увеличаване на мускулната маса. Но отново, проведените тестове не поставят под съмнение фармакологичния ефект на лекарството, което означава, че ако има всички декларирани свойства, тогава защо трябва да се счита за неефективно в спорта? Тестовете винаги се провеждат при строго определени лабораторни условия, но в действителност условията на обучение и факторите, които влияят, са различни за всеки човек и следователно ефективността на приема ще бъде различна. Но да кажа, че лекарството е безполезно в спорта, мисля, че не е съвсем правилно. Разбира се, няма да поставяме под съмнение резултатите от клиничните изпитвания, точно както те не поставят под съмнение фармакологичния ефект на лекарството, но мисля, че разбирате. Всичко, което трябва да знаете е, че сред културистите, които използват това лекарство за увеличаване на масата, Рибоксин е много популярен. Едва ли би било възможно, ако лекарството беше манекен. Направете си изводите.

Рибна мазнина

Лекарството е източник на Омега-3 мастни киселини. Основните полезни компоненти на рибеното масло са Омега-3 мастна киселина, антиоксиданти, витамини А и D. Рибеното масло е от ключово значение в бодибилдинга. Без достатъчен прием на Омега-3 в организма е доста трудно да се постигнат желаните резултати в натрупването на мускулна маса и увеличаване на силата. При липса на есенциални мастни киселини резултатите и постиженията на спортиста винаги ще бъдат по-ниски, отколкото биха могли да бъдат с употребата на рибено масло. Съответно, курсът на фармацевтичните препарати за наддаване на тегло трябва задължително да бъде допълнен с източници на рибено масло под всякаква форма на освобождаване.

Фармакологична група:витамини, витаминоподобни вещества и лекарства, които влияят главно върху процесите на тъканния метаболизъм.

Активно вещество:рибено масло (на английски: Fish oil).

Фармакологичен ефект:хиполипидемичен, антиагрегантен, вижте резюмето по-долу.

Задачи в спорта:ускоряване на растежа на чиста мускулна маса и намаляване на телесните мазнини, повишаване на общия тонус и издръжливост, засилване на производството на хормони, включително тестостерон.

Съединение:в зависимост от производителя, 1 капсула съдържа 100/250/500/790 или 850 mg от активното вещество. Обвивка на капсулата: желатин, глицерол, сорбитол, вода.

Показания:за профилактика и лечение на хипо- и авитаминоза. Като общоукрепващо средство, за ускоряване на заздравяването на костни фрактури.

Противопоказания:индивидуална непоносимост.

Странични ефекти:стомашно-чревни нарушения - гадене, повръщане, запек, диария.

Взаимодействие:без функции.

Начин на приложение:устно.

Предозиране:лошо храносмилане.

Форма за освобождаване:прозрачни желатинови капсули по 10 броя в блистер, по 5, 7 или 10 блистера в опаковка.

Аналози:рибено масло от треска, щука, каракуда, костур, сом, пикша, меджид, гренадир.

Производители: Teva (Израел), Teva Private Co. LTD (Унгария), Del Rios (Русия).

Срок на годност: 2 години.

Условия за съхранение:съхранявайте на сухо и тъмно място при температура 15-25 градуса по Целзий.

Резюме.Както казахме, Омега-3 мастните киселини имат широк спектър от положителни ефекти, които са от фундаментално значение в бодибилдинга. Ето някои от тях: повишаване на скоростта на метаболизма, ускоряване на растежа на мускулната маса и намаляване на съдържанието на мастна тъкан. Повишена чувствителност към инсулин, подобрено кръвообращение. Лекарството повишава общия тонус и повишава издръжливостта, намалява катаболизма и ускорява възстановяването. Подобрява мозъчната функция, подобрява настроението. Медулата се състои от 60% мазнини и се нуждае особено от Омега-3 мастни киселини. Той е отличен източник на енергия, който не създава риск от увеличаване на мастната тъкан. Подобрява производството на хормони в тялото, включително най-важния тестостерон в бодибилдинга, като същевременно предотвратява секрецията на вредния кортизол. Рибеното масло, като лекарство за мускулен растеж, е от изключително значение. С право може да се нарече вълшебно и ако искате чудодейно вещество, което е от голяма полза в процеса на изграждане на мускулите.

Хематоген

Продукт, познат ни от детството, който мнозина приемат за обикновен деликатес. Произвежда се от изсушена кръв от едър рогат добитък и се използва успешно за предотвратяване на дефицит на желязо, възстановяване на метаболитните процеси, стимулиране на образуването на червени кръвни клетки (еритроцити) в организма и освен всичко друго е източник на незаменими аминокиселини, въглехидрати , здравословни мазнини, витамини и минерали. Благодарение на такъв богат състав, този фармацевтичен препарат, така да се каже, е отличен за набиране на маса, особено като се има предвид, че всички тези компоненти са в хематогена в състояние, близко до състава на нашата кръв.

Кръвта, която се използва за приготвяне на хематогена, се третира, за да се изключат инфекции и се подлага на дефибрация: протеинът фибрин изпада под формата на влакна от кръвта, когато се разклаща. Дефибрираната кръв не се съсирва и еритроцитите остават суспендирани в серума. За придаване на вкус към продукта се добавят кондензирано мляко, меласа, захароза и ванилин.

Фармакологична група:Хранителните добавки са продукти от растителен, животински или минерален произход.

Активно вещество:хематоген (на английски: Haematogenum).

Фармакологичен ефект:лекарството повишава съдържанието на хемоглобин в кръвта и подобрява морфологичните характеристики на червените кръвни клетки.

Задачи в спорта:използва се за наддаване на тегло, като източник на бързи въглехидрати, протеини, мазнини, минерали и аминокиселини в оптимално за организма съотношение.

Съединение:активното вещество е железен сулфат железен оксид (железен сулфат хепатхидрат). Също така черен хранителен албумин, кондензирано мляко, меласа, захароза, ванилин.

Показания:Използва се като лечебно и профилактично средство при недохранване, нисък хемоглобин в кръвта, след тежки инфекциозни заболявания.

Противопоказания:свръхчувствителност към компонентите на лекарството, нарушен въглехидратен метаболизъм, захарен диабет, затлъстяване, анемия.

Странични ефекти:гадене, диария.

Начин на приложение:устно.

Предозиране:вижте странични ефекти.

Форма за освобождаване:блокчета, дъвчащи таблетки за смучене, 50 или 30 g, разделени в 10 или 6 плочки.

Аналози:Хематоген С (като част от витамин С), Хематоген L (като част от лизин).

Производители: Pharm-Pro (Русия), PKP Fakel-Design (Русия), Siberian Health 2000 (Русия), Gemakon (Русия), Geness LLC (Русия), Renaissance and Development (Русия)).

Срок на годност: 6 месеца

Условия за съхранение:съхранявайте на сухо и тъмно място при температура от 15 до 21 градуса по Целзий.

Резюме.Този продукт (или фармацевтичен препарат) е много популярен в спорта като цяло. Що се отнася до използването му в бодибилдинга, фактът, че хематогенът е източник на протеини, мазнини, въглехидрати и витамини, разбира се, показва, че в този спорт, по отношение на натрупването на мускулна маса, той е особено актуален. Всеки ще си направи изводи за целесъобразността на употребата му, но като се има предвид, че се произвеждат дори детски форми на хематоген, той не само е безопасен за употреба, но по-скоро, напротив, силно се препоръчва, отново, при спазване на всички условия за използването му.

Заключение

В спортната практика употребата на фармацевтични лекарства за подобряване на представянето е често срещано явление. В бодибилдинга използването на фармацевтични препарати за покачване на мускулна маса е прерогатив предимно на напреднали спортисти. Начинаещите в този спорт като правило се ограничават до приема на спортни добавки, напредналите спортисти допълват приема на спортни добавки с помощта на аптечни "ускорители". Професионалистите и действащите спортисти често използват по-мощни вещества, които ще обсъдим в отделна поредица от статии. Сега, обобщавайки, е необходимо да се съсредоточим върху факта, че фармацевтичните препарати не са нищо повече от „малки помощници“, които работят изключително във връзка с добре съставена диета и същия добре структуриран процес на обучение. При тези условия те работят за вас, във всеки друг случай са в състояние да ви навредят. Именно поради тази причина към употребата им трябва да се подходи сериозно и най-вече да се консултирате с лекар.

В статията ще разгледаме витамини за мускулен растеж.

Представителите на по-силния пол, които се грижат за себе си, са загрижени за проблема с набирането на „правилното“ телесно тегло не по-малко от премахването на наднорменото тегло. Доста мъже прекарват безброй часове във фитнеса, опитвайки се да добавят мускулна маса, но всички усилия не носят очаквания ефект. За да получите облекчението на мечтите си, понякога не е достатъчно да натоварите тялото си физически или да се храните правилно. За да трансформирате правилно текстурата на тялото, трябва да приемате специални витамини за мускулен растеж при мъжете.

Вещества за покачване на мускулна маса и техните свойства

Няколко витамина се освобождават наведнъж, които допринасят за увеличаване на мускулите, включително:

1. Ретинол или витамин А. Смята се най-добрият витаминза мускулен растеж. Насърчава растежа на клетките и предотвратява прекомерното ускоряване на метаболитните процеси. Витамин А се съдържа в яйцата, маслото, черния дроб, месото и хайвера.
2. Витамини от група В. Тиаминът, съдържащ се в маята, помага на тялото да усвоява правилно храната. Рибофлавинът регулира метаболизма на аминокиселините.
3. Антиоксиданти от естествен произход, включително витамини С и Е. Тези вещества осигуряват нормалното функциониране на целия организъм. Намира се в цитрусови плодове, ядки, семена, зеленчуци и др.

За мускулната маса са необходими не само витамини, но също толкова важен е балансът на минералите в организма. Следните елементи са най-подходящи за спортуващи мъже:

1. Цинк. Участва в образуването на протеини в мускулите, които определят качеството на набраната телесна маса.
2. Мед. Отговорен за растежа на тъканните клетки.
3. Магнезий. Насърчава производството на аминокиселини, които също са много полезни за увеличаване на мускулната маса. Именно този елемент се препоръчва на спортистите да наддават на тегло по отношение на мускулите, а не на мастните тъкани.
4. калций и фосфор. Увеличаването на телесното тегло увеличава средното натоварване на костните структури, поради което се счита за полезно приемането на тези минерали за укрепване на скелета.

Това са основните, но не всички компоненти, включени във витамините за мускулен растеж при мъжете. Най-често съставът е по-разнообразен и допълнен и се различава в зависимост от производителя.

Аптечни витаминни комплекси за мъже

Когато човек си постави за цел да увеличи размера на мускулите и реши да започне да приема специализирани хранителни добавки, най-добре е да се консултира със специалист по спортно хранене или лекар. В същото време не трябва да се изключва възможността за предписване на прием на отделни витамини и минерали, въпреки че е по-предпочитано да се използват готови комплекси.

Лекарят ще ви каже кои витамини са по-добри за растежа на мускулите.

Съотношението на полезните компоненти в такива препарати е оптимално подбрано и насочено към решаване на конкретни проблеми. Освен това се взема предвид несъвместимостта на един витамин или минерал с друг, което ги прави възможно най-балансирани и полезни. Комплексните добавки могат да бъдат разделени на аптечни добавки и такива, които са част от спортното хранене.

Най-често срещаните са витамини за мускулен растеж за мъже, които се предлагат за закупуване в аптеките:

• „Азбука за спорт и фитнес”. Съставът на лекарството включва 10 витамина и 8 минерала наведнъж. Това е балансиран инструмент, чиито компоненти са разделени на три групи въз основа на съвместимост. Една опаковка съдържа хапчета с различни цветове, които трябва да се приемат съответно сутрин, следобед и вечер. Курсът на прием е два месеца. "Азбука" нормализира общото благосъстояние на човека и работата на стомаха и червата, което допринася за правилния набор от мускулна маса. Цената на лекарството е приблизително 300 рубли на опаковка за 20 дни прием.
• "Дуовит". Тези витамини за мускулен растеж в аптеката обикновено се предлагат. Този комплекс е подходящ за мъже, които водят активен начин на живот. Съставът на лекарството включва не само витамини, предназначени да стимулират изграждането на мускулите, но и вещества, необходими за облекчаване на стреса и умората. Комплексът се приема по една таблетка на ден. Цената на една опаковка достига 500 рубли за 60 таблетки.
• Витрум. Витаминният комплекс е добре балансиран и насочен към покачване на мускулна маса в мъжкото тяло. Приема се по една таблетка дневно. Единственият значителен недостатък на Vitrum, според спортистите, е малкото количество желязо в състава. При активна физическа активност, културистите се препоръчват да приемат една таблетка сутрин и вечер.

Много спортисти са убедени, че приемането на лекарства не е подходящо за ефективно натрупване на мускулна маса и предпочитат специализирани комплекси.

Какви витамини да пиете за мускулен растеж? Това е от интерес за мнозина.

Спортно хранене

Магазините за спортно хранене винаги са готови да предложат широка гама от витаминни комплекси за тези, които искат бързо да натрупат мускулна маса. Най-често срещаните опции за лекарства за наддаване на тегло са следните.

Оптимално хранене Opti-Men

Този комплекс е с балансирано съотношение на витамини и минерали. Витамините са се доказали особено добре, когато се приемат от мъже, които предпочитат да работят с големи тежести във фитнеса. Растежът на мускулните клетки се улеснява от такива полезни компоненти като витамини от група В, цинк, магнезий, калций и др. В допълнение, това е единственият комплекс в линията на подобни лекарства, който включва селен, който увеличава производството на растежен хормон. Не по-малко рядко се среща хром в състава на такива комплекси, който е отговорен за енергийния обмен на тялото. Освен всичко друго, хранителните добавки включват аминокиселини, растителни и плодови екстракти, които са ефективни антиоксиданти. Можете да приемате лекарството след хранене. Максималната дневна доза е четири таблетки. Какви витамини са необходими за растежа на мускулите, важно е да разберете предварително.

Универсален пакет за животни

Комплексът е предназначен специално за спортисти с интензивно физическо натоварване. Съставът на хранителните добавки съдържа повишено количество минерали и витамини, както и аминокиселини, протеини и антиоксиданти. Подходящ за тези, които искат да постигнат високи резултати в своите дейности. Лекарството е особено ефективно за спортисти, които се подготвят за състезание. При приемането на комплекса работоспособността и издръжливостта се увеличават значително, има забележим прилив на сила и енергия. Недостатъкът е формата на хранителни добавки под формата на порционирани сашета, което не винаги е удобно. Съдържанието на витамин B6 в този комплекс е много високо, за разлика от подобни добавки.

Muscle Pharm Armor-V

Този комплекс се различава значително от предишните варианти по състав. Съдържа такива важни компоненти като омега мастни киселини, а именно 3, 6 и 9. Тези вещества, като никое друго, допринасят за натрупването на чиста мускулна маса. Разглежданата хранителна добавка не само укрепва защитните сили на организма, но и подобрява функционирането на всички вътрешни органи. В допълнение, лекарството помага за защита на мускулните структури от разрушаване. Съставът на лекарството е възможно най-естествен, което е високо оценено от потребителите. Натуралните компоненти на комплекса са спирулина, пшеничен зародиш, броколи, спанак, моркови и зелен чай. В комбинация тези вещества спомагат за ускоряване на метаболитните процеси, укрепват имунитета и повишават енергията. Особено място в препарата заема витамин B 12, чието количество надхвърля всички подобни хранителни добавки. Антиоксидантите в състава спомагат за прочистване на организма от токсини.

Витаминен комплекс Universal Daily Formula

Този комплекс се сравнява благоприятно с предишните опции на достъпна цена. Лекарството е заслужено популярно сред тези, които искат да натрупат мускулна маса. Съставът на лекарството, в допълнение към голям списък от витамини, включва също минерали и суроватъчен протеин. Хранителната добавка не включва аминокиселини и тренировъчни фактори, което се превръща в препъни камък за щангистите. В допълнение, съотношението на витамини от група В в препарата е сравнително малко, така че става изборът на тези, които не се придържат към високоинтензивен тренировъчен ритъм.

Maxler Vita Men

Тази хранителна добавка е предназначена да увеличи не само физическата, но и умствената активност. Последното е особено важно за онези спортисти, чието обучение е насочено към силови натоварвания. В допълнение към витамините, които са отговорни за натрупването на мускулна маса, комплексът включва витамин С, цинк, магнезий и аминокиселини. БАД е балансирана по специален начин и е насочена към мъжката половина от населението. Благодарение на различни микроелементи, комплексът нормализира физическата и умствената дейност, храносмилателната система и ви позволява бързо да преодолеете стресови ситуации.

Заключение

Така че, ако човек иска да ускори процеса на натрупване на мускули, той трябва да помогне на тялото да поддържа баланса на витамини и минерали. За да направите това, има много различни комплекси, които могат да бъдат закупени както в аптечните вериги, така и в магазините за спортно хранене. Въпреки очевидната безопасност на такива витамини за мускулен растеж при мъжете, трябва да се консултирате със специалист, преди да го приемете.

Витамини за наддаване на тегло - вещества, които изграждат и участват в метаболизма. Човек, който иска да наддаде на тегло, трябва да яде висококалорични храни (месо, риба, млечни продукти) и богати сложни храни (ръжен хляб, зърнени храни, зеленчуци), така че тялото да получава достатъчно енергия за преработка на храната. Невъзможно е да си представим здравословна диета без витамини. Те не стимулират и не потискат метаболитните реакции, но нормализират тяхното функциониране.

Помислете как да предотвратите по-нататъшна загуба и наддаване на тегло.

Причини за липса на мускулна маса

Преди да започнете програма за наддаване на тегло, се препоръчва да разберете какво е довело до отслабването. В противен случай, ако причината не бъде установена, курсът на наддаване на тегло може да бъде неефективен.

Основният фактор, който влияе върху формирането на мускулите, е метаболизмът. Всички хора са индивидуални. Всеки организъм се нуждае от различно количество енергия за поддържане на жизнените процеси.

Бързият метаболизъм е мечтата на представителите на ендоморфния тип тяло, при които преобладават напречните размери на тялото. За такива хора е по-лесно да изградят мускулна маса, но е трудно да се справят с прекомерното отлагане на мазнини. При ускорен метаболизъм е изключително трудно да се подобри, тъй като дори в покой консумацията на енергия ще бъде много висока. В резултат на това мазнините се изразходват със светкавична скорост за нуждите на тялото, без да се натрупват, така че астеничният тип тяло изисква специална диета за наддаване на тегло.

За поддържане на телесното тегло в нормални граници, количеството изразходвана енергия трябва да съответства на полученото количество, а за увеличаване на теглото дори трябва да е по-ниско (за съхранение на въглехидрати и телесни мазнини).

Причини за мускулна загуба:

1. Повишен въглехидратен метаболизъм (генетично предразположение). Слабите хора, страдащи от този проблем, се нуждаят от повишено количество въглехидрати в дневното меню. Те трябва да представляват най-малко 60% от общото съдържание на калории в храната. Липсата на въглехидрати в диетата причинява дисбаланс в метаболизма, намаляване на обема на клетките, което води до намаляване на телесното тегло.
2. Недостатъчен прием на калории. При повишен въглехидратен метаболизъм са необходими повече калории за цялостния метаболизъм на тялото. В този случай, за да се определи необходимостта, текущото тегло се умножава по "40".

Друга причина за поднорменото тегло е липсата на хранене.

1. Хормонални нарушения. По-специално, дисфункцията на щитовидната жлеза е хипертиреоидизъм (тиреотоксикоза). Излишъкът от хормони на щитовидната жлеза причинява повишена консумация на кислород от тъканите, което води до повишаване на енергийния метаболизъм (въглехидрати, протеини, мазнини).
2. Нарушения на храносмилателния тракт. Говорим за намалено производство на ензими, които допринасят за разграждането на продуктите до витамини, макро- и микроелементи, протеини, мазнини, въглехидрати. Техният дефицит води до факта, че храната се усвоява лошо и хранителните вещества се освобождават по време на транзит.

1. Неизправности на панкреаса. Последствията от това нарушение са недостатъчно образуване на инсулин, което усложнява снабдяването на тялото с компоненти от въглехидратен произход. Без анаболния хормон хранителните вещества не могат да навлязат в клетките, което означава, че нормална мазнина, мускулна маса е изключена.
2. Стрес, психологически проблеми, на фона на които апетитът изчезва, в резултат на това тялото е в режим на гладна стачка.
3. Недостиг на витамини, макро- и микроелементи. Ако в човешкото тяло липсват полезни хранителни вещества, развитието на клетките, които служат като един от основните компоненти за увеличаване на телесното тегло, се прекратява. Освен това, на фона на хиповитаминоза, може да има нарушения във функционирането на храносмилателния тракт, панкреаса и щитовидната жлеза, които засягат метаболитните реакции в организма.

Не забравяйте, че неправилно подбраната диета, бедна на витамини и минерали и калории, влияе негативно на състоянието на тялото:

• телесното тегло намалява;
• имунитетът страда, честотата на вирусни, инфекциозни заболявания се увеличава;
• нарушен психо-емоционален баланс (раздразнителност, нервни сривове);
• бърза умора, летаргия;
• неизправности в хормоналната система, което води до промени в вътрешни органи(понякога необратимо);
• мускулна слабост;
• намалена умствена активност, производителност;
• изоставане в развитието на децата;
• прекъсвания на менструалния цикъл при жените;
• намалено производство на сперма при мъжете;
• продължителен ход на възпалителни реакции;
• смърт поради силно изтощение на тялото.

Поднорменото тегло е „сигнал“ за неизправности в тялото, които не могат да бъдат пренебрегнати.

Витамини и минерали за телесното тегло

За да се определи физическото състояние, на първо място е необходимо да се определи индивидуалния индекс на телесна маса (ИТМ): тегло (в килограми), разделено на височина (в метри) на квадрат. Сравнете получената цифра с нормата.

Индикатори за ИТМ:

• 16 и по-долу - поднормено тегло (очевидно);
• 16 - 18,5 - поднормено тегло;
• 18,5 - 24,99 - нормата;
• 25 - 30 - наднормено тегло;
• 30 - 35 - затлъстяване от първа степен;
• 35 - 40 - затлъстяване от II степен;
• 40 и повече - затлъстяване от III степен.

По този начин, ако индексът на телесна маса е под „18,5“, трябва да обърнете внимание на диетата, да направите корекции, да се изследвате за възможни съпътстващи заболявания, които причиняват нарушено усвояване на храната или ускорен метаболизъм.

Витамини, без които няма да можете да наддадете на тегло:

1. . Той служи като нещо като противник на хормоните, които щитовидната жлеза произвежда, за да ускори метаболитните реакции в тялото. В резултат на това предозирането на тези хормони кара тялото да обработва калории с повишена скорост, предотвратявайки натрупването на допълнителна маса. В допълнение, витамин А насърчава растежа и развитието на клетките, което е важно за изграждането на мускулите. Ретинолът не позволява на мембраните да изсъхнат, което има благоприятен ефект върху репродуктивната система.

Никотиновата киселина контролира синтеза на протеини и мазнини в организма. Това е важно хранително вещество за наддаване на тегло. Основният източник на компонента е бирената мая.

Пиридоксинът е необходим за синтеза на строителния материал на протеините -. Естествени източници: слънчогледови семки, пилешко месо.

1. и В. Благодарение на свойствата си те намаляват количеството свободни радикали в организма, при излишък от които е почти невъзможно да се напълнее. намира се в касис, ягоди, цитрусови плодове, а Е - в слънчогледови семки, растителни масла.

Макро- и микроелементи, които насърчават растежа на тъканите и образуването на мускулни протеини за увеличаване на телесното тегло: калий, магнезий, калций, мед, желязо, цинк.

Витаминно-минерални комплекси:

1. "Hi-Tec витамин A-Z". Представлява антиоксидантна формула - пълна гама от макро- и микроелементи, витамини със семена, извлечено зелено. Витамин A-Z снабдява организма комплексно, има имуностимулиращ, противовъзпалителен, антиалергичен ефект. В допълнение, лекарството укрепва кръвоносните съдове, повишава ефективността, ускорява набирането на мускулна маса, възстановява ретината и предпазва кожата от UV лъчение.

Комплексът включва следните хранителни вещества: витамини А, В, С, Е, калций, мед, магнезий, манган, цинк, желязо, калий, фосфор,.

Приемайте по 1 таблетка два пъти дневно след хранене с много вода.

1. Allmax Zma. Това е спортна добавка, която насърчава възстановяването на тъканите, отварянето на анаболните зони на мускулите и увеличаването на силата. Allmax Zma съдържа витамин В6 (3,5 милиграма), цинк (10 милиграма), магнезий (150 милиграма). Основните предимства на лекарството са оптималното съотношение на микроелементи, лесна смилаемост.

1. "Мега маса 4000". Този коктейл е класически заместител на хранене, който служи като строителен материал за мускулите. Съставът на Mega Mass включва лесноусвоими въглехидрати, високо пречистена суроватка, мляко, яйчни протеини, креатин, витамини В, С, Е и минерали (цинк, йод, фосфор, калций, желязо). Действието на лекарството е насочено към осигуряване на тялото с калории и енергия (за силова тренировка, възстановяване на мускулите след нея и производството на протеин в мускулните влакна), които са основните фактори, определящи наддаването на тегло.

Коктейлът се приема 1-2 пъти на ден 30 минути след спорт, между храненията. Как да приготвите спортна енергийна напитка: разтворете 150 грама прах в 550 милилитра мляко с масленост 1,5%.

Фармацевтични препарати за наддаване на телесна маса: "Нутризон", "Перитол", "Рибоксин", "Глутаминова киселина", "Елевит Пронатал", "Калиев оротат", тинктура от златен корен, елеутерокок, "Диабетон МВ", "Цитохром С". “, „Цитомак”.

Толкова ли са безвредни лекарствата за наддаване на тегло?

В момента няма ясен отговор на този въпрос. Някои лекарства нямат много изразен ефект, обаче са безопасни за организма, други са ефективни, но не и безопасни.

Не забравяйте, че загубата и наддаването на тегло е процес, който засяга всички системи. Един необмислен, безразсъден подход може да доведе до функционално увреждане.

В резултат на това, след спиране на употребата на стимуланти на апетита, метаболизма или хормонални средства, теглото може да продължи да расте / намалява независимо от тях. Ето защо, преди да използвате радикални методи, се препоръчва да се опитате да постигнете желания резултат с помощта на народни съвети.

Интересното е, че натрупването на желаните килограми е много по-трудно от свалянето им. За решаване на този проблем се използват различни методи: физиотерапия, витаминни препарати, спортни дейности, хормонални средства, протеинови шейкове. Едно такова средство е обикновената бирена мая. Това е натурален продукт, чиято уникалност се крие в химичния състав, който спомага за ускоряване и възстановяване на метаболитните процеси, биохимичните реакции в организма, които стимулират наддаването на тегло.

Енергийната стойност на продукта е 75 калории на 100 грама. Съотношението B:W:U е 68% : 32% : 0%.

Таблица № 1 " Химичен съставбирена мая"

Име	Хранително съдържание на 100 грама продукт, милиграми
витамини
	5101
	6,8
	0,7
	0,6
	0,4
	0,108
	55
	37
	31
	24
	186
	29
	24
	5

Благодарение на богатия си състав, те имат следния ефект върху човешкото тяло:

• подобряване на усвояването на храната и функционирането на храносмилателната система;
• нормализиране на метаболизма, хормоналния фон;
• стимулират апетита;
• регулират производството на инсулин;
• стабилизиране на енергийния баланс;
• премахване на токсините;
• подобряване на състоянието на косата, кожата, ноктите;
• насърчава регенерацията на клетките;
• укрепват имунитета;
• намаляване на "вредните";
• повишаване на ефективността, податливост на стрес.

Бирената мая се разделя на две групи: сурова и автолизирана. В първия случай продуктът е едноклетъчни гъбички. Те са противопоказани при хора със слаба стомашна система, склонност към алергични реакции и кандидоза.

Автолизат от бирена мая хранителна добавкапод формата на таблетки или прах. Тази форма се усвоява по-добре от човешкото тяло, отколкото суровата. Автолизираните дрожди съдържат хранителни вещества в лесноусвоима свободна форма и не предизвикват ферментация в организма.

За бързо наддаване на тегло спазвайте следните правила:

1. Има най-малко четири пъти на ден на малки порции. Храненето трябва да бъде балансирано, без сол, нездравословни мазнини.
2. Пийте най-малко 2,5 литра вода на ден.
3. Консумирайте бирената мая веднага след хранене.
4. Упражнявай се редовно. При ниска физическа активност телесните мазнини ще се увеличат, при висока - мускулна маса.
5. Минималният курс на приемане на бирена мая е 1 месец.

Автолизатът се използва според указанията на производителя, посочени на опаковката: 1 - 2,5 грама прах, предварително разтворен в 100 милилитра вода, или 3 - 5 таблетки 3 пъти дневно. За спортисти с интензивни силови натоварвания дневната норма се определя въз основа на изчислението на 0,3 грама от лекарството на 1 килограм телесно тегло. Ако е необходимо, курсът може да се повтори след 2 месеца.

Противопоказания за употребата на бирена мая:

• млечница;
• алергия, по-специално към пеницилин;
• подагра;
• заболяване на бъбреците;
• лекарствена чувствителност.

По този начин механизмът на наддаване на тегло с помощта на бирена мая е наличието в техния състав на лесно смилаем протеин, незаменими аминокиселини, които действат като "градивни елементи" в изграждането и възстановяването на тъканите, което води до наддаване на тегло (субект до редовна физическа активност). В същото време витамините, макро- и микроелементите, които са част от дрождите, насищат тялото с хранителни вещества, предотвратяват изчерпването и подобряват усвояването на протеините.

Витаминни продукти за наддаване на тегло

За да увеличите телесното тегло, увеличете калоричното съдържание на диетата с 200 - 300 единици. Дневната норма се изчислява, като се вземат предвид трудовите натоварвания, височината, теглото. Дневният прием на калории за младежи от 19 до 30 години е 2400, за спортисти започва от 3000 в зависимост от вида и интензивността на натоварването. След 30 години метаболизмът се забавя, нуждата от човек със „заседнал“ начин на живот намалява до 2200 калории на ден, след 50 години пада до 2000 калории.

; - напитки, които могат да ви отдалечат от заветната цел.

Обогатете диетата си с бавни въглехидрати (зърнени храни, тестени изделия, зеленчуци, плодове), протеинови храни (месо, риба, яйца, мляко) и здравословни мазнини (растителни масла).

Заключение

Красивата фигура не е дар от природата, а резултат от упорита работа върху себе си. За наддаване на тегло и нормализиране на метаболизма следвайте здравословен начин на животживот, умерена физическа активност, балансирана диета, режим на пиене, избягвайте стреса и спазвайте режим на почивка. В подкрепа на тялото, когато е отслабено от борбата за желания резултат, се препоръчва допълнително да се консумират витамини А, В, С, Е. Те ще предпазят от вирусни атаки, ще укрепят нервна система, ще подобри емоционално състояние, доставят енергия, ускоряват растежа на мускулната тъкан.

Не забравяйте, че наддаването на тегло е много по-трудно от свалянето му.

Специалност: терапевт, радиолог.

Общ опит: 20 години .

Месторабота: LLC “SL Medical Group”, Майкоп.

образование:1990-1996 г., Държавна медицинска академия на Северна Осетия.

Обучение:

1. През 2016 г. на рус медицинска академияследдипломно образование, преминала е усъвършенствана квалификация по допълнителната професионална програма „Терапия” и е допусната до изпълнение на медицински или фармацевтични дейности по специалността терапия.

2. През 2017 г. с решение на изпитната комисия в частна институция на доп професионално образование"Институт за усъвършенстване на медицински кадри" е допуснат до извършване на медицинска или фармацевтична дейност по специалността радиология.

Работен опит:терапевт - 18 години, рентгенолог - 2 години.

Доволен ли си от теглото си?

Вероятно не. Много малко са хората, които не се интересуват от този проблем. Но ако трябва да наддадете на тегло, за да сте щастливи, а не да го отслабнете, тази статия е за вас.

И така, ще говорим какви витамини са необходими за наддаване на тегло за възрастни мъже и жени.

Всеки, който страда от липса на мускулна маса, трябва да се замисли каква е причината. Един от основните фактори, които имат пряко влияние върху формирането на мускулите, е метаболитният процес.

Метаболизмът е сложен процес, в който участват различни вещества и ензими. Последните ускоряват хода на много биохимични реакции на тялото, а витамините, които ги съставят, играят важна роля във всичко това.

Витамин А

В процеса на натрупване на мускулна маса, който също е известен като, той заема една от най-значимите ниши сред другите компоненти. Той действа като противник на хормоните, произвеждани в щитовидната жлеза и засягащи скоростта на метаболитните реакции в организма. Понякога излишъкът от тези храни кара тялото да обработва калории в повишен режим, което не ви позволява да натрупате допълнителна маса.

Освен това ретинолът участва в процеса на развитие на клетките и това е един от основните компоненти в процеса на наддаване на тегло. Този витамин е отговорен за здравето на кожата, не позволява на лигавиците да изсъхнат, а ефектът му има положителен ефект върху функциите на репродуктивната система.

Ретинолът се намира в различни животински продукти. Те включват месо и яйца.

Растителните храни съдържат бета-каротин, вещество, което се превръща в ретинол по време на храносмилането.

Тези продукти включват: кайсии, чушка, .

витамини от група В

Метаболизмът може да се осъществи в човешкото тяло само когато в него има достатъчно енергия.

Осигурете на клетките хранене на необходимото ниво. Те включват:

• тиамин;
• рибофлавин;
• никотинова киселина;
• пиридоксин.

Тиамин

Тиаминът, известен още като витамин B1, участва в окислително-редукционните реакции в организма. Тези процеси са жизненоважни за него, тъй като те пряко допринасят за неговия растеж и развитие. естествени начини, чрез който витаминът попада в човешкия организъм, не е съвсем надежден.

Проблемът е, че една част от този важен компонент се намира в храната, а именно в пълнозърнестите храни, триците и маята, а втората част е отпадъчен продукт на полезните чревни микроорганизми.

Липсата на тиамин възниква при храносмилателни разстройства, които се проявяват в непълното усвояване на консумираната храна. Поради тази причина засиленото хранене, насочено към натрупване на мускулна маса, може да не доведе до желания ефект.

Рибофлавин

Участва в усвояването на мазнините и регулира правилното функциониране на храносмилателния процес. Съдържа се главно в млякото, яйцата и бирената мая.

Никотинова киселина - витамин B3

Важен компонент за наддаване на тегло. Регулира процеса на създаване на протеини и мазнини в тялото. Основният източник на този компонент е бирената мая.

Пиридоксин

Играе важна роля в синтеза на аминокиселини - строителния материал на протеините. Храните, съдържащи пиридоксин, включват пилешко месо, слънчогледови семки и картофи.

Витамини Е и С

Тези компоненти се класифицират като антиоксиданти - вещества, които намаляват количеството на свободните радикали в организма. Важността на тяхното присъствие в процеса на наддаване на тегло е, че тази процедура изисква специална диета, която съдържа голямо количество калории. В резултат на това се увеличава интензивността на окислително-възстановителните реакции в човешкото тяло, което води до образуването на голям брой свободни радикали.

Съдържа се във всички орехи и слънчогледови семки. Храните, съдържащи най-много от тях, са касис, ягоди.

Не забравяйте, че витамините трябва да се доставят на тялото в комплексно съотношение - това ще помогне да се избегне хиповитаминозата.

Комплекси, предназначени за наддаване на тегло

Използването на витаминни комплекси, които могат да бъдат намерени във всеки магазин за спортно хранене или аптека, трябва да се извършва на фона на правилна диета. Само по този начин те ще имат желания ефект.

Hi-Tec витамин A-Z.Този комплекс съдържа различни витамини и минерали в такова съотношение, че бързо и ефективно да помогне на тялото да натрупа допълнителна маса. Специално внимание трябва да се обърне на факта, че количеството витамин С в препарата е предназначено за интензивни силови тренировки. Лекарството се използва два пъти дневно по една капсула на прием.

Allmax Zma.Комплекс от витамини и минерали, необходими за поддържане на човешките мускули. Инструментът повишава издръжливостта, ускорява растежа на мускулната маса и нейното възстановяване след тренировка.Дозировката зависи от интензивността на тренировката и варира от три до шест капсули на ден.

Мега маса 4000.Витамините и минералите се съдържат в препарата в такова съотношение, че максимално да осигурят на организма необходимата енергия. Комплексът повлиява благоприятно растежа на мускулната маса и се приема по време на закуска, както и преди и след тренировка по една капсула на доза.

Без какво да не напълнявам

Витамините несъмнено играят важна роля в наддаването на тегло, но този процес включва и много други важни аспекти.

Необходимо е да наблюдавате диетата си, която трябва да съдържа не само достатъчно количество протеини и сложни въглехидрати, но и различни минерали.

Също така не забравяйте за силовите упражнения, които допринасят за растежа на мускулната маса в тялото.

Силовите тренировки са необходими поради причината, че по време на наддаване на тегло се увеличава не само мускулната, но и мастната тъкан на тялото. Именно силовите упражнения допринасят за факта, че по-голямата част от масата ще започне да се набира поради мускулите. Те ще се развиват и растат, а излишните мазнини ще се изгарят.

Наддаването на тегло е сложен комплексен процес, който изисква внимателно планиране и отговорен подход към неговото изпълнение.