Hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun siz miyangizning o'ng yarim sharini rivojlantirishingiz kerak! Miyaning o'ng yarim shari, uning funktsiyalari va rivojlanishi.

Qanday qilib miyangizning imkoniyatlarini ochish va taqdirning sevgilisi bo'lish mumkin? Sir oshkor bo'ldi! O'ng yarim sharni rivojlantirish kerak ...

Inson rivojlanishidagi nomutanosiblik

O'z miyangizni boshqarish¹ tabiatan inson uchun rejalashtirilgan mutlaqo tabiiy jarayondir.

Ammo tarix odamlarga ichki narsalarni unutib, tashqi narsalarga e'tibor berishga o'rgatgan. Xuddi shu narsa miyaga ham tegishli. Tadqiqotlarga ko'ra, o'rtacha odamlar miya salohiyatining atigi 3-5 foizidan foydalanadilar!

Afsuski, ko'pchilik qobiliyatlar odamlar uchun imkoniyatlar doirasidan tashqarida, fantaziya doirasidan tashqarida qolmoqda. Miya bilan ham xuddi shunday: ko'pchilik uchun u kerakli darajada ishlaydi.

Biror kishi o'z xotirasini va miyaning boshqa asabiy jarayonlarini to'liq nazorat qila olmaydi, garchi bu unga stakanni havoga ko'tarish qobiliyati kabi oson bo'lishi kerak. Shuning uchun biz xotira muammolarini mustaqil ravishda hal qila olmaymiz, tasavvurni rivojlantiramiz va yana ko'p narsalarni qila olmaymiz.

Bu super kuchlar bilan bir xil: ezoterik matnlar har bir inson bu qobiliyatlarni rivojlantirishi mumkinligini aytadi. Ammo u miyaning o'ng yarim sharining rivojlanmaganligi sababli buni qila olmaydi.

Nima uchun biz miyaning o'ng yarim sharini rivojlantirishga harakat qilishimiz kerak?

Hozirgi vaqtda odamlar asosan chap yarim shardan foydalanadilar. U mantiq, tahlil uchun javobgardir; bu yarim sharning ishi ijodkorlik, tasavvur va ijodiy aqliy faoliyatga begona. Bu bizni, eng yaxshi holatda, yaxshi ijrochilarga aylantiradi.

Faqat o'ng yarim shar sizning hayotingizning faol yaratuvchisi bo'lishga imkon beradi, u ijodkorlik, tasavvur, ijod va sezgi uchun javobgardir.

Miyalari o'z-o'zidan boshqa ish rejimiga, shu jumladan o'ng yarim sharga o'tadigan odamlar bor. Bunday odamlar odatda rassomlar, ijrochilar, musiqachilar va boshqa ijodiy kasblar vakillarini yaratadilar.

Ammo fanda, texnologiyada va boshqa faoliyat turlarida o'ng yarim sharning ishtirokisiz jiddiy yutuqlarga erishish mumkin emas!

Aytishimiz mumkinki, o'ng yarim shar g'oyalarni yaratadi, chap yarim shar esa boshqaradi, ifoda yo'llarini izlaydi.

O'ng yarim sharning potentsiali

Har bir inson o'ng yarim sharni uyg'otish va aqliy qobiliyatlarini rivojlantirishga qodir. Va natijada o'zingizdagi har qanday iste'dodni rivojlantiring va hayotda muvaffaqiyatga erishing.

O'ng va chap yarim sharlar faoliyati o'rtasidagi farq nima?

Inson miyasi tabiiy ravishda elektromagnitdir. Bu faoliyat miya ishlaydigan ma'lum bir ritm bilan ifodalanadi. Bu bizning qanday holatda ekanligimizni aniqlaydigan ritmdir.

Miyaning elektromagnit tebranishlari soniyada ma'lum miqdordagi takroriy tsikllarni hosil qiladi. Bir soniyada bunday tsikllar soni miya faoliyatining ritmidir. Ritmning o'ziga xos chastotasi bor. Aksariyat odamlar uchun u har ikki soniyada bir tsikldan sekundiga qirq tsiklgacha bo'lishi mumkin.

Miya faoliyatining ritmiga qarab, to'rtta asosiy miya holati mavjud: alfa ritmi, beta ritmi, teta ritmi va delta ritmi.

Masalan, odam uyg'oq bo'lsa, uning miyasi beta ritmida ishlaydi. U uxlab yotganda va aqli o'chirilgan va tush ko'rmasa, miya delta ritmiga botiriladi: u unda dam oladi.

O'ng yarim sharni qanday rivojlantirish kerak?

Yengil bo'shashish paytida alfa ritmiga botish sodir bo'ladi. Uxlab qolganda miya teta ritmi holatida bo'ladi. Va bu davlat rivojlanish uchun kalit hisoblanadi ruhiy qobiliyatlar va miya salohiyati.

Bu holatni ushlash qiyin va shu bilan birga uni o'rganish mumkin: siz xabardorligingizni oshirishingiz kerak va shunchaki tanangizni ushbu qisqa daqiqaga e'tibor berishga o'rgating. Teta trans holatida siz Koinotning axborot maydonidan yashirin bilimlarni olishingiz mumkin, hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun haqiqatni boshqarishingiz, istaklaringizni bajarishingiz, super kuchlarni rivojlantirishingiz va boshqalar.

Konstantin Yakovlev

Siz hayotda taqdiringizga ergashasizmi va taqdirdan sovg'alar olasizmi yoki sinov va xato yo'lidan yurasizmi? Sizning tug'ma sovg'angiz, o'ziga xos kuchlaringiz va sizni eng qisqa vaqt ichida boyitadigan faoliyat sohalari haqida bilib oling >>>

Materialni chuqurroq tushunish uchun eslatmalar va maqolalar

¹ Miya - markaziy qism asab tizimi hayvonlar, odatda tananing bosh (oldingi) qismida joylashgan va nerv hujayralari va ularning jarayonlarining ixcham to'planishini ifodalovchi (Vikipediya).

³ Universal maydondan ma'lumot olish uchun kuchli texnika

Miya rivojlanishi uchun samarali gimnastika tanani davolashga va chap va o'ng yarim sharlarni rivojlantirishga yordam beradi.

  • Inson aqlli mavjudotdir. U narsalarni, masalan, hayvonlardan farqli ravishda idrok qiladi. dunyo va alohida fikrlash va mantiqqa ega. Miyangizni qanday rivojlantirishni tushunish uchun uning funktsiyalarini bilishingiz kerak.
  • Miyani kompyuter deb atash mumkin, chunki uning imkoniyatlari cheksizdir. Hayotning butun davri davomida inson yangi narsalarni o'rganadi, uning boshida juda ko'p ma'lumotlar saqlanishi mumkin. U faqat kerakli narsani eslaydi va hech qachon foydali bo'lmagan narsa abadiy "olib tashlanadi"
  • Miya ikkita yarim shardan iborat - o'ng va chap. Har bir tomon o'zining funktsional xususiyatlariga ega - hamma narsa qat'iy tartibda tahlil qilinadi, eslab qolinadi yoki o'chiriladi.

Miyaning chap yarim sharini qanday rivojlantirish mumkin?

Chap tomon mantiq uchun javobgardir. Til bilish, mantiqiy sxemalarni yechish, matematik amallar, butun va kasrlarni hisoblash, vaqtni hisobga olish - bularning barchasi miyaning chap yarmining ishi.

Shuning uchun, bolalarning maktabdagi faoliyatini yaxshilash yoki yaxshilash umumiy rivojlanish, biz "kompyuter" ning chap tomonini rivojlantirishimiz kerak.

Xo'sh, miyaning chap yarim sharini qanday rivojlantirish kerak? Quyidagilarni bajarish kerak:

  • Mantiqni rivojlantirish ustida ishlash - matematik algoritmlarni o'rganish, mantiqiy fikrlashni mashq qilish
  • Murakkab geometrik masalalarni yechish. Miyamizning yaxshi rivojlangan chap yarmisiz matematika kabi fanni o'rganish mumkin emas
  • Bulmacalar va krossvordlarni yeching - harakatlarni tahlil qilish va so'zlarni tuzishda chap yarim shar o'ngdan ko'ra yaxshiroq ishlaydi
  • Chap qo'l odam o'ng qo'li bilan hamma narsani qilishi kerak: yozish, chizish, ovqatlanish. Foydalanish kerak o'ng tomon tanasi
  • Miya faoliyatini yaxshilash uchun oling

Muhim: Miyaning yarmining rivojlanishiga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Bu bizning miyamiz "kompyuter" ning ikkala yarmining ishi qimmatlidir. Bir vaqtning o'zida miyangizning chap va o'ng yarim sharlarini rivojlantiring.

Miyaning o'ng yarim sharini qanday rivojlantirish mumkin?



Yuqorida biz miyaning chap yarmi nima uchun javobgar ekanligini aniqladik, endi biz intuitiv qobiliyat va ijodiy fikrlashni rivojlantirish ustida ishlashimiz kerak.

Miyaning o'ng tomoni sezgilardan keladigan ma'lumotlarni qayta ishlaydi. Bu sizning boshingizdagi mavjud ma'lumotlarni sintez qilish imkonini beradi, shuning uchun odam jumboqlarni hal qilishi va tuzilgan shablonlarga ko'ra emas, balki o'z rejalariga muvofiq harakat qilishi mumkin.

O'ng yarmini ishlab chiqish orqali biz dunyo va haqiqatning yaxlit ko'rinishini rivojlantiramiz. Miyaning o'ng yarim sharini qanday rivojlantirish mumkin? Quyidagilarni bajaring:

  • Musiqa tinglang - bu rok yoki pop emas, klassik musiqa bo'lishi kerak
  • Orzu qiling, yolg'iz meditatsiya qiling. Dengiz qirg'og'ida yoki tabiat bilan bog'langan o'rmonda meditatsiya qilish yaxshiroqdir
  • Rasm chizing, she'r yozing, musiqa yozing. Har qanday ijodkorlik miyaning o'ng yarmining rivojlanishiga yordam beradi

Maslahat: Ijodkorlik bilan shug'ullaning, imkoniyatlaringizga ishoning va natija ko'p vaqt talab qilmaydi.



Tug'ilgandan boshlab chaqaloqning miyasi yangi narsalarni o'rganish uchun simli bo'ladi. Shuning uchun ovqatlantirish, yurish va tagliklarni almashtirish kabi oddiy harakatlar ham tarbiyaviy ahamiyatga ega.

Maslahat: chaqalog'ingizning miyasini rivojlantirish uchun hech qanday yangi narsa ixtiro qilmang. Hech qanday maxsus faoliyat bilan shug'ullanmang.

Bolaning miyasini to'g'ri rivojlantirish uchun unga faqat to'g'ri g'amxo'rlik qilish kerak.

Muhim: Pochta qutisidan xat olayotganingizda yoki choy qaynayotganingizda ham chaqalog'ingiz bilan gaplashing. Bunday sharhlar bolani qiziqtirishga yordam beradi, ya'ni u o'ylashni va rivojlana boshlaydi.

Birgalikda kitob o'qish, o'yinlar o'ynash, ona qo'shiqlari, qo'lingizda chaqaloq bilan raqsga tushish rivojlanishda yaxshi yordam beradi. Hatto yotishdan oldin muntazam massaj va chayqalish ham bolaning miyasini rivojlantiradi.



Psixofiziologlar miyani uyg'unlashtirish va rivojlantirish usullarini yaratish uchun ko'p mehnat qilishadi.

Har bir yarim shar o'z qo'li uchun javobgardir, shuning uchun musiqachilar va pianinochilar miyaning ikkala yarim sharlarini yaxshilaydi. Axir ular o'ynashda davom etishadi musiqiy asboblar ikkala qo'l bilan, bu miyaning ikki yarmini yaxshi rivojlantirishga yordam beradi.

Kattalar va maktabgacha yoshdagi bolalar uchun ikkita qo'lni o'z ichiga olgan miya mashqlari juda samarali:

MASHQ: Chap qo'lingiz bilan burun uchini, o'ng qo'lingiz bilan chap qulog'ingizdan ushlang. Keyin qo'llaringizni pastga tushiring va chapak chaling. Qo'llarni almashtiring va mashqni takrorlang

MASHQ: Stolga o'tirib, oldingizga bir varaq qog'oz qo'ying. Ikkala qo'lingizga qalam oling va nosimmetrik oyna chizmalarini chizishni boshlang. Ular dastlab oddiy bo'lsin, masalan, harflar yoki raqamlar. Agar buni ikkala qo'l bilan qilish qiyin bo'lsa, avval har bir qo'l bilan mashqni alohida bajarishingiz kerak bo'ladi.

MASHQ: Ikkala qo'lingiz bilan bir varaq qog'ozni oling va uni nafaqat qo'llaringizni, balki tirsaklaringiz va elkalaringizni ham ishlating.

MASHQ: Chap qo'lingizni o'ng yelkangizga qo'ying, boshingizni shu tomonga burang, ko'zingizni biron bir narsaga qarating. Sekin-asta boshingizni chap yelkangizga burang va unga qarang. Mashqni takrorlang, o'ng qo'lingizni chap yelkangizga qo'ying

MASHQ: Qo'llaringizni stulning orqa tomoniga qo'ying - bu tayanch. Bir oyog'ingizni orqaga torting. Boshqa oyog'ingizni egib, tanangizni oldinga siljiting. Tana vazningizni unga o'tkazing. Orqa tomondan tovoningizni biroz ko'taring tik turgan oyoq. Endi barcha vazningizni orqa oyog'ingizga silliq ravishda o'tkazing. Uning tovonini tushiring va boshqa oyog'ining barmog'ini ko'taring. 5 marta takrorlang, keyin oyoqlarini o'zgartiring.

MASHQ: Qog'ozga turli rangdagi so'zlarni yozing. Ularni iloji boricha tezroq va ikkilanmasdan takrorlang



Shaxmat, shashka, boshqotirma, Rubik kubigi, boshqotirma va krossvordlar miya rivojlanishiga yordam beradi.



Miya uchun gimnastika - Olga Troitskaya

Jismoniy mashqlar tizimi dasturi 70-yillarda ishlab chiqilgan. O'sha davr olimlari o'z shogirdlari bilan tadqiqot olib bordilar, ularning har biri har kuni gimnastika bilan shug'ullanardi. O'shandan beri tizim ajoyib natijalar bilan butun dunyoga tarqaldi.

Olga Troitskaya - muvaffaqiyatli psixolog. U katta ahamiyatga ega miya rivojlanishiga e'tibor beradi, chunki tiniq aql tufayli inson baxtli va muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin.

Muhim: Mashqlar miya yarim korteksining ohangini oshiradi va biologik faol nuqtalarni massaj qilish miyaning ikkala yarmini ham ishlashga imkon beradi.

1-MASHQ “CROSS RABBLS”:

  • Boladek yerga emaklab yuring. Siz o'zingizni letargik his qilganingizda va hech narsa qilishni xohlamasangiz, yurishingiz mumkin. Quvnoqlik hissi bir zumda paydo bo'ladi

Mashq № 2:

  • To'g'ri turing, oyoqlari elkangiz kengligida
  • Tirsagingizni tizzangizga emas, elkangizni kestirib, egilib turing.
  • Harakat davom etayotganda bosh biroz aylanadi
  • Og'iz siqilmagan, lablar bo'sh. Faqat barcha mushaklar va yuzning pastki qismi tortiladi

3-MASHQ “MIYA TUGMALARI”:

  • Ikki barmoqni bo'yinbog'lar ostiga qo'ying (bu joyda 2 ta teshik bor). Ikkinchi qo'l kindik ustiga qo'yiladi
  • Chuqurlarni engil massaj qiling
  • Qo'llarni almashtiring
  • Bundan tashqari, bo'yinbog'lar ostidagi 1 va 2 qovurg'alar orasida joylashgan chuqurchalarni massaj qilishingiz kerak. Bu yurakdan chiqadigan yirik tomirlar bilan kuchli neyro-limfa zonasi


4-MASHQ “FIKR KAPAK”:

  • Quloqning yuqori qismini ushlang va orqaga cho'zilgandek va quloqning har bir nuqtasini aylantirganday yumshoq massaj qiling.
  • Boshingizni iloji boricha chapga burang. Quloqlaringizni massaj qiling, boshingizni orqaga qarab, uzoqroqqa borishga imkon bering. Massajni yuqoridan pastgacha bajaring. Boshingiz chegaraga aylanganda, mashq qilishni to'xtating.
  • Boshingizni o'ngga burang va boshingizni chapga burish kabi barcha amallarni yana takrorlang

MASHQ № 5 “BOYQOQ”:

  • O'ng qo'lingiz bilan chap yelkangizni o'rtada ushlang
  • Boshingizni bir oz chapga burang
  • Isitishni boshlang - nafas olayotganda barmoqlaringizni siqib, "Uh" deb ayting. Ko'zlaringizni kengaytiring va boyo'g'li kabi ko'ring
  • Boshingizni yon tomondan bir oz burang
  • Keyin chap qo'lingiz bilan o'ng elkangizni ushlang va mashqni takrorlang

6-MASHQ “DANGASA SAKKIZLIK”:

  • Oyoqlaringizni elkangiz kengligida, oyoqlari parallel, tizzalar tekis va bir oz egilib qo'ying. Tana tinchlanadi
  • Bir qo'lni tirsagiga egib, oldinga cho'zing. Bosh barmog'i yuqoriga ishora qiladi. Unga qarating. Bosh barmog'i tananing o'rta chizig'ida joylashgan.
  • Oldingizda doirani tasavvur qiling va unda sakkizta yotgan figurani chizing.
  • Qo'llarni almashtiring va mashqni takrorlang
  • Keyin ikkala qo'l bilan birga bajaring - chapga va yuqoriga


Mashq № 7 "DENISON HOOKS":

Mashqning 1-qismi:

  • Oyoqlaringizni bog'lang
  • Qo'llaringizni kaftlaringizni tashqariga qaratib oldinga cho'zing
  • Kaftlaringizni bir-biriga qo'ying, barmoqlaringizni bir-biriga bog'lab, qo'llaringizni ko'kragingizga aylantiring
  • Tilingizni ko'taring va og'zingning tomiga bosing
  • Axtarish, izlash. Mashqni o'zingizni qulay his qilganingizcha bajarishingiz kerak

Mashqning 2-qismi:

  • Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying
  • Qo'llaringizni pastga qo'ying va ularni pastki qorin darajasida qayiq bilan mahkamlang
  • Ko'zlaringizni pastga tushiring, tilingizni og'zing tomiga bosing

Quyida Olga Troitskayaning miya gimnastikasi bilan video. U faqat mashqlarning o'zini ko'rsatadi.

Video: Miya gimnastikasi - har qanday yoshda muvaffaqiyatga erishing! Olga Troitskaya. Faqat mashqlar



Miya fitnes tizimi - bu miyaning ikkala yarim sharlari ishini rivojlantirish va sinxronlashtirishga va qo'l motorli ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradigan maxsus ishlab chiqilgan mashqlar.

Miya uchun barmoq mashqlari ko'p foyda keltiradi. Buni har kuni qilish kerak.

Video: Brain Fitness va barmoq gimnastikasi nima?

Video: miya fitnes

Video: Miya uchun fitnes. Mashq №2 Kartalar Pul Ikki TRUNKS

Video: Miya uchun fitnes. Mashq №3 Crazy Timsohlar

Video: Miya uchun fitnes. Mashq №4 Barmoqlaringizni tugunga bog'lang



Miya tomirlari uchun gimnastika - Nishi

Yaponiyalik tabib Katsudzo Nishi tana salomatligini yaxshilash uchun mashqlar tizimini yaratdi. Bu kapillyarlarni o'rgatish orqali amalga oshiriladi.

Nishi miya tomirlari uchun gimnastika:

  • Kapillyarlarning holatini va qon aylanishini yaxshilash uchun eng oddiy mashq deyiladi "Tebranish". Ertalab yotoqdan turmasdan, oyoq va qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va ularni 2 daqiqa davomida silkiting. Kapillyarlarning bunday massaji limfa suyuqligini qayta taqsimlashga yordam beradi, bu esa tanani toksinlardan tozalashga imkon beradi.
  • Mashq qilish "Oltin baliq". Bir tekisda yotib, qo'llaringizni bo'yningiz ostiga, to'rtinchi darajaga qo'ying bachadon bo'yni umurtqasi. Oyoq barmoqlarini o'zingizga torting. O'zingizni juda qattiq torting va baliq kabi butun vujudingiz bilan tebranish harakatlar qiling.

Bunday mashqlar asab tizimining ohangini kamaytirishga va qon tomirlarining ohangini oshirishga yordam beradi. Faol qon aylanishi butun tanada boshlanadi, qon tomirlari faol ishlaydi va mustahkamlanadi.

Mana boshqasi samarali mashqlar qon tomirlarini mustahkamlash va miya faoliyatini yaxshilash uchun:

Video: qon tomirlarini mustahkamlash uchun mashqlar



  • Keksa odamlar ham o'z hayotini sog'lom yashashni xohlasalar, ularning tanasiga juda ko'p kerak
  • Shuning uchun, keksalar uchun miya mashqlari va mashqlarini bugundan boshlash kerak. Olga Troitskayadan yuqorida keltirilgan mashqlar miya faoliyatiga juda yaxshi ta'sir qiladi.
  • Keksa odamlarga mos keladigan barcha mashqlar yoshlar va bolalar uchun mos keladi. Ularni sekin bajaring va iloji boricha ko'proq takrorlang
  • Doimiy jismoniy mashqlar tufayli letargiya va dangasalik yo'qoladi, vestibulyar apparatlar faollashadi. Keksa to'liq miya funktsiyasiga erishish mumkin bo'ladi

Miyani sinxronlashtirish - 25 ta mashq



Miyangizni rivojlantirishni boshlash uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling:

Maslahat: Jismoniy harakatsizlikdan xalos bo'ling - bu harakatsiz odamlar uchun muammo. Ko'proq harakatlaning - kompyuter va televizorda ko'p vaqt o'tkazmang. Agar siz harakat qilmasangiz, qon tomirlari xolesterin plitalari bilan tiqilib qoladi, bu esa miya faoliyati bilan bog'liq muammolarga olib keladi.

Maslahat: Spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning. Spirtli ichimliklar neyronlarni o'ldiradi. Ammo, agar siz aroq, sharob va pivoni tanlasangiz, pivo bizning miyamizga sezilarli darajada kamroq zarar etkazadi.

Maslahat: Kuniga 2 litr suv iching. Ortiqcha vaznli odamlar kuniga 4 litrgacha toza gazsiz suv ichishlari kerak. Bu chiqindilar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Maslahat: Har qanday uy vazifasini bajarayotganda, uni quvnoq va kinoya bilan bajaring! Miya yaxshi his-tuyg'ularni yaxshi ko'radi.



Tozalashdan zavqlanish - miyaning ikkala yarim sharlari ishlaydi

Inson mushaklarini rivojlantirish ustida ishlaganidek, miyasini ham rivojlantirishi kerak. Agar miyaga kundalik ish berilmasa, u eskiradi.

Muhim: Agar kundalik stress mavjud bo'lsa, unda kulrang hujayralar soni ortadi, yangi kapillyarlar paydo bo'ladi va neyronlar o'rtasida yangi sinapslar hosil bo'ladi.

Ushbu maslahatlarga amal qilish orqali siz miyangizga yordam berasiz: u "zerikmaydi" va doimiy ravishda rivojlanadi:

  1. Ko'zlaringizni yumib uy atrofida yuring - bu harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi.
  2. Tegish orqali cho'ntagingizda bo'lgan tangalar nominalini aniqlang
  3. Magistr Brayl - Ko'zi ojizlar uchun o'qish va yozish
  4. Agar o'ng qo'l bo'lsangiz, chap qo'lingiz bilan, chap qo'l bo'lsangiz, o'ng qo'lingiz bilan yozing.
  5. Siz uchun odatiy bo'lmagan kiyimlarni sotib oling va ularni kiying
  6. Sochingizning rangini o'zgartiring yoki qiling qisqa soch turmagi agar ilgari uzun sochingiz bo'lsa
  7. Sayohat qiling, yangi shaharlar va mamlakatlar bilan tanishing
  8. Uyingiz va ofisingizning ichki qismini tez-tez o'zgartiring
  9. Savollarga javob berish uchun yangi iboralarni o'ylab toping: qandaysiz, nima yangiliklar?

Muhim: Nega buni qilish kerak? Odatlar miyani zeriktiradi va u kundalik ishlardan charchaydi. U hamma narsaga qiziqadi: his-tuyg'ular, so'zlar, harakatlar va joylar.

MIYA MASHQI: Mashqlarni ko'zingizni yumib bajaring:

  • 10 marta tinch va chuqur nafas oling
  • Sekin ovoz chiqarib 1 dan 100 gacha va aksincha, 100 dan 1 gacha hisoblang.
  • Boshingizdagi pushti doirani tasavvur qiling, so'ngra yoyilgandan foydalanib, uni kvadrat, uchburchak, trapezoid va rombga aylantiring.
  • Har bir harf uchun so'z tuzib, alifboni ayting, masalan, "A - tarvuz uchun".
  • O'zingizga tashqi tomondan aqliy jihatdan qarang. Kiyim va aksessuarlarning barcha tafsilotlarini batafsil ko'rib chiqing. Nimaga tabassum qilayotganingizni o'ylab ko'ring
  • Har qanday matnni orqaga qarab o'qing


Miya sinxronizatsiyasi - isinish

"Favqulodda vaziyat" mashqlari: Bir qog'ozga alifbo harflarini yozing va ularning ostida L, P yoki V. Yuqori satrlardagi harflar baland ovozda aytiladi va pastki qismdan - qo'llaringiz bilan bajariladi (L - chap qo'l). ko'tariladi, P - o'ng qo'l ko'tariladi, V - ikkala qo'l ko'tariladi). Bularning barchasini bir vaqtning o'zida qilish qiyin, garchi bu bir qarashda oddiy ko'rinadi.

A B C D E

L P P V L

E F Z I K

V L R V L

L M N O P

L P L L P

R S T U F

V P L P V

X C CH W Y

L V V P L

Endi eslaylik jismoniy tarbiya darslaridan mashqlar Ma'lum bo'lishicha, bu miyani rivojlantirishga yordam beradi va uning sinxron ishlashiga yordam beradi:

PARALLEL MASHQLAR:

  • O'ng qo'lingizning tirsagini o'ng oyog'ingizning tizzasiga va chap qo'lingizning tirsagini chap oyog'ingizning tizzasiga yetkazing - 12 marta takrorlang.

KROSS MASHQI:

  • O'ng qo'lingizning tirsagini chap oyog'ingizning tizzasiga, chap qo'lingizning tirsagini o'ng oyog'ingizning tizzasiga yetkazing.

Ushbu mashqlarni bajarish uchun atigi 2 daqiqa vaqt ketadi va ta'sir darhol seziladi - boshingiz "yangi" va "yorug'" bo'ladi.

Miya rivojlanishi sohasidagi mutaxassislar va mutaxassislar miyasini sinxronlashtirish ustida ishlayotgan odamlarga juda qimmatli maslahatlar berishadi. Agar siz ularni haftada kamida bir marta qilsangiz, taraqqiyot albatta paydo bo'ladi.



Miya sinxronizatsiyasi - boshqa tomondan tomosha qiling
  • Maslahat: Barmoq gimnastikasi miyaning asabiy faoliyatini rivojlantirishga yordam beradi. Barmoqlaringizni oching va yoping, vazifani murakkablashtiring va mashqni bir barmoq orqali bajaring
  • Maslahat: Ish stolingizdagi elementlarni qayta tartiblang. Bu miyani yangi echimlarni izlashga majbur qiladi. Ammo miyangiz ko‘nikmasligi uchun buni tez-tez qilmang.
  • Maslahat: Yigirmata ayol yoki erkak ismini baland ovozda ayting. Bu odamlarni va ular sizga qanday tabassum qilishlarini aqlan tasavvur qiling. Hammaga yaxshi kun tilayman
  • Maslahat: Haftada bir marta, boshingizni to'shakning boshqa uchiga qaratib, yotishga boring. Bu miya uchun g'ayrioddiy va u tezda uxlab qololmaydi, lekin siz harakat qilishingiz kerak.
  • Maslahat: Soat kiygan qo'lingizni almashtiring. Avvaliga siz noqulaylikni boshdan kechirasiz, lekin keyin buni sezmaysiz. 7 kundan keyin qo'lingizni yana o'zgartiring
  • Maslahat: Uyni tozalashda narsalarni chiroyli tarzda, lekin joyidan tashqariga qo'ying. Shundan so'ng, miya ishlashi va tozalashdan keyin narsalar va narsalarning qaerdaligini eslab qolish kerak bo'ladi
  • Maslahat: Turli mantiqiy masalalarni yechish. Ularni to'plamlarda, bolalar jurnallarida yoki Internetda topish mumkin.
  • Maslahat: Haftada bir marta, hafta davomida nimaga erishganingiz haqida o'ylab ko'ring. Asosiy voqealarni ta'kidlab, keyingi hafta uchun rejalar tuzing
  • Maslahat: Ba'zan hafta davomida qilgan xatolaringiz haqida o'zingizga xat yozing. O'zingizga afsuslanmang, hatto kichik muammolarni ham yozing, shunda keyingi hafta yanada yaxshi bo'lasiz


MIYANI OSHIRISH UCHUN KOMPLEKS MASHQLAR:

  • Kresloga o'tirib, oyoqlarini kesib o'ting
  • Yuqorida turgan oyoq bilan soat yo'nalishi bo'yicha havoda doiralar chizing
  • Shundan so'ng, o'ng qo'lingizning barmog'i bilan soat miliga teskari yo'nalishda aylana chizing - oyoq soat yo'nalishi bo'yicha harakat qilishda davom etadi.

"RANG" MASHQI:

  • Bo'sh qog'oz varag'ini oling va uni bitta rang bilan bo'yash uchun bo'yoqlar, flomaster yoki qalamdan foydalaning
  • Ushbu rang bilan bog'langan barcha assotsiatsiyalarni sanab o'ting. Misol uchun, qizil - olcha, tarvuz, bayroq va boshqalar

“Hisoblash” mashqi:

  • 20 ga va orqaga sanang, lekin, masalan, 3 yoki 3 ga bo'linadigan raqamni o'tkazib yuboring

"SO'Z" MASHQI:

  • Gazetani olib, birinchi duch kelgan so'zni o'qing
  • Ushbu so'z bilan o'nta hosil qiling turli takliflar, tez va ikkilanmasdan

:

  • Ikkala kaftingizni oshqozoningizga qo'ying - chap qo'l o'ngga
  • Shamni puflagandek nafas oling.
  • Ushbu mashqni bir daqiqa davomida bajarishingiz kerak.

"QO'LLARSIZ OLISH" MASHQI:

  • Erga o'tirib, oyoqlarini keng yoying
  • Endi qo'llaringizni ishlatmasdan keskin turing
  • Ushbu mashq paytida miyaning ikkala yarim sharlari ham konsertda ishlay boshlaydi. Muvozanat hissi muhim ahamiyatga ega. OGOHLANTIRISH: Ushbu mashq paytida siz yiqilib tushishingiz mumkin.


“HAT” MASHQI:

  • Ko'zlaringizni yuming va boshingizdagi har qanday harfni tasavvur qiling
  • Bu harf bilan boshlangan yigirmatagacha ob'ektni baland ovozda ayting, masalan: biri tank, ikkitasi traktor, uchtasi - taxt, to'rttasi - jo'xori va hokazo. So'zlarni qanchalik tez aytsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi

QON AYLANISHINI YAXSHILASH UCHUN MASHQLAR:

  • Bir qo'lni oldinga cho'zing, tekislang Bosh barmoq va havoda 8 chizing
  • 4 ta shunday takrorlashni bajaring. Qo'lingizni almashtiring
  • Oxirida ikkala qo'l bilan gimnastika qiling

MIYA FONKSIYASINI YAXSHILAYISH UCHUN MASHQLAR:

  • Ikkala qo'lingizni yuqoriga ko'taring
  • Bir qo'lingiz bilan havoda kvadrat, ikkinchi qo'lingiz bilan yulduz chizing
  • Mashq ishlay boshlagach, qo'llarni almashtiring. Buni murakkablashtirish uchun boshqa shakllarning chizmalarini o'ylab toping

Endi qanday qilishni bilib olaylik jismoniy mashqlar miyani sinxronlashtirish uchun. Bunday gimnastikani bajargandan so'ng, miyaning ikkala yarim sharlari bir vaqtning o'zida ishlashni o'rganadi.

MASHQLAR “BORMOQ VA OYOQ BORMOQLARNING MASLAHATI”:

  • Oyoqlaringiz erkin tebranishi uchun baland stolga o'tiring
  • Barmoqlaringizni yoyib, qo'llaringizni oldingizda ushlab, barmoq uchlarini bir-biriga tegizing
  • Qo'llaringiz bilan tebranish harakatlarini bajaring. Barmoqlaringiz uchlari bir-biriga mos kelishi kerak

Muhim: Agar siz ushbu mashqni yanada qiyinlashtirmoqchi bo'lsangiz, barmoqlaringizni bir-biriga qarating. Qo'llaringizni silkitib, barmoqlaringizni birlashtiring va oyoqlaringizni yoying. Qo'llaringizni bir-biridan ajratib, oyoqlaringizni birlashtiring.



Miyaning sinxronizatsiyasi - qo'llar va oyoqlarning kesishishi

"QO'L VA OYOQLARNI KESHISH" MASHQI:

  • Birinchidan, qo'llaringizni elkangiz darajasida tanangiz oldida silkit. Kaftlar polga qaragan bo'lishi kerak
  • Biroz vaqt o'tgach, tananing orqasida - dumba darajasida tebranishlar va xochlar qilishni boshlang
  • Mashq qilishni davom eting, oyoqlaringizga harakat qo'shing.
  • O'ng tomonga haydashda haydash chap oyoq o'ngning oldida, o'ng oyoq esa chap tomonda harakatlanayotganda

Yana bir shunga o'xshash mashq:

  • Harakatlanayotganda oyoqlaringizni kesib o'ting
  • Yon tomonga qadam qo'ying - chap oyog'ingizni o'ngingiz orqasida kesib o'ting
  • O'ng bilan yana bir qadam va chap oyog'ingizni tikib qo'ying
  • Harakatni teskari yo'nalishda takrorlang

“REVERSE QO'G'IRCHA” MASHQI:

  • Oyoqlaringizni birlashtirib, tekis turing. Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga qo'ying. Oyoqlarini yoyib, qo'llaringizni yon tomonlarga va orqaga sakrab sakrab chiqing. ga qayting boshlang'ich pozitsiyasi
  • Oldingi harakatlarni oyoqlaringiz bilan bajaring va qo'llaringizni tanangiz oldida cho'zing, ularni yuqoriga va pastga siljiting.
  • Yon tomonlarga harakat qilish uchun qo'llaringizdan foydalaning va xuddi yurish paytida bo'lgani kabi, bir oyoqdan ikkinchisiga oldinga va orqaga sakrash uchun oyoqlaringizdan foydalaning.

"Buyuk dirijyor" MASHQI:

  • Har qanday klassik musiqani ijro eting
  • Orkestr oldida turgan dirijyor bilan bir xil holatda turing.
  • Qo'llaringizni elkangiz balandligida ko'taring, bir qo'l ikkinchisidan balandroq
  • Havoda yotgan sakkizta rasmni chizing: chap qo'l chapga, o'ng qo'l o'ngga yozadi.
  • Shundan so'ng, ichki yoyni torting va barcha mashqlarni teskari yo'nalishda takrorlang.

"CHALG'ILIK" MASHQI:

  • O'ng qo'l boshida, chap qo'l oshqozonda. Boshingizning yuqori qismini silang va bir vaqtning o'zida qorinni aylana shaklida silang
  • Chap qo'lingiz bilan oshqozoningizni soat yo'nalishi bo'yicha, o'ng qo'lingiz bilan chap bo'yinbog'ingizni boshqa yo'nalishda silang.

“BURUN BILAN CHIZIM” MASHQI:

  • Burun uchida qalam borligini tasavvur qiling
  • Havoda sakkizta raqamni chizing
  • Ushbu mashqda muvaffaqiyat qozonganingizda, havoda ismingiz va familiyangizni yozing.

"LIMO BILAN RO'L" MASHQI:

  • Limon va stul tayyorlang
  • Orqa tarafingizda yoting, boshingiz orqasiga stul qo'ying. Oyoqlaringiz orasiga limonni siqib oling
  • Limonni stulga qo'yishingiz uchun oyoqlaringizni ko'taring
  • Oyoqlaringizni pastga tushiring, keyin ularni ko'taring va stuldan limonni oling, boshlang'ich holatiga qayting

Maslahat: Yaxshi jismoniy shaklga ega bo'lgan yoshlar limonni stulga emas, balki boshi orqasidagi erga qo'yishlari mumkin.

Muhim: Ushbu mashq bilan birga "qayin daraxti" va bosh stendni bajarish yaxshidir. Ushbu mashq miya qon aylanishini rag'batlantirishga yordam beradi.

"YOGI NAFAS OLISH" MASHQLARI:

  • Kresloga o'tiring va dam oling, orqangiz tekis. O'ng qo'lingizning ko'rsatkich va o'rta barmoqlarini burun ko'prigiga qo'ying
  • Chap burun teshigini engil yopish uchun halqa barmog'ingizdan foydalaning va o'ng burun teshigidan 8 tagacha sekin nafas oling.
  • Nafasingizni 4 soniya ushlab turing. Keyin bosh barmog'ingiz bilan bosing va o'ng burun teshigini yoping va chap burun teshigidan sekin nafas chiqaring va 8 tagacha hisoblang.
  • Nafasingizni 4 soniya ushlab turing va yana nafas oling, 8 gacha hisoblang, lekin endi chap burun teshigidan

"BOSHQATMA VA KONSTRATSIYA" MASHQI:

  • Erga oyoqlarini chalishtirib o'tiring va ko'zingizni yuming
  • Bir necha nafas oling, havo oqimini qorin bo'shlig'iga chuqurroq yo'naltiring. Diafragma ishlashi kerak
  • Nafas olishga e'tibor qarating. Nafas olayotganda baland ovozda "OM" va nafas olayotganda "AH" deb ayting.


Xotirangizni mustahkamlang - keng esnang

XOTIRANI MUSTAHKAMLASH UCHUN MASHQ QILING:

  • Ko'zlaringizni yuming va keng esnang
  • Bir vaqtning o'zida pastki va yuqori jag'ning tarang joylarini massaj qiling
  • Esnash uzoq va baland bo'lishi kerak. Mashqni 3-6 marta takrorlang

MANTIQNI RIVOJLANTIRISH UCHUN MASHQ:

  • Erga yoting, tizzalaringizni egib, oyoqlarini erga qo'ying. Qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'ying va barmoqlaringizni bir-biriga bog'lang. Qo'llaringizni ochmasdan, ko'taring va bir vaqtning o'zida tirsagingizni erga qo'ying.
  • Chap tirsak o'ng tizzaga, o'ng tirsak chap tizzaga. Ushbu mashqni har bir yo'nalishda 5 marta takrorlang

AQLIY QOBILIYATNI RIVOJLANTIRISH UCHUN MASHQLAR(harakatlarning aniqligini oshirishga yordam beradi):

  • Peshonadagi, qoshlar ustidagi tushkunliklarni toping
  • Bir daqiqa davomida barmoqlaringiz bilan yumshoq bosim o'tkazing. Mashqni 3-4 marta takrorlang

Sog'lom bo'ling va baham ko'rishni unutmang foydali ma'lumotlar do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan. Axir, ehtimol, bu ularning umrini uzaytirishga va baxtli va muvaffaqiyatli yashashga yordam beradi!

Miya markaziy asab tizimining eng muhim va murakkab qismidir. Uning yordami bilan tashqi muhitdan olingan ma'lumotlarni fikrlash va baholash bilan bog'liq barcha jarayonlar amalga oshiriladi. Miyaning ikkita yarim sharlari bor - chap va o'ng, ularning har biri ma'lum jarayonlar uchun javobgardir. Har ikkala yarim sharning ishi uyg'un va muvofiqlashtirilgan bo'lishi kerak, shunda inson barcha turdagi hayotiy faoliyatni etarli darajada amalga oshirishi mumkin.

Ikkala yarim sharning ishlash tamoyillari hali ham o'rganilmoqda, ammo hozircha interhemisferik assimetriya nazariyasi dunyoda hukmronlik qilmoqda. Nazariyaning mohiyati shundaki, chap yarim shar mantiq uchun, o'ng yarim shar esa ijodkorlik uchun javobgardir. Garchi ko'plab tajribalar har bir yarim sharning u yoki bu darajada fikrlashning ikkala tomoni uchun javobgar ekanligini isbotlagan bo'lsa-da, nazariya hali ham mavjud bo'lib qolmoqda. bu daqiqa yetakchi.

Miyaning chap yarim sharining vazifalari qanday?

Miyaning chap yarim shari quyidagi sohalarda hukmronlik qiladi:

  • Tananing o'ng tomonining harakatlarini muvofiqlashtirish;
  • Nutqni nazorat qilish, o'qish, yozish, matematik belgilarni tanib olish va tushunish, shuningdek ismlar va sanalarni eslab qolish;
  • Tashqaridan olingan faktlarni mantiqiy tahlil qilish;
  • Faqat tushunchalarni tom ma'noda tushunish;
  • Qabul qilingan har qanday ma'lumotni bosqichma-bosqich qayta ishlash;
  • Barcha matematik manipulyatsiyalar;
  • Vaqtga yo'naltirish va o'z tanasini his qilish;
  • O'zining "men" tushunchasi va uning atrof-muhitdan ajratilishi;
  • Xarakterda introversiyaning ustunligi;
  • Mantiqiy, ramziy va ketma-ket fikrlash.

Yuqorida tavsiflangan sifatlar qanchalik aniq amalga oshirilganligini tahlil qilib, qaysi yarim shar ko'proq rivojlanganligini tekshirishingiz mumkin. Kundalik hayot. Quyidagi usullar dominant yarim sharni aniqlashga yordam beradi:

  • Agar barmoqlar bir-biriga bog'langan bo'lsa, o'ng qo'lning bosh barmog'i tepada bo'lsa, chap yarim sharda ustunlik qiladi va aksincha;
  • Qo'llaringizni qarsak chalayotganda, tepada joylashgan qo'l qarama-qarshi yarim shar tomonidan muvofiqlashtiriladi;
  • Qo'llaringizni elkangizda kesib o'tganda, chap yarim sharning ustunligi tepada yotgan o'ng qo'l bilan ko'rsatiladi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda miyaning o'ng yarim sharining ishi ustunlik qiladi. Nutq va boshqa ko'nikmalar faol rivojlana boshlagandan so'ng, chap yarim shar yoqiladi. Ta'lim tizimi va ijtimoiy tuzilma tufayli bolalarning katta qismi oxir-oqibat chap yarim sharda hukmronlik qila boshlaydi, o'ngni tutadi.

Chap qo'llar o'ng yarim sharda ustunlikka ega ekanligi eksperimental ravishda isbotlangan. Biroq, ota-onalar farzandi boshqalardan farq qilmasligi uchun uni qayta o'qitishga harakat qilishadi. Buni qilish juda istalmagan, chunki oqibatlar miya faoliyatining turli xil buzilishlarida o'zini namoyon qiladigan yoqimsiz bo'lishi mumkin.

Miyaning chap yarim shariga zarar yetkazish xavfi qanday?

Miyaning chap yarim shariga biron bir zarar etkazilgan taqdirda, uning faoliyatining buzilishi, yo'qolishi yoki deformatsiyasi qayd etiladi. Quyidagi patologik sharoitlar paydo bo'lishi mumkin:

  • Qabul qilingan ma'lumotlarni umumlashtirish qobiliyatining buzilishi;
  • Mantiqiy zanjirlarni qurish qobiliyatining buzilishi;
  • Nutq apparatining turli xil shikastlanishlari (nutqni noto'g'ri tushunish, gapirish qobiliyatini yo'qotish va boshqalar);
  • Yozma analizatorning mag'lubiyati (idrok qilishda nima yozilganligini tushunmaslik og'zaki nutq yoki oddiy nutq bilan yoza olmaslik);
  • Nutq va yozishning kombinatsiyalangan shikastlanishi;
  • Vaqtni yo'naltirishning buzilishi;
  • Maqsadga erishish uchun bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarni to'g'ri ketma-ketlikda qurish qobiliyatining buzilishi;
  • Mavjud faktlardan xulosa chiqara olmaslik.

Ko'pincha yo'qolgan qobiliyatlarni to'liq tiklash mumkin emas. Ba'zi hollarda, u yoki bu zarar sohasida minimal yaxshilanishga erishish mumkin emas. Maxsus ma'no bu holatda chap qo'l odamlar bor, ularning nutq markazi, boshqalar kabi, o'ng yarim sharda joylashgan.

Nutq markazi chap yarim sharning frontal loblarida joylashganligi 19-asrning o'rtalarida isbotlangan. Shundan so'ng, chap qo'lning yozuvda ustunligi o'ng yarim shardagi nutq markazi bilan chambarchas bog'liqligi deyarli darhol ma'lum bo'ldi. 1861 yilda "motor afazi" tushunchasi shakllantirildi, bu nutqni tushunishni nazarda tutadi, lekin gapirishga qodir emas. Bu holat chap yarim sharda ma'lum zonalarni yo'q qilgandan keyin paydo bo'ldi. 1874 yilda "sensorli afaziya" kashf qilindi, u gapirish qobiliyati bilan ajralib turadi, ammo nutqni tushunolmaydi. Ushbu buzilishlarning fenomenalligi shundaki, chap qo'l odamlarda bu zonalar ko'pincha o'ng yarim sharda joylashgan.

Miya rivojlanishi uchun mashqlar

Bolalarning rivojlanishi davrida ota-onalar ikkala yarim sharning uyg'unligini kuzatishlari kerak. Oxir-oqibat, chap qo'llardan tashqari deyarli hamma uchun chap yarim shar dominant bo'ladi. Shuning uchun chap yarim sharni rivojlantirish uchun mashqlar tegishli emas. Bundan tashqari, bola ta'lim muassasalarida mantiqiy va izchillikni etarli darajada rivojlantiradi. Biroq, chap qo'l odamlar uchun chap yarim shar uchun maxsus mo'ljallangan ba'zi mashqlarni bajarish foydali bo'ladi.

Asosiy mashqlar:

  • Mantiqiy komponentga ega bo'lgan matematik profilning afzalligi bo'lgan bir nechta muammolarni kundalik echish;
  • Krossvordlarni yechish (bolalar uchun maxsus topishmoqlar, topishmoqlar va boshqalar ham mavjud);
  • Tananing o'ng yarmi bilan imkon qadar ko'proq harakatlarni bajaring (faqat chap qo'llar uchun).

Miyaning o'ng va chap yarim sharlari o'rtasidagi aloqalarni yaxshilashga qaratilgan mashqlar muhimroqdir. Rivojlanish usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  • Juda oddiy mashq bir vaqtning o'zida o'ng qo'lingiz bilan oshqozoningizni silashni va chap qo'lingiz bilan boshingizni urishni o'z ichiga oladi. Avvaliga buni asta-sekin bajarishingiz kerak, har bir qo'lning harakatlarini diqqat bilan kuzatib boring va keyin asta-sekin tezlashtiring.
  • Keyingi mashq ham qo'l mehnatini talab qiladi. Ularni oldiga qo'yib, odam biri bilan havoda kvadrat, ikkinchisi bilan yulduzni chizishi kerak. Shu bilan birga, u taraqqiyotni sezishi bilanoq, ya'ni mashqni bajarish osonroq bo'ladi, u qo'llarini almashtirishi kerak.
  • Murakkabroq muvofiqlashtirish mashqlari bir qo'li bilan burunning uchini, ikkinchisi bilan qarama-qarshi qulog'ini ushlab turishni o'z ichiga oladi. Trening usuli qo'llarni imkon qadar tezroq almashtirishdir.
  • Odamning o'ng qo'li yoki chap qo'li ekanligiga qarab, siz qarama-qarshi qo'lingiz bilan tanish narsalarni qilishga harakat qilishingiz kerak, masalan, tishlarini yuvish yoki ovqatlanish.
  • Raqs darslari, xususan, tango bir vaqtning o'zida ikkala yarim sharni ham rivojlantirishga yordam beradi.
  • Yana bir foydali mashq - bir vaqtning o'zida ikkala qo'l bilan bir xil rasmni chizish. Bundan tashqari, tasvirlar oyna tasviriga aylanishi kerak.

Oddiy ishlashi uchun miyaning ikkala yarim sharlarining uyg'un rivojlanishi muhim ahamiyatga ega, ularning har biri o'ziga xos, tegishli vaziyatda faollashadi. Chap yarim sharning haddan tashqari ustunligi ijodkorlik va ijodkorlik yo'lini to'sib qo'yadi. Huquqning haddan tashqari ko'p faolligi odamni aqldan ozdiradi, juda g'alati qiladi.

Ma'lumki, miya o'ng va chap yarim sharlardan iborat bo'lib, ularga hissiy organlardan nerv yo'llari o'tadi. O'ng yarim shar tananing chap tomonini tartibga soladi, chap o'ng tomonga mos keladi.

Chap yarim shar rasmni qismlarga, tafsilotlarga ajratadi, ularni tahlil qiladi, diagrammalarni, sabab-oqibat munosabatlarini quradi. U juda sekin ishlaydi va axborotni og'zaki qayta ishlashga ixtisoslashgan. Bu erda nutq markazlari joylashgan.

O'ng yarim shar butun rasmni qamrab oladi, butun tasvirni tekshiradi va tasvirlar va belgilarda mavjud bo'lgan ma'lumotlarni qayta ishlaydi. Miyaning o'ng tomoni tezda harakat qiladi.

Chap yarim shar induktiv, analitik, algoritmik, ketma-ket deb hisoblanadi. U mantiqiy va oqilona fikrlash bilan ajralib turadi. Bu yozish va o'qish qobiliyatini belgilaydi.

O'ng yarim shar deduktiv, hissiy va yaxlit deb hisoblanadi. U ijodiy, intuitiv va xayoliy fikrlash bilan ajralib turadi. Bu bizga xayol qilish va orzu qilishimizga yordam beradi. Eng mashhur ijodkorlar - musiqachilar, buyuk rassomlar, shoirlar va boshqalar. - o'ng yarim sharning ustunligi bo'lgan odamlar.

IN zamonaviy dunyo"chap yarim shar" odamlari ustunlik qiladi va bizning madaniyatimizda ular uchun treninglar yaratilgan.

Miyaning o'ng yarim sharini rivojlantirish uchun mashqlar

Miya yarim sharlarining rivojlanishi har birimiz uchun katta imkoniyatlar ochadi. Shuning uchun, hech bo'lmaganda, ba'zida ular bilan ishlashga harakat qilish kerak.

Miyaning yarim sharlarini rivojlantirish orqali siz o'zingizda yangi qirralarni topasiz. "Chap yarim sharda" odam oxir-oqibat yangi g'oyalarga ega bo'ladi, "o'ng yarim shar" esa o'zining barcha rejalarini amalga oshirishi mumkin.

Inson miyasi doimiy rivojlanishga muhtoj, ammo har bir yarim shar alohida yondashuvni talab qiladi. Chap va o'ng yarim sharlar javobgardir turli ko'nikmalar, ko'nikmalar va his-tuyg'ular. Bundan tashqari, ularning har biri inson tanasining qarama-qarshi tomoniga xizmat qiladi: o'ng tomoni chap tomonga, chap tomoni esa o'ng tomoniga xizmat qiladi.

Miyaning u yoki bu qismining rivojlanishi sizning mahoratingizni belgilaydi. Misol uchun, haddan tashqari sezgirlik miyaning o'ng yarim sharining hukmronligini ko'rsatadi, mantiq esa chap yarim sharning hukmronligini ko'rsatadi. Mashq qilish va mashq qilish orqali miyaning o'ng yarim sharini maxsus rivojlantirish mumkinmi? Albatta Ha.

O'ng yarim sharni rivojlantirishdan oldin, u nima uchun javobgar ekanligini tushunish kerak. Bular, birinchi navbatda, hissiyotlar, sezgi va inson tafakkurining ijodkorligi ekanligini bilishingiz kerak.

O'ng yarim sharning faol rivojlanishi bilan odamlar rasmni elementlarga ajratmasdan, dunyoni yaxlit ko'rishga qodir. Bu raqamlar va alifbo ma'nolariga qaraganda tasvirlar va ramziylikni idrok etishning yaxshilanishiga olib keladi. Ehtimol, asosiy afzallik bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilish va ularning har biri haqida bir xilda, tafsilotlarni e'tiborsiz qoldirmasdan o'ylash qobiliyatidir. Agar o'ng yarim sharning funksionalligini umumlashtirsak inson miyasi, keyin biz uni bir so'z bilan - ijodiy deb atashimiz mumkin.

O'ng yarim sharni qanday rivojlantirish mumkin?

Bugungi kunda o'ng yarim sharni rivojlantirish uchun mashqlar, shu jumladan. juda ko'p o'yinlar mavjud. E'tibor bering, bu juda ko'p jismoniy faoliyat emas, chunki bu vosita ko'nikmalari, idrok va tezlik uchun texnikadir. Ba'zi mashqlar asboblarni talab qilishi mumkin.

Maqolada keltirilgan mashqlarning har biri inson miyasining o'ng yarim sharini rivojlantirishga yordam beradi. Ular alohida yoki kombinatsiyalangan holda ishlatilishi mumkin. Sizning hayot tarzingizga eng mos keladigan bir yoki bir nechtasini tanlashingiz kerak, bu sizning kundalik faoliyatingizga xalaqit bermaydi. Biroq, mashqlarga qaramasdan, mavjud muhim qoida- miyaning o'ng yarim sharining samarali rivojlanishi faqat mashqlar muntazam ravishda bajarilgan taqdirdagina mumkin.

Miyani mushaklar bilan solishtirish mumkin, qanchalik ko'p mashq qilsangiz, ularning qobiliyatlari shunchalik tez o'sadi. Ularning ehtiyojlarini unutishingiz bilan ular zaiflashadi va hatto atrofiyaga aylanadi.

Taqdimot: "Inson miya yarim sharlari hamdo'stligi"

Miya rivojlanishidagi birinchi qadamlar

Agar siz bunday faoliyatni tanlashda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, sizga madaniy tadbirlarda qatnashishingiz tavsiya etiladi. Masalan, badiiy ko'rgazmalar, yarmarkalar xalq ijodiyoti, muzeylar va boshqalar. Bunday joylar turli uyushmalarni uyg'otadi. Shunday qilib, siz qisqa hikoyalar va miniatyuralarni chizish yoki yozishni tanlashingiz mumkin.

Tana va miya bir-biri bilan chambarchas bog'langanligini tushunish kerak, shuning uchun miyaga tana orqali ta'sir qilish eng samarali bo'ladi. O'ng yarim sharning tananing va tananing chap tomoniga ta'sir qilishini unutmang.

Agar siz o'ng qo'lingiz bilan yozishga odatlangan bo'lsangiz, unda chap qo'lingizni rivojlantirishingiz kerak. Misol uchun, musiqa asbobini chalayotganda, oddiy ohangni chalish uchun chap tomondan foydalaning. Kundalik mashg'ulotlar paytida qo'llarni almashtirish ham samarali bo'ladi. Shunday qilib, shakarni aralashtirganda, qo'lingizni chapdan o'ngga va aksincha o'zgartirishingiz mumkin. Bu mashqlarni avtomatizmga keltirish kerak. Albatta, dastlab oson bo'lmaydi, lekin siz birinchi sinfda darhol yozishni boshlamadingiz, xuddi yurishni boshlamaganingiz kabi. Agar buni har kuni mashq qilsangiz, natijalar uzoq kutilmaydi.

Vizualizatsiya - boshlanish

O'ng yarim sharni rivojlantirish uchun bu mashq nafaqat foydali, balki qiziqarli.


Bu har qanday avlod uchun qiziqarli bo'ladi, chunki biz yoshdan qat'iy nazar xayol qilamiz va orzu qilamiz.

  1. Vizualizatsiya - ko'zingizni yuming va oq qog'oz yoki fonni tasavvur qiling. Unga ismingizni aqliy ravishda yozing. Harflarning rangi yashil, keyin ko'k va keyin qizil ekanligini tasavvur qiling. Siz fon rangini o'zgartirishga urinib ko'rishingiz mumkin. Ranglar qanchalik yorqinroq bo'lsa, shunchalik samarali bo'ladi.
  2. Eshitish fantaziyalari. O'ng yarim sharni to'liq rivojlantirish uchun tovush bilan ishlash kerak. Tasavvur qiling, kimdir sizga qo'ng'iroq qilmoqda. Ushbu "ko'rish" aniq bo'lishi uchun diqqatni jamlang. Bu ovoz kimga tegishli ekanligini aniqlashga harakat qiling. Ehtimol, bu buvisi yoki onasi. Keyingi qadam sizning boshingizda musiqa o'ynashdir. Eng samarali narsa - sevimli qo'shiqni eslab qolishdir.
  3. Taktil sezgilar. Yetarli qiziqarli mashq so'zlarning tuyg'usi haqida. Tananing qulay pozitsiyasini oling, ko'zingizni yuming va ismingizni tasavvur qilishga harakat qiling. Bu qanday? Sovuq va qattiq, tosh kabi yoki mehribon va issiq, sevimli mushuk kabi. Xuddi shunday, siz ta'm va hid bilan tajriba qilishingiz mumkin. Vizuallashtirilgan barcha narsalarni sezgilaringiz bilan his qilishingiz mumkin bo'lgan tarzda tasavvur qilishga harakat qilish muhimdir.

Miya rivojlanishi uchun oyna chizish

Miyaning ikkala yarim sharlari samaradorligini oshiradigan ajoyib mashq. Shunday qilib, chizish ikkala yarim sharni ham o'z ichiga oladi, asosan ulardan birini "yuqoriga tortadi", bu rivojlanishda orqada qolmoqda. Sizga qog'oz va ikkita qalam kerak bo'ladi. Bir vaqtning o'zida ikkala qo'l bilan bir xil shakllarni chizishga harakat qiling. Bu uzuklar, yuraklar, kvadratlar, har qanday narsa bo'lishi mumkin. Asosiysi, o'ng va chap qo'llar bir vaqtning o'zida bir xil vazifani bajarishi kerak.

Musiqa asboblarini chalish miya rivojlanishiga katta ta'sir ko'rsatadi, chunki ikkala yarim shar ham ishtirok etadi. Bu tez rivojlanishga yordam beradigan ajoyib mashqdir.

Ushbu mashqlar yordamida rivojlanish juda samarali va natijalar uzoq kutilmaydi. Yagona qoida - bu tizimlilik. Ushbu maslahatlarga rioya qilish orqali siz rivojlangan, samarali o'ng yarim sharga ega bo'lishingiz kafolatlanadi.

Mandala miyaga qanday ta'sir qiladi?

Mandala Tibet va Hindu dinining muqaddas namunasidir. Ushbu rasmni o'ylab ko'rishni o'ng yarim sharning ishi bilan birinchi qadam deb atash mumkin. Siz mandala chizishingiz yoki Internetda tayyor narsani topishingiz mumkin.

Oyoq barmoqlaridan yuz mushaklarigacha tanangizni bo'shashtiring. Naqshning o'rtasiga diqqatni jamlang (3 daqiqa). Biroz vaqt o'tgach, siz chizma kaleydoskopdagi kabi "o'ynashni" boshlaganini sezasiz.

Aytgancha, Tibetda rohiblar mandala chizishni eng qiyin amaliyotlardan biri sifatida ishlatishadi. Ular rangli donalardan naqsh yig'adilar. Bunday faoliyat bir yoki ikki kun davom etishi mumkin emas, ba'zan bir necha oyga etadi. Chizish tugagandan so'ng, naqsh qo'lning bir to'lqini bilan o'chiriladi.

1975 yilda Kaliforniya shtati Pol Dennisonga taniqli tadqiqot mukofoti bilan taqdirlandi. Olim miyaning kamroq faol bo'lgan qismlarini ishlatish uchun turli mashqlardan foydalanishni taklif qildi.

Sinov jarayonida quyidagi natijalar aniqlandi:

  • Yaxshilangan konsentratsiya va qisqa vaqt ichida ko'proq ma'lumotlarni eslab qolish qobiliyati.
  • Stressga qarshilik kuchayishi.
  • Yangi sharoitlarga moslashish osonroq va tezroq sodir bo'ldi.
  • Hissiy holatni nazorat qilish.
  • Turli xil yuklardan so'ng tana tezroq tiklandi.
  • Ijodiy salohiyatni rivojlantirish.

Bunday natijalarga ega bo'lgan mashqlar nafaqat yosh avlod uchun, balki kattalar uchun ham dolzarbdir.

"Miya sport zali" usulidan foydalangan holda juda ko'p darslar mavjud, keling, eng mashhurlarini ko'rib chiqaylik.

Simmetrik mashqlar

  1. Parallel harakatlar

Yurganingizda, chap qo'lingiz bilan chap oyog'ingizning tizzasiga, o'ng qo'lingiz bilan o'ng tizzangizga teging. Siz 12 qadamni bajarishingiz kerak. Ritmni yo'qotmasdan, qo'llarning bir vaqtning o'zida tizzaga tegib turishini ta'minlash kerak. Bunday holda, siz ko'z darajasida bo'lishi kerak bo'lgan ikkita parallel chiziq bilan chizilgan rasmga qarashingiz kerak.

  1. Cheksizlik

Qulog'ingizni chap yelkangizga bosing va chap qo'lingizni oldinga cho'zing. Ko'rsatkich barmog'ingizga diqqatni jamlang va sakkizta gorizontal belgini chizing. Siz markazdan yuqoriga va chapga chizishingiz kerak. Ushbu mashqni sakkiz marta bajaring va keyin takrorlang o'ng tomon jismlar.

  1. Simmetrik naqsh

Tik turganingizda yoki o'tirganingizda qulay tana holatini oling. Shu bilan birga, qo'llaringiz bilan bir xil, ammo oyna tasviri bilan chizmalarni chizing. Ular qog'ozda ham, havoda ham chizilgan bo'lishi mumkin.

Asimmetrik mashqlar

  1. Chorrahalar

Mashq nosimmetrik vazifaga o'xshash tarzda amalga oshiriladi. Farqi shundaki, sizning kaftlaringiz qarama-qarshi tizzaga tegishi kerak, ya'ni. chap palma - o'ng tizza va aksincha. Vizual yordam uchun chizish - X.

  1. Barmoqlar uchun gimnastika

Ikkala qo'lingizni mushtga mahkam bog'lang. Bir harakatda o'ng qo'lingizning ko'rsatkich barmog'ini va ikkinchisining bosh barmog'ini to'g'rilang. Keyin chap qo'lingizdagi ko'rsatkich barmog'ingizni va o'ngingizdagi bosh barmog'ingizni aks ettiring. Asl holatiga qayting. Shunchaki? Tezlikni oshiring.

Ushbu mashqning yana bir o'zgarishi boshqa barmoqlarni bir vaqtning o'zida tashlashdir. Masalan: chap qo`lda kichik barmoq, o`ng qo`lda esa o`rta barmoq bor. Keyin indeks plus innominate.

Vazifani murakkablashtirish uchun siz barmoqlarning almashinuviga dumaloq yoki boshqa harakatni qo'shishingiz mumkin.