"Hayot lazzati"ni olishning oltita sharti. Agar hayotga qiziqish bo'lmasa va hamma narsa zerikarli va quvonchsiz bo'lsa, nima qilish kerak Ma'naviy rivojlanish hayotning ta'mini yo'qotish
Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
bu go'zallikni kashf qilganingiz uchun. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada
Hayotning zamonaviy ritmida ko'pincha hech narsa uchun vaqt etarli emas: na sevimli mashg'ulotingiz uchun, na yotishdan oldin yurish uchun, na bir-biringizga muhabbat so'zlari uchun. Yashash uchun vaqt yetarli emas. sekin hayot- chorak asrdan ko'proq vaqt davomida mavjud bo'lgan harakat, uning asosiy g'oyasi shov-shuvsiz turmush tarzidir.
1. Tabiat bilan yolg'iz
Tabiat energiya, uyg'unlik va go'zallik manbai. Tabiat bilan hamnafas bo'lib, inson o'z muammolarini unutadi, qalbini tinglashni o'rganadi. Hech bo'lmaganda ba'zida yulduzlarga qarashga harakat qiling yoki tongni daryo bo'yida kutib oling yoki qushlarning parvoziga qoyil qoling. Bu daqiqalar hayotingizning bezakiga aylanadi.
2. Sukunatni seving
3. Ishni teng taqsimlang
Bu erda asosiy narsa ishlarning izchil bajarilishidir uy yumushlari yoki ish topshiriqlari bo'ladimi. Agar ular juda ko'p bo'lsa ham, diqqatingizni ulardan biriga qarating va uni tugatmaguningizcha, boshqalarga chalg'itmang. Aks holda, hech narsa qilishga vaqtingiz bo'lmaydi va umuman biror narsa qilish istagini yo'qotasiz! Ish quvonch keltirishi kerak, shuning uchun siz vaqt va kuchingizni tejaysiz.
4. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling
Ushbu paragrafni o'qiyotganingizda, siz ijodiy bajarish haqida o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Har bir insonda ijodkorlik in'omi bor, lekin hamma ham buni sezmaydi va uni rivojlantirishga harakat qiladi. Ruh nimada ekanligini tushunish uchun turli xil imkoniyatlarni sinab ko'rishga vaqt ajratish kerak.. Bu har qanday bo'lishi mumkin: chizish, gullar ekish, modellashtirish, she'r yozish yoki bolalar bilan o'ynash. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullansangiz, bu haqiqiy baxt emasmi?
5. Tadbirlarda o'rtacha ishtirok eting
Hayotingizni diversifikatsiya qilish istagida siz ko'pincha olingan taassurotlardan ortiqcha yuk olasiz: ertalab ko'rgazmaga, keyin diqqatga sazovor joylarga, tushdan keyin kinoga va kechqurun teatrga. Hamma narsa aralashib ketgan va u yoki bu ma'lumotni tushunish va to'liq yashashning imkoni yo'q. Agar siz bir narsaga e'tibor qaratsangiz, unda tajriba sifati butunlay boshqacha bo'ladi. Ko'rgazma o'z ijodingizni ilhomlantirishi mumkin, sayohatlar sizni kun bo'yi hayajonga soladi va kino yoki teatr sizni syujet g'oyasi yoki shaxsiy hayotingiz haqida o'ylashga ilhomlantiradi.
6. Jonli efirda muloqot qiling
7. Yegan narsangizning ta'mini his eting
Bu ovqatga bo'lgan alohida munosabat bo'lib, u butun jarayonning o'lchovli bajarilishida namoyon bo'ladi - pishirishdan tortib to ovqatlanishgacha. Mahsulotlarni qidirishda, uyga qaytayotganda duch kelgan birinchi do'konga kirmang, dam olish kunlarida bunday xaridlar uchun vaqt ajratgan ma'qul. Bozorga keling, eng yangi va eng vitaminlarni tanlang, menyu haqida o'ylang, yoqimli musiqa qo'ying va o'zingizni yaxshi restoranda oshpaz kabi his eting. Har bir narsa tayyor bo'lgach, asta-sekin har bir luqmadan zavqlaning
8. Ehtiyotkorlik bilan dam oling
Siz butun yil davomida ishladingiz va endi baxtli imkoniyat paydo bo'ldi - so'nggi daqiqada barcha muzeylar va diqqatga sazovor joylarga tashrif buyuradigan "5 kun ichida 5 mamlakat" vaucheri ... Bunday ta'tildan keyin sog'lig'ingizni tiklash uchun yana bir oy kerak bo'ladi. Ko'p sonli yangi tajribalarni ta'qib qilmaslik, har bir daqiqadan zavqlanish, atrofdagi hamma narsaga xotirjam qarash, yangi odamlar bilan tanishish, muloqot qilish kerak. Siz shunchaki sayr bo'ylab sayr qilish yoki ko'cha restoranida mazali qahva ichish orqali o'zingizni to'liq his qilishingiz mumkin.
9. Oson oldindan aytib bo'lmaydiganlik
Ba'zan siz o'zingizga o'z-o'zidan bo'lishga ruxsat berishingiz va hech qanday rejalar tuzmasligingiz kerak, balki faqat kayfiyatingizga ergashishingiz kerak.
10. Yosh bolalardan o'rganing
Biz hammamiz bolalikdan kelganmiz va u hech qaerga ketmagan, lekin ichimizda yashashda davom etmoqda. Bolalar bilan muloqot qilish, ularni tomosha qilish, biz bir nuqtada dunyoga ularning ko'zlari bilan, tajriba va noto'g'ri qarashlarsiz qarashimiz mumkin. Bolalar shoshilmayaptilar, ular hozirgi paytda yashaydilar va bu "bu erda va hozir" butun nuqta! Ba'zan o'zingizga bola bo'lishga ruxsat bering.
Mijozlarning hikoyalarida men ko'pincha "Men hayotning ta'mini his qilmayman" degan iborani eshitaman. Bu muammo sifatida ko'rsatilmagan, lekin boshqa muammo haqida gapirganda, ko'pincha fonga tushadi. Ma'lumki, mijoz psixologga nafaqat muammosi, balki yechimi bilan ham keladi. Psixologning vazifasi esa inson o‘z fikrlari qozonidagi istakni bir-biridan ajrata oladigan, orzuning ro‘yobga chiqishiga to‘sqinlik qilayotgan muammoni, yechimini ko‘ra oladigan shunday muhit, shunday makon, shunday muloqot yaratishdir.
Shunday qilib, ko'p muammolarni hal qilish orqali, hayotning "ta'mini his qilish" aynan shunday.
His qilish - bu his-tuyg'ularingiz, his-tuyg'ularingiz bilan aloqani tiklash zarurati. Ta'm - bu sezgi, tanadan signal. "Tatib ko'rish" ham fikrlar, his-tuyg'ular va tanani bog'lashdir.
Albatta, siz: "Unda hayot yo'q" yoki "U bo'sh, jonsiz" iborasini eshitgansiz. Bu iboralar nimani anglatadi? Fizikadan biz energiyaning saqlanish qonuni va energiya harakat shaklida mavjudligini bilamiz. Agar ibtidoiy bo'lsa, harakat qilmaydigan narsa - turg'unlashadi va hidlana boshlaydi. Energiya tinch holatda bo'lishi mumkin emas, bu qonun. Agar u yaratilish tomon harakat qilmasa, u holda halokat tomon harakatlana boshlaydi.
Hayotning ta'mi va yoshingiz
Shunday qilib, hayotning ta'mini his qilish, hayotga qiziqishni tiklash uchun siz hayot energiyangiz qayerda harakat qilayotganini aniqlashingiz va kerak bo'lganda uning oqimini konstruktiv yo'nalishga yo'naltirishingiz kerak. Odamlar mendan: "30 yildan keyin hayotga qiziqishni qanday tiklash mumkin?", "40 yoshdan keyin hayotga qiziqishni qanday tiklash mumkin?", "50 yoshdan keyin hayotga qiziqishni qanday tiklash mumkin?", deb so'rashganda, men javob beraman: yosh emas. masala. Qaerda oqayotganini yoki qaerga bloklanganligini aniqlashingiz kerak hayot kuchi, energiya.
Salbiy fikrlar va so'zlar energiya oqishiga olib keladi. Agar siz o'zingizga nisbatan halol bo'lsangiz, fikrlaringiz va so'zlaringizni tekshirib, o'zgartirishni boshlashingiz mumkin salbiy fikrlar- ijobiy. Masalan, salomatlik haqida shikoyat qilish va kasallik mavzularidan lazzatlanish o'rniga, odam gapirish mumkin sog'lom yo'l hayot, yoki hech bo'lmaganda kasallik haqida gapirishdan qoching. Agar sog'lig'ingiz hali yaxshi bo'lmasa, o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqidagi savolga javob berishingiz mumkin: "Men o'zimni juda yaxshi his qilmayapman". Farqga e'tibor bering - "yomon" va "juda yaxshi emas". Ijobiy o'zgarishlar salbiy fikrlarni ifoda etishni to'xtatgan paytdan boshlanadi.
Energiya bloklari hissiyotlar, his-tuyg'ular boshdan kechirilmaganda hosil bo'ladi (ular paydo bo'lgan, lekin negadir chiqish yo'lini topa olmagan). Ushbu bloklar (kliplar) hatto tanada vizual tarzda ko'rinadi. O'z-o'zidan tushunish, bir tuyg'uni boshqasidan ajratish, hissiyot kimga qaratilganligini aniqlash oson emas. Yoniq psixologik maslahatlar Men hayot energiyasi qayerda bloklanganligini aniqlashga, bloklarni olib tashlashga va energiyaning konstruktiv o'zgarishlar tomon erkin, oson oqishiga yordam berishga yordam beraman, bu sizga hayotda muvozanatni tiklashga va turli xil his-tuyg'ularni, jumladan, qiziqish va quvonchni boshdan kechirishga imkon beradi.
To'liqlik va bo'shlik holatiga onglilik, yaxlitlik, o'z hayoti bilan yashash ta'sir qiladi. Bilasizmi, siz o'z xohish-istaklaringizni ro'yobga chiqarganingizda va O'Z hayotingizni yashaganingizda, siz to'ldirasiz, tashqaridan qo'shimcha energiya, yuqori sifatli va kuchli energiya olasiz va boshqa odamlarning xohish-istaklarini amalga oshirsangiz, o'zingizni va ehtiyojlaringizni tushunmaysiz, birovning hayoti bilan yashaysiz. hayot, siz energiyangizni sarflaysiz va sarflaysiz. Ko'proq energiya ishlab chiqarish uchun siz juda ko'p harakat qilishingiz kerak, lekin u yana sarflanadi. Shuning uchun apatiya, tushkunlik, behudalik hissi. Kimdir aytishi mumkin: “Bu xudbinlik. Ammo rahm-shafqat, yaqinlarga yordam berish va hokazolar haqida nima deyish mumkin? Yaxshi amallar ham to'liqlik, ham sevgi (men buni xohlayman va qila olaman) yoki kamchilik va achinish hissi (men kerak) bilan amalga oshirilishi mumkin. Men xayrli ishlarni tark etishni targ'ib qilmayman. Mehr qaysi davlatdan bo'lmasin, rahm-shafqat bo'lib qoladi. Ammo to'qlik holatidan yaxshi amallarni qilish ancha samaraliroq, yoqimliroq va foydaliroqdir. Keyin bu faoliyatning o'zi tuganmas energiya manbaiga aylanadi. Umuman olganda, inson o'z xohish-istaklaridan voz kechib, "o'ziga xos bo'lmagan" hayot kechirsa, u doimo bahonalarga va ikkinchi darajali manfaatlarga ega bo'ladi. Axir, aslida, butun umr o'zingizga xiyonat qilganingizni tan olish unchalik oson emas. Misol uchun, bu shunday ko'rinishi mumkin: "Men aktrisa bo'lishni xohlardim, lekin mening kasalligim (o'g'limning ichkilikbozligi, ko'ngillilik va h.k.) butun vaqtimni oldi, bunga vaqt yo'q edi". Bu iborada ayyorlik ko‘p bo‘lib, o‘rinlarda sabab-oqibat aralashib ketgan. Haqiqiy istaklar insonning o'zidan yashirin bo'lishi mumkin. Men maqolalarda ba'zi sabablar haqida yozganman. Hayotning ma'lum davrlarida istaklar bilan aloqa yo'qolishi mumkin, chunki qadriyatlar qayta baholanadi, eski tizim o'ladi va yangisi tug'iladi (maqola). Maslahatchi psixolog sifatida mening asosiy vazifam aynan sizga o'zingizni, ehtiyojlaringiz va istaklaringizni tushunishga va O'z hayotingizni boshlashingizga yordam berishdir.
Agar hayot endi qiziq bo'lmasa, nima qilish kerak
Hayotga qiziqishsiz bo'lib qolgan va energiyaga ega bo'lmagan har bir kishiga energiya muvozanatini saqlash bo'yicha bir nechta maslahatlarni taklif qilaman. Ushbu maslahatlar bizning uchta komponentimizga tegishli bo'ladi - tana, his-tuyg'ular, fikrlar. Shunday qilib:
- salbiy gaplardan voz keching va minnatdorchilik bildirishni o'rganing;
- tabiat bilan ko'proq munosabatda bo'ling. Sizga yoqadigan hamma narsa mos keladi: parkda, o'rmonda sayr qilish, mushukni silash, itni sayr qilish, oqim oqimini tomosha qilish, hayratga tushish. yulduzli osmon va hokazo. Tabiat bilan o'zaro munosabatda bo'lib, biz o'zimizni silliq chiziqlar bo'shlig'ida topamiz, bu energiyaning normal harakati uchun zarurdir;
- xotirjam bo'lishni o'rganing. Tarang shaklda biz energiya harakatini ushlab turamiz. Haqiqatan ham chuqur tinchlikka faqat o'zingizni tushunish orqali erishish mumkin. O'zingizni bosqichma-bosqich bilib, tashvishlar qanday bo'shashayotganini va ularning o'rniga tinchlik kelishini sezishingiz mumkin.
- ijodiy bo'ling. Ijodkorlik o'z ichiga oladi o'ng yarim shar miya, ongsizlik sohasi. Ijodkorlik bizga ikki baravar foyda keltiradi - u bizni xotirjamlikka to'ldiradi va ichki imkoniyatlarimizni ochib beradi. Bu professional tarzda biror narsa qilish haqida emas. Asosiysi, biror narsani zavq bilan qilish.
- tanangizni erkalang. Bizning tanamiz ham xotira va tilga ega va his-tuyg'ular va fikrlar bilan o'zaro aloqada bo'lishga qodir. Agar tana "etarli" bo'lsa, u miyaga xotirjam signalni uzatadi, boshdagi fikrlar susayadi va ijobiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi.
- bilimlaringiz chegaralarini kengaytiring. O'z kuchingizni atrofimizdagi dunyoni va o'zimizni o'rganish va bilishga yo'naltiring. Bu juda hayajonli!
Va sizni ham taklif qilaman. Ularda ishtirokchilar o'z tanalari, his-tuyg'ulari bilan aloqani tiklashni, odamlarni tushunishni, amaliyotlarni bajarishni va energiya bilan to'ldirishni o'rganadilar. Ushbu formatdagi muloqotni so'z bilan ifodalash qiyin. To'ldiradi. Va buni his qilish kerak. Hoziroq qo'shil!
Sizning psixologingiz Larisa Artamonova
Hech kimga sir emaski, odamlar yaxshilik va yomonlik borligiga ishonishadi. Ba'zilarni hatto Yaxshilik qachon Yovuzlikni yengadi, degan savol qiynamoqda. Javob oddiy - hech qachon! Tushunmaysizmi, agar “oq” “qora” ustidan g‘alaba qozonsa, ikkinchisi ham “oq” bilan birga yo‘qoladi. "Oq" "qora"siz yashay olmaydi, ular faqat birga paydo bo'lishi mumkin! Yin va Yang kabi!
Atrofimizdagi dunyo to'liq. Bu shunday tizimki, unda hamma narsa o'z o'rnida, hamma narsa biror narsa uchun kerak, ortiqcha narsa yo'q! Inson tafakkuri diskret bo‘lib, Odam Ato va Momo Havo davridan boshlab odamlar dunyoni «yaxshi» va «yomon»ga, «yaxshi» va «yomon»ga bo‘lishga harakat qilishgan.
Tug'ilganimizdanoq bizga kim kim va nima ekanligini aytib berishadi - shu bilan bu dunyoga nisbatan e'tiqodlarning "asosiy to'plami" shakllanadi. Biz ko'pincha o'z e'tiqodlarimiz bilan faxrlanamiz, hatto ular bizni majburlab qo'yganini sezmay turib ham. Va agar bu e'tiqodlar bizning baxtimizga xalaqit bermasa, bu bilan yarashish mumkin edi. Go'yo keraksiz narsalarni filtrlaydigan e'tiqodlar ko'pincha bizga bu dunyoning juda foydali va kerakli "ta'mini" kashf qilishimizga imkon bermaydi.
Agar kimdir hayotning qiyin ekanligiga ishonch hosil qilsa, unda shunday bo'ladi - hayotga sinov sifatida qaragan holda oson yashash juda qiyin. Ikkinchisi aniq "Siz hatto baliqni ham qiyinchiliksiz hovuzdan tortib ololmaysiz"- u bu hayotda hamma narsani o'zi to'lashi kerak, u dunyoning unga sovg'a qilishiga yo'l qo'ymaydi. Xo'sh, agar omad tasodif ekanligiga ishonch bo'lsa, unda omad faqat ba'zan sodir bo'ladi ...
Siz "mazali" yashashni, boyroq, muvaffaqiyatli, baxtliroq bo'lishni xohlaysizmi? Chegaralar faqat sizning boshingizda ekanligini tushuning! Bular o'sha konstruktiv bo'lmagan e'tiqodlardir, ular bilan siz bu dunyoning xilma-xilligidan qochib yurgansiz ... Lekin siz o'zingizdan qochib qutula olmaysiz. Qayta ishga tushirish vaqti kelmadimi?
Toʻxtatishni soʻrash…
Ichki dialogingizni tinglang. Nima uchun biz to'xtab, o'ylay olmaymiz, deb hech o'ylab ko'rganmisiz? O'ylamaslik o'zimizni hurmat qilishimiz uchun xavflidir. Dunyo aslida biz ko'rgandek emas va bizning "dunyo tasvirimiz" uning tarkibiy qismlariga aylanib ketmasligi uchun biz doimo o'zimizga Hayotning "asosiy syujeti" haqida gapirishimiz kerak. Va agar biz dunyoni tasvirlashni topsak unchalik emas go'zal so'zlar, keyin bizning dunyomiz aynan bir xil xunuk bo'lib qoladi.
Dunyo bizga Maqsadlarga erishishda yordam bermaydi, ko'pincha maqsadlar yomon yoki biz ularga loyiq emasmiz. Shunchaki, dunyo bu fikrlardan qaysi biri Maqsad ekanligini aniqlay olmayapti. Zero, ehtiyojsiz ham fikr yuritish inson tabiatiga xosdir. Yuzlab orzular miyamizda ming qo'rquv bilan o'ralgan. O'z istaklaringizni, qo'rquvlaringizni, neytral fikrlaringizni qog'ozga yozishga harakat qiling va keyin ularni mavzu bo'yicha tartiblang, birinchi o'ringa qo'ying ... Bu sizga qancha vaqt oladi?
Endi sizning ongsizligingiz so'z aralashtirgichingizdan qanchalik dahshatga tushganini tasavvur qiling! Siz uchun nima muhim, nima ikkinchi darajali va nima shunchaki axlat ekanligini tushunish ongsiz ong uchun qanchalik qiyin? Endi tushundingizmi, nega biz xohlagan narsa tez-tez amalga oshmaydi? Kuniga bir necha daqiqa o'ylashni to'xtatishni o'rganing. Faqat bo'l! Faqat ichki sukunatda Intuitsiyaning "shiviri"ni eshitish mumkin! Shundagina sizga maslahatlar beriladi va yo'lingizda qo'yilgan belgilar to'g'ri tushuniladi!
Baxt allaqachon shu yerda! Lekin qayerdasiz?
Bizning fikrimiz chiziqli. Baxtga intilib, maqsad sari intilamiz, rejalarimiz haqida o'ylab, o'zimizdan uzoqlashamiz. Biz “ufq chizig‘i” sari intilyapmiz, Baxt qayerdadir, deb o‘ylaymiz... Biz shunday tarbiyalanganmizki, har qanday yutuq o‘zimizdan qaysidir maqsad sari yo‘l sifatida qabul qilinadi...
Afsuski, bu yana bir foydasiz e'tiqod. Ba'zan, biror narsaga erishish uchun siz shunchaki turishingiz kerak. Baxt allaqachon shu yerda! Muammo shundaki, biz bu erda emasmiz! Biz hozir emasmiz ...
Baxt o'tmishda - o'tmishda bo'lishi mumkin emas allaqachon Yo'q. Baxt kelajakda bo'lishi mumkin emas - hali kelajak yo'q. Baxt faqat hozirgi paytda bo'lishi mumkin! Va oddiy odam qanday yashaydi - o'tmish yoki kelajak. Eslash va umid qilish ...
Hayotning ta'mini faqat unda his qila olasiz bu daqiqa. Shunday qilib, buni boshlang! Hozirda, ushbu satrlarni o'qib chiqqandan so'ng, chuqur nafas oling, cho'zing, qilgan ishingizdan his-tuyg'ularning butun hidini his qiling. Buni o'zingiz bo'lgan minnatdorchilik tuyg'usi fonida qiling! Faqat ovqatlaning, hech qanday tor yo'q!
Ong osti uchun lavman ...
Tabiat bizni "o'z qiyofasida va o'xshashligida" yaratdi - barchamiz kabi ajralmas. dunyo. Shuning uchun bizda hamma narsa bor - yaxshi ham, yomon ham. Ammo shunday bo'ldiki, biz sukut bo'yicha yaxshi bo'lishni xohlaymiz. Shuning uchun biz yomon deb hisoblagan hamma narsani yashirishga majburmiz. Biror narsani qiziquvchan ko'zlardan yashirish qiyin emas, lekin buni o'zingizdan qanday yashirish kerak ...
Bu erda siz vaqt o'tishi bilan unutish uchun juda chuqur qazishingiz kerak yoki o'zingizni aldash bilan shug'ullanishingiz kerak, masalan, "bu hech qachon sodir bo'lmagan". Shuning uchun, bizning nuqtai nazarimizdan "yomon" bo'lgan hamma narsa biz ko'rishni, eshitishni va his qilishni xohlamaymiz. Biz bularning barchasini diqqat bilan va chuqur ongsiz ongimizga kiritdik - ko'zdan, aqldan.
Ammo “axlat qutisi” tubsiz emas. Vaqt, albatta, yirtilgan qism keladi butun dunyo sizga xabar beradi. Bir paytlar biz ko'rsatishga jur'at eta olmagan, yillar davomida o'z ichimizda bostirilgan his-tuyg'ular va his-tuyg'ular o'zini yomon tushlarda yoki kasallik belgilari sifatida namoyon qiladi. Hayotingizning "oshxonasi" dan psixologik "axlat" ni muntazam ravishda olib tashlashga intiling.
Baxtdan zanjirli pochta ...
Baxtni his qilish uchun qanday vositadan foydalanayotganingizni o'ylab ko'ring? Bu vosita ishlayaptimi? To'satdan u yomonlashdi yoki to'liq quvvat bilan ishlamayaptimi? Demak, baxt hammamiz bir xilmiz his qilish, Biz his, va shuning uchun u ikkinchi bir haqiqat emas Oliy ma'lumot bu masalada bizga yordam beradi. Tananing retseptorlari orqali biz baxtni his qilamiz.
Va agar tana surunkali taranglikda bo'lsa, tana kasal bo'lsa, qanday baxt haqida gapirish mumkin? Baxtning nozik, ijobiy tebranishlari stressga duchor bo'lgan tananing "mushak zirhini" yorib o'tolmaydi. Massaj terapevtida divanda bo'shashmaslikka harakat qiling, lekin qisqarish, barcha mushaklarni siqish. Sizga juda yoqadimi?
Tanasi tiqilib qolgan zo‘riqqan odam Hayotdan to‘liq taassurot ololmaydi. Baxtning soyalari yo'qoladi, dunyo bilan aloqa qilishning xushbo'yligi tekis bo'ladi, g'amginlik bilan ... O'shanda bizga dunyo bizni qora ro'yxatga kiritgandek tuyuladi, lekin aslida hamma narsa o'z qo'limizda. Agar biz hayotning ta'mini his qilmasak, unda, ehtimol, bu dunyoning aybi emas. Biz tanamizni "to'siqni ochish" yo'llarini topishimiz, mushaklarning qisqichlarini bo'shatishimiz, tananing o'z-o'zidan paydo bo'lishiga imkon berishimiz kerak ... Quyosh hamma uchun porlaydi, faqat soyadan qanday chiqish kerakligini aniqlashimiz kerak ...
Instinktlarni uyg'otish
Etologlarning ta'kidlashicha, odam shunchaki "mag'rur sutemizuvchi". Va uning barcha "takabburligi" shundaki, u endi instinktlar tomonidan boshqarilmaydi, deb qaror qildi. Keyin o‘ylab ko‘ring – bizning sezgi, oila xotirasi, tug‘ma fazilatlarimiz qani? Bularning barchasini aqlni tarbiyalash orqali rivojlantira olasizmi?
Instinktlarga xiyonat qilib, biz tabiat bilan eng muhim aloqani yo'qotamiz. Bizning instinktiv tabiatimiz bizning fikrlash tarzimiz, aql-idrok turi, xatti-harakatimiz va hatto jinsiy istaklarimizni belgilashini hatto tushunmaymiz. Ko'pchiligimiz hayot tanlovlari Bu aniqlovchi sabab emas, garchi ikkinchisi qilingan narsani ajoyib tarzda oqlaydi.
Masalan, kasbga ko'ra ish topish ko'pincha intellekt ishi bilan bog'liq bo'lsa-da, menimcha, bu haqda o'z his-tuyg'ularini so'rash kerak. Aql yordamida biz yuqori maoshli ish topishimiz mumkin, ammo bundan xursand bo'lishimiz dargumon.
Sevimli biznesingizni tanlash ancha foydalidir va aql bilan uni daromadli qilish. Agar omadingiz bo'lsa va topsangiz Shaxsiy Sizning ichki borligingizga mos keladigan biznes, keyin miyangiz biokimyosi avtomatik ravishda muvozanatlashadi. Tabiat bizni o'z vazifasini bajarganimiz uchun juda ko'p mukofotlaydi! Bu o'z-o'zidan farovonlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Siz shunchaki o'z joyingizga, yo'lga kirishingiz kerak. Siz shunchaki o'z o'rningizda bo'lishingiz kerak, qolganini tabiat qiladi!
Biz, boshqa har qanday odam kabi, biz xohlagan narsaga egamiz. Biz o'zimiz "hohlagan" yuzaki narsalar haqida emas, balki chuqurroq qadriyatlar haqida, ba'zan biz o'zimizga ham tan olmaydigan zarurat haqida gapiramiz. Hayotning ta'mini his qilish uchun ular haqida o'z vaqtida qaror qabul qilish juda muhimdir.
Keyingi so'z…
G'alati, ammo kasallik bizning hayotimizga kirishi uchun hech qanday maxsus ish qilish kerak emas. Siz yashaysiz, yashaysiz. Bir marta - va men kasal bo'lib qoldim ... Ammo sog'lik hayotimizga kirishi uchun biz muntazam va izchil ravishda ba'zi qadamlar qo'yishimiz kerak: mashq qilish, to'g'ri ovqatlanish, ijobiy o'ylash ... Bu dunyo shunday ayyor ishlaydi!
Bizning shaxsiy Baxtimiz bilan ham shunday bo'ladi! Hayotning lazzatini qondirish uchun sog'lom bo'lishning o'zi kifoya emas - tanadagi va ishdagi fikrlar, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni doimiy ravishda sozlash kerak! Buning uchun siz shunchaki optimist bo'lishingiz kerak emas, balki maqolada ko'rsatilgan va kelajakda harakat qilish uchun qo'llanma bo'lishi mumkin bo'lgan "kuchni qo'llash nuqtalarini" topishingiz kerak! Yana bir bor ushbu maqolani boshidan oxirigacha ko'zlaringiz bilan "o'tkazib yuboring". Endi nima qila olishingizni tushunyapsizmi? Hozirgi vaqtda bo'lish uchunmi? Dam olish va tanangizni yaxshiroq his qilish uchun holatingizni o'zgartirasizmi? Aqlni tinchlantirish uchun uni qo'yib yuborish kerakmi?
Bo'sh vaqtingiz bor ekan, nimalarni yozing foydali kitoblar Sizga uni o'qishni tavsiya qilishdi, lekin siz hali ham buni qilmadingiz. Yoki hozir kundalik olib, qandaydir psixologik seminar yoki treningni rejalashtirishingiz mumkinmi? Mazali yashash uchun! Farzandlaringizga buni o'rgating!
Kimdir sizga shunday maslahat berganida, odatda, "Do'stingizga qo'ng'iroq qiling va uni qahva ichishga olib boring" degan ma'noda biror narsani tavsiya qiladi. Yo'q. Hatto kichikroq boshlang. Avval kiyin.
Besh daqiqaga cho'zish maqsadini qo'ying. Endi o'rningdan tur va buni bajar. Bajarildimi? Siz allaqachon o'zingiz bilan faxrlanishingiz mumkin.
Siz hammamiz bir nuqtada boshdan kechirgan narsaga duch kelyapsiz. Siz xohlagan narsani qilish qobiliyatiga ishonchingizni yo'qotdingiz. Vahima qo'ymang, bu har doim sodir bo'ladi. Natijasi faqat sizga bog'liq bo'lgan ishni tanlang, muddatni belgilang va uni yakunlang. O'zingizni yanada qiyinroq vazifalarga tayyor bo'lguningizcha ushbu amallarni takrorlang.
"To'g'riligiga ishonmaguningizcha, uni soxtalashtirish" tamoyili har doim ham ishlamaydi. Muammo shundaki, siz o'zingizning da'vogarligingizdan doimo xabardor bo'lasiz. Va siz buni o'zingizga eslatasiz. Go'yo o'ziga bo'lgan ishonchni yo'q qiladi. Sizning uchquningiz birinchi qiyinchilikda yonib ketadi.
Qo'lingizdan kelganicha harakat qiling va taslim bo'lmang. Mukammallikka intilmang.
Siz ichingizdagi olov hali o'chmaganini ko'rasiz, faqat o'tin tashlashingiz kerak.
2. rozi bo'lishni to'xtating
Ko'pchiligimiz o'zimiz yomon ko'rgan ish bilan shug'ullanamiz, keraksiz narsalarni sotib olamiz va yomon muomalaga chidaymiz. Va hayot qiziqarli bo'lishni to'xtatadi.
Biz tashqaridan kimdir tomonidan yuklangan kichik narsalardan tashvishlanamiz. Ishonchimiz komilki, barmog'ingizni bosish bilan hamma narsani olish mumkin. Siz haqiqatan ham muvaffaqiyatga erishgan kamida bitta odamni uchratdingizmi?
Tartibga solish. Ayni paytda siz uchun nima muhimligini hal qiling.
Kishanlardan voz keching va eng muhim narsaga e'tiboringizni qarating.
Siz rozi bo'lgan narsa sizning bo'sh vaqtingizni, e'tiboringizni va pulingizni oladi. Bu nima bo'lishini o'zingiz hal qilasiz. Tanlovda xato qilmang.
3. Kuchli tomonlaringizni birlashtiring
Gari Vaynerchuk sharob, video va biznesni tushunadi. U sharobga bag'ishlangan "Wine Library TV" veb-translyatsiyasini ishga tushirdi. Stiv Jobs dizayn va texnologiyani tushundi. U Mac-ni yaratdi. P Diddy (Son Kombs), amerikalik repper va prodyuser, musiqani, odamlarni tushunadi va ega yaxshi ta'm. U o'zining Shon Jon kiyim brendini yaratdi.
Ko'pchiligimiz o'z qobiliyatlarimiz ro'yxatini tuzamiz va keyin ularni qanday qilib to'g'ri qo'llash haqida o'ylaymiz. Boshqa yondashuvni sinab ko'ring. Barcha iste'dodlaringizni bir butun sifatida ko'rib chiqing. Ularni birlashtirishga harakat qiling. Sizda noyob qobiliyat va qiziqishlar to'plami bo'ladi.
Sizni boshqalardan nimasi ajratib turishini bilib oling va sizga kerakli sohada muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradi. Keyin harakat rejasini tuzing. O'zingiz bo'lish qanchalik buyuk ekanligini tushunasiz.
4. Byudjetingizni rejalashtiring
Ijobiy fikrlashni boshlasak, biz tashqaridan qandaydir sehrli yordamga tayanamiz. Lotereya yutib olish, qarindoshlardan meros, buyuk sevgi, boshqa ish ... To'xtang. aqldan ozmang.
Aniq to'siqlarga qaramay, muhim narsani yaratish qobiliyati insonning eng yaxshi fazilatlaridan biridir. Biz o'zimizda bu xarakter xususiyatini rivojlantirishimiz kerak. Lekin siz uchun hamma narsani qilish uchun kimgadir yoki biror narsaga tayanolmaysiz. . Bu qiyin bo'lsa ham, bu juda zerikarli va rejalashtirish uchun ko'p narsa yo'q.
Agar siz oyoqqa turib, moliyaviy jihatdan mustaqil bo'lishni istasangiz, hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Shunda siz orzu emas, harakat qilasiz.
5. Nafrat qiluvchilardan xalos bo'ling
Hayotingizga nafratlanuvchilar olomoniga kirishga ruxsat berib, o'zingizni sovuq tutish uchun ko'p kuch sarflaysiz. Bu ma'nosiz.
Faqat provokatsiyalarga berilmang. Nafrat qiluvchilarga e'tibor bermang, garchi u sizga yaqin odam bo'lsa ham. O'z pozitsiyangizga yopishib oling. Shunda hech kim sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingizni sindira olmaydi.
Sizni pastga tortmaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. Maqsad va intilishlaringizni qo'llab-quvvatlaydigan kishi. Shunday qilib, siz ko'p shubhalar o'zingiz haqingizda eshitgan narsangizning aks-sadosi ekanligini tushunasiz.
Nega orzu qilish va yaratish istagi birdan yo'qoladi? Xursandchilik ilhomlantiradi va hayotning to'liqligini his qiladi. Ammo to'satdan nimadir buziladi - ion ketadi. Umidsizlik va befarqlik hissini bilasizmi? U bilan kurashish uchun siz uning asl sababini tushunishingiz kerak.
Xo'sh, bu erda asosiy sabablar:
1. Charchoq.
Inson qanday qilib dam olishni bilmasa va dam olishni istamasa, o'z borligini natijalar uchun uzluksiz poygaga aylantiradi, ruhiy narsalarni unutadi, salbiy energiya to'planib, hayotini zaharlaydi. U zanjir kabi pastga tushadi va "yuqoriga uchish" imkonini bermaydi.
2. O'zini keraksiz odamdek his qilish.
Bu tuyg'u shaxsning qadr-qimmatini, uning foydaliligini shubha ostiga qo'yadi, mavjudlik ma'nosining o'zi masxara bo'lib tuyuladi.
3. Obyazalovka.
Agar inson faqat printsiplarga amal qilgan holda hayot kechirsa: men majburman, majburman, men majburman, u Volgadagi barja yuk tashuvchisiga o'xshaydi. “Abadiy qarz” boshi ustidagi ulkan tosh kabi doimo uning ustida osilib turadi va uni baxtsiz qiladi.
4. Maqsadsizlik.
Hayot o'tloqqa o'xshaydi: shamol qayerda essa, men u erga ko'chib o'taman. Iltimos, maqsadlarni istaklar bilan aralashtirib yubormang. Istaklar oddiyroq. Istaklarning bo'lishi odatiy holdir - sevish, chiroyli kiyinish, yaxshi pul topish, oila qurish, to'kinlikda yashash va hokazo. Ularning amalga oshirilishi shaxs sifatida, alohida shaxs sifatida mavjudlik quvonchini ta'minlaydi. Istaklar insonning o'zi uchun, uning qulay va yoqimli mavjudligini ta'minlash uchun zarurdir.
Maqsad oliy tushunchadir, u maqsad bilan bog'liq. Uning ma'nosi o'z-o'zidan, dunyomizni yaxshiroq joyga aylantirish, global miqyosda biror narsa qilish, insoniyatga foyda keltirish vazifasidir.
5. Obsesyon va biryoqlamalik.
O'zingiz yoqtirgan va qiziqarli ish bilan shug'ullanish, professional va mutaxassis bo'lish yaxshi. Lekin... biryoqlamalik hech kimga foyda keltirmaydi. Misol uchun, agar olim faqat formulalar bilan shug'ullansa va ko'p yillar davomida biron bir ish bilan kurashsa, kunlar davomida stoldan turmasa, uning hayotining boshqa tomonlari: munosabatlar, jismoniy sog'lik, ijtimoiy moslashuv.
6. Kichik narsalardan zavqlana olmaslik.
Ko'p odamlar baxtli hayotni doimiy ravishda ehtiroslar, his-tuyg'ular, g'ayrioddiy hodisalarning otiladigan vulqoni sifatida tasavvur qilishadi. Hayotning quvonchi esa har lahzada, har nafasda, osmon uzra suzayotgan bulutlarda, sizni doimo tinglaydigan, tushunadigan, kompaniya uchun sukut saqlaydigan odam borligini anglashda. uzoqda.
7. Borliqning monotonligi.
Hayotda hamma narsa yaxshi bo'lsa va uzoq vaqt davomida rejalashtirilgan relslar bo'ylab aylanib yursa, zerikish boshlanadi, hayotga qiziqish yo'qoladi. Bu turg'unlik.
Har qanday biznes, har qanday munosabatlar va bizning butun mavjudligimiz jarayondir. Jarayon nima? Harakat. O'zgartirish. Balandligi. Agar bu parametrlar etishmayotgan bo'lsa, jarayon to'xtaydi, hayot to'xtaydi, o'lim sodir bo'ladi. Shuning uchun ko'pincha hayotga qiziqish yo'qolishi depressiyaga olib keladi va uning belgilaridan biridir.
8. O'z oldiga katta maqsad qo'yish va u haqida g'oyat ulug'vorlik bilan o'ylash.
Agar global maqsad mavjud bo'lsa, uning ko'lami bizning ongimizga juda katta va haqiqiy bo'lmagandek tuyulishi mumkin. Qo'rquv, kuchsizlik va mavjudlikning ma'nosizligi hissi mavjud. Boshi berk.
9. Desotsializatsiya.
Hayotda odamlar bilan kam aloqada bo'lgan odam o'zini ijtimoiy mavjudot sifatida tan olishda keskin tanqislikni boshdan kechiradi. Xohlaysizmi yoki yo'qmi, lekin biz jamiyatda yashaymiz, bu bizga kerak, bizga jonli insoniy muloqot kerak. Bu ochlikni qondirib bo'lmaydi. Musiqa emas, o'yinlar emas, kitoblar emas, boshqa hech narsa emas.
10. Tuyg'ularni blokirovka qilish - apatiya.
Insonning xohishi, qiziqishi, quvonchi yo'q. Ushbu mexanizm, himoya sifatida, salbiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni boshdan kechirmaslik uchun bizning psixikamizni o'z ichiga oladi.
Ammo salbiy his-tuyg'ular to'sib qo'yilganda, ijobiy his-tuyg'ular (quvonch, zavq, qiziqish) oqimi ham bloklanadi. Odatda, bu odam o'ziga yoqimsiz his-tuyg'ularni - ota-onasini, turmush o'rtog'ini, bolalarini, o'zini yoqtirmaslikni tan olishni xohlamasa sodir bo'ladi.
Hayotning quvonchini yana qanday topish mumkin?
1. Bajarishni boshlang.
Qanchalik ko'p hech narsa qilmasangiz, shunchalik ko'p qilishni xohlamaysiz. Charchash uchun buni qiling. Siqish. O'zingizni avtomat, robot kabi dasturlang. Pauzasiz harakat qiling. Ertalab. Uyg'ondi. Yuvilgan. Zaryadlovchi. Nonushta. Toza qor. Dissertatsiya yozing. Loyihani ishlab chiqish. Ingliz tilini o'rganing. Kitob tuzing. Kechki ovqat. Musiqa tinglash. Mototsikl yig'ing. Saytni o'zgartirish. Yerni haydash. Gullar ekish uchun. Toza kvartira. Kitob o'qish. Yurish. Kechki ovqat. Film tomosha qilish. Ota-onalarga xat yozing. Bo'yamoq. Trikotaj uchun. Samolyot modelini yarating. Uxlash.
2. Bolalar uyiga, chaqaloqlar uyiga, nogironlar va qariyalar uchun internatga boring.
3. O'z tanangizga g'amxo'rlik qiling.
Ertalab yugurishni boshlang, raqsga, fitnes klubiga, basseynga, massajga yoziling.
Siz uchun odatiy bo'lmagan, kundalik ishingizda bo'lmagan narsani qiling. Ruh va tana bir-biriga bog'langan. Agar ruh azoblansa, avval tana bilan ishlash orqali unga yordam berishingiz mumkin.
4. Tasavvur qiling, bu hayotingizning oxirgi kuni yoki oxirgi daqiqasi.
Boshiga qurol ko'rsatgan odam hayotning qiziq emasligini deyarli o'ylamaydi. Bizning o'limimizni anglash bizga hayotni ko'proq qadrlashga va har bir daqiqadan xabardor bo'lishga yordam beradi.
5. To'xtang, o'zingizga dam bering.
Rohatlaning. Meditatsiya qiling. Tabiatga chiqing. Tongni kutib oling. Olov yonida o'tirib, olov haqida o'ylang. Oqib turgan suvni tomosha qiling. O'zingizni, qalbingizni tinglang. Hayotingizning yaxshi daqiqalarini eslang, ularni yana his qiling. Muvaffaqiyatli kundaligingizni qayta o'qing.
6. O'zingiznikini toping yoki eslab qoling.
Orzularingizni eslang, filmni o'tmishga aylantiring, hayot zavqlangan, yoritilgan, ma'noga to'lgan daqiqalarni toping, qachon o'zgarishlar sodir bo'lganini, yo'lingizdan, taqdiringizdan og'ishganingizni bilib oling. Bu qanday va nima uchun sodir bo'lganini bilib oling. Keyin o'sha nuqtaga qayting va o'zgartiring, o'tmishni qayta yozing.
Shundan so'ng, o'z qalbingiz bilan uyg'unlikda yashang, u bilan tekshiring. Depressiyaning davosi bizning qalbimizda.
7. O'z oldingizga yuqori maqsad qo'ying.
O'zingiz uchun inqiroz yarating. Tarjima qilinganda, "inqiroz" so'zi "xavf" yoki "imkoniyat" degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, o'zingizni o'zgartirish, o'sish, bir qadam yuqoriga ko'tarilish uchun yangi imkoniyat yarating. Boshlang! Bu jarayonda haydash, qiziqish, hayotga bo'lgan ta'm paydo bo'ladi.
8. "Kichik qadamlar san'ati" ni o'rganing.
Katta maqsadingiz bormi? Ajoyib! U sizni ezib tashlamasligi uchun uni bosqichlarga bo'ling, bosqichlarni bloklarga bo'ling, bloklarni bosqichma-bosqich bo'yashingiz mumkin. Va boring! Qiling!
9. Tashqariga chiqing va hammaga tabassum qiling.
Yangi do'stlar orttiring. Unutilgan do'stlaringizni eslang, ular bilan uchrashuv tashkil qiling. Yangi aloqalar, takliflar va g'oyalarga ochiq bo'ling, imkoniyatlarni ko'ring va ularga “ha!” deb ayting.
10. Ko'proq kuling.
Boshlash. Ro'yxat tuzing va har kuni komediyalar, kulgili ijobiy filmlarni tomosha qiling. Ishlamoqda!
Tabassum qiling, baxtli bo'ling, baxtli bo'ling va hayotdan zavqlaning!