O'zingiz bilan uyg'un bo'lishni qanday o'rganish kerak. Qanday qilib o'zingiz va dunyo bilan uyg'unlikda yashash kerak? Doimiy va izchil bo'ling

Hayotning ma'nosiz va mashaqqatli tartibga aylanishiga nima yordam beradi? Nima uchun odam o'zini o'zi bilan bevosita bog'liq bo'lmagan ishlardan charchatadi? Har bir imkoniyatda asabiylashishga qanday omillar ta'sir qiladi? Ehtimol, asosiy sabab ularning dunyodagi o'z o'rnini to'g'ri baholay olmaslikdir va buning natijasi hayotning asta-sekin bitta doimiy shovqinga aylanishidir. O'zingiz bilan uyg'un yashashni qanday o'rganishni tushunish uchun siz ba'zi fikrlarni tushunishingiz kerak.

Hissiyotlar va fikrlar

Birinchi narsa - his-tuyg'ular bilan kurashish. Hissiyotlar aqliy jarayonlar sodir bo'lgan yoki yuzaga kelishi mumkin bo'lgan holatlarga sub'ektiv munosabatni aks ettiruvchi. Ular paydo bo'lishi, tez o'zgarishi va butunlay yo'q bo'lib ketishi mumkin. Xuddi shu narsa fikrlar bilan sodir bo'ladi. Inson o'zini hech narsa haqida o'ylashga majbur qila olmaydi va hech narsani his qila olmaydi, shuning uchun biron bir sababga ko'ra o'zingiz bilan faxrlanishingiz yoki fikrlaringiz tufayli o'zingizdan uyalishingiz ma'nosizdir. Biror kishi qila oladigan narsa - bu uning harakatlarini to'liq kuzatishdir, faqat bu sharmandalik yoki mag'rurlik tuyg'usining paydo bo'lishining sababi deb hisoblanishi mumkin.

Agar inson o'zi bilan uyg'unlikda yashashga intilsa, u o'zini qanchalik baxtsiz ekanligini doimo eslatishni to'xtatishi kerak. Tuyg'u, fikr yoki har qanday vaziyat nimani anglatishini o'z-o'ziga tushuntirish faqat sub'ektiv fikrdir. Va katta qism bunday tushuntirishlar xayol va o'z ichki ovozini to'g'ri tushuna olmaslik bilan taqqoslanadi. Inson atrofidagi odamlar u haqida nima deb o'ylashlari haqida eng kichik tasavvurga ega. Shuni esda tutish kerakki, haqiqatda har qanday odam hozirgi vaziyatning faqat fazoviy tasviriga ega. Shuning uchun, ichki ovozni juda diqqat bilan tinglash va o'z-o'zini qazish bilan bog'liq shoshilinch xulosalar qilmaslik kerak.

Tanqid va o'z-o'zini tanqid qilish

Agar inson doimo o'zini tanqid qilsa, qanday qilib o'zi bilan uyg'unlikda yashash kerak? Hech qachon o'zingizni qoralamasligingiz kerak - bu ma'nosiz va keraksiz protsedura. Inson qanchalik yuksak yutuqlarga erishmasin, doimo yuqoriga ko'tarilgan odam bo'ladi. Odam qanchalik egilgan bo'lmasin, undan ham battarroq odam topiladi. Hech kim eng yomon yoki eng yaxshisini tasavvur qila olmaydi, shuning uchun insonning xatti-harakatlari yomon va yaxshilikka qanchalik yaqin ekanligini tushunish juda qiyin. Bundan tashqari, boshqa odamlarni tanqid qilmang. Axir, odam barcha faktlarga ega bo'lolmaydi, shuning uchun u hozirgi vaziyatga ob'ektiv nuqtai nazarga ega emas. Bundan tashqari, siz atrofingizdagi odamlarning fikrlariga e'tibor qaratmasligingiz kerak, chunki ularning aksariyati sizga yoki sizning harakatlaringizga umuman ahamiyat bermaydi.

Aybdorlik

Ongning eng uzoq va yashirin burchagida aybdorlik tuyg'usini yashirish tavsiya etiladi. O'zini biror narsada ayblagan odam, aslida, hech narsani o'zgartira olmaydi. O'zingizni aybdor his qilib, o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlik yukini o'z zimmangizga olishingiz mumkin deb o'ylash juda noto'g'ri. Bu butunlay yolg'on. Agar inson o'zini qilgan ishi uchun aybdor his qilsa, eng to'g'risi, kelajakdagi xatolarni takrorlamaslik uchun hozirgi vaziyatni to'g'irlash yoki hech bo'lmaganda o'z harakatlarining noto'g'riligini qabul qilish uchun biror narsa qilishga harakat qilishdir. Boshqalar qilgan ishlar uchun o'zini aybdor his qilish noto'g'ri hayot tarzidir.

tajribalar

Tajribalardan azob chekishning hojati yo'q, ayniqsa hali hech qanday yomon narsa bo'lmagan bo'lsa. Har qanday noxush odamlar odamga sizni xafa qiladigan va tashvishga soladigan omil sifatida ta'sir qilmasligi kerak, yoqimli odamlarga e'tibor berganingiz ma'qul, lekin ular rozi bo'lishga majbur bo'lishini kutmasligingiz kerak. Inson hayotida sodir bo'ladigan hodisalar va paydo bo'ladigan odamlar borliqning bir qismidir. Ichkarida tug'ilgan g'azab yoki quvonchdan paydo bo'lgan har qanday his-tuyg'ular odamni o'zi xohlamaguncha egallab ololmaydi.

Rejalar

O'z o'rnida qolib ketmang, chunki sizning hayot yo'lingiz yoki martaba taraqqiyotingiz siz rejalashtirgandek bo'lmaydi. Qanday kuchliroq odam ma'lum bir rejaga amal qilishga harakat qilsa, rejalashtirilgan hamma narsa biroz boshqacha sodir bo'lishi ehtimoli shunchalik kuchli bo'ladi. Atrofimizdagi dunyo doimo o'zgarib turadi. Va hatto hamma narsa rejaga muvofiq bo'lishi uchun bajarilishi kerak bo'lgan eng ehtiyotkor va o'ylangan harakatlar har qanday vaqtda qulashi mumkin. Rejalashtirish o'rniga o'z rolingizni, intilishlaringizni, bilimlaringizni belgilab qo'yganingiz va, albatta, reja bo'yicha emas, balki sodir bo'layotgan voqealarning haqiqatiga asoslanib harakat qilganingiz ma'qul.

Shaxsiyatning o'zgarishi

Shaxs ego bilan bir xil, ya'ni ichki "men". Aslida, bu formulalar ong yoki kuchli ta'sir etuvchi omillar tomonidan yaratilgan tushunchalardir. Shaxsiyatni insonning so'zlari yoki harakatlari orqali o'zidan keyin qoldiradigan umumiy taassurot sifatida tushuntirish mumkin. Agar biror kishi o'zining shaxsiyati boshqa odamlar uchun yoqimsiz va hatto jirkanch ekanligiga yuz foiz ishonch hosil qilsa, bu haqda tashvishlanmang, chunki har kim o'zgarishi mumkin. Inson o'zida ko'rgan shaxsiyat faqat uning uchun doimiy shaklni ifodalaydi, chunki u o'z ongida uni mustahkamlaydi. Agar odam shaxsiyatdan qoniqmasa, uni tuzatishni to'xtatib, uni o'zgartirish kerak. Insonning yo'lida to'sqinlik qiladigan yagona odam - bu o'zi.

Xulosa

Har bir o'tayotgan kunni baholash va biz bilan sodir bo'ladigan har qanday kichik narsa juda muhim ekanligini tushunish kerak. hayot yo'li kunlar deb ataladigan juda kichik vaqt davrlaridan iborat. Va kun hatto kichikroq qismlarga bo'linadi: ertalab, kechqurun. Shuni tushunish kerakki, har bir asar o'ziga xos tarzda noyob bo'lib, har kuni quvonch va qayg'ulardan iborat. Ularni donolik bilan yashash kerak, ba'zan esa qiyinchiliklarni engish uchun hurmat bilan yashash kerak.

O'zi bilan uyg'unlik hissi ham o'zini bilishga bog'liq. Siz haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni, nimaga intilayotganingizni tushunishingiz kerak. Haqiqatan ham zavq keltiradigan narsalarga va narsalarga ko'proq e'tibor berishga harakat qiling. Agar sizga yoqadigan narsaning ta'rifi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, juda yaxshi ma'noda yangi narsalarni sinab ko'radi. Tayyor retsept yo'q, har bir kishi o'z yo'lidan boradi. Ko'plab maxsus kitoblar, marosimlar va urf-odatlar mavjud, ehtimol bulardan ba'zilari maslahat bo'ladi. Har bir inson butunlay individualdir, kimdir ko'rsatmalarga rioya qilish orqali yordam beradi, kimdir mantralarni yaxshi ko'radi va kimdir tushgan barg haqida o'ylashda to'xtaydi.

O'zingiz bilan uyg'un yashash uchun siz ko'rishingiz va sevishingiz kerak dunyo unda yorqin ranglar va his-tuyg'ularni topish.

Elena Bikulova

Ilhomlantiruvchi matnlarni yozishni yaxshi ko'radi. U o'zining va boshqa odamlarning ko'zlarini bu dunyoga ochishga harakat qiladi.

Hamkorga qaramlik

Bu, ehtimol, bizni ichki uyg'unlikni topishga va chinakam baxtli his qilishimizga to'sqinlik qiladigan asosiy sabablardan biridir. Odamlar uchrashganda, ular to'qnashadi ichki dunyolar. Ularning har biri o'ziga xos tarzda chiroyli va o'ziga xos xususiyatlarga ega. Ushbu uchrashuv oldidan har birimiz qandaydir yo'lni bosib o'tganmiz, xatolarga yo'l qo'yganmiz va qimmatli tajriba orttirganmiz. Va bir nuqtada bu dunyolar tobora yaqinlasha boshlaydi: biz bir-birimizning his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimiz bilan o'rtoqlashamiz, tajribalarimiz yoki kelajak uchun rejalarimizni sherigimiz bilan baham ko'ramiz, biz asta-sekin odamni o'z muhitimizga kirita boshlaymiz.

Ko'rinib turibdiki, bu erda nima noto'g'ri? Biz hammamiz bir-birimizning manfaatlarimizni baham ko'rishni istagan sog'lom va uyg'un munosabatlarni orzu qilamiz. Faqat ba'zida bu ishqiy tuyg'ularning hujumi ostida bizning nazoratimizdan chiqib ketadi, biz o'zimizni unutib, odamda eriydi.

Remi Uolle/unsplash.com

Men buni o'ziga xos mimika deb atagan bo'lardim. Biz sherikning hayotini ishtiyoq bilan kuzatamiz, uning sevimli mashg'ulotlari bizning sevimli mashg'ulotlarimizga aylanadi. Biz bir-birimiz bilan shaxsiy g'alabalarni baham ko'ramiz va qo'shma g'alabalarni nishonlaymiz va hokazo.

Hammasi yaxshi bo'lardi, lekin bir soniya tasavvur qiling, bu odam endi hayotingizda yo'q. U ketganidan keyin sizdan nima qoladi? Sizning hayotingiz qiziqarli va jonli davom etadimi? Siz doimo biror narsa yaratish jarayonida bo'lasizmi? Yoki yangi to'qnashuvni kutasizmi?

Konfor zonasi: qurish yoki yo'q qilish

So'nggi paytlarda bu psixologlar va bloggerlar orasida eng ko'p muhokama qilinadigan mavzu. Gloss turmush darajasi va o'ziga ishonchni oshirish uchun ushbu mashhur zonadan chiqish yo'llari haqida maqolalarga to'la.

Shubhasiz, konfor zonasini tark etish juda muhim va foydalidir, lekin siz buni o'ylamasdan qilolmaysiz. Avvalo, sizning konfor zonangiz qayerda boshlanishi va tugashini tushunishingiz kerak. Siz o'rganmagan narsalar va siz uchun haqiqiy qiyinchilik bo'lishi mumkin bo'lgan narsalar o'rtasida juda nozik chiziq bor. Turli xil fobiyalardan aziyat chekadigan odamlarni hisobga olmaganda, hatto eng erkin va xushmuomalalar uchun ham konfor zonasini tark etish qiyin.

Har kuni o'zini sindiradigan odamni sindira olmaysiz.
J. Nesbo, norveg yozuvchisi va musiqachisi

Darhaqiqat, doimiy o'sish va tanish muhitdan chiqish orqali doimiy o'z-o'zini yaratishda bo'lgan odamning o'ziga ishonchi va o'ziga bo'lgan ishonchini sindirish qiyin. Yangi biznesdagi dastlabki qadamlardagi noqulaylikning sababi ba'zan odamning g'ayrioddiy hayot tarziga moslashishi qiyinligida emas, balki unga kerak emasligidadir.

Oqimda qolish uchun o'zingizni sindirish juda muhim, ammo nima uchun buni qilayotganingizni bilishingiz kerak, barcha mumkin bo'lgan yo'qotishlarni oqilona baholashingiz kerak. Aks holda, siz doimo o'zingizni sindirib, bo'sh idishga aylanasiz, tabiatning o'zi sizga bergan narsalarni yo'qotasiz va hayot yo'l-yo'riqlaringiz adashadi.

Maskalarni yirtib tashlash

Biz qanchalik tez-tez o'z mohiyatimizni qiziquvchan ko'zlardan va o'zimizdan yashiramiz. Biz boshqalarga o'xshab qolishga harakat qilamiz, boshqalarning muvaffaqiyatlariga nazar solamiz, qaysidir ma'noda o'tayotgan odamlarga havas qilamiz, ba'zida hatto g'azablanib, xafa bo'lamiz. Shubhasiz, misli ko'rilmagan muvaffaqiyatlarga erishgan va boshqacha hayot kechirgan ko'plab namunalar bor: yorqin, kundalik hayotdan mahrum va har kuni qiziqarli bo'lmagan ishga erta ko'tariladi.

Ammo voqealar rivojini o'zgartirishga qodir bo'lganimizda nega g'azablanib, taslim bo'lamiz? Bizning hayotimiz qurbon qiyofasida qolib, taqdirning adolatsizligidan shikoyat qilish uchun bizga berilmagan. Kechikmasdan harakat qilish kerak va afzalroqdir.

Soch turmagi yoki garderobingiz yoqmayaptimi? O'zingizni o'zgartiring va qayta ixtiro qiling. Siz ko'zgudagi o'z aksingizga qoyil qolishingiz kerak va har bir tasodifiy odamga: "U juda chiroyli va chiroyli, nega menda hamma narsa boshqacha ..." degan o'ylar bilan aylanmasligingiz kerak.

Tuyg'ularni bostirishning hojati yo'q va vaziyat sizni shunday bo'lishni yoqtirmasligingizni anglash. Oddiylik va muntazamlik niqobini olib tashlang va boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida tashvishlanishni to'xtating. Bir o'ylab ko'ring: ularning ko'plari hurmatga loyiq va ular bir vaqtlar boshqa odamlarning fikriga e'tibor berishni to'xtatganlari uchun hayratga tushishadi.

Ehtimol, siz o'zingizning ichki hayvoningizni bo'shatganingizda, hayotingizni nimaga bag'ishlamoqchi ekanligingizni anglab yetasiz. Va bilasizki, baxtning asosiy tarkibiy qismlaridan biri bu bizga zavq keltiradigan ishdir.

Istaklarning cheksiz aylanishi

Biz doimo biror narsa olishni yoki biror narsaga erishishni xohlaymiz va bu ajoyib, aks holda biz hech qanday rivojlanish va ichki o'sish haqida gapira olmas edik. Bu nima?

Har bir insonning o'z orzusi bor: yangi juft poyabzal yoki ko'ylak, eng zamonaviy SUV yoki superkar, qirg'oqdagi kvartira yoki villa, kimningdir orzusi - kichik shaharchadan qochib, dunyo cho'qqilarini zabt etish. . Ammo bu istaklarning amalga oshishidan keyin yangilari keladi va bu abadiy davom etishi mumkin. Baxt tuyg'usi tezda so'ngan quvonchga aylanadi, bu esa vaziyatdan qoniqish bilan almashtiriladi.

Ammo, talabalik yillaringizdan ma'lumki, qoniqarli atigi uchta va qaysi birimiz C sinfida yashashni xohlaymiz? Biz o'zimiz uchun yangi orzuni o'ylab topamiz, yana uning amalga oshishi haqida qayg'uramiz, agar biror narsa reja bo'yicha ketmasa, u nihoyat amalga oshguncha g'azablanamiz. Keyin hamma narsa yangi - istaklarning cheksiz aylanishi.

Bu bizga baxt keltiradimi? Zo'rg'a. Oxir oqibat, biz o'zimizning kichik, ammo kam bo'lmagan orzumizning amalga oshishidan olingan baxtni o'zimizda saqlay olmaymiz.

Biz hozirgi paytda qanday yashashni unutib qo'ydik - orzu qilingan orzu amalga oshishi.

Biz bu aqldan ozgan poygada ekanmiz, orzularimiz ro'yobga chiqqanda o'zimizni baxtli his qila olmaymiz.

O'zingiz bilan yolg'iz baxtli bo'lishni o'rganing va hayotning har bir daqiqasidan zavqlaning. Tushunib olingki, bu dunyoda bironta ham odam sizning mavqeingizdan norozilik, o'zingizga ishonchsizlik va qo'rquvdan iborat bo'lgan ehtiroslar bo'roni kuchayib borayotgan bo'lsa, sizga uyg'unlik tuyg'usini bera olmaydi.

Hayotni barcha ko'rinishlarida his qilishingizga yordam beradigan 3 ta qoida

Ufqlaringizni kengaytiring. Toping, tanishing qiziqarli odamlar, sport o'ynashni boshlang, sayohat qiling, siz uchun yangi va g'ayrioddiy narsalarni qiling.
Ichki ovozingizni tinglang. Siz o'zingizning muhitingizni emas, balki o'zingizga yoqadigan narsalarni tushunishingiz kerak. O'zingizning noyobligingizni saqlang va qiziqarli suhbatdosh bo'lishni davom eting.
Oldin sodir bo'lgan narsalarni unuting va oldinga o'ylamang. O'tmish sizga bebaho tajriba berdi va sizning kelajagingiz bu erda va hozir nima qilayotganingizga bog'liq. Butun kuchingizni qilayotgan ishingizga jamlang bu daqiqa. Maqsadlar sari qanchalik oson va tezroq harakat qilishingizni ko'rasiz.

Noma'lum va yangilikdan qo'rqmang. Qanday bo'lmasin, siz g'alaba qozonasiz, chunki sizning elkangiz orqasida oldinga intilishingizga yordam beradigan tajriba bo'ladi.

Har bir inson ko'plab fazilatlar, xususiyatlar, xususiyatlar, real va potentsial imkoniyatlarning noyob birikmasidir. O'zingizning noyobligingizni qabul qilish va amalga oshirish uchun siz birinchi navbatda o'zingizni uch o'lchovda ko'rishingiz kerak - barcha tajribalar, shubhalar, o'zingizga shubha va hayotdan qo'rqish, sizga ayon bo'lgan va hali ham yashirin bo'lgan narsalar bilan. .

Bu nima uchun? Faqat o'zingizni bir butun sifatida anglab, siz tanangiz va sog'lig'ingizga chinakam g'amxo'rlik qilishingiz, ko'plab rejalarni amalga oshirishingiz va vazifalarni hal qilishingiz, o'zingizni yanada baquvvat odam sifatida his qilishingiz, boshlashingiz mumkin. o'zingiz bilan uyg'unlikda yashang va atrofdagilar.

Butun faqat qismlarning yig'indisi emas. Butun o'z ichki qonunlariga muvofiq ishlaydigan mustaqil organizmdir. Va agar xohlasangiz butun insonga aylanish, u o'z odatlarini, reaktsiyalarini, harakatlarini va o'z hayotini nazorat qiladi - uning birligini tushunishdan boshlash mantiqan.

Biroq, birlik qismlardan iborat va birinchi navbatda ularning har biri haqida gapiramiz. Insonda uchta asosiy soha mavjud:

ong doirasi;
hissiy-hissiy soha;
tana sohasi.

ong doirasi

Ong doirasi - bu hayot davomida o'rganilgan barcha fikrlar, g'oyalar, qoidalar, qarashlar, e'tiqodlar yig'indisi, butun dunyoning tasviri. Ong inson ko'rgan, idrok etgan, tushungan hamma narsani qayd etadi. Qabul qilingan va qayta ishlangan ma'lumotlar hech qachon kerak bo'lmasa ham, u unutilmaydi, inson xotirasining uzoq burchaklarida qoladi.

Ongning resurslari haqiqatan ham cheksizdir. Albatta, ongda axborotni kiritish va qayta ishlash uchun filtrlar mavjud, ammo ular tashqaridan keladigan barcha ma'lumotlarga dosh bera olmaydi. Va inson o'zini tashqi ogohlantirishlardan qanday himoya qilmasin, u o'zi tushunganidan ko'ra ko'proq ma'lumotni eslab qoladi.

Yana bir savol shundaki, olingan barcha ma'lumotlardan foyda bilan foydalanish mumkin emas - ongdagi chegaralar aralashadi: odatiy harakat usuli, chuqur bolalikdan o'rganilgan qoidalar, o'ziga va dunyoga bo'lgan munosabat va e'tiqodlar, qo'rquv va shubhalar. har bir inson hayotida ko'p miqdorda mavjud.

Yangi va ruxsat bermaydigan bu filtrlarning asosi foydali ma'lumotlar ongingizga kirib, tom ma'noda sizni o'zingizning tanlovingiz, qarorlaringiz va xatti-harakatlaringiz bilan aylana bo'ylab yurishga "majburlaydi" va bunga yo'l qo'ymaydi. butun bo'lish va ochiq fikrli odam.

Ehtimol, siz bir necha bor hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni - yangi ishga o'tishni, vazn yo'qotishni yoki yaqin va ishonchli munosabatlar o'rnatishga harakat qilgansiz. Lekin negadir u uzoq vaqt ildiz otmadi va haqiqiy meva bermadi. Nega?

"Oddiy" sababga ko'ra, ongda yaratilgan filtrlar bu qarorni ma'qullamaydi. Oxir oqibat, uni amalga oshirish uchun siz bugungi hayotingizning to'qimasini tashkil etadigan ko'p narsalarni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi: odatlaringizni qayta ko'rib chiqing, shubhalar, ishonchsizlik va qo'rquvlarni enging, ilgari hech qachon qilmagan ishni qiling. Va agar siz to'satdan bularning barchasini filtrlaringizni chetlab o'tishga qaror qilsangiz, ular shunday kuch haqida signal berishadiki, sizning fikringizdan voz kechishingiz uchun bir hafta ham kerak bo'lmaydi.

Odatiy fikrlash va o'rganishni o'zgartirish uchun nima qilish kerak o'zingiz bilan uyg'unlikda yashang?

Avvalo, o'z ongingiz mazmunini o'rganish uchun o'zingizni tayyorlang. Ta'lim jarayonida nimani o'rganganingizni tushunish. Siz nimaga ishonasiz va dunyodan nimani kutasiz. Nimadan qo'rqasiz, umidlaringiz pessimistik bo'lgan joyda.

Amaliyot sifatida men hayotingizning bir sohasiga, masalan, shaxsiy munosabatlar, sog'liq, kasb, moliya va boshqalar bilan bog'liq munosabatlardan boshlashni taklif qilaman. Maqolaning oxirida sizga o'zingizni tushunishga va butun bo'lishga to'sqinlik qiladigan hamma narsani amalga oshirishga qaratilgan mashqlar taklif etiladi.

Nima uchun ongni o'rganish muhim? Chunki unda sodir bo'ladigan barcha metamorfozlar umuman hayotga bevosita ta'sir qiladi. O'zgarish tezligi va sifati odat bo'lib qolgan munosabat va e'tiqodlarni qanchalik yaxshi o'rganganingizga bog'liq.

Sensual-emotsional soha

Tana bilan "do'stlashish" uchun bir nechta oddiy haqiqatlarni tushunish va qabul qilish muhimdir:

tanangiz o'ziga xosdir, sizda boshqasi bo'lmaydi, buni qanchalik tez anglab etsangiz, tashqi ko'rinish va farovonlikda ijobiy o'zgarishlar uchun imkoniyat shunchalik ko'p bo'ladi;
tana kimningdir e'tiborini jalb qilishning bir usuli emas, u sizniki, boshqa birovniki emas, shuning uchun uning qanday ishlashi va qancha vaqt "davom etishi" uchun barcha javobgarlik faqat sizda;
yolg'iz hayotingizni iloji boricha to'liq o'tkazish uchun sizga tana kerak, uning barcha resurslari va ong imkoniyatlari, hissiy salohiyati;
sog'lom tana - bu odamning yashash uchun sababi borligining belgisi: u o'zi haqida o'ylamasa ham, rejalar va umidlarga to'la.

Tanaga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - bu san'atni o'zlashtirishda qat'iyat, izchillik va bosqichma-bosqichlik.

"Ochiq tizim" "boshdanoq nomukammal" degan ma'noni anglatadi.

Avvalo, sizda mavjud bo'lgan hamma narsani hal qilinishi kerak bo'lgan muammo sifatida ko'rish va undan foydalanishni o'rganish muhimdir. Shunda siz o'zingizning barcha tomonlaringizni eng yaxshi tarzda anglay olasiz, hatto ilgari o'zingizda faqat minuslarni ko'rishga odatlangan bo'lsangiz ham.

Siz olgan hayotiy tajriba, siz to'plagan tajribalar, siz idrok etgan dunyoning tasviri va sizga berilgan tana - bularning barchasi, agar xohlasangiz va maqsadli ishlasangiz, ulkan manbaga aylanishi mumkin. Lekin, birinchi navbatda, bu qismlarni o'zingizda ko'rishingiz va ularning har biriga namoyon bo'lish imkoniyatini berishingiz kerak.

2. Butunning barcha qismlari qiymat jihatidan teng

Har bir sohadan qanchalik xabardor ekanligingizni, umuman o'zingizga qanchalik qayg'urayotganingizni o'ylab ko'ring. Yaxshiroq tushunish uchun ballarni belgilang - 1 dan 10 gacha, bu erda bittasi "hamma narsa yomon, men e'tibor bermayman, menga ahamiyat bermayman", o'ntasi yaxshiroq emas, men har kuni bu sohada ishlayman.
Keyin o'ylab ko'ring va imzo qo'ying - nima uchun vaqt va e'tiborni u yoki bu sohaga bag'ishlaysiz / ajratmaysiz; Sizni nima to'xtatmoqda yoki aksincha, sizni turtki?
Har bir hududda keyingi 3 hafta (21 kun) uchun takomillashtirish bo'yicha harakatlar rejasini belgilang;
Har bir sohada ishlash kerak bo'lgan birinchi qadamni yozing;
Har bir keyingi bosqichda ham xuddi shunday qiling (2, 3, 4-bosqichlar va boshqalar);

Vaqt o'tishi bilan yaxlit o'z-o'zini parvarish qilish strategiyasi ishlab chiqiladi.

Misol:

ong- yangi narsalarni o'rganing, siz uchun qiziqarli yo'nalishda rivojlaning; ularning munosabati va e’tiqodlarini o‘rganish, yillar davomida shakllangan dunyo manzarasini shubha ostiga olish;

hissiyotlar- hissiy-emotsional sohani oziqlantirish (turli ko'rinishdagi san'at), sizga ma'lum hissiy tajribalarni keltirib chiqaradigan sabablarga e'tibor bering, yuqori sifatli hissiy aloqalarni, tashqi dunyo bilan aloqalarni o'rnatishni o'rganing;

tanasi- sog'ligingiz va tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling: jismoniy faoliyatga vaqt ajrating, ovqatlanish jadvalingizni o'zgartiring, shifokorga tashrif buyuring, tanani shakllantirish protseduralarini bajaring va hokazo.

O‘z-o‘zini bir butun sifatida anglash, o‘z-o‘ziga bir butun sifatida g‘amxo‘rlik qilish salomatlik va psixologik yetuklik belgisidir. Butunlikni qozonish uchun o'z ustingizda ishlashni boshlaganingizdan so'ng, butun hayotingiz asta-sekin o'zgara boshlaydi: o'zingizga, atrofingizdagi makonga, odamlarga va hodisalarga munosabatingiz.

Siz o'z hayotingizni quruq faktlar to'plami sifatida emas, balki bitta chiziqqa bog'langan voqea sifatida qabul qilishni o'rganasiz, voqealarni to'g'rilash orqali siz ongli ravishda yo'nalishni o'zgartirishingiz mumkin, bu sizga o'zingiz bilan uyg'unlikda yashashingizga yordam beradi. va atrofingizdagi dunyo bilan.

Men uchun muhim bo'lgan narsa haqida yozishni yaxshi ko'raman - bu menga ba'zi bilimlarni tizimlashtirishga, o'z fikrlarimni tartibga solishga yordam beradi, shuningdek, har doim qoniqish keltiradi - maslahatlarim qancha "layk" va jo'shqin sharhlar to'planganini ko'rganimda, quvonchdan uchib ketgim keladi. .

Bugun men sizga qanday qilib o'zingiz bilan uyg'un yashashni o'rganishni aytmoqchiman. Bilaman, ko'pchilik uchun bu muammo eng muhimlaridan biri, ular bunga vaqt ajratadilar, ular bilan psixologga boradilar. Odamlar erishishni o'rganadilar ichki uyg'unlik meditatsiya, yoga, ibodatlar, psixologik yordam, maxsus adabiyotlar va boshqalar yordamida.

Ammo ba'zida berilgan qisqa ma'lumotlarga nuqtama-nuqta murojaat qilish va harakat qilishni boshlash yaxshiroqdir! Quyida uyg'unlikka erishmoqchi bo'lganlar uchun maslahatlar mavjud.

Uyg'unlik nima

Men har doim psixologiyaga qiziqqanman, shuning uchun ichki va tashqi uyg'unlikka borish kerak bo'lganda, men unga murojaat qildim. Psixologiya nuqtai nazaridan, uyg'unlik - bu xotirjamlik, voqelik va uning atrofidagi haqiqatlarning bizning ichki his-tuyg'ularimizga mos kelishi.

Men bunday mavzuni - qanday qilib o'zim bilan uyg'unlikda yashashni tanlaganim tasodif emas. Zamonaviy odam kamdan-kam hollarda uyg'undir - deyarli barchamiz dahshatli stressda yashaymiz. Yomon ekologiya, og‘ir ish yuki, atrofdagi odamlarning ko‘pligi, tirbandlik... Menimcha, stress sabablari ro‘yxati cheksiz.

Qanday qilib uyg'unlikni topish haqida o'ylashdan oldin, men juda asabiy qiz edim va bu mening eng muhim nuqtasi bo'lib tuyuldi. Men barkamol inson yo'limni quyidagi istaklar ro'yxati bilan boshladim:

odamlar bilan munosabatlarni yaxshilash;
kayfiyatni o'zgartirish;
xohlagan narsangizga erishish;
har kuni zavqlaning;
xotirjamlikni his eting.

Agar juda asabiy bo'lsangiz, qanday qilib uyg'unlikka erishish va baxt va muvozanatni topish mumkin? Qanday qilib uyg'unroq yashash haqida o'z ishlanmalarim bilan o'rtoqlashaman:

stressdan qanday qutulishni o'rganing (masalan, toza havoda muntazam yurish va naushniklarda sevimli musiqangiz);
haftada bir marta, o'zingizga bir necha soat ajrating - bu vaqtni yolg'iz, farzandsiz, ota-onasiz va turmush o'rtog'ingizsiz o'tkazing;
tozalang (sizniki juda toza bo'lsa ham) va keraksiz axlatlarni tashlang;
o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qilishni o'rganing.

Oxirgisi, ehtimol, eng muhimi. O'z-o'zini qabul qilish baxtning eng muhim tarkibiy qismidir. Ko'zgu oldida turing va o'zingiz haqingizda sizni chalkashtirib yuborgan hamma narsani ayting va keyin u bilan rozi bo'ling. Eshiting, baland ovozda. O'z figurangizni, xarakteringizni maqtang, kamchiliklaringiz va fazilatlaringizga rozi bo'ling.

Atrofdagi dunyo bilan munosabatlar

Ichki uyg'unlikni qanday topish haqida o'ylashdan oldin, avvalo tashqi uyg'unlikka kelishingiz kerak. Atrofingizdagi odamlar baxtli va xotirjam bo'lishlari kerak - shunda siz o'z baxtingiz va xotirjamlikni olasiz.

Siz bilan keskin munosabatlarda bo'lganlar bilan yarashtiring, xafa qilganlardan kechirim so'rang. Sizni bezovta qiladigan va yo'q qiladigan munosabatlarni to'xtating.

Men ikki do'st bilan osongina xayrlashdim - shunchaki ularning abadiy salbiyligi, noroziligi va haqoratlaridan charchaganim uchun. Aynan shu daqiqada men uchrashish taklifini rad etdim va bunday do'stlikdan charchaganimni xotirjamlik bilan tushuntirdim.

Ekspress choralar

Sizningcha, ichki uyg'unlikni qanday topish mumkin? Buning uchun hozir biror narsa qilishni boshlang! Bugun nima qilishingiz mumkin:

har qanday tinchlik taklifiga rozi bo'ling - agar sizni kinoga taklif qilishsa, boring (kecha siz rad etgan bo'lsangiz ham);
bir yildan ortiq vaqt davomida kiyilmagan narsalarni shkafdan tashlang;
o'zingiz uchun dam olish oqshomini tashkil qiling (masalan, massaj terapevtiga, sauna yoki kurortga boring);
samimiy bo'lishga imkon bering.

Har doim o'zingiz bilan qanday qilib uyg'un bo'lish haqida o'ylashga arziydi. Bu men uzoq muddatli investitsiya deb ataydigan narsani talab qiladi. Ovqatlanish uslubingizni o'zgartiring, har doim xohlagan narsani qilishni boshlang. Yaxshi ko'rinishga ehtiyot bo'ling - bu har doim o'zingizni topishga va baxtni his qilishga yordam beradi.

Qanday qilib kechiktirmaslik kerak

Shaxsiy o'sish psixologiyasi sizning qanchalik uyg'un va samarali ekanligingizni vaqti-vaqti bilan tekshirishni tavsiya qiladi. Shaxsiy samaradorlik aslida uyg'unlikka juda yaqin - asosiy narsa hayotingiz har bir sohada muvaffaqiyatli bo'lishidir.

Siz qalbingizda va odamlar bilan munosabatlarda baxtli bo'lishingiz kerak, ish va shaxsiy hayotda hamma narsa tartibda bo'lishi kerak, siz o'zingizni anglab, rivojlanishingiz kerak. Agar hayotingizning biron bir qismi bo'sh bo'lsa, unda uyg'unlikka erishilmaydi.

Hamma narsani qog'ozga yozishga harakat qiling, har bir sohada shaxsiy maqsadlar qo'ying va vaqti-vaqti bilan ushbu maqsadlarga erishishda qanchalik samarali ekanligingizni baholang. Buni o'zingiz uchun qilayotganingizni unutmang.

O'zingizni hayotning har bir sohasiga vaqt ajratishga va qo'rquvingiz bilan kurashishga majburlang;
O'zingizni tushunishga harakat qiling va o'zingizni baxtliroq qiling.
O'zingizni dam olishga o'rgating - agar siz uni tashkil qilmasangiz, dam olishga hech qachon vaqt bo'lmaydi.
O'zingizni ichki uyg'unlikka olib boring - yo'lni tanlang va unga ergashing.
O'zingizni seving va o'zingizni xursand qilishni o'rganing.

Bularning barchasi xotirjamlikni topishga yordam beradi. Agar ruh tinchlansa, unda uyg'unlik bo'lmaydi. Ba'zi hollarda psixologga borib, suhbatlashish mantiqan to'g'ri keladi. Ko'pchilik o'zlarining yordamga muhtoj emasligiga ishonishadi, lekin boshqalar, albatta, kerak! Afsuski, bunday odamlarning o'zlari psixologga tashrif buyurishdan zarar ko'rmaydilar - o'z muammolarini inkor etish ba'zan juda va juda zararli.

Qanday qilib xotirjamlikni tiklash mumkin

Nega biz baxt haqida gapirganda, biz xotirjamlik haqida o'ylaymiz? Gap shundaki, dunyo boyliklarining birortasi ham, eng ajoyib imkoniyatlarning hech biri ko‘ngil xotirjamligi bilan birga bo‘lmasa, baxt keltira olmaydi.

Bunga erishish unchalik qiyin emas - muntazam ravishda shikoyatlaringizni, qayg'ularingizni va har qanday kichik salbiy his-tuyg'ularingizni chiqarib tashlang. Buni qanday qilish muhim emas - siz kundalikka yozishingiz mumkin, buni faqat ovoz chiqarib aytishingiz mumkin (hatto yolg'iz), psixolog bilan ishlashda aytishingiz mumkin. Tez orada xotirjamlikni topasiz!

Va yana bittasi bor muhim shart- esda tutingki, siz salbiy bo'lish huquqiga egasiz. Bizning dunyomizda so'nggi paytlarda salbiy his-tuyg'ular qandaydir taqiq ostida edi, xafa bo'lish ahmoqlik va xafa bo'lish uzoq vaqtdan beri moda emas.

Ha, men bu bayonotlarga qo'shilaman. Ammo bu, agar siz salbiyni haqiqatan ham rad etsangiz va uni chuqurlashtirmasangiz, oqilona bo'ladi. Agar siz o'zingizni xafagarchilik, achchiq yoki g'azabga to'ldirganingizni his qilsangiz va sharoitlar sizning his-tuyg'ularingizni ifoda etishga imkon bermasa, men sizga nafaqaga chiqishingizni va his-tuyg'ularingizni yo'qotishingizni maslahat beraman.

Ishoning, o‘zingizdagi g‘azab va g‘azabni bosgandan ko‘ra, haftada bir-ikki marta axlat qutisini tepib, tanho ayollar xonasida yig‘laganingiz ma’qul. Og'ir toshdek qalbingizda yotgan narsadan xalos bo'ling, baxt va farovonlikda yashashingizga yordam bering!

O'zingiz yoki uch o'lchovli bir butun sifatida odam bilan uyg'unlikda yashashni qanday o'rganish kerak

"Inson uch o'lchovli bir butun sifatida yoki o'zi bilan uyg'unlikda yashashni o'rganish" maqolasi bo'yicha navigatsiya

Biroq, birlik qismlardan iborat va birinchi navbatda ularning har biri haqida gapiramiz. Insonda 3 ta asosiy qism yoki soha mavjud:

ong doirasi;
hissiy-hissiy soha;
tana sohasi.

ong doirasi

Ong sohasi hamma narsaning yig'indisidir hayot davomida o'rganilgan fikrlar, g'oyalar, qoidalar, qarashlar, e'tiqodlar, butun dunyoning tasviri. Ong inson ko'rgan, idrok etgan, tushungan hamma narsani qayd etadi. Qabul qilingan va qayta ishlangan ma'lumotlar hech qachon kerak bo'lmasa ham, u unutilmaydi, inson xotirasining uzoq burchaklarida qoladi.

Sizning ongingizga yangi va foydali ma'lumotlarni kiritmaydigan ushbu filtrlarning asosini qo'rquv tashkil qiladi, tom ma'noda sizni o'z tanlovingiz, qarorlaringiz va xatti-harakatlaringiz bo'yicha davralarga borishga "majbur qiladi", buning oldini oladi. yaxlitlik va yangi narsalarga ochiqlik.

Bu shunday ekanligini qanday tushunish mumkin? Yodingizda bo'lsin, ehtimol sizda hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish - yangi ishga o'tish, vazn yo'qotish yoki yaqin va ishonchli munosabatlar o'rnatishga harakat qilish istagi bir necha bor bo'lgandir. Lekin negadir u uzoq vaqt ildiz otmadi va haqiqiy meva bermadi. Nima uchun so'rang?

Odatiy fikrlash va o'rganishni o'zgartirish uchun nima qilish kerak o'zingiz bilan uyg'unlikda yashang?

Avvalo, o'z ongingiz mazmunini o'rganish uchun o'zingizni tayyorlang. Ta'lim jarayonida nimani o'rganganingizni tushunish. Siz nimaga ishonasiz va dunyodan nimani kutasiz. Siz nimadan qo'rqasiz, nimaga ishonmaysiz va nima uchun umidlaringiz pessimistik.

Amaliyot sifatida men hayotingizning bir sohasiga, masalan, shaxsiy munosabatlar, sog'lik, kasb, moliya va boshqalar bilan bog'liq munosabatlarni o'rganishdan boshlashingizni maslahat beraman. Buni yanada aniqroq qilish uchun, maqolaning oxirida sizga o'zingizni tushunishga va butun bo'lishga to'sqinlik qiladigan hamma narsani amalga oshirishga qaratilgan mashqlar taklif etiladi.

Nima uchun o'z ongining mazmunini o'rganish muhim? Chunki unda sodir bo'ladigan barcha metamorfozlar umuman hayotga bevosita ta'sir qiladi. O'zgarish tezligi va sifati odat bo'lib qolgan munosabat va e'tiqodlarni qanchalik yaxshi o'rganganingizga bog'liq.

Sensual-emotsional soha

U istaklar, ijobiy va salbiy his-tuyg'ular, hissiy tajribalar, yaqinlik hissi, boshqa odamlarga tegishli bo'lish, sevish va sevilishning asosiy istagi, yaqin aloqalarni o'rnatish zarurligiga asoslanadi.

Hissiy-hissiy soha - bu odamning (ong kabi) bizni hayvonlardan ajratib turadigan qismidir, chunki boshqa birovning qayg'usiga hamdard bo'lish va sevgini idrok etish, yaqinlikdan zavqlanish, odamlar va dunyo bilan aloqa qilish qobiliyati faqat insonga xosdir.

Ammo, bu sovg'aning o'ziga xosligiga qaramay, biz ba'zan nafaqat ko'rsatishga, balki ko'pincha o'zimizdagi ba'zi his-tuyg'ularning mavjudligini anglay olmaymiz. Bu nima bilan bog'liq? Nima uchun his-tuyg'ular bizning eng insoniylashgan qismimiz bo'lib, aksariyat hollarda ongsiz va "muzlatilgan" bo'lib qoladi?

Gap shundaki, his-tuyg'ularning namoyon bo'lishiga qandaydir taqiq qo'yilgan. Har bir inson bolaligidanoq uning istaklari nomaqbul ekanligini, his-tuyg'ular hech kimni qiziqtirmasligini va baxtga intilish odatda utopik ekanligini bilib oldi.

Vaqti-vaqti bilan dunyo bilan bunday to'qnashuv o'z his-tuyg'ularingizni o'zingizdan va boshqalardan qanchalik chuqur yashirsangiz, odamlar dunyosida yashash shunchalik oson va qulayroq bo'ladi, degan ishonchga olib keldi. Ammo bunday munosabat bilan o'z-o'zidan uyg'un yashash ta'rifiga ko'ra mumkin emasligi aniq.

Holbuki, hissiy jihatdan ochiq odam o'z his-tuyg'ulari va qo'rquvlarini ongli ravishda qondirishga intilib, yanada moslashuvchan va shuning uchun uyg'un bo'ladi - hayotdagi muvaffaqiyatlarga va ongli ravishda o'zgarishlarga qodir bo'ladi, ular nima bo'lishidan qat'i nazar: sog'liq, munosabatlar, moliya, kasbiy va ijodiy amalga oshirish.

Hissiy ochiqlik bolalikdan paydo bo'lishi mumkin yoki bu odam o'z his-tuyg'ularini anglash ustida ishlayotganligi sababli namoyon bo'lishi mumkin, ham salbiy, ham rad etish va qo'rquvni keltirib chiqaradi, va quvonch, sevgi, samimiy qiziqish shaklida namoyon bo'ladigan ijobiy. hayotda.

Tuyg'ular sohasi alohida e'tibor talab qiladi, chunki aynan shu narsa odamni jonli qiladi va atrofdagi makonni qabul qiladi. O'zingizning his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lishni va dunyoga hissiy jihatdan ochiq bo'lishni mashq qilishingiz uchun maqolaning oxirida sizga mashqlar taklif etiladi.

tana shari

U fiziologiya, salomatlik holati, tana sezgilari, haqiqatdagi harakatlar, hayotiy tajribani o'z ichiga oladi. Tana o'ziga xos rezervuar bo'lib, unda his-tuyg'ular "yashaydi" va ong "yashovchi". Qanday ko'proq odamlar tanasi va sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi, uning fikrlari qanchalik uyg'un bo'lsa va his-tuyg'ulari qanchalik qulay bo'lsa, uning haqiqat tajribasi shunchalik nozik bo'ladi.

Tanasiz hayot, tajriba, harakat, faoliyat bo'lmaydi. Aynan tanada energiya to'lqini seziladi, biz tanaga turli xil his-tuyg'ular uchun qarzdormiz, xoh u sovuq, issiq, zavq, og'riq va hokazo. Tana - bu inson o'ziniki deb atash mumkin bo'lgan birinchi mavjud voqelik. Tananing holatini nazorat qilish orqali biz o'z ta'sirimizni kosmosda kengroq va uzoqroqqa yoyishni o'rganamiz.

Biroq, tanaga nisbatan bizda juda ko'p sukut va qarama-qarshiliklar mavjud. Tana yo xudo sifatida, uning har bir “xohishini” inobatga olgan holda ehtirom bilan munosabatda bo‘lishi kerak, yoki g‘unchada ehtiyoj va istaklari so‘nib qoladigan ruhsiz mashina sifatida taqdim etiladi.

Tanaga nisbatan muvozanatli, sog'lom munosabat, uning mohiyati uni o'zingizning muhim qismi sifatida, bo'rttirmasdan, lekin uning qiymatini kamsitmasdan, o'z tanangizni sotishga va/yoki manipulyatsiya qilishga urinmaslikdan iborat bo'ladi. bunga e'tibor bermang - bularning barchasiga tana madaniyatining oddiy etishmasligi va uni qanday va nima uchun shaklda saqlashni bilish to'sqinlik qiladi.

Va bu tananing ko'p narsaga muhtoj emasligiga qaramasdan. Bularning barchasi bundan quvonadi zamonaviy odam tana shaklini oziqlantiradi, 90% hollarda u umuman talab qilinmaydi. Hamma narsa kerak Toza suv, toza havo, muvozanatli ovqatlanish, muntazam jismoniy faoliyat (yurish, yugurish, raqsga tushish, velosipedda yurish) va fizioterapiya xonasiga vaqti-vaqti bilan tashrif buyurish (massaj, hammom, tozalash tartib-qoidalari). Vaqt va vaqt mavjudligidan qat'i nazar, hamma bularning barchasiga qodir pul miqdori.

Tana bilan "do'stlashish" uchun bir nechta oddiy haqiqatlarni tushunish va qabul qilish muhimdir:

tanangiz o'ziga xosdir, sizda boshqasi bo'lmaydi, buni qanchalik tez anglab etsangiz, tashqi ko'rinish va farovonlikda ijobiy o'zgarishlar uchun imkoniyat shunchalik ko'p bo'ladi;
tana hech kimning e'tiborini jalb qilishning bir usuli emas, u sizniki, boshqa birovniki emas, shuning uchun uning qanday ishlashi va qancha vaqt "davom etishi" uchun barcha javobgarlik faqat sizda;
yolg'iz hayotingizni iloji boricha to'liq o'tkazish uchun sizga tana kerak, uning barcha resurslari va ong imkoniyatlari, hissiy salohiyati;
sog'lom tana - bu odamning yashash uchun sababi borligining belgisi: uning o'zi haqida o'ylamasa ham, ko'p umidlari va rejalari bor.

Tanani to'g'ri parvarish qilish uchun sizga kerak bo'lgan eng muhim narsa - bu san'atni o'zlashtirishda qat'iyat, izchillik va bosqichma-bosqichlik. Yuqorida yozganimdek - tanaga ko'p narsa kerak emas. Avvalo, bu parhez, mashg'ulotlar va protseduralar bo'lib, unda siz o'zingizning sog'lig'ingizni saqlab qolishingiz va oshirishingiz mumkin.

"Ochiq tizim" "boshdanoq nomukammal" degan ma'noni anglatadi.

Ochiq tizimning takomillashuvi unda sodir bo'ladigan o'zgarishlarda bo'lib, u inson tirik ekan. Va bu o'zgarishlar yana tegishli:

ong, uning rivojlanishi tushunchaning yangi darajasiga ko'tarilish, cheklovlardan xalos bo'lishga yordam beradi, bu insonga yordam beradi. yaxlit va uyg'un bo'ladi
his-tuyg'ular - his qilish va empatiya qilish qobiliyatini rivojlantirish orqali siz insoniylik va ochiqlikni o'rganasiz, qo'rquvlar asta-sekin yo'qoladi, his-tuyg'ular eriydi;
tana - bu haqda g'amxo'rlik qilish orqali siz o'zingizga va dunyoga o'zingizning noyob va betakror hayotingizni qanday yashashingiz haqida qayg'urayotganingiz haqida signal yuborasiz.

Aslini olganda, har bir inson bir qolip bo'lib, undan durdona asari chiqishi mumkin. Umuman olganda, o'zimizdagi ongli o'zgarishlar tufayli har birimiz misli ko'rilmagan cho'qqilarni zabt etishimiz va o'zimiz bilan uyg'un yashashni o'rganishimiz mumkin.

Ammo bu boshqa "muvaffaqiyat retsepti" ni qo'llaganingizda emas, balki sizning odatiy hayot tarzingizni to'liq o'zgartirishga hissa qo'shadigan tushunchangizda qandaydir inqilob sodir bo'lganda mumkin. Ochiq tizim bo'lib, siz ko'p narsaga qodirsiz.

"Yaxlit tizim" tushunchasi

"Butun tizim" nima ekanligini tushunish uchun, birinchi navbatda, Butunlikning asosiy tamoyillari haqida bilish kerak:

1. Butun qismlar yig'indisidir, lekin qismlar yig'indisi butunning o'zidan kichikdir. Sifatni yo'qotmasdan bir butunni bo'lish mumkin emas

Bu nimani anglatadi? Inson asosli yaxlit mavjudot sifatida ong, his-tuyg'ular va tanadan iborat. Bu uning asosiy qismlari. Qismlarning o'ziga xos kombinatsiyasi har bir shaxsning o'ziga xos o'ziga xosligini keltirib chiqaradi, bu odamlarning o'zaro o'xshashligida namoyon bo'ladi.

Ammo shu bilan birga, agar siz bir kishining ongini, boshqasining his-tuyg'ularini va uchinchisining jismoniyligini (qismlarning yig'indisini tashkil qilish uchun) birlashtirsangiz, butun ishlamaydi - bu shunchaki ma'lumotlar to'plami bo'ladi. bu bir-biriga yaxshi mos kelmaydi.

Shuning uchun o'z qismlarini inkor etish, u yoki bu parametrni o'zgartirish istagi ko'p hollarda hech narsaga olib kelmaydi, faqat umidsizlikni keltirib chiqaradi va o'ziga shubhani oshiradi.

2. Butunning barcha qismlari qiymat jihatidan teng

Bu nimani anglatadi? Sizning ongingiz, his-tuyg'ularingiz / his-tuyg'ularingiz va tanangiz ierarxik zinapoyaning bir pog'onasida. Sizning hech bir qismingiz boshqasidan muhimroq va muhimroq emas. Va har bir qismda ko'proq yoki kamroq muhim fikr, tuyg'u yoki hissiyot yo'q. Boshqacha qilib aytganda, sohalar o'rtasida ierarxiya mavjud emas.

Fikrlarni muhim yoki bo'sh, his-tuyg'ularni "yomon" yoki "yaxshi", tana signallarini muhim yoki unchalik bo'lmaganlarga bo'lish mumkin emas: agar ular paydo bo'lsa, bu "inson" deb ataladigan umumiy tizimda muhim narsa sodir bo'lishini anglatadi. ongli e'tibor. Har qanday kutilmagan fikr, zo'ravon tuyg'u, jismoniy reaktsiya o'zingizni yaxshiroq bilish va o'rganish uchun signaldir.

Aslida, bu shunday bo'ladi: odam kaftini 3 shardan biriga beradi (in zamonaviy jamiyat Bu ko'pincha ong, aql bo'lib, qolgan ikkitasini (hissiyot va tanani) diqqat ostonasidan tashqarida qoldiradi.

Natijada, bularning barchasi his-tuyg'ularning muzlashiga olib keladi va tana og'riy boshlaydi, diqqatni tortadi. Boshqacha qilib aytganda, o'zingizning muhim qismlarini e'tiborsiz qoldirishga urinish, siz qarovsiz qolgan narsalarga g'amxo'rlik qilishni va tuzatishni boshlashingizga olib keladi.

Shuning uchun o'zingning har bir a'zosiga ongli ravishda g'amxo'rlik qilish, o'zingning asosli ekanligingni anglash va qabul qilish juda muhim. Faqat bu uni imkoniyatga yaqinlashtiradi butun insonga aylanish.

3. Butunlik umumiydir

Bu nima degani? Agar siz o'zingizni bir butun sifatida idrok etishni o'rgangan bo'lsangiz, o'zingiz va atrofingizdagi dunyoni idrok etishingiz umumiy, ya'ni ajralmas holga kelishini va barcha sohalar uyg'un holda "ishlashini" tushunasiz.

Ong tomonidan idrok etilgan ma'lumotlar tuyg'ular doirasi orqali o'tadi, u erda u o'ziga xos tana javobini oladi (uning mohiyati qabul qilish yoki rad etishdir), bu esa mos ravishda u yoki bu harakat bilan kuzatiladi yoki kuzatilmaydi.

Butunlik o'zini va davom etayotgan voqealarni umumiy kontekstda idrok etishga yordam beradi, vaziyatlarni bir butun sifatida ko'rish qobiliyatini rivojlantiradi va shu bilan xatolar sonini minimal darajaga tushiradi. Butunlik ichki to'liqlik hissi va natijada hissiy va jismoniy to'yinganlik uchun javobgardir.

Shuning uchun o'zini bir butun deb bilgan odam odatlanib qolmaydi - oziq-ovqat, spirtli ichimliklar, Kompyuter o'yinlari, boshqa shaxs, boshqa rag'batlantirish. U faqat ehtiyoj paydo bo'lganda ovqatlanadi, muloqot qiladi, o'ynaydi va ishlaydi, lekin komplekslar va qo'rquvlar unga buyurganda emas.

1. Buning uchun, birinchi navbatda, topish istagini faollashtirish, o'zini bir butun sifatida amalga oshirish kerak! Sizning his-tuyg'ularingizni, his-tuyg'ularingizni, fikrlaringizni bilishni, tushunishni xohlaysiz. Haqiqatan ham o'zingizga va barcha tarkibingizga qiziqish bildiring. Faqat o'zingizni bir butun sifatida anglash istagi sizdagi kerakli "tugmalarni" ishga tushiradi, buning natijasida siz oldingi odatlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz, ilgari orzu qilmagan harakatlarni amalga oshirishingiz, o'zingizda yangi resurslarni kashf etishingiz va imkoniyatlarni ko'rishni o'rganing.

2. Bir butun sifatida qaysi qismlardan tashkil topganligingizni o'rganing, bilib oling, qiziqing. Inson qanchalik uyg'un bo'lsa, yuqoridagi 3 ta sohani (ong, his-tuyg'ular, tana) to'liq anglaydi va bog'laydi. Sizda ong bor. Va u qanday sozlamalardan to'qilgan? Sizda e'tiqod darajasida nima bor? Nimaga ishonasiz?

Sensor-emotsional soha mavjud. Qanday sabablarga ko'ra siz salbiy his qilasiz va qanday sabablarga ko'ra - ijobiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ular? Sizning tanangiz bor. Zararli, og'ir ovqatlarning yana bir qismini iste'mol qilsangiz, unga nima bo'ladi? Va u g'amxo'rlik va e'tiborga qanday javob beradi? O'ZINGIZGA qiziqa boshlaganingizdagina bu savollarning barchasiga javob olasiz.

3. O'zingiz haqingizda inkor etgan qismlar bilan shug'ullaning va ularni katta rasmga qaytadan kiritishni boshlang. Har bir inson o'zida yaxshilik va yomonlik, qorong'u qism va yorug'lik, yaxshilik va yomonlik borligiga o'rganib qolgan.

Baham ko'rish odati biz tayyor ekanligimizga olib keladi va hayotda hamma narsani shartli ravishda "yaxshi" qoldirishni xohlaymiz va biz "yomon" hamma narsadan shafqatsiz qutulishga harakat qilamiz. Natijada, bu odam boshqalar uchun qulay bo'lgan yuzni saqlab qolish uchun niqob kiyishiga olib keladi.

Va "yaxshi bo'lish" istagi o'zi bilan kurashga aylanmasa-da, bu 99% hollarda hayot yo'nalishini yo'qotishga olib keladi, odam o'ylab topilgan va unchalik ongli bo'lmagan ishonch bilan dunyo bo'ylab yuguradi: "Menga o'xshayman. bu: yaxshi, qulay, mehribon va boshqacha, men buni qilmayman."

4. Yaxlitligingiz buzilgan psixologik sabablarni o'zingiz yoki mutaxassis psixolog bilan yaxshiroq o'rganing va tushunishga harakat qiling. Bu sabablar chuqur bolalik davrida, sizning ongingizdan yashirin bo'lgan vaziyatlarda yotadi, ammo shunga qaramay, ular tanlovga va umuman hayot sifatiga jiddiy ta'sir qiladi.

O'rnatish mashqlari

Agar biron sababga ko'ra siz psixolog bilan onlayn bog'lana olmasangiz, o'z xabaringizni qoldiring (liniyada birinchi bepul maslahatchi paydo bo'lishi bilan siz darhol ko'rsatilgan elektron pochta orqali bog'lanasiz) yoki.