Qanday qilib barcha yomon narsalarni unutish va davom etish kerak. Biz baxtli hayot quramiz. O'tmishni qanday unutish kerak. O'tmishni unutishning psixologik usullari.
O'tmishingizga turli yo'llar bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin. Siz doimo oldinga siljishsiz u bilan to'planishingiz mumkin, siz undan hech qanday saboq olib, kelajakka shoshila olmaysiz yoki uni hurmat qilishingiz va eslashingiz mumkin, lekin ayni paytda oldinga intilasiz. Oxirgi variantni eng to'g'ri, birinchisini esa eng samarasiz deb atash mumkin. Agar siz o'tmishni qanday unutib, hozirgi paytda yashashni boshlash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda nimadir noto'g'ri. Siz buni butunlay unuta olmaysiz, chunki u sizni bugungi kimga aylantirdi. O'tgan maksimal saboqlardan o'rganish yaxshiroqdir.
Quyosh nuriga ta'sir qilmaslik melatonin gormonining sekretsiyasi uchun javobgardir, bu esa zerikarli kayfiyat va letargik holatga olib kelishi mumkin. Agar siz doimo xonangizda qulflangan bo'lsangiz, biroz tushkunlikka tushmaslik qiyin bo'ladi. Aynan shuning uchun ko'p odamlar qishda boshqa fasllarga qaraganda tez-tez depressiyadan aziyat chekishadi. Buning sababi, kunlar qisqaroq. Agar siz quyosh nurini ololmasangiz, xonangizni har doim yorqin chiroqlar bilan yoritishingiz mumkin. Ofis tashqarisida tushlik qiling. Qisqa masofalarga mashina haydashdan ko'ra tez-tez piyoda yurish. Ilhom oling. Agar siz juda band bo'lsangiz, uni sezish uchun har qanday depressiya tuyg'usini engishingiz ehtimoli ko'proq bo'ladi. Ilhomlantiruvchi harakatlarga to'la hayot kechiring. Agar siz ozgina pul olib yursangiz, bog'da sayr qilish, sport o'ynash, kitob o'qish yoki ishtiyoqingiz va ta'qib qilishni yaxshi ko'radigan hamma narsada qatnashish kabi oddiy ishlarni qilishingiz mumkin. Hayotdan maqsad, mazmunli maqsad toping - bu sizni chindan ham yoqadigan va yuragingizni olovga soladigan narsa. Hayot qanchalik qiyin va qo'rqinchli bo'lmasin, yuragingizni qo'ygan hamma narsani qilishga qodir ekanligingizga ishonchda qat'iy va mustahkam bo'ling. Bunday ijobiy munosabat bilan siz ko'klarni urish uchun qiziqarli kayfiyatga erishasiz. Tanaffus qiling. Tinchlantiruvchi musiqa tinglang. Yaqin do'stingizdan sizni massaj qilishini so'rang. Mashg'ulot yukidan dam oling va kunni shunchaki sayr qilish bilan o'tkazing. Boshqacha qilib aytganda, dam oling. O'ngga o'ting va xotirjam bo'ling. Ko'p shakar, kofein yoki alkogolli ovqatlardan saqlaning. Shakar va kofein sizga qisqa vaqt energiya berishi mumkin; Ammo ular stimulyator bo'lib, keyin tashvish, kuchlanish va sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. Boshqa tomondan, spirtli ichimliklar depressantdir. Ko'p odamlar "muammolarini unutish" uchun spirtli ichimliklar ichishadi, ammo muammolar saqlanib qoladi va ko'proq tushkunlikka tushadi, kam emas. Muntazam jismoniy mashqlar depressiya uchun juda muhim, chunki bu tanangizga odatdagidan ko'ra ko'proq endorfinlarni chiqarishga imkon beradi. Endorfinlar stressni kamaytiradigan va baxt keltiradigan xususiyatlari tufayli ba'zan "baxtli kimyoviy moddalar" deb ataladi. Ijtimoiy hayotga ega bo'ling. Hech kim orol emas. Sizga ma'naviy yordam berish uchun do'stlaringiz doirasi. Ular bilan vaqt o'tkazish va foydali mashg'ulotlar bilan shug'ullanish sizga juda yoqimli his-tuyg'ularni berishi mumkin. Guruhni qo'llab-quvvatlashdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q. Do'stlar muhim - ko'p kichik emas, balki bir nechta haqiqiy do'stlar bo'lishi kerak. Bunday do'stlarni topish uchun siz shunchaki do'stona munosabatda bo'lishingiz kerak, keyin do'stlik tabiiy ravishda keladi. Hech qachon teginish va qo'llab-quvvatlash kuchini e'tiborsiz qoldirmang. Eng og‘ir damlarda birovning yelkangizdan qoqib, dalda so‘zlari aytishi juda yaxshi emasmi? Siz boshqa birovning hayotini o'zgartirgan bo'lishingiz mumkin. Oila va do'stlar bilan yaqin aloqalarni o'rnatish. Boshqalar tomonidan bildirilgan sevgi va g'amxo'rlik sizni sezilarli darajada oshirishi mumkin immun tizimi va kasallikning oldini olish. Eng yaxshisi, siz yanada farovon va baxtli hayot kechirasiz.
- Etarlicha yorug'lik va quyosh nurini oling.
- Melatonin faqat qorong'uda ishlab chiqariladi.
- Bu tana haroratini pasaytiradi va sizni letargik his qiladi.
termoyadroviy usul
Bu erda aql o'yinlari va NLP yo'q, lekin bu juda samarali, ammo salbiy voqea xotirada yangi bo'lsa-da, ammo og'riqli zarba allaqachon o'tib ketgan. Hayotingizdagi salbiy voqealar qanday bo'lishini o'ylab ko'ring... yadro reaktori. Portlashdan keyin o'z ishini to'xtatgan bo'lsa ham, u atrofdagi hamma narsani yuqtirishda va hayotingizni buzishda davom etmoqda: barcha hidlar va umuman idrok buziladi, hayotdan zavq yo'q va uning yonish hidi sizni tinchlantirmaydi. uyqu. Xo'sh, siz haqiqatan ham ITni avvalgidek qoldirish kerak deb o'ylaysizmi? Yo'q, uni betonlashtirish kerak. Uni qo'zg'atmang va qoldirmang, balki beton ostida ko'ming. Bu betonni qayerdan topishingiz mumkin? Sizning faoliyatingizda. Bizning xotiramiz cheklangan, shuning uchun agar biz uni boshqa ko'plab odamlar bilan to'ldirsak, u yomon voqeani ushlab turolmaydi. Qanchalik faolroq harakat qilsangiz, ushbu yadro reaktoriga shunchalik ko'p beton qatlamlari qo'yiladi. Tadbirlaringizni yarating, orzularingizni amalga oshiring, boshqa ish va boshqa sevimli mashg'ulot toping, yangi ta'lim oling. Bu yirtqich hayvonni bir vaqtning o'zida bir nechta armun bilan uring. Qabul qiling, agar siz velosipedda shoshilayotgan bo'lsangiz va ertaga siz bilan birga chiqish qilsangiz, o'tmishni qo'zg'atish oson emas. qiziqarli hisobot ajoyib tomoshabinlar oldida.
G'azab, qayg'u, tashvish, aybdorlik yoki umidsizlikni keltirib chiqaradigan muammolar hali ham bo'lishi mumkin. Aql murakkab va asosan naqshlar va qat'iy fikrlash tarzi bilan boshqariladi, ularni hal qilish uchun amaliy o'rganish kerak. Ayni paytda, o'zingizni yaxshiroq bilish uchun - sizning kimligingiz kuchli tomonlari va ishlash uchun sohalar - so'rovnomani ko'rib chiqing.
Kulmoq - ahmoq bo'lishni xavf ostiga qo'yish. Yig'la - sentimental ko'rinishni xavf ostiga qo'ying. Boshqasiga bo'lgan xohish - tavakkal qilishdir. Tuyg'ularni oshkor qilish - bu rad etish xavfi. O'z orzularingizni masxara qilish uchun olomonning oldiga qo'ying. Sevish - bu evaziga sevilmaslik xavfi. Katta farqlar oldida oldinga siljish. Muvaffaqiyatsizlik xavfi.
Xafagarchilikdan voz keching
Agar kimdir sizni xafa qilsa, kamsitsa yoki sizga yomon munosabatda bo'lsa, bu o'tmishdan voz kechishning eng oson yo'li. Ehtimol, sodir bo'lgan hamma narsa siz uchun tugallanmagan vaziyatga aylandi, siz nima bo'lganini tushunmadingiz va o'zingizni va sizga yomonlik qilgan odamni kechira olmadingiz.
Shunday qilib, birinchi navbatda, bu vaziyatni oxirigacha tugatish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Bu odamga nima demoqchisiz?
Ammo tavakkal qilish kerak, chunki hayotdagi eng katta xavf hech narsani xavf ostiga qo'ymaslikdir. Hech narsaga xavf solmaydigan, hech narsa qilmaydigan, hech narsaga ega bo'lmagan odam. U azob-uqubat va qayg'udan qochishi mumkin, lekin u o'rgana olmaydi, his qila olmaydi, o'zgartira olmaydi, o'smaydi va sevmaydi.
O'z e'tiqodiga yopishgan holda, u quldir. erkinligini yo'qotdi. Ko'pincha bizning shaxsiy rivojlanishimiz balog'atga etganimizdan keyin tugaydi. Biz "katta bo'ldik" va ishni davom ettirish uchun etarli darajada bilamiz. Agar omadimiz kelsa, biz o'z joyimizni topamiz va iloji boricha omon qolish muammolarini hal qilamiz, keyin biz ushbu echimlarga yopishib olamiz. Lekin tarbiyamiz bizga o‘rgatmadi eng potentsialimizni maksimal darajada oshirish, martaba va munosabatlarimizni chinakam bajarish uchun bilishimiz kerak bo'lgan narsalar.
Nafaqaga chiqib, odamning fotosuratini topib, dam oling va unga aytilmagan hamma narsani ayting. Sizning his-tuyg'ularingizdan qo'rqmasdan, barcha salbiy narsalarni tashlang: siz baqirishingiz va odobsiz so'zlarni ishlatishingiz mumkin. Fikringizni ozod qilganingizni tushunganingizda, u yoki bu yomon ishingizni kechirishingizni ayting. Bu odam endi hayotingizda yo'q.
Biz rol o'ynashni o'rgandik, ammo his-tuyg'ularimiz bizni qo'rqitishi va sirli qilishi mumkin. Biz o'z ehtiyojlarimizni bildirishni va boshqalarni saxiylik bilan tinglashni o'rganmagan bo'lishimiz mumkin. Biz intuitiv va bilan aloqani yo'qotgan bo'lishi mumkin ijodkorlik Biz bolaligimizda bilar edik va hozir bizda singdirilgan yolg'on ma'lumotlarning oldini olib, vaziyatni tahliliy tahlil qilishga harakat qilmoqdamiz.
Biz ko'p e'tiqodlarga yopishib olamiz va ongimiz tobora kamroq ochiladi. Biz hatto o'zimizni ko'p sevmasligimiz mumkin, kuchni tan olishdan uzoqda va tabiatni sevish bizning ichki, ruhiy o'zligimiz. Bizning shaxsiy rivojlanishimiz endigina boshlandi; u shu erda to'xtamasligi kerakmi?
Endi bu voqea tufayli qanday yaxshi narsalar sodir bo'lganini ko'rib chiqing. Kim biladi, chunki bu sodir bo'lmaganida, siz va sizning hayotingiz boshqacha bo'lishi mumkin edi va juda ko'p yaxshi narsalar sodir bo'lmagan bo'lar edi.
Bunday vaziyatda o'z xatolaringizni tuzatish uchun nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Xo'sh, o'zingizni kechiring.
Siz o'zingizning marosimlaringizni yaratishingiz mumkin. Kreslodan sakrash, xat yozish va yoqish, kulgili yoki ahmoqona narsalar (bu shunchaki yordam beradi, chunki bu voqea ahamiyatini kamaytiradi). Asosiysi, bu siz uchun ishlaydi.
Insonning tabiiy xislati doimo rivojlanishi, o'sib borishi va muvozanatli va etuk turmush tarziga intilishi kerak. Bizning hozirgi kimligimiz kim va nima bo'lganimiz va kim bo'lishga intilayotganimiz bilan belgilanadi. Shaxsiy rivojlanishning maqsadi - bizga hissiy farovonlik, tushunish va samaradorlikka erishishga imkon beradigan narsalarni o'rganish va qo'llash, shuningdek, ongli xabardorlik va bu bilimlarni boshqalar bilan baham ko'ring.
Shaxsiy rivojlanish - bu inson tabiatining ongli evolyutsiyasidir, ammo tarix davomida bu juda kam bo'lgan! Tabiatimizda biz o'rganamiz va rivojlanamiz, lekin birinchi navbatda omon qolish ehtiyojlariga, har birimiz boshqalar bilan raqobatlashishga va ma'naviyatimizga qaratilgan madaniyatimiz bizni ushlab turadi. ichki tabiat repressiya qilingan. Bizda cheksiz sevgi uchun joy yo'q.
NLP
Neyro lingvistik dasturlash muxlislari o'tmishda yashashni qanday to'xtatish haqida o'z fikrlariga ega. Ushbu usullarni ham sinab ko'ring.
Shunday qilib, tasavvur qiling-a, sizning hayotingiz sizning tarjimai holingizdagi turli xil lahzalarning fotosuratlari va rasmlari yopishtirilgan devordir. Barcha eng muhim daqiqalarni "yopib qo'ying": maktabdagi birinchi kuningiz, mana sizning birinchi sevgingiz, mana institut, lekin mana birinchi ish va maosh, mana o'g'lingiz tug'ilgan ... Va bu erda Siz unutishga juda urinayotgan dahshatdir. Barcha ijobiy voqealar rangli fotosuratlar va dahshatli qora va oq bo'lsin. Xayoliy devordan o'nlab qadamlar nariga boring va qanchalik yorug'lik va yorqin rang va qora va oq rasmlarning zerikarliligini qadrlang. Endi qora va oq rangdagi hamma narsani pochta markasi o'lchamiga qisqartiring.
Yangi qarashlar va qarashlar
Madaniyat texnologik taraqqiyot va ma'muriy murakkablik bilan rivojlangan bo'lsa-da, inson tabiati imkoni boricha oldinga siljimasdi. Bizning ongimiz va e'tiborimiz har doimgidek saqlanib qoladi. Endi biz insoniyatning xudbinligi va e'tiborsizligi uchun to'layapmiz. Oldinga borsak, bu sayyoradagi hayotimizning sifati, hatto omon qolishimiz ham, endi qaysi birimiz shaxsiy o'sishimiz uchun mas'uliyatni o'z zimmamizga olishimizga bog'liq.
Bu sizga qo'shimcha o'z-o'zini bilish imkoniyatini beradi - va hayotingizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan g'oyalaringizni amaliyotga tatbiq etishga undaydi. O'zingizning fidokorona ma'naviyatingizga olib boradigan o'z-o'zini kashf qilish jarayoni orqali uyg'oning. Biz instinktiv buyruqlar, o'tmishdagi odatlar va qat'iy e'tiqodlar bilan emas, balki ongli ravishda xabardor bo'lishimiz kerak. Biz dogmalardan voz kechishimiz, ongimizni ochishimiz va qayta ko'rib chiqishimiz kerak.
Kelajagingizning yorqin rasmlariga yopishtiring. Mana, martaba o'sishi, mana nabiralar, mana quyoshli orollarga yoki sevimli Ispaniyaga sayohat. Lekin siz yordam berdingiz yaxshi odam va u sizdan minnatdor. Bu yerda yangi sevgi, Sizning xizmatlaringizni e'tirof etish, yangi ko'nikmalar ... Bu fotosuratlar qora va oq markadan uzoqroqqa borsin. Devordagi hayotga nazar tashlang va o'tmishdagi salbiy voqealar bo'lgan kulrang qog'oz parchalarini topishga harakat qiling. Ularni topish qiyin va ularning atrofidagi hayot jonli va chiroyli. Sizning hayotingiz kulrang qog'oz emas, balki atrofdagi hamma narsadir. Siz noxush xotiralarni lokalizatsiya qildingiz, ular yo'qolmadi, lekin ahamiyatsiz bo'lib qoldi.
Omon qolishimiz va raqobatbardosh g'azabimizdan qo'rqish o'rniga, biz rahmdil tushunish va ijodiy sevgi bilan turtki bo'lamiz. Inson qalbini ko'rinadigan qiladigan shaxsiy rivojlanishdir! Oldinga intilayotganlar uchun keyingi asr insoniy hamkorlik va umumiy sevgi bayrami bo'ladi. Bu bizning kelajakka bo'lgan eng yaxshi umidimiz - va bu bizning qo'limizda.
Biz insonga kengroq sari harakat qilishda yordam berish orqali o'z qarashimizga erishamiz ichki dunyo va ta'minlash orqali amalga oshirish o'quv dasturi transformatsion bo'yicha shaxsiy rivojlanish murabbiylik tomonidan qo'llab-quvvatlanadi. Biz ushbu xizmatni butun dunyo bo'ylab Internet va jamiyatda sevgi bilan taqdim etamiz.
Yana bir yo'l. To'g'ri, salbiy xotiralar hali ham xotirada yangi bo'lsa, bu mos kelmaydi, chunki ular yaqinda sodir bo'lgan. Yoki salbiy daqiqalar haqoratli so'zlar bilan bog'liq bo'lsa.
O'tmishdagi barcha voqealarni oq va qora film shaklida tasavvur qiling. O'zingizni quvnoq tomoshabinlar o'rab olgan kinoteatrda tasavvur qilishingiz mumkin. Endi ovozni olib tashlang va uni kulgili musiqa bilan almashtiring (Charli Chaplinning ovozsiz filmining saundtreki, ehtimol). Siz filmning ba'zi lahzalarini tezlashtirishingiz, sahna ortida kulgi qo'shishingiz, harakatning ba'zi qismlarini orqaga aylantirishingiz mumkin ... Va endi, yaxshi kulib, filmni rangli qilib yarating. Maskalar namoyishi va bir shisha ichida ahmoqlar qishlog'i. Undan qo'rqishni to'xtatmaguningizcha filmni tomosha qiling. Filmdan charchaganingizda filmni tashlab yuborishingiz mumkin.
Yomon xotirani qanday unutish kerak?
Qanchalik katta, kichik, ehtimol yoki ehtimoldan yiroq bo'lishidan qat'i nazar, sizni tug'diradigan narsalar ro'yxatini yozing. Va o'zingiz qabul qilgan yaxshi narsalarni qadrlang - bolangizni quchoqlash yoki yaxshi kitob. Quvonchli daqiqalarni qidiring va ulardan rohatlaning, har kuni ularning qanchasi sodir bo'lishini bilib oling. O'zingizni yaxshi his qilish shunchaki baxtsiz hodisa emas, balki hayot tarzi bo'lishi mumkin. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling va ko'p mashq qilish kayfiyatingizni ko'taradi. Oziq moddalarning etishmasligi sizni ovqatni o'tkazib yubormaslik yoki nosog'lom oziq-ovqat haqida qayg'urmaslikka olib keladi. Ma'lumki jismoniy mashqlar depressiya va xavotirni kuchaytiradigan endorfinlarni rag'batlantiradi - shuning uchun yuring, suzing, yuguring yoki nima qilishni yaxshi ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Tabassum miyada quvonchli his-tuyg'ularni uyg'otadi va stressni kamaytiradi. Agar siz o'zingizni baxtli yoki ishonchli his qilmasangiz ham, o'zingiz kabi harakat qiling va tez orada shunday bo'ladi. Hayotingizda quvonch toping va siz atrofingizda bo'lish uchun yanada jozibali va go'zal bo'lasiz, odamlar siz uchun ham yoqimli bo'ladi - va siz yuqumli quvonasiz, lekin juda ko'p azob chekasiz, shuning uchun sizning kayfiyatingizni zaiflashtiradigan, sizning kayfiyatingizni buzadigan odamlar bilan hech qanday aloqangiz yo'q. yutuqlar yoki nima deb o'ylashingiz kerakligini ayting. Resurslaringizdan maksimal darajada foydalaning. "Totalizatsiya" dan, siz yangi munosabatlarga ega bo'lishingiz kerak degan ishonchdan ehtiyot bo'ling, eng yaxshi ish va katta uy baxtli bo'lishdan oldin. Haddan tashqari fikrlar sizni faqat muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Esingizda bo'lsin, siz xohlagan narsa sizda hali yo'q, lekin sizga kerak bo'lgan narsa atrofingizda! Bolani hammom suvi bilan sudrab chiqmang, narsalarni yaxshilash ustida ishlang. Ijobiy natijaga erishing. “Oiladagilar meni qadrlamaydilar” yoki “Men dahshatli ko‘rinaman” bo‘lsin, hafta davomida o‘zingizda bo‘lgan barcha salbiy fikrlarni yozing. Salbiy odat bo'lib, biz ko'pincha o'zimiz qilayotganimizni tushunmaymiz. Har birining ostida salbiy fikr Siz yozgan bo'lsangiz, unga qarashning muqobil yo'lini topa olasizmi, ko'ring, bu unchalik salbiy emas. Haddan tashqari ta'sir o'tkazyapsizmi yoki umumlashtiryapsizmi yoki keraksiz fanatizm yoki kerak va keraklar haqida o'ylayotganingizni tekshiring. Barcha imkoniyatlarni tekshiring, lekin muvaffaqiyat kuting. Muvaffaqiyatsizlikni kutish yoki taslim bo'lish o'rtasida bir dunyo farq bor - bu sodir bo'lganda umidsizlikka tushmaslik va uni imkoniyat sifatida tan olish. Vaziyatga har tomondan qarash va kerak bo'lganda orqaga qaytish uchun zaxira rejaga ega bo'lish oqilona. Buni qiladigan odamlar ko'pincha muvaffaqiyatsizlikni yakuniy muvaffaqiyat sari navbatdagi qadam sifatida ko'rishadi, ammo muvaffaqiyatni kutish va qabul qilish orqali muvaffaqiyatsizlik ehtimoli kamroq. Siz tabiiy ravishda o'zingiz tasavvur qilgan narsaga harakat qilasiz. Boshqa tomondan, eng yomon vaziyat ustida to'xtab, tashvish va stressni boshdan kechiradiganlar, bu haqiqatda sodir bo'lganda, ular buni bashorat qilgan bo'lsalar ham, vayron bo'lishadi. Huquqlaringizni oling. Nimaga haqqingiz borligi haqida o'ylab ko'ring, masalan, "Men vaqti-vaqti bilan do'stlar bilan oqshom o'tkazish huquqiga egaman". Har bir inson ega bo'lishi kerak bo'lgan huquqlar haqida o'ylab ko'ring, masalan, "Men haqoratlanmaslik huquqiga egaman". Endi o'z huquqlaringizni hayotingiz bilan himoya qiling va halollik va o'z qadr-qimmatingizga e'tibor bering. O'zaro munosabatlaringizni rivojlantiring. Do'stlaringiz va sherigingizga vaqt va muammolarni sarflang. Ular bilan gaplashing va kuling, ayniqsa ularning nuqtai nazarini tinglang va tushuning. Do'stlikdan muhimroq narsa. Bir nechta yaqin do'stlari bo'lgan odamlar ko'p tanishlari bo'lganlarga qaraganda baxtliroq bo'lishadi. O'zingizga bir oz vaqt bering. Ko'pchiligimiz uchun hayot tez o'zgaradi. Har kuni o'zingiz uchun ozgina vaqt ajrating - kitob bilan dam oling, hammomda yoki yuzingizda quyosh bilan bog'da o'tiring. Sizni baxtli qiladigan ba'zi narsalar haqida o'ylab ko'ring - tashvish hech narsani hal qilmaydi. Kechasi esa, ertasi kuni o'zingizni yaxshi his qilish uchun uxlab qolish uchun etarlicha erta yoting. Vaziyatni istiqbolga qarating. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, hech narsa qaytib kelmasligiga ishonish istagi paydo bo'ladi. Buni o'ylab ko'ring - ba'zida xatolar, hatto hayot haqiqatan ham yaxshi bo'lsa ham bo'ladi. Hayot o'rganish uchundir va siz xatosiz juda kam o'rganasiz. Agar sizda tugallanmagan vazifalar ko'p bo'lsa, ularni ustuvorlik tartibida sanab chiqing va eng yuqorisini oling muhim ish Shunday qilib, sizda har qadamda muvaffaqiyat hissi bor - va siz tez orada ko'proq tajribaga ega bo'lasiz. Agar siz xafa bo'lsangiz, muloqot qilishingiz va his-tuyg'ularingizni aytishingiz kerak. Agar siz noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz, bu haqda yana xabar berishingiz kerak. O'zingiz qilishingiz yoki aytishingiz kerak bo'lgan narsadan qaytadigan joy va "qo'rquvni his eting va baribir buni qiling" deganidek. Siz qilganingizdan xursand bo'lasiz! Ijodkor bo'ling. Siz oldindan ko'rgan hayotga kiradigan narsa - bu rasm, ajoyib taom, libos, ixtiro, biznes-reja - cheksiz qoniqarli. Va har safar bu haqda o'ylaganingizda zavq olasiz. Baxtli bo'lishni istasangiz, faol bo'ling - ishda, oilada va jamiyatda. Faoliyatlarda ishtirok etsangiz, u shunchaki bola bilan o'ynash bo'ladimi yoki foydali tadbirni tashkil qilishda yordam bersangiz, o'zingizni yanada baxtli his qilasiz. Hozirgi kunda Joy ko'pincha yashaydi bu daqiqa, o'tmish haqida o'ylamasdan yoki kelajagingizni taxmin qilmasdan qilgan ishingizni o'zlashtirish. Bu ish, do'stlik yoki ehtirosni anglatishi mumkin. Bu jasorat talab qilishi mumkin, ammo tavakkal qilib, keyin o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishga arziydi. Sen bunga loyiqsan. O'z-o'zini hurmat qilish ko'rsatilgan malakadan kelib chiqadi. Har kimning qobiliyatlari bor, lekin hamma ham ulardan foydalanmaydi. Shunday ekan, o‘z mahoratingizdan foydalaning – nimaga yaxshi ekanligingizni bilib oling va shu ishni bajaring. O'zingizga aytingki, siz yo'lingizga kelgan va unga aylanib yuradigan barcha maqtovlarga loyiqsiz!
- Sizni nima xursand qiladi?
- Keyin ularni tez-tez amalga oshirish ustida ishlang.
Faqat maslahatlar
O'tmishni unutish va hozirgi paytda yashashni boshlash bo'yicha yana bir qancha maslahatlar.
Oldin nima qilganingiz haqida o'ylamang. Shunchaki o'zingizga "siz ilgari ..." deb aytmang yoki o'shanda boshqacha yo'l tutgan bo'lardingiz.
O'tmishdan afsuslanmaslik uchun bugun yashang. To'liq va xatolardan qo'rqmasdan.
O'zgarishdan qo'rqmang va hamma narsa o'zgaradi.
Sizga qayg'uli o'tmishni eslatadigan hamma narsani (va hammani) hayotingizdan olib tashlang.
Nihoyat, kelajagingiz o'tmishingizdan yaxshiroq bo'lishiga ishoning. Siz, albatta, bunga loyiqsiz!
Maqol bor: "Urushdan keyin ular mushtlarini silkitmaydilar". Ammo odam o‘tmishni qayta o‘ynatgisi, g‘azab olovida aytilgan ranjituvchi so‘zlarni saqlab qolishni, erta ketgan yaqinlarini qaytarishni, qilmaslikni xohlaydi Ba’zan o‘tmishni unutib bo‘lmaydigandek tuyuladi. U og'riq keltiradi, bezovta qiladi, mavjudlikni zaharlaydi, chidab bo'lmas og'riq keltiradi.
Ammo siz o'tmishda yashay olmaysiz. Qanchalik og'riqli bo'lmasin, o'tmish ortda qoladi, uni tuzatib bo'lmaydi. Biz yashashimiz kerak. Lekin buni qanday qilish kerak? Bunchalik og'riq keltiradigan o'tmishni qanday unutish kerak?
Muammoning ikkita yechimi bor. Birinchisi eng oddiy. Siz o'tgan narsalarni eslashni davom ettirishingiz, qayg'ularingizni qadrlashingiz, har kuni xafagarchilik yoki yo'qotish azobini boshdan kechirishingiz, asta-sekin nafaqat o'zingiz, balki atrofingizdagilar uchun ham hayotni zaharlashingiz mumkin.
Ikkinchi yechim ancha murakkab, ammo samarali. Siz unutilgan hamma narsadan voz kechishingiz kerak. Qo'shiqda bo'lgani kabi, esda tuting: "Va siz uni kechirasiz, kechiring va qo'yib yuboring". O'tmish hali ham o'tib ketadi. Tuyg'ular yumshaydi, qayg'u susayadi. Ammo salbiy xotiralardan butunlay xalos bo'lish uchun siz o'zingizni ular haqida o'ylamaslikka majbur qilishingiz kerak. Faqat majburlash uchun. Axir, siz har kuni sevganingizning ketishini boshdan kechirasiz, u qaytib kelmaydi va hayot avvalgidek bo'lmaydi.
Tasavvur qiling-a, sizning oldingizda o'tmishdagi hayot rasmlari osilgan devor bor. Ular yorqin, aniq, rang-barang. Va ulardan faqat bittasi xiralashgan, qora va oq. Unga bir qarang. Ha, u yoqimsiz, u yaralarni qayta ochadi. Ammo atrofda juda ko'p yorqin va yorqin suratlar mavjud. Suratni aqliy ravishda eng uzoq burchakka ko'chiring. O'zingizga ayting: "Hayot davom etmoqda". Va keyin devorga kelajakdagi hayotdan yorqin rangli fotosuratlarni aqliy ravishda osib qo'yishga harakat qiling.
O'zingizni yangi narsa bilan band qiling. Bu nima bo'lishi muhim emas: yangi do'stlar bilan tanishish, glee klubida qo'shiq aytish, nevaralarni tarbiyalash yoki yangi biznes g'oyani amalga oshirish. Agar siz o'zingizni zavq bilan bag'ishlashingiz mumkin bo'lgan sabab paydo bo'lsa, o'tmishni qanday unutish kerakligi haqidagi savol fonga o'tadi va faqat yoqimli, ehtimol biroz qayg'uli, ammo o'tmishning o'zidan og'riqli xotiralar qoladi. Buning uchun faqat harakat qilish kerak
O'tmishni qanday unutish kerak? Bu haqda yuzlab psixologik kitoblar yozilgan. Ammo ularning barchasi bir narsaga to'g'ri keladi: buni amalga oshirish uchun siz qattiq ishlashingiz kerak. Agar siz o'zingiz ustida ishlashdan bosh tortsangiz, yaratilishdan ko'ra o'z-o'zini yo'q qilishni afzal ko'rsangiz, shunchaki kelajak bo'lmaydi.
Shuning uchun, o'tmishni qanday unutish kerakligi haqidagi savolingizga javob berishdan oldin, tegishli texnikani tanlang va harakat qilishni boshlang, nima muhimroq ekanligini yaxshilab o'ylab ko'ring. Siz nimani tanlaysiz - doimiy o'z-o'zini yirtib tashlash va abadiy ko'z yoshlar yoki ko'p xatolarni takrorlamaydigan, muvaffaqiyatga erisha oladigan, yashashni davom ettiradigan baxtli kelajakmi? Bu sizga bog'liq. Agar siz hayotni davom ettirishga qaror qilsangiz, unda o'zingizga afsuslanmang, shunda hammasi yaxshi bo'ladi.
Ko‘pchilikni tashvishga solayotgan yana bir savol bor. Xafagarchilikni qanday unutish kerak? Agar sodiq ko'rinadigan odam kamsitilgan, haqorat qilgan yoki shunchaki xiyonat qilgan bo'lsa, nima qilish kerak?
Birinchidan, paydo bo'lgan norozilik sababini tushunishga harakat qiling. To'satdan siz juda bo'rttirib yubordingizmi? Yo'qmi? Keyin nima uchun xafa bo'lganingizni tushunishga harakat qiling. Ehtimol, siz o'zingiz bunday munosabatni qo'zg'atgandirsiz? Yoki, ehtimol, odam sizni siz sezmagan narsani ko'rishga majbur qilmoqchi bo'lgandir, lekin u buni juda mohirlik bilan bajarmaganmi? Agar vaziyat shunchalik baxtsiz bo'lsa-chi?
Endi o'ylab ko'ring, nega siz kechirishni xohlamaysiz? Ehtimol, bu sizning foydangizga. Ko'pchilik tavba qilgan odamni kechirmasdan, o'z hurmatini oshirishga harakat qiladi. Siz o'zingizning muvaffaqiyatsizliklaringizni yoki noto'g'ri hisob-kitoblaringizni noto'g'ri narsada ayblashingiz mumkin. O'zingiz bilan halol bo'ling. Sizning chuqur noroziligingiz sababini tushunganingizdan so'ng, darhol o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Negativlikdan xalos bo'lishga harakat qiling. Ko'p usullar. Siz eski idishlarni urishni boshlashingiz, sport zaliga borishni boshlashingiz yoki jang san'ati klubiga qo'shilishingiz mumkin. Faqat mojaroga aloqasi bo'lmagan boshqa odamlarga uni olib tashlamang.
Nihoyat, eng muhimi. O'zingizni kechirishni va sevishni o'rganing. Qanday qilib o'z vaqtida to'xtashni biling, o'tgan narsa uchun qayg'urishni bas qiling. Axir, hayotda hamma narsa ertami-kechmi tugaydi va xato qilmagan odamlar yo'q.
O'z ustingizda ishlang va baxtli bo'ling.