הויטמינים הטובים ביותר לצמיחת שרירים לגברים. ויטמינים לשרירים: אילו טובים יותר? בנה, חיזוק ושיקום השרירים קומפלקס ויטמין לצמיחת שרירים

אני בטוח שאתה מודע היטב לחשיבות צריכת חלבון ופחמימות לצמיחת השריר, אבל מה לגבי ויטמינים?

אולי ספורטאים צעירים רבים שמים לב לחשיבות נטילת ויטמינים בחיי היומיום שלהם, אולם בפורומים רבים יש מאות שאלות הקשורות לצריכת חלבון וקריאטין, בעוד שמעט מאוד מדברים על ויטמינים.

בהקשר זה, החלטנו לספר לכם על 10 הויטמינים הטובים ביותר לספורטאים ולצמיחת שרירים באופן כללי:

במהלך פעילות גופנית מאומצת, הגוף מותש ו כמות גדולהויטמינים ומינרלים יוצאים מזה.

ביטחון עצמי
הקפדה על מספיק ויטמינים ומינרלים בגוף שלנו עוזרת לנו לשמור ולשפר את הבריאות שלנו.

אי שמירה על רמות נאותות של ויטמינים ומינרלים יפריע לביצועים תקינים בחדר הכושר, יאט את הצמיחה שלך, ובמקרים מסוימים, עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר.

ועכשיו, בערך עשרת הוויטמינים הנחוצים ביותר לצמיחת שרירים.

1.

• מספק חילוף חומרים של פחמימות, ותחזוקה של רקמת מערכת העצבים ( עמוד שדרהועצבים הנושאים אותות מהמוח לרקמת השריר).
• גירוי שרירים, באמצעות תאי עצב, הוא שלב חיוני בכיווץ שרירים, תיאום וגדילה.
• B12 זמין רק במוצרים מן החי כגון בשר בקר, עוף, דגים, חזיר וכו'.

2.

• ממלא תפקיד קריטי במטבוליזם של חומצות אמינו וייצור אנרגיה ממגוון מקורות.
• מפתחי גוף שאוכלים חלבון ביצה נא מקבלים חומר בשם Advin. חומר זה חוסם את ספיגת הביוטין.
• מקורות הביוטין הם: חלמון ביצה, כבד, כליות, לבלב, חלב, סויה ושעורה.

3.

• משתתף באופן פעיל בשלושה תהליכים עיקריים:

1) חילוף חומרים של גלוקוז, 2) חמצון חומצות שומן, 3) מחזור מימן, דרך מחזור קרבס (המכונה המחזור חוּמצַת לִימוֹןשבו מולקולות מסוימות מתפרקות לאנרגיה בצורה של ATP).

• עבור פיתוח גוף, ריבופלבין קשור למטבוליזם של חלבון. קיים קשר חזק בין מסת גוף רזה לבין דיאטת ריבופלבין.
• מזונות מועשרים בריבופלבין: כבד, שקדים, אגוזי סויה, פירות ים, חלב ומוצרי חלב אחרים, ביצים.

4.

• ויטמין A משפר את הראייה.
• זה חשוב בסינתזת חלבון (צמיחת שרירים!!!).
• משתתף בייצור גליקוגן (צורת אנרגיה לפעילות גופנית אינטנסיבית).
• יש לזה חשיבות רבהלקראת התחרות
• מקורות כוח: יש הרבה (ראה את הקישור למטה ולחץ על הכפתור בחלק העליון ממש מתחת לתוכן העניינים). אילו מזונות מספקים ויטמין A? שימו לב לעובדה שחלב מוזכר בפעם המי יודע כמה. מתוך החמישה, חלב מוזכר בארבעה ויטמינים חיוניים. מה זה, צירוף מקרים? אני חושב שלא?

5.

• בהיותו נוגד חמצון רב עוצמה, הוא לוקח חלק בהגנה על ממברנות התא.
• משקם ומקדם את הצמיחה של תאי שריר, תלוי ישירות בבריאות קרומי התא.
• מקורות המזון הנפוצים ביותר המכילים ויטמין E הם שונים שמני ירקות, אגוזים, ירקות עלים ירוקים ודגנים מועשרים.

6.

• משתתף בשישים תהליכים מטבוליים הקשורים להפקת אנרגיה.
• חומצה ניקוטינית, בצורת ניאצין, גורמת להרחבת כלי הדם, מה שעוזר להיראות כלי דם יותר על הבמה. עם זאת, מינונים גדולים של חומצה ניקוטינית פוגעים באופן דרמטי ביכולת הגוף להתגייס ולשרוף שומן.
• מקורות מזון המכילים ניאצין כוללים בשר הודו (הגוף משתמש בחומצת האמינו טריפטופן ליצירת ניאצין), מוצרי חלב, עופות, דגים, בשר רזה, אגוזים וביצים.

7.

• ויטמין D חיוני לספיגת סידן וזרחן. אם מאגרי הסידן הדרושים בשרירים אינם זמינים, לא תשיג התכווצויות שרירים מלאות וקשות.
• התכווצויות שרירים מהירות ועוצמתיות מסופקות על ידי זרחן. זרחן נדרש גם לסינתזה של ATP.
• מקורות מזון: ללא שומן, או עם תוכן נמוךשומן, חלב.

8.

• חיוני לחילוף חומרים וגדילה של חלבון.
• הוא מעורב ישירות ביצירת המוגלובין, שהוא חלבון הכלול בתאי דם אדומים המספק חמצן לשרירי הגוף הפועלים.
• עם עלייה בעומס ובמשך תרגילי הספורט, אספקה ​​אינטנסיבית של חמצן הופכת חשובה יותר ויותר.
• ככל שתגדיל את מספר התרגילים, את עוצמתם ומשך הזמן, כך תצטרך יותר תיאמין.
• מקורות תזונתיים לתיאמין: אפונה ירוקה, תרד, כבד, בקר, חזיר, שעועית נייבי, אגוזים, פולי פינטו, בננות, פולי סויה, גוג'י ברי, דגנים מלאים ודגנים מועשרים, לחם, שמרים, סובין אורז חום וקטניות.

9.

• זהו הוויטמין היחיד הקשור ישירות לצריכת חלבון. ככל שתצרכו יותר חלבון, כך תצטרכו יותר ויטמין B6.
• ויטמין B6 מקדם את חילוף החומרים של חלבון, צמיחה וניצול פחמימות.
• מזונות בסיס ויטמין B6 כוללים אבוקדו, אגוזים, כבד, עוף, דגים, שעועית ירוקה, חסה, נבט חיטה, שמרים תזונתיים, ירקות ים ובננות.

10.

• זה משפר את ההתאוששות והצמיחה של תאי שריר ומהווה נוגד חמצון.
• משתתף ביצירת קולגן, בהיותו המרכיב העיקרי של רקמת החיבור (רקמת חיבור מחזיקה את העצמות והשרירים שלך יחד). כאשר אתה מרים משקלים כבדים יותר, אתה מפעיל לחץ על מבנה השריר שלך. אם רקמת החיבור שלך לא חזקה מספיק, יש לך סיכוי גבוה למדי לפציעה.
• מסייע בספיגת הברזל. עם מחסור בברזל, כמות החמצן הכלול בהמוגלובין פוחתת, מה שמפחית משמעותית את ביצועי השרירים.
• זה מתמוסס מהר מאוד במים. מכיוון שתא השריר מורכב בעיקר ממים, ככל שמסת השריר של הספורטאי גדלה יותר, כך מתמוסס יותר ויטמין C, וריכוז החומר הזה ברקמות הגוף יורד. לפיכך, הגוף של מפתח הגוף דורש עלייה משמעותית בוויטמין C.
• מסייע ביצירת ושחרור הורמונים סטרואידים, כולל ההורמון האנאבולי טסטוסטרון.
• המקורות העיקריים לויטמין C הם הדרים ומיצי פירות.

סיכום

• אז, יש לך את 10 הויטמינים החשובים ביותר לספורט. אם אתה ספורטאי, אתה צריך לאכול הרבה בכל מקרה, וככל שתאכל יותר מהמזונות הנ"ל כדי שכל הוויטמינים הללו יהיו נוכחים באופן קבוע בתזונה שלך, כך יהיו לך פחות בעיות.
• עם זאת, אם אתה חושב שהתזונה שלך זקוקה לתמיכה מסוימת, אתה יכול גם לקחת מולטי ויטמין עם הארוחות, אבל זכור שקבלת הויטמינים שלך ממקורות טבעיים היא תמיד הטובה ביותר. עם זאת, ברגע שאתה מבין את החשיבות הקריטית של ויטמין C בפיתוח גוף, אתה יכול לנצל את התמיכה שלו בצורתו הטהורה ביותר.
• לבסוף, שימו לב כמה פעמים חלב או מוצרי חלב מופיעים כמקור העיקרי של הויטמינים הנ"ל. לכן, שלוש או ארבע כוסות חלב ביום בהחלט יהיו טובות לגופכם. אם אתם סובלים מאי-סבילות ללקטוז, כדאי לשקול לקבל חלב נטול לקטוז, שטעמו בדיוק כמו חלב רגיל, אך הוא חלב עם תוספת מרכיב מנטרל לקטוז.

תכשירים פרמצבטיים להעלאת מסת שריר משמשים, באופן פרדוקסלי, לעתים קרובות למדי. למרות הפופולריות הנמוכה שלהם באופן כללי באימון, ספורטאים מתקדמים משתמשים בהם כמעט בכל מקום. גם למרות העובדה שתכשירים פרמצבטיים פועלים אך ורק כמסייעים לעלייה במשקל, אין בכך כדי לשלול או להפחית את השפעת צריכתם, שבגללה, עם הזמן, הפופולריות שלהם בספורט רק גוברת.

רוב הספורטאים מעדיפים להתאמן באופן טבעי, כלומר, ללא שימוש בסטרואידים אנבוליים. כדי להגביר את האפקטיביות של האימון ולהאיץ את תהליכי ההתאוששות, לעתים קרובות הם פונים לשימוש בתוספי ספורט שונים. לאותה מטרה נעשה שימוש נרחב במספר תרופות, אותן ניתן לרכוש בבית מרקחת רגיל, ונמכרות בעיקר ללא מרשם. אבל שוב, למרות העובדה שתכשירים פרמצבטיים אינם מזיקים יחסית ובמחיר סביר מאוד, חשוב להקפיד על הוראות השימוש. ולפני שתתחיל לקחת את זה, התייעץ עם הרופא שלך לגבי השימוש בהם.

עֵצָה.אתה יכול להכיר את תוספי הספורט העיקריים המשמשים בספורט במאמר שלנו "". בו לכל מוסף תמצאו קישור למאמר מורחב, ותוכלו להתמצא ביתר פירוט מהו תוסף ספורט זה או אחר. אנו גם ממליצים בחום ללמוד את המאמרים "" ו"". ובדרך כלל אנו ממליצים לך להתחיל לקרוא מאמר זה לאחר שלמדת בעבר את החומר "", שכן תזונה משחקת תפקיד ראשוני בתהליך זה, ותוספי ספורט ותכשירים פרמצבטיים נמוגים ברקע.

מכיוון שהמשימה שלנו היום היא לשקול תכשירים פרמצבטיים תחת הפריזמה של עלייה במסת שריר, מאמר זה יפרט רק את אלה שמשפיעים איכשהו על צמיחתו, ללא קשר למנגנון הפעולה. באופן ישיר עיקרון הפעולה ואופי ההשפעה על הגוף יינתנו עבור כל תרופה בפסקה המתאימה. כמו כן, על פי כל מסורות תיאור התרופות, ניתן התוויות נגד, תופעות לוואי, הרכב, צורת שחרור וכמובן נשים לב קודם כל ליתרונות ולנזקים של תכשירים פרמצבטיים.

חָשׁוּב.מאמר זה נוצר על בסיס חומרים מספרו של הסופר דוידנקו פ.יו. פרופילים של אנבוליזם» .

סוכרת

מבין התרופות הזמינות באופן חופשי, ל-Diabeton יש את התכונות האנבוליות החזקות ביותר. ברפואה הוא משמש לגירוי הלבלב במהלך הטיפול בסוכרת. בספורט, תרופת בית מרקחת זו משמשת לשמירה על רמה גבוהה של אנבוליזם ועלייה במסת שריר. השפעה זו על הגוף מוסברת על ידי הפעלת ייצור האינסולין, שהוא אחד ההורמונים האנאבוליים העיקריים. עוצמת השפעתו על הגוף שווה לעוצמתן של הזרקות אינסולין. ההשפעה הכוללת דומה לזו של methandrostenolone (סטרואידים אנבוליים). התרופה מתאימה היטב למי שרוצה לעלות במשקל תוך זמן קצר. במהלך נטילת Diabeton, התיאבון עולה באופן משמעותי, מסיבה זו יש להמעיט בצריכת מזון שומני. התזונה בתקופה זו צריכה לכלול כמה שיותר מזונות המכילים חלבון.

קבוצה פרמקולוגית:נוגד סוכרת דרך הפה תרופות.

חומר פעיל: gliclazide (באנגלית: Gliclazide).

השפעה פרמקולוגית:מפעיל את ייצור האינסולין, מגביר את הרגישות לאינסולין של תאי המטרה (כבד, רקמת שומן ושרירים).

משימות בספורט:תרופה לעליה פעילה במשקל.

מתחם: gliclazide - 30 מ"ג או 60 מ"ג. רכיבים נוספים: מלטודקסטרין, מגנזיום סטארט, לקטוז מונוהידראט, היפרומלוז, דו תחמוצת הסיליקון.

אינדיקציות:סוכרת מסוג II (בלתי תלוי באינסולין).

התוויות נגד:סוכרת מסוג I (תלויה באינסולין), הנקה, זיהומים קשים, אי ספיקת כליות וכבד (דרגה חמורה).

תופעות לוואי:כאבי בטן, הקאות, שלשולים, בחילות, עצירות, היפוגליקמיה, תגובות אלרגיות.

אינטראקציה:לשפר את ההשפעה של gliclazide: clofibrate, סליצילטים, phenylbutazone. להפחית את ההשפעה ההיפוגליקמית של Diabeton: משתנים, פרוגסטוגנים, דיפנין.

אופן היישום:בְּעַל פֶּה.

מנת יתר:ביטוי קליני - תרדמת היפוגליקמית.

טופס שחרור:טבליות 30 מ"ג ו-60 מ"ג, 15 חתיכות בשלפוחית, 2 שלפוחיות בחבילה.

אנלוגים:גלידב MR, גליקלאזיד MR.

יצרנים:"Les Laboratoires Servier" (צרפת), LLC "Serdiks" (רוסיה).

חיי מדף: 3 שנים.

תנאי אחסון:אחסן במקום יבש, הרחק מהישג ידם של ילדים, בטמפרטורה שאינה עולה על 30 מעלות צלזיוס.

סיכום.תרצה או לא תרצה, על כל תכונותיה החיוביות, לתרופה יש חיסרון אחד די משמעותי. זהו הסיכון ליפול לתרדמת היפוגליקמית, אשר, אגב, מתרחשת רק במקרה של שימוש חסר מחשבה בתרופה. מצד אחד, אם אתה ממלא אחר כל ההמלצות שנקבעו, לאכול לעתים קרובות ולעקוב אחר משך הקורס, לא מתרחשות תופעות לוואי. מצד שני, תזונה לקויה, מינון יתר או מינון יתר מגדילים את הסבירות להתרחשותם. ככלל, לעתים קרובות אתה יכול למצוא המלצות שאתה צריך לאכול ממתקים בלילה במהלך קורסי הצריכה כדי שההיפוגליקמיה לא תעקוף אותך בשנתך. אבל אל תפחד, מצב קריטי מתרחש רק כאשר המינון חרג באופן משמעותי, מה שספורטאי מנוסה, או לפחות אדם שפוי, כמובן, לא יאפשר. בנוסף, שש ארוחות ביום וצריכה אחידה של פחמימות יוצרים את התנאים הנוחים ביותר לגוף במהלך נטילת התרופה, ובשל תכונותיה האנאבוליות, היא תרופת המרקחת הטובה ביותר בבניית גוף לבניית מסה.

סידן גליצרופוספט

ברפואה, תרופה זו משמשת לטיפול בניוון ועייפות יתר. הוא מגביר את מידת ספיגת החלבון ומאיץ את חילוף החומרים. במהלך תקופת נטילת התרופה הזו, התיאבון עולה באופן משמעותי, מה שאומר שיש להפחית את צריכת המזון השומני, המטוגן והעמילני. יש להוסיף כמה שיותר מקורות חלבון לתזונה. כפי שכבר הבנתם, ביחס לספורט, תרופת בית מרקחת זו עוזרת לצבור מסת שריר, מה שזיכה אותה בפופולריות, כולל בקרב מפתחי גוף.

קבוצה פרמקולוגית:מאקרו ומיקרו-אלמנטים.

חומר פעיל:סידן גליצרופוספט (באנגלית: Calcium glycerophosphate).

השפעה פרמקולוגית:התרופה משפרת תהליכים אנבוליים (סינתזת חלבון), בעלת השפעה משקמת, ממלאת מחסור בסידן.

משימות בספורט:התרופה משמשת להעלאת מסת שריר.

מתחם:טבליה אחת מכילה 0.2 או 0.5 גרם מהחומר.

אינדיקציות:כתרופה טוניק וטוניק (הגברת פעילות הגוף) לתזונה לקויה, עבודה יתר, תשישות.

התוויות נגד:לא מזוהה.

תופעות לוואי:לא מזוהה.

אינטראקציה:לעתים קרובות רשום עם תרופות - מקורות של ברזל.

אופן היישום:בְּעַל פֶּה.

מנת יתר:לא נצפו מקרים.

טופס שחרור:טבליות של 0.5 גרם, בשלפוחית ​​של 10 חתיכות, בחבילה של 2 שלפוחיות.

אנלוגים:לא מזוהה.

יצרנים: JSC "לוגנסק CPP" (אוקראינה).

חיי מדף: 5 שנים.

תנאי אחסון:במקום יבש, הרחק מהישג ידם של ילדים, בטמפרטורת החדר.

סיכום.מוצר ייחודי מסוגו. בעל יכולת אנבולית לשפר את סינתזת החלבון, ראשית, אין לו התוויות נגד או תופעות לוואי, ושנית, אין לו אנלוגים. ומכיוון שלסידן יש כמעט חשיבות עליונה בפיתוח גוף בין מינרלים אחרים, מכיוון שהוא המינרל העיקרי שמבצע את התכווצות השרירים, כנראה מסיבה זו סידן גליצרופוספט זכה לפופולריות גבוהה והוא אחד התכשירים הפרמצבטיים הטובים ביותר לצמיחת שרירים בפיתוח גוף.

אשלגן אורוטאט

חומר מטבולי המווסת וממריץ את זרימת התהליכים הביוכימיים. הוא משמש כתרופה בעלת השפעה אנבולית תוך הפרה של חילוף החומרים של חלבון. מגביר את התיאבון (מה שעוזר בעבודה "על המסה"), מגביר מתן שתן (העוזר להיפטר מעודפי הנוזלים בגוף), מפעיל תהליכי התחדשות רקמות (מה שמאיץ תהליכי החלמה). אשלגן אורוטאט הוא מלח מינרלי המצוי בכל היצורים החיים. כל מולקולה של חומר מורכבת ממולקולות של חומצה אורוטית ואשלגן. חומצה אורוטית היא חומר ביוכימי הנחוץ לסינתזה של DNA ו-RNA. תרופת בית מרקחת זו נמצאת בשימוש נרחב בספורט כדי לעלות במשקל ולהגביר את הכוח, גם אם לוקחים בחשבון את העובדה שיעילותה נמוכה יחסית.

קבוצה פרמקולוגית:תרופות הממריצות תהליכים מטבוליים.

חומר פעיל:חומצה אורוטית (באנגלית: Orotic acid).

השפעה פרמקולוגית:יש השפעה אנבולית תוך הפרה של חילוף החומרים של חלבון. יש לו גם אפקט משתן ומפעיל התחדשות.

משימות בספורט:אפקט אנבולי כללי (משפר סינתזת חלבון). התרופה עוזרת להצמיח שרירים ולהתאושש מהר יותר לאחר אימון.

מתחם:טבליה אחת מכילה 0.5 גרם מהחומר.

אינדיקציות:מחלות של הכבד ודרכי המרה הנגרמות כתוצאה משיכרון חוץ מאשר שחמת עם מיימת. אוטם שריר הלב, אי ספיקת לב כרונית, הפרעות קצב לב וכו'.

התוויות נגד:רגישות יתר לתרופה.

תופעות לוואי:דרמטוזות אלרגיות.

אופן היישום:בְּעַל פֶּה.

מנת יתר:לעתים נדירות ביותר יש דלקת של צינוריות הכליה ומוותן. שינויים הורמונליים אפשריים. שימוש ארוך טווח גורם להיחלשות של שריר הלב.

טופס שחרור:טבליות של 0.5 גרם בחבילה של 30 חתיכות.

אנלוגים: Dioron, Potassium orotovy, Orotsid, Oro-pur.

יצרנים: JSC "Avexima" (רוסיה), JSC "Pharmstandard" (רוסיה), "Dalkhimfarm" (רוסיה), "מפעל תרופות כימי אירביטסקי" (רוסיה), "Akrikhin" (רוסיה), PFC "Renewal" (רוסיה), וכו '.

חיי מדף: 4 שנים.

תנאי אחסון:אחסן במקום יבש, הרחק מהישג ידם של ילדים, בטמפרטורה שאינה עולה על 25 מעלות צלזיוס.

סיכום.ניסויים רבים (על חולדות) הראו כי בשילוב עם תרופות אחרות, אשלגן אורוטאט אכן מפחית את זמן ההחלמה, עם זאת, לא זוהו השפעות אנבוליות. בהקשר זה, יש דעה שהשימוש בו בספורט אינו יעיל, ובפיתוח גוף הוא כמעט חסר משמעות. עם זאת, העובדות מדברות בעד עצמן. התרופה פופולרית מאוד בספורט כבר יותר מתריסר שנים, יתר על כן, היא בקרב מפתחי גוף. האם ניסויים על חולדות יכולים להיחשב כדומים לתגובה של ספורטאי לתרופה? בְּקוֹשִׁי. האם זה יהיה כל כך פופולרי אם זה לא היה יעיל? אני בטוח שלא. העובדות מדברות בעד עצמן. בין התכשירים הפרמצבטיים לעלייה במשקל, אשלגן אורוטאט השיג מוניטין מכובד.

אספארקם

תרופה המווסתת את חילוף החומרים. הוא מסוגל לחדש במהירות את המחסור באשלגן ומגנזיום בגוף, כמו גם לייצב את מאזן האלקטרוליטים. התרופה מקלה על העברת אשלגן ומגנזיום לתאים, מה שתורם ליעילות מוגברת, וכתוצאה מכך, מסייע בבניית מסת שריר מהר יותר. מגנזיום, שלוקח חלק בחילוף החומרים של החלבון ומספק אנרגיה בתהליך זה, נותן לספורטאי הזדמנות לבנות שרירים ביעילות במהלך האימון. הרבגוניות של תכשיר פרמצבטי זה טמונה בעובדה שניתן להשתמש בו לא רק לעלייה במשקל, אלא גם לירידה במשקל עם משטר אימונים ותזונה מותאם נכון. בנוסף, אספארקם מונע התרחשות של התקפים ומגביר משמעותית את הסיבולת של הספורטאי.

קבוצה פרמקולוגית:תרופות אנטי-ריתמיות בשילוב.

חומר פעיל:אשלגן ומגנזיום אספרטאט (באנגלית: Potassium aspartate and magnesium aspartate).

השפעה פרמקולוגית:התרופה מבטלת חוסר איזון אלקטרוליטים, מחסור במגנזיום ואשלגן, משפרת את חילוף החומרים של שריר הלב ואספקת הדם הכליליים.

משימות בספורט:מגביר יעילות וסיבולת, עוזר להילחם בעוויתות. התרופה משמשת הן להעלאת מסת שריר והן לירידה במשקל.

מתחם:טבליה אחת מכילה 175 מ"ג אספרטאט אשלגן ו-175 מ"ג אספרטאט מגנזיום. 1 אמפולה של אספארקם 10 מ"ל מכילה 0.45 גרם אספרטאט אשלגן ו-0.4 גרם אספרטאט מגנזיום.

אינדיקציות:נקבע כסיוע בכשל כרוני במחזור הדם, כמו גם בהפרעות בקצב הלב הנגרמות על ידי מחסור באשלגן ומגנזיום.

התוויות נגד:אי ספיקת כליות חריפה וכרונית, היפרקלמיה, היפרמגנזמיה, תפקוד לקוי של שריר הלב, צורות חמורות של מיאסטניה גרביס.

תופעות לוואי:בחילות, הקאות, שלשולים, כאבי בטן, פגיעה ברירית מערכת העיכול, דימום ממערכת העיכול, גזים, יובש בפה, ירידה בלחץ.

אינטראקציה:עם שימוש בו-זמני של אספארקם עם משתנים חוסכי אשלגן או מעכבי ACE, הסיכון לפתח היפרקלמיה עולה.

אופן היישום:דרך הפה, טפטוף תוך ורידי, בולוס תוך ורידי, או שימוש במכשיר מינון כגון "Infusomat".

מנת יתר:היפרקלמיה והיפרמגנזמיה, המתבטאת באדמומיות בפנים, צמא, הפרעות בחיבור העצבי-שרירי, הפרעות קצב, עוויתות.

טופס שחרור:טבליות - 10 ו-50 חתיכות לחבילה. אמפולות - 5 או 10 חתיכות (5, 10 או 20 מ"ל) בקופסת קרטון. בקבוקי זכוכית של 400 מ"ל עם תמיסה לחליטה.

אנלוגים: Panangin, Asparkam-L, אשלגן ומגנזיום אספרגינאט.

יצרנים: OJSC "Avexima" (רוסיה), PFC "Obnovlenie" (רוסיה), "מפעל תרופות כימי של אירביט" (רוסיה), "Pharmapol-Volga" (רוסיה), FC "בריאות" (אוקראינה), וכו '.

חיי מדף:בהתאם לצורת השחרור, כשנתיים.

תנאי אחסון:אחסן במקום מוגן מאור ומחוץ להישג ידם של ילדים בטמפרטורת החדר.

סיכום.אספארקם מכיל גם אספרטאט (חומצה אספרטית) - נשא של יוני אשלגן ומגנזיום דרך ממברנות התא. לעתים קרובות, ספורטאים מעלים את המינון היומי מעל 6 טבליות, אך זה לא מוביל לעלייה משמעותית בתוצאות. עודף יוני אשלגן מופרשים על ידי הכליות בשתן. עם כל הרבגוניות שלה, לתרופה אין השפעות אנבוליות. עם זאת, תרופת בית מרקחת זו מתאימה למדי להעלאת מסת שריר, אך רק כחלק מהקורס, בשילוב עם תרופות אחרות. עם זאת, אפילו כשלעצמו, הוא די פופולרי הן בקרב מפתחי גוף והן בקרב נציגי ענפי ספורט רבים אחרים.

ריבוקסין

התרופה מפעילה תהליכים ביוכימיים, שבין היתר משפיעים לטובה על ליבו של הספורטאי. יש לו השפעות אנטי-אריתמיות, אנבוליות ואחרות מועילות. על ידי הגברת כוח התכווצויות הלב, זה עוזר להגדיל את נפח השבץ. ריבוקסין משפר מטבעו הן את אספקת הדם לרקמות הגוף כולו, והן ללב בפרט. בזמן נטילת התרופה חל לעיתים שיפור במטבוליזם האנרגיה, בפעילותם של אנזימים רבים ובתהליכים מטבוליים בשריר הלב. השפעה חיובית נוספת של צריכתו היא שיפור התחדשות רקמת השריר. אבל, למרות כל התכונות החיוביות שלו, ריבוקסין כחומר מפחית הוא לא הבחירה הטובה ביותר, מסיבה זו, לצורך בניית מסת שריר, מומלץ ליטול תרופת בית מרקחת זו בשילוב עם אשלגן אורוטאט, הפועל כסוג של מגבר.

קבוצה פרמקולוגית:תרופות המשפיעות בעיקר על תהליכי חילוף החומרים ברקמות.

חומר פעיל:אינוזין (באנגלית: Inosine).

השפעה פרמקולוגית:לתרופה יש השפעה אנבולית, משתתפת בחילוף החומרים של גלוקוז ומפעילה תהליכים מטבוליים בשריר הלב.

משימות בספורט:אינוזין הוא המבשר של ATP, מקור האנרגיה החשוב ביותר בפיתוח גוף. משפר את זרימת הדם, חילוף החומרים באנרגיה והתחדשות רקמת השריר.

מתחם:טבליה אחת של התרופה מכילה 200 מ"ג אינוזין. אמפולות מכילות 20 מ"ג / מ"ל ​​של החומר הפעיל - אינוזין.

אינדיקציות:אי ספיקה כלילית, אוטם שריר הלב, הפרעות קצב לב, מומי לב, טרשת עורקים כליליים, פתולוגיות לב, שחמת הכבד.

התוויות נגד:גאוט, רגישות יתר לתרופה, רמות גבוהות של חומצת שתן בדם.

תופעות לוואי:במקרים מסוימים עלולות להופיע תגובות אלרגיות: גירוד, אורטיקריה, סומק בעור. לעיתים רחוקות, יש עלייה בתכולת חומצת השתן בדם.

אינטראקציה:כאשר משתמשים בו כחלק מטיפול מורכב, הוא משפר את ההשפעה של תרופות אנטי-אנגינליות, אנטי-ריתמיות ואינוטרופיות.

אופן היישום:דרך הפה, הזרקה, תוך ורידי (טפטוף או סילון).

מנת יתר:מקרים של מנת יתר של תרופות בשימוש קליני לא נרשמו.

טופס שחרור:טבליות של 20 מ"ג, בשלפוחית ​​של 10 חתיכות, 1, 2, 3, 4 ו-5 שלפוחיות בחבילה. תמיסה להזרקה 2%: 10 מ"ל מהתמיסה מכילים 200 מ"ג אינוזין, באריזה של 10 אמפולות של 5 או 10 מ"ל.

אנלוגים: Inosine, Inosine-F, Riboxin-Vero, Riboxin-Darnitsa, Riboxin-LekT, Riboxin-PNITIA, Riboxin-UVI, Ribonozin.

יצרנים: CJSC Binnopharm (רוסיה), מפעל פרמצבטי כימי של אירביצקי (רוסיה), Dalchimpharm (רוסיה), מפעל בוריסוב להכנות רפואיות (רפובליקה של בלארוס).

חיי מדף:בהתאם לצורת ההנפקה, כ-3 שנים.

תנאי אחסון:אחסן במקום יבש, הרחק מהישג ידם של ילדים, מוסתר מאור שמש ישיר, בטמפרטורה של 15-25 מעלות צלזיוס.

סיכום.ריבוקסין, בשל תכונותיו האנבוליות, נמצא בשימוש נרחב בספורט. גם תוספי ספורט רבים עשויים עם זה. עם זאת, כמה ניסויים קליניים הראו כי השימוש בריבוקסין בספורט אינו מוביל לשיפור בביצועים ולעלייה במסת השריר. אבל שוב, הבדיקות שבוצעו אינן מטילות ספק בהשפעה הפרמקולוגית של התרופה, כלומר אם יש לה את כל התכונות המוצהרות, אז למה היא צריכה להיחשב כלא יעילה בספורט? הבדיקות מבוצעות תמיד בתנאי מעבדה מוגדרים בהחלט, אך בפועל תנאי ההכשרה והגורמים המשפיעים על כך שונים אצל כל אדם ולכן יעילות הקבלה תהיה שונה. אבל לומר שהתרופה חסרת תועלת בספורט, אני חושב שזה לא לגמרי נכון. כמובן, לא נטיל ספק בתוצאות של ניסויים קליניים, כמו שהם לא מפקפקים בהשפעה התרופתית של התרופה, אבל אני חושב שהבנתם את הנקודה. כל מה שאתה צריך לדעת הוא שבקרב מפתחי גוף שמשתמשים בתרופה זו להגדלת המוני, Riboxin פופולרי מאוד. זה בקושי היה אפשרי אם הסם היה דמה. תסיק את המסקנות שלך.

שומן דגים

התרופה מהווה מקור לחומצות שומן אומגה 3. המרכיבים המועילים העיקריים של שמן דגים הם אומגה 3 חומצת שומן, נוגדי חמצון, ויטמינים A ו-D. שמן דגים הוא בעל חשיבות מרכזית בפיתוח גוף. ללא צריכה מספקת של אומגה 3 בגוף, די קשה להגיע לתוצאות הרצויות בהעלאת מסת שריר והגברת הכוח. עם מחסור בחומצות שומן חיוניות, התוצאות וההישגים של הספורטאי תמיד יהיו נמוכים ממה שהם יכולים להיות בשימוש בשמן דגים. בהתאם לכך, יש להשלים את מהלך ההכנות הפרמצבטיות לעליה במשקל במקורות של שמן דגים בכל צורה של שחרור.

קבוצה פרמקולוגית:ויטמינים, חומרים דמויי ויטמינים ותרופות המשפיעות בעיקר על תהליכי חילוף החומרים ברקמות.

חומר פעיל:שמן דגים (באנגלית: Fish oil).

השפעה פרמקולוגית:היפוליפידמיה, נוגדת טסיות דם, ראה סיכום למטה.

משימות בספורט:האצת הצמיחה של מסת שריר רזה והפחתת שומן הגוף, הגברת הטונוס והסיבולת הכללית, שיפור ייצור ההורמונים, כולל טסטוסטרון.

מתחם:בהתאם ליצרן, כמוסה אחת מכילה 100/250/500/790 או 850 מ"ג של החומר הפעיל. מעטפת הקפסולה: ג'לטין, גליצרול, סורביטול, מים.

אינדיקציות:למניעה וטיפול בהיפו ובבריברי. כטוניק כללי, כדי להאיץ את הריפוי של שברים בעצמות.

התוויות נגד:אי סובלנות אינדיבידואלית.

תופעות לוואי:הפרעות במערכת העיכול - בחילות, הקאות, עצירות, שלשולים.

אינטראקציה:ללא תכונות.

אופן היישום:בְּעַל פֶּה.

מנת יתר:קִלקוּל קֵבָה.

טופס שחרור:קפסולות ג'לטין שקופות, 10 חתיכות בשלפוחית, 5, 7 או 10 שלפוחיות בחבילה.

אנלוגים:שמן דגים מדג בקלה, פייד, קרפיון צולב, אבנית, שפמנון, חוואר, לבן כחול, גרנדייר.

יצרנים:טבע (ישראל), טבע פרטי ושות'. LTD (הונגריה), דל ריוס (רוסיה).

חיי מדף: 2 שנים.

תנאי אחסון:אחסן במקום יבש וחשוך בטמפרטורה של 15-25 מעלות צלזיוס.

סיכום.כפי שאמרנו, לחומצות שומן אומגה 3 יש מגוון רחב של השפעות חיוביות בעלות חשיבות בסיסית בפיתוח גוף. הנה כמה מהם: הגברת קצב חילוף החומרים, האצת צמיחת מסת השריר והפחתת תכולת רקמת השומן. רגישות מוגברת לאינסולין, שיפור זרימת הדם. התרופה מגבירה את הטון הכללי ומגבירה סיבולת, מפחיתה קטבוליזם ומאיצה את ההחלמה. משפר את תפקוד המוח, משפר את מצב הרוח. המדולה מורכבת מ-60% שומן, ובעיקר זקוקה לחומצות שומן אומגה 3. זהו מקור מצוין לאנרגיה שאינו יוצר את הסיכון להגברת רקמת השומן. הוא מגביר את ייצור ההורמונים בגוף, כולל הטסטוסטרון החשוב ביותר בפיתוח גוף, ובמקביל מונע הפרשת קורטיזול מזיק. שמן דגים, כתרופה לצמיחת שרירים, הוא בעל חשיבות יוצאת דופן. אפשר לקרוא לזה בצדק קסום, ואם רוצים חומר מופלא שעוזר מאוד בתהליך בניית השרירים.

המטוגן

מוצר המוכר לנו מילדות, שרבים לקחו אותו למעדן רגיל. הוא עשוי מדם מיובש של בקר ומשמש בהצלחה למניעת מחסור בברזל, לשיקום תהליכים מטבוליים, לעורר יצירת כדוריות דם אדומות (אריתרוציטים) בגוף, ובין היתר מהווה מקור לחומצות אמינו חיוניות, פחמימות. , שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. הודות להרכב כה עשיר, תכשיר תרופתי זה, כביכול, מצוין לצבירת מסה, במיוחד מכיוון שכל הרכיבים הללו נמצאים בהמטוגן במצב קרוב להרכב הדם שלנו.

הדם המשמש להכנת ההמטוגן מעובד כדי למנוע זיהומים ונתון לדפיברציה: חלבון הפיברין נושר בצורת סיבים מהדם כשהוא מטלטלת. דם מפורק אינו נקרש, והאריתרוציטים נשארים תלויים בסרום. כדי לתת טעם מוסיפים למוצר חלב מרוכז, מולסה, סוכרוז וונילין.

קבוצה פרמקולוגית:תוספי תזונה הם מוצרים ממקור צמחי, בעלי חיים או מינרלים.

חומר פעיל:המטוגן (באנגלית: Haematogenum).

השפעה פרמקולוגית:התרופה מגבירה את תכולת ההמוגלובין בדם ומשפרת את המאפיינים המורפולוגיים של תאי דם אדומים.

משימות בספורט:משמש לעלייה במשקל, כמקור לפחמימות מהירות, חלבונים, שומנים, מינרלים וחומצות אמינו ביחס האופטימלי לגוף.

מתחם:החומר הפעיל הוא ברזל סולפט תחמוצת ברזל (ברזל סולפט hepathydrate). כמו כן אלבומין מזון שחור, חלב מרוכז, מולסה, סוכרוז, ונילין.

אינדיקציות:הוא משמש כסוכן טיפולי ומניעתי עבור תת תזונה, המוגלובין נמוך בדם, לאחר מחלות זיהומיות קשות.

התוויות נגד:רגישות יתר למרכיבי התרופה, חילוף חומרים לקוי של פחמימות, סוכרת, השמנת יתר, אנמיה.

תופעות לוואי:בחילות, שלשולים.

אופן היישום:בְּעַל פֶּה.

מנת יתר:לראות תופעות לוואי.

טופס שחרור:ברים, לכסנית לעיסה, 50 או 30 גרם, מחולקת ל-10 או 6 צלחות.

אנלוגים:המטוגן C (כחלק מויטמין C), המטוגן L (כחלק מליזין).

יצרנים: Pharm-Pro (רוסיה), PKP Fakel-Design (רוסיה), Siberian Health 2000 (רוסיה), Gemakon (רוסיה), Geness LLC (רוסיה), רנסנס ופיתוח (רוסיה)).

חיי מדף: 6 חודשים

תנאי אחסון:אחסן במקום יבש וחשוך בטמפרטורה של 15 עד 21 מעלות צלזיוס.

סיכום.מוצר זה (או תכשיר פרמצבטי) פופולרי מאוד בספורט באופן כללי. לגבי השימוש בו בפיתוח גוף, העובדה שההמטוגן הוא מקור לחלבונים, שומנים, פחמימות וויטמינים מעידה כמובן שבספורט זה, מנקודת מבט של עלייה במסת שריר, הוא רלוונטי במיוחד. כולם יסיקו מסקנות לגבי כדאיות השימוש בו, אך בהתחשב בעובדה שאפילו צורות המטוגן של ילדים מיוצרות, הוא לא רק בטוח לשימוש, אלא להיפך, מומלץ מאוד, שוב, בכפוף כל התנאים לשימוש בו.

סיכום

בתרגול ספורט, השימוש בתרופות פרמצבטיות לשיפור הביצועים הוא תופעה שכיחה. בפיתוח גוף, השימוש בתכשירים פרמצבטיים להעלאת מסת שריר הוא זכותם של ספורטאים מתקדמים בעיקר. מתחילים בספורט זה, ככלל, מוגבלים ללקיחת תוספי ספורט, ספורטאים מתקדמים משלימים את צריכת תוספי הספורט עם שימוש ב"מאיצים" של בתי מרקחת. אנשי מקצוע וספורטאים מבצעים משתמשים לרוב בחומרים חזקים יותר, עליהם נדון בסדרת מאמרים נפרדת. כעת, לסיכום, יש צורך להתמקד בעובדה שתכשירים פרמצבטיים הם לא יותר מ"עוזרים קטנים" הפועלים אך ורק בשילוב עם תזונה מורכבת היטב ואותו תהליך אימון מובנה היטב. בתנאים האלה הם עובדים בשבילך, בכל מקרה אחר הם מסוגלים לפגוע בך. מסיבה זו יש להתייחס ברצינות לשימוש בהם ובעיקר להתייעץ עם רופא.

במאמר, נשקול ויטמינים לצמיחת שרירים.

נציגי המין החזק, שדואגים לעצמם, מודאגים מהבעיה של העלייה במשקל הגוף ה"נכון" לא פחות מאשר להיפטר ממשקל עודף. לא מעט גברים מבלים אינספור שעות בחדר הכושר בניסיון להוסיף מסת שריר, אבל כל המאמצים לא מביאים את ההשפעה הצפויה. כדי לקבל את ההקלות מהחלומות שלך, לפעמים זה לא מספיק להעמיס את הגוף פיזית או לאכול נכון. כדי לשנות כראוי את מרקם הגוף, אתה צריך לקחת ויטמינים מיוחדים לצמיחת שרירים לגברים.

חומרים להעלאת מסת שריר ותכונותיהם

מספר ויטמינים משתחררים בבת אחת התורמים לעלייה בשריר, כולל:

1. רטינול או ויטמין A. נחשב הוויטמין הטוב ביותרלצמיחת שרירים. מקדם צמיחת תאים ומונע האצה מוגזמת של תהליכים מטבוליים. ויטמין A נמצא בביצים, חמאה, כבד, בשר וקוויאר.
2. ויטמיני B. תיאמין, הכלול בשמרים, עוזר לגוף לספוג כראוי מזונות. ריבופלבין מווסת את חילוף החומרים של חומצות אמינו.
3. נוגדי חמצון ממקור טבעי, כולל ויטמינים C ו-E. חומרים אלו מבטיחים תפקוד תקין של הגוף כולו. נמצא בפירות הדר, אגוזים, זרעים, ירוקים וכו'.

לא רק ויטמינים נחוצים למסת השריר, אלא גם איזון המינרלים בגוף חשוב לא פחות. האלמנטים הבאים רלוונטיים ביותר עבור גברים ספורטיביים:

1. אָבָץ. משתתף ביצירת חלבונים בשרירים, הקובעים את איכות משקל הגוף שעלה.
2. נְחוֹשֶׁת. אחראי על צמיחת תאי רקמה.
3. מגנזיום. מקדם ייצור של חומצות אמינו, אשר גם שימושיות מאוד להגדלת מסת השריר. אלמנט זה הוא שמומלץ לספורטאים לעלות במשקל ביחס לשרירים, ולא רקמות שומן.
4. סידן וזרחן. עלייה במשקל הגוף מגדילה את העומס הממוצע על מבני העצם, ולכן זה נחשב שימושי ליטול מינרלים אלה כדי לחזק את השלד.

אלו הם הרכיבים העיקריים, אך לא כולם, הכלולים בויטמינים לצמיחת שרירים לגברים. לרוב, ההרכב מגוון ומשלים יותר ושונה בהתאם ליצרן.

מתחמי ויטמין בית מרקחת לגברים

כאשר גבר שם לעצמו למטרה להגדיל את גודל השריר ומחליט להתחיל ליטול תוספי תזונה מיוחדים, עדיף להתייעץ עם מומחה לתזונת ספורט או רופא. יחד עם זאת, אין לשלול את האפשרות לרשום צריכת ויטמינים ומינרלים בודדים, אם כי עדיף להשתמש במתחמים מוכנים.

הרופא יגיד לך אילו ויטמינים טובים יותר לצמיחת שרירים.

היחס בין רכיבים שימושיים בהכנות כאלה נבחר בצורה מיטבית ומכוון לפתרון בעיות ספציפיות. בנוסף, נלקחת בחשבון חוסר ההתאמה של ויטמין או מינרל אחד עם אחר, מה שהופך אותם למאוזנים ושימושיים ככל האפשר. ניתן לחלק תוספי תזונה מורכבים לתוספי בית מרקחת וכאלה שהם חלק מתזונת ספורט.

הנפוצים ביותר הם ויטמינים לצמיחת שרירים לגברים, הזמינים לרכישה בבתי מרקחת:

• "אלפבית לספורט וכושר". הרכב התרופה כולל 10 ויטמינים ו-8 מינרלים בבת אחת. מדובר בכלי מאוזן, שמרכיביו מחולקים לשלוש קבוצות על בסיס תאימות. חבילה אחת מכילה כדורים בצבעים שונים, אותם יש ליטול בבוקר, אחר הצהריים וערב, בהתאמה. מסלול הקבלה הוא חודשיים. "אלפבית" מנרמל את הרווחה הכללית של גבר ואת עבודת הבטן והמעיים, מה שתורם לסט הנכון של מסת השריר. עלות התרופה היא כ 300 רובל לחפיסה למשך 20 ימי כניסה.
• "דואוביט". ויטמינים אלה לצמיחת שריר בבית המרקחת זמינים בדרך כלל. מתחם זה מתאים לגברים המקפידים על אורח חיים פעיל. הרכב התרופה כולל לא רק ויטמינים שנועדו להגביר את בניית השריר, אלא גם חומרים הדרושים להפגת מתח ועייפות. הקומפלקס נלקח טבליה אחת ליום. העלות של חבילה אחת מגיעה ל-500 רובל עבור 60 טבליות.
• ויטרום. קומפלקס הוויטמין מאוזן היטב ומכוון להעלאת מסת שריר בגוף הגבר. זה נלקח טבליה אחת ליום. החיסרון המשמעותי היחיד של Vitrum, על פי ספורטאים, הוא בכמות קטנה של ברזל בהרכב. עם פעילות גופנית פעילה, מפתחי גוף מומלץ לקחת טבליה אחת בבוקר ובערב.

ספורטאים רבים משוכנעים כי נטילת תרופות אינה מתאימה לעלייה יעילה בשרירים, ומעדיפים קומפלקסים מיוחדים.

אילו ויטמינים לשתות לצמיחת שרירים? זה מעניין רבים.

תזונת ספורט

חנויות תזונת ספורט תמיד מוכנות להציע מגוון רחב של קומפלקסים של ויטמינים למי שרוצה להעלות במהירות מסת שריר. האפשרויות הנפוצות ביותר לתרופות לעליה במשקל הן הבאות.

Optimum Nutrition Opti-Men

לקומפלקס זה יחס מאוזן של ויטמינים ומינרלים. ויטמינים הוכיחו את עצמם טוב במיוחד כאשר הם נלקחים על ידי גברים המעדיפים לעבוד עם משקלים גדולים בחדר הכושר. צמיחת תאי השריר מוקלת על ידי רכיבים מועילים כמו ויטמיני B, אבץ, מגנזיום, סידן וכו'. בנוסף, זהו הקומפלקס היחידי בשורת התרופות הדומות, הכולל סלניום, המגביר את ייצור הורמון הגדילה. זה לא פחות נדיר למצוא כרום בהרכב של קומפלקסים כאלה, האחראי על חילופי האנרגיה של הגוף. בין היתר, תוספי תזונה כוללים חומצות אמינו, תמציות צמחים ופירות, שהם נוגדי חמצון יעילים. אתה יכול לקחת את התרופה לאחר ארוחה. המינון היומי המרבי הוא ארבע טבליות. אילו ויטמינים דרושים לצמיחת השריר, חשוב לברר מראש.

חבילת חיות אוניברסלית

המתחם מיועד במיוחד לספורטאים בעלי פעילות גופנית אינטנסיבית. הרכב תוספי התזונה מכיל כמות מוגברת של מינרלים וויטמינים, כמו גם חומצות אמינו, חלבונים ונוגדי חמצון. מתאים למי שרוצה להגיע לתוצאות גבוהות בפעילות שלו. התרופה יעילה במיוחד לספורטאים שנמצאים בהכנה לתחרות. כאשר לוקחים את המתחם, כושר העבודה והסיבולת גדלים באופן משמעותי, ניכר גל של כוח ואנרגיה. החיסרון הוא צורת תוספי תזונה בצורת שקיות מנות, וזה לא תמיד נוח. תכולת ויטמין B 6 בקומפלקס זה גבוהה מאוד, בניגוד לתוספי תזונה דומים.

Muscle Pharm Armor-V

קומפלקס זה שונה באופן משמעותי מהאפשרויות הקודמות בהרכב. הוא מכיל רכיבים חשובים כמו חומצות שומן אומגה, כלומר 3, 6 ו-9. חומרים אלה, כמו אף אחד אחר, תורמים למערך מסת השריר הרזה. תוסף התזונה הנחשב לא רק מחזק את מערכת ההגנה של הגוף, אלא גם משפר את תפקוד כל האיברים הפנימיים. בנוסף, התרופה מסייעת בהגנה על מבני שרירים מפני הרס. הרכב התרופה הוא טבעי ככל האפשר, אשר מוערך מאוד על ידי הצרכנים. המרכיבים הטבעיים של הקומפלקס הם ספירולינה, נבט חיטה, ברוקולי, תרד, גזר ותה ירוק. בשילוב, חומרים אלה עוזרים להאיץ תהליכים מטבוליים, לחזק את החסינות ולהגביר את האנרגיה. ויטמין B 12 תופס מקום מיוחד בתכשיר, שכמותו עולה על כל תוספי התזונה הדומים. נוגדי חמצון בהרכב עוזרים לנקות את הגוף מרעלים.

קומפלקס ויטמין פורמולה יומית אוניברסלית

מתחם זה משתווה לטובה עם האפשרויות הקודמות בעלות משתלמת. התרופה זוכה לפופולריות ראויה בקרב אלה שרוצים להעלות מסת שריר. הרכב התרופה, בנוסף לרשימה גדולה של ויטמינים, כולל גם מינרלים וחלבון מי גבינה. תוסף התזונה אינו כולל חומצות אמינו וגורמי אימון, מה שהופך לאבן נגף עבור מרימי משקולות. בנוסף, היחס בין ויטמיני B בתכשיר קטן יחסית, ולכן הוא הופך לבחירה של מי שלא מקפיד על קצב אימון בעצימות גבוהה.

מקסלר ויטה גברים

תוסף תזונה זה נועד להגביר לא רק פעילות גופנית, אלא גם נפשית. האחרון חשוב במיוחד לאותם ספורטאים שהאימונים שלהם מכוונים לעומסי כוח. בנוסף לויטמינים שאחראים על העלייה במסת השריר, הקומפלקס כולל ויטמין C, אבץ, מגנזיום וחומצות אמינו. BAA מאוזן בצורה מיוחדת וממוקד במחצית הגברים של האוכלוסייה. הודות ליסודות קורט שונים, המתחם מנרמל את הפעילות הגופנית והנפשית, את מערכת העיכול ומאפשר לך להתגבר במהירות על מצבי לחץ.

סיכום

לפיכך, אם גבר רוצה להאיץ את תהליך הצבירה של השריר, עליו לעזור לגוף לשמור על איזון של ויטמינים ומינרלים. לשם כך, ישנם מתחמים רבים ושונים, אותם ניתן לרכוש הן ברשתות הפארם והן בחנויות תזונת ספורט. למרות הבטיחות לכאורה של ויטמינים כאלה לצמיחת שרירים לגברים, עליך להתייעץ עם מומחה לפני נטילתם.

ויטמינים לעלייה במשקל - חומרים המרכיבים ולוקחים חלק בחילוף החומרים. אדם שרוצה לעלות במשקל צריך לאכול מזונות עתירי קלוריות (בשר, דגים, מוצרי חלב) ומזונות מורכבים עשירים (לחם שיפון, דגנים, ירקות) כדי שהגוף יקבל מספיק אנרגיה לעיבוד מזון. אי אפשר לדמיין תזונה בריאה ללא ויטמינים. הם אינם מעוררים או מעכבים תגובות מטבוליות, אלא מנרמלים את תפקודם.

שקול כיצד למנוע ירידה נוספת ולעלות במשקל.

גורמים לחוסר מסת שריר

לפני שיוצאים לתוכנית עלייה במשקל, מומלץ להבין מה הוביל לרזון. אחרת, אם הגורם לא מזוהה, מהלך העלייה במשקל עלול להיות לא יעיל.

הגורם העיקרי המשפיע על היווצרות השרירים הוא חילוף החומרים. כל האנשים הם אינדיבידואליים. כל אורגניזם דורש כמות שונה של אנרגיה כדי לשמור על תהליכי חיים.

חילוף חומרים מהיר הוא חלומם של נציגי סוג הגוף האנדומורפי, שבו יש דומיננטיות של ממדי גוף רוחביים. לאנשים כאלה קל יותר לבנות מסת שריר, אבל קשה להתמודד עם שקיעת שומן מוגזמת. עם חילוף חומרים מואץ, קשה ביותר להשתפר, כי גם במנוחה, צריכת האנרגיה תהיה גבוהה מאוד. כתוצאה מכך, שומן נצרך במהירות הבזק לצרכי הגוף, מבלי להצטבר, ולכן מבנה הגוף האסתני דורש דיאטה מיוחדת כדי לעלות במשקל.

כדי לשמור על משקל הגוף בטווח התקין, כמות האנרגיה המושקעת חייבת להתאים לכמות המתקבלת, ולמען עלייה במשקל היא אף צריכה להיות נמוכה יותר (לאחסון פחמימות ושומן בגוף).

גורמים לבזבוז שרירים:

1. חילוף חומרים מוגבר של פחמימות (נטייה גנטית). אנשים רזים הסובלים מבעיה זו זקוקים לכמות מוגברת של פחמימות בתפריט היומי. הם צריכים להוות לפחות 60% מתכולת הקלוריות הכוללת של הארוחה. המחסור בפחמימות בתזונה גורם לחוסר איזון בחילוף החומרים, ירידה בנפח התאים, מה שמוביל לירידה במשקל הגוף.
2. צריכת קלוריות לא מספקת. עם חילוף חומרים מוגבר של פחמימות, יותר קלוריות נדרשות לחילוף החומרים הכללי של הגוף. במקרה זה, כדי לקבוע את הצורך, המשקל הנוכחי מוכפל ב-"40".

סיבה נוספת לתת משקל היא חוסר תזונה.

1. הפרעות הורמונליות. בפרט, תפקוד לקוי של בלוטת התריס הוא היפרתירואידיזם (thyrotoxicosis). עודף בהורמון בלוטת התריס גורם לצריכת חמצן מוגברת על ידי רקמות, מה שמוביל לעלייה בחילוף החומרים האנרגטי (פחמימה, חלבון, שומן).
2. הפרעות במערכת העיכול. אנחנו מדברים על ייצור מופחת של אנזימים שתורמים לפירוק המוצרים לוויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים, חלבונים, שומנים, פחמימות. המחסור שלהם מוביל לעובדה שהמזון מתעכל בצורה גרועה, וחומרים מזינים משתחררים במעבר.

1. תקלות בלבלב. ההשלכות של הפרה זו הן היווצרות לא מספקת של אינסולין, מה שמסבך את אספקת הגוף עם רכיבים ממקור פחמימה. ללא ההורמון האנאבולי, חומרים מזינים לא יכולים להיכנס לתאים, מה שאומר ששומן רגיל, מסת שריר לא בא בחשבון.
2. מתח, בעיות פסיכולוגיות, שעל רקע התיאבון נעלם, כתוצאה מכך, הגוף נמצא במצב שביתת רעב.
3. מחסור בויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים. אם לגוף האדם חסרים חומרים מזינים שימושיים, התפתחות התאים, המשמשים כאחד המרכיבים העיקריים בהגדלת משקל הגוף, מושעה. בנוסף, על רקע היפווויטמינוזיס, ייתכנו הפרעות בתפקוד של מערכת העיכול, הלבלב ובלוטת התריס, המשפיעות על תגובות מטבוליות בגוף.

זכור, תזונה שנבחרה בצורה לא נכונה, דלה בהרכב ויטמינים ומינרלים ובקלוריות, משפיעה לרעה על מצב הגוף:

• משקל הגוף יורד;
• חסינות סובלת, התדירות של מחלות ויראליות, זיהומיות עולה;
• האיזון הפסיכו-רגשי מופר (עצבנות, התמוטטויות עצבים מופיעות);
• עייפות מהירה, עייפות;
• תקלות במערכת ההורמונלית, הגוררת שינויים ב איברים פנימיים(לפעמים בלתי הפיך);
• חולשת שרירים;
• ירידה בפעילות מנטלית, ביצועים;
• עיכוב התפתחותי אצל ילדים;
• הפרעות במחזור החודשי אצל נשים;
• ירידה בייצור זרע אצל גברים;
• מהלך ממושך של תגובות דלקתיות;
• מוות עקב תשישות קיצונית של הגוף.

תת משקל הוא "אות" לתקלות בגוף שאי אפשר להתעלם מהן.

ויטמינים ומינרלים למשקל הגוף

כדי לקבוע את המצב הגופני, קודם כל, יש צורך לקבוע את מדד מסת הגוף האישי (BMI): משקל (בקילוגרמים) חלקי גובה (במטרים) בריבוע. השווה את הנתון המתקבל עם הנורמה.

מדדי BMI:

• 16 ומטה - תת משקל (ברור);
• 16 - 18.5 - תת משקל;
• 18.5 - 24.99 - הנורמה;
• 25 - 30 - עודף משקל;
• 30 - 35 - השמנת יתר מדרגה ראשונה;
• 35 - 40 - השמנת יתר בדרגה II;
• 40 ומעלה - השמנה בדרגה III.

לפיכך, אם מדד מסת הגוף הוא מתחת ל-"18.5", עליך לשים לב לתזונה, לבצע התאמות, להיבדק לאיתור מחלות נלוות אפשריות הגורמות לפגיעה בספיגה של מזון או חילוף חומרים מואץ.

ויטמינים שבלעדיהם לא תוכל לעלות במשקל:

1. . הוא משמש כמעין יריב להורמונים שבלוטת התריס מייצרת כדי להאיץ את התגובות המטבוליות בגוף. כתוצאה מכך, מנת יתר של הורמונים אלו גורמת לגוף לעבד קלוריות בקצב מוגבר, ומונעת עלייה של מסה נוספת. בנוסף, ויטמין A מעודד צמיחה והתפתחות של תאים, דבר שחשוב לבניית השריר. רטינול אינו מאפשר לקרומים להתייבש, דבר המשפיע לטובה על מערכת הרבייה.

חומצה ניקוטית שולטת בסינתזה של חלבונים ושומנים בגוף. זהו רכיב תזונתי חשוב לעלייה במשקל. המקור העיקרי של הרכיב הוא שמרי בירה.

פירידוקסין נחוץ לסינתזה של חומר הבניין של חלבונים -. מקורות טבעיים: גרעיני חמניות, בשר עוף.

1. ו-ג' בשל תכונותיהם, הם מפחיתים את כמות הרדיקלים החופשיים בגוף, כאשר עודף מהם כמעט בלתי אפשרי לעלות במשקל. נמצא בדומדמניות שחורות, תותים, פירות הדר, ו-E - בזרעי חמניות, שמנים צמחיים.

מאקרו ומיקרו-אלמנטים המעודדים צמיחת רקמות ויצירת חלבוני שריר להעלאת משקל הגוף: אשלגן, מגנזיום, סידן, נחושת, ברזל, אבץ.

קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים:

1. "היי-טק ויטמין A-Z". זוהי נוסחה נוגדת חמצון - מגוון שלם של מאקרו ומיקרו-אלמנטים, ויטמינים עם זרעים, מופק ירוק. ויטמין A-Z מספק לגוף קומפלקס, בעל השפעה מעוררת חיסון, אנטי דלקתית, אנטי אלרגית. בנוסף, התרופה מחזקת את כלי הדם, מגבירה את היעילות, מאיצה גיוס מסת שריר, משקמת את הרשתית ומגינה על העור מקרינת UV.

הקומפלקס כולל את רכיבי התזונה הבאים: ויטמינים A, B, C, E, סידן, נחושת, מגנזיום, מנגן, אבץ, ברזל, אשלגן, זרחן,.

קח טבליה אחת פעמיים ביום לאחר הארוחות עם הרבה מים.

1. Allmax Zma. זהו תוסף ספורט המקדם תיקון רקמות, פתיחת אזורים אנבוליים של השרירים, ועלייה בכוח. Allmax Zma מכיל ויטמין B6 (3.5 מיליגרם), אבץ (10 מיליגרם), מגנזיום (150 מיליגרם). היתרונות העיקריים של התרופה הם היחס האופטימלי של יסודות קורט, קל לעיכול.

1. "מגה מסה 4000". קוקטייל זה הוא תחליף ארוחה קלאסי המשמש כחומר בנייה לשרירים. ההרכב של Mega Mass כולל פחמימות קלות לעיכול, מי גבינה מטוהרים במיוחד, חלב, חלבוני ביצה, קריאטין, ויטמינים B, C, E ומינרלים (אבץ, יוד, זרחן, סידן, ברזל). פעולת התרופה מכוונת לספק לגוף קלוריות ואנרגיה (לאימון כוח, התאוששות שרירים לאחריו וייצור חלבון בסיבי השריר), שהם הגורמים העיקריים הקובעים את העלייה במשקל.

הקוקטייל נלקח 1-2 פעמים ביום 30 דקות לאחר הספורט, בין הארוחות. איך מכינים משקה אנרגיה ספורטיבית: ממיסים 150 גרם אבקה ב-550 מיליליטר חלב עם תכולת שומן של 1.5%.

תכשירים פרמצבטיים לעלייה במשקל גוף: "נוטריזון", "פריטול", "ריבוקסין", "חומצה גלוטמית", "עליוויט פרונטל", "אשלגן אורוטאט", תמיסת שורש הזהב, Eleutherococcus, "Diabeton MB", "Cytochrome C". ", "ציטומק".

האם תרופות לעליה במשקל כל כך לא מזיקות?

נכון לעכשיו, אין תשובה ברורה לשאלה זו. לחלק מהתרופות אין מאוד השפעה מובהקתעם זאת, בטוחים לגוף, אחרים יעילים, אך אינם בטוחים.

זכרו, ירידה ועלייה במשקל היא תהליך שמשפיע על כל המערכות. גישה חסרת מחשבה ופזיזה עלולה להוביל לפגיעה תפקודית.

כתוצאה מכך, לאחר הפסקת השימוש בממריצי תיאבון, חילוף חומרים או חומרים הורמונליים, המשקל עלול להמשיך לגדול / לרדת ללא קשר אליהם. לכן, לפני השימוש בשיטות רדיקליות, מומלץ לנסות להשיג את התוצאה הרצויה בעזרת עצות עממיות.

מעניין, להעלות את הקילוגרמים הרצויים הרבה יותר קשה מאשר להוריד אותו. לפתרון בעיה זו נעשה שימוש בשיטות שונות: פיזיותרפיה, תכשירי ויטמינים, פעילות ספורטיבית, גורמים הורמונליים, שייק חלבון. תרופה אחת כזו היא שמרי בירה רגילים. מדובר במוצר טבעי שייחודו בהרכב הכימי המסייע להאצת ושיקום תהליכים מטבוליים, תגובות ביוכימיות בגוף המעוררות עלייה במשקל.

הערך האנרגטי של המוצר הוא 75 קלוריות ל-100 גרם. היחס B:W:U הוא 68% : 32% : 0%.

שולחן מס' 1" תרכובת כימיתשמרי בירה"

שֵׁם	תכולת רכיבים תזונתיים ל-100 גרם מוצר, מיליגרם
ויטמינים
	5101
	6,8
	0,7
	0,6
	0,4
	0,108
	55
	37
	31
	24
	186
	29
	24
	5

בשל הרכבם העשיר, יש להם את ההשפעה הבאה על גוף האדם:

• לשפר את ספיגת המזון ואת תפקוד מערכת העיכול;
• לנרמל את חילוף החומרים, רקע הורמונלי;
• לעורר תיאבון;
• לווסת את ייצור האינסולין;
• לייצב את מאזן האנרגיה;
• להסיר רעלים;
• לשפר את מצב השיער, העור, הציפורניים;
• לקדם התחדשות תאים;
• לחזק חסינות;
• להפחית "מזיקים";
• להגביר יעילות, רגישות ללחץ.

שמרי בירה מחולקים לשתי קבוצות: גלם ושמרי בירה אוטומטיים. במקרה הראשון, המוצר הוא פטריות חד-תאיות. הם אסורים באנשים עם מערכת קיבה חלשה, נטייה לתגובות אלרגיות וקנדידה.

אוטוליזט של שמרי בירה תוסף תזונהבצורה של טבליות או אבקה. צורה זו מתעכלת טוב יותר על ידי גוף האדם מאשר גולמית. שמרים אוטומטיים מכילים חומרים מזינים בצורה חופשית קלה לעיכול ואינם גורמים לתסיסה בגוף.

לעלייה מהירה במשקל, פעל לפי הכללים הבאים:

1. יש לפחות ארבע פעמים ביום במנות קטנות. התזונה צריכה להיות מאוזנת, ללא מלח, שומנים לא בריאים.
2. שתו לפחות 2.5 ליטר מים ביום.
3. צרכו שמרי בירה מיד לאחר הארוחות.
4. התאמן באופן קבוע. עם פעילות גופנית נמוכה, שומן הגוף יגדל, עם מסת שריר גבוהה.
5. הקורס המינימלי של נטילת שמרי בירה הוא חודש אחד.

משתמשים באוטוליזאט לפי הוראות היצרן המצוינות על האריזה: 1 - 2.5 גרם אבקה, מומס קודם לכן ב-100 מיליליטר מים, או 3 - 5 טבליות 3 פעמים ביום. עבור ספורטאים עם עומסי כוח אינטנסיביים, התעריף היומי נקבע על סמך חישוב של 0.3 גרם של התרופה לכל קילוגרם משקל גוף. במידת הצורך, ניתן לחזור על הקורס לאחר חודשיים.

התוויות נגד לשימוש בשמרי בירה:

• קִיכלִי;
• אלרגיה, במיוחד לפניצילין;
• שִׁגָדוֹן;
• מחלת כליות;
• רגישות לתרופות.

לפיכך, מנגנון העלייה במשקל בעזרת שמרי בירה הוא נוכחות בהרכבם של חלבון קל לעיכול, חומצות אמינו חיוניות, הפועלות כ"אבני בניין" בבנייה ושיקום של רקמות, מה שמוביל לעלייה במשקל (בנושא לפעילות גופנית סדירה). במקביל, ויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים, שהם חלק מהשמרים, מרווים את הגוף בחומרי הזנה, מונעים דלדול ומשפרים את ספיגת החלבונים.

מוצרי ויטמין לעלייה במשקל

כדי להעלות את משקל הגוף, הגדל את התוכן הקלורי של הדיאטה ב-200 - 300 יחידות. התעריף היומי מחושב תוך התחשבות בעומסי עבודה, גובה, משקל. צריכת הקלוריות היומית לצעירים בגילאי 19 עד 30 היא 2400, לספורטאים היא מתחילה מ-3000, תלוי בסוג ועוצמת הפעילות הגופנית. לאחר 30 שנה, חילוף החומרים מואט, הצורך של אדם בעל אורח חיים "ישיבה" יורד ל-2200 קלוריות ביום, לאחר 50 שנה הוא יורד ל-2000 קלוריות.

; - משקאות שיכולים להרחיק אותך מהמטרה היקרה שלך.

העשיר את התזונה שלך בפחמימות איטיות (דגנים, פסטה, ירקות, פירות), מזונות חלבונים (בשר, דגים, ביצים, חלב) ושומנים בריאים (שמנים צמחיים).

סיכום

דמות יפה היא לא מתנת טבע, אלא תוצאה של עבודה קשה על עצמך. כדי לעלות במשקל ולנרמל את חילוף החומרים, בצע אורח חיים בריאחיים, פעילות גופנית מתונה, תזונה מאוזנת, משטר השתייה, הימנע ממתח ושמור על משטר מנוחה. לתמיכה בגוף, כאשר הוא נחלש מהמאבק על התוצאה הרצויה, מומלץ לצרוך בנוסף ויטמינים A, B, C, E. הם יגנו מפני התקפות ויראליות, יתחזקו מערכת עצבים, ישתפר מצב רגשי, לספק אנרגיה, להאיץ את הצמיחה של רקמת השריר.

זכרו, לעלות במשקל זה הרבה יותר קשה מאשר לרדת.

תחום התמחות: מטפל, רדיולוג.

ניסיון כללי: 20 שנה.

מקום העבודה: LLC "SL Medical Group", Maikop.

חינוך:1990-1996, האקדמיה הרפואית הממלכתית של צפון אוסטיה.

הַדְרָכָה:

1. בשנת 2016 ברוסית האקדמיה לרפואההשכלה לתואר שני, עברה השתלמויות בתכנית המקצועית הנוספת "תרפיה" והתקבלה לביצוע פעילות רפואית או פרמצבטית בהתמחות הטיפול.

2. בשנת 2017, בהחלטת ועדת הבחינה במוסד פרטי של תוספת חינוך מקצועי"מכון להכשרה מתקדמת של כוח אדם רפואי" מתקבל לביצוע פעילות רפואית או פרמצבטית ברדיולוגיה המומחית.

ניסיון עבודה:מטפל - 18 שנים, רדיולוג - שנתיים.

האם אתה מרוצה מהמשקל שלך?

כנראה שלא. יש מעט מאוד אנשים שלא אכפת להם מהבעיה הזו. אבל, אם אתה צריך לעלות במשקל כדי להיות מאושר, לא לרדת, המאמר הזה הוא בשבילך.

אז, נדבר על אילו ויטמינים דרושים לעלייה במשקל עבור גברים ונשים בוגרים.

מי שסובל מחוסר מסת שריר צריך לשקול מה הסיבה. אחד הגורמים העיקריים שיש להם השפעה ישירה על יצירת השריר הוא התהליך המטבולי.

מטבוליזם הוא תהליך מורכב שבו מעורבים חומרים ואנזימים שונים. האחרונים מאיצים את מהלך תגובות ביוכימיות רבות של הגוף, והוויטמינים המרכיבים אותם ממלאים תפקיד חשוב בכל זה.

ויטמין

בתהליך העלאת מסת השריר, המכונה גם, הוא תופס את אחת הנישות המשמעותיות ביותר בין שאר המרכיבים. הוא פועל כמתנגד להורמונים המיוצרים בבלוטת התריס ומשפיעים על קצב התגובות המטבוליות בגוף. לפעמים, עודף של מזונות אלו גורם לגוף לעבד קלוריות בצורה מוגברת, מה שלא מאפשר לך לצבור מסה נוספת.

בנוסף, רטינול לוקח חלק בתהליך התפתחות התאים, וזהו אחד המרכיבים העיקריים בתהליך העלייה במשקל. ויטמין זה אחראי לבריאות העור, אינו מאפשר לריריות להתייבש, והשפעתו משפיעה לטובה על תפקודי מערכת הרבייה.

רטינול נמצא במוצרים שונים מהחי. אלה כוללים בשר וביצים.

מזון מהצומח מכיל בטא-קרוטן, חומר שהופך לרטינול במהלך העיכול.

מוצרים אלה כוללים: משמשים, גמבה, .

ויטמינים מקבוצת B

חילוף חומרים יכול להתרחש בגוף האדם רק כאשר יש בו מספיק אנרגיה.

לספק לתאים תזונה ברמה הנדרשת. אלו כוללים:

• תיאמין;
• ריבופלבין;
• חומצה ניקוטינית;
• פירידוקסין.

תיאמין

תיאמין, הידוע גם בשם ויטמין B1, מעורב בתגובות חיזור בגוף. תהליכים אלו חיוניים עבורו, שכן הם תורמים ישירות לצמיחתו ולהתפתחותו. דרכים טבעיות, שדרכו הוויטמין חודר לגוף האדם, אינו אמין לחלוטין.

הבעיה היא שחלק אחד של הרכיב החשוב הזה נמצא במזון, כלומר בדגנים מלאים, סובין ושמרים, והחלק השני הוא תוצר פסולת של מיקרואורגניזמים מועילים במעיים.

חוסר תיאמין מתרחש כאשר הפרעות עיכול, אשר מתבטאות בהטמעה לא מלאה של מזון הנצרך. מסיבה זו, תזונה משופרת, שמטרתה להעלות מסת שריר, עשויה שלא לייצר את האפקט הרצוי.

ריבופלבין

משתתף בספיגת השומן ומווסת את תפקוד תקין של תהליך העיכול. הוא נמצא בעיקר בחלב, ביצים ושמרי בירה.

חומצה ניקוטית - ויטמין B3

מרכיב חשוב בעלייה במשקל. הוא מסדיר את תהליך יצירת החלבונים והשומנים בגוף. שמרי בירה הם המקור העיקרי לרכיב זה.

פירידוקסין

ממלא תפקיד חשוב בסינתזה של חומצות אמינו - חומר הבניין של חלבונים. מזונות המכילים פירידוקסין כוללים בשר עוף, גרעיני חמניות ותפוחי אדמה.

ויטמינים E ו-C

רכיבים אלו מסווגים כנוגדי חמצון – חומרים המפחיתים את כמות הרדיקלים החופשיים בגוף. חשיבות נוכחותם בתהליך העלייה במשקל היא שהליך זה מצריך דיאטה מיוחדת המכילה כמות גדולה של קלוריות. כתוצאה מכך, עוצמת תגובות החיזור בגוף האדם עולה, מה שמוביל להיווצרות של מספר רב של רדיקלים חופשיים.

כלול בכל אגוזי המלך וגרעיני החמנייה. מזונות המכילים את רוב אלה הם דומדמניות שחורות, תותים.

אל תשכח שיש לספק לגוף ויטמינים ביחס מורכב - זה יעזור למנוע היפווויטמינוזיס.

מתחמים המיועדים לעלייה במשקל

השימוש במתחמי ויטמינים, שניתן למצוא בכל חנות תזונת ספורט או בית מרקחת, חייב להתבצע על רקע של תזונה נכונה. רק כך יהיה להם את האפקט הרצוי.

Hi-Tec ויטמין A-Z.קומפלקס זה מכיל ויטמינים ומינרלים שונים ביחס כזה המסייע במהירות וביעילות לגוף לצבור מסה נוספת. יש לשים לב במיוחד לעובדה שכמות ויטמין C בתכשיר מיועדת לאימוני כוח אינטנסיביים. התרופה משמשת פעמיים ביום, כמוסה אחת לכל מנה.

Allmax Zma.קומפלקס של ויטמינים ומינרלים הנחוצים לתמיכה בשרירי האדם. הכלי מגביר סיבולת, מאיץ את צמיחת מסת השריר והתאוששות שלה לאחר פעילות גופנית.המינון תלוי בעצימות האימון ומשתנה בין שלוש לשש כמוסות ביום.

מגה מסה 4000.ויטמינים ומינרלים כלולים בתכשיר ביחס כזה שיספק לגוף את האנרגיה הדרושה ככל האפשר. הקומפלקס משפיע לטובה על צמיחת מסת השריר והוא נלקח במהלך ארוחת הבוקר, כמו גם לפני ואחרי האימון בכמות של כמוסה אחת לכל מנה.

בלי מה לא לעלות במשקל

ויטמינים ללא ספק ממלאים תפקיד חשוב בעלייה במשקל, אך תהליך זה כולל גם היבטים חשובים רבים נוספים.

יש צורך לעקוב אחר התזונה שלך, אשר צריכה להכיל לא רק כמות מספקת של חלבונים ופחמימות מורכבות, אלא גם מינרלים שונים.

כמו כן, אל תשכחו מתרגילי כוח התורמים לצמיחת מסת השריר בגוף.

אימוני כוח נחוצים מהסיבה שבמהלך עלייה במשקל, יש עלייה לא רק בשרירים, אלא גם ברקמת השומן של הגוף. תרגילי כוח הם שתורמים לכך שרוב המסה תתחיל להתגייס בגלל השרירים. הם יתפתחו ויגדלו, ועודפי שומן יישרפו.

עלייה במשקל היא תהליך מורכב ומורכב הדורש תכנון קפדני וגישה אחראית ליישומו.