איך לשנות את חייך לטובה. איך לשנות את עצמך לחלוטין ואיך להתחיל חיים מאושרים. סיפור חיים אחד

הוראה

זרוק את כל הספקות והעצלות. תצטרך לעבוד קשה ולאורך זמן. אל תצפו שמיום שני תתעוררו חדשים ובכל מקום תשיגו הצלחה והצלחה אוניברסלית. ראשית, תצטרך לעבוד ברצינות ולהיפרד מהרגלים רבים שנראו לך די נוחים.

נסח בבירור את החסרונות שמפריעים לך. הגדר את שלך בצורה מדויקת ככל האפשר. רשום אותם על פיסת נייר. ככלל, כל הפגמים הקטנים מעוותים סביב פגם אחד גדול: כל ההתנהגות שלך נתונה למכשול בצורה של סגן כזה או אחר. לכן, זה יהיה קטן.

על גיליון אחר, רשום את התכונות שאתה רוצה בעצמך, בהתבסס על תפיסת העולם שלך והנטייה הטבעית שלך. הרשימה האידיאלית מורכבת ממילה אחת או שתיים, מכיוון שמטרה אחת מאפשרת לך למקד אנרגיה בתהליך אחד. אבל, אם המטרה שלך מורכבת מתכונות, רשום את כולן.

חלק את המטרה שלך למספר אבני דרך שניתן להשיג בקלות. קבע את תאריך היעד עבור כל אחד. מעתה והלאה, תקפידו על רשימה זו, ולכן המועדים חייבים להיות מציאותיים. אל תעריך יתר על המידה את היכולות שלך, אבל אל תיתן לעצמך רפיון. זה יהיה טוב אם כל שלב יתאים לשבוע אחד: במהלך תקופה זו אתה יכול להשלים מספיק כדי לראות לפחות תוצאה קטנה.

התחל לעבוד על עצמך מיד לאחר סיום הרשימות. אין להעביר את ההתחלה ליום שני, הראשון, תחילת החופשה או סופה. ככל שתקדימו לעסוק בעניינים, כך המטרות שלכם יגיעו מוקדם יותר.

עובד קשה. התנהג כאילו כבר השגת את מטרתך: למשל, נפטר מהרגל רע, התחלת לעסוק בספורט, הפסקת לאחר בכל מקום וכדומה. אל תחשוב על: הם רואים אותך כמו שאתה מציג את עצמך. שבחו את עצמכם על כל הישג, במיוחד הישג שהוא לפני לוח הזמנים. אל תתייאשו אם לא ניתן לכם במה בפעם הראשונה או בזמן. עשה מחדש את התוכנית והילחם במכשול עד שתתגבר עליו.

סרטונים קשורים

מקורות:

• איך לשנות ולמצוא את עצמך

הרגל הוא הטבע השני שלנו. ואם תשנה את ההרגלים שלך, אז אפשר לשנות את עצמך וכתוצאה מכך גם את חייך. ירד עם הדיכאון והשגרה.

הוראה

ערכו רשימה של מה שאתם עושים כל יום והתחילו לשנות אותה באופן מודע. אתה יכול לקום וללכת לישון בזמנים שונים. הכינו את התפריט שלכם לא כרגיל - במקום קפה בבוקר, נסו לשתות תה, או שתו חלב אפוי מותסס במקום תה בלילה. נסה את המסלול שלך מהבית ובחזרה. ללכת לתערוכה, להיפגש עם חברים בבית קפה, או ללכת לבית קפה.

עשה טוב. כדי לעשות זאת, אין צורך להיות מיליונר וליצור קרן צדקה. פשוט עזור למי שצריך, כולל אם זה עשוי להיראות כמו זוטת במבט ראשון. זכור שבכך עשית טוב, עשית טוב לעצמך.

נכנס לכושר. אתה צריך לשמור על עצמך בכושר מצוין ותמיד להיות בכושר טוב. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, אין צורך לקנות מנוי למרכז כושר, אתה יכול לבנות חדר כושר בבית. לשם כך, ניתן לרכוש חבל קפיצה, מזרן יוגה, פיטבול וכו'.

נסו להפריש עשירית מהסכום שיש לכם כרגע בכל יום. גם עם תקציב קטן, ההרגל הזה יניב פרי. צאו לקניות אך ורק עם רשימה - טקטיקה זו תחסוך לכם עד 30 אחוז מהתקציב.

סרטונים קשורים

עצה שימושית

פיטבול היא תוכנית הכוללת את התרגילים הנפוצים ביותר שמתבצעים בישיבה או בשכיבה על כדור התעמלות מיוחד.

מקורות:

• איך לשנות הכל בחיים

אנשים רבים ויתרו מזמן על חייהם עם חוסר התקווה וחוסר התקווה שלהם. עבור חלק, הסיבה היא אכזבות רבות, עבור אחרים זה כאב מתמיד. והתוצאה זהה - חוסר רצון לראות את חייך מהצד השני. אתה רוצה שהגורל ישנה את עצמו, מבלי להתאמץ מצידך, אבל אתה בעצמך לא רוצה לשנות. אבל, קודם כל, אתה בעצמך צריך לשנות ולשנות באופן פנימי, לשנות את מהלך המחשבות שלך. ואז יבוא השינוי.

הוראה

מלכתחילה, הבינו מה אתם בעצמכם ולמה אתם צריכים את זה. בחר מה אתה הכי רוצה לשנות. התחל עם הרגל או תכונה אחת. אחרי הכל, שינוי הוא משימה בלתי אפשרית לחלוטין. לאחר שהתרגלתם לשנות בהדרגה את התודעה שלכם, יהיה הרבה יותר קל לשנות תכונות אחרות. אתה חייב להחליט מה אתה רוצה להיות.

נתח את הפעולות שלך שאתה מבצע בהשפעה של תכונה לא רצויה. אילו רגשות אתה חווה בו זמנית, אילו מחשבות עולות בהשפעת הרגשות הללו. מצא את הסיבה, השורש של התנהגות זו. לפעמים, כדי להיפטר, זה מספיק רק כדי לראות מאיפה הגיעו הבעיות.

השתמש בתרגיל הבא. לעתים קרובות ככל האפשר, אמור: "אני רוצה לשנות" וגע בגרון שלך. זהו המרכז בו נמצאת האנרגיה לשינוי. תתכונן אליהם. אם אתה חושב שאתה לא יכול לשנות את עצמך בדרך כלשהי, אז זה המקום שבו אתה צריך לשנות. כוחות היקום יעזרו לכם, ועם הזמן תמצאו שינויים חיוביים בחייכם.

שנה, זה כיף. החיים יפים, פנו אל מולם בלבד. חפש את הצד החיובי בכל דבר.

מקורות:

• איך זה ישתנה ב-2019

חיי יום יום אפורים מונוטוניים, בעיות שגרתיות וביתיות מדביקות את הבלוז ומובילות לדיכאון. שנה את חייך, מלא אותם באירועים חדשים, רגשות ורשמים חיים.

הוראה

הוסף גיוון לשגרת היומיום שלך. עשה משהו חדש, התרחק מהדפוס הרגיל. התחל בקטן - אם אתה לוקח את האוטובוס לעבודה, רד כמה תחנות מוקדם ותלך ברגל. הזמינו מנה חדשה או משקה לארוחת צהריים, אפילו דברים קטנים כמו זה יעזרו לכם לנער את העניינים.

לעסוק בפיתוח וחינוך עצמי. לקרוא ספרים, ללכת לתיאטרון, לראות סרטים חדשים. הרחב את מעגל תחומי העניין שלך. מצא תחביב שאתה אוהב או הירשם לקורס שפה זרה. תחביבים חדשים מגבירים את ההערכה העצמית, מביאים לתחושת שמחה ומלאות חיים.

קנה מנוי לחדר כושר. ספורט שומר אותך בכושר. אפשרות מצוינת היא שיעורי ריקוד, הם לא רק יקלו על הלחץ, אלא גם יתנו הרבה רגשות חיוביים.

מה שבהחלט יספק לכם חוויות חדשות הוא טיולים. ערים, מדינות, אנשים ומנהגים חדשים ירחיבו את האופקים שלכם ויאפשרו לכם להסתכל על העולם קצת יותר רחב. נסיעה היא לא תמיד משימה יקרה, ואין בכלל צורך לנסוע למדינה זרה רחוקה להרפתקה. צא לרגשות חדשים בעיר שכנה או לסיור במקדשים מקומיים. יש הרבה מקומות יפים ומעניינים מבחינה היסטורית ברוסיה, שרבים לא חושדים בקיומם.

להכיר אנשים חדשים, לבקר קרובי משפחה ולחדש אנשי קשר ישנים. בְּ עולם מודרניאנשים חווים מחסור בתקשורת חיה, ומחליפים אותה באינטרנט. קשרים רגשיים עם אנשים אחרים נותנים תחושת שייכות לחיים ולחברה. לבלות זמן עם המשפחה שלך, אל תחסוך אהבה וחום לאהובים ולקרובי משפחה.

שימו לב לשמחות קטנות ולרגעים נעימים, תירגעו והרגישו הרמוניה עם העולם. למד חשיבה חיובית. בעיות ודאגות יומיומיות לא ייעלמו, אבל על ידי שינוי הגישה שלך אליהם, תהפוך לאדם מאושר יותר. עם קצת מאמץ, אתה יכול לשנות את חייך לטובה.

לשנות חיים זה לא קל. רבים שניסו לעשות זאת נתקלו בהתנגדות רצינית. לשנות הרגלים זה לא קל. חיים חדשים דורשים גישה חדשה לכל דבר נוסף כוח מפותחרצון, כמו גם רצון פנימי גדול. עם זאת, יש כמה טיפים שיעזרו לך לשנות את חייך לטובה.

להכיר חברים חדשים. חיים חדשים הם, קודם כל, הופעת רעיונות חדשים, ואנשים הם המקור הטוב ביותר שלהם. יהיו לך מניעים, תחומי עניין ורצונות חדשים שאולי המכרים הוותיקים שלך לא יחלקו. אתה בהחלט צריך אנשים שאיתם אתה יכול לדבר על תחומי עניין חדשים. ניתן להכיר אותם בשיעורים קבוצתיים שונים, באינטרנט או בסמינרים.

עקוב אחר המטרות שלך כל הזמן. שכחה היא אולי הבעיה החשובה ביותר של אנשים שהתחילו חיים חדשים. בגלל שטף הבעיות היומיומיות, הם שוכחים מהדברים החשובים באמת, ועד מהרה הכל גולש לשגרה רגילה. כדי להימנע מכך, יש צורך לעקוב כל הזמן אחר יישום המשימות העיקריות, לערוך לוחות זמנים, להגדיר יעדים לטווח קצר ולהקפיד לשמוח על ניצחונות חדשים.

שנה את הגישה שלך לבריאות. לחיים חדשים תזדקקו לרמה חדשה של אנרגיה, כי הבריאות הזו חייבת להיות, אם לא אידיאלית, אז בהחלט טובה מאוד. תתאמן, תאכל נכון ותהיה בכושר. בקרוב תרגישו את הזרם של חדשים חיוניותוהתוצאות שתקבל בהחלט ישנו את חייך.

סרטונים קשורים

באביב, כשהטבע מתעורר ופורח לאחר תרדמת החורף, כל אישה גם שואפת להיראות ולהרגיש צעירה יותר, רעננה ויפה יותר. אבל לעתים קרובות מאוד לא זמן ולא כסף מספיקים כדי לשנות באופן קיצוני את תדמיתו. ואז שינויים קטנים באיפור, שיער וארון בגדים מאפשרים לך להשיג את האפקט הרצוי.

1. שמפו גווןהתחל עם שיער. כדי לעשות זאת, השתמש בשמפו כהה. יתרונות השימוש בו הם בכך שהוא אינו צובע באופן קיצוני את השיער, אלא רק נותן גוון מעניין לזמן מה. בנוסף, הוא יסתיר ביעילות את השיער האפור ושורשי השיער שיצמחו, יוסיף ברק ובאופן כללי יספק לשיער מראה מטופח.

2. פרידה בצד השניפרידה מהצד השני תעזור להוסיף שמחת חיים לתסרוקת. הימנע מפרידה ישרה, מכיוון שהיא תאריך את האף ויזואלית ותדרוש סימטריה מושלמת של הפנים.

3. אביזרים נלוויםעצור את הבחירה שלך על צעיף בהיר, חגורה, כפפות. אביזרים גדולים ומוארים יתנו רושם של ארון בגדים מעודכן.

4. שפתון בהיראם לאחרים מהתמונה שלך יש תמונה של "עכבר אפור", אז אתה צריך בדחיפות להחליף את השפתון שלך. שפתון אדום בוהק הוא ערובה של 100% שיבחינו בך באופן מיידי ותובדל מהקהל. בנוסף, על הרקע שלו, השיניים נראות לבנות יותר. אבל אתה יכול לבחור בגוונים פחות בהירים כמו "מוקה" או "יין".

5. איפור לעינייםאפור ושחור עזים סביב העיניים יכולים להזדקן חזותית. חלופה להם היא עפרונות ואייליינרים בגווני כחול וירוק. חלבונים על הרקע שלהם נראים בהירים יותר, מה שמדגיש שוב את צבע העיניים שלך.

6. מניקור זוהרשנו את צורת הציפורניים ובמקום מניקור צרפתי משעמם וצפוי, צבעו את הציפורניים בצבע עז וטרנדי. אנשים סביבך ישימו לב מיד ובוודאי יאשרו זאת.

7. עקביםחשבו על נעלי עקב שמאריכות את הרגל ויזואלית ומצמצמות את הדמות. הנשיות בתמונה שלך תתווסף לא רק על ידי גובה העקב, אלא גם על ידי הבוהן המחודדת של הנעל.

אל תפחד להתנסות. קחו דוגמה מהטבע, שמתעדכן כל הזמן. ובעולם המודרני שלנו, כשהכל מסביב משתנה במהירות הבזק, זה פשוט הכרחי לשנות את התמונה שלך.

בוקר מוקדם אחד התעוררת והבנת שאתה רוצה לשנות את חייך. כל מה שאתה עושה, עם מי אתה מתקשר, איך אתה חי, לא מתאים לך בכלל, אתה רוצה לחיות חיים מעניינים ומלאי אירועים אחרים לגמרי. אבל לשנות את המבוסס דרך חייםלא כל כך קל, כי כל שינוי גורם לפחד ובלבול לפני הלא נודע. אין בזה שום דבר רע, אבל כדי להתגבר על הפחדים הפנימיים שמעכבים את השינוי, תצטרכו להראות כוח רצון רציני, אבל התוצאה שווה את זה. כי רק כך תוכל לשנות את חייך.

אתה תצטרך

• כוח רצון, ביטחון עצמי, סבלנות ורצון.

הוראה

אם אתה רוצה לשנות את חייך באופן דרמטי, התחל לעשות משהו שמעולם לא עשית קודם לכן. שנה את שגרת היום, לא נכנס לספורט, עשה משהו, רצית לטייל בעיר הרבה זמן, לטייל. תפסיק לדחות את מה שיש לך בראש. אם אתם לא אוהבים מוזיקה קלאסית, לכו לפילהרמונית או צפו בערוץ תרבות. מלאו את חייכם ברשמים חדשים, ואולי מה שלא אהבת יהפוך לתחביב החדש שלכם או להיפך, יגיד לכם שלא הכל כל כך גרוע בחיים שלכם, פשוט השתעממתם קצת.

באופן כללי, על מנת ששינויים יביאו שינויים חיוביים, ראשית הבינו מה בדיוק אתם רוצים לשנות בחיים. לשם כך, הקדישו כמה שעות כשאף אחד לא מפריע לכם להיות לבד עם עצמכם. זה יכול להיות טיול עם הכלב האהוב או בילוי נעים בטבע, אחרי הכל, בבית תמיד אפשר למצוא הזדמנות להסתתר מכולם. כשאתה לבד, הרשה לעצמך לברר מה קורה בתוכך. נסו להבין מה בדיוק לא מתאים לכם בחיים, ממה אתם רוצים להיפטר. הקשיבו למחשבות שעולות לכם בראש.

רשום על פיסת נייר בסדר עדיפות מה צריך לשנות. מול כל פריט כתבו מה אתם צריכים בשביל זה והאם יש לכם. אם אתם רוצים להקים עסק משלכם, ערכו תוכנית עסקית, החליטו על כמות ההון הראשוני וחשבו היכן תוכלו להשיג אותו. חפש דרכים להתקדם ללא הסכום הנדרש. אם אתה עוסק בסריגה וברצונך למכור את המוצרים שלך, אז אתה יכול להתחיל למכור את המוצרים שלך דרך רשתות חברתיות וחנויות מקוונות. מיד עם איסוף הסכום הנדרש, תוכלו לפתוח חנות משלכם. במילים אחרות, תהיו עסוקים בתכנון תכנית כיצד תוכלו להגשים את הרצון שלכם, לא משנה עד כמה זה יהיה מדהים.

החל מהיום, התחילו לחסוך לפחות 5% מהכספים שהרווחתם לא ל"יום גשום", אלא לפיתוח. שיש לך כסף ייתן לך ביטחון בקבלת כל החלטה שעשויה להשפיע לא רק עליך, אלא גם על הסובבים אותך. ובכל מקרה, תחדל להיות תלוי באחרים.

אם אתה לא עובד, חפש עבודה. מבוגר חייב לפרנס את עצמו. אל תחפשו לקבל מיד עבודה בשכר גבוה, ללא ניסיון זה בלתי אפשרי. אבל תמיד יש מקצועות שיתנו לך את האפשרות לצמוח בסולם הקריירה. בחרו לעצמכם תחום פעילות מעניין ומי יודע, אולי דווקא בו תהפכו למקצוענים של ממש. השתתפות בראיונות תהיה מבחן אמיתי עבורך ותכניס מגוון רחב של רגשות לחייך.

כדי ששינויים בחיים לא יביאו לבעיות, עדיף, לאחר שהחלטת מה בדיוק אתה רוצה לשנות, למצוא מיד דרכים להתמודד עם קשיים אפשריים. אם תחליט למצוא עבודה אחרת, וודא שיש לך כֶּסֶףלתקופה של חיפוש עבודה חדשה, במיוחד אם יש לך הלוואות. אם אתה עומד לעבור לעיר אחרת, השאר את מספר הטלפון החדש שלך ליקיריך. וברגע שאתה נמצא במקום חדש, היזהר, אל תסמוך על זרים ואל תיפול לציפורניים של רמאים, במיוחד כאשר שוכרים בית.

הערה

אל תמהרו להתייאש אם עקב חובות קיימות אין לכם הזדמנות לעזוב את עבודתכם כבר עכשיו, לעבור לעיר אחרת, ללכת ללמוד היכן שתרצו או לפתוח עסק משלכם. אם תקדישו כל יום לשינויים עתידיים, החיים שלכם כבר יתחילו להשתנות, ובקרוב מאוד תוכלו להגשים את החלום שלכם. תחסוך כסף, תלמד שפה זרה, למד את תחום העסקים בו אתה רוצה לפתוח עסק משלך, צייר ציורים, כתוב ספרים או צילומים, במילים אחרות תחדד את כישוריך כך שתוך מספר חודשים תוכל להכריז על עצמך, למשל, כאמן חדש , איש עסקים או סופרים.

עצה שימושית

אבל תהיה מוכן להתעמת עם עצמך. ברגע שאתה רוצה לשנות משהו בחיים, מיד יתעורר בתוכך פחד. באופן לא מודע, נפש האדם נמנעת מכל שינוי, משום שהיא גורמת לו לצאת מאזור הנוחות הרגיל שלה ולהתרגל לאירועים ולאורחות חיים חדשים. חישבו מיד על הטוב ותזכרו שדאגתם להכל ובסופו של דבר, זה בלתי נסבל עבורכם להמשיך לחיות כמו שאתם חיים עכשיו. בהדרגה הפחד יתפוגג. היו סבלניים וזכרו שאתם שולטים בחייכם ולא אף אחד אחר. אל תיתן לפחד להשתלט עליך.

הכשרה פסיכולוגית היא הזדמנות לצבור ידע חדש ולשנות את נסיבות החיים. ישנם סמינרים בנושאים שונים, הם מועברים על ידי מומחים מוסמכים, כך שיכול להיות קשה לנווט במגוון.

אתה יכול לבחור הכשרה פסיכולוגית על ידי המחבר, וזה הכי הרבה דרך תכופהפעולות. כיום נכתבו ספרים רבים על פיתוח אישיות, דברים שונים פורסמו באינטרנט. כאשר אתה נתקל במורה, או לאחר שקראת או ראית את עבודתו, אולי תרצה להשתתף בסמינר שלו. במקרה זה, עליך למצוא את אתר האינטרנט של המאסטר ולברר את רשימת ההכשרות הקרובות שלו. בדרך כלל הוא מורכב מספר חודשים מראש, מה שמאפשר לתכנן את הזמן מראש.

הדרכות פסיכולוגיות מתקיימות בפורמטים שונים. כיום, סמינרים מקוונים מתארגנים לעתים קרובות יותר ויותר. זו הזדמנות לצבור ידע מול מסך הצג. יחד עם זאת, אותו סט מידע ניתן כמו באימונים אמיתיים, אבל אתה לא צריך ללכת לאנשהו. סמינרים מקוונים מאורגנים על ידי מאסטרים שונים, אפילו המפורסמים שבהם. ניתן ללמוד על טופס זה גם באתר המורה או במשאבים הנ"ל.

רשתות חברתיותיכול גם להפוך למקור מידע על אימונים לפיתוח חיים. לעתים קרובות מאורגנות קבוצות אירועים מיוחדים, שיש להם את כל המידע על האירועים, המחירים והתנאים הקרובים. אפשרות חיפוש זו נוחה מאוד, ניתן להצטרף לקהילה, וגם לאחר הסמינר להמשיך לתקשר עם המשתתפים. זה גם יוצב כאן

שנה את החיים ב צד טוב יותרפשוט מאוד! אֵיך? קרא כאן!

במאמר זה תלמדו כיצד המילים שלכם משפיעות עליכם, על הסביבה שלכם, על השאיפות וההצלחה בחיים.

בכל רגע אנו יוצרים את המציאות שלנו עם המחשבות, המילים והמעשים שלנו.

גלה הכל על בן השיח שלך!

המילה היא כוח גדול. בעזרתו תוכלו ליצור את האירוע שאתם צריכים. בצפייה בנאום של בן השיח שלך, אתה יכול בקלות לקבוע אילו בעיות יש לו בחיים, בשביל זה אתה רק צריך להקשיב בזהירות למילים שהוא משמיע!

המילים שאנשים אומרים באופן לא מודע משקפות את המציאות בצורה מדויקת מאוד. לדוגמה, המילים "אימה", "סיוט", "טרגדיה" משקפות מצב רגשי. התודעה שלנו אפילו לא שמה לב אליהם, והתת מודע פשוט מוציא את כל השליליות הזו לפועל.

איך לשנות אירועים לטובה?

אתה חייב תמיד לפקח על הדיבור שלך, לשלוט במחשבות שלך כדי לא להזיק לעצמך. המילים "בעיה", "דיכאון", "מחלה" לא יוכלו בשום אופן לגרום לעלייה משמחת ולביטחון עצמי.

והמילים "אהבה", "תודה", "תודה" - סיבה רגשות חיוביים. עבור תת המודע, זה לא משנה אם אתה אומר את המילים האלה בצחוק או ברצינות, זה פשוט מתרגם את המילים האלה למציאות. החיים שלך תלויים במילים ובמחשבות שלך, אתה תמיד צריך לזכור את זה! תחשוב לפני שאתה אומר: "אימה" או: "סיוט", כדי לא לקבל את זה במציאות.

אילו מילים אתה מבטא?

כל המילים שבהן אנו משתמשים מתכנתות את חיינו. ככל שתשתמש לעתים קרובות יותר ב"מילים חיוביות", כך גדל הסיכוי שהן יהפכו בקרוב למציאות שלך.

אם אתה אומר: "אני חולה", "אני לא במצב רוח", אז זה יהיה כך. עדיף לומר: "אני בריא לחלוטין", ותת המודע שלך יעשה אותך בריא.

דרך יעילה לשנות את חייך לטובה!

מילים הן מחשבות מובעות. לכל מחשבה ולכל מילה יש רטט מסוים¹ שמקרין ממך אל היקום. התחל לעקוב אחר המילים והמחשבות שלך והחלף אותן במודע במילים חיוביות. אמור בקול רם את המילים: "אושר", "עושר", "אהבה", "שפע"... לעתים קרובות ככל האפשר ויומיומי, ועד מהרה תשים לב בהפתעה כיצד חייך יתחילו להשתנות!

האם אתה רגיל לדבר שלילי?

אם אתה רוצה להגיד משהו רע ושלילי, נסו להגיד במקום מילה אחרת – חיובי, חפשו תחליף. יחד עם זאת, אין צורך לראות את החיובי, פשוט חפש מילה שלא תזיק לך.

לדוגמה, במקום המילה "בעיה", אמור "הזדמנות", במקום "דיכאון", אמור "מצב רוח מעולה". אתה תראה במהירות שינוי במצב הפנימי שלך, מצב הרוח שלך באמת יהפוך למצוין. נסה לומר "תודה" במקום לומר "תודה". מהר מאוד תבחינו בשינוי לטובה, כי הטוב יתחיל לחזור אליכם.

חשוב מאוד לומר מילות תודה לעתים קרובות יותר, אפילו לעצמך ולעצמך. אמור את המילה הזו כל שעה וחייך ישתנו לטובה. זה נבדק על ידי אנשים רבים - התוצאה הייתה חיובית רק לכולם.

האם אתה יודע על "מילים קסם"?

יש אנשים שמתרגלים את שתי מילות הקסם "אני מרשה" ו"ביטול". הם משתמשים בהם כדי לשנות את המציאות שלהם. בכל מצב טוב או כאשר עולות מחשבות חיוביות, הם אומרים: "אני מרשה!"

אם המצב הוא לא הדרך הטובה ביותר, או שמחשבות רעות עולות בראש, הם אומרים: "בטל!"

ניתן להשתמש במילים אלו גם להגשמת משאלות - לאחר שחשבתי מה אתה צריך, הוסף בסוף: "אני מרשה לעצמי את זה!", ואם אתה לא אוהב את האירועים, אמור: "אני מבטל את כל המכשולים! ”

כל הקוסמים האמיתיים עוקבים בקפידה אחר דיבורם ומשתמשים ב"מילות קסם" כדי ליצור את המציאות הרצויה ולמשוך הצלחה בחיים.

זה אולי נראה קל מדי, אבל תרגול דורש מאמץ מתמיד. בתחילה, המוח יחזור למחשבות הרגילות, אך במהרה תשים לב שיהיה לך קל יותר ויותר לעבוד בכיוון הזה. כאן טמונה ההצלחה האמיתית!

הערות ומאמרים עלילתיים להבנה מעמיקה יותר של החומר

¹ רטט - רעידות מכניות (ויקיפדיה). גלה כיצד תדר הרטט יכול לשנות את שלך

² אתה תהיה מעוניין לגשת למבחן קסם מילה יוצא דופן זה. תעביר את ה

לפעמים אנחנו מבינים שאנחנו תקועים ביסודיות, שהחיים שיש לנו הם בהחלט לא לרוחנו. יכולות להיות לכך סיבות רבות: מערכות היחסים שלנו עלולות להיכשל, העבודה שאנו עושים יכולה להיות משעממת, האנשים שאנו צריכים להתמודד איתם יכולים להפוך למגעילים, ויכול לקרות גם שהמחשבה מהבהבת במוח כמו גפרור שכל מה נמצא בסביבה - זה רחוק ממה שאנחנו באמת צריכים.

אך ללא קשר לסיבות המניעות אותך לשנות, אתה יכול להתחיל הכל מחדש, לאחר שקודם לכן הבהרת הכל וקבע לעצמך קווים מנחים ותוכנית לשינוי עצמך ואת חייך. כולי תקווה שאלו 15 צעדיםלעזור לך להתחיל חיים חדשים ולשנות את עצמך.

שלב 1. קבע את כיוון התנועה ואת המוטיבציה שלך.

החיים שלך הם תמיד תנועה לעבר מטרה מסוימת, ללא קשר אם אתה מודע למטרה זו או לא. החיים הקודמים שלך, שאינם מתאימים לך, עלולים להיות כפופים למטרה כוזבת של מישהו אחר, שסתרה את שלך. טבע פנימי, הטבע שלך, הרצונות שלך והערכים שלך. למשל, היית במערכת יחסים שלא ממש רצית, או קיבלת עבודה שנגעלת בה, או דיברת עם אנשים שהתגלו כזרים לגמרי עבורך.

עכשיו אתה יכול לקבוע בעצמך באיזה מסלול אתה צריך להמשיך, עכשיו אתה בעצמך האדון של מסלול חייך. השתמש במוטיבציה הנכונה. התחל מ"לאן אני הולך?" ולא מ"למה אני רץ?". לברוח ממשהו אינו מוטיבציה מועילה. הימנעות מרגשות רעים אינה פותרת בעיות אמיתיות. רגשות נוטים לעקוב אחריך לכל מקום שאתה הולך. לכן, תצטרך להתמודד איתם לפני שתתחיל חיים חדשים באמת.

איך לפתח אסטרטגיית חיים

שלב 2: שחרר את עצמך מהנטל של הפסד או תבוסה.

לעתים קרובות, אירועי חיים רציניים דוחפים אותנו להתחיל הכל מחדש. גירושין, פרידה, קריסת תוכניות קריירה, הרס של עסק, אובדן עבודה, מצב בריאותי. כל זה משאיר חותם רגשי רציני ויכול להוות מקור ללחץ מתמיד, דאגות, חרדה או אפילו דיכאון. אתה צריך להבין שקבלת החלטות רציניות עם מטען כזה הוא עסק מסוכן מאוד.

אם אירוע בחיים גרם לך לחוות רגשות עמוקים וחזקים, אז לוקח זמן עד שהכל נרגע. ניתן לצמצם את הפער הזה אם תעבדו על החוויות שלכם בעזרת בתוך מפגש אחד או יותר.

שלב 3. חקור את חייך

להצלחת הארגון שלך בתחילת חיים חדשים, זה לא מספיק רק לדעת לאן אתה צריך לעבור. חשוב גם לדעת בבירור ולהבין בבירור מאיפה אתה מתחיל. דמיינו שאתם עומדים לבצע קפיצה חזקה למים, אבל אתם קופצים מגדה חלקה מאוד. אתה מוציא את הכוח והאנרגיה שלך בקפיצה עוצמתית, אבל ברגע המכריע אתה מחליק והכל יורד לטמיון.

כדי למנוע מזה לקרות בסיפור שלך, למד את חייך הקודמים (גם זה יהיה שימושי לעבור בדיקה מהירה "ניתוח חיים"), רשום על הנייר ובחן את ההרגלים שלך, דפוסי ההתנהגות שלך בעבר במצבי חיים שונים (למשל, איך אתה מתמודד עם קשיים או מגיב להזדמנויות בלתי צפויות; עד כמה אתה מצליח לעקוב אחר ההחלטות שלך וכו').

כנראה בתהליך לימוד חיים קודמיםוההתנהגות שלך, אתה תבחין בהרבה דברים שלא היית רוצה לשים לב אליהם, שיגרמו לך לדחייה והתנגדות פנימית. אבל זה בדיוק מה שצריך לשים לב אליו מלכתחילה.

"החושך של אמיתות נמוכות יקר לנו יותר מהתרמית המרוממת", אמר אלכסנדר סרגייביץ' פושקין. מהי "אמת נמוכה"?

הם מה שאתה יודע על עצמך, אבל מה לדעת, ועוד יותר מכך לשמוע מאחרים, זה לא נעים. מה אתה מונע מעצמך. דברים שדורשים חשיבה גורמים לך להרגיש לא בנוח. ובכלל - לגדול. הונאה מרוממת אינה מקדמת צמיחה. ריאבא התרנגולת הוא סרט על אמיתות נמוכות. אני חושב שבגלל זה הרבה אנשים לא מבינים את זה.

למה צ'אדייב לא התקבל, למה הוא הוכרז לא שפוי? אחרים גם היום מכחישים זאת מכל וכל. למרות שהוא צדק במידה רבה. אבל הוא דיבר על "אמיתות נמוכות" שגרמו לתחושת אי נוחות, שלא היה נהוג לדבר עליה. אף אחד עדיין לא הוכנס לבית משוגעים בגלל "העלאת הונאה". ובשביל "האמיתות הנמוכות" סבלו מספיק. ככלל, זה בשבילם.

וזה לא רק ברוסיה - אף אחד בעולם לא צריך אמת מפחידה. זה צריך להיות מוסתר. כך שמעטים יודעים את זה ולא מאפשרים לאחרים לראות את זה..

קונצ'לובסקי א., Low Truths, M., "אוסף" סודי ביותר ", 1999

שלב 4. בחנו את הערכים שלכם

לפני קבלת החלטות גדולות ורציניות לגבי מה יהיו חייך החדשים, עליך לנתח את ערכי החיים שלך. אם אתה יודע מה הכי חשוב לך, אז בהתבסס על הערכים שלך, יהיה לך קל יותר לקבל את ההחלטות הנכונות לגבי איך להתחיל חיים חדשים ולשנות את עצמך.

קח דף נייר ורשום עליו את כל מה שאתה מאמין בו, כל מה שאתה מחשיב לעיקרי והחשוב בחיים, ביחסים בין אנשים, אילו דברים גורמים לך לחשוב לעומק או לעורר השראה. תראה מה אתה עושה בחיים, מה אתה אוהב לעשות ושאל את עצמך שאלה פשוטה: "למה?", "בשביל מה זה נועד?". התשובות שאתה מקבל יכולות לחשוף היבטים בלתי צפויים לחלוטין של האישיות שלך.

אתה יכול גם להסתכל על כמה אנשים (אלה עשויים להיות אנשים חיים ומוכרים, אישים מפורסמים או דמויות היסטוריות) שאתה מעריץ ולשאול את עצמך: מה אני הכי מכבד בהם? למה? איך זה יכול להופיע בחיים שלי?

שלב 5: החלט אילו שינויים גדולים ברצונך לבצע

עבור אנשים מסוימים, פתיחת "חיים חדשים" עשויה להיות שינוי גדול: מעבר לעיר או מדינה אחרת, חידוש מוחלט של קשרים חברתיים, שינוי בתחום המקצועי וכו'. עבור אחרים, זה עשוי להיות שינויים קטנים אך משמעותיים, כגון כשחרור הרחק מהרגלים או התנהגויות ישנות והתמקדות בפיתוח אורחות חיים חדשים. ללא קשר לרצונך, וודא שאתה ברור לגבי השינוי הגדול שאתה רוצה לעשות.

גלה מה צריך לשנות בחייך. למשל, האם יש משהו שגורם לך לא להיות מאושר או לא מרוצה? או האם אתה יכול להחליט לשנות עבורי כל היבט בחיי, או האם נכון יותר להתמקד בתחום אחד או שניים? זכרו ששינוי (במיוחד כאשר נעשה ללא תמיכה חיצונית) הוא תמיד קשה, אז התחילו בקטן ותתחילו להצליח.

שלב 6. צור תמונה של העתיד החדש שלך

בצע תרגיל שימושי אחד שיעזור לך להבין אילו יעדים ומטרות להציב לעצמך ואילו שינויים יש לבצע. בנוסף, זה ייתן לך את המוטיבציה הדרושה ויחזק את הכוונה שלך לשינוי.

דמיינו רגע מסוים בעתיד. שיהיה לרגע הזה התאריך המדויקוהזמן. תאר לעצמך שבעתיד הזה, קיבלת כוח קסוםלהגשים את כל התקוות והחלומות שלך. אתה בדיוק מי שאתה רוצה להיות.

דמיינו את זה בפירוט רב ככל האפשר. מי מקיף אותך? היכן אתה מתגורר? מה אתה עושה? כמו מה זה נראה? כלול כמה שיותר פרטים כדי ליצור את התמונה הברורה ביותר האפשרית. אחד הלקוחות שלי דמיין שהוא מעצב מצליח, היה לו סטודיו משלו, הגיעו אליו הזמנות מעניינות מכל העולם והוא נסע הרבה למדינות אחרות, עשה דברים מעניינים ומדהימים (במציאות, אחרי כמה פעמים שנים שהוא באמת הקים את הסטודיו שלו והפך לקבל הזמנות חוץ).

עכשיו תחשוב על שלך חוזק, יכולות וכישורים הדרושים כדי להפוך את חזון העתיד הזה למציאות. מה כבר יש לך? אילו תחומים טעונים שיפור? תהיה כנה עם עצמך. לדוגמה, אם אתה רוצה להיות מוזיקאי מפורסם, אז אולי כבר יש לך יכולת מוזיקלית, או לפחות אהבה למוזיקה. תצטרך גם חשיבה חזקה יותר כדי לעבוד על שיפורים.

השתמש בדמיון שלך כדי ליצור תמונה של העתיד, הפוך את התמונה הזו לניתנת להשגה וחיובית. ברור, אינך יכול להפוך לגיבור על או לבעלים של כוחות על ומעצמות כלשהן. כאן כדאי שתחשוב מה מושך אותך לגיבור על כזה. רצונו בצדק ובהגנה על החלשים? לאחר מכן תוכל לבחור לעצמך מקצוע שתורם להגשמת שליחות זו. או האם אתה אוהב את היכולת לקבל החלטות מהירות ומדויקות? לאחר מכן דמיינו כיצד עליכם לאמן את החשיבה שלכם להגיע לרמה זו.

שלב 7. הגדר יעדים ברורים וספציפיים

החכם המפורסם לאו דזה אמר: מסע של אלף מייל מתחיל בצעד אחד. והמסע שלך לחיים חדשים חייב להתחיל גם בצעדים קונקרטיים. הגדרת מטרות אישיות ברורות תעזור לך להתקדם בביטחון ולהישאר במסלול לבנות חיים חדשים.

חשבו היכן אתם רואים את עצמכם בעוד 6 חודשים, שנה, 3 שנים, 5 שנים, 10 שנים, 20 שנים, 30 שנים או יותר.

הגדר את המטרות שלך. ודאו שמדובר במטרות מוגדרות היטב, כלומר הן ספציפיות, ניתנות למדידה, ברות השגה, רלוונטיות ובעלי מועדים ברורים.

התחל בהגדרת המטרה הגדולה שלך ואז חלק אותה לקטנות יותר. לאחר מכן חלקו יעדים קטנים יותר למשימות.

לדוגמה, אם תחליט שאתה רוצה למצוא עסק משלך ולהפוך אותו למקור ההכנסה שלך, זו המטרה הכללית שלך. כדי להשיג זאת, תצטרך להשיג מטרות קטנות יותר. לדוגמה, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לפנות לאיש מקצוע שיעזור לך למצוא את התיק המתאים למטרה שלך (ללקוחות שלי, שירות זה כלול בתוכנית «» ), אז אתה צריך לגבש תוכנית שיווקית ולערוך מחקר על קהל היעד. דוגמאות למשימות כאן יכולות להיות: יצירת מוצר בדיקה, חקר הצרכים של אנשים והנכונות שלהם להשתמש במוצר זה, לימוד מתחרים ומוצריהם, ניתוח השוק וכו'. אתה יכול לפצל את המשימות האלה עוד יותר, למשל, להגדיר לעצמך את המשימה לתקשר עם לקוחות פוטנציאליםאו ללכת למקומות שבהם נמכרים מוצרים (ניתנים שירותים) הדומים למוצר שאתה הולך לתת.

שלב 8: קבע את השינויים הפנימיים הדרושים

כדי שהפרויקט שלך לחיים חדשים יצליח, עליך לחשוב היטב על השינויים הפנימיים שאתה צריך לעשות באישיות שלך. במילים אחרות, אתה צריך להגדיר מי אתה כדי להצליח לעשות את מה שיאפשר לך לקבל חיים אחרים.

בואו נסתכל מה השינויים הפנימיים האלה יכולים להיות.

זה יכול להיות שינויים במצב הגופני שלך. אתה יכול להחליט שאתה חייב להיכנס לחיים החדשים עם גוף חדש. אולי תרצו להיפטר ממשקל עודף או להעלות את רמת הכושר הגופני שלכם, לקבל גוף אתלטי ומפותח יותר. אל תשכח שעודף המשקל תלוי ב-2 סיבות עיקריות: ספיגת הגוף ורמה נמוכה של פעילות חיונית.

אני ממליץ לך להתחיל בהעלאת רמת הפעילות הגופנית ולעשות זאת בהדרגה לאורך זמן (לפחות 45 ימים) כדי שזה יהפוך להרגל. ייתכן שתזדקק לעזרה של יועץ כדי לפתח תוכנית מיטבית ולשנות אמונות ועמדות נפשיות המונעות ממך לשנות את גופך.

זה יהיה קל יותר עם שינוי במראה. אתה יכול לבחור את הסגנון שלך או להתייעץ עם סטייליסטית. לִקְנוֹת בגדים חדשים, שנה את סגנון השיער שלך. זכור שהאופן שבו אתה מתלבש ואיך אתה נראה משפיע על ההרגשה שלך ועל האופן שבו אחרים תופסים אותך. מחקרים הוכיחו שכשאתה מתלבש בצורה שתואמת את המטרות שלך, יש סיכוי גבוה יותר להשיג אותם.

שינויים בתפיסת העולם. מדובר בביטוי הידוע "אתה יכול להוציא את הילדה מהכפר, אבל אתה לא יכול להוציא את הכפר מהילדה". אם אתה לא רוצה להיות ה"בחורה" הכי ידועה לשמצה הזו, אז אתה צריך לעבוד קשה על איך אתה חושב ואיך אתה תופס את העולם.

חשבו על אילו אמונות צריכות להיות לאדם שאתם רוצים להיות, איך האדם הזה צריך לתפוס את העולם, האנשים, האירועים, מערכות היחסים. על פי אילו עקרונות וכללים יש להנחות אותו. חקור את הרשימה של ,להגיע לדרך חדשה לגמרי להסתכל על העולם.

שינוי הלך הרוח שלך אינו תהליך קל. כוח של הרגל, דפוסים ישנים ואינרציה של מחשבה יכולים להוות את הליבה של האישיות שלך. במסגרת התכנית «» אנחנו עושים עם לקוחות כדי שאדם יוכל לראות את הטבע האמיתי שלו ולמצוא את האני האמיתי שלו.לאחר תהליך זה, כל שינוי בתודעה בעזרת כל פסיכוטכניקה הוא הרבה יותר מהיר וקל.

שינויים רגשיים. כדי שהחיים החדשים שלך יהיו משגשגים, אתה צריך ללמוד לשחרר את העבר שלך. זה כולל את היכולת לסלוח. הסליחה משחררת אותך מהנטל של טראומה וכאב בעבר. אתה סולח לאחרים לא עבורם, אלא עבור עצמך. מחקרים מראים שסליחה גורמת לך להרגיש פחות כעס וחרדה. למד לקבל גם תבוסות והפסדים כחלק מהחיים, להעביר אותם דרך "מסננת" המודעות ולהרפות. ואתה תרגיש הקלה גדולה.

שנה את הגישה שלך לחיים באמצעות כוחה של הכרת תודה. למדו להודות לחיים על כל אחד מהביטויים שלהם, זכרו שהקשיים מוטלים עליכם נתיב חייםאלה משפטים, לא עונשים. קבל אותם כמו גם את כל הדברים הטובים שקורים לך.

מחקרים הראו שתרגול הכרת תודה גורם לך להרגיש שמח יותר ומאושר יותר מהחיים; זה יעזור לך ללמוד גמישות ויכולת הסתגלות לשינויים; לחזק את שלך בריאות גופניתואיכות השינה, ויכול לעזור לך להתגבר על טראומה רגשית. תרגל את כוחה של הכרת תודה במשך 5 דקות כל יום פעם אחת או יותר.

שלב 9: חשבו מחדש על מערכת היחסים שלכם עם אנשים

העולם הוא אנשים, והחיים הם יחסים בין אנשים. קשה להתחיל חיים חדשים אם יש אנשים "רעילים" בסביבתך שגוררים אותך למטה. במקרים מסוימים, יש צורך "לחתוך" אנשים כאלה מהחיים שלך למען הבטיחות שלך. במקרים אחרים, אתה יכול פשוט להפסיק לבלות איתם, ותרגיש מאושר יותר על ידי הסרתם מחייך.

יחסים בין אישיים הם קריטיים לתפקוד ולשיפור שלך כאדם. מחקרים רבים מראים שאנו משפיעים מאוד על האנשים איתם אנו מתקשרים, לכן כאשר מתחילים חיים חדשים, קח לתוכו רק את האנשים החשובים לך ויעניקו לך את האהבה והכבוד המגיעים לך.

אחד מלקוחותיי, לאחר שהחליט להתחיל חיים חדשים ולהקים עסק משלו, התמודד עם קשיים רבים, שהסיבות להם, כפי שהתברר, נעוצה בעובדה שהוא מה שנקרא. "חברים" היו אנשים שלא נטו לפעולות עצמאיות ולקיחת אחריות. הם רגילים לחיות חיים מדודים, יציבים ומשעממים, ובאמצעות התקשורת איתם קיבל מרשי באופן לא רצוני הזנה לאותם חלקים באישיותו שעמדו בפני סיכונים וסכנות. פעילות יזמית. בפועל זה הוביל לכך ש"העסק לא זז". הלקוח שלי נזקק לחשיבה מחודשת רצינית על תפקידם של האנשים הללו בחייו על מנת שהמצב ישתנה והעסק שלו יתחיל לצמוח ולהתפתח.

האנקדוטה הבאה ממחישה היטב מצב זה:

השטן הזקן מטביע בגיהנום שלושה דוודים עם חוטאים. אימפקט צעיר נשלח אליו לאימון.

שטן צעיר. השטן הזקן מלמד אותו:

- אז, תראה - הדוד הראשון. יש לפקח עליו בקפידה. היהודים כאן. אם לפחות אחד ייצא, הוא יגרור את כל שלו מאחוריו...

דוד שני. כאן אתה יכול לפקוח עין על המכסה בחצי פה. האמריקנים יושבים כאן, זה כל גבר לעצמו, אחד יברח - זה לא מפחיד, הוא ממילא לא יגיע רחוק.

אתה לא יכול להסתכל על הדוד השלישי בכלל. הרוסים כאן. אם לפחות אחד יטפס למעלה, השאר יתפסו אותם וישימו אותם במקום הכי חם.

נקה את המרחב שלך מאנשים:

• שאיתו אתה מרגיש ריק או לחוץ כל הזמן
• כל הזמן מבקר או שופט אותך. ואתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות שום דבר כמו שצריך כשאתה לידם.
• שאומרים עליך דברים רעים לפנים או מאחורי העיניים
• סביבם אינך מרגיש בטוח לחלוק את התקוות, המחשבות, הצרכים או הרגשות שלך.

ביטול קשרים חברתיים לא בריאים יעזור לך להתקדם בצורה בטוחה יותר והרבה פעמים מהר יותר לעבר שמח ו חיים בריאים. יצירת סביבה חברתית תומכת שאינה כוללת את הרגלי העבר שלך היא קריטית להבטחת נתיב ההצלחה שלך. הקף את עצמך באנשים שסביבם תגדל כאדם ותתפתח לקראת חיים חדשים.

שלב 10. התחל חיים פיננסיים חדשים

בין אם זה עתה סיימת את לימודיך בקולג' או עוסקת בעסק 30 שנה, אף פעם לא מוקדם מדי או מאוחר מדי להתחיל את החיים הפיננסיים שלך מחדש. אולי כדאי להתחיל לחסוך למטרות חיים משמעותיות, כמו קניית בית או זקנה נוחה. או אולי אתה רוצה לחשוב מחדש על הרגלי ההוצאות שלך כדי להפסיק לבזבז כסף על ימין או שמאל. או אולי אתה רוצה להשקיע. תסתכל על המטרות שלך והחליט איך אתה צריך לנהל את הכסף שלך כדי להשיג את מה שאתה צריך.

נסה להיפטר מכל החובות שלך קודם. חובות - הם מחיים קודמים. אין להם מקום בחיים החדשים. אחת מלקוחותיי, לאחר עבודתנו איתה, נפטרה מ-90% מהחובות שלה תוך פחות מ-6 חודשים. אם יש לך יותר חוב ממה שאתה יכול לשלם, אז החקיקה הנוכחית מאפשרת לך לעבור פשיטת רגל אישית. אולי זו תהיה האפשרות הנכונה עבורך.

לאחר מכן נתח את הכספים שלך. מבנה את ההכנסות וההוצאות שלך, התחל לתקצב. ראה היכן אתה יכול לצמצם "דליפות" (למשל, קניית דברים מיותרים), והיכן אתה יכול לקבל כסף נוסף (למשל, על ידי מכירת דברים שאינך משתמש בהם דרך שירות avito.ru). בכל מקרה, שמירה על תקציב תסביר לך החלטות פיננסיות טובות.

שלב 11. דבר עם אנשים

כאשר אתה מחליט להתחיל חיים חדשים, לדבר עם אנשים שכבר חיים את החיים שאתה רוצה יכול להיות מהלך מאוד מועיל. זה שימושי כי זה יכול לתת לך מושג איך להגיע לשם. לדוגמה, אם אתה רוצה לזרוק עבודה משעממת משעממת ולעשות משהו שאתה אוהב ושמעניין אותך, אז אתה רק צריך לחפש את האנשים שכבר עשו עסקים בעסק האהוב עליך, ולמשל לקחת איתם ראיון , שבמהלכם לשאול על מפת הדרכים שלהם. אולי אחד מהאנשים האלה יסכים להיות המנטור שלך בדרך לחיים חדשים.

אתה יכול גם לשאול אנשים על רגעים קשים שעלולים להתעורר בחייך החדשים. ייתכן שאתה הוזה לגבי קריירה חדשה, מערכת יחסים חדשה, עסק חדש או מדינה חדשה. הבנת הפרטים הקטנים ביותר שאחרים יספרו לכם עליהם תאפשר לכם להימנע מהרבה טעויות ותנועות שגויות.

לדוגמה, אתה עלול לחלום לעזוב את העבודה המשעממת שלך במוסקבה ולעבור לבאלי, שם החיים הם גן עדן. אם אתה מתקשר עם אנשים שכבר גרים שם, אתה עלול לגלות דברים שאתה לא יודע עליהם, כמו כמה זה יקר להפליא, מדיניות ויזה לא ידידותית, בעיות בריאות, קושי לעסוק בפעילויות שדורשות מיקוד. כמובן, זה לא אומר שאסור לך לזוז, אבל הידע הזה יעזור לך להסתגל טוב יותר למציאות של חיים חדשים.

שלב 12: קבל תמיכה

התחלה של חיים חדשים יכולה להיות סיכוי מרתיע. הקף את עצמך באנשים שאוהבים ומכבדים אותך ושיכולים לעזור ולתמוך בך במסע שלך. הידיעה שיש לך מקורות לתמיכה רגשית תעזור לך להרגיש הרבה יותר חזק כשאתה מתמודד עם המציאות של חייך החדשים.

אם אין לך משפחה או חברים אמינים שיכולים לתמוך בך, אז הגיוני לחפש תמיכה כזו במקום אחר. זו עשויה להיות תמיכה בתוך קבוצות אינטרסים או קהילות או אפילו קהילות דתיות. לכו למקום שבו אנשים מתקשרים זה עם זה בחופשיות ובפתיחות ותכירו היכרות חדשה.

שלב 13: בדוק את עצמך

השינויים הגדולים בחיים הדרושים כדי להתחיל חיים חדשים ידרשו מכם עבודה רצינית, מסירות וסבלנות. זה יכול להיות מלחיץ ומפחיד. ודא שאתה מוכן לזה. איך אתה מרגיש? איזו התנהגות מקובלת עליך? אתה מודאג ממשהו? ניהול יומן יעזור לך להבין את הרגשות שלך ולקבוע אם יש אזורים שבהם אתה צריך יותר תמיכה או צריך עבודה עמוקה.

תהליך של שינויים רציניים ועמוקים בחיים עלול לגרום לרוב לתחושות של דיכאון. אתה עלול להתחיל להרגיש עצוב, להפסיק ליהנות מדברים מסוימים, להרגיש חרדה או אשמה, להרגיש ריק או חסר תקווה. במקרה זה, במהירות וללא כאב אתה יכול לעזור . עבודה על טכנולוגיה זו מאפשרת לך לחסל תחושות רגשיות שליליות במהלך פגישה אחת.

שלב 14: בצע את השינויים הדרושים

חיים חדשים לא יגידו שקשיים, מכשולים ובעיות ייעלמו לנצח. התחלת קריירה חדשה אינה אומרת שלעולם לא תרגישו שוב לא מוערכים או חסרי השראה. עובר ל עיר חדשהאוֹ מדינה חדשהלא אומר שלעולם לא תתגעגע הביתה. כאשר יש לך בעיות, הכירו בהן ככאלה ועשו מה שאתם צריכים לעשות כדי לפתור אותן ולהסתגל למצב.

אתה עלול להתמודד עם הרבה קשיים בדרך לחיים חדשים. לדוגמה, אולי רצית להמשיך בקריירה צבאית כדי לעקוב אחר ערכי השירות והכבוד שלך, אבל גילית שאתה לא בריא מספיק כדי ללכת לבית ספר צבאי. אתה יכול לראות בזה כישלון וקריסה של החלום שלך, או שאתה יכול לחזור ל"לוח השרטוט" ולראות אם יש דברים אחרים שאתה יכול לעשות שיאפשרו לך גם לבטא את ערכי הליבה האלה.

שלב 15: עבודה עם יועץ

גם אם אינכם חושבים שמשהו "משתבש" בתהליך בניית חייכם החדשים, יכול להיות מועיל לפנות ליועץ או למאמן אישי, במיוחד כשמדובר בביצוע שינויים גדולים. העובדה היא שתהליך כה קשה כמו להתחיל חיים חדשים ולשנות את עצמו יכול להכיל מגוון של טעויות ומכשולים נסתרים שניתן לראות רק מבחוץ. יועץ טוב מסוגל לתת לך משוב איכותי ולחסוך ממך בזבוז זמן, מאמץ ומשאבים.

נקודה נוספת היא ששינויים אישיים עמוקים מלווים תמיד במתח ובהתנגדות פנימית (חבלה עצמית). לפעמים הם כל כך חזקים שהם מוותרים ומאבדים כל רצון להתקדם. בעזרת יועץ תוכלו לעבוד ולהיפטר מפחדים פנימיים שחוסמים שינויים. היועץ יכול גם לעזור לך לברר דרכים מועילותחשיבה והיענות לאתגרים.

פנייה ליועץ היא סימן בטוח לכך שאתה אוהב את עצמך ודואג לעצמך מספיק כדי לקבל עזרה כשזה נחוץ ומועיל, ואלה חדשות טובות. יועץ לשינוי אישיות הוא עבורך מה שרופא שיניים הוא עבור השיניים שלך: אתה מתקן בעיות ומורכבויות קלות לפני שהן הופכות לקטסטרופליות.

התחילו חיים חדשים היום!

לאחר קריאת מאמר זה, אתה עשוי להחליט: "בסדר, הכל נהדר! בהחלט אקח בחשבון את ההמלצות הללו ואף אתחיל לפעול לפי חלקן". אבל העובדה היא שתהליך השינוי הוא תהליך מערכתי, שבו הכל קשור בבירור אחד לשני וכל שלב משפיע על השני. חשוב לא לטעות כאן.

האם אתה רוצה לדעת איך להתחיל חיים חדשים שבהם יהיה מימוש עצמי, חוש נעלה, פעילות, מוטיבציה, כוח, מנהיגות, תגליות חדשות, אנרגיה, שינויים מרגשים, משחק מעניין, אופקים חדשים, הנאה מהרגע, הבנה ברורה של הדרך של האדם עצמו, חוסר חבלה עצמית ואי ודאות, בהירות כוונה ופעולה ? ויחד עם זאת, לא תעשו טעויות גסות ותימנעו מ"מלכודות" רבות, והמסע עצמו ייקח מספר חודשים במקום עשרות שנים.

לאחר מכן . אני אתן לך פתרון!

אם יש לך רצון לשנות את המראה שלך, דע שאתה לא לבד בזה. זה די נורמלי עבור מספר גדול מאוד של אנשים, במיוחד נשים צעירות. סביר להניח שאתה כבר יפה, אתה פשוט לא מבין את זה עדיין. אם תלמד יותר ביטחון עצמי ותשנה את המראה שלך לכזה שהכי מתאים לאני הפנימי שלך, אתה יכול להרגיש אחרת לגמרי ולהאמין ביופי שלך!

שלבים

חלק 1

טיפול אישי

שתו מספיק מים.שתיית מים מספקת עוזרת לך לשמור על ריכוז ואנרגיה, והיא גם תעזור לך להשיל כמה קילוגרמים מיותרים. כדי לחשב את כמות המים הדרושה לך מדי יום, עליך לזכור שעל כל קילוגרם ממשקלך עליך לצרוך לפחות 30 מ"ל מים.

לאכול נכון.הימנע מעודף סוכר, מלח ומזונות מעובדים מאוד. התזונה שלך צריכה לכלול את הפריטים הבאים.

• סנאים. מקורות חלבון בריאים כוללים דגים, בשר לבן, קטניות, אגוזים וביצים.
• שומנים בריאים. אגוזים (במיוחד שקדים), שמנים צמחיים ( אפשרות מצוינתהוא שמן זית כתית מעולה) וירקות שומניים כמו אבוקדו הם מקור מצוין לשומנים בריאים.
• פחמימות לא מעובדות שלמות. אלה כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות.
• ויטמינים ומינרלים. ניתן לקחת אותם כתוספי מזון אם אתה יודע שהתזונה שלך לא מספקת לך את כל הויטמינים והמינרלים שאתה צריך.

1. הקשב לגוף שלך.שתו כשאתם צמאים ואכלו כשאתם רעבים. אולי ייקח קצת זמן ללמוד להקשיב לאותות הגוף שלך אם לא שמת לב אליהם בעבר, אבל ברגע שתבין את זה, יהיה לך קל יותר להקפיד על תזונה בריאה ואולי אפילו לאבד קצת מִשׁקָל.

   • אם אכלת או שתית משהו שגרם לך לכאב ראש או הרגשה לא טובה, שימו לב אליו והשתדלו לא להשתמש במוצר זה בעתיד, במיוחד אם הוא גורם באופן קבוע לאי נוחות.
   • שימו לב אילו מאכלים ומשקאות גורמים לכם להרגיש טוב. אכילת תזונה נקייה עם מספיק מים וחומרי תזונה חיוניים תעזור לך להפוך לאדם בריא ומאושר יותר. כאשר אתה מרגיש בריא יותר ומאושר יותר, אז באותו זמן אתה תרגיש תחושה של היופי שלך.

2. שמור על היגיינה.לשטוף ולחות את הפנים שלך ולצחצח שיניים פעמיים ביום. התקלח לפחות כל יומיים ושטפי את השיער שלך כאשר השיער שלך מתחיל להיות שמנוני (זה עשוי להידרש כל יומיים או פעם בשבוע, מכיוון שהכל תלוי בסוג השיער).

   • אם יש לך אקנה על הפנים או הגב, ייתכן שתצטרך לחפוף את השיער בתדירות גבוהה יותר, שכן שמנים מהשיער שלך יכולים לעבור לפנים, לצוואר ולגב שלך, ולגרום לאקנה.
   • כדי לשמור על שיניים בריאות וחזקות, כדאי לבקר אצל רופא השיניים כל שישה חודשים.
   • שמירה על היגיינה תעזור לך להרגיש רענן ומושך בכל יום. נסו לשים לב לעצמכם כל יום, גם אם אין לכם מצב רוח.

3. נהלו יומן מדי יום.רישום קבוע ביומן יכול להפחית חרדה, מתח ודיכאון. זה עוזר לנתח בעיות ולחזק את ההערכה העצמית. נסו להקדיש 20 דקות ביום ליומן שלכם.

   • נהלו יומן, גם אם אין לכם מה לומר. אתה יכול לכתוב שאין לך מה להגיד ולראות לאן המחשבה הזו לוקחת אותך הלאה. לעתים קרובות משהו צץ מיד בזיכרון, לפעמים זה אפילו מתברר כמשהו בלתי צפוי.

4. תהיה אופטימי.לרוב האנשים יש קול פנימי שלרוב רואה את הרע בכל דבר ואומר שאדם לא מספיק טוב במשהו. אתה יכול להילחם בזה עם יחס אסיר תודה לגורל ולהדגיש את ההיבטים החיוביים של מה שקורה.

   חיוך.מחקרים הראו שככל שאתה נראה מאושר יותר, כך אתה מושך יותר לאנשים אחרים. בנוסף, על פי מחקרים, גם ברגעי עצב, חיוך יכול לרומם את מצב הרוח.

   • אם אתה כועס, נסה לחייך במשך 30 שניות כדי לעודד את עצמך.

5. תהיה בטוח.להשיג ביטחון עצמי קל יותר לומר מאשר לעשות, עם זאת, כדאי לעבוד עליו. הערכה עצמית טובה תגרום לך להיות בריא ומאושר יותר, מה שיהפוך אותך אוטומטית לאטרקטיבית יותר.

   לישון מספיק.אם אתה לא ישנה מספיק, המוח שלך לא יעבוד ביעילות מלאה ותתקשו לאכול תזונה בריאה, להתאמן ולהישאר חיובי ובטוח.

   חלק 2

   שינוי תסרוקת

   1. גזרו ו/או צבעו את השיער.בין אם זו תספורת חדשה או צבע שיער חדש, שינוי מראה השיער שלך יכול להשפיע באופן דרסטי על המראה הכללי שלך. תחשוב על תסרוקות וצבעי שיער המתאימים לך ביותר.

      • שאל את עצמך מה השיער שלך אומר עליך? האם אתה חברותי ואוהב לקחת סיכונים? במקרה זה, אולי תאהב תספורת קצרה ושיער רב צבעוני. האם אתה אדם יותר מדוייק וקצת היפי? אתה יכול ללכת על צבעים טבעיים ותספורות שכבות ארוכות.
      • עיין במגזיני שיער או חפש באינטרנט כדי לגלות אילו תסרוקות אתה אוהב. מגזיני שיער וספרים זמינים ברוב חנויות הספרים.

   2. קבע את סוג הפנים שלך.כאשר מחליפים תסרוקות, חשוב לקחת בחשבון את צורת הפנים. פרצופים הם מכמה סוגים. אחת הדרכים לקבוע את סוג הפנים שלך היא להתחקות אחר קווי המתאר של השתקפות שלה במראה עם שפתון או אייליינר.

      • פנים סגלגלות נראים מאוזנים והרחבים ביותר במרכז.
      • לפרצופים מרובעים יש רוחב זהה בגבות, הלחיים והלסת.
      • פרצופים משולשים מורחבים בחלק התחתון ובעלי קו לסת בולט.
      • לפנים בצורת לב (בצורת משולש הפוך) יש סנטר קטן ועצמות לחיים רחבות.
      • פנים עגולות נראים כמו עיגול די רגיל.
      • פנים בצורת יהלום מעט זוויתיות ורחבות יותר בעצמות הלחיים מאשר בגבות ובלסתות.
      • הפנים המוארכות הן כמעט באותו רוחב מהמצח ועד הלסת, מה שגורם להן להיראות ארוכות יותר.

   3. קבע איזו תסרוקת הכי מתאימה לסוג הפנים שלך.כדי לגרום לשיער שלך להיראות במיטבו, בחרי תסרוקת המבוססת על סוג הפנים שלך.

      • רוב התספורות מתאימות לפנים סגלגלות, עם זאת, תסרוקות המדגישות אורך יכולות לגרום לפנים להיראות מוארכות.
      • פנים מרובעות נראים הכי טוב עם אורך שיער מתחת לקו הלסת. הבעלים של פרצופים כאלה צריכים להימנע במיוחד מתספורות כאלה שבהן השיער מסתיים בקו הלסת, שכן זה הופך את הפנים למרובע עוד יותר. זה גם הכרחי להימנע מתסרוקות עם קווים ישרים ברורים, למשל, אתה לא צריך להשתמש בתספורת בוב או אפילו פוני. פוני צמודים ושיער גלי או שכבות הממסגרים את הפנים הם בחירה טובה במקרה זה.
      • פנים משולשות פועלות היטב עם תספורות קצרות כדי לאזן לסת עוצמתית ולהוסיף נפח לחלק העליון של הראש. אם את מעדיפה שיער ארוך, חשוב שהוא יהיה ארוך יותר מקו הלסת, אחרת הפנים ייראו מלאות מדי בתחתית.
      • פנים בצורת לב נראים טוב עם תספורות נפוחות באורך הסנטר (תספורת הבוב מתאימה להן מאוד). בעלים של סוג זה של פנים צריכים להימנע מפוני עבה ו תספורות קצרות, מכיוון שזה יכול לגרום לפנים להיראות מסיביות מדי בחלק העליון. קוקו צמוד ותסרוקות חלקות אחרות על גב יכול להדגיש סנטר קטן ויש גם להימנע מהן.
      • תספורות אסימטריות ושכבות פועלות לפנים עגולות כדי לסייע באיזון רוחב הפנים. עם סוג פנים זה, תספורות באורך הסנטר ואפילו פוני יכולים לגרום לפנים להיראות מלאות יותר, וכך גם לגבי הפרידה המרכזית בתסרוקת. עם זאת, פרידה בצד ופוני סוחף בצד ייראה טוב!
      • פנים בצורת יהלום נראים טוב עם תסרוקות די מלאות בצדדים אבל לא בחלק העליון. במילים אחרות, במקרה זה, יש להימנע מתסרוקות גבוהות. הסוג הזהפוני בהתאמה לפנים ותספורות נשיפה למסגור פנים. עם זאת, זה דורש הימנעות מיצירת פרידה מרכזית בתסרוקת.
      • פנים סגלגלות יכולות להיראות מוארכות, ולכן התסרוקת צריכה לשבור את אורך הפנים. עם זאת, הימנע גם מללבוש שיער ארוך. עם סוג זה של פנים, תספורת בוב, תספורת נשיפה ופוני ישר ייראו טוב.

   4. שמור על בריאות השיער שלך.שטפי את השיער לפי הצורך והשתמשי בשמפו ומרכך המתאימים לסוג השיער שלך (למשל לשיער מטופל בצבע, רגיל, שמן וכדומה). בהתאם לסוג השיער, ניתן לחפוף אותם מפעם ביומיים ועד פעם בשבוע. ככל שהשיער יבש יותר, כך יש צורך לחפוף אותו בתדירות נמוכה יותר.

   חלק 3

   מריחת איפור

   למד כיצד לעשות איפור טבעי.מריחת איפור טבעי פירושה הדגשת התכונות שכבר יש לך. הנוכחות של איפור טבעי אינה מרמזת על שימוש מינימלי בקוסמטיקה. אפשר להשתמש איתו גם בבסיס, סומק, מסקרה, צללית ושפתון. .

   • ניתן להשתמש באיפור להחלקת העור (עם בסיס או קונסילר), להאריך את הריסים (עם מסקרה), להרים חזותית את עצמות הלחיים (עם סומק או מתקן מתאר), ולשפר את השפתיים (עם קו מתאר שפתיים ושפתון).
   • כדוגמה, היישום של איפור אפקט העור הרטוב הפופולרי דורש שימוש בכמות גדולה של מוצרי קוסמטיקה.
   • אם את לא מרגישה בנוח להתאפר אבל רוצה לשפר את מראה העור שלך, נסה להתחיל עם קרם לחות כהה או פודרה שקופה. זה יעזור לשפר את המראה הכללי של העור ללא איפור כבד או שמנוניות.

   1. השתמש באיפור עיניים כדי להדגיש את העיניים שלך.אתה יכול למרוח צבעים שונים של אייליינר וצלליות כדי שהעיניים שלך באמת יבלטו.

      • אם יש לך עיניים כחולות, השתמש בגוונים טבעיים כגון אלמוגים ושמפניה. אייליינר מעושן כהה יכול להאפיל על העיניים שלך, אז עדיף להתנסות עם זה בבית לפני היציאה.
      • עיניים אפורות או כחולות-אפורות נראות טוב עם גוונים כהים ומעושנים של אפור, כחול וכסף.
      • עיניים ירוקות נראות נהדר עם סגולים עמומים וחומים מנצנצים.
      • עיניים חומות בהירות או ירוקות לוז ייראו טוב עם גווני מתכת ופסטל. צלליות בצבע ורוד בהיר, נחושת מושתק וזהוב משתלבות היטב עם עיניים חומות בהירות.
      • עיניים חומות מתאימות לרוב הגוונים וסוגי האיפור. הם נראים טוב עם גוונים ניטרליים של כתום-ורוד וזהוב-ברונזה. לאיפור מעושן אפשר להוסיף מעט צללית שחורה בצורת חיצים בזוויות החיצוניות של העיניים.
      • איפור עיניים מעושן פופולרי כולל ערבוב של 2-3 גוונים של צל על העפעפיים ליצירת מעבר שיפוע של צבע (בדרך כלל מכהה לבהיר בכיוון מהעפעף לגבות).

   2. השתמש בשפתון.שפתון הוא כלי נהדר להדגיש את השפתיים ולתת לתמונה שלך יותר אקספרסיביות. יחד עם זאת, שפתון אדום הוא אחד הפופולריים ביותר. כל אחד יכול להשתמש בו. הסוד טמון בבחירת הגוון האדום הנכון שיתאים לגוון העור שלך.

      מרחי תוחם שפתיים.יש למרוח קו מתאר שפתיים לפני מריחת השפתון לאחיזה לאורך זמן. ניתן להשתמש בתוחם השפתיים גם כדי לעצב מחדש את השפתיים, מה שהופך אותן לשמנמנות או דקות יותר, תלוי מה אתה רוצה.

   3. ודא שהאיפור שלך מאוזן.איפור עיניים בהיר בצורה דרמטית בשילוב עם שפתיים בהירות דרמטיות לא מומלץ בדרך כלל, מכיוון שהוא יכול להיות פרובוקטיבי מדי. אם, למשל, הנחת איפור עיניים מעושן, הפוך את השפתיים שלך לנייטרליות יותר.

      • אם השתמשת בשפתון אדום, שאר האיפור צריך להיות רגוע יחסית. השילוב הקלאסי הוא שפתון אדום ואיפור עין חתול.
      • כללים דומים חלים על איזון צבע שיער ואיפור. לדוגמה, שיער אדום לוהט יכול להגביל את מספר אפשרויות הצבע לשפתון המתאים לך.

   4. שקול ליישם איפור קונטור.איפור קונטור כולל שימוש בגוונים כהים ובהירים של בסיס כדי לשנות חזותית את מראה הפנים שלך. לדוגמה, עם איפור קונטור, אתה יכול להקטין את האף ויזואלית ולהדגיש את עצמות הלחיים.

      • שליטה בטכניקת איפור קונטור דורשת קצת תרגול, אבל אם את ממש לא אוהבת משהו בעצמך, שווה לנסות.

   5. אל תשכחי לשטוף את האיפור שלך ביסודיות.מוצרי קוסמטיקה יכולים לגרות את העור ולהוביל להתפרצויות. שטיפה יסודית של הפנים שלך בסוף היום והסרת כל איפור שנותר תמנע את זה.

      • כדי להימנע מאקנה, בחרו במוצרי קוסמטיקה שאינם סותמים את הנקבוביות. זה יצוין בנפרד על אריזת מוצר האיפור. עם זאת, גם בעת שימוש בקוסמטיקה זו, עשויות להופיע פריחות על העור.
      • אם את לובשת הרבה איפור עיניים, אז אולי תצטרך מסיר איפור עיניים מיוחד או שמן קוקוס. בעזרתו ניתן להבטיח שתסירי לחלוטין את האיפור מהעיניים לפני השינה.

ברגע נאה אחד בחיי, הבנתי שמשהו חסר בי: נראה שאתה חי, אבל משהו לא נכון ולא נכון. הסתכלתי על עצמי מבחוץ ובמראה, עברתי אימון אחד חזק לבד, קראתי כמה ספרים מתפתחים. הגעתי למסקנה המצערת שיש לי זר פרחים הרגלים רעים, אני בקושי מקדיש זמן לבריאות שלי, אני לא פופולרי בקרב בנות, רמת חוסר הארגון שלי יורדת מקנה מידה, וחוץ מזה, לעתים קרובות אני מתרחק מפתרון משימות חיים מורכבות.

זה לא משנה כמה ימים יש בחייך, מה שחשוב זה כמה חיים בימייך!

ספּוֹרט

הכל מתחיל ביישום שלו בחייך. אנו מתחילים בתרגילים בסיסיים, אך יש לבצע אותם כל יום. אלו תרגילים פשוטים: כפיפות בטן, על לחיצה (הרמת פלג גוף עליון), שכיבות שמיכה. הכל מתחיל בחזרה של 5 פעמים וכל יום עולה פי 1, ניתן לבצע שני ביקורים ביום. תוך חודש תשקיע 35 פעמים, תעשה תרגילי בטן 35 פעמים ותעשה שכיבות סמיכה 35 פעמים. לאחר מכן תוכל להגדיל את מספר החזרות לפי הצורך, אך הקפד לעשות זאת כל יום.

כל אדם צריך למצוא את הספורט שלו, ואתה לא צריך להיות מובל על ידי אופנה: כולם רצים, כלומר ריצה, כולם עושים יוגה, כלומר יוגה. חפשו את הספורט שלכם שיתאים לכם לחלוטין: עומסים, עניין, זמן, מרכיב כספי, אנשים. זה צריך להיות הרחבה של המהות שלך.

ניסיתי במשך שנה, חדר כושר, איגרוף, ריצה, ג'יו-ג'יטסו, אייקידו, רכיבה על אופניים. במקביל, הוא עסק במספר סוגים במשך מספר חודשים. זו הייתה תקופה נהדרת, כי זה היה יתרון מוחלט לבריאות שלי, וגם הבנתי יותר ויותר מה בדיוק אני רוצה מספורט.

הבחירה שלי נפלה על ג'יו-ג'יטסו ושחייה היא הבסיס להתפתחות הספורטיבית שלי. עכשיו זה לכל החיים, כי את ההנאה שאני מקבל בכיתה קשה לתאר במילים, וההצלחה שלי בתחום הזה רק מחזקת את האמונה הזו.

ספרים

תצטרך לקרוא הרבה. תוצאה מצוינת היא 40-50 ספרים בשנה. קראתי 42 ספרים ואני מבין ש-50 ספרים בשנה זה ריאלי. העיקר לקרוא בלי להפסיק. וכמובן, אל תצפו בטלוויזיה ואל תישארו זמן רב מדי ברשתות החברתיות.

קרא רק כדי לפתח את דעתך: פסיכולוגיה, קלאסיקות רוסיות וזרות, התפתחות עצמית, פיננסים - ללא צהובונים או ספרים משעשעים.

תאר את המהות של מה שקראת, מה הרשים או לא אהב את הספר, שנן ציטוטים. אז אתה מאמן את הזיכרון שלך ותמיד תוכל להפתיע את בני השיח שלך עם אמירות חכמות מספרים.

ספרה של איין ראנד, Atlas Shrugged, השפיע עלי רבות עם אופיו הבסיסי והדיאלוגים החזקים, כמו גם במצבים דומים לאירועים בחיי.

המוסר שלי, מוסר התבונה, טמון באקסיומה אחת: המציאות מתקיימת בבחירה אחת – לחיות. כל השאר זורם מכאן. כדי לחיות, אדם חייב לשקול שלושה דברים כערכים הגבוהים והמכריעים: שכל, מטרה, כבוד עצמי. התבונה ככלי הידע היחיד, מטרה כבחירת האושר, שהכלי הזה צריך להשיג, כבוד עצמי כביטחון בל יתכלה שהוא מסוגל לחשוב ואישיותו ראויה לאושר, כלומר ראויה לחיים. שלושת הערכים הללו דורשים את כל המעלות של האדם, וכל מעלותיו קשורות ליחס הקיום והתודעה: רציונליות, עצמאות, טוהר, יושר, צדק, יעילות, גאווה.

איין ראנד, אטלס משך בכתפיו

משמעת

מה שמבדיל אישיות חזקהמ אדם רגיל- זה . ללא קשר למצב הרוח שלך, המוטיבציה, הנסיבות החיצוניות, היחסים המשפחתיים, עשה מה שצריך הרגע הזהזְמַן.

למד לשחות נגד זרם נסיבות החיים, למד את עצמך כך שהמצב הפנימי לא יהיה תלוי במה שקורה מסביב. זה היה מאוד קשה ולא הכל הסתדר מיד, כי היו תקלות. אבל הלכתי קדימה שוב ושוב עם תמיכה של אהובים ורצון פנימי ללכת בדרך זו בכל מחיר.

איפה אפשר להתחיל? מטקס הבוקר. הנה השיטה הפשוטה והיעילה ביותר לחידוד המשמעת: לקום מיד בעקבות השעון המעורר, לשטוף פנים, להדליק מוזיקה, לעשות תרגילים עם תרגילי כוח, אחר כך מקלחת קונטרסט, ארוחת בוקר בריאה (ללא מטוגן ו מתוק) וקריאת ספר (אפשר בדרך למשרד) .

אז אתה צריך לעשות עד שאתה יכול לעשות את זה באופן אוטומטי ומבלי להכריח את עצמך. לקח לי 3 חודשים, לפעמים, כמובן, היו כשלים, במיוחד אחרי ימים עמוסים מדי. אני ממליץ לכל מי שרוצה לשנות את אורח החיים שלו לפתח טקס בוקר משלו.

עלינו ללמוד לשלוט בעצמנו: הדיבור, ההליכה, המבט והמחוות שלנו. בכל מקום שבו אתה נמצא, בבית, בעבודה, בחדר הכושר, אתה צריך לשדר ביטחון ולפעול בלי יותר מדי מהומה. זכור את העיקרון מָשׁוֹב: גם אם אתה לא מרגיש ככה, תחושת הביטחון והמשמעת הזו תגיע.

תרגיל שימושי מאוד לפיתוח כוח פנימי – למרות כל הפחדים הטבעיים שלכם, אל תפנו את המבט מבן השיח, מהאנשים שעוברים במקום שמסתכלים לכם בעיניים. למען האמת, אומנויות לחימה עזרו לי בזה. אבל זה גם טוב להיראות עם מראה חם, מראה שאתה מיטיב.

כדי לחנך את עצמי, למדתי למנוע מעצמי תענוגות: ברים, אלכוהול, ממתקים, סיגריות, קניות אימפולסיביות, בטלה, דיבורים ריקים בעבודה. זה אולי לא יקרה מיד, אבל אנחנו צריכים לחשוב על זה כל הזמן, לעבוד בכיוון הזה. ויום אחד אמרתי לעצמי: "כן, אני לא שותה אלכוהול בשביל שלושה חודשיםולא אכלתי ממתקים כבר חודשיים."

השתתפתי בשיעורי ספורט או קורסים למרות מצב הרוח, הנסיבות, מזג האוויר והמוטיבציה שלי. קבעו לוח זמנים והיצמדו אליו, זרקו את כל התירוצים האהובים עליכם. אהבתי לבוא לאולם כשמשהו עוצר אחרים וכשהיו אנשים בעלי דעות דומות שהיו מוכנים לתמוך בי במאמצים האלה.

והכי חשוב - אתה צריך ללמוד לשלוט בעצמך כשהמעט מתאמן, ובלאגן מתרחש מסביב. היה אי של סיבולת רגועה וקר.

לְמַמֵן

נהלו יומן פיננסי. תוביל אותו לחודש, שני, שלישי ואל תפסיק. ולא רק לשמור את זה, אלא לנתח כל חודש מה הולך לאן, למה ואיך לתקן את זה.

היו לי הוצאות גדולות על קפה - 1,300 רובל בחודש. הבנתי שהגיע הזמן להפחית את הסכום שלו, ועכשיו רמת ההוצאה על קפה היא 600 רובל לחודש. קפה הוא החולשה שלי שאני לא רוצה להיפטר ממנה.

רבים אומרים שמגזין הוא דבר חסר תועלת: "אני כבר יודע כמה אני מוציא ומרוויח". ואתה מנסה לשמור את זה במשך שנה אחת עם ניתוח מדויק וגרפים ותראה את כל התמונה של האוריינות הפיננסית שלך או האנאלפביתיות שלך.

שמור על עצמך בסגפנות פיננסית, תפסיק לקנות את מה שאתה לא צריך או שנכפה על ידי פרסום והכרות. רוב הרכישות שלנו הן חסרות תועלת ולא יועילו בחיים, ודי קל להסתדר בלעדיהם.

מצאו הכנסה נוספת, גם אם היא קטנה, אבל היא תניע אתכם להגיע להישגים גדולים עוד יותר. תן לזה להיות עומס עבודה מוגבר, עבודה נוספת (בכל פורמט), פרילנסרים, מכירת דברים מיותרים, ללמד אנשים אחרים. טעות הרוב - כולם רוצים הרבה כסף בשלבים הראשונים, אבל זה לא קורה. אתה לא מרוויח מיד הרבה בעבודה, ובחיים הכל הדרגתי.

יחסים

הנקודה הזו עוסקת יותר בגברים שלא מצאו את הנפש התאומה שלהם או אפילו לא רוצים, מה שהייתי. אם אתה לבד ויש לך הרבה זמן, פתח את המיומנות לפגוש בנות. הירשמו לאתרי היכרויות, נפגשו בבתי קפה וברחוב, פטפטו בחדר כושר, שאלו חברים על בנות שאתם מכירים.

נסה אסטרטגיות תקשורת שונות: ג'נטלמן, מאצ'ו, צנוע, בחור ספורטיבי. תכיר בנות יותר חכמות ממך, תודו בזה, כבשו אותן.

במצבים שונים, לא הכל יסתדר: מילים לא נכונות, שיטה לא נכונה, לא האדם שלך, כישלונות במיטה. אבל אתה לא מפסיק, זה צריך למתן אותך.

ועם הזמן תלמדו להבין את המין השני, תלמדו איך להתחיל שיחה בקלות, לחלק מחמאות יפות. בנות לרוב יחזרו, הן ירגישו בך אישיות מעניינת. אבל אל תהיי בטוחה בעצמך, חפשי את האחת שתעריך את התכונות שלך "בלי חתכים", ותהיה נאמן ונאמן לה.

אם זה פשוט - אוהבים, סובלים, כובשים, מתפזרים ומתחילים מחדש. הפוך לאחד שאיתו אתה רוצה לבלות, איתו יהיה לך נוח בכל מצב, תוכל להבין ולהקשיב לאדם השני. ותזכרו שהאחר המשמעותי שלכם תמיד יכול לעזוב אתכם, אז תהנו מכל רגע ביחד.

מיומנויות

התחל לפתח מיומנויות שלא היו לך קודם: שחיתות חזה, הקלדה, תכנון הקשר, נהיגת חירום, למשל. לשלוט בהם, למצוא מנטור בנושא, לקבל הדרכה. הישגים כאלה מפתחים את האישיות, הופכים אותה לרב פנים.

תלמדו גם איך לצאת בכוונה מאזור הנוחות שלכם ולהתגבר על הפחד, שלימים יהפוך לכוח המניע שלכם. כל ההישגים הגדולים מתחילים בניצחונות קטנים על עצמך.

במהלך 12 החודשים האחרונים, עשיתי דברים שמעולם לא עשיתי לפני כן: אימוני משקולות כבדים, מדיטציה, אימונים עם ילדים, אימונים, צנע.

רוּחָנִיוּת

הגדירו את הערכים שלכם בחיים, צרו לעצמכם כללים פנימיים וחברתיים, מצאו את ה"אני" שלכם.

לבסוף, מצא את התשובה לשאלה הנצחית: "למה אני כאן? מה המשימה שלי?

אֵיך? שאלו את עצמכם שאלות חשובות, אל תסתכלו על אנשים אחרים שנסחפים כמו סירה באוקיינוס, הפכו למדריך הן עבור עצמכם והן עבור אחרים. קרא ספרים רוחניים, בקרו במקומות רוחניים ולבסוף, צרו תמונה משלכם של סדר העולם. זה מאוד חשוב, אז אתה תהיה איתן ותהיה לך אמונה משלך. לא זו שמוצגת בתקשורת, אלא הפנימית שלה.

רוב האנשים חוששים לשאול את עצמם שאלות קשות ולהסתגר בחומרנות, כמו שעשיתי בזמני, אבל זה ענף של התפתחות ללא מוצא. אי אפשר לסגור את הדברים ואת המהומה היומיומית, הם לא יעניקו לך את האושר שתרגיש כשתמצא משהו חשוב בפנים שיוביל אותך הלאה.

מנהגים טובים

ככל שתיפטר מהרגלים רעים ותשנה מבחינה מבנית, תצטרך הרגלים אחרים – ועדיף שהם יהיו שימושיים.

למשל, אם אתה מדבר הרבה, למד לשתוק ולהקשיב לבן השיח, גם כשהלשון שלך מגרדת - שתוק.

אם אתם אוכלים הרבה ממתקים, החליפו אותו באגוזים או בפירות יבשים, אל תאכלו כל כך הרבה שוקולד ועוגיות, שתו תה מתוק.

ספרים הם הצלה נהדרת מהתמכרות לטלוויזיה ולאינטרנט. רק שהמוח לא רוצה "להידלדל" יותר.

אם לא מתוכנן שום דבר והכל קורה בדיוק כך, התחל מחברת, רשום את כל המשימות שלך ליום, לשבוע, לחודש. רשום את המחשבות שעולות לך, רעיונות טריים, תאר אירועים ואנשים. עקוב אחר ונתח את חייך.

אם אתה מעשן, הפסק ומיד עשה ספורט, רצוי כזה שבו הריאות עובדות הכי הרבה כדי לגרש את כל הזפת מעצמך.

אלגוריתם לשינוי מבני תוך 12 חודשים

• עומס ספורט בכל יום. החליטו על הספורט שלכם לאורך זמן, עשו אותו, לא משנה מה, למשך שנה שלמה.
• קראו הרבה ספרים, 3-4 לחודש. רשמו תקציר של מה שקראתם.
• לפתח משמעת. תמנע מעצמך הנאה. הישארו רגועים כשסוער. נסה למנוע מעצמך משהו כל חודש.
• לְפַתֵחַ אוריינות פיננסית. נהלו יומן פיננסי ומצאו הכנסה נוספת לאורך כל השנה.
• אם אתה רווק - חפש את הנפש התאומה שלך ופתח את מיומנות הפיתוי. אם אתה לא לבד, תתאהב שוב בבחירתך.
• למד מיומנויות חדשות שלא הכרת קודם. רצוי - מיומנות אחת בחודשיים.
• מצא תשובה למה אתה כאן, אפילו משוער - זה כבר יהיה טוב. השקיעו בזה כמה זמן שאתם רואים לנכון.
• קבל הרגלים טובים במקום הרגלים רעים. זו עבודה יומיומית.

ניצחון על עצמך הוא ההצלחה האמיתית בחיים.

השינוי הוא קשה, אבל אפשרי. העיקר שתרצה להציב לעצמך מטרות מעניינות (ולא כך) ולהשיג אותן, לא משנה מה. הכל לא יעבוד מיד, יהיו תקלות, תקלות, אבל יש לשמור על וקטור התנועה, ובהחלט תפרוץ את מחסום החולשה שלך.

אם אתה חושב שזה דורש מוטיבציה או כסף, אתה טועה: אתה צריך רק רצון אחד טהור כדי להיות טוב יותר ממה שאתה, וזמן, שהוא כבר כל כך קטן בחיינו. אבל זכרו, אין גבול לשלמות, זו עבודה מתמדת על עצמכם, והיא נמשכת עד סוף ימיכם. אישיות מפותחת חיה הרבה יותר מאושרים מאלה שחלשים מול עצמם ונסוגים לפני נסיבות החיים.