چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم. چگونه خود را به طور کامل تغییر دهید و چگونه یک زندگی شاد را شروع کنید. یک داستان زندگی

دستورالعمل

همه تردیدها و تنبلی ها را دور بریزید. شما باید سخت و برای مدت طولانی کار کنید. انتظار نداشته باشید که از دوشنبه تازه بیدار شوید و در همه جا به موفقیت و موفقیت جهانی دست یابید. اول، شما باید به طور جدی روی بسیاری از عاداتی که برای شما راحت به نظر می رسید، کار کنید و با آنها خداحافظی کنید.

کاستی هایی که مانع شما می شود را به وضوح بیان کنید. مال خود را تا حد امکان دقیق تعریف کنید. آنها را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید. به عنوان یک قاعده، تمام عیوب جزئی در اطراف یک نقص بزرگ پیچ خورده است: تمام رفتار شما در معرض مانعی به شکل یک یا آن رذیله است. بنابراین، کوچک خواهد بود.

در برگه ای دیگر، بر اساس جهان بینی و تمایل طبیعی خود، ویژگی هایی را که در خود می خواهید بنویسید. فهرست ایده آل شامل یک یا دو کلمه است، زیرا یک هدف واحد به شما امکان می دهد انرژی را روی یک فرآیند متمرکز کنید. اما، اگر هدف شما شامل ویژگی هایی است، همه آنها را یادداشت کنید.

هدف خود را به چندین نقطه عطف به راحتی قابل دستیابی تقسیم کنید. تاریخ سررسید هر کدام را مشخص کنید. از این پس، شما به شدت به این لیست پایبند خواهید بود، بنابراین ضرب الاجل ها باید واقع بینانه باشند. توانایی های خود را دست بالا نگیرید، اما خود را سست نکنید. اگر هر مرحله مربوط به یک هفته باشد، خوب است: در این مدت می توانید به اندازه کافی کامل کنید تا حداقل یک نتیجه کوچک ببینید.

بلافاصله پس از پایان لیست ها شروع به کار روی خودتان کنید. شروع را به دوشنبه، اول، شروع یا پایان تعطیلات منتقل نکنید. هر چه زودتر دست به کار شوید، زودتر به اهدافتان دست خواهید یافت.

سخت کار کن طوری رفتار کنید که انگار قبلاً به هدف خود رسیده اید: مثلاً عادت بدی را کنار گذاشته اید، ورزش را شروع کرده اید، همه جا دیر نرسیده اید یا موارد مشابه. به این فکر نکنید: آنها شما را همان گونه می بینند که شما خودتان را نشان می دهید. خود را برای هر دستاوردی تحسین کنید، به خصوص موفقیتی که جلوتر از برنامه است. اگر مرحله اول یا به موقع به شما داده نشد ناامید نشوید. برنامه را دوباره انجام دهید و با مانع مبارزه کنید تا زمانی که بر آن غلبه کنید.

ویدیو های مرتبط

منابع:

• چگونه تغییر کنی و خودت را پیدا کنی

عادت طبیعت دوم ماست. و اگر عادات خود را تغییر دهید، ممکن است خودتان و در نتیجه زندگی خود را تغییر دهید. مرگ بر افسردگی و روتین.

دستورالعمل

فهرستی از کارهایی که هر روز انجام می دهید تهیه کنید و آگاهانه آن را تغییر دهید. می توانید در زمان های مختلف بلند شوید و به رختخواب بروید. منوی خود را مطابق معمول نباشد - به جای قهوه در صبح، سعی کنید چای بنوشید، یا شیر پخته تخمیر شده را به جای چای در شب بنوشید. مسیر خود را از خانه و برگشت امتحان کنید. به یک نمایشگاه بروید، با دوستان خود در یک کافه ملاقات کنید یا به یک کافه بروید.

خوبی کن برای این کار لازم نیست میلیونر باشید و خلق کنید بنیاد خیریه. فقط به کسانی که به آن نیاز دارند کمک کنید، از جمله اگر این ممکن است در نگاه اول کوچک به نظر برسد. به یاد داشته باشید که با انجام کارهای خوب، به خودتان نیکی کرده اید.

برو برای ورزش. شما باید خود را در فرم عالی نگه دارید و همیشه در فرم خوبی باشید. برای دستیابی به نتیجه مطلوب، نیازی به خرید اشتراک یک مرکز تناسب اندام نیست، می توانید یک باشگاه ورزشی در خانه بسازید. برای این کار می توانید طناب پرش، تشک یوگا، فیت بال و غیره خریداری کنید.

سعی کنید هر روز یک دهم مقداری که در حال حاضر دارید کنار بگذارید. حتی با بودجه کمی هم این عادت به ثمر می رسد. به طور انحصاری با یک لیست به خرید بروید - این تاکتیک تا 30 درصد از بودجه شما را ذخیره می کند.

ویدیو های مرتبط

توصیه مفید

فیتبال برنامه ای است که شامل رایج ترین تمریناتی است که در حالت نشسته یا خوابیده روی یک توپ مخصوص ژیمناستیک انجام می شود.

منابع:

• چگونه همه چیز را در زندگی تغییر دهیم

بسیاری از مردم مدت هاست که زندگی خود را با ناامیدی و ناامیدی آن رها کرده اند. دلیل برای برخی ناامیدی های متعدد و برای برخی دیگر درد مداوم است. و نتیجه یکسان است - عدم تمایل به دیدن زندگی خود از طرف دیگر. شما می خواهید که سرنوشت خودش تغییر کند، بدون اینکه تلاشی از جانب شما انجام شود، اما خودتان نمی خواهید تغییر کنید. اما، اول از همه، شما خودتان نیاز به تغییر و تغییر درونی دارید، مسیر افکار خود را تغییر دهید. و سپس تغییر خواهد آمد.

دستورالعمل

برای شروع، متوجه شوید که در خودتان چیست و چرا به آن نیاز دارید. آنچه را که می خواهید بیشتر تغییر دهید را انتخاب کنید. با یک عادت یا ویژگی شروع کنید. پس از همه، تغییر یک کار کاملا غیر ممکن است. با عادت به تغییر تدریجی آگاهی خود، تغییر کیفیت های دیگر بسیار آسان تر خواهد بود. شما باید تصمیم بگیرید که می خواهید چه چیزی شوید.

اعمال خود را که تحت تأثیر یک ویژگی نامطلوب انجام می دهید تجزیه و تحلیل کنید. چه احساساتی را همزمان تجربه می کنید، چه افکاری تحت تأثیر این احساسات به وجود می آیند. دلیل، ریشه این رفتار را پیدا کنید. گاهی اوقات، برای رهایی از شر، کافی است ببینید مشکلات از کجا آمده اند.

از تمرین زیر استفاده کنید. تا جایی که ممکن است بگویید: «می‌خواهم تغییر کنم» و گلوی خود را لمس کنید. این مرکز جایی است که انرژی برای تغییر در آن قرار دارد. برای آنها آماده شوید. اگر فکر می کنید که نمی توانید خود را به نحوی تغییر دهید، این همان جایی است که باید تغییر کنید. نیروهای کائنات به شما کمک خواهند کرد و با گذشت زمان تغییرات مثبتی در زندگی خود خواهید یافت.

تغییر کن، سرگرم کننده است. زندگی زیباست، فقط با آن روبرو شوید. در همه چیز به دنبال جنبه مثبت باشید.

منابع:

• چگونه در سال 2019 تغییر خواهد کرد

زندگی روزمره خاکستری یکنواخت، مشکلات روتین و خانگی به بلوز می رسد و منجر به افسردگی می شود. زندگی خود را تغییر دهید، آن را با رویدادهای جدید، احساسات و برداشت های زنده پر کنید.

دستورالعمل

تنوع را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. کاری جدید انجام دهید، از الگوی معمول فاصله بگیرید. از کوچک شروع کنید - اگر با اتوبوس به محل کار می روید، چند ایستگاه زودتر پیاده شوید و پیاده روی کنید. برای ناهار یک غذا یا نوشیدنی جدید سفارش دهید، حتی چیزهای کوچکی مانند این به شما کمک می کند تا همه چیز را تغییر دهید.

در توسعه و خودآموزی شرکت کنید. کتاب بخوانید، به تئاتر بروید، فیلم‌های جدید تماشا کنید. دایره علایق خود را گسترش دهید. سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید یا در یک دوره زبان خارجی ثبت نام کنید. سرگرمی های جدید عزت نفس را افزایش می دهند، احساس شادی و پری زندگی را به ارمغان می آورند.

خرید عضویت در باشگاه ورزش شما را تناسب اندام نگه می دارد. یک گزینه عالی کلاس های رقص است، آنها نه تنها استرس را از بین می برند، بلکه احساسات مثبت زیادی را نیز به ارمغان می آورند.

آنچه قطعا تجربه های جدیدی را در اختیار شما قرار می دهد سفر است. شهرها، کشورها، مردم و آداب و رسوم جدید افق های شما را گسترش می دهند و به شما اجازه می دهند کمی گسترده تر به جهان نگاه کنید. سفر همیشه یک کار پرهزینه نیست و اصلاً لازم نیست برای ماجراجویی به یک کشور خارجی دور بروید. به دنبال احساسات جدید در یک شهر همسایه یا گشت و گذار در زیارتگاه های محلی بروید. مکان های بسیار زیبا و از نظر تاریخی جالبی در روسیه وجود دارد که بسیاری به وجود آنها مشکوک نیستند.

با افراد جدید ملاقات کنید، اقوام را ملاقات کنید و تماس های قدیمی را تجدید کنید. AT دنیای مدرنمردم کمبود ارتباطات زنده را تجربه می کنند و اینترنت را جایگزین آن می کنند. ارتباطات عاطفی با افراد دیگر باعث ایجاد حس تعلق به زندگی و جامعه می شود. وقت خود را با خانواده سپری کنید، از محبت و صمیمیت برای عزیزان و اقوام دریغ نکنید.

به شادی های کوچک و لحظات خوش توجه کنید، استراحت کنید و با دنیا هماهنگی داشته باشید. مثبت اندیشی را یاد بگیرید. مشکلات و نگرانی های روزانه از بین نخواهند رفت، اما با تغییر نگرش خود نسبت به آنها، به فرد شادتری تبدیل خواهید شد. با کمی تلاش می توانید زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید.

تغییر زندگی آسان نیست. بسیاری از کسانی که برای انجام این کار تلاش کرده اند با مقاومت جدی روبرو شده اند. تغییر عادات آسان نیست. یک زندگی جدید نیاز به یک رویکرد جدید به هر چیز دیگری دارد قدرت توسعه یافته استاراده و همچنین یک میل درونی بزرگ. با این حال، چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.

دوستان جدیدی پیدا کنید. زندگی جدید، اول از همه، ظهور ایده های جدید است و مردم بهترین منبع آنها هستند. شما انگیزه ها، علایق و خواسته های جدیدی خواهید داشت که ممکن است آشنایان قدیمی تان با آنها شریک نباشند. شما قطعا به افرادی نیاز دارید که بتوانید در مورد علایق جدید با آنها صحبت کنید. می توانید در کلاس های مختلف گروهی، اینترنتی یا سمینارها با آنها آشنا شوید.

اهداف خود را مدام دنبال کنید. فراموشی شاید مهمترین مشکل افرادی است که شروع کرده اند زندگی جدید. به دلیل هجوم مشکلات روزمره، آنها چیزهای واقعا مهم را فراموش می کنند و به زودی همه چیز به روال عادی می رود. برای جلوگیری از این امر، لازم است به طور مداوم بر اجرای وظایف اصلی نظارت کنید، برنامه ریزی کنید، اهداف کوتاه مدت تعیین کنید و مطمئن باشید که از پیروزی های جدید خوشحال می شوید.

نگرش خود را نسبت به سلامتی تغییر دهید. برای یک زندگی جدید، به سطح جدیدی از انرژی نیاز دارید، زیرا این سلامتی اگر ایده آل نباشد، قطعاً بسیار خوب است. ورزش کنید، درست بخورید و تناسب اندام داشته باشید. به زودی هجوم چیزهای جدید را احساس خواهید کرد سرزندگیو نتایجی که به دست می آورید قطعا زندگی شما را تغییر خواهد داد.

ویدیو های مرتبط

در بهار، هنگامی که طبیعت پس از خواب زمستانی بیدار می شود و شکوفا می شود، هر زنی نیز تلاش می کند تا جوان تر، شاداب تر و زیباتر به نظر برسد. اما اغلب نه زمان و نه پول برای تغییر اساسی وجهه فرد کافی نیست. و سپس تغییرات کوچک در آرایش، مو و کمد لباس به شما امکان می دهد به اثر دلخواه برسید.

1. شامپو ته رنگبا مو شروع کنید. برای این کار از شامپوی رنگی استفاده کنید. مزایای استفاده از آن این است که به طور ریشه ای موها را رنگ نمی کند، بلکه فقط برای مدتی سایه جالبی می دهد. علاوه بر این، به طور موثر موهای خاکستری و رشد مجدد ریشه های مو را پنهان می کند، درخشندگی می بخشد و به طور کلی ظاهری مرتب به موها می بخشد.

2. جدا شدن از طرف دیگرجدا شدن از طرف دیگر به افزایش شور و نشاط به مدل مو کمک می کند. از جداسازی مستقیم اجتناب کنید، زیرا از نظر بصری بینی را بلندتر می کند و به تقارن کامل صورت نیاز دارد.

3. لوازم جانبیانتخاب خود را روی یک روسری روشن، کمربند، دستکش متوقف کنید. لوازم جانبی بزرگ و روشن حس یک کمد لباس به روز را می دهد.

4. رژ لب روشناگر دیگران از تصویر شما تصویر "موس خاکستری" را دارند، باید فورا رژ لب خود را تغییر دهید. رژ لب قرمز روشن 100% تضمین می کند که شما فورا مورد توجه و متمایز شدن از جمعیت قرار خواهید گرفت. علاوه بر این، در پس زمینه آن، دندان ها سفیدتر به نظر می رسند. اما می توانید سایه های روشن کمتری مانند "موکا" یا "شراب" را انتخاب کنید.

5. آرایش چشمخاکستری و سیاهی شدید اطراف چشم می تواند از نظر بصری پیر شود. جایگزینی برای آنها مداد و خط چشم در سایه های آبی و سبز است. پروتئین ها در پس زمینه آنها روشن تر به نظر می رسند، که یک بار دیگر بر رنگ چشم شما تأکید می کند.

6. مانیکور زرق و برقفرم ناخن های خود را تغییر دهید و به جای یک مانیکور فرانسوی خسته کننده و قابل پیش بینی، ناخن های خود را با رنگی روشن و مد روز رنگ کنید. اطرافیان شما بلافاصله متوجه آن خواهند شد و مطمئناً آن را تأیید خواهند کرد.

7. پاشنه پابه کفش های پاشنه بلند فکر کنید که از نظر بصری ساق پا را بلند کرده و اندام را باریک می کنند. زنانگی در تصویر شما نه تنها با ارتفاع پاشنه، بلکه با پنجه نوک تیز کفش نیز اضافه می شود.

از آزمایش نترسید. از طبیعت مثالی بزنید که دائما به روز می شود. و در دنیای مدرن ما، وقتی همه چیز در اطراف با سرعت رعد و برق در حال تغییر است، به سادگی لازم است که تصویر خود را تغییر دهید.

یک روز صبح زود از خواب بیدار شدید و متوجه شدید که می خواهید زندگی خود را تغییر دهید. هر کاری که انجام می دهید، با چه کسی ارتباط برقرار می کنید، چگونه زندگی می کنید، به هیچ وجه مناسب شما نیست، شما می خواهید یک زندگی جالب و پر حادثه کاملا متفاوت داشته باشید. اما ایجاد شده را تغییر دهید روش زندگیچندان آسان نیست، زیرا هر تغییری باعث ترس و سردرگمی قبل از ناشناخته می شود. ایرادی ندارد، اما برای غلبه بر ترس های درونی که مانع تغییر می شوند، باید اراده جدی نشان دهید، اما نتیجه ارزشش را دارد. زیرا این تنها راهی است که می توانید زندگی خود را تغییر دهید.

شما نیاز خواهید داشت

• اراده، اعتماد به نفس، صبر و میل.

دستورالعمل

اگر می خواهید زندگی خود را به طرز چشمگیری تغییر دهید، شروع به انجام کاری کنید که قبلا هرگز انجام نداده اید. روال روزانه را تغییر دهید، برای ورزش نرفتید، کاری انجام دهید، می خواستید برای مدت طولانی در شهر قدم بزنید، قدم بزنید. از به تعویق انداختن آنچه در ذهن دارید دست بردارید. اگر موسیقی کلاسیک را دوست ندارید، به فیلارمونیک بروید یا کانال فرهنگ را تماشا کنید. زندگی خود را با برداشت های جدید پر کنید، و شاید چیزی که دوست ندارید تبدیل به سرگرمی جدید شما شود یا برعکس، به شما بگوید که همه چیز در زندگی شما بد نیست، فقط کمی حوصله شما سر رفته است.

به طور کلی، برای اینکه تغییرات باعث ایجاد تغییرات مثبت شود، ابتدا بفهمید که دقیقاً چه چیزی را می خواهید در زندگی تغییر دهید. برای این کار، چند ساعتی را که هیچکس شما را اذیت نمی کند، به تنهایی با خودتان اختصاص دهید. این می تواند پیاده روی با سگ مورد علاقه شما یا یک سرگرمی دلپذیر در طبیعت باشد، از این گذشته، در خانه همیشه می توانید فرصتی برای پنهان شدن از همه پیدا کنید. وقتی تنها هستید، به خودتان اجازه دهید تا آنچه را که در درونتان می گذرد، مرتب کنید. سعی کنید درک کنید که دقیقاً چه چیزی در زندگی برای شما مناسب نیست ، از چه چیزی می خواهید خلاص شوید. به افکاری که در سرتان می آید گوش دهید.

آنچه را که باید تغییر دهید به ترتیب اولویت روی یک کاغذ بنویسید. در مقابل هر مورد، آنچه را که برای این کار نیاز دارید و اینکه آیا آن را دارید بنویسید. اگر می خواهید کسب و کار خود را راه اندازی کنید، یک طرح تجاری تهیه کنید، در مورد میزان سرمایه اولیه تصمیم بگیرید و به این فکر کنید که از کجا می توانید آن را تهیه کنید. به دنبال راه هایی برای ارتقا بدون مقدار مورد نیاز باشید. اگر به بافتنی مشغول هستید و دوست دارید محصولات خود را بفروشید، می توانید فروش محصولات خود را از طریق شبکه های اجتماعی و فروشگاه های آنلاین شروع کنید. به محض جمع آوری مبلغ مورد نیاز، می توانید فروشگاه خود را باز کنید. به عبارت دیگر، مشغول برنامه ریزی برای اینکه چگونه می توانید خواسته خود را برآورده کنید، فارغ از اینکه چقدر باورنکردنی است، مشغول شوید.

از امروز شروع کنید، حداقل 5٪ از وجوه به دست آمده را نه برای یک "روز بارانی"، بلکه برای توسعه پس انداز کنید. داشتن پول به شما اعتماد به نفس در تصمیم گیری می کند که ممکن است نه تنها شما، بلکه اطرافیانتان را نیز تحت تاثیر قرار دهد. و در هر صورت، دیگر به دیگران وابسته نیستید.

اگر کار نمی کنید، به دنبال کار باشید. یک فرد بالغ باید خودش را تامین کند. به دنبال این نباشید که فوراً شغلی با درآمد بالا پیدا کنید، بدون تجربه غیرممکن است. اما همیشه حرفه هایی وجود دارند که به شما این فرصت را می دهند تا نردبان شغلی را ارتقا دهید. یک زمینه فعالیت جالب برای خود انتخاب کنید و چه کسی می داند، شاید در آن باشد که حرفه ای واقعی شوید. شرکت در مصاحبه ها یک آزمون واقعی برای شما خواهد بود و طیف گسترده ای از احساسات را وارد زندگی شما می کند.

به طوری که تغییرات در زندگی مشکلی ایجاد نکند، بهتر است با تصمیم گیری در مورد آنچه دقیقاً می خواهید تغییر دهید، فوراً راه هایی برای مقابله با مشکلات احتمالی پیدا کنید. اگر تصمیم دارید شغل دیگری پیدا کنید، مطمئن شوید که دارید پولبرای دوره جستجوی شغل جدید، به خصوص اگر وام دارید. اگر قصد مهاجرت به شهر دیگری را دارید، شماره تلفن جدید خود را به عزیزانتان بسپارید. و هنگامی که در یک مکان جدید هستید، مراقب باشید، به غریبه ها اعتماد نکنید و در چنگال کلاهبرداران نیفتید، به خصوص در هنگام اجاره خانه.

توجه داشته باشید

برای ناامیدی عجله نکنید اگر به دلیل تعهدات موجود، اکنون فرصتی برای ترک شغل خود ندارید، به شهر دیگری نقل مکان می کنید، برای تحصیل در جایی که می خواهید بروید یا کسب و کار خود را باز می کنید. اگر هر روز را به تغییرات آینده اختصاص دهید، زندگی شما از قبل شروع به تغییر خواهد کرد و خیلی زود قادر خواهید بود رویای خود را محقق کنید. پس انداز کنید، یاد بگیرید زبان خارجیحوزه کاری را مطالعه کنید که می خواهید کسب و کار خود را در آن باز کنید، نقاشی بکشید، کتاب یا عکس بنویسید، به عبارت دیگر مهارت های خود را تقویت کنید تا در عرض چند ماه بتوانید مثلاً خود را به عنوان یک هنرمند جدید معرفی کنید. ، تاجر یا نویسندگان.

توصیه مفید

اما برای رویارویی با خودتان آماده باشید. به محض اینکه بخواهید چیزی را در زندگی تغییر دهید، بلافاصله ترس در درون شما ایجاد می شود. روان انسان به طور ناخودآگاه از هرگونه تغییر دوری می کند، زیرا باعث می شود از منطقه راحتی معمول خود خارج شود و به رویدادها و سبک زندگی جدید عادت کند. فوراً به خوبی ها فکر کنید و به یاد داشته باشید که برای همه چیز فراهم کرده اید و در نهایت ادامه زندگی به روشی که اکنون زندگی می کنید برای شما غیرقابل تحمل است. به تدریج ترس فروکش می کند. صبور باشید و به یاد داشته باشید که شما کنترل زندگی خود را در دست دارید نه هیچ کس دیگری. اجازه ندهید ترس شما را تحت تأثیر قرار دهد.

آموزش روانشناسی فرصتی برای کسب دانش جدید و تغییر شرایط زندگی است. سمینارهایی در مورد موضوعات مختلف وجود دارد، آنها توسط متخصصان واجد شرایط برگزار می شوند، بنابراین پیمایش در تنوع می تواند دشوار باشد.

شما می توانید آموزش روانشناسی توسط نویسنده را انتخاب کنید و این بیشترین است راه مکرراقدامات. امروزه کتاب های زیادی در مورد رشد شخصیت نوشته شده است، مطالب مختلفی در اینترنت منتشر شده است. وقتی با معلمی برخورد می کنید، یا بعد از خواندن یا دیدن آثار او، ممکن است بخواهید در سمینار او شرکت کنید. در این صورت باید وب سایت استاد را پیدا کنید و از لیست آموزش های آتی او مطلع شوید. معمولاً چندین ماه قبل جمع آوری می شود که به شما امکان می دهد زمان را از قبل برنامه ریزی کنید.

آموزش های روانشناسی در قالب های مختلف برگزار می شود. امروزه وبینارها بیشتر و بیشتر برگزار می شوند. این فرصتی است برای کسب دانش در مقابل صفحه نمایش مانیتور. در عین حال، همان مجموعه ای از اطلاعات مانند آموزش های واقعی داده می شود، اما لازم نیست جایی بروید. وبینارها توسط استادان مختلف، حتی مشهورترین آنها، برگزار می شود. همچنین می توانید با این فرم در وب سایت معلم یا منابع ذکر شده در بالا آشنا شوید.

شبکه های اجتماعیهمچنین می تواند منبع اطلاعاتی در مورد آموزش های توسعه زندگی باشد. اغلب گروه های رویداد ویژه سازماندهی می شوند که تمام اطلاعات مربوط به رویدادهای آینده، قیمت ها و شرایط را دارند. این گزینه جستجو بسیار راحت است، شما می توانید به انجمن بپیوندید و حتی پس از سمینار، به برقراری ارتباط با شرکت کنندگان ادامه دهید. در اینجا نیز قرار خواهد گرفت

تغییر زندگی در سمت بهتربسیار ساده! چگونه؟ اینجا را بخوانید!

در این مقاله با نحوه تاثیر کلماتتان بر شما، محیط، آرزوها و موفقیت در زندگی آشنا خواهید شد.

هر لحظه ما واقعیت خود را با افکار، گفتار و اعمال خود می سازیم.

همه چیز را در مورد همکار خود بدانید!

کلمه قدرت بزرگی است. با آن می توانید رویداد مورد نیاز خود را ایجاد کنید. با تماشای صحبت های همکار خود، به راحتی می توانید تشخیص دهید که او در زندگی چه مشکلاتی دارد، برای این کار فقط باید با دقت به کلماتی که او می گوید گوش دهید!

کلماتی که مردم ناخودآگاه می گویند واقعیت را بسیار دقیق منعکس می کند. به عنوان مثال، کلمات "وحشت"، "کابوس"، "تراژدی" منعکس کننده هستند وضعیت عاطفی. هشیاری ما حتی متوجه آنها نمی شود و ضمیر ناخودآگاه به سادگی تمام این منفی گرایی را عملی می کند.

چگونه رویدادها را برای بهتر شدن تغییر دهیم؟

شما باید همیشه بر گفتار خود نظارت داشته باشید، افکار خود را کنترل کنید تا به خود آسیبی نرسانید. کلمات "مشکل"، "افسردگی"، "بیماری" به هیچ وجه نمی توانند باعث خیزش شادی و اعتماد به نفس شوند.

و کلمات "عشق"، "متشکرم"، "متشکرم" - علت احساسات مثبت. برای ضمیر ناخودآگاه فرقی نمی کند که این کلمات را با شوخی یا جدی بگویید، این کلمات را به واقعیت تبدیل می کند. زندگی شما به حرف ها و افکار شما بستگی دارد، این را همیشه باید به خاطر بسپارید! قبل از اینکه بگویید: "وحشت" یا "کابوس" فکر کنید تا در واقعیت به آن نرسید.

چه کلماتی را تلفظ می کنید؟

مطلقاً هر کلمه ای که استفاده می کنیم، زندگی ما را برنامه ریزی می کند. هرچه بیشتر از "کلمات مثبت" استفاده کنید، احتمال اینکه به زودی به واقعیت شما تبدیل شوند، بیشتر می شود.

اگر بگویید: "من مریض هستم"، "من حال ندارم"، اینطور خواهد شد. بهتر است بگویید: "من کاملا سالم هستم" و ضمیر ناخودآگاه شما شما را سالم می کند.

یک راه موثر برای تغییر زندگی شما به سمت بهتر!

کلمات افکار بیان شده هستند. هر فکر و هر کلمه دارای ارتعاش خاصی است¹ که از شما به کائنات تابیده می شود. شروع به پیگیری کلمات و افکار خود کنید و آگاهانه آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید. با صدای بلند کلمات: "خوشبختی"، "ثروت"، "عشق"، "فراوانی" ... را هر چند وقت یکبار و هر روز بگویید، و به زودی با تعجب متوجه خواهید شد که چگونه زندگی شما شروع به تغییر خواهد کرد!

آیا عادت دارید منفی صحبت کنید؟

اگر می خواهید چیزی بد و منفی بگویید، سعی کنید به جای آن کلمه دیگری بگویید - مثبت، به دنبال جایگزین باشید. در عین حال لزومی ندارد که مثبت را ببینید، فقط به دنبال کلمه ای باشید که به شما آسیبی نرساند.

به عنوان مثال، به جای کلمه «مشکل»، «فرصت»، به جای «افسردگی»، «خلق عالی» بگویید. شما به سرعت شاهد تغییر در وضعیت درونی خود خواهید بود، خلق و خوی شما واقعا عالی خواهد شد. سعی کنید به جای گفتن "متشکرم" بگویید "متشکرم". شما به سرعت متوجه تغییر به سمت بهتر خواهید شد، زیرا خوبی ها شروع به بازگشت به شما خواهند کرد.

بسیار مهم است که اغلب کلمات سپاسگزاری را حتی به خودتان و خودتان بگویید. هر ساعت این کلمه را بگویید و زندگی شما به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد. این توسط بسیاری از افراد آزمایش شده است - نتیجه فقط برای همه مثبت بود.

آیا از "کلمات جادویی" خبر دارید؟

افرادی هستند که دو کلمه جادویی "من اجازه می دهم" و "لغو" را تمرین می کنند. آنها از آنها برای تغییر واقعیت خود استفاده می کنند. در هر موقعیت خوب یا زمانی که افکار مثبت به وجود می آیند، می گویند: "اجازه می دهم!"

اگر موقعیت بهترین راه نباشد یا افکار بد به ذهنشان خطور کند، می گویند: "لغو!"

از این کلمات می توان برای تحقق آرزوها نیز استفاده کرد - پس از فکر کردن به آنچه نیاز دارید، در پایان اضافه کنید: "من به خودم این اجازه را می دهم!"، و اگر رویدادها را دوست ندارید، بگویید: "من همه موانع را لغو می کنم! ”

همه جادوگران واقعی به دقت بر گفتار خود نظارت می کنند و از "کلمات جادویی" برای ایجاد واقعیت مورد نظر و جلب موفقیت در زندگی استفاده می کنند.

ممکن است خیلی آسان به نظر برسد، اما تمرین نیاز به تلاش مداوم دارد. ابتدا مغز به افکار معمولی باز می گردد، اما به زودی متوجه خواهید شد که کار در این مسیر برای شما آسان تر و راحت تر خواهد بود. اینجاست که موفقیت واقعی نهفته است!

یادداشت ها و مقالات ویژه برای درک عمیق تر مطالب

¹ لرزش - ارتعاشات مکانیکی (ویکی پدیا). دریابید که چگونه فرکانس ارتعاش می تواند شما را تغییر دهد

² شما علاقه مند به شرکت در این تست جادوی کلمه غیرمعمول خواهید بود. عبور کنید

گاهی اوقات متوجه می شویم که کاملاً گیر کرده ایم، زندگی ای که داریم قطعاً مورد پسند ما نیست. دلایل زیادی برای این وجود دارد: روابط ما ممکن است شکست بخورد، کاری که انجام می دهیم خسته کننده شود، افرادی که باید با آنها سر و کار داشته باشیم می تواند منزجر کننده شود، و همچنین ممکن است این اتفاق بیفتد که این فکر مانند یک کبریت در مغز جرقه بزند. در اطراف است - این با آنچه واقعاً نیاز داریم فاصله دارد.

اما صرف نظر از دلایلی که شما را به تغییر ترغیب می کند، می توانید همه چیز را از اول شروع کنید و قبلاً همه چیز را روشن کرده اید و دستورالعمل ها و برنامه ای برای تغییر خود و زندگی خود تعیین کرده اید. من صمیمانه امیدوارم که اینها 15 قدمبه شما کمک می کند زندگی جدیدی را شروع کنید و خودتان را تغییر دهید.

مرحله 1. جهت حرکت و انگیزه خود را تعیین کنید.

زندگی شما همیشه حرکتی است به سوی یک هدف خاص، صرف نظر از اینکه از این هدف آگاه هستید یا نه. زندگی قبلی شما، که مناسب شما نیست، می تواند تابع هدف دروغین شخص دیگری باشد که با هدف شما در تضاد است. طبیعت درونی، طبیعت شما، خواسته ها و ارزش های شما. به عنوان مثال، شما در رابطه‌ای بودید که واقعاً نمی‌خواستید، یا شغلی پیدا کردید که از آن منزجر بودید، یا با افرادی تعامل داشتید که معلوم شد برای شما کاملاً غریبه هستند.

حالا می توانید خودتان تعیین کنید که در کدام مسیر باید حرکت کنید، حالا خودتان استاد مسیر زندگی خود هستید. از انگیزه درست استفاده کنید. از "کجا میرم؟" شروع کنید. و نه از "چرا می دوم؟". فرار از چیزی انگیزه مفیدی نیست. اجتناب از احساسات بد مشکلات واقعی را حل نمی کند. احساسات تمایل دارند هر جا که می روید شما را دنبال کنند. بنابراین، قبل از شروع یک زندگی واقعاً جدید، باید با آنها کنار بیایید.

چگونه یک استراتژی زندگی تدوین کنیم

مرحله 2: خود را از زیر بار باخت یا شکست رها کنید.

اغلب، رویدادهای جدی زندگی ما را وادار می کنند که همه چیز را از نو شروع کنیم. طلاق، جدایی، فروپاشی برنامه های شغلی، خرابی یک تجارت، از دست دادن شغل، وضعیت سلامتی. همه اینها یک اثر عاطفی جدی به جا می گذارد و می تواند منبع استرس دائمی، نگرانی، اضطراب یا حتی افسردگی باشد. باید بدانید که تصمیم گیری جدی با چنین چمدانی یک تجارت بسیار خطرناک است.

اگر یک رویداد زندگی باعث شد احساسات عمیق و قوی را تجربه کنید، پس زمان می برد تا همه چیز آرام شود. این شکاف را می توان کاهش داد اگر از تجربیات خود با کمک استفاده کنید در یک یا چند جلسه

مرحله 3. زندگی خود را کاوش کنید

برای موفقیت شرکت شما در آغاز یک زندگی جدید، تنها دانستن اینکه به کجا باید حرکت کنید کافی نیست. همچنین مهم است که به وضوح بدانید و به وضوح درک کنید که از کجا شروع می کنید. تصور کنید که می خواهید یک پرش قدرتمند به داخل آب انجام دهید، اما از یک بانک بسیار لغزنده می پرید. شما نیرو و انرژی خود را صرف یک پرش قدرتمند می کنید، اما در لحظه تعیین کننده می لغزید و همه چیز به زمین می خورد.

برای جلوگیری از این اتفاق در داستان خود، زندگی گذشته خود را مطالعه کنید (همچنین مرور کردن آن مفید خواهد بود تست سریع "تحلیل زندگی")، روی کاغذ بنویسید و عادات خود، الگوهای رفتاری گذشته خود را در موقعیت های مختلف زندگی بررسی کنید (مثلا نحوه کنار آمدن با مشکلات یا واکنش به فرصت های غیرمنتظره، میزان پیگیری تصمیمات خود و غیره).

احتمالاً در حال تحصیل است زندگی گذشتهو رفتارتان متوجه چیزهای زیادی خواهید شد که دوست ندارید متوجه آنها شوید که باعث طرد و مقاومت درونی شما می شود. اما این دقیقا همان چیزی است که در وهله اول باید به آن توجه کنید.

الکساندر سرگیویچ پوشکین گفت: "تاریکی حقایق پست برای ما عزیزتر از فریب نشاط آور است." "حقیقت کم" چیست؟

آنها همان چیزی هستند که شما در مورد خود می دانید، اما آنچه باید بدانید، و حتی بیشتر از آن شنیدن از دیگران، ناخوشایند است. آنچه را که از خود می راند. چیزهایی که نیاز به تفکر دارند باعث می شوند احساس ناراحتی کنید. و به طور کلی - برای رشد. فریب نشاط آور باعث رشد نمی شود. Ryaba the Hen فیلمی درباره حقایق کم است. من فکر می کنم به همین دلیل است که بسیاری از مردم آن را درک نمی کنند.

چرا چاادایف پذیرفته نشد، چرا او را دیوانه اعلام کردند؟ دیگران حتی امروز قاطعانه آن را انکار می کنند. اگرچه تا حد زیادی حق داشت. اما او در مورد "حقایق پایین تر" صحبت می کرد که باعث ایجاد احساس ناراحتی می شد که صحبت در مورد آن مرسوم نبود. هنوز هیچ کس به دلیل "افزایش فریب" در دیوانه خانه قرار نگرفته است. و برای "حقایق کم" به اندازه کافی رنج می برد. به عنوان یک قاعده، برای آنهاست.

و این فقط در روسیه نیست - هیچ کس در جهان به یک حقیقت ترسناک نیاز ندارد. باید پنهان شود. به طوری که تعداد کمی آن را می دانند و اجازه نمی دهند دیگران آن را ببینند..

کونچالوفسکی آ.، حقایق پایین، م.، "مجموعه" فوق سری "، 1999

مرحله 4. ارزش های خود را بررسی کنید

قبل از اینکه تصمیمات بزرگ و جدی در مورد زندگی جدید خود بگیرید، باید ارزش های زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید. اگر می دانید چه چیزی برای شما مهم است، پس بر اساس ارزش های خود، تصمیم گیری صحیح در مورد چگونگی شروع یک زندگی جدید و تغییر خود برای شما آسان تر خواهد بود.

یک ورق کاغذ بردارید و همه چیزهایی را که به آن اعتقاد دارید، هر آنچه را که در زندگی، در روابط بین افراد اصلی و مهم می دانید، چیزهایی که شما را وادار به تفکر عمیق یا الهام بخش می کند، روی آن بنویسید. به کارهایی که در زندگی انجام می دهید، دوست دارید چه کارهایی انجام دهید نگاه کنید و یک سوال ساده از خود بپرسید: "چرا؟"، "برای چیست؟". پاسخ هایی که دریافت می کنید می تواند جنبه های کاملاً غیرمنتظره شخصیت شما را آشکار کند.

همچنین می‌توانید به چند نفر (اینها ممکن است افراد زنده و آشنا، شخصیت‌های مشهور یا شخصیت‌های تاریخی باشند) که تحسین می‌کنید نگاه کنید و از خود بپرسید: برای چه چیزی بیشتر از همه به آنها احترام می‌گذارم؟ چرا؟ این چگونه می تواند در زندگی من اجرا شود؟

مرحله 5: تصمیم بگیرید که چه تغییرات بزرگی می خواهید ایجاد کنید

برای برخی افراد، شروع یک «زندگی جدید» ممکن است به معنای تغییر بزرگ باشد: نقل مکان به شهر یا کشور دیگری، تجدید کامل روابط اجتماعی، تغییر در زمینه حرفه ای و غیره. برای برخی دیگر، ممکن است به معنای تغییرات کوچک اما مهم باشد، مانند به عنوان رهایی از عادات یا رفتارهای قدیمی و تمرکز بر توسعه سبک زندگی جدید. صرف نظر از میل خود، مطمئن شوید که در مورد میزان تغییر بزرگی که می خواهید ایجاد کنید، واضح و شفاف هستید.

دریابید که چه چیزی باید در زندگی شما تغییر کند. به عنوان مثال، آیا چیزی وجود دارد که شما را ناراضی یا ناراضی کند؟ یا می توانید تصمیم بگیرید که همه جنبه های زندگی من را برای من تغییر دهید، یا اینکه تمرکز بر یک یا دو زمینه مناسب تر است؟ به یاد داشته باشید که تغییر (مخصوصاً زمانی که بدون حمایت خارجی انجام شود) همیشه دشوار است، بنابراین از کارهای کوچک شروع کنید و برای موفقیت تلاش کنید.

مرحله 6. تصویری از آینده جدید خود بسازید

یک تمرین مفید انجام دهید که به شما کمک می کند بفهمید چه اهداف و اهدافی را برای خود تعیین کنید و چه تغییراتی باید ایجاد شود. علاوه بر این به شما انگیزه لازم را می دهد و قصد تغییر را در شما تقویت می کند.

لحظه خاصی را در آینده تصور کنید. بگذار این لحظه باشد تاریخ دقیقو زمان. تصور کنید که در این آینده، شما دریافت کرده اید قدرت جادوییبرای رسیدن به تمام امیدها و رویاهای خود شما دقیقا همانی هستید که می خواهید باشید.

تا حد امکان آن را با جزئیات تصور کنید. چه کسی شما را احاطه کرده است؟ کجا زندگی می کنید؟ چه کار می کنی؟ چه شکلی است؟ تا جایی که ممکن است جزئیات بیشتری را برای ایجاد واضح ترین تصویر ممکن درج کنید. یکی از مشتریان من تصور می کرد که او یک طراح موفق است، او استودیوی خود را دارد، سفارشات جالبی از سراسر جهان دریافت می کند و به کشورهای دیگر سفر می کند و کارهای جالب و شگفت انگیزی انجام می دهد (در واقع بعد از چند سال). او واقعاً استودیوی خود را تأسیس کرد و سفارشات خارجی دریافت کرد).

حالا به فکر خودت باش نقاط قوت، توانایی ها و مهارت هایی که برای تحقق این چشم انداز آینده مورد نیاز است. چه چیزی در حال حاضر دارید؟ چه حوزه هایی نیاز به بهبود دارند؟ با خودت صادق باش. به عنوان مثال، اگر می خواهید یک موسیقیدان مشهور باشید، احتمالاً از قبل توانایی موسیقی یا حداقل عشق به موسیقی دارید. همچنین برای کار بر روی بهبودها به ذهنیت قوی تری نیاز خواهید داشت.

با استفاده از تخیل خود برای ایجاد تصویری از آینده، آن تصویر را قابل دستیابی و مثبت کنید. بدیهی است که شما نمی توانید یک ابرقهرمان یا صاحب هیچ ابرقدرت و ابرقدرت شوید. در اینجا بهتر است به این فکر کنید که چه چیزی شما را جذب چنین ابرقهرمانی می کند. میل او به عدالت و دفاع از ضعیفان؟ سپس می توانید حرفه ای را برای خود انتخاب کنید که به انجام این ماموریت کمک می کند. یا توانایی تصمیم گیری سریع و دقیق را دوست دارید؟ سپس تصور کنید که چگونه باید تفکر خود را آموزش دهید تا به آن سطح برسید.

مرحله 7. اهداف روشن و مشخصی را تعیین کنید

حکیم معروف لائوتسه می گوید: سفر هزار مایلی با یک قدم آغاز می شود. و سفر شما به یک زندگی جدید نیز باید با مراحل مشخص آغاز شود. تعیین اهداف شخصی واضح به شما کمک می کند تا با اطمینان به جلو حرکت کنید و در مسیر ساختن یک زندگی جدید بمانید.

به این فکر کنید که در 6 ماه، یک سال، 3 سال، 5 سال، 10 سال، 20 سال، 30 سال یا بیشتر خود را کجا می بینید.

اهداف خود را تعیین کنید. مطمئن شوید که آنها اهداف به خوبی تعریف شده اند، یعنی مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و دارای ضرب الاجل روشن هستند.

با تعیین هدف بزرگ خود شروع کنید و سپس آن را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید. سپس اهداف کوچکتر را به وظایف تقسیم کنید.

به عنوان مثال، اگر تصمیم دارید که می خواهید کسب و کار خود را پیدا کنید و آن را به منبع درآمد خود تبدیل کنید، این هدف کلی شما است. برای رسیدن به آن باید به اهداف کوچکتری دست یابید. به عنوان مثال، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با یک متخصص تماس بگیرید که به شما کمک می کند تا موردی را که با هدف شما مطابقت دارد پیدا کنید (برای مشتریان من، این سرویس در برنامه گنجانده شده است. «» ، سپس باید یک برنامه بازاریابی تهیه کنید و مطالعه ای در مورد مخاطبان هدف انجام دهید. نمونه‌هایی از وظایف در اینجا می‌توانند عبارتند از: ایجاد یک محصول آزمایشی، تحقیق در مورد نیازهای افراد و تمایل آنها به استفاده از این محصول، مطالعه رقبا و محصولات آنها، تجزیه و تحلیل بازار و غیره. می توانید این وظایف را حتی بیشتر تقسیم کنید، به عنوان مثال، وظیفه برقراری ارتباط با خود را تعیین کنید مشتریان بالقوهیا به جاهایی بروید که محصولاتی مشابه محصولی که قرار است ارائه دهید (خدمات ارائه شده) فروخته می شود.

مرحله 8: تغییرات داخلی لازم را تعیین کنید

برای اینکه پروژه زندگی جدید شما موفق باشد، باید به دقت فکر کنید که چه تغییرات درونی باید در شخصیت خود ایجاد کنید. به عبارت دیگر، باید مشخص کنید که چه کسی هستید تا بتوانید کاری را انجام دهید که به شما امکان می دهد زندگی دیگری داشته باشید.

بیایید نگاهی بیندازیم که این تغییرات داخلی چه می تواند باشد.

میتونه باشه تغییرات در وضعیت بدنی شما. ممکن است تصمیم بگیرید که باید با بدنی جدید وارد زندگی جدید شوید. ممکن است بخواهید از شر وزن اضافی خلاص شوید یا سطح آمادگی جسمانی خود را افزایش دهید، بدنی ورزشکارتر و توسعه یافته داشته باشید. فراموش نکنید که اضافه وزن به 2 دلیل اصلی بستگی دارد: سرباره شدن بدن و سطح پایین فعالیت حیاتی.

توصیه می کنم با افزایش سطح فعالیت بدنی خود شروع کنید و این کار را به تدریج در طول زمان (حداقل 45 روز) انجام دهید تا به عادت تبدیل شود. ممکن است برای تدوین یک برنامه بهینه و تغییر باورها و نگرش های ذهنی که مانع از تغییر بدن شما می شود، به کمک یک مشاور نیاز داشته باشید.

با تغییر ظاهر راحت تر خواهد بود. شما می توانید سبک خود را انتخاب کنید یا با یک آرایشگر مشورت کنید. خرید کنید لباس های جدید، مدل موی خود را تغییر دهید. به یاد داشته باشید که نحوه لباس پوشیدن و ظاهر شما بر احساس شما و درک دیگران از شما تأثیر می گذارد. تحقیقات ثابت کرده است که وقتی طوری لباس می پوشید که مطابق با اهدافتان باشد، احتمال دستیابی به آنها بیشتر است.

تغییرات در جهان بینی. این در مورد تعبیر معروف "شما می توانید دختر را از روستا بیرون بیاورید، اما نمی توانید روستا را از دختر خارج کنید." اگر نمی خواهید این بدنام ترین "دختر" باشید، پس باید سخت روی نحوه تفکر و درک خود از جهان کار کنید.

به این فکر کنید که فردی که می خواهید تبدیل شوید باید چه باورهایی داشته باشد، این شخص چگونه باید جهان، افراد، رویدادها، روابط را درک کند. با چه اصول و قواعدی باید هدایت شود. لیستی را کاوش کنید ,برای رسیدن به یک روش کاملاً جدید برای نگاه کردن به جهان.

تغییر طرز فکر شما فرآیند آسانی نیست. نیروی عادت، الگوهای قدیمی و اینرسی فکر می تواند هسته شخصیت شما را تشکیل دهد. در چارچوب برنامه «» ما با مشتریان انجام می دهیم تا انسان بتواند ماهیت واقعی خود را ببیند و خود واقعی خود را بیابد.پس از این فرآیند، هر گونه تغییر در هوشیاری با کمک هر روان تکنیکی بسیار سریعتر و آسانتر است.

تغییرات عاطفی. برای اینکه زندگی جدید شما موفق باشد، باید یاد بگیرید که گذشته خود را رها کنید. این شامل توانایی بخشش است. بخشش شما را از بار آسیب و درد گذشته رها می کند. شما دیگران را نه به خاطر آنها، بلکه برای خودتان می بخشید. تحقیقات نشان می دهد که بخشش باعث می شود کمتر احساس عصبانیت و اضطراب کنید. یاد بگیرید که شکست ها و باخت ها را نیز به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید، آنها را از "الک" آگاهی عبور دهید و رها کنید. و احساس آرامش زیادی خواهید کرد.

با استفاده از قدرت شکرگزاری رویکرد خود را به زندگی تغییر دهید. یاد بگیرید که از زندگی برای هر یک از مظاهر آن تشکر کنید، به یاد داشته باشید که مشکلات بر سر شماست مسیر زندگیاینها محاکمه است نه مجازات. آنها را و همچنین تمام اتفاقات خوبی که برای شما اتفاق می افتد بپذیرید.

تحقیقات نشان داده است که تمرین قدردانی باعث می شود احساس شادی و رضایت بیشتری از زندگی داشته باشید. به شما کمک می کند انعطاف پذیری و سازگاری با تغییر را بیاموزید. خود را تقویت کنید سلامت جسمانیو کیفیت خواب، و می تواند به شما در غلبه بر آسیب های عاطفی کمک کند. هر روز 1 بار یا بیشتر به مدت 5 دقیقه قدرت قدردانی را تمرین کنید.

مرحله 9: در رابطه خود با مردم تجدید نظر کنید

دنیا مردم هستند و زندگی روابط بین مردم است. اگر افراد "سمی" در محیط شما وجود داشته باشند که شما را به پایین بکشانند، شروع یک زندگی جدید دشوار است. در برخی موارد، لازم است برای حفظ امنیت خود، چنین افرادی را از زندگی خود "قطع" کنید. در موارد دیگر، به سادگی می توانید وقت خود را با آنها سپری نکنید و با حذف آنها از زندگی خود احساس شادی بیشتری خواهید داشت.

روابط بین فردی برای عملکرد و بهبود شما به عنوان یک فرد حیاتی است. مطالعات متعدد نشان می دهد که ما به شدت بر افرادی که با آنها تعامل داریم تأثیر می گذاریم، بنابراین هنگام شروع یک زندگی جدید، تنها افرادی را که برای شما مهم هستند و عشق و احترامی را که لایق آن هستید به شما می دهند.

یکی از مشتریان من که تصمیم گرفته بود زندگی جدیدی را شروع کند و تجارت خود را باز کند، با مشکلات متعددی روبرو شد که دلایل آن همانطور که معلوم شد در این واقعیت است که او به اصطلاح. "دوستان" افرادی بودند که تمایلی به اقدامات مستقل و مسئولیت پذیری نداشتند. آنها به زندگی سنجیده، باثبات و کسل کننده عادت کرده اند و با برقراری ارتباط با آنها، مشتری من به طور غیرارادی برای آن بخش هایی از شخصیت خود که در برابر خطرات و خطرات مقاومت می کند، تغذیه می شود. فعالیت کارآفرینی. در عمل، این منجر به این واقعیت شد که "کسب و کار حرکت نکرد." مشتری من نیاز به بازنگری جدی در نقش این افراد در زندگی خود داشت تا شرایط تغییر کند و تجارت او شروع به رشد و توسعه کند.

حکایت زیر این وضعیت را به خوبی نشان می دهد:

شیطان پیر در جهنم سه دیگ با گناهکاران غرق می شود. یک پسر جوان برای تمرین نزد او فرستاده می شود.

شیطان جوان. شیطان پیر به او می آموزد:

- بنابراین، نگاه کنید - اولین دیگ بخار. او باید به دقت تحت نظر باشد. یهودیان اینجا هستند. اگر حداقل یکی بیرون بیاید، همه ی خودش را پشت سرش می کشد...

دیگ دوم. در اینجا می توانید به طور نیمه چشمی به درب آن توجه کنید. آمریکایی ها اینجا نشسته اند، هر مردی برای خودش است، یکی فرار می کند - ترسناک نیست، او به هر حال دور نخواهد رفت.

اصلا نمی توانید به دیگ سوم نگاه کنید. روس ها اینجا هستند. اگر حداقل یکی از آنها بالا برود، بقیه آنها را می گیرند و در گرمترین مکان قرار می دهند.

فضای خود را از افراد پاک کنید:

• با آنها احساس پوچی یا استرس دائمی می کنید
• که مدام از شما انتقاد یا قضاوت می کنند. و وقتی در کنار آنها هستید احساس می کنید نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید.
• کسانی که در مورد شما به صورت شما یا پشت چشمان شما بد می گویند
• در اطراف آنها از اشتراک گذاری امیدها، افکار، نیازها یا احساسات خود احساس امنیت نمی کنید.

حذف روابط اجتماعی ناسالم به شما کمک می کند تا با اعتماد به نفس بیشتر و چندین برابر سریعتر به سمت یک شاد و خوشحال حرکت کنید. زندگی سالم. تشکیل یک محیط اجتماعی حمایتی که شامل عادات گذشته شما نباشد، برای تضمین مسیر موفقیت شما بسیار مهم است. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که در اطراف آنها به عنوان یک فرد رشد خواهید کرد و به سمت یک زندگی جدید پیشرفت خواهید کرد.

مرحله 10. یک زندگی مالی جدید را شروع کنید

چه به تازگی از کالج فارغ التحصیل شده باشید و چه 30 سال در این کسب و کار بوده اید، هرگز برای شروع دوباره زندگی مالی خود زود یا دیر نیست. ممکن است بخواهید برای اهداف معنی دار زندگی، مانند خرید خانه یا دوران پیری راحت، پس انداز کنید. یا شاید بخواهید در عادات خرج کردن خود تجدید نظر کنید تا از هدر دادن پول به چپ یا راست خودداری کنید. یا شاید می خواهید سرمایه گذاری کنید. به اهداف خود نگاهی بیندازید و تصمیم بگیرید که چگونه باید پول خود را مدیریت کنید تا به آنچه نیاز دارید برسید.

سعی کنید ابتدا از شر تمام بدهی های خود خلاص شوید. بدهی ها - آنها از زندگی قبلی هستند. آنها در زندگی جدید جایی ندارند. یکی از مشتریان من پس از کار با او، در کمتر از 6 ماه از شر 90 درصد بدهی خود خلاص شد. اگر بدهی بیشتری نسبت به آنچه می توانید بپردازید دارید، قانون فعلی به شما اجازه می دهد تا از طریق ورشکستگی شخصی بگذرید. شاید این گزینه مناسب شما باشد.

سپس وضعیت مالی خود را تجزیه و تحلیل کنید. درآمد و هزینه های خود را ساختار دهید، بودجه بندی را شروع کنید. ببینید از کجا می توانید "نشت" را کاهش دهید (مثلاً خرید چیزهای غیر ضروری) و از کجا می توانید پول اضافی دریافت کنید (مثلاً با فروش چیزهایی که از طریق سرویس avito.ru استفاده نمی کنید). در هر صورت، حفظ بودجه تصمیمات مالی خوبی را به شما می گوید.

مرحله 11. با مردم صحبت کنید

هنگامی که تصمیم می گیرید زندگی جدیدی را شروع کنید، صحبت با افرادی که در حال حاضر زندگی مورد نظر شما را دارند می تواند حرکت بسیار مفیدی باشد. این مفید است زیرا می تواند به شما ایده دهد که چگونه به آنجا برسید. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید یک کار خسته‌کننده را رها کنید و کاری را انجام دهید که دوست دارید و به آن علاقه دارید، فقط باید به دنبال افرادی باشید که قبلاً در تجارت مورد علاقه شما تجارت کرده‌اند و مثلاً در مصاحبه شرکت کنید. از آنها، که طی آن در مورد نقشه راه آنها بپرسید. شاید یکی از این افراد موافقت کند که در مسیر زندگی جدید، مربی شما شود.

همچنین می توانید از افراد در مورد لحظات سختی که ممکن است در زندگی جدیدتان رخ دهد بپرسید. ممکن است در مورد یک شغل جدید، یک رابطه جدید، یک تجارت جدید یا یک کشور جدید دچار توهم باشید. درک کوچکترین جزئیاتی که دیگران به شما می گویند به شما امکان می دهد از بسیاری از اشتباهات و حرکات اشتباه جلوگیری کنید.

برای مثال، ممکن است رویای شما این باشد که شغل خسته کننده خود را در مسکو ترک کنید و به بالی بروید، جایی که زندگی در آن بهشت ​​است. اگر با افرادی که قبلاً در آنجا زندگی می‌کنند تعامل داشته باشید، ممکن است چیزهایی را کشف کنید که درباره آنها نمی‌دانید، مانند گرانی فوق‌العاده، سیاست‌های غیردوستانه ویزا، مسائل مربوط به مراقبت‌های بهداشتی، مشکل در شرکت در فعالیت‌هایی که نیاز به تمرکز دارند. البته این بدان معنا نیست که شما نباید حرکت کنید، اما این دانش به شما کمک می کند تا بهتر با واقعیت های یک زندگی جدید سازگار شوید.

مرحله 12: پشتیبانی دریافت کنید

شروع یک زندگی جدید می تواند یک چشم انداز دلهره آور باشد. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را دوست دارند و به شما احترام می گذارند و می توانند در سفرتان به شما کمک و حمایت کنند. دانستن اینکه منابع حمایت عاطفی دارید، به شما کمک می کند تا زمانی که با واقعیت های زندگی جدید خود روبرو می شوید، احساس قوی تری داشته باشید.

اگر خانواده یا رفقای قابل اعتمادی ندارید که بتوانند از شما حمایت کنند، منطقی است که در جای دیگری به دنبال چنین حمایتی بگردید. این ممکن است حمایت در درون گروه ها یا جوامع ذینفع یا حتی جوامع مذهبی باشد. به جایی بروید که افراد آزادانه و آزادانه با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و آشنایی های جدیدی ایجاد می کنند.

مرحله 13: خود را آزمایش کنید

تغییرات بزرگ زندگی که برای شروع یک زندگی جدید لازم است نیاز به کار جدی، فداکاری و صبر از جانب شما دارد. این می تواند استرس زا و ترسناک باشد. مطمئن شوید که برای این کار آماده هستید. چه احساسی دارید؟ چه نوع رفتاری برای شما قابل قبول است؟ آیا شما نگران چیزی هستید؟ داشتن یک دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا احساسات خود را درک کنید و تعیین کنید که آیا مناطقی وجود دارد که در آن به حمایت بیشتری نیاز دارید یا به کار عمیق نیاز دارید.

روند تغییرات جدی و عمیق در زندگی اغلب می تواند باعث احساس افسردگی شود. ممکن است شروع به غمگینی کنید، از لذت بردن از چیزهای خاص دست بردارید، احساس اضطراب یا گناه کنید، احساس پوچی یا ناامیدی کنید. در این مورد، به سرعت و بدون درد می توانید کمک کنید . کار بر روی این فناوری به شما این امکان را می دهد که احساسات منفی منفی را در طول یک جلسه از بین ببرید.

مرحله چهاردهم: تغییرات لازم را انجام دهید

زندگی جدید به این معنی نیست که مشکلات، موانع و مشکلات برای همیشه ناپدید می شوند. شروع یک شغل جدید به این معنا نیست که دیگر هرگز احساس قدردانی یا بی الهامی نخواهید داشت. حرکت به شهر جدیدیا کشور جدیدبه این معنی نیست که هرگز دلتنگ خانه نخواهید شد. زمانی که مشکلاتی دارید، آنها را به عنوان آن‌ها بپذیرید و کاری را که برای حل آن‌ها و سازگاری با شرایط لازم است انجام دهید.

ممکن است در مسیر زندگی جدید با مشکلات زیادی روبرو شوید. به عنوان مثال، شاید شما می خواستید شغل نظامی را دنبال کنید تا ارزش های خدمت و افتخار خود را دنبال کنید، اما متوجه شدید که به اندازه کافی سالم نیستید که به مدرسه نظامی بروید. شما می توانید این را به عنوان شکست و فروپاشی رویای خود ببینید، یا می توانید به تابلوی نقاشی برگردید و ببینید آیا کارهای دیگری وجود دارد که می توانید انجام دهید که به شما امکان می دهد آن ارزش های اصلی را بیان کنید.

مرحله 15: با یک مشاور کار کنید

حتی اگر فکر نمی‌کنید در روند ساختن زندگی جدیدتان چیزی «اشتباه» پیش می‌رود، تماس گرفتن با یک مشاور یا مربی شخصی می‌تواند مفید باشد، به‌ویژه وقتی نوبت به ایجاد تغییرات اساسی می‌رسد. واقعیت این است که فرآیند دشواری مانند شروع یک زندگی جدید و تغییر خود می تواند حاوی انواع اشتباهات و موانع پنهان باشد که فقط از بیرون قابل مشاهده هستند. یک مشاور خوب می تواند به شما بازخورد با کیفیت بدهد و شما را از اتلاف وقت، تلاش و منابع نجات دهد.

نکته دیگر این است که تغییرات عمیق شخصی همیشه با استرس و مقاومت درونی (خود خرابکاری) همراه است. گاهی آنقدر قوی هستند که تسلیم می شوند و تمام تمایل خود را برای حرکت به جلو از دست می دهند. با کمک یک مشاور، می‌توانید ترس‌های درونی را که جلوی تغییرات را می‌گیرند، حل کنید و از شر آن خلاص شوید. مشاور نیز می تواند به شما در یافتن این موضوع کمک کند راه های مفیدتفکر و پاسخ به چالش ها

جستجوی یک مشاور نشانه مطمئنی است که نشان می دهد شما خودتان را دوست دارید و به اندازه کافی از خود مراقبت می کنید تا در مواقع ضروری و مفید کمک دریافت کنید و این خبر خوبی است. مشاور تغییر شخصیت برای شما همان چیزی است که یک دندانپزشک برای دندان های شماست: شما مشکلات و پیچیدگی های جزئی را قبل از اینکه فاجعه بار شوند برطرف می کنید.

از امروز زندگی جدیدی را شروع کنید!

پس از خواندن این مقاله، ممکن است تصمیم بگیرید: "خوب، همه چیز عالی است! من قطعاً این توصیه ها را در نظر خواهم گرفت و حتی شروع به پیروی از برخی از آنها خواهم کرد." اما واقعیت این است که فرآیند تغییر یک فرآیند سیستمی است که در آن همه چیز به وضوح با یکدیگر مرتبط است و هر مرحله بر دیگری تأثیر می گذارد. مهم این است که در اینجا اشتباه نکنید.

آیا می خواهید بدانید چگونه زندگی جدیدی را شروع کنید که در آن خودآگاهی وجود داشته باشد، حس بلند، فعالیت، انگیزه، قدرت، رهبری، اکتشافات جدید، انرژی، تغییرات هیجان انگیز، یک بازی جالب، افق های جدید، لذت بردن از لحظه، درک روشن از مسیر خود، عدم خرابکاری و عدم اطمینان، وضوح قصد و عمل ? و در عین حال، شما مرتکب اشتباهات فاحش نخواهید شد و از بسیاری از "تله ها" اجتناب خواهید کرد و خود سفر به جای چندین دهه چندین ماه طول می کشد.

سپس . من به شما راه حل می دهم!

اگر تمایل به تغییر ظاهر خود دارید، بدانید که در این زمینه تنها نیستید. این برای تعداد بسیار زیادی از افراد، به ویژه زنان جوان کاملاً طبیعی است. به احتمال زیاد، شما در حال حاضر زیبا هستید، فقط هنوز آن را درک نکرده اید. اگر اعتماد به نفس بیشتری بیاموزید و ظاهر خود را به شکلی تغییر دهید که به بهترین شکل با درونتان سازگار باشد، می توانید کاملاً متفاوت احساس کنید و زیبایی خود را باور کنید!

مراحل

قسمت 1

مراقبت شخصی

آب کافی بنوشید.نوشیدن آب کافی به شما کمک می کند تا تمرکز و انرژی داشته باشید و همچنین به شما کمک می کند تا چند پوند اضافی از بین ببرید. برای محاسبه مقدار آب مورد نیاز روزانه، باید به خاطر داشته باشید که به ازای هر کیلوگرم وزن خود باید حداقل 30 میلی لیتر آب مصرف کنید.

درست بخوراز شکر، نمک و غذاهای بسیار فرآوری شده خودداری کنید. رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد.

• سنجاب ها منابع پروتئینی سالم شامل ماهی، گوشت سفید، حبوبات، آجیل و تخم مرغ است.
• چربی های سالم آجیل (به ویژه بادام)، روغن های گیاهی ( گزینه عالیروغن زیتون فوق بکر است) و سبزیجات چرب مانند آووکادو منبع عالی چربی های سالم هستند.
• کربوهیدرات کامل فرآوری نشده اینها شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات است.
• ویتامین ها و مواد معدنی. اگر بدانید رژیم غذایی شما تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را تامین نمی کند، می توانند به عنوان مکمل مصرف شوند.

1. به بدن خودت گوش کنهنگام تشنگی بنوشید و هنگام گرسنگی بخورید. اگر قبلاً به سیگنال‌های بدن خود توجه نکرده‌اید، ممکن است مدتی طول بکشد تا یاد بگیرید که به سیگنال‌های بدن خود گوش دهید، اما هنگامی که آن را به دست آوردید، راحت‌تر به یک رژیم غذایی سالم پایبند خواهید بود و حتی ممکن است مقداری از آن را از دست بدهید. وزن.

   • اگر چیزی خورده اید یا نوشیده اید که باعث سردرد یا احساس تهوع شده است، توجه داشته باشید و سعی کنید در آینده از این محصول استفاده نکنید، به خصوص اگر باعث ناراحتی به طور منظم شود.
   • توجه داشته باشید که چه غذاها و نوشیدنی هایی به شما احساس خوبی می دهند. خوردن یک رژیم غذایی تمیز با آب کافی و مواد مغذی ضروری به شما کمک می کند تا فردی سالم تر و شادتر شوید. وقتی احساس سلامتی و شادی بیشتری داشته باشید، در عین حال زیبایی خود را نیز احساس خواهید کرد.

2. بهداشت را رعایت کنید.صورت خود را بشویید و مرطوب کنید و دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید. حداقل یک روز در میان دوش بگیرید و زمانی که موهایتان شروع به چرب شدن کرد موهایتان را بشویید (این کار ممکن است یک روز در میان یا یک بار در هفته لازم باشد، زیرا همه چیز به نوع مو بستگی دارد).

   • اگر روی صورت یا پشت خود آکنه دارید، ممکن است لازم باشد موهای خود را بیشتر بشویید، زیرا روغن موهای شما می تواند به صورت، گردن و پشت شما منتقل شود و باعث ایجاد آکنه شود.
   • برای اینکه دندان های خود را سالم و قوی نگه دارید، باید هر شش ماه یکبار به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
   • رعایت بهداشت به شما کمک می کند تا هر روز احساس شادابی و جذابیت کنید. سعی کنید هر روز به خودتان توجه کنید، حتی اگر روحیه ای ندارید.

3. روزانه یک دفتر خاطرات داشته باشید.یادداشت روزانه منظم می تواند اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش دهد. این به تجزیه و تحلیل مشکلات و تقویت عزت نفس کمک می کند. سعی کنید 20 دقیقه در روز را به دفتر خاطرات خود اختصاص دهید.

   • یک دفتر خاطرات داشته باشید، حتی اگر چیزی برای گفتن ندارید. می توانید بنویسید که حرفی برای گفتن ندارید و ببینید این فکر شما را به کجا می برد. اغلب چیزی بلافاصله در حافظه ظاهر می شود، حتی گاهی اوقات چیزی غیرمنتظره به نظر می رسد.

4. خوشبین باشیداکثر مردم ندای درونی دارند که اغلب بدی ها را در همه چیز می بیند و می گوید که یک فرد در کاری به اندازه کافی خوب نیست. شما می توانید با نگرش سپاسگزارانه نسبت به سرنوشت و برجسته کردن جنبه های مثبت آنچه در حال رخ دادن است، با آن مبارزه کنید.

   لبخند.تحقیقات نشان داده است که هر چه شادتر به نظر برسید، برای دیگران جذاب تر خواهید بود. علاوه بر این، طبق تحقیقات، حتی در لحظات غمگینی، لبخند زدن می تواند روحیه شما را بالا ببرد.

   • اگر ناراحت هستید، سعی کنید 30 ثانیه لبخند بزنید تا خود را شاد کنید.

5. مطمئن باش.به دست آوردن اعتماد به نفس گفتن آسان تر از انجام آن است، با این حال، ارزش کار کردن را دارد. داشتن عزت نفس خوب شما را سالم تر و شادتر می کند که به طور خودکار شما را جذاب تر می کند.

   به اندازه کافی خوابیدن.اگر به اندازه کافی نخوابید، مغز شما با کارایی کامل کار نخواهد کرد و در خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش کردن و مثبت اندیشی و اعتماد به نفس با مشکل مواجه خواهید شد.

   قسمت 2

   تغییر مدل مو

   1. موهای خود را کوتاه و/یا رنگ کنید.چه یک مدل موی جدید یا یک رنگ موی جدید، تغییر ظاهر موهای شما می تواند ظاهر کلی شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. به مدل مو و رنگ موهایی فکر کنید که بیشتر به شما می آید.

      • از خود بپرسید موهایتان در مورد شما چه می گویند؟ آیا اجتماعی هستید و دوست دارید ریسک کنید؟ در این صورت، شاید یک مدل موی کوتاه و موهای چند رنگ را دوست داشته باشید. آیا شما یک آدم زمینی تر و کمی هیپی هستید؟ می توانید به سراغ رنگ های طبیعی و مدل های موی چند لایه بلند بروید.
      • به مجلات مو نگاه کنید یا در اینترنت جستجو کنید تا متوجه شوید چه مدل مویی را دوست دارید. مجلات و کتاب های مو در اکثر کتابفروشی ها موجود است.

   2. نوع چهره خود را مشخص کنید.هنگام تغییر مدل مو، مهم است که شکل صورت را در نظر بگیرید. چهره ها انواع مختلفی دارند. یکی از راه‌های تعیین نوع چهره این است که خطوط انعکاس آن را در آینه با رژ لب یا خط چشم ردیابی کنید.

      • صورت های بیضی شکل متعادل به نظر می رسند و در مرکز پهن ترین هستند.
      • صورت های مربعی در ابروها، گونه ها و فک پهنای یکسان دارند.
      • صورت های مثلثی در پایین پهن و دارای خط فک برجسته هستند.
      • صورت های قلبی شکل (به شکل مثلث معکوس) دارای چانه کوچک و گونه های پهن هستند.
      • صورت های گرد مانند یک دایره نسبتا منظم به نظر می رسند.
      • صورت های الماسی شکل در استخوان گونه کمی زاویه دار و پهن تر از ابروها و فک ها هستند.
      • پهنای صورت های کشیده از پیشانی تا فک تقریباً یکسان است که باعث می شود بلندتر به نظر برسند.

   3. مشخص کنید که کدام مدل موی شما مناسب نوع صورت شماست.برای اینکه موهای خود را به بهترین شکل نشان دهید، مدل مو را بر اساس نوع صورت خود انتخاب کنید.

      • اکثر مدل‌های مو مناسب صورت‌های بیضی شکل هستند، با این حال، مدل موهایی که بر طول تأکید دارند می‌توانند صورت را کشیده به نظر برسانند.
      • صورت های مربعی با طول مو زیر خط فک بهترین به نظر می رسد. صاحبان چنین چهره هایی باید به ویژه از چنین مدل هایی که در آن موها به خط فک ختم می شود خودداری کنند، زیرا این کار باعث می شود که صورت بیشتر مربع شود. همچنین لازم است از مدل مو با خطوط صاف واضح اجتناب کنید، به عنوان مثال، نباید از مدل موی باب یا حتی چتری استفاده کنید. چتری های جاروب کنار و موهای موج دار یا چند لایه که صورت را قاب می کند، انتخاب خوبی در این مورد است.
      • صورت های مثلثی با مدل های کوتاه مو به خوبی کار می کنند تا فک قدرتمند را متعادل کرده و به بالای سر حجم دهند. اگر موهای بلند را ترجیح می دهید، مهم است که بلندتر از خط فک باشد، در غیر این صورت صورت در قسمت پایین بسیار پر به نظر می رسد.
      • صورت‌های قلبی شکل با مدل‌های موی پف کرده تا چانه خوب به نظر می‌رسند (مدل‌های موی باب با آن‌ها خیلی خوب کار می‌کنند). صاحبان این نوع صورت باید از چتری های ضخیم و مدل موی کوتاه، زیرا این می تواند چهره را بیش از حد حجیم در بالا نشان دهد. دم اسبی های تنگ و سایر مدل های موی پشت صاف می توانند چانه کوچک را برجسته کنند و همچنین باید از آنها اجتناب کرد.
      • مدل موی نامتقارن و چند لایه برای صورت های گرد مناسب است تا به تعادل عرض صورت کمک کند. با این نوع صورت، کوتاهی مو تا چانه و حتی چتری می تواند صورت را پرتر نشان دهد و همین امر در مورد قسمت میانی در مدل مو صدق می کند. با این حال، چتری آفست و چتری جاروب شده در کناره ظاهر خوبی خواهند داشت!
      • صورت های الماسی شکل با مدل موهایی که در طرفین کاملاً پر هستند اما در بالا نه، خوب به نظر می رسند. به عبارت دیگر در این صورت باید از مدل موهای بلند پرهیز کرد. این نوعچتری متناسب با صورت و مدل موهای پف دار با فریم صورت. با این حال، این مستلزم اجتناب از ایجاد جدایی مرکزی در مدل مو است.
      • صورت های بیضی می توانند کشیده به نظر برسند، بنابراین مدل مو باید طول صورت را از بین ببرد. با این حال، از پوشیدن نیز خودداری کنید موی بلند. با این نوع صورت، مدل موی باب، مدل موی پفی و چتری های صاف ظاهر خوبی خواهند داشت.

   4. مراقب سلامت موهای خود باشید.در صورت نیاز موهای خود را بشویید و از شامپو و نرم کننده مناسب با نوع موهای خود (مثلاً موهای رنگ شده، معمولی، چرب و غیره) استفاده کنید. بسته به نوع مو، می توانید از هر دو روز یک بار تا یک بار در هفته آنها را بشویید. هر چه مو خشک تر باشد، کمتر نیاز به شستن دارد.

   قسمت 3

   آرایش کردن

   نحوه انجام آرایش طبیعی را بیاموزید.استفاده از آرایش طبیعی به معنای تأکید بر ویژگی هایی است که قبلاً دارید. وجود آرایش طبیعی به معنای استفاده حداقلی از لوازم آرایشی نیست. همچنین می توانید از کرم پودر، رژگونه، ریمل، سایه چشم و رژ لب نیز با آن استفاده کنید. .

   • از آرایش می توان برای صاف کردن پوست (با فونداسیون یا کانسیلر)، بلند کردن مژه ها (با ریمل)، بلند کردن بصری استخوان گونه (با رژگونه یا اصلاح کننده کانتور) و تقویت لب ها (با خط لب و رژ لب) استفاده کرد.
   • به عنوان مثال، استفاده از آرایش محبوب پوست مرطوب نیاز به استفاده از مقدار زیادی از لوازم آرایشی دارد.
   • اگر با آرایش احساس راحتی نمی کنید اما می خواهید ظاهر پوست خود را بهبود ببخشید، سعی کنید با مرطوب کننده رنگی یا پودر شفاف شروع کنید. این به بهبود ظاهر کلی پوست بدون آرایش سنگین یا چرب کمک می کند.

   1. از آرایش چشم برای برجسته کردن چشمان خود استفاده کنید.می توانید از رنگ های مختلف خط چشم و سایه چشم استفاده کنید تا چشمان خود را واقعا برجسته کنید.

      • اگر تو داری چشم آبی، از رنگ های طبیعی مانند مرجانی و شامپاین استفاده کنید. خط چشم دودی تیره می تواند چشمان شما را تحت الشعاع قرار دهد، بنابراین بهتر است قبل از بیرون رفتن، آن را در خانه آزمایش کنید.
      • چشم های خاکستری یا خاکستری آبی با سایه های تیره و دودی خاکستری، آبی و نقره ای خوب به نظر می رسند.
      • چشم های سبز با بنفش های کم رنگ و قهوه ای درخشان عالی به نظر می رسند.
      • چشم های قهوه ای روشن یا سبز فندقی با سایه های متالیک و پاستلی زیبا به نظر می رسند. سایه‌های صورتی کم‌رنگ، مسی کم‌رنگ و سایه‌های طلایی به خوبی با چشم‌های قهوه‌ای روشن هماهنگ می‌شوند.
      • چشم‌های قهوه‌ای برای اکثر سایه‌ها و انواع آرایش مناسب است. آنها با سایه های خنثی نارنجی-صورتی و طلایی-برنزی خوب به نظر می رسند. برای آرایش دودی می توانید کمی سایه چشم مشکی به شکل فلش در گوشه بیرونی چشم اضافه کنید.
      • یک آرایش چشم دودی محبوب شامل مخلوط کردن 2 تا 3 تن سایه روی پلک ها برای ایجاد یک تغییر رنگ (معمولاً از تیره به روشن در جهت پلک به ابرو) است.

   2. از رژ لب استفاده کنید.رژ لب ابزاری عالی برای برجسته کردن لب ها و بیان بیشتر تصویر شماست. در عین حال رژ لب قرمز یکی از محبوب ترین هاست. همه می توانند از آن استفاده کنند. راز این امر در انتخاب رنگ قرمز مناسب نهفته است که با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد.

      خط لب بزنید.کانتور لب را قبل از رژ لب برای ماندگاری طولانی اعمال کنید. خط لب همچنین می‌تواند برای تغییر شکل لب‌ها استفاده شود و بسته به چیزی که می‌خواهید، آن‌ها را حجیم یا نازک‌تر می‌کند.

   3. مطمئن شوید که آرایشتان متعادل است.آرایش چشم های روشن و چشمگیر همراه با لب های روشن به همان اندازه دراماتیک معمولاً توصیه نمی شود، زیرا می تواند بیش از حد تحریک کننده باشد. برای مثال اگر آرایش چشم دودی کرده اید، لب های خود را خنثی تر کنید.

      • اگر از رژ لب قرمز استفاده کرده اید، بقیه آرایش باید نسبتا آرام باشد. ترکیب کلاسیک رژ لب قرمز و آرایش چشم گربه ای است.
      • قوانین مشابهی برای متعادل کردن رنگ مو و آرایش اعمال می شود. به عنوان مثال، موهای قرمز آتشین می تواند تعداد گزینه های رنگی را برای رژ لبی که مناسب شماست محدود کند.

   4. استفاده از آرایش کانتور را در نظر بگیرید.آرایش کانتور شامل استفاده از سایه های تیره و روشن از کرم پودر برای تغییر بصری ظاهر صورت شما است. به عنوان مثال، با آرایش کانتور، می توانید بینی را به صورت بصری کوچک کنید و استخوان گونه را برجسته کنید.

      • تسلط بر تکنیک آرایش کانتور نیاز به تمرین دارد، اما اگر واقعا چیزی را در مورد خودتان دوست ندارید، ارزش امتحان کردن را دارد.

   5. فراموش نکنید که آرایش خود را به طور کامل بشویید.لوازم آرایشی می تواند پوست را تحریک کرده و منجر به جوش شود. شستن کامل صورت خود در پایان روز و پاک کردن آرایش باقیمانده از این اتفاق جلوگیری می کند.

      • برای جلوگیری از آکنه، لوازم آرایشی را انتخاب کنید که منافذ را مسدود نمی کند. این موضوع به طور جداگانه بر روی بسته بندی محصول آرایش درج خواهد شد. با این حال، حتی در هنگام استفاده از این ماده آرایشی، ممکن است بثورات روی پوست ظاهر شود.
      • اگر زیاد آرایش می کنید، ممکن است به یک پاک کننده آرایش چشم یا روغن نارگیل مخصوص نیاز داشته باشید. با استفاده از آن، می توان تضمین کرد که قبل از رفتن به رختخواب، آرایش را به طور کامل از روی چشم ها پاک کنید.

در یک لحظه خوب از زندگی، متوجه شدم که چیزی در من کم است: به نظر می رسد که شما زندگی می کنید، اما چیزی درست و غلط نیست. از بیرون و در آینه به خودم نگاه کردم، یک آموزش قوی را به تنهایی گذراندم، چند کتاب در حال توسعه خواندم. من به این نتیجه ناگوار رسیدم که یک دسته گل دارم عادت های بدمن به سختی وقت خود را به سلامتی خود اختصاص می دهم، در بین دختران محبوب نیستم، سطح بی نظمی من از مقیاس خارج می شود، و علاوه بر این، اغلب از حل وظایف پیچیده زندگی اجتناب می کنم.

مهم نیست که چند روز در زندگی شماست، مهم این است که چقدر زندگی در روزهای شماست!

ورزش

همه چیز با اجرای آن در زندگی شما شروع می شود. ما با تمرینات اولیه شروع می کنیم، اما آنها باید هر روز انجام شوند. اینها تمرینات ساده ای هستند: اسکات، روی پرس (بالا بردن تنه)، فشار دادن. همه چیز با تکرار 5 بار شروع می شود و هر روز 1 بار افزایش می یابد، شما می توانید دو بار در روز انجام دهید. در یک ماه، 35 بار چمباتمه بزنید، 35 بار تمرینات شکم را انجام دهید و 35 بار تمرینات فشاری انجام دهید. سپس در صورت نیاز می توانید تعداد تکرارها را افزایش دهید، اما حتماً هر روز این کار را انجام دهید.

هر فردی باید ورزش خود را پیدا کند و شما نباید توسط مد هدایت شوید: همه می دوند، یعنی می دوند، همه یوگا می کنند، یعنی یوگا. به دنبال ورزش خود باشید که کاملاً مناسب شما باشد: بارها، علاقه، زمان، مؤلفه مالی، افراد. این باید امتداد ذات شما باشد.

یک سال تلاش کردم، ورزشگاه، بوکس، دویدن، جیو جیتسو، آیکیدو، دوچرخه سواری. در عین حال چند ماه به چند نوع مشغول بود. زمان بسیار خوبی بود، زیرا برای سلامتی من مفید بود و همچنین بیشتر و بیشتر فهمیدم که دقیقاً از ورزش چه می خواهم.

انتخاب من روی جیو جیتسو افتاد و شنا اساس پیشرفت ورزشی من است. اکنون این برای زندگی است، زیرا لذتی که در کلاس درس می‌برم به سختی قابل بیان است و موفقیت من در این زمینه فقط این اعتقاد را تقویت می‌کند.

کتاب ها

شما مجبور خواهید بود زیاد بخوانید. یک نتیجه عالی 40-50 کتاب در سال است. من 42 کتاب خوانده ام و می دانم که 50 کتاب در سال واقع بینانه است. نکته اصلی خواندن بدون توقف است. و البته تلویزیون تماشا نکنید و زیاد در شبکه های اجتماعی نمانید.

فقط برای رشد ذهن خود بخوانید: روانشناسی، کلاسیک روسی و خارجی، خودسازی، امور مالی - بدون کتاب تبلوید یا سرگرم کننده.

ماهیت مطالبی را که می‌خوانید، آنچه کتاب را تحت تأثیر قرار می‌دهد یا دوست نداشتید، بیان کنید، نقل قول‌ها را حفظ کنید. بنابراین شما حافظه خود را آموزش می دهید و همیشه می توانید با گفته های هوشمندانه از کتاب ها مخاطبان خود را شگفت زده کنید.

کتاب اطلس شانه‌های آین رند با ماهیت بنیادی و دیالوگ‌های قوی‌اش و همچنین موقعیت‌هایی شبیه به وقایع زندگی‌ام بر من تأثیر زیادی گذاشت.

اخلاق من، اخلاق عقل، در یک بدیهیات گنجانده شده است: واقعیت در یک انتخاب وجود دارد - زندگی کردن. همه چیز دیگر از اینجا سرازیر می شود. انسان برای زندگی کردن باید سه چیز را بالاترین و تعیین کننده ترین ارزش ها بداند: عقل، هدف، عزت نفس. عقل به عنوان تنها ابزار معرفت، هدف به عنوان انتخاب خوشبختی که این ابزار باید به آن دست یابد، عزت نفس به عنوان یک اطمینان زوال ناپذیر به اینکه او قادر به تفکر است و شخصیت او شایسته شادی است که به معنای شایسته زندگی است. این سه ارزش مستلزم همه فضایل انسان است و همه فضایل او با نسبت هستی و آگاهی پیوند دارد: عقلانیت، استقلال، پاکی، صداقت، عدالت، کارآمدی، غرور.

آین رند، اطلس شانه بالا انداخت

انضباط

آنچه متمایز می کند شخصیت قویاز جانب آدم عادی- این هست . صرف نظر از خلق و خوی، انگیزه، شرایط بیرونی، روابط خانوادگی، کاری را که لازم است انجام دهید این لحظهزمان.

شنا کردن بر خلاف جریان شرایط زندگی را یاد بگیرید، خود را آموزش دهید تا وضعیت درونی به آنچه در اطراف اتفاق می افتد بستگی نداشته باشد. خیلی سخت بود و همه چیز فوراً درست نشد، زیرا خرابی هایی وجود داشت. اما بارها و بارها با حمایت عزیزان و میل درونی به این راه پیش رفتم به هر قیمتی شده.

از کجا می توان شروع کرد؟ از مراسم صبحگاهی. در اینجا ساده ترین و مؤثرترین روش برای تقویت نظم و انضباط وجود دارد: بلافاصله پس از زنگ ساعت از خواب برخیزید، صورت خود را بشویید، موسیقی را روشن کنید، تمریناتی را با تمرینات قدرتی انجام دهید، سپس - یک دوش کنتراست، یک صبحانه سالم (بدون سرخ کردنی) و شیرین) و خواندن کتاب (می توانید در راه دفتر کار) .

بنابراین باید این کار را انجام دهید تا زمانی که بتوانید آن را به طور خودکار و بدون اجبار انجام دهید. من 3 ماه طول کشید، البته گاهی اوقات، به خصوص پس از روزهای پربار، شکست هایی وجود داشت. من به هر کسی که می خواهد سبک زندگی خود را تغییر دهد توصیه می کنم تا مراسم صبحگاهی خود را توسعه دهد.

ما باید یاد بگیریم که خود را کنترل کنیم: گفتار، راه رفتن، نگاه و حرکات. هر کجا که هستید، در خانه، محل کار، در باشگاه، باید اعتماد به نفس داشته باشید و بدون هیاهو زیاد عمل کنید. اصل را به خاطر بسپارید بازخورد: حتی اگر این احساس را نداشته باشید، این احساس اعتماد به نفس و نظم و انضباط به سراغتان می آید.

یک تمرین بسیار مفید برای توسعه قدرت درونی - با وجود تمام ترس های طبیعی خود، از طرف مقابل، از افرادی که در حال عبور هستند و به چشمان شما نگاه می کنند، نگاه نکنید. صادقانه بگویم، هنرهای رزمی در این امر به من کمک کرد. اما خوب است که با نگاهی گرم نگاه کنید و نشان دهید که خیرخواه هستید.

برای آموزش خودم، یاد گرفتم که لذت‌های خود را دریغ کنم: کافه‌ها، مشروبات الکلی، شیرینی‌ها، سیگار، خریدهای ناگهانی، بیکاری، صحبت‌های پوچ در محل کار. این ممکن است فوراً اتفاق نیفتد، اما ما باید همیشه در مورد آن فکر کنیم، در این مسیر تلاش کنیم. و یک روز به خودم گفتم: «بله، من الکل نمی‌نوشم سه ماهو من دو ماه است که شیرینی نخورده ام.

من با وجود روحیه، شرایط، آب و هوا و انگیزه ام در کلاس ها یا دوره های ورزشی شرکت کردم. برنامه ای تنظیم کنید و به آن پایبند باشید، تمام بهانه های مورد علاقه خود را کنار بگذارید. دوست داشتم زمانی به سالن بیایم که چیزی مانع دیگران شود و افرادی همفکری وجود داشته باشند که آماده حمایت از من در این تلاش ها هستند.

و مهمتر از همه - شما باید یاد بگیرید که خودتان را کنترل کنید، زمانی که کار کمی انجام می شود، و آشفتگی در اطراف اتفاق می افتد. جزیره آرامش و تحمل سرد باشید.

دارایی، مالیه، سرمایه گذاری

یک مجله مالی نگه دارید. آن را برای یک ماه، دوم، سوم رهبری کنید و متوقف نشوید. و فقط آن را نگه ندارید، بلکه هر ماه تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی به کجا می رود، چرا و چگونه آن را تعمیر کنید.

من هزینه های زیادی برای قهوه داشتم - 1300 روبل در ماه. متوجه شدم که زمان آن رسیده است که مقدار آن را کاهش دهم و اکنون سطح خرج قهوه 600 روبل در ماه است. قهوه نقطه ضعف من است که نمی خواهم از آن خلاص شوم.

بسیاری می گویند که مجله چیز بیهوده ای است: "من از قبل می دانم که چقدر خرج و درآمد دارم." و سعی کنید با تجزیه و تحلیل و نمودارهای دقیق آن را به مدت 1 سال نگه دارید و تصویر کامل سواد مالی یا بی سوادی خود را خواهید دید.

خود را در زهد مالی نگه دارید، از خرید چیزی که نیاز ندارید یا توسط تبلیغات و آشنایان تحمیل شده است دست بردارید. اکثر خریدهای ما بیهوده است و در زندگی مفید نخواهد بود و بدون آنها انجام آن بسیار آسان است.

درآمد اضافی پیدا کنید، حتی اگر اندک باشد، اما به شما انگیزه می دهد تا به دستاوردهای بزرگتری برسید. بگذارید افزایش حجم کار در محل کار، کار اضافی (با هر فرمتی)، شغل آزاد، فروش چیزهای غیر ضروری، آموزش به افراد دیگر باشد. اشتباه اکثریت - همه در مراحل اولیه پول زیادی می خواهند، اما این اتفاق نمی افتد. شما بلافاصله در محل کار درآمد زیادی کسب نمی کنید و در زندگی همه چیز تدریجی است.

روابط

این نکته بیشتر در مورد مردانی است که جفت روح خود را پیدا نکرده اند یا حتی نمی خواهند که من بودم. اگر تنها هستید و زمان زیادی دارید، مهارت ملاقات با دختران را توسعه دهید. در سایت های دوستیابی ثبت نام کنید، در کافه ها و خیابان ها ملاقات کنید، در باشگاه چت کنید، از دوستان در مورد دخترانی که می شناسید بپرسید.

استراتژی های ارتباطی مختلف را امتحان کنید: آقا، ماچو، متواضع، مرد ورزشکار. با دخترانی باهوش تر از خود آشنا شوید، اعتراف کنید، آنها را تسخیر کنید.

در موقعیت های مختلف، همه چیز درست نمی شود: کلمات اشتباه، روش اشتباه، نه شخص شما، شکست در رختخواب. اما شما متوقف نمی شوید، باید شما را خشمگین کند.

و با گذشت زمان، شما یاد خواهید گرفت که جنس مخالف را درک کنید، یاد بگیرید که چگونه به راحتی مکالمه را شروع کنید، تعریف های زیبا بسازید. دختران اغلب متقابل خواهند شد، آنها شخصیت جالبی را در شما احساس می کنند. اما اعتماد به نفس نداشته باشید، به دنبال کسی باشید که "بدون بریدگی" از ویژگی های شما قدردانی کند و به او وفادار و وفادار باشید.

اگر ساده است - عشق بورزید، رنج بکشید، غلبه کنید، پراکنده شوید و از نو شروع کنید. تبدیل به کسی شوید که می خواهید با او وقت بگذرانید، در هر شرایطی با او راحت خواهید بود، قادر به درک و گوش دادن به طرف مقابل باشید. و به یاد داشته باشید که طرف مقابلتان همیشه می تواند شما را ترک کند، پس از هر لحظه با هم بودن لذت ببرید.

مهارت ها

شروع به توسعه مهارت هایی کنید که قبلاً نداشتید، مانند کرال سینه، تایپ کردن، برنامه ریزی متنی، رانندگی اضطراری. به آنها مسلط شوید، یک مربی در مورد موضوع پیدا کنید، آموزش ببینید. چنین دستاوردهایی شخصیت را توسعه می دهد، آن را چند وجهی می کند.

همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه عمداً از منطقه راحتی خود خارج شوید و بر ترس غلبه کنید که بعداً به نیروی محرکه شما تبدیل خواهد شد. همه دستاوردهای بزرگ با پیروزی های کوچک بر خودتان آغاز می شود.

در 12 ماه گذشته کارهایی را انجام داده ام که قبلا هرگز انجام نداده ام: تمرین با وزنه سنگین، مدیتیشن، تمرین با کودکان، تمرین، ریاضت.

معنویت

ارزش های خود را در زندگی تعریف کنید، قوانین درونی و اجتماعی برای خود ایجاد کنید، "من" خود را پیدا کنید.

سرانجام، پاسخ این سوال ابدی را بیابید: «چرا من اینجا هستم؟ ماموریت من چیست؟

چگونه؟ سوالات مهمی از خود بپرسید، به افراد دیگری که مانند قایق در اقیانوس در حال حرکت هستند نگاه نکنید، راهنمای خود و دیگران شوید. کتاب های معنوی بخوانید، از مکان های معنوی دیدن کنید و در نهایت تصویر خود را از نظم جهانی بسازید. این بسیار مهم است، بنابراین شما ثابت قدم خواهید شد و ایمان خود را خواهید داشت. نه آن چیزی که در رسانه ها نشان داده می شود، بلکه درونی خودش است.

بیشتر مردم از پرسیدن سؤالات دشوار از خود می ترسند و مانند من در زمان خود با مادی گرایی بسته می شوند، اما این یک شاخه بن بست توسعه است. چیزها و هیاهوهای خانگی را نمی توان بسته کرد، آنها شادی را به شما نمی دهند که وقتی چیز مهمی در درون پیدا کنید که شما را به جلوتر می برد احساس کنید.

عادتهای خوب

همانطور که از شر عادت های بد خلاص می شوید و از نظر ساختاری تغییر می کنید، به عادات دیگری نیاز خواهید داشت - و بهتر است که مفید باشند.

به عنوان مثال، اگر زیاد صحبت می کنید، یاد بگیرید که سکوت کنید و به صحبت های طرف مقابل گوش دهید، حتی زمانی که زبان شما خارش دارد - ساکت باشید.

اگر شیرینی زیاد می خورید، آن را با آجیل یا میوه های خشک جایگزین کنید، شکلات و کلوچه زیاد نخورید، چای شیرین بنوشید.

کتاب ها یک نجات عالی از اعتیاد به تلویزیون و اینترنت هستند. فقط این است که مغز دیگر نمی خواهد "لاغر" شود.

اگر هیچ برنامه‌ای ندارید و همه چیز دقیقاً همینطور اتفاق می‌افتد، یک دفترچه راه‌اندازی کنید، تمام وظایف خود را برای روز، هفته، ماه یادداشت کنید. افکاری را که به سراغتان می آید، ایده های تازه، وقایع و افراد را توصیف کنید. پیگیری کنید و زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید.

اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید و فوراً یک ورزش را انجام دهید، ترجیحاً ورزشی که در آن ریه ها بیشترین کار را برای بیرون راندن رزین ها از خودتان دارند.

الگوریتم تغییر ساختار در 12 ماه

• بار ورزشی هر روز. در مورد ورزش خود برای مدت طولانی تصمیم بگیرید، آن را انجام دهید، مهم نیست که چه، برای یک سال تمام.
• 3-4 کتاب در ماه زیاد بخوانید. خلاصه ای از مطالبی را که خوانده اید بنویسید.
• نظم و انضباط را توسعه دهید. لذت خود را دریغ کن وقتی هوا طوفانی است آرام بمانید. سعی کنید هر ماه چیزی را از خودتان دریغ کنید.
• توسعه دهید سواد مالی. یک دفترچه مالی داشته باشید و در طول سال درآمد اضافی پیدا کنید.
• اگر مجرد هستید - به دنبال جفت روح خود باشید و مهارت اغواگری را توسعه دهید. اگر تنها نیستید، دوباره عاشق منتخب خود شوید.
• مهارت های جدیدی را که قبلا نمی دانستید بیاموزید. مطلوب - 1 مهارت در 2 ماه.
• پاسخی برای آنچه اینجا هستید پیدا کنید، حتی یک پاسخ تقریبی - از قبل خوب خواهد بود. هر چقدر که صلاح می دانید برای این کار وقت بگذارید.
• عادات خوب را به جای عادت های بد بدست آورید. این کار روزمره است.

پیروزی بر خود موفقیت واقعی در زندگی است.

تغییر سخت است، اما ممکن است. نکته اصلی این است که بخواهید اهداف جالبی (و نه چندان زیاد) برای خود تعیین کنید و بدون توجه به هر چیزی به آنها برسید. همه چیز فوراً کار نمی کند ، خرابی ها ، خرابی ها وجود خواهد داشت ، اما بردار حرکت باید حفظ شود و قطعاً از سد ضعف خود خواهید گذشت.

اگر فکر می کنید که این نیاز به انگیزه یا پول دارد، در اشتباهید: شما فقط به یک آرزوی ناب برای بهتر شدن از آنچه هستید نیاز دارید، و زمان، که در حال حاضر در زندگی ما بسیار کوچک است. اما به یاد داشته باشید، هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد، این یک کار مداوم بر روی خودتان است و تا پایان روزهای شما ادامه دارد. یک شخصیت توسعه یافته بسیار شادتر از کسانی است که در مقابل خود ضعیف هستند و قبل از شرایط زندگی عقب نشینی می کنند.