진주 보리 리뷰로 체중 감량이 가능합니까? 보리는 체중 감량을 위한 경제적인 방법입니다. 진주 보리의 칼로리 함량

체중 감량을위한 보리는 기분 좋은 맛을 지닌식이 요리로 그림을 정상으로 되돌리고 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 보리는 포만감이 있지만 동시에 칼로리가 적어 다이어트의 메인 요리로 활용할 수 있다.

체중 감량을 위한 진주 보리의 이점

살을 빼고 싶은 사람들은 살을 빼면서 진주보리를 먹을 수 있을지 관심이 쏠린다. 영양사는 그것이 가능할 뿐만 아니라 필요하다고 믿습니다. 왜냐하면. 진주 보리는 과체중과의 싸움에서 유용하고 효과적입니다. 시리얼에는 몸 전체에 긍정적인 영향을 미치는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

몸에 곡물의 주요 효과, 제공 빠른 체중 감소, 지질 대사 과정을 활성화하는 것입니다. 이것은 신체가 필요한 에너지를 채우기 위해 피하 지방 세포를 에너지로 처리하기 시작한다는 것을 의미합니다. 이 덕분에 우선 진주 보리 다이어트에서 복부와 측면의 부피가 감소합니다. 체중 감량이 가장 어려운 가장 문제가되는 부위입니다.

또한 곡류 성분에는 아미노산 라이신이 함유되어 있어 포만감이 오래 지속됨과 동시에 재생 과정에 관여하는 콜라겐 생성을 활성화시킵니다. 이 아미노산으로 인해 체중 감량이 가능하며 콜라겐 덕분에 급격한 체중 감량 중에 피부가 처지지 않습니다. 이는 규칙적인 신체 활동이 없을 때 특히 중요합니다.

보리는 섬유질이 많이 함유되어 있어 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 포화 상태일 뿐만 아니라 장을 정화하고 소화 과정을 정상화하며 신진대사에 영향을 주어 촉진합니다.

그것은 부종이 제거되고 그에 따라 여분의 센티미터가 사라지는 크룹과 이뇨 효과가 있습니다. 보리는 또한 간과 담관의 기능에 긍정적인 영향을 미치므로 음식이 더 빨리 소화되고 흡수됩니다.

진주 가루의 이점과 해악

체중 감량은 진주 보리, 그 이점 및 해로움에 관심이 있습니다. 그것은 과체중을 제거하는 데 기여할뿐만 아니라 여러 가지 부정적인 결과를 유발할 수 있습니다. 따라서 그러한식이 요법을 따르기 전에 어떤 금기 사항이 있는지 알아야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

소화기 계통의 만성 질환;
바이러스와 전염병급성기;
임신;
체강 질병;
변비 경향;
최근 외과 개입;
심장 근육 및 혈관계의 병리학.

아무리 유용하고 효과적인 시리얼이라도 5일 이상 다이어트를 할 수는 없습니다. 더 긴식이 요법은 많은 양의 섬유로 인해 빈번하고 장기간의 변비로 나타나는 대변 장애로 가득 차 있습니다. 또한 증상의 강도가 증가함에 따라 만성 질환이 악화 될 가능성이 있습니다.

곡물이 우세한 부적절한 식단은 전반적인 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 현기증, 쇠약감 증가, 피로 등의 증상이 나타날 위험이 있습니다. 현기증과 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.

체중 감량을 위해 보리를 요리하는 방법?

보리 죽은 제대로 조리 된 경우에만 체중 감량에 도움이됩니다. 저녁에는 시리얼을 찬물로 부어 밤새도록 두는 것이 좋습니다 (비율 : 시리얼 1 부분과 물 5 부분). 아침에 보리 알갱이가 부풀어 오르면 물 3컵(시리얼 1컵 기준)을 부어 죽을 끓일 수 있다. 죽을 끓인 후에는 30 분 동안 저열로 요리해야합니다.

죽을 기름과 소금을 넣지 않고 요리하고 우유도 사용할 수 없으며 물만 있으면 됩니다. 시리얼을 밤새 담그는 것이 불가능하다면 요리하기 전에 흐르는 물에 씻어야하고 끓는 물에 부어 20 분 동안 부풀어 오르게하십시오. 죽의 양을 결정할 때 완성 된 보리가 담근 곡물보다 5 배 더 많다는 사실에 집중해야합니다.

5 일 동안 보리 죽 다이어트

5일 동안 지속되는 보리 위주의 식단이 가장 엄격하지만 동시에 가장 효과적입니다. 5일 동안 8kg 이상을 감량할 수 있습니다. 처음에는 그러한 식단에 앉아 있기가 어려울 수 있으므로 평소 식단을 점차적으로 변경하고 일부 요리를 보리로 대체하여 적절하게 준비하는 것이 좋습니다.

5일 이내에는 소금, 기타 향신료, 기름을 넣지 않고 물에 삶은 보리죽 한 개만 먹을 수 있습니다. 올바른 방법을 따르는 것이 중요합니다 음주 요법하루에 적어도 2리터의 물을 마심으로써.

식사 횟수 - 하루 4 번. 저녁 식사는 늦어도 잠자리에 들기 3시간 전이어야 합니다. 저녁에 굶주림이 강하면 지방 함량이 최소 인 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다.

그런 다이어트에 앉아있는 것이 너무 어렵다면 다이어트를 조금 바꿀 수 있습니다. 자두 또는 신 사과를 조각으로 잘라 죽을 추가하는 것이 허용됩니다. 이 과일을 다른 과일로 대체하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면식이 요법의 효과가 감소합니다.

소화 시스템에 문제를 일으키지 않으려면 그러한 엄격한 보리 식단을 적절하게 종료해야합니다. 2-3일 이내에 야채와 과일, 살코기 및 생선이 식단에 대량으로 포함되어야 합니다. 또한 위장관 기능을 정상화하는 데 도움이되는 최소한의 지방 함량으로 발효유 제품을 정기적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

5일 다이어트를 하는 동안 급격한 체중 감소를 감안할 때, 평소 식단으로 돌아간 후 감량한 킬로그램이 다시 돌아올 가능성이 있습니다. 초과 체중을 다루는 이 방법은 비상 체중 감량에만 적합합니다. 예를 들어, 다음을 준비해야 하는 경우 중요한 사건. 진주 보리 다이어트의 목표가 안정적인 체중 감량과 영구적인 결과라면, 이 시리얼을 기반으로 더 많은 절약 다이어트를 선택해야 합니다.

결과를 더 빨리 얻으려면 스포츠에 적극적으로 참여하는 것이 좋습니다. 그러나 신체 활동은 길고 절약 된 식단으로 만 바람직합니다. 5일 동안 보리 다이어트를 하면 칼로리와 에너지 부족으로 운동을 하기 어려울 수 있다.

보리죽은 진주 보리 다이어트의 주요 성분인 식이 제품으로 여성의 체중 감량에 도움이 되며 동시에 신체에도 도움이 됩니다. 탄수화물과 지방이 풍부한 음식의 섭취를 제한하면 체중 감량에 도움이 되고 심지어 몸을 정화하고 신진 대사를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 보리 다이어트의 기본 원리를 숙지하고, 유용한 속성아 시리얼.

유용한 속성

다이어트를 하는 동안 몸에 필요한 미네랄이 부족하고 비타민이 공급되지 않는다고 생각하지 마십시오. 생 제품을 섭취하면 보리의 이점이 더 크다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 진주 보리의 사용은 다음과 같은 이유로 인체에 긍정적인 영향을 미칩니다.

칼슘, 망간, 비타민 E, 철, 인, B 비타민, 마그네슘, 구리 및 기타 유용한 물질을 포함합니다.
위, 내장을 정화하고 소화를 개선하고 대변 문제를 해결하는 섬유질이 풍부합니다.
사람이 급격한 체중 감소로 인한 약점을 느끼지 않기 때문에 많은 단백질을 함유하고 있습니다.
완전 포화에 필요한 라이신과 같은 아미노산을 포함합니다.
인간 피부의 회춘을 담당하는 요소 인 콜라겐 생성을 촉진합니다.

체중 감량을 위한 보리 다이어트

많은 여성들이 진주 보리가 체중 감량에 유용한지 알아보려고 합니다. 곡물 구성에 포함된 성분으로 판단하면 그렇습니다. 죽은 인간의 건강에 유익한 영향을 미친다고 말할 수 있습니다. 보리 다이어트는 코스(5~10일) 동안 최대한 보리로 식단을 채우는 것입니다. 죽은 삶거나 구워 먹을 수 있지만 기름과 소금없이 요리하는 것이 좋습니다.

보리 죽은 평균 칼로리 함량이 100g 당 106kcal입니다. 진주 보리로 체중을 줄일 수 있지만 효과적인 다이어트이 기간 동안 베이커리 제품, 지방이 많은 육류, 알코올, 과자, 훈제 식품을 거부하는 경우입니다. 식이 영양 중에는 탄산이 아닌 미네랄 워터, 허브 주입 및 무가당 차를 마셔야합니다. 당신이 마시는 액체의 양은 약 1.5-2.5 l/일이어야 합니다. 하루의 전반부에도 무가당 커피는 허용됩니다.

일주일 또는 10일 동안 다이어트를 하지 않고 진주 보리로 단식을 할 수 있습니다. 24시간 이내에 죽만 먹으면 됩니다. 또한 전문가들은 메뉴의 메인 요리에 보리 즙을 추가할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 "언로딩"이 훨씬 더 효과적입니다. 달인을 준비하는 방법은 가능한 한 간단합니다. 1.5리터의 물에 찬물로 미리 채워진 시리얼 한 잔을 20-25분 동안 끓인 다음 액체를 걸러내고 하루에 3번 200ml를 마십니다.

보리 죽을 신체에 미치는 부정적인 영향에 관해서는 곡물에 글루텐이 포함되어 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 글루텐은 자주 사용하면 칼슘 침출을 촉진하여 결과적으로 골다공증을 유발하여 뼈의 취약성을 증가시킵니다. 또한 변비나 위염을 앓고 있는 사람은 보리 요리를 하지 말아야 합니다. 그렇지 않으면 질병의 불쾌한 증상이 악화될 수 있습니다. 크룹은 소화가 잘 안되고 소화가 잘 안 되기 때문에 임산부와 3세 미만 어린이에게는 어떤 형태로든 금기이다.

7일 동안

체중 감량을 결정한 사람들에게는 7 일 동안 보리 다이어트가 적합합니다. 여기에서는 죽 외에도 다른 제품도 허용됩니다. 다이어트를 할 때 하루에 2리터의 순수한 물을 마셔야 한다는 것을 잊지 마십시오. 다이어트 메뉴는 이렇게 생겼습니다.

아침 식사 - 찐 자두 4조각 또는 강판에 간 녹색 사과, 무가당 차를 곁들인 진주 보리;
점심 - 쇠고기 또는 닭고기 필레, 양배추 및 오이 샐러드 한 조각을 곁들인 죽;
저녁 식사 - 지방 함량이 0 % 인 무지방 코티지 치즈 또는 케 피어 한 잔.

주당 10kg

비만인 사람에게는 진주보리 다이어트가 제격이다. 체중이 너무 많으면 보리에서 일주일에 10kg을 버릴 수 있지만 여기에서는 모든 것이 몸에 달려 있습니다. 예를 들어 많은 분들이 마이너스 5kg을 얘기하는데 이것도 좋은 결과입니다. 식욕을 조절하고 식단을 조정하는 방법을 배우기 위해 영양사는 열성적이지 않고 7일 식단의 여러 과정을 수행하고 그 사이에 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위해 많은 여성들이 복잡한 이국적인 치료법을 찾고 있는데, 이는 종종 비효율적이며 저렴하지도 않습니다.

사실, 건강에 해를 끼치지 않고 예산으로 체중을 줄이는 매우 간단하고 효과적인 방법이 있습니다. 그 중 하나는 체중 감량을 위한 보리입니다. 이 저칼로리 시리얼은 대부분의 필수 요소로 몸을 포화시킬 뿐만 아니라 피부를 건강하고 유연하며 매끄럽게 만듭니다.

영양사는 진주 보리를 다른 방식으로 취급합니다. 그들의 의견은 반대로 나뉘었다. 진주 보리 다이어트의 지지자들은 높은 섬유질 함량과 우수한 정화 능력, 빠른 체중 감소 및 신진대사 증가로 인해 진주 보리 다이어트를 칭찬합니다.

독점적으로 보리 죽을 먹는 것을 반대하고 금기 사항에주의를 기울이고 하루에 세 번이 요리에 휩쓸리지 않는 것이 좋습니다. 야채, 말린 과일, 삶은 살코기 및 기타 건강 식품과 함께 보리 죽에 대한 부드러운 다이어트 옵션은 단단한 1 액형 다이어트보다 결과가 낮지 만 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 그리고 다이어트를 끝내면 체중이 크게 증가하지 않습니다.

보리 : 유용한 특성 및 요리 비밀

보리는 비타민 B, A, E, PP가 풍부한 보리로 만들어집니다. 진주 보리의 미량 원소에는 요오드 및 크롬, 망간 및 스트론튬, 구리, 니켈 및 아연, 철, 코발트, 몰리브덴, 인 및 브롬이 포함됩니다.

보리 죽은 다음과 같이 준비됩니다. 1 리터 식수 200 gr을 부으십시오. 곡물과 12 시간 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 죽은 물을 빼고 부드러워질 때까지 물 3컵에 삶습니다(약 30분 소요). 다음으로 냄비를 스토브에서 제거하고 수건으로 덮어야하며 1/4 시간 후에 테이블에서 죽을 제공 할 수 있습니다. 이 접시에 소금이나 설탕을 넣지 마십시오!

진주 보리 다이어트의 본질과 메뉴 옵션

보리 죽에 대한 35일 단일 다이어트의 가장 힘든 버전은 하루 종일 소금과 기름 없이 물에 삶은 보리만 먹을 수 있다고 제안합니다.

다이어트용 보리죽은 탈수작용이 있어 가스가 없는 물과 광천수, 무설탕 약초, 녹차를 마심으로써 수분 균형을 유지하는 것이 필요하다. 저녁에는 저지방 요구르트 또는 케 피어 (1 %) 한 잔을 마실 수 있습니다.

두 번째 옵션 - 1인분당 죽 3-5개의 말린 과일(자두) 또는 강판에 간 녹색 사과가 포함된 아침 식사를 허용합니다. 점심 식사 - 삶은 닭 가슴살 또는 살코기 쇠고기 죽 및 야채 샐러드(오이 또는 양배추). 저녁에는 저지방 케 피어 (200ml) 또는 코티지 치즈 (150g).

가장 가벼운 무료 다이어트 옵션에는 체중 감량을 위한 보리 요리가 포함되지만 다양한 저칼로리 식품에는 제한이 없습니다: 살코기 및 생선, 유제품 및 신 우유 "제로" 음료, 코티지 치즈 및 계란, 죽용 말린 과일 , 야채 샐러드, 향기로운 허브와 향신료, 약간의 새콤달콤한 과일. 부분은 작아야 하며 주먹 크기(150gr.)를 넘지 않아야 합니다.

이러한 유형의 보리 식단으로 체중을 줄이면 과자, 구운 식품, 훈제 고기, 지방이 많은 육류 및 생선, 알코올 및 설탕이 든 탄산 음료를 피하는 데 도움이 됩니다. 가스가없는 일반 미네랄 워터, 차 및 체중 감량시 시작 체중에 따라 하루 1.5-2.5 리터의 양으로 마실 수 있습니다. 또한 상반기에는 무가당 커피 한 잔이 허용됩니다.

주목! 체중 감량을 위한 보리의 해악과 이점

영양학자들이 살을 빼면서 진주보리를 먹을 수 있는지에 대해 논쟁하는 동안 많은 소녀들이 성공적으로 살을 뺀다. 동시에 진주 보리와 함께 요리를 합리적으로 사용합니다.

풍부한 섬유질로 인해 장을 정화하고 대변을 정상화합니다.

혈액의 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄입니다.

면역 체계를 자극합니다.

신장과 담낭에서 모래와 돌의 제거를 촉진합니다.

심혈관 시스템의 기능을 향상시킵니다.

뼈와 치아를 강화합니다.

"미용 비타민"-A 및 E로 피부를 풍부하게하고 외관을 개선합니다.

뇌 활동을 자극합니다.

손톱과 머리카락의 성장을 촉진하여 강화합니다.

진주 보리의 칼로리 함량은 100g당 350kcal입니다. 제품 및 100 gr. 죽 - 단 120kcal. 아무리 저칼로리 진주보리라도 하루에 20~30분 이상 규칙적으로 운동하고, 걷고, 활동적인 생활을 하면 살이 빠질 수 있습니다!

그러나 보리 다이어트가 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 건강한 사람들의 식단에서도 보리 죽은 일주일에 2-3 번 이상 존재해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 보리 성분인 글루텐을 다량 섭취하면 체내 칼슘 침출이 증가하여 결과적으로 골다공증이 발생할 수 있습니다. 증가된 뼈 취약성은 보리 남용의 결과입니다.

또한 산도가 높고 변비가 있는 위염으로 고생하는 사람의 경우 보리죽을 먹으면 위가 소화가 잘 되지 않아 소화불량을 유발할 수 있어 증상을 악화시킬 수 있다. 보리 죽은 3 세 미만의 어린이와 임산부에게는 금기입니다!

진주 보리의 단점은 조리 시간입니다. 저녁에서 찐 시리얼이 30-40분 안에 준비될 수 있다면 마른 시리얼은 최소 3시간 동안 준비해야 합니다!

체중 감량을 위해 보리를 돕는 사람 : 찬반 양론

Olga, Kemerovo: “물 위의 곡물은 진정한 보물입니다! 피부, 머리카락, 손톱이 눈앞에서 변신! 그림이 가늘어지고 보리가 굶어 죽을 수 없으며 포만감을 느낍니다. 구성을 알 수 없는 휘트니스 뮤즐리, 빵, 밀기울은 필요하지 않습니다! 예산 친화적이고 효율적입니다!

Ksyusha, 모스크바: “7kg을 빼고 싶어요. 단단한 보리에 앉았다. 어제 67.4kg으로 시작했는데 오늘은 1kg 빼기! 소금과 설탕이 없는 죽 외에 사과, 오렌지를 먹고 그렇지 않으면 죽은 주석입니다! 하지만 좋은 몸매를 위해서라면 일주일은 버틸 수 있을 거에요!

Nastya, 상트페테르부르크:“말도 안 되는 보리야! 나는 새해 전에 그 위에 앉아 2 리터의 물을 마셨습니다. 5kg이 아닌 단 한 개도 남지 않았습니다! 내 여동생도 시도했지만 결과가 없었습니다! 초조해져서 살이 아무리 쪘어도 자꾸 먹고 싶어진다!

오늘날 과체중 문제는 그 어느 때보다 중요합니다. 체중이 정상보다 높으면 영양 균형을 유지하고 감량해야 합니다.

모든 소녀는 매력적으로 보이기를 원합니다. 특히 그녀의 모습은 더욱 그렇습니다. 일부는 스포츠, 다이어트, 적절한 영양. 보리 다이어트는 효과가 좋습니다.

보리 다이어트몸에 해를 끼치 지 않고 몇 파운드를 잃는 저렴하고 효과적인 방법입니다. 보리죽은 만들기 쉽지만 오랫동안 같은 방식으로 먹으면 건강에 해롭다.

진주보리 다이어트 기간은 1~2주,그러나 결과는 이미 다섯째 날에 볼 수 있습니다. 보리 다이어트는 다른 다이어트 중 가장 효과적입니다. 보리죽은 가장 저렴한 곡물 중 하나입니다. 소화하기 어렵다는 의견이 있지만 과학자들은 이것이 허구임을 입증했습니다.

진주 보리 속성

진주 보리- 이것은 곡물 껍질로 구성된 시리얼입니다. 곡물이 몸에 매우 유용하다고 여겨지는 것은 이 껍질의 존재 때문입니다.

진주 보리는 많은 유용한 미량 원소를 함유하고 있으며,인체의 정상적인 기능에 필요합니다.
보리 죽의 사용은 모두의 작업을 정상화합니다. 인간 시스템, 또한 유용하고 다양한 물질을 신체에 공급합니다.
보리에는 철, 마그네슘, 칼슘, 다양한 비타민 그룹이 포함되어 있습니다.및 기타 유용한 물질. 이 구성은 인체의 중요한 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다.
죽은 성인뿐만 아니라 어린이에게도 유용합니다.따라서 자녀의 식단에 추가하는 것이 필수적입니다.
보리죽에는 식물성 식이섬유가 다량 함유되어 있어일정 기간 동안 축적된 점액과 대변 결석을 위와 내장을 청소하는 데 도움이 됩니다.
보리를 자주 섭취하면 변비 해소에 도움이 됩니다신진 대사 과정을 가속화하십시오.
또한 소화를 개선합니다.
진주 보리 다이어트를 하면서 죽은 몸을 거의 완벽하게 정화슬래그에서 온 남자.
곡물의 구성에는 다음이 포함됩니다.이는 인체의 덩어리 조직이 빠르게 손실되는 동안 직접 나타날 수 있는 약점을 신체가 느끼지 못하게 합니다.

진주 보리의 이점

장점:

절대적으로 모든 다이어트에는 긍정적인 측면과 부정적인 측면이 있습니다. 하나의 다이어트에 이상적인 사람은 없습니다. 진주 보리 다이어트는 매우 복잡하며 모든 사람이 그것을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 당신은 의지력과 더 나은 모습과 느낌을 갖고자 하는 열망이 있어야 합니다.

진주 보리 다이어트의 힘든 시기는 몸이 오랫동안 축적된 유해 독소와 독소를 정화하는 첫 날입니다. 다이어트 셋째 날에는 더 쉬워지고 외모가 직접 개선됩니다. 붓기가 줄어들고 붓기의 크기가 변하며 안색과 피부가 좋아집니다.

주요 이점은 추가 파운드가 흘려지는 신진 대사의 자연스러운 교정이지만 신체가 스트레스 상태에 있지 않은 방식입니다.

허브 성분은 체중 감량 과정을 촉진합니다. 글리코겐과 지방이 축적되지 않습니다. 정기적 인 훈련과 함께 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 차는 사용에 대한 금기 사항이 없습니다.

체중 감량의 효과

진주 보리 다이어트는 엄격하지만 동시에 배가 고프지 않고 저장하는 데 도움이됩니다. 진주 보리로 하루에 약 1kg을 잃을 수 있습니다.

진주 보리 다이어트를 따랐던 사람들 4~5일 만에 진전을 느끼기 시작했습니다.
진주 보리를 포함한 모든 식단은 점진적으로 종료해야 함을 기억해야 합니다.어떤 경우에도 놀라운 양으로 모든 것을 먹어서는 안됩니다.
다이어트를 한 후에는 식단을 재고해야 합니다.식단에 올바른 음식을 더 많이 추가해야 합니다. 이 음식은 신체의 주름에 영향을 주지 않습니다.
다이어트 후 적어도 한 달은 걸릴 것입니다다시 반복합니다.
다이어트에서 매우 중요한 요소는 동기와 의지입니다.당신은 매일 나아가야 할 목표가 있어야 합니다.
또한 우수한 날씬한 몸매가 더 중요하다는 것을 끊임없이 생각해야합니다.또는 5분 동안 제품을 즐길 수 있습니다.
우리는 먹기 위해 사는 것이 아님을 기억해야 합니다.우리는 살기 위해 먹습니다. 전체 식사 숭배를 수행 할 필요가 없습니다.

다이어트 기간

진주 보리와 같은 엄격한 식단에는 자체 기간이 있음을 알아야합니다. 자격을 갖춘 전문가는 오랫동안 이 식단을 따르는 것을 권장하지 않습니다. 인체에 나쁜 영향을 미칠 수 있고, 심리적인 질병을 비롯한 다양한 질병을 일으킬 수 있기 때문입니다.

보리 칼로리 함량

보리는 아미노산의 공급원이며 그 중 필수 아미노산이 있습니다.제품의 일부인 라이신은 다양한 바이러스로부터 몸을 보호하는 성질을 가지고 있습니다. 보리 죽의 사용은 헤르페스 및 기타 가능한 전염병으로부터 사람을 보호합니다.
종종 보리 죽의 사용은 피부에 긍정적인 영향을 미치고 주름을 부드럽게 합니다.진주 보리가 가장 유용한 곡물 중 하나라는 사실 외에도 맛있다. 보리는 많은 양의 유용한 물질, 비타민 B뿐만 아니라 충분합니다.
곡물은 구성에 인의 존재 측면에서 다른 곡물 중에서 챔피언입니다.. 이 요소는 뇌 활동을 담당하는 사람이기 때문에 인체의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 꽤 자주 보리 죽은 다양한 식단에 사용되며 전환 할 때도 사용됩니다.
보리는 식이 제품으로, 큰 금액식물 섬유,인체의 독소, 독소를 정화하고 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 진주 보리의 구성에 직접 지방 디버깅을 방지하는 요소가 포함되어 있습니다.

보리에는 이러한 칼로리 함량이 있습니다. 100g당 324kcal건조 곡물용. 삶은 보리죽에는 100g당 109kcal. 보리는 든든한 음식으로 오랫동안 허기를 채워준다.

당신은 체중 감량을 원하십니까?

날씬한 몸매는 많은 여성과 남성의 로망입니다. 혹독한 다이어트와 과격한 운동으로 지치지 않고 편안한 체중을 유지하고 싶다.

또한 과체중은 건강 문제로 이어질 수 있습니다! 심장병, 숨가쁨, 당뇨병, 관절염 및 현저하게 감소된 기대 수명!

다음과 같은 속성이 있습니다.

신진대사 촉진
체지방을 태운다
무게 감소
최소한의 신체 활동으로도 체중 감량
심혈관 질환의 체중 감량에 도움

체중 감량을 위해 보리를 요리하는 방법?

보리 죽 다이어트는 물에서 보리를 준비하는 것을 기본으로합니다.

전문가의 의견

전문가는 저녁 식사를 허용합니다. 소량의 저지방 코티지 치즈와 음료.체중 감량 과정은 또한 소비되는 물의 양에 따라 다릅니다. 술을 많이 마셔야 하는데 억지로 하지 않으면 아무 소용이 없다.

보리 다이어트에는 많은 옵션이 있습니다. 그들 중 하나에서는 향신료, 약간의 소금, 고추 및 계피를 첨가하는 것이 허용됩니다. 이 향신료는 지방을 태우고 배고프지 않게 도와줍니다. 과일도 먹을 수 있지만 소량의 포도당이 있습니다.

보리죽은 알맞게 준비하면 효과도 좋고 맛도 일품이다.

진주 보리 200g을 물에 붓고 약 12시간 동안 그대로 두십시오. 소중한 시간을 낭비하지 않도록 밤에 하는 것이 좋습니다. 밤에는 죽을 부풀어 오르고 그 다음에야 준비 과정을 시작할 수 있습니다.
물을 배수하고 깨끗한 물 세 잔을 부어야합니다.
보리 죽을 요리 할 불은 작아야합니다.
조리 시간은 약 30분 정도 소요됩니다.
시리얼이 익으면 불을 끄고 팬을 뚜껑으로 덮고 25분 더 둡니다.

보리 죽 다이어트

진주 보리 다이어트는 간단하고 경제적이지만 동시에 다이어트가 같은 유형이기 때문에 따르기가 매우 어렵습니다. 처음 2일은 다이어트에서 가장 힘든 날입니다. 보리 다이어트에는 세 가지 유형이 있습니다.

강성, 그것은 단지 의도된 것입니다. 인체 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 더 이상 사용할 수 없습니다. 오랫동안 다이어트를 하려면 균형이 맞아야 합니다.

독자들의 이야기!
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다이어트 제품

허용된

진주 보리 식단을 준수하는 동안 다음 음식도 식단에 포함될 수 있습니다.

금지

밀가루 및 베이커리 제품.
포도, 바나나.

5일간의 진주 보리 다이어트 메뉴

표의 샘플 다이어트 메뉴:

낮	메뉴
1일차	아침:자두 조각 (5 개)으로 물에 요리 한 보리의 작은 부분. 저녁:진주 보리, 삶은 생선 또는 가금류 고기, 야채의 일부. 오후 간식:저지방 코티지 치즈 100g. 저녁:진주 보리의 일부, 케 피어 1 잔.
2일차	아침:건포도가 든 진주 보리 (20g), 설탕이없는 차 또는 커피. 저녁:보리 치킨 필렛, 전분이 없는 채소. 오후 간식: syrniki는 쌀가루로 요리하고 팬에 튀긴 것입니다. 저녁:소량의 보리, 우유 한 컵, 지방 2.0%.
3일차	아침:말린 살구 (10g), 설탕이없는 차 또는 커피를 첨가 한 진주 보리. 저녁:진주 보리의 일부, 삶은 칠면조 필레, 야채. 오후 간식:지방 비율이 낮은 코티지 치즈 150g. 저녁:보리, 야채, 단백질.
4일차	아침:자두 (20g)와 물에 보리. 저녁:보리, 야채, 살코기 또는 생선. 오후 간식: 2 큰술. 케피어. 저녁:단백질, 보리, 야채.
5일차	아침:건포도가 든 보리 죽 (10g). 저녁:물 위의 보리, 삶은 고기나 생선, 야채. 오후 간식: 100g 코티지 치즈, 저지방 함량. 저녁:살코기, 보리, 소량의 야채.

다이어트 중에는 음주 요법을 관찰해야합니다. 순수한 물체중 1kg당 30ml 이상이어야 합니다.

보리 내리는 날

진주보리는 유익한 성분이 많이 함유되어 있어 포만감이 있어 금식일에 자주 이용한다.

조리법

다이어트 중에 사용할 수 있는 많은 요리법이 있습니다.

케 피어와 보리

재료:

레시피:

보리를 물에 삶습니다.
삶은 보리와 케 피어를 섞는다.
칼로리가 낮고 매우 만족스러운 요리가 될 것입니다.

호박 진주 수프

재료:

레시피:

보리를 물에 삶습니다.
호박과 양파를 작은 입방체로 자릅니다.
올리브 오일에 볶습니다.
물을 끓입니다.
진주 보리, 양파와 채소와 함께 튀긴 호박을 넣으십시오.
5분 동안 요리하도록 둡니다.
맛에 소금.

진주 보리를 곁들인 라구

재료:

레시피:

양파와 토마토를 작은 입방체로 자릅니다.
약 5분 동안 볶습니다.
냄비에 야채를 넣으십시오.
1리터의 물을 부어 끓입니다.
보리를 추가하십시오.
소금을 넣고 약 1.5 시간 동안 약한 불에서 끓입니다.

"진주" 비네그레트

재료:

레시피:

사탕무와 오이를 작은 조각으로 자릅니다.
보리, 양배추, 올리브유 또는 해바라기유 3테이블스푼을 추가합니다.
모든 것을 섞기 위해.
진주 보리 식초가 준비되었습니다.

야채와 고기를 곁들인 보리

재료:

레시피:

고기를 작은 조각으로 자릅니다.
굵은 강판에 당근을 갈아주세요.
양파를 자르십시오. 보리를 씻으십시오.
우리는 모든 재료를 냄비에 넣고 맛을 내기 위해 소금과 향신료를 넣고 물로 채 웁니다.
우리는 모든 것을 섞습니다.
우리는 불을 켜고 약 40 분 동안 보리를 끓입니다.

결과

보리 다이어트 후 인체 지방량의 감소를 관찰할 수 있습니다. 일반적으로 식단의 모든 특징을 관찰하면 사람들은 약 5~7kg 감량.

다이어트 후 피부 상태가 크게 개선되고 얼굴 피부가 쾌적한 그늘을 얻고 붓기가 사라지고 인체에서 과도한 물이 제거됩니다.

체중 감량을 원하고 이후에이 다이어트를 적용한 소녀들은 만족했고 기대한 결과를 얻었습니다. 진주 보리 다이어트를 적용한 후 소화 과정이 크게 개선되고 피부도 건강한 톤을 얻습니다. 다이어트의 주요 조건은 엄격한 구현입니다.

항진균 식단이 포함된 보리

에 전통 의학진주 보리는 항균 및 항진균제로 성공했기 때문에 감기와 기침에는 보리 혼합물을 사용했습니다.

이 다소 엄격한 식단은 곰팡이 질병 치료의 한 측면일 뿐입니다.

또한 항진균제를 복용하는 등 치료의 효과를 높이기 위해 여러 가지 시술을 해야 하므로 칸디다증의 증상이 나타나면 의사와 상의해야 한다.

금기 사항

몸을 움직이지 말고 건강을주의 깊게 모니터링해야합니다. 과체중 문제가 발생하지 않도록 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 자격을 갖춘 전문가는 식단을 스스로 선택하는 것을 권장하지 않습니다.

결론

모든 식단이 많은 사람들에게 적합할 수는 없기 때문에 각 개인의 신체 특성을 고려해야 합니다. 오늘날에는 체지방을 줄이는 방법이 많이 있습니다.

요즈음에는 적절한 영양, 부분 영양의 다양한 영역이 있습니다. 진주 보리 다이어트가 당신에게 어울리지 않는다면, 당신에게 도움이 될 무언가를 찾으십시오. 한 가지 방법에만 집착하지 마십시오. 신체가 체중 감량 과정을 시작하려면 3주가 걸립니다.

슬림 피규어의 주요 규칙은 다음과 같습니다.

다량의 액체 사용.
대부분의 식단은 건강에 좋은 음식이어야 합니다.
건강하고 활동적인 생활 방식을 영위해야 합니다.

에게 하계많은 사람들이 몸을 정돈하기 위해 애쓰다 보니 온갖 단식투쟁으로 스스로를 고문하고 훈련에 과도하게 몸을 쏟는다. 훌륭한 대안이 모든 것이 진주 보리를 주재료로 하는 간단한 식단입니다. 체중 감량을 위한 진주 보리에 대한 리뷰는 긍정적이고 부정적입니다. 그러한식이 요법이 좋은지 여부를 확인하려면 모든 기능에 대해 알아야합니다. 이 기사에는 체중 감량을 위한 보리에 대한 실제 결과, 사진 및 리뷰가 포함되어 있습니다.

진주 보리의 품종

오늘날 사람들은 전처리 기술 측면에서 서로 다른 여러 유형의 곡물을 구입할 수 있습니다.

플레인 - 통 보리로 만든 시리얼로 껍질을 제거한 것이 특징입니다.
보리 - 충분히 빨리 요리되는 가장 작은 가루.
"네덜란드어"는 더 깊은 가공을 거친 통곡물 시리얼입니다.

각 품종은 고유 한 방식으로 좋기 때문에 소녀뿐만 아니라 젊은 남성도 체중 감량을 위해 보리에 대한 리뷰를 남깁니다. 왜냐하면 모든 사람이 그러한 다이어트를 좋아할 수 있기 때문입니다.

습관적인 보리는 아주 드물게 사람의 일일 메뉴에 존재합니다. 사실, 헛된 사람들은 이런 식으로 식단을 구성합니다. 왜냐하면 유용한 속성이 상당히 많은 것이 바로 이 죽이기 때문입니다. 그 중:

비타민 B-B6 및 B9는 기능에 잘 반영됩니다. 신경계, 헤모글로빈 수치를 정상화하고 치아 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
비타민 A 지원 정상 수준면역 및 시력;
비타민 E는 혈액 순환을 자극할 수 있습니다.
유용한 미량 원소 (요오드, 아연, 크롬, 칼슘, 철, 인 등)의 존재;
진주 보리의 달인은 위장관 질환과의 싸움에서 잘 작동하여 포위 효과를 제공하고 점막과 위벽을 부드럽게합니다.
식물성 섬유의 존재는 장의 작업을 가속화하고 변비 문제를 즉시 해결합니다.
많은 아미노산 목록으로 인해식이 요법은 굶주림없이 매우 쉽게 견딜 수 있습니다.

다이어트의 이점과 해로움

체중 감량을위한 보리의 이점은 리뷰가 다르며 부인할 수 없습니다. 곡물의 주요 장점 중:

메인 요리뿐만 아니라식이 요법에서 동일한 특성을 갖는 첫 번째 요리도 요리하는 능력;
낮은 혈당 지수(22단위);
준비되면 맛이 좋습니다.
식이 요법 중에 장의 작업이 개선되고 있습니다.
준비 용이성;
저렴한 비용;
진주 보리는 엉덩이와 복부의 부피를 줄이는 데 도움이됩니다.
다이어트 중에 사람은 활력을 얻고 힘의 급증을 느낍니다.
알레르기 반응을 일으키지 않습니다.

체중 감량을 위한 보리의 이점이 분명하다면 여기서 멈추지 마십시오. 여부를 스스로 결정하기 위해 주어진 유형다이어트를위한 영양, 그것의 이점뿐만 아니라 해로움도 고려해야합니다. 곡물의 단점은 다음과 같습니다.

단백질로 최소 포화;
제품이 추가 향신료없이 소비되기 때문에 미각이 풍부하지 않습니다.
이 조성물에는 체강 질환이 있는 사람들에게 위험한 특정 단백질인 글루텐이 포함되어 있습니다.

체중 감량을위한 보리의 이점과 위험에 대한 정보를 찾은 후이 다이어트를 경험 한 사람들의 리뷰는 더 이상 초보자에게별로 흥미롭지 않습니다. 그러나 실제로 의사와 영양사는 여전히 다른 사람들이 어떤 결과를 얻었는지 물어볼 것을 권장합니다.

체중 감량 규칙

체중 감량을위한 보리에 대한 리뷰는 기사 말미에 제공되지만 먼저 체중 감량에 대한 기본 규칙을 이해해야합니다. 진주 보리를 집중적으로 섭취하면 죽에 최소한의 지방과 소금이 들어 있기 때문에 신진 대사가 정상화됩니다. 그러나 이것에도 불구하고 효과적으로 체중을 줄이려면 이러한 유형의 다이어트의 몇 가지 기능을 기억해야 합니다.

요리 과정에서 곡물은 5-6 배 증가합니다.
죽은 다른 재료를 첨가하지 않고 물로만 요리합니다.
처음 며칠 동안 신체에서 체액, 독소 및 침전물이 제거되어 체중 감소가 발생하고 3일째부터 활성 지방 분해 과정이 시작됩니다.
앉아있는 생활 방식으로 결과는 집이나 체육관에서 정기적으로 운동하는 것만큼 좋지 않습니다.
다이어트 중에는 고품질의 물, 즉 이산화탄소와 소금 함량이 높은 물을 마셔야합니다.
식이 요법을 준수하면 추가 비타민 - 미네랄 복합체를 섭취 할 필요가 없습니다.

허용 및 금지 제품

선택한 코스가 고전적인 단일 다이어트가 아닌 경우 일일 메뉴는 다음과 같은 음식으로 다양 할 수 있습니다.

채소;
다크 초콜릿 (하루 40g 이하);
견과류;
과일;
건조 된 과일들;
해물;
저지방 코티지 치즈.

패스트리 및 밀가루 제품;
훈제 고기;
과자;
콩;
알코올 음료;
생선과 고기의 지방이 많은 품종;
염분.

이러한 규칙을 따르면 원하는 효과를 상당히 빨리 얻을 수 있습니다. 체중 감량을 위한 보리의 결과와 리뷰는 아래에서 볼 수 있습니다.

금기 사항

보리가 확실히 유용한 제품, 그러나 이것에도 불구하고 많은 금기 사항이 있습니다. 의사는 다음과 같은 건강 문제가있는 경우 이러한식이 요법을 준수하는 것이 금지되어 있습니다.

변비 경향;
임신;
위액의 산도 증가;
체강 질병;
칼슘 흡수 메커니즘의 장애.

다이어트

단일 다이어트 또는 복합 식품의 중심에는 진주 보리 요리가 있습니다. 사람은 짧고 엄격한 코스 또는 길고 덜 엄격한 코스와 같이 스스로 다이어트를 독립적으로 선택할 수 있습니다.

진주 보리 리뷰를 통한 체중 감소는 긍정적 일뿐만 아니라 부정적입니다. 다행히 사람들은 마이너스보다 플러스에 더 주목합니다. 기사 말미에 제공된 체중 감량 소녀와 소년의 실제 의견을 읽으면 이것을 확인할 수 있습니다.

5 일

5일 식단의 음식은 죽을 3번(아침, 점심, 저녁) 소량씩 섭취하도록 구성되어 있습니다. 유일한 소개 구성 요소는 취침 몇 시간 전에 마셔야하는 biokefir 한 잔입니다. 체중 감량을위한 보리에 대한 수많은 리뷰는 단 5 일 만에 신체 활동으로 과로하지 않고 1-2kg을 제거 할 수 있다는 사실을 지적합니다.

이 경우 더 다양합니다. 하루 종일 자두의 달인, 허브에서 일반 물, 주입 및 차를 마실 수 있습니다.

5일 동안 다른 다이어트 옵션이 있습니다. 아침 부분에 아마씨를 2테이블스푼 이상 추가할 수 없습니다. 덕분에 아마에는 완하제 효과가 있고 장내 미생물 구성을 조화시킬 수 있기 때문에식이 요법이 훨씬 효과적입니다.

일주일

7일 식단은 이전 식단보다 훨씬 더 견디기 쉽습니다. 메뉴는 여기에서 확장됩니다:

아침 식사 - 찐 자두 또는 녹색 사과가 든 보리;
점심 - 삶은 닭고기 또는 쇠고기 필레 150g과 크랜베리 주스 드레싱을 곁들인 흰 양배추와 신선한 오이 샐러드;
저녁 식사 - 무지방 케 피어 250ml와 코티지 치즈 소량.

10 일

이러한 유형의 다이어트는 상당히 광범위한 제품 목록이 포함되어 있기 때문에 무료 식품이라고 합니다. 이 경우 결과는 그렇게 빨리 얻지 못하지만 피하 지방층의 손실로 구성됩니다.

10 일 이내에 진주 보리를 기본으로 한 모든 요리를 먹을 수 있으며 향신료, 양파 및 당근으로 맛을 냅니다. 허브와 함께 신선한 야채에서 샐러드를 섭취하는 것도 허용됩니다.

간식과 디저트는 과일과 말린 과일로 구성되어야 하며 때로는 견과류도 허용되지만 최소한의 양으로 섭취해야 합니다. 삶은 버섯이나 구운 생선은 훌륭한 점심 요리가 될 수 있습니다. 저녁에는 유제품에 집중하는 것이 가장 좋습니다.

한 번에 이해해야 할 가장 중요한 규칙은 기름진 음식과 튀긴 음식을 먹으면 안된다는 것입니다. 동시에, 부분은 일반 일일 식사보다 정확히 2배 작아야 합니다. 저녁 7시 이후에는 음식물 섭취를 엄격히 금합니다.

그런 다이어트에 몸이 잘 견디고 나오지 않으면 부작용위장관에서식이 요법을 약간 확장 할 수 있습니다.

2주

14일 동안 설계된 다이어트는 4개의 기간으로 나뉘며 각 기간은 3-4일로 구성됩니다. 마침표의 순서를 변경하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이렇게 하면 추가 파운드가 빠지는 속도가 느려질 수 있습니다. 다음과 같이 먹어야 합니다.

1 ~ 3일 - 아침, 점심, 저녁 식사를 위한 죽 일부(매 식사 1시간 30분 전에 우유 엉겅퀴 과일 가루 1티스푼을 섭취해야 함);
4-6일 - 신선한 야채가 든 보리 3회, 무지방 케피어 한 잔;
7 ~ 9일 - 아침과 저녁 식사, 첨가물이 없는 죽, 점심 식사 - 삶은 고기 200g이 든 보리;
10일에서 14일까지 - 죽 3회, 허용되는 과일 및 바이오케피어 한 잔.

2주 식단 동안 다음을 먹을 수 있습니다.

채소 - 피망, 잎이 많은 채소, 당근, 사탕무, 흰 양배추;
과일 - 키위, 감귤류, 사과.

파인애플, 바나나, 포도는 칼로리가 높기 때문에 식단에서 완전히 제외해야 합니다.

다이어트에서 벗어나기

다이어트 제한이 중단되었을 때 체중이 갑자기 돌아올 확률은 체중 감량 기간 동안 감량한 킬로그램 수에 따라 다릅니다. 따라서 보리를 기본으로 한 다이어트 후에는 다이어트에서 올바른 출구를 만들어야합니다.

이 기간은 4 ~ 7 일 지속되며 체중 감량을 위해 아침 식사로 보리 죽을 의무적으로 사용합니다. 이상하게도 다이어트를 떠나는 것에 대한 리뷰는 매우 긍정적입니다. 이 기간은 사람이 다시 정상적인 음식으로 돌아갈 수 있도록 허용하고 신체가 이미 이유식으로 관리한 음식으로의 전환으로 인한 체중 감소와 함께 소화 불량 또는 기타 문제를 일으키지 않습니다.

다이어트를 종료하는 동안 음식은 둘째 날부터 서서히 추가해야 합니다. 동시에 천연 신선한 주스, 커피 또는 차를 마시는 것이 허용됩니다.

금지된 재료는 다음과 같습니다: 훈제 고기, 기름진 음식 및 과자. 또한 처음 4일 동안 밀가루를 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 부분 조절을 잊지 말고 매일 점차적으로 늘리십시오.

전환 기간 동안 필수 조수는 음식을 씹는 속도가 느려 몸을 더 빨리 포화시킬 수 있습니다. 식사는 약간의 배고픔으로 끝나야 합니다.

최고의 요리법

많은 사람들이 야채와 진주 보리 스튜를 정말 좋아합니다. 준비하려면 다음을 수행해야 합니다.

구근;
당근;
200g "네덜란드어";
마늘 몇 정향;
소금과 후추.

처음 두 재료는 잘게 다져 황금빛 갈색이 될 때까지 팬에 함께 튀겨야 합니다. 그런 다음이 덩어리는 다진 마늘, 후추, 곡물 및 소금과 혼합되어야합니다. 시리얼 자체가 준비 될 때까지이 모든 것을 저열로 끓여야합니다. 이 요리를 사용하면 체중 감량을 위해 보리 단식을 할 수 있습니다. 사람들의 리뷰에 따르면 하루에 최대 1.5kg을 잃을 수 있습니다.

두 번째 멋진 요리는 양배추 롤입니다. 그들을 위해 당신은 다음을 수행해야합니다.

보리 100g;
마늘 정향;
당근 2개;
버섯 300g;
양배추 잎;
구근;
푸성귀.

가루는 부드러워질 때까지 요리해야 하며 나머지 구성 요소는 분쇄된 형태로 추가해야 합니다. 배추잎을 5분간 삶아 다진 고기를 싸서 배추롤을 만든다.

이 체중 감량 보리 요리법에는 긍정적 인 리뷰가 있습니다. 이 유형의 저칼로리 요리는 다이어트 중뿐만 아니라 특이한 것을 맛보고 싶다면 그대로 안전하게 준비하고 먹을 수 있습니다.

체중 감량을위한 보리 : 결과 및 리뷰

대부분의 사람들은 가장 유익한 5일 또는 7일 식단을 선택했습니다. 이 기간 동안 그들은 2-4kg을 제거 할 수있었습니다. 물론 규칙적으로 운동한 사람들이 더 나은 결과를 얻을 수 있었습니다. 일부 개인은 10일 및 2주 다이어트를 모두 견딜 수 있었고 5-7kg을 제거했습니다.

일반적으로 체중 감량은 진주 보리 식단의 다음 이점에 유의하십시오.

제품에 큰 돈을 쓸 필요가 없습니다.
무게는 꽤 빨리 사라집니다.

장점 외에도 사람들은 단점에 대해 이야기합니다.

단음;
과자를 포기하는 것은 어렵습니다.

진주 보리 덕분에 지방 주름에 작별 인사를 한 소녀와 소년은 몸을 바꾸고 리드하기로 결정한 모든 사람에게 그러한 다이어트를 권장합니다. 건강한 생활삶.