האם אפשר להתגבר על עצלות. איך מתמודדים עם עצלות. איך להרוג את העצלנות בעצמך לנצח. שלוש דרכים פשוטות להתגבר על עצלות

די קשה לתת הגדרה מדויקת של עצלות, שכן מדובר במושג רב-גוני, ולכל אדם הוא יכול להתבטא בדרכים שונות ולהתעורר מסיבות שונות. אבל כאן אתה יכול לתת כמה עצות כלליות על מאבק בעצלות.

דרכים להתגבר על עצלות

פשוט תעשה
לפעמים אתה עלול להרגיש שיש לך מעט מדי כוח להתחיל לעשות משהו. אל תשים לב לזה. תתחיל ופשוט תעשה משהו - ובקרוב תתערב בעבודה ותקבל דחיפה של אנרגיה מהפעילות שלך.
מנוחה
חוסר מנוחה יכול לגרום לך להתעצל. על איזו התלהבות נוכל לדבר אם אתה לא ישנה מספיק? נוח כמו שצריך. וזה נכון במיוחד לגבי שינה טובה - אין לזלזל בחסרונה.
הגדר זמן מינימלי לתחילת העבודה
החלק הקשה ביותר הוא להתחיל, ואז זה נהיה קל יותר. קבעו מנטלית אזעקה - "אני מתחיל בעוד חמש/חמש עשרה דקות". אם קשה לשלוט בעצמך, אז כוונו שעון מעורר אמיתי. ובשום מקרה לא להאריך את התקופה שצוינה.
ליצור אווירה של דחיפות
זה אחד מהמקרים דרכים יעילותלהתגבר על עצלות. ליצור מצב של צרות זמן (כמו בשחמט קוראים לחוסר זמן לחשוב על מהלכים; במובן הפיגורטיבי - חוסר זמן חריף). הרבה יותר קל להתחיל לעשות משהו אם אתה מבין שאין לך הרבה זמן.
זכור את הפרס
קשה מאוד להתחיל לעשות משהו אם יש רק ימי עבודה לפנינו. צא עם פרס שתשמח את עצמך בו לאחר סיום העבודה - זה יקל עליך בעבודה. התרכזו בתגמול הסופי, ולא בקשיים הצפויים לכם.
בוא עם תמריצים קטנים
אם אתה יודע שאתה עדיין צריך לחכות זמן רב לתוצאה הסופית של העבודה, וכל שלב דורש מאמץ רב, אז קבע כלל לתגמל את עצמך לאחר כל שלב. כך, אתה מעלה את רמת המוטיבציה.
תארו לעצמכם מה יקרה אם לא
לא רק תגמולים, אלא גם צרות אפשריות יכולות להפוך לתמריץ. חשבו על הכשלים ואי הנוחות שחוסר המעש שלכם יכול להוביל אליהם, ובמיוחד כיצד הוא יכול להזיק לאחרים.
מצא שותפים
שותפות עוזרת להילחם בעצלנות. בניגוד לתמריצים פנימיים, תמריצים חיצוניים יכולים להיות יעילים יותר. אחרי הכל, בדרך זו אתה תהיה אחראי לא רק כלפי עצמך, אלא גם כלפי אחרים.
צמצם את הזמן הפנוי מכל פעילות
זה דרך טובהלהפסיק להתעצל לנצח. נסה לצמצם את הזמן הפנוי שלך ככל שאתה יכול. ככל שאתה עושה משהו יותר, כך זה נהיה יותר לא טבעי שאתה לא עושה כלום. כמובן, אתה צריך לנוח, אבל זה לא צריך להיות חסר משמעות לשכב מול מסך הטלוויזיה. נוח באופן פעיל ורווחי.
חלוקת משימות
לפעמים אנחנו עצלנים כי אנחנו נבהלים מכמות העבודה שצריך לעשות. חלקו את כל הנפח למשימות קטנות יותר ובצעו אותן בהדרגה.
תכנן את הצעד הבא שלך
לפעמים אנחנו דוחים את העבודה כי אנחנו לא יכולים להחליט מה לעשות הלאה. שקול תמיד את העבודה שאתה צריך לעשות כמכלול ולתכנן את הצעדים שאתה צריך לנקוט בהמשך. כשיש לך תוכנית פעולה ברורה, תתקדם הרבה יותר מהר.
בצע פעולה אחת בכל פעם
זה אולי נראה מובן מאליו, אבל לעתים קרובות הכישלון בשמירה על הכלל הפשוט הזה גורם לאנשים להתעצל ולוותר על מה שהם התחילו. כאשר אתה מנסה לעשות הכל בבת אחת, אתה בעצם לא תעשה כלום, וכתוצאה מכך תיפול לייאוש.
אתגר את עצמך
תתגרה בעצמך. איך - אתה יודע יותר טוב. אפשרות אחת היא לומר לעצמך, "כל כך הרבה אנשים יכולים לעשות את זה, אז למה אני לא יכול?"
שיא התקדמות
המוטיבציה שלך עולה אם אתה יכול להעריך חזותית את התוצאות של העצלנות שלך והעבודה שלך. לכן, רשום את כל מה שעשית או לא עשית. רשום על נייר, צייר גרפים או טבלאות. אבל הכי חשוב, לשמור את זה במקום בולט.
נתח את ההתקדמות של הסובבים אותך
ההבנה שאתה כבר הרבה לפני הקולגות או החברים שלך בהחלט תמריץ אותך. והצלחתו של מישהו אחר יכולה לעורר בך השראה, אז שימו עין על אחרים.
הצטרף למישהו
לעתים קרובות אין לך מספיק אנרגיה משלך כדי להביס את העצלנות. אם אתה לא מוכן להתחיל משהו בעצמך, אז התחל לשתף פעולה עם מישהו או לעזור למישהו. אנשים שמתלהבים מרעיון נפוץ ידביקו אותך בהתלהבות.
אם אתה לא רוצה לעבוד, עזוב מקום עבודה
אם אין שום רצון לעבוד, אז אתה יכול לעבור לאחר ולעשות סדר בדברים במקום העבודה. ואז יהיה רצון לעבור לדברים אחרים.
תנסה לא לעשות כלום
כן בדיוק. לעשות כלום. בהחלט! לעמוד באמצע החדר (או לשבת, אבל לעולם לא לשכב) ופשוט לעמוד שם. אל תראה טלוויזיה, אל תשמע מוזיקה, אל תקרא ספר. כמה זמן אתה חושב שאתה יכול להחזיק מעמד ככה? ובכן, 15 דקות מקסימום. ואז אתה עדיין רוצה לעשות משהו.
הימנע מלהיות "נגוע" בעצלנות
אולי שמתם לב שעצלנות יכולה להיות מועברת מאדם לאדם. ברגע שאתה נמצא בצוות שבו כולם מנסים להימנע מעבודה, אתה עצמך תתחיל לעשות זאת. דוגמה רעה היא מדבקת. אז נסה להימנע מזה.
תאהב את מה שאתה צריך לעשות
כולם מכירים את הביטוי הזה העבודה הטובה ביותר- זה תחביב. אבל מה אם אתה צריך לעשות את מה שאתה אוהב? נסו למצוא משהו חיובי בכל משימה ותאהבו את מה שאתם עושים. לעשות את מה שאתה אוהב ועצלנות פשוט לא מתאימים.

טבע האדם הוא להיות עצלן. זהו מעין מנגנון הגנה המגן מפני מתח יתר. ידוע כי היעדר מנוחה נכונה לא רק שוחק את הגוף בטרם עת, אלא גם מעורר הפרעות גופניות ונפשיות.

גם מכורי עבודה מושרשים צריכים מדי פעם להיות מוסחים על ידי בילוי נעים וקל כדי לצבור כוח. אבל לפעמים הכל קורה הפוך, העצלנות מונחת על כן, והעבודה נתפסת כרע הכרחי. לא ניתן לצפות לשום דבר טוב מתפיסת עולם כזו. כפי שאתה יודע, "אתה לא יכול בקלות לשלוף דג מתוך בריכה" כדי להשיג כל מטרה, אתה צריך לעשות קצת מאמץ. כדי לשפר את הכישורים שלך, ליצור משפחה ולגדל ילדים, לגלות ולארגן פיקניק, אתה צריך לעבוד. איך למצוא תמריץ להילחם בעצלנות ולהתחיל לחיות חיים מלאים?

דחיינות היא הסימן הראשון לעצלנות

הסימן הראשון לעצלנות, נפשית או פיזית, הוא הרצון לדחות דברים לערב, ליום אחר, לשבוע, בתקווה שהצורך בהם ייעלם מעצמו. כתוצאה מכך, אנו מקבלים ערימה עצומה של בעיות לא פתורות, שלפניה אפילו אופטימיים נלהבים נכנעים. תופעה זו התחזקה בעשורים האחרונים. אחת הסיבות יכולה להיחשב היעדר תמריצים חיצוניים. ארגונים מרכזיים: החלוצים, הקומסומול, קבעו את וקטור התנועה, הציבו יעדים גלובליים, ארגנו עבודה קולקטיבית שבה היה עיסוק לכולם.

עכשיו כולם חייבים לבחור באופן עצמאי סדרי עדיפויות, לחפש דרכים למטרה שלהם. באופן פרדוקסלי, אנשים רבים עצלנים מדי לעשות את זה.

באופן מעניין, כדי לציין את ההרגל להעביר דברים ליום אחר, הם הגיעו עם שם מיוחד"דחיינות", וביססה זאת מנקודת מבט פסיכולוגית. כולם מכירים את המצב כשאתה רוצה לשכנע את עצמך שיש עוד זמן לעשות את העבודה ואתה יכול להתעסק קצת. וכשנגמרו כל המועדים, המשימה מתבצעת בכל מקרה, לשמה. לא ניתן לצפות לשום דבר טוב מגישה כזו, מחרטה ועד לירידה חדה בהערכה העצמית.

סימני עצלות

כדי לשנות את חייך באופן קיצוני, אתה רק צריך להפסיק להתעצל ולמצוא לעצמך תמריץ שיגרום לך להסתכל על הסביבה בצורה חדשה.

כל אדם מכיל יקום שלם עם חוקים ומסלולים משלו של גרמי שמים. אבל דפוסים כלליים נצפו. כמה טיפים יעזרו להתגבר על אדישות, לשנות פסימיות טרי לאופטימיות פעילה, שתצבע את החיים בצבעים בהירים, תמשוך אנשים מענייניםולשלוח לניצולים אישיים.

איזו עצלות יש לך?

זה אולי הדבר הקשה ביותר, שכן העצלנות מוסווית במיומנות, מוצאת הרבה תירוצים לחוסר מעש, ומספקת בסיס תיאורטי לשכיבה אמורפית על הספה. מסתבר שיש כמה סוגים של עצלות.

גוּפָנִי. זה מתרחש לאחר לחץ משמעותי ומאותת שהגוף זקוק למנוחה, אחרת יתרחש כישלון רציני בצורה של חולשה או אובדן כוח. ההגנה של הגוף מופעלת ואתה צריך להקשיב לביטויים כאלה, לתת לעצמך קצת הפוגה.
אינטואיטיבי. תת מודע מפותח מצביע על כך שאין צורך להגשים את התוכנית שלך, שכן הנסיבות ישתנו בקרוב והעיסוק יאבד את הרלוונטיות שלו.
חושב. זה מתרחש או בצורה של קהות חושים מכמות גדולה של מידע, כשהמוח מסרב לעבוד במצב זה, או מחוסר רצון לעשות מאמצים, והרצון לחיות באינרציה.
רִגשִׁי. זה נקרא גם שחיקה מקצועית. שורשיו חבויים בשנים רבות של ביצוע אותו טווח של מטלות, שהופכות בהדרגה לחזרה מכנית.
רוחני. המגוון המסוכן ביותר, המשפיע על הצד הרגשי, הפיזי, המנטלי. הוא מאופיין באובדן מטרות חיים ונקודות התייחסות.

כדאי לנתח את מקורות הרתיעה ממשהו, ועל סמך המסקנות לגבש תוכנית פעולה.

זנים של עצלות

איך להתחיל את המאבק בעצלות

כדי להתגבר על עצלות, אתה צריך להתחיל לעשות משהו מועיל. הצעד הראשון הוא הקשה ביותר, כי אתה צריך לשכנע את ה"אני" הפנימי שלך שהעצלות פוגעת קודם כל בעצמה. אם הסיבה לא הייתה תשישות פיזית או מאמץ יתר, אז הגיע הזמן לפעול. כדי לקבל גירוי צריך לעשות את ההיפך, לשכב על הספה או לשבת על כיסא ולקפוא בלי לזוז, לא לישון. הסוד הוא להיות שקט לחלוטין, אין טלפונים, טלוויזיה ובידור אחר בקרבת מקום.

נפש האדם מסודרת בצורה כזו שאינה סובלת ריקנות, כך שבקרוב יגיעו מחשבות בונות על מעשים לא ממומשים, ואז תופיע התקפה חריפה של יעילות. זה המקום שבו אתה צריך ליישם את כל הכישרונות שלך כדי לממש את התוכנית שלך, ולאחר מכן הקפד לשבח את עצמך ולתגמל את עצמך באוכל טעים או לחפור באינטרנט במשך 15-20 דקות.

כדי לגבש את התוצאה בתהליך התגמול, כדאי לחשוב על הנעים, למצוא את החיובי בסיטואציה, ליהנות מעובדה של עבודה טובה. הטכניקה הפשוטה הזו תגבש את הקשר של סיבה ותוצאה "עשה - תגמול - כל הכבוד". חשוב מאוד להיות אומץ ולהסתכל על הבעיות שלך בפתיחות. הפחד הוא לעתים קרובות אשם בעצלנות. ברגע שתגיע ההבנה שהמשימה ניתנת לביצוע, יגיעו רעיונות ודרכים לפתור אותה.

כדי להתחיל לפעול, אתה צריך למצוא את העניין הזה, זה מיותר להכריח את עצמך. כולם מכירים את התשוקות שלו חולשותוהטבות. זה מה שאתה צריך לסמוך עליו אם אתה באמת רוצה לשנות את חייך לטובה.

מצא את זמן הפעילות שלך. זה יכול להיות מוקדם בבוקר או אחר הצהריים ואפילו כמעט לילה. זה לתקופה זו שאתה צריך לתכנן את הדברים הקשים ביותר לעשות.
חלקו מטרה אחת גדולה לכמה יעדים קטנים אך ניתנים להשגה. מעין סולם של הישגי ביניים יקל על הטיפוס לפסגה.
על המדפים מונחים כל רשימת התיקים, אליהם מוצמדים סמנים נפשיים לגבי מידת הדחיפות בביצוע. לפיכך, הזמן מחולק נכון, דברים לא מצטברים, ובעיות נפתרות באופן שיטתי ללא חיפזון וממהר.
תן לעצמך פרסים על העבודה הקשה שלך. דבר קטן וחמוד מעודד בצורה מושלמת, ועם חיוך הדברים זזים מהר יותר.
שינוי פעילויות הוא דרך מצוינת לעורר עניין. תשומת הלב מתחדדת באופן לא רצוני, וחלק עייף בגוף, למשל, המוח, עובר בהכרת תודה לעמדה של צופה. לאחר זמן מה, תוכלו לחזור לשיעור שנקטע ולהסתכל עליו מנקודת מבט חדשה. אולי יבוא רעיון רציונליזציה טוב.
טיפול בהלם משמש לא רק בפסיכיאטריה. יציאה חדה מהמעגל הרגיל מרעידה את הגוף למצב נמרץ. אין צורך לקפוץ מצוק על רצועה אלסטית או לנסות להגיע לתחתית תעלת מריאנה. זה מספיק לעשות משהו יוצא דופן עבור עצמך. התחל ללמוד יוגה, סריגה, קאמה סוטרה. כל דבר בתוך ההיגיון וקצת מעבר. העיקר שזה יהיה חדש, לא ידוע.
השבחים על העבודה שנעשתה עדיין לא קלקלו אף אחד, אבל זה נתן תמריץ להישגים נוספים. הקפד לומר לעצמך מילה טובה, לא להתעכב על כישלונות. הם בהחלט יהיו, אבל חוויה שלילית היא גם חוויה, דוגמה לאיך לא לעשות את זה.
הרחבת קשרים עם עמיתים, מכרים, קרובי משפחה תאפשר לך לבקש עזרה ברגע קשה או לספק אותה למישהו. בכל מקרה, ההבנה שיש אנשים אכפתיים בקרבת מקום תשחק תפקיד חיובי ותדחוף אותך לכיוון הנכון.
ארומתרפיה, עיסויים, צליל המוזיקה האהובה עליך מושלמים להעלאת מצב הרוח שלך.
הדבר החשוב ביותר הוא להעריך את הסביבה שלך ולהפסיק ללא רחמים לתקשר עם בכיינים, פסימיסטים ויחידים שהורסים את חייהם באמצעות אלכוהול, סמים ושאר מגונות. הם לא יכולים לתת שום דבר טוב, אבל הם יכולים בקלות לגרור אותם משם ברגע קשה. חשבו כיצד, לאחר שצברו כוח, ניתן יהיה לעזור גם להם, אם הם מגלים רצון כזה. ולחדש את שורות היצורים האמורפיים, נכון, לא שווה את זה.

הדרך תשלוט על ידי ההולך, אז אל תמנע מעצמך את תענוגות החיים, תגן על עצמך מהעולם עם מסך מאובק של עצלות וחוסר רצון בנאלי לשנות, הסתכל על העולם כולו עיניים פקוחותוהוא בהחלט יגיב, יגלה את כל הגיוון והצבעוניות, יחלוק בנדיבות אנרגיה ומצב רוח טוב.

דחיינות היא הסימן הראשון לעצלנות

באופן מעניין, כדי לציין את ההרגל להעביר דברים ליום אחר, הם המציאו שם מיוחד "דחיינות", וביססו אותו מנקודת מבט פסיכולוגית. כולם מכירים את המצב כשאתה רוצה לשכנע את עצמך שיש עוד זמן לעשות את העבודה ואתה יכול להתעסק קצת. וכשנגמרו כל המועדים, המשימה מתבצעת בכל מקרה, לשמה. לא ניתן לצפות לשום דבר טוב מגישה כזו, מחרטה ועד לירידה חדה בהערכה העצמית.

סימני עצלות

כל אדם מכיל יקום שלם עם חוקים ומסלולים משלו של גרמי שמים. אבל דפוסים כלליים נצפו. כמה טיפים יעזרו להתגבר על אדישות, לשנות פסימיות טרי לאופטימיות אקטיבית, שתצבע את החיים בצבעים עזים, תמשוך אנשים מעניינים מסביב ותשלח אותך למעללים אישיים.

איזו עצלות יש לך?

גוּפָנִי. זה מתרחש לאחר לחץ משמעותי ומאותת שהגוף זקוק למנוחה, אחרת יתרחש כישלון רציני בצורה של חולשה או אובדן כוח. ההגנה של הגוף מופעלת ואתה צריך להקשיב לביטויים כאלה, לתת לעצמך קצת הפוגה.
אינטואיטיבי. תת מודע מפותח מצביע על כך שאין צורך להגשים את התוכנית שלך, שכן הנסיבות ישתנו בקרוב והעיסוק יאבד את הרלוונטיות שלו.
חושב. זה מתרחש או בצורה של קהות חושים מכמות גדולה של מידע, כשהמוח מסרב לעבוד במצב זה, או מחוסר רצון לעשות מאמצים, והרצון לחיות באינרציה.
רִגשִׁי. זה נקרא גם שחיקה מקצועית. שורשיו חבויים בשנים רבות של ביצוע אותו טווח של מטלות, שהופכות בהדרגה לחזרה מכנית.
רוחני. המגוון המסוכן ביותר, המשפיע על הצד הרגשי, הפיזי, המנטלי. הוא מאופיין באובדן מטרות חיים ונקודות התייחסות.

כדאי לנתח את מקורות הרתיעה ממשהו, ועל סמך המסקנות לגבש תוכנית פעולה.

זנים של עצלות

איך להתחיל את המאבק בעצלות

כדי להתחיל לפעול, אתה צריך למצוא את העניין הזה, זה מיותר להכריח את עצמך. כולם מכירים את האהבות, החולשות והיתרונות שלו. זה מה שאתה צריך לסמוך עליו אם אתה באמת רוצה לשנות את חייך לטובה.

מצא את זמן הפעילות שלך. זה יכול להיות מוקדם בבוקר או אחר הצהריים ואפילו כמעט לילה. זה לתקופה זו שאתה צריך לתכנן את הדברים הקשים ביותר לעשות.
חלקו מטרה אחת גדולה לכמה יעדים קטנים אך ניתנים להשגה. מעין סולם של הישגי ביניים יקל על הטיפוס לפסגה.
על המדפים מונחים כל רשימת התיקים, אליהם מוצמדים סמנים נפשיים לגבי מידת הדחיפות בביצוע. לפיכך, הזמן מחולק נכון, דברים לא מצטברים, ובעיות נפתרות באופן שיטתי ללא חיפזון וממהר.
תן לעצמך פרסים על העבודה הקשה שלך. דבר קטן וחמוד מעודד בצורה מושלמת, ועם חיוך הדברים זזים מהר יותר.
שינוי פעילויות הוא דרך מצוינת לעורר עניין. תשומת הלב מתחדדת באופן לא רצוני, וחלק עייף בגוף, למשל, המוח, עובר בהכרת תודה לעמדה של צופה. לאחר זמן מה, תוכלו לחזור לשיעור שנקטע ולהסתכל עליו מנקודת מבט חדשה. אולי יבוא רעיון רציונליזציה טוב.
טיפול בהלם משמש לא רק בפסיכיאטריה. יציאה חדה מהמעגל הרגיל מרעידה את הגוף למצב נמרץ. אין צורך לקפוץ מצוק על רצועה אלסטית או לנסות להגיע לתחתית תעלת מריאנה. זה מספיק לעשות משהו יוצא דופן עבור עצמך. התחל ללמוד יוגה, סריגה, קאמה סוטרה. כל דבר בתוך ההיגיון וקצת מעבר. העיקר שזה יהיה חדש, לא ידוע.
השבחים על העבודה שנעשתה עדיין לא קלקלו אף אחד, אבל זה נתן תמריץ להישגים נוספים. הקפד לומר לעצמך מילה טובה, לא להתעכב על כישלונות. הם בהחלט יהיו, אבל חוויה שלילית היא גם חוויה, דוגמה לאיך לא לעשות את זה.
הרחבת קשרים עם עמיתים, מכרים, קרובי משפחה תאפשר לך לבקש עזרה ברגע קשה או לספק אותה למישהו. בכל מקרה, ההבנה שיש אנשים אכפתיים בקרבת מקום תשחק תפקיד חיובי ותדחוף אותך לכיוון הנכון.
ארומתרפיה, עיסויים, צליל המוזיקה האהובה עליך מושלמים להעלאת מצב הרוח שלך.
הדבר החשוב ביותר הוא להעריך את הסביבה שלך ולהפסיק ללא רחמים לתקשר עם בכיינים, פסימיסטים ויחידים שהורסים את חייהם באמצעות אלכוהול, סמים ושאר מגונות. הם לא יכולים לתת שום דבר טוב, אבל הם יכולים בקלות לגרור אותם משם ברגע קשה. חשבו כיצד, לאחר שצברו כוח, ניתן יהיה לעזור גם להם, אם הם מגלים רצון כזה. ולחדש את שורות היצורים האמורפיים, נכון, לא שווה את זה.

הדרך ישלוט על ההולך, אז אל תמנע מעצמך את קסמי החיים, תגן על עצמך מהעולם בווילון מאובק של עצלות וחוסר רצון בנאלי לשנות, תסתכל על העולם בעיניים פקוחות לרווחה וזה בהחלט יהיה גומלים, חושפים את כל הרבגוניות והצבעוניות, חולקים בנדיבות אנרגיה ומצב רוח טוב.

זמן קריאה: 3 דקות

עצלות היא חוסר חריצות, חוסר מוכנות מוחלטת לעשות משהו, לחשוף אפילו את המאמץ הקטן ביותר לפעולה. מעמדת המדע, העצלנות מופיעה בהקשר של הספירה הרצונית של הפרט, נתפסת כמו שלה איכות שלילית, חוסר פעילות, מוטיבציה, חוסר רצון להשיג מטרות, רצון להירגע ולהספיק לנוח. בהשוואה למאפיינים הרצוניים של אדם, יש חוסר רצון, מושג העצלות שייך לו.

הפסיכולוגיה מפרשת את המושג עצלות לא כמחלה או מצב לא בריא, אלא כסימפטום, אות לבעיה, זהו קונפליקט בין הרצון של האדם לחובתו, הצורך לעשות.

גורמים לעצלנות

הפסיכולוגיה בוחנת את הסיבות לעצלות בכמה כיוונים: תנאי החיים שבהם אדם נמצא; מאפיינים אינדיבידואליים של מערכת העצבים של אדם, חינוך ואדם בחברה. בין הגורמים הנפוצים ביותר לעצלנות, ישנם כמה המתוארים להלן.

ראשית, עייפות פיזית, כאשר אדם עייף פיזית, רגשית, אינטלקטואלית. אם האיזון בין מנוחה לעבודה מופר, כוחו הפנימי של הפרט אוזל והרצון לעשות משהו נעלם. גוף ו מערכת עצביםמסרב להמשיך לעבוד במצב זה ומאותת על הצורך במנוחה, המתבטא באמצעות עצלות.

הבעיה השנייה, שהעצלות היא סימפטום שלה, היא אובדן העניין, או חוסר העניין בכלל, בעבודה שעושים או צריכים לעשות. המטרה אינה מעוררת השראה, חוסר . מה שאנחנו צריכים לעשות לא תואם את הערכים והאינטרסים המשמעותיים עבורנו בזמן הזה, תחושת חוסר התועלת של מה שאתה עושה. הפער בין "אני רוצה" ל"צריך" הוא כזה שמתיש מבפנים. אדם מחויב לעשות מה שהוא לא רואה צורך. "של מי המטרה הזו?" "מי צריך את זה?" אם תכריח את עצמך לפעול, אזי תתעורר התנגדות באופן טבעי, ככל הנראה ללא הכרה. אם אתה מכריח את עצמך לעשות משהו במשך זמן רב, וזה לא מעניין, העצלנות בהחלט תתגבר.

הסיבה הבאה לעצלנות היא זו. פחד שלא ניתן יהיה לעשות זאת, שכתוצאה מהאנרגיה המושקעת, הכסף ומאמץ כלשהו, אדם לא יקבל את מה שצריך. אז העצלנות מגשימה תפקוד מגןמאותן פעולות שאדם מפחד לעשות ואשר מצטלבות עם איזו אי נוחות עבורו. יכול להיות שהוא לא מודע לפחד הזה, הוא פשוט יהיה עצלן מכדי לעשות את זה. אדם יכול לפחד ממשהו חדש עבורו, משהו שמעולם לא התנסה בו, הוא עלול לפחד להיראות מגוחך, להתחיל לעסוק בעניינים ולא לסיים אותם, לא לרכוש את הדיבידנדים האלה שעליהם האמין מקווה. יכול להיות גם פחד דרך חוויות שליליות בעבר, מצב טראומטי אישי עם השלכות עצובות.

סיבה נוספת לעצלנות היא הומאוסטזיס. הגוף שלנו שואף לשמר את המצב המוכר לו. הגוף מלא, שום דבר לא מאיים עליו, הוא נוח, הוא לא צריך להתאמץ כדי לעשות משהו חדש עבור עצמו. כך אדם שורד.

כמו כן, הסיבות עשויות להיות נוכחות של נוירולוגי או מחלת נפש, שימוש לרעה במשקאות אלכוהוליים, שימוש בחומרים נרקוטיים, הפרה בגירוי וייצור ההורמון דופמין.

לימוד היפראקטיביות בילדים והפרעת קשב, הגורם לעצלנות ניתן לזהות גם כבעיות התנהגות בילדות, טראומה רגשית. בנפרד, ברצוני לציין את הסיבה להופעתה של עצלות מתמדת וכרונית - זוהי ילדות והתבגרות ללא דאגות, ללא הזכות לבחור עצמאית, ללא פתרון בעיות, כאשר האם החליטה ועשתה הכל למען ילד, לא אפשר לו להיות עצמאי.

בניתוח כל האמור לעיל, בהתבסס על הסיבות לעצלנות, הפסיכולוגיה מתייחסת לתופעה זו בכמה דרכים:

אות לכך שהמטרות אינן ידידותיות לסביבה – הן אינן תואמות את הרצונות והיכולות האישיות שלנו;

סימן לחוסר העקביות של המשימה, כאשר המשימות שלנו דורשות מאמצים גדולים מאוד, והתוצאה לא שווה את זה;

חוסר מוטיבציה, אין רצון וחשיבות ב;

חוסר פעילות גופנית, רגשית, אינטלקטואלית, פסיביות.

איך להתגבר על עצלות?

יש דעה מיתית בקרב אנשים איך להתגבר על עצלות ואדישות: זוהי שיטה פסיכולוגית קסומה, פתרון אחד נכון, תרגיל קסום שיעזור לפתור את הבעיה. אבל כלי ייחודי כזה לא קיים. יש אחריות פנימית של כל אחד, איך אדם יוכל לחיות או לשרת את חייו, לקבל החלטות באופן עצמאי. ואיך להיפטר מהעצלות במקרה הפרטני של כל אחד, הבחירה היא של העצלן עצמו ואחריותו.

איך להיפטר מעצלנות לאדם בחברה של היום? אם החלטתם להפסיק להתעצל ואתם מוכנים לקחת אחריות על כל אותם אירועים, שינויים שיתרחשו בחיים, אז כדאי לנתח את האלגוריתם של הפעולות והאפשרויות שלכם לעבוד עם עצלות. קודם כל, זה הגיוני ללמוד את הגורמים למצב זה.

נזכרתי באנקדוטה: "גבר שוכב על המיטה במשך ימים, אשתו כורתת עצים ומבשלת, מכבסת ומנקה. היא הייתה עייפה מאוד, היא ניגשה אל האיכר ובכעס: – למה אתה שוכב כל היום, אם רק תוכל לעזור במשק הבית! – הוא עונה לה בנחת כך: – מה אם תהיה מלחמה, ואני עייף.

הגורם הבנאלי למצב עצלן יכול להיות עייפות. באפשרות זו, אין דבר יעיל יותר ממנוחה. התנאי היחיד למנוחה כזו: לא להעסיק את עצמך בשום דבר במודע בכלל, במיוחד מה יותר מעייף - לצפות בטלוויזיה, לחשוב איך להיפטר מהעצלות בדרך, לנתח את היום, השבוע, החודש שעבר, לבקר את עצמך על חוסר פעילות ופסיביות, אבל פשוט תירגע ותנוח. עדיין יש דרך אמינה להתגבר על עייפות - מנוחה פעילה, שינוי פעילויות לפעילויות בהנאה. שאל את עצמך את השאלה: "מתי נחת כל כך טוב שהרגשת שובע?" כאן יש צורך לחשוב על שגרה יומיומית ברורה, על ניצול מתאים של הזמן, החלפת פעילויות גופניות עם אינטלקטואליות, שהייה לעתים קרובות יותר באוויר נקי ורענן.

אם הסיבה היא חוסר העניין, אובדן ההשראה לפעילות עצמה או התוצאה שלה, אזי השאלה תהיה מתאימה: "למה לי לעשות את זה?". התשובה תהיה הסבר על מה מאותת סימפטום העצלות, מה חשוב לאדם, היכן לחפש עניין, איך אתה יכול להניע את עצמך, לעורר אותך להתקדם לעבר התוצאה של המטרה שהוקצה. אם אתה מכריח את עצמך לעשות משהו לא מעניין, אז לא תהיה תוצאה. תהיה התנגדות פנימית. אם אין תשובה ברורה מספקת שאלה שנשאלה, אז כדאי להבין את המטרה של מי האדם מממש, מי צריך אותה. אולי מדינה עצלנית מגינה על אדם מבזבוז לא הולם של אנרגיה, זמן, משאבים אישיים. מומלץ בגרסה זו לחפש מוטיבציה אישית, כדאי להיעזר בשבחים, בהבטחה לעידוד, במילוי הרצון, הקרוב יותר לפרט. חשוב לראות את הנעים והמשמח בדברים הקטנים, ללמוד ליהנות יותר מניצחונות קטנים.

איך להיפטר מעצלנות, שהסיבה לה היא פחד? עצלות כאן ממלאת תפקיד חיובי, מגינה עלינו מאי נוחות, תחושות לא נעימות והשלכות. פחד הוא לעתים קרובות לא מודע, ולכן קשה מאוד להבין את הסיבה לעצלנות. רצוי להתחקות אחר מה כואב בפעילות כזו, ממה אנחנו מפחדים, ממה נרצה להתרחק. שאל את עצמך: "מה התועלת הפנימית שלי, מה הרווח שלי, אם אני מסרב לעשות את זה?" הנה הדרך הטובה ביותר להודות בפחד שלך, למצוא ממה אנחנו מפחדים במיוחד, מה צריך לעשות כדי להתגבר על פחדים פנימיים. בחברה המודרנית, להיות עצלן הוא צורת התנהגות מקובלת יותר מאשר לפחד. אבל זה יהיה חסר תועלת ומעייף להילחם בעצלנות כאשר הסיבה לכך היא פחד. חשוב להבין למה אתה לא סומך על עצמך? מה צריך לשנות, להדק, להבין כדי לחדש את הנחישות שלו, את היכולות, להגביר את הביטחון.

איך להתגבר על עצלות ואדישות אצל אדם אם הם סימפטום של דיכאון, חוסר רצון לשנות משהו, אורח חיים רגיל, מורשת חינוך או מחלה? לאחר מכן מומלץ לפנות למומחים הדרושים בתחום הרפואה לבדיקה או טיפול, עבודה עם פסיכולוג מטפל, פסיכותרפיסט. ג'יי הולינס כתב שדיכאון, כמו אדישות, הוא מסר שימושי, שמשהו חיוני כלול במצב של דיכאון, וזה מאוד משמעותי לא לברוח ממנו, אלא לצלול לתוך השהות הזו, להרגיש ולהבין יותר על זה, כדי שלאחר מכן יהיה לך כוח ללכת רחוק יותר.

כל מפגש עם עצלות מרמז על מאמץ. היכן צריך ליישם מאמצים אלה נקבע לפי מה שמסתתר מאחורי הסימפטום. עם זאת, יהיה צורך להפעיל מאמצים, המדינה הזו עצמה לא תיעלם. היעדר עצלות אין פירושו לעשות דברים רבים, לאסור על עצמו לעשות דבר, מדובר בהיעדר בחיים הנוכחיים של חוסר רצון לפעול, להחליט, לזוז.

בעיקרון, יש שלוש אפשרויות לא להיות עצלן:

זה כאשר ההשראה נוכחת, ואם המקרה לא מעורר השראה, אז האדם מבין איך לעניין את עצמו;

כאשר לאדם יש את היכולת לשכנע את עצמו לעשות זאת. כאן חשוב לשמור על איזון בהבנת מה אדם צריך ומה הוא באמת רוצה. אחרי הכל, אם אתה רק מכריח את עצמך, אתה יכול להיות מותש מאוד מלחץ כזה, וכתוצאה מכך לא תרצה לעשות שום דבר בכלל;

קבל את המצב, תפסיק לבקר את עצמך על העצלנות שלך. אחרי הכל, עצלות, אולי, מגנה עליך מעבודה ריקה, לא מעניינת, שסיומה לא יביא את ההנאה הרצויה.

באופן כללי, סימפטום העצלות מעיד על חוסר הבנה והבנה של מה הפרט באמת רוצה בחייו. אדם שמודע למה שהוא רוצה יכול להתמודד בקלות עם עצלות.

דובר המרכז הרפואי והפסיכולוגי "פסיכומד"

אנשים רבים היו רוצים להשיג יותר ממה שיש להם עכשיו, אבל הם לא יודעים איך להתגבר על העצלנות שלהם. יש מטרות, יש רצון, אבל אין התמדה. פסיכולוגים עוסקים בנושא זה שנים רבות. מומחים פיתחו רבים עצות מעשיותעל איך להיפטר מהעצלות לנצח. הניצחון על תכונת אופי כל כך לא נעימה הוא גם דרך ישירה להצלחה גדולה. כל אחד יכול ללמוד איך להפסיק להתעצל ולהתחיל לפעול.

האופי החברתי של העצלות

כל האנשים עצלנים מדי פעם. כל אדם הזניח אי פעם עבודה או לימודים, כי משהו בתוכו התנגד לעבודה והתעצל לעבוד. כאשר תת המודע של אדם תופס את העבודה כמשהו חסר משמעות, המוח לא מצליח להשתלט.

במידה רבה, התכונות של התפתחות המוח של אדם מסוים ומצב הרמות ההורמונליות שלו משפיעות. גורמים חברתיים פועלים כדרישות החברה, המשפחה, המעסיק, כלומר, הם אינם רצונו של אדם עצמו, אלא מוטיבציה שנכפתה מבחוץ. לכן כל כך קשה להכריח את עצמך לא להתעצל.

בְּ עולם מודרנילעתים קרובות אנשים דנים מהי עצלות, מהי עצלות, איך למצוא דרכים להגביר את היעילות, איך להתגבר על עצמך ולטפח אופי מכריע, והכי חשוב, איך להיגמל מעצלנות. זה נקרא לעתים קרובות דחיינות. דחיינות היא רצון של אדם לנצל כל הזדמנות כדי לדחות את העבודה והלימודים למחר. בעבר הרחוק, דחיינות הייתה יכולה להיחשב אינסטינקט של שימור עצמי. אז אדם הגן על עצמו מפני עומסים מופרזים ועבודה פיזית מופרזת.

אולם כיום המצב שונה לחלוטין. עצלות, או דחיינות, הפכה למנגנון הרס עצמי. עצלות משפיעה על הלמידה תלמידי חטיבת בינייםונעשה חמור יותר ככל שחולפות השנים. מבוגרים נוטים פחות לקרוא לחריצות תכונת אופי ערכית ומושכת. וההתלהבות מהעבודה גורמת לאהדה ודחייה. הדור הצעיר מנסה להבין עד כמה עצלות מועילה וכיצד ניתן להצדיק אותה. אבל אי אפשר להצדיק את זה. חשוב להתמודד עם האמת, להכיר מהי באמת עצלות ולשאול את עצמך ישירות – האם יש רצון ולהבין איך מתמודדים עם עצלות? אם התשובה היא כן, אז, למרות דפוסים חברתיים הרסניים, אתה צריך ללמוד איך להפסיק להתעצל ולהתחיל לחיות באופן מלא.

הטבע הביולוגי של העצלות

הפיזיולוגיה תמיד השפיעה מאוד על ההתנהגות האנושית. אופי, כוח רצון, מוטיבציה, העדפות אישיות ואפילו עוצמת האהבה לעבודה יכולים להיקבע על פי מאפייני האורגניזם. מחקר מודרני עדכני מוכיח בצורה משכנעת שלפסיכולוגיה של העצלות יש בעיקר שורשים ביולוגיים, ולא רק חברתיים. הטבע החדיר בגוף את הרצון לחסוך באנרגיה שלו ולבזבז אותה על הפעולות הנדרשות. כך מתפתחת התנהגות דפוסית, ודפוסים הורגים את הסקרנות – האויב הראשון של הדחיינות.

אם כל הניסיונות לא מצליחים, ואדם לא מצליח להבין איך להתגבר על עצלות ועייפות, אתה צריך לבקר נוירולוג ואנדוקרינולוג. עצלות אולי אינה תכונת אופי, אלא סימן למחלה כלשהי. הסימפטומים של עצלות הם לא זוטות, אלא סיבות אמיתיות מאוד לחשוב על ביקור אצל הרופא.

לעתים קרובות, הפרעות הורמונליות גורמות לעייפות, לנדודי שינה - כל מה שהיינו מכנים עצלות. מצב רוח רע וחוסר מוטיבציה שנמשך לאורך זמן הם סיבה לבקר רופא. במקרים מסוימים, קורס אחד של תרופות שנבחרו כראוי יכול לשנות לחלוטין את מצב הרוח והגישה לחיים.

עצלות פתולוגית

אדם עצלן אינו יכול למלא את חובותיו במלואו, אינו מסוגל להיטמע חומר חינוכיולרכוש מיומנויות מקצועיות שימושיות. בְּ מקרים חמוריםעצלות יכולה לקבל צורה פתולוגית. אז האדם לא מסוגל להתמודד עם עצמו בעצמו, והעזרה של מומחה הופכת תְנַאִי מוּקדָםלהתגבר על דחיינות. עצלנים פתולוגיים אפילו לא מבינים למה לשנות משהו בכלל, איך עבודה יכולה להביא שמחה וסיפוק, איך להתמודד עם עצלות.

מומחים מזהים עצלות כהפרעה או הפרה של תחום המוטיבציה. במצבים כאלה, הגורמים לעצלנות נעוצים ילדות מוקדמתומאפייני החינוך. כאשר כישורי שליטה עצמית לא נלמדים לילד עם שנים צעירות, הוא מתרגל לעקוב אך ורק אחר ההנאות שלו ואין לו מושג שאנשים כאלה הופכים לטפילים מקצועיים.

רק אחוז קטן מהאנשים לא מרשים לעצמם להתבטל ולבלות כל יום בצורה פרודוקטיבית. רובמהאוכלוסייה הבוגרת מרגיש כל הזמן את הרצון להתחמק מעבודה. עצלות כרונית מכסה לרוב את התחום האינטלקטואלי, חשיבה, משתקת יכולות אנליטיות. מכיוון שעצלנות אינטלקטואלית אינה גלויה כמו כל עצלות אחרת, היא זוכה לביקורת פחותה. אדם מאבד את הסקרנות, העניין בעולם והרצון ללמוד דברים חדשים. עצלות בפסיכולוגיה נחשבת לתכונה שמגינה על עצמה. במילים אחרות, כדי להפסיק להתעצל ולהתחיל לחיות, אתה צריך להיות בעל מוח פעיל, אבל המוח הוא זה שהוא הראשון שהובס במאבק בין עבודה קשה לדחיינות.

גורמים לעצלנות

הסיבות לעצלות מגוונות למדי, אבל כולם דורשים התבוננות פנימית עמוקה. מבלי להבין את הסיבות, הדחיינות לא תתחיל לסגת, ולא ניתן יהיה להבין כיצד להתגבר על העצלות ולהכריח את עצמך לעבוד.

ישנן מספר סיבות מדוע אדם מרשה לעצמו להתעצל.

1. פחד לפני השלמת עסק. למרות העובדה שהמשימות שאנשים מציבים לעצמם נראות חשובות, למעשה, רבים חוששים להשלים את עבודתם, ולכן הם לא מבינים איך להתגבר על עצלות ולעשות מעשה. אחרי הכל, כשהמטרה תושג, הכל ישתנה. בתת מודע, אנשים לא רוצים שינויים בחייהם, כי כוחו של ההרגל חזק ביותר. פחד משינוי הוא אחד הדברים החזקים ביותר שאדם יכול לחוות. לכן, בעיית העצלות כל כך נפוצה ומוכרת לאנשים בכל גיל ומעמד חברתי.

2. הסיבה לעצלנות נעוצה לרוב בהיעדר מטרה ברורה. כאשר אין תוכנית מתחשבת, לא ברור איזה שלב צריך לעקוב אחר הקודם. אדם אבוד ואינו מבין מאיפה באה העצלות ואיך הכי נכון לפעול. ואם המטרה נכפת על ידי אנשים אחרים או חברה, אז היא מאבדת את האטרקטיביות שלה בעיני אדם והוא מאבד במהירות את הרצון לשאוף אליה. אם המוטיבציה לא תגיע ממעמקי הלב, היא לא תימשך זמן רב. המאבק בעצלנות יסתיים בתבוסה. לכן, חשוב מאוד להיות כנה עם עצמך.

3. פחד מביקורת יכול להיות גם מכשול חזקולהאט כל עבודה. אם בעבר שמעתם ביקורת לא הוגנת מספיק פעמים, אז כל תיק חדש יינתן בקושי הולך וגובר. לדאוג מה אנשים אחרים יגידו, עד כמה הם יעריכו את התוצאה של העבודה, זה מאוד מגביל.

4. כמו כן, מה שנקרא חוסר אונים נרכש תורם להתפתחות העצלות. אם לאדם בילדות או בגיל ההתבגרות הייתה הזדמנות לראות אנשים שלא יכלו להתמודד עם מצבים קשים, הוא זוכר את דפוס ההתנהגות ההרסני הזה, ובעתיד משתמש בו באופן לא מודע כאשר הוא מתמודד עם נסיבות חדשות או מפחידות. ספוג פנימה יַלדוּתמודל ההתנהגות אינו מאפשר הערכה אובייקטיבית למה עצלות מובילה, עד כמה עצוב ההשלכות של חוסר עמוד שדרה, חוסר אחריות וחוסר רצון לעבוד. רק צרות רציניות גורמות לך לחשוב על הנושא הזה.

עצלות, שהסיבות לה הובהרו, הרבה יותר קלה להתגבר, שכן נותר רק לבחור טכניקות ספציפיות וליישם אותן באופן שיטתי.

בחנויות הספרים תוכלו למצוא פרסומים מודרניים רבים בנושא זה. סופרים מקומיים וזרים רבים מתעניינים בפסיכולוגיה של עצלות. ידע בתחום זה תמיד יכול להתחדש אם אתה קורא לפחות 2-3 ספרים על איך להתגבר על עצלות ולשנות את חייך.

תירוצים עצלנים

גם ביקור אצל פסיכולוג לא תמיד עוזר. עצלנים מעלים תירוצים רבים שלדעתם מצדיקים את התנהגותם:

"יש סוגים שוניםעצלות, העצלנות שלי מועילה, היא לא פוגעת באף אחד. דחיינות שימושית רק אם היא מגינה עליך מעומס יתר. עם זאת, ימי העבדות חלפו מזמן, אף אחד לא נאלץ לעבוד 18 שעות ביממה, ולכן לא ניתן לקבל טענה זו.
"לעצלנות שלי יש סיבות טובות." עבודה ראויה לכבוד, לא היעדרה. אפילו אנשים עם נכהומאפיינים התפתחותיים רוצים להועיל לחברה, ואדם בריא לא יוכל לספק תירוצים משכנעים לעצלנותו.
"אני לא יודע איך לרפא עצלות, ברור שיש לזה סיבות הורמונליות." בכל מרפאה יש אנדוקרינולוג שיירשום הכל בדיקות הכרחיות, יערוך בדיקה מלאה של התחום ההורמונלי וירשום מהלך טיפול.
"שיטות להילחם בעצלות אינן יעילות". יש הרבה שיטות כאלה. אם אחד לא עובד, נסה אחר. בנוסף, לוקח זמן להגיע לתוצאות משכנעות. לכן, יש להשתמש בכל שיטה לפחות 14 ימים ורק לאחר מכן להעריך את יעילותה.
"דחיינות היא לא אשמתי, אחרים כן." תפקיד הקורבן פופולרי מאוד בקרב אנשים שאינם רוצים לעבוד. אבל כל אדם אחראי לחייו ולמעשיו שלו. אין טעם להעביר אחריות על הסביבה שלך.
"אני לא מצליח להבין איך להרוג את העצלנות בעצמי." אלגוריתם הלחימה פשוט מאוד: מצא (בעצמך או בעזרת פסיכולוג מוכשר) מה הגורם לעצלנות, גלה אילו גורמים תומכים במוטיבציה השגויה, בחר שיטות וטכניקות המאפשרות לך לפתח הרגלים חדשים. ובקרוב אפשר יהיה לספר לאחרים איך להפסיק להתעצל ולהתחיל לעבוד. הניצחון על הדחיינות הוא אמיתי ואפשרי, זה לא מיתוס או אגדה.

איך מתמודדים עם עצלות: דרכים פסיכולוגיות

שיטות פסיכולוגיות למאבק בעצלות הן מגוונות ומעניינות מאוד, אבל אף אחת מהן לא נותנת ערובה מלאה להצלחה. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שאין ספר קסמים שיגיד לכם איך להיפטר מהעצלות אחת ולתמיד.

זו עבודה קפדנית וקשה. אבל זה יביא תוצאות מרהיבות ויוביל להצלחה אם תתקדם לעבר המטרה שלך כל יום ותחשוב איך להתגבר על העצלות ולהתחיל לחיות חיים מלאים, עשירים ותוססים. אתה יכול לעשות את הפעולות הבאות:

1. אחת הדרכים העיקריות להילחם בעצלות היא לתכנן את העבודה מראש. בעיית העצלות היא בחלקה עניין של חוסר ארגון אישי. תכנון חכם מצוין להשגת כל מטרה, גדולה כקטנה. זה אולי לא קל לעשות דבר גדול, אבל צעד קטן יהיה אפשרי בהחלט עבור רוב האנשים. לכן, פסיכולוגים ממליצים קודם כל לחלק את כל כמות העבודה למשימות קטנות. ואז הדברים יעברו הרבה יותר מהר, ואיכות העבודה תהיה הרבה יותר גבוהה.

2. דחיינות אופיינית מאוד לפרפקציוניסטים – אנשים שמעריכים רק את התוצאה המושלמת של העבודה. אבל האידיאל קשה להשגה. ברוב המקרים, מספיק לא לעשות את העבודה בצורה מושלמת, אלא פשוט לבצע פעולות מסוימות בזמן וברמה מקובלת. לכל אחד יש את הזכות לעשות טעויות. זה נורמלי ומשותף לכולם. אם אתה מרשה לעצמך לעשות טעויות, להיות לא מושלם, אז העבודה תעבור הרבה יותר מהר.

3. אי אפשר לעבוד בצורה פרודוקטיבית בלי מנוחה. לא רק את הגוף, אלא גם את המוח, כמו גם את נפש האדם, צריך לשקם, בהפוגות. אין לבלבל בילוי עם בידור. משחקי מחשבאו מסיבה במועדון לילה לא תחזיר את הכוח והנפש. מנוחה טובה היא שינה בריאה, אימון גופני, תקשורת עם אנשים אהובים, לעשות מה שאתה אוהב. אם אין דרך להקצות זמן למנוחה, אז יש צורך להחליף סוגים שונים של עבודה כדי שהמוח יעבור מפעילות אחת לאחרת ולא יהיה עומס יתר.

4. כיצד מועיל להזכיר לעצמך את ההצלחות שהושגו בעבר? אם אתה זוכר מצבים שבהם כבר הצלחת לנצח, זה יהפוך לתמריץ לנצח שוב. אחרי הכל, אם הצלחת להתמודד עם עצמך בעבר, אז זה יסתדר עכשיו.

5. טוב לבקש עזרה. העזרה עשויה להשתנות. האישור של יקיריהם עוזר למישהו להילחם בעצלנות. אחרים צריכים אנשים שידחפו אותם קדימה. לפעמים בעבודה תמיכה של מישהו חשובה ביותר. במידת הצורך, כדאי להיעזר בפסיכולוגים ונוירולוגים.

6. טוב טריק פסיכולוגינחשב היפנוזה עצמית. זוהי שיטה ישנה, אך מומחים עדיין משתמשים בה בהצלחה במאבק נגד תכונות אופי שליליות שונות. במצב של עצלות היפנוזה עצמית נחשבת ליעילה במיוחד. האיש מאמין למה שהוא אומר. לכן, אם מספר פעמים ביום אתה מבטא בצורה משכנעת ביטויים כמו "אני אוהב לעבוד" או, אז עם הזמן האמירות הללו יהפכו לאמונות כנות. על פיסת נייר, אתה צריך לכתוב כמה משפטים מניעים וכל יום לומר אותם בקול רם בתחושה, רצוי לעמוד מול המראה.

7. כדי להראות לילדים איך להתמודד עם עצלות, צריך לספק להם דוגמאות מושכות. אנשים מצליחים- אסטרונאוטים, רופאים, אפילו דמויות בספרי ילדים. כמובן, הדוגמה שלך היא חשובה ביותר. ילדים מאמצים את ההתנהגויות של אלה שהם אוהבים. כדי שבגיל צעיר ובוגר לא צריך לנסות להבין איך להכריח את עצמו לא להתעצל, אמא ואבא צריכים להנחיל לילד את ערכי המוסר הנכונים מילדותו המוקדמת.

טכניקות ארגוניות להילחם בעצלות

פסיכולוגים פיתחו מספר טיפים כיצד להביס את העצלנות, כיצד להיפטר ממנה בעזרת טכניקות ארגוניות. נסה ליישם את אלה שעוזרים להתמודד עם עצלות על ידי ארגון העבודה ומקום העבודה שלך:

לשנות את החיים שלך לגמרי ומוחלט, להיפרד מהרגלים הרסניים, לשנות את הסביבה ולהתחיל להתקדם מקצועית זה בכלל לא קשה אם אתה מבין איך לא להתעצל ולהפוך לאדם חרוץ.