כדי להצליח בחיים, אתה צריך לפתח את ההמיספרה הימנית של המוח! ההמיספרה הימנית של המוח, תפקידיה והתפתחותה.

איך לשחרר את הפוטנציאל של המוח שלך, מה להפוך ליקיר הגורל? סוד נחשף! יש צורך לפתח את ההמיספרה הימנית ...

חוסר איזון בהתפתחות האדם

ניהול המוח שלך ¹ הוא תהליך טבעי לחלוטין, המתוכנן עבור האדם על ידי הטבע עצמו.

אבל ההיסטוריה לימדה אנשים לשים לב לחיצוניות, לשכוח מהפנימיות. אותו דבר לגבי המוח. לפי מחקרים, בממוצע, אנשים מנצלים את הפוטנציאל של המוח רק ב-3-5 אחוזים!

למרבה הצער, רוב היכולות נשארות עבור אנשים מעבר לגבולות האפשרי, משהו מחוץ לתחום הפנטזיה. זה אותו דבר עם המוח: עבור רוב האנשים, זה עובד כמו שצריך.

אדם אינו מסוגל לשלוט באופן מלא בזיכרון שלו ובתהליכים עצביים אחרים במוח, אם כי נראה שזה אמור להיות קל עבורו כמו היכולת להרים כוס לאוויר. לכן, איננו יכולים לפתור באופן עצמאי בעיות בזיכרון, לפתח דמיון ועוד הרבה יותר.

גם עם כוחות על: טקסטים אזוטריים אומרים שכל אדם יכול לפתח את היכולות הללו. אבל הוא לא יכול לעשות זאת בגלל חוסר הפיתוח של ההמיספרה הימנית של המוח.

למה לשאוף לפתח את ההמיספרה הימנית של המוח?

עכשיו אנשים משתמשים בעיקר בהמיספרה השמאלית. היא אחראית על ההיגיון, הניתוח; העבודה של חצי הכדור הזה זרה ליצירתיות, דמיון ופעילות מנטלית יצירתית. זה הופך אותנו לשחקנים טובים במקרה הטוב.

רק ההמיספרה הימנית מאפשרת להיות יוצר פעיל של חייך, היא אחראית על יצירתיות, דמיון, יצירה ואינטואיציה.

יש אנשים שהמוח שלהם עובר באופן ספונטני למצב פעולה אחר, כולל ההמיספרה הימנית. אנשים כאלה בדרך כלל יוצרים אמנים, שחקנים, מוזיקאים ונציגים של מקצועות יצירתיים אחרים.

אבל במדע, ובטכנולוגיה, ובפעילויות אחרות, הישגים רציניים פשוט בלתי אפשריים ללא מעורבות של ההמיספרה הימנית!

אנו יכולים לומר שההמיספרה הימנית יוצרת רעיונות, בעוד שההמיספרה השמאלית מכוונת, מחפשת דרכי ביטוי.

הפוטנציאל של ההמיספרה הימנית

כל אדם מסוגל להעיר את ההמיספרה הימנית ולפתח את היכולות הנפשיות שלו. וכתוצאה מכך - לפתח כל כישרונות בעצמך ולהגיע להצלחה בחיים.

מה ההבדל בין פעילות ההמיספרה הימנית והשמאלית?

המוח האנושי פעיל באופן טבעי מבחינה אלקטרומגנטית. פעילות זו מתבטאת בקצב מסוים בו פועל המוח. הקצב הוא זה שקובע באיזה מצב אנחנו נמצאים.

התנודות האלקטרומגנטיות של המוח מייצרות מספר מסוים של מחזורים חוזרים בשנייה. מספר מחזורים כאלה בשנייה הוא קצב פעילות המוח. לקצב יש תדר משלו. עבור רוב האנשים, זה יכול לנוע בין מחזור אחד לשתי שניות לארבעים מחזורים בשנייה.

בהתאם לקצב פעילות המוח, מבחינים בארבעה מצבים עיקריים של המוח: קצב אלפא, קצב בטא, קצב תטא וקצב דלתא.

לדוגמה, כאשר אדם ער, המוח שלו עובד בקצב בטא. כשהוא ישן, והמוח כבוי ואינו רואה חלומות, אז צלל המוח במקצב הדלתא: הוא נח בו.

איך לפתח את ההמיספרה הימנית?

במהלך הרפיה קלה, מתרחשת טבילה בקצב האלפא. במהלך השינה, המוח נמצא במצב של קצב תטא. והמצב הזה הוא המפתח להתפתחות. יכולות נפשיותופוטנציאל מוחי.

קשה לתפוס את המצב הזה, ויחד עם זאת, ניתן ללמוד אותו: אתה צריך להגביר את המודעות שלך, ופשוט לאמן את הגוף לשים לב לרגע הקצר הזה. במצב של תטא טראנס, תוכלו לקבל ידע סודי מתחום המידע של היקום³, לשלוט במציאות כדי להגיע להצלחה בחיים, להגשים משאלות, לפתח כוחות על ועוד ועוד.

קונסטנטין יעקובלב

האם אתם הולכים אחר מטרת חייכם ומקבלים מתנות גורל או הולכים בדרך של ניסוי וטעייה? גלה על המתנה המולדת שלך, כוחות העל הטמונים ואותם תחומי פעילות שיעשירו אותך בזמן הקצר ביותר >>>

הערות ומאמרים עלילתיים להבנה מעמיקה יותר של החומר

¹ המוח הוא החלק המרכזי מערכת עצביםבעלי חיים, הממוקמים בדרך כלל בחלק הראש (הקדמי) של הגוף ומייצגים הצטברות קומפקטית של תאי עצב ותהליכים שלהם (ויקיפדיה).

³ טכניקה רבת עוצמה לקבלת מידע מהתחום האוניברסלי

התעמלות יעילה להתפתחות המוח תעזור לשפר את הגוף ולפתח את ההמיספרה השמאלית והימנית.

האדם הוא יצור רציונלי. הוא תופס אחרת מאשר, למשל, חיות העולםויש לו חשיבה והיגיון מיוחדים. כדי להבין איך לפתח את המוח שלך, אתה צריך לדעת את תפקידיו.
אפשר לקרוא למוח מחשב, כי האפשרויות שלו הן אינסופיות. לאורך כל תוחלת החיים, אדם לומד משהו חדש, מידע רב יכול להישמר בראשו. הוא זוכר רק את מה שהוא צריך, ומה שלעולם לא מועיל "מוסר" לנצח
המוח מורכב משתי המיספרות - ימין ושמאל. לכל צד יש תכונות פונקציונליות משלו - הכל מנותח בסדר קפדני, נזכר או נמחק

כיצד לפתח את ההמיספרה השמאלית של המוח?

הצד השמאלי אחראי על ההיגיון. כישורי שפה, פתרון מעגלי לוגיקה, פעולות מתמטיות, חישוב מספרים ושברים שלמים, מעקב אחר זמן - כל זה הוא העבודה של הצד השמאלי של המוח.

לכן, כדי לשפר את ביצועי הילדים בבית הספר או לשפר את ההתפתחות הכללית, עלינו לפתח את הצד השמאלי של ה"מחשב" שלנו.

אז איך לפתח את ההמיספרה השמאלית של המוח? אתה צריך לעשות את הפעולות הבאות:

עבודה על פיתוח הלוגיקה - לימוד אלגוריתמים מתמטיים, תרגול חשיבה לוגית
לפתור בעיות גיאומטריות מורכבות. לימוד מדע כמו מתמטיקה הוא בלתי אפשרי בלי חצי שמאלי מפותח היטב של המוח שלנו
פתרו חידות ותשבצים - ניתוח פעולות והמצאת מילים, ההמיספרה השמאלית עובדת טוב יותר מהימין
אדם שמאלי צריך לעשות הכל ביד ימין: לכתוב, לצייר, לאכול. יש צורך להשתמש בדיוק צד ימיןגוּף
קח כדי לשפר את תפקוד המוח

חשוב: השתדלו לא להיתלות בהתפתחות של אחד מחצאי המוח. העבודה של שני חצאי "מחשב" המוח שלנו היא בעלת ערך. לפתח את ההמיספרות השמאלית והימנית של המוח בו זמנית.

איך לפתח את ההמיספרה הימנית של המוח?

למעלה, הבנו למה אחראי החצי השמאלי של המוח, כעת עלינו לעבוד על פיתוח יכולות אינטואיטיביות וחשיבה יצירתית.

הצד הימני של המוח מעבד את הנתונים המגיעים מהחושים. זה מאפשר לך לסנתז את הנתונים הזמינים בראש שלך, כך שאדם יכול לפתור חידות ולפעול לפי התוכניות שלו, ולא לפי הדפוסים.

בפיתוח החצי הימני, אנו מעלים בתוכנו ראייה הוליסטית של העולם והמציאות. איך לפתח את ההמיספרה הימנית של המוח? תעשה את הדברים הבאים:

האזינו למוזיקה – זו צריכה להיות מוזיקה קלאסית, לא רוק או פופ
חלום, מדיטציה לבד. עדיף לעשות מדיטציה על שפת הים או ביער, שם יש קשר עם הטבע.
לצייר, לכתוב שירה, להלחין מוזיקה. כל יצירתיות מסייעת להתפתחות החצי הימני של המוח

טיפ: התכוונו ליצירתיות, האמינו ביכולות שלכם, והתוצאה לא תאחר לבוא.

מוחו של תינוק מלידה אמור ללמוד משהו חדש. לכן, גם פעילויות רגילות כמו האכלה, הליכה והחלפת חיתולים הן חינוכיות.

טיפ: אל תמציא שום דבר חדש כדי לפתח את המוח של הפירורים שלך. אל תתקע בביצוע פעילות מסוימת.

על מנת לפתח כראוי את מוחו של ילד, יש צורך לספק לו טיפול נאות בלבד.

חשוב: דבר עם תינוקך גם כשאתה אוסף דואר מתיבת הדואר או מכין תה. הערות כאלה עוזרות לעניין את הילד, מה שאומר שהוא מתחיל לחשוב ולהתפתח.

קריאה משותפת של ספרים, משחקים, שירי אמא, ריקוד עם תינוק בידיים עוזרים היטב בהתפתחות. אפילו העיסוי והנדנוד הרגילים לפני השינה יתפתחו עבור מוחו של הילד.

פסיכופיזיולוגים עובדים קשה על יצירת שיטות להרמוניה ופיתוח המוח.

כל חצי כדור אחראי על היד שלה, אז מוזיקאים ופסנתרנים ישפרו את שתי ההמיספרות של המוח. אחרי הכל, הם משחקים כלי נגינהשתי ידיים, מה שעוזר לפתח היטב את שני חצאי המוח.

תרגילי מוח למבוגרים ולילדים בגיל הגן הכוללים שתי ידיים יעילים מאוד:

תרגיל: תפוס את קצה האף ביד שמאל ואת תנוך האוזן השמאלי ביד ימין. לאחר מכן הנמיך את הידיים ומחא כפיים. החלף ידיים וחזור על התרגיל

תרגיל: שב ליד השולחן והניח לפניך פיסת נייר. קח עיפרון בשתי הידיים, והתחיל לצייר ציורי מראה סימטריים. תן להם להיות פשוטים בהתחלה, כמו אותיות או מספרים. אם קשה לעשות זאת בשתי הידיים, תצטרך קודם כל לבצע את התרגיל עם כל יד בנפרד.

תרגיל:קח דף נייר בשתי הידיים והניף אותו, לא רק בעזרת הידיים, אלא גם במרפקים ובכתפיים

תרגיל:הנח את יד שמאל על הכתף הימנית, סובב את ראשך לכיוון זה, מקד את עיניך באובייקט כלשהו. סובב לאט את ראשך לכיוון הכתף השמאלית והביט מעליו. חזור על התרגיל עם יד ימין על כתף שמאל.

תרגיל:הניחו את הידיים על גב הכיסא לתמיכה. צעד רגל אחת אחורה. הזיזו את הגוף קדימה על ידי כיפוף הרגל השנייה. העבר את משקל הגוף שלך אליו. הרם מעט את העקב מאחור רגל עומדת. כעת העבר את כל משקלך בצורה חלקה אל הרגל שנמצאת מאחוריך. הורד את העקב והרם את הבוהן של הרגל השנייה. חזור 5 פעמים, ואז החלף רגליים.

תרגיל: כתוב מילים על נייר בצבעים שונים. חזור עליהם מהר ככל האפשר, וללא היסוס

שחמט, דמקה, פאזלים, קוביית רוביק, חידות ותשבצים עוזרים בהתפתחות המוח.

התעמלות למוח - אולגה טרויצקאיה

תוכנית מערכות האימון פותחה עוד בשנות ה-70. מדענים של אז ערכו מחקר עם תלמידיהם, שכל אחד מהם ביצע התעמלות מדי יום. מאז, המערכת מתפשטת בכל העולם עם תוצאות מצוינות.

אולגה טרויצקאיה היא פסיכולוגית מצליחה. היא חשיבות רבהמשתלם להתפתחות המוח, כי הודות למוח צלול, אדם יכול להיות מאושר ומצליח.

חשוב: תרגילים מגבירים את הטון של קליפת המוח, ועיסוי של נקודות פעילות ביולוגית מאפשר לך לגרום לשני חצאי המוח לעבוד.

תרגיל מס' 1 "CROSS KROLLS":

זוחל על הרצפה כמו ילד. אתה יכול פשוט לצעוד כשאתה רדום ולא בא לך לעשות כלום. תחושת העליזות תגיע מיד

תרגיל מס' 2:

עמוד זקוף, רגליים ברוחב הכתפיים
התכופף, נושא כתף אל ירך, לא מרפק לברך
הראש מסתובב מעט ככל שהפעולה מתקדמת.
הפה אינו מהודק, השפתיים חופשיות. רק כל השרירים והחלק התחתון של הפנים מהודקים

תרגיל מס' 3 "כפתורי מוח":

מניחים שתי אצבעות מתחת לעצם הבריח (יש 2 חורים במקום הזה). המחוג השני ממוקם על הטבור
עסו בעדינות את הבורות
תחליף ידיים
אתה גם צריך לעסות את הגומות הממוקמות בין הצלעות ה-1 וה-2 מתחת לעצמות הבריח. זהו אזור נוירו-לימפטי רב עוצמה עם כלי דם גדולים המגיעים מהלב.

תרגיל מס' 4 "כובע לחשיבה":

אחוז בחלק העליון של האוזן, ולעס בעדינות, כאילו מתמתח לאחור ומסובב כל נקודה של האוזן
סובב את הראש עד הסוף שמאלה. עסו את האוזניים שלכם, תנו לראש שלכם להביט לאחור, התרחקו עוד ועוד. עיסוי מלמעלה למטה. כשהראש מסתובב עד הקצה - הפסיקו לעשות את התרגיל
סובב את הראש ימינה וחזור על כל השלבים שוב, כמו בסיבוב הראש שמאלה

תרגיל מס' 5 "ינשוף":

תפוס את הכתף השמאלית באמצע עם יד ימין
סובב את הראש מעט שמאלה
התחל ללוש - תוך כדי הנשיפה, לחץ את האצבעות ואמר "UH". פקח את העיניים ונראה כמו ינשוף
סובב מעט את הראש מצד לצד
לאחר מכן אחזו בכתף ימין ביד שמאל וחזרו על התרגיל.

תרגיל מס' 6 "השמיניות העצלות":

עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, רגליים מקבילות, ברכיים ישרות ומעט כפופות. הגוף נינוח
כופפו זרוע אחת במרפק והצביעו קדימה. האגודל פונה כלפי מעלה. שים את עיניך בו. האגודל נמצא בקו האמצע של הגוף.
תארו לעצמכם מעגל לפניכם שבו ציירו שמונה שוכבת
החלף ידיים וחזור על התרגיל
לאחר מכן עשו זאת בשתי ידיים יחד - שמאלה ומעלה

תרגיל #7 DENison HOOK:

תרגיל חלק אחד:

רגליים משתלבות זו בזו
הושיטו את הידיים קדימה עם כפות הידיים החוצה
הצמד את כפות הידיים שלך זו לזו, שזר את האצבעות שלך וסובב את הידיים אל החזה שלך
הרימו את הלשון והצמידו אותה לשמיים
הרימו את העיניים למעלה. אתה צריך לעשות את התרגיל כל עוד אתה מרגיש בנוח

תרגיל 2 חלקים:

פרש את הרגליים ברוחב הכתפיים
הורד את הידיים למטה ואחז את הסירה בגובה הבטן התחתונה
השפילו את עיניכם, הצמידו את הלשון לשמיים

להלן סרטון עם התעמלות למוח של אולגה טרויצקאיה. הוא מכיל רק את התרגילים עצמם.

סרטון: התעמלות מוח - תצליחו בכל גיל! אולגה טרויצקאיה רק תרגילים

מערכת הכושר המוחית היא תרגיל שתוכנן במיוחד המסייע בפיתוח וסנכרון העבודה של שתי ההמיספרות של המוח ופיתוח מיומנויות מוטוריות ביד.

התעמלות אצבעות למוח מביאה יתרונות רבים. זה חייב להיעשות מדי יום.

וידאו: מה זה כושר מוח והתעמלות אצבעות?

סרטון: כושר המוח

סרטון: כושר למוח. תרגיל מספר 2 כרטיסי כסף שני חביות

סרטון: כושר למוח. תרגיל מספר 3 קרוקודילים משוגעים

סרטון: כושר למוח. תרגיל מס' 4 קשרו את האצבעות בקשר

התעמלות לכלי המוח - נישי

המרפא היפני קצוזו נישי יצר מערכת תרגילים לשיפור הגוף. זה נעשה באמצעות אימון נימי.

התעמלות לכלי המוח נישי:

התרגיל הפשוט ביותר לשיפור מצב הנימים ומחזור הדם נקרא "רֶטֶט". בבוקר, מבלי לקום מהמיטה, הרם את הרגליים והידיים למעלה ונער אותם במשך 2 דקות. סוג זה של עיסוי נימי מסייע גם בפיזור מחדש של נוזל הלימפה, המאפשר לך לנקות את הגוף מרעלים.
תרגיל "דג זהב". בשכיבה על משטח שטוח, הניחו את הידיים מתחת לצוואר, ברמה של הרביעי חוליה צווארית. משוך את בהונות אליך. הידוק חזק ושחזר תנועות רוטטות עם כל הגוף שלך, כמו דג

תרגילים כאלה עוזרים להפחית את הטון של מערכת העצבים, ולהעלות את הטון של כלי הדם. זרימת דם פעילה מתחילה בכל הגוף, הכלים פועלים באופן פעיל ומתחזקים.

הנה כמה תרגילים יעילים יותר לחיזוק כלי הדם ולשיפור תפקוד המוח:

וידאו: תרגילים לחיזוק כלי דם

אנשים מבוגרים צריכים גם הרבה מהגוף שלהם אם הם רוצים לחיות חיים בריאים.
לכן, יש צורך להתחיל לעשות היום התעמלות למוח ותרגילים לקשישים. התרגילים של אולגה טרויצקאיה, המוצגים לעיל, עובדים טוב מאוד על עבודת המוח.
קשישים מתאימים לכל התרגילים שצעירים וילדים. פשוט בצע אותם לאט ועשה כמה שיותר חזרות.
הודות לתרגילים קבועים, עייפות, עצלות ייעלמו, המנגנון הוסטיבולרי מופעל. איש זקןלהשיג תפקוד מלא של המוח

סנכרון מוח - 25 תרגילים

כדי להתחיל לפתח את המוח שלך, עקוב אחר העצות הבאות:

עֵצָה: היפטר מהיפודינמיה - זו בעיה של אנשים יושבים. תזוז יותר - אל תבלה הרבה זמן ליד המחשב והטלוויזיה. אם לא זזים, הכלים נסתמים ברובדי כולסטרול, מה שמוביל לבעיות בפעילות המוח.

עֵצָה: הימנע משתיית אלכוהול. אלכוהול הורג נוירונים. אבל, אם תבחרו בין וודקה, יין ובירה, אז הבירה גורמת למוח שלנו הרבה פחות נזק.

עֵצָה: שתו 2 ליטר מים ליום. אנשים הסובלים מעודף משקל צריכים לשתות עד 4 ליטר מים טהורים ללא מוגזים ליום. זה עוזר להסיר פסולת ורעלים.

עֵצָה: כשאתה עושה שיעורי בית, עשה אותם בכיף ובאירוניה! המוח אוהב רגשות טובים.

כיף לנו לנקות - שתי ההמיספרות של המוח פועלות

כפי שאדם עובד על התפתחות השרירים, כך עליו לפתח את המוח שלו. אם לא נותנים למוח עבודה יומיומית, הוא יהפוך לרעוע.

חשוב: אם יש עומסים יומיומיים, אז מספר התאים האפורים גדל, נימים חדשים מופיעים ונוצרות סינפסות חדשות בין נוירונים.

על ידי ביצוע העצות האלה, תעזור למוח שלך: הוא לא ישתעמם ויתפתח כל הזמן:

הסתובב בבית בעיניים עצומות - זה עוזר לפתח תיאום תנועות
על ידי מגע, קבע את ערך המטבעות שנמצאים בכיס שלך
למד ברייל - קריאה וכתיבה לעיוורים
כתוב ביד שמאל אם אתה ימני, וביד ימין אם אתה שמאלני.
קנה לעצמך בגדים יוצאי דופן ולבש אותם
שנה את צבע השיער שלך או עשה תספורת קצרהאם היה לך שיער ארוך לפני כן
לטייל, לגלות ערים ומדינות חדשות
שנה את הפנים של הבית והמשרד שלך לעתים קרובות יותר
תמציא ביטויים חדשים כדי לענות על שאלות: מה שלומך, מה חדש?

חשוב: למה לעשות את זה? הרגלים מטרידים את המוח, והוא מתעייף מהשגרה. כל מה שחדש מעניין אותו: רגשות, מילים, מעשים ומקומות.

חימום למוח:בצע תרגילים בעיניים עצומות:

שאפו 10 פעמים ברוגע ועמוק
ספור לאט בקול רם מ-1 עד 100, ולהיפך, מ-100 ל-1
תאר לעצמך עיגול ורוד בראש שלך, ואז, בעזרת סיבוב, הפוך אותו נפשית לריבוע, משולש, טרפז ומעוין
דבר את האלפבית, תמציא מילה לכל אות, למשל, "א - אבטיח"
הסתכלו על עצמכם מנטלית מבחוץ. תסתכל על כל הפרטים של בגדים ואביזרים. תחשוב על הדרך שבה אתה מחייך
קרא כל טקסט לאחור

Brain Sync חימום

תרגיל "אמבולנס": כתוב את אותיות האלפבית על פיסת נייר, ומתחתיהן L, P או V. האותיות מהשורות העליונות נאמרות בקול, ומהשורות התחתונות הן מבוצעות בידיים (L - יד שמאל עולה למעלה , P - יד ימין עולה למעלה, ב - שתי ידיים מתרוממות). קשה לעשות את כל זה בו זמנית, למרות שזה נראה פשוט במבט ראשון.

אבגדה

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W I

L W W R L

עכשיו בואו נזכור תרגילי חינוך גופני, אשר, כפי שהתברר, עוזר לפתח את המוח ולגרום לו לעבוד באופן סינכרוני:

תרגיל מקביל:

להגיע עם מרפק יד ימין לברך של רגל ימין, ועם מרפק יד שמאל לברך של רגל שמאל - חזור 12 פעמים

תרגיל צולב:

להגיע עם מרפק יד ימין לברך של רגל שמאל, ועם מרפק יד שמאל לברך של רגל ימין

זה ייקח רק 2 דקות כדי להשלים את התרגילים האלה, וההשפעה תורגש מיד - הראש יהפוך "טרי" ו"מתבהר".

מומחים ומומחים בתחום התפתחות המוח נותנים עצות חשובות מאוד לאותם אנשים שפועלים לסנכרן את המוח שלהם. אם תעשה אותם לפחות פעם בשבוע, בהחלט תופיע התקדמות.

Brain Sync - שעון לעומת זאת

עֵצָה: התעמלות אצבעות עוזרת לפתח את העבודה העצבית של המוח. פתחו וחברו את האצבעות, מסבכים את המשימה ומבצעים את התרגיל באמצעות אצבע אחת
עֵצָה: החלף פריטים בשולחן העבודה שלך. זה יאלץ את המוח לחפש פתרונות חדשים. אבל אל תעשה את זה לעתים קרובות מדי כדי שהמוח שלך לא יתרגל לזה.
עֵצָה: אמור בקול עשרים שמות נקבה או זכר. דמיין נפשית את האנשים האלה ואיך הם מחייכים אליך. מאחל לכולם יום טוב
עֵצָה: פעם בשבוע, ללכת לישון עם הראש לקצה השני של המיטה. זה חריג למוח והוא לא יצליח להירדם מהר, אבל אנחנו חייבים לנסות.
עֵצָה: החלף את המחוג שעליה אתה עונד את השעון. בהתחלה תחווה אי נוחות, אבל אז כבר לא תשים לב לזה. החלף ידיים שוב לאחר 7 ימים
עֵצָה: כאשר מנקים את הבית, קפלו דברים יפה, אך לא במקום. לאחר מכן, המוח יצטרך לעבוד ולזכור היכן שוכבים דברים וחפצים לאחר הניקוי.
עֵצָה: פתרו חידות היגיון שונות. ניתן למצוא אותם באוספים, במגזינים לילדים או באינטרנט.
עֵצָה: פעם בשבוע, חשבו מה השגתם בשבוע. תכנן תוכניות לשבוע הבא, תוך הדגשת האירועים המרכזיים
עֵצָה: לפעמים כותבים לעצמכם מכתבים, שידברו על הטעויות שנעשו במהלך השבוע. אל תרחמו על עצמכם, רשמו אפילו צרות קטנות כדי שבשבוע הבא יהיה לכם אפילו יותר טוב.

תרגיל קשה להגדלת המוח:

שב על כיסא ושילב את הרגליים
עם כף הרגל למעלה, צייר עיגולים באוויר בכיוון השעון
לאחר מכן, צייר עיגול נגד כיוון השעון באצבע יד ימין - הרגל ממשיכה לנוע בכיוון השעון

תרגיל "צבע":

קח דף נייר ריק וצבע אותו בעט או עיפרון כדי לקשט אותו לחלוטין בצבע אחד.
רשום את כל האסוציאציות שיש לך עם הצבע הזה. לדוגמה, אדום - דובדבן, אבטיח, דגל וכן הלאה

תרגיל "COUNT":

ספור עד 20 ובחזרה, אבל דילוג על מספר שמכיל, למשל, 3 או שמתחלק ב-3

תרגיל "מילה":

הרם עיתון וקרא כל מילה ראשונה שנתקלת בה
עשה עשר עם המילה הזו הצעות שונותבמהירות וללא היסוס

הניחו את שתי כפות הידיים על הבטן - יד שמאל על ימין
נשפו כאילו מכבים נר
אתה צריך לבצע את התרגיל הזה במשך דקה אחת.

תרגיל "הרמה ללא עזרת הידיים":

שב על הרצפה ופרש את הרגליים לרווחה
עכשיו קום בחדות מבלי להשתמש בידיים
במהלך תרגיל זה, שתי ההמיספרות של המוח מתחילות לעבוד יחד. תחושת איזון חשובה. זהירות: אתה עלול ליפול במהלך התרגיל הזה.

תרגיל "אות":

עצמו עיניים ודמיינו כל אות בראשכם
ציין עד עשרים פריטים בקול רם עם האות הזו, למשל: אחד הוא טנק, שני הוא טרקטור, שלושה הוא כס מלכות, ארבעה זה דייסת שיבולת שועל, וכן הלאה. ככל ששמות מילים מהר יותר, כך ייטב.

תרגיל לשיפור זרימת הדם:

הושט יד אחת קדימה, יישר את האגודל וצייר באוויר 8
בצע 4 מהחזרות הללו. תחליף יד
בסיום התעמלות בשתי ידיים

תרגיל כדי לשפר את תפקוד המוח:

הרם את שתי הידיים למעלה
צייר באוויר - ריבוע ביד אחת וכוכב ביד השנייה
ברגע שהתרגיל מתחיל להסתדר, החלף ידיים. כדי לסבך את זה, העלו ציורים של צורות אחרות.

עכשיו בואו נלמד איך לעשות תרגילים גופנייםלסנכרון מוחי. לאחר ביצוע התעמלות כזו, שתי ההמיספרות של המוח ילמדו לעבוד בו זמנית.

תרגיל "הכללת אצבעות ובהונות":

שבו על שולחן גבוה כשהרגליים מתנדנדות בחופשיות
פרשו את האצבעות והניחו את קצות האצבעות יחד, תוך שמירה על הידיים לפניכם.
בצע תנועות נדנדה עם הידיים. קצות האצבעות צריכות לפגוש זו את זו

חשוב: אם אתה רוצה לסבך את התרגיל הזה, חבר את אצבעות הרגליים. עשה נדנדות עם הידיים וקרב את קצות האצבעות, פרש את הרגליים. עם הידיים פשוקות, חבר את הרגליים יחד.

Brain Sync - הצלבת ידיים ורגליים

תרגיל "הצלבת ידיים ורגליים":

ראשית, הנף את הידיים לפני הגו בגובה הכתף. כפות הידיים צריכות להיות פונות לרצפה
לאחר זמן מה, מתחילים להתנדנד ולהצליב מאחורי הגוף - בגובה הישבן
המשיכו לעשות את התרגיל, הצטרפו לתנועת הרגליים
כאשר נעים ימינה, סעו רגל שמאלמול ימין, ורגל ימין מול שמאל כאשר נעים שמאלה

עוד תרגיל דומה:

בצע הצלבה תוך כדי תנועה
צעדו הצידה - חצו את רגל שמאל על ימין
עוד צעד אחד עם ימין ושם את רגל שמאל
חזור על התנועה בכיוון ההפוך

תרגיל "בובה הפוכה":

עמוד זקוף עם הרגליים ביחד. הניחו את הידיים מעל הראש. קפוץ והניף את הידיים בחזרה לצדדים, פושט את הרגליים. קפוץ חזרה ל עמדת התחלה
עקבו אחר התנועות הקודמות עם הרגליים, ומתחו את הידיים מול הגוף, הזיזו אותן למעלה ולמטה
הזיזו את הידיים לצדדים, לרגליים - קפיצה קדימה ואחורה מרגל לרגל, כמו בזמן הליכה

תרגיל "מנצח נהדר":

הפעל כל מוזיקה קלאסית
הצב את עצמך כמנצח עומד מול התזמורת
הרם את הידיים בגובה הכתפיים כשזרוע אחת גבוהה מהשנייה
צייר שמיניות שוכבות באוויר: יד שמאל כותבת לשמאל, יד ימין לימין
לאחר מכן, צייר קשת פנימית וחזור על כל התרגילים בכיוון ההפוך.

תרגיל "בלבול":

יד ימין על הראש, יד שמאל על הבטן. לטפו את ראשכם וללטף את הבטן במעגלים בו-זמנית
ללטף את הבטן ביד שמאל עם כיוון השעון, וביד ימין ללטף את עצם הבריח השמאלית בכיוון ההפוך

תרגיל "ציור אף":

דמיינו עיפרון על קצה האף
צייר דמות שמיניות באוויר
כשהתרגיל הזה מצליח, כתוב שמות ושמות משפחה באוויר

תרגיל "נדנדה עם לימון":

הכינו לימון וכיסא
שכבו על הגב, הניחו כיסא מאחורי הראש. לסחוט לימון בין הרגליים
הרם את הרגליים כדי שתוכל לשים לימון על כיסא
הורד את הרגליים, ואז הרם אותן למעלה, ולקחת את הלימון מהכיסא, וחוזר לעמדת ההתחלה.

טיפ: צעירים בכושר גופני טוב יכולים לשים לימון על הרצפה מאחורי הראש במקום על כיסא.

חשוב: כדאי לבצע "עץ ליבנה" ועמידת ראש יחד עם התרגיל הזה. התעמלות כזו תעזור לעורר את מחזור הדם המוחי.

תרגיל "BRETH OF YOGI":

שב על כיסא והירגע עם גב זקוף. מניחים את האצבע המורה והאמצעית של יד ימין על גשר האף
סגור קלות את הנחיר השמאלי עם הקמיצה ושאף לאט דרך הנחיר הימני עד לספירה של 8.
עצור את הנשימה למשך 4 שניות. לאחר מכן לחץ כלפי מטה עם האגודל וסגור את הנחיר הימני, נושף באיטיות דרך הנחיר השמאלי, סופר עד 8
עצור את הנשימה למשך 4 שניות, ושאף שוב, סופר עד 8, אך כעת דרך הנחיר השמאלי

תרגיל הרפיה וריכוז:

שב על הרצפה בסגנון טורקי ועצום עיניים
קח כמה נשימות, מכוון את זרימת האוויר לעומק הבטן. הצמצם אמור לעבוד
התרכז בנשימה שלך. אמור "OM" בזמן שאתה שואף, ו-"AH" בזמן שאתה נושף.

אנחנו מחזקים את הזיכרון - אנחנו מפהקים בהרחבה

תרגיל זיכרון:

עצום עיניים ופהק לרווחה
עסו אזורים מתוחים בלסת התחתונה והעליונה בו זמנית
הפיהוק צריך להיות ארוך ורם. חזור על התרגיל 3-6 פעמים

תרגיל לפיתוח הלוגיקה:

שכבו על הרצפה, כופפו את הברכיים, הרגליים על הרצפה. שים את הידיים מתחת לראש שלך ושלב את האצבעות. בלי להתיר את הידיים, התרוממו ובו בזמן הסתובב, הנח את המרפק על הרצפה
מרפק שמאל לברך ימין, מרפק ימין לברך שמאל. חזור על תרגיל זה 5 פעמים בכל צד.

תרגיל לפיתוח כוח נפשי(עוזר להגביר את דיוק התנועות):

מצא שקעים על המצח, מעל הגבות
הפעל לחץ קל בקצות האצבעות למשך דקה אחת. חזור על התרגיל 3-4 פעמים

תהיו בריאים ואל תשכחו לשתף מידע שימושיעם החברים והקרובים שלך. אחרי הכל, אולי זה יעזור להם להאריך את חייהם, ולחיות אותם בשמחה ובהצלחה!

המוח הוא החלק החשוב והמורכב ביותר של מערכת העצבים המרכזית. בעזרתו מבוצעים כל התהליכים הקשורים לחשיבה והערכת מידע המתקבל מהסביבה החיצונית. למוח יש שתי המיספרות - שמאל וימין, שכל אחת מהן אחראית על תהליכים מסוימים. העבודה של שתי ההמיספרות חייבת להיות הרמונית ומתואמת כך שאדם יוכל לבצע כראוי את כל סוגי פעילות החיים.

עקרונות הפעולה של שתי ההמיספרות עדיין במחקר, אך עד כה העולם נשלט על ידי התיאוריה של אסימטריה בין-המיספרית. מהות התיאוריה היא שהמיספרה השמאלית אחראית על ההיגיון, והימנית - על היצירתיות. ולמרות שניסויים רבים הראו שכל חצי כדור אחראי במידה מסוימת לשני היבטי החשיבה, התיאוריה עדיין ממשיכה להתקיים, בהיותה הרגע הזהמוֹבִיל.

מהם תפקידי ההמיספרה השמאלית של המוח?

ההמיספרה השמאלית של המוח שולטת באזורים כאלה:

תיאום תנועות של הצד הימני של הגוף;
שליטה בדיבור, קריאה, כתיבה, זיהוי והבנה של סמלים מתמטיים, וכן זכירת שמות, תאריכים;
ניתוח לוגי של עובדות שהתקבלו מבחוץ;
רק הבנה מילולית של מושגים;
שלבים בעיבוד כל מידע שהתקבל;
כל המניפולציות המתמטיות;
התמצאות בזמן ובהרגשה של הגוף עצמו;
מושג ה"אני" של האדם והבידוד שלו מהסביבה;
הדומיננטיות של מופנמות באופי;
חשיבה לוגית, סמלית ורציפה.

אתה יכול לבדוק איזה חצי כדור מפותח יותר על ידי ניתוח עד כמה התכונות הנ"ל מתממשות ב חיי היום - יום. הטכניקות הבאות יעזרו גם בקביעת ההמיספרה הדומיננטית:

אם, בעת שזירת האצבעות, האגודל של יד ימין למעלה, אז חצי הכדור השמאלי שולט ולהיפך;
במחיאות ידיים, היד שנמצאת למעלה מתואמת על ידי חצי הכדור הנגדי;
כשמצליבים את הידיים על הכתפיים, הדומיננטיות של ההמיספרה השמאלית מתבטאת ביד ימין השוכבת למעלה.

ביילודים, העבודה של ההמיספרה הימנית של המוח שולטת. לאחר שהדיבור וכישורים אחרים מתחילים להתפתח באופן פעיל, ההמיספרה השמאלית נדלקת. בשל המערכת החינוכית והמבנה החברתי, רובם המכריע של הילדים מתחילים בסופו של דבר לשלוט בחצי הכדור השמאלי, מאפיל על הימין.

הוכח בניסוי כי לשמאליים יש את הדומיננטיות של ההמיספרה הימנית. עם זאת, הורים, כדי שילדם לא יבדל מאחרים, מנסים להכשיר אותו מחדש. זה מאוד לא רצוי, שכן ההשלכות יכולות להיות לא נעימות, ומתבטאות בהפרעות שונות במוח.

מהו נזק מסוכן להמיספרה השמאלית של המוח?

עם כל נזק להמיספרה השמאלית של המוח, מציינים הפרות, היעלמות או עיוותים של תפקודו. התרחשות אפשרית של מצבים פתולוגיים כאלה:

הפרת היכולת להכליל את הנתונים שהתקבלו;
הפרת היכולת לבנות שרשראות לוגיות;
נגעים שונים של מנגנון הדיבור (אי הבנה של דיבור, אובדן יכולת הדיבור ואחרים);
תבוסת המנתח הכתוב (אי הבנה של מה שנכתב במהלך התפיסה דיבור בעל פהאו חוסר יכולת לכתוב בעת דיבור רגיל);
נגעים משולבים של דיבור וכתיבה;
חוסר התמצאות בזמן;
פגיעה ביכולת לבנות ברצף הנכון את המשימות שיש לבצע כדי להשיג מטרה כלשהי;
חוסר היכולת להסיק מסקנות מהעובדות.

לעתים קרובות זה בלתי אפשרי לשחזר יכולות אבודות לחלוטין. במצבים מסוימים, לא ניתן להגיע אפילו לשיפור מינימלי בתחום הנזק המסוים. משמעות מיוחדתבמצב זה נמצאים שמאליים, שמרכז הדיבור שלהם, כמו כמה אחרים, נמצא בהמיספרה הימנית.

העובדה שמרכז הדיבור ממוקם באונות הקדמיות של ההמיספרה השמאלית הוכחה באמצע המאה ה-19. לאחר מכן, כמעט מיד התברר שהדומיננטיות של יד שמאל בכתב קשורה קשר הדוק למרכז הדיבור בהמיספרה הימנית. בשנת 1861 התגבש המושג "אפזיה מוטורית", המרמז על הבנת הדיבור, אך חוסר היכולת לדבר. מצב זה הופיע לאחר הרס של אזורים מסוימים בחצי הכדור השמאלי. בשנת 1874 התגלתה "אפזיה חושית", המאופיינת ביכולת הדיבור, אך בחוסר היכולת להבין דיבור. הפנומנליות של הפרעות אלו היא שאצל שמאליים, אזורים אלו ממוקמים לרוב בהמיספרה הימנית.

תרגילים לפיתוח המוח

במהלך התפתחות ילדים, ההורים צריכים לעקוב אחר ההרמוניה של שתי ההמיספרות. בסופו של דבר, כמעט כולם, למעט שמאליים, יהיו דומיננטיים במוח השמאלי. לכן, תרגילים לפיתוח ההמיספרה השמאלית אינם רלוונטיים. בנוסף, הילד יקבל התפתחות מספקת של היגיון ועקביות במוסדות החינוך. עם זאת, עבור שמאליים, זה יהיה שימושי לבצע כמה תרגילים שתוכננו במיוחד עבור ההמיספרה השמאלית.

תרגילים בסיסיים:

פתרון יומי של מספר בעיות, רצוי פרופיל מתמטי עם מרכיב לוגי;
פתרון תשבצים (לילדים יש גם חידות מיוחדות, חידות וכו');
בצע כמה שיותר תנועות עם החצי הימני של הגוף (רק לשמאליים).

חשובים הרבה יותר הם תרגילים שמטרתם לשפר את הקשר בין ההמיספרה הימנית לשמאלית של המוח. שיטות הפיתוח כוללות:

תרגיל פשוט מאוד מורכב מלטף את עצמך בו זמנית עם יד ימין על הבטן ולהקיש עם יד שמאל על הראש. בהתחלה, עליך לעשות זאת לאט, לעקוב בקפידה אחר תנועות כל יד, ולאחר מכן להאיץ בהדרגה.
התרגיל הבא דורש גם עבודת ידיים. לשים אותם מולו, אדם צריך לצייר ריבוע באוויר עם אחד, והשני, למשל, כוכב. יחד עם זאת, ברגע שהוא מבחין בהתקדמות, כלומר קל יותר לבצע את התרגיל, כדאי להחליף ידיים.
תרגיל קואורדינציה קשה יותר הוא להחזיק את קצה האף ביד אחת, תוך החזקת האוזן הנגדית ביד השנייה. טכניקת האימון היא שצריך להחליף את הידיים כמה שיותר מהר.
תלוי אם האדם ימני או שמאלי, כדאי לנסות לעשות את הדברים הרגילים ביד הנגדית, כמו צחצוח שיניים או אכילה.
שיעורי ריקוד, במיוחד טנגו, עוזרים לפתח את שתי ההמיספרות בו זמנית.
גם תרגיל שימושי הוא לצייר בו זמנית את אותו ציור בשתי הידיים. יתר על כן, יש לשקף את התמונות.

לחיים נורמליים חשובה ההתפתחות ההרמונית של שתי ההמיספרות של המוח, שכל אחת מהן תופעל במצב מסוים ומתאים. דומיננטיות מוגזמת של ההמיספרה השמאלית חוסמת את הדרך ליצירתיות ויצירתיות. פעילות מופרזת של הימין - גורמת לאדם ללא אסף, לפזור מדי.

ידוע שהמוח מורכב מהמיספרה הימנית והשמאלית ונתיבות העצבים מאיברים רגישים עוברים אליהם. ההמיספרה הימניתמסדיר את הצד השמאלי של הגוף, השמאל מתאים לצד הימני.

ההמיספרה השמאלית מחלקת את התמונה לחלקים, מפרטים, מנתחת אותם, בונה תוכניות, קשרים סיבתיים. זה עובד די לאט ומתמחה בעיבוד מילולי של מידע. בו נמצאים מרכזי הדיבור.

ההמיספרה הימנית מכסה את התמונה במלואה, בהתחשב בתמונה כולה, מעבדת את המידע הכלול בתמונות ובסמלים. הצד הימני של המוח פועל במהירות.

ההמיספרה השמאלית נחשבת אינדוקטיבית, אנליטית, אלגוריתמית, רציפה. הוא מאופיין בחשיבה לוגית ורציונלית. הוא קובע את יכולת הכתיבה והקריאה.

ההמיספרה הימנית נחשבת לדדוקטיבית, רגשית והוליסטית. הוא מאופיין בחשיבה יצירתית, אינטואיטיבית ויצירתית. זה עוזר לנו לחלום ולחלום. רוב היוצרים המצטיינים - מוזיקאים, אמנים גדולים, משוררים וכו'. - אנשים עם המיספרה ימנית דומיננטית.

בְּ עולם מודרניאנשים "בעלי מוח שמאל" שולטים ובתרבות שלנו האימון מיועד להם.

תרגילים לפיתוח ההמיספרה הימנית של המוח

התפתחות ההמיספרות של המוח פותחת הזדמנויות גדולות לכל אחד מאיתנו. לכן, לפחות לפעמים כדאי לנסות לעבוד איתם.

על ידי פיתוח ההמיספרות של המוח, תמצא היבטים חדשים בעצמך. לאדם "המיספרה השמאלית" יהיו בסופו של דבר רעיונות חדשים, אדם "המיספרה הימנית" יוכל לממש את כל הרעיונות שלו.

המוח האנושי זקוק להתפתחות מתמדת, אך כל אחת מהמיספרות שלו זקוקה לגישה מיוחדת. ההמיספרה השמאלית והימנית אחראית כישורים שונים, כישורים ורגשות. בנוסף, כל אחד מהם משרת את הצד הנגדי של גוף האדם: ימין - שמאל, ושמאל - ימין.

ההתפתחות של חלק זה או אחר במוח קובעת את הכישורים שלך. לדוגמה, רגישות יתר מצביעה על הדומיננטיות של ההמיספרה הימנית של המוח, וההיגיון - השמאלי. האם ניתן לפתח את ההמיספרה הימנית של המוח במיוחד על ידי פנייה לאימונים ותרגילים? כמובן שכן.

לפני שאתה עוסק בפיתוח של ההמיספרה הימנית, אתה צריך להבין למה היא אחראית. אתה צריך לדעת שאלו הם, קודם כל, רגשות, אינטואיציה ויצירתיות של החשיבה האנושית.

עם ההתפתחות הפעילה של ההמיספרה הימנית, אנשים מסוגלים לראות את העולם כמכלול, מבלי לפצל את התמונה לאלמנטים. אז יש תפיסה משופרת של תמונות וסמלים, ולא ערכים אלפאנומריים. אולי היתרון העיקרי הוא היכולת לעשות כמה דברים במקביל ולחשוב על כל אחד מהם בצורה שווה, מבלי להתעלם מהפרטים. אם נכליל את הפונקציונליות של ההמיספרה הימנית מוח אנושי, אז אתה יכול לקרוא לזה במילה אחת - יצירתי.

איך אתה יכול לפתח את ההמיספרה הימנית?

נכון להיום, תרגילים לפיתוח ההמיספרה הימנית, כולל. הרבה משחקים. שימו לב שלא מדובר בפעילות גופנית אלא בטכניקות של מיומנויות מוטוריות, תפיסה וקצב. חלק מהתרגילים עשויים לדרוש כלים.

כל אחד מהתרגילים במאמר יעזור לפתח את ההמיספרה הימנית של המוח האנושי. ניתן להשתמש בהם גם בנפרד וגם בשילוב. יש צורך לבחור אחד או יותר מהמתאימים ביותר לאורח החיים שלך, אשר לא יפריע לפעילות היומיומית שלך. עם זאת, למרות התרגיל, יש כלל חשוב- התפתחות יעילה של ההמיספרה הימנית של המוח אפשרית רק אם התרגילים מבוצעים באופן שיטתי.

ניתן להשוות את המוח לשרירים, ככל שמתאמנים יותר, היכולות שלהם גדלות מהר יותר. ברגע ששוכחים מהצרכים שלהם, הם נחלשים ואף מתנוונים.

מצגת: "חברת ההמיספרות של המוח האנושי"

צעדים ראשונים בהתפתחות המוח

אם יש קשיים בבחירת פעילויות כאלה, הוא מייעץ לבקר באירועי תרבות. למשל, תערוכות אמנות, ירידים אומנות עממית, מוזיאונים ועוד. מקומות כאלה מעוררים אסוציאציות שונות. אז אתה יכול לבחור לצייר או לכתוב סיפורים קצרים ומיניאטורות.

יש להבין שהגוף והמוח קשורים זה בזה באופן הדוק, לאור זאת, יהיה יעיל ביותר להשפיע על המוח דרך הגוף. זכור כי ההמיספרה הימנית משפיעה על הצד השמאלי של הגוף והגוף.

במקרה שאתה רגיל לכתוב ביד ימין, אז אתה צריך לפתח את יד שמאל. לדוגמה, כאשר מנגנים בכלי נגינה, השתמשו בצד שמאל כדי לנגן מנגינה פשוטה. זה יהיה יעיל גם להחליף ידיים בפעילויות יומיומיות. אז כשמערבבים סוכר, אפשר לשנות את היד משמאל לימין ולהיפך. יש צורך להביא את התרגילים הללו לאוטומטיזם. כמובן שבהתחלה זה לא יהיה קל, עם זאת, לא התחלת לכתוב מיד בכיתה א', כמו גם ללכת. אם תתרגלו כך כל יום, התוצאה לא תאחר לבוא.

הדמיה - ההתחלה

תרגיל זה לפיתוח ההמיספרה הימנית הוא לא רק שימושי, אלא גם מרגש.

זה יהיה מעניין לכל דור, כי אנחנו מפנטזים וחולמים, ללא קשר לגיל.

הדמיה - עצמו עיניים ודמיינו דף נייר לבן או רקע. תדפיס את שמך על זה נפשית. תארו לעצמכם שצבע האותיות הוא ירוק, אז כחול, ואז אדום. אתה יכול גם לנסות לשנות את צבע הרקע. ככל שהצבעים בהירים יותר, כך יעילים יותר.
פנטזיות שמיעתיות. כדי לפתח באופן מלא את ההמיספרה הימנית, יש צורך לעבוד עם צליל. תאר לעצמך שמישהו קורא לך. התרכז כך ש"חזון" כזה יתבהר. נסו לזהות למי שייך הקול הזה. אולי זו סבתא או אמא שלך. השלב הבא הוא להשמיע את המוזיקה בראש. היעיל ביותר הוא לזכור את השיר האהוב עליך.
תחושות מישוש. מספיק תרגיל מענייןלתחושת המילים. קח תנוחת גוף נוחה, עצמו עיניים ונסה לדמיין את שמך. מה זה? קר וקשה, כמו אבן, או חיבה וחם, כמו חתול אהוב. באופן דומה, אתה יכול להתנסות עם תחושות טעם וריח. חשוב לנסות להציג את כל הדברים המדומים בצורה כזו שתוכל להרגיש אותם עם החושים שלך.

ציור מראה לפיתוח המוח

תרגיל מעולה המשפר את היעילות של שתי ההמיספרות של המוח. ציור, לפיכך, כרוך בשתי ההמיספרות, למעשה, "משיכת" אחת מהן, שנמצאת מאחור בפיתוח. תצטרך נייר ושני עפרונות. נסו לצייר את אותן צורות בשתי הידיים בו זמנית. זה יכול להיות טבעות, לבבות, ריבועים, כל דבר. העיקר שיד ימין וגם יד שמאל חייבת לבצע את אותה משימה בו זמנית.

נגינה בכלי נגינה נהדרת להתפתחות המוח, מכיוון ששתי ההמיספרות מעורבות. זהו אימון נהדר שמקדם התפתחות מהירה.

הפיתוח באמצעות תרגילים אלו יעיל מאוד והתוצאות לא מאחרות להגיע. הכלל היחיד הוא עקביות. על ידי ביצוע העצות הללו, מובטח לך מוח ימני מפותח ופרודוקטיבי.

איך מנדלה משפיעה על המוח

המנדלה היא תבנית קדושה בטיבט ובדת ההינדית. התבוננות בתמונה זו יכולה להיקרא הצעד הראשון עם העבודה של ההמיספרה הימנית. אתה יכול לצייר מנדלה או למצוא אותה מוכנה באינטרנט.

הרפי את הגוף, החל מקצות האצבעות וכלה בשרירי הפנים. מתרכזים במרכז התבנית (3 דקות). לאחר זמן מה, תבחין שהציור התחיל "לשחק", כמו בקליידוסקופ.

אגב, בטיבט, נזירים משתמשים בציור מנדלה כאחד התרגילים הקשים ביותר. הם אוספים דפוסים מגרגרים צבעוניים. עיסוק כזה יכול להימשך לא יום או יומיים, ולעתים להגיע עד מספר חודשים. בסוף הציור, התבנית נמחקת בהינף יד אחד.

בשנת 1975, מדינת קליפורניה העניקה את פרס המחקר המכובד לפול דניסון. המדען הציע באמצעות תרגילים שונים לערב את אותם חלקים במוח שהם פחות פעילים.

במהלך הבדיקה התגלו התוצאות הבאות:

שיפור ריכוז, ויכולת לזכור נתונים נוספים בפרק זמן קצר.
סבילות מוגברת ללחץ.
ההסתגלות לתנאים חדשים הייתה קלה ומהירה יותר.
שליטה רגשית של המדינה.
לאחר עומסים שונים, הגוף התאושש מהר יותר.
פיתוח פוטנציאל יצירתי.

תרגילים עם תוצאות כאלה רלוונטיים לא רק לדור הצעיר, אלא גם למבוגרים.

יש הרבה שיעורים לפי שיטת "חדר כושר למוח", קחו בחשבון את הפופולריים ביותר.

תרגילים סימטריים

תנועות במקביל

כשאתה הולך, גע בברך השמאלית ביד שמאל, ובברך ימין ביד ימין. אתה צריך לעשות 12 צעדים. יש צורך להבטיח כי הידיים נוגעות בברכיים לסירוגין, מבלי לאבד את הקצב. במקרה זה, יש צורך להסתכל על ציור עם שני קווים מקבילים, אשר צריך להיות בגובה העיניים.

אינסוף

לחץ את האוזן לכתף שמאל, ו יד שמאללמשוך קדימה. התרכז באצבע המורה שלך וצייר סימן אופקי שמונה. צייר מנקודת המרכז למעלה ולשמאל. בצע את התרגיל הזה שמונה פעמים, ולאחר מכן חזור עם צד ימיןגוּף.

דפוס סימטרי

קח תנוחה נוחה של הגוף בעמידה או בישיבה. באותו זמן, עם הידיים שלך, לצייר אותו הדבר, אבל עם תמונת מראה, ציורים. ניתן לצייר אותם גם על נייר וגם באוויר.

תרגילים אסימטריים

פרשת דרכים

התרגיל מתבצע בדומה למשימה סימטרית. ההבדל הוא שאתה צריך לגעת בברך הנגדית עם כפות הידיים שלך, כלומר. כף יד שמאל - ברך ימין, ולהיפך. ציור לתמיכה חזותית - X.

התעמלות לאצבעות

שתי הידיים נצמדות לאגרוף. בתנועה אחת ישרו את האצבע המורה של יד ימין ואת האגודל מצד שני. לאחר מכן יישר במראה את האצבע המורה ביד שמאל ואת האגודל בצד ימין. חזור לעמדת ההתחלה. רַק? הגבירו את הקצב.

וריאציה נוספת של התרגיל הזה היא לזרוק את האצבעות האחרות בו זמנית. לדוגמא: ביד שמאל - הזרת, ובימין - האמצעית. ואז אינדקס פלוס ללא שם.

כדי לסבך את המשימה, אתה יכול להוסיף תנועה מעגלית או אחרת לחילופי האצבעות.