Ist es möglich, mit Graupen-Bewertungen Gewicht zu verlieren? Gerste ist eine kostengünstige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Kaloriengehalt von Graupen

Gerste zum Abnehmen - Diätgericht mit einem angenehmen Geschmack, der hilft, die Figur wieder zu normalisieren und zusätzliche Pfunde loszuwerden. Gerste ist sättigend, hat aber gleichzeitig eine geringe Menge an Kalorien und kann daher als Hauptgericht für Diäten verwendet werden.

Die Vorteile von Gerste zur Gewichtsreduktion

Menschen, die abnehmen möchten, interessieren sich dafür, ob es möglich ist, beim Abnehmen Graupen zu essen. Ernährungswissenschaftler glauben, dass dies nicht nur möglich, sondern auch notwendig ist, weil. Perlgerste ist nützlich und wirksam im Kampf gegen Übergewicht. Das Getreide enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die sich positiv auf den gesamten Körper auswirken.

Die Hauptwirkung von Getreide auf den Körper ist die Bereitstellung schneller Gewichtsverlust, ist es, den Prozess des Fettstoffwechsels zu aktivieren. Das bedeutet, dass der Körper beginnt, subkutane Fettzellen in Energie umzuwandeln, um seinen Energiebedarf zu decken. Dadurch nimmt bei einer Perlgerstendiät zunächst das Volumen des Bauches und der Seiten ab – die problematischsten Bereiche, an denen es am schwierigsten ist, Gewicht zu verlieren.

Darüber hinaus enthält das Getreide die Aminosäure Lysin, die gleichzeitig ein langanhaltendes Sättigungsgefühl vermittelt und die Produktion von Kollagen aktiviert, das an Regenerationsprozessen beteiligt ist. Dank dieser Aminosäure ist eine Gewichtsabnahme möglich und dank Kollagen erschlafft die Haut bei schnellem Gewichtsverlust nicht, was besonders wichtig ist, wenn keine regelmäßige körperliche Aktivität erfolgt.

Gerste hilft, den Appetit zu reduzieren, da sie viele Ballaststoffe enthält. Ballaststoffe sättigen nicht nur, sondern tragen auch zur Reinigung des Darms bei, normalisieren den Verdauungsprozess, beeinflussen den Stoffwechsel und beschleunigen ihn.

Es hat eine krupp- und harntreibende Wirkung, wodurch Ödeme beseitigt werden und dementsprechend zusätzliche Zentimeter verschwinden. Gerste wirkt sich auch positiv auf die Funktion der Leber und der Gallenwege aus, wodurch die Nahrung schneller verdaut und aufgenommen wird.

Nutzen und Schaden von Perlgrütze

Abnehmen interessiert sich für Perlgerste, ihren Nutzen und Schaden für die Figur. Es kann nicht nur dazu beitragen, Übergewicht loszuwerden, sondern auch eine Reihe negativer Folgen haben. Bevor Sie eine solche Diät durchführen, sollten Sie sich daher darüber informieren, welche Kontraindikationen es gibt. Diese beinhalten:

chronische Erkrankungen des Verdauungssystems;
viral und Infektionskrankheiten im akuten Stadium;
Schwangerschaft;
Zöliakie;
Neigung zur Verstopfung;
kürzliche chirurgische Eingriffe;
Pathologie des Herzmuskels und des Gefäßsystems.

Egal wie nützlich und effektiv Getreide ist, Sie können eine Diät nicht länger als 5 Tage einhalten. Eine längere Diät ist mit Stuhlstörungen behaftet, die sich aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen in häufiger und anhaltender Verstopfung äußern. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen mit einer Zunahme der Intensität ihres Symptombildes.

Eine unzureichende Ernährung, bei der Getreide vorherrscht, kann sich negativ auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Es besteht die Gefahr von Symptomen wie Schwindel, verstärkter Schwäche, Müdigkeit. Es kann zu Schwindel und Übelkeit kommen.

Wie kocht man Gerste zur Gewichtsreduktion?

Gerstenbrei hilft nur dann beim Abnehmen, wenn er richtig gekocht wird. Abends empfiehlt es sich, das Müsli mit kaltem Wasser zu übergießen und die ganze Nacht stehen zu lassen (Verhältnis: 1 Teil Müsli und 5 Teile Wasser). Morgens, wenn die Gerstenkörner aufquellen, kann der Brei durch Eingießen von 3 Tassen Wasser (für 1 Tasse Müsli) gekocht werden. Nach dem Kochen muss der Brei 30 Minuten bei schwacher Hitze gekocht werden.

Brei ohne Öl und Salz kochen, Milch kann man auch nicht verwenden, nur Wasser eignet sich. Wenn es nicht möglich war, das Müsli vorher über Nacht einzuweichen, muss es vor dem Garen unter fließendem Wasser gewaschen und mit kochendem Wasser übergossen und 20 Minuten quellen gelassen werden. Bei der Bestimmung der Breimenge müssen Sie sich darauf konzentrieren, dass die fertige Gerste fünfmal mehr enthält als eingeweichtes Getreide.

Diät mit Gerstenbrei für 5 Tage

Eine 5-tägige Gerstendiät ist die strengste, aber auch effektivste. In 5 Tagen können Sie 8 kg oder mehr abnehmen. Zum ersten Mal kann es schwierig sein, eine solche Diät einzuhalten. Daher wird empfohlen, sich richtig darauf vorzubereiten, die gewohnte Ernährung schrittweise umzustellen und einige Gerichte durch Gerste zu ersetzen.

Innerhalb von 5 Tagen können Sie nur einen in Wasser gekochten Gerstenbrei ohne Zugabe von Salz, anderen Gewürzen und Öl essen. Es ist unbedingt erforderlich, das Richtige zu befolgen Trinkregime indem Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Die Anzahl der Mahlzeiten beträgt 4 Mal am Tag. Das Abendessen sollte spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Bei starkem Hungergefühl am Abend können Sie ein Glas Kefir mit einem minimalen Fettanteil trinken.

Wenn Ihnen das Durchhalten einer solchen Diät zu schwer fällt, können Sie die Ernährung ein wenig umstellen. Es ist erlaubt, dem Brei Pflaumen oder einen in Stücke geschnittenen sauren Apfel hinzuzufügen. Es ist unmöglich, diese Früchte durch andere zu ersetzen, da sonst die Wirksamkeit der Diät beeinträchtigt wird.

Um keine Probleme mit dem Verdauungssystem hervorzurufen, muss eine so strenge Gerstendiät ordnungsgemäß beendet werden. Innerhalb von 2-3 Tagen sollten Gemüse und Obst, mageres Fleisch und Fisch in großen Mengen in der Ernährung vorhanden sein. Darüber hinaus ist es wichtig, regelmäßig fermentierte Milchprodukte mit einem Mindestfettanteil zu sich zu nehmen, um die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren.

Angesichts des schnellen Gewichtsverlusts während der 5-Tage-Diät ist es möglich, dass die verlorenen Kilogramm nach der Rückkehr zur üblichen Ernährung wieder zurückkehren. Diese Art des Umgangs mit Übergewicht eignet sich nur für den Notfall-Gewichtsabbau, wenn Sie sich darauf vorbereiten müssen wichtige Veranstaltung. Wenn das Ziel der Perlgerstendiät eine stabile Gewichtsabnahme mit dauerhaftem Ergebnis ist, müssen Sie sich für schonendere Diäten auf Basis dieses Getreides entscheiden.

Damit das Ergebnis schneller erreicht wird, empfiehlt es sich, aktiv Sport zu treiben, körperliche Aktivität ist jedoch nur bei langen, schonenden Diäten wünschenswert. Bei einer Gerstendiät über einen Zeitraum von 5 Tagen kann es aufgrund des Kalorien- und damit Energiemangels schwierig sein, Sport zu treiben.

Gerstenbrei ist ein diätetisches Produkt, das den Hauptbestandteil der Graupendiät darstellt: Es hilft Frauen, das Gewicht deutlich zu reduzieren, und kommt gleichzeitig dem Körper zugute. Die Begrenzung der Aufnahme von kohlenhydrat- und fettreichen Lebensmitteln hilft Ihnen beim Abnehmen, reinigt sogar den Körper und normalisiert den Stoffwechsel. Machen Sie sich mit den Grundprinzipien der Gerstendiät vertraut und erfahren Sie mehr darüber nützliche Eigenschaften ah Müsli.

Nützliche Eigenschaften

Denken Sie nicht, dass dem Körper während einer Diät die benötigten Mineralien entzogen werden und er keine Vitamine erhält. Es ist wichtig zu beachten, dass die Vorteile von Gerste größer sind, wenn Sie das Rohprodukt einnehmen. Die Verwendung von Perlgerste wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus, denn sie:

enthält Kalzium, Mangan, Vitamin E, Eisen, Phosphor, B-Vitamine, Magnesium, Kupfer und andere nützliche Substanzen;
reich an Ballaststoffen, die den Magen und den Darm reinigen, die Verdauung verbessern und das Stuhlproblem lösen;
enthält viel Protein, wodurch eine Person keine Schwäche verspürt, die durch einen schnellen Gewichtsverlust verursacht wird;
enthält eine Aminosäure wie Lysin, die für eine vollständige Sättigung notwendig ist;
fördert die Produktion von Kollagen – einem Element, das für die Verjüngung der menschlichen Haut verantwortlich ist.

Gerstendiät zur Gewichtsreduktion

Viele Frauen versuchen herauszufinden, ob Perlgerste zum Abnehmen nützlich ist. Gemessen an den Bestandteilen, die in der Zusammensetzung von Getreide enthalten sind, können wir sagen, dass Brei eine positive Wirkung auf die menschliche Gesundheit hat. Die Gerstendiät besteht darin, dass Sie während des Kurses (5-10 Tage) Ihre Ernährung so weit wie möglich mit Gerste auffüllen. Porridge kann gekocht oder gebacken gegessen werden, wobei es ratsam ist, ihn ohne Öl und Salz zu kochen.

Gerstenbrei hat einen durchschnittlichen Kaloriengehalt von 106 kcal pro 100 Gramm. Sie können mit Perlgerste abnehmen, aber wirksame Diät Dies wird der Fall sein, wenn Sie für diesen Zeitraum auf Backwaren, fetthaltiges Fleisch, Alkohol, Süßigkeiten und geräucherte Lebensmittel verzichten. Während der diätetischen Ernährung ist es notwendig, stilles Mineralwasser, Kräutertees und ungesüßte Tees zu trinken. Die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, sollte etwa 1,5-2,5 l/Tag betragen. Auch in der ersten Tageshälfte ist ungesüßter Kaffee erlaubt.

Ohne eine Woche oder 10 Tage lang eine Diät einzuhalten, können Sie einen Fastentag mit Graupen machen: Innerhalb von 24 Stunden müssen Sie nur Brei essen. Experten empfehlen außerdem, dem Hauptgericht auf der Speisekarte Gerstensud hinzuzufügen – so wird das „Entladen“ viel effektiver. Die Zubereitung des Suds ist so einfach wie möglich: Ein mit kaltem Wasser vorgefülltes Glas Müsli in 1,5 Liter Wasser 20-25 Minuten kochen, dann die Flüssigkeit abseihen und dreimal täglich 200 ml trinken.

Was die negative Wirkung von Gerstenbrei auf den Körper betrifft, ist hier anzumerken, dass Getreide Gluten enthält – einen Bestandteil, der bei häufigem Verzehr die Auswaschung von Kalzium fördert und dadurch zu Osteoporose – erhöhter Knochenbrüchigkeit – führt. Darüber hinaus sollten sich Menschen, die unter Verstopfung oder Gastritis leiden, nicht auf Gerstengerichte einlassen, da sich sonst die unangenehmen Krankheitssymptome verschlimmern können. Kruppe ist schwer verdaulich und kann dadurch zu Verdauungsstörungen führen, daher ist sie für Schwangere und Kinder unter 3 Jahren in jeglicher Form kontraindiziert.

Für 7 Tage

Für diejenigen, die sich zum Abnehmen entschieden haben, eignet sich eine Gerstendiät für 7 Tage – hier sind neben Brei auch andere Produkte erlaubt. Vergessen Sie nicht, dass Sie bei jeder Diät 2 Liter reines Wasser pro Tag trinken müssen. Das Diätmenü sieht in etwa so aus:

Frühstück - Graupen mit 4 Stück gedünsteten Pflaumen oder geriebenem grünem Apfel, ungesüßter Tee;
Mittagessen - Brei mit einem Stück Rind- oder Hähnchenfilet, Kohl- und Gurkensalat;
Abendessen - eine Portion fettfreier Hüttenkäse oder ein Glas Kefir mit einem Fettgehalt von 0 %.

10 kg pro Woche

Für diejenigen, die übergewichtig sind, ist die Perlgerstendiät perfekt. Mit zu viel Gewicht können Sie mit Gerste 10 kg pro Woche abnehmen, aber hier hängt alles vom Körper ab. Viele sprechen zum Beispiel von minus 5 kg, was ebenfalls ein gutes Ergebnis ist. Um zu lernen, wie Sie Ihren Appetit kontrollieren und Ihre Ernährung anpassen können, empfehlen Ernährungswissenschaftler, nicht übereifrig zu sein, sondern mehrere Gänge einer 7-Tage-Diät zu absolvieren und dazwischen Pausen einzulegen.

Beim Abnehmen suchen viele Frauen nach komplexen exotischen Heilmitteln, die oft wirkungslos und darüber hinaus nicht billig sind.

Tatsächlich gibt es sehr einfache und effektive Möglichkeiten, mit kleinem Budget und ohne gesundheitliche Schäden abzunehmen. Eine davon ist Gerste zur Gewichtsreduktion. Dieses kalorienarme Getreide sättigt den Körper nicht nur mit den meisten lebenswichtigen Elementen, sondern macht die Haut auch gesund, geschmeidig und seidig.

Ernährungswissenschaftler behandeln Graupen auf unterschiedliche Weise. Ihre Meinungen waren gegensätzlich. Befürworter der Perlgerstendiät loben ihren hohen Ballaststoffgehalt und ihre gute Reinigungswirkung, für eine schnelle Gewichtsabnahme und einen gesteigerten Stoffwechsel.

Gegner des ausschließlichen Verzehrs von Gerstenbrei empfehlen, auf Kontraindikationen zu achten und sich nicht dreimal täglich von diesen Gerichten mitreißen zu lassen. Weiche Diätoptionen auf Gerstenbrei mit Gemüse, Trockenfrüchten, gekochtem magerem Fleisch und anderen gesunden Lebensmitteln führen zu einem schlechteren Ergebnis als eine harte Einkomponenten-Diät, schaden dem Körper jedoch nicht. Und wenn Sie die Diät beenden, tragen sie nicht zu einem großen Gewichtssprung bei.

Gerste: nützliche Eigenschaften und Kochgeheimnisse

Gerste wird aus Gerste hergestellt und ist reich an den Vitaminen B, A, E und PP. Von den Spurenelementen enthält Graupen: Jod und Chrom, Mangan und Strontium, Kupfer, Nickel und Zink, Eisen, Kobalt, Molybdän, Phosphor und Brom.

Gerstenbrei wird wie folgt zubereitet: ein Liter Wasser trinken 200 gr einschenken. Müsli und 12 Stunden ruhen lassen. Dann wird der Brei abgetropft und in drei Gläsern Wasser weich gekocht (das dauert etwa eine halbe Stunde). Als nächstes muss die Pfanne vom Herd genommen, mit einem Handtuch abgedeckt werden und nach einer Viertelstunde kann der Brei am Tisch serviert werden. Geben Sie kein Salz oder Zucker in dieses Gericht!

Die Essenz der Perlgerstendiät und Menüoptionen

Die härteste Version der drei- bis fünftägigen Monodiät mit Gerstenbrei besagt, dass man an allen Tagen nur in Wasser gekochte Gerste ohne Salz und ohne Öl essen kann.

Gerstenbrei zur Gewichtsabnahme hat eine dehydrierende Wirkung, daher ist es notwendig, den Wasserhaushalt durch Trinken von Trinkwasser und Mineralwasser ohne Gas, Kräutersud und grünem Tee ohne Zucker aufrechtzuerhalten. Abends können Sie ein Glas fettarmen Joghurt oder Kefir (1 %) trinken.

Die zweite Option ermöglicht zum Frühstück mit Brei 3-5 Trockenfrüchte (Pflaumen) pro Portion oder einen geriebenen grünen Apfel. Zum Mittagessen - gekocht Hühnerbrust oder mageres Rindfleisch mit Porridge und Gemüsesalat(Gurken oder Kohl). Abends fettarmer Kefir (200 ml) oder Hüttenkäse (150 g).

Die kostenlose, leichteste Diätoption umfasst Gerstengerichte zur Gewichtsreduktion, beschränkt sich jedoch nicht auf eine Vielzahl kalorienarmer Lebensmittel: mageres Fleisch und Fisch, Milch- und Sauermilch-„Null“-Getränke, Hüttenkäse und Eier, Trockenfrüchte für Brei , Gemüsesalate, aromatische Kräuter und Gewürze, einige süß-saure Früchte. Die Portionen sollten klein sein, nicht größer als eine Faust (150 g).

Das Abnehmen mit dieser Art der Gerstendiät hilft, Süßigkeiten, Backwaren, geräuchertes Fleisch, fettes Fleisch und Fisch, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke mit Zucker zu meiden. Klares und mineralisches Wasser ohne Gas, Tees und Sie können je nach Ausgangsgewicht beim Abnehmen eine Menge von 1,5 bis 2,5 Litern pro Tag trinken. Auch in der ersten Tageshälfte ist eine Tasse ungesüßten Kaffee erlaubt.

Aufmerksamkeit! Der Schaden und Nutzen von Gerste zur Gewichtsreduktion

Während Ernährungswissenschaftler darüber streiten, ob es möglich ist, beim Abnehmen Graupen zu essen, nehmen viele Mädchen erfolgreich ab. Gleichzeitig ist die sinnvolle Verwendung von Gerichten mit Graupen:

Aufgrund der Fülle an Ballaststoffen reinigt es den Darm und normalisiert den Stuhlgang;

Reduziert den Spiegel an schlechtem Cholesterin im Blut;

Stimuliert das Immunsystem;

Fördert die Entfernung von Sand und Steinen aus den Nieren und der Gallenblase;

Verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems;

Stärkt Knochen und Zähne;

Reichert die Haut mit „Schönheitsvitaminen“ A und E an und verbessert ihr Aussehen;

Stimuliert die Gehirnaktivität;

Fördert das Wachstum von Nägeln und Haaren und stärkt sie.

Der Kaloriengehalt von Graupen beträgt 350 kcal pro 100 g. Produkt und in 100 gr. Brei - nur 120 kcal. Egal wie kalorienarm Perlgerste ist, Sie können damit abnehmen, wenn Sie regelmäßig mindestens 20-30 Minuten am Tag Sport treiben, spazieren gehen und einen aktiven Lebensstil führen!

Doch die Gerstendiät ist nicht jedermanns Sache. Auch in der Ernährung gesunder Menschen sollte Gerstenbrei nicht öfter als 2-3 Mal pro Woche vorhanden sein. Andernfalls kann Gluten, ein Gerstenbestandteil, in großen Dosen zu einer verstärkten Auswaschung von Kalzium aus dem Körper und in der Folge zu Osteoporose führen. Eine erhöhte Knochenbrüchigkeit ist die Folge von Gerstenmissbrauch.

Darüber hinaus kann Gerstenbrei bei Menschen, die an Gastritis mit hohem Säuregehalt und Verstopfung leiden, die Symptome verschlimmern, da er für den Magen schwer verdaulich ist und zu Verdauungsstörungen führen kann. Gerstenbrei ist für Kinder unter 3 Jahren und schwangere Frauen kontraindiziert!

Der Nachteil von Graupen ist die Kochzeit. Wenn das abends gedünstete Müsli in 30-40 Minuten fertig sein kann, muss das trockene Müsli mindestens 3 Stunden lang fertig sein!

Wer hilft Gerste beim Abnehmen: Bewertungen dafür und dagegen

Olga, Kemerowo: „Getreide auf dem Wasser ist ein wahrer Schatz! Haut, Haare, Nägel verwandeln sich vor unseren Augen! Die Figur wird schlanker, Gerste lässt Sie nicht verhungern, Sie fühlen sich satt. Es werden kein Fitness-Müsli, Brot und Kleie mit unbekannter Zusammensetzung benötigt! Budgetfreundlich und effizient!

Ksyusha, Moskau: „Ich möchte 7 kg abnehmen. Saß auf einer harten Gerste. Gestern bin ich mit 67,4 kg gestartet, heute - minus ein Kilo! Zusätzlich zum Brei ohne Salz und Zucker esse ich einen Apfel, eine Orange und, sonst ist Brei Dose! Aber für eine gute Figur halte ich eine Woche aus!

Nastya, St. Petersburg:„Unsinn, diese Gerste! Ich habe vor Neujahr darauf gesessen, 2 Liter Wasser getrunken, keine 5 kg, nicht einmal ein einziges übrig! Meine Schwester hat es auch versucht und kein Ergebnis! Ich wurde gereizt, ich möchte die ganze Zeit essen, egal wie viel ich noch zunehme!

Das Problem des Übergewichts ist heute aktueller denn je. Wenn das Körpergewicht über dem Normalwert liegt, ist es notwendig, die Ernährung auszugleichen und zu reduzieren.

Jedes Mädchen möchte attraktiv aussehen, insbesondere ihre Figur. Manche erreichen dies durch Sport, Diäten, richtige Ernährung. Gerstendiät hat eine gute Wirksamkeit.

Gerstendiät ist eine kostengünstige und effektive Möglichkeit, ein paar Kilo abzunehmen, ohne dem Körper zu schaden. Gerstenbrei ist einfach zuzubereiten, doch der Verzehr über einen längeren Zeitraum gilt als gesundheitsschädlich.

Die Dauer der Perlgerstendiät beträgt ein bis zwei Wochen, aber das Ergebnis kann sich bereits am fünften Tag sehen lassen. Unter den anderen Diäten ist die Gerstendiät die wirksamste. Gerstenbrei gehört zu den günstigsten Getreidesorten. Es gibt die Meinung, dass es schwer zu verdauen ist, aber Wissenschaftler haben bewiesen, dass dies eine Fiktion ist.

Eigenschaften von Perlgerste

Graupen- Dies ist ein Getreide, das aus einer Kornschale besteht. Aufgrund des Vorhandenseins dieser Schale gilt Getreide als sehr nützlich für den Körper.

Graupen enthalten viele nützliche Spurenelemente, notwendig für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers.
Die Verwendung von Gerstenbrei normalisiert die Arbeit aller menschliche Systeme, und versorgt den Körper zudem mit nützlichen und vielfältigen Stoffen.
Gerste enthält Eisen, Magnesium, Kalzium und verschiedene Vitamingruppen und andere nützliche Substanzen. Diese Zusammensetzung wirkt sich positiv auf alle wichtigen Systeme des menschlichen Körpers aus.
Porridge ist nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder nützlich. Daher ist es unbedingt erforderlich, die Ernährung Ihres Kindes zu ergänzen.
Gerstenbrei enthält eine große Menge pflanzlicher Ballaststoffe, Dies hilft, Magen und Darm von Schleim und Kotsteinen zu befreien, die sich über einen bestimmten Zeitraum angesammelt haben.
Der häufige Verzehr von Gerste hilft, Verstopfung zu beseitigen und beschleunigen den Stoffwechselprozess.
Es verbessert auch die Verdauung.
Während der Perlgerstendiät reinigt Brei den Körper fast vollständig Mann aus Schlacke.
Die Zusammensetzung von Getreide umfasst Dies verhindert, dass der Körper die Schwäche spürt, die beim schnellen Verlust menschlicher Gewebemasse direkt auftreten kann.

Die Vorteile von Graupen

Vorteile:

Absolut jede Diät hat ihre positiven und negativen Seiten. Es gibt keine Menschen, die für eine Diät ideal sind. Die Perlgerstendiät ist recht komplex und nicht jeder kann ihr standhalten. Sie brauchen Willenskraft und den großen Wunsch, besser auszusehen und sich besser zu fühlen.

Eine schwierige Zeit in der Perlgerstendiät sind die ersten Tage, in denen der Körper von schädlichen Giftstoffen und Giftstoffen gereinigt wird, die sich über einen langen Zeitraum angesammelt haben. Am dritten Tag der Diät wird es einfacher, das Aussehen verbessert sich direkt: Schwellungen nehmen ab, Schwellungen verändern sich in ihrer Größe und das Hautbild und die Haut verbessern sich.

Sein Hauptvorteil ist die natürliche Korrektur des Stoffwechsels, wodurch zusätzliche Pfunde verloren gehen, jedoch so, dass Ihr Körper nicht in einen Stresszustand gerät.

Pflanzliche Inhaltsstoffe erleichtern das Abnehmen. Glykogen und Fette sammeln sich nicht an. Zusammen mit regelmäßigem Training können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen. Tee hat keine Kontraindikationen für die Verwendung.

Die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme

Die Perlgerstendiät ist streng, verhindert aber gleichzeitig das Hungergefühl und hilft beim Sparen. An einem Tag können Sie mit Perlgerste etwa ein Kilogramm abnehmen.

Menschen, die die Perlgerstendiät befolgten Ich begann nach 4 oder 5 Tagen Fortschritte zu bemerken.
Es muss daran erinnert werden, dass alle Diäten, einschließlich Graupendiäten, schrittweise beendet werden müssen. Auf keinen Fall sollten Sie alles in einer unglaublichen Menge essen.
Nach einer Diät müssen Sie Ihre Ernährung überdenken. Sie müssen Ihrer Ernährung mehr der richtigen Lebensmittel hinzufügen, deren Verwendung die zusätzlichen Falten am Körper nicht beeinträchtigt.
Nach der Diät sollte es mindestens einen Monat dauern um es noch einmal zu wiederholen.
Ein sehr wichtiger Faktor bei einer Diät ist Motivation und Willenskraft. Sie müssen ein Ziel haben, auf das Sie jeden Tag hinarbeiten müssen.
Sie müssen auch immer daran denken, dass eine hervorragende schlanke Figur wichtiger ist. oder ein fünfminütiger Produktgenuss.
Es muss daran erinnert werden, dass wir nicht leben, um zu essen. Wir essen, um zu leben. Es ist nicht nötig, einen ganzen Esskult zu betreiben.

Diätdauer

Sie müssen wissen, dass eine so strenge Diät wie Graupen ihre eigene Dauer hat. Qualifizierte Experten raten davon ab, diese Diät über einen längeren Zeitraum einzuhalten. Denn es kann sich negativ auf den menschlichen Körper auswirken und verschiedene, auch psychische, Krankheiten verursachen.

Kaloriengehalt von Gerste

Gerste ist eine Quelle für Aminosäuren, darunter auch essentielle. Das im Produkt enthaltene Lysin hat die Eigenschaft, den Körper vor verschiedenen Viren zu schützen. Die Verwendung von Gerstenbrei schützt eine Person vor Herpes und anderen möglichen Infektionskrankheiten.
Oftmals wirkt sich die Verwendung von Gerstenbrei positiv auf die Haut aus und glättet Fältchen. Abgesehen davon, dass Perlgerste eines der nützlichsten Getreidesorten ist, hat sie es auch Guter Geschmack. Gerste enthält eine große Menge an nützlichen Substanzen, Vitamin B, sowie ausreichend.
Das Getreide ist unter anderen Getreidearten der Spitzenreiter in Bezug auf das Vorhandensein von Phosphor in der Zusammensetzung.. Dieses Element ist für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers sehr wichtig, da er für die Gehirnaktivität verantwortlich ist. Gerstenbrei wird häufig in verschiedenen Diäten und auch bei der Umstellung verwendet.
Gerste ist ein diätetisches Produkt, es enthält große Menge Pflanzenfaser, Dies hilft, den menschlichen Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Direkt in der Zusammensetzung enthält Graupen ein Element, das die Fettablagerung verhindert.

Gerste hat einen solchen Kaloriengehalt 324 kcal pro 100 Gramm für trockenes Getreide. Es gibt nur gekochten Gerstenbrei 109 kcal pro 100 Gramm. Gerste ist ein herzhaftes Gericht und stillt das Hungergefühl lange.

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Eine schlanke Figur ist der Traum vieler Frauen und Männer. Ich möchte ein angenehmes Gewicht haben, ohne mich durch strenge Diäten und schwere Übungen zu erschöpfen.

Darüber hinaus kann Übergewicht zu gesundheitlichen Problemen führen! Herzerkrankungen, Atemnot, Diabetes, Arthritis und eine deutlich verkürzte Lebenserwartung!

Es hat die folgenden Eigenschaften:

Beschleunigt den Stoffwechsel
Verbrennt Körperfett
Reduziert das Gewicht
Abnehmen auch mit minimaler körperlicher Aktivität
Hilft bei der Gewichtsreduktion bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wie kocht man Gerste zur Gewichtsreduktion?

Die Gerstenbrei-Diät basiert auf der Zubereitung von Gerste auf dem Wasser:

Expertenmeinung

Spezialisten erlauben das Abendessen eine kleine Menge fettarmer Hüttenkäse und auch trinken. Der Prozess des Abnehmens hängt auch von der Menge des aufgenommenen Wassers ab. Man muss viel trinken, aber wenn man sich nicht dazu zwingt, wird daraus nichts Gutes.

Es gibt viele Optionen für die Gerstendiät. In einer davon dürfen Gewürze, etwas Salz, roter Pfeffer und Zimt hinzugefügt werden. Diese Gewürze helfen dabei, Fett zu verbrennen und kein Hungergefühl zu verspüren. Es ist auch erlaubt, Früchte zu essen, jedoch mit einer geringen Menge Glukose.

Gerstenbrei hat eine gute Wirkung und einen hervorragenden Geschmack, wenn er richtig gekocht wird.

200 Gramm Graupen mit Wasser übergießen und etwa 12 Stunden ziehen lassen. Am besten tun Sie dies nachts, um Ihre kostbare Zeit nicht zu verschwenden. Über Nacht quillt der Brei auf und erst dann können Sie mit der Zubereitung beginnen.
Lassen Sie das Wasser ab und gießen Sie drei Gläser sauberes Wasser ein.
Das Feuer, auf dem Gerstenbrei gekocht wird, sollte klein sein.
Die Garzeit beträgt etwa eine halbe Stunde.
Nachdem das Müsli gekocht ist, schalten Sie den Herd aus, decken die Pfanne mit einem Deckel ab und lassen es weitere 25 Minuten ruhen.

Diät mit Gerstenbrei

Die Perlgerstendiät ist einfach und preisgünstig, aber gleichzeitig ist es sehr schwierig, sie einzuhalten, da die Diät vom gleichen Typ ist. Die ersten beiden Tage sind die härtesten Tage der Diät. Es gibt drei Arten der Gerstendiät.

Starr, es ist nur beabsichtigt. Sie können es nicht über einen längeren Zeitraum verwenden, da es die menschliche Gesundheit beeinträchtigen kann. Um eine Diät über einen langen Zeitraum einhalten zu können, muss diese ausgewogen sein.

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Diätprodukte

Erlaubt

Während der Einhaltung der Perlgerstendiät können auch folgende Lebensmittel in der Ernährung enthalten sein:

Verboten

Mehl und Backwaren.
Trauben, Bananen.

Graupen-Diätmenü für 5 Tage

Beispiel-Diätmenü in der Tabelle:

Tag	Speisekarte
Tag 1	Frühstück: eine kleine Portion auf Wasser gekochte Gerste mit Pflaumenstücken (5 Stück). Abendessen: eine Portion Graupen, gekochter Fisch oder Geflügelfleisch, Gemüse. Nachmittags-Snack: 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse. Abendessen: eine Portion Graupen, 1 Glas Kefir.
Tag 2	Frühstück: Graupen mit Rosinen (20 g), Tee oder Kaffee ohne Zucker. Abendessen: Gerste mit Hähnchenfilet, nicht stärkehaltiges Gemüse. Nachmittags-Snack: Mit Reismehl gekochtes und in einer Pfanne gebratenes Syrniki. Abendessen: eine kleine Portion Gerste, ein Glas Milch 2,0 % Fett.
Tag 3	Frühstück: Perlgerste mit Zusatz von getrockneten Aprikosen (10 g), Tee oder Kaffee ohne Zucker. Abendessen: eine Portion Graupen, gekochtes Putenfilet, Gemüse. Nachmittags-Snack: 150 g Hüttenkäse mit geringem Fettanteil. Abendessen: Gerste, Gemüse, Eiweiß.
Tag 4	Frühstück: Gerste auf dem Wasser mit Pflaumen (20 g). Abendessen: Gerste, Gemüse, mageres Fleisch oder Fisch. Nachmittags-Snack: 2 EL. Kefir. Abendessen: Eiweiß, Gerste, Gemüse.
Tag 5	Frühstück: Gerstenbrei mit Rosinen (10 g). Abendessen: Gerste auf dem Wasser, gekochtes Fleisch oder Fisch, Gemüse. Nachmittags-Snack: 100 g Hüttenkäse, fettarm. Abendessen:mageres Fleisch, Gerste, eine kleine Menge Gemüse.

Während der Diät ist es notwendig, das Trinkregime einzuhalten. reines Wasser sollte mindestens 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht betragen.

Entladetag auf Gerste

Da Perlgerste viele nützliche Inhaltsstoffe hat und sättigend ist, wird sie oft an Fastentagen verwendet.

Rezepte

Es gibt viele Rezepte, die während einer Diät verwendet werden können.

Gerste mit Kefir

Zutaten:

Rezept:

Gerste in Wasser kochen.
Gekochte Gerste und Kefir mischen.
Das Ergebnis ist ein kalorienarmes und sehr sättigendes Gericht.

Kürbis-Perlen-Suppe

Zutaten:

Rezept:

Gerste in Wasser kochen.
Kürbis und Zwiebel in kleine Würfel schneiden.
In Olivenöl anbraten.
Wasser zum Kochen bringen.
Fügen Sie Graupen, gebratenen Kürbis mit Zwiebeln und Gemüse hinzu.
5 Minuten kochen lassen.
Salz nach Geschmack.

Ragout mit Graupen

Zutaten:

Rezept:

Zwiebel und Tomate in kleine Würfel schneiden.
Braten Sie sie etwa fünf Minuten lang.
Gemüse in einen Topf geben.
Einen Liter Wasser angießen, zum Kochen bringen.
Gerste hinzufügen.
Salzen und bei schwacher Hitze etwa 1,5 Stunden köcheln lassen.

„Perlen“-Vinaigrette

Zutaten:

Rezept:

Rote Bete und Gurken in kleine Stücke schneiden.
Gerste, Kohl und drei Esslöffel Oliven- oder Sonnenblumenöl hinzufügen.
Alles vermischen.
Fertig ist die Graupenvinaigrette.

Gerste mit Gemüse und Fleisch

Zutaten:

Rezept:

Das Fleisch in kleine Stücke schneiden.
Karotten auf einer groben Reibe reiben.
Schneide die Zwiebel. Gerste waschen.
Wir geben alle Zutaten in einen Topf, fügen Salz und Gewürze hinzu und füllen ihn mit Wasser.
Wir mischen alles.
Wir machen Feuer und lassen die Gerste etwa 40 Minuten köcheln.

Ergebnisse

Nach einer Gerstendiät kann eine Abnahme der menschlichen Körperfettmasse beobachtet werden. Normalerweise, wenn alle Merkmale der Ernährung beachtet werden, Menschen ca. 5-7 Kilogramm abnehmen.

Nach der Diät verbessert sich der Hautzustand deutlich, die Gesichtshaut erhält einen angenehmen Farbton, Schwellungen verschwinden und überschüssiges Wasser wird aus dem menschlichen Körper entfernt.

Mädchen, die abnehmen wollten und diese Diät anschließend anwendeten, waren zufrieden und erzielten das erwartete Ergebnis. Nach der Anwendung der Perlgerstendiät wird der Verdauungsprozess deutlich verbessert und auch die Haut erhält einen gesunden Ton. Die Hauptbedingung der Diät ist ihre strikte Umsetzung.

Gerste mit einer antimykotischen Diät

IN traditionelle Medizin Graupen erwiesen sich als antibakterielles und antimykotisches Mittel als erfolgreich, daher griff man bei Erkältungen und Husten auf Gerstenmischungen zurück.

Diese recht strenge Diät ist nur eine Seite der Behandlung einer Pilzerkrankung.

Es ist auch notwendig, antimykotische Medikamente einzunehmen und eine Reihe anderer Verfahren anzuwenden, um die Wirksamkeit der Behandlung zu verbessern. Wenn Symptome einer Candidiasis auftreten, sollten Sie daher einen Arzt konsultieren.

Kontraindikationen

Sie müssen Ihre Gesundheit sorgfältig überwachen und dürfen Ihren Körper nicht überfordern. Sie müssen sich ausgewogen ernähren, um Probleme mit Übergewicht zu vermeiden. Qualifizierte Experten raten von einer Selbstauswahl einer Diät ab.

Abschluss

Da nicht jede Diät für viele Menschen geeignet sein kann, ist es notwendig, die individuellen Eigenschaften des Körpers jedes Menschen zu berücksichtigen. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, Fettmasse zu verlieren.

Heutzutage gibt es viele verschiedene Bereiche der richtigen Ernährung, der fraktionierten Ernährung. Wenn die Perlgerstendiät nicht zu Ihnen passt, suchen Sie nach etwas, das Ihnen hilft. Lassen Sie sich nicht auf nur eine Methode ein. Damit der Körper mit dem Abnehmen beginnen kann, dauert es 3 Wochen.

Die wichtigsten Regeln für eine schlanke Figur sind:

Die Verwendung von Flüssigkeit in großen Mengen.
Der Großteil der Ernährung sollte aus gesunden Lebensmitteln bestehen.
Sie müssen einen gesunden und aktiven Lebensstil führen.

ZU Sommersaison Viele Menschen streben danach, ihren Körper in Ordnung zu bringen, deshalb quälen sie sich mit Hungerstreiks aller Art und überanstrengen sich im Training. Tolle Alternative All dies ist eine einfache Diät, bei der Graupen die Hauptzutat ist. Bewertungen von Perlgerste zur Gewichtsreduktion sind sowohl positiv als auch negativ. Um selbst zu sehen, ob eine solche Diät gut ist, müssen Sie alle ihre Eigenschaften kennenlernen. Der Artikel enthält echte Ergebnisse, Fotos und Rezensionen zu Gerste zur Gewichtsreduktion.

Sorten von Graupen

Heutzutage kann man verschiedene Getreidearten erwerben, die sich hinsichtlich der Vorverarbeitungstechnologie voneinander unterscheiden:

Plain – ein Getreide aus ganzer Gerste, das sich durch eine entfernte Schale auszeichnet.
Gerste – die kleinste Grütze, die schnell genug gart.
„Dutch“ ist ein Vollkorngetreide, das einer tieferen Verarbeitung unterzogen wird.

Jede Sorte ist auf ihre Art gut, daher hinterlassen nicht nur Mädchen, sondern auch junge Männer ihre Bewertungen zu Gerste zur Gewichtsreduktion, denn eine solche Diät kann jedem gefallen.

Gewohnheitsmäßige Gerste ist im täglichen Speiseplan eines Menschen recht selten enthalten. Tatsächlich bauen die Menschen ihre Ernährung vergeblich auf diese Weise auf, denn dieser Brei hat eine beträchtliche Anzahl nützlicher Eigenschaften. Unter ihnen:

Die Vitamine B-B6 sowie B9 wirken sich gut auf die Funktion aus nervöses System, normalisieren den Hämoglobinspiegel und wirken sich positiv auf den Zustand der Zähne aus;
Vitamin A unterstützt normales Niveau Immunität und Sehkraft;
Vitamin E kann die Durchblutung anregen;
das Vorhandensein nützlicher Spurenelemente (Jod, Zink, Chrom, Kalzium, Eisen, Phosphor usw.);
eine Abkochung aus Perlgerste wirkt gut im Kampf gegen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, indem sie eine umhüllende Wirkung hat und die Schleimhäute und Wände des Magens weich macht;
Das Vorhandensein von Pflanzenfasern beschleunigt die Darmfunktion und löst sofort Verstopfungsprobleme.
Aufgrund der großen Liste an Aminosäuren wird die Diät recht gut und ohne Hungeranfälle vertragen.

Nutzen und Schaden der Diät

Die Vorteile von Gerste zur Gewichtsreduktion, deren Bewertungen unterschiedlich sind, sind unbestreitbar. Zu den Hauptvorteilen von Getreide gehören:

die Fähigkeit, nicht nur Hauptgerichte zuzubereiten, sondern auch die ersten, die in einer Diät die gleichen Eigenschaften haben;
niedriger glykämischer Index (22 Einheiten);
wenn es fertig ist, schmeckt es gut;
während der Diät verbessert sich die Darmfunktion;
einfache Vorbereitung;
kostengünstig;
Perlgerste hilft, das Volumen der Hüften und des Bauches zu reduzieren;
während der Diät ist eine Person voller Energie und verspürt einen Kraftschub;
verursacht keine allergischen Reaktionen.

Wenn die Vorteile von Gerste zur Gewichtsreduktion klar sind, hören Sie hier nicht auf. Um selbst festzustellen, ob gegebener Typ Bei einer Diät muss nicht nur der Nutzen, sondern auch der Schaden berücksichtigt werden. Die Nachteile von Getreide sind:

minimal gesättigt mit Protein;
es gibt keine Fülle an Geschmackserlebnissen, da das Produkt ohne zusätzliche Gewürze verzehrt wird;
Die Zusammensetzung enthält Gluten – ein spezifisches Protein, das für Menschen mit Zöliakie gefährlich ist.

Nachdem man sich über den Nutzen und Schaden von Gerste zur Gewichtsreduktion informiert hat, sind die Bewertungen von Menschen, die diese Diät erlebt haben, für Anfänger nicht mehr so interessant. Tatsächlich empfehlen Ärzte und Ernährungswissenschaftler jedoch immer noch, nachzufragen, welche Ergebnisse andere Menschen erzielt haben.

Regeln zum Abnehmen

Am Ende des Artikels finden Sie Bewertungen zu Gerste zur Gewichtsreduktion. Zuerst müssen Sie jedoch die Grundregeln zur Gewichtsreduktion verstehen. Bei intensivem Verzehr von Graupen normalisiert sich der Stoffwechsel, da der Brei ein Minimum an Fett und Salz enthält. Um jedoch effektiv Gewicht zu reduzieren, müssen Sie dennoch einige Merkmale dieser Art von Diät beachten:

Während des Garvorgangs erhöht sich die Getreidemenge um das 5- bis 6-fache.
Porridge wird nur auf Wasser und ohne Zusatz weiterer Zutaten gekocht.
In den ersten Tagen kommt es zu einem Gewichtsverlust durch die Entfernung von Flüssigkeit, Giftstoffen und Ablagerungen aus dem Körper, und ab dem dritten Tag beginnt der Prozess der aktiven Lipolyse.
Bei einem sitzenden Lebensstil wird das Ergebnis nicht so gut sein wie bei regelmäßigem Training zu Hause oder im Fitnessstudio.
Während der Diät sollten Sie hochwertiges Wasser trinken, das heißt ohne hohen Gehalt an Kohlendioxid und Salz.
Bei Einhaltung der Diät ist die Einnahme zusätzlicher Vitamin-Mineral-Komplexe nicht erforderlich.

Erlaubte und verbotene Produkte

Wenn es sich bei dem gewählten Gang nicht um eine klassische Monodiät handelt, kann das Tagesmenü mit folgenden Lebensmitteln variiert werden:

Gemüse;
dunkle Schokolade (nicht mehr als 40 g pro Tag);
Nüsse;
Früchte;
getrocknete Früchte;
Meeresfrüchte;
fettarmer Hüttenkäse.

Backwaren und Mehlprodukte;
geräuchertes Fleisch;
Süßigkeiten;
Bohnen;
alkoholische Getränke;
fetthaltige Fisch- und Fleischsorten;
Salzgehalt.

Wenn diese Regeln befolgt werden, wird der gewünschte Effekt relativ schnell erreicht. Die Ergebnisse und Bewertungen von Gerste zur Gewichtsreduktion können unten eingesehen werden.

Kontraindikationen

Gerste ist definitiv nützliches Produkt, aber trotzdem gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. Ärzten ist es verboten, eine solche Diät einzuhalten, wenn gesundheitliche Probleme vorliegen wie:

Neigung zur Verstopfung;
Schwangerschaft;
erhöhter Säuregehalt des Magensaftes;
Zöliakie;
Störungen im Mechanismus der Kalziumaufnahme.

Diät

Das Herzstück einer Monodiät oder einer kombinierten Ernährung sind Graupengerichte. Eine Person kann unabhängig eine Diät für sich selbst wählen: einen kurzen und strengen Kurs oder einen langen, aber weniger strengen Kurs.

Bewertungen zum Abnehmen mit Graupen sind nicht nur positiv, sondern auch negativ. Glücklicherweise bemerken die Leute mehr Pluspunkte als Minuspunkte. Sie können dies überprüfen, indem Sie die echten Kommentare von Mädchen und Jungen lesen, die am Ende des Artikels abnehmen.

5 Tage

Die Nahrung der 5-Tage-Diät ist so aufgebaut, dass Brei dreimal in kleinen Portionen verzehrt wird (Frühstück, Mittag- und Abendessen). Die einzige Einführungskomponente ist ein Glas Biokefir, das Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen trinken müssen. Zahlreiche Bewertungen von Gerste zur Gewichtsreduktion weisen darauf hin, dass Sie in nur 5 Tagen 1-2 kg loswerden können, ohne sich durch körperliche Aktivität zu überanstrengen.

In diesem Fall ist es abwechslungsreicher. Den ganzen Tag über ist es erlaubt, normales Wasser, Aufgüsse und Tees aus Kräutern sowie eine Abkochung aus Pflaumen zu trinken.

Es gibt eine weitere Diätoption für 5 Tage. Der Morgenportion dürfen nicht mehr als zwei Esslöffel Leinsamen hinzugefügt werden. Dadurch wird die Diät noch effektiver, da Flachs abführend wirkt und eine Harmonisierung der Zusammensetzung der Darmflora ermöglicht.

Die Woche

Die 7-Tage-Diät ist deutlich verträglicher als die bisherige Diät. Das Menü wird hier erweitert:

Frühstück – Gerste mit gedünsteten Pflaumen oder einem grünen Apfel;
Mittagessen – 150 g gekochtes Hähnchen- oder Rinderfilet und ein Salat aus Weißkohl und frischen Gurken mit Preiselbeersaft-Dressing;
Abendessen - 250 ml fettfreier Kefir und eine kleine Portion Hüttenkäse.

10 Tage

Diese Art der Diät wird Free Food genannt, da sie eine recht umfangreiche Produktliste enthält. In diesem Fall stellt sich das Ergebnis nicht so schnell ein, sondern besteht im Verlust der subkutanen Fettschicht.

Innerhalb von 10 Tagen dürfen alle Gerichte auf Graupenbasis verzehrt und mit Gewürzen, Zwiebeln und Karotten gewürzt werden. Es ist auch akzeptabel, Salate aus frischem Gemüse mit Kräutern zu verzehren.

Snacks und Desserts sollten aus Früchten und Trockenfrüchten bestehen, manchmal sind auch Nüsse erlaubt, allerdings in minimalen Portionen. Gekochte Pilze oder gegrillter Fisch eignen sich hervorragend als Mittagsgericht. Am Abend konzentriert man sich am besten auf Milchprodukte.

Die wichtigste Regel, die Sie ein für alle Mal verstehen sollten, ist, dass Sie keine fetthaltigen und frittierten Lebensmittel essen sollten. Gleichzeitig sollten die Portionen genau doppelt so groß sein wie bei normalen Tagesmahlzeiten. Nach 19 Uhr ist das Essen strengstens verboten.

Wenn der Körper eine solche Diät gut verträgt, treten sie nicht auf Nebenwirkungen aus dem Magen-Darm-Trakt, dann kann die Ernährung leicht verlängert werden.

Zwei Wochen

Eine auf 14 Tage ausgelegte Diät ist in 4 Perioden unterteilt, die jeweils aus 3-4 Tagen bestehen. Es ist strengstens verboten, die Reihenfolge der Periode zu ändern, da dies den Gewichtsverlust verlangsamen kann. Sie müssen so essen:

1 bis 3 Tage - eine Portion Brei zum Frühstück, Mittag- und Abendessen (eineinhalb Stunden vor jeder Mahlzeit müssen Sie einen Teelöffel Mariendistelfruchtpulver einnehmen);
von 4 bis 6 Tagen - 3 Empfänge Gerste mit frischem Gemüse, ein Glas fettfreier Kefir;
7 bis 9 Tage - zum Frühstück und Abendessen Brei ohne Zusatzstoffe, zum Mittagessen - Gerste mit 200 g gekochtem Fleisch;
10 bis 14 Tage - 3 Mal Brei, alle erlaubten Früchte und ein Glas Biokefir.

Während der zweiwöchigen Diät dürfen Sie essen:

Gemüse - bulgarische Paprika, Blattgemüse, Karotten, Rüben, Weißkohl;
Früchte - Kiwi, Zitrusfrüchte, Äpfel.

Ananas, Bananen und Weintrauben sollten komplett vom Speiseplan ausgeschlossen werden, da diese Früchte kalorienreich sind.

Ausstieg aus der Diät

Die Wahrscheinlichkeit einer plötzlichen Gewichtszunahme nach Beendigung der Diäteinschränkung hängt von der Anzahl der während der Gewichtsabnahme abgenommenen Kilogramm ab. Daher ist es nach jeder Diät auf Gerstenbasis notwendig, den richtigen Ausstieg aus der Diät vorzunehmen.

Dieser Zeitraum dauert 4 bis 7 Tage und sieht die obligatorische Verwendung von Gerstenbrei zum Frühstück zur Gewichtsreduktion vor. Seltsamerweise gibt es äußerst positive Bewertungen zum Verlassen der Diät. Es ist dieser Zeitraum, der es einer Person ermöglicht, wieder zur normalen Ernährung zurückzukehren und keine Verdauungsstörungen oder andere Probleme sowie Gewichtsverlust aufgrund der Umstellung auf Lebensmittel zu bekommen, die der Körper bereits entwöhnt hat.

Während des Ausstiegs aus der Diät sollte die Nahrungsaufnahme schrittweise erfolgen, beginnend erst ab dem zweiten Tag. Gleichzeitig ist es erlaubt, natürliche frische Säfte, Kaffee oder Tee zu trinken.

Zu den verbotenen Zutaten gehören: geräuchertes Fleisch, fetthaltige Lebensmittel und Süßigkeiten. Darüber hinaus ist es in den ersten 4 Tagen strengstens verboten, Mehl zu essen. Vergessen Sie nicht die Portionskontrolle und erhöhen Sie diese jeden Tag schrittweise.

Während der Übergangszeit wird das langsame Kauen von Nahrungsmitteln ein unverzichtbarer Helfer sein, der eine schnellere Sättigung des Körpers ermöglicht. Die Mahlzeit sollte mit einem leichten Hungergefühl enden.

Beste Rezepte

Viele Leute mögen einen Gemüse-Gersten-Eintopf sehr. Zur Vorbereitung müssen Sie Folgendes einnehmen:

Birne;
Karotte;
200 g „holländisch“;
ein paar Knoblauchzehen;
Salz und gemahlener Pfeffer.

Die ersten beiden Zutaten müssen gehackt und zusammen in einer Pfanne goldbraun gebraten werden. Dann sollte diese Masse mit gehacktem Knoblauch, Pfeffer, Getreide und Salz vermischt werden. Das alles müssen Sie bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis das Müsli selbst fertig ist. Mit diesem Gericht können Sie einen Fastentag mit Gerste zur Gewichtsreduktion vereinbaren. Bewertungen von Leuten sagen, dass man an einem Tag bis zu 1,5 kg abnehmen kann.

Das zweite wunderbare Gericht sind Kohlrouladen. Für sie müssen Sie Folgendes mitnehmen:

100 g Gerste;
Knoblauchzehe;
2 Karotten;
300 g Pilze;
Kohlblätter;
Birne;
Grün.

Die Grütze muss gekocht werden, bis sie weich ist, und dann die restlichen Bestandteile in zerkleinerter Form hinzufügen. Kohlblätter 5 Minuten kochen und Hackfleisch darin einwickeln, so dass Kohlrouladen entstehen.

Diese Gerstenrezepte zur Gewichtsabnahme haben positive Bewertungen. Kalorienarme Gerichte dieser Art können nicht nur während einer Diät, sondern auch einfach so, wenn Sie etwas Außergewöhnliches probieren möchten, bedenkenlos zubereitet und verzehrt werden.

Gerste zur Gewichtsreduktion: Ergebnisse und Bewertungen

Die meisten Menschen entschieden sich für die 5- oder 7-Tage-Diät, da sie diese als die vorteilhafteste empfanden. In dieser Zeit konnten sie 2-4 kg loswerden. Wer regelmäßig Sport trieb, konnte natürlich bessere Ergebnisse erzielen. Einige Personen konnten sowohl einer 10-tägigen als auch einer zweiwöchigen Diät standhalten und 5-7 kg abnehmen.

Im Allgemeinen beachten Sie beim Abnehmen die folgenden Vorteile der Perlgerstendiät:

erfordert keine großen Ausgaben für Produkte;
Das Gewicht verschwindet ziemlich schnell.

Neben den Vorteilen spricht man auch über die Nachteile:

Monotonie;
Es ist schwer, auf Süßigkeiten zu verzichten.

Mädchen und Jungen, die es dank Perlgerste geschafft haben, sich von Fettfalten zu verabschieden, empfehlen eine solche Diät jedem, der sich entscheidet, seinen Körper zu verändern und zu führen gesunder Lebensstil Leben.