모든 것을 흰색으로 원하신다면. 특정 제품을 원하면 몸에 부족한 것. 피부가 벗겨지면 몸에 요오드가 부족할 가능성이 있습니다.

인체는 컴퓨터와 매우 유사합니다. 그의 간증을 매우 주의 깊게 따르십시오.

예를 들어, 이것 또는 저 요리에 대한 중독이 없었기 전에 갑자기 불가능할 정도로 원했습니다. 우연이 아닙니다. 이 내부 컴퓨터는 ICQ를 통해 메시지를 보냅니다. 본체에 특정 미량 원소가 부족합니다. 조치를 취할 때입니다.

단 것을 좋아하지 않고 갑자기 초콜릿에 끌린다면 마그네슘 결핍이라는 진단을 내리십시오. 당신이 신맛을 원한다면 똑같은 일이 일어납니다. 기본적으로 몸에 귀를 기울이십시오. 더 뚱뚱하고 탄산 음료를 마시는 것은 칼슘에 좋지 않습니다. 균형을 이루십시오-즉시 아프십시오. 그들은 통제 할 수없이 빵을 먹은 다음 "묶었습니다"-전에 질소가 충분하지 않았고 이제는 모든 것이 최고입니다.

이전에 그들은 음식을 간절히 바라 보았고 그것에 대한 완전한 무관심 (망간 및 비타민 B1, B3 결핍)을 느꼈고 이제는 코끼리를 삼킬 준비가되었습니다 (실리콘과 티로신에 좋지 않음)-모든 것에 대한 설명이 있습니다.

그래도 신체의 신호를 기다리지 않고 어떤 제품이 포함되어 있는지 고려하여 자신의 영양 균형을 스스로 맞추는 것이 좋습니다. 그리고 여기 기억해야 할 것이 있습니다.

마그네슘은 초콜릿, 견과류 및 과일에서 발견됩니다.

인은 생선, 쇠고기, 간 및 견과류에서 발견됩니다.

칼슘은 치즈, 양배추, 겨자입니다.

유황은 달걀 노른자, 크랜베리, 마늘, 양 고추 냉이입니다.

철분은 고기, 생선, 체리, 채소, 해초, 코코아 머그잔이 하루에 유용합니다.

아연은 육류와 해산물에서 발견됩니다.

비타민 B1은 견과류, 콩, 간에서 얻습니다.

비타민 B3는 콩, 육류 및 생선 넙치입니다.

몸에 무엇이 부족한지 알아보는 또 다른 방법은 증상을 보는 것입니다.

방해 심장 - 약간의 칼륨 - 과일과 채소를 먹습니다.

껍질을 벗기는 피부 - 요오드 문제 - 해산물, 양파, 당근을 먹습니다.

치아가 노랗게 변합니다. 이것은 흡연 중독 일뿐만 아니라 특정 미량 원소의 결핍이기도합니다. 콩, 생선, 바나나를 먹습니다.

당신이 원한다면 몸에 무엇이 빠져 있습니까?

땅콩(땅콩 버터) - 비타민 B 부족(견과류, 콩, 육류 및 생선에서 발견됨).

바나나 - 칼륨이 부족하거나 커피를 많이 마시면 ​​칼륨이 부족합니다(토마토, 흰콩, 무화과에서 발견됨).

멜론 - 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 A 및 C 부족

말린 살구 - 비타민 A 부족

올리브와 올리브 - 나트륨 염 부족.

우유 및 유제품 - 칼슘 또는 필수 아미노산 부족 - 트립토판, 라이신 및 류신.

아이스크림 - 칼슘 부족 (탄수화물 대사 장애가있는 사람들은 특별한 사랑을 경험합니다).

해산물 - 요오드 결핍(요오드 첨가 소금 사용).

청어 - 적절한 지방 부족.

해바라기 씨 - 항산화 비타민 부족 (특히 흡연자에게서 자주 발생).

버터 - 비타민 D 부족

치즈 - 칼슘과 인이 부족합니다(코티지 치즈, 우유, 브로콜리에 들어 있음).

빵 - 질소 부족(고기, 생선, 견과류에서 발견됨)

초콜릿 - 마그네슘 부족(볶지 않은 견과류와 씨앗, 과일, 콩류 및 콩류에서 발견됨).

난 그냥 뭔가를 원해...

단맛 - 포도당 부족 (과일, 딸기, 꿀, 달콤한 채소에서 발견됨).

짠맛 - 염화물 부족 (끓이지 않은 염소 우유, 생선, 정제되지 않은 바다 소금에 포함됨).

신맛 - 비타민 C 부족 (로즈힙, 레몬, 키위, 크랜베리, 브뤼셀 콩나물, 건포도 및 딸기에서 발견됨).

훈제 고기 - 콜레스테롤 부족 (붉은 생선, 올리브, 아보카도, 견과류 포함).

지방이 많은 음식 - 칼슘 부족(브로콜리, 콩류 및 콩류, 치즈, 참깨에서 발견됨).

탄 음식 - 탄수화물 부족(신선한 과일에서 발견됨).

차가운 음료 - 망간 부족(에서 발견됨) 호두, 아몬드, 피칸, 블루베리).

탄산 음료 - 칼슘 부족(브로콜리, 콩류 및 콩류, 치즈, 참깨에서 발견됨).

저녁에는 말린 쿠키와 함께 차를 마십니다. 낮에는 올바른 탄수화물(고기, 생선, 콩류 및 견과류에서 발견됨)을 얻지 못했습니다.

액체 음식 - 물 부족 (레몬 또는 라임 주스를 추가하여 하루에 8-10 잔의 물을 마신다).

단단한 음식 - 물 부족(몸이 너무 탈수되어 이미 갈증을 느끼는 능력을 상실했습니다. 하루에 8-10잔의 물을 마십니다).

하지만 만약...

전날 조르 중요한 날- 아연 부족(붉은 고기(특히 내장 고기), 해산물, 잎이 많은 채소, 뿌리 작물에 함유).

일반 무적 zhor - 실리콘, 아미노산 트립토판 및 티로신 부족 (견과류, 씨앗, 치즈, 간, 양고기, 건포도, 시금치, 녹색 및 적색 채소 및 과일에서 발견됨).

식욕이 완전히 사라졌습니다. 망간과 비타민 B1 및 B2 부족 (호두, 아몬드, 견과류, 씨앗, 콩류 및 콩류, 육류, 생선 및 가금류에서 발견됨).

담배를 피우고 싶습니다. 실리콘과 아미노산 티로신(견과류, 씨앗, 오렌지, 녹색 및 적색 과일과 채소에서 발견됨)이 부족합니다.

나는 얼음을 갉아먹고 싶다 - 철분 부족(육류, 생선, 가금류, 해 케일, 채소, 체리).

나는 페인트, 석고, 흙, 분필을 원합니다-칼슘과 비타민 D 부족 (계란, 버터 및 생선에서 발견됨),

음식에 대한 열정...

열정 초콜릿 - 달콤한. 다른 사람들보다 더 자주 카페인 애호가와 특히 뇌에 포도당이 필요한 사람들은 "초콜릿 중독"에 시달립니다. 이것은 다른 과자에도 적용됩니다. 불균형한 식사를 하면 가장 빠른 에너지원인 포도당도 몸에 필요합니다. 초콜릿은 이를 위한 완벽한 방법입니다. 그러나이 제품에는 많은 지방이 포함되어 있으며 초과하면 혈관과 체형에 위험합니다. 야채와 곡물을 많이 섭취하십시오 - 복합 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 디저트로는 견과류가 약간 들어간 말린 과일이나 꿀을 선택하세요.

싸구려 열정. 매운맛, 짠맛, ​​향신료 유무에 관계없이... 그것 없이는 하루를 살 수 없으며 그 맛은 당신을 미치게 만듭니다-당신은 그것을 킬로그램 단위로 흡수 할 준비가되었습니다 (적어도 하루에 100g 이상 먹습니다). 영양 학자들은 칼슘과 인이 절실히 필요한 사람들은 치즈를 좋아한다고 주장합니다. 물론 치즈는 몸에 절실히 필요하고 매우 유익한 물질의 가장 풍부한 공급원이지만 지방은 ... 치즈를 브로콜리 양배추로 교체해보십시오. 칼슘과 인이 많고 칼로리가 거의 없습니다. 몸이 우유를 잘 인식하면 하루에 1-2잔을 마시고 약간의 치즈(하루 50g 이하)와 생야채를 드십시오.

열정 신맛. 아마도 당신의 식단은 소화하기 어려운 음식에 의해 지배되고 신체는 작업을 촉진하기 위해 산도를 높이려고 할 것입니다. 위액. 감기에 걸리면 비타민 C의 훌륭한 공급원인 신맛이 나는 과일과 열매에 끌릴 수도 있습니다. 지방 함량이 적당한 식사를 선택하고 한 번에 많은 음식을 섞지 마십시오. 튀긴 음식, 소금에 절인 음식, 지나치게 매운 음식, 너무 익힌 음식을 피하십시오. 소화 장애(특히 간과 담낭)가 나타나면 반드시 위장병 전문의의 진찰을 받으십시오.

훈제 열정. 훈제 고기 및 이와 유사한 진미에 대한 열정은 일반적으로 너무 엄격한 다이어트를 하는 사람들을 압도합니다. 지방 함유 식품의 식단을 장기간 제한하면 혈중 "좋은"콜레스테롤 수치가 감소하고 훈제 고기에는 포화 지방이 풍부합니다. 저지방 음식에 흥분하지 마십시오. 지방이 약간 있는 음식을 선택하십시오. 예를 들어, 지방이 1~2%인 요거트, 케피어 또는 발효 구운 우유를 구입하십시오. 엄격한 식단을 유지하고 있더라도 하루에 식물성 기름 1테이블스푼과 버터 1티스푼을 섭취하세요. 과학자들은 체중을 더 빨리 줄이는 것은 충분한 지방을 섭취하는 사람들이라는 것을 경험적으로 입증했습니다.

음식 열정과 질병.

양파, 마늘, 향신료 및 조미료. 일반적으로 이러한 음식과 향신료에 대한 절실한 필요성은 호흡기 문제를 나타냅니다.

올리브와 올리브. 이러한 중독은 갑상선 장애로 가능합니다.

아이스크림. 그에 대한 특별한 사랑은 탄수화물 대사 장애가 있거나 저혈당증으로 고통받는 사람들 또는 당뇨병.

바나나. 잘 익은 바나나 냄새에 머리가 어지러우면 마음의 상태를 살펴보세요.

해바라기 씨. 씨앗을 갉아 먹고 싶은 욕구는 항산화 비타민이 절실히 필요한 사람들에게서 가장 자주 발생합니다. 이것은 당신의 몸에 조기 노화의 주요 원인인 자유 라디칼이 많이 있음을 의미합니다.

비타민에 대해...

비타민 A

어디에: 당근, 오렌지, 귤, 레몬, 대구 간, 치즈(특히 파마산 치즈와 같은 단단한 품종), 버터, 계란.

부족을 위협하는 것 : 건조한 피부, 풍부한 여드름, 조기 주름, 부서지기 쉬운 머리카락, 감염에 대한 감수성, 빈번한 소화 불량.

비타민 B2

어디에: 살구 버섯, 통곡물 빵, 밀 배아, 브로콜리, 송아지 뇌, 간, 코티지 치즈, 달걀 노른자, 치즈.

부족을 위협하는 것 : 피부의 염증 과정, 입술 모서리의 균열, 심한 경우- 식욕 부진, 불면증.

비타민 B5

어디에: 땅콩, 브로콜리, 쌀, 콩류, 닭고기, 간, 내장육.

부족을 위협하는 것 : 손톱이 부드럽고 부서지기 쉽고 머리카락이 가늘어지고 빠지며 때로는 조기에 회색으로 변하기 시작하여 스트레스를받습니다.

비타민 B6

어디에: 호두, 바나나, 양상추, 밀 배아, 연어, 굴, 우유, 계란, 고기.

부족을 위협하는 것 : 자극, 발적, 피부 벗겨짐, 체질 경향, 지루, 메스꺼움, 식욕 부진.
비타민 B9(엽산)

어디에: 견과류, 콩, 상추, 바나나, 오렌지, 달걀, 내장육.

부족을 위협하는 것 : 임산부의 빈혈 경향-어린이의 이상 위험 증가.

비타민 C

용도: 오렌지, 산자나무, 블랙커런트, 키위, 아스파라거스, 딸기

부족을 위협하는 것 : 건조한 피부, 상처 치유 불량, 피로, 불면증, 감염에 대한 감수성.

비타민 D

어디에: 우유, 대구 간, 기름진 생선.

부족을 위협하는 것 : 어린이의 경우 구루병이 발생하고 성인의 경우 혈압이 상승합니다.

비타민 E

어디에:
올리브 오일, 아몬드, 회향, 시금치.

부족을 위협하는 것 : 피부의 조기 노화, 남성의 정자 품질 저하, 이는 불임 경향을 의미합니다.

비타민 PP(니코틴산)

어디에: 흰 버섯, 토끼, 칠면조.

부족을 위협하는 것 : 피부가 거칠고 벗겨지고 균열이 나타나고 잇몸에서 피가 나고 소화 불량이 자주 발생합니다.

비타민 H(비오틴)

어디서: 어떤 형태로든 그것은 모든 곳에서 발견되며, 무엇보다도 쇠고기 간과 달걀 노른자에서 발견됩니다.

부족을 위협하는 것 : 피부염, 지루, 졸음, 손톱 및 머리카락이 자라지 않습니다.

없어진 물건 있어요? 자신을 테스트!

우리는 거울에 반사되어 비타민 부족을 결정합니다.

미니 테스트

몸에 부족한 비타민은 무엇입니까?

비타민 B12, B6, P 및 셀레늄이 결핍되면 비듬이 나타납니다.

카페인은 비타민 B군을 파괴하므로 커피 섭취를 줄입니다.

머리카락이 푸석해지고 푸석해졌나요?

이것은 칼슘뿐만 아니라 비타민 B9, C 및 H가 부족하다는 신호입니다.

불면증의 원인은 비타민 B, 칼륨 및 칼슘의 결핍일 수 있습니다.

그러나 수면제는 이 그룹의 비타민 흡수를 어렵게 한다는 점을 명심하십시오.

어지럼증과 이명으로 끊임없이 고민하고 계신가요?

이것은 칼륨과 마그네슘의 미량 원소뿐만 아니라 비타민 B3와 E의 부족으로 인해 발생합니다.

이 비타민이 인체에 미치는 영향은 비타민 C와의 조합을 향상시킵니다.

눈이 붉어지고 어둠 속에서 빠르게 적응하지 못하는 것은 때때로 비타민 A와 B2가 부족하기 때문입니다. 비타민 A는 지용성이므로 지방을 통해서만 완전히 흡수될 수 있습니다.

손바닥으로 손을 펴고 새끼 손가락과 약지를 동시에 구부려 끝이 손바닥에 닿도록하십시오.

이 운동이 잘 되지 않으면 비타민 B6 결핍을 나타냅니다.

경미한 타박상으로도 타박상을 입는다는 것을 알게되면 신체에 비타민 C, K, R이 부족하기 때문일 가능성이 큽니다.

몸에 비타민을 보충하기 위해 먹어야 할 것의 접시 인 테스트를 결정했습니다.

40 넘으면 몸에 부족한 것...

Natalia GRIDASOVA, 정신 내분비학자:

많은 사람들의 감정적 인식에서 40주년은 일종의 이정표입니다. 결국 "40 주년"을 축하하지 마십시오. 그러나 실제로는 어떻게됩니까?

점차적으로 성 호르몬 생산이 감소합니다. 여성의 경우 이 프로세스가 진행 중입니다더 빠르게. 45-47세에 가까운 에스트로겐 감소는 종종 여성을 짜증나게 만들고, 불안하게 만들고, 눈물을 흘리게 하고, 안면 홍조가 발생합니다. 일과성 열감은 혈관 긴장도의 신경 조절 위반과 관련이 있으며 여성의 85%를 방해합니다. 전문가들은 "위험 그룹" 여성이 다음과 같다고 믿습니다.

* 항상 현저한 월경전 증후군(PMS)이 있는 사람 * 식물성 혈관성 긴장 이상증을 앓고 있는 사람 * 내분비 질환(예: 갑상선 문제)이 있는 사람 * 당뇨병 및 비만

호르몬 배경을 유지하려면 식단에 충분한 비타민 E, K, 엽산(비타민 선).

용기를 "청소"해야 합니까?

Tamara OGIEVA, 심장 전문의:

에스트로겐은 자연적인 혈관 보호제입니다. 많을수록 혈관의 음색이 좋아집니다. 여성 혈관은 더 유연하고 죽상 동맥 경화증에 덜 취약합니다. 소녀의 경우 심장 전문의가 농담으로 콜레스테롤은 혈관벽이 아닌 허리에 축적됩니다.

그러나 40~45년이 지나면 호르몬의 배경이 바뀌기 시작합니다. 혈관의 탄력성이 떨어지고 모세혈관이 약해집니다.

* 혈관 청소 및 확장 꿀(하루에 한 스푼 이상), 말린 살구(하루 100g), 레몬 주스, 자몽, 감, 마늘 * 소금은 체액을 유지하여 혈관 경련을 일으킬 수 있습니다. 훈제 소시지, 소시지, 고기, 냉훈제 생선 등 덜 짜고 매운 음식을 먹도록 노력하세요 * 일주일에 최소 3-4회 생선, 특히 해산물, 해산물을 먹습니다. 탄력 손실과 콜레스테롤 플라크 형성으로부터 혈관벽을 보호합니다.* 매일 최소 500g의 생야채와 과일을 섭취합니다. 그들은 혈관을 강화시키는 섬유질 섬유가 체내에서 합성되는 섬유질을 함유하고 있습니다.

식물성 기름(올리브, 해바라기, 옥수수). 그들은 혈관을 탄력 있고 불포화 상태로 유지하는 많은 비타민 E를 함유하고 있습니다. 지방산혈중 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다.

BERRIES(신선 및 냉동), 배, 바나나, 시리얼, 곡물 빵. 그들은 많은 섬유질을 가지고 있습니다. 식물성 섬유는 혈관을 "막히는" 신체의 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.

건포도, 통밀 빵, 쌀, 메밀, 오트밀, 모든 형태의 콩 및 수박은 마그네슘의 공급원입니다. 혈관 확장 효과가 있습니다(경련 완화에 도움).

토마토, 건포도, 자두, 말린 살구, 구운 감자, 칼륨이 풍부한 콩. 심장 전도를 돕고 물-소금 대사를 조절합니다(부종 위험 감소).

SWEET PEPPER, 감귤류 과일, 사과, 바다 갈매나무속, 들장미, 크랜베리. 그들 모두는 혈관벽과 심장 내벽을 강화시키는 비타민 C의 공급원입니다.

오징어, 홍합, 해초. 그들은 갑상선뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증으로부터 보호하는 요오드를 함유하고 있습니다.

NUTS, 쇠고기 간, 신장, 호밀 빵, 시금치, 호박. 그들은 B 비타민이 풍부합니다.

그들은 신진 대사를 자극하고 혈관 죽상 동맥 경화증의 발병을 억제합니다.

비타민의 흡수를 방해합니다.

* 알코올은 칼슘, 아연, 칼륨, 철, 마그네슘뿐만 아니라 비타민 A, B군 전체를 제거 * 니코틴은 비타민 A, C, E 및 셀레늄을 파괴 * 카페인(하루 커피 4잔 이상)은 사망 비타민 B, PP는 신체의 철, 칼륨, 아연, 칼슘 함량을 감소시킵니다 * 수면제는 비타민 A, D, E, B12의 흡수를 방해하고 칼슘 수치를 감소시킵니다.

우리 몸은 각 기관의 활동을 명확하게 모니터링하고 모든 시스템의 작동을 제어하는 ​​컴퓨터와 비슷합니다. 그리고 신체에 일부 요소가 부족하면 기존 결핍과 가능한 건강 문제에 대해 즉시 뇌에 신호를 보냅니다. 우리 각자는 변화하는 취향 선호도와 완전히 건강에 좋지는 않지만 맛있는 것을 먹고 싶은 자발적인 욕구의 형태로 이러한 신호를 듣습니다.

이 기사는 우리 각자가 자신의 감정에 귀를 기울이고 신체가 보내는 신호를 이해하도록 가르치기 위해 작성되었습니다. 이를 통해 적시에 조치를 취하고 질병 발생을 예방할 수 있습니다.

그림 1

건강에 해로운 것을 원할 때 신체에 부족한 것

나는 단 것을 원한다

자신을 "단 것을 좋아하는 사람"이라고 생각해 본 적이 없는데 갑자기 단 것이 먹고 싶어진다면 주의하십시오. 몸에 포도당이 부족합니다. 상황을 해결하기 위해 사탕과 달콤한 프레즐을 잡을 필요는 없습니다. 달콤한 열매와 과일(딸기, 산딸기, 바나나, 배, 포도), 달콤한 야채(당근, 호박, 달콤한 양파)에는 많은 포도당이 있습니다. 원한다면 꿀, 건포도 한 줌, 대추야자 또는 무화과로 포도당 결핍을 보충할 수 있습니다.

이전에 자신을 관찰하지 않은 초콜릿에 대한 참을 수없는 욕구가 있다면 몸에 마그네슘이 충분하지 않을 가능성이 큽니다. 이 다량 영양소의 매장량을 보충하기 위해 다크 초콜릿 바의 1/4을 먹고 견과류 (피스타치오, 헤이즐넛, 캐슈), 해초, 오트밀, 콩 및 완두콩을 먹을 수 있습니다.

나는 짠맛을 원한다

짠맛에 대한 갈망? 소금에 절인 견과류와 소금에 절인 크래커는 그대로 두십시오. 음식에는 충분한 소금이 있으며 신체는 여분의 소금이 필요하지 않습니다. 체액을 유지하여 부종과 혈압 상승에 기여하기 때문입니다. 짠 음식에 대한 갈망이 나타나면 몸에 염화물이 부족하다는 것이 분명해집니다. 물고기 (바다와 강 모두), 치즈, 버섯, 검은 빵과 버터에서 얻을 수 있습니다. 끓이지 않은 염소 우유도 도움이 될 것입니다.

그런데 자신과 가족을 위해 음식을 준비할 때 일반 식탁용 소금을 정제되지 않은 천일염으로 대체하십시오. 나트륨과 염소를 보충하는 것 외에도 이 제품은 신체의 정상적인 기능에 기여할 모든 범위의 비타민과 미네랄을 몸에 제공합니다.

나는 신맛을 원한다

산성 음식에 대한 갈망은 몸에 비타민 C가 필요함을 나타냅니다. 상황을 해결하는 것은 간단합니다. 레몬 한 조각, 키위 또는 자몽을 먹으면 됩니다. 문제의 비타민 결핍을 보완하고 신 음식에 대한 갈망을 만족시키는 다른 제품 중에서 블랙 커런트와 브뤼셀 콩나물, 로즈힙과 딸기, 콩, 완두콩 및 무를 강조 할 가치가 있습니다.

나는 지방을 원한다

지방이 많은 음식에 대한 갈망은 체내 칼슘 부족을 암시합니다. 이 중독에 대처하려면 기름진 돼지 고기와 감자 튀김에 기대지 마십시오. 식단에 우유, 버터, 단단한 치즈, 콩류(콩, 완두콩), 피스타치오, 호두, 보리 가루, 오트밀을 포함하여 칼슘 결핍을 보충하십시오. 그러한 음식은 건강에 더 많은 이점을 가져다주고 비만과 심장 및 혈관 질환으로부터 당신을 구할 것입니다.

나는 훈제 고기를 원한다

훈제 음식을 갈망하십니까? 훈제 소시지 냄새가 그러한 음식에 대한 저항할 수 없는 갈망을 줍니까? 아마도 "좋은"콜레스테롤이 충분하지 않을 것입니다. 훈제 소시지와 소시지 및 소시지와 같은 기타 육류 제품에는 콜레스테롤이 많지만 지방 형태로 피부 아래에 축적되고 콜레스테롤 플라크로 혈관을 막히기 때문에 "유해"합니다. 그러나 필요한 콜레스테롤은 바다 생선(연어, 참치, 가자미, 정어리, 청어)과 해산물(굴, 새우, 홍합)에서 발견됩니다. 또한 정제된 버터를 아마씨나 올리브 오일로 대체하고 견과류와 아보카도를 정기적으로 섭취하십시오.

나는 탄 음식을 원한다

탄 음식은 당신에게 진정한 대접입니까? 너무 익힌 커틀릿과 빵 껍질이 탄 피자를 좋아합니까? 당신은 탄수화물이 충분하지 않습니다. 설탕, 달콤한 머핀, 흰 빵 및 제과와 함께 얻는 단순 탄수화물이 있다는 것을 이해하면됩니다. 이러한 탄수화물은 건강에 해롭고 수치를 망치고 많은 질병을 유발합니다. 그러나 우리 각자가 에너지 비축량을 보충하고 몸매를 유지하는 데 필요한 다른 복잡한 탄수화물이 있습니다. 곡물을 기반으로 한 곡물과 수프, 콩류(대두 제외) 및 다양한 야채에서 찾을 수 있습니다.

탄산 음료를 원해

가게에 가서 탄산음료가 땡긴다면 칼슘부족을 생각해야 한다. Coca-Cola 및 Fanta와 같은 달콤한 탄산 음료에는 엄청난 양의 정제 설탕이 포함되어있어 건강을 악화시키고 마약 중독에 필적하는 중독성이 있기 때문에 서두르지 마십시오. 신선한 우유나 케피어를 마시거나, 코티지 치즈와 치즈를 먹거나, 아몬드, 대추야자 또는 건포도를 먹는 것이 좋습니다. 칼슘 결핍을 보충하면 "소다"에 대한 해로운 중독을 잊게 될 것입니다.

나는 시원한 음료를 원한다

차가운 음료수 만 마시고 슈퍼마켓에서 차가운 액체가 담긴 냉장고를 지나치지 않습니까? 신체의 망간 수준을 확인하고 결핍된 것으로 판명되더라도 놀라지 마십시오. 모든 차가운 음식과 마찬가지로 차가운 음료는 신체의 신진 대사를 늦추고 신진 대사 과정을 "느리게"하여 비만 및 기타 문제를 일으 킵니다. 그러나 문제는 해결할 수 있습니다. 오트밀을 먹음으로써 마그네슘 결핍을 보충하고 보리 가루, 해초, 완두콩, 콩 및 다양한 견과류 (아몬드, 잣, 피스타치오 및 캐슈).

유동식을 원한다

유동식에 대한 갈망은 몸이 탈수되어 수분이 필요하기 때문입니다. 이렇게하려면 하루에 7-10 잔을 마시는 것을 규칙으로 삼으십시오. 순수한 물조금 더 추가하는 것을 잊지 않고 레몬 주스또는 석회.

단단한 음식을 원한다

단단한 음식에 대한 강한 갈망은 드뭅니다. 일반적으로 신체의 총 탈수는 갈증을 느끼는 능력을 상실하는 책임입니다. 이 경우 조언은 비슷합니다. 더 많은 깨끗한 물 (하루에 최대 10 잔)을 마시고 단단한 음식만을 먹고 싶은 해로운 욕구가 즉시 사라집니다.

그러나 더 자주 우리는 짠 음식이나 단 음식이 아니라 아주 특정한 제품을 원합니다. 이런 경우 신체는 우리에게 무엇을 말하려고 하는가? 그것을 알아 내려고합시다.

그림 2

따라서 원하는 경우 신체에 부족한 것:

땅콩

당신은 고기와 생선, 콩, 완두콩 및 다양한 견과류를 먹음으로써 채울 수있는 B 비타민 결핍이 있습니다.

말린 살구

그러한 욕구는 신체에 비타민 A가 부족함을 나타냅니다. 닭고기와 옥수수, 쇠고기 간, 다양한 견과류 및 버섯은 결핍을 제거하는 데 도움이됩니다.

멜론

칼륨과 인이 부족한 배경에 대해 유사한 욕구가 발생할 수 있습니다. 항상 멜론을 원한다면 칼륨이 함유된 식품(브로콜리, 파슬리, 바질)과 인 함량이 높은 식품(바다 및 민물고기, 완두콩, 감자, 메밀)으로 식단을 다양화하십시오.

바나나

바나나를 계속 먹고 싶은 욕망은 커피 중독 때문일 수도 있고 칼륨 결핍을 암시할 수도 있습니다. 이 경우 멜론 갈망과 마찬가지로 더 많은 채소 (파슬리, 쐐기풀, 브로콜리)와 무화과, 흰 콩, 토마토를 섭취하십시오.

올리브와 올리브

몸에 나트륨이 충분하지 않습니다. 소금. 균형을 회복하려면 식단에 바다 소금이나 핑크색 히말라야 소금을 포함하십시오.

우유 또는 케 피어

아침저녁으로 우유나 유제품을 마시고 싶은 욕구는 칼슘이 부족할 뿐만 아니라 필수 아미노산(라이신과 트립토판)이 부족할 수 있음을 나타냅니다. 그러한 갈망이 있다면 우유를 마시고 요구르트와 코티지 치즈를 먹는 즐거움을 부정하지 마십시오. 이 외에도 콩류, 견과류, 붉은 육류, 버섯, 닭고기 달걀. 그건 그렇고, 칼슘 부족은 분필이나 땅을 갉아 먹고 싶은 사람의 욕구로 표현할 수 있습니다.

해물

바다 생선, 새우 및 기타 해산물에 대한 저항할 수 없는 갈망은 분명히 신체의 요오드 결핍을 나타냅니다. 이러한 부족은 갑상선에 문제를 일으킬 수 있으므로 의심의 여지없이 자신을 부정하지 마십시오. 유용한 제품, 또한 feijoa를 먹고 식용 소금을 요오드로 대체하십시오.

치즈

치즈를 먹고 싶은 욕망은 신체가 더 많은 인과 칼슘을 필요로 한다는 것을 미묘하게 암시합니다. 다른 유제품 (코티지 치즈, 케 피어)으로 일일 식단을 보충하고 브로콜리, 콩, 겨자, 마늘 및 다양한 견과류 (땅콩, 헤이즐넛 또는 피스타치오)를 더 자주 먹으면 몸을 도울 수 있습니다.

빵의

어떤 사람들은 빵 없이는 그냥 앉아서 먹지 않고 감자와 파스타와 함께 사용하기도 합니다. 습관이라고 생각하세요? 아마도 그들의 몸에는 단백질이 많은 음식(고기, 생선 또는 견과류)에서 얻을 수 있는 질소가 부족할 것입니다.

청어

청어에 대한 단순한 언급만으로 침을 흘리십니까? 적어도 매일 청어를 먹을 준비가 되셨습니까? 다른 해양 어류, 올리브유, 유채씨유, 아보카도, 호박씨에서 얻을 수 있는 "올바른" 지방이 부족합니다.

버터

버터를 좋아하고 정기적으로 빵에 바르면 얼마나 오래 전에 거리에 있었는지 기억하십니까? 그러한 갈망은 다음의 영향으로 체내에서 생성되는 비타민 D의 결핍을 나타내는 것으로 밝혀졌습니다. 태양 광선. 그러나이 "태양"비타민 생산을위한 원료는 생선 기름, 바다 생선 (참치, 정어리, 연어), 닭고기 달걀 및 우유입니다.

해바라기 씨

모든 사람은 때때로 씨앗을 클릭하고 싶은 욕구가 있지만 거의 끊임없이 당신을 괴롭히는 경우 담배를 많이 피우거나 항산화 비타민이 부족할 가능성이 큽니다. 비타민 A, C, E. 그리고 어떤 사람들에게는 씨앗과 견과류에 대한 갈망이 낮은 헤모글로빈 수치를 암시합니다. 적혈구 부족을 보충하기 위해 그러한 사람들은 쇠고기와 쇠고기 간, 석류와 사탕무, 감, 단단한 치즈 및 파슬리를 더 자주 먹어야합니다.

그건 그렇고, 특정 제품에 대한 중독은 신체에 존재하는 질병을 나타낼 수 있습니다.

여기 몇 가지 예가 있어요.

향신료, 조미료, 양파 및 마늘

이러한 음식에 대해 정신을 잃으면 호흡기 문제가 있을 가능성이 있습니다.

바나나

바나나에 대한 건강에 해로운 갈망은 심장 및 혈관 문제를 암시합니다.

해바라기 씨

특정 비타민이 부족한 것 외에도 매일 씨앗을 클릭하려는 욕구는 몸에 축적되어 있음을 나타냅니다. 엄청난 양신체의 조기 노화를 유발하는 자유 라디칼.

올리브와 올리브

그러한 과일에 대한 중독은 갑상선 기능 장애 또는 발달하는 갑상선 갑상선종을 나타낼 수 있습니다.

아이스크림

이 달콤한 차가움에 대한 갈망은 일반적으로 더운 계절에 발생합니다. 하지만 겨울에도 아이스크림을 거부할 수 없다면 몸에 칼슘이 부족할 가능성이 높습니다. 그리고 그러한 진미에 대한 중독은 탄수화물 대사 장애가있는 사람들에 의해 공급됩니다. 의사는 이 문제를 다루어야 합니다.

그 반대. 일부 증상은 어떤 음식을 찾아야 하는지 알려줄 수 있습니다.

예를 들어:

피부가 벗겨지면 몸에 요오드가 부족할 가능성이 있습니다.

이 미량 원소, 요오드 첨가 소금, 당근, 양파, 해초 및 다양한 해산물이 함유된 보충제는 상황을 바로잡는 데 도움이 될 것입니다.

치아가 노랗게 변한다면 흡연에 대한 열정일 수 있습니다.

그렇지 않은 경우 신체의 미량 원소 매장량을 보충하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 콩과 식물 (완두콩, 콩 및 렌즈 콩)에 의지하고 더 많은 채소, 바나나 및 생선을 섭취하십시오.

심장의 지속적인 통증과 심장 불쾌감, 신체의 칼륨 결핍을 암시

말린 살구, 해초, 자두, 캐슈넛 및 아몬드를 식단에 더 자주 추가하는 것을 잊지 않고 모든 종류의 야채와 과일을 먹으면 이러한 단점을 없앨 수 있습니다.

그리고 여기에 우리 몸의 상태에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있는 몇 가지 음식 중독이 더 있습니다.

예를 들어 다음과 같은 경우:

중요한 날 전에 Zhor

이 상태는 종종 아연 결핍이 있는 여성을 괴롭힙니다. 더 많은 붉은 고기, 찌꺼기를 먹고 야채와 뿌리 채소를 잊지 마십시오.

상수 조르

최근에 음식을 먹었음에도 불구하고 끊임없이 냉장고를 갈망한다면 실리콘과 특정 아미노산(티로신 및 트립토판)이 부족할 수 있습니다. 메밀, 밀, 오트밀, 콩류, 옥수수에서 규소를 찾을 수 있으며 아미노산을 보충하려면 바나나와 버섯, 대추야자, 잣, 요거트, 붉은 고기, 콩을 더 자주 먹어야 합니다.

식욕을 완전히 잃었다

식욕 부진은 신체의 최소 망간 함량과 비타민 B1 및 B2 결핍을 분명히 나타냅니다. 참고로 시금치와 마늘, 버섯과 소 간, 견과류와 살구에는 망간이 매우 풍부합니다. 동시에 돼지 고기, 오트밀, 메밀 및 다양한 견과류에서 B 비타민을 찾을 수 있습니다.

얼음 씹고싶다

이러한 비표준 욕구는 신체의 철분 결핍을 암시합니다. 사과, 시금치, 쇠고기 간 및 메밀을 더 자주 섭취하여 문제를 해결하십시오.

담배를 피우고 싶다. 당신이있는 경우 이 순간이 중독을 끊으려고 시도하지 마십시오. 흡연에 대한 강한 갈망은 신체의 실리콘 결핍을 나타낼 수 있습니다. 여기서 음식은 일정한 zhor와 동일합니다.

음식에 대한 열정

초콜릿 달콤한 열정

초콜릿을 포함한 과자에 대한 갈망은 흡연자뿐만 아니라 두뇌가 지속적으로 포도당을 필요로 하는 힘든 정신 활동에 종사하는 사람들에게 영향을 미칠 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 이 경우 초콜릿 바가 문제를 해결하지만 매일 초콜릿을 먹는 것은 선택 사항이 아니므로 매일 식단에 야채, 허브 및 시리얼이 나타나야합니다. 그들은 복합 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 달콤한 디저트로 건포도, 말린 살구 및 기타 달콤한 말린 과일 한 줌을 살 수 있습니다.

레몬 사워 열정

산성 음식에 대한 갈망은 소화하기 어려운 음식을 많이 먹는 사람들에게서 종종 관찰되며, 이것이 위장의 산도를 높이기 위해 몸이 산을 필요로 하는 이유입니다. 영양을 개선하고 기존의 갈망을 없애려면 너무 익히거나 소금에 절이고 지나치게 매운 음식을 피하십시오. 삶은 음식을 먹도록 노력하고 식단에는 고체뿐만 아니라 액체 요리도 포함되어야합니다.

그건 그렇고, 때로는 감기에 걸리면 신맛이 나는 열매와 과일에 끌립니다. 이 경우 그러한 제품에는 질병에 대처하는 데 도움이되는 많은 항산화 제가 포함되어 있기 때문에 먹는 즐거움을 부정하지 마십시오.

치즈 열정

치즈 한 조각을 먹지 않고 하루를 보낼 수 없다면 몸에 칼슘과 인이 추가로 필요할 가능성이 있습니다. 물론 치즈 자체는 이러한 미량 원소의 주요 공급원 중 하나이지만 중독을 극복하려면 브로콜리, 우유, 케 피어, 코티지 치즈 및 생선으로 식단을 다양화하십시오. 메밀, 완두콩, 닭고기 달걀도 식탁에 더 자주 올라와야 합니다.

훈제 열정

실습에서 알 수 있듯이 엄격한 식단을 유지하는 사람들에게서 훈제 고기에 대한 갈망이 관찰됩니다. 그들은 모든 것을 무 지방으로 먹기 시작했고 신체의 지방 섭취를 제한하여 "좋은"콜레스테롤 수치가 감소했습니다. 무 지방 식사가 항상 유익한 것은 아니므로 다이어트를 유지하는 동안에도 코티지 치즈, 케 피어 및 중간 지방 우유를 직접 선택하십시오. 그리고 일일 식단에 최소 1큰술을 추가하세요. 식물성 기름과 1 tsp. 버터. 체내 지방 대사가 이루어지지 않으면 체중 감량이 불가능하다는 것이 오랫동안 입증되었습니다.

보시다시피 식습관은 신체의 필요에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 그들의 말을 들으면서 영양소 수준을 조절할 수 있으므로 항상 건강하고 활력이 넘칩니다!

그리고때로는 절인 오이, 때로는 초콜릿, 때로는 토마토의 어린애를 맛보고 싶을 때도 있습니다. 무엇을 위한 것입니까? 내 몸의 변덕에 귀를 기울여야 할까요? 취향 선호도는 항상 현실적입니다. 생리적 기초: 몸에 뭔가 부족하고 그것을 보고한다. 그것은 우리의 좋은 기분, 건강 및 웰빙에 대한 자연스러운 자기 조절 과정입니다.

피당신의 욕망에 귀를 기울이면 앞으로 4주 동안 어떤 생활 방식을 이끌어야 하고 무엇을 먹어야 하는지 알게 될 것입니다. 왜 정확히 4개입니까? 우리의 목표는 적절하게 선택된 식단과 일상으로 호르몬 시스템의 작업을 수정하는 것이기 때문입니다. 그리고 그러한 심각한 일은 빨리 이루어지지 않습니다.

에우리는 불안하고 긴장하며 휴식과 휴식을 꿈꿉니다. 우유에는 신경 호르몬 세로토닌이 생성되는 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 그것으로부터 우리는 불안 상태, 기분 및 수면이 개선됩니다. 또한 근육이 리드미컬하게 수축하고 과도한 자극을 받지 않으려면 칼슘이 필요합니다.

무엇을 해야 합니까?
에게매일 저녁 따뜻한 우유 한 잔을 마시거나 요거트를 드십시오. 수제 코티지 치즈 캐서롤을 준비하십시오.

에우리는 뇌의 활발한 활동과 정상적인 호르몬 수치 유지에 필요한 콜레스테롤과 지방이 충분하지 않습니다. 훈제 고기는 포화 지방산과 콜레스테롤이 높습니다. 그리고 매콤한 훈제 고기는 성욕을 자극한다.

무엇을 해야 합니까?
비일주일에 두 번 훈제 고기를 먹지만 발암 특성이 있으므로 더 자주 먹지 마십시오. 포화 지방산의 훌륭한 공급원은 버터(하루 30g)입니다. 다이어트하는 사람들 사이에서 훈제 음식에 대한 갈망은 아보카도, 견과류 및 식물성 기름으로 인해 식단에서 지방의 양을 늘릴 때가 왔다는 것을 암시합니다.

시간갑상선 활동이 증가하거나 강렬한 육체 노동 또는 임신 중에 발생하는 신진 대사가 가속화되면 식염이 당깁니다. 소금에 대한 갈망은 신체가 힘을 보존하고 동시에 더 많은 에너지를 축적하려는 욕구를 말합니다.

무엇을 해야 합니까?
이자형당신이 매우 끌리면 오늘 청어 통이나 청어 통조림을 먹으십시오. 하지만 내일은 적자를 만회하려고 노력해 광천수(Essentuki No. 17 또는 No. 20, 아침 또는 점심 하루에 두 잔), 많은 양의 소금이 체액을 유지하고 혈압을 증가시키기 때문입니다.

에계란 노른자에서 고품질 단백질과 기성품 비타민 A로 면역력을 강화해야 합니다.

무엇을 해야 합니까?
시간스크램블 드 에그 또는 3 개의 계란에서 오믈렛을 일주일에 네 번 요리하십시오.

이자형당신이 여성이라면 붓기, 근육 경련 및 기분이 좋지 않은 월경 전 증후군 경향이 있습니다. 인과 함께 유지방이 충분하지 않습니다.

무엇을 해야 합니까?
피매일 섭취하는 가장 일반적인 방법은 단단한 치즈 100g입니다. 그러나 높은 칼로리 함량을 감안할 때 치즈 30g, 브뤼셀 콩나물 200g, 시금치 100g으로 제한하십시오.

에당신은 우울 전 상태에 있거나 매우 열심히 일하고 많은 에너지가 필요합니다. 아마도 당신은 위액의 산도가 약간 감소했을 것입니다. 산성 과일과 채소에는 비타민 C가 많습니다.

무엇을 해야 합니까?
시간큰 오렌지로 아침 식사를 시작하십시오. 매일 달콤한 메뉴에 포함 피망그리고 레몬.

에우리는 요오드가 부족할 가능성이 높습니다.

무엇을 해야 합니까?
피물론 가장 좋은 것은 매일 150g의 홍합이나 250g의 게 샐러드를 먹는 것입니다. 그러나 지속적으로 요오드 첨가 소금을 사용하고 해초 샐러드를 요리하는 것이 훨씬 저렴합니다.

~에감기에 걸릴 것입니다. 당신은 미생물과 바이러스에 압도당하고 당신의 면역력은 피톤치드(천연 소독제)가 필요합니다.

무엇을 해야 합니까?
피마늘 정향을 씹으면 입안의 세균을 죽일 수 있습니다. 또한 가능하면 신선한 양파, 마늘 및 기타 매운 향신료를 추가하십시오.

에우리는 장의 문제로 위협을 받고 있으며 거기에 사는 유익한 미생물은 이를 돕기 위해 유산균을 필요로 합니다.

무엇을 해야 합니까?
피정상적인 장내 미생물을 복원하는 생물 첨가물로 케 피어, 사워 크림 및 요구르트를 지불하십시오.

~에당신은 낮은 혈압과 매우 활동적인 정신 활동을 가지고 있습니다. 추가적인 에너지원이 필요합니다.

무엇을 해야 합니까?
피원하는 만큼 커피를 마신다. 신체는 심장 박동이 빨라지는 과다 복용을 보고할 것이며 내일 커피를 덜 마시게 될 것입니다. 8시간 이상 수면을 취하여 혈관을 탄력 있게 유지하고 혈압을 정상으로 유지하십시오.

에당신은 상호 감정을 사랑하고 경험하기를 갈망합니다. 육체적 애정, 따뜻함, 삶의 기쁨이 부족합니다. 초콜릿에는 긍정적인 감정을 유발할 수 있는 자극제가 포함되어 있습니다.

무엇을 해야 합니까?
시간초콜릿에 많은 칼로리가 있음을 기억하면서 즐거움을 부정하지 마십시오.

그리고씨앗을 g아 먹으려는 욕구는 건조한 피부에서 나타나는 비타민 E 결핍을 나타냅니다.

무엇을 해야 합니까?
G정제되지 않은 샐러드 요리 식물성 기름비타민 E의 농도가 훨씬 높은 곳.

피아이스크림에 대한 사랑의 돌진은 어린 시절로 돌아가려는 시도를 말합니다.

무엇을 해야 합니까?
에시간은 되돌릴 수 없으므로 현재의 문제를 해결해야 합니다. 통곡물 빵을 먹으면 혈당 수치의 변동이 완화되고 신경이 안정됩니다.

이자형채식 생활 방식을 고수하지 않으면 (몸이 포화 지방을 갈망하는 경우) 그러한 욕구는 면역 강화에 필요한 비타민 D 결핍을 나타냅니다.

무엇을 해야 합니까?
피샌드위치용 천연 버터를 회수합니다. 고급 버터 쿠키와 함께 차나 커피를 마신다(하루 2-3회). 뚱뚱한 케이크는 한 달에 두 번 제공됩니다. 그러나 몸을 속이지 말고 케이크와 쿠키에 대체물이 아닌 버터가 포함되어 있는지 확인하십시오.

최근 계속해서 고기가 먹고 싶은데 뭐가 문제인지 모르겠나요? 신체에 일부 비타민이나 미량 원소가 부족할 가능성이 있으며 이는 신호를 보냅니다. 이것이 오래 지속되면 몸에 필요한 것을 주어야하지만 진정한 원인을 파악하고 질병이 없는지 확인하는 방법은 무엇입니까?

고기 갈망 소개

고기는 특정 음식의 일부로 외부에서만 몸에 들어가는 동물성 단백질의 공급원입니다. 육류 제품에는 B 비타민과 기타 여러 가지가 포함되어 있으며 이러한 제품은 아연, 마그네슘, 칼슘 및 기타 유용한 미량 원소로 우리를 포화시킵니다. 그들은 특히 많은 장애와 질병을 유발합니다. 그건 그렇고, 이것은 경험 많은 채식주의 자의 머리카락, 피부 및 치아 상태가 좋지 않음을 설명합니다.

어떤 형태로든 고기를 먹고 싶은 급한 욕구가 있다면 체내에 동물성 단백질과 에너지가 거의 없을 가능성이 높습니다. 견인력은 가을 겨울에 특히 강해집니다. 연중 이맘때 고기를 원한다면 자신을 부정하지 마십시오. 제품은 지방으로 변하지 않는 에너지로 당신을 채울 것입니다 (가장 중요한 것은 올바른 방법으로 제품을 먹는 것입니다).

마그네슘과 아연의 부족은 사람이 고기를 원하는 또 다른 일반적인 이유입니다. 쇠고기나 간과 같은 붉은 고기는 특히 아연이 풍부합니다. 육류 제품에 대한 갈망은 그러한 음식의 일부로 몸에 들어가는 칼슘이나 철분 부족으로 나타날 수 있습니다.

고기가 없는 몸은 어떻게 될까요?

끊임없이 고기를 원하고 이것이 비타민이나 특정 미량 원소가 부족하기 때문이라면 결핍을 보충해야합니다. 그렇지 않으면 장애 및 질병의 발병이 배제되지 않습니다. 예를 들어 육류에 다량 함유되어 있는 아연은 다음과 같은 경우에 필요합니다.

• 정상면역;
• 유지 화학적 구성 요소피의;
• 비타민 A 흡수;
• 건강한 뼈, 피부, 머리카락, 치아 유지;
• 중추 신경계 강화;
• 전립선 또는 갑상선의 정상 기능;
• 자궁에서 아기의 정상적인 발달.

특히 다음 육류 제품에는 아연, 칼슘 및 인이 많이 함유되어 있습니다.

• 쇠고기;
• 송아지 간;
• 양고기.

성인은 매일 최대 15mg의 아연이 필요합니다. 음식의 일부로 섭취하면 완전히 흡수되지 않고 나머지는 몸에서 배설됩니다. 끊임없이 고기를 원하는 이유를 이해하려면 몸의 소리에 귀를 기울여야 합니다. 원인이 특정 질병 및 장애에 있을 가능성이 높으므로 추가 징후에 주의를 기울이십시오.

• 과도한 과민성;
• 식욕 부진;
• 시각 장애;
• 활성 탈모;
• 면역 보호의 악화 및 빈번한 질병;
• 피부 염증.

이 경우 육식을 시작하지 않으면 새로운 문제, 즉:

• 죽상동맥경화증;
• 간질;
• 간경화;
• 기억상실;
• 불임까지의 부인과 질환.

몸에 음식에서 나오는 철분이 부족하면 날고기를 원할 수도 있습니다. 이 미량 원소는 산소로 혈액을 포화시키고 신체에 에너지를 공급하며 근육 활동을 조절하고 중추 신경계의 적절한 기능을 유지하는 데 필요합니다. 사람마다 필요한 철분이 다릅니다.

• 6세 미만 어린이 - 10 mg;
• 최대 10 - 약 12mg;
• 최대 17 - 약 15-17 mg;
• 성인 남성은 최대 10mg, 여성은 최대 20mg입니다.

임신과 모유 수유 중에는 철분의 필요성이 40mg으로 증가하므로 이 기간 동안 육류에 대한 갈망이 종종 악화됩니다. 의사는 때때로 추가적인 철 함유 약물을 처방합니다. 다음과 같은 육류 제품에 함유된 대부분의 철분:

• 우설과 신장;
• 토끼 고기;
• 칠면조 고기;
• 돼지고기와 쇠고기 간.

날고기나 다진 고기를 원하는 이유를 알 수 없다면 체내 철분 부족을 수반하는 추가 징후에 주의를 기울이십시오.

• 머리가 아프다;
• 성급함과 과민성;
• 피로;
• 기억력 장애;
• 손톱의 취약성;
• 체온 감소;
• 갑상선 병리.

철분은 동물의 간을 먹을 때 가장 잘 흡수되지만 일반 육류, 특히 소고기와 양고기도 먹어야 한다.

생고기 갈망의 원인

때때로 사람들은 날고기를 포함하여 완전히 특이하고 식단의 특징이 아닌 음식에 끌립니다. 이 경우 원인은 거의 확실하게 철결핍이며 이는 철결핍성 빈혈로 이어질 수 있습니다. 이 경우 종종 사람들은 우리가 별도로 설명한 것을 찾습니다.

산소 부족이나 호르몬 장애로 인해 빈혈이 발생합니다. 이것은 특히 대도시 지역에 거주하며 신선한 공기를 마시지 않고 장시간 실내에 머물러야 하는 사람들에게 흔히 발생합니다. 철분 부족으로 고기에 대한 갈망 외에도 분필 중독이 있을 수 있으며, 생 반죽또는 심지어 석탄 -이 모든 것이 확실히 빈혈을 나타냅니다.

의사와 과학자들은 고기나 다진 고기를 날것으로 원하는 이유를 명확하게 말할 수 없습니다. 동시에 그들은 신체가 철분 부족을 알리는 신호라는 데 명백히 동의합니다. 이것은 잠재 의식 반응입니다. 물론 생고기를 땡기는 마음으로 먹어서는 안 된다. 어떤 식 으로든 요리하되 튀기지 마십시오. 그러면이 음식에 대한 중독을 길들일 것입니다.

임산부가 고기에 끌리는 이유는?

여성이 임신을 하면 신체에 특정한 변화가 일어납니다. 아이를 낳는 초기 단계에서 임산부는 종종 메스꺼움과 개그 반사로 고통받으며 의사는 이것을 음식 중독의 변화로 돌립니다. 전문가들은 임신 중 여성의 몸이 태아의 정상적인 발달을 위해 더 활발하게 기능하기 시작한다고 지적합니다. 이와 관련하여 특정 요구 사항에 대한 신호를 뇌에 보냅니다.

의사들은 이것이 특정 음식에 대한 갈망을 유발하는 호르몬 프로게스테론의 작용 때문이라고 생각합니다.

일반적으로 임신 중 여성의 변덕은 호르몬과 직접적인 관련이 있습니다. 프로게스테론의 양은 수정 후 현저하게 증가하며 일종의 항바이러스제 역할을 하기 시작합니다. 그것은 신체의 특정 요구에 대한 정보와 신호를 읽습니다.

모든 의사는 영양소 함량으로 인해 고기가 임산부에게 단순히 필요하다는 것을 확인할 것입니다. 이러한 식품은 발육 중인 아기에게 필요한 칼슘과 단백질을 제공합니다. 아이를 안고 있는 모든 여성들은 그에 대해 생각해야 하므로 몸에 필요한 구성 요소를 사용하고 공급하는 것이 중요합니다.

임신 중 고기는 미뢰, 췌장 및 위의 기능을 활성화하고 식욕을 조절합니다. 육류 제품에는 스트레스로부터 우리를 보호하는 B 비타민이 풍부합니다. 그들은 신체의 대사 과정을 조절하고 간에서 정상적인 지방 분해를 보장하고 모발을 강화하며 외모를 개선합니다.

고기 갈망의 다른 원인

우리는 당신이 생고기나 다른 형태의 고기를 원하는 몇 가지 이유를 고려했지만 그림을 완성하려면 다른 도발적인 요인을 고려해야 합니다. 예를 들어, 단순히 어떤 형태로든 고기를 먹는 것을 좋아하는 육식가가 있지만, 이전에 고기 없이 조용히 살았던 사람들에게서 때때로 이러한 제품에 대한 갈망이 발생합니다.

그 이유는 건강한 지방과 철분이 풍부한 고기의 성분 때문입니다. 그들은 에너지 공급을 유지하고 보충할 뿐만 아니라 면역 세포몸에. 따라서 육류를 자주 그리고 강하게 원하게 된다면 아마도 방어기제가 약해지고 에너지가 부족하기 때문일 것입니다.

종종 겨울철에는 사람들이 비타민과 함께 미네랄이 부족하므로 육류 제품에 대한 강한 갈망이 있다면 스스로를 부정하지 마십시오. 몸매에 관심이 있거나 다이어트 중이라면 방종하십시오. 가장 중요한 것은 튀기지 않고 삶거나 구운 고기를 먹는 것입니다. 더 맛있게 만들기 위해 별도의 기사에서 말했습니다.

왜 튀긴 고기를 원하십니까?

마지막으로 한 가지 질문을 더 고려하십시오. 왜 튀긴 고기를 정말로 원하십니까? 이 경우 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 때때로 그것은 신체의 칼슘 부족에 관한 것이며 신체는 이러한 방식으로 신호를 보냅니다. 특이한 방식으로- 지방과 튀긴 고기가 필요합니다. 사실 잘 이해해야 합니다. 그리고 상황을 정상화하려면 케 피어, 우유, 코티지 치즈, 치즈, 콩류 및 곡물, 브로콜리와 같은 완전히 다른 제품이 필요합니다. 상당한 칼슘 결핍으로 일반적으로 복용을 시작하는 것이 좋습니다 비타민 복합체약국에서 구입하지만 올바르게 복용해야 합니다.

경우에 따라 튀긴 고기에 대한 갈망의 원인은 더 복잡합니다. 특정 물질의 부족이 아니라 MC4R이라는 유전자입니다. 그 돌연변이는 사람이 배고픔에 끊임없이 괴로워하고 그를 만족시키기 위해 많은 양을 먹어야하기 때문에 비만으로 이어집니다. 물론 튀긴 고기를 포함하여 기름진 음식이 우선입니다. 이 제품으로 배고픔을 만족시키기로 결정하면 곧 다시 새로운 부분을 먹고 싶을 것이고 그 과정은 순환에 들어가고 점점 더 멈추기가 어려워 질 것입니다. 따라서 사람이 끊임없이 튀긴 고기를 원할 때이 중독과 싸우고 정상적인 음식을 먹어야합니다. 그렇지 않으면 몸에 해를 끼치고 유익하지 않습니다.

포럼 회원 여러분, 좋은 하루 되세요. 무언가를 원할 때 캐주얼하지 않다는 생각은 한 번도 해본 적이 없습니다! 오늘은 첫 낚시를 마치고 나 자신도 모르는 무언가를 원했고 아주 오래 전에 물론 인터넷에서 본 한 테이블을 기억했습니다 ... 누군가 관심을 가질 것 같아요!

낚시는 우리가 원하는대로 말하지 않았지만 좋은 휴식을 취했습니다 ...

당신이 원한다면 몸에 무엇이 빠져 있는지 ...

게시물의 정보는 여러 출처에서 수집되었습니다. 여기에 좋은 표가 있는 또 다른 링크가 있지만 여기로 드래그할 수 없습니다. 형식이 동일하지 않습니다.

나는 원한다 달콤한- 마그네슘 부족. 크롬 피콜리네이트
나는 원한다 청어- 적절한 지방 부족(청어 및 기타 해양 기름진 생선에는 유용한 오메가 6가 많이 포함되어 있음).
나는 원한다 빵의-다시 지방이 충분하지 않습니다 (몸은 일반적으로 빵에 무언가를 바르는 것을 알고 있습니다-갈망합니다 : 바르십시오 !!).
저녁에는 차를 마시고 싶습니다. 마른 쿠키- 낮에는 올바른 탄수화물을 섭취하지 못했습니다(비타민 B 부족 등).
나는 원한다 말린 살구- 비타민 A 부족

나는 원한다 바나나- 칼륨 부족. 또는 커피를 많이 마시면 ​​칼륨이 부족합니다.
나는 원한다 초콜릿
나는 원한다 빵의: 질소 부족. 발견 식품: 고단백 식품(생선, 고기, 견과류, 콩).
갉아먹고싶다 얼음: 철분 결핍. 포함: 육류, 생선, 가금류, 해초, 허브, 체리.
나는 원한다 달콤한: 1. 크롬 부족. 발견 식품: 브로콜리, 포도, 치즈, 닭고기, 송아지 간
2. 탄소 부족. 신선한 과일에서 발견됩니다. 3. 인 부족. 발견 식품: 닭고기, 쇠고기, 간, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 견과류, 콩류 및 콩류. 4. 유황 부족. 발견 식품: 크랜베리, 고추냉이, 십자화과 채소(양배추, 브로콜리, 콜리플라워), 케일. 5. 트립토판(필수 아미노산 중 하나) 부족. 발견 식품: 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치.
나는 원한다 기름진 음식: 칼슘이 부족합니다. 포함: 브로콜리, 콩류 및 콩류, 치즈, 참깨.
나는 원한다 커피 또는 차: 1. 인이 부족하다. 발견 식품: 닭고기, 쇠고기, 간, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 견과류, 콩류 및 콩류. 2. 유황 부족. 발견 식품: 크랜베리, 서양고추냉이, 십자화과 야채(양배추, 브로콜리, 콜리플라워), 케일. 3. 나트륨(소금) 부족. 발견 지역: 바다 소금, 사과 식초(이것으로 샐러드를 드레싱하기 위해). 4. 철분 부족. 발견 식품: 붉은 육류, 생선, 가금류, 해초, 녹색 채소, 체리.
나는 원한다 탄 음식: 탄소 부족. 발견 지역: 신선한 과일.
나는 원한다 탄산 음료:칼슘 부족. 포함: 브로콜리, 콩류 및 콩류, 치즈, 참깨.
나는 원한다 짜다: 염화물 부족. 발견 식품: 끓이지 않은 염소 우유, 생선, 정제되지 않은 천일염.
나는 원한다 시큼한: 마그네슘 부족. 발견 식품: 볶지 않은 견과류와 씨앗, 과일, 콩류 및 콩류.
나는 원한다 유동식: 물 부족. 하루에 8~10잔의 물을 레몬이나 라임 주스와 함께 마신다.
나는 원한다 단단한 음식: 물 부족. 몸은 너무 탈수되어 이미 갈증을 느끼는 능력을 상실했습니다. 하루에 8~10잔의 물을 레몬이나 라임 주스와 함께 마신다.
나는 원한다 차가운 음료:망간 결핍. 발견 식품: 호두, 아몬드, 피칸, 블루베리

중요한 날 전날 Zhor:
결핍: 아연.
발견 식품: 붉은 육류(특히 내장육), 해산물, 잎채소, 뿌리채소.
일반 무적 zhor는 다음을 공격했습니다.
1. 실리콘 부족.

2. 트립토판(필수 아미노산 중 하나) 부족.
발견 식품: 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치.
3. 티로신(아미노산) 부족.

식욕이 완전히 사라졌습니다.
1. 비타민 B1 부족.
발견 식품: 견과류, 씨앗, 콩류, 간 등 내장동물.
2. 비타민 B2 부족.
발견 식품: 참치, 넙치, 소고기, 닭고기, 칠면조 고기, 돼지고기, 씨앗류, 콩류 및 콩류
3. 망간 부족.
발견 식품: 호두, 아몬드, 피칸, 블루베리.
담배를 피우고 싶다:
1.실리콘 부족.
포함: 견과류, 씨앗; 정제된 녹말 음식을 피하십시오.
2. 티로신(아미노산) 부족.
발견 식품: 비타민 C 보충제 또는 오렌지색, 녹색, 빨간색 과일 및 채소.

뭔가를 원해...
땅콩, 땅콩 버터.
과학자들에 따르면 땅콩을 갉아 먹으려는 욕구는 주로 대도시 거주자에게 내재되어 있습니다. 콩류뿐만 아니라 땅콩에 대한 갈망이 있다면 몸에 비타민 B가 충분하지 않은 것입니다.
바나나.
잘 익은 바나나 냄새에 머리가 어지러워지면 칼륨이 필요합니다. 바나나 애호가는 일반적으로 이뇨제 또는 칼륨을 "먹는" 코르티손 제제를 복용하는 사람들 사이에서 발견됩니다. 바나나 한 개에는 약 600mg의 칼륨이 들어 있습니다. 일일 요구량성인 사람. 그러나 이러한 과일은 칼로리가 매우 높습니다. 체중 증가가 두렵다면 바나나를 토마토, 흰콩 또는 무화과로 대체하십시오.
베이컨.
베이컨 및 기타 훈제 고기에 대한 열정은 일반적으로 다이어트를 극복합니다. 지방 함유 식품을 제한하면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지고 훈제 고기는 포화 지방이 가장 많이 함유된 제품일 뿐입니다. 다이어트의 효과를 아무것도 줄이고 싶지 않습니다. 유혹에 빠지지 마십시오.
멜론.
멜론에는 비타민 A와 C뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다. 그건 그렇고, 평균 멜론의 절반에는 100kcal 이하가 포함되어 있으므로 여분의 파운드를 두려워하지 않습니다.
신 과일과 열매.
레몬, 크랜베리 ​​등에 대한 갈망 약해진 신체가 비타민 C와 칼륨 염에 대한 필요성이 증가하는 감기 동안 관찰됩니다. 신맛과 간과 담낭에 문제가 있는 사람을 끌어들입니다.
페인트, 석고, 흙, 분필.
이 모든 것을 씹고 싶은 욕구는 일반적으로 아기, 청소년 및 임산부에게서 발생합니다. 그것은 어린이의 집중적 인 성장 기간과 임신 중 태아의 골격계 형성 기간 동안 발생하는 칼슘 및 비타민 D 결핍을 나타냅니다. 유제품, 계란, 버터 및 생선을 식단에 추가하면 상황을 쉽게 수정할 수 있습니다.
양파, 마늘, 향신료 및 조미료.
일반적으로 호흡기에 문제가 있는 사람들은 향신료에 대한 절실한 필요성을 경험합니다. 사람이 마늘과 양파에 끌리고 잼 대신 겨자로 빵을 바르면 코에 일종의 호흡기 질환이있을 수 있습니다. 분명히 이런 식으로 피톤치드의 도움으로 신체는 감염으로부터 자신을 보호하려고합니다.
우유 및 유제품.
발효유 제품, 특히 코티지 치즈 팬은 대부분 칼슘이 필요한 사람들입니다. 우유에 대한 갑작스런 사랑은 트립토판, 라이신 및 류신과 같은 필수 아미노산 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다.
아이스크림.
다른 유제품과 마찬가지로 아이스크림도 좋은 칼슘 공급원입니다. 그러나 탄수화물 대사 장애, 저혈당증 또는 당뇨병이있는 사람들은 그에 대한 특별한 사랑을 경험합니다. 심리학자들은 아이스크림에 대한 사랑을 어린 시절에 대한 그리움의 표현으로 봅니다.
해물.
해산물, 특히 홍합과 해초에 대한 끊임없는 갈망은 요오드 결핍으로 관찰됩니다. 그런 사람들은 요오드 첨가 소금을 사야 합니다.
올리브와 올리브.
올리브와 올리브(피클과 매리네이드 포함)에 대한 사랑은 나트륨 염이 부족하기 때문에 발생합니다. 또한 짠맛 중독은 갑상선 기능 장애가 있는 사람들에게서 발생합니다.
치즈.
칼슘과 인이 필요한 사람들이 좋아합니다. 치즈를 브로콜리 양배추로 교체해보십시오. 이러한 물질이 훨씬 더 많이 포함되어 있으며 칼로리가 거의 없습니다.
버터.
그것에 대한 갈망은 식단이 지방이 적은 채식주의 자와 비타민 D가 부족한 북부 주민들에게서 관찰됩니다.
해바라기 씨.
씨앗을 갉아 먹고 싶은 욕구는 해바라기 씨가 풍부한 항산화 비타민이 절실히 필요한 흡연자에게서 가장 자주 발생합니다.
초콜릿.
초콜릿에 대한 사랑은 보편적입니다. 그러나 카페인 중독자와 특히 뇌에 포도당이 필요한 사람들은 다른 사람들보다 초콜릿을 더 좋아합니다.

달콤한.아마도 당신은 지칠 정도로 일하고 있고 이미 당신의 신경을 자극했을 것입니다. 포도당은 스트레스 호르몬인 아드레날린의 생성에 적극적으로 관여합니다. 따라서 신경질적이고 정신적 인 긴장으로 인해 설탕이 더 빨리 소모되고 신체는 지속적으로 더 많은 부분을 필요로합니다.
그런 상황에서 과자로 자신을 애지중지하는 것은 죄가 아닙니다. 그러나 풍부한 케이크 조각 (무거운 탄수화물이 많음)을 먹지 않고 초콜릿이나 마시멜로로 제한하는 것이 좋습니다.
소금. 절인 오이, 토마토, 청어에 짐승처럼 뛰어 오르면 음식이 항상 무염으로 보이면 만성 염증의 악화 또는 신체의 새로운 감염 초점의 출현에 대해 이야기 할 수 있습니다.
실습에 따르면 대부분의 경우 이러한 문제는 방광염, 전립선 염, 부속기 염증 등 비뇨 생식기 계통과 관련이 있습니다.
시큼한.종종 이것은 낮은 위산의 신호입니다. 이것은 위액이 적게 생성될 때 분비 기능이 불충분한 위염에서 발생합니다. 위내시경으로 확인할 수 있습니다.
또한 신맛이 나는 음식은 서늘함과 떫은 성질이 있어 감기와 ​​열을 내리게 하고 식욕을 돋우는 데 도움이 된다.
격렬한. 아마도 이것은 치료되지 않은 질병이나 소화 시스템의 슬래그 후 신체 중독의 신호일 것입니다.
쓴 맛이 나는 것을 자주 원한다면 금식 일을 정하고 정화 절차를 수행하는 것이 좋습니다.
타고 있는. 이 요리는 후추 냄비 반을 집어넣을 때까지 싱겁게 보이고 발이 멕시코 식당으로 인도합니까? 이것은 당신이 "게으른"위를 가지고 있고 천천히 음식을 소화하며 이에 대한 자극이 필요하다는 것을 의미 할 수 있습니다. 그리고 매운 향신료와 향신료는 소화를 자극합니다.
또한 매운 음식의 필요성은 지질 대사 장애와 "나쁜"콜레스테롤 수치의 증가를 나타낼 수 있습니다. 매운 음식은 혈액을 묽게 만들고 지방 제거를 촉진하며 혈관을 "정화"합니다. 그러나 동시에 점막을 자극합니다. 그러니 공복에 칠리와 살사를 먹지 마세요.
접합재. 갑자기 한 줌의 새 체리 열매를 입에 넣고 싶은 참을 수없는 욕구를 느끼거나 침착하게 감을 지나칠 수 없다면 방어력이 약해지고 시급히 재충전이 필요합니다.
떫은맛이 나는 제품은 피부 세포 분열에 기여하고 (상처 치유에 도움) 안색을 개선합니다. 출혈을 멈추고 (예 : 섬유종) 기관지 폐 문제의 경우 가래를 제거합니다.
그러나 떫은 음식은 혈액을 두껍게 만듭니다. 이는 혈액 응고가 증가하고 혈전증(정맥류, 고혈압 및 일부 심장 질환 포함) 경향이 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다.
신선한. 그러한 음식의 필요성은 종종 산도가 높은 위염이나 위궤양, 변비, 간 및 담낭 문제로 발생합니다.
신선한 음식은 약해지고 경련성 통증을 완화하며 위장을 진정시킵니다.

열정 초콜릿 스위트
다른 사람들보다 더 자주 카페인 애호가와 특히 뇌에 포도당이 필요한 사람들은 "초콜릿 중독"에 시달립니다. 이것은 다른 과자에도 적용됩니다. 불균형한 식단을 섭취하면 신체는 가장 빠른 에너지원으로 포도당을 필요로 합니다. 초콜릿은 이를 위한 완벽한 방법입니다. 그러나이 제품에는 많은 지방이 포함되어 있으며 초과하면 혈관과 체형에 위험합니다.
*** 더 많은 야채와 곡물을 섭취하십시오 - 복합 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 디저트로는 견과류가 약간 들어간 말린 과일이나 꿀을 선택하세요.
패션 치즈
매운맛, 짠맛, ​​향신료 유무에 관계없이... 그것 없이는 하루를 살 수 없으며 그 맛은 당신을 미치게 만듭니다. 킬로그램 단위로 흡수 할 준비가 된 것입니다 (적어도 하루에 100g 이상 섭취). 영양 학자들은 칼슘과 인이 절실히 필요한 사람들은 치즈를 좋아한다고 주장합니다. 물론 치즈는 몸에 절실히 필요하고 매우 유익한 물질의 가장 풍부한 공급원이지만 지방은 ...
*** 치즈를 브로콜리 양배추로 교체해 보세요. 칼슘과 인이 많고 칼로리가 거의 없습니다. 몸이 우유를 잘 인식한다면 하루에 1-2잔을 마시고 약간의 치즈(하루 50g 이하)와 생야채를 함께 드십시오.
열정 사워 레몬
아마도 귀하의 식단은 소화하기 어려운 음식에 의해 지배되고 신체는 작업을 촉진하기 위해 위액의 산도를 높이려고 할 것입니다. 감기에 걸리면 비타민 C의 훌륭한 공급원인 신 과일과 열매에 끌릴 수도 있습니다.
*** 중간 지방 식사를 선택하고 한 번에 너무 많은 음식을 섞지 마십시오. 튀긴 음식, 소금에 절인 음식, 지나치게 매운 음식, 너무 익힌 음식을 피하십시오. 소화 문제(특히 간과 담낭)를 발견하면 반드시 위장병 전문의의 진찰을 받으십시오.
열정 훈제
훈제 고기 및 이와 유사한 진미에 대한 열정은 일반적으로 너무 엄격한 다이어트를 하는 사람들을 압도합니다. 지방 함유 식품의 식단을 장기간 제한하면 혈중 "좋은"콜레스테롤 수치가 감소하고 훈제 고기에는 풍부한 포화 지방이 있습니다.
*** 저지방 음식에 현혹되지 말고 지방이 약간 있는 음식을 선택하십시오. 예를 들어, 지방 함량이 1~2%인 요거트, 케피어 또는 발효 구운 우유를 구입하십시오. 엄격한 식단을 유지하고 있더라도 하루에 식물성 기름 1테이블스푼과 버터 1티스푼을 섭취하세요. 과학자들은 체중을 더 빨리 줄이는 것은 충분한 지방을 섭취하는 사람들이라는 것을 경험적으로 입증했습니다.
음식 열정과 질병
양파, 마늘, 향신료 및 조미료. 일반적으로 이러한 음식과 향신료에 대한 절실한 필요성은 호흡기 문제를 나타냅니다.
올리브와 올리브. 이러한 중독은 갑상선 장애로 가능합니다.
아이스크림. 탄수화물 대사 장애, 저혈당증 또는 당뇨병이 있는 사람들은 그를 특별히 사랑합니다.
바나나. 잘 익은 바나나 냄새에 머리가 어지러우면 마음의 상태를 살펴보세요.
해바라기 씨. 씨앗을 갉아 먹고 싶은 욕구는 항산화 비타민이 절실히 필요한 사람들에게서 가장 자주 발생합니다. 이것은 당신의 몸에 조기 노화의 주요 원인인 자유 라디칼이 많이 있음을 의미합니다.