שישה תנאים לזכייה ב"טעם החיים". מה לעשות אם אין עניין בחיים והכל משעמם וחסר שמחה התפתחות רוחנית אובדן טעם לחיים
חבר'ה, אנחנו שמים את הנשמה שלנו באתר. תודה על זה
על גילוי היופי הזה. תודה על ההשראה ועל עור האווז.
הצטרפו אלינו ב פייסבוקו בקשר עם
בקצב החיים המודרני, לעתים קרובות אין מספיק זמן לכלום: לא לתחביב האהוב עליך, לא לטיולים לפני השינה, ולא למילות אהבה זה לזה. אין מספיק זמן לחיות. חיים איטיים- תנועה שקיימת יותר מרבע מאה, שהרעיון המרכזי שלה הוא אורח חיים ללא מהומה.
1. לבד עם הטבע
הטבע הוא מקור לאנרגיה, הרמוניה ויופי.בהיותו בהרמוניה עם הטבע, אדם שוכח את הבעיות שלו, לומד להקשיב ללבו. נסו לפחות לפעמים להסתכל בכוכבים, או לפגוש את השחר על גדת הנהר, או להתפעל ממעוף של ציפור. הרגעים האלה יהפכו לקישוט חייך.
2. אוהב את השקט
3. חלוקת עבודה שווה
העיקר כאן הוא ביצוע עקבי של תיקיםבין אם זה מטלות בית או מטלות עבודה. גם אם יש יותר מדי מהם, מקד את תשומת הלב שלך באחד מהם, ועד שתסיים אותו, אל תסיח את דעתך על ידי אחרים. אחרת, לא יהיה לך זמן לעשות כלום ותאבד את הרצון לעשות משהו בכלל! העבודה צריכה להביא שמחה, זה יחסוך לך זמן ואנרגיה.
4. עשה מה שאתה אוהב
כשאתה קורא את הפסקה הזו, ייתכן שאתה חושב על הגשמה יצירתית. לכל אחד יש את כישרון היצירתיות, אבל לא כולם שמים לב אליה ומנסים לפתח אותה. כדי להבין במה טמונה הנשמה, יש להקדיש זמן לנסות אפשרויות שונות.. זה יכול להיות כל דבר: ציור, שתילת פרחים, דוגמנות, כתיבת שירה או משחק עם ילדים. וכשאתה עושה מה שאתה אוהב, האם זה לא אושר אמיתי?
5. השתתפות מתונה באירועים
מתוך הרצון לגוון את חייך, אתה מקבל לעתים קרובות עומס יתר מהרשמים המתקבלים: בבוקר לתערוכה, אחר כך לאטרקציות, אחר הצהריים לקולנוע, ובערב לתיאטרון. הכל מעורבב, ואין דרך להבין ולחיות במלואן מידע זה או אחר. אם תתמקדו בדבר אחד, אז איכות החוויה תהיה שונה לחלוטין.תערוכה יכולה לעורר את היצירתיות שלך, טיולים ישאירו אותך עוצרת נשימה כל היום, וסרט או תיאטרון יעוררו אותך לחשוב על רעיון העלילה או על החיים שלך.
6. לתקשר בשידור חי
7. הרגישו את הטעם של מה שאתם אוכלים
מדובר ביחס מיוחד לאוכל, שמתבטא בביצוע מדוד של התהליך כולו – מהבישול ועד האכילה. בחיפוש אחר מוצרים, אל תתקלו בחנות הראשונה בה נתקלתם בדרך הביתה, עדיף להקדיש זמן לרכישות כאלו בסוף השבוע. בואו לשוק, בחרו את כל הטריים והוויטמינים ביותר, תחשבו על התפריט, שימו מוזיקה נעימה ותרגישו שף במסעדה טובה. אחרי שהכל מוכן, לאט לאט תהנו מכל ביס
8. נח בתשומת לב
עבדת כל השנה, ועכשיו צצה לעצמה הזדמנות משמחת - שובר של הרגע האחרון "5 מדינות ב-5 ימים" עם ביקורים בכל המוזיאונים והאטרקציות... אחרי חופשה כזו צריך לקחת עוד חודש להתאוששות. אתה לא צריך לרדוף אחרי מספר רב של חוויות חדשות, ליהנות מכל רגע, להסתכל ברוגע על כל מה שמסביב, להכיר אנשים חדשים, לתקשר. אתה יכול להרגיש שובע פשוט מטיול לאורך הטיילת או מקפה טעים במסעדת רחוב.
9. חוסר חיזוי קל
לפעמים אתה צריך לאפשר לעצמך להיות ספונטני ולא לעשות שום תוכניות, אלא פשוט לעקוב אחר מצב הרוח שלך.
10. למד מילדים צעירים
כולנו באים מילדות, וזה לא הלך לשום מקום, אלא ממשיך לחיות בתוכנו. מתקשרים עם ילדים, מתבוננים בהם, בשלב מסוים נוכל להסתכל על העולם בעיניים, ללא ניסיון חי ודעות קדומות. ילדים לא ממהרים, הם חיים בהווה, וה"כאן ועכשיו" הזה הוא כל העניין!תן לעצמך רשות להיות ילד לפעמים.
לעתים קרובות למדי בסיפורים של לקוחות אני שומע את המשפט: "אני לא מרגיש את טעם החיים". זה לא נאמר כבעיה, אבל לעתים קרובות יותר הולך ברקע כשמדברים על בעיה אחרת. ידוע שלקוח מגיע לפסיכולוג לא רק עם בעיה, אלא גם עם פתרון. ומשימתו של פסיכולוג היא ליצור אווירה כזו, מרחב כזה, תקשורת כזו, כאשר אדם יכול להפריד את הרצון בקלחת מחשבותיו, לראות את הבעיה שמונעת מהרצון להתממש, ואת הפתרון.
לכן, על ידי פתרון בעיות רבות, "תחושת הטעם" של החיים היא בדיוק זה.
להרגיש הוא על הצורך לשחזר את המגע עם הרגשות, הרגשות שלך. טעם הוא תחושה, אות מהגוף. "לטעום" עוסק גם בחיבור מחשבות, רגשות וגוף.
בוודאי שמעתם את המשפט: "אין בו חיים" או "הוא ריק, חסר חיים". מה משמעות הביטויים האלה? מהפיסיקה אנחנו יודעים על חוק שימור האנרגיה ושאנרגיה קיימת בצורה של תנועה. אם פרימיטיבי, מה שלא זז - עומד ומתחיל להריח. אנרגיה לא יכולה להיות במנוחה, זה החוק. אם היא לא נעה לכיוון הבריאה, אז היא מתחילה לנוע לעבר הרס.
טעם החיים והגיל שלך
לפיכך, כדי להרגיש את טעם החיים, כדי להחזיר עניין בחיים, עליך להבין לאן זזה אנרגיית החיים שלך ובמידת הצורך לכוון את זרימתה לכיוון בונה. כשאנשים שואלים אותי: "איך להחזיר עניין בחיים אחרי 30 שנה?", "איך להחזיר עניין בחיים אחרי 40 שנה?", "איך להחזיר עניין בחיים אחרי 50 שנה?", אני עונה שהגיל לא חוֹמֶר. אתה צריך להבין איפה זה דולף או איפה זה חסום כוח החיים, אנרגיה.
מחשבות ומילים שליליות מובילות לדליפת אנרגיה. אם אתה כנה עם עצמך, אתה יכול לבדוק את המחשבות והמילים שלך ולהתחיל להחליף מחשבות שליליות- חיובי. למשל, במקום להתלונן על בריאות ולהתענג על נושאי המחלה, אפשר לדבר על דרך בריאההחיים, או לפחות להימנע מלדבר על מחלה. אם מצב הבריאות עדיין לא טוב במיוחד, אתה יכול לענות על השאלה איך אתה מרגיש: "אני לא מרגיש טוב". שימו לב להבדל - "רע" ו"לא טוב במיוחד". שינוי חיובי יתחיל ברגע שתפסיק להביע מחשבות שליליות.
בלוקים אנרגטיים נוצרים כאשר רגשות, רגשות אינם נחווים (הם התעוררו, אך משום מה לא מצאו מוצא). בלוקים (קליפסים) אלו נראים אפילו חזותית בגוף. זה לא כל כך קל להבין לבד, להפריד תחושה אחת לאחרת, לקבוע למי מכוון הרגש. על ייעוץ פסיכולוגיאני עוזר לזהות היכן נחסמת אנרגיית החיים, מסיר חסימות ומאפשר לאנרגיה לזרום בחופשיות, בקלות, לקראת שינויים בונים, מה שמאפשר לך לחזור לאיזון בחיים ולחוות תחושות שונות, כולל עניין ושמחה.
מצב המלאות והריק מושפע ממודעות, יושרה, חיים של עצמו. האם אתה יודע שכאשר אתה מממש את רצונותיך וחי את חייך, אתה מתמלא, מקבל אנרגיה נוספת מבחוץ, אנרגיה איכותית ועוצמתית, וכאשר אתה מממש רצונות של אחרים, לא מבין את עצמך ואת הצרכים שלך, חי את הרצונות של מישהו אחר החיים, אתה מבלה ומרוקן את האנרגיה שלך. אתה צריך לעבוד קשה מאוד כדי לייצר יותר אנרגיה, אבל היא מבזבזת שוב. מכאן האדישות, הדיכאון, תחושת חוסר התוחלת. מישהו יכול לומר: "זו אנוכיות. אבל מה לגבי רחמים, עזרה ליקרים וכו'? מעשים טובים יכולים להיעשות הן מתוך מצב של מלאות ואהבה (אני רוצה ויכולה לעשות זאת), או מתוך חוסר ותחושת רחמים (אני חייבת). אני לא תומך בנטישת מעשים טובים. רחמים נשארים רחמים, לא משנה מאיזה מצב הוא מגיע. אבל לעשות מעשים טובים מתוך מצב של מלאות זה הרבה יותר יעיל, נעים יותר, שימושי יותר. ואז פעילות זו עצמה הופכת למקור בלתי נדלה של אנרגיה. באופן כללי, כאשר אדם מוותר על רצונותיו וחי חיים "לא משלו", תמיד יש לו תירוצים והטבות משניות כביכול. אחרי הכל, למעשה, להודות בפני עצמך שבגדת בעצמך כל חייך זה לא כל כך קל. לדוגמה, זה עשוי להיראות כך: "רציתי להיות שחקנית, אבל המחלה שלי (אלכוהוליזם של הבן, התנדבות וכו') לקחה את כל הזמן שלי, לא היה זמן לזה". יש הרבה ערמומיות בביטוי הזה וסיבה ותוצאה מתערבבים במקומות. אפשר להסתיר רצונות אמיתיים מהאדם עצמו. כתבתי על כמה מהסיבות במאמרים,. בתקופות מסוימות של החיים עלול להיאבד מגע עם רצונות, שכן ישנה הערכה מחודשת של ערכים, המערכת הישנה מתה ונולדת חדשה (מאמר). המשימה העיקרית שלי כפסיכולוגית מייעצת היא בדיוק לעזור לך להבין את עצמך, את הצרכים והרצונות שלך ולהתחיל לחיות את חייך.
מה לעשות אם החיים כבר לא מעניינים
לכל מי שהפך ללא עניין בחיים ואין לו אנרגיה, אני מציע כמה טיפים לשמירה על איזון אנרגטי. העצות הללו יעסקו בכל שלושת המרכיבים שלנו – הגוף, הרגשות, המחשבות. כך:
- לוותר על אמירות שליליות וללמוד להודות;
- לתקשר יותר עם הטבע. כל מה שאתה אוהב לעשות מתאים: לטייל בפארק, ביער, ללטף חתול, לטייל עם כלב, לצפות בנחל זורם, להתפעל שמים עטורי כוכביםוכו ' באינטראקציה עם הטבע, אנו מוצאים את עצמנו במרחב של קווים חלקים, הנחוץ לתנועה רגילה של אנרגיה;
- ללמוד להיות רגוע. בצורה מתוחה, אנו מעכבים את תנועת האנרגיה. שלווה עמוקה באמת יכולה להיות מושגת רק על ידי הבנת עצמך. הכרת עצמך צעד אחר צעד, תוכל להבחין כיצד חרדות משתחררות, והשלווה באה במקומן.
- להיות יצירתי. יצירתיות כרוכה ההמיספרה הימניתמוח, אזור של הלא מודע. יצירתיות מביאה לנו תועלת כפולה – היא ממלאת אותנו ברוגע וחושפת את הפוטנציאל הפנימי שלנו. זה לא עניין של לעשות משהו מקצועי. העיקר לעשות משהו בהנאה.
- לפנק את הגוף שלך. לגוף שלנו יש גם זיכרון ושפה והוא מסוגל לקיים אינטראקציה עם רגשות ומחשבות. אם הגוף "מספיק", הוא משדר אות רגוע למוח, המחשבות בראש שוככות ומתעוררות רגשות חיוביים.
- להרחיב את גבולות הידע שלך. הפנה את האנרגיה שלך ללימוד ולידע הן של העולם הסובב אותנו והן של עצמנו. זה כל כך מרגש!
ואני גם מזמינה אותך. עליהם לומדים המשתתפים לשחזר את המגע עם גופם, עם רגשותיהם, לומדים להבין אנשים, לבצע תרגולים ולהתמלא באנרגיה. מה שנותן תקשורת בפורמט הזה קשה להעביר במילים. זה ממלא. וצריך להרגיש את זה. הצטרף עכשיו!
הפסיכולוגית שלך, לריסה ארטמונובה
זה לא סוד שאנשים מאמינים בקיומם של טוב ורע. חלקם אפילו מתייסרים מהשאלה מתי טוב יביס סוף סוף את הרוע. התשובה פשוטה - לעולם לא! אתה לא מבין שאם "לבן" ינצח את "שחור", אז האחרון ייעלם יחד עם "לבן". "לבן" לא יכול לחיות בלי "שחור", הם יכולים להופיע רק ביחד! כמו יין ויאנג!
העולם סביבנו שלם. זו מערכת שבה הכל במקומו, הכל צריך בשביל משהו, אין שום דבר מיותר! החשיבה האנושית היא דיסקרטית, ומאז תקופת אדם וחוה מנסים אנשים לחלק את העולם ל"טוב" ו"רע", ל"טוב" ול"רע".
מלידה אומרים לנו מי זה מי ומה זה מה – וכך נוצרת "חבילה בסיסית" של אמונות ביחס לעולם הזה. לעתים קרובות אנו מתגאים באמונותינו מבלי להבין שהן נכפו עלינו. ואפשר היה ליישב את זה אם האמונות הללו לא יפריעו לאושר שלנו. אמונות, מסננות את המיותר כביכול, לרוב אינן מאפשרות לנו לגלות "טעם" שימושי והכרחי מאוד מהעולם הזה.
אם מישהו משוכנע שהחיים קשים, אז זה יהיה כך - קשה מאוד לחיות בקלות, להתייחס לחיים כמבחן. השני בטוח "אי אפשר אפילו לשלוף דג מהבריכה בלי קושי"- הוא יצטרך לשלם על הכל בחיים האלה בעצמו, הוא לא ירשה לעולם לתת לו מתנה. ובכן, אם יש ביטחון שמזל הוא תאונה, אז המזל יקרה רק לפעמים...
האם אתה רוצה לחיות "טעים", להיות עשיר יותר, מצליח יותר, שמח יותר? הבינו שהגבולות נמצאים רק בראש שלכם! אלו הן אותן אמונות לא בונות שבעזרתן נהגת לברוח מהמגוון של העולם הזה... אבל אתה לא יכול לברוח מעצמך. לא הגיע הזמן לאתחול מחדש?
בקש עצירה...
הקשיבו לדיאלוג הפנימי שלכם. תהיתם פעם למה אנחנו לא יכולים לעצור ולא לחשוב? מסוכן להערכה העצמית שלנו לא לחשוב. העולם הוא למעשה לא כפי שאנו רואים אותו, וכדי ש"תמונת העולם" שלנו לא יתפורר לחלקים המרכיבים אותו, עלינו לומר לעצמנו כל הזמן את "העלילה המרכזית" של החיים. ואם נמצא לתאר את העולם הוא לא מאוד מילים יפות, אז העולם שלנו הופך בדיוק לאותו מכוער.
העולם לא עוזר לנו בהשגת המטרות, לרוב לא בגלל שהמטרות רעות או שאנחנו לא ראויים להן. רק שהעולם לא יכול להבין איזו מהמחשבות האלה היא המטרה. הרי טבע האדם הוא לחשוב גם ללא צורך. מאות רצונות שזורים בראשנו באלף פחדים. נסו לרשום את הרצונות, הפחדים, המחשבות הנייטרליות שלכם על הנייר, ואז למיין אותם לפי נושאים, לתעדף... כמה זמן ייקח לכם?
עכשיו תארו לעצמכם עד כמה התת-מודע שלכם מזועזע ממיקסר המילים שלכם! כמה קשה לתת המודע להבין מה חשוב לך, מה משני ומה זה סתם זבל? עכשיו אתה מבין למה לא מתגשם לעתים קרובות מה שרצינו? למד להפסיק לחשוב לכמה דקות ביום. פשוט תהיה! רק בשקט פנימי אפשר לשמוע את ה"לחישה" של האינטואיציה! רק אז יינתנו לך רמזים והסימנים המוצבים בדרכך יובנו נכון!
האושר כבר כאן! אבל איפה אתה?
החשיבה שלנו היא ליניארית. במרדף אחר האושר, נעים לעבר המטרה, אנו מתרחקים מעצמנו, חושבים על התוכניות שלנו. אנו חותרים לעבר "קו האופק", חושבים שהאושר נמצא איפשהו שם... חונכנו כך שכל הישג נתפס כדרך מעצמנו אל מטרה כלשהי...
אבוי, זו עוד אמונה לא מועילה. לפעמים, כדי להשיג משהו, אתה פשוט צריך להישאר. האושר כבר כאן! הבעיה היא שאנחנו לא כאן! אנחנו לא ברגע...
אושר לא יכול להיות בעבר - בעבר כְּבָרלא. אושר לא יכול להיות בעתיד - אין עתיד עדיין. אושר יכול להיות רק בהווה! ואיך חי האדם הממוצע - או העבר או העתיד. נזכר ומקווה...
אתה יכול להרגיש את טעם החיים רק ב הרגע הזה. אז תתחיל לעשות את זה! ברגע זה, לאחר קריאת שורות אלו, שאפו עמוק, התמתחו, הרגישו את כל הארומה של התחושות ממה שעשיתם. עשה זאת על רקע תחושת הכרת תודה שאתה! פשוט תאכל, בלי שום תנאים!
חוקן עבור התת מודע...
הטבע ברא אותנו "בדמותו ובדמותו" – אינטגרלי כמו כולנו. העולם. לכן יש לנו הכל - גם טוב וגם רע. אבל זה קרה שאנחנו, כברירת מחדל, רוצים להיות טובים. לכן, אנו נאלצים להסתיר את כל מה שאנו מחשיבים כרע. זה לא קשה להסתיר משהו מעיניים סקרניות, אבל הנה איך להסתיר את זה מעצמך ...
כאן אתה צריך לחפור עמוק מאוד כדי לשכוח לאורך זמן, או לעסוק בהונאה עצמית, כמו, "זה מעולם לא קרה". לכן, כל מה שמבחינתנו היה "רע", אנחנו לא רוצים לראות, לשמוע ולהרגיש. דחפנו בזהירות ובעומק את כל זה אל תת-המודע שלנו - הרחק מהעין, מחוץ למוח.
אבל "פח האשפה" אינו חסר תחתית. בוודאי יגיע הזמן שבו החלק שנקרע עולם שלםנודיע לך. תחושות ורגשות שפעם לא העזנו להראות, שהדחקנו בתוכנו במשך שנים, יבואו לידי ביטוי או בסיוטים או כתסמינים של מחלות. השתדלו להסיר באופן קבוע את ה"זבל" הפסיכולוגי מה"מטבח" של חייכם.
דואר שרשרת מאושר...
חשבו באיזה כלי אתם משתמשים כדי להרגיש אושר? האם הכלי הזה תקין? פתאום זה התדרדר או לא עובד במלוא התפוקה? אז, אושר כולנו אותו הדבר להרגיש, אנו מרגישים, ולכן אין זה עובדה שהשני השכלה גבוההיעזור לנו בעניין הזה. אנו חשים אושר דרך הקולטנים של הגוף.
ואם הגוף נמצא במתח כרוני, אם הגוף חולה, על איזה סוג של אושר אנחנו יכולים לדבר? תנודות עדינות וחיוביות של אושר אינן יכולות לפרוץ את "שריון השרירים" של גוף לחוץ. השתדלו לא להירגע על הספה אצל המעסה, אלא להתכווץ, מאמץ את כל השרירים. האם אתה נהנה הרבה?
אדם מתוח, עם גוף חסום, אינו יכול לקבל באופן מלא רשמים מהחיים. גוונים של אושר הולכים לאיבוד, ניחוח המגע עם העולם הופך שטוח, עם מגע של קודרות... אז נדמה לנו שהעולם הכניס אותנו לרשימה השחורה, אבל למעשה הכל בידיים שלנו. אם אנחנו לא מרגישים את טעם החיים, אז, קרוב לוודאי, זו לא אשמת העולם. אנחנו צריכים למצוא דרכים "לשחרר את החסימה" של הגוף שלנו, לשחרר מלחצי שרירים, לאפשר לגוף להיות ספונטני... השמש זורחת לכולם, אנחנו רק צריכים להבין איך לצאת מהצל...
אינסטינקטים מתעוררים
אתולוגים אומרים שהאדם הוא רק "יונק יהיר". וכל ה"שחצנות" שלו היא שהוא החליט שהוא לא נשלט יותר על ידי האינסטינקטים. ואז תחשוב על זה - איפה האינטואיציה שלנו, זיכרון המשפחה, התכונות המולדות שלנו? האם אתה יכול לפתח את כל זה על ידי אימון האינטלקט?
על ידי בגידה באינסטינקטים, אנו מאבדים את הקשר המשמעותי ביותר עם הטבע. אנחנו אפילו לא מבינים שהטבע האינסטינקטיבי שלנו קובע את דרך החשיבה שלנו, סוג האינטליגנציה, ההתנהגות שלנו ואפילו ההעדפות המיניות שלנו. רובנו בחירות החייםלא התבונה קובעת, למרות שהאחרון מצדיק בצורה נהדרת את הנעשה.
למשל, מציאת עבודה לפי ייעוד קשורה לרוב לעבודת השכל, אם כי, מנקודת מבטי, יש לשאול את רגשותיו לגבי זה. בעזרת המוח נוכל למצוא עבודה בשכר גבוה, אך לא סביר שנרגיש מאושרים ממנה.
זה הרבה יותר שימושי לבחור את העסק האהוב עליך, ובעזרת ההיגיון להפוך אותו לרווחי. אם יתמזל מזלך ותמצא שֶׁלוֹעסק שתואם את הישות הפנימית שלך, אז הביוכימיה של המוח שלך תתאזן אוטומטית. הטבע מתגמל אותנו כל כך על הגשמת ייעודו! זה יוביל לתחושת רווחה ספונטנית. אתה רק צריך להיכנס לנישה שלך, לנתיב. אתה רק צריך להיות במקום שלך, הטבע יעשה את השאר!
לנו, כמו לכל אדם אחר, יש את מה שאנחנו רוצים עמוק בפנים. אנחנו לא מדברים על אותם דברים שטחיים שאנחנו "לכאורה רוצים", אלא על ערכים עמוקים יותר, שלפעמים אנחנו לא מודים בהם אפילו בפני עצמנו. חשוב מאוד להחליט עליהם בזמן כדי להרגיש את טעם החיים.
המשך...
באופן מוזר, אבל כדי שמחלה תגיע לחיינו, לא צריך לעשות שום דבר מיוחד. אתה חי, אתה חי. פעם אחת - ואני חליתי... אבל כדי שהבריאות תיכנס לחיינו, עלינו לנקוט בקביעות ובעקביות כמה צעדים: להתאמן, לאכול נכון, לחשוב חיובי... ככה העולם הזה עובד בצורה ערמומית!
אותו דבר קורה עם האושר האישי שלנו! כדי לרצות את טעם החיים, זה לא מספיק להיות בריא - אתה צריך כוונון מתמיד של מחשבות, רגשות ורגשות בגוף ובמעשה! כדי לעשות זאת, אתה צריך להיות לא רק אופטימי, אתה צריך למצוא את אותן "נקודות יישום של כוח" המצוינות במאמר, ואשר בעתיד יכולות להפוך למדריך לפעולה! שוב, "רוץ" על המאמר הזה בעיניים - מתחילתו ועד סופו. מבין מה אתה יכול לעשות עכשיו? להיות ברגע? לשנות את היציבה שלך כדי להירגע ולהרגיש טוב יותר עם הגוף שלך? לשחרר את המוח כדי שיירגע?
רשום, בזמן שיש לך זמן פנוי, מה ספרים שימושייםהמליצו לך לקרוא אותו, אבל עדיין לא עשית זאת. או אולי קח יומן עכשיו ותקבע איזשהו סמינר או הדרכה פסיכולוגית? לחיות טעים! ללמד את זה את הילדים שלך!
כשמישהו נותן לך עצות כאלה, הוא בדרך כלל ממליץ על משהו בסגנון, "תתקשר לחבר וקח אותו לקפה". לא. תתחיל אפילו יותר קטן. תתלבשי קודם.
הגדר מטרה של מתיחות למשך חמש דקות. עכשיו פשוט קום ותעשה את זה. עָשׂוּי? אתה כבר יכול להיות גאה בעצמך.
אתה מתמודד עם מה שכולנו חווינו בשלב מסוים. איבדת אמון ביכולת שלך לעשות מה שאתה רוצה. אל תיבהל, זה קורה כל הזמן. בחרו תיק שתוצאתו תהיה תלויה רק בכם, קבעו מועד אחרון והשלימו אותו. חזור על שלבים אלה עד שתרגיש מוכן למשימות מאתגרות יותר.
העיקרון של "זייף עד שאתה מאמין שזה נכון" לא תמיד עובד. הבעיה היא שתמיד תהיה מודע להעמדת הפנים שלך. ואתה תזכיר לעצמך את זה. העמדת פנים הורסת את הביטחון העצמי. הניצוץ שלך יישרף בקושי הראשון.
נסה כמיטב יכולתך ואל תוותר. אל תשאף לשלמות.
אתה תראה שהאש בתוכך עוד לא כבתה, אתה רק צריך לזרוק עצי הסקה.
2. תפסיקו להסכים
רבים מאיתנו לוקחים עבודות שאנו שונאים, קונים דברים חסרי תועלת ומשלים עם יחס רע. והחיים מפסיקים להיות מהנים.
אנחנו דואגים לדברים הקטנים שמישהו מבחוץ כופה עלינו. אנו משוכנעים שניתן להשיג הכל בלחיצת אצבע. האם פגשת לפחות אדם אחד שבאמת הצליח?
לְאַרגֵן. תחליט מה הכי חשוב לך כרגע.
שחררו את הכבלים והתמקדו במה שהכי חשוב.
מה שאתה מסכים ייקח את הזמן הפנוי, תשומת הלב והכסף שלך. זה תלוי בך להחליט מה זה יהיה. אל תטעו בבחירה.
3. שלבו את הכוחות שלכם
גארי ויינרצ'וק מבין ביינות, סרטונים ועסקים. הוא השיק את Wine Library TV, שידור אינטרנט המוקדש ליין. סטיב ג'ובס הבין עיצוב וטכנולוגיה. הוא יצר את המק. P Diddy (שון קומבס), ראפר ומפיק תקליטים אמריקאי, מבין במוזיקה, באנשים ויש לו טעם טוב. הוא יצר את מותג הבגדים שלו שון ג'ון.
רבים מאיתנו עושים רשימה של הכישורים שלנו ואז חושבים כיצד ליישם אותם בצורה נכונה. נסה גישה אחרת. שקול את כל הכישרונות שלך כמכלול. נסו לשלב ביניהם. תהיה לך סט ייחודי של כישורים ותחומי עניין.
גלה מה מייחד אותך מהשאר ויעזור לך להצליח בתחום הרצוי. לאחר מכן ערכו תוכנית פעולה. אתה תבין כמה זה נהדר להיות עצמך.
4. תכנן את התקציב שלך
מתחילים לחשוב חיובי, אנחנו מסתמכים על איזושהי עזרה קסומה מבחוץ. זכייה בלוטו, ירושה מקרובים, אהבה גדולה, עוד עבודה... תפסיקו. אל תשתגע.
היכולת ליצור משהו חשוב למרות מכשולים ברורים היא אחת התכונות הטובות ביותר של אדם. עלינו לפתח את תכונת האופי הזו בעצמנו. אבל אתה לא יכול לסמוך על מישהו או משהו שיעשה הכל בשבילך. . גם אם זה קשה, זה נורא משעמם, ואין הרבה מה לתכנן.
אם אתה רוצה לעמוד איתן על הרגליים ולהיות עצמאי כלכלית, קח אחריות על חייך. אז תפעל, לא תחלם.
5. להיפטר מהשונאים
כשאתה מאפשר לקהל של שונאים להיכנס לחייך, אתה מוציא הרבה אנרגיה כדי לשמור על קור רוח. זה חסר טעם.
רק אל תיפול לפרובוקציות. אל תשים לב לשונאים, גם אם זה מישהו קרוב אליך. היצמד לעמדה שלך. אז אף אחד לא יכול לשבור את האמונה שלך בעצמך.
הקף את עצמך באנשים שלא יגררו אותך למטה. מישהו שיתמוך במטרות ובשאיפות שלך. אז אתה מבין שספקות רבים היו רק הד למה ששמעת על עצמך.
למה הרצון לחלום וליצור נעלם פתאום? שמחה מעוררת השראה ונותנת תחושה של מלאות החיים. אבל פתאום משהו נשבר - היון עוזב. האם אתה מכיר את תחושת חוסר התקווה והאדישות? כדי להתמודד עם זה, אתה צריך להבין את הסיבה האמיתית שלה.
ובכן, הנה הסיבות העיקריות:
1. עייפות.
כשאדם לא יודע איך ולא רוצה לנוח, הופך את קיומו למירוץ מתמשך אחר תוצאות, שוכח מדברים רוחניים, אנרגיה שלילית מצטברת, מרעילה את חייו. זה נמשך למטה כמו שרשרת ולא מאפשר לך "לעוף למעלה".
2. להרגיש כמו אדם מיותר.
תחושה זו מעמידה בספק את ערכו של הפרט, את התועלת שלו, נדמה שעצם משמעות הקיום היא לעג.
3. אוביאזלובקה.
אם אדם עובר את החיים המונחה רק על ידי עקרונות: אני חייב, אני חייב, אני נאלץ, הוא נראה כמו מוביל דוברות על הוולגה. "חוב נצחי" תלוי עליו ללא הרף, כמו אבן חלוק ענקית מעל ראשו, וגורם לו אומלל.
4. חוסר מטרה.
החיים הם כמו עשב מטומטם: לאן שהרוח נושבת, אני נע לשם. נא לא לבלבל בין מטרות לרצונות. הרצונות הם יותר ארציים. זה נורמלי שיש רצונות - לאהוב, להתלבש יפה, להרוויח כסף טוב, להקים משפחה, לחיות בשפע וכו'. מימושם מבטיח את שמחת הקיום, כפרט, כאדם נפרד. רצונות נחוצים לאדם לעצמו, כמבטיחים את קיומו הנוח והנעים.
המטרה היא קונספט גבוה יותר, זה קשור ליעד. המשמעות שלו היא דרך עצמה, המשימה שלו להפוך את העולם שלנו למקום טוב יותר, לעשות משהו בקנה מידה עולמי, להועיל לאנושות.
5. אובססיה וחד צדדיות.
זה טוב לעשות את מה שאתה אוהב ומעניין, להיות מקצוען ומומחה. אבל... חד צדדיות לא מועילה לאף אחד. לדוגמה, אם מדען עוסק רק בנוסחאות ונאבק במשימה כלשהי במשך שנים רבות, מבלי לקום מהשולחן במשך ימים, היבטים אחרים בחייו סובלים: מערכות יחסים, בריאות גופנית, הסתגלות חברתית.
6. חוסר יכולת ליהנות מהדברים הקטנים.
אנשים רבים מדמיינים קיום מאושר כהר געש המתפרץ ללא הרף של יצרים, רגשות, אירועים יוצאי דופן. ושמחת החיים, היא בכל רגע, בכל נשימה, בעננים המרחפים על פני השמים, בהבנה שיש אדם שתמיד יקשיב לך, יבין, ישתוק עבור החברה, גם אם הוא רחוק מאוד.
7. מונוטוניות של קיום.
כשהכל בחיים כשורה ומתגלגל לאורך הפסים המתוכננים כבר זמן רב, השעמום נכנס, העניין בחיים אובד. זוהי סטגנציה.
כל עסק, כל מערכת יחסים וכל הקיום שלנו הוא תהליך. מהו תהליך? תְנוּעָה. שינוי. צְמִיחָה. אם הפרמטרים הללו חסרים, התהליך נעצר, החיים נעצרים, המוות מתרחש. לכן, לעיתים קרובות אובדן העניין בחיים מוביל לדיכאון והוא אחד מסימניו.
8. הצבת מטרה גדולה והתבוננות בה במלוא הוד והדר.
כאשר יש מטרה גלובלית, קנה המידה שלה עשוי להיראות מכריע ולא מציאותי לתודעה שלנו. יש פחד, תחושת חוסר אונים וחוסר משמעות של הקיום. מבוי סתום.
9. דה-סוציאליזציה.
אדם שיש לו מגע מועט עם אנשים בחיים חווה ליקוי חריף בזיהוי עצמו כיצור חברתי. נרצה או לא, אבל אנחנו חיים בחברה, אנחנו צריכים את זה, אנחנו צריכים תקשורת אנושית חיה. את הרעב הזה אי אפשר להשביע. לא מוזיקה, לא משחקים, לא ספרים, לא שום דבר אחר.
10. חסימת רגשות – אדישות.
לאדם אין רצונות, אין עניין, אין שמחה. מנגנון זה, כהגנה, כולל את הנפש שלנו על מנת לא לחוות תחושות ורגשות שליליים.
אך כאשר רגשות שליליים נחסמים, נחסמת גם זרימת הרגשות החיוביים (שמחה, עונג, עניין). בדרך כלל זה קורה כאשר אדם אפילו לא רוצה להודות בפני עצמו ברגשות לא נעימים - סלידה מהורים, בן זוג, ילדים, לעצמו.
איך למצוא שוב את שמחת החיים?
1. התחל לעשות.
ככל שאתה לא עושה כלום, אתה לא רוצה לעשות יותר. תעשה את זה כדי להתעייף. מתח. תכנת את עצמך כמו אוטומט, כמו רובוט. פעל ללא הפסקה. בוקר. התעורר. נשטף. מַטעֵן. ארוחת בוקר. שלג נקי. כתוב עבודת גמר. לפתח פרויקט. ללמוד אנגלית. תמציא ספר. אֲרוּחַת עֶרֶב. הקשב למוסיקה. אסוף אופנוע. שנה אתר. לחרוש את האדמה. לשתול פרחים. נקה את הדירה. לקרוא ספר. לָלֶכֶת. אֲרוּחַת עֶרֶב. לצפות בסרט. כתוב מכתב להורים. צֶבַע. לסרוג. בנה דגם מטוס. לִישׁוֹן.
2. ללכת לבית יתומים, לבית תינוקות, לפנימייה לנכים ולקשישים.
3. שמרו על הגוף שלכם.
התחילו לרוץ בבוקר, הירשמו לריקודים, מועדון כושר, בריכה, עיסוי.
עשה משהו שהוא יוצא דופן עבורך, שאינו בשגרת היומיום שלך. נשמה וגוף מחוברים. אם הנשמה סובלת, אתה יכול לעזור לה על ידי עבודה תחילה עם הגוף.
4. דמיינו שזה היום האחרון בחייכם או הדקה האחרונה.
אדם שאקדח מכוון לראשו בקושי חושב שהחיים לא מעניינים. המודעות לתמותה שלנו עוזרת לנו להעריך יותר את החיים ולהיות מודעים לכל רגע.
5. עצור, תן לעצמך לנוח.
להירגע. לְהַרהֵר. צאו לטבע. תכירו את השחר. שב ליד המדורה, מתבונן באש. צפו במים הזורמים. תקשיב לעצמך, לנשמה שלך. זכור את הרגעים הטובים של חייך, הרגיש אותם שוב. קרא שוב את יומן ההצלחה שלך.
6. מצא או זכור את שלך.
זכור את החלומות שלך, גלול את הסרט אל העבר, מצא את הרגעים האלה שבהם החיים מרוצים, מוארים, היו מלאים במשמעות, גלה מתי התרחשו שינויים, מתי סטית מהנתיב שלך, מהגורל שלך. גלה איך זה קרה ולמה. ואז תחזור לנקודה הזו ותשנה, תכתוב מחדש את העבר.
אחרי זה, חי בהרמוניה עם הנשמה שלך, בדוק איתה. התרופה לדיכאון נמצאת בנפשנו שלנו.
7. הציבו לעצמכם מטרה גבוהה.
צור לעצמך משבר. בתרגום, המילה "משבר" פירושה "סכנה" או "סיכוי". אז צור לעצמך הזדמנות חדשה לשנות, לצמוח, לטפס צעד גבוה יותר. להתחיל! תוך כדי יופיעו דחף, עניין, טעם לחיים.
8. למד את "אמנות הצעדים הקטנים".
יש לך מטרה גדולה? מְעוּלֶה! כדי שזה לא ירסק אותך, חלק את זה לשלבים, חלק את השלבים לבלוקים, צבע את הבלוקים בשלבים. ו ... צא! לַעֲשׂוֹת!
9. צאו החוצה וחייכו לכולם.
להכיר חברים חדשים. זכור חברים שנשכחו, קבע איתם פגישה. היו פתוחים לאנשי קשר, הצעות ורעיונות חדשים, ראו הזדמנויות ואמרו להם "כן!".
10. לצחוק יותר.
להתחיל. ערכו רשימה וצפו בקומדיות, סרטים חיוביים מצחיקים כל יום. זה עובד!
חייך, תהיה שמח, תהיה שמח ותהנה מהחיים!