איך ללמוד להיות בהרמוניה עם עצמך. איך לחיות בהרמוניה עם עצמך ועם העולם? תהיה עקבי ועקב

מה תורם להפיכת החיים לשגרה חסרת משמעות וקפדנית, שגם היא שופעת חוויות? מדוע אדם נוטה להתיש את עצמו מעניינים שאינם קשורים אליו ישירות? אילו גורמים משפיעים על עצבנות בכל הזדמנות? אולי הסיבה העיקרית היא חוסר היכולת להעריך כראוי את מקומם בעולם, והתוצאה של זה היא הפיכת החיים ההדרגתית להמולה מתמשכת אחת. כדי להבין איך ללמוד לחיות בהרמוניה עם עצמך, אתה צריך להבין כמה נקודות.

רגשות ומחשבות

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתמודד עם רגשות. רגשות הם תהליכים נפשיים, המשקפים את היחס הסובייקטיבי למצבים שהתרחשו או אפשריים. הם יכולים להופיע, להשתנות במהירות, ולהיעלם לחלוטין. אותו דבר קורה עם מחשבות. אדם לא יכול להכריח את עצמו לחשוב על שום דבר ולא להרגיש כלום, אז זה לא הגיוני להיות גאה בעצמך מכל סיבה שהיא, וגם לא להתבייש בעצמך בגלל המחשבות שלך. כל מה שאדם יכול לעשות הוא לפקח באופן מלא על מעשיו, רק שזו יכולה להיחשב סיבה להופעת בושה או תחושת גאווה.

אם אדם שואף לחיות בהרמוניה עם עצמו, הוא צריך להפסיק להזכיר לעצמו כל הזמן כמה הוא אומלל. כל הסבר לעצמו מהי משמעות הרגשה, מחשבה או כל מצב הוא רק דעה סובייקטיבית. ו רובהסברים כאלה מושווים לדמיון ולחוסר היכולת להבין נכון את הקול הפנימי של האדם. לאדם יש את הרעיון הקטן ביותר של מה האנשים סביבו עשויים לחשוב עליו. יש לזכור שבמציאות, לכל אדם יש רק ייצוג מרחבי של המצב הנוכחי. לכן, יש להקשיב היטב לקול הפנימי ולא להסיק מסקנות נמהרות הקשורות לחפירה עצמית.

ביקורת וביקורת עצמית

איך לחיות בהרמוניה עם עצמו אם אדם מבקר את עצמו כל הזמן? לעולם אל תוקיע את עצמך - זהו הליך חסר משמעות ומיותר. לא משנה כמה גבוהים ההישגים של אדם, תמיד יהיה מישהו שיעלה יותר. לא משנה כמה נמוך אדם יורד, יימצא מישהו שיעשה הרבה יותר גרוע. אף אחד לא יכול לדמיין את הגרוע ביותר או הטוב ביותר, ולכן קשה מאוד כמעט בלתי אפשרי להבין עד כמה מעשיו של אדם קרובים לרע ולטוב. כמו כן, אל תעסוק בביקורת כלפי אנשים אחרים. אחרי הכל, אדם לא יכול לקבל את כל העובדות, אז פשוט אין לו ראייה אובייקטיבית של המצב הנוכחי. בנוסף, אל תתמקדו בדעותיהם של האנשים סביבכם, שכן לרובם לא אכפת כלל מכם או ממעשיכם.

אַשׁמָה

מומלץ להסתיר את תחושת האשמה בפינת התודעה הנידחת והנסתרת ביותר. אדם שמאשים את עצמו במשהו, למעשה, לא יכול לשנות דבר. זה מאוד לא נכון לחשוב שבהרגשת אשמה, אתה יכול לקחת את נטל האחריות על המעשים שלך. זה שקרי לחלוטין. אם אדם מרגיש אשם על מה שעשה, הדבר הנכון ביותר יהיה לנסות לעשות משהו כדי לתקן את המצב הנוכחי, או לפחות לקבל את הפסול שבמעשיו, כדי לא לחזור על הטעויות בעתיד. תחושת אשמה על הדברים שאחרים עשו היא דרך חיים שגויה.

חוויות

אין צורך לסבול מחוויות, במיוחד אם שום דבר רע עדיין לא קרה. כל אדם לא נעים לא צריך להשפיע על אדם כגורם שמרגיז וגורם לך לדאוג, עדיף לשים לב לאנשים נעימים, אבל לא לצפות שהם מחויבים לרצות. האירועים המתרחשים והאנשים המופיעים בחייו של אדם הם חלק מהקיום. כל רגשות שעלו, לא משנה מכעס או שמחה, שנולדו בפנים אינם מסוגלים להשתלט על אדם עד שהוא עצמו רוצה בכך.

תוכניות

אל תתקעו במקום כי מסלול חייכם או התקדמות הקריירה שלכם לא הולכים בדיוק כפי שתכננתם במקור. אֵיך איש חזק יותרמנסה לעקוב אחר תוכנית מסוימת, כך גדל הסיכוי שכל מה שמתוכנן יקרה קצת אחרת. העולם סביבנו משתנה כל הזמן. ואפילו הפעולות הכי זהירות ומתחשבות שצריך לעשות כדי שהכל ילך לפי התוכנית יכולות לקרוס בכל רגע. במקום לתכנן, עדיף להגדיר את התפקיד, השאיפות, הידע שלך וכמובן לפעול על סמך המציאות של המתרחש ולא על פי התוכנית.

שינוי אישיות

האישיות זהה לאגו, כלומר ה"אני" הפנימי. למעשה, ניסוחים אלו הם מושגים שנוצרו על ידי התודעה או גורמים משפיעים מאוד. ניתן להסביר את האישיות כרושם הכולל שאדם משאיר אחריו באמצעות דבריו או מעשיו. אם אדם בטוח במאה אחוז שהאישיות שלו אינה מושכת ואף דוחה אנשים אחרים, אל תדאג בקשר לכך, שכן כל אחד יכול להשתנות. האישיות שאדם רואה בעצמו מייצגת צורה קבועה רק עבורו, כי הוא מקבע אותה בתודעתו. אם אדם לא מרוצה מהאישיות, כדאי להפסיק לתקן אותה ופשוט לשנות אותה. האדם היחיד שעומד בדרכו של אדם הוא עצמו.

סיכום

יש להעריך ולהעביר כל יום שעובר מתוך הבנה שכל דבר קטן שקורה לנו הוא חשוב ביותר. נתיב חייםמורכב מפרקי זמן קטנים מאוד, הנקראים ימים. והיום מחולק לחלקים קטנים עוד יותר: בוקר, ערב. צריך להבין שכל יצירה היא ייחודית בדרכה, וכל יום מורכב משמחות וצער. צריך לחיות אותם בחוכמה, ולפעמים בכבוד כדי להתגבר על מצוקות.

תחושת ההרמוניה עם עצמך תלויה גם בהכרת עצמך. אתה צריך להבין מה אתה באמת רוצה, למה אתה שואף. נסו לשים לב יותר לדברים ולדברים שבאמת גורמים להנאה. אם יש בעיות עם ההגדרה של מה שאתה אוהב, מאוד בדרך טובהינסה דברים חדשים. אין מתכון מוכן, כל אחד הולך לדרכו. יש הרבה ספרים מיוחדים, טקסים ומסורות, אולי חלק מזה יהיה רמז. כל אדם הוא אינדיבידואלי לחלוטין, מישהו נעזר בביצוע ההוראות, מישהו אוהב מנטרות, וחלק עוצרים בהתבוננות על עלה נושר.

כדי לחיות בהרמוניה עם עצמך, אתה צריך להיות מסוגל לראות ולאהוב העולםלמצוא בו צבעים ורגשות בהירים.

אלנה ביקולובה

אוהב לכתוב טקסטים מעוררי השראה. היא מנסה לפתוח את העיניים שלה ושל אנשים אחרים לעולם הזה.

תלות בבן זוג

זו אולי אחת הסיבות העיקריות שמונעות מאיתנו למצוא הרמוניה פנימית ולהרגיש מאושרים באמת. כשאנשים נפגשים, הם מתנגשים עולמות פנימיים. כל אחד מהם יפה בדרכו שלו ויש לו תכונות ייחודיות משלו. לפני הפגישה הזו, כל אחד מאיתנו עבר דרך כלשהי, עשה טעויות וצבר ניסיון רב ערך. ובשלב מסוים, העולמות הללו מתחילים להתקרב יותר ויותר: אנו חולקים אחד את השני ברגשות וברגשות, חולקים את החוויות שלנו או תוכניות לעתיד עם בן הזוג שלנו, אנו מתחילים להכניס אדם באופן הדרגתי לסביבתנו.

נראה, מה לא בסדר כאן? כולנו חולמים על זוגיות בריאה והרמונית בה אנו רוצים לחלוק אחד את השני בתחומי העניין. רק שלפעמים זה יוצא משליטתנו בהתקפה של רגשות רומנטיים גואים, אנחנו מתמוססים באדם, שוכחים מעצמנו.

רמי וואלה/unsplash.com

הייתי קורא לזה סוג של חיקוי. אנו מתבוננים בהתלהבות בחייו של בן זוג, התחביבים שלו הופכים לתחביבים שלנו. אנחנו חולקים ניצחונות אישיים אחד עם השני וחוגגים ניצחונות משותפים וכו'.

הכל יהיה בסדר, אבל דמיינו לרגע שהאדם הזה כבר לא בחיים שלכם. מה יישאר ממך אחרי שהוא יעזוב? האם חייך ימשיכו להיות מעניינים ותוססים? האם תהיה בתהליך מתמיד של יצירת משהו? או שתחכה להתנגשות חדשה?

אזור נוחות: לבנות או להרוס

לאחרונה, זה היה הנושא הנדון ביותר בקרב פסיכולוגים ובלוגרים. גלוס מלא בכתבות על דרכים לצאת מהאזור הידוע לשמצה זה על מנת להעלות את רמת החיים והביטחון העצמי.

אין ספק, יציאה מאזור הנוחות היא מאוד חשובה ושימושית, אבל אתה לא יכול לעשות זאת ללא מחשבה. ראשית עליך להבין היכן מתחיל ונגמר אזור הנוחות שלך. יש קו דק מאוד בין מה שאתה פשוט לא רגיל אליו לבין מה שיכול להיות אתגר אמיתי עבורך. קשה לצאת מאזור הנוחות גם למשוחררים והחברותיים ביותר, שלא לדבר על אנשים הסובלים מסוגים שונים של פוביות.

אי אפשר לשבור מישהו ששובר את עצמו כל יום.
J. Nesbø, סופר ומוזיקאי נורבגי

אכן, קשה לשבור את הביטחון העצמי והביטחון העצמי של אדם שנמצא ביצירה עצמית מתמדת באמצעות צמיחה מתמדת ויציאה מהסביבה המוכרת. הסיבה לאי הנוחות בצעדים הראשונים בעסק חדש נעוצה לעיתים לא בעובדה שקשה לאדם להסתגל לאורח חיים חריג, אלא בעובדה שהוא אינו זקוק לה.

לשבור את עצמך הוא חיוני כדי להישאר בזרם, אבל אתה צריך להיות מודע למה אתה עושה את זה, כדי להעריך באופן סביר את כל ההפסדים האפשריים. אחרת, אם תשברו את עצמכם כל הזמן, תהפכו לכלי ריק, תאבדו את מה שניתן לכם מהטבע עצמו, והנחיות החיים שלכם ישתעו.

קורעים את המסכות

באיזו תדירות אנחנו מסתירים את המהות שלנו מעיניים סקרניות ומעצמנו. אנחנו מנסים להיות כמו מישהו אחר, אנחנו מסתכלים אחורה על ההצלחות של אחרים, במובנים מסוימים אנחנו מקנאים באנשים שעוברים במקום, לפעמים אנחנו אפילו כועסים ונעלבים. ללא ספק, יש הרבה מודלים לחיקוי שזכו להצלחה חסרת תקדים וחיים חיים אחרים: מוארים, נטולי שגרה ועליות מוקדמות מדי יום לעבודה שאינה מהנה.

אבל למה לכעוס ולהרים ידיים כשיש לנו את הכוח לשנות את מהלך האירועים? החיים שלנו לא ניתנים לנו כדי להישאר בדמות קורבן ולהתלונן על עוול הגורל. יש צורך לפעול ורצוי ללא דיחוי.

לא אוהב את התסרוקת או המלתחה שלך? שנה והמצא את עצמך מחדש. אתה צריך להתפעל מהשתקפות שלך במראה, ולא להסתובב עם כל אדם אקראי שאתה פוגש עם מחשבות: "היא כל כך יפה ומטופחת, למה הכל שונה אצלי..."

אין צורך להדחיק רגשות ואת ההבנה שאתה לא אוהב להיות כפי שהנסיבות מאלצות אותך להיות. הסירו את מסכת הנורמליות והשגרה והפסיקו לדאוג לגבי מה שאנשים אחרים חושבים עליכם. תחשבו על זה: רבים מהם ראויים לכבוד והם זוכים להערצה דווקא בגלל שפעם הפסיקו לדאוג לדעות של אחרים.

אולי בדיוק ברגע שבו תשחררו את החיה הפנימית שלכם, תגיעו למימוש למה אתם רוצים להקדיש את חייכם. וכידוע, אחד המרכיבים העיקריים של האושר הוא העבודה שמביאה לנו הנאה.

מעגל אינסופי של רצונות

אנחנו תמיד רוצים להשיג משהו או להשיג משהו, וזה נפלא, אחרת לא היינו יכולים לדבר על שום התפתחות וצמיחה פנימית. מה החסימה?

לכל אחד יש את החלום שלו: זוג נעליים או שמלה חדשה, רכב השטח או מכונית העל הכי מתוחכמת, דירה או וילה על החוף, ולמישהו יש חלום - לברוח מעיירה קטנה ולכבוש את פסגות העולם . אבל בעקבות הגשמת הרצונות הללו, מגיעים חדשים, וזה יכול להימשך לנצח. תחושת האושר הופכת במהירות לשמחה דהויה, אשר מתחלפת בסיפוק ממצב העניינים.

אבל, כפי שאתה יודע משנות הלימוד שלך, משביע רצון זה רק שלוש, ומי מאיתנו רוצה לחיות את החיים על כיתה ג'? אנחנו ממציאים לעצמנו חלום חדש, שוב דואגים להגשמתו, כועסים אם משהו לא הולך לפי התוכנית, עד שלבסוף הוא מתגשם. ואז הכל חדש - מעגל אינסופי של רצונות.

האם זה מביא לנו אושר? בְּקוֹשִׁי. אחרי הכל, אנחנו לא יכולים לשמור בתוכנו את האושר החוויתי מהגשמת החלום הקטן, אך לא פחות היקר שלנו.

שכחנו איך לחיות ברגע הנוכחי - רגע הגשמת הרצון היקר.

כל עוד אנחנו במרוץ המטורף הזה, לא נוכל להרגיש מאושרים כשהחלומות שלנו יתגשמו.

למד להיות מאושר לבד עם עצמך וליהנות מכל רגע בחיים. הבינו שאף אדם אחד בעולם הזה לא יכול לתת לכם תחושה של הרמוניה אם סופת תשוקות משתוללת בתוככם, המורכבת מחוסר שביעות רצון מהעמדה שלכם, ספק עצמי ופחדים.

3 כללים שיעזרו לך להרגיש את החיים על כל ביטוייהם

הרחב את האופקים שלך.מצא, תכיר אנשים מעניינים, התחל לעסוק בספורט, לטייל, לעשות משהו חדש ויוצא דופן עבורך.
הקשב לקול הפנימי שלך.אתה צריך להבין מה אתה אוהב, לא את הסביבה שלך. שמור על הייחודיות שלך ותמשיך להיות איש שיחה מעניין.
תשכח ממה שקרה קודם, ואל תחשוב קדימה.העבר העניק לך ניסיון שלא יסולא בפז, והעתיד שלך תלוי במה שאתה עושה כאן ועכשיו. רכז את כל האנרגיה שלך במה שאתה עושה הרגע הזה. אתה תראה כמה קל ומהיר יותר תתקדם לעבר המטרות שלך.

אל תפחד מהלא נודע ומהחדשנות. בכל מקרה תנצח, כי מאחורי הכתפיים שלך יהיה ניסיון שיעזור לך להתקדם.

כל אדם הוא שילוב ייחודי של הרבה תכונות, מאפיינים, תכונות, הזדמנויות אמיתיות ופוטנציאליות. וכדי לקבל ולממש את הייחודיות שלך, עליך קודם כל לראות את עצמך בתלת מימד - עם כל החוויות, הספקות, הספקות העצמיים והפחד מהחיים, עם מה שברור לך, ועם מה שעדיין נסתר. .

לשם מה זה? רק על ידי מימוש עצמך כמכלול, אתה יכול באמת לטפל בגוף ובבריאות שלך, לממש תוכניות רבות ולפתור משימות, להרגיש כמו אדם יותר אנרגטי, להתחיל לחיות בהרמוניה עם עצמךוהסובבים.

השלם אינו רק סכום החלקים. השלם הוא אורגניזם עצמאי הפועל על פי החוקים הפנימיים שלו. ואם אתה רוצה להפוך לאדם שלם, שהוא שולט בהרגליו, בתגובותיו, במעשיו ובחייו שלו - הגיוני להתחיל בהבנת אחדותו.

עם זאת, אחדות מורכבת מחלקים, ותחילה נדבר על כל אחד מהם. לאדם יש 3 תחומים עיקריים:

תחום התודעה;
תחום חושני-רגשי;
ממלכת הגוף.

תחום התודעה

תחום התודעה הוא המכלול של כל המחשבות, הרעיונות, הכללים, הגישות, האמונות שנלמדו במהלך החיים, תמונה של העולם כולו. התודעה רושמת את כל מה שאדם אי פעם ראה, תפס, הבין. וגם אם המידע המתקבל והמעובד לעולם אינו נחוץ, הוא לא נשכח, הוא נשאר בפינות הרחוקות של הזיכרון האנושי.

משאבי התודעה הם באמת בלתי מוגבלים. לתודעה, כמובן, יש מסננים לקלט ועיבוד מידע, אבל הם לא יכולים להתמודד עם כל המידע שמגיע מבחוץ. ולא משנה איך אדם מגן על עצמו מגירויים חיצוניים, הוא עדיין זוכר הרבה יותר מידע ממה שהוא מבין.

שאלה נוספת היא שאי אפשר להשתמש בכל המידע המתקבל בתועלת - הגבולות בנפש מפריעים: אופן הפעולה הרגיל, הכללים שנלמדו בילדות העמוקה, עמדות ואמונות על עצמו ועל העולם, פחדים וספקות. נמצאים בשפע בחייו של כל אדם.

הבסיס של מסננים אלה, אשר לא מאפשרים חדשים ו מידע שימושילתוך התודעה שלך, ממש "מכריחה" אותך להסתובב במעגלים בבחירות שלך, החלטות ופעולות שלך ולא מאפשרים להיות שלםואדם עם ראש פתוח.

סביר להניח שחווית שוב ושוב את הרצון לשנות את חייך לטובה - לעבור לעבודה חדשה, לרדת במשקל, או לנסות לבנות מערכות יחסים קרובות ובטוחות. אבל משום מה הוא לא השתרש במשך זמן רב ולא נשא פרי של ממש. למה?

מהסיבה ה"פשוטה" שהפילטרים שנוצרו בתודעה אינם מאשרים החלטה זו. אחרי הכל, כדי ליישם את זה, תצטרך לשנות הרבה ממה שמרכיב את מרקם חייך היום: לשקול מחדש את ההרגלים שלך, להתגבר על ספקות, חוסר ביטחון ופחדים, לעשות משהו שמעולם לא עשית קודם. ואם תחליטו לגלם פתאום את כל זה עוקף המסננים שלכם, הם ישמיעו אזעקה בעוצמה כזו שלא ייקח לכם אפילו שבוע לנטוש את הרעיון שלכם.

מה לעשות כדי לשנות את קו המחשבה הרגיל וללמוד לחיות בהרמוניה עם עצמך?

קודם כל, הגדר את עצמך ללמוד את תוכן התודעה שלך. להבין מה למדת בתהליך החינוך. במה אתה מאמין ומה אתה מצפה מהעולם. ממה אתה מפחד, איפה הציפיות שלך פסימיות.

כתרגול, אני מציע להתחיל עם עמדות הקשורות לתחום אחד בחייך, למשל, יחסים אישיים, בריאות, מקצוע, כספים וכו'. בסוף המאמר יוצעו לכם תרגילים שמטרתם לממש את כל מה שמונע מכם להבין את עצמכם ולהיות שלם.

מדוע חקר התודעה חשוב? מהסיבה שכל המטמורפוזות המתרחשות בו משפיעות ישירות על החיים בכלל. המהירות והאיכות של השינוי תלויות במידת טוב שלמדת את הגישות והאמונות שהפכו להרגל.

תחום חושני-רגשי

כדי "להתיידד" עם הגוף, חשוב להבין ולקבל כמה אמיתות פשוטות:

הגוף שלך הוא יחיד במינו, לא יהיה לך אחר, ככל שתבין זאת מוקדם יותר, כך גדלים הסיכויים לשינויים חיוביים במראה וברווחה;
הגוף הוא לא דרך למשוך תשומת לב של מישהו, הוא שלך, לא של מישהו אחר, ולכן כל האחריות לאופן שבו הוא יתפקד וכמה זמן הוא "ימשך" היא רק עליך;
אתה צריך את הגוף כדי לחיות את חיי הרווקות שלך בצורה מלאה ככל האפשר, תוך שימוש בכל המשאבים והאפשרויות של תודעה, פוטנציאל חושני;
גוף בריא הוא סימן שיש לאדם סיבה לחיות: הוא מלא בתוכניות ותקוות, גם אם הוא עצמו לא חושב כך על עצמו.

הדבר החשוב ביותר שאתה צריך כדי לטפל בגוף הוא נחישות, עקביות והדרגתיות בשליטה באמנות זו.

"מערכת פתוחה" פירושו "לא מושלם מההתחלה"

חשוב קודם כל ללמוד לראות ולהשתמש בכל מה שיש לך כבעיה שצריך לפתור. אז תוכל לממש את כל חלקי עצמך בצורה הטובה ביותר, גם אם בעבר היית רגיל לראות רק מינוסים בעצמך.

ניסיון החיים שקיבלתם, החוויות שצברתם, תמונת העולם שקלטתם והגוף שניתן לכם – כל זה, אם תרצו ותעבדו בצורה מכוונת, ניתן להפוך למשאב אדיר. אבל קודם כל, אתה צריך לראות את החלקים האלה בעצמך ולתת לכל אחד מהם את ההזדמנות להתבטא.

2. כל חלקי השלם שווים בערכם

חשבו עד כמה אתם מודעים לכל תחום, כמה אכפת לכם מעצמכם בכללותו. להבנה טובה יותר, הקצה נקודות - מ-1 עד 10, כאשר אחת היא "הכל רע, אני לא שם לב, לא אכפת לי", עשר לא טוב יותר, אני עובד על התחום הזה כל יום.
לאחר מכן, חשבו וחתמו – למה אתם מקדישים / לא מקדישים זמן ותשומת לב לתחום זה או אחר; מה מעכב אותך או להיפך, דוחף אותך?
בכל תחום, התווה תוכנית פעולה לשיפור ל-3 השבועות הבאים (21 ימים);
רשום את השלב הראשון בכל תחום שצריך לעבוד עליו;
עשה את אותו הדבר עם כל שלב הבא (שלבים 2, 3, 4 וכו');

עם הזמן תתפתח אסטרטגיה לטיפול עצמי הוליסטי.

דוגמא:

תוֹדָעָה- ללמוד דברים חדשים, להתפתח בכיוון מעניין עבורך; ללמוד את עמדותיהם ואמונותיהם, להטיל ספק בתמונת העולם שנוצרה במהלך השנים;

רגשות- להזין את התחום החושי-רגשי (אמנות בביטויים שונים), לשים לב לסיבות שגורמות לך חוויות רגשיות מסוימות, ללמוד ליצור קשרים רגשיים באיכות גבוהה, קשרים עם העולם החיצון;

גוּף- דאגו לבריאותכם ולמראה החיצוני שלכם: הקדישו זמן לפעילות גופנית, התאימו את לוח הזמנים של התזונה, פנו לרופא, בצעו תהליכי עיצוב גוף וכו'.

מודעות לעצמך בכללותו ולדאוג לעצמו כמכלול היא סימן לבגרות בריאותית ופסיכולוגית. ככל שתתחיל לעבוד על עצמך כדי להשיג שלמות, כל חייך יתחילו להשתנות בהדרגה: היחס שלך לעצמך, למרחב שסביבך, לאנשים ולאירועים.

תלמד לתפוס את חייך שלך לא כסט של עובדות יבשות, אלא כסיפור המחובר בשורה אחת, על ידי תיקון האירועים שבהם תוכל לשנות כיוון באופן מודע, מה שיעזור לך לחיות בהרמוניה עם עצמך ועם העולם סביבך.

אני אוהב לכתוב על מה שחשוב לי - זה עוזר לי לסדר קצת ידע, לסדר את המחשבות שלי, וגם תמיד מביא סיפוק - כשאני רואה כמה לייקים ותגובות נלהבות העצות שלי אוספות, אני רוצה לעוף מרוב שמחה .

היום אני רוצה לספר לך איך ללמוד לחיות בהרמוניה עם עצמך. אני יודע שעבור רבים הבעיה הזו היא אחת החשובות, הם מקדישים לה זמן, הולכים עם זה לפסיכולוג. אנשים לומדים להשיג הרמוניה פנימיתבעזרת מדיטציה, יוגה, תפילות, עזרה פסיכולוגית, ספרות מיוחדת וכדומה.

אבל לפעמים עדיף לפנות למידע תמציתי המוצג נקודה אחר נקודה ולהתחיל לפעול! להלן טיפים למי שרוצה להגיע להרמוניה.

מהי הרמוניה

תמיד התעניינתי בפסיכולוגיה, אז כשהייתי צריך ללכת להרמוניה פנימית וחיצונית, פניתי אליה. מנקודת המבט של הפסיכולוגיה, הרמוניה היא שקט נפשי, התאמת המציאות והמציאות שמסביב לרגשות הפנימיים שלנו.

לא סתם בחרתי בנושא כזה - איך לחיות בהרמוניה עם עצמך. אדם מודרני הוא לעתים רחוקות הרמוני - כמעט כולנו חיים בלחץ נוראי. אקולוגיה גרועה, עומסים כבדים, הרבה אנשים מסביב, פקקים... אני חושב שרשימת הגורמים ללחץ היא אינסופית.

לפני שחשבתי איך למצוא הרמוניה, הייתי בחורה די עצבנית, ונראה לי שזה היה גולת הכותרת שלי. התחלתי את דרכי של אדם הרמוני עם רשימת הרצונות הבאה:

לשפר את היחסים עם אנשים;
לשנות את מצב הרוח שלך;
להשיג את מה שאתה רוצה;
ליהנות מכל יום;
להרגיש שקט נפשי.

איך להשיג הרמוניה ולמצוא אושר ואיזון אם אתה עצבני מדי? אשתף בהתפתחויות שלי כיצד לחיות בצורה הרמונית יותר:

למד כיצד להיפטר ממתח (לדוגמה, טיולים קבועים באוויר הצח והמוזיקה האהובה עליך באוזניות);
פעם בשבוע, הקדישו לעצמכם כמה שעות - בלו את הזמן הזה לבד, ללא ילדים, הורים ובני זוג;
לנקות (גם אם שלך נקי מאוד) ולזרוק אשפה מיותרת;
למד לקבל את עצמך כמו שאתה.

האחרון הוא אולי החשוב ביותר. קבלה עצמית היא המרכיב החשוב ביותר לאושר. עמוד מול מראה ותגיד את כל מה שפעם בלבל אותך לגבי עצמך, ואז תסכים עם זה. תקשיב, בקול רם. שבחו את דמותכם, אופיכם, הסכימו עם החסרונות והמעלות שלכם.

יחסים עם העולם מסביב

לפני שחושבים על איך למצוא הרמוניה פנימית, תחילה עליך להגיע להרמוניה חיצונית. אנשים סביבך צריכים להיות שמחים ורגועים - אז תקבל את האושר והשקט הנפשי שלך.

עשה שלום עם מי שנמצא איתך במערכת יחסים מתוחה, בקש סליחה ממי שפגע. סיים את מערכות היחסים האלה שמעצבנות והורסות אותך.

נפרדתי בקלות משני חברים - פשוט כי נמאס לי מהשליליות הנצחית, הרטינות והתוכחות שלהם. ממש ברגע הבא סירבתי להצעה להיפגש, והסברתי בשלווה שנמאס לי מחברות כזו.

אמצעים מפורשים

האם אתה חושב איך למצוא הרמוניה פנימית? תתחיל לעשות משהו בשביל זה עכשיו! מה אתה יכול לעשות היום:

להסכים לכל הצעת שלום - אם אתה מוזמן לקולנוע, אז לך (גם אם אתמול היית מסרב);
לזרוק מהארון מה שלא נלבש יותר משנה;
לארגן לעצמך ערב של רגיעה (לדוגמה, ללכת לעיסוי, סאונה או ספא);
הרשה לעצמך להיות כנה.

כדאי לחשוב על איך להיות בהרמוניה עם עצמך תמיד. זה דורש מה שאני מכנה השקעה לטווח ארוך. שנה את סגנון האכילה שלך, תתחיל לעשות מה שתמיד רצית. תדאגי להיראות טוב - זה תמיד עוזר למצוא את עצמך ולהרגיש אושר.

איך לא להחליק לדחיינות

הפסיכולוגיה של צמיחה אישית ממליצה לבדוק מעת לעת עד כמה אתה הרמוני ואפקטיבי. יעילות אישית קרובה מאוד להרמוניה - העיקר שהחיים שלך יהיו מוצלחים בכל תחום.

אתה חייב להיות מאושר בנפשך וביחסים עם אנשים, אתה חייב לעשות הכל בסדר בעבודה ובחיים האישיים, אתה חייב לממש את עצמך ולהתפתח. אם חלק כלשהו בחייך אינו פעיל, אז הרמוניה לא תושג.

נסו לכתוב הכל על פיסת נייר, הגדירו יעדים אישיים בכל תחום, והעריכו מדי פעם עד כמה אתם יעילים בהשגת המטרות הללו. זכור שאתה עושה זאת למען עצמך.

הכריח את עצמך לפנות זמן לכל היבט של החיים ולהילחם בפחדים שלך;
נסה להבין את עצמך ולהפוך את עצמך למאושר יותר.
למד את עצמך לנוח - לעולם לא יהיה זמן למנוחה אם לא תארגן אותה.
הובילו את עצמכם להרמוניה פנימית – בחרו דרך והלכו אחריה.
תאהב את עצמך ולמד לרצות את עצמך.

כל זה יעזור לך למצוא שקט נפשי. אם הנשמה חסרת מנוחה, אז לא תהיה הרמוניה. במקרים מסוימים, הגיוני ללכת לפסיכולוג ולדבר. רבים מאמינים שהם עצמם אינם זקוקים לעזרה, אך אחרים בהחלט כן! למרבה הצער, אנשים כאלה בעצמם לא יזיקו לבקר פסיכולוג - להכחיש את הבעיות שלהם לפעמים מאוד מאוד מזיק.

איך להחזיר את השקט הנפשי

מדוע, כשאנחנו מדברים על אושר, אנחנו חושבים על שקט נפשי? העובדה היא שאף אחד מעושר העולם, אף אחד מההזדמנויות הנפלאות ביותר לא יכול להביא אושר אם זה לא מלווה בשקט נפשי.

זה לא כל כך קשה להשיג את זה - משוך באופן קבוע את התלונות, הצער וכל מיני רגשות שליליים קטנים. לא משנה איך אתה עושה את זה - אתה יכול לכתוב ביומן, אתה יכול פשוט להגיד את זה בקול (אפילו לבד), אתה יכול להגיד את זה תוך כדי עבודה עם פסיכולוג. תמצא שקט נפשי די מהר!

ויש עוד אחד תנאי חשוב- זכור שיש לך את הזכות להיות שלילי. בעולם שלנו, רגשות שליליים נמצאים לאחרונה באיסור כלשהו, זה טיפשי להיעלב, וזה כבר מזמן לא אופנתי להתעצבן.

כן, אני מסכים עם האמירות הללו. אבל זה סביר רק אם אתה באמת יכול לסרב לשליליות, ולא להעמיק אותה. אם אתה מרגיש שטינה, מרירות או כעס הציפו אותך, והנסיבות לא מאפשרות לך לבטא את רגשותיך, אז אני ממליץ לך לפרוש ולתת פורקן לרגשות.

תאמיני לי, עדיף לבעוט בפח אשפה כמה פעמים בשבוע ולבכות בחדר נשים מבודד מאשר לחנוק בעצמך כעס וכעס. היפטר ממה שטמון על נשמתך כמו אבן כבדה, עזור לעצמך לחיות באושר ושגשוג!

כיצד ללמוד לחיות בהרמוניה עם עצמך או עם אדם כמכלול תלת מימדי

ניווט במאמר "האדם כמכלול תלת מימדי או איך ללמוד לחיות בהרמוניה עם עצמו"

עם זאת, אחדות מורכבת מחלקים, ותחילה נדבר על כל אחד מהם. לאדם יש 3 חלקים או ספירות עיקריות:

תחום התודעה;
תחום חושני-רגשי;
ממלכת הגוף.

תחום התודעה

תחום התודעה הוא המכלול של הכל מחשבות, רעיונות, כללים, עמדות, אמונות שנלמדו במהלך החיים, תמונה של העולם כולו. התודעה רושמת את כל מה שאדם אי פעם ראה, תפס, הבין. וגם אם המידע המתקבל והמעובד לעולם אינו נחוץ, הוא לא נשכח, הוא נשאר בפינות הרחוקות של הזיכרון האנושי.

הבסיס של המסננים הללו, שאינם מכניסים מידע חדש ושימושי לתודעתך, נוצר על ידי פחדים, ממש "מאלצים" אותך ללכת במעגלים בבחירות, החלטות ופעולות שלך, ומונעים יושרהופתיחות לדברים חדשים.

איך להבין שזה כך? זכרו, כנראה היה לכם שוב ושוב רצון לשנות את חייכם לטובה – לעבור לעבודה חדשה, לרדת במשקל, או לנסות לבנות מערכות יחסים קרובות ובטוחות. אבל משום מה הוא לא השתרש במשך זמן רב ולא נשא פרי של ממש. תשאל למה?

מה לעשות כדי לשנות את קו המחשבה הרגיל וללמוד לחיות בהרמוניה עם עצמך?

קודם כל, הגדר את עצמך ללמוד את תוכן התודעה שלך. להבין מה למדת בתהליך החינוך. במה אתה מאמין ומה אתה מצפה מהעולם. ממה אתה מפחד, במה אתה לא מאמין, ולמה הציפיות שלך פסימיות.

כתרגול, אני מציע שתתחיל בבחינת עמדות הקשורות לתחום אחד בחייך, למשל, יחסים אישיים, בריאות, מקצוע, כספים וכו'. כדי להבהיר יותר, בסוף המאמר יציעו לכם תרגילים שמטרתם לממש את כל מה שמונע מכם להבין את עצמכם ולהיות שלמים.

מדוע חשוב לחקור את תוכן התודעה של האדם עצמו? מהסיבה שכל המטמורפוזות המתרחשות בו משפיעות ישירות על החיים בכלל. המהירות והאיכות של השינוי תלויות במידת טוב שלמדת את הגישות והאמונות שהפכו להרגל.

תחום חושני-רגשי

היא מבוססת על רצונות, רגשות חיוביים ושליליים, חוויות רגשיות, תחושת קרבה, שייכות עם אנשים אחרים, הרצון הבסיסי לאהוב ולהיות נאהב, הצורך ליצור קשרים קרובים.

התחום החושני-רגשי הוא אותו חלק באדם שמבדיל אותנו (כמו התודעה) מבעלי חיים, משום שהיכולת להזדהות עם הצער של מישהו אחר ולתפוס אהבה, ליהנות מקרבה, ממעורבות עם אנשים ועולם, טבועה אך ורק באדם.

אבל, למרות הייחודיות של מתנה זו, לפעמים אנחנו לא מסוגלים לא רק להראות, אלא לעתים קרובות אפילו להבין את נוכחותם של רגשות מסוימים בעצמנו. למה זה קשור? מדוע הרגשות, בהיותם החלק המואנש ביותר בנו, ברוב המוחלט של המקרים נשארים מחוסרי הכרה ו"קפואים"?

העניין הוא שהוטל מעין איסור על גילוי רגשות. כל אדם למד מילדות עמוקה שרצונותיו אינם מתאימים, רגשות אינם מעניינים אף אחד במיוחד, והרדיפה אחר האושר היא בדרך כלל אוטופית.

התנגשות כזו עם העולם מפעם לפעם הובילה לשכנוע שככל שתסתיר את רגשותיך עמוק יותר מעצמך ומאחרים, כך יהיה קל ונוח יותר לחיות בעולם של אנשים. אבל ברור שעם גישה כזו, אי אפשר בהגדרה לחיות בהרמוניה עם עצמך.

ואילו אדם פתוח רגשית, שהולך לפגוש במודע את רגשותיו ופחדיו, הופך גמיש יותר, ולכן הרמוני - בעל יכולת להישגים ושינויים מודעים בחיים, לא משנה מה הם נוגעים: בריאות, זוגיות, כספים, מימוש מקצועי ויצירתי.

פתיחות רגשית יכולה להחדיר מילדות, או שהיא יכולה להתבטא בשל העובדה שאדם עובד על מודעות לרגשותיו, הן שליליות, גורמות לדחייה ופחד והן חיוביות, המתבטאות בצורה של שמחה, אהבה, עניין אמיתי. בחיים.

תחום הרגשות דורש תשומת לב מיוחדת, שכן הוא זה שהופך את האדם לחיים וקלוט למרחב שמסביב. כדי שתוכלו לתרגל להיות מודעים לחוויות החושיות שלכם ולהיות פתוחים רגשית לעולם, יציעו לכם גם תרגילים בסוף המאמר.

כדור הגוף

זה כולל פיזיולוגיה, מצב בריאותי, תחושות גוף, פעולות במציאות, ניסיון חיים. הגוף הוא מעין מאגר שבו הרגשות "חיות" והתודעה "שוכנת". אֵיך עוד אנשיםדואג לגוף ולבריאות, ככל שמחשבותיו הרמוניות יותר ורגשותיו נוחים יותר, כך חווית המציאות שלו עדינה יותר.

בלי הגוף אין חיים, ניסיון, פעולה, פעילות. בגוף מורגש גל של אנרגיה, אנו חייבים לגוף על תחושות שונות, בין אם זה קור, חום, הנאה, כאב וכו'. הגוף הוא המציאות הנגישה הראשונה שאדם יכול לקרוא לה שלו. על ידי השגת שליטה על מצב הגוף, אנו לומדים להפיץ את השפעתנו רחבה ורחוקה יותר במרחב.

אולם ביחס לגוף יש לנו הרבה הסתייגות וסתירות. הגוף מוצג או כאל, שיש להתייחס אליו ביראת כבוד, תוך התחשבות בכל "משאלה", או כמכונה חסרת נשמה, שצורכיה ורצונותיה נכבים בניצנה.

יחס מאוזן, בריא לגוף, שעיקרו לטפל בו כחלק חשוב מעצמך, מבלי להגזים, אך לא לזלזל בערכו, לא לנסות לסחור ו/או לתמרן את הגוף שלך, לא לדלדל או תתעלם מזה - כל זה מפריע לחוסר אלמנטרי של תרבות גופנית וידע איך ולמה לשמור אותו בכושר.

וזאת למרות שהגוף לא צריך הרבה. כל התענוגות האלה אדם מודרנימאכיל את צורתו הגופנית, ב-90% מהמקרים זה לא נדרש כלל. כל מה שצריך זה מים טהורים, אוויר צח, תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה (הליכה, ריצה, ריקוד, רכיבה על אופניים) וביקורים תקופתיים בחדר הפיזיותרפיה (עיסוי, אמבטיה, הליכי ניקוי). כל אחד יכול להרשות לעצמו את כל זה, ללא קשר לזמינות של זמן ו כמות של כסף.

כדי "להתיידד" עם הגוף, חשוב להבין ולקבל כמה אמיתות פשוטות:

הגוף שלך הוא יחיד במינו, לא יהיה לך אחר, ככל שתבין זאת מוקדם יותר, כך גדלים הסיכויים לשינויים חיוביים במראה וברווחה;
הגוף הוא לא דרך למשוך תשומת לב של אף אחד, הוא שלך, לא של מישהו אחר, ולכן כל האחריות לאופן שבו הוא יתפקד וכמה זמן הוא "ימשך" מוטלת עליך בלבד;
אתה צריך את הגוף כדי לחיות את חיי הרווקות שלך בצורה מלאה ככל האפשר, תוך שימוש בכל המשאבים והאפשרויות של תודעה, פוטנציאל חושני;
גוף בריא הוא סימן לכך שלאדם יש סיבה לחיות: יש לו הרבה תקוות ותוכניות, גם אם הוא עצמו לא חושב כך על עצמו.

הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לטיפול נאות בגוף הוא נחישות, עקביות והדרגתיות בשליטה באמנות זו. כמו שכתבתי קודם - הגוף לא צריך כל כך הרבה. קודם כל, זוהי דיאטה, אימון ונהלים שבתוכם אתה יכול לשמור ולהגביר את הבריאות שלך.

"מערכת פתוחה" פירושו "לא מושלם מההתחלה"

השיפור של מערכת פתוחה הוא בשינויים המתרחשים בה, הנמשכים כל עוד אדם חי. והשינויים האלה שוב נוגעים:

תודעה, שהתפתחותה תורמת להגעה לרמה חדשה של הבנה, שחרור ממגבלות, שעוזרת לאדם להיות שלם והרמוני
רגשות - על ידי פיתוח יכולת להרגיש ואמפתיה, לומדים אנושיות ופתיחות, פחדים נעלמים בהדרגה, רגשות מתמוססים;
גוף - על ידי טיפול בו, אתה שולח אות לעצמך ולעולם שאכפת לך מאיך אתה חי את חייך הייחודיים והבלתי ניתנים לחיקוי.

בעצם, כל אדם הוא תבנית שממנה יכולה לצאת יצירת מופת. הודות לשינויים מודעים בעצמנו כמכלול, כל אחד מאיתנו יכול להגיע לגבהים חסרי תקדים וללמוד לחיות בהרמוניה עם עצמנו.

אבל זה אפשרי לא כאשר אתה מיישם עוד "מתכון להצלחה", אלא כאשר מתרחשת סוג של מהפכה בהבנה שלך, התורמת לשינוי מוחלט באורח החיים הרגיל שלך. על ידי השארת מערכת פתוחה, אתה מסוגל להרבה.

המושג "מערכת הוליסטית"

כדי להבין מהי "מערכת שלמה", יש צורך, קודם כל, לדעת על העקרונות הבסיסיים של השלם:

1. השלם הוא אוסף של חלקים, אבל סכום החלקים קטן מהשלם עצמו. לא ניתן לחלק שלם ללא אובדן איכות

מה זה אומר? האדם כיצור אינטגרלי ביסודו מורכב מתודעה, רגשות וגוף. אלו הם החלקים העיקריים שלו. שילוב החלקים הייחודי מולידה את האינדיבידואליות הייחודית של כל אדם, המתבטאת בשונות של אנשים בינם לבין עצמם.

אבל יחד עם זאת, אם תשלב בתודעה של אדם אחד, רגשות של אחר וגופניות של שלישי (כדי להרכיב את סכום החלקים), השלם לא יעבוד - זה פשוט יהיה סט של נתונים שלא משתלבים היטב.

לכן שלילת חלקים מעצמך, הרצון לשנות פרמטר כזה או אחר ברוב המקרים לא מוביל לשום דבר, גורם רק לאכזבה ולספק עצמי גובר.

2. כל חלקי השלם שווים בערכם

מה זה אומר? התודעה, הרגשות/רגשות והגוף שלך נמצאים על אותו שלב של הסולם ההיררכי. אין חלק מכם חשוב וחיוני יותר מהאחר. ובתוך כל חלק אין מחשבה, תחושה או תחושה חשובים יותר או פחות. במילים אחרות, אין היררכיה בין ספירות.

אי אפשר לחלק מחשבות למשמעותיות או ריקות, רגשות ל"רעים" או "טובים", איתותים גופניים לחשובים או לא כך: אם הם מופיעים, זה אומר שמשהו משמעותי קורה במערכת הכללית הנקראת "אנושית", המחייבת תשומת לב מודעת. כל מחשבה בלתי צפויה, רגש אלים, תגובה פיזית היא אות להכיר וללמוד את עצמך טוב יותר.

למעשה, זה קורה כך: אדם נותן את כף היד לאחד משלושת הספירות (ב חברה מודרניתלעתים קרובות יותר מדובר בתודעה, אינטלקט, ומשאיר את שני האחרים (רגשות וגוף) מעבר לסף תשומת הלב.

כתוצאה מכך, כל זה מוביל לעובדה שהרגשות קפואים, והגוף מתחיל לכאוב, מושך, בינתיים, תשומת לב מוגברת. במילים אחרות, הניסיון להתעלם מחלקים משמעותיים מעצמך מוביל לכך שאתה מתחיל לטפל ולתקן את מה שנשאר ללא השגחה.

לכן חשוב מאוד, להבין ולקבל את העובדה שאתה שלם ביסודו, לדאוג במודע לכל חלק בעצמך. רק זה יקרב את זה לאפשרות להפוך לאדם שלם.

3. השלם הוא טוטאלי

מה זה אומר? אם למדת לתפוס את עצמך כמכלול, אתה מבין שהתפיסה שלך את עצמך ואת העולם סביבך הופכת טוטאלית, כלומר בלתי נפרדת, וכל התחומים "עובדים" בצורה הרמונית.

מידע הנתפס על ידי התודעה מועבר דרך תחום הרגשות, שם הוא מקבל מעין תגובה גופנית (שמהותה היא קבלה או הכחשה), שבהתאמה, בעקבותיה או לא עוקבים אחריה פעולה זו או אחרת.

הטוטאליות עוזרת לתפוס את עצמך ואירועים מתמשכים בהקשר כללי, מפתחת את היכולת לראות מצבים כמכלול, ובכך מפחיתה את מספר הטעויות למינימום. הטוטאליות אחראית לתחושת המלאות הפנימית וכתוצאה מכך לרוויה רגשית ופיזית.

לכן אדם שתופס את עצמו כמכלול אינו מכור - לאוכל, לאלכוהול, משחקי מחשב, אדם אחר, תמריצים אחרים. הוא אוכל, מתקשר, משחק ועובד רק כשיש בכך צורך, ולא כשתסביכים ופחדים מכתיבים לו זאת.

1. בשביל זה, קודם כל, אתה צריך להפעיל את הרצון למצוא, לממש את עצמך כמכלול! רוצה לדעת, להבין את הרגשות, הרגשות, המחשבות שלך. באמת להתעניין בעצמך ובכל התוכן שלך. רק הרצון לממש את עצמך כמכלול יפעיל את ה"כפתורים" הדרושים בך, שבזכותם תוכל לשקול מחדש את ההרגלים הקודמים שלך, להתחיל לבצע פעולות שלא חלמת עליהן קודם, לגלות משאבים חדשים בעצמך ו ללמוד לראות הזדמנויות.

2. למד, גלה, התעניין מאילו חלקים אתה מורכב כמכלול. אדם הוא הרמוני יותר, מודע ומחובר יותר לשלושת הספירות הנ"ל (תודעה, רגשות, גוף). יש לך תודעה. ומאילו הגדרות הוא ארוג? מה יש לך ברמת האמונות? במה אתה מאמין?

יש תחום חושי-רגשי. מאילו סיבות אתה חווה שליליות, ומאילו סיבות - רגשות ורגשות חיוביים? יש לך גוף. מה קורה לו כשאתה אוכל עוד מנה של מזון מזיק וכבד? ואיך זה מגיב לטיפול והתחשבות? תקבלו תשובות לכל השאלות הללו רק כאשר תתחילו להתעניין בעצמכם.

3. התמודד עם החלקים שאתה מתכחש לעצמך והתחל לשלב אותם מחדש בתמונה הגדולה. כל אדם רגיל לכך שיש בו טוב ורע, חלק אפל וחלק אור, טוב ורע.

הרגל השיתוף מוביל לכך שאנו מוכנים ורוצים לעזוב הכל "טוב" מותנה בחיים, ואנחנו מנסים להיפטר מכל דבר "רע" ללא רחמים. כתוצאה מכך, זה מוביל לעובדה שאדם עוטה מסיכה על מנת לשמור על פנים שנוחות לאחרים.

ובעוד הרצון "להיות טוב" אינו הופך למאבק עם עצמו, שב-99% מהמקרים מוביל לאובדן אוריינטציות חיים, אדם ממהר מסביב לעולם עם שכנוע מומצא ולא ממש מודע "אני כמו זה: טוב, נוח, אדיב ושונה אני לא אעשה זאת."

4. חקור ונסה להבין בעצמך, או יותר טוב עם פסיכולוג מומחה, את הסיבות הפסיכולוגיות שבגללן נפגעה היושרה שלך. הסיבות הללו טמונות בילדות העמוקה, במצבים הנסתרים מהתודעה שלך, אך עם זאת, יש להן השפעה רצינית על הבחירות ועל איכות החיים בכלל.

תרגיל התקנה

אם מסיבה כלשהי לא הצלחתם ליצור קשר עם הפסיכולוג אונליין, אז השאירו הודעתכם (ברגע שהיועץ הראשון בחינם יופיע על הקו, יתקשרו אליכם מיידית במייל שצוין), או הלאה.