برای موفقیت در زندگی، باید نیمکره راست مغز را توسعه دهید! نیمکره راست مغز، عملکردها و رشد آن.

چگونه پتانسیل مغز خود را آزاد کنید، چه چیزی را به یک عزیز سرنوشت تبدیل کنید؟ راز فاش شد! توسعه نیمکره راست ضروری است ...

عدم تعادل در رشد انسان

مدیریت مغز خود¹ یک فرآیند کاملاً طبیعی است که طبیعتاً برای شخص برنامه ریزی شده است.

اما تاریخ به مردم آموخته است که به بیرون توجه کنند و درونی را فراموش کنند. در مورد مغز هم همینطور. طبق مطالعات انجام شده، افراد به طور متوسط تنها 3-5 درصد از پتانسیل مغز استفاده می کنند!

متأسفانه، بیشتر توانایی ها برای افراد فراتر از حد ممکن باقی می مانند، چیزی خارج از قلمرو خیال. در مورد مغز هم همینطور است: برای اکثر مردم، آنطور که باید کار می کند.

یک فرد قادر به کنترل کامل حافظه خود و سایر فرآیندهای عصبی مغز نیست، اگرچه به نظر می رسد که این برای او به اندازه توانایی بلند کردن یک لیوان در هوا آسان باشد. بنابراین، ما نمی توانیم به طور مستقل مشکلات حافظه را حل کنیم، تخیل را توسعه دهیم و خیلی چیزهای دیگر.

همچنین با ابرقدرت ها: متون باطنی می گویند که هر فردی می تواند این توانایی ها را توسعه دهد. اما او به دلیل توسعه نیافتگی نیمکره راست مغز نمی تواند این کار را انجام دهد.

چرا برای توسعه نیمکره راست مغز تلاش کنیم؟

در حال حاضر مردم بیشتر از نیمکره چپ استفاده می کنند. این مسئول منطق، تجزیه و تحلیل است. کار این نیمکره با خلاقیت، تخیل و فعالیت ذهنی خلاق بیگانه است. از ما در بهترین حالت مجریان خوبی می سازد.

فقط نیمکره راست این امکان را به شما می دهد که خالق فعال زندگی خود باشید، آن مسئول خلاقیت، تخیل، خلقت و شهود است.

افرادی هستند که مغزشان به طور خود به خود به حالت دیگری از عملکرد، از جمله نیمکره راست تغییر می کند. چنین افرادی معمولاً هنرمندان، بازیگران، نوازندگان و نمایندگان سایر مشاغل خلاق را می سازند.

اما در علم و فناوری و سایر فعالیت ها، دستاوردهای جدی بدون دخالت نیمکره راست غیرممکن است!

می توان گفت که نیمکره راست ایده می آفریند، در حالی که نیمکره چپ هدایت می کند، به دنبال راه های بیان است.

پتانسیل نیمکره راست

هر فردی قادر است نیمکره راست را بیدار کند و توانایی های روانی خود را توسعه دهد. و در نتیجه - هر استعدادی را در خود پرورش دهید و در زندگی به موفقیت برسید.

تفاوت بین فعالیت نیمکره راست و چپ چیست؟

مغز انسان به طور طبیعی از نظر الکترومغناطیسی فعال است. این فعالیت با ریتم خاصی که مغز در آن کار می کند بیان می شود. این ریتم است که تعیین می کند ما در چه وضعیتی هستیم.

نوسانات الکترومغناطیسی مغز تعداد معینی چرخه تکراری در هر ثانیه ایجاد می کند. تعداد چنین چرخه هایی در هر ثانیه، ریتم فعالیت مغز است. ریتم فرکانس خاص خود را دارد. برای اکثر افراد، می تواند از یک چرخه در دو ثانیه تا چهل چرخه در ثانیه متغیر باشد.

بسته به ریتم فعالیت مغز، چهار حالت اصلی مغز متمایز می شود: ریتم آلفا، ریتم بتا، ریتم تتا و ریتم دلتا.

به عنوان مثال، زمانی که فردی بیدار است، مغز او با ریتم بتا کار می کند. وقتی می‌خوابد و ذهن خاموش می‌شود و رویاها را نمی‌بیند، مغز در ریتم دلتا فرو می‌رود: در آن آرام می‌گیرد.

چگونه نیمکره راست را توسعه دهیم؟

در طول آرامش نور، غوطه ور شدن در ریتم آلفا رخ می دهد. در طول خواب، مغز در حالت ریتم تتا قرار دارد. و این حالت کلید توسعه است. توانایی های روانیو پتانسیل مغز

گرفتن این حالت دشوار است و در عین حال می توان آن را یاد گرفت: باید آگاهی خود را افزایش دهید و فقط بدن خود را برای توجه به این لحظه کوتاه آموزش دهید. در حالت ترنس تتا، می توانید دانش مخفی را از حوزه اطلاعات کیهان دریافت کنید، واقعیت را برای دستیابی به موفقیت در زندگی کنترل کنید، آرزوها را برآورده کنید، ابرقدرت ها را توسعه دهید و خیلی چیزهای دیگر.

کنستانتین یاکولف

آیا هدف زندگی خود را دنبال می کنید و هدایایی از سرنوشت دریافت می کنید یا مسیر آزمون و خطا را دنبال می کنید؟ در مورد موهبت ذاتی خود، ابرقدرت های ذاتی و حوزه های فعالیتی که شما را در کوتاه ترین زمان ممکن ثروتمند می کند اطلاعات کسب کنید >>>

یادداشت ها و مقالات ویژه برای درک عمیق تر مطالب

¹ مغز بخش مرکزی است سیستم عصبیحیوانات، معمولاً در قسمت سر (جلو) بدن قرار دارند و نشان دهنده تجمع فشرده سلول های عصبی و فرآیندهای آنها هستند (ویکی پدیا).

³ یک تکنیک قدرتمند برای دریافت اطلاعات از میدان جهانی

ژیمناستیک موثر برای رشد مغز به بهبود بدن و توسعه نیمکره چپ و راست کمک می کند.

انسان موجودی عقلانی است. او به گونه ای متفاوت از مثلاً حیوانات درک می کند جهانو تفکر و منطق خاصی دارد. برای درک چگونگی رشد مغز، باید عملکردهای آن را بدانید.
مغز را می توان رایانه نامید، زیرا امکانات آن بی پایان است. در تمام طول زندگی، فرد چیز جدیدی یاد می گیرد، اطلاعات زیادی را می توان در سرش ذخیره کرد. او فقط آنچه را که نیاز دارد به خاطر می آورد و آنچه هرگز مفید نیست برای همیشه «حذف می شود».
مغز از دو نیمکره - راست و چپ تشکیل شده است. هر طرف ویژگی های عملکردی خود را دارد - همه چیز به ترتیب دقیق تجزیه و تحلیل می شود، به خاطر سپرده می شود یا حذف می شود

چگونه نیمکره چپ مغز را توسعه دهیم؟

سمت چپ مسئول منطق است. مهارت های زبانی، حل مدارهای منطقی، عملیات ریاضی، محاسبه اعداد کامل و کسرها، پیگیری زمان - همه اینها کار سمت چپ مغز است.

بنابراین، برای بهبود عملکرد کودکان در مدرسه یا بهبود رشد کلی، باید سمت چپ "رایانه" خود را توسعه دهیم.

بنابراین، چگونه می توان نیمکره چپ مغز را توسعه داد؟ شما باید موارد زیر را انجام دهید:

روی توسعه منطق کار کنید - الگوریتم های ریاضی را مطالعه کنید، تفکر منطقی را تمرین کنید
حل مسائل هندسی پیچیده مطالعه علمی مانند ریاضیات بدون نیمه چپ مغز ما غیرممکن است
حل پازل و جدول کلمات متقاطع - تجزیه و تحلیل اعمال و ساختن کلمات، نیمکره چپ بهتر از راست کار می کند
یک فرد چپ دست باید همه چیز را با دست راست خود انجام دهد: بنویسد، نقاشی بکشد، بخورد. استفاده دقیق ضروری است سمت راستبدن
برای بهبود عملکرد مغز اقدام کنید

مهم: سعی کنید به رشد یکی از نیمه های مغز معطل نشوید. این کار هر دو نیمه "رایانه" مغز ما است که ارزشمند است. نیمکره چپ و راست مغز را همزمان توسعه دهید.

چگونه نیمکره راست مغز را توسعه دهیم؟

در بالا، متوجه شدیم که نیمه چپ مغز مسئول چه چیزی است، اکنون باید روی توسعه توانایی های شهودی و تفکر خلاق کار کنیم.

سمت راست مغز داده هایی را که از حواس به دست می آید پردازش می کند. این به شما امکان می دهد داده های موجود را در ذهن خود ترکیب کنید، بنابراین فرد می تواند پازل ها را حل کند و طبق برنامه های خود عمل کند، نه بر اساس الگوها.

با توسعه نیمه راست، ما دیدگاهی جامع از جهان و واقعیت را در خود ایجاد می کنیم. چگونه نیمکره راست مغز را توسعه دهیم؟ موارد زیر را انجام دهید:

به موسیقی گوش دهید - باید موسیقی کلاسیک باشد، نه راک یا پاپ
رویاپردازی کنید، به تنهایی مدیتیشن کنید. بهتر است مدیتیشن را در ساحل دریا یا در جنگل انجام دهید، جایی که ارتباط با طبیعت وجود دارد.
نقاشی بکش، شعر بنویس، موسیقی بساز. هر خلاقیتی به رشد نیمه راست مغز کمک می کند

نکته: با خلاقیت هماهنگ شوید، به توانایی های خود ایمان داشته باشید و نتیجه دیری نخواهد آمد.

مغز نوزاد از بدو تولد قرار است چیز جدیدی بیاموزد. بنابراین، حتی فعالیت های معمولی مانند تغذیه، پیاده روی و تعویض پوشک نیز آموزشی است.

نکته: برای رشد مغز خرده های خود چیز جدیدی اختراع نکنید. برای انجام هیچ فعالیت خاصی معطل نشوید.

برای رشد صحیح مغز کودک، فقط باید از او مراقبت کرد.

مهم: با کودک خود صحبت کنید حتی زمانی که از صندوق پست نامه می گیرید یا چای درست می کنید. چنین نظراتی به علاقه کودک کمک می کند، به این معنی که او شروع به فکر کردن و رشد می کند.

خواندن مشترک کتاب ها، بازی ها، ترانه های مادر، رقصیدن با نوزاد در آغوش به رشد کمک می کند. حتی ماساژ معمول و تاب خوردن قبل از رفتن به رختخواب نیز برای مغز کودک رشد می کند.

روانشناسان به شدت روی ایجاد روش هایی برای هماهنگ سازی و رشد مغز کار می کنند.

هر نیمکره مسئول دست خود است، بنابراین نوازندگان و پیانیست ها هر دو نیمکره مغز را بهبود می بخشند. بالاخره آنها بازی می کنند آلات موسیقیدو دست، که به رشد خوب دو نیمه مغز کمک می کند.

تمرینات مغز برای بزرگسالان و کودکان پیش دبستانی که شامل دو دست است بسیار مؤثر است:

یک تمرین: نوک بینی خود را با دست چپ و لاله گوش چپ را با دست راست بگیرید. سپس دستان خود را پایین بیاورید و کف بزنید. دست ها را عوض کنید و تمرین را تکرار کنید

یک تمرین: پشت میز بنشینید و یک تکه کاغذ جلوی خود بگذارید. یک مداد در هر دو دست بگیرید و شروع به کشیدن نقاشی های آینه متقارن کنید. بگذارید در ابتدا ساده باشند، مانند حروف یا اعداد. اگر انجام این کار با هر دو دست دشوار است، ابتدا باید تمرین را با هر دست جداگانه انجام دهید.

یک تمرین:یک ورق کاغذ را با هر دو دست بردارید و آن را تکان دهید، نه تنها با دست، بلکه از آرنج و شانه ها نیز استفاده کنید.

یک تمرین:دست چپ خود را روی شانه راست خود قرار دهید، سر خود را در این جهت بچرخانید و چشمان خود را روی یک شی متمرکز کنید. به آرامی سر خود را به سمت شانه چپ خود بچرخانید و به بالای آن نگاه کنید. تمرین را با دست راست روی شانه چپ تکرار کنید.

یک تمرین:دستان خود را روی پشتی صندلی برای حمایت قرار دهید. یک قدم به عقب برگرد با خم کردن پای دیگر بدن را به سمت جلو حرکت دهید. وزن بدن خود را روی آن قرار دهید. کمی پاشنه را در پشت بلند کنید پای ایستاده. اکنون به آرامی تمام وزن خود را روی پایی که در پشت شما قرار دارد منتقل کنید. پاشنه پا را پایین بیاورید و انگشت پای دیگر را بلند کنید. 5 بار تکرار کنید، سپس پاها را عوض کنید.

یک تمرین: کلمات را با رنگ های مختلف روی کاغذ بنویسید. آنها را در اسرع وقت و بدون تردید تکرار کنید

شطرنج، چکرز، پازل، مکعب روبیک، پازل و جدول کلمات متقاطع به رشد مغز کمک می کند.

ژیمناستیک برای مغز - اولگا ترویتسکایا

برنامه سیستم های تمرینی در دهه 70 توسعه یافت. دانشمندان آن زمان تحقیقاتی را با دانش آموزان خود انجام دادند که هر کدام از آنها هر روز ژیمناستیک انجام می دادند. از آن زمان، این سیستم با نتایج عالی در سراسر جهان گسترش یافته است.

اولگا ترویتسکایا یک روانشناس موفق است. او است پراهمیتبه رشد مغز کمک می کند، زیرا به لطف ذهن روشن، فرد می تواند شاد و موفق باشد.

مهم: ورزش ها تون قشر مغز را افزایش می دهند و ماساژ نقاط فعال بیولوژیکی به شما این امکان را می دهد که هر دو نیمه مغز را کار کنید.

تمرین شماره 1 "کراس کرولز":

مثل بچه ها روی زمین بخزید. زمانی که بی حال هستید و حوصله انجام کاری را ندارید می توانید راهپیمایی کنید. احساس نشاط فورا به وجود خواهد آمد

تمرین شماره 2:

صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید
خم شوید، شانه به باسن حمل کنید، نه آرنج به زانو
با پیشرفت عمل، سر کمی می چرخد.
دهان بسته نیست، لب ها آزاد هستند. فقط تمام ماهیچه ها و قسمت پایین صورت فشرده می شوند

تمرین شماره 3 "دکمه های مغز":

دو انگشت خود را زیر استخوان ترقوه قرار دهید (در آن محل 2 سوراخ وجود دارد). دست دوم روی ناف قرار دارد
چاله ها را به آرامی ماساژ دهید
دست عوض کن
همچنین باید گودی هایی را که بین دنده های اول و دوم زیر استخوان ترقوه قرار دارند ماساژ دهید. این یک ناحیه عصبی-لنفاوی قدرتمند با عروق بزرگی است که از قلب می آیند.

تمرین شماره 4 "کلاهی برای تفکر":

بالای گوش را بگیرید و به آرامی ماساژ دهید، انگار به عقب کشیده شده و هر نقطه از گوش را بچرخانید.
سر خود را کاملاً به سمت چپ بچرخانید. گوش هایتان را ماساژ دهید، اجازه دهید سرتان به عقب نگاه کند، دورتر و دورتر بروید. از بالا به پایین ماساژ دهید. هنگامی که سر به حد محدود می شود - انجام تمرین را متوقف کنید
سر خود را به سمت راست بچرخانید و تمام مراحل را دوباره مانند چرخاندن سر به چپ تکرار کنید

تمرین شماره 5 "جغد":

با دست راست شانه چپ خود را از وسط بگیرید
سر خود را کمی به سمت چپ بچرخانید
شروع به ورز دادن کنید - هنگام بازدم، انگشتان خود را فشار دهید و بگویید "UH". چشماتو باز کن و شبیه جغد بشی
سر خود را کمی از این طرف به سمت دیگر بچرخانید
سپس با دست چپ شانه راست خود را بگیرید و تمرین را تکرار کنید.

تمرین شماره 6 "هشت تنبل":

بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، پاها را موازی کنید، زانوها را صاف و کمی خم کنید. بدن آرام است
یک دست را در آرنج خم کنید و به سمت جلو بروید. انگشت شست رو به بالا است. چشم خود را به آن خیره کنید. انگشت شست در خط وسط بدن قرار دارد.
دایره ای را در مقابل خود تصور کنید که در آن یک هشت دراز کشیده بکشید
دست ها را عوض کنید و تمرین را تکرار کنید
سپس آن را با هر دو دست با هم انجام دهید - به سمت چپ و بالا

تمرین شماره 7 DENison HOOK:

1 قسمت تمرین:

پاها به هم می پیوندند
بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید و کف دست های خود را بیرون بیاورید
کف دست ها را به هم بچسبانید، انگشتانتان را در هم بچرخانید و بازوها را به سمت سینه بچرخانید
زبان خود را بالا بیاورید و به آسمان فشار دهید
چشمان خود را بالا ببرید. باید تا زمانی که احساس راحتی می کنید ورزش را انجام دهید

تمرین 2 قسمتی:

پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید
دستان خود را پایین بیاورید و قایق را در سطح پایین شکم ببندید
چشمان خود را پایین بیاورید، زبان خود را به آسمان فشار دهید

در زیر ویدیویی با ژیمناستیک برای مغز اولگا ترویتسکایا وجود دارد. این فقط شامل خود تمرینات است.

ویدئو: ژیمناستیک مغز - در هر سنی موفق شوید! اولگا ترویتسکایا فقط تمرینات

سیستم تناسب اندام مغز یک تمرین طراحی شده ویژه است که به توسعه و همگام سازی کار هر دو نیمکره مغز و توسعه مهارت های حرکتی دست کمک می کند.

ژیمناستیک انگشت برای مغز فواید زیادی دارد. باید روزانه انجام شود.

ویدئو: فیتنس مغز و ژیمناستیک انگشت چیست؟

ویدئو: تناسب اندام مغز

ویدئو: تناسب اندام برای مغز. تمرین شماره 2 کارت پول دو بشکه

ویدئو: تناسب اندام برای مغز. تمرین شماره 3 کروکودیل های دیوانه

ویدئو: تناسب اندام برای مغز. تمرین شماره 4 انگشتان خود را به صورت گره ببندید

ژیمناستیک برای عروق مغز - نیشی

شفا دهنده ژاپنی کاتسوزو نیشی سیستمی از تمرینات را برای بهبود بدن ایجاد کرد. این کار از طریق آموزش مویرگی انجام می شود.

ژیمناستیک برای عروق مغز نیشی:

ساده ترین ورزش برای بهبود وضعیت مویرگ ها و گردش خون نام دارد "ارتعاش". صبح، بدون اینکه از رختخواب بلند شوید، پاها و بازوهای خود را بالا بیاورید و به مدت 2 دقیقه آنها را تکان دهید. این نوع ماساژ مویرگی همچنین به توزیع مجدد مایع لنفاوی کمک می کند که به شما امکان می دهد بدن را از سموم پاک کنید.
یک تمرین "ماهی طلا". روی یک سطح صاف دراز بکشید، دستان خود را زیر گردن خود، در سطح چهارم قرار دهید مهره گردنی. انگشتان پا را به سمت خود بکشید. به شدت سفت کنید و حرکات ارتعاشی را با تمام بدن خود مانند ماهی تکرار کنید

چنین تمریناتی به کاهش تون سیستم عصبی کمک می کند و آهنگ رگ های خونی را افزایش می دهد. گردش خون فعال در کل بدن آغاز می شود، عروق به طور فعال کار می کنند و قوی تر می شوند.

در اینجا چند تمرین موثرتر برای تقویت عروق خونی و بهبود عملکرد مغز آورده شده است:

ویدئو: تمریناتی برای تقویت عروق خونی

افراد مسن نیز اگر می خواهند زندگی سالمی داشته باشند به مقدار زیادی از بدن خود نیاز دارند.
بنابراین لازم است از همین امروز ژیمناستیک مغز و ورزش برای سالمندان شروع شود. تمرینات اولگا ترویتسکایا، که در بالا ارائه شده است، روی کار مغز بسیار خوب عمل می کند.
افراد مسن برای تمام تمرینات مناسب برای افراد جوان و کودکان مناسب هستند. فقط آنها را به آرامی انجام دهید و تا جایی که می توانید تکرار کنید.
به لطف تمرینات مداوم، بی حالی، تنبلی از بین می رود، دستگاه دهلیزی فعال می شود. پیرمرددستیابی به عملکرد کامل مغز

همگام سازی مغز - 25 تمرین

برای شروع رشد مغز خود، این نکات را دنبال کنید:

مشاوره: از شر هیپودینامی خلاص شوید - این مشکل افراد کم تحرک است. بیشتر حرکت کنید - زمان زیادی را پشت کامپیوتر و تلویزیون صرف نکنید. اگر حرکت نکنید، رگ ها با پلاک های کلسترول مسدود می شوند که منجر به مشکلاتی در فعالیت مغز می شود.

مشاوره: از نوشیدن الکل خودداری کنید. الکل نورون ها را می کشد. اما، اگر بین ودکا، شراب و آبجو یکی را انتخاب کنید، آبجو آسیب بسیار کمتری به مغز ما وارد می‌کند.

مشاوره: روزانه 2 لیتر آب بنوشید. افرادی که اضافه وزن دارند باید تا 4 لیتر آب خالص بدون گاز در روز بنوشند. به حذف مواد زائد و سموم کمک می کند.

مشاوره: هنگام انجام هر تکلیفی، آن را با شوخی و کنایه انجام دهید! مغز عاشق احساسات خوب است.

ما تمیز کردن سرگرم کننده است - هر دو نیمکره مغز کار می کنند

همانطور که یک فرد روی رشد عضلات کار می کند، بنابراین باید مغز خود را توسعه دهد. اگر به مغز کار روزانه داده نشود، فرسوده می شود.

مهم: اگر بارهای روزانه وجود داشته باشد، تعداد سلول های خاکستری افزایش می یابد، مویرگ های جدید ظاهر می شوند و سیناپس های جدید بین نورون ها تشکیل می شود.

با رعایت این نکات، به مغز خود کمک خواهید کرد: خسته نمی شود و دائماً رشد می کند:

با چشمان بسته در اطراف خانه قدم بزنید - این به ایجاد هماهنگی حرکات کمک می کند
با لمس، ارزش سکه هایی را که در جیب شما هستند تعیین کنید
یادگیری خط بریل - خواندن و نوشتن برای نابینایان
اگر راست دست هستید با دست چپ و اگر چپ دست هستید با دست راست بنویسید.
لباس های غیر معمول برای خود بخرید و بپوشید
رنگ موی خود را تغییر دهید یا انجام دهید مدل موی کوتاهاگر قبلا موهای بلندی داشتید
سفر کنید، شهرها و کشورهای جدید را کشف کنید
فضای داخلی خانه و محل کار خود را بیشتر تغییر دهید
عبارات جدیدی برای پاسخ دادن به سؤالات ایجاد کنید: چطوری، چه خبر؟

مهم: چرا این کار را انجام دهید؟ عادت‌ها مغز را آزار می‌دهند و از روتین خسته می‌شوند. همه چیز جدید برای او جالب است: احساسات، کلمات، اعمال و مکان ها.

گرم کردن برای مغز:تمرینات را با چشمان بسته انجام دهید:

10 بار آرام و عمیق نفس بکشید
به آرامی با صدای بلند از 1 تا 100 و بالعکس از 100 تا 1 بشمارید.
یک دایره صورتی را در سر خود تصور کنید، سپس با کمک یک چرخش، آن را به صورت ذهنی به شکل مربع، مثلث، ذوزنقه و لوزی بازسازی کنید.
الفبا را بگویید و برای هر حرف یک کلمه بیاورید، به عنوان مثال، "A - هندوانه"
ذهنی از بیرون به خود نگاه کنید. به تمام جزئیات لباس و لوازم جانبی نگاه کنید. به طرز لبخند زدنت فکر کن
هر متنی را به عقب بخوانید

گرم کردن همگام سازی مغز

تمرین "آمبولانس": حروف الفبا را روی کاغذ بنویسید و زیر آنها L، P یا V را بنویسید. ، P - دست راست بالا می رود، B - هر دو دست بالا می روند). انجام همه اینها به طور همزمان دشوار است، اگرچه در نگاه اول ساده به نظر می رسد.

A B C D E

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W I

L W W R L

حالا به یاد بیاوریم تمرینات تربیت بدنی، که همانطور که مشخص شد به رشد مغز کمک می کند و باعث می شود آن به طور همزمان کار کند:

تمرین موازی:

با آرنج دست راست به زانوی پای راست و با آرنج دست چپ به زانوی پای چپ برسید - 12 بار تکرار کنید.

تمرین متقاطع:

با آرنج دست راست به زانوی پای چپ و با آرنج دست چپ به زانوی پای راست برسید

تکمیل این تمرینات فقط 2 دقیقه طول می کشد و اثر بلافاصله احساس می شود - سر "تازه" و "روشن" می شود.

متخصصان و متخصصان در زمینه رشد مغز توصیه های بسیار ارزشمندی را به آن دسته از افرادی می دهند که برای هماهنگ سازی مغز خود تلاش می کنند. اگر آنها را حداقل یک بار در هفته انجام دهید، قطعا پیشرفت ظاهر می شود.

Brain Sync - ساعت از طرف دیگر

مشاوره: ژیمناستیک انگشتان به رشد عملکرد عصبی مغز کمک می کند. انگشتان خود را باز کرده و به هم وصل کنید، کار را پیچیده کرده و تمرین را از طریق یک انگشت انجام دهید
مشاوره: موارد را روی دسکتاپ خود تعویض کنید. این باعث می شود مغز به دنبال راه حل های جدید باشد. اما این کار را زیاد انجام ندهید تا مغزتان به آن عادت نکند.
مشاوره: بیست اسم زن یا مرد را با صدای بلند بگویید. ذهنی این افراد و اینکه چگونه به شما لبخند می زنند را تصور کنید. برای همه آنها روز خوبی آرزو کنید
مشاوره: هفته ای یک بار به رختخواب بروید و سر خود را تا انتهای دیگر تخت قرار دهید. این برای مغز غیرعادی است و نمی تواند سریع بخوابد، اما باید تلاش کنیم.
مشاوره: عقربه ای را که ساعت را روی آن می پوشید تغییر دهید. در ابتدا ناراحتی را تجربه خواهید کرد، اما بعد دیگر متوجه آن نخواهید شد. بعد از 7 روز دوباره دست خود را عوض کنید
مشاوره: هنگام نظافت منزل، وسایل را به خوبی، اما نامناسب تا کنید. پس از آن، مغز باید کار کند و پس از تمیز کردن، چیزها و اشیاء را به یاد بیاورد.
مشاوره: حل پازل های منطقی مختلف. آنها را می توان در مجموعه ها، مجلات کودکان یا آنلاین یافت.
مشاوره: هفته ای یک بار به آنچه در یک هفته به دست آورده اید فکر کنید. برای هفته آینده برنامه ریزی کنید و رویدادهای اصلی را برجسته کنید
مشاوره: گاهی برای خود نامه بنویسید که در مورد اشتباهات انجام شده در طول هفته صحبت کنید. برای خودتان متاسف نباشید، حتی مشکلات کوچک را بنویسید تا هفته آینده حتی بهتر شوید.

یک تمرین سخت برای افزایش مغز:

روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را روی هم قرار دهید
با پایی که در بالا قرار دارد، دایره هایی را در جهت عقربه های ساعت در هوا بکشید
پس از آن، با انگشت دست راست خود یک دایره در خلاف جهت عقربه های ساعت بکشید - پا به حرکت در جهت عقربه های ساعت ادامه می دهد.

تمرین "رنگی":

یک ورق کاغذ خالی بردارید و آن را با یک خودکار یا مداد رنگ آمیزی کنید تا آن را کاملاً یک رنگ تزئین کنید.
تمام ارتباط هایی که با این رنگ دارید را فهرست کنید. به عنوان مثال، قرمز - گیلاس، هندوانه، پرچم و غیره

تمرین "COUNT":

تا 20 بشمارید و برگردید، اما از عددی که مثلاً شامل 3 است یا بر 3 بخش پذیر است بگذرید.

تمرین "Word":

یک روزنامه بردارید و اولین کلمه ای را که به گوش می رسد بخوانید
با این کلمه ده بسازید پیشنهادات مختلفسریع و بدون تردید

هر دو کف دست را روی شکم خود قرار دهید - دست چپ روی راست
بازدم را طوری انجام دهید که انگار در حال فوت کردن شمع هستید
باید این تمرین را به مدت یک دقیقه انجام دهید.

تمرین "بلند کردن بدون کمک دست":

روی زمین بنشینید و پاهای خود را کاملا باز کنید
اکنون بدون استفاده از دستان خود به شدت بلند شوید
در طول این تمرین، هر دو نیمکره مغز به طور هماهنگ شروع به کار می کنند. احساس تعادل مهم است. احتیاط: ممکن است در طول این تمرین زمین بخورید.

تمرین "نامه":

چشمان خود را ببندید و هر حرفی را در سر خود تصور کنید
با این حرف حداکثر بیست مورد را با صدای بلند نام ببرید، مثلا: یکی تانک، دو تا تراکتور، سه تا تخت، چهار مورد بلغور جو دوسر و غیره. هرچه سریعتر کلمات را نامگذاری کنید، بهتر است.

ورزش برای بهبود گردش خون:

یک دست خود را به سمت جلو بکشید، شست خود را صاف کنید و در هوا بکشید 8
4 تا از این تکرارها را انجام دهید. دستتو عوض کن
در پایان ژیمناستیک را با دو دست انجام دهید

برای بهبود عملکرد مغز ورزش کنید:

هر دو دست را بالا بیاورید
در هوا بکشید - یک مربع با یک دست و یک ستاره با دست دیگر
به محض شروع تمرین، دست خود را عوض کنید. برای پیچیده تر کردن آن، نقاشی هایی از اشکال دیگر بیاورید.

حالا بیایید یاد بگیریم که چگونه این کار را انجام دهیم تمرینات بدنیبرای هماهنگ سازی مغز پس از انجام چنین ژیمناستیک، هر دو نیمکره مغز یاد می گیرند که به طور همزمان کار کنند.

تمرین "شامل انگشتان دست و پا":

روی یک میز بلند بنشینید و پاهای خود را آزادانه تاب دهید
انگشتان خود را از هم باز کنید و نوک انگشتان خود را در کنار هم قرار دهید و دستان خود را در مقابل خود نگه دارید.
حرکات نوسانی را با دستان خود انجام دهید. نوک انگشتان باید با یکدیگر ملاقات کنند

نکته مهم: اگر می خواهید این تمرین را پیچیده کنید، انگشتان پا را به هم وصل کنید. با دستان خود تاب بزنید و نوک انگشتان خود را به هم نزدیک کنید، پاهای خود را باز کنید. در حالی که بازوهای خود را از هم باز کرده اید، پاهای خود را به هم نزدیک کنید.

همگام سازی مغز - عبور از دست ها و پاها

تمرین "قاطع کردن دست ها و پاها":

ابتدا بازوهای خود را جلوی تنه در سطح شانه بچرخانید. کف دست ها باید رو به زمین باشد
پس از مدتی، شروع به تاب خوردن و عبور از پشت بدن - در سطح باسن کنید
به انجام تمرین ادامه دهید و به حرکت پاها بپیوندید
هنگام رانندگی به سمت راست، رانندگی کنید پای چپدر جلوی راست و پای راست در جلوی چپ هنگام حرکت به سمت چپ

یک تمرین مشابه دیگر:

در حین حرکت یک پای ضربدری انجام دهید
به پهلو بروید - پای چپ خود را روی پای راست خود رد کنید
یک قدم دیگر با راست و گذاشتن پای چپ
حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید

تمرین "عروسک معکوس":

صاف بایستید و پاهایتان را کنار هم بگذارید. دست های خود را روی سر خود قرار دهید. بپرید و بازوهای خود را به طرفین بچرخانید و پاهای خود را باز کنید. بازگشت به نقطه ی شروع
حرکات قبلی را با پاها دنبال کنید و دست ها را جلوی بدن دراز کنید و آنها را بالا و پایین ببرید
دستان خود را به طرفین، پاها حرکت دهید - مانند هنگام راه رفتن، از پا به پا به جلو و عقب بپرید.

تمرین "رهبری عالی":

هر موسیقی کلاسیکی را روشن کنید
خود را به عنوان رهبر ارکستر قرار دهید
بازوهای خود را در ارتفاع شانه بلند کنید، در حالی که یک بازو بالاتر از دیگری است
هشت ها را در هوا بکشید: دست چپ به چپ می نویسد و دست راست به راست
پس از آن، یک قوس داخلی بکشید و تمام تمرینات را در جهت مخالف تکرار کنید.

تمرین "گیجی":

دست راست روی سر، دست چپ روی شکم. سر خود را نوازش کنید و همزمان شکم خود را دایره ای نوازش کنید
با دست چپ در جهت عقربه های ساعت شکم خود را و با دست راست استخوان ترقوه چپ را در جهت مخالف نوازش کنید.

تمرین "نقاشی بینی":

یک مداد را در نوک بینی خود تصور کنید
شکل هشت را در هوا بکشید
وقتی این تمرین موفق شد، نام و نام خانوادگی را در هوا بنویسید

تمرین "تکان دادن با لیمو":

یک لیمو و یک صندلی آماده کنید
به پشت دراز بکشید، یک صندلی پشت سر خود قرار دهید. یک لیمو را بین پاهای خود فشار دهید
پاهای خود را بالا بیاورید تا بتوانید لیمو را روی صندلی بگذارید
پاهای خود را پایین بیاورید، سپس آنها را بالا بیاورید و لیمو را از روی صندلی بردارید و به حالت اولیه برگردید.

نکته: جوانانی که از نظر بدنی مناسب هستند می توانند به جای روی صندلی، لیمو را روی زمین پشت سر خود بگذارند.

مهم: خوب است که "درخت توس" و سرپایی را همراه با این تمرین انجام دهید. چنین ژیمناستیک به تحریک گردش خون مغز کمک می کند.

تمرین "نفس یوگی":

روی یک صندلی بنشینید و با پشت صاف استراحت کنید. انگشت اشاره و وسط دست راست را روی پل بینی قرار دهید
سوراخ چپ بینی را به آرامی با انگشت حلقه ببندید و به آرامی از سوراخ راست بینی تا تعداد 8 نفس بکشید.
نفس خود را به مدت 4 ثانیه نگه دارید. سپس با انگشت شست خود فشار دهید و سوراخ راست بینی را ببندید و به آرامی از سوراخ چپ بینی بازدم کنید و تا 8 بشمارید.
نفس خود را به مدت 4 ثانیه حبس کنید و دوباره نفس بکشید و تا 8 بشمارید، اما اکنون از سوراخ چپ بینی

تمرین آرامش و تمرکز:

به سبک ترکی روی زمین بنشینید و چشمان خود را ببندید
چند نفس بکشید و جریان هوا را به عمق شکم هدایت کنید. دیافراگم باید کار کند
روی تنفس خود تمرکز کنید. هنگام دم، «اِم» و هنگام بازدم «اِه» بگویید.

ما حافظه را تقویت می کنیم - به طور گسترده خمیازه می کشیم

تمرین حافظه:

چشمان خود را ببندید و خمیازه عمیق بکشید
نواحی تنش را در فک پایین و بالا به طور همزمان ماساژ دهید
خمیازه باید بلند و بلند باشد. تمرین را 3-6 بار تکرار کنید

تمرین برای توسعه منطق:

روی زمین دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید، پاها را روی زمین قرار دهید. دستان خود را زیر سر خود قرار دهید و انگشتان خود را در هم ببندید. بدون اینکه بازوهای خود را باز کنید، بلند شوید و در همان حال بچرخید و آرنج خود را روی زمین قرار دهید.
آرنج چپ به زانوی راست، آرنج راست به زانوی چپ. این تمرین را 5 بار در هر طرف تکرار کنید.

ورزش برای توسعه قدرت ذهنی(به افزایش دقت حرکات کمک می کند):

فرورفتگی ها را روی پیشانی، بالای ابروها پیدا کنید
به مدت یک دقیقه با نوک انگشتان خود فشار کمی وارد کنید. تمرین را 3-4 بار تکرار کنید

سلامت باشید و اشتراک گذاری را فراموش نکنید اطلاعات مفیدبا دوستان و اقوام خود از این گذشته، شاید این به آنها کمک کند تا زندگی خود را طولانی کنند و آن را با شادی و موفقیت زندگی کنند!

مغز مهمترین و پیچیده ترین بخش سیستم عصبی مرکزی است. با کمک آن، تمام فرآیندهای مرتبط با تفکر و ارزیابی اطلاعات دریافتی از محیط خارجی انجام می شود. مغز دارای دو نیمکره - چپ و راست است که هر کدام مسئول فرآیندهای خاصی هستند. کار هر دو نیمکره باید هماهنگ و هماهنگ باشد تا فرد بتواند به اندازه کافی انواع فعالیت های زندگی را انجام دهد.

اصول عملکرد هر دو نیمکره هنوز تحت مطالعه است، اما تاکنون جهان تحت تسلط نظریه عدم تقارن بین نیمکره است. ماهیت نظریه این است که نیمکره چپ مسئول منطق و سمت راست برای خلاقیت است. و اگرچه بسیاری از آزمایش‌ها نشان داده‌اند که هر نیمکره تا حدودی مسئول هر دو جنبه تفکر است، این نظریه همچنان وجود دارد. این لحظهمنتهی شدن.

وظایف نیمکره چپ مغز چیست؟

نیمکره چپ مغز در چنین مناطقی غالب است:

هماهنگی حرکات سمت راست بدن؛
کنترل گفتار، خواندن، نوشتن، تشخیص و درک نمادهای ریاضی، و همچنین به خاطر سپردن نام ها، تاریخ ها.
تحلیل منطقی حقایق به دست آمده از خارج؛
فقط درک تحت اللفظی مفاهیم.
مراحل پردازش هرگونه اطلاعات دریافتی؛
تمام دستکاری های ریاضی؛
جهت گیری در زمان و احساس بدن خود؛
مفهوم «من» خود و انزوای آن از محیط.
غلبه درونگرایی در شخصیت;
تفکر منطقی، نمادین و متوالی.

می‌توانید با تجزیه و تحلیل اینکه کیفیت‌های بالا چقدر واضح است، بررسی کنید که کدام نیمکره بیشتر توسعه یافته است. زندگی روزمره. تکنیک های زیر نیز به تعیین نیمکره غالب کمک می کند:

اگر هنگام در هم تنیدن انگشتان، انگشت شست دست راست در بالا باشد، نیمکره چپ غالب است و بالعکس.
با دست زدن، دستی که در بالا قرار دارد توسط نیمکره مخالف هماهنگ می شود.
هنگام عبور از بازوها بر روی شانه ها، تسلط نیمکره چپ توسط دست راست که در بالای آن قرار دارد، مشهود است.

در نوزادان، کار نیمکره راست مغز غالب است. بعد از اینکه گفتار و سایر مهارت ها به طور فعال شروع به رشد کردند، نیمکره چپ روشن می شود. به دلیل سیستم آموزشی و ساختار اجتماعی، اکثریت قریب به اتفاق کودکان در نهایت شروع به تسلط بر نیمکره چپ می کنند و نیمکره راست را تحت الشعاع قرار می دهند.

به طور تجربی ثابت شده است که چپ دست ها بر نیمکره راست تسلط دارند. اما والدین برای اینکه فرزندشان با دیگران تفاوتی نداشته باشد سعی می کنند او را دوباره تربیت کنند. انجام این کار بسیار نامطلوب است، زیرا عواقب آن می تواند ناخوشایند باشد و خود را در اختلالات مختلف مغز نشان دهد.

آسیب خطرناک به نیمکره چپ مغز چیست؟

با هر گونه آسیب به نیمکره چپ مغز، نقض، ناپدید شدن یا تغییر شکل عملکرد آن مشاهده می شود. وقوع احتمالی چنین شرایط پاتولوژیک:

نقض توانایی تعمیم داده های دریافتی؛
نقض توانایی ساخت زنجیره های منطقی؛
ضایعات مختلف دستگاه گفتار (سوء درک گفتار، از دست دادن توانایی صحبت کردن، و غیره)؛
شکست تحلیلگر نوشتاری (سوء تفاهم از آنچه در هنگام ادراک نوشته شده است گفتار شفاهییا ناتوانی در نوشتن هنگام صحبت کردن عادی)؛
ضایعات ترکیبی گفتار و نوشتار؛
سرگردانی در زمان؛
نقض توانایی ساختن به ترتیب صحیح وظایفی که برای رسیدن به هر هدفی باید انجام شوند.
ناتوانی در نتیجه گیری از واقعیت ها.

بازیابی کامل توانایی های از دست رفته اغلب غیرممکن است. در برخی شرایط، دستیابی به حداقل بهبود در یک منطقه خاص از آسیب ممکن نیست. در این شرایط چپ دست هایی که مرکز گفتارشان مانند برخی دیگر در نیمکره راست قرار دارد از اهمیت ویژه ای برخوردارند.

این واقعیت که مرکز گفتار در لوب های پیشانی نیمکره چپ قرار دارد در اواسط قرن نوزدهم ثابت شد. پس از آن، تقریباً بلافاصله مشخص شد که غلبه دست چپ در نوشتن ارتباط نزدیکی با مرکز گفتار در نیمکره راست دارد. در سال 1861، مفهوم "آفازی حرکتی" فرموله شد که به معنای درک گفتار، اما ناتوانی در صحبت کردن است. این وضعیت پس از تخریب مناطق خاصی در نیمکره چپ ظاهر شد. در سال 1874، "آفازی حسی" کشف شد که با توانایی صحبت کردن، اما ناتوانی در درک گفتار مشخص می شود. پدیداری این اختلالات این است که در چپ دست ها، این مناطق بیشتر در نیمکره راست قرار دارند.

تمریناتی برای رشد مغز

در طول رشد کودکان، والدین باید هماهنگی هر دو نیمکره را کنترل کنند. در نهایت، تقریباً همه، به استثنای چپ دست‌ها، بر مغز چپ غالب خواهند بود. بنابراین، تمرینات برای رشد نیمکره چپ مرتبط نیست. علاوه بر این، کودک در مؤسسات آموزشی از رشد کافی منطق و سازگاری برخوردار خواهد شد. با این حال، برای چپ دست ها، انجام برخی تمرینات طراحی شده به طور خاص برای نیمکره چپ مفید خواهد بود.

تمرینات پایه:

حل روزانه چندین مسئله، ترجیحاً یک نمایه ریاضی با یک جزء منطقی.
حل پازل جدول کلمات متقاطع (برای کودکان نیز پازل های ویژه، معماها و غیره وجود دارد).
تا حد امکان با نیمه راست بدن (فقط برای چپ دست ها) حرکات را انجام دهید.

تمرینات با هدف بهبود رابطه بین نیمکره راست و چپ مغز بسیار مهمتر است. روش های توسعه عبارتند از:

یک تمرین بسیار ساده شامل نوازش همزمان خود با دست راست روی شکم و ضربه زدن با دست چپ به سر است. ابتدا باید این کار را به آرامی انجام دهید و حرکات هر دست را با دقت زیر نظر بگیرید و سپس به تدریج سرعت دهید.
تمرین بعدی نیز نیازمند کار دستی است. با قرار دادن آنها در مقابل خود، شخص باید با یکی مربعی در هوا بکشد و دومی را مثلاً یک ستاره. در عین حال، به محض اینکه متوجه پیشرفت شد، یعنی انجام تمرین آسانتر شد، باید دست را عوض کنید.
یک تمرین هماهنگی دشوارتر این است که نوک بینی را با یک دست بگیرید، در حالی که با دست دیگر گوش مخالف را بگیرید. تکنیک تمرین به این صورت است که دست ها باید در اسرع وقت عوض شوند.
بسته به راست دست یا چپ دست بودن فرد، باید سعی کنید کارهای معمول را با دست مخالف انجام دهید، مانند مسواک زدن یا غذا خوردن.
کلاس های رقص، به ویژه تانگو، به رشد هر دو نیمکره به طور همزمان کمک می کند.
همچنین یک تمرین مفید این است که به طور همزمان همان نقاشی را با هر دو دست بکشید. علاوه بر این، تصاویر باید آینه شوند.

برای زندگی عادی، رشد هماهنگ هر دو نیمکره مغز مهم است که هر کدام در یک موقعیت خاص و مناسب فعال می شوند. تسلط بیش از حد بر نیمکره چپ، مسیر خلاقیت و خلاقیت را مسدود می کند. فعالیت بیش از حد حق - باعث می شود که فرد جمع نشده، بیش از حد پراکنده شود.

شناخته شده است که مغز از نیمکره راست و چپ تشکیل شده است و مسیرهای عصبی از اندام های حساس به آنها می رسد. نیمکره راستسمت چپ بدن را تنظیم می کند، سمت چپ مربوط به سمت راست است.

نیمکره چپ تصویر را به بخش ها، جزئیات تقسیم می کند، آنها را تجزیه و تحلیل می کند، طرح ها، روابط علی را می سازد. بسیار کند کار می کند و در پردازش شفاهی اطلاعات تخصص دارد. در آن است که مراکز گفتار قرار دارد.

نیمکره راست تصویر را به طور کامل پوشش می دهد، با در نظر گرفتن کل تصویر، اطلاعات موجود در تصاویر و نمادها را پردازش می کند. سمت راست مغز سریع عمل می کند.

نیمکره چپ استقرایی، تحلیلی، الگوریتمی، ترتیبی در نظر گرفته می شود. او دارای تفکر منطقی و منطقی است. توانایی نوشتن و خواندن را تعیین می کند.

نیمکره راست قیاسی، احساسی و کل نگر در نظر گرفته می شود. او با تفکر خلاق، شهودی و تخیلی مشخص می شود. به ما کمک می کند تا رویاپردازی کنیم و رویاپردازی کنیم. اکثر سازندگان برجسته - نوازندگان، هنرمندان بزرگ، شاعران و غیره. - افرادی که نیمکره راست غالب دارند.

AT دنیای مدرنافراد "چپ مغز" غالب هستند و در فرهنگ ما آموزش برای آنها طراحی شده است.

تمریناتی برای رشد نیمکره راست مغز

رشد نیمکره های مغز فرصت های بزرگی را برای هر یک از ما باز می کند. بنابراین، حداقل گاهی اوقات ارزش تلاش برای کار با آنها را دارد.

با توسعه نیمکره های مغز، جنبه های جدیدی در خود پیدا خواهید کرد. یک فرد "نیمکره چپ" در نهایت ایده های جدیدی خواهد داشت، یک فرد "نیمکره راست" می تواند تمام ایده های خود را تحقق بخشد.

مغز انسان به رشد مداوم نیاز دارد، اما هر یک از نیمکره های آن نیاز به رویکرد خاصی دارد. نیمکره چپ و راست مسئول هستند مهارت های مختلف، مهارت ها و احساسات علاوه بر این، هر یک از آنها به سمت مخالف بدن انسان خدمت می کند: سمت راست - چپ، و چپ - راست.

رشد این یا آن قسمت از مغز مهارت های شما را تعیین می کند. به عنوان مثال، حساسیت بیش از حد نشان دهنده تسلط نیمکره راست مغز، و منطق - سمت چپ است. آیا می توان نیمکره راست مغز را به طور خاص با استفاده از تمرینات و تمرینات توسعه داد؟ البته که بله.

قبل از اینکه به توسعه نیمکره راست بپردازید، باید بدانید که چه چیزی مسئول آن است. باید بدانید که اینها اول از همه احساسات، شهود و خلاقیت تفکر انسان هستند.

با توسعه فعال نیمکره راست، مردم می توانند جهان را به عنوان یک کل ببینند، بدون اینکه تصویر را به عناصر تقسیم کنند. بنابراین درک بهتری از تصاویر و نمادها به جای مقادیر الفبایی وجود دارد. شاید مزیت اصلی این باشد که می توانید چندین کار را همزمان انجام دهید و به هر یک از آنها به طور مساوی فکر کنید، بدون نادیده گرفتن جزئیات. اگر عملکرد نیمکره راست را تعمیم دهیم مغز انسان، سپس می توانید آن را در یک کلمه - خلاقیت نامید.

چگونه می توان نیمکره راست را توسعه داد؟

تا به امروز، تمرینات برای رشد نیمکره راست، از جمله. بازی های زیادی توجه داشته باشید که اینها فعالیت‌های بدنی زیادی نیستند، بلکه تکنیک‌هایی برای مهارت‌های حرکتی، ادراک و سرعت هستند. برخی از تمرینات ممکن است به ابزار نیاز داشته باشند.

هر یک از تمرینات در مقاله به توسعه نیمکره راست مغز انسان کمک می کند. آنها را می توان هم به صورت جداگانه و هم در ترکیب استفاده کرد. لازم است یک یا چند مورد از مناسب ترین ها را برای سبک زندگی خود انتخاب کنید که در فعالیت های روزمره شما اختلال ایجاد نکند. با این حال، با وجود تمرین، وجود دارد قانون مهم- توسعه موثر نیمکره راست مغز تنها در صورتی امکان پذیر است که تمرینات به طور سیستماتیک انجام شوند.

مغز را می توان با ماهیچه ها مقایسه کرد، هر چه بیشتر تمرین کنید، توانایی های آنها سریعتر رشد می کند. به محض اینکه نیازهای آنها را فراموش کنید، ضعیف و حتی تحلیل می روند.

ارائه: "مشترک المنافع نیمکره های مغز انسان"

اولین قدم در رشد مغز

اگر در انتخاب چنین فعالیت هایی با مشکل مواجه می شوید، او توصیه می کند از رویدادهای فرهنگی بازدید کنید. به عنوان مثال، نمایشگاه های هنری، نمایشگاه ها هنر عامیانه، موزه ها و موارد دیگر. چنین مکان هایی تداعی های مختلفی را تداعی می کنند. بنابراین می توانید نقاشی یا نوشتن داستان های کوتاه و مینیاتور را انتخاب کنید.

باید درک کرد که بدن و مغز از نزدیک به هم مرتبط هستند، با توجه به این، تأثیرگذاری بر مغز از طریق بدن بیشترین تأثیر را خواهد داشت. به یاد داشته باشید که نیمکره راست روی سمت چپ بدن و بدن تأثیر می گذارد.

اگر به نوشتن با دست راست عادت دارید، باید دست چپ خود را توسعه دهید. به عنوان مثال، هنگام نواختن یک ساز، از سمت چپ برای نواختن یک ملودی ساده استفاده کنید. همچنین جایگزینی دست ها در فعالیت های روزمره موثر خواهد بود. بنابراین هنگام هم زدن شکر می توانید دست خود را از چپ به راست و بالعکس تغییر دهید. لازم است این تمرینات را به اتوماسیون برسانیم. البته، در ابتدا کار آسانی نخواهد بود، با این حال، شما بلافاصله شروع به نوشتن در کلاس اول نکردید، همچنین پیاده روی. اگر هر روز اینطور تمرین کنید، نتیجه دیری نخواهد آمد.

تجسم - آغاز

این تمرین برای رشد نیمکره راست نه تنها مفید، بلکه هیجان انگیز است.

برای هر نسلی جالب خواهد بود، زیرا ما بدون توجه به سن، خیال پردازی و رویاپردازی می کنیم.

تجسم - چشمان خود را ببندید و یک صفحه کاغذ یا پس زمینه سفید را تصور کنید. به صورت ذهنی نام خود را روی آن چاپ کنید. تصور کنید که رنگ حروف سبز، سپس آبی و سپس قرمز است. همچنین می توانید رنگ پس زمینه را تغییر دهید. هر چه رنگ‌ها روشن‌تر باشند، موثرتر هستند.
فانتزی های شنیداری برای رشد کامل نیمکره راست، باید با صدا کار کرد. تصور کنید که کسی با شما تماس می گیرد. تمرکز کنید تا چنین "دیدایی" روشن شود. سعی کنید تشخیص دهید که این صدا متعلق به چه کسی است. شاید مادربزرگ یا مادرت باشد. مرحله بعدی این است که موسیقی را در ذهن خود پخش کنید. موثرترین کار این است که آهنگ مورد علاقه خود را به خاطر بسپارید.
احساسات لامسه کافی تمرین جالببه احساس کلمات یک موقعیت بدن راحت بگیرید، چشمان خود را ببندید و سعی کنید نام خود را تصور کنید. چیست؟ سرد و سخت مثل سنگ یا مهربون و گرم مثل گربه محبوب. به طور مشابه، می توانید با حس چشایی و بویایی آزمایش کنید. مهم است که سعی کنید همه چیزهای تجسم شده را به گونه ای ارائه دهید که بتوانید آنها را با حواس خود احساس کنید.

نقاشی آینه ای برای رشد مغز

یک تمرین عالی که کارایی هر دو نیمکره مغز را بهبود می بخشد. بنابراین، ترسیم شامل هر دو نیمکره می شود، در واقع، "بالا کشیدن" یکی از آنها، که در توسعه عقب مانده است. به کاغذ و دو مداد نیاز دارید. سعی کنید همان شکل ها را با هر دو دست به طور همزمان بکشید. این می تواند حلقه، قلب، مربع، هر چیزی باشد. نکته اصلی این است که هر دو دست راست و چپ باید یک کار را همزمان انجام دهند.

نواختن آلات موسیقی برای رشد مغز بسیار عالی است، زیرا هر دو نیمکره درگیر هستند. این یک تمرین عالی است که باعث رشد سریع می شود.

توسعه از طریق این تمرینات بسیار موثر است و نتایج آن دیری نخواهد آمد. تنها قانون ثبات است. با پیروی از این نکات، یک مغز راست توسعه یافته و مولد برای شما تضمین می شود.

ماندالا چگونه بر مغز تأثیر می گذارد

ماندالا یک الگوی مقدس در تبت و مذهب هندو است. تامل در این تصویر را می توان اولین قدم با کار نیمکره راست نامید. می توانید یک ماندالا بکشید یا آن را به صورت آماده در اینترنت پیدا کنید.

بدن را شل کنید، از نوک انگشتان پا شروع کنید و به عضلات صورت ختم کنید. روی مرکز الگو تمرکز کنید (3 دقیقه). پس از مدتی، متوجه خواهید شد که نقاشی شروع به "بازی" کرد، مانند یک کالیدوسکوپ.

به هر حال، در تبت، راهبان از کشیدن ماندالا به عنوان یکی از سخت ترین تمرین ها استفاده می کنند. آنها الگوها را از دانه های رنگی جمع آوری می کنند. چنین شغلی نمی تواند یک یا دو روز طول بکشد، گاهی اوقات تا چند ماه نیز می رسد. در پایان نقاشی با یک حرکت دست الگو پاک می شود.

در سال 1975، ایالت کالیفرنیا جایزه پژوهشی برجسته را به پل دنیسون اهدا کرد. این دانشمند از طریق تمرین‌های مختلف پیشنهاد کرد که بخش‌هایی از مغز که کمتر فعال هستند را درگیر کند.

در طول آزمایش، نتایج زیر آشکار شد:

تمرکز بهبود یافته و توانایی به خاطر سپردن داده های بیشتر در مدت زمان کوتاه.
افزایش تحمل استرس.
سازگاری با شرایط جدید آسانتر و سریعتر بود.
کنترل حالت عاطفی
پس از بارهای مختلف، بدن سریعتر بهبود یافت.
توسعه پتانسیل خلاق.

تمرینات با چنین نتایجی نه تنها برای نسل جوان، بلکه برای بزرگسالان نیز مرتبط است.

طبق روش "ورزشگاه مغز" کلاس های زیادی وجود دارد، محبوب ترین آنها را در نظر بگیرید.

تمرینات متقارن

حرکات موازی

هنگام راه رفتن، زانوی چپ خود را با دست چپ و زانوی راست خود را با دست راست لمس کنید. شما باید 12 قدم بردارید. لازم است اطمینان حاصل شود که دست ها به طور متناوب، بدون از دست دادن ریتم، زانوها را لمس می کنند. در این مورد، لازم است به یک نقاشی با دو خط موازی نگاه کنید، که باید در سطح چشم باشد.

بی نهایت

گوش خود را به شانه چپ فشار دهید و دست چپجلو بکش روی انگشت اشاره خود تمرکز کنید و یک علامت افقی هشت را بکشید. از نقطه مرکزی به سمت بالا و چپ بکشید. این تمرین را هشت بار انجام دهید و سپس با آن تکرار کنید سمت راستبدن

الگوی متقارن

حالتی راحت از بدن در حالت ایستاده یا نشسته بگیرید. در همان زمان، با دستان خود، همان نقاشی ها را بکشید، اما با یک تصویر آینه ای. آنها را می توان هم روی کاغذ و هم در هوا ترسیم کرد.

تمرینات نامتقارن

چهارراه

تمرین مشابه یک کار متقارن انجام می شود. تفاوت این است که شما باید زانوی مقابل را با کف دست خود لمس کنید، یعنی. کف دست چپ - زانوی راست و بالعکس. طراحی برای پشتیبانی بصری - X.

ژیمناستیک برای انگشتان دست

هر دو دست در یک مشت مشت می شوند. در یک حرکت، انگشت اشاره دست راست و انگشت شست را در سمت دیگر صاف کنید. سپس انگشت اشاره دست چپ و شست دست راست را با آینه صاف کنید. به موقعیت شروع بازگردید. فقط؟ سرعت را افزایش دهید.

یکی دیگر از انواع این تمرین، بیرون انداختن انگشتان دیگر در همان زمان است. به عنوان مثال: در دست چپ - انگشت کوچک و در سمت راست - وسط. سپس ایندکس به علاوه بی نام.

برای پیچیده تر کردن کار، می توانید یک حرکت دایره ای یا حرکت دیگری را به تناوب انگشتان اضافه کنید.