Wie wirkt sich Carnitin auf den weiblichen Körper aus? L-Carnitin Schaden und Nebenwirkungen. Wie können Sie verstehen, aus welchen Rohstoffen ein Produkt besteht?

l Carnitin ist eine Aminosäure, die auf ihre Weise chemische Zusammensetzung und ähnliche Eigenschaften wie Vitamin B. Dieses Mittel ist besonders beliebt bei Sportlern und Abnehmwilligen. Erhältlich in Form von Sirup, Tabletten oder Tropfen. Diese Substanz hat vorteilhafte Eigenschaften und Kontraindikationen. Machen wir uns gemeinsam mit allen Feinheiten der Verwendung von Carnitin, seinen Indikationen und Wirkungen auf den Körper vertraut.

Die Vorteile von Carnitin

Der Vorteil von L-Carnitin für den Menschen besteht darin, dass es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und Körperfett durch den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien abzubauen. So wird Fett in Energie umgewandelt.

Es ist zu beachten, dass es nur bei ausreichender körperlicher Anstrengung wirkt. Wenn Sie l Carnitin einnehmen, aber gleichzeitig einen sitzenden Lebensstil führen, wird es keinen Nutzen geben. Für eine größere Wirkung benötigen Sie eine gut durchdachte Ernährung.

Bei einem Mangel an der Substanz verbleiben Fettsäuren im menschlichen Kreislauf, was das Auftreten von Arteriosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen provoziert. Damit steigt auch das Risiko für Übergewicht.

l Carnitin wird in ausreichender Menge vom Körper selbst produziert. Nur in einigen Fällen ist es notwendig, es zusätzlich zu verwenden.

Diese Substanz hilft gegen Müdigkeit, gibt dem Körper Kraft und Energie und ist eine Prophylaxe gegen Schlaganfälle und Herzinfarkte. Aus diesem Grund ist dieses Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern beliebt, die eine zusätzliche Ergänzung benötigen.

Schaden l Carnitin

Nutzen und Schaden von L-Carnitin bzw. Levocarnitin (L-Carnitin) für Frauen und Männer hängen von der Dosierung und Begleiterkrankungen ab. Daher sollten Sie vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren.

Beachten Sie unter den Kontraindikationen für die Verwendung:

• Diabetes mellitus (L-Carnitin bei Diabetes kann nützlich sein, alles hängt von der richtigen Einnahme ab);
• Probleme mit Übergewicht aufgrund einer chronischen Krankheit oder Vererbung;
• Lebererkrankung (insbesondere Leberzirrhose);
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
• geschwächte Immunität;
• Erkrankungen des Kreislaufsystems, insbesondere Krebs;
• Hypertonie;
• Erkrankungen der Nieren und Blase (insbesondere chronisch und in akuten Stadien);
• akute entzündliche Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (da dies die Situation weiter verschlimmern und Übelkeit, Darmkrämpfe und Erbrechen verursachen kann).

In keinem Fall sollten Sie das Medikament während der Schwangerschaft und Stillzeit (Stillen eines Kindes) einnehmen.

Carnitin für Kinder

In einigen Fällen wird Levocarnitin von Kinderärzten für Kinder verschrieben:

• bei unzureichender Fütterung - bei geringer Aufnahme einer Substanz mit Nahrung;
• mit einer begrenzten Fähigkeit zur Biosynthese von Aminosäuren im Körper - bei Frühgeborenen und in einem frühen Alter;
• eine Verletzung bei der Aufnahme einer Substanz durch Zellen oder deren Verlust während der Ausscheidung durch die Nieren;
• bei angeborenen Erkrankungen des Herzens und seiner Gefäße;
• bei Erkrankungen der Mitochondrien (Zellen, durch die die Aufnahme von Levocarnitin im Körper erfolgt);
• Verletzung des zellulären Energieaustauschs;
• bei psychoneurologischen und somatischen Erkrankungen (auch angeboren).

Es gibt sehr viele positive Erfahrungen mit dem Einsatz von Aminosäuren in der Pädiatrie und Therapie. Aber es ist verboten, diese Ergänzung ohne die Empfehlung eines Kinderarztes zu geben!

Welche Produkte enthalten?

Trotz ihrer Exklusivität findet sich diese Aminosäure in kleinen Dosen in tierischen und pflanzlichen Produkten:

• Fleisch - Lamm, Schwein, Wild, Rind, Geflügel (einheimisch);
• frischer Fisch;
• Pilze;
• frische Karotten;
• Bananen;
• Tomaten;
• Reisgrütze;
• Vollkornbrot.

Bei längerer Wärmebehandlung nimmt der Gehalt an Carnitin in Produkten ab.

Wirkung auf den Körper

Carnitin wird in der Leber und den Nieren eines gesunden Menschen unabhängig synthetisiert. Dieser Prozess verläuft problemlos in Gegenwart von Vitamin C, Gruppe B, Eisen, Lysin, Myonin und einigen anderen Substanzen.

Im Allgemeinen wirkt diese Substanz fruchtbar auf den Körper. Bei Menschen, die nach Indikation und nach allen Regeln Carnitin einnehmen, gibt es:

• beschleunigter Stoffwechsel (Stoffwechsel im Körper);
• Senkung des Cholesterinspiegels;
• Sauerstoffsättigung von Blutzellen;
• eine Erhöhung des Immunitätsniveaus, eine starke Abnahme der Inzidenz akuter Virus- und Atemwegserkrankungen;
• Steigerung der Arbeitsfähigkeit und Ausdauer;
• beschleunigte Geweberegeneration im Schadensfall (einschließlich kleinerer Sportverletzungen);
• Beschleunigung der Genesung nach langer Zeit sportliches Training oder andere Lasten
• Erhöhte Ausdauer bei psychischer Belastung.

Carnitin wird auch als Prophylaxe im Kampf gegen Körperfett nach dem Abnehmen eingesetzt.

Bei gleichzeitiger Einnahme von Anabolika verstärkt sich die Wirkung von Levocarnitin dramatisch.

Hinweise zur Verwendung

1. Probleme mit der Normalisierung der Entwicklung des Muskelsystems und des menschlichen Körpergewichts.
2. Umfassende Behandlung (einige Erkrankungen der ersten Stadien) und Aufrechterhaltung der aktiven Arbeitsfähigkeit der Leber, der Bauchspeicheldrüse und des endokrinen Systems.
3. Verlangsamung der Alterung von Gehirnzellen bei älteren Menschen. Die Aminosäure verhindert, dass sich die Gefäße des Gehirns verengen, und verhindert das Auftreten von Cholesterinplaques in ihnen.

Aber selbst wenn Sie kein Sportler sind, können Sie ein solches Medikament nicht einnehmen und einen sitzenden Lebensstil führen. Machen Sie Yoga, schwimmen Sie, gehen Sie zügig spazieren oder laufen Sie, fahren Sie Fahrrad, melden Sie sich für Tanzkurse an oder besuchen Sie den Fitnessbereich.

Beginnen Sie immer mit kurzen Trainingseinheiten – zum ersten Mal reichen 25 Minuten aktive Zeit. Fügen Sie am nächsten Tag weitere 5-7 Minuten hinzu. Erhöhen Sie die Dauer des Trainings einmal pro Woche, jedoch nicht lange und nicht weniger als zum Zeitpunkt des letzten Mals.

Wie benutzt man?

Dies ist kein Arzneimittel, sondern ein bioaktives Nahrungsergänzungsmittel. Erhältlich in Form von Tropfen, Sirup oder Kapseltabletten. Jedes Mittel wird streng nach ärztlicher Verordnung und in voller Übereinstimmung mit den Anforderungen der Gebrauchsanweisung eingenommen.

Die Einnahme dieses Medikaments dauert normalerweise 1 Monat bis 6 Monate. Aber es wird vom behandelnden Arzt entsprechend der Individualität des Patienten verschrieben.

Ernährung

Achten Sie bei der Einnahme von Levocarnitin auf die richtige Ernährung. Richten Sie Ihren Körper auf leichte, aber sättigende, proteinreiche Kost aus. In der Diät enthaltene Lebensmittel:

• Fleisch, Geflügel, Fisch – alles mager;
• Brot nur Vollkorn oder Roggen;
• Kefir, fettarmer Hüttenkäse;
• Milch;
• Nüsse;
• Eier;
• Getreide;
• Gemüse;
• Früchte.

Kochen Sie hauptsächlich gekochte oder gedünstete Gerichte. Versuchen Sie Gemüse und Obst roh zu essen.

Teilen Sie alle Lebensmittel pro Tag in 5-6 Dosen von 200-300 g auf. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 2-2,5 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Was ist vom Essen auszuschließen?

Eliminieren Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel vollständig aus Ihrer Ernährung. Dies sind Alkohol, fetter Fisch, Fleisch und Fisch, Wurst und alle Räucherwaren, Konserven, Käse, süße Quarkmischungen, Weizenbrot und Feinbrotprodukte, Schokolade, Zucker und andere Süßwaren. Das heißt, alle Kohlenhydratprodukte sind ausgeschlossen – eine Regel, die unbedingt eingehalten werden muss.

Welche Gerichte kochen?

Erste Gänge: Suppen (einschließlich Suppenpüree) ohne Überkochen und gebräuntes Gemüse auf nicht konzentrierten fettfreien Brühen.

Zweite Gänge: gekochtes oder blanchiertes Fleisch, Fisch, Geflügel, gekochtes Getreide.

Snacks: Gemüse oder Obstsalate, Scheiben mit Olivenöl- oder Sesamöl-Dressing (ein paar Tropfen).

Zum Frühstück: Müsli (auf Wasser oder Milch ohne Zucker), ein Glas Milch oder Kefir, Hüttenkäse, frisches Obst oder Gemüse. Brot trocken oder paniert (ungesüßt).

Getränke: Tee (schwarz, grün, Kräuter), natürlicher Kaffee ohne Zucker, Kompotte (einschließlich natürlicher Trockenfrüchte - getrocknet oder getrocknet ohne Zuckersirup), Fruchtgetränke, Frucht- oder gemischte Gemüsesäfte, Mineralwasser.

Zum Abendessen: gekochte ungesalzene Kartoffeln oder Nudeln (selten), gekochter Fisch oder Gemüse.

Vor dem Schlafengehen: ein Glas Saft, Tee oder Kefir.

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L-Carnitin wird jedes Jahr zu einem immer beliebteren Nahrungsergänzungsmittel. Besonders häufig von Sportlern verwendet. Die bekannteste Tatsache über dieses Mittel (dank Sportlern) ist, dass es beim Aufbau von Muskelmasse hilft. Betrachten wir die Vor- und Nachteile dieser Substanz für den Körper, einschließlich der Wirkung von L-Carnitin auf die Leber. Wir werden herausfinden, ob es schädlich oder nützlich ist und ob eine solche Aufmerksamkeit gerechtfertigt ist.

L-Carnitin wird immer beliebter als Sportergänzungsmittel, das direkt auf die Leber wirkt.

Was ist das?

L-Carnitin (Levocarnitin) - ein Stoff, der oft als Aminosäure bezeichnet wird, hat eine ähnliche Struktur wie die B-Vitamine und hat in erster Linie die Funktion, den Energiestoffwechsel des Körpers zu unterstützen. Das bedeutet, dass Levocarnitin Fettsäuren in die Zellen zur „Verarbeitung“ zu Energie transportiert. Dieser Vorgang ist für die Muskeln sehr wichtig, da sie viel Energie verbrauchen.

Eintrittsquellen in den Körper

Carnitin hat zwei Vorkommensquellen: Es wird vom Körper unter dem Einfluss von Bio produziert chemische Reaktionen oder von außen eingeführt. IN menschlicher Körper Die Leber ist für die Synthese dieser Substanz verantwortlich. Es kommt in geringen Mengen im Gehirngewebe und in den Nieren vor. Wenn der Körper genügend Komponenten wie Niacin, B-Vitamine und Vitamin C, Folsäure, Enzyme, Aminosäuren hat, wird L-Carnitin produziert. Die Menge dieser Substanz kann je nach den Bedürfnissen einer bestimmten Person variieren. Unnötige Rückstände werden folgenlos aus dem Körper ausgeschieden.

Warum ist ein Defizit gefährlich?

Carnitin wird im menschlichen Körper unter Verwendung von Vitaminen, Aminosäuren und einer Reihe von oben aufgeführten Enzymen synthetisiert. Wenn eine dieser Substanzen nicht ausreicht, provoziert dies das Auftreten eines Mangels. Der Mangel an Levocarnitin im Körper stört das System biochemischer Reaktionen, die Lebensmittel oxidieren, wodurch eine Person nicht genügend Energie aus der Nahrung erhält. Ein Mangel wirkt sich auch auf den Harnstoffzyklus aus, wodurch die Konzentration von Ammoniak im Blut erhöht wird.

Mangelerscheinungen:

1. Das Wachstum verlangsamt sich, besonders bei Säuglingen.
2. Fettablagerungen treten an den inneren Organen auf.
3. Die Ausdauer nimmt ab, die Müdigkeit nimmt zu.
4. Es gibt ein Zittern (schnelle, rhythmische Kontraktionen) der Muskeln.
5. Geschwächte Immunität.

Auch ein Levocarnitin-Mangel tritt auf Diabetes, Leberzirrhose, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. In den meisten Fällen sind Vegetarier und Sportler anfällig für einen Carnitinmangel, als Folge von erhöhtem Training und einer unausgewogenen Ernährung. Um den Mangel an einer natürlichen Komponente zu füllen, helfen die Präparate, in denen sie enthalten ist. Sie werden in unterschiedlichen Formen hergestellt und individuell vergeben.

Freigabe Formular

Carnitin wird als Arzneimittel in Apotheken verkauft in Form von:

L-Carnitin wird in den unterschiedlichsten Formen hergestellt, vom Sirup bis zur Kautablette.

• Kautabletten;
• Lösung in Ampullen von 5 ml, zur Injektion bestimmt (Wirkstoffkonzentration 1 g);
• eine klare Lösung mit einem gelblichen Farbton zur oralen Verabreichung;
• Pulver zur Verdünnung mit Wasser und Einnahme;
• 380 mg Kapseln (der Hauptbestandteil ist Acetylcarnitin);
• Kapseln von 576 mg (der Hauptbestandteil ist Tartratsalz);
• 855 mg Kapseln (L-Carnitinfumarat);
• Sirup 100 mg (hauptsächlich für Kinder).

Wirkmechanismus

Die Hauptaufgabe von Carnitin ist die Bewegung Fettsäuren vom Herz-Kreislauf-System bis zu den Mitochondrien (eine Art „Energiestation“ der Zellen). So wird aus Fett Energie gewonnen. Daher kann Fett aufgrund des Mangels an L-Carnitin im Körper nicht vollständig verarbeitet werden und konzentriert sich darum innere Organe. Obwohl Levocarnitin im menschlichen Körper produziert wird, ist seine Menge für die vollständige Verarbeitung von Fettsäuren zu gering und es wird zu schnell verbraucht. Daher gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und diese enthaltende Zubereitungen.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass L-Carnitin nur bei aktivem Sport oder starker Belastung des Körpers aktiviert wird. Daher reicht es nicht aus, es in Tablettenform einzunehmen, Sie müssen es mit einer kalorienarmen Ernährung und Aerobic-Übungen kombinieren. Neben seiner Hauptfunktion fördert Carnitin den Muskelaufbau. Bei der Einnahme dieses Stoffes wird der Stoffwechsel umgebaut, um aus Fettsäuren Energie zu gewinnen. Proteine, die nicht an der Energiegewinnung beteiligt sind, werden zum „Material“ für den Muskelaufbau.

Vorteile der Verwendung

Levocarnitin wird oft als Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung eingenommen. Sein Vorteil ist, dass zur Energiegewinnung keine Proteine ​​und Kohlenhydrate benötigt werden. Zusätzlich zur aktiven Verwendung von Fett hilft L-Carnitin:

• mit einem Mangel an Energie und einem ständigen Gefühl der Müdigkeit fertig werden;
• bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (reduziert die Cholesterinmenge in den Gefäßen, was die Entwicklung von Atherosklerose verlangsamt und die Symptome einer Herzinsuffizienz neutralisiert);
• bei AIDS, da es die negative Wirkung des Medikaments auf diese Krankheit verringert, die einen Carnitinmangel verursacht;
• Unterstützung der Funktion von Nieren und Leber, wenn diese für Krankheiten anfällig sind (diese Organe sind für die Produktion von Levocarnitin im Körper verantwortlich);
• während Infektionen zusätzliche Energie ansammeln (bei erhöhter Temperatur steigen die Energiekosten).

Für Sportler ist die Einnahme dieses Stoffes notwendig, weil:

1. Der Körper kann mehr Energie produzieren bzw. Müdigkeit wird weniger spürbar.
2. Nach dem Training schmerzen die Muskeln viel weniger, da Carnitin die übermäßige Ansammlung von Milchsäure verhindert.
3. Die Hauptquelle für L-Carnitin ist Fett. Daher wird Übergewicht schneller verschwinden.
4. Das Muskelwachstum wird durch die Beschleunigung des Proteinstoffwechsels beschleunigt.

Darüber hinaus zeigen Studien, dass Levocarnitin auch für ältere Menschen nützlich ist. Aufgrund der Tatsache, dass sich der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter verlangsamt, haben sie ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Atherosklerose und Myokardinfarkt. Die Behandlung mit Carnitin beschleunigt den Stoffwechsel und beugt diesen Krankheiten vor. Aber wir sollten nicht vergessen, dass eine unkontrollierte Einnahme dieses Mittels dem Körper schaden kann. Fettreserven sind notwendig, damit der Körper normal funktioniert, und Sie sollten sich auf keinen Fall ihrer berauben. Weitere Einzelheiten zu den Folgen einer Überdosierung werden weiter unten besprochen.

Auswirkungen von L-Carnitin auf die Leber

L-Carnitin wirkt sich positiv auf die Leber aus. Die Prozesse der Entgiftung (Reinigung des Körpers von schädlichen, giftigen Stoffen) und des Eiweißstoffwechsels sind aktiver. Erhöht die Menge an Glykogen in der Leber (Energiereserve des Körpers). Außerdem baut die Leber Milchsäure und Brenztraubensäure schnell ab, wodurch die Müdigkeit verschwindet. Darüber hinaus wird die Synthese von Lecithin in der Leber verstärkt, die atherosklerotische Plaques in den Gefäßen aktiv bekämpft.

Zulassungsregeln

Bedingungen für die Verwendung von L-Carnitin: dreimal täglich mit körperlicher Aktivität.

Levocarnitin ist in Apotheken, Sportgeschäften und Online-Shops erhältlich. Wie oben erwähnt, ist es in flüssiger Pulverform, in Form von Kapseln und Tabletten erhältlich. Aber es ist wichtig zu wissen, wie man die Medikamente richtig einnimmt, um das Beste aus ihnen herauszuholen. Und bevor Sie mit der Anwendung eines solchen Zusatzstoffs beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob er wirklich notwendig ist, und bestimmen Sie die optimale Dosis.

Existieren Allgemeine Regeln Einnahme von L-Carnitin. Teilen Sie die tägliche Dosis des Medikaments in drei Portionen auf. Morgens einnehmen und, wenn Sie an diesem Tag trainieren, vor und nach körperlicher Aktivität. Wenn Sie an diesem Tag ein Training auslassen, können Sie Carnitin spätestens nach 17-18 Stunden wieder einnehmen. Aufgrund der Tatsache, dass das Medikament eine aktive Energieproduktion provoziert, können Schlafprobleme auftreten. Nehmen Sie es daher nicht abends ein. Von Ärzten empfohlene Dosierungen von L-Carnitin pro Tag:

• 300 mg - für Personen ab 19 Jahren;
• 500-2000 mg - um Gewicht zu reduzieren und den Immunschutz zu verbessern;
• 500-1000 mg - bei Infektionen, Erkrankungen der Nieren und des Herz-Kreislauf-Systems;
• 500-3000 mg - für Menschen, die intensiv Sport treiben, mit starker körperlicher Anstrengung.

Die Höhe der Dosis steigt bei aktiver geistiger oder körperlicher Aktivität, in Stresssituationen, bei Krankheiten. Außerdem hängt die Menge des Medikaments von der Ernährung ab. Je nachdem, wie viel eiweißhaltige Nahrung ein Mensch zu sich nimmt (Fisch, Hüttenkäse, Eier, Fleisch), hängt auch der Bedarf an Carnitin ab. Typischerweise erhält der Körper täglich 100-130 mg Carnitin aus der Nahrung. Daher sollte eine Person ab 500 mg des Arzneimittels pro Tag konsumieren, um die Konzentration von Carnitin im Muskelgewebe spürbar zu erhöhen.

(Levocarnitin, Carnitin) ist ein bioaktiver Stoff mit ähnlicher Struktur wie B-Vitamine, der chemischen Zusammensetzung nach eine Aminosäure. Die endogene Synthese von Levocarnitin erfolgt in der Leber und den Nieren unter Beteiligung von Lysin und einem Spender von Methylgruppen - Methionin. Die Synthese dieser Substanz ist ohne die Beteiligung von Vitamin C, Gruppe B, unmöglich. Folsäure und Eisen.

Die Aufgabe besteht darin, am Fettstoffwechsel teilzunehmen und den Körper mit Energie zu sättigen. Durch chemische Reaktionen aus Fettsäuren und Coenzym-A entsteht die vielen bekannte Acyl-CoA-Verbindung. Dieses Molekül allein kann nicht in die Mitochondrien gelangen. Und dann passiert etwas Erstaunliches. Carnitin ersetzt Coenzym-A im Molekül und wird zu Acyl-Carnitin.

Es passiert unerkannt ungehindert die Doppelmembran der Zelle, die auch Coenzym-A enthält, und dringt in die Mitochondrien ein. Innerhalb der Zelle wird das Acyl-CoA-Molekül von selbst neu synthetisiert. An derselben Stelle erfolgt ein weiterer Prozess seiner Oxidation zu den endgültigen Stoffwechselprodukten - Wasser und Kohlendioxid. Dabei wird viel Energie (ATP-Moleküle) freigesetzt. Was ist mit L-Carnitin? Er kehrt frei zurück.

Der Bedarf des Körpers an L-Carnitin

Quellen für Aminosäuren (Lysin und Methionin) sind Nahrungsaufnahme und Proteine ​​des eigenen Muskelgewebes. Aber nur 100-300 mg dieser Substanz pro Tag werden mit der Nahrung aufgenommen, während ein Erwachsener mit durchschnittlicher Statur in dieser Zeit 300-600 mg Carnitin zu sich nehmen muss. Mit einem Anstieg der Energiekosten, verschiedenen Krankheiten, Schwangerschaft steigt der Bedarf um das 5-10-fache und beträgt 2000 mg oder mehr.

Die Leber produziert 25% der täglichen Aufnahme der Substanz, den Rest an L-Carnitin erhält eine Person aus Produkten:

• Fisch (rot, reich an Aminosäuren und PUFAs - Omega-3)
• Fleisch von Haus- und Wildtieren, Geflügel;
• Molkereiprodukte einschließlich Käse;
• Avocado.

Es gibt ein Problem für die Fitness - die geringe Bioverfügbarkeit von reinem Levocarnitin mit Nahrung (nur 5 - 15 %). Wie nehme ich dann L-Carnitin? Damit Sportler die Menge der Substanz um 10% erhöhen können, müssen bis zu 4 g Carnitin aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden.

Es ist möglich, eine effektivere Aufnahme des Medikaments zu stimulieren, wenn Sie es mit Kohlenhydraten kombinieren (21% Erhöhung des Pools).Diese Kombination eignet sich für Schwimmer, Marathonläufer und Sportler, die an Kohlenhydrate gewöhnt sind.

Welche Eigenschaften hat L-Carnitin?

Heute sind die Eigenschaften dieser Substanz ausreichend untersucht. Sie sind gebraucht u gewöhnliche Menschen, und Sportler und Menschen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren. Carnitin:

• hat anabole und zytoprotektive Wirkungen. Beschleunigt die Geweberegeneration, fördert das Wachstum von Muskelmasse und Muskelkraft, steigert die Leistung;
• erhöht die Ausdauer des Körpers durch Umwandlung von Fett in Energie;
• verbessert das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit, reduziert Manifestationen von Depressionen und Schmerzen;
• optimiert die Fortpflanzungsfunktion, stimuliert die Spermatogenese.
• verbessert die Sehfunktion - hemmt dystrophische Veränderungen in den Gefäßen der Faser;
• nutzt "Schlacken" und toxische Metaboliten, die sich während der Fettoxidation in den Zellen angesammelt haben;
• reduziert die Bildung von Milchsäure;
• hilft bei der Versorgung des Myokards mit Sauerstoff;
• verlangsamt das Altern.

Beim Transport von Säuren werden Fette nicht verbrannt. Es gibt nur Stromversorgung Muskelzellen. Daher sei daran erinnert, dass L-Carnitin zur Gewichtsabnahme nur bei regelmäßigem, intensivem Training verwendet wird.

Über die Vorteile von L-Carnitin

L-Carnitin ist an den universellen biochemischen Prozessen des Körpers beteiligt. Diese Eigenschaft ermöglicht es uns, darüber als nützliche Ergänzung zu sprechen und es in den unterschiedlichsten Bereichen der Medizin, einschließlich der Kosmetik und des Sportbereichs, einzusetzen. Es lohnt sich, darüber zu sprechen, welche Vorteile es bringt und warum es benötigt wird.

Carnitin für das Herz:

• schützt als Antioxidans die Herzzellen vor Ischämie, Hypoxie und den Auswirkungen von Stress;
• senkt den Cholesterinspiegel im Blutkreislauf.
• erhöht die Geschwindigkeit des Lipidabbaus;
• die Bildung von Blutgerinnseln verhindern;
• verbessert den Stoffwechsel von Kardiomyozyten und erhält ATP-Reserven;

Carnitin für das Gehirn:

• hat antidepressive Eigenschaften, verstärkt die Wirkung von Serotonin;
• verbessert das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, erhöht die Lernfähigkeit.
• erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen emotionalen Stress und Überlastung;
• verbessert den Schlaf;

Präparate in der Sportmedizin:

• Aufrechterhaltung eines optimalen physiologischen Zustands und Versorgung der Muskeln mit der notwendigen Energie bei starker körperlicher Anstrengung;
• Effizienz und Ausdauer beim Training steigern.
• Steigerung der Muskelmasse durch den Einsatz von Fettdepots;

Für den gesamten Körper gibt L-Carnitin einen Energieschub für den ganzen Tag, macht gute Laune und stärkt das Selbstbewusstsein.

Wie ist L-Carnitin einzunehmen?

Das Dilemma, wie viel und wie L-Carnitin eingenommen wird, sollte für jeden Menschen streng individuell anhand des eigenen Energieverbrauchs entschieden werden: Je mehr Energie verbraucht wird, desto größer wird die Dosis des eingesetzten Stoffes benötigt. Es lohnt sich, bestimmte Regeln für die Einnahme von Levocornitil einzuhalten:

• Für Sportler beträgt die Tagesdosis 2000 mg.
• Beliebig flüssige Form Das Medikament beinhaltet seine Verwendung in 40 Minuten. vor dem Sport.
• Die Tablette (Kapsel) wird zum Frühstück eingenommen.
• Die flüssige Form der Substanz wird in Flaschen, als Sirup (muss mit Wasser verdünnt werden) oder in Ampullen verkauft. Anwendungsschema - 3 mal täglich, einer davon vor dem Training. Die Dosis für Sportler beträgt 15 ml, für den Rest 5 ml. Missbrauchen Sie die Ergänzung nicht länger als anderthalb Monate.
• Kinder trinken das Medikament 30 Tage lang in einer Dosis von 25 Tropfen (2,5 mg Carnitin) pro Tag.
• In Tablettenform wird Levocarnitin mit klarem Wasser geschluckt (nicht resorbiert). Der Empfang reicht von 0,2 g bis 0,5 g, die Annahme - dreimal täglich. Eine Tablette wird vor sportlichen Aktivitäten eingenommen.
• Die Kapsel wird geschluckt und mit einem Glas klarem Wasser heruntergespült. Empfang - 3 mal täglich, 1 - 2 Kapseln (für Sportler - 1500 mg). Die Annahme dauert 2 bis 6 Monate. Sie trinken einen Monat lang, dann eine 7-tägige Pause.
• Pulver ist eine Form, die Sportlern vertraut ist. Sie machen oft Cocktails daraus, daher ist ihnen das Zubereitungsverfahren vertraut. Verdünnen Sie das Pulver mit der in der Anleitung angegebenen Flüssigkeitsmenge. Sie trinken das Getränk nicht wie Tee in einzelnen Schlucken, sondern sofort.

Fragen zu individuellen Dosierungen lassen sich am besten mit einem Trainer oder Arzt klären. Es sei daran erinnert, dass L - Carnitin zur Gewichtsreduktion von Menschen, die nur auf Diät sind, ein nutzloses Werkzeug ist. Es wird nicht als Fatburner eingestuft. Nur systematische Fitness und Sport erlauben es Ihnen, dieses Medikament zum Abnehmen zu verwenden.

Zum Thema Diskussionen über: "Wie verwendet man L-Carnitol und ist es gefährlich?" Zu beachten ist, dass Levocarnitin kein Doping ist, es gilt als vitaminähnlicher Metabolit und wird uneingeschränkt in der Sporternährung eingesetzt.

L-Carnitin wurde 1905 entdeckt und erstmals 1960 synthetisiert. Es wird in unserem Körper synthetisiert, wird also nicht als Vitamin, sondern nur als vitaminähnlicher Stoff bezeichnet.

Reicht mindestens einer dieser Stoffe nicht aus, verlangsamt sich die Synthese von L-Carnitin oder stoppt ganz.

Welche Wirkung hat L-Carnitin auf den Körper?

Wenn wir eine menschliche Zelle betrachten, dann gibt es in ihr spezielle Substanzen - Mitochondrien, sie produzieren Energie. Sie können Energie aus Fettsäuren erzeugen, die in die Mitochondrien gelangen und in ATF umgewandelt werden, das die Energiequelle für die Zelle ist.

L-Carnitin hilft Fettsäuren, in die Mitochondrien einzudringen, erleichtert ihren Transport durch Membranen, und somit werden Fettsäuren schneller oxidiert. Wenn L-Carnitin nicht genug ist, sammeln sich Fettsäuren in den Zellen des ganzen Körpers an und dies kann die Ursache für Fettleibigkeit sein.

Außerdem hat L-Carnitin eine, wenn auch nicht sehr starke, anabole Wirkung. Es wurde festgestellt, dass Sportler, die L-Carnitin verwenden, schneller Muskelmasse aufbauen und Fettmasse verlieren.

Das heißt, L-Carnitin verbrennt Fett, aber seine Wirkung erschöpft sich dadurch nicht. Tatsächlich fördert L-Carnitin die Verbrennung von Fettgewebe, der Verlust von Fettgewebe ist viel intensiver. Daneben senkt Carnitin aber auch den Cholesterinspiegel, was sich positiv auf den Zustand von Herz und Herzkranzgefäßen auswirkt. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Carnitin die körperliche und geistige Ausdauer verbessert. Denn Nervenzellen haben, genau wie Muskelzellen, Mitochondrien und müssen auch Energie produzieren. Es wurde auch festgestellt, dass L-Carnitin chronische Müdigkeitssyndrome reduziert. Das ist jetzt sehr wichtig. Aber das ist nicht alles. Es wurde festgestellt, dass die Verwendung von L-Carnitin die Manifestation von Stress aufgrund von reduziert vorteilhaften Einfluss L-Carnitin auf die Nebennieren.

L-Carnitin beeinflusst auch die Blutzellen und verbessert die Sauerstofftransportfunktion des Blutes. Generell wirkt L-Carnitin auf fast den gesamten Körper.

Kann es mit Produkten verzehrt werden, und nicht nur in der chemischen Zusammensetzung?

Der Name L-Carnitin selbst kommt vom Wort „Fleisch“. Tatsächlich enthält rohes Fleisch viel Carnitin. Die Tagesmenge an Carnitin ist in 300-400 Gramm Fleisch enthalten. Es ist auch in Fisch, Geflügel, Hüttenkäse, Käse und Milchprodukten enthalten. Das Problem ist, dass Fleisch, Fisch und Geflügel während der chemischen Verarbeitung L-Carnitin verlieren. Da wir uns nicht roh ernähren, bedeutet dies, dass es fast unmöglich ist, die tägliche Menge an L-Carnitin auf diese Weise zu erhalten.

Daher ist es notwendig, die erforderliche Dosis chemischer Präparate zu erhalten. L-Carnitin gibt es in Tablettenform, in Form von kohlensäurehaltigen Getränken, in Form von Ampullen mit Tagesdosis, in Form von Konzentrat und Riegeln.

Der negative Punkt bei der Einnahme von L-Carnitin in Tabletten besteht darin, dass es lange vom Magen-Darm-Trakt aufgenommen wird und die Wirkung der Einnahme in 40 Minuten eintritt. Daher wird es nicht funktionieren, sie vor dem Training zu trinken, aber wenn sie morgens und abends auf einer Tablette eingenommen werden, steigt der allgemeine Hintergrund.

Eine bequemere Form für den Sport sind kohlensäurehaltige Getränke mit L-Carnitin. Beim Sport können sie vor und während des Trainings eingenommen werden. Vor allem, wenn das Training aerober Natur ist. Menschen, die L-Carnitin zum Abnehmen einnehmen, aber keinen Sport treiben, ist diese Form nicht zu empfehlen, schließlich gibt es eine gewisse Menge an Kalorien.

Eine andere bequeme Form ist eine Lösung in einer Plastikampulle. Normalerweise enthält es eine Tagesdosis Carnitin (von 1500-3000 mg). Die Bequemlichkeit liegt auch darin, dass, wenn Sie es trinken, nach 5-10 Minuten die Konzentration von L-Carnitin im Blut ansteigt, was bedeutet, dass die Fettverbrennung beginnt.

Es gibt auch L-Carnitin in Form einer Lösung oder eines Konzentrats. Normalerweise passiert es mit einem Fassungsvermögen von 0,5-1 Litern. Es gibt eine Messkappe, deren Volumen jeden Morgen und jeden Abend gemessen werden muss. Dadurch wird der Mangel an L-Carnitin ausgeglichen.

Nehmen Sie L-Carnitin, bewegen Sie sich und seien Sie gesund!

Möchten Sie wissen, was L-Carnitin ist? Wir werden über die Wirkung von L-Carnitin, seine Vorteile, die bessere Wahl sowie darüber sprechen, wie und wie viel das Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollte.

Jetzt L-Carnitin zum Abnehmen einbeziehen große Menge Sportergänzungen. Sporternährungshersteller sagen einstimmig, dass dies eine leistungsstarke und vielseitige Komponente ist, die die Eigenschaften hat Fettverbrenner , hilft beim Muskelaufbau, beschleunigt die Regeneration und verbessert die kognitive Funktion.

Gleichzeitig argumentieren viele Menschen, dass Carnitin eine nutzlose Ergänzung ist. Wer hat Recht?

Wie immer liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte. Tatsächlich, L-Carnitin ist kein Wundermittel, aber die Wissenschaft zeigt, dass es für bestimmte Zwecke wirksam sein kann. Finden wir es heraus. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, was L-Carnitin ist, was für eine Art Vorteil, welche Art zu wählen, wie und wie viel zu nehmen,und lohnt es sich, Angst zu habenNebenwirkungen.

L-Carnitin – was ist das? ?

L-Carnitin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es ist bedingt essentiell, was bedeutet, dass unser Körper es produzieren kann, solange wir genügend Lysin und Methionin (essentielle Aminosäuren) zu uns nehmen.

L-Carnitin erfüllt mehrere lebenswichtige Funktionen wichtige Funktionen im Körper, hauptsächlich verbunden mit der Produktion von Zellenergie. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Großer Teil L-Carnitin befindet sich im Körper in den Muskeln, die schnell eine enorme Menge an Energie erzeugen müssen.

Warum enthält der Name „L-Carnitin“ den Buchstaben L? Es unterscheidet es einfach von einer anderen Form der Substanz, D-Carnitin, die nicht nur keine vorteilhaften Wirkungen hat, sondern tatsächlich die Fähigkeit unseres Körpers, L-Carnitin aufzunehmen, beeinträchtigt. Daher wird D-Carnitin niemals Sporternährungsprodukten zugesetzt. L-Carnitin finden Sie dort nur in einer von vier Formen:

• L-Carnitin. Dies ist die gleiche Form von Carnitin, die im Körper produziert wird.
• Acetyl-L-Carnitin (ALCAR). Diese Form von L-Carnitin wurde einem als Acetylierung bekannten chemischen Prozess unterzogen, der es der Substanz ermöglicht, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden.
• L-Carnitin L-Tartrat. Diese Form von L-Carnitin ist an Weinsäure gebunden und hilft, die Aufnahme zu verbessern.
• Glycinpropionyl-L-carnitin (GPLC). Diese Form von L-Carnitin ist mit der Aminosäure Glycin verbunden. Studien zeigen, dass GPLC ein Antioxidans hat Aktion im Körper und können die Durchblutung während des Trainings erhöhen.

Warum verwenden Menschen L-Carnitin zur Gewichtsreduktion?

Die Antwort liegt auf der Hand: Sie nehmen das Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Menge an Carnitin im Körper, insbesondere in den Muskeln, zu erhöhen. Dies wiederum führt zu einer Reihe positiver Effekte, darunter eine Verringerung von Muskelschmerzen, bessere Erholung Post-Workout und erhöhte Stickoxidproduktion.

Jedoch liefert keine einzelne Form von Carnitin, allein genommen, die vollständige Liste der oben genannten Wirkungen.

Die Vorteile von L-Carnitin

Normalerweise nimmt eine Person genug L-Carnitin aus der Nahrung auf, aber Studien zeigen, dass ein Carnitinmangel bei älteren Menschen und bei Personen auftreten kann, die kein Fleisch essen.

Daher müssen die meisten Menschen, die im Fitnessstudio trainieren, keine L-Carnitin-Ergänzungen einnehmen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wir können jedoch die Menge dieser Substanz im Körper erhöhen, um die sportliche Leistung zu verbessern.

Die Wirkung von L-Carnitin auf Muskelschäden und Muskelkater

Studien zeigen, dass die Substanz Muskelschäden während und nach intensivem Training reduziert, dadurch die Regeneration verbessert und Muskelkater reduziert.

Diese Wirkung von L-Carnitin ist eine der nachgewiesenesten. Wissenschaftler untersuchen noch seinen Mechanismus. Die wahrscheinlichste Hypothese ist nun, dass es durch eine erhöhte Durchblutung des Muskelgewebes vermittelt wird, was zu einer verringerten Muskelbelastung und verbesserten zellulären Signalen führt, die mit der Muskelregeneration verbunden sind.

Wie wirkt L-Carnitin? Fettverbrenner?

L-Carnitin wird benötigt, um Fettsäuren zu oxidieren (d.h. zu verbrennen), weshalb Hersteller von Sportnahrung oft behaupten, dass die Substanz hilft, den Fettabbau zu beschleunigen und großartig ist zum Abnehmen. Leider stimmen diese Aussagen nicht.

In der Tat kann ein Carnitinmangel das Abnehmen erschweren. Die meisten Menschen leiden jedoch nicht unter Carnitinmangel. Außerdem haben Wissenschaftler herausgefunden, dass eine Erhöhung des Carnitinspiegels über den Normalwert nicht zu einer verbesserten Fettverbrennung führt.

Daher ist es unwahrscheinlich, dass Ihnen der Konsum irgendeiner Form von L-Carnitin hilft. Trocknen" oder beim Abnehmen, es sei denn, Sie sind eine ältere Person oder Vegetarier (und es ist zweifelhaft, ob L-Carnitin einen Unterschied machen wird).

L-Carnitin und Muskelaufbau

Einige Sporternährungshersteller behaupten, dass L-Carnitin den Muskelaufbau und die Kraftleistung direkt verbessern kann (ähnlich wie Kreatin).

Aber dieser Effekt wurde nur in einem Fall festgestellt, als das Nahrungsergänzungsmittel von älteren Menschen eingenommen wurde, um einen L-Carnitin-Mangel zu beseitigen. Es kann also davon ausgegangen werden, dass Menschen mit normales Niveau Carnitinprodukt wird nicht helfen.

Eine L-Carnitin-Supplementierung kann jedoch aufgrund der positiven Wirkungen des Supplements auf Muskelkater und -regeneration indirekt zum Muskelaufbau und Kraftzuwachs beitragen.

Tatsache ist, je weniger unsere Muskeln nach dem Gang ins Fitnessstudio schmerzen und je schneller wir uns erholen, desto intensiver können wir trainieren und schneller Fortschritte machen. Dies wird letztendlich dazu beitragen, die Körperzusammensetzung zu verbessern.

Siehe auch: Der richtige Muskelaufbau – 10 häufige Fehler

L-Carnitin und körperliche Leistungsfähigkeit

Die meisten Studien zeigen, dass L-Carnitin die Leistung während eines langfristigen Trainings mit geringer Intensität nicht verbessert. Dasselbe gilt für intensives Kurzzeittraining.

Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass die Einnahme von L-Carnitin-Ergänzungen die Muskelkraft steigern kann, aber die Beweise dafür sind immer noch nicht schlüssig.

Nicht zuletzt reduziert L-Carnitin nachweislich die geistige und körperliche Ermüdung während des Trainings Übung bei älteren (aber nicht bei jungen gesunden) Menschen.

Die wissenschaftlichen Beweise deuten also darauf hin, dass Carnitin Ihre körperliche Leistungsfähigkeit wahrscheinlich nicht verbessert.

L-Carnitin und kognitive Funktionen

ALCAR kann Müdigkeit reduzieren und die Konzentration bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom oder Carnitinmangel verbessern.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass ALCAR bei der Behandlung der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eingesetzt werden kann. Einige gesunde Menschen berichten von einer verbesserten kognitiven Leistungsfähigkeit während der Einnahme von Acetyl-L-Carnitin, aber leider gibt es noch nicht genügend Studien, um solche Behauptungen zu bestätigen oder zu widerlegen.

L-Carnitin und Insulinsensitivität

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Levocarnitin die Insulinempfindlichkeit bei Menschen mit Diabetes verbessern kann.Es ist jedoch nicht bekannt, ob es bei gesunden Menschen die gleichen Wirkungen hat.

L-Carnitin und Fruchtbarkeit

Mehrere Studien haben gezeigt, dass L-Carnitin die Spermienqualität bei Männern verbessern kann, insbesondere bei Männern mit schlechter Spermienqualität oder Unfruchtbarkeit.

Wie viele L-Carnitin muss eingenommen werden - klinisch wirksam Dosierung

Die klinisch wirksame Dosierung von L-Carnitin hängt davon ab, welche Art von Substanz Sie verwenden:

Acetyl-L-Carnitin: 630 bis 2500 mg pro Tag;

L-Carnitin L-Tartrat: 1000 bis 4000 mg pro Tag;

Glycinpropionyl-L-Carnitin: 1.000 bis 4.000 mg pro Tag;

Normales L-Carnitin: 500 bis 2000 mg pro Tag.

Wie benutzt man L-Carnitin?

Einige Experten glauben, dass Carnitin vor dem Training eingenommen werden sollte, andere sagen, dass die beste Einnahmezeit nach dem Training ist. Beide haben auf ihre Weise recht. Acetyl-L-Carnitin sollte nicht mit Nahrung eingenommen werden (es wird weniger resorbiert). Daher kann es vor dem Training zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln getrunken werden, um das Energieniveau zu erhöhen.

Aber für eine optimale Aufnahme anderer Formen von Carnitin sind Kohlenhydrate erforderlich. Da es unerwünscht ist, vor dem Training zu essen, ist es besser, das Supplement danach zu konsumieren.

Eine Strategie, um den vollen Nutzen aus verschiedenen Formen von L-Carnitin zu ziehen, besteht darin, zwei Portionen ALCAR zwischen den Mahlzeiten (einschließlich 1 Portion vor dem Training) und eine Portion L-Carnitin L-Tartrat in normaler Form oder nach dem Training einzunehmen.

Was können Sie von der Einnahme von L-Carnitin erwarten?

Es hängt von den Eigenschaften Ihres Körpers und Ihrer Ernährung ab.

Wenn Sie jung, gesund und mehr oder weniger gut ernährt sind, ist der Hauptvorteil, den Sie von Levocarnitin erwarten können, die Verringerung von Muskelkater nach dem Training und eine schnellere Erholung.

Das Produkt kann auch Ihre Trainingsleistung leicht steigern, aber die Evidenzbasis dafür ist eher schwach. Bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters kann die Einnahme von L-Carnitin die Fettverbrennung leicht erhöhen, die Muskelmasse erhöhen und die Ermüdung durch körperliche Betätigung verringern. Wenn Sie kein Fleisch essen, kann Ihnen der Verzehr des Produkts die gleichen Vorteile bringen wie für ältere Menschen.

Das ist interessant: Carnitinmangel ist bei Veganern und Vegetariern sehr verbreitet, da ihre Ernährung viel geringere Mengen an Lysin und Methionin enthält, den essentiellen Aminosäuren, die für die Carnitinproduktion benötigt werden.

Hat es L-Carnitin? Nebenwirkungen?

Studien zeigen, dass L-Carnitin-Ergänzungen sicher sind und nicht verursachenNebenwirkungen. Diese Frage ist jedoch umstritten. Grund ist ein 2013 veröffentlichter Artikel, der zeigte, dass Carnitin in Fleisch das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Es gibt guten Grund, sich darüber keine Sorgen zu machen: Diese Studie hat nicht wirklich gezeigt, dass der Verzehr von rotem Fleisch das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. Stattdessen zeigte sie, dass das Fleisch einen vorübergehenden Anstieg einer Substanz namens TMAO (Trimethylaminoxid) verursachte, die mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wurde, aber Wissenschaftler haben nicht bewiesen, dass sie diese tatsächlich verursacht.

Mit anderen Worten, die Theorie, dass der Verzehr von Fleisch das Risiko von Herzerkrankungen bei allen Menschen unter allen Umständen erhöht, ist kaum wahr.

Dies wird durch die Tatsache unterstützt, dass Studien keinen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von rotem Fleisch und Herzerkrankungen, Diabetes, Schlaganfall oder Krebs gefunden haben. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass der Verzehr von verarbeitetem rotem Fleisch wie Speck, Salami und Wurst-Hotdogs das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies auf den Verzehr von rotem Fleisch an sich oder auf eine ungesunde Lebensweise im Allgemeinen zurückzuführen ist.

Abschluss

L-Carnitin ist ein würdiges Sporternährungsprodukt. Es kann die vorteilhaften Wirkungen bieten, die die meisten Menschen erwarten.

Das Produkt kann Ihnen helfen Fettverbrennung, eine Reihe von Muskelmasse und eine Erhöhung der Kraftindikatoren unter der Bedingung eines intensiven Trainings. Dank ihm wirst du im Training wirklich alles geben und dich besser erholen können, was deinen Fortschritt natürlich beschleunigen wird.

Wenn Sie also Muskelkater reduzieren und für eine schnellere Erholung nach dem Training sorgen möchten, ist L-Carnitin eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung.