Die besten Vitamine für den Muskelaufbau für Männer. Vitamine für die Muskeln: Welche sind besser? Aufbau, Stärkung und Wiederherstellung der Muskulatur. Vitaminkomplex für das Muskelwachstum

Ich bin mir sicher, dass Sie sich der Bedeutung der Protein- und Kohlenhydrataufnahme für das Muskelwachstum bewusst sind, aber was ist mit Vitaminen?

Vielleicht achten viele junge Sportler auf die Bedeutung der Einnahme von Vitaminen in ihrem täglichen Leben. In vielen Foren gibt es jedoch Hunderte von Fragen zur Einnahme von Proteinen und Kreatin, während über Vitamine nur sehr wenig gesagt wird.

In diesem Zusammenhang haben wir uns entschieden, Ihnen die 10 besten Vitamine für Sportler und Muskelwachstum im Allgemeinen vorzustellen:

Bei anstrengender körperlicher Betätigung ist der Körper erschöpft und große Menge Vitamine und Mineralien gehen daraus hervor.

Selbstvertrauen
Wenn wir sicherstellen, dass unser Körper über ausreichend Vitamine und Mineralstoffe verfügt, können wir unsere Gesundheit erhalten und verbessern.

Wenn Sie nicht den richtigen Vitamin- und Mineralstoffspiegel aufrechterhalten, beeinträchtigt dies die normale Leistung im Fitnessstudio, verlangsamt Ihr Wachstum und kann in einigen Fällen zu schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen.

Und nun zu den zehn wichtigsten Vitaminen für das Muskelwachstum.

1.

Sorgt für den Kohlenhydratstoffwechsel und die Erhaltung des Gewebes des Nervensystems ( Rückenmark und Nerven, die Signale vom Gehirn zum Muskelgewebe übertragen).
Die Muskelstimulation über Nervenzellen ist ein wesentlicher Schritt bei der Muskelkontraktion, -koordination und -wachstum.
B12 ist nur in tierischen Produkten wie Rindfleisch, Huhn, Fisch, Schweinefleisch usw. enthalten.

2.

Spielt eine entscheidende Rolle beim Aminosäurestoffwechsel und der Energieproduktion aus verschiedenen Quellen.
Bodybuilder, die rohes Eiweiß essen, erhalten eine Substanz namens Advin. Dieser Stoff blockiert die Aufnahme von Biotin.
Biotinquellen sind: Eigelb, Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse, Milch, Soja und Gerste.

3.

Nimmt aktiv an drei Hauptprozessen teil:

1) Glukosestoffwechsel, 2) Fettsäureoxidation, 3) Wasserstoffkreislauf, durch den Krebs-Zyklus (bekannt als Zyklus). Zitronensäure wo bestimmte Moleküle in Energie in Form von ATP zerlegt werden).

Beim Bodybuilding ist Riboflavin mit dem Proteinstoffwechsel verbunden. Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen fettfreier Körpermasse und einer Riboflavin-Diät.
Mit Riboflavin angereicherte Lebensmittel: Leber, Mandeln, Sojanüsse, Meeresfrüchte, Milch und andere Milchprodukte, Eier.

4.

Vitamin A verbessert die Sehkraft.
Es ist wichtig für die Proteinsynthese (Muskelwachstum!!!).
Beteiligt sich an der Produktion von Glykogen (einer Energieform für intensive Körperaktivität).
Es hat sehr wichtig zur Vorbereitung auf den Wettkampf
Stromquellen: Es gibt viele (siehe Link unten und klicken Sie auf die Schaltfläche ganz oben unter dem Inhaltsverzeichnis). Welche Lebensmittel liefern Vitamin A? Beachten Sie, dass Milch zum x-ten Mal erwähnt wird. Von den fünf Vitaminen wird Milch als eines der vier essentiellen Vitamine genannt. Was ist das, ein Zufall? Ich denke nein?

5.

Als starkes Antioxidans trägt es zum Schutz der Zellmembranen bei.
Stellt das Wachstum von Muskelzellen wieder her und fördert es, was direkt von der Gesundheit der Zellmembranen abhängt.
Die häufigsten Nahrungsquellen, die Vitamin E enthalten, sind vielfältig Pflanzenöle, Nüsse, grünes Blattgemüse und angereichertes Getreide.

6.

Beteiligt sich an sechzig Stoffwechselprozessen, die mit der Energieerzeugung verbunden sind.
Nikotinsäure in Form von Niacin bewirkt eine Gefäßerweiterung, die dazu beiträgt, auf der Bühne gefäßreicher zu wirken. Allerdings beeinträchtigen große Dosen Nikotinsäure die Fähigkeit des Körpers, Fett zu mobilisieren und zu verbrennen, dramatisch.
Zu den Nahrungsquellen, die Niacin enthalten, gehören Putenfleisch (der Körper verwendet die Aminosäure Tryptophan, um Niacin herzustellen), Milchprodukte, Geflügel, Fisch, mageres Fleisch, Nüsse und Eier.

7.

Vitamin D ist für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor unerlässlich. Wenn die notwendigen Kalziumspeicher in der Muskulatur nicht vorhanden sind, kommt es nicht zu vollen und harten Muskelkontraktionen.
Phosphor sorgt für schnelle und kraftvolle Muskelkontraktionen. Phosphor wird auch für die ATP-Synthese benötigt.
Nahrungsquellen: Fettfrei oder mit geringer Gehalt Fett, Milch.

8.

Unentbehrlich für den Proteinstoffwechsel und das Wachstum.
Es ist direkt an der Bildung von Hämoglobin beteiligt, einem in roten Blutkörperchen enthaltenen Protein, das die arbeitenden Muskeln des Körpers mit Sauerstoff versorgt.
Mit zunehmender Belastung und Dauer sportlicher Übungen, alles Größerer Wert erhält eine intensive Sauerstoffversorgung.
Je mehr Sie die Anzahl der Übungen, deren Intensität und Dauer erhöhen, desto mehr Thiamin benötigen Sie.
Nahrungsquellen für Thiamin: grüne Erbsen, Spinat, Leber, Rindfleisch, Schweinefleisch, weiße Bohnen, Nüsse, Pintobohnen, Bananen, Sojabohnen, Goji-Beeren, Vollkornprodukte und angereichertes Getreide, Brot, Hefe, braune Reiskleie und Hülsenfrüchte.

9.

Es ist das einzige Vitamin, das direkt mit der Proteinaufnahme verbunden ist. Je mehr Protein Sie zu sich nehmen, desto mehr Vitamin B6 benötigen Sie.
Vitamin B6 fördert den Proteinstoffwechsel, das Wachstum und die Kohlenhydratverwertung.
Zu den Grundnahrungsmitteln mit Vitamin B6 gehören Avocados, Nüsse, Leber, Huhn, Fisch, grüne Bohnen, Salat, Weizenkeime, Nährhefe, Meeresgemüse und Bananen.

10.

Es fördert die Regeneration und das Wachstum von Muskelzellen und ist ein Antioxidans.
Beteiligt sich an der Bildung von Kollagen, dem Hauptbestandteil des Bindegewebes (Bindegewebe hält Ihre Knochen und Muskeln zusammen). Wenn Sie schwerere Gewichte heben, belasten Sie Ihre Muskelstruktur. Wenn Ihr Bindegewebe nicht stark genug ist, besteht ein ziemlich hohes Verletzungsrisiko.
Hilft bei der Aufnahme von Eisen. Bei Eisenmangel nimmt die im Hämoglobin enthaltene Sauerstoffmenge ab, was die Muskelleistung deutlich verringert.
Es löst sich sehr schnell in Wasser auf. Da die Muskelzelle hauptsächlich aus Wasser besteht, löst sich mit zunehmender Muskelmasse des Sportlers mehr Vitamin C auf und die Konzentration dieser Substanz im Körpergewebe nimmt ab. Daher benötigt der Körper des Bodybuilders eine deutliche Erhöhung des Vitamin C.
Hilft bei der Bildung und Freisetzung von Steroidhormonen, einschließlich des anabolen Hormons Testosteron.
Die Hauptquellen für Vitamin C sind Zitrus- und Fruchtsäfte.

Abschluss

Damit hast du die 10 wichtigsten Vitamine für den Sport. Wenn Sie ein Sportler sind, sollten Sie ohnehin viel essen, und je mehr der oben genannten Lebensmittel Sie zu sich nehmen, damit alle diese Vitamine regelmäßig in Ihrer Ernährung vorhanden sind, desto weniger Probleme werden Sie haben.
Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Ihre Ernährung etwas Unterstützung braucht, können Sie auch ein Multivitaminpräparat zu den Mahlzeiten einnehmen. Denken Sie jedoch daran, dass es immer am besten ist, Ihre Vitamine aus natürlichen Quellen zu beziehen. Sobald Sie jedoch die entscheidende Bedeutung von Vitamin C beim Bodybuilding verstanden haben, können Sie von seiner Unterstützung in seiner reinsten Form profitieren.
Achten Sie abschließend darauf, wie oft Milch oder Milchprodukte als Hauptquelle der oben genannten Vitamine aufgeführt werden. Daher sind drei bis vier Gläser Milch am Tag sicherlich gut für Ihren Körper. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, sollten Sie über den Kauf laktosefreier Milch nachdenken, die genauso schmeckt wie normale Milch, aber Milch mit einem Zusatz laktoseneutralisierender Inhaltsstoffe ist.

Pharmazeutische Präparate zum Muskelaufbau werden paradoxerweise recht häufig eingesetzt. Trotz ihrer generell geringen Beliebtheit in der Trainingspraxis greifen fortgeschrittene Sportler fast überall auf ihren Einsatz zurück. Auch wenn pharmazeutische Präparate ausschließlich als Hilfsmittel zur Gewichtszunahme dienen, wird die Wirkung ihrer Einnahme dadurch in keiner Weise aufgehoben oder verringert, weshalb ihre Beliebtheit im Sport mit der Zeit nur noch zunimmt.

Die meisten Sportler bevorzugen ein natürliches Training, nämlich ohne den Einsatz von anabolen Steroiden. Um die Effektivität des Trainings zu steigern und Erholungsprozesse zu beschleunigen, greifen sie häufig auf den Einsatz verschiedener Sportergänzungsmittel zurück. Für den gleichen Zweck werden häufig eine Reihe von Arzneimitteln verwendet, die in der Apotheke gekauft werden können und überwiegend ohne Rezept verkauft werden. Auch hier ist es trotz der Tatsache, dass pharmazeutische Präparate relativ harmlos und sehr erschwinglich sind, wichtig, die Gebrauchsanweisung strikt zu befolgen. Und bevor Sie mit der Einnahme beginnen, fragen Sie Ihren Arzt nach der Anwendung.

BERATUNG. Die wichtigsten Sportergänzungsmittel, die im Sport zum Einsatz kommen, können Sie in unserem Artikel „“ kennenlernen. Darin finden Sie für jedes Nahrungsergänzungsmittel einen Link zu einem ausführlichen Artikel und können sich detaillierter darüber informieren, was dieses oder jenes Sportergänzungsmittel ist. Wir empfehlen Ihnen außerdem dringend, die Artikel „“ und „“ zu studieren. Und generell empfehlen wir Ihnen, mit der Lektüre dieses Artikels zu beginnen, nachdem Sie sich zuvor mit dem Material „“ befasst haben, da die Ernährung dabei eine vorrangige Rolle spielt und Sportergänzungsmittel und pharmazeutische Präparate in den Hintergrund treten.

Da unsere Aufgabe heute darin besteht, pharmazeutische Präparate unter dem Gesichtspunkt des Muskelaufbaus zu betrachten, werden in diesem Artikel nur diejenigen aufgeführt, die das Wachstum irgendwie beeinflussen, unabhängig vom Wirkmechanismus. Das Wirkprinzip und die Art der Wirkung auf den Körper werden für jedes Medikament im entsprechenden Absatz direkt angegeben. Gemäß allen Traditionen der Beschreibung von Arzneimitteln geben wir außerdem Kontraindikationen, Nebenwirkungen, Zusammensetzung und Freisetzungsform an und achten natürlich vor allem auf den Nutzen und Schaden von Arzneimitteln.

WICHTIG. Dieser Artikel basiert auf Materialien aus dem Buch des Autors Davidenko F. Yu. „ ANABOLISMUS-PROFILE» .

Diabeton

Unter den frei erhältlichen Medikamenten hat Diabeton die stärksten anabolen Eigenschaften. In der Medizin wird es zur Stimulation der Bauchspeicheldrüse bei der Behandlung von Diabetes eingesetzt. Im Sport wird dieses Apothekenmedikament verwendet, um ein hohes Maß an Anabolismus aufrechtzuerhalten und Muskelmasse aufzubauen. Diese Wirkung auf den Körper erklärt sich durch die Aktivierung der Insulinproduktion, einem der wichtigsten anabolen Hormone. Die Wirkungskraft auf den Körper entspricht der Wirkungskraft von Insulininjektionen. Die Gesamtwirkung ist vergleichbar mit der von Methandrostenolon (anaboles Steroid). Das Medikament eignet sich gut für diejenigen, die in kurzer Zeit zunehmen möchten. Im Verlauf der Einnahme von Diabeton nimmt der Appetit deutlich zu, weshalb der Verzehr fetthaltiger Lebensmittel minimiert werden sollte. Die Ernährung in diesem Zeitraum sollte möglichst viele proteinhaltige Lebensmittel umfassen.

Pharmakologische Gruppe: orales Antidiabetikum Medikamente.

Aktive Substanz: Gliclazid (englisch: Gliclazide).

Pharmachologische Wirkung: Aktiviert die Insulinproduktion und erhöht die Insulinempfindlichkeit der Zielzellen (Leber, Fettgewebe und Muskeln).

Aufgaben im Sport: Medikament zur aktiven Gewichtszunahme.

Verbindung: Gliclazid – 30 mg oder 60 mg. Zusätzliche Bestandteile: Maltodextrin, Magnesiumstearat, Lactose-Monohydrat, Hypromellose, Siliciumdioxid.

Hinweise: Diabetes mellitus Typ II (insulinunabhängig).

Kontraindikationen: Diabetes mellitus Typ I (insulinabhängig), Stillzeit, schwere Infektionen, Nieren- und Leberversagen (schwerer Grad).

Nebenwirkungen: Bauchschmerzen, Erbrechen, Durchfall, Übelkeit, Verstopfung, Hypoglykämie, allergische Reaktionen.

Interaktion: verstärken die Wirkung von Gliclazid: Clofibrat, Salicylate, Phenylbutazon. Reduzieren Sie die hypoglykämische Wirkung von Diabeton: Diuretika, Gestagene, Difenin.

Art der Anwendung: oral.

Überdosis: klinische Manifestation - hypoglykämisches Koma.

Freigabe Formular: Tabletten 30 mg und 60 mg, 15 Stück in einer Blisterpackung, 2 Blisterpackungen in einer Packung.

Analoga: Glidab MR, Gliclazid MR.

Hersteller:„Les Laboratoires Servier“ (Frankreich), LLC „Serdiks“ (Russland).

Haltbarkeitsdatum: 3 Jahre.

Lagerbedingungen: An einem trockenen Ort, außerhalb der Reichweite von Kindern, bei einer Temperatur von nicht mehr als 30 Grad Celsius lagern.

Zusammenfassung. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, trotz all seiner positiven Eigenschaften hat das Medikament einen ziemlich erheblichen Nachteil. Dabei handelt es sich um die Gefahr, in ein hypoglykämisches Koma zu fallen, das übrigens nur bei gedankenlosem Drogenkonsum auftritt. Wenn Sie einerseits alle vorgeschriebenen Empfehlungen befolgen, häufig essen und die Dauer des Kurses einhalten, nein Nebenwirkungen tritt nicht auf. Andererseits erhöhen schlechte Ernährung, Überdosierung oder Überdosierung die Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens. In der Regel finden Sie häufig Empfehlungen, dass Sie während der Einnahmezyklen nachts Süßigkeiten essen sollten, damit Sie im Schlaf nicht von einer Unterzuckerung überrollt werden. Aber keine Angst, ein kritischer Zustand tritt erst dann ein, wenn die Dosierung deutlich überschritten wird, was ein erfahrener Sportler oder zumindest ein vernünftiger Mensch natürlich nicht zulassen wird. Darüber hinaus schaffen sechs Mahlzeiten am Tag und eine gleichmäßige Kohlenhydratzufuhr die günstigsten Bedingungen für den Körper während der Einnahme des Arzneimittels und sind aufgrund seiner anabolen Eigenschaften das beste Apothekenmedikament im Bodybuilding zum Masseaufbau.

Calciumglycerophosphat

In der Medizin wird dieses Medikament zur Behandlung von Dystrophie und übermäßiger Müdigkeit eingesetzt. Es erhöht den Grad der Proteinaufnahme und beschleunigt den Stoffwechsel. Während der Einnahme dieses Mittels nimmt der Appetit deutlich zu, weshalb der Verzehr von fetthaltigen, frittierten und stärkehaltigen Lebensmitteln reduziert werden sollte. Der Ernährung sollten möglichst viele Proteinquellen hinzugefügt werden. Wie Sie bereits verstanden haben, trägt dieses Apothekenmedikament in Bezug auf den Sport zum Aufbau von Muskelmasse bei, was ihm auch bei Bodybuildern große Popularität eingebracht hat.

Pharmakologische Gruppe: Makro- und Mikroelemente.

Aktive Substanz: Calciumglycerophosphat (englisch: Calciumglycerophosphat).

Pharmachologische Wirkung: Das Medikament fördert anabole Prozesse (Proteinsynthese), hat eine stärkende Wirkung und gleicht Kalziummangel aus.

Aufgaben im Sport: Das Medikament wird verwendet, um Muskelmasse aufzubauen.

Verbindung: 1 Tablette enthält 0,2 oder 0,5 g der Substanz.

Hinweise: als tonisierendes und stärkendes (die Aktivität des Körpers steigerndes) Mittel gegen schlechte Ernährung, Überlastung, Erschöpfung.

Kontraindikationen: nicht identifiziert.

Nebenwirkungen: nicht identifiziert.

Interaktion: oft zusammen mit Medikamenten verschrieben - Eisenquellen.

Art der Anwendung: oral.

Überdosis: Es wurden keine Fälle beobachtet.

Freigabe Formular: Tabletten zu 0,5 g, in einer Blisterpackung mit 10 Stück, in einer Packung mit 2 Blisterpackungen.

Analoga: nicht identifiziert.

Hersteller: JSC „Lugansk CPP“ (Ukraine).

Haltbarkeitsdatum: 5 Jahre.

Lagerbedingungen: An einem trockenen Ort, außerhalb der Reichweite von Kindern, bei Raumtemperatur.

Zusammenfassung. Ein einzigartiges Produkt seiner Art. Da es eine anabole Fähigkeit besitzt, die Proteinsynthese zu steigern, hat es erstens keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen und zweitens keine Analoga. Und da Kalzium im Bodybuilding neben anderen Mineralien fast von größter Bedeutung ist, da es das Hauptmineral ist, das die Muskelkontraktion ausführt, erfreut sich Calciumglycerophosphat offenbar aus diesem Grund großer Beliebtheit und ist eines der besten pharmazeutischen Präparate für das Muskelwachstum beim Bodybuilding.

Kaliumorotat

Ein Stoffwechselmittel, das den Ablauf biochemischer Prozesse reguliert und stimuliert. Es wird als Medikament mit anaboler Wirkung bei Verletzung des Proteinstoffwechsels eingesetzt. Steigert den Appetit (was bei der Arbeit „an der Masse“ hilft), steigert das Wasserlassen (was hilft, überschüssige Flüssigkeit im Körper loszuwerden), aktiviert Geweberegenerationsprozesse (was die Erholungsprozesse beschleunigt). Kaliumorotat ist ein Mineralsalz, das in allen lebenden Organismen vorkommt. Jedes Molekül einer Substanz besteht aus Orotsäure- und Kaliummolekülen. Orotsäure ist eine biochemische Substanz, die für die Synthese von DNA und RNA notwendig ist. Dieses Apothekenmedikament wird im Sport häufig zur Gewichtszunahme und Kraftsteigerung eingesetzt, auch wenn seine Wirksamkeit relativ gering ist.

Pharmakologische Gruppe: Medikamente, die Stoffwechselprozesse anregen.

Aktive Substanz: Orotsäure (englisch: Orotsäure).

Pharmachologische Wirkung: hat eine anabole Wirkung bei Verletzung des Proteinstoffwechsels. Zudem wirkt es harntreibend und regenerationsaktivierend.

Aufgaben im Sport: allgemeine anabole (Verbesserung der Proteinsynthese) Wirkung. Das Medikament hilft, Muskeln aufzubauen und sich nach dem Training schneller zu erholen.

Verbindung: 1 Tablette enthält 0,5 g der Substanz.

Hinweise: Erkrankungen der Leber und der Gallenwege, die durch andere Intoxikationen als Zirrhose mit Aszites verursacht werden. Herzinfarkt, chronische Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen usw.

Kontraindikationen:Überempfindlichkeit gegen das Medikament.

Nebenwirkungen: allergische Dermatosen.

Art der Anwendung: oral.

Überdosis:äußerst selten kommt es zu einer Entzündung der Nierentubuli und deren Tod. Hormonelle Veränderungen sind möglich. Bei längerfristiger Einnahme kommt es zu einer Schwächung des Herzmuskels.

Freigabe Formular: Tabletten zu 0,5 g in einer Packung mit 30 Stück.

Analoga: Dioron, Kaliumorotovy, Orotsid, Oro-pur.

Hersteller: JSC „Avexima“ (Russland), JSC „Pharmstandard“ (Russland), „Dalkhimfarm“ (Russland), „Irbitsky Chemical Pharmaceutical Plant“ (Russland), „Akrikhin“ (Russland), PFC „Renewal“ (Russland) usw.

Haltbarkeitsdatum: 4 Jahre.

Lagerbedingungen: An einem trockenen Ort, außerhalb der Reichweite von Kindern, bei einer Temperatur von nicht mehr als 25 Grad Celsius lagern.

Zusammenfassung. Zahlreiche Experimente (an Ratten) haben gezeigt, dass Kaliumorotat in Kombination mit anderen Medikamenten die Erholungszeit verkürzt, es wurden jedoch keine anabolen Wirkungen festgestellt. In diesem Zusammenhang besteht die Meinung, dass der Einsatz im Sport unwirksam und im Bodybuilding praktisch bedeutungslos ist. Die Fakten sprechen jedoch für sich. Das Medikament erfreut sich seit mehr als einem Dutzend Jahren im Sport großer Beliebtheit und erfreut sich darüber hinaus auch bei Bodybuildern großer Beliebtheit. Können Experimente an Ratten als vergleichbar mit der Reaktion eines Sportlers auf ein Medikament angesehen werden? Kaum. Wäre es so beliebt, wenn es nicht effektiv wäre? Ich bin sicher nicht. Die Fakten sprechen für sich. Unter den pharmazeutischen Präparaten zur Gewichtszunahme hat sich Kaliumorotat einen ehrenvollen Ruf erworben.

Asparkam

Ein Medikament, das den Stoffwechsel reguliert. Fähig so schnell wie möglich Füllen Sie den Mangel an Kalium und Magnesium im Körper aus und stabilisieren Sie den Elektrolythaushalt. Das Medikament erleichtert die Übertragung von Kalium und Magnesium in die Zellen, was zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit beiträgt und dadurch dazu beiträgt, schneller Muskelmasse aufzubauen. Magnesium, das am Proteinstoffwechsel beteiligt ist und dabei Energie liefert, bietet dem Sportler die Möglichkeit, während des Trainings effektiv Muskeln aufzubauen. Die Vielseitigkeit dieses pharmazeutischen Präparats liegt darin, dass es nicht nur zur Gewichtszunahme, sondern bei richtig angepasstem Trainings- und Ernährungsplan auch zur Gewichtsabnahme eingesetzt werden kann. Darüber hinaus verhindert Asparkam das Auftreten von Anfällen und steigert die Ausdauer des Sportlers deutlich.

Pharmakologische Gruppe: Antiarrhythmika in Kombinationen.

Aktive Substanz: Kalium- und Magnesiumaspartat (englisch: Potassium aspartate and Magnesium aspartate).

Pharmachologische Wirkung: Das Medikament beseitigt Elektrolytstörungen, Magnesium- und Kaliummangel, verbessert den Myokardstoffwechsel und die koronare Blutversorgung.

Aufgaben im Sport: steigert die Leistungsfähigkeit und Ausdauer, hilft bei der Bekämpfung von Krämpfen. Das Medikament wird sowohl zum Aufbau von Muskelmasse als auch zur Gewichtsreduktion eingesetzt.

Verbindung: 1 Tablette enthält 175 mg Kaliumaspartat und 175 mg Magnesiumaspartat. 1 Ampulle Asparkam 10 ml enthält 0,45 g Kaliumaspartat und 0,4 g Magnesiumaspartat.

Hinweise: wird als Hilfsmittel bei chronischem Kreislaufversagen sowie Herzrhythmusstörungen aufgrund von Kalium- und Magnesiummangel verschrieben.

Kontraindikationen: akutes und chronisches Nierenversagen, Hyperkaliämie, Hypermagnesiämie, Myokarddysfunktion, schwere Formen von Myasthenia gravis.

Nebenwirkungen:Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen, Schädigung der Magen-Darm-Schleimhaut, Blutungen aus dem Magen-Darm-Trakt, Blähungen, Mundtrockenheit, verminderter Druck.

Interaktion: Bei gleichzeitiger Anwendung von Asparkam mit kaliumsparenden Diuretika oder ACE-Hemmern steigt das Risiko einer Hyperkaliämie.

Art der Anwendung: oral, als intravenöser Tropf, als intravenöser Bolus oder mit einem Dosiergerät wie „Infusomat“.

Überdosis: Hyperkaliämie und Hypermagnesiämie, die sich in Gesichtsrötung, Durst, Störungen der neuromuskulären Verbindung, Arrhythmien und Krämpfen äußert.

Freigabe Formular: Tabletten - 10 und 50 Stück pro Packung. Ampullen – 5 oder 10 Stück (5, 10 oder 20 ml) im Karton. Glasflaschen zu 400 ml mit Infusionslösung.

Analoga: Panangin, Asparkam-L, Kalium- und Magnesiumasparaginat.

Hersteller: OJSC „Avexima“ (Russland), PFC „Obnovlenie“ (Russland), „Irbit Chemical Pharmaceutical Plant“ (Russland), „Pharmapol-Wolga“ (Russland), FC „Health“ (Ukraine) usw.

Haltbarkeitsdatum: je nach Form der Veröffentlichung ca. 2 Jahre.

Lagerbedingungen: An einem lichtgeschützten Ort außerhalb der Reichweite von Kindern bei Raumtemperatur aufbewahren.

Zusammenfassung. Asparkam enthält außerdem Aspartat (Asparaginsäure) – einen Träger von Kalium- und Magnesiumionen durch Zellmembranen. Oft erhöhen Sportler die Tagesdosis auf über 6 Tabletten, was jedoch zu keiner nennenswerten Steigerung der Ergebnisse führt. Überschüssige Kaliumionen werden über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden. Trotz seiner Vielseitigkeit hat das Medikament keine anabole Wirkung. Dennoch eignet sich dieses Apothekenmedikament durchaus zum Muskelaufbau, allerdings nur im Rahmen einer Kur, in Verbindung mit anderen Medikamenten. Aber auch für sich genommen erfreut es sich sowohl bei Bodybuildern als auch bei Vertretern vieler anderer Sportarten großer Beliebtheit.

Riboxin

Das Medikament aktiviert biochemische Prozesse, die sich unter anderem positiv auf das Herz des Sportlers auswirken. Es hat antiarrhythmische, anabole und andere positive Wirkungen. Durch die Erhöhung der Kraft der Herzkontraktionen trägt es dazu bei, das Schlagvolumen zu erhöhen. Riboxin verbessert von Natur aus sowohl die Blutversorgung des Gewebes des gesamten Körpers als auch des Herzens im Besonderen. Während der Einnahme des Arzneimittels kommt es häufig zu einer Verbesserung des Energiestoffwechsels, der Aktivität vieler Enzyme und Stoffwechselvorgänge im Myokard. Ein weiterer positiver Effekt seiner Einnahme ist die Verbesserung der Regeneration des Muskelgewebes. Trotz aller positiven Eigenschaften ist Riboxin als Reduktionsmittel jedoch nicht die beste Wahl. Aus diesem Grund wird empfohlen, dieses Apothekenmedikament zum Aufbau von Muskelmasse in Kombination mit Kaliumorotat einzunehmen, das als eine Art Verstärker wirkt.

Pharmakologische Gruppe: Medikamente, die vorwiegend die Prozesse des Gewebestoffwechsels beeinflussen.

Aktive Substanz: Inosin (englisch: Inosine).

Pharmachologische Wirkung: Das Medikament hat eine anabole Wirkung, ist am Glukosestoffwechsel beteiligt und aktiviert Stoffwechselprozesse im Myokard.

Aufgaben im Sport: Inosin ist die Vorstufe von ATP, der wichtigsten Energiequelle im Bodybuilding. Verbessert die Durchblutung, den Energiestoffwechsel und die Regeneration des Muskelgewebes.

Verbindung: 1 Tablette des Arzneimittels enthält 200 mg Inosin. Ampullen enthalten 20 mg/ml des Wirkstoffs Inosin.

Hinweise: Koronarinsuffizienz, Myokardinfarkt, Herzrhythmusstörungen, Herzfehler, koronare Atherosklerose, Herzerkrankungen, Leberzirrhose.

Kontraindikationen: Gicht, Überempfindlichkeit gegen das Medikament, hoher Harnsäurespiegel im Blut.

Nebenwirkungen: In einigen Fällen können allergische Reaktionen auftreten: Juckreiz, Urtikaria, Hautrötung. Selten kommt es zu einem Anstieg des Harnsäuregehalts im Blut.

Interaktion: Im Rahmen einer komplexen Therapie verstärkt es die Wirkung von antianginösen, antiarrhythmischen und inotropen Arzneimitteln.

Art der Anwendung: oral, Injektion, intravenös (Tropf oder Strahl).

Überdosis: Fälle von Arzneimittelüberdosierung im klinischen Einsatz wurden nicht registriert.

Freigabe Formular: Tabletten zu 20 mg, in einer Blisterpackung mit 10 Stück, 1, 2, 3, 4 und 5 Blisterpackungen in einer Packung. Injektionslösung 2 %: 10 ml der Lösung enthalten 200 mg Inosin, in einer Packung mit 10 Ampullen zu 5 oder 10 ml.

Analoga: Inosin, Inosin-F, Riboxin-Vero, Riboxin-Darnitsa, Riboxin-LekT, Riboxin-PNITIA, Riboxin-UVI, Ribonozin.

Hersteller: CJSC Binnopharm (Russland), Irbitsky Chemical Pharmaceutical Plant (Russland), Dalchimpharm (Russland), Borisov Plant of Medical Präparate (Republik Weißrussland).

Haltbarkeitsdatum: je nach Emissionsform ca. 3 Jahre.

Lagerbedingungen: An einem trockenen Ort, außerhalb der Reichweite von Kindern und vor direkter Sonneneinstrahlung lagern Sonnenstrahlen, bei einer Temperatur von 15-25 Grad Celsius.

Zusammenfassung. Riboxin wird aufgrund seiner anabolen Eigenschaften häufig im Sport eingesetzt. Auch viele Sportergänzungsmittel werden damit hergestellt. Einige klinische Studien haben jedoch gezeigt, dass der Einsatz von Riboxin im Sport nicht zu einer Leistungssteigerung und einem Zuwachs an Muskelmasse führt. Aber auch hier lassen die durchgeführten Tests keinen Zweifel an der pharmakologischen Wirkung des Arzneimittels aufkommen. Wenn es also alle angegebenen Eigenschaften aufweist, warum sollte es dann im Sport als unwirksam angesehen werden? Tests werden immer unter streng definierten Laborbedingungen durchgeführt, aber in Wirklichkeit sind die Trainingsbedingungen und die sie beeinflussenden Faktoren bei jeder Person unterschiedlich und daher wird die Wirksamkeit der Aufnahme unterschiedlich sein. Aber zu sagen, dass das Medikament im Sport nutzlos ist, ist meiner Meinung nach nicht ganz richtig. Natürlich werden wir die Ergebnisse klinischer Studien nicht in Frage stellen, genauso wenig wie sie die pharmakologische Wirkung des Medikaments in Frage stellen, aber ich denke, Sie verstehen, worum es geht. Alles, was Sie wissen müssen, ist, dass Riboxin bei Bodybuildern, die dieses Medikament zur Gewichtszunahme verwenden, sehr beliebt ist. Wäre das Medikament ein Scheinmedikament, wäre das kaum möglich. Ziehen Sie Ihre eigenen Schlussfolgerungen.

Fisch fett

Das Medikament ist eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Die wichtigsten nützlichen Bestandteile von Fischöl sind Omega-3 Fettsäure, Antioxidantien, Vitamine A und D. Fischöl ist im Bodybuilding von zentraler Bedeutung. Ohne eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 im Körper ist es ziemlich schwierig, die gewünschten Ergebnisse beim Aufbau von Muskelmasse und der Steigerung der Kraft zu erzielen. Bei einem Mangel an essentiellen Fettsäuren werden die Ergebnisse und Erfolge des Sportlers immer geringer ausfallen, als sie bei der Verwendung von Fischöl möglich wären. Dementsprechend muss der Verlauf pharmazeutischer Präparate zur Gewichtszunahme unbedingt durch Fischölquellen in jeglicher Form der Freisetzung ergänzt werden.

Pharmakologische Gruppe: Vitamine, vitaminähnliche Substanzen und Medikamente, die hauptsächlich die Prozesse des Gewebestoffwechsels beeinflussen.

Aktive Substanz: Fischöl (englisch: Fish Oil).

Pharmachologische Wirkung: hypolipidämisch, blutplättchenhemmend, siehe Zusammenfassung unten.

Aufgaben im Sport: Beschleunigung des Wachstums der Muskelmasse und Reduzierung des Körperfetts, Steigerung des Gesamttonus und der Ausdauer, Steigerung der Produktion von Hormonen, einschließlich Testosteron.

Verbindung: Je nach Hersteller enthält 1 Kapsel 100/250/500/790 oder 850 mg des Wirkstoffs. Kapselhülle: Gelatine, Glycerin, Sorbit, Wasser.

Hinweise: zur Vorbeugung und Behandlung von Hypo- und Beriberi. Als allgemeines Stärkungsmittel, um die Heilung von Knochenbrüchen zu beschleunigen.

Kontraindikationen: individuelle Intoleranz.

Nebenwirkungen: Magen-Darm-Störungen – Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Durchfall.

Interaktion: ohne Funktionen.

Art der Anwendung: oral.

Überdosis: Verdauungsstörungen.

Freigabe Formular: transparente Gelatinekapseln, 10 Stück in einer Blisterpackung, 5, 7 oder 10 Blisterpackungen in einer Packung.

Analoga: Fischöl aus Kabeljau, Hecht, Karausche, Barsch, Wels, Schellfisch, Blauer Wittling, Grenadier.

Hersteller: Teva (Israel), Teva Private Co. LTD (Ungarn), Del Rios (Russland).

Haltbarkeitsdatum: 2 Jahre.

Lagerbedingungen: An einem trockenen, dunklen Ort bei einer Temperatur von 15-25 Grad Celsius lagern.

Zusammenfassung. Wie bereits erwähnt, haben Omega-3-Fettsäuren eine Vielzahl positiver Wirkungen, die für das Bodybuilding von grundlegender Bedeutung sind. Hier sind einige davon: Erhöhung der Stoffwechselrate, Beschleunigung des Muskelmassewachstums und Reduzierung des Fettgewebegehalts. Erhöhte Insulinanfälligkeit, verbesserte Durchblutung. Das Medikament erhöht den Gesamttonus und erhöht die Ausdauer, reduziert den Katabolismus und beschleunigt die Genesung. Verbessert die Gehirnfunktion, verbessert die Stimmung. Das Mark besteht zu 60 % aus Fett und benötigt vor allem Omega-3-Fettsäuren. Es handelt sich um eine ausgezeichnete Energiequelle, bei der nicht das Risiko einer Zunahme des Fettgewebes besteht. Es steigert die Produktion von Hormonen im Körper, darunter das wichtigste Testosteron im Bodybuilding, und verhindert gleichzeitig die Ausschüttung von schädlichem Cortisol. Fischöl ist als Medikament für den Muskelaufbau von außerordentlicher Bedeutung. Es kann zu Recht als magisch bezeichnet werden, und wenn Sie eine wundersame Substanz wünschen, ist dies eine große Hilfe beim Muskelaufbau.

Hämatogen

Ein uns seit unserer Kindheit bekanntes Produkt, das viele für eine gewöhnliche Delikatesse hielten. Es wird aus getrocknetem Blut von Rindern hergestellt und erfolgreich zur Vorbeugung von Eisenmangel, zur Wiederherstellung von Stoffwechselprozessen, zur Anregung der Bildung roter Blutkörperchen (Erythrozyten) im Körper eingesetzt und ist unter anderem eine Quelle für essentielle Aminosäuren, Kohlenhydrate, gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Dank dieser reichhaltigen Zusammensetzung eignet sich dieses pharmazeutische Präparat sozusagen hervorragend für den Masseaufbau, zumal sich alle diese Bestandteile im Hämatogen in einem Zustand befinden, der der Zusammensetzung unseres Blutes nahe kommt.

Das zur Herstellung des Hämatogens verwendete Blut wird zum Ausschluss von Infektionen aufbereitet und einer Zerfaserung unterzogen: Beim Schütteln fällt das Fibrinprotein in Form von Fasern aus dem Blut aus. Zerfasertes Blut gerinnt nicht und die Erythrozyten bleiben im Serum suspendiert. Um dem Produkt Geschmack zu verleihen, werden Kondensmilch, Melasse, Saccharose und Vanillin zugesetzt.

Pharmakologische Gruppe: Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte pflanzlichen, tierischen oder mineralischen Ursprungs.

Aktive Substanz: Hämatogen (englisch: Haematogenum).

Pharmachologische Wirkung: Das Medikament erhöht den Hämoglobingehalt im Blut und verbessert die morphologischen Eigenschaften der roten Blutkörperchen.

Aufgaben im Sport: Wird zur Gewichtszunahme als Quelle für schnelle Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Mineralien und Aminosäuren im optimalen Verhältnis für den Körper verwendet.

Verbindung: Der Wirkstoff ist Eisensulfat (Eisensulfat-Hepathydrat). Außerdem schwarzes Lebensmittelalbumin, Kondensmilch, Melasse, Saccharose, Vanillin.

Hinweise: Es wird als therapeutisches und prophylaktisches Mittel bei Unterernährung und niedrigem Hämoglobinspiegel im Blut nach schweren Infektionskrankheiten eingesetzt.

Kontraindikationen:Überempfindlichkeit gegen die Bestandteile des Arzneimittels, Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels, Diabetes mellitus, Fettleibigkeit, Anämie.

Nebenwirkungen:Übelkeit, Durchfall.

Art der Anwendung: oral.

Überdosis: siehe Nebenwirkungen.

Freigabe Formular: Riegel, Kaupastillen, 50 oder 30 g, aufgeteilt auf 10 oder 6 Teller.

Analoga: Hämatogen C (als Teil von Vitamin C), Hämatogen L (als Teil von Lysin).

Hersteller: Pharm-Pro (Russland), PKP Fakel-Design (Russland), Siberian Health 2000 (Russland), Gemacon (Russland), Geness LLC (Russland), Renaissance and Development (Russland).

Haltbarkeitsdatum: 6 Monate

Lagerbedingungen: An einem trockenen, dunklen Ort bei einer Temperatur von 15 bis 21 Grad Celsius lagern.

Zusammenfassung. Dieses Produkt (oder pharmazeutische Präparat) erfreut sich im Sport allgemein großer Beliebtheit. Was seine Verwendung im Bodybuilding betrifft, so weist die Tatsache, dass Hämatogen eine Quelle von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Vitaminen ist, natürlich darauf hin, dass es in dieser Sportart im Hinblick auf den Muskelaufbau besonders relevant ist. Jeder wird Schlussfolgerungen über die Zweckmäßigkeit seiner Verwendung ziehen, aber angesichts der Tatsache, dass auch Hämatogenformen für Kinder produziert werden, ist die Verwendung nicht nur sicher, sondern wird im Gegenteil dringend empfohlen, sofern alle Bedingungen für die Verwendung erfüllt sind.

Abschluss

In der Sportpraxis ist der Einsatz von Medikamenten zur Leistungssteigerung ein weit verbreitetes Phänomen. Im Bodybuilding ist der Einsatz pharmazeutischer Präparate zum Aufbau von Muskelmasse vor allem fortgeschrittenen Sportlern vorbehalten. Anfänger in dieser Sportart beschränken sich in der Regel auf die Einnahme von Sportergänzungsmitteln, fortgeschrittene Sportler ergänzen die Einnahme von Sportergänzungsmitteln durch den Einsatz von „Beschleunigern“ aus der Apotheke. Profis und Leistungssportler greifen häufig zu wirkungsstärkeren Substanzen, auf die wir in einer separaten Artikelserie eingehen. Zusammenfassend muss man sich nun auf die Tatsache konzentrieren, dass pharmazeutische Präparate nichts anderes als „kleine Helfer“ sind, die ausschließlich in Verbindung mit einer gut zusammengestellten Ernährung und einem ebenso gut strukturierten Trainingsprozess wirken. Unter diesen Umständen arbeiten sie für Sie, andernfalls können sie Ihnen Schaden zufügen. Aus diesem Grund sollte ihre Anwendung ernst genommen werden und vor allem ein Arzt konsultiert werden.

In dem Artikel werden wir Vitamine für das Muskelwachstum betrachten.

Vertreter des stärkeren Geschlechts, die auf sich selbst aufpassen, sind nicht weniger besorgt über das Problem, das „richtige“ Körpergewicht zu erreichen, als auch über das Problem, Übergewicht loszuwerden. Viele Männer verbringen unzählige Stunden im Fitnessstudio und versuchen, Muskelmasse aufzubauen, aber alle Anstrengungen bringen nicht den erwarteten Effekt. Um die Linderung Ihrer Träume zu erreichen, reicht es manchmal nicht aus, den Körper körperlich zu belasten oder sich richtig zu ernähren. Um die Struktur des Körpers richtig umzuwandeln, müssen Sie spezielle Vitamine für das Muskelwachstum bei Männern einnehmen.

Substanzen zum Aufbau von Muskelmasse und ihre Eigenschaften

Es werden mehrere Vitamine gleichzeitig freigesetzt, die zum Muskelaufbau beitragen, darunter:

Retinol oder Vitamin A. In Betracht gezogen das beste Vitamin für Muskelwachstum. Fördert das Zellwachstum und verhindert eine übermäßige Beschleunigung von Stoffwechselprozessen. Vitamin A kommt in Eiern, Butter, Leber, Fleisch und Kaviar vor.
B-Vitamine. Thiamin, das in Hefe enthalten ist, hilft dem Körper, Nahrungsmittel richtig aufzunehmen. Riboflavin reguliert den Aminosäurestoffwechsel.
Antioxidantien natürlichen Ursprungs, darunter Vitamin C und E. Diese Stoffe sorgen für die normale Funktion des gesamten Körpers. Kommt in Zitrusfrüchten, Nüssen, Samen, Gemüse usw. vor.

Für die Muskelmasse werden nicht nur Vitamine benötigt, auch das Gleichgewicht der Mineralien im Körper ist ebenso wichtig. Die folgenden Elemente sind für Sportler am relevantesten:

Zink. Beteiligt sich an der Bildung von Proteinen in den Muskeln, die die Qualität des zugenommenen Körpergewichts bestimmen.
Kupfer. Verantwortlich für das Wachstum von Gewebezellen.
Magnesium. Fördert die Produktion von Aminosäuren, die auch für die Steigerung der Muskelmasse sehr nützlich sind. Es ist dieses Element, das Sportlern zur Gewichtszunahme im Verhältnis zu den Muskeln und nicht zum Fettgewebe empfohlen wird.
Kalzium und Phosphor. Eine Zunahme des Körpergewichts erhöht die durchschnittliche Belastung der Knochenstrukturen, daher wird die Einnahme dieser Mineralien zur Stärkung des Skeletts als sinnvoll erachtet.

Dies sind die wichtigsten, aber nicht alle Bestandteile von Vitaminen für das Muskelwachstum bei Männern. Meistens ist die Zusammensetzung vielfältiger und ergänzt und unterscheidet sich je nach Hersteller.

Apotheken-Vitaminkomplexe für Männer

Wenn sich ein Mann das Ziel setzt, die Muskelmasse zu vergrößern und sich für die Einnahme spezieller Nahrungsergänzungsmittel entscheidet, ist es am besten, einen Sporternährungsspezialisten oder Arzt zu konsultieren. Gleichzeitig sollte man die Möglichkeit nicht ausschließen, die Einnahme einzelner Vitamine und Mineralstoffe zu verschreiben, obwohl es vorzuziehen ist, vorgefertigte Komplexe zu verwenden.

Der Arzt wird Ihnen sagen, welche Vitamine besser für den Muskelaufbau sind.

Das Verhältnis der nützlichen Komponenten in solchen Präparaten wird optimal ausgewählt und auf die Lösung spezifischer Probleme ausgerichtet. Darüber hinaus wird die Unverträglichkeit eines Vitamins oder Mineralstoffs mit einem anderen berücksichtigt, wodurch diese möglichst ausgewogen und nützlich sind. Komplexe Nahrungsergänzungsmittel können in Apothekenergänzungsmittel und solche, die Teil der Sporternährung sind, unterteilt werden.

Am gebräuchlichsten sind Vitamine für den Muskelaufbau bei Männern, die in Apotheken erhältlich sind:

„Alphabet für Sport und Fitness“. Die Zusammensetzung des Arzneimittels umfasst 10 Vitamine und 8 Mineralstoffe gleichzeitig. Hierbei handelt es sich um ein ausgewogenes Tool, dessen Komponenten je nach Kompatibilität in drei Gruppen unterteilt sind. Eine Packung enthält Pillen in verschiedenen Farben, die jeweils morgens, nachmittags und abends eingenommen werden sollten. Die Zulassungsdauer beträgt zwei Monate. „Alphabet“ normalisiert das allgemeine Wohlbefinden eines Mannes und die Funktion von Magen und Darm, was zum richtigen Aufbau der Muskelmasse beiträgt. Die Kosten für das Medikament betragen etwa 300 Rubel pro Packung für 20 Aufnahmetage.
„Duovit“. Diese Vitamine für den Muskelaufbau sind in der Apotheke allgemein erhältlich. Dieser Komplex ist für Männer geeignet, die einen aktiven Lebensstil pflegen. Die Zusammensetzung des Arzneimittels umfasst nicht nur Vitamine zur Förderung des Muskelaufbaus, sondern auch Substanzen, die zur Linderung von Stress und Müdigkeit erforderlich sind. Der Komplex wird mit einer Tablette pro Tag eingenommen. Die Kosten für eine Packung betragen 500 Rubel für 60 Tabletten.
Vitrum. Der Vitaminkomplex ist gut ausbalanciert und zielt darauf ab, Muskelmasse im Körper eines Mannes aufzubauen. Es wird eine Tablette pro Tag eingenommen. Der einzige wesentliche Nachteil von Vitrum liegt laut Sportlern in der geringen Eisenmenge in der Zusammensetzung. Bei aktiver körperlicher Aktivität wird Bodybuildern empfohlen, morgens und abends jeweils eine Tablette einzunehmen.

Viele Sportler sind davon überzeugt, dass die Einnahme von Medikamenten für einen effektiven Muskelaufbau nicht geeignet ist und bevorzugen spezielle Komplexe.

Welche Vitamine sollte man für den Muskelaufbau trinken? Das interessiert viele.

Sporternährung

Sporternährungsgeschäfte sind immer bereit, ein breites Sortiment an Vitaminkomplexen für diejenigen anzubieten, die schnell Muskelmasse aufbauen möchten. Die häufigsten Optionen für Medikamente zur Gewichtszunahme sind die folgenden.

Optimale Ernährung Opti-Men

Dieser Komplex verfügt über ein ausgewogenes Verhältnis an Vitaminen und Mineralstoffen. Besonders bewährt haben sich Vitamine bei der Einnahme von Männern, die im Fitnessstudio lieber mit großen Gewichten arbeiten. Das Wachstum von Muskelzellen wird durch nützliche Komponenten wie B-Vitamine, Zink, Magnesium, Kalzium usw. erleichtert. Darüber hinaus ist dies der einzige Komplex in der Reihe ähnlicher Medikamente, der Selen enthält, das die Produktion von Wachstumshormonen steigert. Nicht minder selten findet man in der Zusammensetzung solcher Komplexe Chrom, das für den Energieaustausch des Körpers verantwortlich ist. Nahrungsergänzungsmittel enthalten unter anderem Aminosäuren, Pflanzen- und Fruchtextrakte, die wirksame Antioxidantien sind. Sie können das Medikament nach einer Mahlzeit einnehmen. Die maximale Tagesdosis beträgt vier Tabletten. Welche Vitamine für den Muskelaufbau benötigt werden, gilt es vorab herauszufinden.

Universelles Tierpaket

Der Komplex ist speziell für Sportler mit intensiver körperlicher Aktivität konzipiert. Die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln enthält eine erhöhte Menge an Mineralien und Vitaminen sowie Aminosäuren, Proteinen und Antioxidantien. Geeignet für diejenigen, die bei ihren Aktivitäten hohe Ergebnisse erzielen möchten. Das Medikament ist besonders wirksam für Sportler, die sich auf den Wettkampf vorbereiten. Bei der Einnahme des Komplexes steigern sich Leistungsfähigkeit und Ausdauer deutlich, es kommt zu einem spürbaren Kraft- und Energieschub. Der Nachteil ist die Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Portionsbeuteln, was nicht immer praktisch ist. Der Gehalt an Vitamin B 6 in diesem Komplex ist im Gegensatz zu ähnlichen Nahrungsergänzungsmitteln sehr hoch.

Muscle Pharm Armor-V

Dieser Komplex unterscheidet sich in der Zusammensetzung deutlich von den bisherigen Optionen. Es enthält so wichtige Bestandteile wie Omega-Fettsäuren, nämlich 3, 6 und 9. Diese Stoffe tragen wie kein anderer zum Aufbau fettfreier Muskelmasse bei. Das betrachtete Nahrungsergänzungsmittel stärkt nicht nur das körpereigene Abwehrsystem, sondern verbessert auch die Funktion aller inneren Organe. Darüber hinaus trägt das Medikament dazu bei, Muskelstrukturen vor Zerstörung zu schützen. Die Zusammensetzung des Arzneimittels ist möglichst natürlich, was von Verbrauchern sehr geschätzt wird. Die natürlichen Bestandteile des Komplexes sind Spirulina, Weizenkeime, Brokkoli, Spinat, Karotten und grüner Tee. In Kombination tragen diese Substanzen dazu bei, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, das Immunsystem zu stärken und die Energie zu steigern. Eine besondere Stellung in dem Präparat nimmt Vitamin B 12 ein, dessen Menge alle vergleichbaren Nahrungsergänzungsmittel übertrifft. Die in der Zusammensetzung enthaltenen Antioxidantien helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen.

Vitaminkomplex Universal Daily Formula

Dieser Komplex schneidet im Vergleich zu den vorherigen Optionen zu erschwinglichen Kosten gut ab. Das Medikament erfreut sich wohlverdienter Beliebtheit bei denen, die Muskelmasse aufbauen möchten. Die Zusammensetzung des Arzneimittels umfasst neben einer großen Liste an Vitaminen auch Mineralstoffe und Molkenprotein. Das Nahrungsergänzungsmittel enthält keine Aminosäuren und Trainingsfaktoren, was für Gewichtheber zu einem Stolperstein wird. Darüber hinaus ist der Anteil an B-Vitaminen im Präparat relativ gering, sodass es zur Wahl derjenigen wird, die sich nicht an einen hochintensiven Trainingsrhythmus halten.

Maxler Vita Herren

Dieses Nahrungsergänzungsmittel soll nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Aktivität steigern. Letzteres ist besonders wichtig für Sportler, deren Training auf Kraftbelastungen ausgerichtet ist. Neben Vitaminen, die für den Aufbau von Muskelmasse verantwortlich sind, umfasst der Komplex Vitamin C, Zink, Magnesium und Aminosäuren. BAA ist in besonderer Weise ausgewogen und auf die männliche Hälfte der Bevölkerung ausgerichtet. Dank verschiedener Spurenelemente normalisiert der Komplex die körperliche und geistige Aktivität sowie das Verdauungssystem und ermöglicht es Ihnen, Stresssituationen schnell zu überwinden.

Abschluss

Wenn ein Mann also den Prozess des Muskelaufbaus beschleunigen möchte, sollte er dem Körper helfen, ein Gleichgewicht an Vitaminen und Mineralstoffen aufrechtzuerhalten. Dafür gibt es viele verschiedene Komplexe, die sowohl in Apothekenketten als auch in Sporternährungsgeschäften erworben werden können. Trotz der scheinbaren Sicherheit solcher Vitamine für das Muskelwachstum bei Männern sollten Sie vor der Einnahme einen Spezialisten konsultieren.

Vitamine zur Gewichtszunahme sind Stoffe, die den Stoffwechsel ausmachen und daran beteiligt sind. Wer zunehmen möchte, sollte kalorienreiche Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Milchprodukte) und reichhaltige, komplexe Lebensmittel (Roggenbrot, Getreide, Gemüse) zu sich nehmen, damit der Körper genügend Energie für die Nahrungsverarbeitung erhält. Eine gesunde Ernährung ohne Vitamine ist nicht vorstellbar. Sie stimulieren oder hemmen Stoffwechselreaktionen nicht, sondern normalisieren deren Funktion.

Überlegen Sie, wie Sie weiteren Gewichtsverlust und Gewichtszunahme verhindern können.

Ursachen für mangelnde Muskelmasse

Bevor Sie mit einem Gewichtszunahmeprogramm beginnen, sollten Sie verstehen, was zur Schlankheit geführt hat. Andernfalls kann die Gewichtszunahme wirkungslos sein, wenn die Ursache nicht identifiziert wird.

Der Hauptfaktor, der die Muskelbildung beeinflusst, ist der Stoffwechsel. Alle Menschen sind individuell. Jeder Organismus benötigt eine unterschiedliche Menge an Energie, um Lebensprozesse aufrechtzuerhalten.

Ein schneller Stoffwechsel ist der Traum von Vertretern des endomorphen Körpertyps, bei dem die transversalen Körpermaße vorherrschen. Für solche Menschen ist es einfacher, Muskelmasse aufzubauen, aber es ist schwierig, mit übermäßiger Fettablagerung umzugehen. Bei einem beschleunigten Stoffwechsel ist es äußerst schwierig, sich zu erholen, da der Energieverbrauch auch im Ruhezustand sehr hoch ist. Dadurch wird Fett blitzschnell für den Bedarf des Körpers verbraucht, ohne sich anzusammeln, sodass der asthenische Körpertyp eine spezielle Diät benötigt, um an Gewicht zuzunehmen.

Um das Körpergewicht im Normbereich zu halten, muss die verbrauchte Energiemenge der aufgenommenen Menge entsprechen, bei Gewichtszunahme sollte sie sogar geringer ausfallen (bei Kohlenhydratspeicherung und Körperfett).

Ursachen für Muskelschwund:

Erhöhter Kohlenhydratstoffwechsel (genetische Veranlagung). Dünne Menschen, die unter diesem Problem leiden, benötigen eine erhöhte Menge an Kohlenhydraten im täglichen Speiseplan. Sie sollten mindestens 60 % des Gesamtkaloriengehalts der Mahlzeit ausmachen. Der Mangel an Kohlenhydraten in der Nahrung führt zu einem Ungleichgewicht im Stoffwechsel, einer Abnahme des Zellvolumens, was zu einer Abnahme des Körpergewichts führt.
Unzureichende Kalorienzufuhr. Mit einem erhöhten Kohlenhydratstoffwechsel werden mehr Kalorien für den Gesamtstoffwechsel des Körpers benötigt. In diesem Fall wird zur Ermittlung des Bedarfs das aktuelle Gewicht mit „40“ multipliziert.

Ein weiterer Grund für Untergewicht ist mangelnde Ernährung.

Hormonelle Störungen. Bei einer Funktionsstörung der Schilddrüse handelt es sich insbesondere um eine Hyperthyreose (Thyreotoxikose). Ein Überschuss an Schilddrüsenhormonen führt zu einem erhöhten Sauerstoffverbrauch des Gewebes, was zu einer Steigerung des Energiestoffwechsels (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) führt.
Erkrankungen des Verdauungstraktes. Wir sprechen von einer verminderten Produktion von Enzymen, die zum Abbau von Produkten in Vitamine, Makro- und Mikroelemente, Proteine, Fette und Kohlenhydrate beitragen. Ihr Mangel führt dazu, dass die Nahrung schlecht verdaut wird und Nährstoffe beim Transport freigesetzt werden.

Fehlfunktionen der Bauchspeicheldrüse. Die Folgen dieser Verletzung sind eine unzureichende Insulinbildung, was die Versorgung des Körpers mit Bestandteilen kohlenhydrathaltigen Ursprungs erschwert. Ohne das anabole Hormon können Nährstoffe nicht in die Zellen gelangen, sodass normale Fett- und Muskelmasse nicht in Frage kommt.
Stress, psychische Probleme, vor deren Hintergrund der Appetit verschwindet, wodurch sich der Körper im Hungerstreikmodus befindet.
Mangel an Vitaminen, Makro- und Mikroelementen. Fehlen dem menschlichen Körper nützliche Nährstoffe, wird die Entwicklung von Zellen, die eine der Hauptkomponenten für die Gewichtszunahme darstellen, unterbrochen. Darüber hinaus kann es vor dem Hintergrund einer Hypovitaminose zu Funktionsstörungen des Verdauungstrakts, der Bauchspeicheldrüse und der Schilddrüse kommen, die sich auf Stoffwechselreaktionen im Körper auswirken.

Denken Sie daran, dass eine falsch ausgewählte Ernährung, die arm an Vitaminen, Mineralstoffen und Kalorien ist, sich negativ auf den Zustand des Körpers auswirkt:

das Körpergewicht nimmt ab;
die Immunität leidet, die Häufigkeit viraler Infektionskrankheiten nimmt zu;
das psycho-emotionale Gleichgewicht ist gestört (Reizbarkeit, Nervenzusammenbrüche treten auf);
schnelle Müdigkeit, Lethargie;
Störungen im Hormonsystem, die zu Veränderungen führen innere Organe(manchmal irreversibel);
Muskelschwäche;
verminderte geistige Aktivität, Leistungsfähigkeit;
Entwicklungsverzögerung bei Kindern;
Unterbrechungen Menstruationszyklus unter Frauen;
verminderte Spermienproduktion bei Männern;
längerer Verlauf entzündlicher Reaktionen;
Tod durch extreme Erschöpfung des Körpers.

Untergewicht ist ein „Signal“ für Fehlfunktionen im Körper, das nicht ignoriert werden kann.

Vitamine und Mineralien für das Körpergewicht

Um die körperliche Verfassung zu ermitteln, muss zunächst der individuelle Body-Mass-Index (BMI) ermittelt werden: Gewicht (in Kilogramm) geteilt durch Körpergröße (in Metern) zum Quadrat. Vergleichen Sie die resultierende Zahl mit der Norm.

BMI-Indikatoren:

16 und jünger - Untergewicht (offensichtlich);
16 - 18,5 - Untergewicht;
18,5 - 24,99 - die Norm;
25 - 30 - Übergewicht;
30 - 35 - Fettleibigkeit ersten Grades;
35 - 40 - Fettleibigkeit II. Grades;
40 und höher - Fettleibigkeit III.

Wenn der Body-Mass-Index also unter „18,5“ liegt, müssen Sie auf die Ernährung achten, Anpassungen vornehmen und sich auf mögliche Begleiterkrankungen untersuchen lassen, die zu einer beeinträchtigten Nahrungsaufnahme oder einem beschleunigten Stoffwechsel führen.

Vitamine, ohne die Sie nicht zunehmen können:

. Es dient als eine Art Gegenspieler der Hormone, die die Schilddrüse produziert, um Stoffwechselreaktionen im Körper zu beschleunigen. Infolgedessen führt eine Überdosis dieser Hormone dazu, dass der Körper Kalorien schneller verarbeitet und so den Aufbau zusätzlicher Masse verhindert. Darüber hinaus fördert Vitamin A das Zellwachstum und die Zellentwicklung, was für den Muskelaufbau wichtig ist. Retinol verhindert das Austrocknen der Membranen, was sich positiv auf das Fortpflanzungssystem auswirkt.

Nikotinsäure steuert die Synthese von Proteinen und Fetten im Körper. Es ist ein wichtiger Nährstoff für die Gewichtszunahme. Die Hauptquelle der Komponente ist Bierhefe.

Pyridoxin wird für die Synthese des Baustoffs Proteine benötigt. Natürliche Quellen: Sonnenblumenkerne, Hühnerfleisch.

und C. Aufgrund ihrer Eigenschaften reduzieren sie die Menge an freien Radikalen im Körper, bei deren Überschuss eine Gewichtszunahme nahezu unmöglich ist. kommt in schwarzen Johannisbeeren, Erdbeeren, Zitrusfrüchten und E vor – in Sonnenblumenkernen, Pflanzenölen.

Makro- und Mikroelemente, die das Gewebewachstum und die Bildung von Muskelproteinen zur Steigerung des Körpergewichts fördern: Kalium, Magnesium, Kalzium, Kupfer, Eisen, Zink.

Vitamin- und Mineralstoffkomplexe:

„Hi-Tec Vitamin A-Z“. Es handelt sich um eine antioxidative Formel – ein komplettes Spektrum an Makro- und Mikroelementen, Vitaminen mit Samen, extrahiert aus grünen Samen. Vitamin A-Z versorgt den Körper komplex, wirkt immunstimulierend, entzündungshemmend und antiallergisch. Darüber hinaus stärkt das Medikament die Blutgefäße, steigert die Leistungsfähigkeit, beschleunigt den Aufbau von Muskelmasse, stellt die Netzhaut wieder her und schützt die Haut vor UV-Strahlung.

Der Komplex umfasst folgende Nährstoffe: Vitamine A, B, C, E, Kalzium, Kupfer, Magnesium, Mangan, Zink, Eisen, Kalium, Phosphor.

Zweimal täglich 1 Tablette nach den Mahlzeiten mit reichlich Wasser einnehmen.

Allmax Zma. Dies ist ein Sportergänzungsmittel, das die Gewebereparatur, die Öffnung anaboler Muskelzonen und eine Steigerung der Kraft fördert. Allmax Zma enthält Vitamin B6 (3,5 Milligramm), Zink (10 Milligramm), Magnesium (150 Milligramm). Die Hauptvorteile des Arzneimittels sind das optimale Verhältnis der Spurenelemente und die leichte Verdaulichkeit.

„Mega Mass 4000“. Dieser Cocktail ist ein klassischer Mahlzeitenersatz, der als Muskelaufbaustoff dient. Die Zusammensetzung von Mega Mass umfasst leicht verdauliche Kohlenhydrate, hochreine Molke, Milch, Eiproteine, Kreatin, Vitamine B, C, E und Mineralien (Zink, Jod, Phosphor, Kalzium, Eisen). Die Wirkung des Medikaments zielt darauf ab, den Körper mit Kalorien und Energie zu versorgen (für Krafttraining, Muskelregeneration danach und die Produktion von Protein in Muskelfasern), die die Hauptfaktoren für die Gewichtszunahme sind.

Der Cocktail wird 1-2 mal täglich 30 Minuten nach dem Sport zwischen den Mahlzeiten eingenommen. So bereiten Sie einen Sport-Energy-Drink zu: 150 Gramm Pulver in 550 Milliliter Milch mit einem Fettgehalt von 1,5 % auflösen.

Apothekenpräparate zur Gewichtszunahme: Nutrizon, Peritol, Riboxin, Glutaminsäure, Elevit Pronatal, Kaliumorotat, Goldwurzeltinktur, Eleutherococcus, Diabeton MV, Cytochrom C, Cytomac.

Sind Medikamente zur Gewichtszunahme so harmlos?

Derzeit gibt es keine eindeutige Antwort auf diese Frage. Einige Medikamente haben nicht sehr viel ausgeprägte Wirkung, sind jedoch sicher für den Körper, andere sind wirksam, aber nicht sicher.

Denken Sie daran, dass Abnehmen und Zunehmen ein Prozess ist, der alle Systeme betrifft. Ein gedankenloses und rücksichtsloses Vorgehen kann zu Funktionsbeeinträchtigungen führen.

Infolgedessen kann das Gewicht nach Beendigung der Einnahme von Appetitanregern, Stoffwechsel- oder Hormonmitteln unabhängig davon weiter zunehmen/abnehmen. Daher wird empfohlen, vor der Anwendung radikaler Methoden zu versuchen, mithilfe von Volksratschlägen das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Interessanterweise ist es viel schwieriger, die gewünschten Kilogramm zuzunehmen, als sie zu verlieren. Zur Lösung dieses Problems kommen verschiedene Methoden zum Einsatz: Physiotherapie, Vitaminpräparate, sportliche Aktivitäten, hormonelle Wirkstoffe, Proteinshakes. Ein solches Mittel ist gewöhnliche Bierhefe. Dies ist ein Naturprodukt, dessen Einzigartigkeit in der chemischen Zusammensetzung liegt, die dazu beiträgt, Stoffwechselprozesse und biochemische Reaktionen im Körper zu beschleunigen und wiederherzustellen, die die Gewichtszunahme stimulieren.

Der Energiewert des Produkts beträgt 75 Kalorien pro 100 Gramm. Das B:W:U-Verhältnis beträgt 68 % : 32 % : 0 %.

Tabelle Nr. 1 " Chemische Zusammensetzung Brauhefe"

Name	Nährstoffgehalt pro 100 Gramm Produkt, Milligramm
Vitamine
	5101
	6,8
	0,7
	0,6
	0,4
	0,108

	55
	37
	31
	24

	186
	29
	24
	5

Aufgrund ihrer reichhaltigen Zusammensetzung haben sie folgende Wirkung auf den menschlichen Körper:

die Nahrungsaufnahme und die Funktion des Verdauungssystems verbessern;
den Stoffwechsel und den Hormonspiegel normalisieren;
den Appetit anregen;
regulieren die Insulinproduktion;
die Energiebilanz stabilisieren;
Giftstoffe entfernen;
den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln verbessern;
fördern die Zellregeneration;
Stärkung der Immunität;
„schädlich“ reduzieren;
Steigerung der Leistungsfähigkeit, Stressanfälligkeit.

Bierhefe wird in zwei Gruppen eingeteilt: rohe und autolysierte Bierhefe. Im ersten Fall handelt es sich bei dem Produkt um einzellige Pilze. Sie sind bei Menschen mit einem schwachen Magensystem, einer Neigung zu allergischen Reaktionen und Candidiasis kontraindiziert.

Bierhefe-Autolysat Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten oder Pulver. Diese Form wird vom menschlichen Körper besser verdaut als rohes. Autolysierte Hefe enthält Nährstoffe in leicht verdaulicher, freier Form und verursacht keine Gärung im Körper.

Befolgen Sie für eine schnelle Gewichtszunahme diese Regeln:

Es gibt mindestens viermal täglich kleine Portionen. Die Ernährung sollte ausgewogen sein, ohne Salz und ungesunde Fette.
Trinken Sie mindestens 2,5 Liter Wasser pro Tag.
Bierhefe unmittelbar nach den Mahlzeiten verzehren.
Regelmäßig Sport treiben. Bei geringer körperlicher Aktivität nimmt der Körperfettanteil zu, bei hoher körperlicher Aktivität die Muskelmasse.
Die Mindestdauer der Einnahme von Bierhefe beträgt 1 Monat.

Autolysat wird gemäß den auf der Packung angegebenen Anweisungen des Herstellers verwendet: 1 - 2,5 Gramm Pulver, zuvor in 100 Milliliter Wasser gelöst, oder 3 - 5 Tabletten dreimal täglich. Für Sportler mit intensiver Kraftbelastung wird die Tagesdosis auf der Grundlage der Berechnung von 0,3 Gramm des Arzneimittels pro 1 Kilogramm Körpergewicht ermittelt. Bei Bedarf kann der Kurs nach 2 Monaten wiederholt werden.

Kontraindikationen für die Verwendung von Bierhefe:

Soor;
Allergie, insbesondere gegen Penicillin;
Gicht;
Nierenerkrankung;
Arzneimittelempfindlichkeit.

Somit ist der Mechanismus der Gewichtszunahme mit Hilfe von Bierhefe das Vorhandensein von leicht verdaulichem Protein, essentiellen Aminosäuren, in ihrer Zusammensetzung, die als „Bausteine“ beim Aufbau und der Wiederherstellung von Geweben fungieren, was zu einer Gewichtszunahme führt (vorbehaltlich regelmäßiger körperlicher Aktivität). Gleichzeitig sättigen Vitamine, Makro- und Mikroelemente, die Teil der Hefe sind, den Körper mit Nährstoffen, beugen einer Erschöpfung vor und verbessern die Aufnahme von Proteinen.

Vitaminprodukte zur Gewichtszunahme

Um das Körpergewicht zu erhöhen, erhöhen Sie den Kaloriengehalt der Nahrung um 200 – 300 Einheiten. Der Tagessatz wird unter Berücksichtigung von Arbeitsbelastung, Größe und Gewicht berechnet. Die tägliche Kalorienaufnahme liegt bei Jugendlichen im Alter von 19 bis 30 Jahren bei 2400, bei Sportlern beginnt sie bei 3000, je nach Art und Intensität der Belastung. Nach 30 Jahren verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Bedarf eines Menschen mit „sitzender“ Lebensweise sinkt auf 2200 Kalorien pro Tag, nach 50 Jahren sinkt er auf 2000 Kalorien.

; - Getränke, die Sie von Ihrem liebgewonnenen Ziel abbringen können.

Bereichern Sie Ihre Ernährung mit langsamen Kohlenhydraten (Getreide, Nudeln, Gemüse, Obst), proteinhaltigen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch, Eier, Milch) und gesunden Fetten (Pflanzenöle).

Abschluss

Eine schöne Figur ist kein Geschenk der Natur, sondern das Ergebnis harter Arbeit an sich selbst. Befolgen Sie die folgenden Anweisungen, um an Gewicht zuzunehmen und den Stoffwechsel zu normalisieren gesunder Lebensstil Leben, mäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung, Trinkregime, vermeiden Sie Stress und halten Sie eine Ruheroutine ein. Zur Unterstützung des Körpers, wenn er durch den Kampf um das gewünschte Ergebnis geschwächt ist, wird empfohlen, zusätzlich die Vitamine A, B, C, E zu sich zu nehmen. Sie schützen vor Virusangriffen und stärken nervöses System, wird sich verbessern emotionaler Zustand, liefern Energie, beschleunigen das Wachstum von Muskelgewebe.

Denken Sie daran, dass eine Gewichtszunahme viel schwieriger ist als eine Gewichtsabnahme.

Spezialität: Therapeut, Radiologe.

Allgemeine Erfahrung: 20 Jahre .

Arbeitsplatz: LLC „SL Medical Group“, Maikop.

Ausbildung:1990-1996, Nordossetische Staatliche Medizinische Akademie.

Die Weiterbildung:

1. Im Jahr 2016 im Russischen Medizinische Akademie Nach ihrer postgradualen Ausbildung absolvierte sie eine Weiterbildung im berufsbegleitenden Studiengang „Therapie“ und wurde zur Durchführung medizinischer oder pharmazeutischer Tätigkeiten im Fachgebiet Therapie zugelassen.

2. Im Jahr 2017 durch Beschluss des Prüfungsausschusses an einer privaten Einrichtung zusätzlich Berufsausbildung„Institut zur Fortbildung ärztlichen Personals“ ist zur Durchführung medizinischer oder pharmazeutischer Tätigkeiten im Fachgebiet Radiologie zugelassen.

Berufserfahrung: Therapeut - 18 Jahre, Radiologe - 2 Jahre.

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Wir werden also darüber sprechen, welche Vitamine für die Gewichtszunahme bei erwachsenen Männern und Frauen benötigt werden.

Wer unter einem Mangel an Muskelmasse leidet, sollte sich Gedanken über die Ursache machen. Einer der Hauptfaktoren, der einen direkten Einfluss auf den Muskelaufbau hat, ist der Stoffwechselprozess.

Der Stoffwechsel ist ein komplexer Prozess, an dem verschiedene Stoffe und Enzyme beteiligt sind. Letztere beschleunigen den Ablauf vieler biochemischer Reaktionen des Körpers, und die Vitamine, aus denen sie bestehen, spielen dabei eine wichtige Rolle.

Vitamin A

Beim Aufbau von Muskelmasse, der auch als Muskelaufbau bezeichnet wird, nimmt es neben anderen Komponenten eine der bedeutendsten Nischen ein. Es wirkt als Gegenspieler der in der Schilddrüse produzierten Hormone und beeinflusst die Geschwindigkeit der Stoffwechselreaktionen im Körper. Manchmal führt ein Überschuss dieser Lebensmittel dazu, dass der Körper Kalorien in einem erhöhten Modus verarbeitet, wodurch Sie keine zusätzliche Masse aufbauen können.

Darüber hinaus ist Retinol an der Zellentwicklung beteiligt und ist einer der Hauptbestandteile bei der Gewichtszunahme. Dieses Vitamin ist für die Gesundheit der Haut verantwortlich, lässt die Schleimhäute nicht austrocknen und wirkt sich positiv auf die Funktionen des Fortpflanzungssystems aus.

Retinol kommt in verschiedenen tierischen Produkten vor. Dazu gehören Fleisch und Eier.

Pflanzliche Lebensmittel enthalten Beta-Carotin, einen Stoff, der bei der Verdauung in Retinol umgewandelt wird.

Zu diesen Produkten gehören: Aprikosen, bulgarische Paprika, .

B-Vitamine

Der Stoffwechsel kann im menschlichen Körper nur stattfinden, wenn genügend Energie vorhanden ist.

Versorgen Sie die Zellen mit Nährstoffen in der erforderlichen Menge. Diese beinhalten:

Thiamin;
Riboflavin;
eine Nikotinsäure;
Pyridoxin.

Thiamin

Thiamin, auch Vitamin B1 genannt, ist an Redoxreaktionen im Körper beteiligt. Diese Prozesse sind für ihn lebenswichtig, da sie direkt zu seinem Wachstum und seiner Entwicklung beitragen. natürliche Wege, über den das Vitamin in den menschlichen Körper gelangt, ist nicht ganz zuverlässig.

Das Problem besteht darin, dass ein Teil dieses wichtigen Bestandteils in Lebensmitteln vorkommt, nämlich in Vollkornprodukten, Kleie und Hefe, und der zweite Teil ein Abfallprodukt nützlicher Darmmikroorganismen ist.

Ein Mangel an Thiamin tritt bei Verdauungsstörungen auf, die sich in einer unvollständigen Aufnahme der verzehrten Nahrung äußern. Aus diesem Grund kann es sein, dass eine verstärkte Ernährung, die auf den Aufbau von Muskelmasse abzielt, nicht den gewünschten Effekt erzielt.

Riboflavin

Beteiligt sich an der Fettaufnahme und reguliert das reibungslose Funktionieren des Verdauungsprozesses. Es kommt hauptsächlich in Milch, Eiern und Bierhefe vor.

Nikotinsäure - Vitamin B3

Ein wichtiger Bestandteil bei der Gewichtszunahme. Es reguliert den Prozess der Protein- und Fettbildung im Körper. Bierhefe ist die Hauptquelle dieser Komponente.

Pyridoxin

Spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Aminosäuren – dem Baustoff von Proteinen. Pyridoxinhaltige Lebensmittel sind unter anderem Hühnerfleisch, Sonnenblumenkerne und Kartoffeln.

Vitamine E und C

Diese Bestandteile werden als Antioxidantien klassifiziert – Substanzen, die die Menge an freien Radikalen im Körper reduzieren. Die Bedeutung ihrer Anwesenheit im Prozess der Gewichtszunahme besteht darin, dass dieser Vorgang eine spezielle Diät erfordert, die eine große Menge an Kalorien enthält. Dadurch nimmt die Intensität der Redoxreaktionen im menschlichen Körper zu, was zur Bildung einer Vielzahl freier Radikale führt.

Enthalten in allen Walnüssen und Sonnenblumenkernen. Lebensmittel, die die meisten davon enthalten, sind schwarze Johannisbeeren und Erdbeeren.

Vergessen Sie nicht, dass dem Körper Vitamine in einem komplexen Verhältnis zugeführt werden sollten – dies hilft, eine Hypovitaminose zu vermeiden.

Komplexe zur Gewichtszunahme

Die Verwendung von Vitaminkomplexen, die in jedem Sporternährungsgeschäft oder in jeder Apotheke erhältlich sind, muss vor dem Hintergrund erfolgen richtige Ernährung. Nur so erzielen sie die gewünschte Wirkung.

Hi-Tec Vitamin A-Z. Dieser Komplex enthält verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in einem solchen Verhältnis, dass er dem Körper schnell und effektiv dabei hilft, zusätzliche Masse aufzubauen. Besonderes Augenmerk sollte darauf gelegt werden, dass die Menge an Vitamin C im Präparat auf ein intensives Krafttraining abgestimmt ist. Das Medikament wird zweimal täglich verwendet, eine Kapsel pro Dosis.

Allmax Zma. Ein Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen, der zur Unterstützung der menschlichen Muskulatur notwendig ist. Das Tool erhöht die Ausdauer, beschleunigt das Wachstum der Muskelmasse und deren Erholung nach dem Training. Die Dosierung richtet sich nach der Intensität des Trainings und variiert zwischen drei und sechs Kapseln pro Tag.

Mega Mass 4000. Vitamine und Mineralstoffe sind im Präparat in einem solchen Verhältnis enthalten, dass sie den Körper bestmöglich mit der notwendigen Energie versorgen. Der Komplex wirkt sich positiv auf das Wachstum der Muskelmasse aus und wird während des Frühstücks sowie vor und nach dem Training in einer Menge von einer Kapsel pro Dosis eingenommen.

Ohne was man nicht zunehmen kann

Vitamine spielen zweifellos eine wichtige Rolle bei der Gewichtszunahme, aber dieser Prozess umfasst auch viele andere wichtige Aspekte.

Es ist notwendig, Ihre Ernährung zu überwachen, die nicht nur eine ausreichende Menge an Proteinen und komplexen Kohlenhydraten, sondern auch verschiedene Mineralien enthalten sollte.

Vergessen Sie auch nicht Kraftübungen, die zum Wachstum der Muskelmasse im Körper beitragen.

Krafttraining ist deshalb notwendig, weil bei einer Gewichtszunahme nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Fettgewebe des Körpers zunimmt. Es sind Kraftübungen, die dazu beitragen Großer Teil Die Masse wird aufgrund der Muskeln zunehmen. Sie entwickeln sich und wachsen und überschüssiges Fett wird verbrannt.

Gewichtszunahme ist ein komplexer komplexer Prozess, der eine sorgfältige Planung und einen verantwortungsvollen Ansatz bei seiner Umsetzung erfordert.