Mode für Wasser: Müssen Sie viel Wasser trinken, um gesund zu sein? Was passiert, wenn man täglich viel Wasser trinkt, ist es gut oder schlecht, wozu dient es? Warum ist es schlecht, viel Wasser zu trinken?

Studien haben gezeigt, dass der menschliche Körper ohne Nahrung einen Monat überleben kann, aber ohne Wasser nur eine Woche. Aber die Kontroverse um die tägliche Norm für den Durchschnittsmenschen klingt immer noch nicht ab. Ist es schädlich, viel Wasser zu trinken, oder ist umgekehrt ein zu geringer Konsum gefährlich? Das werden wir versuchen herauszufinden.

Schon ein Schuljunge weiß, dass unser Körper zu 2/3 aus Wasser besteht. Aber es kommt tatsächlich auf das Alter an. Je älter die Person, desto weniger Flüssigkeit darin.

Laut Statistik sind 70-75% des Körpergewichts von Babys Wasser, bei Kindern im Alter von 1-10 Jahren sind es bereits nur 60-65%, aber im Alter von 50 Jahren sind es nur noch 50%.

Mit diesem Faktor erklären Wissenschaftler den Alterungsprozess. Mit zunehmendem Alter verlieren unsere Zellen ihre Fähigkeit, Wasser aufzunehmen und zu speichern.

Noch interessanter ist die Verteilung der Wassermasse in unserem Körper. 2/3 seiner Gesamtmenge befinden sich in den Zellen, der Rest außerhalb.

Gleichzeitig befindet sich die Flüssigkeit im menschlichen Körper ständig im Kreislauf, was die lebenswichtige Tätigkeit aller Organe unterstützt. Zum Beispiel enthält das Gehirn 75% Wasser, daher äußert sich sein Mangel in Kopfschmerzen. Am wenigsten Flüssigkeit findet man im Fettgewebe – 12 % und in den Knochen – 20 %.

Wasserverbrauchsrate

Ärzte und Wissenschaftler waren sich einig, dass es für einen normalen Menschen ausreicht, 1,5 bis 2 Liter pro Tag zu sich zu nehmen. Diese Menge reicht aus, damit der Körper störungsfrei funktioniert. Was passiert, wenn Sie zu viel Wasser trinken? Es gibt ziemlich viele Befürworter der Position, die nicht empfiehlt, Ihren Körper in einen Pool zu verwandeln. Sie führen folgende Argumente an:

Wasser hat nicht die Fähigkeit, Fett aufzulösen und aus dem Körper zu entfernen. In dieser Hinsicht ist es überhaupt nicht wichtig, mehr zu trinken, um Gewicht zu verlieren.
Wasser kann den Hunger nicht stillen, da es nicht lange im Körper bleibt und schnell seine Grenzen verlässt.
Überschüssige Flüssigkeit belastet die Nieren zusätzlich, die beginnen, über ihre Kapazität hinaus zu funktionieren. Und dies wiederum führt zu einem Anstieg des Blutdrucks.
Das Trinken von mehr Wasser als der Körper benötigt, führt zur Ausscheidung von Salzen und in der Folge zu einer Verletzung des Wasser-Basen-Gleichgewichts.

Darüber hinaus beginnt aufgrund einer Störung der Nieren überschüssige Flüssigkeit, den Interzellularraum in unserem Körper zu füllen, und dies ist ein direkter Weg zur Schwellung.

Trinkregime

Neben der Frage, warum es schädlich ist, viel Wasser zu trinken, bleibt das Dilemma, wie viel genau ein Mensch braucht, um ein normales Leben aufrechtzuerhalten, ein wichtiges Dilemma. Es ist äußerst wichtig, die Norm zu kennen: Es besteht kein Zweifel, dass der Mangel an lebensspendender Feuchtigkeit zu Leistungsverlust, Müdigkeit und dem Auftreten verschiedener Krankheiten führt.

Bevor Sie sich auf eine Art der Flüssigkeitsaufnahme festlegen, sollten Sie die folgenden Faktoren berücksichtigen:

Körpergewicht;
Betriebsbedingungen;
die Menge der verzehrten Lebensmittel;
Klimabedingungen;
körperliche Betätigung;
Krankheiten.

Als Ergebnis der Forschung wurden mehrere Optionen für die Flüssigkeitsaufnahme während des Tages etabliert. Jeder von ihnen verdient Aufmerksamkeit und hat das Recht zu existieren. Wählen Sie einfach das aus, was zu Ihnen persönlich passt:

3-4 mal täglich zwei Stunden nach den Mahlzeiten.
3-4 mal täglich 2 Stunden vor den Mahlzeiten.
In kleinen Portionen in mehreren Dosen über den Tag verteilt ohne Bezug auf die Ernährung.

Im Allgemeinen muss jeder Mensch zur Wiederherstellung des Wasserhaushalts 40 ml Flüssigkeit pro 1 kg Körpergewicht trinken.

Aber diese Tatsache bedeutet nicht, dass Wasser mit Gewalt in sich hineingegossen werden muss. Wenn ein weiteres Glas Flüssigkeit einfach nicht passt, wissen Sie, dass es überhaupt nicht notwendig ist, es zu trinken.

Was kann man sonst noch als Wasser bezeichnen

Müssen Sie viel Wasser trinken, wenn Sie tagsüber auch viele andere Getränke zu sich nehmen? Meistens nicht. Die meisten Produkte, die auf unserer Tabelle erscheinen, enthalten eine gewisse Menge an Flüssigkeit, die ebenfalls zählen kann.

Hier ist eine Liste des sogenannten "festen" Wassers, die den Flüssigkeitsanteil angibt:

Gemüse, Obst - 80-95%;
Hüttenkäse - 65-78%;
Milch - 88 %;
Eier - 74%;
Käse - 40-50%;
Brot - 40-45%

Natürlich kann nur Wasser der beste Ersatz für Wasser sein. Vorzugsweise ohne Kohlensäure und nicht mineralisch. Aber in letzten Jahren Ernährungswissenschaftler begannen zu der Tatsache zu neigen, dass jedes Getränk bereits als Bestandteil derselben täglichen 1,5 Liter angesehen werden kann.

Denken Sie nur daran, dass alle anderen Getränke, da sie kein Wasser sind, nicht nur eine positive Wirkung haben können. Zum Beispiel kann eine endlose Anzahl von Tassen Kaffee zu Schlaflosigkeit führen, und Säfte teilen ihre Kalorien mit Ihren Oberschenkeln.

Frisches Gemüse mit Wasser verdünnt und Kräutertees sind eine gute Alternative zu normalem Wasser.

Und das Letzte: Kenne das Maß von allem. In keinem Fall kann das Durstgefühl nicht toleriert werden. Dies führt zu Austrocknung. Sobald Sie Durst verspüren, nutzen Sie sofort die Gelegenheit, dieses Bedürfnis zu stillen. Andernfalls können die Folgen sehr unangenehm sein.

Was passiert, wenn Sie viel Wasser trinken: Video

Sowohl westliche als auch einheimische Ernährungswissenschaftler behaupten einstimmig: Eine Person muss unabhängig von der Belastung und Jahreszeit viel Wasser trinken. Es hilft, das Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper zu verbessern. Aber stimmt diese Aussage? Es stellt sich heraus, dass überschüssige Flüssigkeit die inneren Organe ernsthaft schädigen kann.

Wie Durst entsteht

Laut Biologen ist der Hauptgrund, warum ein Mensch trinken möchte, eine Veränderung des Wasser-Salz-Gleichgewichts im Blut. Ein Liter Blut enthält durchschnittlich 9,45 Gramm Salz. Leichte Schwankungen im Gehalt dieses Stoffes sind möglich, jedoch nur in Hundertstel Gramm. Steigt jedoch beispielsweise die Salzkonzentration an, dann wird die Aktivität aller Körperzellen gestört, weil sie durchblutet werden. Sein Wasseranteil nimmt in diesem Moment ab und das Blut verdickt sich. Und dies droht laut Phlebologen mit dem Auftreten von Blutgerinnseln, was bedeutet, dass die Ernährung eines bestimmten Bereichs des Gewebes oder Organs blockiert wird. Aber das ist in kritischen Fällen.

In der Regel verspürt eine Person bereits in den ersten Momenten eines leichten Anstiegs der Salzkonzentration einen trockenen Mund. Dies ist das erste Signal, das nach einer Erhöhung des Flüssigkeitsspiegels im Körper ruft. Das passiert zum Beispiel in der Hitze, wenn eine Person schwitzt und die Flüssigkeit verdunstet.

Zu viel Wasser zu trinken ist schädlich

Es stellt sich heraus, dass es für den Körper besser ist, mehr Flüssigkeit zu trinken? Gar nicht. Es ist bekannt, dass je mehr man in der Hitze trinkt, desto mehr will man. Der Körper schwitzt in diesem Moment stärker und zusammen mit einer erhöhten Menge an verdunsteter Feuchtigkeit verlässt mehr Salz den Körper. Und in diesem Fall leiden zuerst die Haut von Gesicht und Händen sowie die Haare.

Gewöhnt man sich bewusst an einen erhöhten Wasserverbrauch, dann schadet dies bei normal kühler Witterung auch vielen inneren Organen. Inländische Gastroenterologen warnen: Starkes Trinken verdünnt ernsthaft Magensäure, es ist nicht mehr konzentriert und schädlich für Mikroben, die mit der Nahrung in den Magen gelangen. Wasser ermöglicht ihnen das Überleben, wodurch das Infektionsrisiko steigt.

Einige glauben, dass das Trinken von viel Wasser die Nierenfunktion verbessert. Wie sie eigentlich funktionieren, erklärt der französische Nephrologe Pierre Ronceau in seiner wissenschaftlichen Arbeit. Um den erforderlichen Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechtzuerhalten, nehmen die Nieren einen Teil des bereits gefilterten Wassers wieder auf. Dies liefert eine Standardkonzentration von Urin. Aber was mehr Leute Getränke, desto weniger müssen die Nieren Wasser speichern und die Tubuli, die speziell für die Resorption geschaffen wurden, arbeiten mit der Zeit schlechter. Wenn der Körper bei heißem Wetter ohne den üblichen Zugang zu Wasser ist, können die Nieren ihn nicht mit der gespeicherten Flüssigkeit sättigen, und die Dehydrierung beginnt schnell.

Übermäßige Flüssigkeitsaufnahme füllt bald das Gewebe der Leber, der Nieren, sie schwellen an und ihre funktionelle Eigenschaften schwächen. Inzwischen spielen diese Organe eine wichtige Rolle im Ausscheidungssystem, und wenn es versagt, entfernt der Körper Wasser nicht vollständig aus sich selbst. Die Flüssigkeit wird in den Gewebezellen zurückgehalten, es treten Ödeme auf, die einen Druckanstieg in den Wänden der Blutgefäße hervorrufen. Dann beginnen die Kopfschmerzen. Auch die durch erhöhte Feuchtigkeit geschwollenen Lymphknoten werden ihrer Aufgabe nicht gerecht - die Immunität nimmt ab und es bleiben einige Stunden bis zur Entwicklung von Magen-Darm-Infektionen.

Hilft Wasser beim Abnehmen?

Viele Damen, die trotz Nebenwirkungen in Form von kleinen Ödemen die konsumierte Flüssigkeitsmenge erhöht haben, erklären jedoch einen echten Gewichtsverlust. So für effektiver Gewichtsverlust Wie viel Wasser wird benötigt?

Das Trinken von viel Wasser verbessert zunächst wirklich die Darmfunktion, es erhöht die Peristaltik, der Durchgang der Nahrung durch die Abteilungen ist schneller, was bedeutet, dass Verdauungsprodukte effizienter ausgeschieden werden, das Gewicht nimmt ab. Aber drei Monate später haben sich die Dinge geändert. Die Bauchspeicheldrüse und die Gallenblase sind mit Wasser gesättigt, und bei ihrer Arbeit treten Probleme auf. Lebensmittel werden nicht vollständig verarbeitet, da der Gehalt an abgesonderter Galle und anderen Geheimnissen reduziert ist. Nach und nach schwillt auch die Darmschleimhaut an – es kommt immer häufiger zu Verstopfungen. Dies führt zu einer allgemeinen Verschlackung des Körpers und Gewichtszunahme.

Darüber hinaus warnen Endokrinologen: Mit Feuchtigkeit überfüllte Zellen von Hormondrüsen können aufgrund von Energiemangel nicht vollständig an Stoffwechselprozessen teilnehmen.

Daher verlangsamt sich die Verbrennung von Fett und Kohlenhydraten, was nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt.

Wie viel Wasser brauchen Sportler?

Es stellt sich heraus, dass sich normale Menschen nicht zwingen sollten, viel Flüssigkeit zu trinken - das ist schädlich. Eventuell ist für Sportler eine erhöhte Wasseraufnahme notwendig. Aber auch dem ist nicht so. Dr. Timothy Noakes, Professor für Sportmedizin an der Universität Kapstadt (Südafrika), beweist in seinem Buch „Exercise Dehydration: Myths and Facts“, dass eine hohe Sättigung des Körpers mit Wasser die sportliche Leistung überhaupt nicht verbessert, sondern, im Gegenteil, verschlimmert sie und gefährdet den Körper Hyponatriämie (gestörter Wasser- und Elektrolythaushalt).

Der Professor behauptet, dass es einfach unmöglich ist, vor dem Einsetzen des Durstes zu trinken. Dies reduziert die Konzentration der Aufmerksamkeit, die körperliche Aktivität der Muskeln sowohl bei Sportlern als auch gewöhnliche Menschen. Und wenn wir vital und gesund sein wollen, müssen wir so viel Flüssigkeit zu uns nehmen, wie der Körper körperlich benötigt.

Streitigkeiten darüber, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken müssen, dauern noch an. Tatsächlich ist es ziemlich einfach, dieses Phänomen zu erklären - es hängt alles von der Jahreszeit (Temperatur), dem Gewicht, der Stoffwechselrate, der körperlichen Aktivität, dem Stresslevel und einigen anderen weniger bedeutenden Faktoren ab. Im Folgenden versuchen wir, die Situation zu klären und die ungefähre Flüssigkeitsmenge zu berechnen, die benötigt wird.

Wir alle wissen, dass Wasser ein wesentlicher Bestandteil unserer täglichen Ernährung ist. Ohne sie stirbt eine Person in einem Zeitraum von mehreren Tagen bis zu mehreren Wochen. Aber warum sprechen Ernährungswissenschaftler so oft davon, mehr Wasser zu trinken? Tatsächlich werden bei übermäßiger Flüssigkeitsaufnahme nicht nur schädliche, sondern auch nützliche Substanzen aus dem Körper ausgewaschen.
Finden wir es heraus...

Trinkwasser: gut oder schlecht?

Hier verwenden wir das Wort „flüssig“ aus einem bestimmten Grund. Tatsächlich gelangt Wasser tagsüber nicht nur in seiner „ursprünglichen“ Form in unseren Körper, sondern auch zusammen mit Getränken, Säften, Gemüse und Obst, Brühen, Soßen und ersten Gängen. Isst man dementsprechend viel Suppen oder Gemüse, sinkt der Wasserbedarf deutlich. Interessanterweise kann eine Person beim Atmen bis zu einem Glas Wasser pro Tag verlieren. Darüber hinaus steigt jedes Jahr die Zahl der Menschen, die in Armut leben Wasser trinken wächst und wird bald vier Milliarden erreichen.

Der Verlust von 10% Wasser kann zu Ohnmacht und Halluzinationen führen, von 15 bis 25% - Koma und Tod. Die Mindestmenge an Wasser pro Tag beträgt 1,6 Liter, einschließlich Wasser aus der Nahrung. Die Zahl ist wie folgt begründet: 600 ml. Flüssigkeit pro Tag verliert der Körper mit dem Urin, 200 ml. mit Kot, 800 - mit Schweiß und Ausatmung. Das Durstgefühl ist ein direktes Signal des Hypothalamus als Reaktion auf den sich ändernden Elektrolytspiegel im Blut. Wir schließen daraus: Sie müssen trinken, wenn Sie durstig sind. Es hat keinen Sinn, sich dazu zu zwingen. Ein erhöhtes Trinkbedürfnis kann ein Symptom sein, inkl. Diabetes.

Reines Wasser und Getränk bleiben weniger im Körper als solche, die mit der Nahrung aufgenommen werden. Natriumreiche Lebensmittel fördern die Flüssigkeitsretention, während kaliumreiche Lebensmittel die Flüssigkeitsausscheidung fördern.

Hummer und Muscheln ~ 300 mg;

Sardellen, Fisch ~ 150 mg;

Hühnereier ~ 130 mg.

Kalium (pro 100 g):

Getrocknete Aprikosen ~ 1700 mg;

Hülsenfrüchte, Meerkohl~ 1000 mg;

Rosinen ~ 800 mg;

Verschiedene Nüsse - von 600 bis 800 mg.

Kalium und Natrium (in geringerem Maße - Chlor und Magnesium) spielen die direkteste Rolle bei der Regulierung des Wasser-Salz-Stoffwechsels. Wenn Sie sich in einer Situation mit erhöhtem Flüssigkeitsverlust befinden, ist es ratsam, den Gehalt an Spurenelementen und wasserlöslichen Vitaminen (B, C, PP), die aktiv mit Wasser ausgeschieden werden, wieder aufzufüllen.

Ist es schlecht, viel Wasser zu trinken?

Laut der "Small Medical Encyclopedia" (1991-96), "Big Russian Encyclopedia" für 1994, " Enzyklopädisches Wörterbuch medizinischen Begriffen" für 1982-1984 wird der Wasserverbrauch wie folgt berechnet:

40 ml. Flüssigkeit pro 1 kg. in komfortablen Bedingungen für einen Erwachsenen;

165 ml. pro 1 kg. Gewicht für Kleinkinder bis 1 Jahr.

Dieselben Quellen sprechen von einer Gewöhnung an erhöhten Wasserverbrauch und einem sinnvollen Verbrauch von nicht mehr als 300 ml. Flüssigkeiten auf einmal, auch bei Überhitzung und harter Arbeit. In heißen Klimazonen löschen Tee, Kräutersud, Säfte mit Zusatz von organischen Säuren, aber ohne Zucker, ihren Durst effektiver, halten Wasser und Spurenelemente zurück. Kaffee und koffeinhaltige Energydrinks wirken harntreibend.

Situationen, in denen Sie mehr Wasser trinken müssen:

+ heißes Klima, Strände und alles, was mit hohen Temperaturen zusammenhängt;
+ Sport und körperliche Aktivität;
+ Erkrankungen mit vermehrtem Schwitzen, Flüssigkeitsverlust (Erbrechen, Durchfall);
+ Vergiftung, Hitzeschock;
+ Schwangerschaft;
+ Stress jeglicher Herkunft;
+ individuelle Eigenschaften des Körpers.

Darüber hinaus hilft das Trinken von viel Wasser bei Erkältungen und Viruserkrankungen und hilft auch.

Wie kann Wasser Schaden nehmen?

1. Die offensichtlichste Erklärung ist, ob es kontaminiert war. Denken Sie daran, dass der legendäre Eroberer Alexander der Große starb, weil er aus einer kontaminierten Quelle getrunken hatte. In Anbetracht der aktuellen Umweltsituation sollten Sie auf keinen Fall Wasser aus Flüssen und Stauseen entnehmen. Ob Sie Leitungswasser verwenden oder nicht, ist Ihre eigene Entscheidung, basierend auf dessen Qualität und Behandlungsmethoden.

2. Das Trinken großer Wassermengen (mehr als 3 Liter auf einmal) kann Erbrechen verursachen. Dieses Prinzip liegt der Magenspülung zugrunde. Im Extremfall ist eine Schädigung der Magenwände bis hin zur Ruptur möglich.

3. Hyperhydratation bei Sportlern. Es äußert sich in Ödemen unterschiedlicher Komplexität, die manchmal die Lunge und das Gehirn betreffen. Es manifestiert sich beim Trinken von mehr als 3 Liter Wasser innerhalb einer Stunde und basiert auf der kritisch schnellen Ausscheidung von Natrium und Kalium - Regulatoren des Wasser-Salz-Stoffwechsels.

Der ursprüngliche Standpunkt zum Trinken wurde von Fereydun Batmanghelidj, Autor des Buches „Dein Körper verlangt nach Wasser“, zum Ausdruck gebracht. Laut seiner persönlichen Forschung ist es schädlich, KEIN Wasser zu trinken.

Die Zeichen der Austrocknung sind in seinem Konzept:

+ Sodbrennen, Verdauungsstörungen;
+ Rheuma, Muskelschmerzen;
+ Mundgeruch
+ Übelkeit während der Schwangerschaft;
+ Herz-Kreislauf-Probleme;
+ Verschlechterung des Gedächtnisses, der Stimmung, der Gehirnfunktion;
+ Agoraphobie;
+ übermäßiges Essen, Alkoholismus und andere Süchte;
+ Impotenz und Angst.

Darauf aufbauend gibt F. Batmankhelidj folgenden Rat:

„Wenn Sie nach dem Aufwachen keine Energie oder Lust haben, sich an Aktivitäten zu beteiligen, ist Ihr Körper dehydriert. Das beste Tonic ist ein Glas reines Wasser. Er kann in ein paar Minuten aus der Apathie herauskommen "

Zusammenfassen:

Wasserverbrauch mit 30 ml berechnen. pro 1 kg. Gewicht;
berücksichtigen Sie die Flüssigkeit in Lebensmitteln;
wir stellen den Gehalt an Vitaminen und Mikroelementen beim Trinken wieder her;
Erhöhen Sie die Rate, wenn Sie den "komfortablen" Zustand verlassen.
Es ist schädlich, viel Wasser zu trinken: mehr als 3 Liter pro Tag und 300 ml. auf einmal;
Wir reduzieren die Menge an Getränken und Kaffee zugunsten von Säften, Obst und ersten Gängen.

Auf der dieser Moment Es gibt viele Systeme zur Gewichtsabnahme, die auf der Verwendung von Wasser basieren, lesen Sie die Details in unserem Artikel.

Wasser ist die Hauptsache Chemisches Element des menschlichen Körpers, es ist an allen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Ohne Flüssigkeit ist der menschliche Körper nicht funktionsfähig: Der Prozess des Abtransports von Stoffwechselprodukten wird unmöglich und der Wärmehaushalt kann nicht aufrechterhalten werden. Bereits bei leichter Dehydrierung verschlechtern sich die Vitalfunktionen stark.

Die Austrocknung des Organismus wirkt sich negativ auf die höhere neuropsychische Aktivität des Individuums aus. Die Unfähigkeit, Flüssigkeitsreserven wieder aufzufüllen, führt zu einem depressiven und gereizten Zustand, ein Ermüdungsgefühl schreitet schnell voran, moralische und willentliche Qualitäten werden schwächer und die Arbeitsfähigkeit nimmt stark ab.

Wasser macht 70 % des Körpergewichts eines Erwachsenen aus. Jede Zelle des Körpers, unabhängig von den ihr zugewiesenen Funktionen, ist ein Mikrokosmos, in dem unzählige geordnete und komplexe Transformationen stattfinden.

Wasser fungiert als Träger von organischen und anorganischen Elementen, die an allen Lebensvorgängen beteiligt sind. Die intrazelluläre Flüssigkeit macht 70 % der gesamten Wasserreserven im Körper aus. Die interstitielle Flüssigkeit beträgt 30% (ca. 12 Liter).

Die Menge an Wasser in der Zusammensetzung von Organen und Geweben des menschlichen Körpers

Blut - 83 %;
Skelett - 22%;
Glaskörper des Auges - 99%;
Fettgewebe - 29%.

Wasser ist lebenswichtig für die Verdauung, die Aufnahme von Nährstoffen, die Entfernung von Giftstoffen und die Durchblutung.

Die erforderliche Menge an Flüssigkeit, um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten

In einem heißen Klima kann eine Person nicht länger als 5 Tage ohne Wasser leben. Um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, muss ein Erwachsener täglich 1,5 bis 2,5 Liter zu sich nehmen. reines Wasser.

Die Wassermenge, die erforderlich ist, um das menschliche Leben auf dem richtigen Niveau zu halten, hängt direkt von der Umgebungstemperatur ab. Bei 32 ° C beträgt der Tagessatz 3 Liter; bei 21 °C - 1,5 l; für 10 °С - 1,3 l.

Bei mäßiger körperlicher Arbeit wird empfohlen, mindestens 5 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen; Wenn Sie auf der Straße oder im Freien arbeiten, sollten Sie die Menge auf 6,5 Liter erhöhen.

Der Flüssigkeitsverlust führt zum Tod, was 25 % des gesamten Körpergewichts ausmacht. Die Stoffwechselvorgänge des Körpers normalisieren sich schnell wieder, wenn der Flüssigkeitsverlust 10 % des gesamten Körpergewichts nicht übersteigt.

1500 ml werden im Urin ausgeschieden;
600 ml - durch die Poren der Haut beim Schwitzen;
400 ml - beim Atmen;
100 ml beim Stuhlgang.

Das Hungergefühl entsteht bei einer Person unter dem Einfluss niedriger Blutzuckerspiegel. Ein Anstieg des Salz- und Glukosespiegels löst ein Durstsignal aus.

Was ist die Ursache für übermäßigen Durst?

Durst ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Veränderungen im Wasser-Salz-Haushalt. Der Durst steigt bei erhöhten Umgebungstemperaturen, bei körperlicher Anstrengung, nach dem Verzehr von fettigen und salzigen Speisen.

Der Zustand des chronischen Durstes, der nicht von äußeren Faktoren abhängt, ist ein alarmierendes Symptom. Polydipsie - unstillbarer Durst, wirkt als Zeichen einer latenten Krankheit.

Normalerweise (laut WHO) braucht ein erwachsener Mann 2,9 Liter Flüssigkeit pro Tag; erwachsene Frau- 2,7 l.

Durst ist ein Signal, das vom Trinkzentrum der Zentrale kommt nervöses System. Verantwortlich für das Trinkzentrum:

limbischer Teil der Gehirnhälften;
Bereiche der Großhirnrinde;
Kern des Hinterlappens des Hypothalamus.

Verstöße gegen das Trinkzentrum - die Hauptursache für unkontrollierten Durst. Das Zentrum verarbeitet die Signale, die von den flüssigen Strukturen des Körpers kommen, und vergleicht das Niveau des osmotischen Drucks, das Niveau von Na +. Der Prozess beinhaltet Schilddrüsen- und Bauchspeicheldrüsenhormone.

Annahme bestimmter Medikamente kann starken Durst, Trockenheitsgefühle in der Mundhöhle und im Kehlkopf hervorrufen. Darunter: Antipsychotika, Diuretika und Antibiotika.

Starker Durst während der Schwangerschaft

Während der Geburt eines Kindes sollte die Flüssigkeitsaufnahme leicht ansteigen. Ärzte empfehlen, dass schwangere Frauen 300 ml mehr Wasser als die übliche Tagesdosis zu sich nehmen, wobei die Tagesdosis 2 Liter Flüssigkeit nicht überschreiten sollte.

Der Durst kann im letzten Trimenon der Schwangerschaft aufgrund des Eintritts eines bestimmten Proteins in den Blutkreislauf zunehmen, das von Leberzellen produziert wird.

Während der intrauterinen Entwicklung des Kindes werden die Nieren der Mutter zusätzlich belastet. Das Hormon Angiotensin provoziert zusätzlichen Durst.

Durst bei einem Kind

Die Weltgesundheitsorganisation hat die tägliche Flüssigkeitsaufnahme für Kleinkinder auf der Grundlage des Gesamtkörpergewichts berechnet.

Für ein 5 kg schweres Baby beträgt die tägliche Flüssigkeitsaufnahme (einschließlich Muttermilch) 800 ml.

Für ein 10 kg schweres Kind erhöht sich die Norm auf 1 Liter pro Tag.

Tägliche Flüssigkeitszufuhr für Kinder je nach Alter

1-3 Jahre - 1,3 Flüssigkeiten (davon 350 ml Milch, Suppen, Säfte, Früchte);
4-8 Jahre - 1,7 l;
9-13 Jahre alt - 1,8 l;
14-18 Jahre - (Jungen: 1,9 l, Mädchen: 1,6 l).

Bei besonders mobilen Kindern und Jugendlichen ist vermehrter Durst ein normales Phänomen, zum Ausschluss eines krankhaften Prozesses sollte man sich jedoch einer Untersuchung unterziehen.

Diagnose

Um die Ursachen für übermäßigen Durst zu identifizieren, muss der Therapeut eine Anamnese erheben und die Besonderheiten des Tagesablaufs des Patienten, die Anzahl der täglichen Wasserlassen und die tägliche Ernährung berücksichtigen.

Führen Sie bei Bedarf Laborblutuntersuchungen durch auf:

Bestimmung von Plasmaglukosespiegeln;
osmotische Konzentration von Kalium, Calcium und Natrium im Blut;
Blutchemie;
Bestimmung des Niveaus allgemeiner Indikatoren und der relativen Dichte des Urins.

Aufgrund der erzielten Ergebnisse wird der durstige Patient an den entsprechenden Facharzt überwiesen.

Wie man mit erhöhtem Durst umgeht

Bei einem Beratungsgespräch mit Ihrem Arzt sollten Sie die optimale und maximale tägliche Flüssigkeitsaufnahme ermitteln. Viel hängt von den individuellen Merkmalen des Körpers, des Geschlechts und des Alters ab.

Es sei daran erinnert, dass alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke mit Zusatzstoffen den Durst nicht schwächen, sondern im Gegenteil erhöhen. Nicht zum Durstlöschen empfohlen Mineralwasser mit Salzen gesättigt. Die optimale Wassertemperatur zum Durstlöschen liegt nicht unter 22 °C. Kaltes und zu stark gekühltes Wasser ist nicht die beste Lösung bei starkem Durst.

Starker Durst wird durch frittierte und fettige Speisen, alle Arten von Gewürzen und Gurken hervorgerufen.

Die Vorteile des Trinkens von viel Wasser

Wissenschaftler, die im 21. Jahrhundert forschten, sind zu dem Schluss gekommen, dass der Konsum von überschüssigem Wasser nur zulässig ist für:

Sportler;
Menschen, die schwere körperliche Arbeit im Freien verrichten;
Bewohner heißer Klimazonen.

Zu viel Wasser zu trinken führt dazu, dass Natrium aus dem Körper gespült wird. Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass sich überschüssige Flüssigkeit positiv auf menschliche Systeme und Organe auswirkt.

Überschüssiges Wasser erhöht auch nicht den Hautturgor, wovon Kosmetikhersteller Verbraucher so hartnäckig überzeugen.

Schaden durch starkes Trinken

Ärzte aller Länder sind sich einig, dass die tägliche Trinkmenge moderat sein sollte. Die moderne Werbung für den übermäßigen Konsum von Flaschenwasser zielt nur darauf ab, den Umsatz zu steigern. Man sollte den Wünschen des Körpers vertrauen und nicht ins Extreme gehen.

Wenn körperliche Aktivität während des Trainings zu Gewichtsverlust führt, ist es nicht empfehlenswert, dieses Gewicht aufgrund einer übermäßigen Flüssigkeitsaufnahme wieder aufzufüllen.

Von übermäßiger Wasseraufnahme betroffene Systeme und Organe

die Arbeit des Verdauungssystems verschlechtert sich;
eine zusätzliche Belastung der Nieren entsteht (der Körper beginnt, überschüssige Flüssigkeit durch die Poren und Nieren zu entfernen, was zum Auswaschen nützlicher Salze und Spurenelemente führt);
das Herz-Kreislauf-System funktioniert mit erhöhter Belastung;
Muskeltonus ist gestört;
es gibt ein Gefühl von Müdigkeit, Müdigkeit, manchmal werden Muskelkrämpfe beobachtet.

Symptome und Ursachen von überschüssigem Wasser im Körper (Hyperhydratation)

Hypotone Hyperhydratation - ein Zustand, der auch als Wasservergiftung bezeichnet wird. Überschüssige Flüssigkeit sammelt sich in den Körperzellen selbst an.

einmalige Einnahme von mehr als 10 Liter Wasser (einschließlich Magenspülung);
Verletzung der Ausscheidungsfunktion der Nieren (Nierenversagen, Zirrhose);
Herzfehler.

Symptome:

Durchfall;
sich erbrechen;
Apathie, Schwäche;
Bewusstseinsverlust;
Muskelkrämpfe.

Hypertensive Dehydratation - ein Zustand, der durch Austrocknung der Zellen bei gleichzeitiger Entfernung von Kaliumionen aus ihnen gekennzeichnet ist. Ansammlung von extrazellulärer Flüssigkeit. Der gefährlichste Zustand unter allen Arten von Wasservergiftungen.

Meerwasser wurde verwendet, um den Durst zu stillen;
intravenöse Injektion von Salzlösungen;
ein Überschuss des Hormons Aldosteron.

Symptome:

starker Durst (Trinken erschwert den Zustand);
arterieller Hypertonie;
erhöhter Venendruck;
ZNS-Schädigung, Geistesstörung;
Muskelkrämpfe;
sich schnell entwickelnde Herzinsuffizienz, Lungen- und Hirnödem.

Isotonische Hyperhydratation - Volumenzunahme der extrazellulären Flüssigkeit.

Herzfehler;
Leberversagen;
Toxikose während der Schwangerschaft;
Proteinmangel des Körpers;
Verletzung des Abflusses von Flüssigkeit in die Lymphgefäße.

Symptome:

allgemeine Schwellung des Körpers;
Herzfehler;
arterieller Hypertonie.

Dehydration ist ein gefährlicher Zustand, der tödlich sein kann, wenn er nicht sofort behandelt wird. Gesundheitsvorsorge. Um den Zustand zu stabilisieren, setzen die Ärzte Diuretika und ein Hämodialyseverfahren ein.

So entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit

Überschüssige Flüssigkeit, die sich in bestimmten Bereichen des Körpers angesammelt hat, ist im Gesicht am leichtesten in Form von Schwellungen unter den Augen zu sehen. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Ursache der Schwellung zu identifizieren und erst dann geeignete Maßnahmen zu ihrer Beseitigung zu ergreifen. Die tägliche Flüssigkeitsmenge sollte unter Berücksichtigung der Empfehlungen des behandelnden Arztes festgelegt werden.

Sie müssen Ihre Ernährung gründlich überprüfen und den Verzehr von Salz, Gewürzen und Lebensmitteln, die Konservierungsstoffe enthalten, minimieren.

Alkohol und raffinierter Zucker sind zusammen mit Salz die wichtigsten Lebensmittel, die Schwellungen verursachen.

Pflanzenfasern sind am Prozess des Flüssigkeitsentzugs beteiligt. Sie können Ihre Flüssigkeitsaufnahme reduzieren und sich für ballaststoffreiches Gemüse und ungesüßte Früchte entscheiden. Wechseln Sie zu sauberem Wasser und eliminieren Sie alle Junk-Getränke.

Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu Flüssigkeitsansammlungen und morgendlichen Schwellungen führen. Auf Empfehlung eines Arztes müssen Sie einen Vitaminkomplex wählen.

Ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen - normalisiert den Stuhlgang. Während der körperlichen Aktivität im Fitnessstudio wird empfohlen, Wasser in kleinen Mengen zu trinken.

Während der Diät ist das Trinken von Wasser in gewohnter Menge lebenswichtig. Aber es sollte daran erinnert werden: Wasser lindert das Hungergefühl nicht, obwohl es hilft, mit unangemessenen Snacks fertig zu werden.

Sie sollten die Flüssigkeit vor dem Schlafengehen nicht missbrauchen - Schwellungen können morgens auftreten.

Das Trinken von Wasser unmittelbar vor dem Essen ist streng kontraindiziert. Die Flüssigkeit spült die nützlichen Enzyme aus, die Nahrung im Magen abbauen. Sie müssen Flüssigkeit frühestens 30 Minuten vor einer Mahlzeit trinken. Das Trinken von Nahrung wird auch nicht empfohlen, wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu reduzieren.

Zusätzliche Flüssigkeitsquellen

Äpfel sind eine Alternative für Durstige. Die Hälfte des Gewichts eines gegessenen Apfels gelangt als Flüssigkeit in den Körper.

Das Durstgefühl in den heißen Sommermonaten wird durch einen gekühlten Sud aus Apfelschalen und grünem Tee perfekt gestillt. Wasser mit Zusatz von Zitrone oder anderen Früchten sollte Raumtemperatur haben

Überschüssige Flüssigkeit sowie deren Mangel beeinträchtigen den Allgemeinzustand des Körpers und stören die Arbeit innere Organe schlecht für Haare und Haut.

Wichtige Informationen darüber, was passiert, wenn Sie täglich viel Wasser trinken, finden Sie in folgendem Video:

Bis heute gibt es keine wissenschaftlich fundierten Studien, die die positive Wirkung übermäßiger Flüssigkeitsmengen auf die menschliche Gesundheit belegen. Erliegen Sie nicht den Erfindungen traditioneller Heiler, der Werbung bekannter Marken und anderen unzuverlässigen Informationen. Denken Sie daran: Der gesunde Menschenverstand ist immer noch Ihr bester Ratgeber. Folgen Sie ihm und bleiben Sie gesund.

Der menschliche Körper besteht zu 60% aus Wasser, es scheint, dass von Wasserschäden keine Rede sein kann, wir selbst sind eine echte „Wasserumgebung“. Wasser reinigt unseren Körper von Toxinen und Toxinen, normalisiert den Stoffwechsel und reguliert die Körpertemperatur. Unser Körper braucht ständig Wasser, es trägt zur Normalisierung der Arbeit aller lebenswichtigen Organe bei und ist an fast allen Prozessen beteiligt. Ohne Zweifel ist Wasser für den menschlichen Körper extrem wichtig, aber warum denken dann manche Menschen, dass es schädlich ist, viel Wasser zu trinken?

Kann man viel Wasser trinken und was ist die Norm?

Als allgemein akzeptierte tägliche Wasseraufnahme gelten etwa 1,5 bis 2 Liter, dh etwa 6 bis 8 Tassen, obwohl die Menge je nach Gewicht, Lebensraum und Umfang der körperlichen Aktivität reguliert wird.

Einige Experten glauben, dass nur Menschen mit einem sehr aktiven Lebensstil, die eine bestimmte Sportart ausüben, sowie Menschen mit verschiedenen Krankheiten eine solche Menge Flüssigkeit benötigen, um eine mögliche Dehydrierung zu vermeiden.

Ist es schädlich, viel Wasser zu trinken - echte Fälle

Es stellt sich heraus, dass es auch viel Gutes geben kann und übermäßiger Wasserkonsum zu Nieren- und Herzproblemen führt. Sogar ein Todesfall im Jahr 2007 ist bekannt. Die 28-jährige Frau Jennifer Strange starb an den Folgen einer Wasservergiftung (!), nachdem sie etwa sieben Liter Wasser getrunken hatte.

Das heißt, die Antwort auf die Frage, warum Sie nicht viel Wasser trinken können, ist sehr einfach. Wenn Sie ungewöhnlich viel Flüssigkeit trinken, belasten Sie die Nieren unerträglich. Das heißt, übermäßiger und regelmäßiger Wasserkonsum kann zu Nierenerkrankungen und einem scharfen "Marsch", wie sich herausstellte, zum Tod führen.

Außerdem wirkt sich eine übermäßige Wasseraufnahme nicht optimal auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems aus. Schließlich kann überschüssiges Wasser im Körper das Gesamtblutvolumen erhöhen und dadurch das Herz ungewollt und unerwartet belasten.

Ist es schädlich, beim Abnehmen viel Wasser zu trinken?

Stellen Sie sich eine sehr unterhaltsame Frage - müssen Sie beim Abnehmen viel Wasser trinken, denn wir sind daran gewöhnt, dass fast alle Diäten eine Dosis von 2 Litern empfehlen.

Es gibt eine Meinung, dass Wasser beim Abnehmen hilft und das ist wahr, aber noch einmal, es hängt alles von der Menge ab. Und wir sollten den Wasserhaushalt wirklich ständig überwachen, um Austrocknung zu vermeiden.

Aber ... Gleichzeitig sollten Sie sich nicht mit Gewalt ein weiteres Glas Wasser einschenken, um die erwartete Norm zu erreichen. Das bringt wahrscheinlich keinen Nutzen, sondern eher das Gegenteil – eine echte Belastung für den Körper.

Darüber hinaus nehmen wir eine beträchtliche Dosis Wasser aus der Nahrung auf, zum Beispiel enthalten Gurken etwa 95%, Wassermelonen, Kohl und Tomaten enthalten ebenfalls viel. Die Hauptsache ist, auf Ihren Körper zu hören, und dann wird Ihnen Wasser (in den richtigen Mengen) nur zugute kommen.

Ist es gut, viel Wasser zu trinken?

Einige Experten sagen, dass Sie viel Wasser trinken müssen, während andere sagen, dass Sie nur trinken müssen, wenn Sie wirklich Durst haben. Die Wahrheit liegt jedoch wie immer irgendwo dazwischen. In diesem Artikel erfährst du, ob es gut für dich ist, viel Wasser zu trinken.

Warum muss man viel Wasser trinken?

Einige Experten glauben, dass es wichtig ist, 2 Lira Wasser pro Tag zu trinken, um den richtigen Stoffwechsel zu unterstützen. Tatsächlich steckt darin ein rationales Korn: Unter modernen Bedingungen erhält eine Person wirklich nicht genug Wasser.

Denken Sie darüber nach, wie viel Rohwasser Sie pro Tag trinken? Der, der nicht durch das Furunkel gegangen ist? Suppen, Säfte, Tee und Kaffee sollten nicht gezählt werden. In der Regel ist dieser Indikator für jede Person vernachlässigbar, und das alles aufgrund der Tatsache, dass wir die Wasseraufnahme einfach durch andere Getränke ersetzen. Wichtig ist, Säfte, Tee und Kaffee nach Möglichkeit durch Wasser zu ersetzen oder zumindest parallel dazu in die tägliche Ernährung aufzunehmen.

Warum ist es wichtig, viel Rohwasser zu trinken?

Der Stoffwechsel braucht lebendiges, rohes Wasser, denn es ist mit Sauerstoff angereichert und reich an verschiedenen Mikro- und Makroelementen. Kein anderes Getränk kann es ersetzen. Wasser ist nicht nur an allen Lebensvorgängen beteiligt, sondern auch ein wichtiger Bestandteil unserer Organe, sei es Herz, Gehirn oder Leber. Mit anderen Worten, ausreichend Wasser zu trinken kann Ihre Gesundheit leicht verbessern.

Es ist wichtig, nicht zu weit zu gehen und nicht mit Gewalt zu trinken. Wenn Sie auf sich selbst hören, werden Sie feststellen, dass Sie manchmal Durst mit Hunger verwechseln und essen, anstatt nur ein Glas Wasser zu trinken. Dies gilt insbesondere für müde Menschen am Nachmittag. Probieren Sie Wasser statt Snacks und Tee – das belebt viel besser!

Ist das Trinken von viel Wasser effektiv für die Gewichtsabnahme?

Wasser verbessert wirklich Stoffwechselprozesse, aber wenn Sie es einfach in die Ernährung aufnehmen, können Sie die Situation nicht ändern - es ist wichtig, die übliche Ernährung auf eine korrektere umzustellen. Außerdem kann zu viel Flüssigkeit im Gegenteil den Prozess des Abnehmens verlangsamen, weil sie den Abbau von Fettzellen hemmt. In allem ist Mäßigung wichtig.

In der Regel reicht es aus, 2-3 mal täglich zu drei Mahlzeiten zusätzlich ein Glas Wasser zu trinken. Diese Menge reicht völlig aus, um den Stoffwechsel zu verbessern. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Durstgefühl, lernen Sie es zu hören – und Sie werden nicht nur gesünder, sondern auch schlanker.

Viel trinken schadet den Nieren nicht? Wenn Sie tagsüber Flüssigkeit trinken - Tee, Kaffee, Wasser, Limonade - bis zum Ende des Tages

Sie sollten hier höchstwahrscheinlich damit beginnen, was „viel“ bedeutet. Im Durchschnitt sollte eine Person 2-3 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen. Aber selbst wenn er es schafft, 10 Liter Wasser zu trinken, wird es einfach während des Transports herauskommen, ohne dass es zu einer übermäßigen Blutverdünnung oder einer signifikanten Störung der Nierenfunktion kommt. Natürlich, wenn Sie mehrere Jahre lang 10 Liter Wasser pro Tag trinken, werden die Nieren vielleicht müde und versagen. Aber noch einmal, niemand hat solche Experimente durchgeführt.

Das Auftreten von erhöhtem Druck und Ödemen steht in keinem Zusammenhang mit übermäßigem Wasserverbrauch. Ödeme treten ausschließlich als Folge der Pathologie des Herzens, der Blutgefäße und der Nieren auf. Das Auftreten von Ödemen kann auch durch eine Verletzung der Hormonregulation erklärt werden. Auch diese Krankheiten werden nicht durch eine große Menge Wasser verursacht.

Der einzige Nachteil des Trinkens von viel Wasser für einen gesunden Menschen ist die Ausscheidung einer großen Menge Salze.

Generell ist es einfach unmöglich zu beweisen, dass viel Wasser trinken ungesund ist. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die Arbeit des vegetativen Nervensystems nicht immer perfekt ist und Menschen das Durstgefühl oft als Hungergefühl wahrnehmen. Das Ergebnis dieser "Verwirrung" ist allen bekannt - Übergewicht.

Daher sollten Sie nicht zu Extremen gehen und Wasser mit Gewalt trinken oder seinen Verbrauch einschränken. Dies ist nur auf ärztliche Verordnung möglich. Ein gesunder Mensch muss so viel trinken, wie der Körper benötigt. Für diejenigen, die abnehmen möchten, sollten Sie, wenn Sie Hunger verspüren, zuerst Wasser trinken und dann essen. Ja, nur für den Fall.

Tochter des Meeres

Nur Wasser zu trinken ist gut. Tee, Kaffee - ein paar Tassen am Tag. Limonade ist nicht gut und Cola ist im Allgemeinen Gift. Und Sie müssen mindestens 1,5 Liter Wasser trinken und nicht in Gläsern und selten, sondern ständig in einem Schluck trinken

Regina Loginowa

pro Tag pumpen die Nieren etwa 200 Liter))) Tee, Kaffee, Limonade erschweren die Arbeit der Nieren, weil sie den Körper entwässern ... Vergessen Sie beim Auffüllen des Körpers mit Wasser nicht, Mineralien (Salz) aufzufüllen.

Ist viel Wasser trinken gut oder schlecht?

Es hängt alles davon ab, wie Wasser im Körper aufgenommen wird. Wenn Sie in der Hitze arbeiten, müssen Sie mindestens 3-4 Liter pro Tag trinken. Wenn Sie im Büro sind, bleibt keine Zeit, um zu arbeiten und ein wenig herumzulaufen. ;)

Anya Dmitrevna

Wasser ist die wichtigste Substanz für das Leben, da der Körper hauptsächlich aus Flüssigkeit besteht, schreibt die Zeitung Toronto Star. „Selbst ein 20-prozentiger Rückgang des Körperwassers kann zum Tod führen.“ Wasser reguliert nicht nur die Körpertemperatur, sondern „liefert auch Nährstoffe über den Blutkreislauf und die Körpersysteme zu den Organen und entfernt Giftstoffe aus ihnen. Es dient auch als Gleitmittel für die Gelenke und den Dickdarm und hilft, Verstopfung vorzubeugen. Der durchschnittliche Erwachsene braucht zwei bis drei Liter Wasser pro Tag. Kaffee, beliebte Limonaden oder Alkohol erhöhen nur den Bedarf an sauberem Wasser, da sie zur Austrocknung beitragen können. Laut einem Ernährungswissenschaftler sollte der Zeitpunkt des Trinkens nicht vom Durst bestimmt werden, denn wenn Ihr Hals trocken ist, hat Ihr Körper wahrscheinlich bereits zu viel Wasser verloren. "Die meisten Menschen trinken ein Glas Wasser pro Stunde", heißt es in der Zeitung.

Was passiert, wenn Sie viel Wasser trinken? Wird es hilfreich sein? Wasser entfernt ungesunde Dinge von einer Person:?

Brijel Zybulko

9 wichtige Gründe mehr Wasser trinken,
und wie man es sich zur Gewohnheit macht, öfter Wasser zu trinken
Jeder weiß, dass Wasser gut für unseren Körper ist. Aber viele Menschen, die um die Vorteile von Wasser wissen, trinken lieber andere Getränke und nehmen nur sehr wenig gewöhnliches Trinkwasser zu sich.
Hier sind einige Gründe, warum Sie mehr Wasser trinken sollten. Und wie man es sich zur Gewohnheit macht, Wasser zu trinken.
Tatsache ist, dass wir oft nicht ausschließlich Wasser verbrauchen. Wir trinken Tee, Kaffee, Alkohol, ganz zu schweigen von Fruchtsäften, Milch und vielen anderen Getränken. Wir trinken nicht jeden Tag genug Flüssigkeit und treiben unseren Körper zur Austrocknung, was unserer Gesundheit schadet.
Hier sind 9 gute Gründe, Wasser zu trinken (mit Tipps, wie man es sich zur Gewohnheit macht, mehr Wasser zu trinken):
Gewichtsverlust
Wasser ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, vor allem, weil es oft kalorienreiche Getränke wie Limonade, Saft und Alkohol ersetzt. Wasser wirkt als Appetitzügler, oft wenn wir denken, dass wir hungrig sind, haben wir eigentlich nur Durst. Das Wasser enthält keine Fette, Kohlenhydrate, Zucker, was bedeutet, dass es keine Kalorien gibt.
Mit Wasser können Sie auch den Hunger kontrollieren. Gewöhnen Sie sich an, 20 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas kaltes Wasser zu trinken. Kälte hilft dem Magen, ein wenig zu schrumpfen, und wenn er sich in diesem Zustand befindet, stellt sich das Völlegefühl früher ein.
Gesundes Herz
Die Gewohnheit, mehr Wasser zu trinken, verringert das Risiko eines Herzinfarkts. Eine sechsjährige Studie amerikanischer Wissenschaftler hat gezeigt, dass eine Person, die mindestens 5 Gläser Wasser pro Tag konsumiert, ein um 41 % geringeres Risiko für einen Herzinfarkt hat als eine Person, die weniger als 2 Gläser Wasser pro Tag trinkt.
Wasser gibt uns Energie
Sie fühlen sich müde, selbst bei einer minimalen Dehydrierung von nur 1 oder 2 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts. Wenn Sie durstig sind, bedeutet dies, dass Ihr Körper bereits dehydriert ist, was zu Müdigkeit, Muskelschwäche und Schwindel führen kann.
Behandlung von Kopfschmerzen
Ein weiteres Symptom der Austrocknung sind Kopfschmerzen. Oft können Sie aufgrund einer unzureichenden Wasseraufnahme Kopfschmerzen bekommen. Natürlich gibt es viele andere Ursachen für Kopfschmerzen, aber Dehydrierung ist eine häufige.
Die Gesundheit Ihrer Haut
Trinkwasser kann Ihre Haut reinigen. Dies geschieht natürlich nicht über Nacht, sondern nur eine Woche, wenn Sie der Gewohnheit folgen, öfter Wasser zu trinken, und Sie werden eine gute Wirkung auf die Haut bemerken. Ein gesundes Hautbild erhalten Sie, wenn Sie ausreichend Trinkwasser trinken. Wasser ist sehr wichtig für die Haut, da es Feuchtigkeit spendet und ihre Zellen nährt.
Verdauungsprobleme
Das menschliche Verdauungssystem benötigt viel Wasser, um Nahrung richtig zu verdauen. Oft hilft Wasser, Probleme zu lösen. Wasser kann helfen, Magensäureprobleme sowie Verstopfung zu behandeln, die oft durch Dehydrierung entsteht.
Reinigung des Körpers
Wasser reinigt Ihren Körper von Toxinen, Toxinen und Schadstoffen.
Reduziert das Risiko an Krebs zu erkranken
Das Risiko, an Krebs des Verdauungstrakts zu erkranken, ist bei Menschen, die ausreichend Wasser zu sich nehmen, um 45 % geringer. Der Konsum von viel Wasser reduziert auch das Risiko von Blasenkrebs um 50 % und verringert möglicherweise das Risiko von Brustkrebs.
Sportliche Aktivitäten
Dehydration kann Ihre Fähigkeit, sich zu bewegen, ernsthaft beeinträchtigen. Denn aufgrund allgemeiner Ermüdung kann es sein, dass Sie der Belastung einfach nicht gewachsen sind und diese mit Verletzungen behaftet ist. Trinken Sie daher vor und nach dem Training ein Glas Wasser.
Wenn Sie zustimmen, dass Wasser eine wohltuende Wirkung auf Ihren Körper hat, werden Sie daran interessiert sein, wie Sie es sich zur Gewohnheit machen können, häufiger Wasser zu trinken.
Wie viel Wasser?
Das ist ein strittiger Punkt. Die alte Empfehlung von „acht 8 Gläsern am Tag“ hat sich aus mehreren Gründen als falsch herausgestellt: Diese Zahl schließt die gesamte Wasseraufnahme mit der Nahrung ein

Ist viel Wasser trinken schädlich oder gesund?

Marusja Klimova

1-1,5 Liter. Bei Hitze oder Übelkeit bis zu 3 Liter. Nicht unter den Wasserbegriff fallen Getränke wie Tee, Kaffee, Suppenbrühen, Säfte etc. Es ist nützlich, Tee und Beerenfruchtgetränke zu trinken, aber sie ersetzen kein sauberes Wasser. Insgesamt nicht mehr als 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, mit den genannten Ausnahmen. Davon sollte mindestens ein Liter normales sauberes Wasser sein.

Andrej Andrejew

Wenn eine Person gerade angefangen hat, Wasser zu trinken große Zahl das ist schlecht, vielleicht hat eine Person Diabetes. Wenn eine Person gesund ist und sich gerade entschieden hat, Wasser zu trinken, trägt dies zur Gewichtsabnahme bei, aber die Leber wird belastet.

Konstantin Petrow

Durst bestimmt den Wasserbedarf und das Harnsystem entfernt überschüssiges Wasser
diese Prozesse haben einen rein automatischen Modus, der kein Eingreifen des Bewusstseins erfordert
aber...
überschüssiges Wasser, und ebenso sein Mangel = Todesursache

Was passiert, wenn Sie viel Wasser trinken, kann es weh tun? Was passiert, wenn Sie viel Wasser trinken, kann es weh tun?

Michail Ljuchin

Früher wurden solche Folterungen während der Zeit der Inquisition arrangiert - sie steckten einen Kegel in ihren Mund und gossen Wasser ein, bis sie entweder anfingen zu sprechen oder starben! Und in der Medizin gibt es Fälle, in denen durch idiotische Ärzte beim Waschen des Magens von Kindern der Tod durch Herzstillstand eintrat! Wasser sollte so viel getrunken werden, wie der Körper benötigt. Und bei gut funktionierenden Nieren ist es notwendig - sonst ... Diabetiker und Raucher trinken viel Flüssigkeit, dies aber aufgrund ihres Bedarfs in großen Mengen. Wenn die Hitze und der Schweiß in Hagel rollen, können Sie trinken und Sie müssen viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Aber nur wegen eines dummen Gedankens, dass es harmlos ist, sollten Sie Ihren Körper auf keinen Fall zwingen, auch nicht mit Wasser !!!