Inju arpa sharhlari bilan vazn yo'qotish mumkinmi? Arpa - kilogramm berishning byudjet usuli. Inju arpasining kaloriya tarkibi

Kilo yo'qotish uchun arpa - yoqimli ta'mga ega parhez taom bo'lib, bu raqamni normal holatga qaytarish va qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Arpa qoniqarli, lekin ayni paytda u oz miqdordagi kaloriyalarga ega, shuning uchun u parhezlar uchun asosiy taom sifatida ishlatilishi mumkin.

Kilo yo'qotish uchun marvarid arpasining foydalari

Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar, vazn yo'qotish paytida marvarid arpasini iste'mol qilish mumkinmi, degan savolga qiziqishadi. Parhezshunoslar bu nafaqat mumkin, balki zarur deb hisoblaydilar, chunki. inju arpa ortiqcha vaznga qarshi kurashda foydali va samarali. Don tarkibida butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud.

Ta'minlovchi tanadagi donning asosiy ta'siri tez vazn yo'qotish, lipidlar almashinuvi jarayonini faollashtirishdan iborat. Bu shuni anglatadiki, tana energiya ehtiyojlarini qondirish uchun teri osti yog 'hujayralarini energiyaga aylantira boshlaydi. Buning yordamida, birinchi navbatda, marvarid arpa dietasida qorin va yon tomonlarning hajmi kamayadi - vazn yo'qotish eng qiyin bo'lgan eng muammoli joylar.

Bundan tashqari, don tarkibida lizin aminokislotalari mavjud bo'lib, u bir vaqtning o'zida uzoq davom etadigan to'yinganlik tuyg'usini beradi va regeneratsiya jarayonlarida ishtirok etadigan kollagen ishlab chiqarishni faollashtiradi. Ushbu aminokislota tufayli vazn yo'qotish mumkin va kollagen tufayli teri tez vazn yo'qotish paytida tushmaydi, bu ayniqsa muntazam jismoniy faoliyat bo'lmasa juda muhimdir.

Arpa ishtahani kamaytirishga yordam beradi, chunki u juda ko'p tolani o'z ichiga oladi. Elyaf nafaqat to'yingan, balki ichaklarni tozalashga yordam beradi, ovqat hazm qilish jarayonini normallantiradi va metabolizmga ta'sir qiladi, uni tezlashtiradi.

U krup va diuretik ta'sirga ega, buning natijasida shish yo'q qilinadi va shunga mos ravishda qo'shimcha santimetrlar ketadi. Arpa, shuningdek, jigar va o't yo'llarining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, buning natijasida oziq-ovqat tezroq hazm qilinadi va so'riladi.

Marvarid yormalarining foydalari va zarari

Kilo yo'qotish marvarid arpa, uning foydalari va raqamga zarari bilan qiziqadi. Bu nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lishga hissa qo'shishi, balki bir qator salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, bunday parhezga rioya qilishdan oldin, qanday kontrendikatsiyalar mavjudligini bilib olishingiz kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

• ovqat hazm qilish tizimining surunkali kasalliklari;
• virusli va yuqumli kasalliklar o'tkir bosqichda;
• homiladorlik;
• çölyak kasalligi;
• ich qotishi tendentsiyasi;
• yaqinda o'tkazilgan jarrohlik aralashuvlar;
• yurak mushaklari va qon tomir tizimining patologiyasi.

Yorma qanchalik foydali va samarali bo'lmasin, siz 5 kundan ortiq dietaga rioya qila olmaysiz. Uzoqroq ovqatlanish axlat kasalliklari bilan to'la bo'lib, ko'p miqdorda tolalar tufayli tez-tez va uzoq davom etadigan ich qotishi bilan namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, surunkali kasalliklarning kuchayishi, ularning simptomatik rasmining intensivligi oshishi mumkin.

Donli ekinlar ustunlik qiladigan noto'g'ri ovqatlanish umumiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bosh aylanishi, kuchsizlanish, charchoq kabi alomatlar xavfi mavjud. Bosh aylanishi va ko'ngil aynish hujumlari bo'lishi mumkin.

Kilo yo'qotish uchun arpa qanday pishiriladi?

Arpa pyuresi faqat to'g'ri pishirilgan bo'lsa, vazn yo'qotishga yordam beradi. Kechqurun donni sovuq suv bilan to'kib tashlash tavsiya etiladi, uni tun bo'yi tursin (nisbat: donning 1 qismi va suvning 5 qismi). Ertalab, arpa donalari shishib ketganda, pyuresi 3 stakan suv quyib (1 stakan don uchun) qaynatish mumkin. Bo'tqa qaynatilgandan so'ng, uni 30 daqiqa davomida past olovda pishirish kerak.

Yog 'va tuzsiz bo'tqa pishiring, siz sutdan ham foydalana olmaysiz, faqat suv mos keladi. Agar donni bir kechada oldindan namlashning iloji bo'lmasa, pishirishdan oldin uni oqayotgan suv ostida yuvish va qaynoq suv bilan to'kib tashlash kerak, 20 daqiqa davomida shishiradi. Porridge miqdorini aniqlashda siz tayyor arpa ho'llangan dondan 5 baravar ko'p ekanligiga e'tibor qaratishingiz kerak.

5 kun davomida arpa pyuresidagi parhez

5 kun davom etadigan arpa asosidagi parhez eng qat'iy, ammo ayni paytda eng samarali hisoblanadi. 5 kun davomida siz 8 kg yoki undan ko'proq vazn yo'qotishingiz mumkin. Birinchi marta bunday parhezga o'tirish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun unga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish tavsiya etiladi, asta-sekin odatiy dietangizni o'zgartiring va ba'zi idishlarni arpa bilan almashtiring.

5 kun ichida siz tuz, boshqa ziravorlar va moy qo'shmasdan, suvda qaynatilgan faqat bitta arpa bo'tqasini eyishingiz mumkin. To'g'ri amal qilish shart ichish rejimi kuniga kamida 2 litr suv ichish orqali.

Ovqatlanish soni - kuniga 4 marta. Kechki ovqat yotishdan 3 soat oldin bo'lishi kerak. Kechqurun kuchli ochlik hissi bo'lsa, siz yog'ning minimal foizi bilan bir stakan kefir ichishingiz mumkin.

Agar bunday dietada o'tirish juda qiyin bo'lsa, siz dietani biroz o'zgartirishingiz mumkin. Olxo'ri yoki bo'laklarga bo'lingan nordon olmani bo'tqa ichiga qo'shishga ruxsat beriladi. Bu mevalarni boshqalar bilan almashtirish mumkin emas, aks holda parhezning samaradorligi pasayadi.

Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolarni qo'zg'atmaslik uchun bunday qattiq arpa dietasidan to'g'ri chiqib ketish kerak. 2-3 kun ichida sabzavot va mevalar, yog'siz go'sht va baliqlar dietada ko'p miqdorda bo'lishi kerak. Bundan tashqari, oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtirishga yordam beradigan yog 'miqdori minimal bo'lgan fermentlangan sut mahsulotlarini muntazam ravishda iste'mol qilish muhimdir.

5 kunlik parhezga rioya qilgan holda tez kilogramm halok bo'lishini hisobga olsak, odatdagi parhezga qaytgandan so'ng, yo'qolgan kilogramm yana qaytib kelishi mumkin. Ortiqcha vazn bilan kurashishning bu usuli faqat favqulodda vazn yo'qotish uchun javob beradi, masalan, agar siz tayyorgarlik ko'rishingiz kerak bo'lsa muhim voqea. Agar marvarid arpa dietasining maqsadi doimiy natija bilan barqaror vazn yo'qotish bo'lsa, siz ushbu donga asoslangan ko'proq tejamkor parhezlarni tanlashingiz kerak.

Natijaga tezroq erishish uchun sport bilan faol shug'ullanish tavsiya etiladi, ammo jismoniy faoliyat faqat uzoq, tejamkor parhezlar bilan tavsiya etiladi. 5 kun davomida arpa dietasini o'tkazishda kaloriya va shunga mos ravishda energiya etishmasligi tufayli sport o'ynash qiyin bo'lishi mumkin.

Arpa pyuresi - inju arpa dietasining asosiy tarkibiy qismi bo'lgan parhez mahsuloti: bu ayollarga vaznni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi va ayni paytda tanaga foyda keltiradi. Uglevodlar va yog'larga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni cheklash kilogramm berishga yordam beradi va hatto tanani tozalaydi, metabolizmni normallashtiradi. Arpa dietasining asosiy tamoyillari bilan tanishib chiqing, bilib oling foydali xususiyatlar ah don.

Foydali xususiyatlar

Siz dietada bo'lganingizda, tana kerakli minerallardan mahrum bo'lib, vitaminlar olmaydi, deb o'ylamang. Shuni ta'kidlash kerakki, agar siz xom ashyoni olsangiz, arpa foydasi ko'proq bo'ladi. Pearl arpadan foydalanish inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki u:

• tarkibida kaltsiy, marganets, E vitamini, temir, fosfor, B vitaminlari, magniy, mis va boshqa foydali moddalar mavjud;
• oshqozon, ichaklarni tozalaydigan, ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan, axlat bilan muammoni hal qiladigan tolaga boy;
• juda ko'p proteinni o'z ichiga oladi, buning natijasida odam tez vazn yo'qotishdan kelib chiqadigan zaiflikni his qilmaydi;
• to'liq to'yinganlik uchun zarur bo'lgan lizin kabi aminokislotalarni o'z ichiga oladi;
• kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi - inson terisini yoshartirish uchun mas'ul bo'lgan element.

Kilo yo'qotish uchun arpa dietasi

Ko'p ayollar inju arpa vazn yo'qotish uchun foydali yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilmoqdalar. Don tarkibidagi tarkibiy qismlarga ko'ra, ha, pyuresi inson salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi, deb aytishimiz mumkin. Arpa dietasi - kurs davomida (5-10 kun) siz dietangizni iloji boricha arpa bilan to'ldirasiz. Porridgeni qaynatilgan yoki pishirilgan holda iste'mol qilish mumkin, uni yog'siz va tuzsiz pishirish tavsiya etiladi.

Arpa pyuresi o'rtacha kaloriya tarkibiga ega - 100 gramm uchun 106 kkal. Siz marvarid arpa ustida vazn yo'qotishingiz mumkin, lekin samarali ovqatlanish Agar siz ushbu davrda non mahsulotlari, yog'li go'sht, spirtli ichimliklar, shirinliklar, füme ovqatlardan bosh tortsangiz bo'ladi. Parhezli ovqatlanish vaqtida gazsiz mineral suv, o'simlik infuziyalari va shakarsiz choylarni ichish kerak. Siz ichadigan suyuqlik miqdori taxminan 1,5-2,5 l / kun bo'lishi kerak. Hatto kunning birinchi yarmida ham shakarsiz qahvaga ruxsat beriladi.

Bir hafta yoki 10 kun davomida parhezga rioya qilmasdan, siz marvarid arpa ustida ro'za tutishingiz mumkin: 24 soat ichida siz faqat bo'tqa yeyishingiz kerak bo'ladi. Shuningdek, mutaxassislar menyudagi asosiy taomga arpa qaynatmasini qo'shishni maslahat berishadi - bu bilan "tushirish" ancha samarali bo'ladi. Qaynatmani tayyorlash usuli iloji boricha sodda: sovuq suv bilan oldindan to'ldirilgan bir stakan donni 1,5 litr suvda 20-25 daqiqa qaynatib oling, so'ngra suyuqlikni suzing va kuniga 3 marta 200 ml iching.

Arpa pyuresining tanaga salbiy ta'siriga kelsak, shuni ta'kidlash kerakki, don tarkibida kleykovina mavjud - bu komponent tez-tez ishlatilsa, kaltsiyni yuvishga yordam beradi va natijada osteoporozga olib keladi - suyaklarning mo'rtligi oshadi. Bundan tashqari, ich qotishi yoki gastrit bilan og'rigan odamlar arpa idishlariga aralashmasliklari kerak, aks holda kasalliklarning noxush alomatlari yomonlashishi mumkin. Krup hazm qilish qiyin va shuning uchun ovqat hazm qilish buzilishi mumkin, shuning uchun homilador ayollar va 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun har qanday shaklda kontrendikedir.

7 kun davomida

Kilogramm berishga qaror qilganlar uchun 7 kunlik arpa dietasi mos keladi - bu erda pyuresi bilan bir qatorda boshqa mahsulotlarga ham ruxsat beriladi. Shuni unutmangki, har qanday parhezga o'tayotganda kuniga 2 litr toza suv ichish kerak. Diyet menyusi quyidagicha ko'rinadi:

• nonushta - 4 dona bug'langan o'rik yoki maydalangan yashil olma, shakarsiz choy bilan marvarid arpa;
• tushlik - mol go'shti yoki tovuq filesi, karam va bodring salatining bir qismi bilan bo'tqa;
• kechki ovqat - yog'siz tvorogning bir qismi yoki yog 'miqdori 0% bo'lgan bir stakan kefir.

Haftada 10 kg

Semirib ketganlar uchun marvarid arpa dietasi juda mos keladi. Juda ko'p vazn bilan siz haftasiga 10 kg arpa tashlashingiz mumkin, ammo bu erda hamma narsa tanaga bog'liq bo'ladi. Misol uchun, ko'p odamlar minus 5 kg haqida gapirishadi, bu ham yaxshi natijadir. Ishtahangizni qanday nazorat qilishni va dietangizni to'g'rilashni o'rganish uchun dietologlar g'ayratli bo'lmaslikni, balki ular orasida tanaffuslar olib, 7 kunlik parhezning bir nechta kurslarini olishni tavsiya qiladilar.

Kilogramm berishga harakat qilib, ko'plab ayollar murakkab ekzotik vositalarni qidirmoqdalar, ular ko'pincha samarasiz va bundan tashqari, arzon emas.

Darhaqiqat, byudjetda va sog'likka zarar etkazmasdan vaznni kamaytirishning juda oddiy va samarali usullari mavjud. Ulardan biri vazn yo'qotish uchun arpa. Bu past kaloriyali don tanani nafaqat hayotiy elementlarning ko'pchiligi bilan to'yintiradi, balki terini sog'lom, elastik va ipak qiladi.

Parhezshunoslar marvarid arpasini turli yo'llar bilan davolashadi. Ularning fikrlari qarama-qarshilikka bo'lingan. Pearl arpa dietasi tarafdorlari uni yuqori tolali tarkibi va yaxshi tozalash qobiliyati, tez vazn yo'qotish va metabolizmning kuchayishi uchun maqtashadi.

Faqat arpa bo'tqasini iste'mol qilishning muxoliflari va kuniga uch marta bu idishlarga berilmaslik uchun kontrendikatsiyalarga e'tibor berishni tavsiya qiladilar. Sabzavotlar, quritilgan mevalar, qaynatilgan yog'siz go'sht va boshqa sog'lom ovqatlar bilan arpa pyuresidagi yumshoq parhez variantlari qattiq bir komponentli dietaga qaraganda pastroq natija beradi, ammo tanaga zarar etkazmaydi. Va siz dietadan chiqqaningizda, ular vaznning katta sakrashiga hissa qo'shmaydi.

Arpa: foydali xususiyatlari va pishirish sirlari

Arpa arpadan tayyorlanadi, B, A, E, PP vitaminlariga boy. Inju arpa tarkibidagi iz elementlardan: yod va xrom, marganets va stronsiy, mis, nikel va sink, temir, kobalt, molibden, fosfor va brom.

Arpa pyuresi quyidagicha tayyorlanadi: bir litr ichimlik suvi 200 gr quying. don va 12 soatga qoldiring. Keyin bo'tqa drenajlanadi va yumshoq bo'lgunga qadar uch stakan suvda qaynatiladi (taxminan yarim soat davom etadi). Keyin panani pechkadan olib tashlash kerak, sochiq bilan yoping va chorak soatdan keyin pyuresi stolga berilishi mumkin. Bu idishga tuz yoki shakar qo'ymang!

Pearl arpa dietasining mohiyati va menyu variantlari

Arpa pyuresidagi uch-besh kunlik mono-dietaning eng qiyin versiyasi shuni ko'rsatadiki, kun bo'yi siz faqat tuzsiz va yog'siz suvda qaynatilgan arpa eyishingiz mumkin.

Kilo yo'qotish uchun arpa bo'tqasi suvsizlantiruvchi ta'sirga ega, shuning uchun ichimlik suvi va mineral suvni gazsiz, o'simlik qaynatmalari va shakarsiz yashil choy ichish orqali suv muvozanatini saqlash kerak. Kechqurun siz bir stakan kam yog'li yogurt yoki kefir (1%) ichishingiz mumkin.

Ikkinchi variant - porridge 3-5 quritilgan meva (o'rik) yoki maydalangan yashil olma bilan nonushta qilish imkonini beradi. Tushlik uchun - qaynatilgan tovuq ko'kragi yoki bo'tqa bilan yog'siz mol go'shti va sabzavotli salat(bodring yoki karam). Kechqurun, kam yog'li kefir (200 ml) yoki tvorog (150 g).

Bepul, eng engil, parhez varianti vazn yo'qotish uchun arpa idishlarini o'z ichiga oladi, lekin turli xil past kaloriyali ovqatlarni cheklamaydi: yog'siz go'sht va baliq, sut va nordon sutli "nol" ichimliklar, tvorog va tuxum, bo'tqa uchun quritilgan mevalar. , sabzavotli salatlar, xushbo'y o'tlar va ziravorlar, ba'zi shirin va nordon mevalar. Porsiyalar kichik bo'lishi kerak, musht hajmidan oshmasligi kerak (150 gr.).

Ushbu turdagi arpa dietasida vazn yo'qotish shirinliklar, pishirilgan mahsulotlar, füme go'sht, yog'li go'sht va baliq, alkogol va shakar bilan gazlangan ichimliklardan voz kechishga yordam beradi. Oddiy va gazsiz mineral suv, choylar va vazn yo'qotish paytida boshlang'ich vaznga qarab kuniga 1,5-2,5 litr miqdorida ichish mumkin. Shuningdek, kunning birinchi yarmida bir chashka shakarsiz qahva ichishga ruxsat beriladi.

Diqqat! Kilo yo'qotish uchun arpaning zarari va foydalari

Parhezshunoslar vazn yo'qotayotganda marvarid arpasini iste'mol qilish mumkinmi yoki yo'qligini bahslashsa-da, ko'plab qizlar vazni muvaffaqiyatli yo'qotadilar. Shu bilan birga, marvarid arpa bilan idishlardan oqilona foydalanish:

• Elyafning ko'pligi tufayli u ichaklarni tozalaydi va axlatni normallantiradi;

• Qondagi yomon xolesterin darajasini pasaytiradi;

• Immunitet tizimini rag'batlantiradi;

• Buyraklar va o't pufagidan qum va toshlarni olib tashlashga yordam beradi;

• Yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi;

• Suyaklar va tishlarni mustahkamlaydi;

• Terini "go'zallik vitaminlari" - A va E bilan boyitadi va tashqi ko'rinishini yaxshilaydi;

• Miya faoliyatini rag'batlantiradi;

• Tirnoqlar va sochlarning o'sishini kuchaytiradi, ularni mustahkamlaydi.

Pearl arpaning kaloriya tarkibi 100 gr uchun 350 kkal. mahsulot va 100 gr. bo'tqa - faqat 120 kkal. Pearl arpa qanchalik past kaloriya bo'lmasin, agar siz kuniga kamida 20-30 daqiqa mashq qilsangiz, piyoda yursangiz, faol hayot tarzi bilan shug'ullansangiz, u bilan vazn yo'qotishingiz mumkin!

Ammo arpa dietasi hamma uchun emas. Hatto sog'lom odamlarning ratsionida ham arpa pyuresi haftasiga 2-3 martadan ko'p bo'lmasligi kerak. Aks holda, arpa komponenti bo'lgan kleykovina katta dozalarda organizmdan kaltsiyning ko'payishiga va natijada osteoporozga olib kelishi mumkin. Suyakning mo'rtligi ortishi arpa suiiste'molining natijasidir.

Bundan tashqari, yuqori kislotalilik va ich qotishi bilan gastrit bilan og'rigan odamlar uchun arpa pyuresi simptomlarni yomonlashtirishi mumkin, chunki oshqozon hazm qilish qiyin bo'lib, oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Arpa pyuresi 3 yoshgacha bo'lgan bolalar va homilador ayollar uchun kontrendikedir!

Pearl arpaning kamchiliklari uning pishirish vaqtidir. Kechqurun bug'langan don 30-40 daqiqada tayyor bo'lsa, quruq donni kamida 3 soat davomida tayyor holatga keltirish kerak bo'ladi!

Kilo yo'qotish uchun arpaga kim yordam beradi: sharhlar va qarshi

Olga, Kemerovo: “Suvdagi donlar haqiqiy xazinadir! Teri, sochlar, tirnoqlar bizning ko'z o'ngimizda o'zgaradi! Shakl ingichka bo'lib qoladi, arpa sizni och qolishga imkon bermaydi, siz to'liq his qilasiz. Noma'lum tarkibga ega fitnes mussli, non va kepak kerak emas! Byudjetga qulay va samarali!

Ksyusha, Moskva: “Men 7 kg yo'qotmoqchiman. Qattiq arpa ustiga o'tirdi. Men kecha 67,4 kg bilan boshladim, bugun - minus kilogramm! Tuz va shakarsiz bo'tqadan tashqari, men olma, apelsin iste'mol qilaman va aks holda bo'tqa qalaydir! Lekin yaxshi figura uchun men bir hafta chidayman!

Nastya, Sankt-Peterburg:“Bu arpa bema'nilik! Men yangi yil oldidan o'tirdim, 2 litr suv ichdim, 5 kg kabi emas, hatto bittasi ham qolmadi! Opam ham urinib ko'rdi natija yo'q! Men asabiylashdim, qancha vazn ortganimdan qat'i nazar, men doimo ovqatlanishni xohlayman!

Bugungi kunda ortiqcha vazn muammosi har qachongidan ham dolzarbdir. Tana vazni me'yordan yuqori bo'lsa, ovqatlanishni muvozanatlash va kamaytirish kerak.

Har bir qiz jozibali ko'rinishni xohlaydi, ayniqsa uning figurasi. Ba'zilar bunga sport, parhez, to'g'ri ovqatlanish. Arpa dietasi yaxshi samaradorlikka ega.

Arpa dietasi tanaga zarar etkazmasdan bir necha kilogramm yo'qotishning arzon va samarali usuli hisoblanadi. Arpa pyuresi tayyorlash oson, lekin uzoq vaqt davomida bir xil ovqatlanish sog'liq uchun xavfli hisoblanadi.

Pearl arpa dietasining davomiyligi bir yoki ikki hafta, lekin natija beshinchi kuni allaqachon ko'rish mumkin. Arpa dietasi boshqa dietalar orasida eng samarali hisoblanadi. Arpa pyuresi eng arzon donlardan biridir. Uni hazm qilish qiyin degan fikr bor, ammo olimlar bu fantastika ekanligini isbotladilar.

Pearl arpa xususiyatlari

Pearl arpa- Bu don qobig'idan iborat bo'lgan don. Aynan shu qobiqning mavjudligi tufayli donlar organizm uchun juda foydali hisoblanadi.

• Pearl arpa ko'plab foydali iz elementlarni o'z ichiga oladi, inson tanasining normal ishlashi uchun zarur.
• Arpa pyuresidan foydalanish barchaning ishini normallashtiradi inson tizimlari, shuningdek, tanani foydali va xilma-xil moddalar bilan ta'minlaydi.
• Arpa tarkibida temir, magniy, kaltsiy, turli vitaminlar guruhlari mavjud va boshqa foydali moddalar. Ushbu kompozitsiya inson tanasining barcha muhim tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• Porridge nafaqat kattalar, balki bolalar uchun ham foydalidir. Shuning uchun bolaning ratsioniga qo'shilishi shart.
• Arpa pyuresi ko'p miqdorda o'simlik tolasini o'z ichiga oladi, oshqozon va ichaklarni ma'lum vaqt davomida to'plangan shilliq va najasli toshlardan tozalashga yordam beradi.
• Arpadan tez-tez foydalanish ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi va metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.
• Shuningdek, u ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
• Pearl arpa dietasiga rioya qilgan holda, bo'tqa tanani deyarli butunlay tozalaydi shlakdan odam.
• Yormalarning tarkibi o'z ichiga oladi insonning massa to'qimalarining tez yo'qolishi paytida bevosita paydo bo'lishi mumkin bo'lgan zaiflikni tananing his qilishiga imkon bermaydi.

Inju arpasining foydalari

Afzalliklari:

Mutlaqo har qanday dietaning ijobiy va salbiy tomonlari bor. Bitta parhez uchun ideal odamlar yo'q. Pearl arpa dietasi juda murakkab va hamma ham bunga bardosh bera olmaydi. Sizda iroda kuchi va yaxshi ko'rinish va his qilish uchun katta istak bo'lishi kerak.

Pearl arpa dietasidagi qiyin davr - bu organizm uzoq vaqt davomida to'plangan zararli toksinlar va toksinlardan tozalangan birinchi kunlar. Ratsionning uchinchi kuni osonroq bo'ladi, tashqi ko'rinish to'g'ridan-to'g'ri yaxshilanadi: shishish kamayadi, shishish hajmi o'zgaradi va teri va teri yaxshilanadi.

Uning asosiy afzalligi metabolizmni tabiiy ravishda tuzatish bo'lib, buning natijasida qo'shimcha funtlar to'kiladi, ammo tanangiz stress holatida bo'lmaydi.

O'simlik tarkibiy qismlari vazn yo'qotish jarayonini osonlashtiradi. Glikogen va yog'lar to'planmaydi. Muntazam mashg'ulotlar bilan birgalikda ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin. Choy foydalanish uchun hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas.

Kilo yo'qotish samaradorligi

Pearl arpa dietasi qat'iydir, lekin ayni paytda u sizni ochlikni his qilishingizga imkon bermaydi va tejashga yordam beradi. Bir kunda marvarid arpasida siz taxminan bir kilogramm yo'qotishingiz mumkin.

• Pearl arpa dietasiga rioya qilgan odamlar 4-5 kun ichida taraqqiyotni seza boshladi.
• Shuni esda tutish kerakki, barcha parhezlar, shu jumladan marvarid arpa, asta-sekin tark etilishi kerak. Hech qanday holatda siz hamma narsani aql bovar qilmaydigan miqdorda iste'mol qilmasligingiz kerak.
• Ratsionga rioya qilganingizdan so'ng, siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Siz dietangizga ko'proq to'g'ri ovqatlarni qo'shishingiz kerak, ulardan foydalanish tanadagi qo'shimcha ajinlarga ta'sir qilmaydi.
• Ratsiondan keyin kamida bir oy o'tishi kerak uni yana takrorlash uchun.
• Diyetada juda muhim omil motivatsiya va irodadir. Siz har kuni harakat qilishingiz kerak bo'lgan maqsadingiz bo'lishi kerak.
• Shuningdek, siz doimo ajoyib nozik figura muhimroq deb o'ylashingiz kerak. yoki mahsulotlardan besh daqiqalik zavqlanish.
• Shuni esda tutish kerakki, biz ovqatlanish uchun yashamaymiz. yashash uchun ovqatlanamiz. Ovqatlanishning butun kultini o'tkazish kerak emas.

Dietning davomiyligi

Siz marvarid arpa kabi bunday qattiq dietaning o'z muddati borligini bilishingiz kerak. Malakali mutaxassislar uzoq vaqt davomida ushbu parhezga rioya qilishni tavsiya etmaydi. Chunki u inson tanasiga yomon ta'sir ko'rsatishi va turli kasalliklarni, shu jumladan psixologik kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Arpa kaloriya tarkibi

• Arpa aminokislotalarning manbai bo'lib, ular orasida muhim bo'lganlar ham bor. Mahsulotning bir qismi bo'lgan lizin tanani turli viruslardan himoya qiluvchi xususiyatga ega. Arpa pyuresidan foydalanish odamni herpes va boshqa mumkin bo'lgan yuqumli kasalliklardan himoya qiladi.
• Ko'pincha arpa pyuresidan foydalanish teriga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ajinlarni tekislaydi. Pearl arpa eng foydali donlardan biri ekanligidan tashqari, u ham bor yaxshi ta'm. Arpa tarkibida ko'p miqdorda foydali moddalar, vitamin B, shuningdek, etarli.
• Yorma tarkibida fosfor mavjudligi bo'yicha boshqa donlar orasida chempion hisoblanadi.. Bu element inson tanasining normal ishlashi uchun juda muhimdir, chunki u miya faoliyati uchun javobgardir. Ko'pincha arpa pyuresi turli xil parhezlarda ishlatiladi va unga o'tishda ham ishlatiladi.
• Arpa dietali mahsulot bo'lib, u o'z ichiga oladi katta soni o'simlik tolasi, inson tanasini toksinlar, toksinlar va ortiqcha suyuqlikdan tozalashga yordam beradi. To'g'ridan-to'g'ri marvarid arpa tarkibida yog'ni tuzatishga to'sqinlik qiluvchi element mavjud.

Arpa bunday kaloriya tarkibiga ega 100 gramm uchun 324 kkal quruq don uchun. Qaynatilgan arpa pyuresi faqat mavjud 100 gramm uchun 109 kkal. Arpa - samimiy taom va uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini qondiradi.

Kilo yo'qotmoqchimisiz?

Yupqa figura ko'plab ayollar va erkaklarning orzusidir. Men qattiq dietalar va og'ir mashqlar bilan o'zimni charchatmasdan qulay vaznda bo'lishni xohlayman.

Bundan tashqari, ortiqcha vazn sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin! Yurak kasalligi, nafas qisilishi, diabet, artrit va umr ko'rish davomiyligi sezilarli darajada qisqaradi!

U quyidagi xususiyatlarga ega:

• Metabolizmni tezlashtiradi
• Tana yog'ini yoqadi
• Og'irlikni kamaytiradi
• Minimal jismoniy faollik bilan ham vazn yo'qoting
• Yurak-qon tomir kasalliklarida vaznni kamaytirishga yordam beradi

Kilo yo'qotish uchun arpa qanday pishiriladi?

Arpa pyuresi dietasi arpani suvda tayyorlashga asoslangan:

Ekspert fikri

Mutaxassislar kechki ovqat uchun ovqatlanishga ruxsat berishadi oz miqdorda kam yog'li tvorog, shuningdek ichimlik. Og'irlikni yo'qotish jarayoni ham iste'mol qilinadigan suv miqdoriga bog'liq. Siz juda ko'p ichishingiz kerak, lekin o'zingizni majburlamasangiz, u yaxshi narsaga aylanmaydi.

Arpa dietasining ko'plab variantlari mavjud. Ulardan birida ziravorlar, ozgina tuz, qizil qalampir va doljin qo'shishga ruxsat beriladi. Ushbu ziravorlar yog'ni yoqishga yordam beradi va ochlikni his qilmaydi. Bundan tashqari, mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi, lekin oz miqdorda glyukoza bilan.

Arpa pyuresi, agar u to'g'ri tayyorlangan bo'lsa, yaxshi ta'sir va ajoyib ta'mga ega.

• 200 gramm marvarid arpa suvini to'kib tashlang va taxminan 12 soat davomida infuz qilish uchun qoldiring. Qimmatli vaqtingizni behuda sarflamaslik uchun buni kechasi qilish yaxshidir. Kechasi bo'tqa shishiradi va shundan keyingina uni tayyorlash jarayonini boshlashingiz mumkin.
• Suvni to'kib tashlash va uch stakan toza suv quyish kerak.
• Arpa pyuresi pishiriladigan olov kichik bo'lishi kerak.
• Pishirish vaqti taxminan yarim soat davom etadi.
• Don pishganidan keyin olovni o'chiring, panani qopqoq bilan yoping va yana 25 daqiqaga qoldiring.

Arpa pyuresidagi parhez

Pearl arpa dietasi oddiy va byudjetli, ammo ayni paytda unga rioya qilish juda qiyin, chunki parhez bir xil turdagi. Dastlabki ikki kun dietada eng qiyin kunlardir. Arpa dietasining uch turi mavjud.

Qattiq, u faqat mo'ljallangan. Siz uni uzoq vaqt ishlata olmaysiz, chunki u inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uzoq vaqt davomida parhezga rioya qilish uchun u muvozanatli bo'lishi kerak.

O'quvchilarimizdan hikoyalar!
“Men bu choyni birinchi qultumdan sevib qoldim!.. Oradan atigi bir oy o'tdi va hech qanday tarzda tashlab bo'lmaydigan 5 kg vazndan qutuldim.Ish menga to'g'ri ovqatlanishga imkon bermadi.

Tabiiy ingredientlar tufayli bu choy allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarmaydi, metabolizmni tezlashtiradi. Endi menda juda ko'p kuch va kuch bor, hamma narsaga vaqtim etarli, men bu mahsulotni topganimdan juda xursandman."

Diet mahsulotlari

Ruxsat berilgan

Pearl arpa dietasiga rioya qilgan holda, dietada quyidagi ovqatlar ham bo'lishi mumkin:

Taqiqlangan

• Un va non mahsulotlari.
• Uzum, banan.

Pearl arpa diet menyusi 5 kun

Jadvaldagi namunaviy parhez menyusi:

kun	Menyu
1-kun	Nonushta: o'rik bo'laklari (5 dona) bilan suvda pishirilgan arpa kichik bir qismi. Kechki ovqat: marvarid arpa, qaynatilgan baliq yoki parranda go'shti, sabzavotlarning bir qismi. Peshindan keyin gazak: 100 gramm kam yog'li tvorog. Kechki ovqat: marvarid arpa qismi, 1 stakan kefir.
2-kun	Nonushta: mayiz bilan marvarid arpa (20 g), shakarsiz choy yoki qahva. Kechki ovqat: bilan arpa tovuq filesi, kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar. Peshindan keyin gazak: guruch uni bilan pishirilgan va skovorodkada qovurilgan sirniki. Kechki ovqat: arpaning kichik bir qismi, bir stakan sut 2,0% yog '.
3-kun	Nonushta: quritilgan o'rik (10 g), shakarsiz choy yoki qahva qo'shilishi bilan marvarid arpa. Kechki ovqat: marvarid arpa qismi, qaynatilgan kurka filesi, sabzavotlar. Peshindan keyin gazak: Yog 'miqdori past bo'lgan 150 g tvorog. Kechki ovqat: arpa, sabzavotlar, oqsillar.
4-kun	Nonushta: olxo'ri bilan suv ustida arpa (20 g). Kechki ovqat: arpa, sabzavotlar, yog'siz go'sht yoki baliq. Peshindan keyin gazak: 2 osh qoshiq. kefir. Kechki ovqat: oqsil, arpa, sabzavotlar.
5-kun	Nonushta: mayizli arpa pyuresi (10 g). Kechki ovqat: suvda arpa, qaynatilgan go'sht yoki baliq, sabzavotlar. Peshindan keyin gazak: 100 g tvorog, kam yog'li tarkib. Kechki ovqat:yog'siz go'sht, arpa, oz miqdorda sabzavotlar.

Ratsionda ichish rejimiga rioya qilish kerak. toza suv kilogramm vazniga kamida 30 ml bo'lishi kerak.

Arpada tushirish kuni

Pearl arpa juda ko'p foydali komponentlarga ega va u qoniqarli bo'lgani uchun u ko'pincha ro'za kunlari uchun ishlatiladi.

Retseptlar

Ratsionda foydalanish mumkin bo'lgan ko'plab retseptlar mavjud.

Kefir bilan arpa

Tarkibi:

Retsept:

• Arpani suvda qaynatib oling.
• Qaynatilgan arpa va kefirni aralashtiring.
• Bu past kaloriyali va juda qoniqarli taom bo'lib chiqadi.

Qovoq-marvarid sho'rva

Tarkibi:

Retsept:

• Arpani suvda qaynatib oling.
• Qovoq va piyozni mayda kubiklarga kesib oling.
• Zaytun moyida qovuring.
• Suvni qaynatishga keltiring.
• Pearl arpa, piyoz va ko'katlar bilan qovurilgan qovoq qo'shing.
• 5 daqiqa pishirish uchun qoldiring.
• Ta'mga tuz.

Pearl arpa bilan ragu

Tarkibi:

Retsept:

• Piyoz va pomidorni mayda kubiklarga kesib oling.
• Ularni taxminan besh daqiqa davomida qovuring.
• Sabzavotlarni yirtqichlardan joylashtiring.
• Bir litr suv quying, qaynatib oling.
• Arpa qo'shing.
• Tuz va past olovda taxminan 1,5 soat qaynatib oling.

"Marvarid" vinaigrette

Tarkibi:

Retsept:

• Lavlagi va bodringni mayda bo'laklarga bo'ling.
• Arpa, karam va uch osh qoshiq zaytun yoki kungaboqar yog'i qo'shing.
• Hamma narsani aralashtirish uchun.
• Pearl arpa vinaigrette tayyor.

Sabzavot va go'sht bilan arpa

Tarkibi:

Retsept:

• Go'shtni mayda bo'laklarga bo'ling.
• Sabzini qo'pol qirg'ichdan o'tkazing.
• Piyozni maydalang. Arpani yuving.
• Biz barcha ingredientlarni bir yirtqichlardan qo'yamiz, ta'mga tuz va ziravorlar qo'shamiz va suv bilan to'ldiramiz.
• Biz hamma narsani aralashtiramiz.
• Biz olovga qo'yamiz va taxminan 40 daqiqa davomida arpa qaynatamiz.

natijalar

Arpa dietasiga rioya qilgandan so'ng, inson tanasining yog 'massasining pasayishi kuzatilishi mumkin. Odatda, agar dietaning barcha xususiyatlari kuzatilsa, odamlar taxminan 5-7 kilogrammni yo'qotadi.

Ratsiondan so'ng terining holati sezilarli darajada yaxshilanadi, yuzning terisi yoqimli soyaga ega bo'ladi, shishib ketadi va ortiqcha suv inson tanasidan chiqariladi.

Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan va keyinchalik ushbu parhezni qo'llagan qizlar mamnun bo'lishdi va kutilgan natijani olishdi. Pearl arpa dietasini qo'llaganingizdan so'ng, ovqat hazm qilish jarayoni sezilarli darajada yaxshilanadi va teri ham sog'lom ohangga ega bo'ladi. Ratsionning asosiy sharti uning qat'iy bajarilishidir.

Antifungal parhez bilan arpa

DA an'anaviy tibbiyot marvarid arpa antibakterial va antifungal vosita sifatida muvaffaqiyatli bo'lgan, shuning uchun shamollash va yo'tal uchun arpa aralashmalari qo'llaniladi.

Bu juda qattiq parhez qo'ziqorin kasalligini davolashning faqat bir tomonidir.

Davolashning samaradorligini oshirish uchun antifungal dori-darmonlarni qabul qilish va bir qator boshqa protseduralarni qo'llash kerak, shuning uchun kandidoz belgilari paydo bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Sizning sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz va tanangizni yugurmasligingiz kerak. Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelmaslik uchun siz muvozanatli ovqatlanishingiz kerak. Malakali mutaxassislar dietani o'z-o'zidan tanlashni tavsiya etmaydi.

Xulosa

Har bir parhez ko'pchilik uchun mos kelmasligi sababli, har bir inson tanasining individual xususiyatlarini hisobga olish kerak. Bugungi kunda yog 'massasini yo'qotishning ko'plab usullari mavjud.

Hozirgi vaqtda to'g'ri ovqatlanish, fraksiyonel ovqatlanishning juda ko'p turli sohalari mavjud. Agar marvarid arpa dietasi sizga mos kelmasa, sizga yordam beradigan narsani qidiring. Bitta usulga yopishib qolmang. Tana vazn yo'qotish jarayonini boshlashi uchun 3 hafta kerak bo'ladi.

Yupqa figuraning asosiy qoidalari:

• Ko'p miqdorda suyuqlikdan foydalanish.
• Ratsionning aksariyati sog'lom ovqatlardan iborat bo'lishi kerak.
• Siz sog'lom va faol hayot tarzini olib borishingiz kerak.

Kimga yoz mavsumi ko'p odamlar o'z tanalarini tartibga solishga intilishadi, shuning uchun ular har xil ochlik e'lonlari bilan o'zlarini qiynashadi va mashg'ulotlarda o'zlarini haddan tashqari ko'paytiradilar. Ajoyib alternativ bularning barchasi oddiy parhez bo'lib, unda inju arpa asosiy tarkibiy qism hisoblanadi. Kilo yo'qotish uchun marvarid arpa sharhlari ham ijobiy, ham salbiydir. Bunday ovqatlanish yaxshi yoki yo'qligini o'zingiz ko'rish uchun uning barcha xususiyatlari haqida bilib olishingiz kerak. Maqolada vazn yo'qotish uchun arpa haqida haqiqiy natijalar, fotosuratlar va sharhlar mavjud.

Pearl arpa navlari

Bugungi kunda odamlar bir necha turdagi donlarni sotib olishlari mumkin, ular bir-biridan dastlabki ishlov berish texnologiyasi jihatidan farq qiladi:

1. Oddiy - butun arpadan tayyorlangan va olib tashlangan qobiq bilan ajralib turadigan don.
2. Arpa - etarlicha tez pishadigan eng kichik yorma.
3. "Gollandiyalik" - chuqurroq qayta ishlashdan o'tadigan butun donli don.

Har bir nav o'ziga xos tarzda yaxshi, shuning uchun nafaqat qizlar, balki yigitlar ham vazn yo'qotish uchun marvarid arpa haqida o'z sharhlarini qoldiradilar, chunki har qanday odam bunday parhezni yoqtirishi mumkin.

Odatiy arpa odamning kundalik menyusida juda kam uchraydi. Darhaqiqat, odamlar o'zlarining dietasini shu tarzda behuda quradilar, chunki aynan mana shu pyuresi juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Ular orasida:

• B-B6 vitaminlari, shuningdek, B9 faoliyatida yaxshi aks ettirilgan asab tizimi, gemoglobin darajasini normallashtirish va tishlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatish;
• A vitamini qo'llab-quvvatlaydi normal daraja immunitet va ko'rish;
• e vitamini qon aylanishini rag'batlantirishga qodir;
• foydali iz elementlarning mavjudligi (yod, sink, xrom, kaltsiy, temir, fosfor va boshqalar);
• marvarid arpa qaynatmasi oshqozon-ichak trakti kasalliklariga qarshi kurashda yaxshi bo'lib, oshqozonning shilliq pardalari va devorlarini yumshatuvchi va yumshatuvchi ta'sir ko'rsatadi;
• sabzavotli tolaning mavjudligi ichaklarning ishini tezlashtiradi va ich qotishi bilan bog'liq muammolarni darhol hal qiladi;
• aminokislotalarning katta ro'yxati tufayli dieta juda oson va ochlik tuyg'usisiz muhosaba qilinadi.

Ratsionning foydalari va zarari

Arpaning vazn yo'qotish uchun foydalari, sharhlari har xil, shubhasizdir. Donning asosiy afzalliklari orasida:

• nafaqat asosiy taomlarni, balki dietada bir xil xususiyatlarga ega bo'lgan birinchi taomlarni ham tayyorlash qobiliyati;
• past glisemik indeks (22 birlik);
• tayyor bo'lganda, u yoqimli ta'mga ega bo'ladi;
• parhez paytida ichakning ishi yaxshilanadi;
• tayyorlash qulayligi;
• arzon;
• inju arpa kestirib, qorin bo'shlig'ining hajmini kamaytirishga yordam beradi;
• parhez paytida odam energiya oladi va kuchning kuchayishini his qiladi;
• allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarmaydi.

Kilo yo'qotish uchun arpa foydalari aniq bo'lsa, u erda to'xtamang. Yo'qligini o'zingiz aniqlash uchun berilgan tur parhez uchun ovqatlanish, nafaqat uning foydasini, balki zararini ham hisobga olish kerak. Donli ekinlarning kamchiliklari quyidagilardan iborat:

• protein bilan minimal to'yingan;
• ta'm sezgilarining ko'pligi yo'q, chunki mahsulot qo'shimcha ziravorlarsiz iste'mol qilinadi;
• kompozitsiyada kleykovina mavjud - çölyak kasalligi bilan og'rigan odamlar uchun xavfli bo'lgan o'ziga xos protein.

Arpaning vazn yo'qotish uchun foydalari va zararlari haqida ma'lumotni topgandan so'ng, ushbu parhezni boshdan kechirgan odamlarning sharhlari endi yangi boshlanuvchilar uchun unchalik qiziq emas. Ammo, aslida, shifokorlar va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar hali ham boshqa odamlar qanday natijalarga erishganini so'rashni maslahat berishadi.

Kilo yo'qotish qoidalari

Kilo yo'qotish uchun marvarid arpa sharhlari maqolaning oxirida keltirilgan, ammo avval siz vazn yo'qotishning asosiy qoidalarini tushunishingiz kerak. Marvarid arpasini intensiv iste'mol qilish bilan metabolizm normallashadi, chunki pyuresi minimal miqdordagi yog 'va tuzni o'z ichiga oladi. Ammo shunga qaramay, vaznni samarali ravishda kamaytirish uchun siz ushbu turdagi parhezning ba'zi xususiyatlarini eslab qolishingiz kerak:

1. Pishirish jarayonida don 5-6 marta ko'payadi.
2. Porridge faqat suvda va boshqa ingredientlar qo'shilmagan holda pishiriladi.
3. Birinchi ikki kun ichida tanadan suyuqlik, toksinlar va konlarni olib tashlash hisobiga vazn yo'qotish sodir bo'ladi va uchinchi kundan boshlab faol lipoliz jarayoni boshlanadi.
4. O'tirgan turmush tarzi bilan, natija uyda yoki sport zalida muntazam mashg'ulotlar bilan bo'lgani kabi yaxshi bo'lmaydi.
5. Ratsionda siz yuqori sifatli suv ichishingiz kerak, ya'ni karbonat angidrid va tuzning yuqori miqdori bo'lmagan holda.
6. Ratsionga rioya qilgan holda, qo'shimcha vitamin-mineral komplekslarni qabul qilish shart emas.

Ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar

Agar tanlangan kurs klassik mono-diet bo'lmasa, kunlik menyu quyidagi ovqatlar bilan o'zgarishi mumkin:

• sabzavotlar;
• qora shokolad (kuniga 40 g dan oshmasligi kerak);
• yong'oqlar;
• meva;
• quritilgan mevalar;
• dengiz mahsulotlari;
• kam yog'li tvorog.

• xamir ovqatlar va un mahsulotlari;
• dudlangan go'sht;
• shirinliklar;
• dukkaklilar;
• spirtli ichimliklar;
• baliq va go'shtning yog'li navlari;
• sho'rlanish.

Agar ushbu qoidalarga rioya qilinsa, kerakli effekt juda tez erishiladi. Kilo yo'qotish uchun arpa natijalari va sharhlarini quyida ko'rish mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Arpa, albatta foydali mahsulot, ammo shunga qaramay, u bir qator kontrendikatsiyaga ega. Shifokorlarga quyidagi sog'liq muammolari mavjud bo'lganda bunday parhezga rioya qilish taqiqlanadi:

• ich qotishi tendentsiyasi;
• homiladorlik;
• me'da shirasining kislotaliligi oshishi;
• çölyak kasalligi;
• kaltsiyning so'rilish mexanizmidagi buzilishlar.

Parhez

Mono-diet yoki estrodiol turdagi oziq-ovqatning markazida marvarid arpa idishlari mavjud. Biror kishi o'zi uchun dietani mustaqil ravishda tanlashi mumkin: qisqa va qat'iy kurs yoki uzoq, ammo kamroq qattiq.

Pearl arpa sharhlari bilan vazn yo'qotish nafaqat ijobiy, balki salbiy hamdir. Yaxshiyamki, odamlar minuslardan ko'ra ko'proq plyuslarni qayd etadilar. Maqolaning oxirida keltirilgan vazn yo'qotish bo'yicha qizlar va o'g'il bolalarning haqiqiy sharhlarini o'qib, buni tekshirishingiz mumkin.

5 kun

5 kunlik parhezdagi oziq-ovqat shunday tuzilganki, bo'tqa kichik qismlarda 3 marta (nonushta, tushlik va kechki ovqat) iste'mol qilinadi. Yagona kirish komponenti bu bir stakan biokefir bo'lib, uni yotishdan bir necha soat oldin ichish kerak. Kilo yo'qotish uchun marvarid arpasining ko'plab sharhlari shuni ko'rsatadiki, atigi 5 kun ichida siz jismoniy faoliyat bilan ortiqcha ishlamasdan 1-2 kg dan xalos bo'lishingiz mumkin.

Bunday holda, u yanada xilma-xildir. Kun davomida oddiy suv, o'tlardan infuziyalar va choylarni, o'rikning qaynatmasini ichishga ruxsat beriladi.

5 kun uchun yana bir parhez varianti mavjud. Ertalabki qismga ikki osh qoshiqdan ko'p bo'lmagan zig'ir urug'ini qo'shishga ruxsat beriladi. Buning yordamida parhez yanada samarali bo'ladi, chunki zig'ir laksatif ta'sirga ega va ichak mikroflorasining tarkibini uyg'unlashtirishga imkon beradi.

Bir hafta

7 kunlik dietani toqat qilish avvalgi dietaga qaraganda ancha oson. Menyu bu erda kengaytirilgan:

• nonushta - bug'langan o'rik yoki yashil olma bilan arpa;
• tushlik - 150 g qaynatilgan tovuq yoki mol go'shti filetosi va oq karam salatasi va kızılcık sharbati bilan yangi bodring;
• kechki ovqat - 250 ml yog'siz kefir va tvorogning kichik bir qismi.

10 kun

Ushbu turdagi parhez bepul oziq-ovqat deb ataladi, chunki u mahsulotlarning juda keng ro'yxatini o'z ichiga oladi. Bunday holda, natija juda tez olinmaydi, balki teri osti yog 'qatlamining yo'qolishidan iborat bo'ladi.

10 kun ichida marvarid arpa asosidagi har qanday taomlarni ziravorlar, piyoz va sabzi bilan ziravorlar bilan eyishga ruxsat beriladi. O'tlar bilan yangi sabzavotlardan salatlarni iste'mol qilish ham qabul qilinadi.

Atıştırmalıklar va shirinliklar meva va quritilgan mevalardan iborat bo'lishi kerak, ba'zan yong'oqlarga ruxsat beriladi, lekin minimal qismlarda. Qaynatilgan qo'ziqorin yoki panjara baliq ajoyib tushlik bo'lishi mumkin. Kechqurun, sut mahsulotlariga e'tibor qaratish yaxshidir.

Bir marta va umuman tushunilishi kerak bo'lgan eng muhim qoida shundaki, siz yog'li va qizarib pishgan ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak. Shu bilan birga, qismlar odatdagi kundalik ovqatlanishdan ikki baravar kichikroq bo'lishi kerak. 19:00 dan keyin ovqatlanish qat'iyan man etiladi.

Agar tana bunday parhezga yaxshi toqat qilsa va paydo bo'lmasa yon effektlar oshqozon-ichak traktidan, keyin dietani biroz uzaytirish mumkin.

Ikki hafta

14 kunga mo'ljallangan parhez 4 davrga bo'linadi, ularning har biri 3-4 kundan iborat. Hayz ko'rish tartibini o'zgartirish qat'iyan man etiladi, chunki bu qo'shimcha funtlarni tashlash tezligini sekinlashtirishi mumkin. Siz shunday ovqatlanishingiz kerak:

• 1 kundan 3 kungacha - nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun bo'tqaning bir qismi (har ovqatdan bir yarim soat oldin, bir choy qoshiq sut qushqo'nmas meva kukunini olishingiz kerak);
• 4 kundan 6 kungacha - yangi sabzavotli arpa, bir stakan yog'siz kefir bilan 3 ta qabul qilish;
• 7 kundan 9 kungacha - nonushta va kechki ovqat uchun, qo'shimchalarsiz pyuresi, tushlik uchun - 200 g qaynatilgan go'shtli arpa;
• 10 dan 14 kungacha - 3 marta pyuresi, har qanday ruxsat etilgan meva va bir stakan biokefir.

Ikki haftalik parhez davomida siz eyishingiz mumkin:

• sabzavotlar - Bolgar qalampiri, bargli ko'katlar, sabzi, lavlagi, oq karam;
• mevalar - kivi, tsitrus mevalari, olma.

Ananas, banan va uzumlarni dietadan butunlay chiqarib tashlash kerak, chunki bu mevalar yuqori kaloriya hisoblanadi.

Ratsiondan chiqish

Ratsionni cheklash to'xtatilganda to'satdan vaznni qaytarish ehtimoli vazn yo'qotish davrida tushgan kilogrammlar soniga bog'liq. Shuning uchun, arpa asosidagi har qanday parhezdan so'ng, dietadan to'g'ri chiqishni amalga oshirish kerak.

Bu muddat 4 dan 7 kungacha davom etadi va vazn yo'qotish uchun nonushta uchun arpa pyuresini majburiy ishlatishni nazarda tutadi. Ratsiondan chiqish haqidagi sharhlar, g'alati, juda ijobiy. Aynan shu vaqt insonga yana normal ovqatga qaytishga imkon beradi va organizm allaqachon sutdan ajratishga muvaffaq bo'lgan ovqatlarga o'tish tufayli vazn yo'qotish bilan birga hazmsizlik yoki boshqa muammolarni boshdan kechirmaydi.

Ratsiondan chiqish paytida ovqatni faqat ikkinchi kundan boshlab asta-sekin qo'shish kerak. Shu bilan birga, tabiiy yangi sharbatlar, qahva yoki choy ichishga ruxsat beriladi.

Taqiqlangan ingredientlarga quyidagilar kiradi: füme go'sht, yog'li ovqatlar va shirinliklar. Bundan tashqari, dastlabki 4 kun ichida unni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi. Porsiyani nazorat qilishni unutmang, ularni har kuni asta-sekin oshiring.

O'tish davrida ovqatni chaynashning sekin sur'ati ajralmas yordamchi bo'ladi, bu esa tanani tezda to'yintirishga imkon beradi. Ovqat engil ochlik hissi bilan tugashi kerak.

Eng yaxshi retseptlar

Ko'p odamlar sabzavot va marvarid arpa pishiriqlarini juda yaxshi ko'radilar. Tayyorgarlik uchun sizga kerak bo'ladi:

• lampochka;
• sabzi;
• 200 g "Gollandiyalik";
• bir juft sarimsoq chinnigullar;
• tuz va maydalangan qalampir.

Birinchi ikkita ingredientni maydalash va oltin jigarrang bo'lgunga qadar skovorodkada qovurish kerak. Keyin bu massa tug'ralgan sarimsoq, qalampir, don va tuz bilan aralashtirilishi kerak. Bularning barchasini donning o'zi tayyor bo'lgunga qadar past olovda qaynatishingiz kerak. Ushbu taom bilan siz vazn yo'qotish uchun arpa ustida ro'za tutish kunini tashkil qilishingiz mumkin. Odamlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, bir kunda 1,5 kilogrammgacha vazn yo'qotish mumkin.

Ikkinchi ajoyib taom - karam rulolari. Ular uchun siz quyidagilarni olishingiz kerak:

• 100 g arpa;
• sarimsoq chinnigullari;
• 2 sabzi;
• 300 g qo'ziqorin;
• karam barglari;
• lampochka;
• ko'katlar.

Yormalarni pishganicha pishirish kerak, so'ngra qolgan komponentlarni maydalangan shaklda qo'shing. Hammayoqni barglarini 5 daqiqa qaynatib oling va ularga qiyma go'shtni o'rab, karam rulolarini hosil qiling.

Bu vazn yo'qotish arpa retseptlari ijobiy sharhlarga ega. Ushbu turdagi past kaloriyali idishlarni nafaqat parhez paytida, balki g'ayrioddiy narsalarni tatib ko'rishni istasangiz, xavfsiz tarzda tayyorlash va eyish mumkin.

Kilo yo'qotish uchun arpa: natijalar va sharhlar

Aksariyat odamlar 5 yoki 7 kunlik parhezni tanladilar, chunki ular buni eng foydali deb bilishdi. Bu vaqt ichida ular 2-4 kg dan qutulishga muvaffaq bo'lishdi. Albatta, muntazam ravishda mashq qilganlar yaxshi natijalarga erisha oldilar. Ba'zi odamlar 5-7 kg dan qutulib, 10 kunlik va ikki haftalik parhezga dosh bera oldilar.

Umuman olganda, vazn yo'qotish marvarid arpa dietasining quyidagi afzalliklariga e'tibor bering:

• mahsulotlarga katta pul sarflashni talab qilmaydi;
• vazn juda tez yo'qoladi.

Afzalliklarga qo'shimcha ravishda, odamlar kamchiliklari haqida gapirishadi:

• monotonlik;
• Shirinliklardan voz kechish qiyin.

Marvarid arpa tufayli yog'li burmalar bilan xayrlashishga muvaffaq bo'lgan qizlar va o'g'il bolalar tanasini o'zgartirishga qaror qilgan har bir kishiga ushbu parhezni tavsiya qiladi. sog'lom turmush tarzi hayot.