התינוק זקוק לשנת יום. שינה בשעות היום אצל ילדים לפני בית הספר: האם זה הכרחי או לא? חוות דעתו של ד"ר קומרובסקי

בערך בגיל שנתיים מתרחשת זינוק טבעי בהתפתחות התינוק והוא מתחיל לסרב שינה בשעות היום.

יש לי כמה חברים שהחליטו שמכיוון שהילד לא ישן במשך היום אז הוא לא צריך את זה.

חלפו כמה ימים וחוסר השינה המצטבר החל להשפיע על התינוק: עצבני, בוכה, עצבני. אז מיד נזכרו בי והתחילו לשאול מה לעשות כדי להחזיר את החלום.

לכן, היום ננתח את שנת היום בגיל שנתיים וכיצד להתמודד עם דחייתה?

מדוע חשוב לשמור על שינה בשעות היום?

• שינה בשעות היום שימושית בכך שהיא מאפשרת לפצות על חוסר שינה לאחר לילה (אם זה קרה);
• מערכת העצבים של התינוק עדיין לא בשלה, והוא מקבל הרבה רשמים במהלך ערותו. במהלך השינה במהלך היום, המידע מעובד ומובנה, מה שאומר ש"מקומות" בזיכרון מתפנים לידע ורשמים חדשים;
• רוב הילדים בגילאי 1.5-2 נעשים אפילו יותר ניידים. וערות ארוכה מדי אינה רצויה לאורגניזם קטן. זה מוביל לעייפות מהירה ופגיעה בקואורדינציה של התנועות. חשוב לקחת הפסקה ולישון;
• סירוב לשנת היום בגיל שנתיים מוביל לעבודת יתר. כתוצאה מכך, הילד עלול להירדם גרוע יותר בלילה. ובמצב עייפות יתר, אי אפשר להירגע לחלוטין ולנוח;
• לשינה במהלך היום יש השפעה חיובית על חיזוק המערכת החיסונית. הגנות הגוף של התינוק מתגברות.

מה צריך להיות משך המנוחה לילדים ביום ובלילה? השינה הכוללת של ילד בגילאי 1.5 עד שנתיים צריכה להיות 12-14 שעות (בממוצע 13 שעות). אבל זה יכול להיות מופץ אחרת אצל תינוקות. לדוגמה, אם ילד ישן 11 שעות בלילה, אז במהלך היום השינה שלו תהיה כשעתיים.

עד גיל 4 שינה במהלך היום היא חובה. שנת היום אינה מהווה מכשול לשנת הלילה, אלא להיפך, רק משפרת את איכותה. לאחר 4 שנים, אתה יכול להתרחק בצורה חלקה מהמסורת של שינה במהלך היום. למרות שברגעים של עבודה יתר, מנוחה כזו תמיד תהיה שימושית.

סיבות לא לנמנם

אז למה ילד מפסיק לישון במהלך היום, כל כך זקוק למנוחה?

1. הסיבה היא לרוב קפיצה חדשה בצמיחה והתפתחות של מערכת העצבים. עדיין די קשה לתינוק להתמודד עם ריגוש יתר ולהירגע בזמן;
2. הסיבה הבנאלית היא שהילד "ישן בחוץ" את כל הנורמה שלו בלילה;
3. הילד עדיין לא הספיק להתעייף. אולי אתה מנסה להשכיב אותו לישון מוקדם מדי, או שהוא קם מאוחר בבוקר ועדיין לא שיחק מספיק. אתה יכול לנסות להזיז את זמן המנוחה בשעות היום;
4. הילד הופך יותר ויותר עצמאי ומתחיל להבין זאת. לעתים קרובות, בעזרת סירובים כאלה, ילדים בודקים את כוחם של הוריהם;
5. סיום הנקהוחוסר היכולת של הילד להירדם באופן עצמאי.

זו אחת הבעיות הנפוצות ביותר שאמהות מגיעות אליי לייעוץ פרטני. הם רוצים לנדות כמה שיותר מהר כדי להתחיל לישון מספיק, אבל נס לא קורה.

הילד אולי ישן קצת יותר טוב בלילה, אבל אחר הצהריים עם מצעים מתחיל גיהנום אמיתי.

אם את עדיין מניקה ומתכננת לסיים את ההאכלה, הקפד קודם כל ללמד את תינוקך להירדם ללא הנקה, ולאחר מכן להיגמל לחלוטין.

טכנולוגיות למידה להירדם לבדמחכים לכם בקורס המקוון איך ללמד ילד להירדם ולישון בלי שד, יקיצות ליליות ובחילות תנועה >>>

איך לעזור לתינוק להירדם במהלך היום?

• כמובן שקודם כל צריך לדאוג לשמירה על שגרת היום. חשוב להשכיב לישון, להאכיל את הילד באותו זמן (פלוס מינוס חצי שעה). אם התינוק הולך לגן, נסה לעמוד באותו לוח זמנים בסופי שבוע כמו בימי חול;
• החדר שבו הילד ישן צריך להיות רענן. יש לאוורר אותו באופן קבוע ולפקח על הטמפרטורה והלחות בחדר. האוויר לא צריך להיות יבש מאוד;
• לפני השינה, השתדלו לא לשחק עם תינוקכם משחקי חוץ. עשה איתו משהו רגוע יותר: קרא ספר, ספר סיפור, תן עיסוי מרגיע, שר שיר מתנגן;
• ללכת יותר עם הילד שלך. אוויר צח משפר את איכות השינה. האפשרות הטובה ביותר היא לצאת לטיול ארוך יותר עם התינוק לפני ארוחת הצהריים ומנוחה בשעות היום;
• ככל שהחדר שקט וחשוך יותר, כך קל יותר לילדים להירדם;
• אם ילד מסרב לישון בשעות היום בגיל שנתיים, הסברים לא יעזרו הרבה. כמובן, כדאי לומר שמנוחה חשובה לו מאוד, שבחלום הוא גדל, מתחזק וחכם, צובר כוח למשחקים חדשים.

אם כבר הפסקת להניק, תוכלי לצפות בסדנה שבה אני נותנת טיפים וטריקים מעשיים להתגברות על הסירוב להירדם: איך להרדים את התינוק במהירות?>>>.

• אל תנזוף בתינוק שלך אם הוא לא יכול לישון. שלטו ברגשות שלכם ונסו להישאר רגועים (מאמר רלוונטי: הילד נרדם להרבה זמן, מה לעשות?>>>);
• תנו לילדכם את ההזדמנות לבחור משהו לפני השינה, כמו איזה ספר לקרוא, איזה שיר לשיר או באילו בגדים הוא היה רוצה לישון. ילדים אוהבים לקחת יוזמה, שמחים שהם יכולים להביע את העדפותיהם כמו מבוגרים ובכך להגיב בצורה חיובית יותר לבקשות ולהנחיות שלכם;
• תעזרו ביצירת טקס שינה (ביטוי מיטיב, אגדה, עיסוי, התלבשות, הכנסת צעצועים למיטה, הסרת וילונות, שיר ערש וכו') הכללים העיקריים של הטקס הם קביעות, א אפקט מרגיע, שמירה על מגע קרוב בין האם לתינוק.

כמעט לכל אבן דרך בהתפתחות הילד יש רגעי משבר משלה. עבור שינה בשעות היום, תקופת המשבר מתרחשת רק כשנתיים. אבל הכל תלוי במאפיינים האישיים של כל תינוק.

העיקר מצד ההורים הוא לדבוק בעמדה שהקשיים שנוצרו הם זמניים, אי אפשר לסרב לשנת יום בגיל הזה, אלא להיפך, יש לעשות הכל כדי להצילה.

לעתים קרובות, אמהות רבות נעזרות בחיזוק סמכותן. יש לכך השפעה חיובית על התנהגות הילד, על הציות שלו, כולל שכיבה לשנת יום.

איך ומה אתה צריך לעשות כדי להגביר את הסמכות שלך, ראה את הקורס אמא היא העיקרית!>>>

הורים רבים תוהים -. הכל ברור עם תינוקות עד גיל שנה, הם נרדמים בקלות עם הפסקות להאכלה ומשחק, אבל מה עם ילדים גדולים יותר? בגיל זה הילד כבר יכול למחות נגד שכיבה במהלך היום, להפגין את ה"אני רוצה - אני לא רוצה" שלו.

במאמר היום נברר האם ילד זקוק לשנת יום, ועד איזה גיל ילדים צריכים לישון במהלך היום.

בשביל מה שינה?

אנחנו מבלים שליש מחיינו בשינה. אם תנסו להסביר את משמעות השינה במילים שלכם, הרי ששלבי הערנות בגוף מובילים להצטברות של מרכיבים ספציפיים ("גורמי שינה") בו, הגורמים לעייפות ורצון לישון. הגוף נלחם בעייפות ובישנוניות באמצעות שינה, תוך שיקום כוחות המילואים ותפקודיו החיוניים. מדובר בשינה באופן כללי. עבור ילדים, שינה - יום ולילה - פירושה חלק מהתפתחותם וצמיחתם.

כדי להיות משכנעים יותר, אנו יכולים להוסיף נתונים ממחקרים אחרונים של מדענים לגבי שינה בשעות היום אצל ילדים. תוצאות המחקרים הללו הראו ששנת היום היא ו.

אם ילד מסרב לישון במהלך היום, אז הוא בסיכון לסטיות לעיל.

שינה בשעות היום אינה מחווה לחינוך הקלאסי או גחמה של הורים, היא היבט הכרחי של ההתפתחות ההרמונית של נפש הילדים.

התרגשות ועייפות, וגם זה השלכות עצובותחוסר שינה בשעות היום אצל ילד.

אנחנו לומדים להכיר ולהכיר חברים.

התחל מלמד כיצד לגשת לילדים אחרים ולהתחיל שיחה. הראה לילד שלך איך זה נעשה. בחרו את הילד הכי חברותי וידידותי בקבוצת הגן או בחצר. גשו בחיוך ותגידו: "היי, קוראים לי פטיה. אני יכול לשחק איתך?"

לישון או לא לישון במהלך היום? אם עבור אמא של תינוק שזה עתה נולד שאלה כזו אפילו לא שווה את זה, אז עבור ההורים של פעוט בן שנתיים, הוא הופך לבחירה כואבת. הילד למד לדבר וכעת מתנגד ומוחה בכל הכוח. ואמהות רבות מסרבות לשנת היום, מתוך אמונה שהילד יודע טוב יותר מה הוא צריך.

הילד, אכן, יכול לומר שהוא רוצה (או לא רוצה) לאכול, אבל עם שינה הכל הרבה יותר קשה, כי הוא לא יכול להבין שהוא עייף. ואז המצב הופך מוכר כאשר התינוק סירב לישון בשעות היום, ובערב הוא החל לפעול, שם על אוזניו גם את אמא וגם את אבא, ואת תושבי שלוש קומות שכנות נוספות.

הילד לא יירדם טוב יותר בערב אם הוא לא ישן במהלך היום. שינה היא לא חיטה שמאוחסנת בארון חשוך; אי אפשר לדחות אותה "לאחר מכן". ואם אתה מסרב לישון בשעות היום מוקדם מדי, אתה מסתכן לא רק בקושי להירדם, אלא גם הרגשה רעה. הפרעות שינה מובילות לעייפות מהירה, עצירת גדילה והצטננות תכופה.

שינה בשעות היום משפרת חסינות, משפרת את איכות שנת הלילה, עוזרת "לעכל" את הרגשות המתקבלים בבוקר. שינה בשעות היום נחוצה מאוד לילדים החיים בערים גדולות - בקצב החיים הנוכחי, הכוחות מוציאים מהר יותר ומתאוששים זמן רב יותר.

ילדים ישנים הרבה יותר ממבוגרים. יילודים ישנים 20 שעות ביממה תינוק בן שנהבמהלך היום הוא ישן פעמיים, עד גיל שנה וחצי יש לו שנת יום אחת שנמשכת 2-2.5 שעות. וזה יהיה נחמד לשמור על משטר כזה עד בית הספר.

יש אמהות שסובלות בגלל שהילד לא ישן במשך היום, אחרות בגלל שהן לא יכולות להעיר אותו. להתעורר או לא להתעורר אם התינוק ישן במשך היום הרבה מאוד זמן? זה תלוי איך הילד מתנהג כשהוא מתעורר. אם הוא ישן טוב גם ביום וגם בלילה, אז יש לו צורך כל כך גדול בשינה. אבל אם בערב הוא מתחיל לפעול כשהוא שוכב, אז עדיף להעיר אותו מוקדם אחר הצהריים. הוא עוד לא ניגש, לא קיבל את מנת הרשמים הדרושה, ואתם כבר מחזירים אותו שוב לעריסה. יש צורך להתעורר בעדינות ובחיבה, ללא צלילים חדים. אם אתה חושש שהוא לא ישן טוב, אתה לא יכול להעיר אותו, אבל אז בערב אתה בהחלט חייב לצאת לטיול, או לנסות להניח אותו מוקדם אחר הצהריים כדי שבין שעות היום ל שנת ערבהיה לו יותר זמן.

איך לארגן את שנת היום?

• ראשית, לוותר על פיג'מה, לתת לו לישון רק בחולצת טריקו ותחתונים או חיתולים.
• שנית השאירו את הווילונות פתוחים, בחושך הגוף יחליט שהגיע הלילה, והילד יישן את כל השש במקום שעתיים.
• שלישית, ללכת כרגיל, לא על קצות האצבעות. ילד הוא חלק מהמשפחה, לא מרכז היקום, שסביבו מסתובבים כוכבי הלכת של מבוגרים. אם כי, כמובן, לא צריך לצעוק.
• ולבסוף, כשהתינוק קטן, תן לו לישון לעתים קרובות יותר באוויר הצח במהלך היום - במרפסת או בפארק. רק תדאג שהשמש הישירה לא תיפול על התינוק, הוא תמיד צריך להישאר ב"גוון התחרה".

במהלך היום, כמו גם בלילה, ניתן להשתמש בטקסים - מילים מסוימות, אינטונציות, צעצועים, מוזיקה שקטה, העיקר שהם שונים מהערב.
שימו לב לתינוק שלכם, הוא בדרך כלל מתחיל לשפשף את העיניים ולנשוך בו זמנית, זה הרגע הטוב ביותר לקחת אותו לעריסה.

אף סתום, רעב, בגדים לא נוחים, היעדרות ארוכה של אמא עלולים להפריע לשנת היום. כל הבעיות נפתרות בקלות אם אתה זוכר אותן.

אל תדאג אם ילדך מדלג על תנומה כדי ללכת להופעה או לבקר את סבתא. יש לך את המשטר הנכון לחלוטין, אם התינוק רגוע, פעיל, לא בוכה, נרדם מהר, ישן בשקט ומתעורר עליז. אבל אם ה"לא רוצה" ממשיך בחוסר רצונו לישון, צפה בו במשך כמה ימים, אם המרץ הוא "על הרמה", אז התינוק שלך גדל והוא חזק מספיק כדי להתקרב צעד אחד לעולם של מבוגרים.

ככל שהשינה של הילד חזקה ובריאה יותר, כך כל משפחתו כולה בריאה יותר. זה לא סוד שתינוקת רועדת, עצבנית, צורחת ואותו אמא, אבל גם ישנונית, היא טנדם חזק נפלא להרוס את החיים אחד של השני ושל כל בני הבית, צעירים ומבוגרים. לכן חשוב לארגן את השינה הרגילה של הפירורים כבר מהימים הראשונים לחייו. כולם מבינים את זה. בתיאוריה. אבל איך לעשות את זה בפועל, מייצג רק אחוז קטן מאוד של אמהות ואבות. ד"ר יבגני קומרובסקי מספר מה צריך לעשות בשביל זה.

לגבי שינה באופן כללי

ילדים צריכים שינה בשעות היום. הילד לומד את העולם, לפעמים בצורה מאוד פעילה, ושפע הרשמים מתיש אותו מאוד.

שינה במהלך היום מאפשרת להחזיר כוח, לתת מנוחה למערכת העצבים ולגוף כולו. זה חשוב לגבר גדל באותו אופן כמו תזונה וטיפול אם התינוק חולה. במהלך השינה מתעדכן הרכב הדם, השרירים ומערכת השלד והשרירים נחים, האנזימים החשובים ביותר והורמונים חיוניים רבים מיוצרים.

נורמת השינה היא מושג מעורפל למדי, אך בכל זאת היא קיימת לבדה. תינוק ישן יותר מתינוק לאחר שנה. זה נחשב נורמלי שיילוד ירחרח במתיקות בעריסה לאחר כל האכלה, בסך הכל 19-22 שעות ביממה. מגיל 1 עד 3 חודשים, הילד ישן 3-4 שעות ביום, תוך התחשבות בלילה שבו הם ישנים עד 17 שעות ביממה. מגיל 4 חודשים הילד יכול לשכב במהלך היום 2-3 פעמים למשך 3 שעות, ויחד עם הלילה הוא ישן עד 15-16 שעות ביממה.

בגיל שנה עד שנתיים, הילד יכול לישון פעם אחת במהלך היום, וניתן למרוח פעמיים במשך 2-3 שעות. רופאי ילדים ממליצים להעביר ילד לשנת יום אחת מגיל שנתיים. בערך בזמן הזה חלה גם תחילת הלימודים בגן ולכן לרוב לא קשה לעשות מעבר כזה. משך שעת שקט לילד כזה הוא בין שעה ל-3 שעות.

עם זאת, אי אפשר למדוד את כל הילדים על פי הסטנדרטים הקיימים, מכיוון שלתינוקות יש מזג שונה, רמות התרשמות שונות ויכולת לעבור מפעילות למנוחה. אולי בגלל זה הנורמות נשארות נורמות על הנייר, אבל במציאות הסטטיסטיקה משתנה מאוד. אבל הערך של שינה בשעות היום לא אובד מכך.

חוות דעתו של ד"ר קומרובסקי

הדבר היחיד שלא תלוי בהורים בארגון שינה של תינוק- זה חיתול, אומר יבגני קומרובסקי. אם אמא ואבא לא חסכו בכסף וקנו חיתול טוב, איכותי ונוח, הרי שזו כבר חצי מההצלחה, שכן אי הנוחות והרטיבות הן הגורמים השכיחים ביותר להפרעות שינה של ילדים. אין צורך להמציא כאן כלום, אומר הרופא, הכל כבר נוצר וצריך להועיל גם לילדים וגם למבוגרים.

כל השאר ההורים צריכים לעשות בעצמם. בדרך כלל, התינוק ישן טוב יותר בלילה אם הצליח לנוח טוב במהלך היום. עם זאת, אסור לחשוב שטוב הוא חלום ארוך מדי. הרי ברור שהתינוק, שישן כל שעות היום, יהיה ער בלילה. לכן, תכנון נכון של שנת היום יעזור לפתור חלק מההפרות של תהליך זה בלילה.

הצורך בשינה בשעות היום

הרפואה הרשמית מאמינה ששינת היום נחוצה לילד עד שהוא מגיע לגיל שבע. יבגני קומרובסקי בטוח שאחרי חמש שנים הילד כבר לא צריך חלומות בשעות היום.עם זאת, אם התינוק הפסיק לישון במהלך היום בגיל שנתיים, אז זה הזדמנות להבין את הסיבות, לבצע התאמות בשגרת היום ולהחזיר את מנוחת היום בחזרה בהקדם האפשרי. הילד עדיין צעיר מכדי לנהל חיים נורמליים מלילה ללילה ללא מנוחה.

יבגני קומרובסקי קורא להורים לנתח כראוי את אורח החיים של התינוק. האם הוא אוכל טוב, האם הוא לא מאכיל יתר על המידה, האם הוא הולך מספיק באוויר הצח, האם הטמפרטורה והלחות בחדר הילדים תקינים. לכל הגורמים הללו, לדברי הרופא, יש את ההשפעה הישירה ביותר על איכות (וכמות!) השינה.

מיטת התינוק צריכה להיות נוחה, הפשתן והפיג'מה עשויים מבדים טבעיים, נעימים לתינוק ואינם מפריעים לו לישון. בחדר צריך להיות אוויר צח, שהטמפרטורה שלו אינה עולה על 20 מעלות, והלחות - 50-70%.

ד"ר קומרובסקי יספר לכם יותר על כך בסרטון למטה.

תיקון מצב

טעות גדולה של ההורים היא להסתגל לילד. התינוק הובא מבית החולים, ואמא ואבא החלו לישון כשבן משפחה קטן מאפשר להם לעשות זאת. קומרובסקי מייעץ להעביר מיד את הילד למצב המקובל על כל בני הבית, ולא להיפך.

ברגע שתחליטו על שנת הלילה, ניתן יהיה לתכנן את שנת היום, תוך ידיעת הנורמות הממוצעות של כמות הזמן הכוללת שתינוקות בגיל נתון צריכים להקדיש לשינה. זה ידרוש משמעת, קודם כל, מההורים עצמם, כי המשטר שנוצר על ידם יצטרך להתקיים קודם כל בעצמם, ואז הילד יוכל לקבל במהירות את שגרת היומיום כמשהו טבעי לחלוטין.

יבגני אוליגוביץ' מייעץ, ללא ספק וללא חרטה, להעיר תינוק שישן יתר במהלך היום כדי שלא יהיו לו בעיות הירדמות בלילה, ושגרת היום שנבנית בקושי כזה לא קורסת בן לילה.

על מנת שהילד ילך לישון ברצון רב יותר במהלך היום, הרופא ממליץ לחשוב על שעות הפנאי שלו בבוקר, בבוקר. טוב אם אלו משחקים פעילים, פעילות גופנית לפי גיל, עיסוי או התעמלות וכמובן טיול באוויר הצח. אחרי שהילד יאכל בצהריים, לא יצטרך לשכנע אותו לישון, הוא עצמו מאוד ירצה בכך.

ככל שפעילות פחות בריאה, כך שנת היום של הילד גרועה יותר. לכן, אם הורים מתלוננים שהילד "בדרך כלל ישן טוב במהלך היום, אבל לאחרונה הפסיק ללכת לישון", יבגני אולגוביץ' מייעץ פשוט לשקול מחדש את אורח חייו, להוסיף טיולים, ספורט ולהמציא בידור חדש.

שימו לב במיוחד למזרן עליו הילד ישן.זה צריך להיות שטוח ולא לבלוט. עדיף לבחור מזרון אורטופדי.

עד גיל שנתיים הילד צריך לישון ללא כרית.זו המלצתו של יבגני קומרובסקי. לאחר שנתיים, ההורים יכולים לתת לתינוק כרית באופן אופציונלי, אבל הגודל שלה לא צריך להיות מבוגר. העובי האופטימלי של הכרית שווה לגודל הכתף של הילד.

אם אין אמצעים ביתיים לשיפור שינה בשעות היום, קומרובסקי ממליץ לפנות לרופא ילדים, פסיכולוג ונוירולוג ילדים, הם יעזרו לזהות את הגורמים הנסתרים להפרעות שינה ויסייעו בסילוקם. חשוב לעשות זאת מבלי להשאיר את הבעיה ליד המקרה, ולו רק מהסיבה שלעתים הכאב מונע מהתינוק לישון בשקט בשעה שקטה. למצוא ולנטרל - במצב זה, את המשימה המשותפת של ההורים והרופאים.

חלק מהילדים ישנים במהלך היום בהנאה, אחרים מתחילים לחבל בתהליך ממש בעוד שנה וחצי עד שנתיים. והורים רבים די מרוצים מכך, מכיוון שבמקרה זה, תינוקות בדרך כלל ישנים יותר בלילה, ומעניקים לאמהות ולאבות שלהם את ההזדמנות לישון גם הם.

אז האם ילדים צריכים לישון במהלך היום? איך לארגן את שנת היום? מה חושבים המומחים על כל זה?

קצת תיאוריה

ההערכה היא שאנו ישנים שליש טוב מחיינו. יתרה מכך, אם רופאים קודמים האמינו ששינה היא רק הזדמנות לגוף עייף להירגע ו"להתעשת", הרי שמחקרים שנערכו ב השנים האחרונות, הוכיח: בנוסף לשיקום הכוח, לשינה יש משמעות נוספת, חשובה מאוד. יחד עם זאת, לא רק עובדת השינה חשובה, אלא גם איכותה וכמותה. לאלו מאיתנו שישנים באופן קבוע, נכון וכמה שהגוף צריך, יש חסינות, אינטליגנציה, זיכרון, יכולות קוגניטיביות (קוגניטיביות) טובות יותר. לילדים השינה חשובה אפילו יותר מאשר למבוגרים, מכיוון שבשלב האיטי של השינה משתחרר הורמון הגדילה שבזכותו ילדים גדלים.

לאותם הורים המאמינים שילדים עייפים ישנים, ואם הם לא ישנים, אז הם לא עייפים, יהיה טוב לדעת שאם משטר השינה והערות מופרע, תינוקות מתמודדים עם צרות כמו:

עיכוב בהתפתחות גופנית, נפשית ואינטלקטואלית
משקל עודף (ילדים מנסים באופן אינטואיטיבי לפצות על האנרגיה האבודה על ידי צריכת יותר קלוריות)
מצב רוח רע
נִרגָנוּת
קפריזיות וכו'.

גם המצב בו ילדים ישנים זמן רב בלילה, אך יחד עם זאת מתעלמים משנת היום, אינו טוב במיוחד להתפתחותם ולרווחתם. מחקרים של מדענים מאוניברסיטת קליפורניה הראו שגם שנת יום קצרה משפיעה על ילדים בצורה המועילה ביותר. לאותם ילדים שישנים באופן קבוע במהלך היום יש מצב רוח טוב יותר, השקפה אופטימית יותר על החיים, בנוסף, הם מתפתחים מהר יותר מבני גילם.

כמה וכמה ילדים צריכים לישון

כמות השינה שילדים צריכים לרווחה והתפתחות תקינה תלויה בגיל. כמובן שיש ילדים שאוהבים לישון ולהתמסר לפעילות זו ללא אנוכיות ובמסירות מוחלטת, אבל יש כאלה שלא ישנים בעצמם ולא נותנים להורים לישון. עם זאת, הרופאים הם קטגוריים: ישנם תקני שינה מינימליים שיש לעמוד בהם:

יילודים צריכים לישון לפחות (!) 11 - 15 שעות וחמש עד עשר פעמים ביום.
ילדים קטנים זקוקים ל-11 עד 13 שעות שינה בלילה. איפה שנת לילהצריך להיות לפחות 9 שעות, ובמהלך היום הילד צריך לישון פעמיים במשך 1.5 - 2 שעות או פעם אחת במשך 2.5 - 3 שעות.
ילדים בגיל הגן צריכים 10-11 שעות שינה בלילה.

כמובן, כל הילדים שונים. עם זאת, הניסיון מלמד שאם תינוק שזה עתה נולד בוחר מתי לישון ומתי להישאר ער, אך במקביל הוא שובב, עצבני או אוכל גרוע, יש צורך לעזור לו. נסו לבסס לפחות מראית עין של משטר, וסביר להניח שהתינוק יהפוך להיות הרבה יותר רגוע ומהנה.

הפרעות שינה בשעות היום

סומנולוגים מציינים ששני סוגים של הפרעות שינה בשעות היום שכיחות ביותר בילדים:

1. הילד לא רוצה לישון במהלך היום. אם בכל זאת הוא שוכב, הוא לא יכול להירדם במשך זמן רב מאוד, או אפילו לאחר סבל של כמה שעות, הוא לא נרדם. יחד עם זאת, ילדים כאלה בדרך כלל ישנים זמן רב מדי בלילה, מתעוררים אחרי עשר או אחת עשרה בבוקר.

2. התינוק ישן במשך היום (ברצון או אחרי שכיבה ארוכה - זה לא משנה), אבל כל כך הרבה זמן שאז הוא הופך למעין מוט דוב, שלא מצליח להירדם בערב, סובל בעצמו ואינו נותן לקרוביו לישון עד כמעט חצות. יחד עם זאת, לאחר שינה ארוכה מדי, הילד בדרך כלל מתעורר במצב רוח רע, לא מצליח לצאת משינה לאורך זמן, ושובב.

חשוב להבין ששתי האפשרויות אינן הנורמה, ואינן אמורות להיות כך. והורים ש"מרפים" מהמצב ומאמינים שגופו של הילד "לוקח את שלו" פועלים לא נכון מיסודו. אחרי הכל, כל הפרעות שינה מזיקות לבריאותם של ילדים.

כיצד לעזור בהפרעות שינה בשעות היום

בעיה ראשונה: הילד לא ישן במהלך היום

עזרה ראשונה לכל הפרות של שינה בשעות היום היא משטר ברור ומוקפד. הורים רבים שילדיהם לא ישנים בבית מופתעים מכך שבגן הילדים, אמנם בלי הרבה הנאה, אבל עדיין הולכים בנחת לחדר השינה בזמן הקבוע, שם הם נרדמים מהר וישנים מתוקים כל "זמן השקט". והנקודה היא לא רק בהשפעה של הצוות, אלא גם במצב המבוסס אחת ולתמיד. ילדים, שפעם "עומדים על הפסים", מצייתים למשטר, כולל בענייני שינה.

לֹא מְפוּתָח מערכת עצביםילדים בגיל הגן סובלים במצב "חינם", אבל למעשה - בהיעדר מוחלט של זה. לכן, הורים שרוצים לעזור לילדיהם יצטרכו לדרוך על גרון השיר שלהם ולהקפיד לחשוב על המשטר האופטימלי עבור הילד ולדרוש את ציותו החובה.

מרכיבים חובה בשגרת היומיום צריכים להיות:

הליכה ארוכה מספיק לפני שנת יום. הילד צריך לנשום אוויר צח, לרוץ ולקפוץ על מנת לאבד את האנרגיה המצטברת, "להגביר" את התיאבון ולהתעייף.

ארוחת צהריים דשנה לאחר הליכה.

נהלי היגיינה (ללכת לשירותים, כביסה, אולי להתקלח).

בנוסף, לוח הזמנים היומי של הילד חייב לכלול משחקים פעילים, חוגים והתעמלות.

לאחר האכלת התינוק ווידאת שהוא הולך לשירותים, סגרו את הווילונות בחדר ובקשו מהתינוק "לשכב קצת" לנוח, לקרוא לו ספר או לשיר שיר ערש. הליכה ארוכה, ארוחת צהריים דשנה, הפעולות היומיומיות הרגילות שמכינות את הילד לשינה בהחלט יעשו את העבודה שלהם, והתינוק יירדם מבלי להספיק להתעייף מהמנוחה.

בעיה מספר שתיים: תנומות ארוכות

כמו בבעיה הראשונה, קודם כל, יש צורך להקים משטר. יום אחרי יום, שבוע אחרי שבוע, אתה צריך לעמוד באותו לוח זמנים.

הזמן האופטימלי לשנת היום (במקרה שהילד לא מגיע גן ילדים) - 13 - 14 שעות. אל תתנו לילד לישון "כמה שתרצו". מתעורר ב-16:00 או אפילו קצת מאוחר יותר, התינוק יספיק להתעייף לפני שנת הלילה.

כשהתינוק ישן את מספר השעות הדרוש (לא יותר משלוש), התחילו להעיר אותו בעדינות ובעדינות:

• תפתח את הדלת,
• תפעיל קצת מוזיקה רכה,
• לסגור את המחזמר האהוב על ילדך או הצעצוע המרגש,
• להתחיל לדבר עם בני המשפחה בקול מלא,
• אם כבר דמדומים או אפילו חשוך בחוץ, הדליקו אור עמום,
• התחילו להכין את המנה האהובה על ילדכם, תנו לו להעיר על ידי ניחוחות מעוררי תיאבון ומשפרי מצב רוח.

כל זה יעזור לילד להתעורר ללא לחץ, במצב רוח טוב ולא מאוחר מדי.

על מנת שילדים ששגרת היום שלהם כוללת שנת יום חובה להירדם היטב וללא גחמות בערב, סומנולוגים ממליצים להחריג את הצפייה בטלוויזיה לאחר השעה 19.00, ובמקום זאת לשחק משחקים שקטים עם הילדים לפני השינה ולהקפיד על הקפדה על טקס ללכת לישון. יחד עם זאת, הם שמים לב לעובדה שהטקס הזה צריך להיות פשוט ובר ביצוע בכל תנאי: בארץ, ביקור סבתא, על הכביש, בזמן מנוחה בסנטוריום וכו'. אחרי הכל, טקס מורכב יכול לסבך את החיים של משפחה מחוץ לבית.

לאחר שהתרגל, למשל, להסתכל בכוכבים לפני השינה דרך טלסקופ המותקן במרפסת של דירה, ילד עשוי להיתקל בבעיות ללכת לישון במהלך טיול, שכן מרכיב חשוב בטקס הרגיל נשאר בשעה בית.

סקירת משתמש

• המשך דומה

  1. שמן תינוקות
  ניתן להשתמש בכל שמן כדי להילחם בסימני סמנים (ודאו שילדכם אינו אלרגי לשמן!). מרחו כמה טיפות על כרית צמר גפן. לאחר כמה משיכות, סימני הדיו יתמוססו.
  יתרונות:
  - מתאים לילדים בכל גיל;
  - מעניק לחות לעור.
  מינוסים:
  - זה יקר;
  - לא תמיד זמין
  - לא הדרך הכי טובהשימוש מחוץ לבית.

  2. מגבונים לחים (עבור תלמידי בית ספר)
  יתרונות:
  - ניתן להשתמש מחוץ לבית;
  - היעיל ביותר ו דרך מהירה;
  - אין צורך לשפשף.
  מינוסים:
  - לא נמכר בכל מקום;
  - יכול לגרום לאלרגיות אצל ילד;
  - יש לרכוש בנפרד.

  3. אלכוהול (לא לילדים קטנים)
  יתרונות:
  - דרך משתלמת;
  - מוחק אפילו עקבות כרוניות.
  מינוסים:
  - מייבש את העור;
  - לא מתאים לילדים קטנים.
  kolobok.ua
  

  

  אוניברסיטה לשם "תקתק" - לא אופציה
  מה הלאה עבור המערכת השכלה גבוהה, אפשר רק לנחש. אבל אני בטוח שהשוק איכשהו "יעביר" את החינוך למקצועות העתיד, והאוניברסיטאות פשוט יצטרכו לשנות. תוכניות למידהיווצר תוך התחשבות בדרישות חדשות להתמחויות שונות.
  לבחירה מקצוע עתידייש לגשת אליו במודע.
  אם אתה רוצה להיות רופא או מהנדס, אז אתה צריך השכלה גבוהה: אתה לא יכול לקבל את אותה כמות ידע באינטרנט על ידי צפייה בסרטונים ביוטיוב או בקורסים. ואם אתה חולם להיות מעצב, מנהל מכירות או אמן קעקוע אופנה, אז אתה לא צריך השכלה גבוהה.
  השכלה גבוהה למען השכלה גבוהה או בגלל ש"אבא אמר" היא אסטרטגיה מפסידה, ולו רק בגלל שתפסיד לפחות ארבע שנים מחייך. כאשר יש ספק, שקול לחפש כמה דוגמאות לאפשרויות חינוך אוטודידקטיות או חלופיות. תמיד יש בחירה, העיקר לבחור בעיניים הכי פקוחות.
  אנשים שפותרים בעיות מורכבות מבוקשים
  במחקר שנערך לאחרונה נחשף הדפוס הבא: התעסוקה הולכת וגדלה שבה אדם פותר משימות פשוטות מאוד (למשל שליח או מאבטח). התעסוקה גדלה גם כאשר המשימות מורכבות ויצירתיות למדי. אבל ב"אמצע" התעסוקה יורדת. הסיבה לכך היא שבתעשיות רבות העבודה האנושית עוברת אוטומטית בהדרגה.
  לא משתלם לבצע אוטומציה של עובדים פשוטים וזולים, קל יותר להשתמש בעבודה אנושית תמורת מעט כסף. מורכבים ויקרים עדיין קשה מדי לאוטומציה.
  אם אתה בא לעבודה ועושה את אותו הדבר כל יום פלוס מינוס, אבל במקביל אתה מרוצה מהשכר שלך, אז העבודה שלך בסיכון.
  ואם המשימות שאתה פותר הן תמיד שונות, יצירתיות, לא סטנדרטיות, מורכבות, אז לא תוחלף בתוכנית במשך זמן רב מאוד ויהיה לך קל יותר למצוא עבודה בעולם העתיד .
  כל מי שמנתח את שוק העבודה מבין שמקצוע ראיית החשבון נחרץ. כיום, מיליון וחצי רואי חשבון, אז רבים מהם פשוט לא נחוצים, כי יש פתרונות IT מצוינים שמחליפים אותם. וכל יום יש יותר ויותר מקצועות מיושנים כאלה.

  במהלך השנים הקרובות נראה מצב בו רכבים בלתי מאוישים ייכנסו לכבישים ציבוריים. יחד עם זאת, מספר רב של אנשים העוסקים היום בהובלה בינעירונית פשוט ימצאו את עצמם ללא עבודה. אותו הדבר חל על אנשים העוסקים בנוף עולה בתיאטרון, בקולנוע. זה אפילו מגוחך לדבר על דוורים – המקצוע הזה גוסס לנו מול העיניים. יש לנו כמה אלפי מקצועות, ו רובמהם בסיכון.
  היכולת ללמוד היא המיומנות העיקרית של העתיד
  אוטומציה המונית ורובוטיזציה יביאו לא רק יתרונות לעסקים, אלא גם בעיות גדולותעבור החברה. מצב שבו מחצית מהאוכלוסייה נותרת ללא עבודה הוא משבר. כל האנשים שעלולים לפטור צריכים בדחיפות להמציא לעצמם פעילויות אחרות. וכמובן שמסוכן מאוד לשלוח ילדים למקצועות האלה.
  לכן, המשימה העיקרית שלנו היא ללמד ילדים ללמוד. זו המיומנות הנחוצה ביותר שכדאי לפתח בעצמך בכל גיל.
  אדם צריך להיות מסוגל למצוא לעצמו עסק חדש, גם אם הוא עובד, יחסית, כנהג מערבל בטון והוא בן חמישים וחמש.
  יש לי חבר שבערך באותו גיל שלט בעבודה באינטרנט, והפך לקופירייטר. תמיד יש עבודה, זה פשוט הופך להיות שונה ואתה צריך להיות מסוגל לראות את זה וללכת אליה גם מתוך פחד.
  מקצועות מבטיחים
  יש ענפים צומחים בשוק העבודה שיש להם עתיד ובסופו של דבר ידרשו הכל עוד אנשים. קודם כל, אנרגיית הפיתוח היא במגזרים שבהם טכנולוגיות חדשות מוצגות באופן פעיל: מחקלאות, אנרגיה ותעופה ועד מטלורגיה וכרייה.
  האזור השני הוא בלוק של מקצועות יצירתיים. אנחנו כבר לא רוצים לגור באותם פנים ובתים – אנחנו רוצים איזושהי תדמית ובגדים בודדים שמתאימים לנו. לכן נצטרך אנשים שיודעים להמציא וליצור את כל זה.

  המגזר השלישי הוא מקצועות הקשורים לתקשורת אנושית: עם מה שהאינטרנט והטכנולוגיה לא יכולים לתת לנו. מדובר בכל מיני מכוני ספא, מכוני יופי, מספרות, בתי מיקרו קפה, אליהם אנחנו מגיעים לא רק בשביל השירות, אלא גם בשביל האווירה.
  תצטרכו אנשים שיודעים ליצור אווירה, אוהבים תקשורת ואוהבים אנשים.
  המגזר הרביעי קשור לעולם הוירטואלי. ערוצי יוטיוב מובילים, סטרימרים אינם מעורבים פעילות ייצור, אבל הם נהדרים בלשעשע את הציבור ולהפיק רווחים מהעבודה שלהם. יותר ויותר אנשים יגלו בעצמם את האפשרות לעשות משהו במצלמה ולמכור אותו לאנשים אחרים.
  והמגזר החמישי הוא מקצועות הקשורים לכלכלה הירוקה, כאשר נשקם יערות, קרקע, אוקיינוסים ונשיב מרבצים. בעוד שהמגזר הזה נמצא בחיתוליו, יש מעט מאוד אנשים שיודעים לעשות משהו בנושא הזה. אבל בכל עשור הביקוש לאנשים האלה רק יגדל.
  מקצועות "נצחיים" יישארו, אבל ישתנו
  למעשה, יש די הרבה מקצועות "נצחיים" על תנאי, והם קשורים איכשהו עם אנשים, עם תקשורת ואינטראקציה. כמובן, נצטרך אותם אנשים שיטפלו בנו או ילמדו אותנו. אבל גם ההתמחויות שנשארו עדיין ישתנו הרבה.
  מלאכת האבחון כבר מבוצעת בצורה יעילה יותר על ידי בינה מלאכותית, ולא על ידי רופא בעל ניסיון של עשרים שנה. עד כה, הטכנולוגיות הללו יקרות מאוד, אבל בתקופה מסוימת לא לכולם היה חיבור סלולרי. ובכל זאת, העתיד הזה יגיע אלינו בהכרח, ואנשים בעלי מקצועות "נצחיים" חייבים להיות מוכנים גם לזה. אבל לרופאים, במובן של למידה מתמדת, הדבר הכי קל הוא: הם כבר לומדים כל הזמן, כי הם צריכים את זה באופן קריטי: כל הזמן מופיעות תרופות חדשות, שיטות חדשות, שיטות טיפול חדשות ומחלות חדשות.

  נצטרך מורים - גם זו דוגמה למקצוע "נצחי", אבל אלו יהיו מורים אחרים.
  עם הופעת האינטרנט, למורים כבר אין מונופול על ידע.
  באופן עקרוני, הכל נמצא ברשת, ולהשתתף בשיעורים, אם פשוט מספרים שם ספרי לימוד מחדש, עובדים לפי מדריך ההדרכה, אין טעם.
  למה חשוב לחשוב גלובלית
  בעולם העתיד יהיה אזור של עובדים בשכר נמוך. אבל עבור אנשים, לרוב זו תהיה משרה חלקית, ולא עניין של חיים שלמים.
  זו אשליה שרק מעטים משנים את העולם. הכל תלוי בזוגיות. יש סיפורים נהדרים כשעובד מחסן, למשל, חברות התעופה בואינג, נשאל את השאלה: "מה אתה עושה?" והאיש עונה: "אני בונה מטוסים". כלומר, הוא מבין שהוא חלק ממכונה ענקית שבה מעורבים מאות אלפי אנשים. והוא לא מעביר ארגזים, אלא בונה מטוסים, עושה את חלקו בעבודה.
  חשוב לנו שאנשים על הקרקע, ליד המכונה, מאחורי ההגה, בזמן שהם עדיין שם, יבינו למה הם עובדים, איך הם מקרבים איזה חלום נפלא עם המיקרו-תנועות שלהם. כמו פעם חלומו של אדם על החלל, כמו גם עבודתם של מדענים, מהנדסים, צבא, בנאים, טייסים, עובדים אפשרו ליורי גגרין לטוס לחלל.
  deti.mail.ru
  

  לוח עסקים הוא לוח חינוכי לילדים המכיל הרבה כפתורים, מנעולים, קליקים, חרוזים ופריטים נוספים.
  במתודולוגיית המונטסורי עצמה אין מושג של "לוח עסקים לילדים", אך ניתן לראות מעמד עם מנעולים, מחברים ופרטים שונים לפתיחה וסגירה. אם תסתכלו על דוגמאות של לוחות גוף מונטסורי בחנות או באינטרנט, תוכלו לראות שלעיתים קרובות הם נוצרים מבלי לקחת בחשבון את הצרכים של הילד ואת המאפיינים שלו. כעת נדון בפירוט האם כדאי לקנות לוח עסקי או לא.

  1. מאיזה גיל אפשר לשחק בלוח עסקים? מדריך זה מיועד לילדים מעל שנה, מכיוון שמגיל זה ילדים מתחילים ללמוד את העולם דרך הידיים.
  2. אין בידוד מטרה על לוח הגוף. אם המטרה היא לפתוח מנעולים, אז אתה לא צריך לצרף מיד סקוטש וחרוזים. ועבור פתיחת רוכסנים, סקוטש או כפתורים, עדיף להשתמש בבגדים רגילים. לוחות עסקים גדולים וצבעוניים מסיחים את דעת התינוק עם הבהירות שלהם מפעילות.
  3. ועדיין – אין בידוד של מורכבות בלוח העסקים. לילד בן שנה עדיין קשה לקשור שרוכים, אבל לחיצה על כפתורים שונים ופטיפונים שונים זה כבר מאוד קל.
  לסיכום, אנו יכולים לומר שכן, צעצוע כזה עדיין יפתח חלקית את המיומנויות המוטוריות של התינוק, אך הוא לא יוכל לבצע את המשימות של פיתוח עצמאות או ריכוז, אליהן מכוונת טכניקת מונטסורי. משחק כזה יעניין את הילד ב-100%, אבל די מהר הילד פשוט ישחק עם הלוח, מבלי להשלים חצי מהמשימות שלשמן קונים בדרך כלל לוח עסקי.

  לכן, אנו ממליצים למצוא גרסה חסכונית יותר לתרגילים שניתן למצוא בחיים המעשיים: לבשל עם ילדכם ולפתוח צנצנות שונות בתהליך הבישול; אמן את תינוקך בפתיחת והידוק רוכסנים על הבגדים שלך, או חבר סוג של סגירת רוכסן ללול של תינוקך. מסביבנו יש כל כך הרבה הזדמנויות שונות להתפתחות הילד שלך, אתה רק צריך להסתכל מקרוב!
  kolobok.ua
  

  

  1. הזמינו כרטיסים כמה שיותר מאוחר - פתאום תשנו את דעתכם
  באופן כללי, ספונטניות היא החבר הכי טוב של ההורות. האם תרצה לקנות סיור בבאלי? קנו ועפו! ומה אם הכרטיסים יקרים, וזמן הטיסה לא נוח לנסיעה עם ילד? חלומות חייבים להתגשם!
  2. שבועיים לפני היציאה, התחילו ללכת לתיאטראות, מוזיאונים, מסיבות יום הולדת!
  הצטננות? בלי הצטננות! ובכל מקרה, בקרוב בחופשה, בחופשה הילד יתאושש מהר. אבל לא - ובכן, תסתכל על הים מחלון החדר. כי גם נוף יפה מרפא.
  3. בחרו מלון עם קריסטל בחדר ותשכחו מחדר הילדים הזה. האסתטיקה חשובה!
  כבר יש לכם דירה נוחה ובטוחה, כדאי לפחות ליהנות מהיופי בחופשה! עוד שיש, מנות מעבר לים ודיסקוטקים ליליים ממש מתחת לחלון החדר שלכם: ילדים ישנים טוב לצלילי דיסקו.
  4. קח איתך כמה סטים של בגדי ילדים, למה לגרור איתך את כל המלתחה שלך!
  לא, ילדים לא יהיו חולים, הם לא ישפכו על עצמם מיץ ולא יתכסו בשוקולד! באופן כללי, הם תמיד מתנהגים בצורה מסודרת בחופשה (לא ראית את זה באינסטגרם?)
  5. בחרו זמן לטיסה כדי שהילד בהחלט לא ישן.
  אתה לא יכול למנוע מהילד שלך רשמים כאלה!
  6. ואל תמלא את המזוודה בצעצועים וספרים, תשחק עם האשנב
  השכן שלך ממול יודה לך! הוא אוהב ילדים וסביר להניח שישמח לשחק עם הילד השובב שלך בעצמו.
  7. אל תזמינו העברה מראש, אלא חפשו מונית ממש במקום
  במדינה זרה. לא יודע את השפה. אז מה אם אתה משלם יותר? אבל כמה הופעות!
  ובכן, אם אתם עדיין מתכננים להגיע ליעדכם ללא בעיות ובמחיר מציאה, השתמשו בהעברה של Kiwitaxi. השירות פועל ב-98 מדינות, ניתן להזמין העברה מראש ובעלות קבועה (ללא מחיר "תיירותי"!).
  מהן היתרונות האחרים?
  כיסא בטיחות מתאים לגיל יהיה בהחלט ברכב, ובמידת הצורך יותר מאחד. אתה יכול לקחת בבטחה לא רק ילדים, אלא גם מזוודות לא סטנדרטיות: למשל, סקי. ואתם לא צריכים לדאוג גם לגבי שאר המזוודות: קיבולת המכונית ידועה מראש, כך שאתם לא צריכים לחשוב היכן לשים את האדם החמישי ולהניח את המזוודה הרביעית.
  יש תכונה נהדרת עבור פובים חברתיים: אתה לא יכול לדבר עם הנהג בכלל. הוא ממילא יידע הכל על הטיול. ולתיירים חברותיים יש הזדמנות לדבר עם הנהג על אטרקציות מקומיות, כי Kiwitaxi מנסה להקצות נהגים דוברי רוסית להזמנות.
  הנהג פוגש תיירים עם לוחית שם קרוב לאזור ההגעה ככל שהכללים מאפשרים. אם משהו לא הולך לפי התוכנית, שירות התמיכה פותר את הבעיה באופן מיידי.
  8. תהיו בטוחים: תוכלו להירגע בדיוק כמו בזמנים נטולי ילדים!
  אל תהססו אפילו!
  chips-journal.ru
  

  

  כריסטינה
  נתתי לספורט כמה פעמים: בגיל שש לריקוד ופעמיים להתעמלות - בחמש ובשמונה. כל פעם זה היה רעיון של אמא שלי. אני לא זוכר שהיא שאלה את דעתי, אבל גם אני לא זוכר שהתנגדתי.
  השיעורים עצמם אף פעם לא הרגיזו אותי, למרות שהם באמת דרשו מאיתנו הרבה, והכל יצא לי רע, אבל לא שזה איכשהו הרגיז אותי. הבעיה הייתה דווקא בשאר הבנות: במדורים ובחוגים לילדים, באופן מפתיע, מערכת היחסים של הילדים תלויה ישירות בהצלחה ספורטיבית. אז אם את נהדרת בהתעמלות, אז את מגניבה גם בתור חברה. אבל אם אתה לא יכול לשבת על השסעים, לעשות סלטות, או לפחות לא להסתבך בסרט המטופש הזה, אז להיות חבר איתך זה מבאס. אני זוכרת שפעם בחדר כושר פרצתי בבכי והתחלתי לנגב את הפנים שלי עם חולצת טריקו משלי. היא התגבשה כל כך שהחזה שלי נחשף, וכל הבנות התחילו לצחוק עליי. אני לא זוכר שהמאמן אי פעם התערב בלעג כזה. כעבור כמה שנים פגשנו את אחת הבנות מהתעמלות בבית ספר לאמנות. שם תקשרו איתי בצורה אחרת לגמרי: התברר שאני יותר טוב בציור מאשר בטריקים עם חישוקים ומקבות.
  אני לא זוכר שגררו אותי בכוח לכיתה. כמובן שהיד הרכה של אמא שלי תיעדה אותי בכל מקום, אבל כשהבנתי שאני כבר לא רוצה ללכת לספורט, סיפרתי לה על זה, ובהדרגה השיעורים האלה נפלו. הייתי בן עשר כשהלכתי לבריכה מרצוני. תמיד אהבתי לשחות, והתברר שבמדור הספורט, שבו אף אחד לא מסתכל על אף אחד במהלך האימון, מערכות היחסים מתפתחות טוב יותר. השתטנו בחדר ההלבשה הקר, פטפטנו תוך כדי ייבוש שיער בקומה הראשונה מול מראה צרה, אבל באימון כולנו שחינו בנפרד ואיכשהו אפילו לא יכולנו להעריך את היכולות של זה. על מי שוחה איך, גילינו רק במדידות הבקרה, אך לא ייחסנו לכך חשיבות.
  IN בית ספר תיכוןהלכתי לקבוצת הכדורסל של הליציאום, אבל זה רק אישר שספורט קבוצתי מיועד לאנשים עם נפש חזקה והערכה עצמית נורמלית. לא סביר שכל השיעורים האלה לימדו אותי משהו. די משוכנעים בכישלון שלהם. כל כך הרבה שנים אחר כך, אני עדיין לא יכול ללכת לשום ספורט מלבד שחייה, כי באופן לא מודע נראה לי שבכל כושר, אפילו הכי פשוט, הם יצפו ממני לתוצאות אולימפיות.
  יורה
  הייתי בן שש כשאבא שלי החליט לשלוח אותי לג'ודו. אני זוכרת שהוא ניגש אליי ופתח בשיחה רצינית על זה שאני צריך להתאבק כדי להיות חזק יותר. הוא גם אמר ששם אלמד איך להכות ולהשיב מלחמה. התחלתי להתנגד באופן אקטיבי ולומר שאני לא רוצה ללכת לשיעורים כאלה. עכשיו אני מבין שאני נגד כל סוג של מאבק עקרוני, גם אם הוא במתכונת של אימון. ואז דווקא הרגשתי באופן אינסטינקטיבי שאני לא רוצה את זה, עדיין לא ידעתי מה מצפה לי, אבל לא הייתה לי ברירה, כי פשוט הוצבתי לפני עובדה. הטיעון העשיר של אבא, שהוא תמיד השתמש בו כאשר התנגדתי, היה זה: "כל גבר צריך לשחק ספורט". לא ניתנו הסברים נוספים.
  אין לי הרבה זיכרונות ילדות, אבל יש לי אחד מאוד חי: אבא שלי גורר אותי במעלה המדרגות לרכבת התחתית כדי להתאמן, ואני מתנגד ונופל. ואז הוא תופס אותי ונושא אותי בזרועותיו. בשנה הראשונה, במיוחד היו לי לעתים קרובות התקפי זעם כאלה. כשסירבתי, גררו אותי בכוח. אמא ניסתה לומר לאבי שאין צורך להכריח אותי בצורה כזו, אבל זה לא נתן תוצאות. ואז הבנתי שאין טעם להתנגד.
  באימונים הראשונים לא רבנו אלא פשוט נפלנו וקפצנו. כשהתחילו לפתור את השביתות, הייתי משוכנע שאני לא רוצה לעשות את זה, אחרי זה לא שיניתי את דעתי. כמובן, לא אהבתי להרביץ יותר מאשר לקבל, למרות שהיו רגעים די לא נעימים. לא ממש הבנתי באיזה מקרה היאבקות יכולה לעזור לי כאמצעי להגנה עצמית, כי ממש לא הייתה לי ילדות בחצר וניסיתי לצאת מכל קונפליקט בלי שימוש בכוח פיזי.
  פעם זוגתי עם בחורה חדשה שגודלה כפול ממני. היא זרקה אותי מעבר לכתפה כך שהתחלתי לאבד את ההכרה. כשסיפרתי על זה לאבי, הוא אמר משהו בסגנון: "זה ירפא לפני החתונה". הוא לא תמך ולא דיבר עם המאמן, למרות שציפיתי לזה. אמרתי הרבה פעמים שאני לא רוצה ללכת לקרב, אבל אבא שלי נשאר איתן. לאחר זמן מה הוא כבר לא גרר אותי בכוח, אלא השתמש בטיעונים אחרים - הוא אמר שהוא ישלול ממני דמי כיס אם לא אמלא את דרישותיו. בזכות דמי כיס הצלחתי לצאת עם חברים וזו הייתה המפלט היחידה ממה שקורה בבית. הבנתי גם שאבא שלי יתעצבן מאוד אם אוותר על המאבק, אז המשכתי ללכת. זה נמשך שש שנים.
  אחרי עוד תקרית לא נעימה באימון, ניגשתי לאבי ואמרתי בחריפות רבה שאני לא אלך יותר לג'ודו. מאוד פחדתי לספר לו על זה. גם פחדתי להרגיז אותו וכמובן שהוא פשוט יסרב לי כמו שעשה קודם, אבל הכל לא הלך כמו שציפיתי. הוא התעצבן, אבל הציב לי אולטימטום: הייתי צריך למצוא אלטרנטיבה לג'ודו. העיקר שתהיה לפחות מראית עין של הפעלת שביתות. כנראה היה לו מצב רוח טוב.
  בחרתי את כיתת הלחימה הראשונה שיכולתי למצוא בבית ספר ליד הבית שלי ונרשמתי. את השיעורים הוביל כומר, והתפללנו מספר פעמים במהלך ההכשרה. היתרון היה שאף אחד שם לא ממש עקב אחרי הנוכחות, והתגעגעתי הרבה. מדי פעם, רק דיווחתי לאבי על מה שאנחנו עושים שם, הוא, בתורו, ראה שאני בכושר גופני טוב, זה הספיק. ואז הבנתי שאני רוצה ללכת לכדורעף, וסיפרתי על זה לאבא שלי, אבל בתגובה שמעתי שכדורעף זה בידור, לא ספורט. בסופו של דבר נכנסתי לכושר אחרי שנתיים כשהצלחתי לשכנע את אבא שלי שאני יכול להישאר בכושר בלי להילחם, אבל זה לקח הרבה שנים. בדרך כלל די קשה לי לדבר על חווית האימון בילדותי, אני עדיין מרגישה שזו אחת מטראומות הילדות שלי.

  קתרין
  אמא שלי חלמה שאהיה מחליק אמנותי, כי החלקה אמנותית היא הספורט האהוב עליה. כתוצאה מכך, אמא שלי הביאה אותי למדור. הלכתי לשם כמה חודשים, אבל עד מהרה התברר לכולם שאין לי חוש קצב וחלקות תנועות. לא התעניינתי. היה לי משעמם לרכוב לבד, לצייר פנסים. אבל משטח החלקה הוצף ליד הבית שלנו, וכל יום רצתי לשם לראות את החבר'ה משחקים הוקי, וביקשתי שייקחו אותי למשחק. גברים מבוגרים אמרו: "בוא, תישאר בשערינו", והבנים העיפו אותי החוצה. נעלבתי, אבל צעקתי להם שמתישהו אלמד לנגן ואנצח את כולם. היה לי מקל של אח, אז הוא שיחק באיזה מועדון חצר, אבל הוקי לא היה חשוב לאחי, אז השתמשתי במקל שלו בכל עת. חלמתי על הוקי. זה בכלל לא היה כמו החלקה אמנותית: יש אדרנלין, רגשות והרבה אפשרויות לפיתוח אירועים. צריך לרוץ מהר, להחזיק מקל טוב ובמקביל כל הזמן לחשוב ולהמציא.
  פעם, חברים במשפחה סיפרו לאמי שהבת שלהם משחקת הוקי ושמאמן מוכר מגייס קבוצת ילדים. אמא שאלה אם אני באמת רוצה לשחק הוקי, וצרחתי שאני מאוד רוצה. ואז ההורים התייעצו ביניהם והחליטו שאם הילד רוצה, אז תנו לו לשחק. לאבא היה רק ​​תנאי אחד, שלא אעמוד בשער. ואז, ליום ההולדת שלי, הוריי החליפו את המחליקים האופנתיים שלי בגלגיליות הוקי של דינמו. האושר שלי לא ידע גבול.
  כשהגעתי לאימון הראשון, הייתי בן שבע. זה היה מאוד מפחיד להכות את הפנים בעפר. מעולם לא רכבתי קרח שטוחוהגלגיליות שלי היו משעממות מדי בשבילו. נפלתי בלי סוף - לא ידעתי איך להאט כמו שצריך. כבר היו אז שמונה בנות בנבחרת, וכולן החלקו קצת יותר טוב ממני. אהבתי להתאמן ובכלל איכשהו מיד הבנתי שאני רוצה לבלות איתם. ואני עדיין זוכר שהמאמן שאל אותי באיזה מספר משחק ארצה לבחור. לא הייתי מוכן לשאלה כזו ומיד עניתי שהשביעית, אבל הוא היה עסוק. ואז, מרוב התרגשות, שכחתי את כל המספרים. הדבר היחיד שעלה לי בראש היה יום ההולדת שלי - 15 באוגוסט. אז התחלתי לשחק מספר 15. זה נמשך שמונה שנים. הייתה תקופה שהיינו קבוצת ההוקי הבנות היחידה ברוסיה בקבוצת הגיל שלנו, ואז התחרינו עם הבנים, לפעמים ניצחנו אותם.
  כשהייתי בן ארבע עשרה הועברתי לצוות מקצועי בכיר, שם החלו באימוני הרג לכוח וסיבולת. אז החלטתי להפסיק לשחק הוקי. אמא רצתה שאגדל "נשית", וחשבה שהחלקה אמנותית תעזור לי. והוקי עוזר לשמור על כל הגוף במצב טוב, כי כל קבוצות השרירים עובדות. נראה לי גם שהוקי עזר להקנות אופי, התמדה, רצון לנצח, רוח קבוצתית, תכונות מנהיגות ועוד ועוד. לא הייתי מהסס לתת את בתי להוקי.
  סשה
  כשהייתי בן שבע, לקחו אותי לריקודים סלוניים. זה לא ספורט אולימפי, אבל כמו רבים אחרים, הוא די מפרך ויקר מאוד. מההתחלה הרעיון הזה לא הסב לי הנאה, הרגשתי שריקוד, במיוחד עם חלק כזה של הפמליה, ברור שזה לא בשבילי. בתחרויות נראיתי לא טבעית כמו דוגמנית ילדה בתחרות יופי. לפני כל תחרות, הייתי צריך לאסוף את השיער שלי בלחמנייה עם סיכות לשיער ולצקת פנימה כמות כזו של לכה שהשיער הפך לקליפה. אתה כנראה יכול להפיל לבנה על הראש, ושום דבר לא היה קורה.
  ככל שהתבגרתי, כך הופיעו יותר טריקים. באיזשהו שלב, אמא שלי אמרה שהרגליים שלי חיוורות מדי לסטנדרטים של התחרות, וריססה אותן בכבדות בשיזוף עצמי. אני חושב שהייתי בת שתים עשרה. שנה נוספת, ולריקודים שונים נדרשו שמלות שונות: לוואלס ולפוקסטרוט - ארוך, לצ'ה-צ'ה-צ'ה, ג'ייב ואחרות - קצרות. לא אהבתי את שניהם באותה מידה: נראה לי שאורגנזה ירוקה חומצית לא הולכת טוב עם שיפון כחול כהה. כאשר, באחד מההתאמות, הודעתי לאמא שלי ולילד שאיתו רקדנו בזוגות (אם כי רבנו לעתים קרובות יותר מאשר רקדנו), הוא ענה: "בעצם, זה לא בשבילך לאהוב את זה".
  כמעט כל הזמן הרגשתי כמו בובת ראווה שנמשכת במרפקים, ושמחתי נורא כשהצלחתי לצאת מהאימונים. אני לא רוצה לזכור את השיטות של מאמנים בכלל. זה היה די נורמלי להכות אותנו ברגליים עם סרגל כדי שנבצע את התנועות בצורה נכונה, כדי להעליב או להעיר על המראה שלנו. עכשיו לא אתן לאף אחד להתנהג אליי ככה. אבל מה אני יכול לעשות עם זה אז? ממש לא רציתי להרגיז את אמא שלי בהיעדרויות, אז ביקשתי מהיקום לשלוח לי הצלה מהאימה הזו. לפעמים זה הסתדר: האוטובוס לא הגיע לתחנה הרצויה, המאמן חלה, המדחום ירד מתחת לשיא - אבל את כל צירופי המקרים המשמחים האלה אפשר היה לספור בסופו של דבר על האצבעות.
  ביקשתי מהורי להפסיק פעמים רבות והשתמשתי, כפי שנראה לי אז, בטיעונים משכנעים למדי: לא היה לנו הרבה כסף לבזבז על ריקוד, שאני שונאת, למדתי יותר גרוע כי לא היה לי מספיק זמן. אבל כל זה לא עבד. נראה שאבא הזדהה איתי באמת ובתמים, כי יום אחד אחרי שסירבתי לצאת מהדירה עם דמעות, הוא אמר שאני נענש ושאני לא אלך לשום מקום היום כעונש. אמא, כך נראה, לא ממש אהבה את האסטרטגיה הזו, אבל עדיין איחרתי לאימון.
  מדהים כמה מהר אפילו הרעיון העוין ביותר יכול להיכנס לראש של ילד. כשהייתי בן עשר נפגעתי ממכונית. הדבר הראשון ששאלתי את רופא החירום, שהרכיב סד על הרגל השבורה שלי, היה אם אוכל להיכנס לתחרות בעוד שבוע. אחרי זה לא יכולתי ללכת כמעט שנה. כשהעצם החלימה, חזרתי לרקוד שוב. לא כולל הפסקה של שנה אחת, אני עושה אותם כבר כמעט שש שנים.
  wonderzine.com