מצב אלפא של המוח איך להיכנס במהירות. מצב האלפא הוא כלי קסום להגשמת רצונות. מחקרים מדעיים על היתרונות של הישארות ברמת אלפא

כיצד להיכנס למצב אלפא

כיצד להיכנס למצב אלפא.
האדם מסוגל לבלתי אפשרי. ויזואליזציית רצונות וחוק המשיכה פועלים ללא רבב ותמיד יעילים למי שיודע לכוון את דעתו לגל מסוים ולהיכנס למצב אלפא.

מהו מצב אלפא?

זהו "מצב שונה של אדם", כאשר חלק מיוחד בעצמי שלך, התת מודע, מחובר כדי להגשים חלום. אין לך מושג למה בעצם תוכל אם תלמד כיצד להיכנס למצב האלפא ולשלוט בו. כל רצון שאתה באמת מוכן לקבל יתגשם בדיוק כך, בשביל "תודה". בנוסף, תוכלו לנהל בקלות את הרגשות, החוויות שלכם ולהתכונן להיפטר, למשל, מהרגלים רעים.

איך להיכנס למצב אלפא?

באופן כללי, אתה נמצא במצב אלפא כל יום, כאשר אתה רק מתעורר או נרדם, כלומר. בתקופה שבין ערות לשינה. אז הכי הרבה שיטה יעילהללמוד שינוי דינמי של מצבים - מדיטטיבי. הוא מיוצג באופן אידיאלי בעבודתו של חוסה סילבה, שיצר שיטה ייחודית המבוססת על מצב האלפא.

*עצמו את העיניים והרימו אותן בזווית של 20-50 מעלות. נכנסת למצב אלפא. עדיין לא ידוע מדוע המוח נכנס בקלות למצב אלפא בדרך זו.

* צייר אובייקט. ברגע שתגיע לאחד, המוח שלך יהיה מכוון במלואו לגל האלפא. עכשיו אתה יכול לעבוד עם רצון. תן תמונה של מה שאתה רוצה להשיג. זה צריך להיות מאוד ברור ומואר. מאמינים שמצב האלפא תופס בצורה הטובה ביותר תמונות חזותיות (ויזואליזציה). אם אתה לא מצליח בפעם הראשונה, אז דמיינו משהו אחר, פשוט יותר, לאימון. תהנה מהתמונה.

* צא ממצב אלפא. כדי לעשות זאת, התחל לספור מאחד עד 20. ועם המספר האחרון, פקח את העיניים.

ככל שתתרגל את המעבר למצב אלפא לעתים קרובות יותר, כך יהיה קל יותר להתכוונן אליו. בסופו של דבר, לא תצטרכו לספור עד 20; לספור עד עשר, חמש או אפילו שלוש יספיקו. ואתה יכול לנהל את זה בכל מקום, אפילו בעבודה, במסיבה או בדרכים.

מצב האלפא הוא שרביט הקסמים של בני המזל. והיא יכולה בקלות למצוא את עצמה ב"ידיים" שלך. לאמן ולפתח את היכולות שלך. הם בלתי מוגבלים!
כאשר אתה מבין מהו העולם הזה ואיך הוא עובד, ניסים יתחילו להתרחש מעצמם...
מקוש וודה-מאטה

האם אתה יודע את זה במהלך היום מוח אנושיעובד בארבעה מצבים או מקצבים שונים לחלוטין? הם נקראים אלפא, בטא, דלתא ותטא.

לדוגמה, כעת, בקריאת שורות אלו, אתה נמצא בתדר הבטא. זהו המצב הבסיסי של המוח שלנו. כשאתה מדבר, אוכל, זז, חושב - המוח שלך במצב הזה. אלו כל הפעולות שלך תחת שליטה של ​​התודעה שלך. כלומר, נשלט ומודע. במילים אחרות, הבטא היא המקום אליו הולכים חיי היומיום שלך.

ורק בזמן שינה, המחשב הראשי שלנו עובר לשלושת המצבים האחרים - אלפא, תטא ודלתא. שני האחרונים שייכים לשלב של "שינה עמוקה" ולא נתחשב בהם כאן.

אנו מתעניינים במצב האלפא של המוח - מצב קסום וייחודי באמת של התודעה שלנו, בו אנו נתונים להרבה. כולל הגשמת רצונות.

קביעת רמת אלפא

באופן פרדוקסלי, המונח המדעי רמת אלפא משמש במדעים רבים, ולכן קשה לומר אם יש קשרים בין חינוך עצמי פסיכולוגי לבין, למשל, אסטרונאוטיקה. כבר היום, מדענים הוכיחו כי בהיותו ברמת אלפא, המוח האנושי עובר איזושהי הרפיה ואינו פועל במלוא התפוקה. אדם צולל למצב אלפא לפחות פעמיים ביום - לפני השינה ומיד לאחר ההתעוררות. אנו מפעילים את רמת האלפא גם כאשר אנו מייצרים רעיונות יצירתיים, במהלך הבזקים של אינטואיציה וראיית רוח. במילים אחרות, מדענים מכנים מצב זה - האיזון של החשיבה ההוליסטית. במהלך רמת האלפא, יש אינטגרציה והרמוניה מלאה של תודעה, תת-מודע, היגיון ואינטואיציה.

להיות ברמת אלפא פותח את יכולות הנפש. כולם יודעים שהמוח האנושי עובד רק 2-5 אחוזים. מעורבות קבועה יכולות נסתרותהמוח שלנו מאפשר לנו לפתח אינטואיציה, יצירתיות ויכולות ריפוי.

הרגשות העיקריים שאנשים חווים כשהם ברמת אלפא הם:

• גוף רגוע לחלוטין;
• נשימה עמוקה וקצבית;
• תהליך החשיבה ממוקד, רגוע ופסיבי.

כלומר, כאשר אדם עוצם את עיניו, מוציא כ-95% מהגירויים החיצוניים האפשריים, במצב רגוע זה, בעיניים עצומות, נשימה עמוקה, לרוב במצב זה המוח האנושי עובד ברמת אלפא. למעשה קל מאוד לצלול לרמת האלפא, זה לא לוקח הרבה זמן.

אתה הופך ממוקד יותר, רגוע יותר, תהליך החשיבה שלך הופך ברור יותר, צירופי מקרים חיוביים מתרחשים בתדירות גבוהה יותר בחייך. אתה יכול למצוא פתרונות לבעיות שאכפת לך מהן מהר יותר.

לכן, אם אתה מבחין באחד מהיתרונות הללו בחייך, זה אומר שאתה צולל לרמת האלפא. מסיבה כלשהי, אנשים חושבים שלהיות על אלפא

ברמה שהם צריכים לחוות משהו מיוחד, משהו עמוק, מנומנם וכבד, אבל זו לא רמת אלפא, זה מצב של מדיטציה פסיבית עמוקה.

רמות התודעה בניסויים של חוסה סילבה: בטא, אלפא, תטא

עליכם לזכור שתדר האלפא מגיע מיד לאחר תדר הבטא בו אתם נמצאים כאשר אתם ערים. כך שלמעשה צלילה לרמת האלפא היא תהליך קל ובדרך כלל אנו עושים זאת פעמים רבות במהלך היום. אז מה היתרונות של צלילה לרמת האלפא?

בחיפוש אחר תשובה לשאלה כיצד לבצע מעבר ולשלוט באופן עצמאי בפעולות ברמת האלפא, חוסה סילבה החל לערוך תחילה ניסויים על ילדיו. על ידי לימודם לעבוד ברמות אלפא ותטא של התודעה, שהושגו באמצעות מדיטציה או במהלך שינה קלה, ילדי חוסה החלו להצליח הרבה יותר בבית הספר ואף להראות סימנים של אינטואיציה מוגברת.

רָמָה	תדירות תנודות (מחזורים לשנייה)	מה קשור…
בטא	14-21 הרץ ומעלה	עֵר. 5 חושים פיזיים. תפיסת מרחב וזמן.
אלפא	7-14 הרץ ומעלה	שינה קלה, מדיטציה, אינטואיציה. אין מגבלות זמן או מקום.
תטא	4-7 הרץ ומעלה	שינה עמוקה יותר, מדיטציה. אינטואיציה ותפיסה חוץ-חושית.
דֶלתָא	0-4 הרץ ומעלה	חלום עמוק. ברמה זו, אתה מחוסר הכרה.

מחקרים מדעיים על היתרונות של הישארות ברמת אלפא

גילויים אחרונים במחקר תפקוד אנושי אלפא טוענים שמדיטציה יכולה לעורר גלי אלפא במוח המסייעים לווסת את העברת המידע מהעולם החיצון באמצעות החושים.

חוקרי הרווארדבחרו 12 מבוגרים וחילקו אותם באופן אקראי לשתי קבוצות שקיבלו קורס הפחתת מתח של 8 שבועות: האחת השתמשה בטכניקות מבוססות מדיטציה, והשנייה הייתה קבוצת ביקורת שלא עשתה מדיטציה.

במרווחי זמן קבועים השתמשו החוקרים בטכניקה הנקראת מגנטואנצפלוגרמה למדידת דחפים חשמליים באזור המוח המעבד אותות מיד שמאל. במהלך המבחנים, כל משתתף התבקש לשים לב לשלו יד שמאלאו רגל.

לאחר שמונה שבועות, סריקות מוח הראו שמקצבי אלפא השתנו מהר יותר ובולטים יותר במשתתפים שעשו מדיטציה. "אם אתה קורא בסביבה רועשת ואתה רוצה להיות 'מבודד כמו בבועה', אתה יכול להשתמש במקצבי האלפא שלך כלחצן עוצמת הקול כדי להנמיך את עוצמת הקול של הנוירונים המייצגים צלילים מהעולם החיצון." הוא אומר. קתרין אי קר, נוירולוג בבית הספר לרפואה בהרווארד ואחד ממחברי הדו"ח, שפורסם ב-21 באפריל ב- עלון מחקרי המוח. "כולנו עושים את זה במידה מסוימת, אבל מסתבר שמי שעושה מדיטציה הרבה יותר טוב בזה".

מהו גירוי אלפא?

גירוי אלפא הוא תהליך של העברת גלי מוח מכל מצב למצב של גלי מוח אלפא דומיננטיים. תהליך זה נעשה באמצעות סנכרון של גלי מוח. צריך לדעת שהמוח שלנו מייצר תמיד את כל טווח הגלים, ומצב נפשי מסוים פירושו שגלים בטווח מסוים שולטים ב הרגע הזהמעל כל האחרים, שבמספרים קטנים יותר, נמצאים גם הם.

הנה דוגמה לדומיננטיות של גלי אלפא:

למרות שלגלי אלפא יש מספר יתרונות, אין זה אומר שהם תרופת פלא לפתרון כל הבעיות בהשוואה לסוגים אחרים של גלי מוח. כל מוח שונה, לאדם אחד יש גירעון בגלי אלפא, לשני אין.

היתרונות של גירוי מוח אלפא

הרפיה של הגוף והנפש

גלי אלפא מגדירים מצב נינוח של הגוף והנפש. תהליך החשיבה של המוח מאט וההכרה מתבהרת. הגוף נינוח לחלוטין ומשוחרר ממתח ועצבנות. הגברת הפעילות של גלי אלפא היא דרך מצוינת ליהנות מרגיעה ולהתרחק מכל הבעיות והדאגות.

מצב נפשי יצירתי

גלי אלפא קובעים בדרך כלל את מצב התודעה היצירתי. מצב זה מופגן על ידי אמנים, מוזיקאים והוגים יצירתיים. מנהלי פתרון בעיות יצירתיים הם האנשים שחברות רבות מחפשות כעת. אם אתה רוצה להגביר את היצירתיות שלך בעבודה, קחו ברצינות גירוי גלי מוח אלפא.

פיתוח יכולות פתרון בעיות

עבודה קשה ושעות של ריכוז מכניסים את המוח שלך לדפוס גלי מוח הנשלט בבטא. מצב זה יכול לגרום למה שאנו מכנים "חסימה נפשית". שמעת פעם על חסימת הסופרים? ובכן, אתה יכול לבטל את החסימה של המוח שלך על ידי גירוי שלו בגלי אלפא, וכך לגרום לו "לעבוד" מספיק מהר כדי לסיים עבודה, מאמר או יצירה בזמן מבלי ליפול בטירוף.

הגברה של רגשות

מצב האלפא מגדיר מאוזן מאוד מצב רגשיתוֹדָעָה. מצב זה מאופיין במצב רוח יציב ורגשות יציבים. אנשים היפראקטיביים ובלתי יציבים מבחינה רגשית מקבלים הזדמנות מצוינת לאזן את מצבם על ידי הגברת הפעילות של גלי אלפא. תחושת יציבות רגשית פירושה יכולת לא להגיב יתר על המידה לנסיבות מלחיצות.

חיזוק היכולות הפיזיות

אם אתה ספורטאי, אתה חייב לאמן את המוח שלך באותו אופן שאתה מאמן את השרירים שלך. אתה יכול לשפר מאוד את היכולות שלך על ידי סנכרון תודעת האלפא שלך עם גלי מוח. ישנן עובדות, כך הן מתפרסמות, שספורטאי עילית, כמו שחקני כדורסל או גולף, מגבירים את פעילות האלפא לפני שהם מבצעים את מכת העל שלהם.

עובדה נוספת היא שה-EEG של ספורטאים מקצועיים מראה בדרך כלל את מצב האלפא, בעוד שספורטאים מתחילים או בינוניים מראים רמות נמוכות או ללא גלי אלפא. התדר המתאים ביותר להשגת ביצועי שיא בספורט הוא 10 הרץ (כלומר 10 מחזורים לשנייה). אני ממליץ לספורטאים לנסות סנכרון אלפא לפני מרוץ גדול ולראות אם זה עוזר לך להיכנס לאזור.

הפחתת מתח וחרדה

השפעה מועילה ביותר של גירוי אלפא היא הפחתת המתח ותחושות החרדה. על ידי הגדלת גלי האלפא, תרגישו ירידה חדה במתח, תחושות פחד, מתח, עצבנות וחרדה. אם כבר שכחתם איך להירגע, לאחר סשן האלפא תרגישו כאילו נטלתם סם קסם.

השגת מצב עבודה יציב

המצב של ביצוע בר קיימא הוא מצב נפשי כאשר אדם מרוכז בצורה מקסימלית במה שהוא עושה, מונע על ידי הרגשה של התרוממות אנרגיה, טבילה מוחלטת והצלחה בתהליך עשייתו. אתה במצב נפשי עם איזון אופטימלי של גלי מוח, אתה מקבל בדיוק את כמות הגירוי שאתה צריך - לא יותר ולא פחות. אתם מרגישים "מאוזנים" ומבינים שאתם בדיוק במצב הנפשי העובד לו אתם צריכים כרגע.

מצב סופר למידה

מצב האלפא מוכר כמצב האופטימלי לתהליך למידה יעיל ומהנה, ללא מאמץ רב. זה נקרא גם מצב "למידת על". מצב האלפא משפר את היכולת הטבעית של האדם לתפוס כמות גדולהמֵידָע. וזה לא לוקח לך הרבה מאמץ ללמוד שפה זרהאו ללמוד מדע חדש.

חיזוק מערכת החיסון

גלי אלפא מוגברים מובילים לריפוי ומניעת מחלות. הסיבה לכך היא שגלי אלפא מפחיתים מתח ומגבירים את הרפיה. לחץ וחרדה כואבים מערכת החיסון, כי משחררים כימיקלים מזיקים כמו אדרנלין וקורטיזול.

חשיבה חיובית

מחקרים אחרונים הראו שההרפיה המושגת על ידי פעילות מוגברת של גלי אלפא מובילה לחשיבה חיובית ולרגשות חיוביים. אני יכול להעיד על כך באופן אישי: לאחר תקופה ארוכה של מתח שנגרם מהעבודה שלי, שגרם להרבה מחשבות שליליות, התחלתי לקחת מפגשי גירוי אלפא, והחשיבה שלי החלה להתפתח בכיוון חיובי; זו הייתה ללא ספק תוצאה של שלווה נפשית ושלווה.

הגברת רמות הסרוטונין

גלי אלפא קובעים את שחרור הנוירוטרנסמיטר סרוטונין. רמות נמוכות של סרוטונין הן אחד הגורמים המובילים לדיכאון.

איך מגיעים לרמת אלפא בשיטת סילבה?

חוסה סילבה מציע את התרגילים הבאים (אתה יכול לבחור אחד):

1. שב בנוחות, הרגיע את הנשימה. לאחר מכן, בכל נשיפה, אמור "הרפיה" עד שתגיע למצב של רגיעה.
2. במצב נוח, ספור מ-10 עד 1, תוך כדי חזות המספר על המסך המנטלי. על ידי ספירה עד 1, תיכנס למצב רגוע.

אל תמהר! רק לאחר שתשלוט בתרגילים אלה (תאמן לפחות שבוע), המשך לתרגיל קשה יותר המספק טבילה עמוקה במצב אלפא:

3. תרגיש בנוח. תשמור על העיניים שלך פתוחות. הפנה את תשומת הלב שלך לרגל ימין. יש שם מתח? אם כן, אז עזוב את זה. הרם את קרן תשומת הלב לאורך כל הצד השמאלי (רגל - שוק הירך...), ואז עבור אל צד ימיןולעשות אותו דבר.

עכשיו תסתכל על איזו נקודה דמיונית, שאמורה להיות גבוהה ב-45 מעלות מהמבט שלך. בהה בו עד שהעפעפיים שלך כבדים, ואז ספור מ-50 ל-1.

כך מגיעים לרמת אלפא. (בזמן שאתה מתאמן, הפחית את הציון, למשל, לפי התוכנית הבאה:

• 1-10 ימים: 50 עד 1
• 11-20 יום - מ-10 עד 1
• 20-30 ימים - מ-5 עד 1.

תרגילים להשגת אלפא

1 תרגיל

1. במצב נוח ובעיניים עצומות, ראה נפשית את השמש, שנמצאת מעל ראשך. דמיינו את המספר 3 במרכז השמש. הרגישו כיצד השמש מרגיעה אתכם כשהיא נעה על כל גופכם. ראה את זה עולה עד בהונות שלך ויוצא ממך.
2. חזור על ההליך עם השמש, שבמרכזה המספר 2, ולאחר מכן 3. זה יגיע למצב של אלפא.
3. אמור: "כדי להגיע למצב אלפא בעתיד, מספיק לי לעצום עיניים ולספור נפשית משלוש לאחד". ואז אתה יכול לפקוח את העיניים.

2 תרגיל

שבו בנוחות, נשמו ברוגע, השג רגיעה קלה ודמיינו מסך מחשבתי במרחק של 30 ס"מ מהגבות.

ראה את המספר שבע במסך זה. זה צריך להיות אדום. החזק את התמונה של השבעה למשך כמה שניות, ואז מחק אותה וראה את שש הכתומים. אחר כך חמישה צהובים, ארבע ירוקות, שלוש כחולות, שתיים כחולות-סגולות וסגול בהיר.

לאחר מכן ספרו מ-1 עד 7 ואמרו: "עכשיו נכנסתי לרמת האלפא. כל מה שאני עושה כרגע הוא לטובתי".

כדי לצאת ממצב ההכרה השונה, ספר מ-1 עד 3, פקח את העיניים.

אנחנו נכנסים לאלפא טראנס באופן מיידי

לאחר שתשלוט באימונים כדי להשיג הרפיה עמוקה, תוכל לתכנת את עצמך להיכנס באופן מיידי למצב אלפא, לשם כך:

כאשר אתה משיג הרפיה עמוקה, אתה צריך לחצות את האצבע האמצעית של יד שמאל על האצבע המורה. ותגיד: "כשאני מחזיק אצבעות, אני מיד צולל לרמת האלפא".

טכניקות אלו יאפשרו לך להשתמש ביעילות בגלי אלפא כדי למשוך את מה שאתה רוצה, כמו גם לפתח יכולות חוץ-חושיות.

דרכים בטוחות להיכנס למצב אלפא:

• מדיטציה קלאסית- בעצם לוקח קצת תרגול וזמן. אבל למי שמתרגל מדיטציה באופן קבוע, מספיקות כמה דקות ביום של אימון כדי ללמוד איך להירגע ולהיכנס למצב האלפא.
  על ידי האזנה למדיטציות (תוכניות), תלמדו כיצד לסנכרן את ההמיספרות של המוח. האזנה קבועה למדיטציה עם קצב האלפא, תוך מספר שבועות תרגיש גל של כוח, עלייה במצב הרוח ושיפור ברווחה ובחיים בכלל. שיטה זו נוחה בכך שאינה דורשת כל מאמץ ואימונים, וקצב האלפא מתחיל להתפתח תוך מספר דקות לאחר ההאזנה.
• יוֹגָה- תורמת גם לטבילה מלאה במצב הרפיה של האורגניזם כולו ולהגברת קצב האלפא. תרגילים נכונים וקבועים יעזרו לשלוט באופן מודע בקצב האלפא.
• טכניקת נשימה עמוקה- שיטה להרוות את תאי המוח והגוף בחמצן. על ידי יישום טכניקה זו ל חיי היום - יום, תעזור למוח להתכוונן אוטומטית להיווצרות קצב האלפא.
• רְאִיָה. ברגע שאנו עוצמים עיניים, נרגעים ומתחילים לחלום, לצייר תמונות, המוח מתחיל לייצר גלי אלפא באופן פעיל. עצמו את העיניים לכמה דקות ודמיינו נוף שטוף שמש, או את פני הגלישה. אלו יהיו התנאים האידיאליים להשראת מצב האלפא.
• אמבטיה חמה, רגיעה. מה יכול להיות טוב יותר להפגת עייפות מאשר לשכב אחרי יום עבודה קשה באמבטיה חמה עם שמני סרומה? גלי אלפא המיוצרים במהלך זה הם שעוזרים להרפות את שרירי הגוף.
• מנוחה רגועהליד הנהר או שריפה בטבע. רשרוש העלים, רחש המים, פצפוץ האש, קול הגשם - כל זה גורם למצב אלפא.
• נוח בשמש. רבים מעדיפים להשתזף תחת השמש המלטפת על החוף החם, להרגיש כיצד קרני השמש העדינות עוטפות את הגוף, מרגיעות אותו. תחושת הרפיה עמוקה זו נובעת מהעלייה במספר גלי האלפא.

דרכים מסוכנות להיכנס זמנית למצב אלפא:

• כּוֹהֶל- הדרך הקשה ביותר להגביר את קצב האלפא. אנשים מתרגלים בקלות להפיג מתחים עם אלכוהול. אדם הזקוק למשקה כדי להירגע סובל מחוסר בגלי אלפא. זו הסיבה שמאלצת אנשים הנוטים ללחץ וחרדה לשתות אלכוהול באופן קבוע. כשאתה שיכור, המוח מייצר כמות עצומה של גלי אלפא ומקהה את התודעה שלך. מצב כוזב של רגיעה ושלווה מתחיל.
  גירוי גלי אלפא בעזרת מדיטציית שמע היא הדרך להיפטר לחלוטין מההתמכרות לאלכוהול ולסמים.
• לעשן.זה מרגיע, מגביר את קצב האלפא, אבל מזיק לבריאות.
• סמים.הם מכניסים אדם למצב טראנס. פעילות אלפא ותטא. בעזרת מקצבי אלפא ובמקביל לשיטות אחרות מתאפשרת גמילה ללא כאבים מסמים.
• גַרגְרָנוּת.אוהבים טעים ואוכלים הרבה - מגרים את מרכז ההנאה במוח ומגבירים מקצבי אלפא. למה יש לך עודף משקל? ישנן דרכים אחרות להגביר את פעילות האלפא.

את תהליך הכניסה למצב המאופיין בקצב אלפא, או הגעה לרמת אלפא, מכנה חוסה סילבה מדיטציה. עם זאת, הוא שם במילה זו משמעות מעט שונה מהמקובל בדרך כלל. בשיטות מדיטטיביות האופייניות לתרבות המזרח המסורתית, מדיטציה היא מטרה בפני עצמה והיא מצב נינוח של שלווה וחוסר מחשבה. מדיטציה, כפי שחוזה סילבה מבין זאת, היא תהליך אקטיבי, לא מטרה בפני עצמה, אלא אמצעי לשפר את חייו ולפתור כל מיני בעיות.

מדיטציה עצמה כבר יכולה לפתור הרבה מהבעיות שלך - אתה תהפוך רגוע יותר, תישן טוב יותר, הבריאות שלך תתחיל להשתפר. אבל חוסה סילבה מציע הרבה יותר - שימוש בטכניקות ויזואליזציה שונות במצב של מדיטציה, יצירת דימויים מנטליים, תכנות מחדש של חייך. נשיג זאת באמצעות השלבים הבאים. בינתיים, אתה צריך להניח את הבסיס לשינויים גרנדיוזיים בחייך - למד לעשות מדיטציה, או ללכת לרמת אלפא. בדרך זו, תעשו את הצעד החשוב ביותר לקראת לימוד השימוש במוח שלכם בצורה הרבה יותר רחבה ולפתוח אותו. אפשרויות יצירתיותלטובתך.

ישנן ארבע דרכים עיקריות להתאמן כדי להיכנס לרמת האלפא.

אתה יכול לבחור כל אחד מאלה המפורטים להלן. טכניקות אלו אינן מתאימות עדיין לעבודה עמוקה רצינית ברמת אלפא, הדבר ידרוש הכשרה יסודית יותר, עליה נדון בהרחבה בחלק המעשי של פרק זה. ואתה צריך להתחיל עם רמת אלפא קלה, שתעזור לך עם ארבעת הטריקים האלה.

1. שבו במצב נוח, אך שמור על גב ישר. עצמו את העיניים והתמקד בנשימה. הרגיעו בהדרגה את הנשימה כך שתהיה איטית, אחידה ועמוקה. ואז התחילו לומר לעצמכם: "שלוש, שלוש, שלוש", תוך כדי דמיון המספר הזה. לאחר שלקחתם שלוש נשימות ונשיפות ובמקביל חוזרים על המספר "שלוש", קחו את שלוש הנשימות והנשיפות הבאות, חוזרים מנטלית על: "שתיים, שתיים, שתיים" ובו זמנית מדמיינים את המספר הזה. לאחר מכן עשו את אותו הדבר, חזרו על המספר "אחת" ודמיינו זאת נפשית. לאחר מכן, אתה תהיה ברמת אלפא.

2. שב בנוח עם גב ישר, עצמו עיניים, הרגיע את הנשימה כך שתהיה אחידה, איטית ועמוקה. בזמן שאתה נושף, אמור את המילה "הרפיה" באיטיות ובשלווה רבה. עשה זאת עד שתרגיש רגוע לחלוטין.

3. שב בנוח עם גב ישר, עצמו עיניים, הרגיע את הנשימה והתחיל לספור לעצמך לאט מעשר לאחת. במקביל, דמיינו איך נראה כל אחד מהמספרים שאתם מתקשרים אליהם. אתה תרגיש שעם כל מספר אתה נרגע יותר ויותר ובסופו של דבר מוצא את עצמך ברמת האלפא.

4. בבוקר, לאחר ההתעוררות, או בערב, לפני השינה, בשכיבה במיטה, עוצמים עיניים ומתחת לעפעפיים סגורים הבט למעלה בזווית של כ-20 מעלות. התחל לאט, במרווחים של כשתי שניות, סופר לאחור ממאה לאחת. על ידי התמקדות מלאה בניקוד, תיכנס למצב אלפא.

אתה יכול להישאר ברמת אלפא כמה זמן שאתה רוצה. אין כאן הגבלות, שכן מדינה זו לעולם לא יכולה להזיק לך בשום צורה, אלא להיפך, היא רק תועיל לך. אם אתה רוצה לחזור למצב הערות הרגיל שלך, אז כל מה שאתה צריך לעשות הוא לומר לעצמך, "עכשיו אני אספור עד חמש, בספירה של שלוש אחזור לרמת הבטא ואני ארגיש טוב מאוד." אחרי זה, ספר מנטלית עד חמש ופקח את העיניים.

"אחד היפים של מדיטציה במצב אלפא הוא שאתה לא יכול לשאת איתך שום רגשות רעים וכעס שם איתך. אם רגשות כאלה יפלשו למדינתך, אז תעוף מהמדיטציה כמו פקק מבקבוק. עם הזמן, הרגשות הללו יישארו מחוץ למצבך למשך זמן רב יותר, עד שיום אחד הם ייעלמו כליל. המשמעות היא שאותם סוגי פעילות מוחית שמובילים למחלות בגוף מנוטרלים.

תרגול

תרגיל 1. לימוד כניסה לרמת אלפא

בחרו יום בו תתחילו ללמוד כיצד להיכנס לרמת האלפא. זכור שמהיום ואילך, האימונים שלך צריכים להפוך ליומיים. זה לא ייקח לך הרבה זמן, אתה יכול להתאמן במשך 5-10 דקות מפעם אחת עד שלוש פעמים ביום.

אם אתם סובלים מנדודי שינה, אז עדיף לתרגל הגעה לרמת אלפא בערב, לפני השינה. במקרים אחרים רצוי להתאמן כשאתם ערניים ומלאי אנרגיה – הכי טוב בבוקר ובבוקר.

בחר אחת מארבע השיטות המפורטות למעלה כדי לאמן את רמת האלפא שלך. או שתוכלו ליישם את כולם לסירוגין, אך לא ברצף, אלא בהפסקה של 2-3 שעות - כך שתבחרו בשיטה שהכי מוצאת חן בעיניכם ומתאימה לכם ביותר. תרגל כל אחת מהשיטות במשך שבוע. אל תצפה שמיד יהיו לך כמה תחושות חריגות. העובדה היא שקצב האלפא הוא מצב טבעי של אדם, ולא פעם בחייך אתה מוצא את עצמך במצב זה באופן ספונטני ולא מודע. כלומר, כבר חווית זאת יותר מפעם אחת - לכן, אולי לא יהיה שום דבר חדש ובלתי צפוי עבורך במצב הזה. עם זאת, תשים לב שהמצב הזה נעים לך. ובזמן שאתה מתאמן, יהיה לך קל ומהיר יותר להגיע לרמת האלפא.

המשימה של תרגילי האימון היא להגיע לתוצאה כזו כאשר כמעט באופן מיידי ולפי רצונך תמצא את עצמך ברמת האלפא. נסה לבצע אוטומטית גם כניסה לרמת אלפא וגם יציאה ממנה. עכשיו הדבר העיקרי עבורך הוא לשלוט ברצף הספציפי הזה של כניסה ויציאה. שבוע של אימונים אולי יספיק לכך – אבל אם אתם מרגישים שזה לא מספיק לכם, האריכו את השיעורים לשבוע נוסף.

תרגיל 2: שליטה ב-Deeper Alpha

לאחר שליטת בתרגיל הקודם ולמדת כיצד להגיע לרמת אלפא תוך שבוע עד שבועיים, תוכל לעבור ל"טבילות" עמוקות יותר. תרגילי אימוןנתן לנו רמת אלפא קלה, אבל עבודה רצינית על תכנות החיים שלך תדרוש הכשרה יסודית יותר.

זה ייקח חודש של אימון יומי כדי ללמוד איך להיכנס לרמת האלפא העמוקה הזו שאתה צריך בעבודה שלך.

הערה: אל תמשיך עם החלק המעשי של שלב 2 ואילך עד שתשלוט במלואו במשימות בשלב 1.

הקדישו לפחות 10-15 דקות בביצוע המשימה הבאה. רצוי לבצע אותו לא פעם ביום, אלא לפחות שניים או שלושה.

שבו על כיסא או על קצה המיטה כשהרגליים שטוחות על הרצפה. שמור על ראש וגב ישרים. הניחו את הידיים רפויות על הברכיים. אל תעצום את העיניים. הפנה את תשומת לבך לרגל שמאל, שים לב אם יש שם מתח כלשהו ושחרר אותו. לאחר מכן הפנה את תשומת לבך ל שוק שמאל, ברך, ירך, צד שמאל של תא המטען, זרוע שמאל, צד שמאל של הצוואר והראש, מה שמאפשר למתח להיעלם. לאחר מכן בצע את אותו רצף של פעולות עם החצי הימני של הגוף.

כאשר אתה מרגיש שהמתח הנוסף נעלם, הסתכלי ישר קדימה ב-45 מעלות גבוה יותר מכיוון המבט הרגיל שלך. התחל לבהות בנקודה דמיונית ברמה זו (על הקיר או התקרה) עד שהעפעפיים שלך מתחילים להרגיש כבדים. כשזה קורה, הניחו לעפעפיים ליפול בחופשיות והתחילו לספור בשקט מחמישים לאחת. זה ייקח אותך לרמת אלפא עמוקה. כדי שכל משך התרגיל לא יעלה על 10-15 דקות, תוכלו להגדיר מראש אזעקה שצלצול יהווה עבורכם אות שהגיע הזמן לחזור מרמת האלפא. צאו ממנו בדיוק באותו אופן שעשיתם קודם (תגידו לעצמכם שעל ידי ספירה עד חמש תחזרו לרמת הבטא ותרגישו מצוין, ואז ספרו ופקחו את העיניים בספירת חמש).

בעשרת הימים השניים של האימון, אתה צריך לשנות מעט את התרגיל: ספור לא מחמישים לאחת, אלא מעשר לאחת. בעשרת הימים השלישיים, עברו לספור מחמש לאחד. בשלב זה, כבר למדת כיצד להיכנס לרמת האלפא במהירות ובקלות.

תרגיל 3. טכניקת אצבע סגורה: הפעלת תהליך הגעה לרמת אלפא

לאחר שליטת בשני התרגילים הקודמים, תלמד כיצד להיכנס לרמת האלפא בכל עת: לשם כך, אתה רק צריך לעצום את העיניים ולהרגיע את הנשימה שלך, מה שהופך אותה לאטית, עמוקה ואחידה. על מנת להפעיל תהליך זה וללמוד כיצד להגיע לרמת אלפא אפילו יותר קל ומהיר בכל מצב, ניתן לשלוט ב"טכניקת האצבעות הסגורות". המהות שלו פשוטה מאוד: מחברים את כריות האגודל, האצבע והאצבע האמצעית בכל יד - והופכים את המחווה הזו למעין "טריגר" שמעביר אותך מיידית לרמת האלפא. אבל כדי שהמנגנון הזה יעבוד יש צורך בהכשרה – בפעם הראשונה כמובן לא יקרה כלום. לוקח זמן עד שמנגנון התקשורת בין המחווה הזו לבין הכניסה לרמת האלפא מתקבע בתודעה ובתת-המודע שלכם. על מנת שמנגנון זה יתוקן, יש צורך לבצע את התרגיל הבא לפחות פעם ביום במשך שבעה ימים.

היכנס לרמת האלפא בכל אחת מהדרכים שבהן שליטת. הרכיבו את האגודל, האצבע והאצבע האמצעית על כל יד ובו זמנית תגידו (בנפש או בקול): "כשאני רוצה להשיג משהו, אני מחבר את האצבעות שלי ככה ומיד מוצא את עצמי במצב הדרוש כדי להשיג את מה אני רוצה." אפשר גם להשתמש בניסוח קצר יותר, למשל: "כשאני מחבר את האצבעות שלי ככה, אני מוצא את עצמי מיד ברמת האלפא".

שימו לב: ניתן לשלוט בתרגיל זה רק לאחר שכבר למדתם היטב כיצד להיכנס לרמת האלפא בדרכים שתוארו לעיל.

כאשר אתה מתאמן במשך שבעה ימים, הקשר בין מיקום האצבע לרמת האלפא יתקבע במוח שלך. לאחר שבוע, תוכל להיכנס באופן מיידי למצב אלפא עם המחווה הזו, ללא שימוש בטכניקות נוספות.

התבקשתי לכתוב יותר על מצב אלפא וכיצד לעבוד בו עם כוונה. כמובן, אני לא יכול לומר שאני ישירות כזה "מומחה" בעניין הזה))), למרות שיש לי קצת ניסיון.

והחוויה הזו עוסקת יותר בנושא של שמירה על SECURITY @ עבודה "במצב הזה... כי זה באמת מאוד עוצמתי. לא קל. ואם אתה חכם מדי עם הטקסט של התוכנית, אז אתה יכול להשיג משקופים כאלה ב- הפלט בחיים האמיתיים שתבהיר להרבה זמן. זה באמת מאוד רציני (מדברים מניסיון)...

A הוא טקסט תכנות משוער שיש להשלים בנפרד, בהתאם לבעיה שאתה פותר.

עכשיו האזהרות שלי

שיטות הכניסה לאלפא שונות: חלקן לא בהכרח נכנסות אליה לפני השינה, אלא פשוט יודעות לשקוע בתהליך המדיטציה (יש אנשים שמנגנים את המוזיקה המתאימה, חלק סופרים אחורה ממאה...) מצא מה שהכי מתאים לך. אולי לא ניתן להיכנס למצב הזה מיד - זה בסדר, זה יסתדר עם הזמן.

ואז סכנה: אתה יכול להזין אלפא, לומר את המשפט "אני אתעורר כאשר...", WAKE UP. אבל (!!!) - אתה יכול להירדם לפני שאתה מסיים לבטא את התוכנית שנכתבה לעצמך. וכאן הסכנה היא ה"מלמול התת מודע" שמפעיל את המוח. מה הוא יתכנת ב"מלמול" הזה לפני סוף סוף ללכת לישון, אתה יכול לגלות אחר כך ולא להיות מאוד שמח מזה)))

לכן, עדיף להתחיל בתוכנית ה-EASIEST! ומהכוונה הפשוטה ביותר - כדי לעבד את התהליך הזה לאוטומטיזם - הרי לא פחות חשוב אז להירדם כרגיל (לאחר הגיית התוכנית).

סוגי תוכניות

לדעתי, ככל שהתוכנית מנוסחת פשוטה וקצרה יותר, כך ייטב. כי:

1) לא תתבלבלו בטקסט ולא תירדם מבעוד מועד
2) ככל שפחות פרטים (תיאורים) של מה שאתה צריך, כך יש פחות סיכוי להסתבך בבלגן.

כי ברגע שתעשו רשימה של 33 פריטים נדרשים (למשל), תתבלבלו ולא תיקחו הכל בחשבון (כי אי אפשר לקחת הכל בחשבון בתיאור מורחב). זה ההבדל בין נקודת המבט שלי על תכנות אלפא לבין מקורות אחרים.

לדוגמה, אני יודע שבנות מנסות לעתים קרובות להשתמש בזה כדי למשוך את ה"נסיך" שלהן... אז, אתה יכול לרשום 33 נקודות, מה זה צריך להיות, אבל תשכח, למשל, מהריח שאתה אוהב (לכל אדם יש את הריח שלו, אני מדבר על הריח הזה, ולא על העובדה שהוא לא שוטף או משתמש בבושם הלא נכון, והגורם הזה הוא מאוד משמעותי ביחסים אישיים).

… ועכשיו תפגשו אותו - הוא יתאים ל-33 נקודות, אבל שכחת את הריח בתוכנית, אבל הוא לא התאים לך - וזהו! כל 33 הנקודות האחרות יאבדו. זו רק אחת מהדוגמאות - לעובדה שאי אפשר לקחת בחשבון את כל מה שברשימה.

לכן עדיף לנסח בצורה תמציתית וקצרה ככל האפשר.

לדוגמה, אני פוגש גבר שאיתו אנחנו מתאימים באופן מושלם אחד לשני ל... (חברות, מיניות או זוגיות) יחסים.

ולא כמו: "אני פוגש גבר בגובה 2 מטרים, שיער חום, עיניים כחולות, בגד אופנתי וכו'..."))

אותו הדבר חל על תכנות עבור חיפוש עבודה.

טוב גם לפתור בעיות מורכבות שונות עם בוסים, חברים, שותפים לשיטה זו (הסבר את הסיבה להתנהגות שלך ובקש סליחה אם משהו משתבש).

אני יודע שחלקם במדינה הזו אפילו ביקשו שיסלחו להם על החובות שלהם.

אתה יכול לחפש את הדברים שאתה צריך, את האפשרויות הטובות ביותר ליישום של משהו וכו'.

אבל בסופו של דבר הגעתי למסקנה אחרת: שיטת התכנות הזו נהדרת ל-PRINCIPLE להסכים יום אחד עם תת המודע שלך שהיא תיתן לך מידע וסימנים ב"אלפא" על מה שאתה צריך לשים לב אליו במיוחד בחיים על הבמה הזאת.

וזה, באופן עקרוני, יכסה את כל תחומי החיים, ואתה לא צריך להתעורר כל ערב או לילה כדי לתכנת איזשהו תחום נפרד ...

עיקרי -!!!
התוכנית חייבת להיות:
- ללא שלילות (חלקיקים "לא")
- עם מצב רוח חיובי
- שמור על רמה כדי לשנות רק את שכבת העולם שלך (!) - כלומר, לא צריכה להיות כוונה להשפיע על אדם אחר (לשנות אותו) ...
אם יש לך שאלות או הבהרות, אנא שאל. אם יש לכם ניסיון משלכם - כתבו, שתפו. אם אזכור עוד משהו, אוסיף אותו.

לְהוֹסִיף:

גם את השיטה הזו מאוד מגניב, לדעתי, ליישם על מנת לסלוח ולבקש סליחה (אם צריך).

בהצלחה לנו על גלי האלפא... ולא רק!))))

האם אתה טוב בלהביע משאלות? אלפא ותטא - מצבים משתנים של המוח פותחים את הדלת אל תת המודע ותורמים להגשמת הרצונות.

מצבי מוח אלפא, בטא, תטא, דלתא וגמא הם המצבים שבהם פועל המוח האנושי במהלך היום.

כדי להצליח להגשים משאלות, לעבוד עם תת המודע¹ וכמה שיטות להתפתחות עצמית, יש צורך לשלוט במצבי אלפא ותטא של המוח. חשוב לא רק להיכנס למצבים משתנים אלה, אלא גם להתעכב בהם זמן מה.

עכשיו יש הרבה מידע על איך להביע משאלות ולשנות הגדרות פנימיות². אבל לא כל ההוראות האלה מזכירות שהרבה תלוי במצב הפעילות המוחית.

למשל, הסרט הסנסציוני "הסוד" מדבר רק על תוצאות פעילות המוח, אבל לא מסביר איך ומה לעשות. אז כשאנשים מנסים לפעול לפי ההנחיות שניתנו בסרט, הם נוטים לקבל אפס תוצאות ומתוסכלים.

כיצד לתפוס מצבי מוח אלפא ותטא?

ישנם מצבים של המוח שבהם יש להם כוח מיוחד, כאשר התודעה נכבית ומפסיקה לשלוט בתהליכי חשיבה. מצב זה של המוח יכול להיתפס לפני השינה, ברגע ההירדמות או ברגע ההתעוררות, כשהעיניים עדיין עצומות.

באותו רגע, כשההכרה כמעט כבויה והמחשבות מבולבלות, כשכבר מופיעות חזיונות מנומנמים, אבל אין עדיין "כשל" בשינה, המוח עובר למצב תטא. לא ניתן מיד לעקוב אחריו, אבל בעזרת תרגול אפשר ללמוד להחזיק אותו.

רגע הקסם השני הוא רגע ההתעוררות. כלומר, המצב הישנוני עדיין קיים, אבל ההכרה כמעט חזרה. העיקר ברגע ההתעוררות הוא לא לזוז ולא לפקוח את העיניים, כדי לא להגביר את פעילות המוח.

רק מצבי תטא ואלפא של המוח פותחים את הדלת אל תת המודע ומתאפשר להעביר ישירות את העמדות והמטלות שלנו אל האני העליון.

אנשים רבים קוראים למצב המשתנה הזה של טראנס מוחי והוא שונה מאוד מכיוון שיש לו כל כך הרבה רמות עומק.

אם אדם לא יודע איך להיכנס לטראנס כרצונו, אז הכי קל לו לתפוס את המצב הרצוי לפני השינה או בזמן ההתעוררות.

מה חשוב לזכור כשעובדים עם התת מודע?

בעבודה עם תת המודע, חשוב מאוד לחשוב חיובי ובזמן הווה. אתה צריך לדמיין בצורה ברורה ומציאותית את הרצון שלך, כאילו הוא כבר קיים בעולם האמיתי.

ההגדרות המשודרות אל תת המודע חייבות להיות ללא חלקיק ה"לא", מכיוון שה"אני" הגבוה לא רואה או שומע את החלקיק "לא". הצהרות לא אמורות להכיל שליליות, אחרת תקבל את התוצאה ההפוכה.

הערות ומאמרים עלילתיים להבנה מעמיקה יותר של החומר

¹ התת מודע הוא מונח מיושן המשמש להתייחסות תהליכים נפשייםממשיכים מבלי להציג אותם בתודעה ובנוסף לשליטה מודעת (ויקיפדיה).

² למד כיצד לשנות גישות שליליות לגישות חיוביות,