Intellektual test onlayn. miya mashg'ulotlari

Afsuski, bugungi kunda odam o'z miyasini to'liq quvvat bilan ishlatmaydi. Biroq, bu tanani har kuni mashq qilish orqali vaziyatni o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin. Bu taqdim etilgan maqolada muhokama qilinadigan narsa.

Miya haqida

Miyani mashq qilish juda muhim va zarur faoliyatdir. Axir, bugungi kunda olimlar insonning bu organi faqat 60 yoshga kelib rivojlanish cho'qqisiga chiqishini isbotladi. Ilgari, bu vaqtda miya faoliyati allaqachon sezilarli darajada pasaygan deb ishonishgan. Zamonaviy olimlar miya faoliyati neyronlarning o'ziga bog'liq emasligini isbotladilar (ularning soni yoshi bilan kamayadi), balki ular orasidagi aloqa sifatiga bog'liq. Aynan shu aloqalarni faollashtirish orqali saqlab qolish va mustahkamlash mumkin

Har doim odamlar eng muhim faoliyat miyani mashq qilish ekanligini bilishgan. Bu haqida amerikalik yozuvchi Doroti Brand 1936 yilda o'z kitobida yozgan. U oddiy, ammo juda samarali miya mashqlarini taqdim etdi.

Har kuni nutq faolligini maksimal darajada kamaytirish kerak bo'lganda bir soat ajratish kerak. Bular. hech kim bilan gaplashmang. Agar kerak bo'lsa, savollarga bir bo'g'inli, aniq va aniq javob berish kerak.
Kuniga yarim soat davomida bitta mavzu haqida o'ylash kerak. Avvaliga buni qilish juda qiyin bo'lgani uchun mashg'ulot 5 daqiqadan boshlanishi kerak.
Kuniga chorak soat men, meniki, men so'zini ishlatmasdan gaplashishingiz kerak.
Kuniga ikki soatlik faoliyat rejasini tuzish va unga qat'iy rioya qilish kerak.
O'zingizga kuniga 12 ta vazifa qo'yishingiz kerak. Ularning barchasi bajarilishi kerak.

Bu mashqlar nafaqat miyani mashq qiladi, balki odamni o'ziga qarashga va dunyo kengroq.

Miya uchun ertalabki mashq

Miya, tana kabi, yaxshi faol bo'lishi uchun uyg'onishni talab qiladi. Bunday holda, ertalab miya mashg'ulotlari zarur bo'lishi mumkin. Uxlashdan keyin darhol davrda taxminan 5-10 daqiqa davom etadi. Barcha mashqlar qulay holatda bajarilishi kerak. Hammasi ham baland ovozda aytiladi.

Mashq 1. Siz imkon qadar tezroq 100 dan 1 gacha orqaga sanashga harakat qilishingiz kerak.

Mashq 2. Alifboning har bir harfi uchun siz so'z bilan chiqishingiz kerak. Mashqni juda tez bajarishingiz kerak.

Mashq 3. Siz 20 ta erkak ismini aytishingiz kerak, ularning har biriga raqam berilishi kerak (masalan, 1 - Sasha, 2 - Oleg va boshqalar). Ayol ismlari bilan ham xuddi shunday qilish kerak.

Mashq 4. Turli xil ovqatlarning 20 turini raqamlashga harakat qilishingiz kerak.

Mashq 5. Siz alifboning istalgan harfini tanlashingiz va buning uchun har birini raqamlab, 20 ta so'zni topishingiz kerak.

Ko'pincha, jismoniy mashqlar paytida, odamning ko'zlari ochiq. Barcha vazifalarni bajarganingizdan so'ng, ko'zingizni yarim daqiqaga yumib, yana ochishingiz kerak. Hammasi shu, miya "isidi" va faol ishlashga tayyor.

Neyrobika

Miya mashg'ulotlari, ya'ni. Buning uchun ixtiro qilingan mashqlar to'plami fanda "neyrobika" deb ataladi. Ushbu fanning yaratuvchisi - neyrobiologiya professori Lourens Katz nevrologiya yutuqlaridan istalgan vaqtda va istalgan joyda foydalanishingiz mumkin deb hisoblaydi. Chunki bu mashqlar oddiy va hamma uchun ochiq bo'lib, ulardan foyda juda katta.

Mashqlar:

Oddiy narsalarni g'ayrioddiy tarzda qilish kerak. Buning uchun ertalab ko'zingizni yumib, yuzingizni yuvishingiz mumkin.
Oddiy tartibni o'zgartirish. Har kuni turli yo'llar bilan ishga borishga harakat qilish kerak. Shu bilan bir qatorda, siz odatdagi joyda bo'lmagan mahsulotlarni sotib olishingiz mumkin.
Turli xil sayohatlarda miyani juda yaxshi faollashtiradi. Agar uzoq va uzoq vaqt sayohat qilishning iloji bo'lmasa, vaqti-vaqti bilan qo'shni shahar yoki qishloqlarga sayohat qilishingiz mumkin.
Iloji boricha tez-tez boshqotirmalarni, krossvordlarni va vazifalarni hal qilish kerak. Shu bilan birga, barcha vazifalarning murakkablik darajasini oshirish kerak.
Siz har doim yangi, noma'lum narsaga qiziqishingiz kerak. Shunday qilib, vaqti-vaqti bilan yangi fanlarni o'rganish yoki o'zingiz uchun yangi sevimli mashg'ulotlarni topish yaxshidir.
Ajoyib miya mashg'ulotlari televizor tomosha qilishdir. Biroq, shu bilan birga, siz ovozni o'chirib qo'yishingiz va ekranda yuzaga keladigan barcha dialoglarni talaffuz qilishga harakat qilishingiz kerak.
Oddiy savollarga nostandart tarzda javob berishga harakat qilishingiz kerak.
Fantaziya miyani juda yaxshi mashq qiladi. Shunday qilib, siz vaqti-vaqti bilan she'rlar, hazillar, hikoyalar bilan chiqishingiz mumkin. Buni yozish shart emas. Shu bilan bir qatorda, siz tanish yoki notanish odamlar bilan boshingizdagi turli xil dialoglarni "talaffuz qilishingiz" mumkin.

O'yinlar

Miya va xotirani mukammal mashq qilish - barcha turdagi o'yinlar. Bu shashka, shaxmat, karta o'yinlari bo'lishi mumkin (ular ham odamni o'ylantiradi!). Siz shunchaki bolangiz bilan o'ynashingiz mumkin. Axir, buning uchun siz tasavvuringizni yoqishingiz kerak, bu miya faoliyati uchun juda foydali. Bugungi kunda asosiy tanani o'rgatish uchun dasturchilarning turli xil gadjetlari va ishlanmalaridan foydalanish juda yaxshi. Misol uchun, bu NeuroNation ilovasi bo'lishi mumkin. Miyani mashq qilish, konsentratsiyani yaxshilash va mantiqiy rivojlanish - bularning barchasini ushbu o'yinda topish mumkin. Ushbu ilovani sinab ko'rgan odamlarning fikr-mulohazalari, ular aytganidek, faqat ijobiydir. Barcha foydalanuvchilar natijalardan to'liq mamnun bo'lishdi.

Miya yarim sharlari haqida

Miya ikki yarim shardan iborat ekanligini hamma odamlar bilishadi. Demak, o'ng sezgi uchun javobgardir va Ijodiy qobiliyatlar, chapda - mantiqiy va matematik qobiliyatlar uchun. Ideal holda, inson bu yarim sharlarning ikkitasini parallel ravishda rivojlantirganda. Biroq, miyaning faqat to'g'ri qismini mashq qilish orqali o'zingizda ma'lum fazilatlarni rivojlantirishga harakat qilishingiz mumkin.

O'ng yarim shar

Miyaning o'ng yarim sharini mashq qilish quyidagi mashqlardan iborat bo'lishi mumkin:

Ko'proq e'tibor berish kerak ijodiy faoliyat. Shunday qilib, siz muzeyga borishingiz yoki rasm chizishingiz mumkin.
Siz keyingi kun haqida o'ylashingiz kerak. Bunday holda, u javobgar bo'lgan yonadi o'ng yarim shar.
Siz miyangizni tashqarida ham mashq qilishingiz mumkin. Siz shunchaki odamlarning yuzlariga qarashingiz va ular hozir nimani o'ylayotganini taxmin qilishingiz kerak.

Bunday mashqlar juda ko'p. Siz shunchaki o'zingizning tasavvuringizni iloji boricha ishlatishga harakat qilishingiz kerak. Aytgancha, bola bilan o'yinlar miyaning o'ng yarim sharini mukammal rivojlantiradi.

Chap yarim shar

Miyaning yarim sharini tayyorlash biroz boshqacha bo'lishi mumkin (bu holda biz chap yarim shar haqida gapiramiz). Bu holda qanday mashqlar tegishli bo'ladi:

Iloji boricha ko'proq krossvordlarni echishga harakat qilishingiz kerak.
Miyaning chap yarim sharini matematika bilan o'rgatish yaxshi. Muammolarni hal qilish, ularning murakkabligini bosqichma-bosqich oshirish kerak.
Siz ham qaror qabul qilishingiz kerak

Aytish joizki, miyaning rivojlanishi uchun tananing ham ishtirok etishi kerak (ammo oyna tasvirida). Agar chap yarim sharni rivojlantirish kerak bo'lsa, o'ng qo'l va oyoqni ko'proq o'rgatish kerak. Va teskari.

Harmonik rivojlanish

Ammo baribir aytmoqchimanki, agar miya mashg'ulotlari uyg'un ravishda olib borilgan bo'lsa, yaxshiroqdir. Bu holatda mashqlar o'ng va chap yarim sharlarni teng ravishda rivojlantirishga qaratilgan. Shunday qilib, buning uchun siz qo'llaringizni ishlatishga harakat qilishingiz mumkin:

Burun-quloq. O'ng qo'l bilan chap quloqqa, chap qo'l bilan burun uchiga tegishi kerak. Keyinchalik, qo'llaringizni qarsak chalib, tezda qo'llaringizni almashtirishingiz kerak.
Chizma. Miyaning ikkala yarim sharini teng ravishda rivojlantirish uchun siz har bir qo'lingizga qalam olib, oynada rasm chizishni boshlashingiz kerak. Bular. shunday qilib, u teng ikki qismdan iborat.
Ring. Ushbu vazifani bajarish uchun bosh barmog'ingiz bilan navbatma-navbat, qolgan barmoqlarni halqaga katlashingiz kerak. Buni bir vaqtning o'zida ikkala qo'lda qilish kerak. Jiddiyroq mashq qilish uchun siz har bir barmoq uchun tilni burama qilishingiz mumkin (bu diksiyani ham o'rgatadi).

Yordamchi rasmlar

Miyangizni mashq qilish uchun siz mutaxassislar tomonidan maxsus ishlab chiqilgan rasmlardan ham foydalanishingiz mumkin. Misol uchun, bir oyog'ida raqsga tushgan qizning yordami bilan odamning qaysi yarim sharni "etakchi" ekanligini aniqlash mumkin. Siz esa “Svetofor” mashqi yordamida miyangizni mashq qilishingiz mumkin. Shunday qilib, so'zning o'zi yozilgan rang va uning ma'nosi boshqacha bo'ladi. Yozilgan narsani to'g'ri o'qish kerak (yozilgan rangni emas). Mashq qilish bir qarashda oddiy ko'rinadi, lekin u umuman emas.

Kemalar haqida

Agar haqida gapirsangiz katta qiymat Bu yerda aynan uning idishlari bor. Axir, agar ular to'g'ri ishlamasa yoki ichida yetarli emas qonni haydash, bu insonning aqliy qobiliyatiga ta'sir qiladi. Va agar miya tomirlarini mashq qilish deyarli imkonsiz ish bo'lsa (hech kim ularni qanday boshqarishni hali o'rganmagan), unda siz vaqti-vaqti bilan bosh tomirlarini tozalashingiz mumkin.

Har xil turdagi o'simlik choylarining mukammal tozalangan idishlari. Buning uchun siz ohak gullari, smorodina yoki qulupnay barglari, oregano, Seynt Jonning sharbati, viburnum yoki tog 'kulining quritilgan mevalarini olishingiz mumkin.
Bu sohada ham ajoyib ishlaydi. limon sharbati va soda. Ushbu ingredientlardan bir choy qoshiq bir stakan suvda eritilishi kerak.

Agar yuqoridagi vositalar tez-tez (hatto har kuni) ishlatilishi mumkin bo'lsa, unda tomirlarni jiddiy tozalash yiliga bir martadan ko'p bo'lmagan holda amalga oshirilishi kerak.

Horseradish maydalangan bo'lishi kerak, undan bir osh qoshiq olib, smetana (1 stakan) quying. Ushbu dori bir oy davomida ovqat bilan birga, bir osh qoshiqda olinadi.
Taxminan 300 gramm sarimsoq go'sht maydalagichdan o'tishi va 200 ml spirtni quyish kerak. Har bir narsa qattiq idishga joylashtiriladi, yopiladi va qorong'i joyda bir haftaga qoldiriladi. Bundan tashqari, preparat kuniga uch marta ovqatdan yarim soat oldin taxminan 10 tomchi (sut bilan suyultiriladi) olinadi. Kurs bir oy.

miya mashg'ulotlari sog'lig'imizni, hushyorligimizni saqlash uchun zarur. Nega? Bu oddiy, jismoniy tarbiya misolini ko'rib chiqing. Sport zalida mashq qilish, biz tanamizni yaxshilaymiz, kuchliroq va bardoshli bo'lamiz va biz o'zimiz qilishni to'xtatganimizda, mushaklar vaqt o'tishi bilan kuchsizlanib, kuchsiz bo'ladi. Shunday emasmi? Xuddi shunday, bizning miyamiz bilan, agar u o'qitilmagan bo'lsa, xuddi shu narsa sodir bo'ladi.

Miyani o'rgatish mumkin turli yo'llar bilan, Sizga ikkita eng samaralisini sinab ko'rishni tavsiya qilamiz:

Onlayn miya mashg'ulotlari

Agar sizning kompyuteringiz, planshetingiz yoki hatto Internetga ulangan telefoningiz bo'lsa, unda siz xohlagan joyda, hatto ishda, kafeda, ko'chada, parkda mashq qilishingiz mumkin.

Uchun miya mashg'ulotlari Xoh u kompyuter, xoh telefon yoki planshet bo'lsin, Internetga ulangan har qanday qurilmaga ega bo'lish kifoya, chunki biz taklif qilayotgan o'yinlar va mashqlar brauzerga asoslangan va ro'yxatdan o'tganingizdan so'ng siz taxminan 30 ta qurilmaga kirishingiz mumkin. bepul o'yinlar. Mana ulardan ba'zilari.

Miya trener

Miyani mashq qilish mashqlari

Bizning miyamiz xuddi mushaklar kabi mashg'ulotlarga muhtoj va bu to'g'ri, shuning uchun biz sizga taklif qilamiz miyani mashq qilish mashqlari, toʻgʻrirogʻi oʻyinlar, oʻynash siz miyangizni faol ushlab turadi, shuningdek, xotirangizni, mantiqiy fikrlashni va boshqa qobiliyatlarni yaxshilaydi. Biz bilan rivojlaning!

Xotira matritsasi o'yin

E'tiboringizga taqdim etamiz ajoyib o'yin miyani, aniqrog'i xotirani o'rgatish uchun. Taqdim etilgan o'yinda siz soyali hujayralarning joylashishini eslab, keyin ularni xotiradan ko'paytirishingiz kerak bo'ladi. Qancha darajadan o'ta olasiz?

"Konsentratsiya" o'yini

Ajoyib o'yin. ro'yxatdan o'tgandan so'ng darhol mavjud va yaxshi mashq bo'lib xizmat qiladi miya mashg'ulotlari va xotira. O'yinning mohiyati shundaki, ekranda har xil raqamlar ko'rsatiladi, ularning har birida 2 ta bir xil bo'ladi va siz ularning joylashishini eslab qolishingiz va cheklangan vaqt ichida, tabiiyki, juftliklar qaerdaligini to'g'ri ko'rsatishingiz kerak bo'ladi. Tayyormisiz? Biz bilan birga rivojlaning!

Miyani o'rgatish kurslari

"Matematik matritsalar" o'yini

"Matematik matritsalar" ajoyib miya uchun mashq, bu miyaning aqliy ishini, aqliy hisoblashni, to'g'ri tarkibiy qismlarni tezda izlashni, diqqatni rivojlantirishga yordam beradi. O'yinning mohiyati shundaki, o'yinchi taklif qilingan 16 ta raqamdan jami ma'lum bir raqamni beradigan juftlikni topishi kerak, masalan, rasmda "29" raqami ko'rsatilgan va kerakli juftlik "5" va " 24".

"Vizual geometriya" o'yini

Ro'yxatdan o'tgandan so'ng darhol mavjud bo'lgan bepul o'yinlar qatoriga kiradigan yana bir o'yinni tavsiya qilamiz - "Visual geometriya". Ushbu mashq sizning fikringizni tezlashtirishga, esdalikni oshirishga va xotirani rivojlantirishga yordam beradi. Har bir daraja bilan o'yin qiyinlashadi. Chiroyli miya mashqlari. Qancha darajani to'ldirishingiz mumkin?

Bepul

Sizning didingizga mos keladigan ko'plab qiziqarli o'yinlarni topishingiz mumkin. Mutlaqo bepul miya mashg'ulotlari! Sizga kerak bo'lgan yagona narsa elektron pochta va parol bilan ro'yxatdan o'tishdir. Roʻyxatdan oʻtganingizdan soʻng siz miyangizni rivojlantirish va oʻrgatishda yordam beradigan 30 ga yaqin bepul taʼlim oʻyinlariga kirish imkoniga ega boʻlasiz.

Yuklab olish

Afsuski, aqliy o'yinlar yuklab olish ishlamaydi, lekin biz Internetga ulangan har qanday qurilmadan o'ynash mumkin bo'lgan brauzer o'yinlarini taklif qilishimiz mumkin: kompyuter, planshet va hatto telefon! Deyarli har bir insonning cho'ntagida o'z smartfoni bor, shuning uchun qo'lida kompyuter bo'lmaganda undan foydalanish juda qulay.

Xotirani o'rgatish

Miyani mashq qilish orqali siz turli xil qobiliyatlarni, jumladan xotirani rivojlantirasiz. Quyidagilar juda samarali xotira mashqlari.

"2 orqaga" o'yini

Uchun xotira ta'limi"2 orqaga" o'yini kabi mashqni tavsiya qilamiz. Ekranda siz eslab qolishingiz kerak bo'lgan raqamlar ketma-ketligi ko'rsatiladi, so'ngra oxirgi karta raqamini oldingi bilan solishtiring. Bu kuchli miya mashg'ulotlari, ushbu mashq ro'yxatdan o'tgandan so'ng darhol mavjud, tayyormisiz? Keyin davom eting miyangizni mashq qiling!

Xotira taqqoslash o'yini

Xotirani rivojlantirish uchun mashqlar bilan bog'liq bo'lgan yana bir o'yin - bu "Xotirani taqqoslash". Raqamlarni yodlash va fikrlash tezligi uchun yaxshi mashq. Boshida eslab qolish kerak bo'lgan raqam beriladi, keyin ikkinchisi beriladi va siz o'yin so'ragan savolga javob berishingiz kerak bo'ladi. ajoyib miyani mashq qilish o'yini. Biz bilan xotirangizni yaxshilashga harakat qiling!

Miyangizni biz bilan mashq qiling va siz hayotni yangicha his qilasiz. Biz ham tavsiya qilamiz

Bizning miyamiz cho'zilishi yoki cho'zilishi mumkin emas, lekin u mushaklar kabi kundalik mashg'ulotlarga muhtoj. Bu yerda 5 ta eng yaxshi iOS/Android miya mashg‘uloti ilovalari kulrang hujayralarni har kuni egiluvchan saqlashga, shuningdek, yo‘lda yoki navbatda vaqt o‘tkazishga yordam beradi. Shunday ekan, ketaylik!

Ushbu ilovani mutlaqo bepul o'rnatish mumkin. Peak xotira, nutq, aqliy chaqqonlik va... Ha, diqqatni o'rgatish imkonini beruvchi mini-o'yinlar to'plamini taqdim etadi!

Hammasi bo'lib, ilova 30 dan ortiq o'yinlarga kirishni ta'minlaydi, bu darslarni kundalik rejimga aylantirmaslik uchun etarli. Bepul versiyada barcha kerakli funksiyalar mavjud, biroq siz oylik abonent toʻlovi £3.99 toʻlashingiz mumkin, bu sizga barcha oʻyinlarni xohlagancha tez-tez oʻynash, mashgʻulotlaringizni shaxsiylashtirish va koʻproq statistik maʼlumotlarni olish imkonini beradi.

Elevate (bepul)

Elevate - Peakning jiddiy raqobatchisi: ushbu ilovada xotira, e'tibor, zehn va boshqa aqliy qobiliyatlarni sinab ko'rish uchun ko'plab oddiy va qulay mini-o'yinlar mavjud.

Elevate sizga kunlik mashqlarni taklif qiladi va qiyinchilik darajalarini aniq sozlash orqali ko'proq malakaga ega bo'lganingizda muvaffaqiyatingizni kuzatish imkonini beradi. Pulli obuna(oyiga £5,99) qulfni ochadi ko'proq o'yinlar va ularni xohlagancha tez-tez o'ynashga imkon beradi.

Lumosity (bepul)

Vaqt o'tishi bilan yaxshilanishlar bo'yicha statistik ma'lumotlarni taqdim etish uchun sizning holatingizni kuzatib boradigan kundalik dasturga maxsus tuzilgan mini-o'yinlarning yaxshi tanlovi.

Ushbu raqiblar singari, oylik obuna - bu holda £ 8,99 - ko'proq o'yinlar va xususiyatlarni ochadi. Ustida Uyali telefon, Lumosity qimmatroq, lekin veb-saytingizdan kompyuteringizdan foydalanishingiz mumkinligi ham e'tiroz bildirishi mumkin.

Fit Brains Trener (Bepul)

Miya mashg'ulotlariga yana bir yangi, zamonaviy yondashuv. Ilovada diqqatni jamlash, xotira, nutq va boshqa ko'nikmalaringiz uchun eng yaxshi kundalik amaliyotga ega bo'lishingizni ta'minlash uchun turli mashg'ulotlarga guruhlangan 35 dan ortiq o'yinlar mavjud.

Qizig'i shundaki, Fit Brains Trainer sizning "hissiy intellekt" (EQ) asosidagi o'yinlarga qo'shimchani o'z ichiga oladi. Oylik to'lov £ 7,99 bepul versiyada mavjud bo'lmagan xususiyatlarning to'liq spektrini ochish imkonini beradi.

Kognito (bepul)

Barcha taklif qilinganlarning Cognito ilovasi "o'yin" nomiga juda mos keladi, chunki siz maxfiy agent sifatida global josuslik missiyasini bajarish orqali miyangizni mashq qilasiz. Amaliy testlar vaqt o'tishi bilan o'z mahoratingizni oshirishga va mini miya o'yinining barcha xususiyatlariga ega bo'lishga imkon beradi.

Siz har kuni bepul o'ynashingiz yoki oyiga £5,99 abonent to'lovi bilan o'yinga cheksiz kirish huquqiga ega bo'lishingiz mumkin.

miya o'rgatish veb-saytlari

CogniFit - testlar, individual o'quv dasturi, taraqqiyotni o'lchash.

Wikium - testdan o'tgandan keyin individual o'quv dasturi.

Mnemonika - xotira, e'tibor va obrazli fikrlashni rivojlantirish uchun mashqlar.

baxtli miya - diqqat, konsentratsiya, reaktsiyalar va miyaning boshqa funktsiyalari uchun onlayn trening.

Petruchek - mantiqiy o'yinlar to'plami " miyangizni cho'zing."

Brainscale - operativ ("ishchi") xotirani yaxshilaydigan, mobil intellektni yaxshilaydigan va fikrlash tezligini optimallashtiradigan mashq simulyatori.

Uplift - bu fikrlash, hisoblash qobiliyatlari, xotirani o'rgatish uchun o'yinlar to'plami.

fitnes miyasi - xotirani rivojlantirish uchun o'yinlar va boshqotirmalar.

Zanitika - miyangizning "yoshi" ni aniqlash uchun qiziqarli test.

S-aql - miyaning imkoniyatlari va intellektning rivojlanishi haqidagi sayt.

Chisloboi - xarajat tezligida onlayn o'yin.

Miqdoriy aql - og'zaki va motorli ko'nikmalar, qisqa muddatli xotira, vizual idrok, reaktsiya tezligi va boshqalarni rivojlantirish uchun ko'plab testlar. Yagona kamchilik - bu sayt ingliz tilida.

Kichkina tafsilotlarga e'tibor qaratish, axborot oqimini boshqarish, o'zgaruvchan vaziyatlarga bir zumda javob berish va samarali qarorlar qabul qilish qobiliyati biznesmenlarga o'z maqsadlariga erishishda yordam beradigan muhim ko'nikmalardir. Va o'zingizda bunday ishbilarmonlik fazilatlarini rivojlantirish va ongingizni pompalamak uchun siz muntazam ravishda bosh uchun fitnes deb ataladigan miya uchun maxsus mashqlarni bajarishingiz kerak!

Jismoniy mashqlarsiz mushaklar atrofiyaga uchraganidek, inson miyasi ham turli aqliy faoliyatsiz zaiflashadi. Aksincha, siz uni qanchalik ko'p o'rgatsangiz, unda shunchalik ko'p neyron aloqalar hosil bo'ladi va miyaning faolligi qanchalik yuqori bo'lsa, unga kislorodli qon kiradi. Va bunga, aslida, insonning intellektual salomatligi bog'liq.

Miyaning samarali ishlashi uchun yangi tajribalar orqali neyron aloqalarning o'sishini faollashtirish muhimdir. Maktabda, universitetda o'qish davrida yangi ma'lumotlarning miqdori miyani doimiy ravishda o'qitishga imkon berdi. Ammo hayoti va ishida muntazam jarayonlar hukmronlik qiladigan kattalar uchun intellektni yaxshi holatda saqlash uchun rag'batlantirishga murojaat qilish kerak.
miya rivojlanishi uchun maxsus mashqlar yordamida. Shuning uchun nostandart usullardan foydalangan holda odatiy muammolarni qanday hal qilishni o'rganish juda muhimdir.

Xotira va miya faoliyatini yaxshilash: eng yaxshi mashqlar

Boshlash uchun shuni ta'kidlash kerakki, miyani to'g'ri pompalash va ongning moslashuvchanligini rivojlantirish uchun ovqatlanish, odatlar va umuman turmush tarziga e'tibor berish muhimdir. Toza havo, sog'lom uyqu, jismoniy faollik va sog'lom ovqatlanish hali bekor qilinmagan. Shuning uchun kerakli natijaga erishish uchun birinchi navbatda ushbu muhim omillarga e'tibor berish kerak.

Samarali miya mashg'ulotlari - bu xotirani, diqqatni, shuningdek, miyaning o'ng va chap yarim sharlarini alohida rivojlantirishga qaratilgan mashqlar.

Chap yarim sharning asosiy ixtisosligi mantiqiy fikrlashdir. Shuningdek, u bunday muhim qobiliyatlar uchun javobgardir:

til va nutq;
mantiq, tahlil;
so'zlarni tom ma'noda tushunish;
matematik qobiliyat;
ketma-ket ma'lumotlarni qayta ishlash.

Shuningdek, chap yarim shar tananing o'ng tomonining harakatlarini, o'ng esa - chap tomonni boshqaradi.

O'z navbatida, o'ng yarim shar sezgi va ijodkorlik uchun javobgardir, shuningdek, quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

og'zaki bo'lmagan ma'lumotlarni qayta ishlash;
kosmosda orientatsiya;
musiqiylik;
metaforik ma'nolarni tan olish;
tasavvur, badiiy qobiliyat;
hissiyotlar;
axborotni parallel qayta ishlash;
yuzni tanib olish.

Xo'sh, miyaning o'ng yarim sharini qanday rivojlantirish kerak? Ushbu mashqlar sezgi va ijodkorlikni oshirishga yordam beradi.

Ko'zgu chizish

Har bir qo'lda katta varaq va qalam oling. O'ng va chap qo'lingiz bilan bir vaqtning o'zida bir xil shakllarni chizishni boshlang. Avvaliga bu doiralar, halqalar, kvadratlar bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, vazifa murakkablashishi kerak - ikkala qo'l bilan to'laqonli rasmlarni tasvirlash.

Haqiqatni tasavvurga qaytarish

Miyaning o'ng yarim sharining rivojlanishidagi asosiy nuqta vizualizatsiya mashqlaridir. Tasavvur, vizual, eshitish va hid bilish xotirasini bog'lash muhimdir. Birinchidan, begona tirnash xususiyati beruvchi moddalardan xalos bo'ling va ko'zingizni yuming. O'zingiz yaxshi biladigan odamni o'ylab ko'ring: yuz xususiyatlari, soch va ko'z rangi. Uning yuzining tasavvurida yaratganingizdan so'ng, uning ovozi va atir hidini xotiradan eslashga harakat qiling. Tasvirni iloji boricha batafsilroq ishlab chiqing.

Odamlarning tasvirlarini qanday tiklashni o'rgansangiz, fantaziyada butun parallel haqiqatni yaratib, davom etishingiz kerak. Bunday mashqlar to'plami ijodkorlikni, ijodiy ko'rishni va tasavvurni juda rivojlantiradi.

tasodifiy so'zlar

Mashqning mohiyati bir nechta mutlaqo tasodifiy so'zlarni tanlash va ularni hikoya bilan bog'lashdir. Avvaliga bu siz uchun qiyin bo'ladi va bu so'zlarni bog'lash uchun sizga bir nechta uzun jumlalar kerak bo'ladi. Ammo mashg'ulot jarayonida siz bir-biriga bog'liq bo'lmagan so'zlarni bir nechta iboralar bilan bog'lashingiz mumkin.

Bundan tashqari, mandala chizish orqali ijodiy fikrlashni rivojlantirish mumkin. Kamalakning barcha ranglarining murakkab naqshlari asablarni mukammal darajada tinchlantiradi, diqqatni jamlaydi va badiiy idrokni rivojlantiradi.

Miyaning chap yarim sharini mashq qilish haqida gap ketganda, biz birinchi navbatda matematik muammolarni, krossvordlarni, rebuslarni, shuningdek mantiqiy o'yinlar shaxmat kabi. Aynan nimaga e'tibor berish muhimdir
Ko'pchilik odamlarda chap yarim shar ustunlik qiladi. Shuning uchun uni alohida ishlab chiqish mantiqiy emas. Bunday holda, kattalar miyasi uchun murakkab mashqlarni qo'llash yaxshiroqdir.

Neyrobika

Bu bir vaqtning o'zida barcha beshta hisni o'z ichiga olgan mashqlar bilan miya uchun shunday zaryaddir. Texnika amerikalik nevrolog L. Katz tomonidan ishlab chiqilgan. Xulosa shu: barcha oddiy ishlarni siz uchun noodatiy tarzda qilish kerak. Masalan:

yopiq ko'zlar bilan uy atrofida harakatlaning;
chap qo'l bilan yozing (agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz);
odatiy marshrutni o'zgartirish;
oziq-ovqat, gullar, parfyumeriya aromatidan nafas oling va tatib ko'ring;
narsalarni teginish orqali aniqlash (masalan, tanga nominalini);
notanish ishlarni bajarish;
nostandart savollarga javob berish va hokazo.

G'ayrioddiy harakatlar, hislar, hidlar, atrof-muhit yangi neyron aloqalarning paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida intellektual qobiliyatlarning rivojlanishiga yordam beradi.

rangli so'zlar

Miya yoki aqliy mashqlar uchun foydali gimnastika. Bu konsentratsiya darajasini oshirishga yordam beradi, diqqatni yaxshilaydi, miyaning ikkala yarim sharini rivojlantiradi.

Shunday qilib, sizning vazifangiz so'zlarning rangini tezda nomlashdir. Bir qarashda, hamma narsa oddiy, lekin buni imkon qadar tezroq qilishga harakat qiling va chap yarim shar darhol so'zlarga e'tibor qarata boshlaydi, sizni chalkashtirib yuboradi. Ikkala yarim sharning ishini sinxronlashtirishingiz kerak.

Alifbo

Bu fikrlash, e'tiborni rivojlantirish va ish faoliyatini yaxshilash uchun mashqdir. Bundan tashqari, Alphabet hissiy stressni bartaraf etishga va miyani qayta ishga tushirishga yordam beradi.

Ish quyidagicha. Har bir harf ostida belgi bor - L, P, V. "L" sizni ko'tarish kerakligini anglatadi chap qo'l, "P" - o'ng, "B" - ikkala qo'l. Siz bir vaqtning o'zida alifbo harfini talaffuz qilishingiz va harf ostida belgilangan harakatni bajarishingiz kerak.

Mashqning birinchi qismi A dan Z ga, ikkinchi qismi Z dan A gacha.

Mantiqsiz zanjir

Ushbu mashq miya va xotirani mashq qilish uchun sinovdir. 90 soniya davomida so'zlar ro'yxatiga diqqat bilan qarang. Kichkina maslahat: so'zlarni juftlarga ajrating va ularni vizual assotsiatsiyalar yordamida bog'lashga harakat qiling.

Barcha so'zlarni tartibda o'ynashga harakat qiling. Agar qila olmasangiz, eslab qolgan barcha so'zlaringizni qog'ozga yozing. Endi hisoblaymiz: 15 dan 20 so'zgacha - xotirangiz yaxshi rivojlangan. 10-14 so'z - o'rtacha natija. 10 dan kam - siz xotiradan qanday foydalanishni mutlaqo bilmaysiz.

Ushbu oddiy miya mashqlarini bajaring va tez orada siz ikkala yarim sharlar, xotira va fikrlash ishlarida sifat jihatidan yaxshilanishni sezasiz.

Xulosa o'rniga

Aqlni o'rgatish uchun oddiy ishlarni qilish kifoya. g'ayrioddiy usullarda, yangi harakatlarni bajaring, ko'proq o'qing, aql o'yinlarini o'ynang. Fikrlash moslashuvchanligini rivojlantirishning ajoyib usuli - bu o'rganish xorijiy tillar va musiqa darslari. Bu miyani faol ravishda yangi neyron aloqalarni ishlab chiqarishga undaydi, bu faol va samarali ishlashni anglatadi.

Intellektual salomatlikni yaxshilash uchun darslarni tizimlashtirish uchun siz fikrlashni rivojlantirish uchun o'nlab turli xil mashqlar, topshiriqlar, testlarni taklif qiluvchi maxsus onlayn xizmatlardan foydalanishingiz mumkin.

Izohlarda yozing, miya uchun qanday foydali mashqlarni bilasiz? Tajribangizni biz bilan baham ko'ring!