Qanday qilib odamni his-tuyg'ularga aylantirishga misollar. Hissiy tebranishlar

Xo'sh, erkak sizni sevib qolishi uchun unga nima berish kerak?

Men ko'pincha bu oddiy ko'rinadigan savolni turli munosabatlar forumlarida so'rayman. Ajablanarlisi shundaki, ko'plab javoblar orasida men qisman to'g'ri bo'lgan bittasini ham topa olmadim. Ayollarning qayerda bunday xulosalar chiqarishi men uchun mutlaqo tushunarsiz.

Mana ulardan ba'zilari:

Sevgi sababini eng keng tarqalgan tushuntirish tashqi turlardir. Mana, deyishadi, agar siz tashqi tomondan odam tipiga tushib qolgan bo'lsangiz, unda hamma narsa kotib, u abadiy siznikidir! Agar u o'tkir tizzalarga shoshilsa, unda boshqa shakldagi tizzalarning egalari - bu odam bilan mutlaqo imkoniyat yo'q, deyishadi.

Bunga men quyidagilarni aytaman. O'lja va ilgaklarni aralashtirmang. Jozibalar odamni uzoqda paydo bo'lganda o'ziga jalb qilishimizga yordam beradi, lekin u qanchalik mazali bo'lishidan qat'i nazar, hech qanday jozibadorlik xuddi shu odamni ushlab turolmaydi! Keling, haqiqatan ham narsalarni ko'rib chiqaylik: olti oydan keyin, birga yashayotganingizda, sherigingizning tashqi afzalliklari va kamchiliklarini sezmaysiz. Sizga har doim ham turmush o'rtog'ingiz go'zal bo'lib tuyulavermaydi va ba'zida mast bo'lgan joyda do'stlaringizga savol berishingiz mumkin: "Eshiting, menga rostini ayting, bu ... meniki ... u qanday? umuman? Chiroylimi?" Xo'sh, tan olishingiz kerak, bu sodir bo'ldi!)) Keling, darhol tashqi ko'rinish masalasini bekor qilaylik. Men sizning yoningizda bo'lgan odamga qanday qilib oshiq bo'lishni so'rayman.

Yana bir keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha - bu odamga kerak bo'lgan hamma narsani berish kerak, keyin u sizning oyog'ingiz ostida. Yolg'on gapiradi va yig'laydi. Va ko'pincha bunday ayollar ham o'z-o'zidan qo'shib qo'yishadi: "Agar u buni qilmagan bo'lsa, demak u shunchaki xo'jayin va echki, men u uchun juda ko'p harakat qilganimni va unga kerak bo'lgan hamma narsani berganimni payqamadi." “Unga kerak bo‘lgan hamma narsa” deganda ayollar odatda erkakka oshxonada ham, ishda ham, uyda ham sadoqat bilan xizmat qilishni, uni to‘shakda xushnud etishni, birinchi qo‘ng‘irog‘ida uning oldiga yugurishni anglatadi. Xo'sh, erlari boshqa ayolga ketgan bu millionlab "yaxshi" xotinlar qaerdan paydo bo'lgan? Va bu ayolning ovqat pishirishi yoki yaxshiroq ko'rinishi haqiqat emas. Ko'pincha, buning aksi sodir bo'ladi.

Aytgancha, men oshxona mavzusiga ham tegmoqchi emasman. Erkakning yuragiga yo'l haqidagi iborani erkaklarning o'zlari o'ylab topdilar, bundan tashqari, bir kun kelib uni sevib qolishlari haqidagi g'oyaga berilib ketgan ayolni sinab ko'rishga shunchaki qulay bo'lgan opportunistlar. Men ham yaxshi ovqatlanadigan restoranlarga borishni yaxshi ko'raman, lekin shunga qaramay, menyudagi narsalar meni ushbu muassasada yashashga, ofitsiantlarni yaxshi ko'rishga va hisobni ikki baravar oshirishga majburlamaydi. Aytgancha, muassasalarda odamlarning katta olomonini yomon xizmat va dahshatli ovqat bilan qanday tushuntirish mumkin? Qoidaga ko'ra, bunday muassasalarda janjal, idish-tovoq sindirish va stolda raqsga tushish ko'pincha sodir bo'ladi. Bilmayman? Tasavvur qiling! Sababi bir xil!

Yana bir fikr: "Siz o'zingiz bo'lishingiz kerak". Xo'sh, yaxshi ... Erkak sizni o'rganganda ichki dunyo, hayotga bo'lgan qarashlar, unga hamma narsa shunchalik yoqadiki, u abadiy boshini yo'qotadi. Xo'sh, kuting, kuting.

Oldingi gapni ham aytish mumkin: "Chinlik bilan seving va buni unga isbotlang!"

Ikki yil davomida portfelimni ko'tarib, darsdan keyin uyimga hamroh bo'lgan ko'zoynakli muxlislarimdan birini darhol eslayman. Kechqurun esa chekish va qasam ichishni o‘rgatgan mahalliy qaroqchi bilan uchrashuvga yugurdim.

Jinsiy aloqa. Ushbu versiya ham tez-tez uchraydi, shuning uchun ba'zida menga ayollar erkaklarning o'zlari haqida ko'proq tashvishlanayotgandek tuyuladi. Agar siz uni jinsiy aloqada go'yo go'yo poshnalarida g'ozi qoqib qo'yadigan tarzda ko'rsatsangiz, u siz uchun hamma narsaga tayyor bo'ladi, hatto batareyaga x% ni biriktirib, derazadan sakrab o'tadi, degan fikr bor. Jinsiy aloqa shunchaki shilimshiq ishqalanishdir. Ha, bu yoqimli va hatto juda yoqimli bo'lishi mumkin, lekin bu odam sizni sevib, ro'yxatga olish idorasiga jalb qila olmaydi. Aytgancha, ular erkak umuman jinsiy aloqada bo'lmaganlarni sevib qolish holatlarini bilasiz. Shaxsan men bunday holatlarning ko‘pligini bilaman. Ular hatto unga nom berishdi - platonik sevgi. Ammo rok yulduzlariga bo'lgan ehtirosli sevgi haqida nima deyish mumkin? Bitlzni eslang. Ularning konsertlarida sevgi tufayli nima bo'ldi!

Aqlli, intellektual rivojlangan va suhbatni davom ettira oladigan bo'ling. "Men o'zim uchun qanday ajoyib do'st va hamroh topdim!" - deydi odam va sizning yelkangizni silaydi. "Biz siz bilan tez-tez uchrashishimiz kerak, sizda gaplashadigan narsa bor!" - sizga hech narsani eslatmayaptimi? Haqiqatmi? Tabloid qo'llanmalarni o'qib, odamni intellektual suhbatlarga olib boradigan, uning o'tmishini o'rganib, uni sizga ruhini ochishga majbur qiladigan va bularning barchasidan keyin u yubkadagi do'stingizga vaza olib boradigan holatlarga duch kelgansiz. Hayratlanarli emas.)

Har xil sevgi afsunlari, fitna va boshqalar. Axir, bu mistik!

Hamma erkaklar boshqacha va shunga ko'ra, unga mutlaqo boshqa narsalar kerak degan fikrlar bor edi. Va endi diqqat! Hamma erkaklar bir xil narsani xohlashadi! Aynan nima, ayollar hatto taxmin qilishmaydi.

Endi sizlarga savolim bor, ayting-chi, aziz qizlar, sizningcha, 40 yoshga to'lgunga qadar hech qachon turmushga chiqmayman deb yurgan qiz dugonasini qo'lidan tortib registrga nima qiladi? idora? Voyaga yetgan badavlat odamni talaba skameykasidan o'zi bilan birga bo'lgan, qayg'u va quvonchga sherik bo'lgan xotinini tark etishga majbur qiladigan narsa muvaffaqiyatga erishishga yordam berdi; o'n sakkiz yoshli sotuvchi ayol uchun uni ajrashishga nima majbur qiladi? Erkaklar hisoblashni va sovuq kaltaklarni yaxshi ko'radigan narsa. Hamma ularga nima beradi???

Va men sizga javob beraman.

Bir paytlar qayg‘u va quvonchga sherik bo‘lgan o‘sha ayol ham qiz edi. Uning ko'zlari yonib ketdi, u yorqin va quvnoq, ba'zida g'ayrioddiy va tez jahldor edi va shuning uchun u bilan birga bo'lish qiziqarli va qiziqarli edi. Va u o'sha qizni sevib qoldi. Endi esa xolaga aylandi. Qiynalgan, charchagan va ortiqcha vazn. O'n sakkiz yoshli sotuvchi ayol unga o'sha qizni ham, yosh va ahmoq bo'lgan vaqtlarini ham eslashga yordam berdi.

Shunday qilib, erkakka mutlaqo oddiy narsa - yorqin his-tuyg'ular berilishi kerak! Aynan his-tuyg'ular tufayli siz o'zingizni va mutlaqo har qanday odamni osongina sevishingiz mumkin. Men odamni ruhiy kasal, ko‘r va noadekvat qilib qo‘yadigan miyani urib yuboradigan tuyg‘u haqida gapiryapman. Men sizni sotishga majbur qiladigan tuyg'u haqida gapiryapman shaxsiy kvartira va sevgilisiga pushti kabriolet sovg'a qiling, chunki u bir marta jurnalni varaqlar ekan, bu uning bolalikdagi yagona orzusi amalga oshmaganligini tasodifan aytib o'tdi.

Erkakni sizga oshiq qilish uchun uni iloji boricha tez-tez turli xil yorqin his-tuyg'ularga olib kelishingiz kerak, ular siz bilan bog'liq bo'ladi: quvonch, g'azab, xafagarchilik, rashk. Biz uni bu his-tuyg'ularga bog'lashimiz kerak va u bizni sog'inganda (biz bergan his-tuyg'ular), u bizni sevishini tushunadi. Men uning atrofida raqsga tushish va dam olish va eng hissiyotli bo'lish kerakligi haqida gapirmayapman (garchi men buni istisno qilmayman, bunday narsalar yuqumli), ba'zida his-tuyg'ular odamga o'z fikrlari va fantaziyalarini berishi mumkin. . "Asosiy instinkt-2" filmini eslang, u juda xotirjam va sovuqqonlik bilan sud-psixiatrni xafa qildi !!! Va u nima qilayotganini va nima uchun ekanligini bilardi. Shubhasiz, ko'pchiligingiz o'zingizni maxsus olib tashlaganingizda buni taxmin qilgansiz Yosh yigit hasadga.) Shuning uchun men bu mavzuda ko'p gapirmayman, shuning uchun men sizga bu imkoniyatni beraman. Agar mening maqolam sizga shaxsiy hayotingizda yordam bersa, men faqat xursand bo'laman. Keyin mening profilimga bitta so'z yuborishingiz mumkin: "Ishlar" va men nimani nazarda tutayotganingizni tushunaman. Baxtli ov, qizlar!

Sizning Lolita Vinogradova.

Bir qarashda o'ziga ishongan qizlar buni oson deb aytishadi. U “sotib ol”, “ber” dedi va hammasini oldi. Ammo erkak e'tibor va pul uchun tajribali ovchilar bunday ziyofat faqat bir marta bo'lishini bilishadi. "Nazrlar" qilingandan so'ng, erkak qizdagi ovchini ko'radi va uni unutadi, shuningdek, yuzga yaqin.

Erkakni his-tuyg'ulari uchun (albatta, ijobiy), pul va ishlar uchun silkitish uchun sizga faqat 2 narsa kerak: vaqt va taktika. G'alati, lekin bu masalada shoshqaloqlik va eng kichik xato sizning haqiqiy niyatlaringizga xiyonat qiladi. Bunday xulosalar Psixologiya, sotsiologiya va ijtimoiy munosabatlar instituti mutaxassislari tomonidan qilingan.

Tuyg'ularni silkitish

Bu ayollar maqsadlari zanjirida birinchisidir. Faqat his-tuyg'ular paydo bo'lgandan keyin pul va ishlar haqida gapirish mumkin bo'ladi. Boshlash uchun aniqlaylikki, siz allaqachon mavjud bo'lgan odamni ham, yangi tanishingizni ham xuddi shunday tarzda silkitishingiz mumkin. Faqat bir nechta printsiplarni eslang:

erkaklar zerikadi. Bu qo'ng'iroq qilish va maksimallashtirishni anglatadi uzoq vaqt uning qiziqishini saqlab qolish eng muhimi. Sharqiy Yevropa psixoanaliz instituti dotsenti Sergey Avakumov o‘z tadqiqotida shunday fikrga keldi. Tanishuv bosqichidan boshlab, o'zingizning shaxsiy hayotingiz, shaxsiy makoningiz va o'zingizni hurmat qilishingizni aniq tushuntirish yaxshiroqdir. Siz usiz qolganingizda nima qilishni bilasiz. Bir tomondan, u sanani bekor qilganda, siz ko'rgazmaga borgansiz, deb yolg'on gapirish mumkin edi, garchi aslida siz mushukni divanda quchoqlab o'tirgan bo'lsangiz ham. Ammo ko'zlaringda sog'inch va g'am o'qiladi. Siz ichki yadroingizni yo'qotish xavfi bor. Shuning uchun, o'zingiz bilan yolg'iz qolib, teatrga, ko'rgazmaga yoki sirkga borish yaxshiroqdir. Yangi his-tuyg'ular ko'zlaringizni porlaydi, sizda gaplashadigan narsa bo'ladi va obsesif bo'lish xavfi nolga tushadi. Va ruhdagi suhbat: “Sizga Kipling yoqadimi? - Oh, ahmoq! Bilmayman ... Men buni hali sinab ko'rmadim ..." siz haqingizda bo'lmaydi.

Erkaklar g'alaba qozonishni xohlashadi. Uchrashuvdan keyin munosabatlarni o'rnatishga kelsak, "belanchak" taktikasi yoki "bir qadam oldinga, ikki qadam orqaga" bu erda ishonchli yordamchi bo'ladi. Erkaklar o'zlarini ovchi deb bilishadi. Bu qadim zamonlardan beri o'zgarmagan. Sizga kerak bo'lgan narsa unga bu tuyg'uni berishdir.

Misol. Kecha sizni o'pib, u bu allaqachon o'tgan bosqich deb qaror qildi. Shunday qilib, bugun o'pishdan uzoqlashish yaxshiroqdir. Kecha sizni ehtiros bilan quchoqlash mumkin edi, shuning uchun ertaga biz "juda qat'iyatli ekansiz" yoki "Kecha siz meni noto'g'ri tushundingiz" iboralarini qo'shib, quchoqlashdan chiqib ketamiz. Asosiysi, uzoqqa bormaslik va "bugun men bilan uchrashish kerakmi?" odamga javob bermang: “Men xohlardim, lekin u erda juda sovuq. Balki bahorda yaxshiroqmi?

Yaqinlik hech qachon ochiqchasiga taklif qilinmasligini hisobga olsak (va agar sizga buni taklif qilishgan bo'lsa, unda siz allaqachon tushunib yetgansiz), har bir ochiqlikka bir qadam orqaga chekinish bilan munosabatda bo'lishingiz yaxshiroqdir. Va siz erkakning qiziqishi va e'tiborini qanchalik uzoq vaqt uyg'otsangiz, munosabatlarda o'zingizga shunchalik ko'p ball to'plashingiz mumkin.

Pul uchun belanchak

Bu qiziqish va e'tibordan keyingi bosqich. Avvaliga pul yig'ish oson ish emas, aniqlik va aniq taktikani talab qiladi. Bu qimmatbaho sovg'alar, mashina sotib olish, muntazam moliyaviy yordam, barcha ehtiyojlaringizni to'lash va hokazo.

Yana bir narsa, o'z daromadlarini oshirish uchun keyingi to'plash (ikkinchi turdagi) sizning zavqingiz uchun yana. Bu ikki butunlay boshqa narsa. Misol uchun, sizning to'yingiz paytida u oyiga 1000 dollar ishlab olgan va uni ko'tarish sizning qo'lingizda. ish haqi oyiga 10 000 AQSh dollari miqdorida. Ammo hozircha biz o'zimizni birinchi bosqich bilan cheklaymiz - erkakni pulini sizga muntazam ravishda sarflashga o'rgatish.

Asosiysi, agar siz erkakdan pul olishni istasangiz, hech qanday holatda sizga kerakligingizni aniq aytmang. Aks holda, hazildagidek, a'lochi talaba qo'lini ikki joyidan chiqarib yubordi, deb javob bermoqchi bo'lgandek bo'lishi mumkin.

O'zingizni tashlab ketmaslik uchun, o'zingizning trampliningizga oldindan g'amxo'rlik qilish yaxshidir. So'ramaslik uchun sayohat uchun har doim yoningizda pul bo'lsin. Turar joyingizni so'ramaslik uchun doimo uxlash uchun joyingiz bo'lsin.

Misol. Haqiqiy niyatlaringizni yashirishga yordam beradigan oddiy misol - birinchi ikki uchrashuvda o'zingiz uchun pul to'lashni taklif qilish. Restoranda hisob-kitobni olganingizda, "Menga o'zim uchun to'lashga ruxsat berasizmi?" Agar sezgi sizni tushkunlikka solmagan bo'lsa va sizning oldingizda badavlat odam bo'lsa, u, albatta, bunga yo'l qo'ymaydi, lekin u o'zicha: "U juda yoqimli", deb o'ylaydi. Biroq, shu bilan birga, siz haqiqatan ham etarli miqdorga ega bo'lishingiz kerak. Ushbu ibora bilan nimaga erishamiz: 1. Biz qiziqish uyg'otamiz. 2. Biz ovchini o'zimizdan chiqarmaymiz. 3. Biz bu odamga vaqt o'tkazishga arziydimi yoki yo'qligini tekshiramiz 4. Biz sizni uning puli emas, balki o'zi qiziqtirayotganingizni ko'rsatamiz. Buyuk Britaniyaning Aberdin universitetining Vizual elektrofiziologiya va psixofizika laboratoriyasi tadqiqotchisi Nika Adamyanning fikricha, bu taktika haqiqatan ham ishlaydi.

Sizga haqiqatan ham pul kerak bo'lganda, hatto oziq-ovqat uchun ham, biz hech qanday holatda so'ramaymiz, shunchaki kayfiyatimiz bilan nimadir haqida ozgina tashvishlanayotganimizni ko'rsatamiz. Qarshi savolga siz ba'zi qiyinchiliklar yuzaga kelganligi haqida shikoyat qilmasdan javob berishingiz mumkin, ammo yaqin kelajakda siz ularni engasiz. Qiziqarli odam sizga pul taklif qilishdan tortinmaydi. Va eng muhimi, uning pulni tejash imkoniyati bormi, degan savoliga javob berishning hojati yo'q - imkoniyat bor, pul yo'q.

Harakatda harakat qiling

Ammo bu masalada, dastlabki ikki nuqtadan farqli o'laroq, vaqt eng yomon yordamchidir. Rossiya Fanlar akademiyasining Psixologiya instituti mutaxassislari bunga aminlar. Uchrashuvning birinchi kunlaridan boshlab, uzoq muddatli munosabatlarni rejalashtirish, biz erkakni uning yordamiga muhtoj ekanligingizga ko'niktiramiz.

Misol. Avvaliga siz mashinada sayr qilishni so'rashingiz, itingiz bilan sayr qilishni so'rashingiz, sanitariya-tesisatchining tashrifini tashkil qilishni so'rashingiz mumkin. Nima uchun? Ha, erkak sizning tayanchingiz ekanligiga ko'nikishi uchun. Bu fikrga ko'nikib, u kelajakda sizga uy atrofida yordam berishdan, hafta davomida oziq-ovqat xarid qilishdan va uydagi pollarni ishtiyoq bilan tozalashdan qo'rqmaydi.

Tuyg'ularni silkitish

erkaklar zerikadi. Bu shuni anglatadiki, uning qiziqishini uyg'otish va iloji boricha uzoq vaqt davomida ushlab turish eng muhimi. Sharqiy Yevropa psixoanaliz instituti dotsenti Sergey Avakumov o‘z tadqiqotida shunday fikrga keldi. Tanishuv bosqichidan boshlab, o'zingizning shaxsiy hayotingiz, shaxsiy makoningiz va o'zingizni hurmat qilishingizni aniq tushuntirish yaxshiroqdir. Siz usiz qolganingizda nima qilishni bilasiz. Bir tomondan, u sanani bekor qilganda, siz ko'rgazmaga borgansiz, deb yolg'on gapirish mumkin edi, garchi aslida siz mushukni divanda quchoqlab o'tirgan bo'lsangiz ham. Ammo ko'zlaringda sog'inch va g'am o'qiladi. Siz ichki yadroingizni yo'qotish xavfi bor. Shuning uchun, o'zingiz bilan yolg'iz qolib, teatrga, ko'rgazmaga yoki sirkga borish yaxshiroqdir. Yangi his-tuyg'ular ko'zlaringizni porlaydi, sizda gaplashadigan narsa bo'ladi va obsesif bo'lish xavfi nolga tushadi. Va ruhdagi suhbat: “Sizga Kipling yoqadimi? - Oh, ahmoq! Bilmayman ... Men buni hali sinab ko'rmadim ..." siz haqingizda bo'lmaydi.

Pul uchun belanchak

Yana bir narsa, o'z daromadlarini oshirish uchun keyingi to'plash (ikkinchi turdagi) sizning zavqingiz uchun yana. Bu ikki butunlay boshqa narsa. Misol uchun, sizning to'yingiz paytida u oyiga 1000 dollar ishlab olgan va uni oyiga 10 000 AQSh dollari miqdorida maoshga chiqarish sizga bog'liq. Ammo hozircha biz o'zimizni birinchi bosqich bilan cheklaymiz - erkakni pulini sizga muntazam ravishda sarflashga o'rgatish.

Sizga haqiqatan ham pul kerak bo'lganda, hatto oziq-ovqat uchun ham, biz hech qanday holatda so'ramaymiz, shunchaki kayfiyatimiz bilan nimadir haqida ozgina tashvishlanayotganimizni ko'rsatamiz. Qarshi savolga siz ba'zi qiyinchiliklar yuzaga kelganligi haqida shikoyat qilmasdan javob berishingiz mumkin, ammo yaqin kelajakda siz ularni engasiz. Qiziqqan odam ikkilanmasdan sizga pul taklif qiladi. Va eng muhimi, uning pulni tejash imkoniyati bormi, degan savoliga javob berishning hojati yo'q - imkoniyat bor, pul yo'q.

Harakatda harakat qiling

Tabiiy hissiylik Bu sizning kuchingizmi yoki zaifligingizmi?

Hissiy portlovchi shaxslarning muhiti psixologik konstitutsiyaning bu xususiyatini kamchiliklarga yozishga harakat qilmoqda. Hissiylik ochiqlik esa bolalarga xosdir. Bu bilan ular kattalarga tegib, o'zlarining bolalarcha spontanliklarini manipulyatsiya uchun ajoyib vosita sifatida ishlatadilar. Ta'lim doirasida ushlangan kattalar bolani o'zlarida bostirishga harakat qilishadi. Shunday qilib, ular o'zlarining tabiiy jozibasini cheklaydilar va shaxsiyatini buzadilar. Eng qizig'i shundaki, ularni, asosan, aniq nazorat qilish mumkin ijobiy his-tuyg'ular . Siz g'ayratli sodda ahmoq kabi ko'rinmaslik uchun mimikangizni, harakatlaringizni siqib chiqarasiz. Lekin behuda! Bu sizning asosiy ziravoringiz.

Shunday qilib, siz ijobiy his-tuyg'ularni bostirdingiz ... Siz shunday deb o'ylaysiz: "Bu, yuzida jiddiy ifoda bilan katta yoshli xola!" Lekin yoq! Bu urib, to'lib-toshgan his-tuyg'ular izlaydi: "Siz o'zingizni qayerda ifodalashni xohlaysiz?" Ularni ushlab turish qaynayotgan qozonning qopqog'ini majburan berkitib turish, bug'ning chiqib ketishining oldini olish bilan barobar! Ammo ertami-kechmi bu sodir bo'ladi, bundan tashqari, eng mos bo'lmagan daqiqada. Ehtimol, sizning salbiy his-tuyg'ularingizni ushlab turolmasa. Ular tanbeh, tantrums, qichqiriq sifatida paydo bo'ladi. Voyaga etgan jamiyatda baland ovozda kulish va o'z mehringizni bildirish odatiy hol emas. Ammo parovoz kabi chekish, shishani, antidepressantlarni qo'lga olish odatiy holdir. Ma'lum bo'lishicha, asabiy chekuvchi ayol odatiy hol, ochiq va g'ayratli ayol esa ahmoqmi? Balki o'zingizni haqorat qilishni to'xtatasizmi?

Keling, bolalarga o'z his-tuyg'ularini ifoda etishga va ulardan o'z manfaati uchun foydalanishga o'rgataylik? Balki o'shanda tinchlanish o'rniga boshqa quvonch izlarmiz? Sigaret o'rniga, karuselga o'tiraylik, geliy bilan to'ldirilgan shar sotib olib, havoga qo'yib yuboraylik!

Sodda? Albatta, bu sodda, chunki sizga erkak kerak va shundan keyingina tinchlanasiz! Ammo erkak bola uchun emzik emas! Avval his-tuyg'ularga ega bo'ling, hatto undan uzoqroq bo'lsangiz ham ... Aks holda, siz asabiy ravishda bir noqulay bog'lanishdan boshqasiga shoshilasiz, nihoyat sizni tinchlantiradigan va siz uchun HAMMA NARSAga aylanadigan odamni qidirasiz. Keyinroq dam oling! Va agar erkak siz uchun hamma narsaga aylangan bo'lsa, u to'satdan sizni tark etganda, bunday mas'uliyatga dosh berolmay, sizda HECH NIMA qolmaydi.

Bir tomondan, siz bolalar kabi bo'lishingiz kerak, boshqa tomondan, boshingizni yelkangizda ushlab, nima va nima uchun qilayotganingizni tushunishingiz kerak! Tamara "Intellektual ayollar uchun erkak psixologiyasi" da nima yozganini eslaysizmi? Darhol + razvedka = yadro aralashmasi!

“Avvaliga buni qilish qiyin edi. Mashqlar uzoq, qiyin tuyuldi. Ularni bajarishga o'zimni majburlash oson emas edi. Ko'pincha shubhalar bor edi. Ammo bunday mashqlarning natijasi barcha kutganimdan oshib ketdi. Hayot osonlashdi!

Tuyg'ularni o'rgatishda psixikaning moslashuvchanligi kaliti

Shunday qilib, nazariy qismda biz nima uchun hissiy muvozanat mashqlari kerakligini bilib oldik. Ushbu mashqlar bizga hissiy moslashuvchanlikni rivojlantirishga imkon beradi - jismoniy va baquvvat salomatlik asosi.

Nima uchun Sam Chung Do tizimi va Norbekov maktabi hissiyotlar doirasini o'rgatishda turib olishadi? Chunki bu sizning psixikangiz moslashuvchanligining kalitidir. Hissiy "mushaklar" ning "cho'zilishi" ning bir turi. Agar his-tuyg'ular tez va muammosiz bir rejimdan ikkinchisiga o'tmasa, bu asabiy buzilish bilan tahdid qiladi va buzilishning natijasi sog'liqning buzilishi bo'ladi. Shuning uchun, sog'liqni saqlash uchun hissiy "moslashuvchanlik" shunchaki zarur. Siz o'zingizning hissiy holatingizni nazorat qilishingiz kerak.

Bu, hatto eng yuqori vaziyatlarda ham, o'zini ichki (deyarli go'daklik) xotirjamlik holatida ushlab turish, halokatli his-tuyg'ularni kuchli zanjirga qo'yish qobiliyatida yotadi. Qo'rquv, signal sifatida, xavf haqida ogohlantiradi, ammo erkinlik berilsa, harakat qilish qobiliyatimizni falaj qiladi. G'azab bizning energiya resurslarimizni mukammal tarzda harakatga keltiradi, lekin g'azab chaqnashi bizni aqldan mahrum qiladi va noto'g'ri qadamlar qo'yishga undaydi.

O‘quvchi, bilasizmi, yurakdan quvonish nima, yig‘lash nima, bu holatlar o‘rtasida qanday muvozanat bor? Bu nimani anglatishini unutdingizmi?.. Umrimiz bizni tuyg'ularning tabiiy ifodasidan sutdan ajratmoqda. Abadiy yarim tayyor holat ko'proq tanish: baxtsiz, baxtsiz, dam olishga qodir emas (alkogol yoki sigaret kabi doping ishlatmasdan va hokazo).

Xo'sh, istehzoli o'quvchi aytadiki, siz hammangiz o'rtacha ko'rsatkichni juda ishonarli ravishda ta'na qilyapsiz zamonaviy odam. Xo'sh, aniq nima qilish kerak? Retsept bormi?

Retsept retsept emas, balki butunlay qabul qilinadigan chiqish yo'lidir. Tuyg'ularning moslashuvchanligi uchun mashqlar mavjud. Mushaklar yoki umurtqa pog'onasi uchun cho'zish belgilari kabi. Maqsad nima, deb so'rayapsizmi? - Kayfiyatingiz, munosabatingiz.

KAYFIYAT O'RTADAN YUQORI BO'LISHI KERAK

Optimal kayfiyat qanday bo'lishi kerak? Sizning kayfiyatingiz o'rtacha darajadan biroz yuqori bo'lishi kerak. Bunday bir oz ijobiy rang berish. Bu salbiy (hayot yaxshi emas, siz hech narsani tuzata olmaysiz) yoki juda ijobiy bo'lmasligi kerak, masalan, pushti rangli ko'zoynaklar, o'ziga xos "kuchukcha zavq". Bunday buzilishlar, og'ishlar hissiy diapazonning o'zgarmasligi - his-tuyg'ularning mos keladigan fikrlarga mos kelmasligi tufayli yuzaga keladi.

Aynan shu qobiliyatni biz hozir mashq qilamiz.

Birinchidan, biz fikrni harakatga keltiramiz, kayfiyatni o'rnatamiz. Va biz hissiy fon asta-sekin bu fikrga mos kelishini ta'minlashga harakat qilamiz. Boshlash uchun, keling, ozgina mashq qilaylik - o'quvchining o'zi bizning farovonligimiz hissiy kayfiyatimizga qanchalik bog'liqligini his qilishi uchun.

"NIQQOB" MASHQI

Hayotingizning eng qayg'uli, eng qiyin daqiqalarini eslang. O'zingizda qayg'uga sabab bo'ling, ehtimol qayg'u. Oynadagi aksingizga qarang. Yuzga chuqur qayg'u ifodasini bering, lablar burchaklari tushiriladi, qoshlar qayg'u bilan birlashtiriladi. Sizning yuzingiz fojiali niqob. Bu qayg'u izini yuzingizda saqlashga harakat qiling. Endi o'zingizni tinglang. G‘am-g‘ussaga to‘la shu damda o‘zingizni qanday his qilyapsiz?

Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz? Juda yaxshi emasmi?.. Ochig'i, ahamiyati yo'q. Qayg'u, charchoq, energiyani yo'qotish va hokazo. Kuchli qayg'uli yoki salbiy tajribalardan so'ng, siz kun bo'yi ulkan toshlarni ko'tarib yurgandek his qilasiz. Qadimgi kasalliklar o'zlarini eslatadi, yangi kasalliklar ochiladi va hokazo.

Mana ko'z yoshlar. Yetarli qayg'u. Uning ko'z yoshlari bilan chiqishiga ruxsat bering.

Shunday qilib, qayg'u va qayg'u bilan! Tez moslashish qiyinmi? Tasavvur qiling, siz kichkina sharshara ostida turibsiz. Suv oqimi sizni yuvadi, barcha qayg'uli tajribalarni olib tashlaydi, sizni ozod qiladi, sizga kuch va quvvat bag'ishlaydi! Siz cheksiz xotirjamlikni his qilasiz.

Endi - oddiy va mexanik ravishda lablar burchaklarini ko'taring. Sizning yuzingiz kulgili teatr niqobiga o'xshaydi. Lekin hali ham! Bunday kichik narsa tabassumdir va sizning yuzingiz darhol do'stona bo'lib, quvonchli ifodani oladi. Va tabassumingiz biroz sun'iy bo'lsin. Ushbu sun'iy quvonchni siz uchun eng yoqimli xotiralar bilan mustahkamlang.

Tasavvur qiling-a, sizning kaftlaringizda, cho'chqadek buklangan holda, barcha quvonchli tajribalaringizni, eng yaxshi daqiqalaringizni, siz uchun eng yoqimli narsalarni o'zida eritib yuborgan suv bor. Yuzingizni kaftlaringizga tushiring. Xursandchilik oqimini his eting, quvonch sizni qanday to'ldirishini his eting. Endi his-tuyg'ularingizni tinglang. Sizning tabassumingizga nima bo'ldi? Bu tabiiy ko'rinadimi?

Sizning his-tuyg'ularingiz qanday o'zgardi? Agar siz his-tuyg'ularingizdagi o'zgarishlarni tahlil qilmoqchi bo'lsangiz, quvnoqlik asta-sekin paydo bo'lishini sezasiz, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz, buzilish haqida hech qanday ishora yo'q va hokazo.

Ajoyib natija, deysiz, lekin bularning barchasi nima uchun?

MASKA MASHQI ORQALI NIMALARNI O'RGAN OLDIK

Siz bu holatlar sizning farovonligingizda aks etishiga ishonch hosil qilish uchun xursand bo'ldingiz va qayg'urdingiz. Bunday oddiy mashq sizni u yoki bu hissiy kayfiyat sizning farovonligingizni qanchalik o'zgartirishi mumkinligini tushunishga yordam berdi.

Mashq, shuningdek, hissiy kayfiyatni ixtiyoriy ravishda o'zgartira olish qanchalik muhimligini ko'rsatdi. Bunday mahorat qiyin mojaroli vaziyatda juda foydali bo'lib, u sizni his-tuyg'ular bilan boshqarmaslikka, zarba oqibatlarini engishga, depressiv holatdan chiqishga va kayfiyatingizni boshqarishga yordam beradi.

Buning uchun siz his-tuyg'ularni cho'zishingiz yoki biz aytganidek, "silkitishingiz" kerak.

Bu juda muhim! Sizning hissiy foningizda turg'unlikni bartaraf etish kerak. U egiluvchan va elastik bo'lishi kerak.