Kako naučiti biti u skladu sa sobom. Kako živjeti u skladu sa sobom i svijetom? Budite dosljedni i dosljedni

Što doprinosi pretvaranju života u besmislenu i užurbanu rutinu, koja je uz to i preplavljena iskustvima? Zašto je osoba sklona iscrpljivati se poslovima koji nisu izravno povezani s njom? Koji faktori utječu na nervozu u svakoj prilici? Možda je glavni razlog nemogućnost adekvatne procjene vlastitog mjesta u svijetu, a rezultat toga je postupno pretvaranje života u jednu neprekidnu komociju. Da biste razumjeli kako naučiti živjeti u skladu sa sobom, morate razumjeti neke točke.

Emocije i misli

Prvo što treba učiniti je nositi se s emocijama. Emocije su mentalni procesi, koji odražavaju subjektivni stav prema nastalim ili mogućim situacijama. Mogu se pojaviti, brzo promijeniti i potpuno nestati, a isto se događa i s mislima. Čovjek se ne može natjerati da misli o bilo čemu i ne osjeća ništa, pa nema smisla biti ponosan na sebe iz bilo kojeg razloga, niti se sramiti zbog svojih misli. Sve što pojedinac može učiniti je da u potpunosti prati svoje postupke, samo se to može smatrati razlogom za pojavu srama ili osjećaja ponosa.

Ako osoba nastoji živjeti u skladu sa sobom, mora se prestati stalno podsjećati na to koliko je nesretna. Svako objašnjenje samome sebi što neki osjećaj, misao ili bilo koja situacija znači samo je subjektivno mišljenje. I većina takva se objašnjenja uspoređuju s maštom i nemogućnošću ispravnog razumijevanja vlastitog unutarnjeg glasa. Osoba ima i najmanju ideju o tome što ljudi oko nje mogu misliti o njoj. Mora se zapamtiti da u stvarnosti svaka osoba ima samo prostorni prikaz trenutne situacije. Stoga treba vrlo pažljivo slušati unutarnji glas i ne donositi ishitrene zaključke vezane uz samokopanje.

Kritika i samokritika

Kako živjeti u skladu sa samim sobom ako se čovjek neprestano kritizira? Nikada se ne smijete osuđivati - to je besmislen i nepotreban postupak. Bez obzira na visoka postignuća osobe, uvijek će postojati netko tko će se popeti još više. Koliko god se čovjek nisko spustio, naći će se netko tko će proći mnogo gore. Nitko ne može zamisliti ni najgore ni najbolje, stoga je vrlo teško gotovo nemoguće shvatiti koliko su nečiji postupci blizu lošeg i dobrog. Također, nemojte se upuštati u kritiziranje drugih ljudi. Uostalom, čovjek ne može raspolagati svim činjenicama, pa jednostavno nema objektivan pogled na trenutno stanje. Osim toga, ne biste se trebali usredotočiti na mišljenje ljudi oko sebe, jer većini njih uopće nije stalo do vas ili vaših postupaka.

Krivnja

Preporuča se sakriti osjećaj krivnje u najudaljeniji i najskriveniji kutak svijesti. Osoba koja sebi nešto predbacuje, zapravo ne može ništa promijeniti. Vrlo je pogrešno misliti da s osjećajem krivnje možete preuzeti teret odgovornosti za svoje postupke. Ovo je potpuno lažno. Ako se osoba osjeća krivom za ono što je učinila, najispravnije bi bilo da pokuša učiniti nešto kako bi popravila trenutnu situaciju ili barem prihvatiti pogrešnost svojih postupaka, kako u budućnosti ne bi ponovila pogreške. Osjećaj krivnje zbog stvari koje su drugi učinili pogrešan je način života.

iskustva

Nema potrebe patiti od iskustava, pogotovo ako se još ništa loše nije dogodilo. Bilo koji neugodni ljudi ne bi trebali utjecati na osobu kao faktor koji vas uzrujava i brine, bolje je obratiti pozornost na ugodne ljude, ali ne treba očekivati da su dužni ugađati. Događaji koji se zbivaju i ljudi koji se pojavljuju u čovjekovom životu dio su postojanja. Bilo kakve emocije koje su nastale, bilo iz ljutnje ili radosti, a koje su rođene iznutra, ne mogu zavladati osobom dok ona sama to ne želi.

Planovi

Nemojte zapeti u mjestu jer vaš životni put ili napredovanje u karijeri ne ide baš onako kako ste prvotno planirali. Kako jači čovjek pokušava slijediti određeni plan, veća je šansa da će se sve planirano dogoditi malo drugačije. Svijet oko nas se neprestano mijenja. Pa čak i najpažljivije i najpromišljenije radnje koje treba slijediti kako bi sve išlo po planu mogu se srušiti u svakom trenutku. Umjesto planiranja, bolje je definirati svoju ulogu, težnje, znanja i, naravno, djelovati temeljeno na realnosti onoga što se događa, a ne na planu.

Promjena osobnosti

Osobnost je isto što i ego, odnosno unutarnje "ja". Zapravo, te su formulacije pojmovi koje je stvorila svijest ili snažno utjecajni čimbenici. Osobnost se može objasniti kao ukupni dojam koji osoba ostavlja za sobom svojim riječima ili postupcima. Ako je osoba sto posto sigurna da je njegova osobnost neprivlačna, pa čak i odbojna drugim ljudima, ne biste se trebali brinuti zbog toga, jer se svatko može promijeniti. Osobnost koju čovjek vidi u sebi predstavlja trajni oblik samo za njega, jer ga on fiksira u svojoj svijesti. Ako osoba nije zadovoljna svojom osobnošću, trebali biste je prestati popravljati i jednostavno je promijeniti. Jedina osoba koja čovjeku stoji na putu je on sam.

Zaključak

Svaki dan koji prolazi treba vrednovati i proći u razumijevanju da je svaka sitnica koja nam se dogodi izuzetno važna. životni put sastoji se od vrlo malih vremenskih razdoblja, koja se nazivaju dani. A dan se dijeli na još manje dijelove: jutro, večer. Treba shvatiti da je svaki komad jedinstven na svoj način, a svaki dan se sastoji od radosti i tuge. Treba ih živjeti mudro, a ponekad i dostojanstveno prevladati nedaće.

Osjećaj harmonije sa samim sobom ovisi i o poznavanju sebe. Trebali biste shvatiti što zapravo želite, čemu težite. Pokušajte više pažnje posvetiti onim stvarima i stvarima koje zaista pružaju zadovoljstvo. Ako imate problema s definicijom onoga što volite, jako na dobar način isprobat će nove stvari. Ne postoji gotov recept, svatko ide svojim putem. Postoji mnogo posebnih knjiga, rituala i tradicija, možda će nešto od ovoga biti trag. Svaka je osoba potpuno individualna, nekome pomaže slijedeći upute, netko voli mantre, a netko se zaustavi na razmišljanju o padajućem lišću.

Da biste živjeli u skladu sa samim sobom, morate znati vidjeti i voljeti svijet pronaći svijetle boje i emocije u njemu.

Elena Bikulova

Voli pisati tekstove koji inspiriraju. Pokušava sebi i drugim ljudima otvoriti oči prema ovom svijetu.

Ovisnost o partneru

To je možda jedan od glavnih razloga koji nas sprječava da pronađemo unutarnji sklad i osjećamo se istinski sretnima. Kad se ljudi sretnu, sudaraju se unutarnjih svjetova. Svaki od njih je lijep na svoj način i ima svoje jedinstvene karakteristike. Svatko od nas je prije ovog susreta prošao neki put, pogriješio i stekao dragocjeno iskustvo. I u jednom trenutku ti se svjetovi počinju približavati sve više i više: dijelimo osjećaje i emocije jedno s drugim, dijelimo svoja iskustva ili planove za budućnost s partnerom, počinjemo postupno uvoditi osobu u svoju okolinu.

Čini se, što ovdje nije u redu? Svi sanjamo o zdravoj i skladnoj vezi u kojoj želimo dijeliti međusobne interese. Samo ponekad nam izmakne kontroli pod naletom nabujalih romantičnih osjećaja, rastapamo se u osobi, zaboravljamo na sebe.

Remi Walle/unsplash.com

Ja bih to nazvao nekom vrstom mimikrije. S entuzijazmom promatramo život partnera, njegovi hobiji postaju naši hobiji. Dijelimo osobne pobjede jedni s drugima i slavimo zajedničke pobjede, i tako dalje.

Sve bi bilo u redu, ali zamislite na trenutak da ta osoba više nije u vašem životu. Što će ostati od tebe nakon što on ode? Hoće li vaš život i dalje biti zanimljiv i živ? Hoćete li biti u stalnom procesu stvaranja nečega? Ili ćete čekati novi sudar?

Zona udobnosti: gradi ili uništavaj

U posljednje vrijeme to je tema o kojoj se najviše raspravlja među psiholozima i blogerima. Gloss je prepun tekstova o načinima izlaska iz ove ozloglašene zone kako bi se povećao životni standard i samopouzdanje.

Nedvojbeno je da je napuštanje zone komfora vrlo važno i korisno, ali to ne možete učiniti nepromišljeno. Prvo morate razumjeti gdje počinje i završava vaša zona udobnosti. Vrlo je tanka linija između onoga na što jednostavno niste navikli i onoga što vam može biti pravi izazov. Teško je napustiti zonu udobnosti čak i najslobodnijima i najdruštvenijima, a da ne govorimo o osobama koje pate od raznih vrsta fobija.

Ne možeš slomiti nekoga tko lomi sebe svaki dan.
J. Nesbø, norveški književnik i glazbenik

Doista, teško je slomiti samopouzdanje i samopouzdanje osobe koja je u stalnom samostvaranju kroz stalni rast i izlazak iz poznatog okruženja. Razlog nelagode pri prvim koracima u novom poslu ponekad ne leži u činjenici da se čovjeku teško prilagoditi neobičnom načinu života, već u činjenici da mu to nije potrebno.

Slomiti se bitno je kako biste ostali u struji, ali morate biti svjesni zašto to činite, razumno procijeniti sve moguće gubitke. U protivnom, neprestano se lomeći, pretvorit ćete se u praznu posudu, izgubiti ono što vam je sama priroda dala, a vaše životne smjernice krenut će krivim putem.

Skidanje maski

Koliko često skrivamo svoju bit od znatiželjnih očiju i samih sebe. Trudimo se biti kao drugi, osvrćemo se na tuđe uspjehe, na neki način zavidimo prolaznicima, ponekad se čak i naljutimo i uvrijedimo. Bez sumnje, postoje mnogi uzori koji su postigli neviđeni uspjeh i žive drugačijim životom: vedrim, lišenim rutine i svakodnevnih ranih ustajanja na posao koji nije zabavan.

Ali zašto se ljutiti i odustajati kada imamo moć promijeniti tijek događaja? Život nam nije dan da ostanemo u liku žrtve i žalimo se na nepravdu sudbine. Potrebno je djelovati i po mogućnosti bez odlaganja.

Ne sviđa vam se vaša frizura ili garderoba? Promijenite se i iznova osmislite. Trebate se diviti vlastitom odrazu u ogledalu, a ne okretati se za svakom slučajnom osobom koju sretnete s mislima: "Ona je tako lijepa i dotjerana, zašto je sve drugačije sa mnom ..."

Nema potrebe potiskivati osjećaje i spoznaju da ne volite biti onakvi kakvim vas okolnosti tjeraju. Skinite masku normalnosti i rutine i prestanite brinuti što drugi ljudi misle o vama. Razmislite: mnogi od njih zaslužuju poštovanje i divljenje im se upravo zato što su jednom prestali mariti za tuđe mišljenje.

Možda baš u trenutku kada oslobodite svoju unutarnju zvijer, dođete do spoznaje čemu želite posvetiti svoj život. A kao što znate, jedna od glavnih komponenti sreće je posao koji nam donosi zadovoljstvo.

Beskrajan ciklus želja

Uvijek želimo nešto dobiti ili nešto postići i to je prekrasno, inače ne bismo mogli govoriti ni o kakvom razvoju i unutarnjem rastu. U čemu je problem?

Svatko ima svoj san: novi par cipela ili haljinu, najsofisticiraniji SUV ili superauto, stan ili vilu na obali, a netko ima san - pobjeći iz malog grada i osvojiti vrhove svijeta . Ali nakon ispunjenja tih želja dolaze nove, i to može trajati zauvijek. Osjećaj sreće brzo se pretvara u izblijedjelu radost, koju zamjenjuje zadovoljstvo stanjem stvari.

No, kao što znate iz studentskih godina, zadovoljavajuća je samo trojka, a tko od nas želi živjeti s trojkom? Smišljamo sebi novi san, opet brinemo o njegovom ispunjenju, ljutimo se ako nešto ne ide po planu, dok se konačno ne ostvari. Tada je sve novo – beskrajan ciklus želja.

Donosi li nam sreću? Jedva. Uostalom, ne možemo u sebi zadržati doživljenu sreću od ispunjenja našeg malog, ali ništa manje voljenog sna.

Zaboravili smo kako živjeti u sadašnjem trenutku - trenutku ispunjenja želje.

Sve dok smo u ovoj ludoj utrci, nećemo se moći osjećati sretnima kada nam se snovi ostvare.

Naučite biti sretni sami sa sobom i uživati u svakom trenutku života. Shvatite da vam niti jedna osoba na ovom svijetu ne može dati osjećaj harmonije ako u vama bjesni uragan strasti koji se sastoji od nezadovoljstva svojim položajem, sumnje u sebe i strahova.

3 pravila koja će vam pomoći da osjetite život u svim njegovim manifestacijama

Proširite svoje horizonte. Pronađite, upoznajte zanimljivi ljudi, počnite se baviti sportom, putujte, radite nešto novo i nesvakidašnje za vas.
Slušajte svoj unutarnji glas. Morate shvatiti što volite, a ne svoju okolinu. Zadržite svoju jedinstvenost i nastavite biti zanimljiv sugovornik.
Zaboravite na ono što se dogodilo prije i ne razmišljajte unaprijed. Prošlost vam je dala neprocjenjivo iskustvo, a vaša budućnost ovisi o tome što radite ovdje i sada. Koncentrirajte svu svoju energiju na ono što radite ovaj trenutak. Vidjet ćete koliko ćete lakše i brže ići prema svojim ciljevima.

Nemojte se bojati nepoznatog i inovacija. U svakom slučaju, pobijedit ćete, jer će iza vaših ramena biti iskustvo koje će vam pomoći da krenete naprijed.

Svaka je osoba jedinstvena kombinacija mnogih kvaliteta, karakteristika, značajki, stvarnih i potencijalnih mogućnosti. A da biste prihvatili i spoznali vlastitu posebnost, prije svega morate vidjeti sebe u tri dimenzije - sa svim iskustvima, sumnjama, sumnjama u sebe i strahom od života, s onim što vam je očito i s onim što je još skriveno. .

Čemu služi? Samo spoznavši sebe kao cjelinu, možete istinski brinuti o svom tijelu i zdravlju, ostvariti mnoge planove i riješiti zadatke, osjećati se energičnijom osobom, pokrenuti živite u skladu sa sobom i oni okolo.

Cjelina nije samo zbroj dijelova. Cjelina je samostalan organizam koji funkcionira prema vlastitim unutarnjim zakonima. I ako želite postati cjelovita osoba, kojim upravlja svojim navikama, reakcijama, postupcima i vlastitim životom - ima smisla započeti s razumijevanjem njegova jedinstva.

Međutim, jedinstvo se sastoji od dijelova, a prvo ćemo govoriti o svakom od njih. Osoba ima 3 glavna područja:

sfera svijesti;
senzualno-emocionalna sfera;
carstvo tijela.

sfera svijesti

Sfera svijesti je ukupnost svih misli, ideja, pravila, stavova, uvjerenja naučenih tijekom života, slika svijeta u cjelini. Svijest registrira sve što je čovjek ikada vidio, percipirao, razumio. Čak i ako primljene i obrađene informacije nikada nisu potrebne, one se ne zaboravljaju, ostaju u dalekim kutovima ljudskog pamćenja.

Resursi svijesti su zaista neograničeni. Svijest, naravno, ima filtere za unos i obradu informacija, ali oni se ne mogu nositi sa svim informacijama koje dolaze izvana. I bez obzira na to kako se osoba štiti od vanjskih podražaja, još uvijek pamti mnogo više informacija nego što shvaća.

Drugo je pitanje da je nemoguće iskoristiti sve dobivene informacije s dobrobit - granice u umu smetaju: uobičajeni način djelovanja, pravila naučena u dubokom djetinjstvu, stavovi i uvjerenja o sebi i o svijetu, strahovi i sumnje da prisutni su u izobilju u životu svake osobe.

Osnova ovih filtara, koji ne propuštaju nove i korisna informacija u vašu svijest, doslovno vas "tjerajući" da se vrtite u krug u svojim vlastitim izborima, odlukama i postupcima i ne dopuštajući postati cijeli i osoba otvorenog uma.

Vjerojatno ste više puta imali želju promijeniti svoj život na bolje - prijeći na novi posao, smršaviti ili pokušati izgraditi bliske odnose pune povjerenja. Ali iz nekog razloga dugo se nije ukorijenio i nije urodio pravim plodom. Zašto?

Iz "jednostavnog" razloga jer filteri stvoreni u umu ne odobravaju ovu odluku. Uostalom, da biste to proveli, morat ćete promijeniti mnogo toga što danas čini tkivo vašeg života: preispitati svoje navike, prevladati sumnje, nesigurnosti i strahove, učiniti nešto što nikada prije niste. A ako sve to odjednom odlučite utjeloviti zaobilazeći svoje filtre, oglasit će se alarm tolikom snagom da neće proći ni tjedan dana da odustanete od svoje ideje.

Što učiniti da promijenite uobičajeni tok misli i naučite živite u skladu sa sobom?

Prije svega, postavite se na proučavanje sadržaja vlastite svijesti. Razumjeti ono što ste naučili u procesu obrazovanja. Ono u što vjerujete i što očekujete od svijeta. Čega se bojite, gdje su vaša očekivanja pesimistična.

Kao praksu, predlažem da počnete sa stavovima koji se odnose na jedno područje vašeg života, na primjer, osobni odnosi, zdravlje, profesija, financije itd. Na kraju članka bit će vam ponuđene vježbe usmjerene na spoznaju svega što vas sprječava da razumijete sebe i postanete cjeloviti.

Zašto je proučavanje svijesti važno? Iz razloga što sve metamorfoze koje se u njemu događaju izravno utječu na život općenito. Brzina i kvaliteta promjene ovisi o tome koliko ste dobro naučili stavove i uvjerenja koja su vam postala navika.

Senzualno-emocionalna sfera

Da biste se “sprijateljili” s tijelom, važno je razumjeti i prihvatiti nekoliko jednostavnih istina:

vaše tijelo je jedinstveno, nećete imati drugo, što prije to shvatite, to su veće šanse za pozitivne promjene u izgledu i blagostanju;
tijelo nije način da privučete nečiju pažnju, ono je vaše, a ne tuđe, pa je stoga sva odgovornost za to kako će funkcionirati i koliko će "trajati" isključivo na vama;
tijelo vam je potrebno kako biste svoj samački život živjeli što potpunije, koristeći sve svoje resurse i mogućnosti svijesti, senzualnog potencijala;
zdravo tijelo znak je da čovjek ima razloga za život: pun je planova i nada, čak i ako sam o sebi ne misli tako.

Ono što je najvažnije za brigu o tijelu je odlučnost, dosljednost i postupnost u svladavanju ove umjetnosti.

"Otvoreni sustav" znači "nesavršen od početka"

Važno je prije svega naučiti sve što imate vidjeti i koristiti kao problem koji treba riješiti. Tada ćete moći spoznati sve dijelove sebe na najbolji mogući način, čak i ako ste prije bili navikli u sebi vidjeti samo minuse.

Životno iskustvo koje ste primili, iskustva koja ste sakupili, slika svijeta koju ste percipirali i tijelo koje vam je dano - sve se to, ako želite i ciljano radite, može pretvoriti u kolosalan resurs. Ali prije svega, morate vidjeti te dijelove u sebi i dati svakom od njih priliku da se očituje.

2. Svi dijelovi cjeline jednake su vrijednosti

Razmislite o tome koliko ste svjesni svakog područja, koliko vam je stalo do sebe kao cjeline. Za bolje razumijevanje dodijelite bodove - od 1 do 10, gdje je jedan "sve je loše, ne obraćam pažnju, nije me briga", deset nije nigdje bolje, radim na ovom području svaki dan.
Zatim razmislite i potpišite - zašto posvećujete / ne posvećujete vrijeme i pažnju ovom ili onom području; Što vas koči ili, obrnuto, gura?
U svakom području ocrtajte akcijski plan poboljšanja za sljedeća 3 tjedna (21 dan);
Zapišite prvi korak u svakom području na kojem treba poraditi;
Učinite isto sa svakim sljedećim korakom (2., 3., 4. korak itd.);

S vremenom će se razviti strategija holističke brige o sebi.

Primjer:

svijest- učite nove stvari, razvijajte se u vama zanimljivom smjeru; proučiti njihove stavove i uvjerenja, preispitati sliku svijeta formiranu godinama;

emocije- njegovati osjetilno-emocionalnu sferu (umjetnost u različitim pojavnim oblicima), obratiti pažnju na razloge koji kod vas izazivaju određena emocionalna iskustva, naučiti uspostavljati kvalitetne emocionalne veze, kontakte s vanjskim svijetom;

tijelo— brinite o svom zdravlju i izgledu: posvetite vrijeme tjelesnoj aktivnosti, prilagodite raspored prehrane, posjetite liječnika, provodite postupke oblikovanja tijela itd.

Svijest o sebi kao cjelini i briga o sebi kao cjelini znak je zdravstvene i psihičke zrelosti. Kako počnete raditi na sebi kako biste stekli integritet, postupno će se početi mijenjati cijeli vaš život: odnos prema sebi, prema prostoru oko vas, prema ljudima i događajima.

Naučit ćete percipirati vlastiti život ne kao skup suhoparnih činjenica, već kao priču povezanu jednom linijom, ispravljajući događaje kojima ćete moći svjesno mijenjati smjer, što će vam pomoći da živite u skladu sa sobom. i sa svijetom oko sebe.

Volim pisati o onome što mi je važno - pomaže mi da sistematiziram neka znanja, posložim vlastite misli, a također uvijek donosi zadovoljstvo - kad vidim koliko lajkova i oduševljenih komentara skuplja moj savjet, poželim poletjeti od sreće .

Danas vam želim reći kako naučiti živjeti u skladu sa samim sobom. Znam da je mnogima ovaj problem jedan od najvažnijih, posvećuju mu vrijeme, idu s njim kod psihologa. Ljudi uče postizati unutarnji sklad uz pomoć meditacije, joge, molitava, psihološke pomoći, posebne literature i tako dalje.

Ali ponekad je bolje okrenuti se sažetim informacijama iznesenim točku po točku i početi djelovati! Ispod su savjeti za one koji žele postići sklad.

Što je harmonija

Oduvijek me zanimala psihologija, pa kad je trebalo ići na unutarnji i vanjski sklad, okrenuo sam se njoj. S gledišta psihologije, harmonija je duševni mir, korespondencija stvarnosti i okolnih stvarnosti s našim unutarnjim osjećajima.

Nisam slučajno odabrao takvu temu - kako živjeti u skladu sa samim sobom. Moderna osoba rijetko je skladna - gotovo svi živimo u užasnom stresu. Loša ekologija, velika opterećenja, puno ljudi okolo, prometne gužve... Mislim da je popis uzroka stresa beskrajan.

Prije nego što sam razmišljala o tome kako pronaći harmoniju, bila sam prilično nervozna djevojka i činilo mi se da je to moj vrhunac. Svoj put harmonične osobe započela sam sa sljedećim popisom želja:

poboljšati odnose s ljudima;
promijeniti svoje raspoloženje;
postići ono što želite;
uživaj svaki dan;
osjetiti duševni mir.

Kako postići sklad i pronaći sreću i ravnotežu ako ste previše razdražljivi? Podijelit ću svoje vlastite razvoje o tome kako živjeti skladnije:

naučiti kako se riješiti stresa (na primjer, redovite šetnje na svježem zraku i omiljena glazba u slušalicama);
jednom tjedno posvetite nekoliko sati sebi - provedite ovo vrijeme sami, bez djece, roditelja i supružnika;
počistite (čak i ako je vaš vrlo čist) i bacite nepotrebno smeće;
naučite prihvatiti sebe takvima kakvi jeste.

Posljednji je možda i najvažniji. Samoprihvaćanje je najvažniji sastojak sreće. Stanite pred ogledalo i recite sve što vas je nekad zbunjivalo o sebi, a zatim se složite s tim. Slušaj, glasno. Hvalite svoju figuru, svoj karakter, složite se s vašim nedostacima i vrlinama.

Odnosi sa svijetom oko sebe

Prije razmišljanja o tome kako pronaći unutarnji sklad, prvo morate doći do vanjskog sklada. Ljudi oko vas trebali bi biti sretni i mirni - tada ćete dobiti svoju sreću i duševni mir.

Pomirite se s onima koji su u napetim odnosima s vama, tražite oprost od onih koji su vas uvrijedili. Prekinite one odnose koji vas živciraju i uništavaju.

Lako sam se oprostila od dvije prijateljice – jednostavno zato što sam bila umorna od njihove vječite negativnosti, gunđanja i prijekora. Već u sljedećem trenutku odbio sam ponudu za susret i mirno objasnio da sam umoran od takvog prijateljstva.

Ekspresne mjere

Razmišljate li kako pronaći unutarnji sklad? Počnite činiti nešto za to sada! Što možete učiniti danas:

pristati na svaku ponudu mira - ako ste pozvani u kino, idite (čak i ako biste jučer odbili);
izbaciti iz ormara ono što nije nošeno više od godinu dana;
organizirajte večer opuštanja za sebe (na primjer, idite na masažu, saunu ili spa);
dopustite sebi da budete iskreni.

Vrijedno je razmišljati o tome kako uvijek biti u skladu sa sobom. To zahtijeva ono što ja nazivam dugoročnim ulaganjem. Promijenite stil prehrane, počnite raditi ono što ste oduvijek željeli. Pazite da izgledate dobro - to uvijek pomaže pronaći sebe i osjetiti sreću.

Kako ne skliznuti u odgađanje

Psihologija osobnog razvoja preporučuje povremenu provjeru koliko ste skladni i učinkoviti. Osobna učinkovitost zapravo je vrlo blizu harmoniji - poanta je da vaš život bude uspješan u svakom pojedinom području.

Morate biti sretni u svojoj duši iu odnosima s ljudima, morate imati sve u redu s poslom i osobnim životom, morate se ostvariti i razvijati. Ako je bilo koji dio vašeg života prazan, tada se neće postići harmonija.

Pokušajte sve napisati na komad papira, postavite osobne ciljeve u svakom području i s vremena na vrijeme procijenite koliko ste učinkoviti u postizanju tih ciljeva. Zapamtite da ovo radite za sebe.

Prisilite se pronaći vremena za svaki aspekt života i boriti se protiv svojih strahova;
Pokušajte razumjeti sebe i učiniti se sretnijim.
Naučite se odmarati – nikada neće biti vremena za odmor ako ga ne organizirate.
Dovedite sebe do unutarnjeg sklada - izaberite put i slijedite ga.
Volite sebe i naučite sebi ugoditi.

Sve ovo pomoći će vam da pronađete duševni mir. Ako je duša nemirna, tada neće biti harmonije. U nekim slučajevima ima smisla otići psihologu i razgovarati. Mnogi vjeruju da oni sami ne trebaju pomoć, ali drugima itekako treba! Nažalost, takvi ljudi sami neće ozlijediti posjet psihologu - poricanje vlastitih problema ponekad je vrlo, vrlo štetno.

Kako vratiti duševni mir

Zašto, kada govorimo o sreći, mislimo na duševni mir? Činjenica je da nijedno bogatstvo svijeta, nijedna najljepša prilika ne može donijeti sreću ako nije popraćena duševnim mirom.

To nije tako teško postići - redovito izvlačite svoje pritužbe, tuge i sve vrste malih negativnih emocija. Nije važno kako to radite – možete pisati u dnevnik, možete samo izgovoriti naglas (čak i sami), možete to izgovoriti dok radite s psihologom. Vrlo brzo ćete pronaći duševni mir!

I postoji još jedan važan uvjet- zapamtite da imate pravo biti negativni. U našem su svijetu negativne emocije nedavno pod nekom vrstom zabrane, glupo je biti uvrijeđen, a uzrujavati se odavno nije u modi.

Da, slažem se s ovim izjavama. Ali to je razumno samo ako stvarno možete odbiti negativnost, a ne gurati je dublje. Ako osjećate da vas je preplavila ogorčenost, gorčina ili ljutnja, a okolnosti vam ne dopuštaju da izrazite svoje emocije, savjetujem vam da se povučete i date oduška osjećajima.

Vjerujte mi, bolje je par puta tjedno šutnuti kantu za smeće i plakati u zabačenom ženskom toaletu nego gušiti ljutnju i bijes u sebi. Oslobodi se onoga što ti na duši kao težak kamen leži, pomozi sebi da živiš u sreći i blagostanju!

Kako naučiti živjeti u skladu sa sobom ili osobom kao trodimenzionalnom cjelinom

Kretanje po članku "Čovjek kao trodimenzionalna cjelina ili kako naučiti živjeti u skladu sa samim sobom"

Međutim, jedinstvo se sastoji od dijelova, a prvo ćemo govoriti o svakom od njih. Osoba ima 3 glavna dijela ili sfere:

sfera svijesti;
senzualno-emocionalna sfera;
carstvo tijela.

sfera svijesti

Područje svijesti je ukupnost svega misli, ideje, pravila, stavovi, uvjerenja naučena tijekom života, slika svijeta u cjelini. Svijest registrira sve što je čovjek ikada vidio, percipirao, razumio. Čak i ako primljene i obrađene informacije nikada nisu potrebne, one se ne zaboravljaju, ostaju u dalekim kutovima ljudskog pamćenja.

Osnovu ovih filtera, koji ne propuštaju nove i korisne informacije u vaš um, stvaraju strahovi, koji vas doslovno “tjeraju” da se vrtite u krug u vlastitim izborima, odlukama i postupcima, sprječavajući integritet i otvorenost za nove stvari.

Kako razumjeti da je to tako? Zapamtite, vjerojatno ste više puta imali želju promijeniti svoj život na bolje - preseliti se na novi posao, smršavjeti ili pokušati izgraditi bliske odnose pune povjerenja. Ali iz nekog razloga dugo se nije ukorijenio i nije urodio pravim plodom. Pitajte zašto?

Iz "jednostavnog" razloga jer filteri stvoreni u umu ne odobravaju ovu odluku. Uostalom, da biste to proveli, morali biste promijeniti mnogo toga što danas čini tkivo vašeg života: preispitati svoje navike, prevladati sumnje, nesigurnosti i strahove, učiniti nešto što nikada prije niste. A ako sve to odjednom odlučite utjeloviti zaobilazeći svoje filtre, oglasit će se alarm tolikom snagom da neće proći ni tjedan dana da odustanete od svoje ideje.

Što učiniti da promijenite uobičajeni tok misli i naučite živite u skladu sa sobom?

Kao praksu, predlažem da počnete istraživanjem stavova vezanih uz jedno područje vašeg života, na primjer, osobni odnosi, zdravlje, profesija, financije itd. Da bi bilo jasnije, na kraju članka bit će vam ponuđene vježbe usmjerene na spoznaju svega onoga što vas sprječava da razumijete sebe i postanete cjeloviti.

Zašto je važno istraživati sadržaj vlastite svijesti? Iz razloga što sve metamorfoze koje se u njemu događaju izravno utječu na život općenito. Brzina i kvaliteta promjene ovisi o tome koliko ste dobro naučili stavove i uvjerenja koja su vam postala navika.

Senzualno-emocionalna sfera

Temelji se na željama, pozitivnim i negativnim osjećajima, emocionalnim iskustvima, osjećaju bliskosti, pripadnosti drugim ljudima, osnovnoj želji da se voli i bude voljen, potrebi za uspostavljanjem bliskih kontakata.

Senzualno-emocionalna sfera je onaj dio osobe koji nas (kao i svijest) razlikuje od životinja, jer sposobnost suosjećanja s tuđom tugom i percipiranja ljubavi, uživanja u bliskosti, uključenosti u ljude i svijet, svojstvena je isključivo čovjeku.

No, usprkos jedinstvenosti ovog dara, ponekad nismo u stanju ne samo pokazati, nego često ni shvatiti prisutnost određenih osjećaja u sebi. s čime je to povezano? Zašto osjećaji, kao najhumaniziraniji dio nas, u velikoj većini slučajeva ostaju nesvjesni i “zamrznuti”?

Stvar je u tome što je nametnuta vrsta zabrane na ispoljavanje osjećaja. Svaka je osoba od dubokog djetinjstva naučila da su njegove želje neprikladne, osjećaji nikoga ne zanimaju, a potraga za srećom općenito je utopijska.

Takav sraz sa svijetom s vremena na vrijeme doveo je do uvjerenja da što dublje skrivate svoje osjećaje od sebe i drugih, to će vam biti lakše i ugodnije živjeti u svijetu ljudi. Ali očito je da je s takvim stavom po definiciji nemoguće živjeti u skladu sa samim sobom.

A emocionalno otvorena osoba, svjesno idući u susret svojim osjećajima i strahovima, postaje fleksibilnija, a samim time i harmonična - sposobna za ostvarenja i svjesne promjene u životu, bez obzira što se one tiču: zdravlja, odnosa, financija, profesionalne i kreativne realizacije.

Emocionalna otvorenost može biti usađena od djetinjstva, ili se može manifestirati zbog činjenice da osoba radi na osvještavanju svojih osjećaja, kako negativnih, koji izazivaju odbacivanje i strah, tako i pozitivnih, koji se manifestiraju u obliku radosti, ljubavi, iskrenog interesa. u životu.

Sfera osjećaja zahtijeva posebnu pažnju, jer ona čini osobu živom i prijemčivom za okolni prostor. Kako biste mogli vježbati svjesnost svojih osjetilnih iskustava i emocionalnu otvorenost prema svijetu, na kraju članka bit će vam ponuđene i vježbe.

tjelesna sfera

Uključuje fiziologiju, zdravstveno stanje, tjelesne senzacije, radnje u stvarnosti, životno iskustvo. Tijelo je neka vrsta rezervoara u kojem osjećaji "žive" i svijest "stanuje". Kako više ljudi brine o tijelu i zdravlju, što su mu misli skladnije i osjećaji ugodniji, to je njegov doživljaj stvarnosti suptilniji.

Bez tijela nema života, iskustva, djelovanja, aktivnosti. U tijelu se osjeća val energije, tijelu smo dužni razne senzacije, bilo da je riječ o hladnoći, vrućini, užitku, boli itd. Tijelo je prva dostupna stvarnost koju čovjek može nazvati svojom. Stjecanjem kontrole nad stanjem tijela, učimo širiti svoj utjecaj šire i dalje u prostoru.

Međutim, u odnosu na tijelo imamo mnogo suzdržanosti i kontradiktornosti. Tijelo je predstavljeno ili kao božanstvo, prema kojem se treba odnositi s poštovanjem, uzimajući u obzir svaku njegovu “želju”, ili kao bezdušni stroj, čije se potrebe i želje gase u pupoljku.

Uravnotežen, zdrav odnos prema tijelu, čija je bit njegovati ga kao važan dio sebe, ne pretjerujući, ali ne podcjenjujući njegovu vrijednost, ne pokušavajući trgovati i/ili manipulirati svojim tijelom, ne iscrpljivati ili ignorirati - sve to koči elementarna tjelesna nekultura i znanje kako i zašto ga održavati u formi.

I to unatoč činjenici da tijelo ne treba puno. Sve te slasti koje modernog čovjeka hrani svoj tjelesni oblik, u 90% slučajeva uopće nije potreban. Sve što je potrebno je čista voda, svjež zrak, uravnotežena prehrana, redovita tjelesna aktivnost (hodanje, trčanje, ples, vožnja bicikla) i povremeni posjeti prostoriji za fizioterapiju (masaža, kupka, postupci čišćenja). Sve ovo može si priuštiti svatko, bez obzira na raspoloživost vremena i vremena svota novca.

Da biste se “sprijateljili” s tijelom, važno je razumjeti i prihvatiti nekoliko jednostavnih istina:

vaše tijelo je jedinstveno, nećete imati drugo, što prije to shvatite, to su veće šanse za pozitivne promjene u izgledu i blagostanju;
tijelo nije način da privučete nečiju pažnju, ono je vaše, a ne tuđe, pa je stoga sva odgovornost za to kako će funkcionirati i koliko će "trajati" isključivo na vama;
tijelo vam je potrebno kako biste svoj samački život živjeli što potpunije, koristeći sve svoje resurse i mogućnosti svijesti, senzualnog potencijala;
zdravo tijelo znak je da čovjek ima razloga za život: ima mnogo nada i planova, čak i ako sam o sebi ne misli tako.

Najvažnija stvar koja vam je potrebna za pravilnu njegu tijela je odlučnost, dosljednost i postupnost u svladavanju ove vještine. Kao što sam ranije napisao – tijelu nije potrebno toliko. Prije svega, to je prehrana, treninzi i postupci unutar kojih možete održavati i unaprijediti vlastito zdravlje.

"Otvoreni sustav" znači "nesavršen od početka"

Poboljšanje otvorenog sustava je u promjenama koje se u njemu događaju, a koje traju sve dok je čovjek živ. A ove se promjene opet tiču:

svijesti, čiji razvoj pridonosi dosezanju nove razine razumijevanja, oslobađanje od ograničenja, što pomaže osobi postati cjelovita i skladna
osjećaji - razvijanjem sposobnosti osjećanja i empatije uči se ljudskosti i otvorenosti, strahovi postupno nestaju, osjećaji se rastapaju;
tijelo - brigom o kojem šaljete signal sebi i svijetu da vam je stalo do toga kako živite svoj jedinstveni i neponovljivi život.

U biti, svaka osoba je kalup iz kojeg može ispasti remek djelo. Zahvaljujući svjesnim promjenama u sebi u cjelini, svatko od nas može dosegnuti neviđene visine i naučiti živjeti u skladu sa samim sobom.

Ali to nije moguće kada primijenite još jedan "recept za uspjeh", već kada se dogodi neka vrsta revolucije u vašem razumijevanju, pridonoseći potpunoj promjeni vašeg uobičajenog načina života. Ostajući otvoreni sustav, sposobni ste puno.

Koncept "holističkog sustava"

Da bismo razumjeli što je “Cijeli sustav”, potrebno je prije svega poznavati osnovne principe Cjeline:

1. Cjelina je skup dijelova, ali je zbroj dijelova manji od same cjeline. Cjelina se ne može podijeliti bez gubitka kvalitete

Što to znači? Čovjek kao temeljno cjelovito biće sastoji se od svijesti, osjećaja i tijela. Ovo su njegovi glavni dijelovi. Jedinstvena kombinacija dijelova dovodi do jedinstvene individualnosti svake osobe, koja se izražava u različitosti ljudi među sobom.

Ali u isto vrijeme, ako spojite svijest jedne osobe, emocije druge i tjelesnost treće (da biste napravili zbroj dijelova), cjelina neće funkcionirati - to će jednostavno biti skup podataka koji se ne slažu dobro.

Zato poricanje dijelova sebe, želja za promjenom jednog ili drugog parametra u većini slučajeva ne vodi ničemu, uzrokujući samo razočaranje i rastuću sumnju u sebe.

2. Svi dijelovi cjeline jednake su vrijednosti

Što to znači? Vaša svijest, osjećaji/emocije i tijelo nalaze se na istoj prečki hijerarhijske ljestvice. Nijedan dio vas nije važniji i bitniji od drugog. I unutar svakog dijela ne postoji više ili manje važna misao, osjećaj ili osjet. Drugim riječima, ne postoji hijerarhija između sfera.

Nemoguće je podijeliti misli na značajne i prazne, emocije na “loše” i “dobre”, tjelesne signale na važne ili ne tako: ako se pojave, to znači da se nešto značajno događa u općem sustavu zvanom “ljudski”, zahtijevajući svjesna pažnja. Svaka neočekivana misao, nasilna emocija, fizička reakcija signal je da bolje upoznate i proučite sebe.

Zapravo, to se događa ovako: osoba daje dlan jednoj od 3 sfere (u moderno društvočešće je to svijest, intelekt), ostavljajući druga dva (osjećaje i tijelo) izvan praga pažnje.

Kao rezultat toga, sve to dovodi do činjenice da su emocije zamrznute, a tijelo počinje boljeti, privlačeći, u međuvremenu, povećanu pozornost. Drugim riječima, pokušaj ignoriranja značajnih dijelova sebe dovodi do činjenice da počinjete brinuti i popravljati ono što je ostalo bez nadzora.

Zato je vrlo važno, shvaćajući i prihvaćajući činjenicu da ste fundamentalno cjeloviti, svjesno brinuti o svakom djeliću sebe. Samo to će ga približiti mogućnosti postati cjelovita osoba.

3. Cjelina je totalna

Što to znači? Ako ste naučili sebe doživljavati kao cjelinu, shvaćate da vaša percepcija sebe i svijeta oko vas postaje totalna, odnosno neodvojiva, a sve sfere “rade” harmonično.

Informacija koju percipira svijest prolazi kroz sferu osjećaja, gdje dobiva neku vrstu tjelesnog odgovora (čija je bit prihvaćanje ili odbijanje), nakon čega slijedi ili ne slijedi ova ili ona radnja.

Totalitet pomaže sagledati sebe i tekuće događaje u općem kontekstu, razvija sposobnost sagledavanja situacije u cjelini, čime se broj pogrešaka smanjuje na minimum. Totalnost je odgovorna za osjećaj unutarnje punine i, kao rezultat toga, za emocionalnu i fizičku zasićenost.

Zato osoba koja sebe doživljava kao cjelinu nije ovisna – o hrani, alkoholu, računalne igrice, druga osoba, drugi poticaji. Jede, komunicira, igra se i radi samo kada za to postoji potreba, a ne kada mu kompleksi i strahovi to nalažu.

1. Za ovo, prije svega, trebate aktivirati želju za pronalaskom, za ostvarenjem sebe kao cjeline! Želite znati, razumjeti svoje emocije, osjećaje, misli. Zaista se zainteresirajte za sebe i sav svoj sadržaj. Samo želja za ostvarenjem sebe kao cjeline uključit će u vama potrebne “gumbiće” zahvaljujući kojima ćete moći preispitati svoje dosadašnje navike, početi činiti radnje o kojima prije niste ni sanjali, otkriti nove resurse u sebi i naučite vidjeti mogućnosti.

2. Proučavaj, saznaj, zanimaj se od kojih si dijelova sastavljen kao cjelina. Osoba je to harmoničnija, što je potpunije osviještena i povezana gore navedene 3 sfere (svijest, osjećaji, tijelo). Vi imate svijest. I od kojih je postavki satkana? Što imate na razini uvjerenja? Što ti vjeruješ?

Postoji osjetilno-emocionalna sfera. Iz kojih razloga doživljavate negativne, a iz kojih razloga - pozitivne osjećaje i emocije? Ti imaš tijelo. Što se događa s njim kada pojedete još jednu porciju štetne, teške hrane? I kako reagira na brigu i obzir? Na sva ova pitanja dobit ćete odgovore tek kada se počnete zanimati za SEBE.

3. Pozabavite se dijelovima koje poričete o sebi i počnite ih ponovno uključivati u veliku sliku. Svaki je čovjek navikao da u njemu postoji dobro i zlo, tamni i svijetli dio, dobro i loše.

Navika dijeljenja dovodi do toga da smo spremni i želimo napustiti sve uvjetno “dobro” u životu, a svega “lošeg” pokušavamo se nemilosrdno riješiti. Kao rezultat toga, to dovodi do činjenice da osoba stavlja masku kako bi zadržala lice koje je ugodno za druge.

I dok se želja da se “bude dobar” ne pretvori u borbu sa samim sobom, koja u 99% slučajeva dovodi do gubitka životne orijentacije, čovjek juri svijetom s izmišljenim i ne sasvim osviještenim uvjerenjem “ja sam kao ovo: dobro, udobno, ljubazno, a drugačije neću."

4. Istražite i pokušajte sami, ili bolje uz pomoć psihologa specijaliste, shvatiti psihičke razloge zbog kojih je vaš integritet narušen. Ti razlozi leže u dubokom djetinjstvu, u situacijama koje su skrivene od vaše svijesti, ali, unatoč tome, imaju ozbiljan utjecaj na izbore i kvalitetu života općenito.

Vježba instalacije

Ako iz nekog razloga niste mogli kontaktirati psihologa online, ostavite svoju poruku (čim se prvi besplatni konzultant pojavi na liniji, odmah ćete biti kontaktirani na navedenu e-mail adresu) ili na.