워터 패션, 건강해지려면 물을 많이 마셔야 할까? 하루에 물을 많이 마시면 ​​어떻게 되나요? 유익한 것인지 해로운 것인지, 무엇을 위한 것인가요? 물을 많이 마시는 것이 왜 해로운가요?

연구에 따르면 인체는 음식 없이는 한 달 동안 생존할 수 있지만 물 없이는 일주일만 생존할 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 일반인의 일일 기준에 대해서는 여전히 논란이 있습니다. 물을 많이 마시는 것이 해로운가요, 아니면 반대로 너무 적게 마시는 것이 위험한가요? 이것을 알아 내려고 노력합시다.

초등학생도 우리 몸의 2/3가 물이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로는 나이에 따라 다릅니다. 사람이 나이가 들수록 유동성이 떨어집니다.

통계에 따르면 어린이 체중의 70-75%는 물이며, 1-10세 어린이의 경우 이미 60-65%에 불과하지만 50세가 되면 50%만 유지됩니다.

과학자들이 노화 과정을 설명하는 것은 바로 이러한 요소입니다. 수년에 걸쳐 우리 세포는 물을 흡수하고 유지하는 능력을 잃습니다.

더욱 흥미로운 것은 우리 몸 전체에 수분이 분포되어 있다는 것입니다. 총량의 2/3는 세포 내부에 있고 나머지는 세포 외부에 있습니다.

동시에 인체의 체액은 지속적으로 순환 과정에 있으며, 이는 모든 기관의 중요한 활동을 지원합니다. 예를 들어, 뇌는 75%가 수분으로 구성되어 있어 수분 부족은 두통으로 나타납니다. 지방 조직에는 12%, 뼈에는 20%의 체액이 가장 적게 함유되어 있습니다.

물 소비율

의사와 과학자가 만장일치로 동의하는 것은 평범한 사람에게하루에 1.5~2리터 정도 섭취하면 충분합니다. 이 양은 신체가 고장 없이 기능하기에 충분합니다. 물을 너무 많이 마시면 ​​어떻게 되나요? 몸을 수영장으로 바꾸는 것을 권장하지 않는다는 입장을 지지하는 이들이 꽤 많다. 그들은 다음과 같은 주장을 합니다:

• 물에는 지방을 용해하여 몸에서 제거하는 능력이 없습니다. 이런 점에서 체중 감량을 위해 술을 더 많이 마시는 것은 전혀 중요하지 않습니다.
• 물은 체내에 오래 머물지 않고 아주 빨리 한계를 벗어나기 때문에 배고픔을 만족시킬 수 없습니다.
• 과도한 체액은 신장에 추가적인 스트레스를 가해 신장이 제 능력 이상으로 기능하기 시작합니다. 그리고 이는 결국 혈압을 증가시킵니다.
• 신체에 필요한 것보다 더 많은 물을 섭취하면 염분이 배설되고 결과적으로 물-알칼리 균형이 불균형하게 됩니다.

또한 신장 기능 장애로 인해 과도한 체액이 우리 몸의 세포 간 공간을 채우기 시작하며 이는 부종의 직접적인 경로입니다.

음주 정권

물을 많이 마시는 것이 왜 해로운지에 대한 질문과 함께 중요한 딜레마가 남아 있습니다. 사람이 정상적인 생활 기능을 유지하려면 정확히 얼마나 많은 양이 필요합니까? 표준을 아는 것이 매우 중요합니다. 생명을주는 수분 부족으로 인해 성능 저하, 빠른 피로 및 다양한 질병 발생으로 이어진다는 데 더 이상 의심의 여지가 없습니다.

스스로 수액 요법을 수립하기 전에 다음 요소를 고려해 볼 가치가 있습니다.

• 체중;
• 근무 조건;
• 소비되는 음식의 양;
• 기후 조건;
• 육체적 운동;
• 질병.

연구 결과, 하루 종일 수분을 섭취하는 몇 가지 옵션이 확립되었습니다. 그들 각각은 관심을 받을 가치가 있으며 존재할 권리가 있습니다. 개인적으로 적합한 것을 선택하십시오.

1. 하루 3~4회, 식후 2시간.
2. 하루 3~4회 식사 2시간 전.
3. 식이 요법에 관계없이 하루 종일 여러 번 소량을 섭취하십시오.

일반적으로 수분 균형을 회복하려면 각 사람은 체중 1kg당 40ml의 수분을 마셔야 합니다.

그러나 이 사실이 물을 강제로 주입해야 한다는 의미는 아닙니다. 액체 한 잔을 더 담을 수 없다면 전혀 마실 필요가 없다는 점을 알아두세요.

또 무엇이 물로 간주될 수 있습니까?

하루 종일 다른 음료를 많이 마신다면 물을 많이 마셔야 합니까? 대부분 그렇지 않습니다. 우리 테이블에 나오는 대부분의 제품에는 계산할 수 있는 일정량의 액체가 포함되어 있습니다.

다음은 액체의 비율을 나타내는 소위 "고체" 물의 목록입니다.

• 야채, 과일 – 80-95%;
• 코티지 치즈 – 65-78%;
• 우유 – 88%;
• 계란 – 74%;
• 치즈 – 40-50%;
• 빵 – 40-45%

물론 물의 가장 좋은 대체물은 물이다. 탄산이 없고 미네랄이 없는 것이 바람직합니다. 하지만 지난 몇 년영양학자들은 모든 음료가 이미 동일한 일일 1.5 리터의 구성 요소로 간주 될 수 있다고 믿기 시작했습니다.

다른 모든 음료는 물이 아니기 때문에 긍정적인 효과만 가질 수는 없다는 점만 고려하면 됩니다. 예를 들어, 끝없이 커피를 마시면 불면증이 생길 수 있고 주스는 칼로리를 허벅지와 공유합니다.

물에 희석한 신선한 야채 주스와 허브티는 일반 물 대신 좋은 대안이 될 것입니다.

그리고 마지막으로 모든 것을 멈춰야 할 때를 알아야 합니다. 어떤 경우에도 갈증을 참아서는 안 됩니다. 이는 탈수로 이어집니다. 목이 마르면 즉시 이 욕구를 충족시킬 기회를 잡으십시오. 그렇지 않으면 결과가 매우 불쾌할 수 있습니다.

물을 많이 마시면 ​​어떻게 되나요? 비디오

서양 영양사와 국내 영양사 모두 만장일치로 사람은 일 년 중 부하와 시간에 관계없이 많은 양의 물을 마셔야 한다고 말합니다. 이는 신체의 물-소금 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이 말이 사실일까요? 과도한 체액은 내부 장기에 심각한 해를 끼칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

갈증은 어떻게 발생합니까?

생물 학자에 따르면 사람이 술을 마시고 싶어하는 주된 이유는 혈액의 물-소금 균형이 변화하기 때문입니다. 평균적으로 혈액 1리터에는 9.45g의 소금이 들어있습니다. 이 물질의 함량에 약간의 변동이 가능하지만 100분의 1그램에서만 가능합니다. 그러나 예를 들어 소금의 농도가 증가하면 혈액이 공급되기 때문에 신체의 모든 세포의 활동이 중단됩니다. 이 순간 수분 성분이 감소하고 혈액이 걸쭉해집니다. 그리고 이것은 정맥 전문의에 따르면 혈전 형성을 위협하며 이는 조직이나 기관의 특정 영역의 영양이 차단된다는 것을 의미합니다. 그러나 이는 중요한 경우에 해당됩니다.

일반적으로 염분 농도가 약간 증가한 첫 순간에 사람은 구강 건조를 느낍니다. 이것은 체내 체액 수준의 증가를 요구하는 첫 번째 신호입니다. 예를 들어, 더위 속에서 사람이 땀을 흘리고 액체가 증발할 때 이런 일이 발생합니다.

물을 너무 많이 마시는 것은 해롭다

신체가 더 많은 수분을 마시는 것이 더 낫다는 것이 밝혀졌습니다. 별말씀을요. 더위 속에서 술을 많이 마실수록 더 많이 마시고 싶어지는 것으로 알려져 있습니다. 이 순간 몸은 땀을 더 많이 흘리고, 증발된 수분의 양이 늘어나면서 더 많은 염분이 몸 밖으로 빠져나갑니다. 그리고 이 경우 머리카락은 물론 얼굴과 손의 피부가 가장 먼저 고통받습니다.

사람이 의도적으로 물 소비 증가에 익숙해지면 보통 시원한 날씨에 많은 내부 장기에 해를 끼칠 수 있습니다. 국내 위장병 전문의는 경고합니다. 물을 많이 마시면 ​​심각하게 희석됩니다 위액, 음식과 함께 위장에 들어가는 미생물에 대한 집중과 파괴가 중단됩니다. 물은 생존을 가능하게 하며 이는 감염이 발생할 위험이 증가한다는 것을 의미합니다.

어떤 사람들은 수분을 많이 섭취하는 것이 신장 기능을 향상시키는 데 도움이 된다고 믿습니다. 프랑스의 신장학자 피에르 론소(Pierre Ronso)는 그의 과학 연구에서 이것이 실제로 어떻게 기능하는지 설명합니다. 체내에 필요한 체액 수준을 유지하기 위해 신장은 이미 여과된 물의 일부를 재흡수합니다. 이것은 표준 소변 농도를 제공합니다. 근데 뭐 더 많은 사람음료를 마실수록 신장이 물을 절약해야 하는 횟수가 줄어들고, 재흡수를 위해 특별히 만들어진 세뇨관의 작업이 시간이 지남에 따라 점점 줄어듭니다. 더운 날씨에 신체가 평소 물에 접근할 수 없다면 신장은 저장된 체액으로 신체를 포화시킬 수 없으며 탈수가 빠르게 시작됩니다.

과도한 수분 섭취는 곧 간과 신장의 조직을 채우고 부풀어오르며 기능적 특성꺾이다. 한편, 이들 기관은 배설 시스템에서 중요한 역할을 하며, 이것이 실패하면 신체는 수분을 완전히 제거하지 못합니다. 조직 세포에 체액이 유지되고 부종이 발생하여 혈관벽의 압력이 증가합니다. 그런 다음 두통이 시작됩니다. 수분 증가로 인해 부어 오른 림프절도 작업에 대처하지 못합니다. 면역력이 감소하고 위장 감염이 발생하기까지 몇 시간 밖에 남지 않았습니다.

물이 체중 감량에 도움이 되나요?

그러나 약간의 붓기 형태의 부작용에도 불구하고 수분 섭취량을 늘린 많은 여성들은 실제 체중 감소를 보고합니다. 그래서 효과적인 체중 감량아직도 물이 많이 필요한가요?

처음에 물을 많이 마시면 ​​실제로 장 기능이 향상되고, 연동 운동이 증가하며, 음식물이 각 부분을 더 빠르게 통과하여 소화 산물이 더 효율적으로 제거되고 체중이 감소합니다. 그러나 3개월이 지나면 상황은 달라집니다. 췌장과 담낭이 물로 포화되어 기능에 문제가 발생합니다. 분비된 담즙 및 기타 분비물의 수준이 감소하기 때문에 식품이 완전히 가공되지 않습니다. 점차적으로 장 점막도 부풀어 오르며 변비가 점점 더 자주 발생합니다. 이로 인해 신체가 전반적으로 처지고 체중이 증가합니다.

또한 내분비 학자들은 수분이 넘치는 호르몬 샘 세포가 에너지 부족으로 인해 대사 과정에 완전히 참여할 수 없다고 경고합니다.

따라서 지방과 탄수화물의 연소가 느려지고 이는 체중 감소에 기여하지 않습니다.

운동선수에게 물이 많이 필요한가요?

평범한 사람들은 많은 양의 액체를 마시도록 강요해서는 안된다는 것이 밝혀졌습니다. 그것은 해롭습니다. 아마도 운동선수에게는 물 소비량을 늘리는 것이 필요할 것입니다. 그러나 이것도 사실이 아니다. 케이프타운 대학(남아프리카공화국)의 스포츠 의학 교수인 티모시 노아크스(Timothy Noakes) 박사는 자신의 저서 “운동 중 탈수: 신화와 사실”에서 과도한 수분 공급이 운동 ​​능력을 향상시키는 것이 아니라 오히려 악화시킨다고 주장합니다. 위험에 처한 신체 저나트륨혈증(수분 및 전해질 균형 위반)

교수는 목이 마르기 전에는 술을 마실 수 없다고 주장합니다. 이는 운동선수와 일반인 모두의 집중력과 신체 근육 활동을 감소시킵니다. 그리고 활기차고 건강해지기를 원한다면 신체가 육체적으로 요구하는 만큼의 수분을 섭취해야 합니다.

하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지에 대해서는 여전히 논쟁이 있습니다. 실제로 이 현상을 설명하는 것은 매우 간단합니다. 이는 모두 계절(온도), 체중, 대사율, 신체 활동, 스트레스 수준 및 기타 덜 중요한 요인에 따라 달라집니다. 아래에서는 상황을 설명하고 필요한 액체의 대략적인 양을 계산해 보겠습니다.

우리 모두는 물이 매일 식단의 필수 구성 요소라는 것을 알고 있습니다. 그것이 없으면 사람은 며칠에서 몇 주 안에 죽을 것입니다. 그런데 왜 영양학자들은 물을 더 많이 마셔야 한다고 그렇게 자주 말합니까? 결국 과도한 수분 섭취로 인해 유해한 물질뿐만 아니라 유익한 물질도 몸 밖으로 씻겨 나갑니다.
알아 보자...

식수 : 좋은가요, 나쁜가요?

여기서 우리는 이유 때문에 "액체"라는 단어를 사용합니다. 결국 낮에는 물이 "원래"형태뿐만 아니라 음료, 주스, 야채 및 과일, 국물, 그레이비 및 첫 번째 코스와 함께 우리 몸에 들어갑니다. 따라서 수프나 야채를 많이 먹으면 물의 필요성이 크게 줄어듭니다. 흥미롭게도 사람은 호흡 중에 하루에 최대 한 잔의 물을 잃을 수 있습니다. 또한, 매년 부족한 상황에 처해 있는 사람들의 수가 매년 늘어나고 있습니다. 식수성장하고 있으며 곧 40억 달러에 도달할 것입니다.

10%의 수분 손실은 실신과 환각을 유발할 수 있으며, 15~25%에서는 혼수상태와 사망에 이를 수 있습니다. 하루 최대 최소 물 섭취량은 음식에서 나오는 물을 포함하여 1.6리터입니다. 수치는 600ml로 정당화됩니다. 신체는 하루에 소변으로 200ml의 체액을 잃습니다. 배설물, 800 - 땀과 호기가 있습니다. 갈증은 혈액 내 전해질 수치 변화에 반응하여 시상하부가 보내는 직접적인 신호입니다. 결론은 목이 마르면 마셔야 한다는 것입니다. 스스로 이렇게 하도록 강요하는 것은 의미가 없습니다. 음주 욕구 증가는 다음과 같은 증상일 수 있습니다. 당뇨병

순수한 물과 음료는 음식으로 섭취하는 것보다 몸에 덜 유지됩니다. 나트륨이 풍부한 음식은 체액 유지를 촉진하는 반면, 칼륨이 풍부한 음식은 빠른 제거를 촉진합니다.

랍스터와 홍합 ~ 300mg;

멸치, 생선 ~ 150mg;

닭고기 달걀 ~ 130mg.

칼륨(100g당):

말린 살구 ~ 1700mg;

콩과 식물, 해초~ 1000mg;

건포도 ~ 800mg;

다양한 견과류 - 600~800mg.

칼륨과 나트륨(약간 염소와 마그네슘)은 물-소금 대사 조절에 가장 직접적인 역할을 합니다. 체액 손실이 증가하는 상황에 처한 경우 물과 함께 활발하게 배설되는 미량원소와 수용성 비타민(B, C, PP)의 함량을 보충하는 것이 좋습니다.

물을 많이 마시는 것이 해롭다?

"소형 의학 백과사전"(1991-96), 1994년 "대러시아 백과사전"에 따르면, " 백과사전의학 용어"를 사용하여 1982-1984년의 물 소비량은 다음과 같이 계산됩니다.

40ml. 1kg 당 액체. 성인에게 편안한 환경에서;

165ml. 1kg당. 1세 이하의 유아를 위한 체중.

동일한 출처는 증가된 물 소비량과 300ml 이하의 권장 소비량에 익숙해지는 것에 대해 이야기합니다. 과열 및 과중한 노동 조건에서도 한 번에 액체를 처리합니다. 더운 기후에서는 차, 약초 달임, 유기산이 첨가되었지만 설탕이 없는 주스가 갈증을 해소하고 물과 미량 원소를 유지하는 데 더 효과적입니다. 커피와 카페인이 함유된 에너지 음료는 이뇨제입니다.

더 많은 물을 마셔야 하는 상황:

+ 더운 기후, 해변 및 고온과 관련된 모든 것;
+ 스포츠 및 신체 활동;
+ 발한 증가, 체액 손실(구토, 설사)이 있는 질병;
+ 중독, 열충격;
+ 임신;
+ 모든 기원의 스트레스;
+ 신체의 개별적인 특성.

위의 내용 외에도 물을 많이 마시는 것은 감기나 바이러스성 질환에도 도움이 되며, 또한 도움이 됩니다.

물이 어떻게 당신에게 해를 끼칠 수 있습니까?

1. 가장 확실한 설명은 오염되었는지 여부입니다. 전설적인 정복자 알렉산더 대왕이 오염된 물을 마시고 사망했다는 사실을 기억합시다. 현재 환경 상황을 고려할 때 어떠한 경우에도 강이나 저수지에서 물을 가져가서는 안됩니다. 수돗물을 마실지 여부는 품질과 정수 방법에 따라 스스로 결정합니다.

2. 다량의 물(한 번에 3리터 이상)을 마시면 구토를 유발할 수 있습니다. 이 원칙은 위세척의 기초가 됩니다. 극단적인 경우에는 위벽이 손상되어 심지어 파열될 수도 있습니다.

3. 운동선수에게 발생하는 과다수분공급. 그것은 다양한 복잡성의 부종으로 나타나며 때로는 폐와 뇌에 영향을 미칩니다. 이는 한 시간 내에 3리터 이상의 물을 마실 때 나타나며 물-소금 대사 조절제인 나트륨과 칼륨의 매우 빠른 배설을 기반으로 합니다.

음주에 대한 독창적인 관점은 "당신의 몸이 물을 요구하고 있다"라는 책의 저자인 Fereydoun Batmanghelidj가 표현했습니다. 그의 개인 연구에 따르면 물을 마시지 않는 것이 해롭다고 합니다.

그의 개념에 따르면 탈수 증상은 다음과 같습니다.

+ 가슴쓰림, 소화불량;
+ 류머티즘, 근육통;
+ 구취;
+ 임신 중 메스꺼움;
+ 심혈관 문제;
+ 기억력, 기분, 뇌 기능 저하;
+ 광장 공포증;
+ 과식, 알코올 중독 및 기타 중독;
+ 발기 부전과 불안.

이를 바탕으로 F. Batmanghelidj는 다음과 같은 조언을 제공합니다.

“깨어난 후에도 활동할 힘이나 의욕이 없다면 몸에 수분이 부족한 것입니다. 최고의 강장제는 유리잔이다 깨끗한 물. 그분은 몇 분 안에 당신을 무관심에서 벗어나게 하실 수 있습니다.”

요약하다:

1. 물 소비량을 30ml로 계산합니다. 1kg당. 무게;
2. 음식의 액체를 고려하십시오.
3. 마실 때 비타민과 미량 원소의 함량을 복원합니다.
4. "편안한" 상태를 벗어날 때 표준을 높입니다.
5. 하루에 3리터 이상, 300ml 이상 물을 많이 마시는 것은 해롭습니다. 한 번에;
6. 주스, 과일, 첫 번째 코스를 선호하여 음료와 커피의 양을 줄입니다.

~에 이 순간물 소비량에 따른 체중 감량 시스템이 많이 있습니다. 기사에서 자세한 내용을 읽어보세요.

물이 메인이다 화학 원소인체의 모든 대사 과정에 참여합니다. 체액이 없으면 인체는 기능할 수 없습니다. 즉, 대사 산물을 제거하는 과정이 불가능해지고 열 균형도 유지될 수 없습니다. 약간의 탈수에도 활력 징후가 급격히 악화됩니다.

신체의 탈수는 개인의 더 높은 신경정신적 활동에 부정적인 영향을 미칩니다. 체액을 보충할 수 없으면 사람이 우울하고 짜증나는 상태에 빠지고 피로감이 빠르게 진행되고 도덕적, 의지적 자질이 약화되고 작업 능력이 급격히 감소합니다.

물은 성인 체중의 70%를 차지합니다. 신체의 각 세포는 할당된 기능에 관계없이 무수히 질서 있고 복잡한 변형이 일어나는 소우주입니다.

물은 모든 생명 과정에 관여하는 유기 및 무기 원소의 운반체 역할을 합니다. 세포내액은 체내 총 수분 보유량의 70%를 차지합니다. 세포간액은 30%(약 12ℓ)를 차지합니다.

인체의 장기와 조직을 구성하는 물의 양

• 혈액 – 83%;
• 골격 – 22%;
• 눈의 유리체 – 99%;
• 지방 조직 – 29%.

물은 소화, 영양소 흡수, 독소 제거 및 혈액 순환에 필수적입니다.

수분 균형을 유지하는 데 필요한 수분의 양

더운 기후에서는 사람이 물 없이는 5일 이상 살 수 없습니다. 수분 균형을 유지하려면 성인은 매일 1.5~2.5리터를 섭취해야 합니다. 깨끗한 물.

인간의 생명을 적절한 수준으로 유지하는 데 필요한 물의 양은 주변 온도에 직접적으로 좌우됩니다. 32°C에서 일일 기준은 3L입니다. 21 °C에서 – 1.5 l; 10 °C – 1.3 l용.

적당한 육체 노동 중에는 하루에 최소 5리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 야외나 야외에서 작업할 때는 양을 6.5리터로 늘려야 합니다.

전체 체중의 25%를 차지하는 체액 손실은 사망으로 이어진다. 체액 손실이 전체 체중의 10%를 초과하지 않으면 신체의 대사 과정이 빠르게 정상으로 돌아옵니다.

• 1500ml가 소변으로 배설됩니다.
• 600 ml – 땀을 흘리는 동안 피부의 모공을 통해;
• 400 ml – 호흡 중;
• 배변시 100ml.

배고픔은 혈액 내 포도당 수치가 낮은 영향을받는 사람에게서 발생합니다. 염분과 포도당 수치가 증가하면 갈증 신호가 촉발됩니다.

과도한 갈증의 원인은 무엇입니까?

갈증은 물-소금 균형의 변화에 ​​대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 갈증은 주변 온도가 상승할 때, 신체 활동 중, 지방이 많고 짠 음식을 먹은 후에 더욱 심해집니다.

외부 요인과 무관한 만성 갈증 상태는 놀라운 증상입니다. 다갈증 – 해소되지 않는 갈증은 숨겨진 질병의 징후로 작용합니다.

일반적으로(WHO에 따르면) 성인 남성은 하루에 2.9리터의 수분을 섭취해야 합니다. 성인 여성– 2.7리터.

갈증은 중앙의 술자리에서 오는 신호다. 신경계. 음주 센터를 담당하는 사람은 다음과 같습니다.

• 대뇌 반구의 변연부;
• 대뇌 피질 영역;
• 시상하부 후엽의 핵.

음주 센터의 기능 장애는 통제할 수 없는 갈증의 주요 원인입니다. 센터는 신체의 체액 구조에서 나오는 신호를 처리하고 삼투압 수준과 Na+ 수준을 비교합니다. 이 과정에는 갑상선 호르몬과 췌장 호르몬이 관여합니다.

특정 복용 약심한 갈증, 입과 후두의 건조함을 유발할 수 있습니다. 그중에는 항정신병약, 이뇨제, 항생제가 있습니다.

임신 중 극심한 갈증

아이를 낳는 동안 수분 섭취량은 약간 증가해야 합니다. 의사들은 임산부가 평소 일일 섭취량보다 300ml 더 많은 물을 섭취할 것을 권장하고, 일일 섭취량은 2리터를 초과해서는 안 됩니다.

갈증은 간 세포에서 생성된 특정 단백질이 혈류로 유입되기 때문에 임신 마지막 삼 분기에 증가할 수 있습니다.

아이의 자궁 내 발달 기간 동안 산모의 신장은 추가적인 스트레스를 경험합니다. 안지오텐신 호르몬은 추가적인 갈증을 유발합니다.

아이의 갈증

세계보건기구(WHO)는 총 체중을 기준으로 어린이의 일일 수분 섭취량을 계산했습니다.

5kg 어린이의 일일 수분 섭취량(모유 포함)은 800ml입니다.

10kg 어린이의 경우 기준은 하루 1리터로 늘어납니다.

연령에 따른 어린이의 일일 수분 섭취량

• 1~3세 – 액체 1.3개(우유, 수프, 주스, 과일 350ml)
• 4~8세 - 1.7l;
• 9~13세 – 1.8l;
• 14~18세 - (남학생: 1.9l, 여학생: 1.6l).

특히 활동적인 어린이와 청소년의 경우 갈증이 증가하는 것은 정상이지만 병리학 적 과정을 배제하려면 검사를 받아야합니다.

진단

과도한 갈증의 원인을 확인하기 위해 치료사는 병력을 수집하고 환자의 일상 생활, 일일 배뇨 횟수 및 일일 식단을 고려해야 합니다.

필요한 경우 다음을 위해 실험실 혈액 검사가 수행됩니다.

• 혈장 포도당 수치 결정;
• 혈액 내 칼륨, 칼슘 및 나트륨의 삼투압 농도;
• 혈액화학;
• 일반 지표 수준 및 소변의 상대 밀도 결정.

얻은 결과에 따라 갈증 환자는 적절한 전문가에게 의뢰됩니다.

갈증이 심해졌을 때 대처하는 방법

의사와 상담하여 최적의 일일 수분 섭취량과 최대 수분 섭취량을 결정해야 합니다. 신체, 성별 및 연령의 개별 특성에 따라 많은 것이 달라집니다.

첨가물이 첨가된 알코올 및 탄산 음료는 갈증을 약화시키지 않지만 반대로 증가시킨다는 점을 기억해야 합니다. 갈증 해소에는 권장되지 않습니다. 광천수소금으로 포화되었습니다. 갈증을 해소하기 위한 최적의 수온은 22°C 이상입니다. 차갑고 지나치게 차가운 물은 심한 갈증에 대한 최선의 해결책이 아닙니다.

튀긴 음식과 지방이 많은 음식, 모든 종류의 향신료와 피클은 강한 갈증을 유발합니다.

다량의 수분을 섭취하는 것의 이점

21세기에 연구를 수행한 과학자들은 과도한 물 섭취가 다음과 같은 경우에만 허용된다는 결론에 도달했습니다.

• 운동선수;
• 야외에서 힘든 육체 노동에 종사하는 사람들;
• 더운 기후 지역의 거주자.

물을 과도하게 섭취하면 나트륨이 몸에서 침출됩니다. 과도한 체액이 인간의 시스템과 기관에 긍정적인 영향을 미친다는 과학적 증거는 없습니다.

과도한 물은 또한 피부 탄력을 증가시키지 않습니다. 이는 화장품 제조업체가 소비자에게 지속적으로 확신하는 것입니다.

과음의 해로움

모든 나라의 의사들은 일일 음주량이 적당해야 한다는 데 동의합니다. 과도한 생수 소비에 대한 현대 광고는 판매 증대만을 목표로합니다. 몸의 소망을 믿고 극단적으로 치우치지 말아야 합니다.

훈련 중 신체 활동으로 인해 체중 감소가 발생하는 경우 과도한 수분 섭취를 통해 이 체중을 대체하는 것은 권장되지 않습니다.

과도한 물 소비로 인해 영향을 받는 시스템 및 기관

• 소화 시스템의 기능이 저하됩니다.
• 신장에 추가 부하가 생성됩니다(신체는 모공과 신장을 통해 과도한 체액을 제거하기 시작하여 유익한 염분과 미량 원소가 침출됩니다).
• 부하가 증가하면 심혈관계 기능이 향상됩니다.
• 근긴장도가 손상되었습니다.
• 피로감, 피로감이 있으며 때로는 근육 경련이 관찰됩니다.

체내 수분 과잉(과수분 공급)의 증상 및 원인

저장성 과수화 – 달리 물 중독이라고 불리는 상태. 과도한 체액은 신체 세포 자체에 축적됩니다.

• 10리터 이상의 물을 1회 섭취합니다(위세척 중 포함).
• 신장의 배설 기능 장애(신부전, 간경변);
• 심부전.

증상:

• 설사;
• 토하다;
• 무관심, 약점;
• 의식 소실;
• 근육 경련.

고혈압 탈수 – 세포에서 칼륨 이온이 동시에 제거되면서 세포의 탈수가 특징인 상태입니다. 세포외액 축적. 모든 유형의 수중독 중에서 가장 위험한 상태입니다.

• 갈증을 해소하기 위해 바닷물이 사용되었습니다.
• 식염수 정맥 주사;
• 과도한 양의 호르몬인 알도스테론.

증상:

• 심한 갈증(음주로 인해 상태가 복잡해짐)
• 동맥성 고혈압;
• 정맥압 증가;
• 중추신경계 손상, 정신 장애;
• 근육 경련;
• 심부전, 폐부종 및 뇌부종이 빠르게 발생합니다.

등장성 과수화 – 세포외액의 부피가 증가합니다.

• 심부전;
• 간부전;
• 임신 중 중독증;
• 신체의 단백질 결핍;
• 림프관으로의 체액 유출을 방해합니다.

증상:

• 신체의 전반적인 붓기;
• 심부전;
• 동맥 고혈압.

탈수증은 응급치료가 이루어지지 않으면 사망에 이를 수 있는 위험한 상태입니다. 보건 의료. 상태를 안정시키기 위해 의사는 이뇨제와 혈액투석을 사용합니다.

과도한 체액을 제거하는 방법

신체의 특정 부위에 축적된 과도한 체액은 눈 아래 부종의 형태로 얼굴에서 가장 쉽게 눈에 띕니다. 주요 임무는 붓기의 원인을 파악한 다음 이를 제거하기 위한 적절한 조치를 취하는 것입니다. 주치의의 권장 사항을 고려하여 일일 수분 섭취량을 설정해야합니다.

식단을 철저히 검토하고 소금, 향신료, 방부제가 함유된 식품의 섭취를 최소화해야 합니다.

알코올, 정제된 설탕, 소금 등이 붓기를 유발하는 주요 식품이다.

식물 섬유는 체액 제거 과정에 관여합니다. 섭취하는 수분의 양을 줄이고 섬유질이 풍부한 야채와 무가당 과일을 선호할 수 있습니다. 깨끗한 물로 바꾸고 대리 음료를 모두 끊으십시오.

비타민 B가 부족하면 체액 저류와 아침 부기가 발생할 수 있습니다. 의사의 추천에 따라 비타민 복합체를 선택해야 합니다.

공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 대변이 정상화됩니다. 체육관에서 신체 활동을 하는 동안에는 물을 소량 마시는 것이 좋습니다.

다이어트 중에는 평소 양만큼 물을 마시는 것이 중요합니다. 그러나 기억해야 할 점은 물이 부적절한 간식에 대처하는 데 도움이 되더라도 배고픔을 덜어주지는 않는다는 것입니다.

잠자리에 들기 전에 액체를 과도하게 사용해서는 안됩니다. 아침에 붓기가 발생할 수 있습니다.

식사 직전에 물을 마시는 것은 엄격히 금기입니다. 액체는 위에서 음식을 분해하도록 설계된 유익한 효소를 씻어냅니다. 식사 30분 전에는 물을 마셔야 합니다. 체중 감량이 목표라면 음식을 마시는 것도 권장하지 않습니다.

추가 유체 공급원

목이 마른 이들에게는 사과가 대안이다. 먹은 사과 무게의 절반이 액체로 몸에 들어갑니다.

더운 여름의 갈증은 사과 껍질과 녹차를 차게 달여 마시면 완벽하게 해소될 것입니다. 레몬이나 다른 과일이 들어간 물은 실온에 있어야 합니다.

과도한 체액과 그 부족은 신체의 전반적인 상태에 해로운 영향을 미치고 기능을 방해합니다. 내부 장기, 머리카락과 피부 상태에 나쁜 영향을 미칩니다.

매일 많은 양의 물을 마시면 어떤 일이 일어날지에 대한 중요한 정보가 다음 비디오에 나와 있습니다.

현재까지 과도한 수분 섭취가 인간 건강에 미치는 유익한 효과를 입증하는 과학적 기반 연구는 없습니다. 전통적인 치료사의 발명, 홍보된 브랜드의 광고 및 기타 신뢰할 수 없는 정보에 속지 마십시오. 기억하십시오: 상식은 여전히 ​​최고의 지침입니다. 팔로우하시고 건강하세요.

인체는 60%가 물로 구성되어 있으며, 물이 우리에게 해를 끼치는 것은 의심의 여지가 없는 것 같습니다. 우리 자신은 실제 "수생 환경"입니다. 물은 우리 몸의 독소와 노폐물을 정화하고 신진대사를 정상화하며 체온을 조절합니다. 우리 몸에는 항상 물이 필요하며 모든 중요한 기관의 기능을 정상화하는 데 도움이 되며 거의 모든 과정에 관여합니다. 의심할 바 없이 물은 인체에 매우 중요합니다. 그런데 왜 일부 사람들은 물을 많이 마시는 것이 해롭다고 생각합니까?

물을 많이 마시는 것이 가능하며 표준은 무엇입니까?

일반적으로 받아 들여지는 물 소비량의 일일 기준은 약 1.5-2 리터, 즉 약 6-8 잔으로 간주되지만 기준은 체중, 서식지 및 신체 활동량에 따라 규제됩니다.

일부 전문가들은 이러한 양의 수분이 탈수 가능성을 피하기 위해 다양한 질병을 앓고 있는 사람들뿐만 아니라 스포츠에 참여하는 매우 활동적인 생활 방식을 가진 사람들에게만 필요하다고 믿습니다.

물을 많이 마시면 ​​해롭다 - 실제 사례

좋은 것이 너무 많으면 물을 과도하게 섭취하면 신장과 심장 문제가 발생할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 2007년에는 사망한 사례도 알려져 있다. 28세 여성 제니퍼 스트레인지(Jennifer Strange)가 약 7리터의 물을 마시고 물중독(!)으로 사망했습니다.

즉, 물을 많이 마시지 못하는 이유에 대한 답은 매우 간단합니다. 비정상적으로 많은 양의 수분을 섭취하면 신장에 감당할 수 없는 부담이 가해집니다. 즉, 과도하고 규칙적인 물 섭취는 신장 질환을 유발할 수 있으며, 급격한 "던지는 행진"은 사망으로 이어질 수 있습니다.

또한 과도한 물 소비는 심혈관 시스템에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다. 결국 체내의 과도한 수분은 총 혈액량을 증가시킬 수 있으며 결과적으로 심장에 원치 않는 예상치 못한 부하를 초래할 수 있습니다.

체중 감량 시 물을 많이 마시는 것이 해롭나요?

매우 흥미로운 질문을 생각해 봅시다. 체중 감량 시 물을 많이 마셔야 합니까? 우리는 거의 모든 다이어트에서 2리터의 복용량을 권장한다는 사실에 익숙하기 때문입니다.

물이 체중 감량에 도움이 된다는 의견이 있는데 이는 사실이지만, 다시 한번 말씀드리지만, 그것은 모두 수량에 따라 다릅니다. 그리고 탈수를 방지하려면 수분 균형을 지속적으로 모니터링해야 합니다.

하지만... 동시에 예상되는 표준에 도달하기 위해 물 한 잔을 강제로 자신에게 부어서는 안됩니다. 이것은 어떤 이점도 가져다주지 않을 것 같지만 오히려 그 반대입니다. 즉 신체에 순전히 스트레스가 가해집니다.

또한 우리는 음식을 통해 상당한 양의 물을 섭취합니다. 예를 들어 오이에는 약 95%가 포함되어 있고 수박, 양배추, 토마토에도 많이 포함되어 있습니다. 가장 중요한 것은 몸의 소리를 듣는 것입니다. 그러면 물(적절한 양)이 당신에게만 도움이 될 것입니다.

물을 많이 마시는 것이 좋은가요?

어떤 전문가들은 물을 많이 마셔야 한다고 말하는 반면, 다른 전문가들은 정말 목이 마를 때만 물을 마셔야 한다고 말합니다. 그러나 늘 그렇듯이 진실은 중간 어딘가에 있습니다. 이 기사에서는 물을 많이 마시는 것이 유익한지 알아볼 것입니다.

왜 물을 많이 마셔야 할까요?

일부 전문가들은 적절한 신진대사를 촉진하려면 하루에 2리터의 물을 마시는 것이 중요하다고 믿습니다. 사실 여기에는 합리적인 이유가 있습니다. 현대 상황에서 사람들은 실제로 충분한 물을 얻지 못합니다.

하루에 얼마나 많은 원수를 마시는지 생각해 보세요. 종기를 거치지 않은 사람? 수프, 주스, 차, 커피는 포함되지 않습니다. 일반적으로 각 사람에 대한 이 수치는 무시할 수 있으며 이는 단순히 물 섭취량을 다른 음료로 대체한다는 사실 때문입니다. 가능하다면 주스, 차, 커피를 물로 대체하거나 적어도 매일 식단에 병행하여 포함시키는 것이 중요합니다.

원수를 많이 마시는 것이 왜 중요한가요?

신진 대사에는 산소가 풍부하고 다양한 미량 및 거시적 요소가 풍부하기 때문에 살아있는 원수가 필요합니다. 다른 음료로는 대체할 수 없습니다. 물은 모든 생명 과정에 참여할 뿐만 아니라 심장, 뇌, 간 등 우리 기관의 중요한 구성 요소이기도 합니다. 즉, 충분한 물을 마시면 쉽게 건강을 향상시킬 수 있습니다.

너무 멀리 가지 않고, 무리하게 마시지 않는 것이 중요합니다. 자신의 말을 잘 들어보면 갈증을 배고픔으로 착각하고 물 한 잔만 마시는 대신 밥을 먹는 경우도 있습니다. 특히 오후에 피곤할 때 사람들에게 해당됩니다. 간식이나 차 대신 물을 마셔보세요. 활력이 훨씬 좋아집니다!

물을 많이 마시는 것이 체중 감량에 효과적인가요?

물은 실제로 신진 대사 과정을 향상시키지만 단순히 식단에 물을 포함한다고 해서 상황이 바뀌지는 않습니다. 일반적인 식단을 보다 올바른 식단으로 바꾸는 것이 중요합니다. 또한 반대로 수분을 너무 많이 섭취하면 지방 세포의 분해를 억제하기 때문에 체중 감량 과정이 느려질 수 있습니다. 모든 일에는 절제가 중요합니다.

일반적으로 하루 세 끼 식사와 함께 하루에 2~3번 물 한 잔을 추가로 마시는 것으로 충분합니다. 이 양은 신진 대사를 개선하기에 충분합니다. 갈증에 집중하고 그것을 듣는 법을 배우십시오. 그러면 당신은 더 건강해질뿐만 아니라 더 날씬해질 것입니다.

수분을 많이 섭취하면 신장에 좋지 않나요? 낮 동안 차, 커피, 물, 레모네이드 등의 액체를 마셨다면 하루가 끝날 때까지

여기서 우리는 아마도 "많다"가 무엇을 의미하는지부터 시작해야 할 것입니다. 평균적으로 사람은 하루에 2~3리터의 물을 섭취해야 합니다. 그러나 10리터의 물을 마셔도 과도한 혈액 묽어짐이나 신장 기능에 심각한 장애를 일으키지 않고 이동 중에 물이 나옵니다. 물론, 몇 년 동안 하루에 10리터의 물을 마시면 신장이 피로해지고 기능이 저하될 수도 있습니다. 그러나 이번에도 아무도 그러한 실험을 수행하지 않았습니다.

고혈압과 부종의 발생은 과도한 물 소비와 관련이 없습니다. 부종은 심장, 혈관 및 신장의 병리학적인 결과로만 발생합니다. 부종의 발생은 호르몬 조절 위반으로 설명될 수도 있습니다. 다시 말하지만, 이러한 질병은 물이 너무 많아서 발생하는 것이 아닙니다.

건강한 사람이 다량의 물을 섭취할 때의 유일한 단점은 다량의 염분을 배출한다는 것입니다.

일반적으로 물을 많이 마시는 것이 건강에 해롭다는 것을 증명하는 것은 불가능합니다. 그러나 자율 신경계의 작용이 항상 완벽하지는 않으며 종종 사람들이 갈증을 배고픔으로 인식한다는 증거가 있습니다. 그러한 "혼란"의 결과는 모든 사람에게 알려져 있습니다 - 과체중.

그러므로 극단적으로 무리하게 물을 마시거나 섭취량을 제한해서는 안 됩니다. 이는 의료 지침에 따라서만 수행할 수 있습니다. 건강한 사람은 신체가 요구하는 만큼 물을 마셔야 합니다. 체중 감량을 원하는 사람은 배가 고프면 먼저 물을 마시고 식사를 해야 한다. 네, 만약을 대비해서요.

바다의 딸

물만 마시는 것이 좋습니다. 차, 커피 - 하루에 두 잔. 레모네이드는 아무 소용이 없고, 콜라는 일반적으로 독이 됩니다. 그리고 최소한 1.5 리터의 물을 마셔야하며 안경으로 마시지 말고 드물게 마시지 만 끊임없이 한 모금 마셔야합니다.

레지나 로지노바

신장은 하루에 약 200리터를 펌핑합니다.))) 차, 커피 및 레모네이드는 신체의 탈수로 인해 신장의 활동을 복잡하게 만듭니다... 체내 수분을 보충할 때 미네랄(소금) 보충도 잊지 마세요.

물을 많이 마시는 것은 해롭거나 유익합니까?

그것은 모두 물이 몸에 흡수되는 방식에 달려 있습니다. 더위 속에서 일한다면 하루에 최소 3~4리터를 마셔야 한다. 사무실에 있으면 일할 시간도 없고 소소한 일을 하며 뛰어다닐 것입니다. ;)

안야 드미트레브나

몸은 주로 액체로 구성되어 있기 때문에 물은 생명에 가장 중요한 물질이라고 토론토 스타(Toronto Star) 신문은 썼습니다. "체내 수분 함량이 20%만 감소해도 사망에 이를 수 있습니다." 물은 체온을 조절할 뿐만 아니라 “혈류와 신체 시스템을 통해 장기에 영양분을 공급하고 노폐물을 제거합니다. 또한 관절과 대장의 윤활제 역할을 하여 변비 예방에도 도움이 됩니다.” 평균적인 성인은 하루에 2~3리터의 물이 필요합니다. 커피, 인기 있는 탄산음료 또는 알코올은 탈수를 유발할 수 있으므로 깨끗한 물의 필요성을 증가시킬 뿐입니다. 한 영양사에 따르면, 언제 물을 마실지 결정하는 것은 갈증을 기준으로 해서는 안 됩니다. 왜냐하면 목이 건조하다면 신체가 이미 너무 많은 수분을 잃었기 때문일 것입니다. 그 신문에서는 “대부분의 사람들이 시간당 물 한 잔을 마시는 것으로 충분하다”고 말합니다.

물을 많이 마시면 ​​어떻게 되나요? 이것이 유용할까요? 물은 사람에게서 건강에 해로운 것들을 제거합니다:?

브리젤 치불코

9 중요한 이유물을 더 많이 마시려고,
물을 자주 마시는 습관을 들이는 방법
물이 우리 몸에 좋다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 그러나 물의 이점을 알고 있는 많은 사람들은 다른 음료를 마시는 것을 선호하며 일반 식수를 거의 섭취하지 않습니다.
물을 더 자주 마셔야 하는 몇 가지 이유를 알려드리겠습니다. 그리고 물 마시는 습관을 형성하는 방법.
사실 우리는 물만 섭취하는 경우가 많지 않습니다. 우리는 과일 주스, 우유 및 기타 음료는 물론 차, 커피, 술도 마십니다. 우리는 매일 충분한 수분을 섭취하지 않고 탈수되어 건강에 해를 끼칩니다.
다음은 물을 마셔야 하는 9가지 좋은 이유입니다(물을 더 자주 마시는 습관을 들이는 방법에 대한 팁 포함).
체중 감량
물은 체중 감량에 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 주로 탄산수, 주스, 알코올과 같은 고칼로리 음료를 대체하기 때문입니다. 물은 식욕을 억제하는 데 도움이 되며 종종 배고프다고 생각할 때 실제로는 목이 마르다. 물에는 지방, 탄수화물, 설탕이 포함되어 있지 않으므로 칼로리가 없습니다.
물로 배고픔을 조절할 수도 있습니다. 식사 20분 전에 찬물 한 잔을 마시는 습관을 들이세요. 추위로 인해 위가 약간 수축되고, 이 상태가 되면 포만감이 더 빨리 찾아오게 됩니다.
건강한 심장
물을 더 많이 마시는 습관은 심장마비의 위험을 줄여줍니다. 미국 과학자들이 6년 동안 진행한 연구에 따르면 하루에 물을 5잔 이상 마시는 사람은 물을 2잔 미만 마시는 사람보다 심장마비에 걸릴 확률이 41% 낮은 것으로 나타났습니다.
물은 우리에게 에너지를 준다
전체 체중의 1~2% 정도만 탈수되어도 피곤함을 느낍니다. 목이 마르면 몸의 수분이 이미 부족하다는 뜻이며, 이로 인해 피로, 근육 약화, 현기증이 발생할 수 있습니다.
두통 치료
탈수의 또 다른 증상은 두통입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 두통이 생기는 경우가 많습니다. 물론 두통의 원인은 다양하지만 탈수증이 흔한 원인입니다.
피부 건강
물을 마시면 피부가 깨끗해질 수 있습니다. 물론, 하루아침에 일어나는 것은 아니지만, 일주일 동안 물을 자주 마시는 습관을 들이면 피부에 좋은 효과를 느낄 수 있을 것입니다. 물을 충분히 마시면 건강한 피부를 얻을 수 있습니다. 물은 세포에 수분을 공급하고 영양을 공급하기 때문에 피부에 매우 중요합니다.
소화 문제
인간의 소화 시스템은 음식을 적절하게 소화하기 위해 많은 물이 필요합니다. 물은 종종 문제 해결에 도움이 됩니다. 물은 탈수로 인해 종종 발생하는 변비뿐만 아니라 위산도 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
몸을 정화하다
물은 몸의 독소, 폐기물 및 유해 물질을 정화합니다.
암 위험을 줄입니다.
충분한 물을 마시는 사람은 소화관암 발병 위험이 45% 낮아집니다. 물을 많이 마시면 ​​방광암 발병 위험이 50% 감소하고 잠재적으로 유방암 발병 위험도 줄어듭니다.
스포츠 활동
탈수는 운동 성능을 심각하게 방해할 수 있습니다. 일반적인 피로로 인해 부하에 대처할 수 없으며 부상을 입을 수 있습니다. 그러므로 훈련 전후에 물 한 잔을 마신다.
물이 몸에 유익한 영향을 미친다는 사실에 동의한다면 어떻게 하면 물을 더 자주 마시는 습관을 갖게 될지 궁금할 것입니다.
물의 양은 얼마입니까?
그것은 논점입니다. "하루에 8잔 8잔"이라는 기존 권장 사항은 여러 가지 이유로 오해의 소지가 있는 것으로 입증되었습니다. 이 수치에는 모든 식수 섭취량이 포함됩니다.

물을 많이 마시는 것이 건강에 나쁜가요, 아니면 좋은가요?

마루시아 클리모바

1-1.5 리터. 더울 때나 몸이 아플 때는 3리터까지. 물의 개념에는 차, 커피, 국, 주스 등의 음료는 포함되지 않습니다. 차와 베리 과일 음료는 마시기에는 좋지만 깨끗한 물을 대신할 수는 없습니다. 언급된 예외를 제외하고 하루에 총 2리터 이하의 수분 섭취가 가능합니다. 이 중 최소한 1리터는 일반 깨끗한 물이어야 합니다.

안드레이 안드레예프

이제 막 물을 마시기 시작했다면 엄청난 숫자그렇다면 이것은 나쁜 일입니다. 그 사람은 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 사람이 건강하고 물만 마시기로 결정하면 체중 감량에 도움이되지만 간에 부담이 있습니다.

콘스탄틴 페트로프

갈증은 물의 필요성을 결정하고, 비뇨기 계통은 과도한 물을 제거합니다.
이러한 프로세스에는 의식의 개입이 필요하지 않은 순전히 자동 모드가 있습니다.
하지만...
과도한 물, 그리고 물 부족 = 사망 원인

물을 많이 마시면 ​​어떻게 되나요? 해로울 수 있나요? 물을 많이 마시면 ​​어떻게 되나요? 해로울 수 있나요?

미하일 류킨

이전에는 종교 재판 중에 그러한 고문이 수행되었습니다. 그들은 원뿔을 입에 삽입하고 그가 말을 시작하거나 죽을 때까지 물을 부었습니다! 의학계에서도 멍청한 의사 때문에 어린이 위세척 중 심장마비로 사망하는 사례도 있습니다! 몸이 필요로 하는 만큼의 물을 마셔야 합니다. 그리고 반드시 신장이 잘 작동해야합니다. 그렇지 않으면... 당뇨병 환자와 흡연자는 많은 양의 수분을 섭취하지만 이는 대량의 필요 때문입니다. 더위가 덥고 땀이 쏟아질 때는 술을 마셔도 좋고 수분도 많이 섭취해야 한다. 하지만 단순히 그것이 무해하다는 어리석은 생각 때문에 어떤 경우에도 물을 사용하더라도 몸에 힘을 가하면 안됩니다!!!