모든 나쁜 일을 잊고 계속 나아가는 방법. 우리는 행복한 삶을 만듭니다. 과거를 잊는 방법. 과거를 망각하는 심리적 방법.

햇빛에 노출되지 않으면 멜라토닌 호르몬이 분비되어 우울한 기분과 무기력한 상태를 유발할 수 있습니다. 항상 방에 갇혀 있으면 조금 우울하지 않을 수 없을 것입니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 다른 계절보다 겨울에 훨씬 더 자주 우울증에 시달립니다. 이는 낮이 더 짧기 때문입니다. 햇빛을 받을 수 없다면 항상 밝은 조명으로 방을 밝힐 수 있습니다. 사무실 밖에서 식사하십시오. 짧은 거리를 차를 운전하는 것보다 자주 걷는다. 영감을 얻으십시오. 너무 바빠서 알아차리지 못한다면 우울증을 극복할 가능성이 더 커질 것입니다. 영감을 주는 활동으로 가득한 삶을 살아보세요. 약간의 돈만 있으면 공원 산책, 운동, 책 읽기 또는 열정과 추구하는 모든 것에 참여하는 것과 같은 간단한 활동을 할 수 있습니다. 인생에서 목적, 의미 있는 목적을 찾으십시오. 진정으로 당신을 흥분시키고 심장에 불을 붙이는 것입니다. 삶이 아무리 힘들고 벅차더라도, 마음먹은 일은 무엇이든 할 수 있다는 믿음을 굳건하고 흔들리지 마십시오. 이러한 긍정적인 태도로 우울함을 이길 수 있는 즐거운 기분을 얻을 수 있습니다. 휴식을 취하다. 마음을 진정시키는 음악을 들어보세요. 친한 친구에게 마사지를 부탁하십시오. 바쁜 업무에서 벗어나 그냥 걸어다니며 하루를 보내세요. 즉, 재미있게 보내십시오. 오른쪽으로 이동하고 침착하십시오. 설탕, 카페인 또는 알코올이 많은 음식을 피하십시오. 설탕과 카페인은 짧은 순간의 에너지를 줄 수 있습니다. 그러나 그들은 자극제이며 불안, 긴장 및 건강 문제를 유발합니다. 반면에 알코올은 진정제입니다. 많은 사람들이 "자신의 문제를 잊기 위해" 술을 마시지만 문제는 여전히 남아 있고 더 우울해 보입니다. 규칙적인 운동은 신체가 평소보다 더 많은 엔도르핀을 방출할 수 있게 하므로 우울증에 매우 중요합니다. 엔도르핀은 스트레스 감소 및 행복 유발 특성 때문에 때때로 "행복한 화학 물질"로 불립니다. 사회 생활을하십시오. 섬에 아무도 없어요. 당신에게 도덕적 지원을 제공하는 당신의 친구들. 그들과 함께 시간을 보내고 가치 있는 활동에 참여하면 매우 즐거운 느낌을 받을 수 있습니다. 그룹을 지원하는 것보다 기분 좋은 것은 없습니다. 친구는 중요합니다. 작은 친구를 많이 갖는 것이 아니라 정말 실제적인 친구를 몇 명만 갖는 것입니다. 그런 친구를 만나려면 친하게 지내기만 하면 된다. 그러면 자연스럽게 우정이 따라온다. 접촉과 지원의 힘을 과소평가하지 마십시오. 가장 힘들 때 누군가가 등을 토닥여주고 격려의 말을 해줄 때 너무 좋지 않나요? 다른 사람의 인생을 바꾸었을 수도 있습니다. 가족 및 친구들과 친밀한 관계를 형성합니다. 다른 사람들이 표현하는 사랑과 보살핌은 당신을 크게 향상시킬 수 있습니다. 면역 체계그리고 질병을 예방합니다. 무엇보다도 더 풍요롭고 행복한 삶을 살게 될 것입니다.

• 충분한 빛과 햇빛을 받으십시오.
• 멜라토닌은 어둠 속에서만 생성됩니다.
• 체온을 낮추고 나른함을 느끼게 합니다.

이것이 당신의 삶을 기쁨, 자부심, 사랑, 열정으로 채우기 위해 당신이 할 수 있는 전부입니다.

여전히 분노, 슬픔, 불안, 죄책감 또는 좌절을 유발하는 문제가 있을 수 있습니다. 마음은 복잡하고 주로 해결하기 위해 실습 학습이 필요한 패턴과 고정된 사고 방식에 의해 좌우됩니다. 한편, 자신을 더 잘 알기 위해 - 당신은 무엇입니까 강점작업 영역 - 설문지를 살펴보십시오.

웃는다는 것은 바보가 될 위험을 무릅쓰는 것입니다. 외침 - 감상적인 모습을 보일 위험이 있습니다. 다른 사람에 대한 욕구는 위험을 감수하는 것입니다. 감정을 드러내는 것은 거절의 위험이 있습니다. 조롱의 위험을 무릅쓰고 군중 앞에 자신의 꿈을 내세웁니다. 사랑한다는 것은 그 대가로 사랑받지 못할 위험이 있습니다. 큰 차이에 직면하여 앞으로 나아가기 위해. 실패의 위험이 있습니다.

그러나 위험은 감수해야 합니다. 왜냐하면 인생에서 가장 큰 위험은 어떤 위험도 감수하지 않는 것이기 때문입니다. 위험을 무릅쓰지 않고, 아무것도 하지 않고, 아무것도 가지지 않는 사람. 그는 고통과 슬픔을 피할 수 있지만 배우거나 느끼거나 변화하거나 성장하거나 사랑할 수는 없습니다.

자신의 신념에 집착하는 그는 노예입니다. 그는 자유를 잃었습니다. 너무 자주 우리의 개인적 발달은 우리가 성인이 될 때 이미 끝났습니다. 우리는 "어른"이 되었고 일을 계속할 만큼 충분히 알고 있습니다. 운이 좋으면 틈새 시장을 찾고 생존 문제를 최대한 해결한 다음 이러한 솔루션을 고수합니다. 그러나 우리의 양육은 우리를 가르치지 않았습니다 최대우리의 잠재력을 극대화하고 경력과 관계를 진정으로 성취하기 위해 알아야 할 사항.

우리는 역할을 하는 법을 배웠지만 우리의 감정은 우리를 두렵게 하고 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 우리는 자신의 필요를 표현하는 법을 배우지 못했고 다른 사람의 말을 너그럽게 듣지 않았을 수 있습니다. 우리는 직관적이고 창의성우리는 어렸을 때 알고 있었고 지금은 상황을 분석적으로 분석하여 우리에게 주입된 잘못된 정보를 저지하려고 노력하고 있습니다.

우리는 많은 신념에 집착하고 우리의 마음은 점점 덜 열려 있습니다. 우리는 강인함과 사랑하는 자연우리의 내적, 영적 자아. 개인 개발이 막 시작되었습니다. 그는 거기서 멈춰야 하지 않나?

인간의 타고난 특성은 지속적으로 발전하고 성장하며 균형 잡힌 성숙한 생활 방식을 향해 나아가야 합니다. 우리의 현재 정체성은 우리가 누구였고 무엇이었으며 우리가 되고자 하는 사람으로 정의됩니다. 개인 개발의 목표는 우리가 감정적 웰빙, 이해 및 효율성을 달성할 수 있도록 하는 것을 배우고 적용하는 것입니다. 의식적 인식그리고 이 지식을 다른 사람들과 공유하십시오.

개인적인 발전은 인간 본성의 의식적인 진화이지만, 역사를 통틀어 거의 없었습니다! 본질적으로 우리는 배우고 발전하지만, 주로 생존의 필요, 다른 사람과 경쟁하는 우리 각자, 그리고 영적 내면의 본성억압. 무조건적인 사랑을 할 여지가 없습니다.

새로운 태도와 견해

문화는 기술 발전과 행정적 복잡성과 함께 진화했을 수 있지만, 인간성최대한 앞으로 나아가지 않았다. 우리의 의식과 주의력은 언제나처럼 남아 있습니다. 이제 우리는 인류의 이기심과 부주의에 대한 대가를 치르고 있습니다. 더 나아가 이 행성에서의 우리의 삶의 질, 심지어 우리의 생존까지도 이제 우리 중 누가 개인의 성장을 책임지는가에 달려 있습니다.

이것은 당신에게 더 많은 자기 지식을 얻을 수 있는 기회를 제공하고 당신의 아이디어를 당신의 삶을 변화시킬 수 있는 실천으로 구현하도록 격려할 것입니다. 자신의 이타적인 영성으로 이끄는 자기 발견의 과정을 통해 깨어나십시오. 우리는 본능적인 명령, 과거의 습관, 고정된 믿음에 이끌리지 않고 의식적으로 깨어 있어야 합니다. 우리는 교리를 버리고 마음을 열고 재고해야 합니다.

우리의 생존과 경쟁에 대한 불안을 두려워하는 대신에 우리는 자비로운 이해와 창조적인 사랑으로 동기를 부여받게 될 것입니다. 인간의 마음을 가시화하는 것은 개인 개발입니다! 앞으로 나아가는 사람들에게 다음 시대는 인간의 협력과 사랑의 나눔이 될 것입니다. 이것이 미래에 대한 최선의 희망이며 우리 손에 달려 있습니다.

한 사람이 더 넓은 세상으로 나아갈 수 있도록 도와줌으로써 우리의 비전을 이루겠습니다. 내면 세계제공함으로써 구현 과정변형에 개인 개발코칭으로 지원합니다. 우리는 이 서비스를 인터넷과 커뮤니티를 통해 전 세계에 사랑으로 제공합니다.

나쁜 기억을 잊는 방법?

크든 작든, 가능성이 있든 없든 상관없이 당신을 흥분하게 만드는 것들의 목록을 적어보세요. 그리고 당신이 당연하게 여기는 좋은 것들에 감사하십시오. 좋은 책. 기쁨의 순간을 찾고 즐기십시오. 매일 얼마나 많은 순간이 일어나는지 알아보십시오. 좋은 기분은 단순한 사고가 아니라 삶의 방식이 될 수 있습니다. 건강을 돌보고 충분한 운동을 하면 기분이 좋아질 것입니다. 영양소가 부족하면 식사를 거르지 않거나 건강에 해로운 음식을 돌보지 않게 됩니다. 그것은 알려져있다 육체적 운동우울증과 불안을 유발하는 엔돌핀을 자극합니다. 따라서 걷기, 수영, 달리기 또는 더 잘하고 싶은 모든 것을 할 수 있습니다. 미소는 뇌에 행복한 감정을 불러일으키고 스트레스를 줄여줍니다. 행복하거나 자신감이 없더라도 지금처럼 행동하면 곧 그렇게 될 것입니다. 당신의 삶에서 기쁨을 찾으면 주변에 있는 것이 더 매력적이고 아름다워질 것입니다. 사람들도 당신에게 더 친절할 것입니다. 성과 또는 어떻게 생각하는지 알려줍니다. 리소스를 최대한 활용하세요. 새로운 관계를 맺어야 한다는 믿음, '합리화'를 경계하고, 최고의 직업그리고 큰 집행복해지기 전에. 극단적인 생각은 당신을 실패로 이끌 뿐입니다. 당신이 원하는 것은 아직 얻지 못한 것이지만 필요한 것은 당신 주변에 있다는 것을 기억하십시오! 아기를 목욕물과 함께 끌어내지 말고 개선하기 위해 노력하십시오. 긍정적인 결과를 얻으십시오. "우리 가족은 나를 인정하지 않는다" 또는 "나는 끔찍해 보인다" 등 일주일 동안 당신이 품는 모든 부정적인 생각을 적는다. 부정성은 습관이며 우리는 종종 우리가 스스로 하고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 각 아래 부정적인 생각당신이 쓴 것, 당신이 그것을 보는 다른 방법을 찾을 수 있는지보십시오, 그것은 그렇게 부정적이지 않습니다. 당신이 과잉 반응하거나 일반화하고 있는지, 또는 불필요하게 편견을 갖고 있거나 해야 할 일과 해야 할 일의 관점에서 생각하고 있는지 확인하십시오. 모든 가능성을 확인하되 성공을 기대하십시오. 실패를 예상하는 것과 포기하는 것 사이에는 엄청난 차이가 있습니다. 실패가 발생했을 때 실망하지 않고 그것을 기회로 인식하는 것입니다. 모든 각도에서 상황을 살펴보고 필요한 경우 물러설 수 있는 백업 계획을 세우는 것이 현명합니다. 이렇게 하는 사람들은 종종 실패를 궁극적인 성공을 향한 또 다른 단계로 여기지만, 성공을 기대하고 가정함으로써 실패할 가능성이 적습니다. 당신은 당신이 상상하는 것을 향해 자연스럽게 움직입니다. 반면에 최악의 경우를 생각하며 불안과 스트레스를 경험하는 사람들은 예상했던 일이 실제로 일어났을 때 망연자실하는 경향이 있습니다. 당신의 권리를 가져라. 예를 들어, "나는 때때로 친구들과 저녁 식사를 할 권리가 있습니다." "나는 괴롭힘을 당하지 않을 권리가 있습니다."와 같이 모든 사람이 가져야 할 권리에 대해 생각해 보십시오. 이제 목숨을 걸고 권리를 지키고 정직과 자존감을 지키십시오. 관계를 발전시키십시오. 친구와 파트너에게 시간과 문제를 보내십시오. 그들과 함께 이야기하고 웃으며 특히 그들의 관점을 듣고 이해하십시오. 우정보다 더 중요한 것은. 친한 친구가 적은 사람은 아는 사람이 많은 사람보다 행복할 가능성이 더 큽니다. 시간을 좀 주세요. 우리 대부분에게 삶은 빠르게 변합니다. 매일 자신을 위해 약간의 시간을 내십시오. 책을 읽거나 욕실에서 휴식을 취하거나 얼굴에 태양이 비치는 정원에 앉아 휴식을 취하십시오. 당신을 행복하게 만드는 몇 가지를 생각해 보십시오. 걱정은 아무 것도 해결하지 못합니다. 그리고 밤에는 잠이 들 정도로 일찍 잠자리에 들어 다음날 기분이 나아집니다. 사물을 원근감있게 놓으십시오. 어떤 일이 잘못되면 아무 일도 다시 일어나지 않을 것이라고 믿고 싶은 유혹이 듭니다. 인생이 정말 좋은 경우에도 때때로 실수가 발생합니다. 인생은 배움을 위한 것이고 실수 없이는 배우는 것이 거의 없습니다. 완료되지 않은 작업이 많은 경우 우선 순위에 따라 나열하고 가장 높은 것을 선택하십시오. 중요한 일따라서 매번 성취감을 느끼며 곧 훨씬 더 많은 경험을 얻게 될 것입니다. 속상하다면 의사소통을 하고 기분을 말해야 합니다. 잘못한 것이 있으면 다시 신고해야 합니다. 해야 할 일이나 말을 뒤로 물러나고 속담처럼 "두려움을 느끼고 어쨌든 하라"는 곳입니다. 당신은 기뻐할 것입니다! 창의력을 발휘하십시오. 당신이 예견했던 것, 그것이 그림이든, 멋진 식사든, 드레스든, 발명품이든, 사업 계획이든 간에, 생명을 얻는 것들은 무한히 만족스럽습니다. 그리고 당신은 그것에 대해 생각할 때마다 즐거움을 경험할 것입니다. 행복하고 싶다면 직장에서, 가족에서, 지역 사회에서 활동하십시오. 단순히 아이와 놀아주는 것이든 가치 있는 행사를 조직하는 것을 돕는 것이든 활동에 참여할 때 더 행복해질 것입니다. 요즘 조이는 종종 이 순간, 과거에 대해 생각하거나 미래를 추측하지 않고 자신이 하는 일을 흡수합니다. 그것은 일, 우정 또는 열정을 의미할 수 있습니다. 용기가 필요할 수 있지만 위험을 감수하고 지금까지 자신을 우선시할 가치가 있습니다. 당신은 그럴 자격이 있습니다. 자존감은 입증된 능력에서 나옵니다. 모든 사람은 기술을 가지고 있지만 모든 사람이 그것을 사용하는 것은 아닙니다. 그러니 당신의 기술을 사용하세요 - 당신이 잘하는 것을 찾아 그것을 하세요. 당신에게 오는 모든 칭찬을 받을 자격이 있다고 자신에게 말하십시오!

• 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇입니까?
• 그런 다음 더 자주 발생하도록 노력하십시오.

"자유는 당신에게 주어진 것으로 당신이 하는 것입니다." ~ 장 폴 사르트르.