Primjeri kako potaknuti osobu na emocije. Emocionalne ljuljačke

Dakle, što je to što trebate dati muškarcu da se zaljubi u vas?

Ovo naizgled jednostavno pitanje često postavljam na raznim forumima o vezama. Na moje iznenađenje, među brojnim odgovorima ne nalazim niti jedan koji bi bio makar i djelomično istinit. Odakle žene donose takve zaključke, potpuno mi je neshvatljivo.

Ovo su neki od njih:

Najčešće objašnjenje uzroka ljubavi su vanjski tipovi. Evo, kažu, ako si izvana pao u tip čovjeka, onda je sve pisar, tvoj je zauvijek! Ako juri na oštrim koljenima, onda vlasnici koljena drugačijeg oblika - s ovim muškarcem nema apsolutno nikakve šanse, kažu neki.

Na ovo ću reći sljedeće. Ne brkajte mamce i udice. Mamci nam pomažu da privučemo čovjeka kada se pojavi negdje u daljini, ali nijedan mamac, ma koliko ukusan bio, ne može zadržati tog istog čovjeka! Pogledajmo stvarno stvari: već nakon šest mjeseci, koliko živite zajedno, više ne primjećujete vanjske prednosti i nedostatke svog partnera. Čak vam se i ne čini uvijek da je vaša supruga lijepa, a ponekad u pijanom društvu možete postaviti svojim prijateljima pitanje: „Slušaj, reci mi iskreno, pa ovo je ... moja ... kako je ona općenito? Prilično?" Pa, morate priznati, dogodilo se!)) Odbacimo odmah pitanje izgleda. Pitam kako se zaljubiti u tog muškarca koji je već pored tebe.

Još jedna česta zabluda je tvrdnja da muškarcu trebate dati sve što mu treba, a onda je on pred vašim nogama. Hoće li lagati i cviliti. A često takve žene i same dodaju: “A ako to nije napravio, onda je obični seronja i jarac, nije primijetio da sam se toliko trudila oko njega i davala mu sve što treba.” Pod "Sve što mu treba" žene obično podrazumijevaju vjerno služenje muškarca u kuhinji, poslu i kod kuće, ugađanje mu u krevetu i trčanje k njemu na njegov prvi poziv. I odakle onda ti milijuni “dobrih” žena od kojih su muževi otišli zbog druge žene? I nije činjenica da žena kuha ili izgleda bolje. Češće se događa upravo suprotno.

Usput, ne želim se ni doticati teme kuhinje. Izraz o putu do srca muškarca izmislili su sami muškarci, štoviše, oportunisti kojima je jednostavno ugodno da žena, opsjednuta idejom da će je jednog dana voljeti, počne pokušavati. Također volim ići u restorane s dobrom hranom, ali me ipak stavke na jelovniku ne prisiljavaju da živim u ovoj ustanovi, volim njezine konobare i dupliram račun. I usput, kako objasniti velike gomile ljudi u objektima s lošom uslugom i užasnom hranom? U pravilu se u takvim objektima često događaju tučnjave, razbijanje posuđa i ples na stolu. Ne znam? pogodite! Razlog je isti!

Drugo mišljenje: "Morate biti svoji." Pa, dobro... Kad te čovjek proučava unutrašnji svijet, pogleda na život, sve će mu se to toliko svidjeti da će zauvijek izgubiti glavu. Pa, čekaj, čekaj.

Prethodnoj izjavi također se može pripisati: "Ljubi iskreno i dokaži mu to!"

Odmah se sjetim jednog mog obožavatelja s naočalama, koji je dvije godine nosio moju aktovku i pratio me kući nakon škole. A navečer sam otrčao na spoj lokalnom pljačkašu koji me naučio pušiti i psovati.

Seks. Ova verzija se također često nalazi, toliko često da mi se ponekad čini da su žene više zabrinute za same muškarce. Postoji mišljenje da ako mu navodno pokažete u seksu tako da će se naježiti čak i na petama, onda će za vas biti spreman na sve, čak i pričvrstiti x% na bateriju i skočiti kroz prozor. Seks je samo trljanje sluzi. Da, može biti ugodno, pa čak i vrlo ugodno, ali to ne može natjerati muškarca da vas voli i povuče u matični ured. I usput, znate slučajeve kada se zaljube u one s kojima muškarac uopće nije imao seks. Osobno znam za mnogo takvih slučajeva. Čak su joj dali i ime – platonska ljubav. Ali što je sa strastvenom ljubavi prema rock zvijezdama? Sjetite se Beatlesa. Što se dogodilo zbog ljubavi na njihovim koncertima!

Budite pametni, intelektualno razvijeni i budite sposobni održati razgovor. “Kakvog sam odličnog prijatelja i suputnika našao za sebe!” reći će muškarac i potapšati vas po ramenu. “Moramo se češće sastajati s tobom, imaš o čemu razgovarati!” - ne podsjeća vas ni na što? To je istina? Već ste imali takve situacije kada, čitajući tabloidne priručnike, odvedete čovjeka na intelektualne razgovore, zaronite u njegovu prošlost, natjerate ga da vam otvori dušu, a on nakon svega toga uzme vazu za prijatelja u suknji. Nije iznenađujuće.)

Sve vrste ljubavnih čarolija, zavjera i još mnogo toga. Pa zapravo je mistično!

Bilo je mišljenja da su svi muškarci različiti, au skladu s tim i njemu su potrebne potpuno različite stvari. A sada pažnja! Svi muškarci žele isto! Što točno, žene niti ne pogađaju.

Sad imam pitanje za vas, recite mi, molim vas, drage mlade dame, što, po vašem mišljenju, tjera okorjelog neženju, koji je do svoje 40. godine tvrdio da se nikada neće oženiti, da svoju djevojku vuče za ruku u matičar? ured? Što odraslog bogataša tjera da napusti ženu, koja je bila s njim od studentske klupe, dijelila tugu i radost, pomogla u postizanju uspjeha; što ga tjera da se razvede zbog osamnaestogodišnje prodavačice? Zbog čega muškarci vole proračunate i hladne kučke. Što im sve daju???

A ja ću ti odgovoriti.

Jednom davno, ista žena koja je dijelila tugu i radost također je bila djevojčica. Oči su joj gorjele, bila je vedra i vesela, ponekad ekscentrična i prgava, i zbog toga je bilo zabavno i zanimljivo biti s njom. I zaljubio se u tu djevojku. A sada je postala teta. Namučen, umoran i predebeo. A osamnaestogodišnja prodavačica pomogla mu je da se prisjeti i te djevojke i tog bezbrižnog vremena kad je bio mlad i glup.

Dakle, čovjeku treba dati sasvim banalnu stvar - žive emocije! Upravo zahvaljujući emocijama lako možete zavoljeti sebe i apsolutno bilo koga. Govorim o osjećaju koji obara mozak, koji čovjeka čini psihički bolesnim, slijepim i neadekvatnim. Govorim o osjećaju koji vas tjera na prodaju vlastiti stan a svom dragom pokloni ružičasti kabriolet jer je jednom prilikom listajući časopis slučajno spomenula da joj je to jedini san iz djetinjstva koji joj se nije ostvario.

Da bi se muškarac zaljubio u vas, morate ga što je moguće češće dovoditi u različite živopisne emocije koje će biti povezane s vama: radost, ljutnja, ljutnja, ljubomora. Moramo ga navući na te emocije i tek kada mu budemo nedostajali (emocije koje dajemo), shvatit će da nas voli. Ne govorim o tome da je potrebno plesati oko njega i zabavljati se, i biti najemotivniji (iako to ne isključujem, takve stvari su zarazne), ponekad emocije mogu dati osobi njegove vlastite misli i fantazije . Sjetite se filma "Osnovni instinkt-2" Sasvim mirno i hladno, razljutila je sudskog PSIHIJATRA !!! A znala je što radi i zašto. Sigurno su mnogi od vas ovo pogodili kada su posebno izvadili svoj Mladić na ljubomoru.) Dakle, neću puno pričati o ovoj temi, stoga vam dajem ovu priliku. Ako vam moj članak pomogne u vašem osobnom životu, bit će mi drago. Zatim možete poslati jednu riječ na moj profil: "Radi", i razumjet ću što mislite. Sretan lov, cure!

Vaša Lolita Vinogradova.

Na prvi pogled samouvjerene djevojke će reći da je to lako. Rekla je "kupi", "daj" i dobila sve. Ali iskusni lovci na mušku pažnju i novac znaju da će se takav prijem dogoditi samo jednom. Nakon izvršenih “ponuda” muškarac će prozreti lovku u djevojci i zaboraviti na nju, kao i na stotinu istih.

Da biste poljuljali čovjeka za osjećaje (naravno, pozitivne), za novac i djela, potrebne su vam samo 2 stvari: vrijeme i taktika. Čudno, ali upravo u ovoj stvari će žurba i najmanja pogreška odati vaše prave namjere. Do ovih zaključaka došli su stručnjaci s Instituta za psihologiju, sociologiju i društvene odnose.

Ljuljanje na osjećajima

Ovo je prvi u lancu ženskih ciljeva. Tek nakon što se osjećaji pojave, moći će se razgovarati o novcu i djelima. Za početak, pojasnimo da možete zamahnuti i već dostupnom osobom i novim poznanikom na približno isti način. Zapamtite samo nekoliko principa:

muškarcima je dosadno. To znači pozvati i maksimizirati Dugo vrijeme zadržati njegov interes je najvažnija stvar. Do tog je mišljenja u svom istraživanju došao Sergej Avakumov, izvanredni profesor Istočnoeuropskog instituta za psihoanalizu. Počevši od faze upoznavanja, najbolje je jasno dati do znanja da imate svoj osobni život, svoj osobni prostor i samopoštovanje. Znaš što ti je kad si bez njega. S jedne strane, bilo je moguće lagati da ste, kad je on otkazao spoj, otišli na izložbu, iako ste zapravo sjedili grleći mačku na kauču. Ali čežnja i tuga čitat će se u vašim očima. Riskirate izgubiti svoju unutarnju srž. Stoga je najbolje, ostavljeni sami sa sobom, doista otići u kazalište, na izložbu ili cirkus. Nove emocije učinit će da vam oči zaiskre, imat ćete o čemu razgovarati, a rizik da postanete opsesivni smanjit će se na nulu. I dijalog u duhu: „Volite li Kiplinga? - Oh, ti nitkove! Ne znam… Nisam to još probao…” neće biti o vama.

Muškarci žele osvajati. Što se tiče izgradnje odnosa nakon sastanka, taktika "ljuljačke", ili "jedan korak naprijed, dva koraka nazad", ovdje će biti vjeran pomoćnik. Muškarci sebe vide kao lovce. To je nepromijenjeno od davnina. Sve što trebate je dati mu taj osjećaj.

Primjer. Jučer, poljubivši te, zaključio je da je to već prošla faza. Zato je danas bolje izbjeći poljubac. Jučer te je bilo moguće strastveno zagrliti, pa se sutra izmigoljimo iz zagrljaja, dodajući rečenicu “čini mi se da si previše uporan” ili “Jučer si me krivo razumio”. Glavna stvar je ne ići predaleko i ponuda "nađi se danas?" ne odgovarajte muškarcu „Volio bih, ali tamo je tako hladno. Možda je bolje u proljeće?

Vodeći se činjenicom da se intima nikad ne nudi, otvoreno (a ako vam je ponuđena, onda ste već skuženi), bolje vam je da na svaku otvorenost reagirate odmakom. I što dulje budete zanimanje i pažnju muškarca, to više bodova možete pripisati sebi u vezi.

Zamah za novac

Ovo je sljedeća faza nakon interesa i pažnje. Nagomilavanje novca u početku nije lak zadatak, koji zahtijeva točnost i jasnu taktiku. To uključuje skupe darove, kupnju automobila, redovitu financijsku pomoć, plaćanje svih vaših potreba i tako dalje.

Druga stvar je naknadno nagomilavanje (drugi tip) za povećanje vlastite zarade, opet za vaše zadovoljstvo. To su dvije potpuno različite stvari. Na primjer, u vrijeme vašeg vjenčanja on je zarađivao 1000 dolara mjesečno i u vašoj je moći da ga napumpate do plaće u iznosu od 10.000 dolara mjesečno. Ali za sada ćemo se ograničiti na prvu fazu - kako naučiti muškarca da redovito troši svoj novac na vas.

Glavna stvar je da ako želite primiti novac od muškarca, ni u kojem slučaju ne dajte do znanja da vam treba. Inače se može dogoditi kao u vicu da je odlična učenica htjela odgovoriti da je ruku iščašila na dva mjesta.

Kako se ne biste odali, najbolje je unaprijed se pobrinuti za vlastitu odskočnu dasku. Imajte novac uvijek sa sobom za put, da ne tražite. Uvijek imajte gdje prespavati tako da ne morate tražiti svoj smještaj.

Primjer. Jedan jednostavan primjer koji će vam pomoći sakriti svoje prave namjere je ponuditi da sami platite na prvih nekoliko sastanaka. Kada dobijete račun u restoranu, recite nešto poput: "Hoćete li mi dopustiti da platim za sebe?" Ako vas intuicija nije iznevjerila i pred sobom imate imućnu osobu, ona to, naravno, neće dopustiti, već će u sebi pomisliti: “Baš je slatka.” Međutim, u isto vrijeme, stvarno biste trebali imati dovoljnu količinu. Što postižemo ovom frazom: 1. Budimo interes. 2. Ne odajemo lovca u sebi. 3. Provjeravamo isplati li se trošiti vrijeme na ovog čovjeka 4. Pokazujemo da vas ne zanima njegov novac, već on sam. Prema Niki Adamyan, istraživačici u Laboratoriju za vizualnu elektrofiziologiju i psihofiziku na Sveučilištu Aberdeen u Velikoj Britaniji, ova taktika doista djeluje.

Kada vam stvarno treba novac, čak ni za namirnice, ni u kojem slučaju ne tražimo, nego jednostavno svojim raspoloženjem pokažemo da smo zbog nečega pomalo zabrinuti. Na protupitanje možete odgovoriti bez pritužbi da su se pojavile neke poteškoće, ali u bliskoj budućnosti ćete se s njima nositi. Zainteresiran čovjek neće oklijevati ponuditi vam novac. I što je najvažnije, na njegovo pitanje imate li priliku uštedjeti novac, ne trebate odgovoriti - postoji prilika, nema novca.

Rock na djelima

Ali u ovom pitanju, za razliku od prve dvije točke, vrijeme je najgori asistent. U to su sigurni stručnjaci Instituta za psihologiju Ruske akademije znanosti. Od prvih dana upoznavanja, planiranja dugoročne veze, navikavamo čovjeka na činjenicu da vam je potrebna njegova pomoć.

Primjer. U početku možete slobodno zatražiti vožnju u automobilu, zamoliti za šetnju sa psom, zamoliti da dogovorite posjet vodoinstalatera. Za što? Da, da se čovjek navikne da ti je podrška. Nakon što se navikne na tu misao, ubuduće se neće ustručavati pomoći vam po kući, obaviti kupovinu namirnica za tjedan dana i entuzijastično čistiti podove u kući.

Ljuljanje na osjećajima

muškarcima je dosadno. To znači da je najvažnije probuditi i zadržati njegov interes što je duže moguće. Do tog je mišljenja u svom istraživanju došao Sergej Avakumov, izvanredni profesor Istočnoeuropskog instituta za psihoanalizu. Počevši od faze upoznavanja, najbolje je jasno dati do znanja da imate svoj osobni život, svoj osobni prostor i samopoštovanje. Znaš što ti je kad si bez njega. S jedne strane, bilo je moguće lagati da ste, kad je on otkazao spoj, otišli na izložbu, iako ste zapravo sjedili grleći mačku na kauču. Ali čežnja i tuga čitat će se u vašim očima. Riskirate izgubiti svoju unutarnju srž. Stoga je najbolje, ostavljeni sami sa sobom, doista otići u kazalište, na izložbu ili cirkus. Nove emocije učinit će da vam oči zaiskre, imat ćete o čemu razgovarati, a rizik da postanete opsesivni smanjit će se na nulu. I dijalog u duhu: „Volite li Kiplinga? - Oh, ti nitkove! Ne znam… Nisam to još probao…” neće biti o vama.

Zamah za novac

Druga stvar je naknadno nagomilavanje (drugi tip) za povećanje vlastite zarade, opet za vaše zadovoljstvo. To su dvije potpuno različite stvari. Na primjer, u vrijeme vašeg vjenčanja zarađivao je 1000 dolara mjesečno, a na vama je da ga napumpate na plaću od 10 000 dolara mjesečno. Ali za sada ćemo se ograničiti na prvu fazu - kako naučiti muškarca da redovito troši svoj novac na vas.

Kada vam stvarno treba novac, čak ni za namirnice, ni u kojem slučaju ne tražimo, nego jednostavno svojim raspoloženjem pokažemo da smo zbog nečega pomalo zabrinuti. Na protupitanje možete odgovoriti bez pritužbi da su se pojavile neke poteškoće, ali u bliskoj budućnosti ćete se s njima nositi. Zainteresirani muškarac ponudit će vam novac bez oklijevanja. I što je najvažnije, na njegovo pitanje imate li priliku uštedjeti novac, ne trebate odgovoriti - postoji prilika, nema novca.

Rock na djelima

Prirodno emotivnost Je li to vaša snaga ili slabost?

Okruženje emocionalno eksplozivnih pojedinaca nastoji ovu osobinu psihološke konstitucije upisati u nedostatke. Emotivnost a djeci je svojstvena otvorenost. Time diraju odrasle, koristeći svoju dječju spontanost kao izvrstan alat za manipulaciju. Uhvaćeni u okvire odgoja, odrasli pokušavaju potisnuti dijete u sebi. Čineći to, oni ograničavaju svoj prirodni šarm i iskrivljuju svoju osobnost. Najzanimljivije je to što se njima može, u osnovi, precizno upravljati pozitivne emocije . Stišćeš mimiku, pokrete, da ne ispadneš oduševljena naivna budala. Ali uzalud! Ovo je vaš glavni začin.

Dakle, potisnuli ste pozitivne emocije ... Mislite: "To je to, odrasla teta s ozbiljnim izrazom lica!" Ali ne! Ove burne, preplavljene emocije traže: "Gdje biste se željeli izraziti?" Zadržavati ih je kao držati poklopac kipućeg kotla nasilno zatvorenim, sprječavajući da para izađe! Ali prije ili kasnije to će se dogoditi, i štoviše, u najneprikladnijem trenutku. Najvjerojatnije kada se vaše negativne emocije ne mogu obuzdati. Provalit će kao prijekori, napadi bijesa, vriska. U društvu odraslih nije uobičajeno smijati se naglas i izražavati svoju naklonost. Ali sasvim je normalno pušiti kao parna lokomotiva, zgrabiti bocu, antidepresive. Ispada da je nervozna žena koja puši norma, a otvorena i entuzijastična žena budala? Možda prestati maltretirati sebe?

Naučimo djecu izražavati svoje emocije i koristiti ih za vlastitu korist? Možda ćemo tada, umjesto smirenja, potražiti drugu radost? Umjesto cigarete, sjednimo na vrtuljak, kupimo balon napunjen helijem i pustimo ga u zrak!

Naivno? Naravno da je naivno, jer trebaš muškarca i tek tada ćeš se smiriti! Ali muškarac nije duda za bebu! Prvo odrastite emocionalno, čak i ako ste daleko od... U protivnom ćete nervozno juriti s jedne na drugu nespretnu privrženost, tražeći muškarca koji će vas konačno smiriti i za vas postati SVE. Opusti se kasnije! A ako vam muškarac postane sve, onda kada vas iznenada napusti, ne mogavši izdržati takvu odgovornost, tada ćete ostati bez NIŠTA.

S jedne strane treba postati kao djeca, a s druge strane treba zadržati glavu na ramenima i razumjeti što i zašto radite! Sjećate li se što je Tamara napisala u "Muškoj psihologiji za intelektualne žene"? Neposrednost + inteligencija = nuklearna smjesa!

“U početku je to bilo teško učiniti. Vježbe su se činile nategnutim, teškim. Nije se bilo lako natjerati da ih ispunim. Često je bilo dvojbi. Ali rezultat takvih vježbi nadmašio je sva moja očekivanja. Život je postao lakši!

U treningu emocija ključ je fleksibilnosti psihe

Dakle, u teoretskom dijelu saznali smo zašto su potrebne vježbe emocionalne ravnoteže. Ove vježbe će nam omogućiti da razvijemo emocionalnu fleksibilnost – okosnicu zdravlja, kako fizičkog tako i energetskog.

Zašto Sam Chung Do sustav i škola Norbekov inzistiraju na treniranju raspona emocija? Jer to je ključ fleksibilnosti vaše psihe. Svojevrsno “istezanje” emocionalnih “mišića”. Ako emocije ne prijeđu brzo i glatko iz jednog načina rada u drugi, to prijeti živčanim slomom, a rezultat sloma bit će kršenje zdravlja. Stoga je emocionalna "fleksibilnost" jednostavno neophodna za održavanje zdravlja. Morate kontrolirati vlastito emocionalno stanje.

Leži u sposobnosti da se, čak iu vršnim situacijama, održi u stanju unutarnjeg (gotovo infantilnog) spokoja, stavljajući destruktivne emocije na jak lanac. Strah, kao signal, upozorava na opasnost, ali paralizira našu sposobnost djelovanja ako mu se dadne sloboda. Ljutnja savršeno mobilizira naše izvore energije, ali bljesak bijesa lišava nas razuma i provocira nas na pogrešne korake.

Čitatelju, znaš li što je od srca radovati se, što je plakati, kakva je ravnoteža između tih stanja? Zar ste zaboravili što ovo znači?.. Život nas odučava od prirodnog izražavanja osjećaja. Poznatije je vječno polugotovo stanje: nesretan, nesretan, nemogućnost opuštanja (bez upotrebe dopinga poput alkohola ili cigareta itd.).

Pa, reći će sarkastični čitatelj, svi vi tako uvjerljivo grdite prosjek modernog čovjeka. Pa, što točno treba učiniti? Ima li recept?

Recept nije recept, već sasvim prihvatljiv izlaz. Postoje vježbe za fleksibilnost emocija. Kao strije za mišiće ili kralježnicu. Koji je cilj, pitate se? - Vaše raspoloženje, raspoloženje.

RASPOLOŽENJE TREBA BITI IZNADPROSJEČNO

Kakvo bi trebalo biti optimalno raspoloženje? Vaše raspoloženje bi trebalo biti malo iznad prosjeka. Takva blago pozitivna boja. Ne smije biti negativan (život nije dobar, ništa se ne može popraviti) ili prepozitivan, poput ružičastih naočala, neka vrsta "štenećeg užitka". Takva iskrivljenja, odstupanja nastaju zbog nefleksibilnosti emocionalnog raspona – nemogućnosti emocija da fleksibilno slijede odgovarajuće misli.

To je ta sposobnost koju ćemo sada trenirati.

Prvo ćemo pokrenuti misao u akciju, stvarajući raspoloženje. I nastojat ćemo osigurati da emocionalna pozadina polako sustigne ovu misao, rezonira. Za početak, napravimo malu vježbu - tako da čitatelj sam osjeti koliko je naše blagostanje ovisno o našem emocionalnom raspoloženju.

VJEŽBA "MASKA"

Prisjetite se najtužnijih, najtežih trenutaka u svom životu. Izazvati tugu u sebi, možda i žalost. Pogledajte svoj odraz u ogledalu. Dajte licu izraz duboke tuge, uglovi usana su spušteni, obrve su žalosno skupljene. Tvoje lice je tragična maska. Pokušajte zadržati ovaj trag tuge na svom licu. Sada slušaj sebe. Kako se osjećate sada, u ovom trenutku, kada ste puni tuge?

Kako se osjećaš? Nije baš dobro? .. Nije važno, iskreno. Tuga, umor, gubitak energije itd. Nakon jakih tužnih ili negativnih iskustava, osjećate se kao da ste cijeli dan nosili ogromno kamenje. Stare bolesti podsjećaju na sebe, otkrivaju se nove i tako dalje.

Evo suza. Dosta tuge. Neka izađe sa suzama.

Dakle, dolje tuga i tuga! Imate li poteškoća s brzim prilagođavanjem? Zamislite da stojite ispod malog vodopada. Mlaz vode vas pere, odnosi sva tužna iskustva, oslobađa vas, daje vam snagu i snagu! Osjećate nepokolebljivu smirenost.

Sada – jednostavno i mehanički podignite kutove usana. Tvoje lice je pomalo poput kazališne maske koja se smije. Ali ipak! Tako mala stvar je osmijeh, a vaše lice odmah postaje prijateljski, poprima radostan izraz. I neka vaš osmijeh bude pomalo umjetan. Pojačajte ovu umjetnu radost s vama najugodnijim uspomenama.

Zamislite da je u vašim dlanovima, savijenim poput kutlače, voda koja je u sebi otopila sve vaše radosne doživljaje, vaše najbolje trenutke, sve ono što vam je najprijatnije. Spustite lice u dlanove. Osjetite dotok radosti, osjetite kako vas radost ispunjava. Sada slušajte svoje osjećaje. Što se dogodilo s tvojim osmijehom? Izgleda li prirodno?

Što se promijenilo u vašem osjećaju? Ako želite analizirati promjene u svojim osjećajima, primijetit ćete kako se postupno javlja vedrina, osjećate se puno bolje, nema naznake sloma itd.

Izvrstan rezultat, reći ćete, ali čemu sve to?

ŠTO SMO NAUČILI VJEŽBOM S MASKOM

Uspjeli ste, radosni i tužni, pobrinuti se da se ta stanja odraze na vaše blagostanje. Ovako jednostavna vježba vam je pomogla da shvatite koliko ovo ili ono emocionalno raspoloženje može promijeniti vaše blagostanje.

Vježba nam je također pokazala koliko je važno moći dobrovoljno promijeniti emocionalno raspoloženje. Takva je vještina vrlo korisna u teškoj konfliktnoj situaciji, omogućit će vam da ne budete vođeni emocijama, pomoći će vam prevladati posljedice šoka, izaći iz depresivnog stanja i pomoći vam da upravljate svojim raspoloženjem.

Da biste to učinili, morate rastegnuti ili, kako mi kažemo, "protresti" emocije.

Ovo je izuzetno važno! Potrebno je eliminirati stagnaciju u svojoj emocionalnoj pozadini. Mora biti fleksibilan i elastičan.