چگونه با اعتماد به نفس ظاهر شویم آنها متوقف نمی شوند زیرا آنها "ابزار" کافی ندارند. به دلیل مشکلات تسلیم نشوید

آیا شما اعتماد به نفس دارید؟ شاید برخی بگویند "بله"، اما اکثریت، اما، مانند من، پاسخ منفی خواهند داد. Becky Blalock، مدیر عامل Advisory Capital LLC، کتابی نوشته است که می تواند به هر یک از ما کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم. در اینجا چند نکته کلیدی از این کتاب آورده شده است.

چند کلمه قبل از شروع. رهبری و اعتماد به نفس توانایی هایی هستند که ما با آنها متولد می شویم. پس خودباوری و حیا شرطی است که بر خود تحمیل می کنیم و در اینجا نحوه رهایی از آن آمده است.

افکار خود را تحت کنترل نگه دارید

هر فرد به طور متوسط ​​روزانه حدود 65000 فکر می کند که 85 درصد آنها منفی هستند. بیشتر این افکار ترس و تردید هستند و این طبیعی است. بللاک می گوید که این یادگاری است که از اجداد ما به ارث رسیده است. اگر دستمان را روی آتش دراز کنیم، مغزمان سیگنال درد می دهد تا دیگر به فکر تکرار آن نباشیم. مکانیزم دفاعی که به ما امکان زنده ماندن را می دهد.

اما این مکانیسم دفاعی گاهی بر علیه ما کار می کند. سعی کنید تعادل بین افکار مثبت و منفی را حفظ کنید. این چیزی است که باید درک کنید: افکار فقط افکار هستند، آنها مجبور نیستند واقعیت را منعکس کنند.

از آخر شروع کن

این توصیه برای من بسیار مرتبط است، همانطور که برای فردی که از دانشگاه فارغ التحصیل می شود. سوالاتی در مورد اینکه قرار است بعداً چه کار کنم و کجا کار خواهم کرد مرا به بن بست می کشاند، اما نباید اینطور باشد.

دانستن آنچه می خواهید کلید موفقیت است. هر چیز دیگری باید شما را به آن سوق دهد.

روز خود را با سپاسگزاری آغاز کنید

بللاک می‌گوید: «در نظر بگیرید که از 7 میلیارد انسان روی زمین، بسیاری از آنها فرصت‌هایی را ندارند که شما دارید. بنابراین، وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، به چیزهایی فکر کنید که به خاطر آنها می توانید از زندگی و افراد اطراف خود سپاسگزار باشید. اگر با این شروع کنید، کل روز بعدی در فضای مثبتی سپری خواهد شد.

روزانه بیا بیرون

یک واقعیت جالب در مورد منطقه راحتی: اگر سعی کنیم هر روز قدمی از آن برداریم، گسترش خواهد یافت. اگر نه، خشک می شود، مثل زندگی ما. گیر افتادن در منطقه آسایش لذت بخش ترین تجربه نیست، بنابراین برای رهایی از آن دست به هر کاری بزنید.

همه ما تجربیاتی داشته ایم که در آن کاری انجام داده ایم که ما را می ترساند و ما را دفع می کند، اما در واقع آنقدرها هم بد نیست. در اینجا مثالی است که بکی در کتاب خود آورده است:

یک بار بازدید کردم پایگاه نظامیو روی یک برج چتر نجات بود که از آن پرش های آموزشی انجام می دادند. تصمیم گرفتم تلاش کنم، اما وقتی همه لباس ها روی من بسته شده بود، متوجه شدم که نمی توانم این کار را انجام دهم، به ارتش برگشتم و گفتم که نمی پرم، زیرا در خانه ام بچه کوچک. یکی از سربازها فقط مرا گرفت و با پا از برج بیرون کرد. وقتی فرود آمدم، متوجه شدم که از او سپاسگزارم.

همیشه افرادی در اطراف وجود ندارند که بتوانند ما را از منطقه آسایش خود خارج کنند، بنابراین باید یاد بگیرید که چگونه این کار را خودتان انجام دهید.

به یاد داشته باشید که سگ ها ماشین های پارک شده را تعقیب نمی کنند.

مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، همیشه افرادی هستند که شما را درک نمی کنند، شما را محکوم نمی کنند و به شما توهین می کنند. البته اگر افراد نزدیک شما این را می گویند، پس باید گوش کنید و فکر کنید، اما فقط به خاطر صحبت ها و انتقاد دیگران همه چیز را رها نکنید. مردم تغییر را دوست ندارند و اگر شما تغییر کنید به آنها صدمه می زند.

برای آبشار آماده شوید

قدرت انسان پس از شکست در اعمال او آزمایش می شود. به محض اینکه بعد از شکست بلند شدیم، متوجه می شویم که چه چیزی باعث آن شده است، چه چیزی کارساز نبوده و می توانیم دوباره تلاش کنیم. هر چه بیشتر تلاش کنید، احتمال موفقیت شما بیشتر می شود.

یک مربی پیدا کنید

به هر نوع فعالیتی که مشغول هستید، افرادی هستند که قبلاً در آن به موفقیت رسیده اند و می توانند با مشاوره به شما کمک کنند یا نمونه ای برای پیروی باشند. این افراد را پیدا کنید و هر چیزی را که می توانید از آنها بیاموزید.

همراهان خود را هوشمندانه انتخاب کنید

بللاک می گوید طرز فکر شما میانگین پنج نفری است که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید. بنابراین در انتخاب دوستان دقت کنید. مطمئن شوید که وقت خود را با افرادی می گذرانید که به شما انگیزه و الهام می بخشند تا بالاتر بروید.

مشقت را بنویس

تقریباً در هر شرایطی، آماده سازی به اعتماد به نفس بیشتر کمک می کند. آیا فردا باید در حضور افراد زیادی سخنرانی کنید؟ چند بار به خودت بگو روی ضبط صوت ضبط کنید و گوش دهید. ملاقات با افراد جدید در محل کار؟ آنها و سازمان هایشان را به صورت آنلاین پیدا کنید، به نمایه های آنها نگاه کنید. اگر آماده باشید، پس به خود بسیار بیشتر اعتماد دارید. اینترنت انجام این کار را فوق العاده آسان می کند.

استراحت کنید و ورزش را فراموش نکنید

به یاد داشته باشید که ما ارگانیسم های بیولوژیکی هستیم و خواب، تغذیه و ورزش به ما کمک می کند تا سلامت خود را حفظ کنیم. و بنابراین، به اعتماد به نفس بیشتر کمک کنید. سه بار در هفته نیم ساعت رایگان پیدا کنید و ورزش را به زندگی خود اضافه کنید. عجیب است که ورزش اغلب در لیست اولویت‌ها در آخر قرار می‌گیرد.

نفس کشیدن!

این نکته ساده ترین است. وقتی نفس می کشید، اکسیژن وارد بدن شما می شود. مغز با اکسیژن غنی می شود و ما را هوشیارتر می کند. این توصیه همچنین یک ترفند پنهان دارد: با کنترل نفس خود می‌فهمیم که می‌توانیم بدن خود را کنترل کنیم، به این معنی که به توانایی‌های خود اطمینان بیشتری پیدا می‌کنیم.

برای داشتن اعتماد به نفس آماده شوید

شما می توانید به شدت نگران باشید و از چیزی بترسید. اما فقط در درون خودت در بیرون، شما باید اعتماد به نفس را تراوش کنید. اگر می دانید که به هیچ وجه نمی توانید از شر ترس خلاص شوید، سعی کنید آن را به اطرافیان خود نشان ندهید.

کمک بخواهید

تصور نکنید که مردم می دانند شما چه می خواهید. آنها را از خواسته ها و نیات خود آگاه کنید. وقتی از کسی کمک می‌خواهید، تعجب می‌کنید که چقدر مردم واقعاً دوست دارند به دیگران کمک کنند. البته این به خاطر تملق بودن آنهاست که از آنها مشاوره می خواهند، اما چه فرقی می کند؟

حتی اگر کسی بگوید نه، همیشه می توانید از شخص دیگری بپرسید. با این حال، در تجربه من، این اتفاق بسیار نادر است.

آیا راه هایی برای غلبه بر خود شک و تردید دارید؟ هیچ چیز دیگری به ذهن من نمی رسد، به جز توصیه "حضوری را با لباس زیر تصور کنید."

این افراد به خوبی می دانند که این یا آن وضعیت متقاضی موقعیت چه نشانه هایی دارد.

اغلب ما در موقعیت هایی که مسئول ما هستند احساس ناخوشایندی و محدود می کنیم. آیا می توان این حالت را تغییر داد و اعتماد به نفس را به همکار خود نشان داد؟ ژست ها و رفتارهای خاصی وجود دارد که می تواند اکثر مردم را به اعتماد به نفس شما متقاعد کند و آنها را برای شما عزیز کند. بنابراین، چه کاری باید انجام شود تا بدون استثنا بر همه تأثیر بگذارد؟

لبخند

اگر فردی لبخند بزند به این معناست که نه تنها شاد و راضی است، بلکه اعتماد به نفس دارد. لبخند او نشان می دهد که از دنیای اطرافش نمی ترسد و کاملا احساس راحتی می کند. چنین افرادی همیشه همدردی دیگران را برمی انگیزند.

شانه های خود را صاف کنید

یک فرد با اعتماد به نفس معمولاً خم نمی شود و زیر و رو نمی شود. ارزش این را دارد که پشت خود را صاف کنید و شانه های خود را صاف کنید تا قدرت تابیده شود و تأثیر مثبتی بر دیگران بگذارد. بهتر است به طور گسترده راه بروید، نه گوشت چرخ کرده، با ترس به اطراف نگاه کنید.

به چشمانت نگاه کن

یک فرد با اعتماد به نفس چیزی برای پنهان کردن ندارد. او به زمین نگاه نمی کند، چشمان خود را پنهان نمی کند و با آرامش نگاه طرف مقابل را حفظ می کند. برقراری تماس چشمی در طول مکالمه بسیار مهم است. این کار حریف خود را متقاعد می کند که شما در سخنان خود صادق و مطمئن هستید.

دست هایت را از جیب بیرون بیاور

دستان خود را در جیب یا پشت خود پنهان نکنید. این می تواند همکار شما را متقاعد کند که هنوز چیزی را پنهان می کنید. بهتر است اجازه دهید دستانتان در وضعیتی آرام و ریلکس باشند. اگر نشسته اید، می توانید مثلاً آنها را روی زانو یا روی میز قرار دهید.

مراقب ظاهر خود باشید

یک فرد نامرتب با موهای ژولیده و بوی زیر بغل شسته نشده ممکن است همدردی دیگران را برانگیزد، اما به سختی همدردی آنها را برانگیخت. بله، و به سختی اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. ارزش این را دارد که نه تنها قبل از رویدادهای مهم، بلکه در هر روز دیگری نیز به ظاهر خود وقت بگذارید.

تابش آرامش

بسیاری از افرادی که مجبور به انجام یک مکالمه دشوار هستند، شروع به آویزان کردن پاهای خود، تکان دادن زانوها یا حرکات بیش از حد می کنند. مطمئناً احساس ترس و اضطرابی را که از درون شما را می سوزاند دور می کند. با این حال، چنین حرکاتی تأثیر ناخوشایندی بر طرف مقابل می گذارد. اول، آنها به وضوح نشان می دهند که شما عصبی هستید. و ثانیاً دیگران را با همین عصبیت آلوده می کنند. بهتر است آرام باشید و آرامش را ساطع کنید.

دستان خود را روی هم نگذارید

این ژست توسط اکثر مردم به طور واضح به عنوان یک حرکت محافظتی تفسیر می شود. شما به دیگران نشان می دهید که نمی خواهید ارتباط برقرار کنید یا موضوع گفتگو برای شما ناخوشایند است. بعید است که این موضوع بر همدردی همکاران یا آشنایان شما بیفزاید. این موضع یکی از تاسف بارترین در مصاحبه است.

سوسو نزن

بسیاری از ما مدام در حین مکالمه چیزی را در دستان خود می‌چرخانیم، انگشتان خود را روی هم می‌چرخانیم، دست‌هایمان را به مشت می‌بندیم، یا مدام صورت خود را لمس می‌کنیم و دست‌هایمان را میان موهایمان می‌کشیم. این به وضوح نشان دهنده عدم اعتماد به نفس ماست. بهتر است سعی کنید آرام بنشینید و حرکات غیر ضروری زیادی انجام ندهید.

غیرممکن است که همه را راضی کنیم، اما در شرایط خاص باید تأثیر خوبی بر دیگران بگذاریم. چه در یک مصاحبه شغلی باشیم و چه در یک قرار ملاقات، اعتماد به نفس و نگرش مثبت همیشه ترازو را به نفع ما پایین می آورد.

خوانندگان وبلاگ من اغلب این سوال را از من می پرسند: چگونه فردی با اعتماد به نفس شویم". در این مقاله به این سوال پاسخ خواهم داد.

اعتماد به نفس با درک ذهنی ما از خود، توانایی ها و مهارت های ما، وضعیت روانی-عاطفی ما، باورها و نگرش های درونی ما تعیین می شود. علاوه بر این، این کیفیت بر اساس مهارت ها و توانایی های واقعی ما است.

وقتی در کاری خوب هستید و در عین حال واقعیت به شما بارها نشان داده است که واقعاً در این مهارت موفق بوده اید، غذای کمتری برای شک و تردید در مورد توانایی خود دارید.

اگر هرگز در برقراری ارتباط با مشکلی مواجه نشده اید، اگر همیشه توانسته اید افکار خود را به وضوح بیان کنید، یک گفتگوگر جالب باشید، و همیشه دیده اید که چه تاثیر خوبی بر دیگران می گذارید، پس شک کردن برای شما دشوار خواهد بود. خود را به عنوان یک همکار

اما همه چیز همیشه به این سادگی نیست. اغلب ما ارزیابی کافی از مهارت های خود نداریم و صرف نظر از اینکه چه کاری می توانیم انجام دهیم و چه کاری نمی توانیم انجام دهیم، باز هم به خود شک داریم.

من 25 نکته در مورد چگونگی اعتماد به نفس ارائه خواهم داد. اعتماد به نفس به جنبه های مختلف مربوط می شود. اولاً، این اعتماد به توانایی های خود، به توانایی ها، به تعهدات خود است. ثانیاً اعتماد به نفس در فرآیند ارتباط است که در صلابت، پشتکار و عدم کم رویی بیان می شود. ثالثاً، درک ویژگی های واقعی شماست. با توسعه این ویژگی ها، می توانید به آنها اطمینان داشته باشید.

در توصیه‌هایم، تمام این مؤلفه‌ها را لمس خواهم کرد. من قصد ندارم نصیحت را از نظر ارتباط آن با این چندین سطح از اعتماد به نفس تجزیه کنم. پس از همه، اعتماد به نفس، به عنوان مثال، با اعتماد به نفس در ارتباطات همراه است. همه این نکات به هم مرتبط هستند و برای افرادی که از برقراری ارتباط می ترسند و افرادی که به توانایی های خود شک دارند یا نمی توانند از دیدگاه خود دفاع کنند مناسب است.

با این وجود، سعی می کنم این خط را دنبال کنم: ابتدا توصیه هایی در رابطه با کار بر روی از بین بردن شک و تردید وجود دارد، سپس توصیه هایی در مورد اعتماد به نفس در برقراری ارتباط وجود خواهد داشت و تنها پس از آن در مورد کسب برخی از مهارت ها و توانایی های شخصی صحبت خواهم کرد.

نکته 1 - سعی نکنید از شر شک و تردید خلاص شوید، با آنها زندگی کنید!

وقتی شروع به نوشتن مقاله برای این سایت کردم، شک و تردیدهای زیادی عذابم می داد: "اگر نتوانم بنویسم چه می شود، اگر توصیه من برای کسی مفید نباشد، چه می شود اگر کسی سایت من را نخواند. ، چه می شود اگر افکار من احمقانه به نظر می رسند و غیره.»

در همان زمان داشتم کتابی از جی هسه را می خواندم - بازی مهره شیشه ای. و یک عبارت از این کتاب به من کمک کرد تا ایمان خود را بیدار کنم. تردیدهای او به هیچ وجه متوقف نمی شد، او قبلاً از تجربه خود می دانست که ایمان و شک از هم جدا نیستند و یکدیگر را شرطی می کنند، مانند دم و بازدم ...

برخی از خوانندگان من ممکن است فکر کنند که عبارت من به دنبال این خواهد بود: "من این را خواندم، و در این لحظه، تمام تردیدهای من به طور معجزه آسایی برطرف شد!"

نه، تردیدهای من از بین نرفته است. فقط یک نقل قول از کتاب به من کمک کرد تا در نهایت به چیزی که فقط حدس می زدم متقاعد شوم. شک و تردید و عدم اطمینان امری طبیعی و طبیعی است. آنها هر تعهدی را همراهی می کنند. همیشه نمی توان از آنها فرار کرد. . علاوه بر این، این طبیعی است، زیرا من شروع به انجام کاری جدید، غیرمعمول و جاه طلبانه کردم. بنابراین، اولین وظیفه من این نیست که شکها را حل کنم، بلکه صرفاً کار خودم را انجام دهم، نه گوش دادن به صدای عدم اطمینان وقتی که در من دخالت می کند.

واقعیت این است که در بسیاری از موارد تردیدها فقط احساساتی هستند که هیچ ربطی به واقعیت ندارند. فقط به این دلیل که فکر می کنید نمی توانید کاری را انجام دهید به این معنی نیست که اگر تمام تلاش خود را بکنید واقعاً موفق نخواهید شد.

اگر به نظرتان می رسد که آنها شما را درک نمی کنند، به شما خواهند خندید، این به این معنی نیست که همه چیز اینطور خواهد بود.

شک و اطمینان دائماً جایگزین یکدیگر می شوند. اینها پدیده های گذرا هستند. اگر می خواهید این پایان نامه را امتحان کنید، لحظاتی را به یاد بیاورید که به چیزی شک کردید و روز بعد بیشتر از همیشه به آن اطمینان داشتید. و اگر به خاطر نمی آورید، پس فقط چند روز مراقب خود باشید، توجه کنید که چگونه اعتماد به طور مداوم جایگزین عدم اطمینان می شود. معمولاً مردم در صبح، زمانی که پر از قدرت هستند، نسبت به عصر که قدرت آنها را ترک می کند، به خود اطمینان بیشتری دارند.

اعتماد به نفس به لحن شما، به خلق و خو و حتی سلامت شما بستگی دارد. این فقط یکی از آن حالات احساسی است که می آید و می رود. البته این بدان معنا نیست که در هر موردی باید به سادگی از کنار این شرط گذشت. گاهی اوقات می تواند چیزی به شما بگوید، مثلاً اینکه شما نقاط قوت خود را بیش از حد ارزیابی می کنید. گاهی اوقات می توانید آن را به عنوان یک مانع خلاص کنید، یک محدودیت درونی که شما را از دستیابی به اهدافتان باز می دارد.

اما در موارد دیگر، فقط باید به این صدای شک و تردید گوش نداده و عمل کنید. شک به خود امری طبیعی است و حتی گاهی به رهایی از بسیاری از تکبر کمک می کند. اما شک و تردید نباید مانع تمام تلاش های شما شود.

حرف من این است که داشتن اعتماد به نفس به این معنا نیست که هرگز به خودتان شک نکنید. اعتماد به نفس یعنی غلبه بر تردیدها و ترس های خود!

اگر می خواهید بدانید، من هنوز هم اغلب به خودم شک دارم، اما آیا به عنوان ناامن برخورد می کنم؟ اگر هر بار که شک داشتم متوقف می شدم، تقریباً یک مقاله را در این سایت نمی دیدید.

نکته 2 - زمانی را بدانید که اعتماد به نفس شما را ترک می کند

توجه داشته باشید که معمولاً چه زمانی و در چه شرایطی شک و تردید شما را عذاب می دهد. اگر الگویی در این پیدا کردید، پس اهمیت زیادی به آن ندهید.

به عنوان مثال، متوجه شدم که دقیقاً قبل از رفتن به رختخواب، زمانی که شروع به خوابیدن می کنم، به شدت به خودم، در تعهداتم، در کلماتم، در افکارم شک می کنم. من قبلاً به آن عادت کرده‌ام، و وقتی دوباره شک به خود به سراغم می‌آید، او را به عنوان یک آشنای قدیمی ملاقات می‌کنم: "اینجا هستند، شکهای عصرانه، طبق معمول."

نمی‌توانم بگویم که این صدا را کاملاً نادیده می‌گیرم، اما اگر به آن گوش کنم، به این واقعیت توجه می‌کنم که برای این زمان از روز معمول است. وضعیت عاطفی. و اگر در این زمان به آنچه گفتم شک کنم، این بدان معنا نیست که من واقعاً در اشتباه هستم.

برعکس، صبح ها معمولاً به خودم اطمینان دارم، حتی گاهی بیش از حد. و شک های عصر اعتماد صبحگاهی را متعادل می کند، بنابراین من صدای شک شبانه را از توجه محروم نمی کنم، فقط اصلاح می کنم.

یاد بگیرید که بسته به وضعیت فعلی خود، به ماهیت موقت و ورودی شک توجه کنید. به یاد داشته باشید که در چه لحظاتی عدم اطمینان شما را ملاقات می کند. و اگر همیشه این اتفاق می‌افتد، و الگویی را در آن می‌بینید، این تردیدها را در مورد "قیمت" کاهش دهید.

همچنین از لحظات «اعتماد به نفس» برای از بین بردن شک و تردید خود استفاده کنید. زمانی که در حال افزایش نشاط و قدرت هستید به آنچه شک دارید فکر کنید. این به شما کمک می کند در مورد چیزی تصمیم بگیرید.

گاهی اوقات، اگر از چیزی خسته یا ناراحت باشم، یک نظر غیر دوستانه در سایت می تواند برای مدتی اعتماد به نفس نسبت به کاری که انجام می دهم را در عرض چند ثانیه از بین ببرد. (درست است، این اخیراً کمتر و کمتر اتفاق می افتد. نه نظرات، بلکه عدم اطمینان.)

و در این لحظه، برای من مهم نیست که چند دقیقه قبل به چیزی شک نکردم. همچنین برای من مهم نیست که واقعیت بارها و بارها صحت کاری را که انجام می دهم به من نشان داده است.

مردم تمایل دارند اهمیت لحظه حال را در زمان بیش از حد ارزیابی کنند و وضعیت فعلی خود را به چشم انداز جهانی زندگی تعمیم دهند. اگر اکنون به نظر آنها می رسد که آنها قادر به هیچ چیز نیستند، آنها شروع به فکر می کنند که علیرغم همه موفقیت های گذشته، همیشه همینطور بوده است.

در چنین لحظاتی، فقط سعی کنید به واقعیت، به فرصت ها و موفقیت های واقعی خود نگاه کنید، بدون اینکه تسلیم وضعیت فعلی شوید. مانند "در واقع، من می توانم این و آن را انجام دهم، می توانم این و آن را انجام دهم، من قبلاً به این و آن دست یافته ام."

به عنوان مثال، وقتی شروع به شک و تردید در ایده های خود می کنم، فکر می کنم: سایت من به بسیاری از افراد کمک کرده است، که قبلاً در مورد آن برای من نامه نوشته اند، آنها مرتباً آن را می خوانند و نظرات سپاسگزاری را می نویسند، شخصی، به لطف توصیه من، یاد گرفته است که کنار بیاید. با حملات پانیک و غیره د.

در چنین لحظاتی، من سعی نمی‌کنم خودم را تحسین کنم، بلکه فقط به واقعیت‌ها نگاه می‌کنم تا درک کافی از واقعیت را دوباره به دست بیاورم.

توصیه می کنم روی حقایق بسنده کنید و دیگر با خودتان بحث نکنید. اگر شک و تردیدهای شما ناشی از خلق و خوی فعلی شما (خستگی، تحریک) باشد، به احتمال زیاد نمی توانید تا زمانی که این وضعیت از بین برود، از شر آنها خلاص شوید.

و اگر شروع به فکر کردن زیاد در مورد آن کنید، آنگاه ذهن شما که در یک حالت خستگی محدود شده است، همچنان به شک و تردید ادامه می دهد و شما را به عدم اطمینان می رساند. پس فقط به خود بگویید که این تردیدها دروغ است. به واقعیت تکیه کنید نه احساسات. کمک زیادی نکرد؟ هیچ اتفاقی نمی افتد. سپس آن را فراموش کنید و به شک و تردید فکر نکنید. آنها همراه با حال بد شما خواهند گذشت.

نکته 4 - به افرادی که می گویند "تو نمی توانی این کار را انجام دهی" گوش نده

این اتفاق می افتد که وقتی به چیزی شک می کنید، برنامه های خود را با دوستان خود، افرادی که می شناسید، در میان می گذارید. شما انتظار دارید در تلاش جدید خود از آنها حمایت کنید، اما اغلب فقط یک چراغ توقف دریافت می کنید.

برخی از افراد به این دلیل که به راحتی روانی خود اهمیت می دهند و نه شادی شما، نمی توانند شک و تردید شما را برطرف کنند.

شما فکر نمی کنید که تنها فرد ناامن هستید و فقط توسط افراد با اعتماد به نفس احاطه شده اید؟ متأسفانه اکثر مردم جرات انجام کاری جسورانه و مستقل را ندارند. آنها می خواهند باور کنند که اگر آنها نمی توانند کاری را انجام دهند، شما هم نمی توانید.

آنها پنهانی آرزوی شکست شما را دارند و حتی انتظار آن را دارند. زیرا موفقیت شما می تواند برای آنها سرزنش زنده و یادآور فرصت های از دست رفته باشد.

تصور کنید که تصمیم گرفته اید کسب و کار خود را راه اندازی کنید و در حال مشورت با فردی هستید که بیشتر عمر خود را شاغل بوده است. چه نصیحتی از او می خواهید؟ به احتمال زیاد، او خواهد گفت که هیچ چیز برای شما درست نمی شود (چون برای او نتیجه ای نداشت)، که شما در حال ریسک کردن هستید و نباید وارد این زمینه شوید، بلکه به زندگی عادی خود ادامه دهید و هر روز سر کار بروید. روز

بنابراین، در مورد تعهدات خود با افرادی مشورت کنید که قبلاً در زمینه ای که می خواهید در مورد آن مشاوره بگیرید، به موفقیت هایی دست یافته اند. از آنها مثال بزنید و نه از کسانی که موفق نشدند.

نکته 5 - وقتی شک دارید، به "خود ایده آل" خود فکر کنید.

این اتفاق می افتد که شک به خود ما سعی می کند با فریبکاری خود را به عنوان استدلال های عقل سلیم جلوه دهد. به عنوان مثال، آیا می ترسید به یک دختر نزدیک شوید یا مرد جوانو او را به یک قرار دعوت کنید.

به خود می گویید که این ترس نیست که شما را عقب نگه می دارد، بلکه برخی موانع عینی است. شما فکر می کنید که این شخص شما را رد می کند، که او قبلاً کسی را دارد، که شما نوع او نیستید، و بنابراین بی معنی است که او را در یک قرار ملاقات کنید و وقت خود را در این مورد تلف کنید.

اما، در واقع، شما به سادگی می ترسید و نمی خواهید ترس خود را به خودتان بپذیرید و بهانه ای بیاورید. چگونه می دانید ترس چه چیزی شما را عقب نگه می دارد؟

تصویری از "خود ایده آل" در ذهن خود شکل دهید که از هیچ چیز نمی ترسد و همیشه به خود مطمئن است. این یک کپی کامل از خودتان است. به این فکر کنید که به جای شما چگونه عمل می کرد؟ آیا حتی سعی نمی کند به مسیر خود برسد؟

اما حتی اگر این "خود ایده آل" تصمیم گرفت شخص دیگری را در یک قرار دعوت کند، این بدان معنا نیست که شما باید این کار را انجام دهید. شما کامل نیستید. اما وقتی متوجه می‌شوید که در حالت ایده‌آل، باید شک‌ها را کنار بگذارید و اقدام کنید، متوجه می‌شوید که تنها چیزی که شما را عقب نگه می‌دارد فقط ترس شماست و هیچ محدودیت دیگری وجود ندارد. مشکل بلافاصله پیچیدگی هایی را که به آن اختصاص داده اید از دست می دهد. با این درک، تصمیم گیری در مورد چیزی برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.

در مقاله من درباره روش "خود ایده آل" بیشتر بدانید.

در حالی که شک و تردید شما را عذاب می دهد: "من موفق نخواهم شد" ، "من قادر به هیچ کاری نیستم" ، "من نمی توانم و غیره". ، به یاد داشته باشید که همه چیز فقط به اراده شما بستگی دارد. این شما هستید که تعیین می کنید موفق می شوید یا شکست می خورید. اگر بخواهید و تلاش کنید، همه چیز درست می شود. و حتی اگر نه، پس دوباره امتحان کنید.

شما مردم آزادو هیچ ویژگی ذاتی، ویژگی های شخصیتی شما را از دستیابی به هدف و تبدیل شدن به فردی که می خواهید تبدیل کنید، با دریافت آنچه می خواهید از زندگی دریافت کرده اید، باز می دارد. چیزهای زیادی بیش از آنچه که قبلاً فکر می کردید مشمول اراده شما هستند.

از دیدن محدودیت ها در جایی که هیچ محدودیتی وجود ندارد، دست بردارید. از مشکلات نترسید، فقط شروع به بازیگری کنید.

چند نکته بعدی به مشکل عدم اعتماد به نفس در ارتباطات می پردازد.

قبلاً در مورد آنچه می خواهم در این مرحله از مقاله بگویم نوشتم و دوباره آن را در اینجا تکرار خواهم کرد. فکر نکنید که همه اطرافیان شما دائماً شما را تماشا می کنند، متوجه تمام کمبودهای شما می شوند و همه حرف های شما را به خاطر می آورند. مردم درگیر مشکلات خود هستند. اکثرزمانی که به خود فکر می کنند، حتی زمانی که وانمود می کنند به شما گوش می دهند.

پس آرام باشید و آرام باشید. دلیلی برای ترس از ارتباط یا سخنرانی در جمع وجود ندارد. مردم خیلی کمتر از آن چیزی که خودتان در مورد آن فکر می کنید به شما توجه می کنند.

من در بسیاری از مقالاتم این توصیه را می کنم. در اینجا من آن را به دلیل زیر ارائه می کنم. اگر یاد بگیرید که توجه خود را به کسی غیر از خودتان معطوف کنید، آنگاه ذهن شما از ترس از فرصت ها و شک و تردیدها کمتر متحیر می شود. شما بی وقفه به خودتان فکر نمی کنید، در مورد اینکه چگونه به نظر می رسید، صحبت می کنید و آنها در مورد شما چه فکر می کنند.

شما به افراد دیگر نگاه خواهید کرد، با آنها گفتگو خواهید کرد. حواس‌تان از ترس‌هایتان منحرف می‌شوید و چیزهایی را در دیگران می‌بینید که قبلاً متوجه آن‌ها نبودید. متوجه خواهید شد که شباهت های بین شما و افراد دیگر بیشتر از تفاوت هاست. و بنابراین نیازی به ترس از کسی نیست.

شما کامل نیستید. و هیچ کس کامل نیست. قبول کن. بنابراین نباید نسبت به اشتباهات و شکست های خود که اعتماد به نفس شما را تضعیف می کند واکنش دردناکی نشان دهید. همه اشتباه می کنند و اشکالی ندارد.

پس در مقابل اشتباهات خود صبور باشید. اگر احساس می کنید کار اشتباهی انجام داده اید یا اشتباه گفته اید، از این موقعیت نتیجه بگیرید، درس بگیرید. سعی کنید در آینده این اشتباه را مرتکب نشوید، به جای اینکه نگران این باشید که چقدر احمق بوده اید.

اشتباه کردن انسان است، هیچ اشکالی ندارد.

افراد اطراف شما به احتمال زیاد ایرادات و ضعف های زیادی دارند، حتی اگر به خودشان اعتماد به نفس داشته باشند. نیازی نیست فکر کنید که وقتی خود را در جامعه می بینید، در موقعیت یک ماهی کوچک قرار می گیرید که توسط کوسه ها احاطه شده است. در واقع، شما ممکن است توسط افرادی احاطه شوید که به همان اندازه که فکر می کنید فروتن هستند و به خود شک دارند. حتی اگر سعی کنند آن را پنهان کنند.

شما نباید از مردم بترسید، به خصوص اگر آنها نتوانند به شما آسیبی برسانند. در مقابل رئیسان، زنان یا مردان، همکاران خجالتی نباشید. آنها هم مثل شما افرادی هستند.

شما نباید برای متقاعد کردن مردم که باهوش‌ترین، پیچیده‌ترین، باهوش‌ترین، «درست‌ترین» هستید، دست به کار شوید. چنین تلاش هایی، به عنوان یک قاعده، از عدم قطعیت در برخی از ویژگی های آنها صحبت می کند. وقتی خیلی از ذهن خود مطمئن نیستید، سعی می کنید دیگران را به آن باور کنند.

بنابراین، در برخی موارد، غرور، لاف زدن، ابراز وجود بیش از حد در ارتباطات می تواند از شک و تردید درونی صحبت کند.

پس از خودنمایی و تلاش برای تحت تاثیر قرار دادن هر فردی دست بردارید. اول از همه، باید خود را متقاعد کنید که ارزش چیزی را دارید. با تعامل با دیگران همانی باشید که هستید.

بدون شک حیا و حیا یک فضیلت است. نیازی نیست بهتر از آنچه هستید به نظر برسید، اما بدتر از آنچه هستید، نباید به نظر برسید. هر چیزی باید حدی داشته باشد. اگر در مورد نقاط قوت خود از شما سؤال شد (مثلاً در یک مصاحبه) آزادانه در مورد آنها صحبت کنید.

اگر از صحبت در مورد نقاط قوت خود نمی ترسید، این نشان دهنده اعتماد شما به این ویژگی ها است. و وقتی دیگران می بینند که شما به خودتان اطمینان دارید، به شما اعتماد می کنند. آنها فکر می کنند: "من می بینم که این شخص به خودش شک نمی کند و از آنجایی که شک نمی کند، به احتمال زیاد چیزی برای شک ندارد و من نیز می توانم به او اطمینان داشته باشم."

و اگر دیگران خصوصیات شما را تحسین می کنند، خجالت نکشید، تعارف آنها را بپذیرید، گویی که شما سزاوار آن هستید. از مردم برای کلمات محبت آمیز خطاب به شما تشکر کنید.

علیرغم این واقعیت که کمی بالاتر در مقاله به شما توصیه کردم که خودتان باشید و تظاهر نکنید، با این وجود توصیه می کنم در شرایطی که احساس کمبود این کیفیت را دارید اعتماد به نفس را به تصویر بکشید.

اول اینکه، این سودمند است که به خودتان اعتماد داشته باشید، به این دلیل که مردم به شما اعتماد بیشتری می‌کنند. این یک واقعیت است که افراد ناامن کمتر مورد محبت و احترام قرار می گیرند.

ثانیاً، وقتی فقط وانمود می کنید که اعتماد به نفس دارید، در واقع اعتماد به نفس پیدا می کنید. در واقع، اغلب احساس ناامنی، شک و تردید به ویژگی های واقعی شما مربوط نمی شود. اینها فقط احساساتی هستند که می توان بر آنها غلبه کرد. و وقتی سعی می کنید به جای دنبال کردن آنها، کاری متفاوت انجام دهید، کنترل آنها را به دست می گیرید.

بیشتر لبخند بزنید، به مشکلات دیگران علاقه مند باشید، آنها را شاد کنید. این باعث می شود طرف مقابل شما قرار بگیرد. و وقتی افراد در ارتباط با شما قرار می گیرند، پس حفظ اعتماد به نفس برای شما آسان تر است.

در درون خود فرو نروید، در مورد دیدگاه ها و افکار خود علنا ​​صحبت کنید، اگر شرایط اجازه می دهد و این باعث آسایش دیگران نمی شود.

پیش از این، زمانی که فردی ناامن بودم، دائماً چیزی را در ذهنم نگه می داشتم و خودم را رها نمی کردم. اما این به من کمک نکرد که به خودم ایمان بیاورم، بلکه برعکس، فقط به این واقعیت کمک کرد که آن را از دست بدهم. در نتیجه خودسازی، من بسیار باز شدم. به نظر من برای افراد نزدیکم همیشه در یک نگاه هستم.

از یک طرف، من به افکارم اطمینان دارم، بنابراین مستقیماً در مورد آنها صحبت می کنم. از طرفی ترسی هم ندارم که مورد درک و انتقاد قرار نگیرم. من از اعتراف به اشتباه خود ترسی ندارم، اگر کسی مرا متقاعد کرد از عقایدم صرف نظر کنم.

برای من جالب است که با مردم در مورد موضوعاتی که من را آزار می دهد بحث کنم، نظر دیگران را بیاموزم و افق دید خود را گسترش دهم.

وقتی من با صدای بلند در مورد خودم صحبت می کنم، وقتی افکارم را به دادگاه عمومی ارائه می کنم، باید همه شک ها را از بین ببرم، زیرا این کار را انجام می دهم. و این عمل به اعتماد به نفس بیشتر کمک می کند، زیرا خودم را در معرض آزمایش فرصت قرار می دهم و با نظرات دیگران روبرو می شوم. تحت تاثیر این عوامل، اعتماد به نفس شکوفا می شود!

منتظر نباشید که یک نفر اول روح خود را به سوی شما بریزد تا روح شما را به روی آن شخص باز کند. اولین قدم را بردارید (اگرچه شرایط باید مناسب باشد، اما نیازی نیست که روح خود را بیهوده بیرون بریزید. باید گفتگوی صمیمانه را تا حد امکان با ظرافت شروع کنید و همه موانع را از بین ببرید). با طرف مقابل صریح باشید و آن وقت طرف مقابل شما روراست خواهد شد. و وقتی کسی برای ملاقات شما باز می شود، آنگاه ایمان شما به خودتان افزایش می یابد!

البته ظاهر اهمیتی دارد، اما کاریزما، هوش و جذابیت به طور غیرقابل مقایسه ای بیشتر است! 😉

واضح صحبت کن به چشمان طرف مقابل نگاه کنید، با دستان خود حرکات غیر ضروری انجام ندهید. انگشت هایت را چروک نکن، لب هایت را نچین، «ای اییییی». فقط مراقب خود، موقعیت بدن خود باشید، مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید و دیر یا زود شروع به موفقیت خواهید کرد.

نسبت به برخی چیزها موضع قاطع و دیدگاهی تزلزل ناپذیر داشته باشید. برای توافق با همه عجله نکنید. موضع قاطع به معنای لجاجت کور در نظر نیست. این همچنین به این معنی نیست که شما همیشه نیاز به دفاع تهاجمی از عقیده خود دارید، اختلافات طولانی مدت بی معنی انجام دهید (اگرچه، در برخی شرایط، باید از خود دفاع کنید).

این به معنای داشتن یک موضع مستحکم، مستدل و آگاهانه است، مجموعه ای از اصول که با هر نظر تصادفی نمی توان آن را متزلزل کرد.

من مطمئن هستم که با حفظ این سایت و پر کردن آن با مقالات، کار درستی انجام می دهم. من متقاعد شده ام که مدیتیشن فوایدی دارد و بسیاری از فواید آن در صورت عدم انجام آن برای افراد از بین می رود. من مطمئنم که خود مردم مسئول کاستی هایشان هستند. من مطمئن هستم که هر فردی .

من اصول و دیدگاه های محکمی دارم که گفتار و کردارم بر آن استوار است و از این رو به این گفتار و کردار اطمینان دارم. این اعتماد به نفس به من کمک می کند تا کاری را که انجام می دهم ادامه دهم. گاهی اوقات ابرهای شک شروع به پوشاندن آن می کنند، اما پشت این ابرها همیشه می توان خورشید را دید، زیرا در هیچ کجا ناپدید نمی شود.

خود را تشکیل دهید موقعیت زندگی. بفهمید از زندگی چه می خواهید. اصول خود را در نظر بگیرید، به آنها پایبند باشید، اما از لجبازی، شور و شوق کور و رد نظرات دیگران بپرهیزید! تعادل را بین لجبازی و نرمی متعادل حفظ کنید، انعطاف پذیر اما محکم باشید، به نظرات دیگران تکیه کنید، اما به آن وابسته نباشید!

اصول خود را بیان کنید بگذارید مثالی از این اصل برای شما بیاورم: "اگر سخت کوشی نشان دهید، آنگاه همه چیز درست می شود." متوجه باشید که چقدر به این اصل اطمینان دارید. اینگونه فکر کنید: «تجربه بسیاری از افراد این اصل را تأیید می کند. کسی که واقعاً برای چیزی تلاش می کند تسلیم نمی شود، فقط به چیزی می رسد. بنابراین می توانم از این اصل مطمئن باشم. مهم نیست دیگران چه می گویند! هرچیزی میشه گفت!" به این اصل پایبند باشید. گاهی شک و تردید پنهان می شود، سپس دوباره به یقین درونی خود باز می گردند، بارها و بارها تأیید صحت این ایده را در زندگی و تجربه پیدا می کنند.

برای افزایش اعتماد به نفس لزوماً نیازی به شرکت در دوره های خاصی ندارید. چرا این کار را می کنید، چرا پول پرداخت می کنید در حالی که واقعیت دلایل زیادی برای توسعه این کیفیت فراهم می کند؟

وقتی زندگی به شما این فرصت را می دهد که در موقعیت های واقعی مهارت های خود را تقویت کنید، چرا باید در برخی موقعیت های مصنوعی تمرین کنید؟

برای زندگی به اعتماد به نفس نیاز دارید، پس از زندگی درس بگیرید!

با افراد دیگر ملاقات کنید، به جلسات، رویدادهای جمعی بروید (بهتر است از الکل خودداری کنید، چرا - در مقاله ای درباره آن نوشتم). توصیه های من را در عمل اعمال کنید، مراقب خود باشید، از ترس و ناامنی خود آگاه باشید. سعی کنید بفهمید در مورد چه چیزهایی مطمئن نیستید و چرا. در رابطه با این امر چکار خواهید کرد؟

- اینها عالی هستند درس های رایگانارتباطات تجاری و اعتماد به نفس فقط به یاد داشته باشید که حقوقی بالاتر از سطح فعلی خود را در رزومه خود قرار دهید. هر چه حقوقی که درخواست می کنید بیشتر باشد، توجیه این که شایسته این پول هستید دشوارتر است. اما در فرآیند چنین ارتباطی، اعتماد به نفس شما تقویت می شود.

یک عارضه جانبی چنین آموزشی ممکن است این باشد که با پول بیشتر شغل بهتری برای خود پیدا کنید. آیا این وسوسه انگیز نیست که برای دروس هزینه نکنید، بلکه خودتان آن را دریافت کنید؟

البته، بسیار دشوار است که به ویژگی های خود اطمینان داشته باشید اگر این ویژگی ها ضعیف باشند. اعتماد به نفس باید بر اساس چیزی واقعی، بر ارزش واقعی شما باشد.

البته درک خود، خلق و خوی عاطفی از مؤلفه های بسیار مهم اعتماد به نفس هستند. همانطور که در بالا نوشتم، مردم باید دست از تحقیر حیثیت خود بردارند و یاد بگیرند که با تردیدها کنار بیایند.

اما متاسفانه این به تنهایی کافی نیست. من فکر می کنم کاملاً صحیح نیست که آنها را متقاعد کنیم که بهتر از آنچه هستند هستند. افزایش اعتماد به نفس لزوماً باید با کار روی خود، خودسازی همراه باشد تا چیزی در انسان ظاهر شود که بتوان از آن مطمئن بود.

بنابراین، ویژگی های شخصی خود را توسعه دهید. این وبلاگ به نحوه انجام این کار اختصاص داده شده است. مقالات من را بخوانید، سعی کنید توصیه ها را اعمال کنید. بهبود خودکنترلی

کتاب های بیشتر از هر نوع را بخوانید: داستان، کتاب های علمی، کتاب های آموزشی و غیره.

مهارت های حرفه ای خود را ارتقا دهید. به آنچه می خواهید فکر کنید. این هدف را دنبال کنید.

همیشه در تلاش برای یادگیری چیزهای جدید در مورد این جهان، برای یادگیری برخی از مهارت ها. با تسلط بر مهارت های خاصی، اعتماد به نفس شما نسبت به آن مهارت ها افزایش می یابد. به هر حال، سخت است که شک کنید که چه چیزی را این همه زمان اختصاص داده اید و چه کاری را بهتر از دیگران انجام می دهید.

به این فکر کنید که در چه چیزی خوب هستید.

اگر دائماً چیزی یاد بگیرید، مهارت های خود را در عمل به کار ببرید، بازگشت به اعمال خود را مشاهده کنید، در این صورت جای شک و تردید به خود بسیار کمتر خواهد بود!

به روز رسانی 1393/01/22: همانطور که در کتاب خواندم، معلوم شد افرادی که فکر می کنند تمام ویژگی هایشان ذاتا داده شده و قابل تغییر نیستند، نسبت به کسانی که به امکان خودسازی و رشد اعتقاد دارند، اعتماد به نفس کمتری دارند! چرا این اتفاق می افتد؟ زیرا افرادی که به اصطلاح ذهنیت ثابت دارند (کیفیت ها را نمی توان توسعه داد) معتقدند که اگر خجالتی، غیر جذاب و به اندازه کافی باهوش باشند، همیشه همینطور خواهد بود. بنابراین، آنها از ارتباط می ترسند، زیرا یک بار دیگر کاستی های "غیرقابل حذف" آنها را یادآوری می کند.

اما افرادی که دارای ذهنیت رشد هستند (کیفیت ها را می توان توسعه داد)، برعکس، فرصت را برای توسعه مهارت های ارتباطی و اعتماد به نفس خود از دست نمی دهند. برای آنها، صرف این واقعیت که آنها باهوش و اعتماد به نفس ندارند به این معنی نیست که همیشه اینطور خواهد بود. ممکن است هنوز برقراری ارتباط و باور خود برای آنها دشوار باشد، اما همه چیز را می توان توسعه داد. به همین دلیل است که شکست ها ایمان این افراد را به خودشان خدشه دار نمی کند. آنها از چالش ها نمی ترسند و فقط به دنبال دلیلی برای پیشرفت خود، بهتر شدن هستند!

انتقاد دیگران برای آنها جمله نیست. این اطلاعات ارزشمندی است که آنها می توانند برای اهداف خودسازی استفاده کنند. شکست‌ها دیگر شکست نمی‌خورند، درس‌های ارزشمندی می‌شوند. آمادگی برای امتحان و شکست، لجاجت سالم و ناسازگاری در اعتماد به نفس افراد شکل می گیرد! و اگر برای شکوفا کردن خصوصیات خود تلاش نکنید و خود را فردی بی ارزش بدانید که هرگز قادر به هیچ کاری نخواهید بود، به هیچ چیز نخواهید رسید و نمی توانید اعتماد به نفس خود را پرورش دهید.

بنابراین، یک بار دیگر یادآوری کردم که هر کیفیتی را می توان توسعه داد! هر فردی می تواند تغییر کند! شما از شک و تردید به خود رنج می برید نه به این دلیل که «آن نوع آدمی هستید»، بلکه به این دلیل که هیچ تلاشی برای تغییر نکرده اید!

من قبلاً گفته ام که شما باید خودتان را بشناسید نقاط قوت. اما علاوه بر این، شما باید کاستی های خود را بشناسید. برای چی؟ برای اینکه در مورد آنها آرام باشید و بفهمید که باید روی چه چیزی کار کنید.

به جای اینکه فکر کنید: "من خیلی بدم، نمی توانم کاری انجام دهم"، باید اینگونه استدلال کنید: "من می توانم این کار، این و آن را انجام دهم، اما در این، این و آن ضعیف هستم. برخی از ویژگی ها را می توانم بهبود بخشم، به برخی دیگر اصلاً نیازی ندارم، و با برخی از آنها هیچ کاری نمی توانم انجام دهم. اشکالی ندارد، شما نمی توانید کامل باشید."

فهرستی از آنچه در آن خوب هستید و در چه مواردی خوب نیستید تهیه کنید. و به این فکر کنید که چه چیزی را می توانید در خود بهبود بخشید. این کاستی ها را نه به عنوان یک امر داده شده، نه به عنوان چیزی دائمی، بلکه به عنوان یک جبهه برای کار آینده در نظر بگیرید.

بله، اکنون نمی دانید چگونه کاری را انجام دهید، اما در آینده ممکن است به لطف تلاش شما وضعیت تغییر کند. همه در دستان شماست این درک به شما اعتماد به نفس مضاعفی نسبت به توانایی هایتان می دهد که اصلا شما را آزار نمی دهد.

اگر معتقدید که تقریباً هر کیفیتی را می توان توسعه داد (و مطمئناً می توانید) و برای این تلاش کنید ، از آن موقعیت هایی در زندگی که به دلیل شک و تردید به خود می ترسیدید اجتناب خواهید کرد. زیرا همانطور که قبلاً گفتم، بسیاری از این موقعیت ها در زندگی در حال تربیت شخصیت شما هستند.

آیا در ارتباطات مشکل دارید؟ به جای پرهیز از ارتباط، برعکس، ارتباط برقرار کنید! این تنها راهی است که می توانید مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهید.

آیا از صحبت کردن در جمع می ترسید زیرا فکر می کنید در آن مهارت ندارید؟ فقط یک راه برای یادگیری این موضوع وجود دارد و من فکر می کنم می توانید حدس بزنید کدام یک.

از چیزی که از آن می ترسید دوری نکنید، روی از بین بردن کاستی های خود کار کنید، آن ویژگی های شخصیتی که در مورد آنها مطمئن نیستید. مهارت های جدید را بیاموزید و در موقعیت های مختلف زندگی از آن مهارت ها در عمل استفاده کنید. به جای تسلیم شدن در برابر مشکلات، با میل به پیشرفت، بر آنها غلبه کنید. و آنگاه فرصت های زندگی بسیار بیشتری نسبت به زمانی که فقط با دستان بسته بنشینید کشف خواهید کرد.

اگر نمی دانید چگونه کاری را انجام دهید، اگر به کیفیت خود شک دارید، آن را توسعه دهید! چرا غصه خوردن؟ سعی کنید، آزمایش کنید، کوشا باشید. و اگر اجرای چیزی غیرممکن باشد، پس، بیش از این، غمگین بودن در مورد آن هیچ فایده ای ندارد! چرا نگران چیزی باشید که نمی توانید تغییر دهید؟ قبول کن!

نکته 25 - منتظر اعتماد نباشید - اقدام کنید

این آخرین و مهمترین نکته است. نیازی نیست منتظر بمانید تا قبل از تصمیم گیری در مورد چیزی شک و ترس نداشته باشید. شما می توانید در تمام زندگی خود منتظر ظهور این حالت باشید، بدون اینکه شروع به انجام کاری کنید.

تردیدها و ترس ها از بین نمی روند. به یاد داشته باشید، گفتم که تردیدها با هر اقدام جسورانه ای همراه است. و تا زمانی که از ترس‌های خود رد نشوید، با نادیده گرفتن اضطراب و ناامنی خود، برخلاف آن‌ها عمل نکنید، نمی‌توانید اعتماد به نفس داشته باشید.

هدف شما رهایی از ترس نیست، بلکه یادگیری نادیده گرفتن آن است! و هرچه کنترل بیشتری روی آن داشته باشید، کوچکتر می شود. بنابراین، منتظر آسان شدن آن نباشید، اکنون، از طریق قدرت، از طریق عدم اطمینان عمل کنید. آنگاه زندگی با تمام مشکلاتش شخصیت شما را معتدل خواهد کرد و مانند الماس سخت و مانند طوفان نابود نشدنی خواهد شد!

اما از بیرون چگونه به نظر می رسد؟ مطمئن انسان در خودش؟روانشناسان این را می گویند مطمئنفقط می تواند یکی باشد انسانکه خودش را دوست دارد البته، این باید یک عشق سالم و کافی به خود باشد. شما نمی توانید خودخواه باشید. با این حال، باید نسبت به خود احساس عشق کنید، خودتان را خشنود کنید. و تنها پس از آن اعتماد به نفس به دست خواهید آورد و آزادانه با دیگران ارتباط برقرار خواهید کرد.

اما چگونه می توان به این امر دست یافت؟

اکنون ویژگی های اصلی ذاتی یک فرد با اعتماد به نفس را فرموله خواهیم کرد و بر این اساس سعی خواهیم کرد نحوه دستیابی به یک تصویر خارجی مطمئن را درک کنیم.

در زرادخانه یک فرد مطمئن، ویژگی های اجباری عبارتند از:

1. نگاه مطمئن.

فردی که اعتماد به نفس دارد ظاهر خاصی دارد. او آرام و صمیمی است. دارای اعتماد به نفس و حق خواهی، هوش، غرور سالم، سبکی است.

افراد ناامن ممکن است از بیرون با اعتماد به نفس به نظر برسند، اما چشمانشان آنها را از بین می برد. آنها ترس، کمرویی، ترسو هستند.

یک سوال وجود دارد. چگونه می توان چنین نگاهی را یاد گرفت؟ ترفندهایی وجود دارد که می تواند این کار را انجام دهد.

برو جلوی آینه و خوب به خودت نگاه کن. سعی کنید آن وقایع زندگی خود را که به آنها افتخار می کنید به خاطر بسپارید. شاید این پیروزی در یک مسابقه یا دفاع موفق از دیپلم باشد یا شاید همه مهارت های آشپزی شما را تحسین کنند. به یاد داشته باشید و خود را در آینه نگاه کنید، موجی از شادی و غرور را احساس خواهید کرد. چشم ها روشن می شوند و نگاه روشن تر و جسورتر می شود. این قیافه یک فرد با اعتماد به نفس است. سعی کنید آن را به خاطر بسپارید.

اگر بعداً در طول مکالمه ناگهان احساس کردید که اعتماد به نفس در حال از بین رفتن است، شروع به یادآوری شدید موفق ترین چیزهای زندگی خود کنید و ظاهری مطمئن دوباره ظاهر می شود.

2. بیان آرام.

چهره یک فرد با اعتماد به نفس آرام، دوستانه، هماهنگ است.

اجازه دهید به طور جداگانه در مورد هماهنگی صحبت کنیم. فردی که اعتماد به نفس دارد به ندرت به روش هایی متوسل می شود که با اصول زندگی او مطابقت ندارد. بنابراین حرف ها و احساسات او همیشه صادق است. هیچ ناهماهنگی در چهره اش نیست.

در حالات چهره یک فرد با اعتماد به نفس هیچ لحن و اشاره ای وجود ندارد که در آنها غیر معمول نیست. زندگی روزمره. البته این اشتباه است که فرض کنیم یک فرد با اعتماد به نفس همیشه سازش ناپذیر و رک است، اما اساساً یک احساس خاص در چهره او وجود دارد و همیشه مشخص است که او چه می خواهد بگوید.

برای اینکه یاد بگیرید چگونه احساسات خود را مدیریت کنید، باید جلوی آینه تمرین کنید. اما برای تثبیت نتیجه، لازم است که عبارات تقلید مبتنی بر اعتماد درونی باشد.

3. سبکی که بر اعتماد به نفس تاکید دارد.

یک فرد با اعتماد به نفس چگونه باید لباس بپوشد؟ با یک کت و شلوار تجاری سخت، لباس های مد لباس، مد روز و همیشه نامناسب؟

این چیزی نیست که باید بر آن تأکید شود، اگرچه همه اینها، البته، مهم است. مهمتر از همه، سبک لباس باید حاوی اطلاعات ارزشمندی در مورد ذات شما باشد. به طوری که با نگاه کردن به شما، می توانید ارزیابی کافی ارائه دهید.

علاوه بر این، سبک لباس باید شما را به بهبود تصویر خود سوق دهد.

پس بهتر است یک فرد خجالتی تا جایی که ممکن است خوش لباس بپوشد. این باعث جلب توجه او می شود. اگرچه در ابتدا کار آسانی نخواهد بود، اما به تدریج کمرویی از بین می رود.

اگر شخصی در اعمال ترسو باشد ، یک کت و شلوار تجاری سخت او را به قاطعیت در اقدامات سوق می دهد.
4. حرکات باز و روان.

با حرکاتی که یک فرد نشان می دهد، می توانید چیزهای زیادی در مورد اعتماد به نفس او بگویید. بنابراین، یک فرد مطمئن دستان خود را به طرف مقابل نشان می دهد. این نشانه این است که او چیزی را پنهان نمی کند. معلوم است که بازوهای ضربدری روی سینه نشانه نزدیکی است که از جهان حصار شده است.

او همچنین ذاتاً تحمیل کننده و فحاشی نیست. دستانش را تکان نمی دهد.

برای ایجاد تصور یک فرد با اعتماد به نفس، باید در ژست‌ها دقیق باشید و فقط در صورت لزوم از آنها استفاده کنید.

5. سادگی، ثبات، صداقت.

یک فرد با اعتماد به نفس طبیعی به نظر می رسد. اما طبیعی بودن منافاتی با اصالت ندارد. اگر هنگام تلاش برای ایجاد تصویری از یک فرد با اعتماد به نفس زیاده روی کنید، ممکن است بیش از حد ملایم و بدون ویژگی های روشن به نظر برسید. در اینجا لازم است میانگین طلایی را پیدا کنیم.

شما نباید روی کاستی ها تمرکز کنید، برعکس باید طوری رفتار کنید که مزایای شما به وضوح بیشتر نمایان شود.

بسیاری از مردم همیشه یک نفر را بازی می کنند. آنها اغلب تصویر خود را تغییر می دهند. درست نیست. اطلاعاتی که شخص حمل می کند باید حداقل برای مدتی ثابت باشد. به عنوان مثال، اگر امروز تصویر یک فرد تجاری را بازی کنید، فردا یک فرد با اعتماد به نفس از دنیای بوهمیا، و پس فردا - از دنیای سیاست، پس به دلیل تغییر مکرر تصویر، چیزی باقی نمی ماند. از اعتماد شما

افراد با اعتماد به نفس واقعی به توانایی های خود ایمان دارند. اگر از خودتان مطمئن نیستید، پس چرا کسی باید این کار را انجام دهد؟ برای تقویت این کیفیت، این 15 کاری را که افراد با اعتماد به نفس هرگز انجام نمی دهند را بخوانید.

1. دنبال بهانه نباشید

افراد با اعتماد به نفس مسئولیت کامل آنچه را که فکر می کنند و انجام می دهند بر عهده می گیرند. آنها ترافیک بد جاده را به خاطر دیر رسیدن به محل کار سرزنش نمی کنند. آنها دیر آمدند دیدارهای کوتاه آنها را با «وقت ندارم» یا «برای چیزی به اندازه کافی خوب نیستم» توجیه نکنید. این افراد برای وقت خود ارزش قائل هستند و سعی می کنند تا زمانی که به آن برسند بهتر باشند.

2. از انجام کارها نمی ترسید

چنین افرادی نمی توانند اجازه دهند ترس بر زندگی آنها حاکم باشد. آنها درک می کنند که در بیشتر موارد، چیزی که از آن می ترسند، همان کاری است که باید انجام شود تا به فردی که می خواهند تبدیل شود.

3. فقط در منطقه آسایش زندگی نکنید

افراد با اعتماد به نفس سعی می کنند از منطقه آسایش خود دوری کنند زیرا می دانند که اینجا جایی است که رویاها از بین می روند. آنها فعالانه به دنبال تجربه ناراحتی هستند، زیرا تنها از این طریق می توان به رفاه دست یافت.

4. کارها را به فردا موکول نکنید

اعتماد به نفس یعنی اینکه بدانید یک برنامه خوب امروز خیلی بهتر از یک برنامه عالی است که به روز بعد موکول شود. افراد با اعتماد به نفس منتظر "زمان مناسب" یا "شرایط مناسب" نیستند، زیرا می دانند که این تمایل مبتنی بر ترس از تغییر است. آنها اینجا و امروز اقدام می کنند، زیرا تنها در این صورت می توان پیشرفت کرد.

5. در مورد آنچه دیگران فکر می کنند وسواس نداشته باشید

افراد با اعتماد به نفس روی چیزهای منفی تمرکز نمی کنند. آنها به رفاه دیگران اهمیت می دهند و به جای تمرکز بر نظرات منفی دیگران که هنوز نمی توانند آن را تغییر دهند، تلاش می کنند تا دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنند. این افراد می دانند که دوستان واقعی آنها آنها را همانگونه که هستند می پذیرند. بقیه براشون مهم نیست

6. دیگران را قضاوت نکنید

آن‌ها درام‌های غیرضروری و ساختگی را دوست ندارند و نیازی به توهین به دوستان پشت سرشان، درگیر شدن در شایعات همکار، و سرزنش کردن به افرادی که نظرات متفاوتی دارند را احساس نمی‌کنند. آنها آنقدر با آنچه هستند احساس راحتی می کنند که نیازی به نگاه کردن به دیگران ندارند.

7. اجازه ندهید کمبود منابع مانع آنها شود.

ویژگی این افراد این است که می توانند از هر منبعی که در دسترس هستند صرف نظر از تعدادشان استفاده کنند. نکته اصلی این است که بدانید اگر شما همه چیز ممکن است فرد خلاقو تو نیمه راه متوقف نخواهی شد آنها از شکست رنج نمی برند، بلکه سعی می کنند راهی برای خروج پیدا کنند.

8. مقایسه نکنید

افرادی که به توانایی های خود اطمینان دارند با همه اطرافیان خود رقابت نمی کنند. آنها در رقابت با هیچ شخصیت دیگری نیستند، به جز شخصیتی که دیروز بودند. آنها درک می کنند که داستان هر فرد منحصر به فرد است و مقایسه کردن دست کم پوچ است.

9. سعی نکنید با همه خوب باشید.

افراد با اعتماد به نفس سعی نمی کنند هر فردی را که در زندگی خود ملاقات می کنند راضی کنند. آنها می دانند که همه مردم نمی توانند راضی باشند، اما زندگی اینگونه است. شما باید روی کیفیت رابطه خود تمرکز کنید، زیرا تعداد زیاد شرکا شما را خوشحال تر نمی کند.

10. نیازی به تشویق ندارید

چنین افرادی نیازی ندارند که اعتماد به نفس خود را به طور مصنوعی حفظ کنند، زیرا آنها می دانند که زندگی ناعادلانه است و همیشه همه چیز آنطور که آنها می خواهند اتفاق نمی افتد. آنها نمی توانند هر رویدادی را که در زندگیشان اتفاق می افتد کنترل کنند، اما روی نقاط قوت خود تمرکز می کنند تا به آنها به شیوه ای مثبت پاسخ دهند.

11. از حقیقت تلخ زندگی دوری نکنید

افراد با اعتماد به نفس سعی می کنند با علت اصلی مشکل قبل از اینکه به ابعاد عظیمی برسد، مقابله کنند. آنها می دانند که اگر مشکلات حل نشود، هر روز بیشتر می شوند. بنابراین، امروز ترجیح می دهند با شریک زندگی خود در مورد مشکلات صحبت کنند تا اینکه سعی کنند حقیقت را پنهان کنند و ریسک کنند.

12. به دلیل مشکلات تسلیم نشوید

افراد با اعتماد به نفس هر بار که می افتند بلند می شوند و به راه خود ادامه می دهند. آنها درک می کنند که شکست بخشی جدایی ناپذیر از پیشرفت و رشد است، بنابراین سعی می کنند دلایلی بیابند تا دریابند چرا این رویکرد جواب نمی دهد. و پس از تغییر برنامه، دوباره تلاش می کنند.

13. برای اقدام نیاز به اجازه ندارید

بدون فکر دست به اقدام می زنند. "اگر من نیستم، پس کی؟" این چیزی است که مردم هر روز به خود می گویند.

14. متوقف نشوید زیرا "ابزار" کافی ندارید

اعتماد به نفس توانایی فراتر رفتن از طرح الف است. آنها از هر سلاح ممکنی که در اختیار دارند استفاده می کنند، بی وقفه آزمایش می کنند تا ببینند آیا اقداماتشان موثر است تا زمانی که استراتژی را تعیین کنند که حداکثر نتیجه را با حداقل سرمایه گذاری زمان و تلاش به ارمغان بیاورد.

15. هر چیزی را که در اینترنت می خوانند به عنوان حقیقت نپذیرید که باید کورکورانه به آن اعتقاد داشته باشید.

افراد با اعتماد به نفس تمام مقالات موجود در اینترنت را به عنوان حقیقت اثبات نشده نمی گیرند فقط به این دلیل که برخی از نویسنده ها چنین گفته اند. آنها همه اطلاعات را از دیدگاه خود ارزیابی می کنند و در استفاده از هر مطلبی که مربوط به زندگی است، شک و تردید سالمی دارند و دیگران را فراموش می کنند. این افراد می دانند که مقاله ای مانند این یک راه سرگرم کننده و جالب برای آموزش ذهن شما است. اما تنها کسی که قدرت تصمیم گیری در مورد اعتماد به نفس یا عدم اعتماد شما را دارد، فقط خودتان هستید.