سلام ماریا. لطفاً به من بگویید چگونه می توانم خودم را مجبور کنم که روابط گذشته را به یاد نیاورم. واقعیت این است که وقتی 18 ساله بودم با پسری که از بدو تولد می شناختم رابطه برقرار کردم. او از بستگان بسیار دور من است. اینطور شد که وارد دانشگاه شدم و برای دریافت از استان خارج شدم آموزش عالیبه مرکز منطقه ای من به عنوان یک کودک نسبتاً ثروتمند بزرگ شدم، والدینم مرا به طور همه جانبه رشد دادند، گاهی اوقات من را خراب کردند، در سن 14 سالگی این فرصت را داشتم که در خارج از کشور زندگی کنم و زبان بیاموزم، اما به عنوان یک دختر بسیار خجالتی و ساکت بزرگ شدم، سخت بود. برای آشنایی من وقتی وارد یک محیط جدید برای خودم (موسسه) شدم، شش ماه اول برایم بسیار سخت بود: یک شهر بزرگ خارجی، مطلقاً هیچ آشنایی نداشتم، از نظر رفتار و سبک با همکلاسی هایم تفاوت زیادی داشتم. در آن زمان سابق من هم برای دریافت تحصیلات عالی دوم به همین شهر آمده بود، اما چون به صورت غیرحضوری دریافت می کرد، باید سالی 2 بار برای یک جلسه در زمستان و تابستان می آمد. پدر و مادرم برای من مسکن تهیه کردند، من آپارتمان شخصی خود را در این شهر دارم و از آنجایی که از بدو تولد با هم آشنا بودیم و در کودکی با هم ارتباط داشتیم، او در طول جلسه با من زندگی می کرد. سال اول تحصیلم، مادر و مادربزرگم متناوب با من زندگی می کردند، به طوری که من به آن عادت کردم، عادت کردم. در سال دوم تصمیم گرفتند اجازه دهند من برای ادامه تحصیل به تنهایی بروم. پدر و مادرم به من، به متانت ذهنم، به رفتارم اطمینان داشتند، و من خودم هم به طور خاص برای درس هایم آماده شده بودم و به هیچ چیز دیگری نیاز نداشتم. اما وقتی دوست پسر سابقم به جلسه آمد و دوباره با من کنار آمد ، شروع به نشان دادن نشانه هایی از توجه به من کرد ، هر روز خود را بیشتر و بیشتر پشتکار نشان می داد ، من را به تئاتر ، رستوران ، سینما می برد ، من زندگی متفاوتی را می دیدم. و من شروع به درک کردم که او را دوست دارم، اما وجود یک ارتباط خانوادگی بین ما متوقف شد. این را آرام گرفت و گفت ما دیگر فامیل نیستیم، این به حساب نمی آید. در کل اینطور شد که با او رابطه صمیمی داشتیم. من همه چیز او را دوست داشتم، او دقیقاً همان گونه بود که می خواستم مرد اولم را ببینم. نسبتاً پرشور، نسبتاً قاطع، نسبتاً اعتماد به نفس، به طور کلی، مرد رویاهای من. من به او اعتماد داشتم، زیرا او را در تمام عمرم می شناختم! مطمئن بودم که در هر شرایطی تا حد امکان با من صادق خواهد بود! هر 2 هفته یکبار برای آخر هفته پیش من می آمد، ما آنها را بیشتر در رختخواب می گذراندیم، فقط عصرها به تئاتر یا جای دیگری می رفتیم، همه چیز خوب بود، او حتی در مورد عروسی ما و بیشتر صحبت کرد. زندگی مشترک، اما پس از آن سردی ظاهر شد و تا تابستان حتی با من تماس نگرفت. تصمیم گرفتم از هم جدا شویم. به نوعی اوایل پاییز او را در ایستگاه با دختری دیدم و متوجه شدم که شهودم مرا ناامید نمی کند. من بسیار ناراحت بودم، اما در تجارت غوطه ور شدم، شروع به تنظیم خودم کردم تا او را فراموش کنم، آنچه بود، بود. پس از مدتی، من و خانواده ام از طرف پدر و مادرش دعوت شدیم تا ملاقات کنیم. هم پدر و مادر من و هم پدر و مادرش از آنچه بین ما می گذشت آگاه بودند. پدر و مادرش من را خیلی دوست داشتند و حتی از رابطه ما راضی بودند. با هم آشنا شدیم، من خیلی از دستش عصبانی بودم و حتی به سمتش نگاه نکردم. یکی دو هفته گذشت و او به جلسه آمد، اما پیش من نبود بلکه پیش دوست قدیمی اش بود. تماس ها دوباره شروع شد، درخواست های ملاقات، به طور کلی، ما دوباره ملاقات کردیم و همه چیز دوباره با قدرت بیشتری شروع به چرخش کرد، اما فقط یک مشکل وجود داشت. در خانه، در شهرش، همان دختری که با او دیدم منتظرش بود. وقتی متوجه این موضوع شدم ، قاطعانه تصمیم گرفتم از او جدا شوم ، تصمیم گرفتم که او یک خیانتکار است ، او از من قدردانی نمی کند ، چه کمتر از بی گناهی من ، اما او اصرار داشت ، درخواست بخشش کرد ، توبه کرد ، گفت که او اشتباه او بود، اینکه او را فقط برای اینکه گاهی اوقات خوش بگذراند، برایش جذاب نبود، بلکه ترسناک بود، و همیشه می فهمید که روی پاهای عقبی و در حالی که دمش بین پاهایش است به سمت من می آید. اینها حرف های اوست) و وقتی بعد از چند ماه وقفه مرا دید، فهمید که هرگز نمی تواند بدون من زندگی کند. زنگ زدند، دیوانه وار حسودی کردم، چندین بار سعی کردم رابطه را قطع کنم، روز شماری می کرد تا برگردد، می دانست که او با من است و گفت به محض بازگشت به رابطه آنها پایان خواهد داد. خانه، این کار با تلفن انجام نمی شود. سال جدید نزدیک بود و از من خواستگاری کرد. من با خوشحالی در آسمان هفتم بودم، شروع کردیم به رویاپردازی در مورد آینده، برنامه ریزی و .... در اواخر دسامبر، او به خانه رفت، چند روز بعد او رفت و من ملاقات کردم سال نوقبلاً در یک خانواده بزرگ ، برنامه ریزی کردیم که خانواده هایمان را جمع کنیم و اعلام کنیم که تصمیم داریم ازدواج کنیم. اما در 31 دسامبر ساعت 19 از او پیامی تلفنی دریافت کردم که در آن او گفت که عصر با آن دختر در سوچی می رود و اگر می توانم حسادت نکنم و توهین نکنم. سال نو برای من به یک کابوس تبدیل شد و هیستریک های محض ، وانمود کردم که همه چیز خوب است ، وحشت نکردم ، نمی خواستم آن را به خانواده ام نشان دهم ، اما آنها خودشان همه چیز را فهمیدند. مامان و مادربزرگ به من اطمینان دادند، پدر و پدربزرگ توضیح دادند که این مرد من را دوست ندارد، زیرا او نه من، بلکه او را به سفر برد و شما مجبور نخواهید شد که خوب باشید. دوست پسر بدبخت من آن شب چند پیامک با تبریک به من فرستاد. سپس چندین قسمت دیگر از ارتباط "سرگرم کننده" ما با او وجود داشت، پرتاب او بین دو آتش - من و آن یکی دیگر. او با اطمینان شروع کرد به من گفت که من از او دور نمی شوم، او هرگز با من ازدواج نمی کند، من هیستریک هستم، و او بسیار متعادل و آرام بود، عصبانیت خود را از دست نمی داد، که با او ازدواج خواهد کرد و من معشوقه او باقی بماند، زیرا به هر حال، ما نمی توانیم برای مدت طولانی بدون یکدیگر زندگی کنیم، روابط صمیمی بیش از حد ما را نگه می دارد، که مهم نیست کجا فرار کنید، همه چیز تکرار می شود. من در یک سال 10 کیلوگرم کم کردم. اما در تابستان نتوانستم تحمل کنم و به تماس ها یا اس ام اس های او پاسخ ندادم. اینجوری رابطه تموم شد شش ماه بعد، با مردی آشنا شدم که کاملاً برعکس سابق بود. ساکت، دوست داشتنی، آرام، آبرومند، مرا در آغوش خود می برد و تنها 2 سال از من بزرگتر، بسیار خونه دار، همین طور در رختخواب، و قبل از من تجربه کمی داشت. اما پس از آن تصمیم گرفتم که قبلاً در زندگی خود رابطه جنسی "دیوانه ای" داشته ام ، اما معلوم شد که این رابطه فاسد شده است ، که این اصلی ترین چیز در زندگی نیست. اجازه دهید من رابطه جنسی منظم داشته باشم، اما یک رابطه وفادار، پایدار خوب و عشق این شخص به من. در تابستان، من و خانواده ام برای عروسی سابقم دعوتنامه دریافت کردیم. مرد جواناز پدر و مادرش پدر و مادر ما با هم دعوا نکردند، اگرچه به آن نزدیک بودند، اما هنوز ارتباط برقرار می کنند. طبیعتاً ما نرفتیم، دوباره نگران شدم. او با کسی که یک بار به من خیانت کرده بود ازدواج کرد. شش ماه بعد دوست پسرم از من خواستگاری کرد و با هم ازدواج کردیم. الان همه چیز داریم، شوهرم به من هدیه می دهد، بی دلیل به من گل می دهد، من را تحسین می کند و همیشه می گوید که من را خیلی خیلی دوست دارد. من هم او را دوست دارم، اما به نوعی آرام تر، کاملاً متفاوت از آن، ترسی از دست دادن ندارم. در روابط صمیمانه، او واقعاً برای من مناسب نیست، وقتی من ابتکار عمل را به دست می‌آورم دوست دارد، اما من نمی‌توانم همیشه آن را به عهده بگیرم، در این مناسبت من و شوهرم قبلاً صحبت‌هایی داشتیم و تلاش کردیم چیزی را تغییر دهیم، که منجر شد تقریبا به هیچ به لطف این واقعیت که والدین ما با هم ارتباط برقرار می کنند، من از همه چیزهایی که در خانواده سابقم اتفاق می افتد می دانم. من می دانم که همه چیز با آنها خوب است، که او (همسر) همچنان به چشمان او نگاه می کند و گرد و غبار او را پاک می کند، چند ماه پیش آنها صاحب یک پسر شدند. او مرا در پیدا کرد شبکه اجتماعیو نوشت. پیام حاوی یک سوال بود، اما نه در مورد این موضوع، حال من چگونه است، زندگی چگونه است، یا عذرخواهی، پشیمانی، اعتراف به گناهم، اما کجا به سایت بروم - از محل کار یا از خانه ؟! یعنی آدم تا الان احساس گناه نکرده؟ او فکر می کند که همه چیز جدی نبود و وقت آن رسیده است که من مدت ها قبل همه چیز را فراموش کنم و طوری با او ارتباط برقرار کنم که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است؟ وقتی دیدم به پیج من سر زد و برایم هم نوشت، مدتی در شوک بودم. سپس به هوش آمد، فکر کرد و جوابی به او نداد، هرچند من واقعاً می خواستم. درک می کنم که دلم برای او تنگ شده است، چقدر برای ما خوب بود (چنین لحظاتی وجود داشت)، اما نمی توانم و نمی خواهم تمام آن کلمات آزاردهنده، خیانت او را فراموش کنم. اگه جواب بدم تصمیم میگیره که به قول خودش ازش دور نرفته ام که به محض یادآوری خودش حاضرم خودم رو فراموش کنم که بتونی به پاک کردن پاهایت روی من ادامه بدی. یه دفعه متوجه شدم که دارم از سکوتم لذت می برم و او مدام به سمتم می آمد و احتمالا منتظر جواب بود. 5 سال است که من هیچ چیزی را فراموش نکرده ام و نمی توانم فراموش کنم، زیرا او و پدر و مادرم مدام در مورد او به من می گویند (مالک من اغلب نمی گوید، آنها سعی می کنند بیشتر اطلاعات را حفظ کنند تا به من صدمه نزنند) ، پدر و مادرش عکسی از او می آورند تا نشان دهد خانواده شادبا پدر و مادرم شروع کن به حرف زدن پسرش که شبیه اوست، مثل 2 قطره آب در همان سن، پدر و مادرم مخصوصا مادرم هم با این همه مشکل دارند، اما ما می ایستیم و نگاه نمی کنیم! و اخیراً متوجه شدم که احساس رقابت دارم. می‌خواهم ثابت کنم که بهتر از او زندگی می‌کنم، همه چیز برایم بهتر پیش می‌رود، شوهرم مرا بیشتر از همسرم دوست دارد، من به طور کلی در همه چیز همسرش بهتر هستم، حالا افکاری شروع به ظاهر شدن کرده‌اند که من باید بچه به دنیا بیاورم تا فکر نکنند من توانایی آن را ندارم! میخوام پشیمون بشه که کنارم نیست تا بفهمه چقدر اشتباه کرده! نوعی مسابقه می دانم که پدر و مادرش هم از هر اتفاقی که برای من می افتد به او می گویند. می‌دانم که هیچ راه فراری نیست، تا زمانی که پدر و مادر ما زنده‌اند همین‌طور خواهد بود، من از زندگی او چیزهای زیادی خواهم دانست و او می‌داند که چه اتفاقی برای من می‌افتد. اما لحظاتی هست که خاطرات چنان موج می زند که من هیچ قدرتی ندارم، شروع می کنم به سرزنش خودم برای این واقعیت که هیچ چیز برای ما درست نشد، اینکه من یک دختر کمی ساده لوح و کاملاً زیرک بودم، که باید کارهای زیادی انجام می دادم. برگردی و همه چیز را عوض کنی، اما غیرممکن است! چگونه می توانم او را به یاد نیاورم، چگونه می توانم از شر خاطرات خلاص شوم، چگونه می توانم از شر این آرزو خلاص شوم که به او ثابت کنم همه چیز با من عالی است، بهترین است؟ من نمی خواهم در گذشته زندگی کنم! چگونه به طور کامل به شوهر خود تغییر دهید و شوهر قبلی را فراموش کنید؟ بگذار زندگی اش را بگذراند!
پیشاپیش از توجه شما به نامه من سپاسگزارم.

نادژدا، روسیه، چلیابینسک، 25 ساله

پاسخ:

روانشناس-مشاور

سلام امید.

بیایید سعی کنیم چیزی را نقطه به نقطه مرتب کنیم تا بعداً کار با این وضعیت برای شما آسان تر باشد. 1) این شخص بد، زشت عمل کرد - وقت آن است که این را در سطح عمیق تر درک کنید تا افکار مثبت در مورد او کمتر و کمتر به وجود بیاید. البته خیلی خوب است که خاطرات فوق العاده ای از گذراندن وقت با یک نفر داشته باشیم. اما وقتی بعداً به خیانت می افتند، با چیز بدی مخلوط می شوند، دوبرابر سخت می شود، زیرا حیف است و نمی دانی با چه نشانه ای این خاطرات را در حافظه خود نگه داری و از این به بعد مدام در سرت می چرخند. ، "از بین بردن" زندگی واقعی . برای اینکه همه اینها کمتر در افکار شما بچرخد، باید سعی کنید با این خاطرات کنار بیایید و در نهایت جایگاه نهایی آنها را پیدا کنید، یک "قفسه" با تعریف روشن در حافظه خود. سعی کنید لحظات خوش زندگی با او را از شخص او جدا کنید. چه مفهومی داره؟ بگذارید فقط خاطرات زندگی شخصی جالب و غنی که در جوانی داشته اید با علامت مثبت باقی بماند، چه احساسات خوشایندی را تجربه کردید، چه احساساتی را این زندگی به شما داد و غیره. اما آنها را از شخصیت این مرد جدا کنید. شخصاً معلوم شد که او بد است ، او درد آورد و نیازی به یادآوری او نیست ، باید سعی کنید او را از افکار ، از حافظه "بیرون کنید". سعی کنید در این خاطرات فقط روی خودتان، احساسات مثبت، شادی و غیره تمرکز کنید. و همه چیز بد - به آن بچسبید و فراموش کنید، آن را دور بیندازید، "دفن کنید". 2) اینکه آیا با او ارتباط برقرار کنید یا خیر، به شما بستگی دارد. اما، به احتمال زیاد، او واقعاً وضعیت را به روش خود درک می کند، که همه چیز خوب است، که شما دوباره در تماس خواهید بود. اما ابتکار عمل در این شبکه اجتماعی شایسته ترین عمل در رابطه با همسرش نیست، به این معنی است که او با کودک نشسته است و او برای دختران دیگر نامه می نویسد - عالی. و مطمئناً او این کار را نه از روی احساسات خویشاوندی، بلکه با برخی نیت های دیگر انجام می دهد. اگر به او پاسخ دادید، ارتباط برقرار کنید - قبل از آن ده بار فکر کنید و آیا چنین ارتباطی دوباره منجر به اتفاق بدی می شود و آیا برای شوهر شما خوب است یا خیر. بنابراین، من فکر می کنم موضع فعلی شما - عدم پاسخگویی و عدم واکنش - تصمیم درست و بهینه ای است. و در مورد این سؤال که آیا اصولاً یک بار و در جایی با او ارتباط برقرار کنید نیز به شما مربوط است ، اما به هر حال شخص به شما خیانت کرده است ، رفتاری غیرعادی زشت ، غیرقابل قبول داشت و اکنون وانمود می کند که همه اینها مزخرف بود - خوب موقعیت، چیزی نگو و سپس او دوباره "به عشق و علاقه" تحریک می کند ، خانواده شما را خراب می کند ، دوست دخترش به دهان او نگاه می کند و می بخشد و او یک بار دیگر ثابت می کند که نمی توانید از او دور شوید. بهتر است از چنین افرادی دوری کنید. 3) رقابت ادامه خواهد داشت، در واقع، تا زمانی که والدین شما اطلاعاتی را از خانه به خانه منتقل کنند. یا باید با هر یک از والدین صحبت کنید و از آنها بخواهید که دیگر این کار را به طور معمول انجام ندهند، تا توضیح دهند که برای شما این یک "توطئه" کودکی نیست و همه چیز فراموش شده است، بلکه یک داستان واقعا ناخوشایند است که قرار نیست آن را تغییر دهید. چشم ببند و همه چیز را ببخش. شما کاملاً حق دارید این کار را انجام دهید - این کاملاً طبیعی است. یا، اگر انجام این کار هنوز ناخوشایند است، به دریافت اطلاعات ادامه دهید - جایی برای رفتن وجود ندارد. 4) با توجه به اینکه دقیقاً چگونه و از چه راه هایی باید از خاطرات و رقابت فاصله گرفت. متأسفانه بسیاری از ما در معرض چنین افکار و انگیزه هایی هستیم و اگر روانشناسان برای خلاص شدن از شر آن نوعی "ترفند" داشتند، در میلیون ها نسخه منتشر می شد و نیمی از بشریت را از رنج نجات می داد. بنابراین، در هر چیزی مانند این، اول از همه، به اراده یک شخص، میل خودش، فکر خودش نیاز است. سعی کنید به نحوی عمیق تر درک کنید، تا متوجه شوید که به طور کلی، کاملاً خوش شانس هستید. یک فرد شریف و صادق شما را دوست دارد، او با شما بسیار خوب رفتار می کند. و آن دختر مردی بی شرف را به دست آورد که در اینترنت برای "سابق" خود می نویسد - در آینده چه چیزی می تواند در انتظار او باشد؟ شما کسی را پیدا کرده اید که شما را در آغوش می گیرد، اما آیا آنقدر خوب است؟ زندگی خانوادگیبه "سابق" خود که می خواهد با شما ارتباط برقرار کند ... اگر بفهمید که از این وضعیت چیزهای زیادی بردید، اما نباختید، تحمل همه "اخبار" آنها برای شما بسیار آسان تر خواهد بود و وجود خواهد داشت. بدون تمایل به "نشان دادن خود"، "رقابت" در چیزی. می دانید، همان تولد یک فرزند ممکن است از خوشبختی بزرگ در خانواده نباشد، اما چون این اتفاق افتاده است - چیزی برای این مرد "سابق" قابل مشاهده نیست که از خوشحالی خود لذت ببرد و همه چیز را در جهان فراموش کند - چرا او چنین بود. سپس به سمت زندگی گذشته? در نظر بگیرید که قبلاً در این مسابقه برنده شده اید. و هرچه کمتر در مورد شما بداند، بیشتر به همه چیز فکر می کند - این یک واقعیت است، همیشه در زندگی همینطور است. پس بهتر است خاموش شوید و بالعکس سعی کنید اطلاعاتی در مورد خودتان ندهید. و در مورد کودک - آیا فکر می کنید دختری که در 25 سالگی زایمان نکرده است چیزی حقیر است و آیا کسی حق دارد چنین فکر کند؟ به نظر من ، اکنون هر کس بدون در نظر گرفتن سن ، آنچه را که می خواهد انجام می دهد ، و "زندگی برای خود" ، "یک شغل" کمتر از آویزان کردن خود با پوشک و پوشک معتبر نیست. چه کسی تصمیم به بچه دار شدن گرفته است ، کسی هنوز نگرفته است - چرا کسی از این "باحال تر" یا "خوشحال تر" است؟ بنابراین بهتر است چنین اقدامی را بر اساس خواسته ها و احساسات خود برنامه ریزی کنید تا از روی انتقام. امیدوارم، من به شما توصیه خاصی نکردم، اما دادن آن در چنین شرایطی دشوار و "مضر" است. اما نکته اصلی این است که شما باید روی احساسات ، خاطرات و احساسات خود کار کنید ، همیشه بر این اساس که اکنون در زندگی خود هنوز بسیار خوش شانس هستید و از همه اینها به سمتی مرفه "هدایت" کرده اید و بیشتر زندگی با فردی مانند شوهر شما می تواند واقعاً بسیار شاد، مرفه و آرام باشد. به این تکیه کنید و آگاهانه ساده لوح ها با تلاش های ارادی خود را "با دست" متوقف کنید وقتی افکار در مورد "سابق" و رقابت با آن به ذهن شما می رسد. موفق باشی!

با احترام، پوگاچوا ماریا.

چگونه از شر افکار مزاحم خلاص شویم مرد سابق?

چقدر فراق غم انگیز و دردناک است، گاهی اوقات دشوارتر است که "آن را از سر خود بیرون بیاورید" و جریان افکار را متوقف کنید، از صحبت کردن با سابق خود صرف نظر کنید.

اگرچه کاملاً بدیهی است که آینده مشترک ممکن نیست، اما افکار بارها و بارها به سراغ این فرد می‌آیند و او را از زندگی شاد و کامل در زمان حال باز می‌دارند. زمان بهبود می یابد، اما همیشه آنطور که ما می خواهیم سریع اتفاق نمی افتد.

چگونه از شر افکار وسواسی در مورد یک مرد سابق خلاص شویم؟

متأسفانه چنین قرصی وجود ندارد که بتواند در این مورد کمک کند، به این معنی که شما باید خودتان تصمیم بگیرید.

اول از همه، برای خلاص شدن از شر افکار وسواسی در مورد همسر یا دوست پسر سابق خود، باید یک کار ساده و کاربردی انجام دهید - چیزهای شریک سابق خود را از میدان دید خود حذف کنید، اشیایی که می توانند او را به شما یادآوری کنند. این می تواند نه تنها چیزهای شخصی او باشد، بلکه می تواند چیزهای شخصی شما باشد، شاید بلوزی که در آن شما را دوست داشته و غیره. مسیری را که با هم پیاده روی کرده اید تغییر دهید، حتی اگر هیچ مغازه ای در مسیرتان وجود نداشته باشد که با هم خرید کرده اید، محصولات برندهای دیگر را بخرید، به عنوان مثال، اگر روغن زورکا به شما یادآوری کند که چگونه کار کرده اید. شوهر سابقیا ساندویچ های مورد علاقه تان، حالا کره «گاو» بخرید "، از صحبت کردن با دوست دختر و دوستان در مورد اینکه الان چقدر برای شما سخت است یا او چه نوع "خوک، حرومزاده" و غیره است، خودداری کنید. اینها نکات ساده و کاربردی هستند و باور کنید که کار می کنند، قبل از رفتن به "مسائل مهم" ابتدا این کار را انجام دهید. کمد لباستان را عوض کنید، موهایتان را به رنگ دیگری رنگ کنید، مدل موی جدیدی بسازید، عادات خود را تغییر دهید، بگذارید اکنون یک شما جدید باشید، یک شما کاملا جدید با یک زندگی شاد جدید!

. باید فهمید که فکر چیزی نیست که همیشه خودمان آن را بازتولید کنیم و مبنای مادی نداشته باشیم، اینطور نیست. یک فکر انرژی است، متراکم است، وزن و قدرت دارد، هر فردی افکاری را به خود جذب می کند که در کائنات معلق است، مردم گاهی می گویند: "این مزخرفات به ذهن می رسد" و غیره، یعنی. ما به طور غیرمستقیم تأیید می کنیم که فکر می آید و آن را ایجاد نمی کنیم. اما همه افکار پشت سر هم به سراغ ما نمی آیند، بلکه فقط آنهایی را جذب می کنیم که وقتی اشتباهی به ذهنمان می رسد، این فکر را از خود دور می کنیم. اینها افکار گمراه کننده از انرژی منفی هستند، آنها یک "طعمه" می اندازند و کسی روی آن گرفتار می شود، سپس این افکار فرد را به سمت اشتباه می برد. ابتدا فکری به ذهن خطور می کند و پس از مدتی فرد تحت تأثیر افکار خود شروع به عمل می کند. به عنوان مثال، شوهری با فکر بی اعتمادی نسبت به همسرش "پرتاب" شد، او این فکر را برای خود و سوء ظن گرفت، دعوا شروع شد و معلوم نیست تا کجا می تواند پیش برود.

اگر افکار وسواسی در مورد شما شریک سابقوقتی همه چیز تمام شد و این فکر را به عنوان فکر خودت پذیرفتی، به احساسات و عواطفی که در پی دارد توجه کن. اگر درد، رنجش و غیره باشد. با احساسات، می توانید مطمئن باشید که این "بیگانه" آمده است تا شما را از ایجاد روابط در زمان حال باز دارد یا آنها را خراب کند. چنین افکاری باید به معنای واقعی کلمه رد شوند وقتی که خود را در حال فکر کردن در مورد اولی "گرفتار" کردید، باید به خود بگویید: "من به رابطه قدیمی پایان دادم، نتیجه گرفتم، درس را پذیرفتم و اکنون در حال ساختن یک رابطه شاد جدید هستم." افکار وسواسی خود را در مورد سابق خود کنترل کنید و اجازه ندهید افکاری که به دنبال تخریب زندگی شما هستند وارد سر شما شوند.

بین مردم پیوندهای انرژی وجود دارد و علاوه بر این، ما توسط نارضایتی ها، ادعاها، خاطرات "نگه دار" هستیم، شما باید همه چیز را ببخشید و از نظر ذهنی از شریک زندگی خود برای تجربه تشکر کنید، از خداوند متعال بخواهید که همه چیز را بشکند. منفیارتباط با این شخص در یک هواپیمای ظریف. پس قطع کردی انرژی منفی، که افکار یک شریک سابق را به خود جلب کرد. ما آنچه را که منتشر می کنیم جذب می کنیم.

تا زمانی که همه چیز را آگاهانه و بدون احساسات پاک نکنید، اما با ذهنی پاک، چیزهای جدید نمی توانند در زندگی شما جوانه بزنند، علاوه بر این، این تجربه منفی را به فرزندان خود منتقل خواهید کرد، سپس آنها باید مشکل مشابهی را حل کنند. این تجلی است کارما اجدادی. برای اینکه طبیعتاً مشکلات را منتقل نکنید، مهم است که مشکل خود را حل کنید، چگونه از شر افکار قبلی خلاص شوید.

نارضایتی ها، ادعاهای ناگفته و احساسات دیگر شما را در منفی بافی فرو می برد، اینها به ترتیب احساسات و عواطف منفی هستند، شما را جذب می کنید. افکار منفیو اتفاقات زندگی شما اگر می‌خواهید از شر آن خلاص شوید، باید آگاهانه و بدون احساسات عمل کنید، افکار غیر ضروری را به موقع متوقف کنید، آشنایی‌های جدید (مثبت) ایجاد کنید، از چیزی غافل شوید، سوزن دوزی کنید، چیز جدیدی یاد بگیرید و غیره. به من نگو ​​که به چیزی نمی خواهی یا علاقه ای داری، می دانم که باید خودت را مجبور کنی تا از این «مرداب» به «آب زلال» بروی. نجات غرق شدن، می دانید در دستان کیست.

این مشکل را حل کنید، خودتان بهتر می دانید و جواب آن را می دانید چگونه از افکار گذشته خلاص شویمبرای شما شناخته شده است. همانطور که می دانید وقتی یک در بسته می شود، بقیه باز می شوند، اما همه جرات باز کردن این در جدید را ندارند. فقط خودکنترلی و خودسازی به حل مشکل افکار وسواسی در مورد یک مرد سابق کمک می کند ، هیچ توصیه جهانی وجود ندارد ، بکوبید و آنها آن را برای شما باز می کنند و به یاد داشته باشید که کسی که راه می رود بر جاده مسلط خواهد شد. نکته اصلی این است که راه درست را انتخاب کنید.

به موارد فوق می توانم اضافه کنم که

زندگی شما منحصر به فرد است و حیف است که آن را برای کسی که به شما علاقه ای ندارد هدر دهید.

خدا بهتر از شما می داند که چه چیزی برای شما خوب است، آنچه را که دارید با شکرگزاری بپذیرید.

عدالت بالاتر، کارما، سرنوشت، آن را آنچه می خواهید بنامید، همه اینها وجود دارد و عالی کار می کند، با مجرمان شما بدون شما برخورد خواهد شد، این نگرانی شما نیست. کسانی که دوست دارند انتقام بگیرند، تنبیه کنند و اصولگرا باشند، تمام قوانین کیهان در مورد آنها نیز جاری است.

اکنون شما اطلاعات کافی دارید و می دانید که چگونه افکار وسواسی در مورد شریک سابق خود را از بین ببرید، عمل کنید و این مراقبه به شما کمک خواهد کرد.

برای شما در پیروزی های خود آرزوی موفقیت می کنم!

بیشتر بخوانید:

? - بسیاری از مردان پس از جدایی از نیمه دیگر خود از خود می پرسند.

متاسفانه، نه همه رابطه عاشقانهختم به خیر شود برخی از زوج ها به دلایل مختلف قبل از رسیدن به اداره ثبت احوال از هم جدا می شوند و برخی پس از مدت ها ازدواج همچنان از هم جدا می شوند. ما در مقاله خود دلایلی را که منجر به گسست روابط شد در نظر نخواهیم گرفت - اکنون با چنین وظیفه ای روبرو نیستیم. ممکن است ده ها دلیل وجود داشته باشد، اما ما به تجربیات عاطفی یک مرد پس از جدایی علاقه مند هستیم.

اگرچه در هر مورد ما در مورد رابطه دو نفر صحبت می کنیم، اما یک چیز را می توان با اطمینان برای همه موارد گفت - احساسات جدی بیهوده نمی شوند. این به ویژه در مواردی که یک زن آغازگر شکاف می شود صادق است.

مرد در روند ازدواج و زندگی مشترک همراه با عشق، عادات رفتاری خاصی را در خانواده ایجاد می کند. آنها نتیجه ارتباط مداوم با یک فرد هستند. با عادت کردن به یک روش خاص زندگی، فرد آرام تر می شود، از فکر کردن به بسیاری از مشکلات دست می کشد. با طلاق، تمام زندگی آرام او به ورطه پرواز می کند. یک مرد تعدادی مشکلات دارد و تعدادی عقده می تواند ایجاد شود که با افزایش سن بدتر می شود.

بیایید با آن شروع کنیم مرد معمولیهمیشه پس از یک دوره ناموفق از زندگی خود به روابط جدید فکر می کند. مشکل این است که در برخی موارد میل نظری او با فعالیت های عملی جور در نمی آید. او یا فقط از شناختن زنان می ترسد یا مدام شروع به مقایسه آنها با زن سابقش می کند. اینجاست که این سوال مطرح می شود که چگونه می توان از شر افکار در مورد آن خلاص شد زن سابقبه شما فرصتی برای شروع یک رابطه جدید می دهد؟

بیایید با مرتب کردن افکار مردان شروع کنیم. سه رفتار وجود دارد:

1. من هنوز او را دوست دارم و صبر می کنم تا نظرش تغییر کند.

2. چرا او مرا ترک کرد؟

3. مدام زن جدید خود را با سابق مقایسه کنید.

اولین گزینه معمولاً سخت ترین است. بوی شیدایی یا اختلالات روانی جزئی می دهد. در این مورد، یک مرد به سادگی نیاز دارد که از موضوع خاطرات خود حصار شود، حتی گاهی اوقات به زور (مثلاً برای رفتن به شهر دیگری). زمان بهترین پزشک است، اگر دلیلی برای یادآوری گذشته ندهید. در این مورد، مؤثرترین کار ملاقات با زنی جدید است که با احساسات قبلی با درک رفتار می کند، اما سعی می کند جریان را به نفع خود تغییر دهد. علاوه بر این در غرب جلسات روان درمانی گروهی مد روز محسوب می شود که به قول خودشان نتایج خوبی می دهد.

گزینه دوم نتیجه وسواس و عقده توسعه یافته است. برخی از مردان خود را به عنوان یک ماچو مطلق می دانند و رفتن یک دختر به عنوان ضربه سختی به نفس او تلقی می شود. چنین مردی با وحشت شروع به هجوم به پشت خیابان های مغزش می کند و به دنبال علت شکاف می گردد. معمولا این روند اشتباه پیش می رود و مرد در افکار خود گیج می شود.

برای جلوگیری از چنین افکاری، بهتر است مستقیماً با زن صحبت کنید، اگرچه در چنین مواردی این گفتگو باید قبل از جدایی انجام شود. بالاخره ما مردمی متمدن هستیم و حق داریم نقاط قوت و ضعف خود را بدانیم. کاستی های موجود در این شرایط دلیل طلاق است.

اگر به دلایلی چنین مکالمه ای قبل از جدایی به نتیجه نرسید ، برای نقطه چربی نهایی ، خانم را به ملاقات دعوت کنید. ما بلافاصله به شما توصیه می کنیم که به او هشدار دهید که در مورد سرزنش ها و نمایش های متقابل نخواهد بود، در غیر این صورت او به سادگی نخواهد آمد. در روند یک مکالمه آرام، از زن سابق بخواهید که کاستی ها، اقدامات و غیره شما را که باعث شده او به رابطه پایان دهد، توضیح دهد. ما به شما توصیه می کنیم در این شرایط بحث نکنید، بلکه فقط گوش دهید. اگر کنجکاوی شما ارضا شد، آن شخص را تنها بگذارید و شروع به بهبود زندگی خود کنید. به آنچه گفته شده است نبندید، زیرا ممکن است برخی از کاستی های شما برای خانم دیگری تبدیل به فضیلت شود. در اینجا یک مورد استاندارد وجود دارد که یک زن به مردی سرزنش می کند که او دائماً در محل کار ناپدید می شود و پول بدست می آورد و زمانی را به او اختصاص نمی دهد. برای یک خانم دیگر، چنین نگرش شوهرش به کار و یک سکه اضافی در خانه فقط یک شادی خواهد بود.

چگونه می توان از شر افکار یک زن سابق خلاص شد اگر دائماً به سر شما می رود؟ خیلی اوقات موقعیتی پیش می آید که خود مرد می خواهد شروع کند زندگی جدید، اما نمی تواند آن را به طور کامل انجام دهد. به نظر می رسد او با زن دیگری آشنا شده است، اما دائماً در تلاش است تا آنها را با هم مقایسه کند. از نظر روانشناسی اینجا همه چیز مشخص است. ما دائماً چیزی را با چیزی مقایسه می کنیم و سعی می کنیم بهترین را انتخاب کنیم. با داشتن یک چیز در لحظه، اغلب به یاد می آوریم که قبلاً چنین موقعیتی را داشته ایم، به یاد بیاوریم که چگونه از آن خارج شدیم یا میزان لذت دریافتی را با هم مقایسه کنیم.

مونولوگ کلاسیک R. Kartsev را به یاد بیاورید: "...خوب، بسیار بزرگ، اما هر کدام پنج روبل، اما دیروز." اینگونه است که یک مرد گاهی اوقات تلاش می کند دائماً زنان را مقایسه کند. او این کار را ناخودآگاه انجام می دهد و جنبه های مثبت و منفی خود زن و اعمال او را با هم مقایسه می کند. علاوه بر این، با عادت کردن به یک روش زندگی، یک مرد در ابتدا سعی می کند لحظات مثبت زندگی قبلی را بازگرداند. ما به ندرت حاضریم که قدیمی خوب را با جدید مبهم عوض کنیم.

چنین موقعیتی اساساً زیانبار است. یک مرد باید زندگی را از صفر شروع کند. او با زن دیگری ملاقات کرد، آنها روابط دیگری دارند، و بنابراین آنها باید بدون نگاه کردن به گذشته ساخته شوند. با صدای بلند سعی نکنید یک زن جدید را با یک زن قدیمی مقایسه کنید - این پایان واقعی احساسات جدید است. فقط سعی کنید جنبه های مثبت را در خانم جدید پیدا کنید و از آنها قدردانی کنید. بچه دار شوید، خانه بسازید، به دریا بروید و ... به طور کلی تا جایی که ممکن است با هم وقت بگذرانید.

برای کسانی که نمی فهمند، خلاصه: سر ما یک دیگ خالی است. دائماً چیزی به شکل اطلاعات جدید در آن "ریخته می شود" و به صورت فراموش کردن قسمت های غیر ضروری "ریخته می شود". جریانی از احساسات و تجربیات جدید را در سر خود بریزید. این جت باید تمام پلاک گذشته را بشوید و "گلدان" شما را فقط با اطلاعات جدید پر کند.

در زندگی شخصی خود موفق باشید و نگرانی کمتری داشته باشید!

دستورالعمل

برای اینکه افکار و خاطرات ناخوشایند گذشته را از حافظه حذف کنید، باید سعی کنید زندگی خود را با برداشت ها، احساسات و جلسات جدید پر کنید.

زمان خود را طوری برنامه ریزی کنید که کمترین زمان ممکن برای جستجوی روح، تنهایی، خاطرات و تنهایی باقی بماند. به پارک آبی بروید و تمام سرسره های آبی شیب دار را به پایین سر بزنید. در یک دوره آموزشی پرش شرکت کنید و چتربازی کنید. برای یک دوره رانندگی ثبت نام کنید.

فعالیتی را انتخاب کنید که دوست دارید تمام وقت خود را به آن اختصاص دهید. به عبارت دیگر، برای خود یک سرگرمی، یک سرگرمی پیدا کنید. نکته اصلی این است که سرگرمی جدید نباید "خانه" باشد. شما باید دوستانی با همان علایق پیدا کنید. شاید یک نوع کارگاهی باشد که در آن منبت کاری، بافندگی و هنر تزئینی را آموزش می دهند. یا درس رقص. یا بازدید از استخر. این را به یک عادت تبدیل کنید که حداقل هفته ای یک بار به باشگاه مورد نظرتان سر بزنید.

با دقت مراقب افکار خود باشید به محض اینکه یک لحظه ناخوشایند فراق ، دلیل رنجش ، خاطره دیگری در حافظه شما ظاهر شد ، بلافاصله تصویر "سرکوب" عمدی را "روشن" کنید. این تصویر باید خنده دار، مضحک، روشن باشد. به عنوان مثال، شروع به تصور فیل ها در حال رقص باله یا پنگوئن ها در حال سوار شدن بر مترو کنید.

حتما یک نظافت عمومی در خانه انجام دهید. چیزهایی را که شما را به یاد شما می اندازد در یک جعبه جداگانه جمع آوری کنید عاشق سابق. اگر نمی‌خواهید از این چیزها جدا شوید، فعلاً آنها را درست در جعبه در انبار قرار دهید. اگر چیزها حیف نیست، آنها را به دیگران منتقل کنید، مثلاً از طریق فروش آنلاین.

اگر برخی مکان ها در خاطرات شما به طور جدایی ناپذیری با مکان های قبلی پیوند خورده اند، اجتناب از آنها ضروری نیست. ما باید تلاش کنیم تا با کمک رویدادهای درخشان جدید، این تداعی ها را از حافظه حذف کنیم. فرض کنید نزدیک‌ترین پارک را فقط با قدم زدن در آن در آغوش یکی از عزیزانتان مرتبط می‌دانید، و در نتیجه، بسیار ناراحت هستید. برای از بین بردن خاطرات بد، دو بادکنک هلیومی بخرید، یکی را به هر گوش ببندید و در پارک قدم بزنید. و بر کمرویی غلبه کنید و به تغییر خاطرات کمک کنید.

و مهمتر از همه، فراموش نکنید که هر روز با خود تکرار کنید که همه چیز برای بهترین اتفاق می افتد.

هر یک از ما داستان های ناخوشایندی در زندگی داشتیم، اما چند نفر - گزینه های زیادی برای درک این داستان ها. گاهی اوقات ما بیش از حد در افکار منفی خود فرو می رویم و شروع به از دست دادن ارتباط با یک زندگی واقعی، پر جنب و جوش و رضایت می کنیم.

دستورالعمل

شکی نیست که هر اتفاقی در زندگی روی آینده ما می افتد. رمز موفقیت امروز کنار آمدن با گذشته و زندگی در زمان حال است. فراموش نکن، نابود نکن، بلکه بپذیر و ادامه بده. بار اشتباهات و ناامیدی های گذشته گاهی تقریباً از نظر جسمی بر دوش ما سنگینی می کند. و به همین دلیل است که این بار نیاز به درک و پردازش دارد.

بی خوابی، تحریک پذیری، غیبت، اضطراب - این لیستی از عواقب حفاری در تجربه منفی گذشته است. اینها علائم هستند و با داروهای ضد افسردگی یا آرام بخش قابل درمان هستند. اما با این وجود بهتر است نه تنها بر پیامد بلکه خود علت تأثیر بگذاریم.

انحراف از جویدن افکار ناخوشایند اولین و شاید برای بسیاری توصیه شفابخش است. از این گذشته، برای همه ما عادی است که در روزهای سخت خود را در چهار دیواری حبس کنیم، تا غم خود را پنهان و گرامی بداریم. و این از اساس اشتباه است! به یاد داشته باشید که بدن به اندازه حواس ما رنج می برد. قدم زدن در هوای تازه، ملاقات با افراد خوب، آوردن چیز جدیدی به زندگی، چه کتاب، یک ضبط یا درس رقص - همه اینها در حالت ملایم در نهایت به یک اولویت برای شما تبدیل خواهد شد و به سادگی زمانی برای درگیر شدن نخواهید داشت. در جستجوی روح

زندگی را چیزی یکباره در نظر بگیرید. اینجا و اکنون - آن دو کلمه که باید شعار شما شوند. با زندگی از موضع کودکانه رفتار کنید: تعجب کنید، به دنبال چیز جدیدی باشید. غروب آفتاب بر فراز رودخانه، برگ‌ها زیر پا، پروانه‌ای که از پنجره پرواز می‌کند - چند وقت پیش دیگر به این چیزهای کوچک توجه نکردیم!

در مواردی که مشکلات گذشته به طرز غیر قابل تحملی فشار می آورد، منطقی است که به متخصصان مراجعه کنید. راه های زیادی برای خلاص شدن از شر افکار ناخوشایند وجود دارد. روان درمانی هنوز ایستاده نیست و امروزه بسیاری از پزشکان آماده کمک به افرادی هستند که از عواقب حفاری در گذشته رنج می برند.

به عنوان مثال، درمان بدن گرا در مورد درک بدن به عنوان وسیله ای است که به معنای واقعی کلمه هر چیزی را که برای ما اتفاق می افتد به یاد می آورد. با بسته شدن در خود، احساسات خود را در درون خود می بندیم، نه اینکه به آنها خروجی بدهیم. در نتیجه، ما احساس می کنیم که چگونه بدن از نظر فیزیکی محدود می شود. لمس های درمانی و تمرینات مختلف، سبکی سابق روح و بدن را باز می گرداند و تعادل را باز می گرداند.

شناخت درمانی به ما این امکان را می دهد که بفهمیم آنچه که یک بار اتفاق افتاده تقصیر ما نبوده و بسیاری از رویدادها به سادگی خارج از کنترل ما هستند. در نتیجه، بیمار به واقعیت آنچه روی داده است پی می برد و خود را از بار ناعادلانه گناه رها می کند.

روش مدیریت خشم/استرس نیز در شرایط سخت کمک کننده است. تحت نظارت یک پزشک، فرد یاد می گیرد که با احساسات خود کنار بیاید، آنها را مدیریت کند، آرام شود و از افکار ظالمانه منحرف شود. در نتیجه، وقتی به یاد می آوریم، آنقدر به ما صدمه نمی زند، ما به وضعیت به شیوه ای جدید نگاه می کنیم و نه تنها بدی ها را می بینیم.

البته زمان بهترین دستیار ماست. شفا دهنده و نگهبان ما یک هفته خواهد گذشت، یک ماه، یک سال - و نفس کشیدن برای ما آسان تر می شود ، به یاد آوردن آنچه قبلاً باعث درد شده است آسان تر خواهد بود ، زیرا ما آن را تجربه کردیم ، متوجه شدیم و آشتی کردیم. و این مطمئن ترین راه برای بازگشت به زندگی واقعی است.

توجه داشته باشید

توصیه مفید

با آنچه در حال رخ دادن است کمی ساده تر رفتار کنید، زیرا هر قدمی که برمی داریم در آینده طنین انداز نمی شود.

منابع:

• چگونه از خاطرات گذشته خلاص شویم

زندگی انسان فقط از رویدادهای شادی آور نیست. او باید با جنبه های ناخوشایند و دردناک آن، به عنوان مثال، با ناامیدی شدید کنار بیاید. واقعاً دردناک و توهین آمیز است که از شخصی که برای شما عزیز بوده و با او با احترام، تحسین و حتی عشق صمیمانه رفتار کرده اید، ناامید شوید! و ناگهان به شما خیانت کرد یا عمل ناشایست دیگری انجام داد.

دستورالعمل

البته، در هر صورت، در ابتدا شما صدمه می بینید، ناخوشایند از این واقعیت که به شما خیانت شده است. برای مدتی خود را در چنگال احساسات قوی خواهید یافت، این قابل درک و طبیعی است، زیرا یک فرد یک مکانیسم بی روح نیست! اما به تدریج احساسات فروکش می کنند و سپس سعی کنید با آرامش و آرامش به همه چیز فکر کنید و نتیجه گیری کنید.

به یاد داشته باشید که شما اولین و آخرین کسی نیستید که ناامیدی را تجربه کردید. همینطور بود، هست و افسوس که خواهد بود. فقط یک بار دیگر ضرب المثل حکیمانه تأیید شد: "هرچه می درخشد طلا نیست". شما در این شخص فریب خورده اید، این ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. بنابراین، به خودتان الهام دهید: این رویداد باید به عنوان یک درس زندگی ناخوشایند، دردناک، اما مفید تلقی شود که شما را با تجربه غنی می کند.

در مورد این هم فکر کنید: مردم خوبهنوز در دنیا خیلی بیشتر از بدها وجود دارد. شما حتماً با نمونه هایی از کمک دوستانه بی غرض مواجه شده اید که در مورد چنین نمونه هایی شنیده اید. و چه بسیار موارد عشق قوی، فداکار، غلبه بر همه موانع و آزمایش ها، همه جا! این به شما کمک می کند تا خاطرات بد شخصی که شما را ناامید کرده است را از بین ببرید.

سعی کنید روح خود را با افکار عذاب ندهید: چرا این شخص اینقدر بد عمل کرد و آیا در اینجا سهم شما از گناه وجود دارد؟ حتی اگر خودتان به بهترین نحو رفتار نکرده باشید، این کار ناشایست او را توجیه نمی کند. او می تواند صریح با شما صحبت کند، توضیح دهد که دقیقاً چه چیزی را دوست ندارد یا در مورد شما آزار می دهد. اگر در عوض او خیانت را انتخاب کرد - آیا چنین شخصی ارزش این را دارد که شما نگران باشید، در جستجوی گناه خود عجله کنید؟ البته که نه!

به سر کار بروید، سعی کنید یک سرگرمی جالب پیدا کنید، دوستان جدیدی پیدا کنید. در صورت امکان، وضعیت را تغییر دهید، به یک سفر کوهنوردی یا یک سفر خارجی بروید. شرکت در اجراهای سرگرم کننده، کنسرت، ورزش؛ به دیدار دوستان، رویدادهای شرکتی بروید. استخدام و تجربیات جدید - این همان چیزی است که اکنون کاملاً به آن نیاز دارید. این به خلاص شدن از شر افکار سنگین و ناامیدی.

توصیه مفید

ساده ترین راه برای ناامید نشدن از مردم این است که بیش از حد و عمیقاً مجذوب نشوید... برای «پیشگیری» سعی کنید با هوشیاری بیشتری به افراد نگاه کنید و شایستگی های آنها را ارزیابی کنید.

انسان در نظر دارد مقدار زیادیاو همیشه برخی از مشکلات بزرگ و کوچک را حل می کند. با این حال، گاهی اوقات ذهن او پر از افکار ناخواسته و مزاحم می شود که به معنای واقعی کلمه او را رها نمی کنند. مهم نیست که این افکار و عقاید چه هستند، باید آنها را از بین برد.

کمک از متخصصان

ساده ترین و راه امناز شر افکار وسواسی خلاص شوید - به متخصصان مراجعه کنید. به روانشناس مراجعه کنید و با او مشورت کنید. اکثر مردم از اعتراف به این که به کمک چنین متخصصی نیاز دارند خجالت می کشند، اما هیچ چیز برای شرمساری وجود ندارد، اگر مشکلاتی وجود دارد که شما را عذاب می دهد، باید به روش صحیح به آنها رسیدگی شود. روانشناس علت واقعی وضعیت شما را مشخص می کند و به شما کمک می کند راهی برای رهایی از مشکلات خود انتخاب کنید.

ارتباط با عزیزان گاهی مفیدتر از روانشناسان است. آنها شما را بهتر می شناسند و احتمالاً می توانند به شما کمک کنند تا خیلی سریعتر با مشکل برخورد کنید.

سعی کنید افکار خود را کنترل کنید

مشخص کنید که چرا این افکار در سر شما هستند و چرا شما را رها نمی کنند. آیا آنها واقعا برای شما مهم هستند؟ اگر اینطور است، سعی کنید فقط در صورت نیاز به آن فکر کنید، افکار خود را محدود کنید. به عنوان مثال، اگر از امتحانی که برای آن آماده نیستید وحشت دارید، به مطالعه ادامه دهید، اما زیاد به آن فکر نکنید. در این مورد، به یاد داشته باشید که موفقیت در امتحان کمتر به بقیه قبل از آن بستگی ندارد. اگر سرتان پر از افکار بد است، مثلاً با یک رابطه بد با کسی مرتبط است، سعی کنید قبل از اینکه مرتکب اعمال عجولانه شوید، مشکل را در اسرع وقت حل کنید. مزاحم بودن افکارتان بیشتر از آنهایی که به آنها فکر می کنید به شما آسیب می زند.

اگر احساس گناه می کنید، سعی کنید آن را کاهش دهید. در صورت امکان اشتباه خود را تصحیح کنید. اگر مؤمن هستی، کار نیک انجام بده.

روی خودت کار کن

افرادی که اعتماد به نفس دارند و در اعمال خود شکی ندارند، قاعدتاً دچار چنین اعتیادهایی نمی شوند. سعی کنید نسبت به کاری که انجام می‌دهید، نسبت به آنچه که شما را دچار تردید، عصبی، نگرانی و مدام در مورد چیزی فکر می‌کند، اعتماد به نفس ایجاد کنید.

همه را روی کاغذ بیاورید

یک راه خوب برای خلاص شدن از شر افکار وسواسی به تنهایی این است که چیزی را که در مورد آن فکر می کنید نقاشی کنید یا بنویسید. یک دفترچه یا دفترچه یادداشت ویژه برای خود تهیه کنید. اغلب افکار خود را زیر نظر داشته باشید. هر وقت متوجه شدید که برای مدت طولانی به چیزی فکر می کنید، آن را در دفترچه خاطرات یا دفترچه یادداشت کنید. این کار را تا حد امکان دقیق و با جزئیات انجام دهید. مهم نیست که می توانید نقاشی بکشید یا نه، مهارت نوشتن دارید یا نه. در این مورد، خود فرآیند طراحی یا نوشتن مفید است، به شما کمک می کند بر وسواس خود غلبه کنید.

نکته 5: چگونه خودتان از شر افکار پارانوئید خلاص شوید

پارانویا نوعی اختلال روانی است که خود را در انتظار دائمی بد نشان می دهد. متخصصان درگیر درمان چنین بیماری هستند. با این حال، می توانید سعی کنید خودتان از شر این مشکل خلاص شوید.

افکار ناخوشایند

افرادی که از این تظاهرات پارانویا رنج می برند مدام فکر می کنند که همه چیز بد خواهد شد. آنها از قبل خود را برای یک سناریوی منفی آماده می کنند. چنین افکاری اغلب به افکار وسواسی تبدیل می شوند. شک به خود همه جا با چنین افرادی همراه است. به نظر آنها می رسد که دیگران دائماً در مورد آنها بحث می کنند، رئیس از هر کاری که آنها انجام می دهند ناراضی است. به این فکر کنید که چقدر احتمال دارد که انتظارات شما محقق شود. سعی کنید از جنبه مثبت به وضعیت نگاه کنید. به عنوان مثال، به نظر شما همه در حال بحث درباره مدل موی جدید شما هستند، در این صورت، به این فکر کنید که همه آن را تحسین می کنند.

توجه

اغلب پارانویا از این واقعیت ناشی می شود که شخص دائماً به چیزی در یک نور منفی فکر می کند. به خود اجازه دهید فقط برای مدت محدودی روی یک فکر خاص تمرکز کنید. سپس از او دور شو تمام افکار خود را در یک دفترچه یادداشت کنید. سپس افکار خود را چندین بار بخوانید. بیشتراز آنها بی اساس خواهد بود.

پریشان

آن را طوری تنظیم کنید که به سادگی برای افکار منفی وقت نداشته باشید. به ورزش بروید یا در فعالیت مورد علاقه خود غوطه ور شوید. این روش ها خود مشکل را از بین نمی برند، اما افکار شما را در جهت مثبت تغییر می دهند و پس از آن حل یک کار ناخوشایند برای شما آسان تر خواهد بود.

کمک

اگر متوجه شدید که نمی توانید با مشکل کنار بیایید، از یک متخصص کمک بگیرید. به خصوص اگر پارانویای شما شروع به تداخل در زندگی شما کند.

منابع:

• دارم از پارانویا دیوونه میشم، کمک کن از این کابوس خلاص بشم

گاهی اوقات اتفاق می افتد که به نظر می رسد همه چیز خوب است، اما افکار بد شما را رها نمی کنند. مدام به نظرتان می رسد دوستی که اکنون به شما لبخند می زند در حال تدارک یک خیانت است یا سفری که می روید به طرز غم انگیزی به پایان می رسد. با چنین افکاری، چشم انداز روابط خود با عزیزان و دوستان و در واقع کل زندگی خود را نمی بینید. زمان می گذرد و پیش بینی های بد توجیه نمی شود، اما این به شما شادی نمی بخشد. شما فقط باید از شر بد خلاص شوید اندیشه هاو زندگی رضایت بخشی داشته باشید.

دستورالعمل

برای رهایی از بدی ها اندیشه ها، باید نظر خود را تغییر دهید، آن را برای همیشه برنامه ریزی کنید. اگر افکار بد در مورد آینده شما هستند، پس برای خود هدف نهایی را تعیین کنید که شما را بسیار می ترساند و زندگی شما را تا لحظه ای که نزدیک به فواصل زمانی - مراحل است، می شکند. در هر مرحله باید با آسایش مطلوب زندگی کنید. با برداشتن گام اول، سپس مرحله دوم، متوجه خواهید شد که آنها حاوی احساسات و احساسات منفی نیستند. حرکت کن. شما قدم بر نمی دارید، بر ترس و افکار بد خود غلبه می کنید. بنابراین شما به هدف خواهید رسید و پیش گویی های بد شما محقق نخواهد شد.

سعی نکنید افکار بد را از خود دور کنید. با خیال راحت با آنها ملاقات کنید و شروع به تجزیه و تحلیل کنید که آنها از کجا آمده اند و چه چیزی پشت سر آنها وجود دارد. به این فکر کنید که چرا اینقدر می ترسید و چه چیزی باعث ترس شما می شود، شاید از دوران کودکی باشد. سعی کنید احساسات منفی را که افکار بد شما به وجود می آورند از بین ببرید. فقط رویدادی را که چندان دوست ندارید در ذهن خود بگذارید، اما در نگرش خود نسبت به آن تجدید نظر کنید. حداقل سعی کنید بی تفاوت بمانید یا بهتر است از حس شوخ طبعی خود استفاده کنید و ترس خود را به شوخی تبدیل کنید.

از بد اندیشه هاتصدیق های خوش بینانه، یعنی جملات خوش بینانه تایید کننده زندگی که با صدای بلند گفته می شود، در ارائه بسیار مؤثر است. حتی می توان آنها را به صورت شعار نوشت و در دید ساده آویزان کرد و همچنین در مکان هایی قرار داد که می توانید آنها را به طور غیر منتظره ببینید. شعارها را می توان هر از چند گاهی تغییر داد. مغز به چنین تماس هایی پاسخ می دهد، حتی اگر شما از آن آگاه نباشید.

همانطور که می دانید، افکار منفی نه تنها می توانند باعث مشکلات سلامتی شوند، بلکه حتی اتفاقات بد را نیز جذب می کنند. خلاص شدن از شر آنها به همان اندازه که در نگاه اول به نظر می رسد آسان نیست.

به عنوان یک قاعده، غیرممکن است که به سادگی خود را مجبور کنید به روشی مثبت فکر کنید. بنابراین، مؤثرترین کار این است که ابتدا همه شرایط را برای «ازدحام کردن» این افکار ایجاد کنید، به عبارت دیگر، به طوری که شما به سادگی زمانی برای «فکر کردن» آنها نداشته باشید.

فعالیت بدنی

این یکی از راه های بهترتعویض. اما دقیقاً آن گونه هایی هستند که نیاز به "تفکر با سر" دارند که در اینجا مناسب هستند. آهسته دویدن معمولی یا پیاده روی فنلاندی بعید است که شما را از افکار خلاص کند، زیرا این یک فعالیت نسبتاً یکنواخت است. بنابراین ایروبیک استپ را انتخاب کنید، رقص چیزی است که برای به خاطر سپردن مراحل و حرکات نیاز به تلاش دارد. به این ترتیب می توانید حداقل برای مدتی فقط به مراحل یا رقص فکر کنید و این در حال حاضر بسیار خوب است. راه دیگر ورزش های بسیار فعال مانند کراس فیت یا تای بو است که نیاز به کار فیزیکی جدی دارد. پس از آنها، شما احساس "درست"، یعنی مفید، خستگی خواهید داشت.

اعمال معنوی

این روش برای همه مناسب نیست، بلکه فقط برای کسانی مناسب است که قبلا یوگا، چیگونگ، مدیتیشن انجام داده اند. بعید است که یک مبتدی بتواند از این طریق از شر افکار خلاص شود، زیرا این اعمال نیاز به تجربه و کار جدی روی خود دارد. می توان به مبتدیان توصیه کرد که به سادگی به مانتراهایی که برای گوش او خوشایند است گوش دهند.

کار خلاقانه

باز هم مهمترین چیز در اینجا این است که این نوع خلاقیت شما را مجذوب و خوشحال می کند. تلاش كردن انواع مختلف، آنچه را که واقعاً شما را مجذوب خود می کند انتخاب کنید: دکوپاژ، نقاشی، دوخت اسباب بازی. اکنون تقریباً در هر شهر کلاس های کارشناسی ارشد بسیاری برای مبتدیان وجود دارد. اگر چیزی مناسب پیدا نکردید، از آن یاد بگیرید