اگر افکار بدی دارید. چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم: توصیه یک روانشناس. منابع افکار منفی

چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم؟ هر شخصی اخبار منفی را سریعتر و بهتر از اخبار مثبت جذب می کند. به همین دلیل است که افکار بد عمیقاً در ذهن می نشینند و خلاصی از آنها برای شخص دشوارتر است. افکار منفی اغلب منجر به اشک، پوچی و افسردگی، افسردگی و گاهی اوقات افکار خودکشی می شود. بنابراین، زمانی که افکار نامطلوب به وجود می آیند، بسیار مهم است که بتوانیم به موقع با آنها کنار بیاییم.

چگونه از شر افکار مزاحم منفی خلاص شویم؟

اولین چیزی که باید درک کرد این است که افکار وسواسی هستند. آنها طبیعتی غیرمنطقی، عاطفی و ناخودآگاه دارند. این قضاوت های نامطلوب با کسانی که از همه چیز معقول محروم هستند - عقده ها، اضطراب ها و. احساساتی که شکل می‌گیرند باعث می‌شوند که فرد دائماً درباره چیزی فکر کند، گویی نشانه‌ای از مشکل و نیاز به حل آن است.

افکار وسواسی نیز عملکرد مثبتی دارند. آنها مشکلاتی را که باید حل کند به فرد یادآوری می کنند. اما، اغلب، این افکار همیشه نشان دهنده مشکل واقعی نیستند.

دستگاه ظهور افکار وسواسی نسبتاً ظریف است. قضاوت‌های وسواسی یا گفت‌وگوی درونی پدیده‌ای ذهنی است که احساس دردناکی را در فرد ایجاد می‌کند که افکار تکراری اجباری در سر ظاهر می‌شوند و منجر به رفتار وسواسی در آینده می‌شوند. از ظهور مداوم خواسته ها، ترس های ناخواسته، مشکل واقعی اغراق آمیز است، در حالی که تحریف می شود. اغلب چندین چنین قضاوت منفی وجود دارد. تشکیل می دهند دور باطل، که در امتداد آن شخص "دو می رود" ، مانند "سنجاب در چرخ" که قادر به شکستن آن نیست.

علت اصلی ظهور و توسعه همه قضاوت های نامطلوب عادت به گفتگوی درونی با خود، بحث ناخودآگاه و مداوم در مورد مسائل جدید و قدیمی است.

دلیل بعدی اعتقاد به باورهای شخصی و همچنین وابستگی عمیق به این نگرش ها است. اکثر مردم تا حدودی افکار مزاحم دارند. با این حال، بسیاری از افراد در مورد این فکر نمی کنند و آنها را به عنوان یک روش صحیح و طبیعی تفکر طبقه بندی می کنند. به محض اینکه گفتگوی درونی به یک عادت تبدیل می شود، نه تنها در مسائل مهم، بلکه در هر موقعیت روزمره و روزمره نیز خود را نشان می دهد.

عقل سلیم به خلاص شدن از شر قضاوت منفی کمک می کند. باید فهمید که آیا افکار وسواسی اساس برخی مشکلات واقعی هستند یا خیر. اغلب اتفاق می افتد که "آدامس" ذهنی فرد را آزار می دهد و مشکل را بزرگ می کند، اما مشکل باد کرده به معنای نبود آن نیست. بنابراین باید بررسی کرد که آیا دلایلی برای چنین قضاوتی وجود دارد یا خیر.

برای رهایی از قضاوت های منفی، اگر مشکلی وجود دارد، مثلاً اگر به نظر شخصی به نظر می رسد که نوعی بیماری دارد و دائماً در مورد آن حدس و گمان وجود دارد، نباید آن را نادیده گرفت. شاید ترس ها واقعاً بی اساس نباشند و فرد علائم نوعی بیماری را داشته باشد. در این مورد، بهتر است به جای حدس زدن به پزشک مراجعه کنید. اگر این کار قبلا انجام شده و چیزی پیدا نشده است، پس این مشکل دور از ذهن باید فراموش شود.

مطلقاً هیچ فایده ای ندارد که دائماً در مورد مشکل فکر کنید، اگر مشکلی وجود دارد. یا باید برای حل آن تلاش کرد یا اگر اختراع شده باشد، آن را به طور کامل فراموش کرد. این نکته اصلی در مبارزه با افکار مزاحم است که باید عقل و منطق را به کار گرفت.

چگونه از شر افکار منفی که از سرتان بیرون نمی روند خلاص شوید؟

مشاوره در این زمینه ممکن است متفاوت باشد. خود شخص باید درک کند که با قرار گرفتن در یک حالت افسرده، زندگی می تواند به یک سری زندگی روزمره کسل کننده و خاکستری تبدیل شود. بنابراین، خود شخصیت، زندگی را «مسموم» می کند. شما نمی توانید با غم و اندوه زندگی کنید. لازم است سعی کنید افکار منفی را از خود دور کنید، به خوبی فکر کنید، در غیر این صورت خلق و خوی دائمی افسردگی منجر به بیماری می شود.

تفکر منفی که به طور منظم در فرد وجود دارد برای سلامتی مضر است. همه می دانند که بیشتر بیماری ها از نگرانی ها و نگرانی های دائمی به وجود می آیند، به عنوان مثال (سردرد، فشار خون بالا، آرتریت، زخم معده). دانشمندان ثابت کرده اند که وجود دائمی افکار منفی محرکی برای رشد سلول های سرطانی است.

با فکر کردن فقط به بدی ها، شخص از نظر ذهنی دقیقاً رویدادهای منفی را به زندگی خود جذب می کند. با فکر کردن به چیزهای منفی، شخص از قبل خود را برای شکست برنامه ریزی می کند. به نظر می رسد که او قبلاً از نظر ذهنی برای آن آماده است و در ذهن خود به گزینه های عقب نشینی در صورت شکست فکر می کند و به ناچار به سمت این حرکت می کند. یک فرد ناایمن نمی داند یا فراموش می کند که تنها اعتماد به نفس کامل رمز سعادت و موفقیت است.

رهایی از افکار و احساسات منفی بسیار مهم است، زیرا این امکان وجود دارد که با تجربه مداوم احساسات منفی، بیمار یک کلینیک عصبی روانپزشکی شوید. باید به خاطر داشت که همه بیماران روانی سفر خود را با افکار وسواسی آغاز کردند. اگر افکار منفی برای مدت طولانی فرد را ترک نکرد، زمان مراجعه به روان درمانگر فرا رسیده است.

ظهور افکار منفی با فشار خاصی، به عنوان مثال، برخی اطلاعات از بیرون تسهیل می شود. در نظر گرفتن مثال خاص: یک نفر از خبر سقوط هواپیما که در آن افراد جان باختند مطلع می شود، با این فاجعه عجین شده است. اگر از جمله موارد دیگر، وضعیت عاطفیسرکوب شده، و سلامت روانی ناپایدار، پس این ترس می تواند تبدیل به یک شیدایی واقعی شود. با تجزیه و تحلیل اینکه چند بار در سال او و بستگانش در هواپیما پرواز می کنند، شخص دائماً شروع به فکر می کند که این اتفاق می تواند برای او نیز بیفتد. به طور غیرارادی، گمانه زنی های وحشتناکی در مورد این واقعیت که بستگان عزیز یا فردی که در مورد این موضوع فکر می کند ممکن است بمیرد شروع به خزش می کند. افکار چنین طرحی کاملاً شخص را جذب می کند و مانند یک "گلوله برفی" رشد می کند. در این مورد، بسیار مهم است که به موقع به خود بگویید «ایست کن» و از فکر کردن به بدی دست بردارید.

روانشناسان در اصطلاح خود از مفاهیمی مانند "افکار منفی خودکار" استفاده می کنند و ایده هایی را توصیف می کنند که برخلاف میل او وارد سر فرد می شود و احساسات ناخوشایند و آشفته را پشت سر می گذارد. آرون بک، خالق درمان شناختی، معتقد است که این افکار فرد را در یک دایره باطل رنج فرو می‌برند و یک نگرش کلی ایجاد می‌کنند که منجر به یا به ناخشنودی یا اضطراب می‌شود و در نتیجه قضاوت‌های منفی جدیدی ایجاد می‌کند. داده های انعطاف پذیری مغز تأیید می کند که شکستن این چرخه منفی با جایگزین کردن آن با چیز مثبت امکان پذیر است و فرد می تواند یاد بگیرد که به تنهایی افکار خود را متوقف کند. اولین قدم برای رهایی از منفی گرایی این است که از افکار منفی خودکار خود آگاه شوید. بسیاری از مردم ظهور یک قضاوت منفی را به توصیف کافی از آنچه در حال وقوع است نسبت می دهند. اما شایان ذکر است که افکار منفی همیشه فقط یک دیدگاه را ترویج می کنند و فرد فراموش می کند که همیشه دیدگاه دیگری وجود دارد.

دسته بندی تفکر منفی هر فردی مجموعه متفاوتی از افکار منفی دارد که در دسته‌های کلی زیر قرار می‌گیرند: تفکر سیاه و سفید، نسبت دادن افکار خود به دیگران، پیش‌بینی، کم اهمیت جلوه دادن افکار مثبت، سرزنش، افکار فاجعه‌آمیز، نام‌گذاری، انتظارات غیرواقعی، نمایشنامه‌سازی، تعمیم بیش از حد

تکنیک هایی برای خلاص شدن از شر افکار منفی وجود دارد.

تکنیک - برش.

به محض اینکه احساس کرد که یک فکر منفی در آگاهی رخنه کرده است، باید به سادگی آن را "قطع" کرد. نه نیازی به تحلیل و بحث در مورد آن است و نه نیازی به دفاع در برابر آن وجود دارد. شما فقط باید آن را از خودتان جدا کنید و چیز دیگری را به جای آن قرار دهید. اصل کلیدی در اینجا این است که شما باید فوراً این کار را انجام دهید، درست در همان لحظه ای که همان فکر به وجود آمد.

تکنیک - مشاهده از بیرون.

این تکنیک در این واقعیت نهفته است که شخص از یک فکر منفی دور نمی شود، بلکه آن را به گونه ای نگاه می کند که گویی از پهلو به آن نگاه می کند و اجازه نمی دهد که بر او مسلط شود. افکار منفی در صورتی که فرد به آنها واکنش نشان دهد، بر او قدرت دارد.

تکنیک اغراق آمیز است.

هنگامی که تولد منفی گرایی را در خود کشف می کنید، یک فرد باید آن را تا حد پوچی اغراق کند. نکته کلیدی در اینجا این است که منفی را خنده دار کنید. شخص باید خود را گرفتار یک فکر منفی کند، زیرا می داند که آگاهی یک فریبکار بزرگ است. آگاهی هر روز سعی می کند نوعی شوخی بازی کند. با رعایت و توجه به آن، باید به تکنیک اغراق متوسل شد. این پوچی به کاهش قدرت افکار منفی کمک می کند، زیرا تا زمانی که فرد به آن واکنش نشان دهد، قضاوت منفی قدرت دارد.

تکنیک مقاومت است.

هر چیزی که یک فکر منفی به انسان دیکته می کند باید کاملاً متضاد شود. به عنوان مثال، به محض اینکه فکر "من نمی توانم فروش کنم" به وجود می آید، باید یک قضاوت متناقض را در جای خود قرار دهید: "من در فروش موفق خواهم شد." اگر این فکر به ذهن فردی بیاید که "من برای هیچ چیز از نظر مالی موفق نخواهم شد"، باید دقیقاً عکس آن را پاسخ داد و به خود گفت: "من از نظر مالی بسیار موفق خواهم بود."

به محض اینکه این عقیده مطرح شد که "من برای هیچ چیز توانایی ندارم، من برای هیچ چیز خوب نیستم" باید به خود گفت: "من قادر به کارهای زیادی هستم، من یک فرد بسیار غیر معمول هستم."

فرد نمی تواند همزمان به مثبت و منفی فکر کند، آگاهی قادر است به یک چیز فکر کند و با بیرون انداختن منفی از خودآگاه و قرار دادن یک قضاوت مثبت در جای خود، فرد منفی را از قدرت سلب می کند. بر خودش

در پایان، می خواهم اضافه کنم که تغییر ضروری سرگرمی ها به طور مطلوب به علاقه به زندگی کمک می کند و در نتیجه به کاهش تعداد قضاوت های بد کمک می کند. بسیار مهم است که سرگرمی ها تجدید شوند، زیرا در این صورت آنها تمام زمان اضافی صرف شده برای افکار مخرب را از بین خواهند برد.

افکار بد از کجا می آیند: دلایل روانی و مذهبی. تاثیر وسواس بر کیفیت زندگی و راه های رهایی از آن. توصیه های کلی، تکنیک های روانشناسی، دعا در برابر افکار بد.

محتوای مقاله:

افکار بد افکاری هستند که در جهت مثبت نیستند و گاهی اوقات برای مدت طولانی در سر گیر می کنند. آنها ممکن است منعکس کننده تجربیات آشکار یا ترس های ناخودآگاه باشند، اما در هر صورت با یک زندگی عادی تداخل دارند. کنترل آنها دشوار است، آنها با آرامش حتی در راحت ترین محیط تداخل دارند. بنابراین، شما باید از شر آنها خلاص شوید.

تأثیر افکار شیطانی در زندگی

افکار بد وسواسی در سر را می توان با کرم درون سیب مقایسه کرد - داخل سیب است، اما به دست آوردن آن دشوار است. فقط یک کرم یک سیب را خراب می کند و افکار منفی سلامتی را از بین می برد. و همچنین ذهنی. از این گذشته، قبلاً ثابت شده است که زندگی ما همان چیزی است که فکر می کنیم.

پیمایش مداوم اضطراب ها، وسواس ها گره تجربیات را محکم تر می کند. اگر از شر آنها خلاص نشوید، می توانید قدرت مخرب کامل تفکر منفی را احساس کنید. ممکن است به صورت زیر ظاهر شود:

• مسدود کردن آینده. شک به خود، بی اعتمادی به مردم، بی معنی بودن آنچه اتفاق می افتد، تأمل در مورد صحت یک تصمیم در طول زمان تقریباً کل فضای ذهنی را اشغال می کند. بنابراین زمان و منابعی برای اقدامات و برنامه های خاص باقی نمی ماند. دقیقاً مانند افرادی که در نزدیکی هستند. انسان در تجربیات گیر می کند، جلو نمی رود.
• مادی شدن افکار. "سوسک" در سر آنها را در زندگی ایجاد می کند: اگر از چیزی بسیار می ترسید و مدام به آن فکر می کنید، هر شانسی برای ملاقات با ترس خود در واقعیت وجود دارد.
• نفوذ در سیستم عصبی . سیستم عصبی اولین قربانی بازتاب های تاریک می شود. او به فرآیندهای فکری با علامت "-" بسیار حساس است. به خصوص زمانی که این فرآیندها در سیستم بازیافت هستند. بنابراین رشته های عصبی کشیده می شوند و تحریک و بدگمانی و تحریک پذیری ظاهر می شوند.
• انتقال به آسیب شناسی. افکار بد طولانی مدت می توانند در نهایت متحول شوند و به وسواس تبدیل شوند. سپس به حالت وسواسی بروید و به پیشرفت بیماری روانی انگیزه دهید.

البته اضطراب مداوم بر وضعیت فیزیولوژیکی فرد نیز تأثیر می گذارد. او دچار انقباض، عصبی می شود. برای او دشوار است که روی چیزی غیر از مشکلی که او را آزار می دهد تمرکز کند. او کاهش عزت نفس، خلق و خوی، مشکلات با خواب و تمرکز شروع می شود. از این رو مشکلات هم در کار و هم در زندگی شخصی.

علل افکار بد

بسیاری از صاحبان "آدامس" ذهنی فکر می کنند که از هیچ جا می آید. در واقع، هر فکر مزاحم ریشه و زمین حاصلخیز خود را دارد.

دلایل اصلی ایجاد افکار بد در سر:

1. ویژگی های شخصی. تمایل به نگرانی در مورد هر دلیلی و حرکت بی پایان در سر شکست های احتمالیممکن است یک ویژگی شخصیتی باشد در این صورت انسان از کودکی به نفس جویی مشغول است و با بدبینی به آینده می نگرد.
2. گذشته منفی. گاهی اوقات احساس گناه می تواند به افکار مزاحم دامن بزند. این می تواند احساس گناه واقعی برای یک عمل یا برخی پیام های ذهنی باشد. در نسخه پیچیده تر - گناه خیالی و دور از ذهن. در هر صورت، او شما را وادار می کند که در مورد او فکر کنید، به یاد داشته باشید و بترسید که وضعیت مشابهی باز هم تکرار شود.
3. عدم عزت نفس. شک و تردید در مورد قوت ها و توانایی های خود منبع قدرتمند دیگری برای افکار بد است. برای یک فرد ناامن، هر قدم، هر لحظه از زندگی یک امتحان است. او نیاز به تصمیم گیری دارد، یعنی فکر کردن. و در اینجا «کرم‌های» تردیدها و ترس‌ها در فرآیند تفکر می‌خزند.
4. مشکوک بودن. هر چیزی می تواند اضطراب و اضطراب را در ذهن افراد مشکوک ایجاد کند. این می تواند داستانی از تلویزیون یا اینترنت، گفتگو با دوستان، یا حتی داستان شنیده شده توسط غریبه ها، مقاله ای در روزنامه یا فید خبری باشد. و این همه چیز است: پرواز ترسناک است - می توانید تصادف کنید، نمی توانید از تلفن همراه استفاده کنید - سرطان مغز می گیرید و غیره.
5. تضادهای درونی. این اتفاق می افتد که افکار بد به دلیل عدم تعادل درونی به سر می آیند. عدم اطمينان از صحيح بودن عمل انجام شده و به موقع شك و ترديد را در سر مي كارد. آنها به نوبه خود مجبور می شوند وضعیت را "در قفسه ها" مرتب کنند. این همه راه حل های ممکن را برای مشکل - هم مثبت و هم منفی - نشان می دهد. باعث می شود به این فکر کنید که چه انتخابی داشته باشید. و نگران آن باشید.
6. درماندگی. ته نشین شدن در روح و سر، اضطراب و ترس می تواند مشکلاتی باشد که ما به تنهایی قادر به حل آنها نیستیم. یعنی موقعیت هایی که فقط باید منتظر بمانید و به بهترین ها امیدوار باشید. و این انتظار نتیجه است که باعث اضطراب می شود و شما را بیشتر و بیشتر عصبی می کند و طرح بندی های ممکن (نه گلگون ترین) را در ذهن خود ترسیم می کند.

مهم! دین برای علل افکار بد توضیحات خاص خود را دارد. در این صورت، منبع تجارب یا وسواس‌ها شیاطین هستند. شیطان پرستی. این اوست که ترس ها، حماقت ها و کثیفی ها را در سرش فرو می برد.

چگونه از شر افکار بد خلاص شویم

از آنجایی که ماهیت افکار مزاحم متنوع است، راه های زیادی نیز برای خلاص شدن از شر آنها وجود دارد. و همین ماهیت کلید انتخاب روش مناسب خواهد بود. اما ارزش آن را دارد که با این واقعیت شروع کنیم که خلاص شدن از شر افکار بد یک روش ضروری برای بهبود زندگی است. سپس مرحله تعیین منبع آلارم ها و روش مقابله با آن فرا می رسد.

چندین راه جهانی برای خلاص شدن از شر افکار بد با هر منشا وجود دارد. آنها در موارد خفیف اضطراب به تعادل روان کمک می کنند یا در روش های پیچیده تر تأثیر روش های دیگر را افزایش می دهند. مکانیسم اصلی در اینجا حواس پرتی است. مثلا:

• ورزش. فعالیت بدنی نه تنها به تناسب اندام و کاهش آدرنالین کمک می کند. ورزش منظم سیستم عصبی را به خوبی تسکین می دهد. و اگر به فرم بدنی خوب برگردید - اعتماد به نفس را افزایش می دهد. بنابراین، چنین تخلیه همراه با آگاهی از خود به عنوان یک فرد جذاب، شانس (و زمان) تجربه را کاهش می دهد.
• رژیم نوشیدن و تغذیه. خوردن و آشامیدن چیزی است که به ما قدرت و منابع برای وجود می دهد. کمبود مایعات، گرسنگی یا رژیم غذایی نامتعادل بدن را تحلیل می برد. این منجر به خستگی می شود. و همه شرایط را برای جویدن ذهنی حتی اتفاقات یا موقعیت های جزئی ایجاد می کند. بنابراین، مقدار زیادی آب و نوشیدنی های سالم بنوشید (آبمیوه های تازه، نوشیدنی های میوه ای، کمپوت، چای سبز)، سعی کنید درست غذا بخورید. اما نکته اصلی - قابل قبول ترین، نوشیدنی ها و غذاهای خوشمزه را برای خود انتخاب کنید. و داروهای ضد افسردگی غذایی را فراموش نکنید - شکلات، موز، کشمش، فندق. آنچه شادی می آورد شادی هم می آورد.
• استراحت کامل. استراحت خوب و خواب باکیفیت ضامناتی هستند که به ما اجازه می دهند در اندام مناسبی باشیم. بنابراین - برای حل مشکلات، از زندگی لذت ببرید و جایی برای ترس و نگرانی نگذارید.
• موسیقی. شما می توانید افکار بد را با کمک موسیقی مورد علاقه خود خفه کنید. موج مورد علاقه خود را در رادیو، کانال موسیقی مورد علاقه خود پیدا کنید، یک لیست پخش از آهنگ های مورد علاقه خود را در ابزار خود ایجاد کنید. و به محض اینکه احساس کردید که "کرم های" مزاحم شروع به خزیدن در آگاهی شما می کنند - موسیقی را با صدای بلندتر روشن کنید یا هدفون قرار دهید. و مثبت بمانید
• سرگرمی. شما می توانید با کمک یک سرگرمی، یک چیز مورد علاقه، از اضطراب ها و ترس های طاقت فرسا فرار کنید. این می تواند سوزن دوزی، مراقبت از گل های داخل خانه، مطالعه و غیره باشد. هر فعالیتی که باعث لذت می شود.
• امروز. پشت سر گذاشتن گذشته و قدردانی از زمان حال، راهی عالی برای پر کردن سرتان با افکار و خاطرات مثبت است. آنچه قبلاً اتفاق افتاده است، بر خلاف آنچه اکنون اتفاق می افتد، قابل تغییر نیست. بنابراین، امروز گذشته مثبت خود را شکل دهید.

جالب هست! می توانید سعی کنید افکار احمقانه را از خود دور کنید و نه به خوشایندترین راه - کار کثیف. یعنی کاری که معمولاً دوست ندارید انجام دهید. به عنوان مثال، می توانید یک نظافت عمومی، تمیز کردن کمد، شستشوی ماشین و غیره انجام دهید.

تمرین روانشناختی سرکوب افکار بد

شما می توانید سر خود را از زباله های ذهنی با کمک تمرین های روانی پاک کنید: نگرش ها، تکنیک ها، آموزش ها. ما منتخبی از بیشتر آنها را گردآوری کرده ایم راه های موثر"پاکسازی" مغز، که می تواند به طور مستقل و بدون متخصص انجام شود.

راه های روانشناختی برای حذف افکار بد از سرتان:

1. محاسبه. برای کشتن دشمن خود باید او را از روی دید بشناسید. برای خلاص شدن از شر افکار بد - باید آنها را محاسبه کنید. برای انجام این کار، می توانید به یک روانشناس مراجعه کنید، یا می توانید یک تکه کاغذ بردارید و آنها را با دست خود یادداشت کنید. به تقسیم ترس ها به دو دسته واقعی و تخیلی کمک زیادی می کند. سپس، در کنار هر مورد، بنویسید که برای جلوگیری از تحقق اضطراب چه کاری می توانید انجام دهید. به عنوان مثال، اگر دائما نگران خاموش نشدن اتو یا خاموش نشدن اتو هستید درب جلویی- قبل از خروج از خانه این عمل را دوباره بررسی کنید.
2. فرزندخواندگی. خلاص شدن از شر افکار مزاحم برای همیشه غیرممکن است. بنابراین ، نمی توانید با این واقعیت هماهنگ شوید که حتی با کار مداوم روی خود ، آنها هرگز باز نخواهند گشت. نگرش نسبت به آنها در اینجا مهم است: این ترس (اضطراب، فکر وسواسی) ربطی به واقعیت ندارد پس بگذارید به خودشان برگردند. نگرش آرام نسبت به آنها ایجاد کنید - ناراحت نشوید، تجزیه و تحلیل نکنید، عصبی نباشید. سعی نکنید با آنها وارد بحث شوید و به دنبال دلایلی بر ضد آنها بگردید - معروف است که برنده شدن در یک بحث با ذهن شما دشوار است. فقط بیشتر گرفتار نگرانی ها و نگرانی ها می شوید. پس آرام باشید - اگر به چنین افکاری اهمیت ندهید، همان راهی را که آمدند ترک خواهند کرد.
3. بی تفاوتی. به یاد داشته باشید که احساسات غذای اصلی ترس و اضطراب هستند. این مؤلفه احساسی است که چشمان ترس را گشاد می کند و اضطراب را به اوج می رساند. بنابراین، یاد بگیرید که "کرم های" وسواسی را در سر خود با بی تفاوتی درک کنید: اگر آنها وجود ندارند - عالی، اگر ظاهر شوند - این نیز طبیعی است. اما در ارزیابی ادراک خود مراقب باشید: اگر روی خودتان کار می کنید، روی این تمرکز نکنید که این افکار پوچ چه زمانی از بین می روند. مبارزه با افکار وسواسی را به وسواس دیگری تبدیل نکنید.
4. گیج کننده. تفکر بد را می توان با مخالفت مثبت قطع کرد. مثلاً با کمک کلمه «اما». و به محض اینکه فکر بدی شروع به ایجاد اختلال در آگاهی شما کرد، آن را با یک جمله مثبت دفع کنید. نگاه دقیق‌تری بیندازید، به خودتان گوش دهید - هر نقصی در شخصیت یا ظاهر همیشه می‌تواند توسط فضایل در همان زمینه‌ها پوشانده شود. آتش در چشم ها چین و چروک های اطراف آنها را می پوشاند، شخصیت شاد - پری و غیره.
5. آنتی ویروس. یکی دیگر از تکنیک های روانشناختی برای خلاص شدن از شر افکار وسواسی. این مبتنی بر ارتباط مغز با کامپیوتر و افکار بد با ویروس های کامپیوتری است. یعنی یک "برنامه ضد ویروس" را در رایانه مغز خود نصب کنید که افکار ویروسی را محاسبه کرده و بلافاصله آنها را حذف می کند.

   

   
   پاسخ دین به این سوال که اگر افکار بد به سرتان آمد چه باید کرد صریح است - دعا کنید. نماز خالصانه به عنوان قوی ترین سلاح در برابر افکار شیطانی و وسواسی شناخته می شود. ارتباطی پرانرژی با بالاترین نیروهای الهی برقرار می کند. بنابراین، آنها با شیاطین درونی ما در تضاد قرار می گیرند.

   برای اینکه دعای شما بیشترین تأثیر را داشته باشد، باید در جهت مخالف افکار وسواسی پیشنهادی باشد. به عنوان مثال، اگر نمی توانید با شرایط یا موقعیت های خاصی کنار بیایید، پس جوهر توسل شما به خدا باید دقیقاً فروتنی باشد: "اراده تو انجام شود!".

   اگر مشکل شما ناامیدی یا ناامیدی است، باید غرور یا غرغر را رام کنید که پیامدهای آن اغلب چنین حالت هایی است. و رو به قدرت های بالاتربا تشکر. اگر منشأ افکار بد خشم یا رنجش نسبت به دیگری است، باید خودتان او را ببخشید و در پیشگاه خداوند از او طلب بخشش کنید.

   در هر یک از این موارد، کار ارواح شیطانی منجر به نتیجه معکوس می شود - به خیر. بنابراین آنها بی سلاح می شوند و ماندن آنها با شما بی فایده است. و آنها شما را ترک خواهند کرد.

   نه تنها با دعا می توانید خود و افکارتان را پاکسازی کنید. یک سلاح قدرتمند در برابر ارواح شیطانی و شیاطین درون ما، مقدسات کلیسا است. اعتراف و اشتراک روح را پاک می کند و برای مبارزه با بدی نیرو می بخشد.

   برای رهایی از افکار بد با کمک دعا، لازم نیست فقط با متون دعای معروف و فقط در کلیسا به خدا روی آورید. اگر در توسل خود صادق باشید، بدون توجه به اینکه از کجا به او مراجعه کنید و هر کلمه ای که دعا می کنید، او قطعاً شما را می شنود.

   چگونه از شر افکار بد خلاص شویم - به ویدیو نگاه کنید:

   
   هنگام انتخاب راهی برای مقابله با ترس های درونی خود، باید به خاطر داشته باشید که بازگرداندن آرامش ذهنی نیازمند کار است. ترفندهای روانییا دعا قرص یکبار مصرف برای افکار وسواسی نیست، بلکه دارویی است که باید طولانی و مرتب مصرف شود. بنابراین، روی خود کار کنید، و "کرم‌های" در سر شما تأثیر خود را بر سلامت و کیفیت زندگی شما از دست خواهند داد.

حتی خوشبین ترین افراد هم گاهی اوقات افکار بدی در سرش ایجاد می کند. اما نکته اصلی این است که برخی افراد می دانند چگونه افکار خود را کنترل کنند و برخی نمی دانند.

بنابراین، من پیشنهاد می کنم از تکنیک های زیر انتخاب کنید - آنهایی که مناسب شما هستند و با کمک آنها یاد بگیرید که از شر افکار منفی خلاص شوید. اصلا سخت نیست. و اگر به این روند شخصیتی بازیگوش بدهید، به زودی متوجه خواهید شد که هیچ اثری از افکار بد وجود نخواهد داشت و برای مدت طولانی خلق و خوی خوبی خواهید داشت.

اولین چیزی که باید با آن شروع کرد این است که یاد بگیریم افکار خوب را از بد، تفکر مثبت را از منفی تشخیص دهیم. همه می دانند که فکر مادی است، افکار ما نه تنها زندگی ما را تعیین می کند، بلکه باعث ایجاد احساسات و عواطف خاصی می شود. افکار منفیباعث ایجاد اضطراب، ترس، دلهره، خشم، رنجش در ما می شود. ما نمی توانیم تمرکز کنیم، احساس از دست دادن انرژی و عدم تمایل به انجام کارمان داریم.

سعی کنید فهرستی از افکاری که اغلب به ذهن شما می‌آیند و باعث ایجاد احساسات مشابه می‌شوند، تهیه کنید. در اینجا چند مثال برای خط زدن یک به یک لیست آورده شده است: "من نمی توانم، من یک شکست خورده هستم، من شکست می خورم، من زشت هستم، دوباره شانس ندارم، آب و هوای بد، کشور بد، من درآمد زیادی ندارم...» می توانید به این لیست باورهای مضر خود را اضافه کنید.

از طرف دیگر افکار مثبت دقیقاً احساسات مخالف را برمی انگیزند. اینها افکاری در مورد آنچه دوست دارید است، نه در مورد آنچه که دوست ندارید. تفاوت را متوجه شدید؟ این توانایی یافتن همیشه و در همه چیز جنبه مثبت است. این یک امتناع داوطلبانه و آگاهانه از استفاده از کلمات، باورها و نگرش های مضر، بد و منفی است.

کلماتی که افراد مثبت اندیش مدام استفاده می کنند: "خوشحال، پیروزی، موفق خواهم شد، عالی، فوق العاده، امید، موفقیت، ایمان، زیبایی، حداکثر، فرصت، منفعت ..." این کلمات می توانند دوستان شما شوند اگر بخواهید.

به هر حال، دانشمندان آمریکایی دریافته اند که مثبت اندیشی بسیار موثرتر از ورزش کردن، ترک سیگار یا کلسترول پایین به طول عمر کمک می کند. انتخاب شما یکسان است: من می خواهم با همسایگان بد زندگی کنم یا می خواهم با همسایگان خوب زندگی کنم. من شک دارم که ما داوطلبانه دوستان بد، همکاران، همسایگان را انتخاب کنیم... پس چرا با افکار خودمان برعکس این کار را انجام دهیم؟

بنابراین تکنیک یک. منفی را با مثبت جایگزین می کنیم.

ما یاد می گیریم که افکار خود را مشاهده کنیم و آنها را از یکدیگر تشخیص دهیم. سعی کنید با خودتان بازی کنید: «اینجا هستی! ما "من نمی توانم آن را انجام دهم ..." را با یک بهتر تغییر می دهیم: "من قطعا موفق خواهم شد. و من می دانم چگونه این کار را انجام دهم." من به شما اطمینان می دهم که همه چیز سریعتر و سرگرم کننده تر پیش خواهد رفت.

تکنیک دوم کشسان.

من در مقاله ای در مورد این روش صحبت کردم. یک تکنیک همه کاره که به شما امکان می دهد خودتان را کنترل کنید. کافی است یک کش، دستبند، بند زیبا روی مچ دست خود قرار دهید و در صورت ظاهر شدن افکار بد، روی مچ دست خود کش را بزنید یا دستبند یا بند را به دست دیگر خود تغییر دهید.

تکنیک سوم خود را از آنچه نیاز ندارید خلاص کنید.

افکار ما توسط محیط ما شکل می گیرد. مراقب باشید که چه کسی و چه چیزی شما را احاطه کرده است و سعی کنید از شر افکار بد خلاص شوید. آیا دوست دارید برنامه های NTV را تماشا کنید و سپس با همکاران خود درباره اخبار وحشتناک صحبت کنید؟ NTV تماشا نکنید. آیا افرادی که دائماً با آنها ارتباط نزدیک دارید بی ادب، توهین آمیز، رسوا هستند؟ خودتان را تغییر دهید و خواهید دید که نگرش مردم نسبت به شما نیز تغییر خواهد کرد.

تکنیک چهار. افکار خود را بپذیرید.

این تکنیک ممکن است مربوط به به اصطلاح "افکار وسواسی" باشد. بله، آنها نیز بد و منفی هستند. اما اساساً آنها ناشی از ترس ما از جان و سلامتی افراد نزدیک به ما هستند. فرار از چنین افکاری بی فایده است، آنها بارها و بارها به سوی ما باز می گردند و هر روز قدرتمندتر و اجتناب ناپذیر می شوند.

این افکار را همان طور که هستند بپذیرید و موافقت کنید که مدتی با آنها زندگی کنید. به خودتان بگویید: «بله، من واقعاً اینطور فکر می کنم. و این کاملا طبیعی است که نگران عزیزان خود باشید." با خود موافق باشید که اگر این فکر را بپذیرید، به این معنی نیست که طبق قوانین آن عمل خواهید کرد. برای مدت کوتاهی مصرف کنید.

تکنیک پنج. آکواریوم.

به افکار خود نگاه کنید، انگار از دور. آکواریومی را تصور کنید که در آن ماهی های زیبا و زشت شنا می کنند. بهترین ماهی ها برای تماشا کدامند؟ البته، در زیبا، فعال، چابک، چابک. توجه خود را از افکار بد به افکار خوب تغییر دهید، قطعاً آنها را دارید، نگاه کنید. بهتر نگاه کنید، آکواریوم خود را با ماهی های زیبا تا حد امکان پر کنید. آکواریوم شما کم کم پر از ماهی های رنگارنگ زیبا می شود و به سادگی جایی برای ماهی های زشت در آن نخواهد بود.

تکنیک ششم ویروس کامپیوتری.

افکار وسواسی - آنها به این دلیل نامیده می شوند که به محض ورود به سر ما، از آنها انتظار استراحت نداشته باشیم. به محض اینکه احساس کردید که یک فکر وسواسی می‌خواهد شما را از یک فعالیت کامل زندگی محروم کند، تصور کنید که به یک ویروس مبتلا شده‌اید و آنها با آن چه می‌کنند؟ درست است، آن را حذف می کنند. این فرآیند دردناک آشنا را در ذهن خود مجسم کنید و هر بار که در فکر افکار منفی خود هستید، این کار را انجام دهید.

تکنیک هفت. نویسنده شوید.

بسیار راه خوبخلاص شدن از شر افکار منفی - در مورد آنها با جزئیات بنویسید، با رنگ ها، با جزئیات ... می دانید، هر چه بیشتر در مورد تجربیات خود بنویسیم، بعداً کمتر به آنها باز می گردیم. تصور کنید که هر فصل از کتاب شما بخشی از زندگی شماست که پشت سر گذاشته اید. گذشت و تاریخ است. باید همه چیز منفی را روی کاغذ گذاشت.

تکنیک هشتم فردا به آن فکر خواهم کرد.

از مبارزه با افکار بدی که شما را بیدار نگه می دارند خسته شده اید؟ این عبارت را به خود بگویید: "فردا در مورد آن فکر خواهم کرد!"، و خواهید دید که مغز شما چقدر سریع با این موضوع موافقت می کند. "فردا، پس فردا" - و شما قبلاً با او توافق کرده اید.

تکنیک نهم تقابل.

با این تکنیک اعتماد به نفس ایجاد کنید. اگر افکاری مانند "من موفق نمی شوم" به ذهنم خطور کرد، جایگزینی برای آن قرار دهید - "من قطعا موفق خواهم شد". به محض این که فکر "من برای هیچ چیز خوب نیستم، من قادر به هیچ چیز نیستم، زندگی می گذرد" بلافاصله یک فکر کاملاً متضاد با آن ایجاد کرد: "من برای همه چیز قادر هستم، من یک فرد بسیار غیر معمول هستم، زندگی تازه شروع شده است. همه چیز پیش روی من است. از آنجایی که نمی توان همزمان فکر منفی و مثبت کرد، اگر یک فکر منفی را بیرون بیندازید و یک فکر مثبت را به جای آن بگذارید، فکر منفی قدرت خود را بر شما از دست می دهد.

تکنیک ده. سردرگم شدن.

یک فکر بد دیگر؟ او را با کلمه جادویی "اما" اشتباه بگیرید! "باز هم، من نمی توانم کاری انجام دهم ... اما مانیکور من بهتر از تانکا است!" تمام جریان افکار منفی را گیج کنید و توجه خود را حتی به کوچکترین نکات مثبت معطوف کنید. آه، در ابتدا چقدر سخت خواهد بود که لحظات مثبتی را در خود پیدا کنید. ولیبا گذشت زمان، یک عادت ایجاد می شود و انجام این کار بسیار سرگرم کننده و جالب خواهد بود.

حتی برداشتن اولین گام ها در کار روی خودتان اغلب دشوار است. جملات حکیمانه را همیشه به خاطر بسپار:

"مراقب افکار باشید. آنها مادی هستند."

________________________________________________________________

"اگر افکارت را کنترل نکنی، دیگری آنها را کنترل خواهد کرد"

بنابراین، کار روی خود شامل یادگیری کار با آگاهی نیز خواهد بود.

تا حد امکان به ضمیر ناخودآگاه خود نگرش های مثبت و شادی بخش بدهید. خواهید دید که اتفاقات و موقعیت های مطلوب تری در زندگی شما ظاهر می شود. نگرش شما به زندگی به تدریج تغییر خواهد کرد سمت بهتر. شما مانند یک فرد خیرخواه هستید که نور، شادی و خبرهای خوب را برای دیگران به ارمغان می آورد. شما مانند دوست داشتن را جذب خواهید کرد.

افکار بد، زشت، کفرآمیز و شیطانی.

افکار بد به چه معناست، افکار واقعا چیست و چگونه افکار بد را از سر خود دور کنید.

وقت بخیر دوستان بسیاری از مردم نگران افکار و تصاویر "بد" هستند که به ذهنشان خطور می کند، مثلاً وقتی می خواهم کاری وحشتناک یا فحاشی انجام دهم، افکار مربوط به خدا را انجام دهم و اغلب می پرسند که چگونه با این موضوع کنار بیایم، می گویند، شما آن افکار را بنویسید. نمی توان دور کرد، اما قبول کرد، اما چگونه می توانم این افکار را بپذیرم، زیرا آنها بسیار وحشتناک هستند.

این یکی از سخت ترین چیزهایی است که برای مردم قابل درک است و من حدس می زنم همه شما فوراً به اصل موضوع پی نخواهید برد، اما بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

افکار بد به چه معناست و در واقعیت چیست.

بنابراین، شما معتقدید که بسیاری از افکار شما به نحوی اشتباه، بد هستند و نباید آنها را داشته باشید و حتی شاید به نظر کسی برسد که می توانید با این افکار به دیگران آسیب برسانید.

اما اگر متانت و خونسرد فکر کنید، در واقع اصولاً هیچ فکر اشتباه و بد و همچنین تصمیم گیری وجود ندارد. افکار مناسب تر یا کمتر مناسب، بی اثر و مؤثر، مفید و بی فایده، معنادار یا مضر و پوچ هستند.

ذاتاً افکار "بد - خوب" ، "نادرست و درست" به سادگی نمی توانند وجود داشته باشند ، زیرا همه افکار به عنوان یک پدیده فقط افکار هستند و در ابتدا آنها خنثیو مال ما آنها را بد می کند تصورات از پیش تعیین شده، یعنی ما اخلاق(برخی از باورها توسط ما ساخته شده و یا از کسی اتخاذ شده است).

و در برخی شرایط غیر استاندارد، فکری که در درک شما بد است می تواند تنها فکر مناسب باشد.

به عنوان مثال، افکاری به ذهن شما خطور می کند که می گویند می توانید یک نفر را بکشید، یک کلمه "کشتن" قبلاً شما را می ترساند، اما این فکر ممکن است موجه یا حتی ضروری شود اگر به طور ناگهانی اتفاق بیفتد که باید خود یا شخص دیگری را نجات دهید. - این زندگی است

و در شرایطی که این فکر ناگهانی است بدون هیچ دلیلی، می آید و افراد مورد علاقه خود را (اطراف) لمس می کند، شما به سادگی متوجه می شوید که این کار نامناسب است، یعنی پوچ است و با آرامش از آن چشم پوشی می کنید.

همه افکار مهم را درک کنید جوهره عمیق- اینها چیزی بیش از "برچسب"های ذهنی نیستند که زمانی توسط مردم برای اشاره به چیزها و پدیده های خاص اختراع شده اند.

و منظور ما از کلمه، برای مثال، "شیطان" فقط یک "برچسب" ساختگی است که آنچه را که در پس این کلمه نهفته است، بیان می کند. به عنوان مثال، اجداد ما می توانستند "شیطان" را کلمه "فرشته" بخوانند و اکنون در زیر فرشته چیز وحشتناکی را درک می کنیم.

و نفس ظاهر شدن کفرآمیزترین، وحشتناک ترین، پلیدترین و بدترین افکار (تصاویر) چیزی اشتباه نیست و چیزی که نباید باشد، فقط نوعی دانش (حافظه) است که در حافظه سپرده شده است. و این واقعیت که چیزی شبیه به این به ذهن شما می رسد، به این معنی نیست که شما بد هستیدبه هر حال مغز ما به عنوان یک اندام طبیعی اصول اخلاقی ندارد، برایش مهم نیست که چه افکاری (اطلاعاتی) به سمت ما پرتاب کنیم.

اما وقتی فکر می کنید که نباید چنین افکاری داشته باشید، با خود طبیعت بحث می کنید و الف درگیری داخلی: از یک طرف در واقعیت یک فکر وجود دارد (ظاهر می شود) از طرف دیگر در برابر آن مقاومت می کنید و به اشتباه فکر می کنید که فکر بد است و نباید آن را داشته باشید. این تضاد درونی است که کل مشکل را ایجاد می کند!

و حالا، برای مثال زدن به شما، به طور خاص فکر کردم: "وحشتناک ترین با زنم چه کنم؟" و مغزم بلافاصله یکسری ایده به من داد: "حالا می توانم بایستم و با چاقو به شکمش بزنم؟" با یک چاقو، و من می توانستم بیایم و خفه شوم." علاوه بر این، مغز نه تنها ایده ها را به سمت من پرتاب می کند، بلکه خودش نیز با استفاده از وسعت تخیل، آن را متنوع می کند و جزئیات را معرفی می کند: "نه فقط برای ضربه زدن با چاقو، بلکه به شکم".

اما من این را به خوبی درک می کنم من یک انتخاب دارم , من همچین کاری انجام نمیدم چون در اصول من نیست و برنامه های کاملا متفاوتی برایش دارم 🙂 . اما به هر حال، خود افکار ممکن است، خود مغز به من کمک کرد تا به محض ارسال آن، همه اینها را فرض کنم و یکسری انواع مختلف به من داد که من موظف به گوش دادن به آنها نیستم و حتی بیشتر از آن مجبور نیستم. آنها را دنبال کند.

چه چیز دیگری می تواند با افکار بد مرتبط باشد.

اغلب، افکار بد در افراد با ویژگی های شخصیت آنها مرتبط است - مشکوک بودن(اعتقاد به چشم بد، نشانه ها و تعصبات) و شک به خود. من قبلاً در این مورد در مقاله نوشتم - "". خیلی ها فقط عادت داشتنبه بدی ها فکر کنید و به همه چیز شک کنید، نه به خود و نه به دیگران اعتماد نکنید. و به کوچکترین دلیلی نگران می شوند، حتی برای چیزی که اتفاق نیفتاده است و نمی توان آن را دانست و تأیید کرد.

و اغلب، ناامنی ناشی از نگرش تحریف شده ما نسبت به خود و دنیای اطرافمان است. به دلیل باورهای نادرست، آرزوهای خشن و مضر که شما را دائما عصبی، عصبانی و نگران می کند، از زندگی، خود و دیگران ناراضی باشید. این همان چیزی است که در روانشناسی به آن روان رنجوری می گویند. درک این لحظه دشوار است، بنابراین می توانید در مقاله - "" بیشتر در مورد آن بیاموزید.

به طور کلی، اگر با دقت به درون خود نگاه کنیم، متوجه بسیاری از افکار پوچ، مضر، بیگانه و صرفاً پوچ خواهیم شد. این افکار، اگر به آنها گوش دهید، از درون شروع به تخریب ما می کنند و اجازه نمی دهند به سمت ما حرکت کنیم.

دلیلش این بود - اندیشه ها، این آنها هستند که بیشتر از همه انرژی ما را می مکند، روحیه ما را خراب می کنند و دائماً به استرس های غیرضروری منجر می شوند. و اغلب به دلیل آنها، افراد از افسردگی و سایر اختلالات رنج می برند.

چگونه از شر افکار بد در سر خلاص شویم.

1. دست از عذاب دادن شما با افکار کفرآمیز و ناشایست، از این روز آنها را اشتباه و بد تلقی نکنید. همه افکار ما هستند فقط افکار و نه بیشتر و به یاد داشته باشید که افکار شما هستند هویت شما نیست، اما فقط ذره ای از شما و افکار عادل هستند میانبرهای مجازی

اگر چنین افکاری به سراغتان بیاید شما بد یا نوعی غیرطبیعی نیستید، این فقط کار ذهن است (به علاوه حافظه شما).

2. برای آسان تر و آرام تراز شر افکار بد خلاص شوید، به طور کامل شروع کنید از نظر اخلاقیاستراحت یعنی ذهنی و عاطفی. استراحت کنید، یک فیلم خوب تماشا کنید، یا فقط کاری را بدون فکر کردن انجام دهید. بیشتر در مورد اهداف گرامی خود به روشی مثبت و گلگون رویاپردازی کنید و به خوبی هایی که در زندگی شما وجود دارد فکر کنید (باور کنید این کافی نیست).

همچنین، عالی (اگرچه نه همیشه) به آرامش ذهنی و بازگرداندن خلق و خوی کمک می کند - موسیقی دلپذیر و ارتباط، تربیت بدنی و دوش کنتراست. به آنچه در مورد شما بهتر عمل می کند توجه کنید.

3. حتما یاد بگیرید که ذهن را کنترل کنیدو به افراد آگاه تبدیل شوند، صرفاً برای سلامتی و شادی لازم است. من در این مورد در وبلاگ زیاد می نویسم و ​​مخصوصاً توصیه می کنم کاری را که خودم انجام می دهم امتحان کنید.

4. کمتر در سرم باشدبا چرخاندن افکار بد، باید سعی کنید زمان کمتری را با آنها بگذرانید افراد منفیو کمتر تلویزیون زامبی را با اخبار و هر چیزی که فقط در مورد بد و وحشتناک صحبت می کند تماشا کنید، فقط مغز شما را به طور منفی تحریک می کند. انرژی و خلق و خوی جایی که شادی، الهام و آرامش وجود دارد.

سرانجام:به یاد داشته باشید که حتی پس از درک هذیان های خود و شروع به نگاه متفاوت به برخی از افکار، باز هم یک "رسوب" احساسی وجود خواهد داشت. و اینجا فقط به زمان خاصی نیاز دارید تا همه چیز بگذرد.

همچنین مهم است که به یاد داشته باشیم که ما نمی‌توانیم افکار بد را فقط بپذیریم و از بروز آن منع کنیم. همه ما مرتباً افکار مضر زیادی داریم که به ما کمک نمی کند زندگی کنیم، اما زندگی ما را سخت تر می کند، اما می توانیم شروع کنیم. با آنها درست رفتار کنیدو عاقلانه با آنها برخورد کنید

و اینکه چگونه همه این کارها را انجام دهیم، چگونه از شر افکار منفی، وسواسی و تمام افکار بد خلاص شویم، در این یکی به تفصیل گفتم.

با احترام، آندری روسکیخ

همانطور که اغلب اتفاق می افتد، به نظر می رسد همه چیز در اطراف خوب است، اما شما نگران چیزی هستید، مطلقاً هیچ روحیه ای وجود ندارد و افکار بد در سر شما می چرخند. خیلی بدتر، وقتی نمی توانید با آنها کنار بیایید، آنها مدام برمی گردند. برخی از افراد در چنین دوره هایی حتی خواب خود را از دست می دهند، خسته می شوند و از خرابی رنج می برند. اگر افکار بد به سرتان آمد چه باید کرد؟ چطوری ازشرشون خلاص میشید؟ آیا آنها خطری دارند؟

چگونه افکار بد را مشخص کنیم - چیست؟?

اگر افکار خود را مرتب کنید، می بینید که بیشتر آنها ترس های ما هستند. ما از احمق به نظر رسیدن می ترسیم، از این می ترسیم که برای انجام کاری وقت نداشته باشیم، از اشتباه کردن می ترسیم، برای بچه ها می ترسیم - اگر این لیست قطع نمی شد، برای همیشه ادامه پیدا می کرد. افکار ترس به سرم می آید. افکار بد همچنین می توانند با احساس گناه همراه باشند. اگر به فرزندان خود توجه کافی نداشته باشید، اگر نتوانستید به چیزی برسید، اگر نتوانستید از مشکلات جلوگیری کنید، احساس گناه می کنید. این احساس بسیار بدی است، شما را از حرکت به جلو باز می دارد و شما را افسرده می کند.

افکار بد می توانند افرادی را که از افسردگی رنج می برند آزار دهند. آی تی بیماری روانیناشی از کمبود سروتونین در مغز (اغلب). موقعیت های استرس زا مکرر، از دست دادن عزیزان، عدم ارتباط و رضایت نیز منجر به افسردگی می شود. چرا افکار منفی خطرناک هستند؟ آیا باید از شر آنها خلاص شوید؟

افکار بد به سرم می آید - خطرناک است؟?

یکی می گوید، اشکالی ندارد که من به بدی فکر کنم، مهم است؟ آنچه مدام به آن فکر می کنیم نقش بسیار مهمی دارد. می‌دانیم که فکر همیشه تحقق می‌یابد، آن نقطه شروع هر چیزی است که در آینده اتفاق می‌افتد. تمام واقعیت ما فقط نتیجه فرآیند فکر ماست. اگر می خواهید زندگی شادی داشته باشید، اول از همه، باید طرز فکر خود را تغییر دهید - همه چیز منفی را از سر خود حذف کنید و ذهن خود را فقط با انگیزه های مثبت پر کنید.

افکار بد نه تنها در آینده منجر به دردسر می شوند، بلکه می توانند سلامتی را نیز از فرد سلب کنند. احساس دائمی ترس، اضطراب، ناامیدی که افراد تجربه می کنند، زمینه مناسبی برای ایجاد افسردگی است. تفکر منفی گاهی اوقات به اختلال در عملکرد بدن در سطح سلولی کمک می کند و باعث سرطان می شود. به همین دلیل ارزش دارد که افکار بد را از خود دور کنید. آسان نیست، اما ممکن است.

ترس های خود را پیدا کنید

برای پاکسازی خود از افکار بد، باید آنها را بشناسید تا به وضوح درک کنید که دقیقاً اساس آنها چیست. اگر دلیل افکار بد را پیدا نکنید، نمی توانید آنها را ریشه کن کنید. چگونه انجامش بدهیم؟ روانشناسان اغلب از این توصیه استفاده می کنند - باید اضطراب های خود را، افکاری که دائماً در سر شما می چرخند، روی کاغذ یادداشت کنید. اگر نمی توانید آنها را فرموله کنید، هر چیزی که به ذهنتان می رسد را بنویسید - کلمات، عبارات. 50 نکته از چیزی که شما را آزار می دهد بنویسید. سخت و طولانی جستجو کنید تا زمانی که کل لیست را کامل کنید.

حالا دوباره آن را بخوانید - خیلی چیزها مشخص می شود، برای شما مشخص می شود که دقیقا از چه چیزی می ترسید یا چرا نگران هستید، در مورد چه چیزی احساس گناه می کنید و غیره. بعد، کار یا وظیفه شما نوشتن چندین گزینه برای حل مشکل در کنار هر مورد است. این کار را انجام دهید و از این به بعد کارهایی را که نوشته اید شروع کنید. برگ را به مدت 10 روز پنهان کنید. وقتی برای خواندن آن برگردید، متوجه خواهید شد بیشترامتیاز دیگر مهم نیست و باعث ناراحتی روحی نمی شود.

افکار بد به سرم می آید - چه کنم?

مطمئناً ورودی هایی در لیست وجود خواهند داشت که با هیچ اقدامی قابل حل نیستند. آنها با تصویر شما از خود مرتبط خواهند بود که شامل احساس گناه و عدم عزت نفس و عشق به خود است. چه باید کرد؟ چگونه می توانم این افکار را از سرم بیرون کنم؟

1. همه چیزهایی را که در رابطه با عزیزانتان مقصر بودید، انجام ندادید، بد رفتار کردید را به خاطر بسپارید. همین حالا این کلمات را بگویید: «من کاملاً و بدون قید و شرط خودم را می بخشم، خودم را همان طور که هستم بپذیرم. من به خودم احترام می گذارم و دوست دارم." بدانید که گذشته را تغییر نخواهید داد، وقتی اشتباه کردید، شرایط مناسب داشتید، تجربه کمتر، دانش کمتر. حال، اگر بتوانید احساس گناه و پشیمانی کنید، پس شما در حال حاضر فرد دیگری هستید. حالا شما آن اشتباهات را تکرار نمی کنید، پس سزاوار بخشش هستید.

2. ترس های خود را بررسی کنید - آنها در مورد چه چیزی صحبت می کنند؟ آیا از نداشتن پول کافی می ترسید یا از انجام کارهای محوله می ترسید؟ شاید شما اعتماد به نفس ندارید. برای خلاص شدن از شر این افکار منفی، برنامه ای بنویسید که چگونه به آنچه می خواهید برسید، چه چیزی باید تغییر کند، با چه کسی تماس بگیرید، چه کسی را ملاقات کنید؟ اگر برای حل مشکلات برنامه ریزی کنید، قطعا حل خواهند شد. برنامه ریزی به شما کمک می کند اعتماد به نفس پیدا کنید و روی مشکلات تمرکز نکنید، بلکه به دنبال راه حل باشید.

به دنبال الهام باشید

معاشرت با افراد مثبت می تواند به شما کمک کند تا از شر افکار منفی خلاص شوید. از خود در برابر افراد غمگین، شکایت از زندگی محافظت کنید، به دنبال ارتباطات الهام بخش و طراوت باشید. سعی کنید افکار بد را با افکار بد جایگزین کنید، مثلاً به جای اینکه «چقدر از همه چیز خسته هستم» به خودتان بگویید «من سرحال و پر انرژی هستم». با این کار به تدریج افکار بد را از سرتان بیرون می کنید.

به یاد داشته باشید، افکار بد عمیقاً در ضمیر ناخودآگاه ریشه دارند، اجازه ندهید این کار را انجام دهند. نکات منفی را تشخیص دهید و سپس آن را ریشه کن کنید. کمی زمان می برد، اما کار سخت روی خود به تغییر روحیه شما کمک می کند و به محض اینکه این اتفاق بیفتد، خود زندگی شما به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.