Как да изглеждате уверени. Не спират, защото не им достигат „инструменти“. Не се отказвайте заради трудности

уверен ли си Може би някои ще кажат „да“, но мнозинството обаче, като мен, ще отговорят отрицателно. Беки Блалок, главен изпълнителен директор на Advisory Capital LLC, е написала книга, която може да помогне на всеки от нас да стане по-уверен. Ето някои ключови съвети от тази книга.

Няколко думи преди да започнем. Лидерството и увереността са способности, с които се раждаме. Следователно неувереността в себе си и скромността са просто условие, което сами си налагаме, а ето как да се освободим от него.

Дръжте мислите си под контрол

Средностатистическият човек има около 65 000 мисли всеки ден, като 85% от тях са негативни. Повечето от тези мисли са страхове и съмнения и това е нормално. Блалок казва, че това е реликва, наследена от нашите предци. Ако протегнем ръка над огъня, мозъкът ни ще даде сигнал за болка, за да не си помислим да го правим отново. Защитен механизъм, който ни позволява да оцелеем.

Но този защитен механизъм понякога работи срещу нас. Опитайте се да поддържате баланс между положителните и отрицателните мисли. Ето какво трябва да разберете: мислите са си просто мисли, не е задължително да отразяват реалността.

Започнете от края

Този съвет е много уместен за мен, като за човек, който завършва университет. Въпросите какво ще правя по-нататък и къде ще работя ме водят в задънена улица, но не трябва да е така.

Да знаеш какво искаш е ключът към успеха. Всичко останало трябва да ви доведе до него.

Започнете деня си с благодарност

„Помислете, че от 7-те милиарда души на Земята много нямат възможностите, които вие имате“, казва Блалок. Затова, когато се събудите сутрин, помислете за онези неща, за които можете да сте благодарни на живота и хората около вас. Ако започнете с това, тогава целият следващ ден ще премине в положителна атмосфера.

Излизайте всеки ден

Интересен факт за зоната на комфорт: ако всеки ден се опитваме да правим крачка от нея, тя ще се разшири. Ако не, изсъхва, като живота ни. Да бъдеш в капан в зоната си на комфорт не е най-приятното преживяване, така че направи всичко възможно да излезеш от нея.

Всички сме имали преживявания, когато сме направили нещо, което ни плаши и отблъсква, но всъщност не е толкова лошо. Ето един пример, който Беки дава в своята книга:

Веднъж посетих военна базаи беше на парашутна кула, от която правят тренировъчни скокове. Реших да опитам, но когато всички униформи вече бяха закопчани върху мен, разбрах, че не мога да го направя, обърнах се към военните и казах, че няма да скоча, защото в моята къща Малко дете. Един от войниците просто взе и ме бутна от кулата с крак. Когато кацнах, разбрах, че съм му благодарен.

Не винаги има хора наоколо, които могат да ни изтласкат от зоната ни на комфорт, така че трябва да се научите как да го направите сами.

Не забравяйте, че кучетата не преследват паркирани коли.

Каквото и да правиш, винаги ще има хора, които не те разбират, осъждат и обиждат. Разбира се, ако близките ви казват това, тогава трябва да слушате и да мислите, но не се отказвайте от всичко само заради разговорите и критиките на други хора. Хората не обичат промяната и ако се промените, това ги боли.

Пригответе се за паданията

Силата на човека се тества в действията му след поражение. Веднага след като се издигнем след поражение, разбираме какво го е причинило, какво не е проработило и можем да опитаме отново. Колкото повече опити правите, толкова по-вероятно е да успеете.

Намерете ментор

С каквато и дейност да се занимавате, има хора, които вече са постигнали успех в нея и могат да ви помогнат със съвет или да станат пример за подражание. Намерете тези хора и научете всичко, което можете от тях.

Избирайте спътниците си разумно

Вашето мислене, казва Блалок, е средната стойност на петте души, с които прекарвате най-много време. Затова бъдете внимателни при избора на приятели. Уверете се, че прекарвате време с хора, които ви вдъхновяват и мотивират да се изкачите по-високо.

Напиши си домашното

В почти всяка ситуация подготовката помага да станете по-уверени. Трябва ли да изнесете реч пред много хора утре? Кажете си го няколко пъти. Запишете на касетофон и слушайте. Срещате ли се с нови хора на работа? Намерете тях и техните организации онлайн, разгледайте техните профили. Ако сте подготвени, тогава сте много по-уверени в себе си. Интернет прави това невероятно лесно.

Отпуснете се и не забравяйте за спорта

Не забравяйте, че ние сме биологични организми и сънят, храненето и упражненията ни помагат да се поддържаме в добро здраве. И следователно, помогнете да бъдете по-уверени в себе си. Намерете безплатен половин час три пъти седмично и добавете спорт към живота си. Странно е, че спортът често е последен в списъка с приоритети.

Дишай!

Този съвет е най-лесният. Когато вдишвате, кислородът навлиза в тялото ви. Мозъкът се обогатява с кислород, което ни прави по-бдителни. Има и скрит трик в този съвет: контролирайки дишането си, разбираме, че можем да контролираме тялото си, което означава, че ставаме по-уверени в способностите си.

Пригответе се да изглеждате уверени

Може да сте ужасно притеснени и да се страхувате от нещо. Но само в себе си. Отвън трябва да излъчвате самочувствие. Ако разбирате, че не можете да се отървете от страха по никакъв начин, опитайте се да не го показвате на хората около вас.

Помоли за помощ

Не предполагайте, че хората знаят какво искате. Уведомете ги за вашите желания и намерения. Когато помолите някого за помощ, ще се изненадате колко много хора наистина обичат да помагат на другите. Разбира се, това е така, защото те са поласкани, че им се иска съвет, но каква е разликата?

Дори ако някой каже не, винаги можете да попитате някой друг. Според моя опит обаче това се случва много рядко.

Имате ли начини да преодолеете неувереността в себе си? Нищо друго не ми минава през ума, освен съвета „Представете си публика по бельо“.

Тези хора са наясно какво означава тази или онази поза на кандидата за позицията.

Често се чувстваме неудобни и ограничени в ситуации, които са отговорни за нас. Възможно ли е да промените това състояние и да демонстрирате самочувствие на събеседника си? Има определени жестове и поведение, които могат да убедят повечето хора във вашето самочувствие и да ги харесате. И така, какво трябва да се направи, за да направите добро впечатление на всички без изключение?

Усмихни се

Ако човек се усмихва, това означава, че е не само щастлив и доволен, но и уверен в себе си. Усмивката му показва, че не се страхува от света около себе си и се чувства напълно комфортно. Такива хора неизменно предизвикват симпатиите на другите.

Изправете раменете си

Самоувереният човек обикновено не се прегърбва и не се огъва. Струва си да изправите гърба си и да изправите раменете си, за да излъчвате сила и да направите положително впечатление на другите. По-добре е да ходите широко, а не на кайма, плахо оглеждайки се.

Погледни в очите си

Увереният човек няма какво да крие. Той не гледа в пода, не крие очите си и спокойно поддържа погледа на събеседника. Много е важно да осъществявате зрителен контакт по време на разговори. това убеждава опонента ви, че сте искрени и уверени в думите си.

Извадете ръцете си от джобовете

Не крийте ръцете си в джобовете или зад гърба си. Това може да убеди събеседника ви, че все още криете нещо. Най-добре е да оставите ръцете си в спокойно и отпуснато положение. Ако сте седнали, можете например да ги поставите на колене или на маса.

Следете външния си вид

Един неподреден човек с разчорлена коса и миризма на неизмити подмишници може да събуди съчувствието на другите, но едва ли тяхното съчувствие. Да, и едва ли ще ви добави увереност. Струва си да отделите време за външния си вид не само преди важни събития, но и всеки друг ден.

Излъчвайте спокойствие

Много хора, които трябва да водят труден разговор, започват да висят с крака, да клатят колене или да жестикулират твърде много. Това със сигурност отнема от чувството на страх и безпокойство, които ви изгарят отвътре. Подобни жестове обаче правят неприятно впечатление на събеседника. Първо, те ясно показват, че сте нервен. И второ, заразяват и другите със същата нервност. По-добре е да се успокоите и да излъчвате спокойствие.

Не кръстосвайте ръце

Този жест се тълкува от повечето хора недвусмислено като жест на защита. Демонстрираш на другите, че не искаш да общуваш или че темата на разговора ти е неприятна. Малко вероятно е това да ви добави симпатиите на колеги или познати. Тази позиция е една от най-нещастните в интервюто.

Не трепти

Много от нас постоянно въртят нещо в ръцете си по време на разговор, кръстосват пръсти, свиват ръката си в юмрук или постоянно докосват лицето си и прокарват ръце през косата си. Това ясно показва липсата ни на самочувствие. Най-добре се опитайте да седите неподвижно и да не правите прекалено много ненужни движения.

Невъзможно е да угодим на всички, но в определени ситуации трябва да направим добро впечатление на другите. Независимо дали сме на интервю за работа или на среща, самочувствието и позитивното отношение винаги ще наклонят везните в наша полза.

Читателите на моя блог често ми задават въпроса: как да станете уверен човек". В тази статия ще отговоря на този въпрос.

Самоувереността се определя от нашето субективно възприятие за себе си, нашите възможности и умения, нашето психо-емоционално състояние, нашите убеждения и вътрешни нагласи. В допълнение, това качество се основава на нашите действителни умения и способности.

Когато сте добър в нещо и в същото време реалността многократно ви е демонстрирала, че наистина сте успели в това умение, имате по-малко повод за съмнения относно способностите си.

Ако никога не сте имали проблеми в общуването, ако винаги сте умеели ясно да формулирате мислите си, да бъдете интересен събеседник и винаги сте виждали какво добро впечатление правите на другите хора, тогава ще ви бъде трудно да се съмнявате себе си като събеседник.

Но нещата не винаги са толкова прости. Често нямаме адекватна оценка на уменията си и независимо какво можем и какво не можем, все още се съмняваме в себе си.

Ще дам 25 съвета как да станете уверени в себе си. Самоувереността засяга различни аспекти. Първо, това е увереност в собствените сили, в своите способности, в своите начинания. Второ, това е самочувствие в процеса на общуване, което се изразява в твърдост, постоянство и липса на срамежливост. На трето място, това е възприемането на вашите реални качества. Развивайки тези качества, можете да сте уверени в тях.

В моя съвет ще засегна всички тези компоненти. Няма да разделям съветите по отношение на това как са свързани с тези няколко нива на самочувствие. В края на краищата самоувереността се свързва например с увереността в общуването. Всички тези съвети са взаимосвързани и ще подхождат на човек, който се страхува да общува и човек, който се съмнява в способностите си или не може да защити собствената си гледна точка.

Въпреки това ще се опитам да следвам тази линия: първо ще има съвети, свързани с работата по премахване на съмненията, след това ще има съвети относно увереността в комуникацията и едва след това ще говоря за придобиването на някои лични умения и способности.

Съвет 1 – Не се опитвайте да се отървете от съмненията, живейте с тях!

Когато започнах да пиша статии за този сайт, бях измъчван от много съмнения: „ами ако няма да мога да пиша, ако моите съвети няма да бъдат полезни на никого, какво ще стане, ако никой няма да чете моя сайт , ами ако мислите ми изглеждат глупави и т.н. »

По същото време четях една книга на Г. Хесе - Играта на стъклени мъниста. И една фраза от тази книга ми помогна да събудя вяра в себе си. „... неговите съмнения изобщо не спираха, той вече знаеше от собствен опит, че вярата и съмнението са неразделни, че се обуславят едно друго, както вдишването и издишването...“

Някои от моите читатели може да си помислят, че моята фраза ще последва следното: „Прочетох това и в този момент всичките ми съмнения бяха чудотворно разрешени!“

Не, съмненията ми не са изчезнали. Само един цитат от книгата ми помогна най-накрая да се убедя в това, което само предполагах. Съмненията и несигурността са естествени и естествени. Те придружават всякакви начинания. Не винаги можете да избягате от тях. . Още повече, че това е нормално, защото започнах да правя нещо ново, необичайно за мен и амбициозно. Затова първата ми задача не е да разрешавам съмнения, а просто да върша своето, без да се вслушвам в гласа на несигурността, когато ми пречи.

Факт е, че в много случаи съмненията са просто емоции, които нямат нищо общо с реалността. Това, че мислите, че не можете да направите нещо, не означава, че наистина няма да успеете, ако положите най-доброто от себе си.

Ако ви се струва, че няма да ви разберат, че ще ви се смеят, това не означава, че всичко ще бъде така.

Съмнението и увереността постоянно се сменят. Това са преходни явления. Ако искате да проверите тази теза, тогава си спомнете моментите, когато сте се съмнявали в нещо, а на следващия ден сте били сигурни в това повече от всякога. И ако не си спомняте, тогава просто се наблюдавайте няколко дни, обърнете внимание как увереността постоянно замества несигурността. Обикновено хората са по-уверени в себе си сутрин, когато са пълни със сили, отколкото вечер, когато силите ги напускат.

Самоувереността зависи от тонуса ви, от настроението ви и дори от здравето ви. Това е просто едно от онези емоционални състояния, които идват и си отиват. Разбира се, това не означава, че трябва просто да игнорирате това условие във всеки случай. Понякога може да ви говори нещо, например, че надценявате силите си. Понякога можете просто да се отървете от него като пречка, вътрешно ограничение, което ви пречи да постигнете целите си.

Но в други случаи просто трябва да спрете да слушате този глас на съмнение и да действате. Съмнението в себе си е нормално и понякога дори помага да се отървете от много арогантност. Но съмненията не бива да пречат на всичките ви начинания.

Искам да кажа, че да станеш самоуверен не е същото като никога да не се съмняваш в себе си. Да бъдеш уверен означава да преодолееш съмненията и страховете си!

Ако искате да знаете, все още често се съмнявам в себе си, но изглеждам ли несигурен? Ако спирах всеки път, когато имах съмнения, нямаше да видите почти нито една статия в този сайт.

Съвет 2 – Разберете кога самоувереността ви напуска

Обърнете внимание кога и в какви ситуации обикновено се измъчвате от съмнения. Ако откриете някакъв модел в това, тогава не придавайте голямо значение на това.

Например, забелязах, че започвам силно да се съмнявам в себе си, в начинанията си, в думите си, в мислите си точно преди лягане, когато започвам да заспивам. Вече съм свикнал с това и когато съмнението в себе си ме посети отново, я срещам като стар познайник: „ето ги, вечерни съмнения, както обикновено“.

Не мога да кажа, че напълно пренебрегвам този глас, но ако го слушам, вземам предвид факта, че е обичаен за това време на деня. емоционално състояние. И ако в този момент се съмнявам в това, което казах, това не означава, че наистина греша.

Напротив, сутрин обикновено съм уверен в себе си, понякога дори прекалено много. И вечерните съмнения балансират сутрешната увереност, затова не лишавам вечерния съмняващ се глас от внимание, просто правя корекции.

Научете се да обръщате внимание на временния, входящ характер на съмнението, в зависимост от текущото ви състояние. Спомнете си в какви моменти ви посещава несигурността. И ако това се случва през цялото време и виждате модел в това, намалете тези съмнения относно „цената“.

Използвайте и моменти на „самочувствие“, за да разрушите съмненията си. Помислете в какво се съмнявате, когато сте във възход на жизненост и сила. Това ще ви помогне да вземете решение за нещо.

Понякога, ако съм уморен или разстроен от нещо, един недружелюбен коментар в сайта може да убие за известно време увереността в това, което правя за секунди. (Вярно, напоследък това се случва все по-рядко. Не коментари, а несигурност.)

И в този момент за мен няма значение, че не съм се съмнявал в нищо преди няколко минути. За мен също няма значение, че реалността многократно ми е показвала правилността на това, което правя.

Хората са склонни да надценяват важността на настоящия момент във времето и екстраполират текущото си състояние към глобалната перспектива на живота. Ако сега им се струва, че не са способни на нищо, те започват да си мислят, че това винаги е било така, въпреки всички минали успехи.

В такива моменти просто се опитайте да погледнете реалността, реалните си възможности и успехи, без да се поддавате на текущото състояние. Като „всъщност, мога да направя това и това, мога да направя това и това, вече съм постигнал това и това.“

Например, когато започна да се съмнявам в идеите си, си мисля: моят сайт е помогнал на много хора, за което вече са ми писали, редовно го четат и оставят благодарствени коментари, някой, благодарение на моите съвети, се е научил да се справя с пристъпи на паника и др. d.

В такива моменти не се опитвам да се хваля, а просто се вглеждам във фактите, за да си възвърна адекватното разбиране за реалността.

Препоръчвам ви да се спрете на фактите и повече да не спорите със себе си. Ако вашите съмнения са причинени от моментното ви настроение (умора, раздразнение), най-вероятно няма да можете да се отървете от тях, докато това състояние не премине.

И ако започнете да мислите за това много, тогава умът ви, вързан от състояние на умора, ще продължи да се съмнява и ще ви води към несигурност. Така че просто си кажете, че тези съмнения са лъжи. Разчитайте на реалността, а не на емоциите. Не помогна много? Нищо не се случва. Тогава просто забравете за това и не мислете за съмнения. Те ще преминат заедно с лошото ви настроение.

Съвет 4 – Не слушайте хора, които казват „не можеш да го направиш“

Случва се, когато се съмнявате в нещо, да споделите плановете си с приятели, хора, които познавате. Очаквате да получите подкрепа от тях в новото си начинание, но често получавате само светофар.

Някои хора просто не са в състояние да разсеят съмненията ви поради причината, че се грижат за собствения си психологически комфорт, а не за вашето щастие.

Не смятате, че сте единственият несигурен човек и сте заобиколени само от самоуверени хора? За съжаление повечето хора не се осмеляват да направят нещо смело и независимо. Те искат да вярват, че ако те не могат да направят нещо, вие също не можете.

Те тайно желаят вашия провал и дори го очакват. Защото вашият успех може да се превърне в жив упрек за тях, напомняне за пропуснати възможности.

Представете си, че сте решили да започнете собствен бизнес и се консултирате с човек, който е работил през по-голямата част от живота си. Какъв съвет искаш от него? Най-вероятно той ще каже, че нищо няма да се получи за вас (защото не се получи за него), че поемате рискове и не трябва да навлизате в тази област, а да продължите да живеете нормален живот и да ходите на работа всеки ден ден.

Затова се консултирайте за вашите начинания с онези хора, които вече са постигнали известен успех в областта, за която искате да получите съвет. Вземете пример от тях, а не от тези, които не са успели.

Съвет 5 – Когато се съмнявате, помислете за вашето „идеално аз“

Случва се нашата неувереност да се опитва измамно да се представи за аргументи на здравия разум. Например, страхувате ли се да се приближите до момиче или млад мъжи го поканете на среща.

Казвате си, че не страхът ви спира, а някакви обективни пречки. Мислите, че този човек ще ви откаже, че вече има някого, че не сте неговият тип и затова няма смисъл да го викате на среща и да си губите времето с това.

Но всъщност вие просто се страхувате и не искате да признаете страха си пред себе си, измисляйки извинения. Как да разберете какъв страх ви спира?

Формирайте в ума си образа на „идеалното аз“, което не се страхува от нищо и което винаги е уверено в себе си. Това е перфектна реплика на вас самите. Помислете как би постъпил на ваше място? Няма ли дори да се опита да постигне своето?

Но дори ако това „идеално аз“ реши да покани друг човек на среща, това не означава, че трябва да го направите. Вие не сте идеални. Но когато осъзнаете, че в идеалния случай ще трябва да загърбите съмненията и да действате, разбирате, че всичко, което ви спира, е само вашият страх и никакви други ограничения. Проблемът веднага ще загуби сложността, която сте му приписали. С това разбиране ще ви бъде много по-лесно да вземете решение за нещо.

Научете повече за метода „идеално аз“ в моята статия.

Докато сте измъчвани от съмнения: „Няма да успея“, „Не съм способен на нищо“, „Не мога и т.н.“ , не забравяйте, че всичко зависи само от вашата воля. От вас зависи да определите дали ще успеете или ще се провалите. Ако искате и покажете усърдие, тогава всичко ще се получи. И дори ако не, опитайте отново.

Ти свободни хора, и никакви вродени качества, черти на характера не ви пречат да постигнете целта си и да станете човекът, който искате да станете, като сте получили от живота това, което искате да получите. Много повече неща са подвластни на вашата воля, отколкото вие сами сте смятали.

Спрете да виждате ограничения там, където ги няма. Не се страхувайте от трудностите, просто започнете да действате.

Следващите няколко съвета ще обърнат внимание на проблема със съмнението в себе си в комуникацията.

Вече писах за това, което искам да кажа на този етап в статията и ще го повторя тук отново. Не си мислете, че всички хора около вас постоянно ви наблюдават, забелязват всичките ви недостатъци и помнят всичките ви думи. Хората са обсебени от проблемите си. Повечетокогато мислят за себе си, дори когато се преструват, че ви слушат.

Затова се отпуснете и се успокойте. Няма причина да се страхувате от общуване или публично говорене. Хората ви обръщат много по-малко внимание, отколкото вие самите мислите за това.

Давам този съвет в много от моите статии. Тук го давам по следната причина. Ако се научите да насочвате вниманието си към някой друг, освен към себе си, тогава умът ви ще бъде по-малко объркан, страхувайки се от възможности и измъчван от съмнения. Ще спрете безкрайно да мислите за себе си, за това как изглеждате, говорите и какво мислят за вас.

Ще гледате други хора, ще водите диалог с тях. Ще се разсеете от страховете си и ще видите в другите хора много от това, което не сте забелязвали в тях преди. Ще осъзнаете, че между вас и другите хора има повече прилики, отколкото разлики. И така, няма нужда да се страхувате от никого.

Вие не сте идеални. И никой не е идеален. Приеми го. Затова не бива да реагирате болезнено на своите грешки и провали, които подкопават самочувствието ви. Всеки прави грешки и това е добре.

Така че бъдете търпеливи с грешките си. Ако смятате, че сте направили нещо нередно или сте казали нещо нередно, тогава просто направете изводи от тази ситуация, вземете си поука. Опитайте се да не правите тази грешка в бъдеще, вместо да се притеснявате колко сте били глупави.

Правенето на грешки е човешко, няма нищо лошо в това.

Хората около вас най-вероятно имат много недостатъци и слабости, дори и да изглеждат много уверени в себе си. Няма нужда да мислите, че когато попаднете в обществото, вие се превръщате в положението на малка рибка, заобиколена от акули. Всъщност може да сте заобиколени от хора, които са точно толкова кротки и съмняващи се в себе си, колкото си мислите. Дори да се опитват да го скрият.

Не трябва да се страхувате от хората, особено ако не могат да ви навредят. Не се срамувайте пред шефове, жени или мъже, колеги. Те са хора точно като вас.

Не трябва да се опитвате да убеждавате хората, че сте най-умният, най-изисканият, най-ерудираният, най-„правилният“. Такива опити, като правило, говорят за несигурност в някои от техните качества. Когато не сте твърде сигурни в ума си, вие се опитвате да накарате другите хора да повярват в него.

Следователно в някои случаи суетата, самохвалството, прекомерната увереност в комуникацията могат да говорят за вътрешни съмнения в себе си.

Така че спрете да се излагате на показ и да се опитвате да впечатлите всеки човек. На първо място, трябва да убедите себе си, че струвате нещо. Бъдете това, което сте, като общувате с други хора.

Несъмнено умерената скромност е добродетел. Не е нужно да изглеждате по-добри, отколкото сте, но и по-лоши, отколкото сте, също не трябва да изглеждате. Всичко трябва да има граница. Чувствайте се свободни да говорите директно за силните си страни, ако ви попитат за тях (например на интервю).

Ако не се страхувате да говорите за силните си страни, това показва вашата увереност в тези качества. И когато другите хора видят, че сте уверени в себе си, те стават уверени във вас. Те си мислят: „Виждам, че този човек не се съмнява в себе си и тъй като той не се съмнява, тогава най-вероятно няма какво да се съмнява и аз също мога да бъда сигурен в него.“

И ако други хора хвалят вашите качества, тогава не се смущавайте, приемете техните комплименти, сякаш ги заслужавате. Благодарете на хората за милите думи, отправени към вас.

Въпреки факта, че малко по-нагоре в статията ви посъветвах да бъдете себе си и да не се преструвате, все пак препоръчвам да изобразявате самочувствие в ситуации, в които чувствате липса на това качество.

Първо, полезно е да изглеждате уверени в себе си, защото хората стават по-уверени във вас. Факт е, че несигурните хора са по-малко обичани и уважавани.

Второ, когато просто се преструвате, че сте уверени, вие всъщност ставате уверени. Наистина, много често чувствата на несигурност, съмненията не са свързани с действителните ви качества. Това са просто емоции, които се преодоляват. И когато се опитате да направите нещо различно, вместо да ги следвате, вие поемате контрола над тях.

Усмихвайте се повече, интересувайте се от проблемите на другите, развеселявайте ги. Това ще позиционира събеседниците към вас. И когато хората са разположени по отношение на вас, тогава ви е по-лесно да поддържате самочувствие.

Не се затворете в себе си, говорете открито за вашите възгледи и мисли, ако ситуацията позволява и това няма да наруши комфорта на другите хора.

Преди, когато бях несигурен човек, постоянно държах нещо в ума си, не се оставях да напусна. Но това не ми помогна да придобия вяра в себе си, а напротив, само допринесе за това, че я губех. В резултат на саморазвитието станах много отворен. Струва ми се, че за близките ми хора винаги съм с поглед.

От една страна, аз съм уверен в мислите си, затова говоря директно за тях. От друга страна не се страхувам, че няма да бъда разбран или критикуван. Не се страхувам да призная собствената си грешка, да се откажа от възгледите си, ако някой ме убеди.

Интересно ми е да дискутирам с хора по теми, които ме вълнуват, да науча чуждо мнение, разширявайки кръгозора си.

Когато говоря за себе си на глас, когато представям мислите си пред общия съд, тогава трябва да премахна всички съмнения, тъй като правя това. И това действие помага да бъда по-уверен в себе си, защото се подлагам на изпитанието на възможностите и се сблъсквам с мнението на други хора. Под въздействието на тези фактори, самочувствието процъфтява!

Не чакайте някой първо да излее душата си пред вас, за да отворите душата си пред този човек. Направете първата стъпка (въпреки че обстоятелствата трябва да са подходящи, не е нужно да изливате душата си излишно. Трябва да започнете искрен диалог възможно най-деликатно, като премахнете всички бариери). Бъдете откровени със събеседника и тогава събеседникът ще стане откровен с вас. И когато някой се отвори за среща с вас, тогава вярата ви в себе си ще се увеличи!

Разбира се, външният вид има някакво значение, но харизмата, интелигентността и чарът значат несравнимо повече! 😉

Говори ясно. Гледайте в очите на събеседниците, не правете излишни жестове с ръце. Не сбръчквайте пръстите си, не чоплете устните си, не "иееееее." Просто наблюдавайте себе си, позицията на тялото си, усъвършенствайте комуникативните си умения и тогава, рано или късно, ще започнете да успявате.

Имайте твърда позиция и непоклатими възгледи за някои неща. Не бързайте да се съгласявате с всички. Твърдата позиция не означава сляпо упоритост в мнението. Това също не означава, че винаги трябва агресивно да защитавате мнението си, да водите дълги безсмислени спорове (въпреки че в някои ситуации трябва да се защитавате).

Това означава да имате солидна, добре обоснована, обмислена позиция, набор от собствени принципи, които не могат да бъдат разклатени от всяко произволно мнение.

Убеден съм, че постъпвам правилно, като поддържам този сайт и го пълня със статии. Убеден съм, че има ползи от медитацията и много от ползите са загубени за хората, ако не я практикуват. Сигурен съм, че самите хора са отговорни за недостатъците си. Сигурен съм, че всеки човек.

Имам силни принципи и възгледи, на които се основават моите думи и действия, и затова съм уверен в тези думи и действия. Тази увереност ми помага да продължа да правя това, което правя. Понякога облаци от съмнение започват да го закриват, но зад тези облаци винаги можете да видите Слънцето, защото то не изчезва никъде.

Формирайте своя житейска позиция. Разберете какво искате от живота. Съобразявайте се с принципите си, придържайте се към тях, но избягвайте ината, сляпата страст и неприемането на чуждото мнение! Спазвайте баланс между умерено здравословно упоритост и мекота, бъдете гъвкави, но твърди, разчитайте на мнението на другите хора, но не зависете от него!

Изложете принципите си. Нека ви дам пример за този принцип: "ако покажете усърдие, тогава всичко ще се получи." Осъзнайте колко сте уверени в този принцип. Помислете така: „Опитът на много хора потвърждава този принцип. Този, който наистина се стреми към нещо, не се отказва, само той постига нещо. Следователно мога да бъда сигурен в този принцип. Няма значение какво казват другите! Всичко може да се каже!" Придържайте се към този принцип. Понякога тя ще бъде замъглена от съмнение, след това отново ще се върнете към вътрешната си сигурност, отново и отново ще намерите потвърждение за истинността на тази идея в живота и опита.

Не е задължително да посещавате специални курсове, за да увеличите самочувствието. Защо да правите това, защо да плащате пари, когато реалността предоставя много причини да развиете това качество?

Защо трябва да тренирате в някакви изкуствени ситуации, когато животът ви дава възможност да усъвършенствате уменията си в реални ситуации?

Имате нужда от самочувствие за цял живот, така че се учете от живота!

Срещайте се с други хора, ходете на срещи, колективни събития (по-добре се въздържайте от алкохол, защо - писах в статия за това). Прилагайте на практика дадените от мен препоръки, наблюдавайте се, осъзнавайте страха и несигурността си. Опитайте се да разберете в кои неща не сте сигурни и защо. Какво ще направиш по въпроса?

- тези са отлични безплатни уроциделово общуване и самочувствие. Само не забравяйте да посочите в автобиографията си заплата, по-висока от текущото ви ниво. Колкото по-висока заплата искаш, толкова по-трудно е да се оправдаеш, че си достоен за тези пари. Но в процеса на такова общуване вашето самочувствие ще се засили.

Страничен ефект от подобно обучение може да бъде, че ще си намерите по-добра работа за повече пари. Не е ли изкушаващо да не плащате за уроци, а сами да получавате такъв?

Разбира се, много е трудно да сте уверени в качествата си, ако тези качества са слабо развити. Самоувереността трябва да се основава на нещо истинско, на вашата истинска стойност.

Разбира се, самовъзприятието, емоционалното настроение са много важни компоненти на самочувствието. Хората трябва да спрат да унижават достойнството си и да се научат да се справят със съмненията, както писах по-горе.

Но, за съжаление, само това не е достатъчно. Мисля, че не е съвсем правилно да ги убеждаваме, че са по-добри, отколкото са в действителност. Повишаването на самочувствието трябва непременно да бъде придружено от работа върху себе си, саморазвитие, така че в човек да се появи нещо, в което човек да бъде сигурен.

Затова развивайте личните си качества. Този блог е посветен на това как да направите това. Прочетете моите статии, опитайте се да приложите препоръките. подобряване на самоконтрола.

Прочетете повече книги от всякакъв вид: измислица, научни книги, образователни книги и др.

Подобрете професионалните си умения. Помислете какво искате. Следвайте тази цел.

Винаги се стремете да научите нещо ново за този свят, да научите някои умения. Когато овладеете определени умения, увереността ви в тези умения се увеличава. В крайна сметка е трудно да се съмнявате в какво сте посветили толкова много време и какво правите по-добре от другите.

Помислете в какво сте добри.

Ако постоянно научавате нещо, прилагате уменията си на практика, виждате връщането на действията си, тогава ще има много по-малко място за съмнение в себе си!

Актуализация 22.01.2014 г.: Както прочетох в книгата, се оказва, че хората, които смятат, че всичките им качества са дадени от природата и не могат да бъдат променени, са по-малко уверени от тези, които вярват във възможността за саморазвитие и растеж! Защо се случва това? Защото хората с така нареченото фиксирано мислене (качествата не могат да се развият) вярват, че ако са срамежливи, необаятелни и недостатъчно умни, винаги ще бъде така. Затова те се страхуват от комуникацията, тъй като тя отново ще им напомни за техните „неизкореними“ недостатъци.

Но хората с мислене за растеж (качествата могат да бъдат развити), напротив, не пропускат възможността да развият своите комуникативни умения и самочувствие. За тях фактът, че не са умни и уверени в себе си, не означава, че винаги ще е така. Може да им е трудно да общуват и да вярват в себе си все още, но всичко може да се развие. Ето защо провалите не подкопават вярата на тези хора в себе си. Те не се страхуват от предизвикателствата и търсят само причина да се развиват, да стават по-добри!

Критиката на някой друг не е присъда за тях. Става ценна информация, която те могат да използват за целите на саморазвитието. Провалите престават да бъдат провали, те се превръщат в ценни уроци. Готовността за изпитания и провали, здравият инат и непримиримостта формират у хората самочувствие! И ако не се стремите да развивате качествата си и се смятате за безполезен човек, който никога няма да бъде способен на нищо, няма да постигнете нищо и няма да можете да развиете самочувствие.

Затова още веднъж напомням, че всякакви качества могат да се развият! Всеки човек може да се промени! Страдате от съмнение в себе си не защото сте „такъв човек“, а защото не сте положили никакви усилия да се промените!

Вече казах, че трябва да знаете вашите силни страни. Но освен това, трябва да знаете своите недостатъци. За какво? Да сте спокойни за тях и да разберете върху какво трябва да работите.

Вместо да мислите: „Толкова съм зле, не мога да направя нищо“, трябва да разсъждавате така: „Мога да направя това, това и това, но съм слаб в това, това и това. Някои качества мога да подобря, други изобщо не ми трябват, а с някои не мога да направя нищо. Всичко е наред, не можеш да бъдеш перфектен."

Направете списък с това, в което сте добри и в какво не сте добри. И помислете какво можете да подобрите в себе си. Приемете тези недостатъци не като даденост, не като нещо постоянно, а като параван за бъдеща работа.

Да, сега не знаете как да направите нещо, но в бъдеще ситуацията може да се промени благодарение на вашите усилия. Всичко във вашите ръце. Това разбиране ще ви даде допълнителна увереност във вашите способности, което изобщо няма да ви притеснява.

Ако вярвате, че почти всяко качество може да се развие (а вие със сигурност можете) и се стремите към това, тогава ще спрете да избягвате онези ситуации в живота, от които сте се страхували поради съмнение в себе си. Защото, както казах по-рано, много от тези ситуации в живота са обучение на вашата личност.

Имате ли проблеми с комуникациите? Вместо да избягвате общуването, напротив, общувайте! Това е единственият начин да развиете комуникативните си умения.

Страхувате ли се да говорите публично, защото смятате, че не сте добър в това? Има само един начин да научите това и мисля, че можете да познаете кой.

Не избягвайте това, от което се страхувате, работете върху премахването на недостатъците си, онези черти на вашата личност, в които не сте сигурни. Научете нови умения и ги използвайте на практика в различни житейски ситуации. Вместо да се поддавате на трудностите, преодолявайте ги, въоръжени с желание за развитие. И тогава ще откриете много повече житейски възможности, отколкото ако просто седите със скръстени ръце.

Ако не знаете как да направите нещо, ако се съмнявате в качеството си, развивайте го! Защо да скърбим? Опитайте, експериментирайте, бъдете усърдни. И ако нещо е невъзможно да се приложи, тогава, още повече, няма смисъл да бъдете тъжни за това! Защо да се тревожите за това, което не можете да промените? Приеми го!

Съвет 25 – Не чакайте увереност – действайте

Това е последният и най-важен съвет. Няма нужда да чакате, докато нямате съмнения и страхове, преди да решите нещо. Можете да чакате появата на това състояние през целия си живот без резултат, без да започнете да правите нещо.

Съмненията и страховете няма да изчезнат. Не забравяйте, че казах, че съмненията съпътстват всяко смело начинание. И няма да можете да станете уверени в себе си, докато не започнете да прекрачвате страховете си, да действате срещу тях, игнорирайки безпокойството и несигурността си.

Вашата цел не е да се отървете от страха, а да се научите да го игнорирате! И колкото повече контрол имате върху него, толкова по-малък става той. Затова не чакайте да стане лесно, действайте сега, чрез силата, през несигурността. Тогава животът с всичките му несгоди ще кали характера ти и той ще стане твърд като диамант и неразрушим като тайфун!

Но как изглежда отвън? уверен човек в себе си?Това казват психолозите уверенможе да бъде само единият човеккойто обича себе си. Разбира се, това трябва да е здрава, адекватна любов към себе си. Не можеш да си егоист. Трябва обаче да изпитвате любов към себе си, да се харесвате. И едва след това ще придобиете увереност и ще общувате свободно с другите.

Но как може да се постигне това?

Сега ще формулираме основните характеристики, присъщи на уверен човек, и въз основа на това ще се опитаме да разберем как да постигнем уверен външен имидж.

В арсенала на уверен човек задължителните атрибути са:

1. Уверен поглед.

Човек, който е уверен в себе си, има специален вид. Той е спокоен и искрен. Има самоувереност и правота, интелигентност, здрава гордост, лекота.

Несигурните хора може да изглеждат уверени отвън, но очите им ги издават. Имат страх, срамежливост, плахост.

Има един въпрос. Как да научите такъв поглед? Има трикове, които могат да направят това.

Отидете до огледалото и се огледайте добре. Опитайте се да си спомните онези събития от живота си, с които се гордеете. Може би това е победа в състезание или успешна защита на диплома, а може би всички се възхищават на вашите кулинарни умения. Спомнете си и се погледнете в огледалото, ще почувствате прилив на радост и гордост. Очите ще светят, а погледът ще стане по-ярък и смел. Това е погледът на човек със самочувствие. Опитайте се да го запомните.

Ако по-късно по време на разговора изведнъж почувствате, че увереността ви се изплъзва, започнете интензивно да си припомняте най-успешните неща в живота си и отново ще се появи уверен поглед.

2. Спокойно изражение.

Лицето на самоуверен човек е спокойно, приветливо, хармонично.

Нека се спрем отделно на хармонията. Човек, който е уверен в себе си, рядко прибягва до методи, които не отговарят на неговите житейски принципи. Следователно неговите думи и емоции винаги са верни. На лицето му няма дисхармония.

В изражението на лицето на уверен човек няма полутонове и намеци, които не са необичайни в Ежедневието. Разбира се, би било погрешно да се приеме, че увереният човек винаги е безкомпромисен и прям, но по същество има една специфична емоция на лицето му и винаги е ясно какво възнамерява да каже.

За да научите как да управлявате емоциите си, трябва да тренирате пред огледалото. Но за да се консолидира резултатът, е необходимо мимическите изрази да се основават на вътрешна увереност.

3. Стил, който подчертава увереността.

Как трябва да се облича един уверен човек? В строг бизнес костюм, дрехи висша мода, модерни и винаги не на място?

Това не трябва да се подчертава, въпреки че всичко това, разбира се, е важно. Най-важното е, че стилът на облекло трябва да носи ценна информация за вашата същност. Така че, гледайки ви, можете да дадете адекватна оценка.

Освен това стилът на облекло трябва да ви подтиква да подобрите имиджа си.

Така че е по-добре срамежлив човек да се облича възможно най-ярко. Това ще привлече вниманието към него. Въпреки че в началото няма да е лесно, но постепенно срамежливостта ще изчезне.

Ако човек е плах в действията, тогава строг бизнес костюм ще го тласне към решителност в действията.
4. Отворени и плавни жестове.

По жестовете, демонстрирани от човек, можете да кажете много за неговата увереност. И така, увереният човек показва ръцете си на събеседника. Това е знак, че той не крие нищо. Известно е, че скръстените на гърдите ръце са знак за близост, оградена от света.

Той също така не е присъщо налагане и перчене. Той не маха с ръце.

За да създадете впечатление на уверен човек, трябва да сте прецизни в жестовете и да ги използвате само когато е необходимо.

5. Простота, постоянство, правдивост.

Увереният човек изглежда естествено. Но естествеността не противоречи на оригиналността. Ако прекалявате, когато се опитвате да създадете образ на уверен човек, може да изглеждате твърде скучно, без ярки черти. Тук е необходимо да се намери златната среда.

Не трябва да се фокусирате върху недостатъците, напротив, трябва да се държите така, че предимствата ви да са по-ясно видими.

Много хора играят някого през цялото време. Те често сменят имиджа си. Не е правилно. Информацията, която човек носи, трябва да е постоянна поне известно време. Например, ако днес играете образа на бизнесмен, утре на самоуверен човек от света на бохемата, а вдругиден - от света на политиката, тогава поради честата смяна на имиджа няма да остане нищо на вашата увереност.

Истински уверените хора вярват в способностите си. Ако не сте сигурни в себе си, тогава защо някой трябва да го прави? За да развиете това качество, прочетете тези 15 неща, които уверените хора никога не правят.

1. Не търсете оправдания

Уверените хора поемат пълна отговорност за това, което мислят и правят. Те не обвиняват лошия трафик по пътя за закъснението за работа; закъсняха. Не оправдавайте кратките им посещения с „нямам време“ или „не съм достатъчно добър за нещо“. Тези хора ценят времето си и се опитват да бъдат по-добри, докато не го постигнат.

2. Не се страхуват да правят неща

Такива хора не могат да позволят на страха да управлява живота им. Те разбират, че в повечето случаи това, от което се страхуват, е точно това, което трябва да се направи, за да станат човека, когото искат.

3. Не живейте само в зоната на комфорт

Уверените хора се опитват да избягват зоната си на комфорт, защото знаят, че там мечтите умират. Те активно се стремят да изпитват дискомфорт, защото само по този начин може да се постигне просперитет.

4. Не отлагайте нещата за утре

Самоувереността означава да знаете, че един добър план, направен днес, е много по-добър от страхотен план, отложен за следващия ден. Уверените хора не чакат „правилното време“ или „подходящите обстоятелства“, защото знаят, че това желание се основава на страх от промяна. Те действат тук и днес, защото само така може да се постигне напредък.

5. Не се обсебвайте от това какво мислят другите

Уверените хора не се спират на негативното. Те се грижат за благополучието на другите и се стремят да направят света по-добро място, вместо да се занимават с негативните мнения на другите хора, които все още не могат да променят. Тези хора знаят, че истинските им приятели ще ги приемат такива, каквито са. На останалите не им пука.

6. Не съдете другите

Те не обичат ненужната, фалшива драма и не изпитват нужда да обиждат приятели зад гърба им, да участват в клюки с колеги и да се нахвърлят срещу хора, които имат различни мнения. Те се чувстват толкова комфортно с това, което са, че не изпитват нужда да гледат други хора.

7. Не позволявайте на липсата на ресурси да ги спре.

Особеността на тези хора е, че те могат да използват всички налични ресурси, независимо от техния брой. Основното нещо е да знаете, че всичко е възможно, ако вие творческа личности няма да спреш на половината път. Те не страдат от неуспехи, а се опитват да намерят изход.

8. Не сравнявайте

Хората, които са уверени в способностите си, не се състезават с всички около тях. Те не се конкурират с никоя друга личност, освен с човека, който бяха вчера. Те разбират, че историята на всеки човек е уникална и да се правят сравнения е меко казано абсурдно.

9. Не се опитвайте да бъдете добри с всички.

Уверените хора не се опитват да угодят на всеки човек, когото срещнат в живота си. Те разбират, че всички хора не могат да бъдат доволни, но така работи животът. Трябва да се съсредоточите върху качеството на връзката си, защото голям брой партньори няма да ви направят по-щастливи.

10. Нямате нужда от насърчение

Такива хора нямат нужда да поддържат самочувствието си изкуствено, защото разбират, че животът е несправедлив и не винаги всичко се случва така, както те искат. Те не могат да контролират всяко събитие, което се случва в живота им, но се фокусират върху собствените си сили, за да отговорят на тях по положителен начин.

11. Не избягвайте горчивата истина на живота

Уверените хора се опитват да се справят с първопричината за проблема, преди той да нарасне до огромни размери. Те знаят, че ако проблемите не бъдат решени, тогава всеки ден те само ще се увеличават. Затова днес те предпочитат да говорят с партньора си за проблеми, отколкото да се опитват да скрият истината и да поемат рискове.

12. Не се отказвайте заради трудности

Уверените хора стават и продължават напред всеки път, когато паднат. Те разбират, че провалът е неразделна част от напредъка и растежа, така че се опитват да намерят причини, за да открият защо този подход не работи. И след като променят плана си, те опитват отново.

13. Нямате нужда от разрешение за действие

Те предприемат действия без да се замислят. — Ако не аз, тогава кой? Това е, което хората си казват всеки ден.

14. Не спирайте, защото нямате достатъчно „инструменти“

Увереността е способността да се премине отвъд план А. Те използват всяко възможно оръжие на тяхно разположение, безмилостно тествайки дали действията им са ефективни, докато не определят стратегия, която ще доведе до максимален резултат с минимална инвестиция на време и усилия.

15. Не приемайте всичко, което четат в интернет, като истина, в която трябва сляпо да вярвате.

Уверените хора не приемат всички статии в интернет като недоказана истина само защото някой автор е казал така. Те оценяват цялата информация от тяхна гледна точка и имат здравословен скептицизъм, когато използват всеки материал, който е от значение за живота, и забравят за другите. Тези хора разбират, че статия като тази е забавен и интересен начин да тренирате ума си. Но единственият човек, който има силата да реши дали сте уверени или не, сте вие ​​самите.