Как да забравиш всички лоши неща и да продължиш напред. Ние градим щастлив живот. Как да забравим миналото. Психологически методи за забрава на миналото.

Липсата на излагане на слънчева светлина е отговорна за секрецията на хормона мелатонин, който може да причини скучно настроение и летаргично състояние. Ако винаги сте заключени в стаята си, би било трудно да не се чувствате малко потиснати. Именно поради тази причина много хора страдат от депресия много по-често през зимата, отколкото през другите сезони. Това е така, защото дните са по-къси. Ако не можете да получите слънчева светлина, винаги можете да осветите стаята си с ярки светлини. Вечеряйте извън офиса. Често ходене, вместо шофиране на кратки разстояния. Вдъхновете се. Ще бъде по-вероятно да преодолеете всяко чувство на депресия, ако сте твърде заети, за да го забележите. Живейте живот, изпълнен с вдъхновяващи дейности. Ако носите малко пари, можете да правите прости дейности като разходка в парка, спортуване, четене на книги или участие във всичко, към което имате страст и любов. Намерете цел, смислена цел в живота - нещо, което наистина ви възбужда и подпалва сърцето ви. Колкото и труден или обезсърчителен да е животът, останете твърди и непоклатими във вярата, че сте способни да направите всичко, в което влагате сърцето си. С такава позитивна нагласа ще постигнете забавно настроение, което да победи блуса. Направете почивка. Слушайте успокояваща музика. Помолете близък приятел да ви направи масаж. Починете си от натоварената си работа и прекарайте деня просто в разходка. С други думи, забавлявайте се. Преместете се надясно и останете спокойни. Избягвайте храни с много захар, кофеин или алкохол. Захарта и кофеинът могат да ви дадат кратък момент на енергия; Но те са стимуланти и след това причиняват безпокойство, напрежение и здравословни проблеми. От друга страна, алкохолът е депресант. Много хора пият алкохол, за да „забравят за проблемите си“, но проблемите остават и изглеждат по-депресиращи, не по-малко. Редовните упражнения са жизненоважни за депресията, тъй като позволяват на тялото ви да произвежда повече ендорфини от нормалното. Ендорфините понякога се наричат ​​„щастливи химикали“ поради свойствата им да намаляват стреса и да предизвикват щастие. Започнете социален живот. Никой човек не е остров. Вашият кръг от приятели, които да ви окажат морална подкрепа. Прекарването на време и участието в полезни дейности с тях може да ви даде много приятно усещане. Няма нищо по-добро от това да подкрепяш група. Приятелите са важни - не да имаш много малки, а само няколко наистина истински. За да намерите такива приятели, просто трябва да сте приятелски настроени, тогава приятелствата следват естествено. Никога не подценявайте силата на докосването и подкрепата. Не е ли толкова хубаво, когато някой те потупа по рамото и те насърчи с думи в най-трудните моменти? Може да сте променили живота на някой друг. Установяване на близки връзки със семейството и приятелите. Любовта и грижата, изразени от другите, могат значително да подобрят вашето имунна системаи предотвратяване на заболяването. Най-хубавото е, че ще живеете по-проспериращ и по-щастлив живот.

• Осигурете си достатъчно светлина и слънце.
• Мелатонинът се произвежда само на тъмно.
• Понижава телесната ви температура и ви кара да се чувствате летаргични.

Това е всичко, което можете да направите за себе си, за да изпълните живота си с удоволствие, гордост, любов и ентусиазъм.

Вероятно все още ще има проблеми, които причиняват гняв, тъга, безпокойство, вина или чувство на неудовлетвореност. Умът е сложен и до голяма степен се ръководи от модели и фиксирани нагласи, които изискват практическо обучение, за да бъдат разрешени. Междувременно, за да опознаете себе си по-добре - какви са вашите силни странии области, върху които да работите - разгледайте въпросника.

Да се ​​смееш означава да рискуваш да бъдеш глупак. Плачете - рискувайте появата на сантименталност. Желанието за друг е да поемаш рискове. Разкриването на чувства е риск от отхвърляне. Да поставите мечтите си пред тълпата, за да рискувате да бъдете осмивани. Да обичаш е риск да не бъдеш обичан в замяна. Да продължим напред в лицето на огромни различия. Е рискът от провал.

Но трябва да се поемат рискове, защото най-голямата опасност в живота е да не рискуваш нищо. Човек, който не рискува нищо, не прави нищо, няма нищо, нищо. Той може да избегне страданието и скръбта, но не може да учи, чувства, променя, расте или обича.

Вкопчен в убежденията си, той е роб. той загуби свободата си. Твърде често нашето личностно развитие вече е приключило, когато достигнем зряла възраст. Ние сме „пораснали“ и знаем достатъчно, за да запазим работата. Ако имаме късмет, намерим нашата ниша и решим проблемите с оцеляването, доколкото е възможно, тогава се придържаме към тези решения. Но нашето възпитание не ни научи повечетоза това, което трябва да знаем, за да увеличим максимално потенциала си, да реализираме истински кариери и взаимоотношения.

Научихме се да играем роля, но нашите емоции могат да ни плашат и озадачават. Може да не сме се научили да изразяваме нуждите си и да не сме щедро да изслушваме другите. Може да сме загубили връзка с интуитивното и креативносткоито знаехме като деца и сега се опитваме да анализираме ситуацията аналитично, осуетявайки индоктринираната в нас невярна информация.

Придържаме се към много вярвания и умовете ни стават все по-малко отворени. Може дори да не се обичаме много, далеч от разпознаването на силата и обичащ природатанашата вътрешна, духовна същност. Нашето лично развитие току-що е започнало; не трябва ли да спре дотук?

Естествената черта на човешките същества трябва непрекъснато да се развива, расте и да върви към балансиран и зрял начин на живот. Сегашната ни идентичност се определя от това кои и какви сме били и кои се стремим да бъдем. Целта на личностното развитие е да научим и приложим това, което ни позволява да постигнем емоционално благополучие, разбиране и ефективност, както и съзнателна осведомености споделяйте това знание с други.

Личностното развитие е съзнателна еволюция на човешката природа и въпреки това е имало много малко от него през цялата история! Въпреки че по природа ние учим и се развиваме, ние сме възпрепятствани от нашата култура, която е фокусирана предимно върху нуждите за оцеляване, всеки от нас в конкуренция с другите и нашата духовна вътрешна природарепресиран. Нямаме място за безусловна любов.

Нови нагласи и възгледи

Докато културата може да се е развила с технологичния напредък и административната сложност, човешката природане се придвижи напред колкото можеше. Нашето съзнание и внимание остават както винаги. Сега ние плащаме за егоизма и невниманието на човечеството. Продължавайки напред, качеството на нашия живот на тази планета – дори нашето оцеляване – сега зависи от това кой от нас поема отговорността за нашето лично израстване.

Това ще ви даде възможност да придобиете по-нататъшно самопознание - и ще насърчи прилагането на вашите идеи в практика, която може да преобрази живота ви. Събудете се чрез процес на самооткриване, водещ до вашата собствена безкористна духовност. Трябва да бъдем съзнателно осъзнати, а не водени от инстинктивни диктати, минали навици и фиксирани вярвания. Трябва да изоставим догмите, да отворим умовете си и да преразгледаме.

Вместо да се страхуваме от нашето оцеляване и конкурентен гняв, тогава ще бъдем мотивирани от състрадателно разбиране и творческа любов. Личностното развитие е това, което прави човешкото сърце видимо! За тези, които вървят напред, следващата епоха ще бъде празник на човешкото сътрудничество и споделената любов. Това е най-голямата ни надежда за бъдещето – и тя е в нашите ръце.

Ние ще постигнем нашата визия, като помогнем на човек да се придвижи към по-широко вътрешен святи изпълнение чрез предоставяне учебна програмана трансформационни личностно развитиеподкрепени от коучинг. Ние предоставяме тази услуга с любов по целия свят чрез Интернет и в общността.

Как да забравим лош спомен?

Напишете списък с неща, които ви възбуждат, без значение колко са големи, малки, вероятни или малко вероятни. И оценявайте хубавите неща, които приемате за даденост - гушкането на детето ви или добра книга. Търсете моменти на радост и им се наслаждавайте, разберете колко от тях се случват всеки ден. Да се ​​чувстваш добре може да бъде начин на живот, а не просто инцидент. Погрижете се за здравето си и обилното движение ще повдигне духа ви. Липсата на хранителни вещества ще ви накара да не пропускате хранения или да се грижите за нездравословна храна. Известно е, че физически упражнениястимулира ендорфините, които повишават депресията и тревожността - така че ходете, плувайте, бягайте или каквото искате, за да правите по-добре. Усмивката предизвиква щастливи чувства в мозъка и намалява стреса. Дори и да не се чувствате щастливи или уверени, просто се дръжте така и скоро ще го направите. Намерете радост в живота си и ще бъдете по-привлекателни и красиви, хората също ще бъдат по-мили за вас - и вие се радвате заразително, но страдате толкова много, така че нямате нищо общо с хора, които отслабват настроението ви, обезсилват вашето постижения или да ви кажа какво да мислите. Възползвайте се максимално от вашите ресурси. Пазете се от "тотализиране", вярата, че трябва да имате нова връзка, най-добрата работаи голяма къщапреди да можеш да бъдеш щастлив. Крайните мисли ви водят само до провал. Помнете, че това, което искате, е това, което все още не сте получили, но това, от което се нуждаете, е навсякъде около вас! Не извличайте бебето с вода за къпане, работете върху подобряването на нещата. Получете положителен резултат. Запишете всички негативни мисли, които имате през седмицата, независимо дали са „Семейството ми не ме оценява“ или „Изглеждам ужасно“. Негативността е навик и често не осъзнаваме, че правим себе си. Под всяка негативна мисълтова, което си написал, виж дали можеш да намериш алтернативен начин да го погледнеш, не е толкова негативно. Вижте дали реагирате прекалено или обобщавате, или ако сте ненужно фанатичен или мислите от гледна точка на трябва и трябва. Проверете всички възможности, но очаквайте успех. Има огромна разлика между това да очакваш провал или да се откажеш – да не си разочарован, когато се случи, и да го разпознаеш като възможност. Разумно е да разгледате ситуацията от всички ъгли и да имате резервен план, за да отстъпите, ако е необходимо. Хората, които правят това, често виждат провала като още една стъпка към евентуален успех, но като очакват и приемат успех, е по-малко вероятно да се окаже провал. Вие естествено се придвижвате към това, което си представяте. Тези, които се спират на най-лошия случай, от друга страна, и изпитват безпокойство и стрес, са склонни да бъдат опустошени, когато това наистина се случи, въпреки че са го предвидили. Вземете си правата. Помислете на какво имате право, например „Имам право на вечер с приятели, от време на време“. Помислете за правата, които трябва да има всеки човек, като например „Имам право да не бъда тормозен“. Сега защитавайте правата си с живота си и внимавайте за честността и самооценката си. Развивайте взаимоотношенията си. Похарчете време и проблеми за приятелите и партньора си. Говорете и се смейте с тях и особено слушайте и разбирайте тяхната гледна точка. Какво е по-важно от приятелството. Хората с няколко близки приятели са по-склонни да бъдат щастливи от тези с много познати. Дайте си малко време. За повечето от нас животът се променя бързо. Не забравяйте да отделяте малко време всеки ден за себе си - релаксирайте с книга, в банята или седейки в градината със слънце на лицето си. Помислете за някои от нещата, които ви правят щастливи - безпокойството не решава нищо. А през нощта си лягайте достатъчно рано, за да заспите, за да се почувствате по-добре на следващия ден. Поставете нещата в перспектива. Когато нещо се обърка, е изкушаващо да вярваме, че нищо никога няма да се върне отново. Поставете го в перспектива - понякога се случват грешки, дори когато животът е наистина добър. Животът е за учене и без грешки научаваш много малко. Ако имате много незавършени задачи, избройте ги по приоритет и вземете най-високата важна работаТака че имате чувство за постижение на всяка крачка - и скоро ще натрупате много повече опит. Ако сте разстроени, трябва да общувате и да кажете как се чувствате. Ако сте направили нещо нередно, отново трябва да го докладвате. Място, където се отказвате от това, което след това трябва да направите или кажете, и, както се казва, „почувствайте страха и го направете въпреки това“. Ще се радвате, че го направихте! Бъди креативен. Нещо, което оживява, което сте предвидили - било то картина, изискано ястие, рокля, изобретение, бизнес план - носи безкрайно удовлетворение. И ще изпитвате удоволствие всеки път, когато се сетите за това. Ако искате да сте щастливи, бъдете активни – на работа, в семейството и в обществото. Ще се почувствате по-щастливи, когато участвате в дейности, независимо дали просто играете с дете или помагате в организирането на полезно събитие. В наши дни Джой често живее този момент, поглъщайки това, което правите, без да мислите за миналото или да гадаете за бъдещето си. Може да означава работа, приятелство или страст. Може да изисква смелост, но си струва да поемете риска и да поставите себе си на първо място до сега. Заслужаваш го. Самочувствието идва от демонстрирана компетентност. Всеки има умения, но не всеки ги използва. Така че използвайте уменията си – разберете в какво сте добри и го направете. Кажете си, че заслужавате всички похвали, които идват по пътя ви и се търкалят в тях!

• Какво те прави щастлив?
• След това работете върху това да се случват по-често.

"Свободата е това, което правите с това, което е направено за вас." ~ Жан-Пол Сартр.