Ако имате лоши мисли. Как да се отървем от негативните мисли: съвет от психолог. Източници на негативни мисли

Как да се отървем от негативните мисли? Всеки човек асимилира отрицателните новини по-бързо и по-добре от положителните. Ето защо лошите мисли се настаняват дълбоко в съзнанието и човек по-трудно се отървава от тях. Негативните мисли често водят до сълзи, празнота и депресия, депресия, а понякога и мисли за самоубийство. Ето защо е много важно, когато се появят неблагоприятни мисли, да можете да се справите с тях навреме.

Как да се отървем от негативните натрапчиви мисли?

Първото нещо, което трябва да разберете, е, че натрапливите мисли са. Те имат ирационална, емоционална, несъзнателна природа. Тези неблагоприятни преценки са свързани с лишените от всичко разумно - комплекси, тревоги,. Емоциите, които се формират, карат индивида постоянно да мисли за нещо, сякаш сигнализират за проблем и необходимостта от разрешаването му.

Натрапчивите мисли също изпълняват положителна функция. Те напомнят на човек за трудностите, които трябва да разреши. Но често тези мисли не винаги показват някакъв реален проблем.

Устройството за възникване на натрапчиви мисли е доста фино. Обсесивните преценки или вътрешен диалог са психически феномен, който създава болезнено усещане у човек за принудително повтарящи се мисли, които се появяват в главата, което води до обсесивно поведение в бъдеще. От постоянната поява на нежелани желания, страхове, истинският проблем се преувеличава, като същевременно се изкривява. Често има няколко такива отрицателни преценки. Те образуват порочен кръг, по която човек „тича“, като „катерица в колело“, без да може да го счупи.

Водещата причина за възникването и развитието на всички неблагоприятни преценки е навикът за вътрешен разговор със себе си, несъзнателно, постоянно обсъждане на нови и стари въпроси.

Следващата причина е вярата в личните убеждения, както и дълбоката привързаност към тези нагласи. Повечето хора имат натрапчиви мисли до известна степен. Много хора обаче не мислят за това, класифицирайки ги като правилен, естествен начин на мислене. Веднага щом вътрешният диалог стане навик, той се проявява не само във важни въпроси, но и във всякакви ежедневни, ежедневни ситуации.

Здравият разум ще ви помогне да се отървете от негативната преценка. Необходимо е да се разбере дали натрапчивите мисли са в основата на някакъв реален проблем. Често се случва психическата "дъвка" да тормози човека, преувеличавайки проблема, но раздутият проблем не означава липса на такъв. Следователно е необходимо да се прецени дали има основания за такива решения.

Освобождавайки се от негативните преценки, човек не трябва да пренебрегва проблема, ако той съществува, например, ако на човек изглежда, че има някакво заболяване и спекулациите за него постоянно присъстват. Може би страховете наистина не са безпочвени и човекът има симптоми на някакво заболяване. В този случай би било препоръчително да посетите лекар, отколкото да гадаете. Ако това вече е направено и нищо не е намерено, тогава този пресилен проблем трябва да бъде забравен.

Няма абсолютно никакъв смисъл да мислите постоянно за проблема, ако има такъв. Необходимо е или да се опитате да го разрешите, или да го забравите напълно, ако е измислено. Това е основният момент в борбата с натрапчивите мисли, когато трябва да се приложи здрав разум и логика.

Как да се отървете от негативните мисли, които не излизат от главата ви?

Съветите по този въпрос могат да бъдат различни. Самият човек трябва да разбере, че в депресивно състояние животът може да се превърне в поредица от скучно и сиво ежедневие. Така самата личност „трови“ живота. Не можеш да живееш с тъга. Необходимо е да се опитате да се отървете от негативните мисли, мислейки за доброто, в противен случай постоянното депресивно настроение ще доведе до заболяване.

Негативното мислене, което присъства редовно в индивида, е вредно за здравето. Всеки отдавна знае, че повечето болести възникват от постоянни грижи и тревоги, например (главоболие, хипертония, артрит, стомашна язва). Учените са доказали, че постоянното присъствие на негативни мисли е отключващ фактор за развитието на ракови клетки.

Мислейки само за лошото, човек психически привлича в живота си именно негативни събития. Мислейки за негативното, човек вече се програмира за провал. Той изглежда вече е готов психически за това, обмисля в главата си възможностите за отстъпление в случай на неуспех и неизбежно върви към това. Несигурният човек не знае или забравя, че само пълната увереност е ключът към просперитета и успеха.

Изключително важно е да се отървете от негативните мисли и емоции, защото има вероятност, изпитвайки постоянно негативни емоции, да станете пациент на невропсихиатрична клиника. Трябва да се помни, че всички психично болни хора са започнали пътуването си с натрапчиви мисли. Ако негативните мисли не напускат човека дълго време, е време да се обърнете към психотерапевт.

Появата на негативни мисли се улеснява от определен тласък, например някаква информация отвън. Обмисли конкретен пример: човек научава от новините за самолетна катастрофа, при която са загинали хора, той е пропит от тази трагедия. Ако наред с други неща, емоционално състояниепотиснато и нестабилно психологическо здраве, тогава този страх може да се превърне в истинска мания. Човек постоянно ще започне да мисли, че това може да се случи и с него, анализирайки колко пъти в годината той и близките му летят със самолети. Неволно в главата започват да се прокрадват ужасни спекулации относно факта, че любимите роднини или човекът, който мисли за това, може да умре. Мислите за такъв план напълно поглъщат човек, нараствайки като "снежна топка". В този случай е много важно да си кажете навреме „спри“ и да спрете да мислите за лошото.

Психолозите използват в своята терминология такива понятия като "автоматични негативни мисли", описващи идеи, които влизат в главата на човек против волята му, оставяйки след себе си неприятни и хаотични емоции. Арън Бек, създателят на когнитивната терапия, вярва, че тези мисли потапят човек в порочен кръг на страдание, създавайки обща нагласа, която води или до, или до нещастие, или до безпокойство, и в резултат на това генерира нови негативни преценки. Данните за пластичността на мозъка потвърждават, че е възможно да се прекъсне този цикъл на негативност, като се замени с нещо положително и човек може сам да се научи да спира мислите си. Първата стъпка в освобождаването от негативността е да осъзнаете своите автоматични негативни мисли. Много хора приписват появата на негативна преценка на адекватно описание на случващото се. Но си струва да се отбележи, че негативните мисли винаги насърчават само една гледна точка и човек забравя, че винаги има друга гледна точка.

Категории негативно мислене. Всеки човек има различен набор от негативни мисли, които попадат в следните общи категории: черно-бяло мислене, приписване на собствените мисли на другите, прогнозиране, омаловажаване на положителното, обвиняване, катастрофални мисли, обиди, нереалистични очаквания, драматизиране, свръхгенерализация.

Има техники за освобождаване от негативното мислене.

Техника - изрязване.

Веднага щом има усещане, че негативна мисъл се е промъкнала в съзнанието, трябва просто да я „отрежете“. Няма нужда да се анализира или спори за това, няма нужда също да се защитава срещу него. Просто трябва да го отрежете от себе си и да поставите нещо друго на негово място. Основният принцип тук е, че трябва да го направите веднага, в момента, в който се е появила тази мисъл.

Техника - наблюдение отвън.

Тази техника се състои в това, че човек не се отдалечава от негативна мисъл, а я наблюдава сякаш отстрани и не й позволява да го овладее. Негативните мисли имат власт над човек, ако той реагира на тях.

Техниката е преувеличение.

Когато откриете раждането на негативизъм в себе си, човек трябва да го преувеличи до абсурд. Ключът тук е да направите негативното смешно. Човек трябва да се хване в отрицателна мисъл, знаейки, че съзнанието е голям измамник. Всеки ден съзнанието се опитва да изиграе някаква шега. Като сте наблюдателни и го забелязвате, е необходимо да прибегнете до техниката на преувеличение. Този абсурд помага да се обезсили негативната мисъл, тъй като негативната преценка има сила, докато индивидът реагира на нея.

Техниката е съпротива.

Всичко, което една негативна мисъл диктува на човек, трябва да бъде превърнато в пълна противоположност. Например, веднага щом възникне мисълта „Не мога да направя продажба“, трябва да поставите на нейно място противоречива преценка: „Ще успея да направя продажба“. Ако човек си помисли: „Няма да бъда финансово успешен за нищо“, човек трябва да отговори с точно обратното, като си каже: „Ще бъда изключително финансово успешен“.

Веднага щом възникне мнението „Аз не съм способен на нищо, не ме бива за нищо“, човек трябва да си каже „Аз съм способен на много, аз съм много необичаен човек“.

Индивидът не може да мисли за негативното и позитивното едновременно, съзнанието е в състояние да мисли за едно нещо и като изхвърли негативното от съзнанието и постави положителна преценка на негово място, човекът лишава негативното от сила над себе си.

В заключение бих искал да добавя, че задължителната промяна на хобитата благоприятно допринася за интереса към живота и в резултат на това помага за намаляване на броя на лошите преценки. Много е важно хобитата да бъдат подновени, защото в този случай те ще отнесат и ще отнемат цялото допълнително време, прекарано в разрушителни мисли.

Откъде идват лошите мисли в главата: психологически и религиозни причини. Влиянието на маниите върху качеството на живот и начините да се отървете от тях. Общи препоръки, психологически техники, молитва против лоши мисли.

Съдържанието на статията:

Лошите мисли са мисли, които не са от най-положителната посока, които понякога се забиват в главата за дълго време. Те могат да отразяват очевидни преживявания или подсъзнателни страхове, но във всеки случай пречат на нормалния живот. Те са трудни за контролиране, те пречат на релаксацията дори в най-удобната среда. Следователно, трябва да се отървете от тях.

Влиянието на злите мисли върху живота

Натрапчивите лоши мисли в главата могат да бъдат сравнени с червей в ябълка - той е вътре, но е трудно да го получите. Само червейът разваля ябълката, а негативните мисли развалят здравето. И психически също. Все пак вече е доказано, че животът ни е това, което мислим.

Постоянното превъртане на тревоги, обсесии затяга възела на преживяванията още по-здраво. Ако не се отървете от тях, можете да почувствате пълната разрушителна сила на негативното мислене. Може да изглежда както следва:

Блокиране на бъдещето. Неувереността в себе си, недоверието към хората, безсмислието на случващото се, размишленията върху правилността на решението с течение на времето заемат почти цялото психическо пространство. Така не остава нито време, нито ресурси за конкретни действия и планове. Точно същото като за хората наблизо. Човек се забива в преживявания, не върви напред.
Материализация на мислите. „Хлебарките“ в главата ги пораждат в живота: ако много се страхувате от нещо и постоянно мислите за това, има всички шансове да срещнете страха си в действителност.
Влияние при нервна система . Нервната система става първата жертва на мрачни отражения. Тя е много чувствителна към мисловните процеси със знак „-“. Особено когато тези процеси са в системата за рециклиране. Поради това нервните струни се разтягат и се появяват раздразнение, подозрителност и избухливост.
Преход към патология. Продължителните лоши мисли могат в крайна сметка да се трансформират и да станат обсебващи. След това отидете в обсесивно състояние и дайте тласък на развитието на психични заболявания.

Разбира се, постоянното безпокойство се отразява и на физиологичното състояние на човек. Става нервен, нервен. Трудно му е да се съсредоточи върху нещо различно от проблема, който го тревожи. Има намалено самочувствие, настроение, започват проблеми със съня и концентрацията. Оттук и проблемите както в работата, така и в личния живот.

Причини за лоши мисли

Много собственици на умствена "дъвка" смятат, че идва от нищото. Всъщност всяка тревожна мисъл има своите корени и своята плодородна почва.

Основните причини за лошите мисли в главата:

Лични качества. Тенденцията да се тревожите за всяка причина и безкрайно превъртане в главата възможни неуспехиможе да е личностна черта. В този случай човек се занимава с душевно търсене и гледа към бъдещето с песимизъм от детството си.
негативно минало. Понякога чувството за вина може да подхранва натрапчиви мисли. Може да е истинска вина за някакво действие или някакви умствени послания. В по-сложен вариант – измислена, пресилена вина. Във всеки случай тя ви кара да мислите за нея, да си спомняте и да се страхувате, че подобна ситуация ще се случи отново.
Липса на самочувствие. Съмненията относно собствените сили и способности са друг мощен източник на лоши мисли. За несигурния човек всяка стъпка, всеки момент от живота е изпитание. Той трябва да взема решения, което означава да мисли. И тук „червеите“ на съмненията и страховете пълзят в процеса на мислене.
мнителност. Всичко може да внесе безпокойство и безпокойство в съзнанието на подозрителните хора. Това може да е история от телевизията или интернет, разговор с приятели или дори история, чута от непознати, статия във вестник или новинарска емисия. И това е всичко: страшно е да летиш - можеш да катастрофираш, не можеш да използваш мобилни телефони - получаваш рак на мозъка и т.н.
Вътрешни противоречия. Случва се лоши мисли да идват в главата ви поради факта, че няма вътрешен баланс. Несигурността, че извършваното действие е правилно и навременно, сее съмнения в главата. Те от своя страна принуждават да подредят ситуацията „на рафтовете“. Това изважда всички възможни решения на проблема – както положителни, така и отрицателни. Кара те да се замислиш какъв избор да направиш. И се тревожи за това.
Безпомощност. Заселването в душата и главата на тревожност и страх могат да бъдат проблеми, които не сме в състояние да разрешим сами. Тоест ситуации, които просто трябва да изчакате, надявайки се на най-доброто. И именно очакването на резултата поражда безпокойство и ви прави все по-нервни, рисувайки възможни (не най-розовите) оформления в главата ви.

важно! Религията има свои обяснения за причините за лошите мисли. В този случай източникът на преживявания или мании са демони, дяволство. Тя е тази, която влага страхове, глупост и мръсотия в главата си.

Как да се отървем от лошите мисли

Тъй като природата на тревожните мисли е разнообразна, има и много начини да се отървете от тях. И същата тази природа ще бъде ключът към избора на правилния метод. Но си струва да започнем с факта, че да се отървем от лошите мисли е необходима процедура за подобряване на живота. След това идва етапът на определяне на източника на аларми и метода за справяне с него.

Има няколко универсални начина да се отървете от лошите мисли от всякакъв произход. Те ще помогнат сами за балансиране на психиката при леки случаи на тревожност или ще засилят ефекта на други методи при по-сложни. Основният механизъм тук е разсейването. Например:

спорт. Физическата активност помага не само за поддържане на форма и облекчаване на адреналина. Редовните упражнения облекчават добре нервната система. И ако се върнете към добра физическа форма - това добавя самочувствие. Следователно подобно разтоварване в тандем с осъзнаването на себе си като привлекателна личност намалява шансовете (и времето) за преживявания.
Режим на пиене и хранене. Яденето и пиенето е това, което ни дава силата и ресурсите да съществуваме. Липсата на течности, гладът или небалансираната диета изтощават тялото. Това води до умора. И създава всички условия за психическо предъвкване дори на незначителни събития или ситуации. Затова пийте много вода и здравословни напитки (прясно изцедени сокове, плодови напитки, компоти, зелен чай), опитайте се да се храните правилно. Но най-важното - изберете най-приемливите, вкусни напитки и ястия за вас. И не забравяйте за хранителните антидепресанти - шоколад, банани, стафиди, лешници. Това, което носи радост, също носи радост.
Пълна почивка. Добрата почивка и качественият сън са гарантите, които ни позволяват да сме в добра форма. И така – да решавате проблемите, да се радвате на живота и да не оставяте място за страх и тревоги.
Музика. Можете да заглушите лошите мисли с помощта на любимата си музика. Намерете любимата си вълна по радиото, любимия си музикален канал, създайте плейлист с любимите си песни в притурката си. И веднага щом почувствате, че тревожните "червеи" започват да пълзят в съзнанието ви - включете музиката по-силно или сложете слушалки. И останете позитивни.
хоби. Можете да избягате от непреодолимите тревоги и страхове с помощта на хоби, любимо нещо. Това може да бъде ръкоделие, грижа за стайни цветя, четене и др. Всяка дейност, която носи удоволствие.
днешно време. Да оставите миналото зад себе си и да оцените настоящето е чудесен начин да напълните главата си с положителни мисли и спомени. Това, което вече се е случило, не може да се промени, за разлика от това, което се случва сега. Затова оформете позитивното си минало днес.

Интересно! Можете да опитате да прогоните глупавите мисли и то не по най-приятния начин – мръсна работа. Тоест това, което обикновено не обичате да правите. Например можете да направите общо почистване, да почистите килера, да измиете колата и т.н.

Психологическа практика за потискане на лошите мисли

Можете да изчистите главата си от умствения боклук с помощта на психологически практики: нагласи, техники, обучения. Съставихме селекция от най-много ефективни начини"прочистване на мозъка", което може да се извърши самостоятелно, без специалист.

Психологически начини да премахнете лошите мисли от главата си:

изчисление. За да убиете врага си, трябва да го познавате по очите. За да се отървете от лошите мисли - трябва да ги изчислите. За да направите това, можете да посетите психолог или можете да вземете лист хартия и да ги запишете със собствената си ръка. Разделянето на страховете на две категории, реални и измислени, ще помогне много. След това до всеки елемент напишете какво можете да направите, за да предотвратите материализирането на тревожността. Например, ако постоянно се притеснявате дали ютията не е изключена или предна врата- проверете отново това действие, преди да напуснете къщата.
Осиновяване. Невъзможно е да се отървете от тревожните мисли завинаги. Следователно не можете да се настроите на факта, че дори при постоянна работа върху себе си, те никога няма да се върнат. Тук е важно отношението към тях: този страх (тревожност, натрапчива мисъл) няма нищо общо с реалността, така че нека се върнат към себе си. Развийте спокойно отношение към тях – не се разстройвайте, не анализирайте, не нервирайте. Не се опитвайте да влизате в спор с тях и да търсите аргументи против – всеизвестно е, че трудно се печели спор с ум. Само ще затънете още повече в грижи и грижи. Така че се отпуснете - ако не придавате значение на такива мисли, тогава те ще си тръгнат по същия начин, както са дошли.
Безразличието. Не забравяйте, че емоциите са основната храна за страха и безпокойството. Това е емоционалният компонент, който разширява очите на страха и довежда безпокойството до връх. Затова се научете да възприемате натрапчивите „червеи“ в главата си с безразличие: ако ги няма – отлично, ако се появят – също е нормално. Но бъдете внимателни при оценката на вашето възприятие: ако работите върху себе си, не се фокусирайте върху това кога тези абсурдни мисли ще изчезнат. Не превръщайте борбата с натрапчивите мисли в друга мания.
Объркващо. Лошото мислене може да бъде прекъснато от положителна опозиция. Например с помощта на думата "но". И щом някаква лоша мисъл започне да тревожи съзнанието ви, отблъснете я с положително утвърждение. Погледнете по-отблизо, слушайте себе си - всеки недостатък в характера или външния вид винаги може да бъде покрит с добродетели в същите области. Огънят в очите покрива бръчките около тях, веселият характер - пълнота и т.н.
Антивирусна програма. Друга психологическа техника за освобождаване от натрапчиви мисли. Основава се на асоциацията на мозъка с компютъра, а лошите мисли с компютърните вируси. Тоест, инсталирайте „антивирусна програма“ в мозъчния си компютър, която ще изчислява вирусни мисли и веднага ще ги изтрива.

Отговорът на религията на въпроса какво да правите, ако в главата ви идват лоши мисли, е недвусмислен - да се молите. Искрената молитва е призната за най-мощното оръжие срещу злите и натрапчиви мисли. Установява енергийна връзка с най-висшите божествени сили. Така те влизат в конфликт с нашите вътрешни демони.
За да бъде молитвата ви най-ефективна, тя трябва да бъде насочена в посока, обратна на предлаганите натрапчиви мисли. Например, ако не можете да се примирите с определени обстоятелства или ситуации, тогава същността на вашия призив към Бога трябва да бъде именно смирението: „Да бъде Твоята воля!
Ако проблемът ви е униние или отчаяние, трябва да укротите гордостта или мърморенето, следствие от които най-често са тези състояния. И се обърнете към висши силис благодарности. Ако източникът на лоши мисли е гняв или негодувание към друг човек, трябва сами да му простите и да поискате прошка от Бога.
Във всеки от тези случаи работата на злите духове води до обратния резултат - до добро. Следователно те стават невъоръжени и престоят им при вас е безполезен. И ще те оставят.
Можете да пречистите себе си и мислите си не само с помощта на молитва. Мощно оръжие срещу злите духове и демоните в нас са църковните тайнства. Изповедта и причастието пречистват душата и дават сили за борба със злото.
За да се отървете от лошите мисли с помощта на молитва, не е необходимо да се обръщате към Бог само с добре познати молитвени текстове и само в църквата. Ако сте искрени в призива си, той със сигурност ще ви чуе, откъдето и да се обърнете към него и с каквито и думи да се молите.
Как да се отървете от лошите мисли - вижте видеото:

Когато избирате начин да се справите с вътрешните си страхове, трябва да запомните, че възстановяването на душевния мир изисква работа. Психологически триковеили молитвата не е еднократно хапче за натрапчиви мисли, а лекарство, което трябва да се приема дълго и редовно. Затова работете върху себе си и „червеите“ в главата ви ще загубят влиянието си върху здравето и качеството на живота ви.

Дори и най-оптимистичният човек понякога получава лоши мисли в главата си. Но целият въпрос е, че някои хора знаят как да контролират мислите си, а други не.

Затова предлагам да изберете от следните техники - тези, които ви подхождат, и с тяхна помощ да се научите да се освобождавате от негативните мисли. Изобщо не е трудно. И ако придадете на този процес игрив характер, тогава скоро ще забележите, че няма да има следа от лоши мисли и ще запазите добро настроение за дълго време.

Първото нещо, с което трябва да започнете, е да се научите да различавате добрите мисли от лошите, позитивното мислене от негативното. Всеки знае, че мисълта е материална, нашите мисли определят не само нашия живот, но и предизвикват определени чувства и емоции. негативни мислипораждат у нас безпокойство, страх, страх, гняв, негодувание. Не можем да се концентрираме, чувстваме загуба на енергия и нежелание да вършим работата си.

Опитайте се да направите списък с тези мисли, които често идват в главата ви и предизвикват подобни емоции. Ето няколко примера, които да зачеркнете един по един: „Не мога, провал съм, провалям се, грозен съм, пак нямам късмет, лошо време, лоша държава, Не печеля много...” Можете да добавите към този списък своите вредни вярвания.

Положителните мисли, от друга страна, предизвикват точно обратните емоции. Това са мисли за това, което бихте искали, а не за това, което не бихте искали. Забелязахте ли разликата? Това е способността винаги и във всичко да намирате положителната страна. Това е доброволен и съзнателен отказ от използване на вредни, лоши и негативни думи, вярвания и нагласи.

Думи, които позитивно мислещите хора постоянно използват: „Весел, победа, ще успея, страхотно, супер, надежда, успех, вяра, красота, максимум, възможност, полза ...“ Тези думи могат да станат ваши приятели, ако искате.

Между другото, американски учени установиха, че позитивното мислене допринася за дълголетието много по-ефективно от спорта, отказването от тютюнопушене или ниския холестерол. Все едно е какво избирате: искам да живея с лоши съседи или искам да живея с добри съседи. Съмнявам се, че доброволно ще изберем лоши приятели, колеги, съседи ... Тогава защо да правим обратното със собствените си мисли?

И така Техника едно. Заменяме негатива с позитив.

Учим се да наблюдаваме мислите си и да ги различаваме една от друга. Опитайте се да играете със себе си: „Ето те! Променяме „Не мога да го направя ...“ с по-добро: „Със сигурност ще успея. И знам как да го направя." Уверявам ви, че нещата ще вървят много по-бързо и по-забавно.

Техника втора. Еластичен.

Говорих за този метод в една статия. Универсална техника, която ви позволява да се контролирате. Достатъчно е да поставите красива еластична лента, гривна, каишка на китката си и когато се появят лоши мисли, щракнете върху гумената лента на китката си или сменете гривната или каишката на другата си ръка.

Техника трета. Отървете се от това, от което не се нуждаете.

Нашите мисли са оформени от нашата среда. Бъдете наясно кой и какво ви заобикаля и се опитайте да се отървете от лошите мисли. Обичате ли да гледате програми по НТВ и след това да обсъждате ужасни новини с колеги? Не гледайте НТВ. Хората, с които общувате отблизо, постоянно ли са груби, обидни, скандални? Променете себе си и ще видите, че отношението на хората към вас също ще се промени.

Техника четири. Приемете мислите си.

Тази техника може да е свързана с така наречените „Натрапливи мисли“. Да, те също са лоши и негативни. Но основно те са причинени от страховете ни за живота и здравето на близките ни хора. Безполезно е да бягаме от такива мисли, те ще се връщат при нас отново и отново, ставайки все по-мощни и неизбежни.

Приемете тези мисли такива, каквито са, и се съгласете да живеете с тях известно време. Кажете си: „Да, наистина мисля така. И е напълно нормално да се тревожиш за близките си.” Съгласете се със себе си, че ако приемете тази мисъл, това не означава, че ще действате според нейните правила. Приемайте го за кратко време.

Техника пета. Аквариум.

Наблюдавайте мислите си сякаш отдалеч. Представете си аквариум, в който плуват красиви и грозни риби. Каква риба е по-приятна за гледане? Разбира се, на красиви, активни, пъргави, подвижни. Превключете вниманието си от лоши мисли към добри, определено ги имате, вижте. Погледнете по-добре, напълнете аквариума си с красиви риби до краен предел. Вашият аквариум постепенно ще се напълни с красиви многоцветни риби и просто няма да има място за грозни риби в него.

Техника шест. Компютърен вирус.

Натрапчиви мисли – наричат ги така, защото щом влязат в главата ни, не очаквайте почивка от тях. Веднага щом почувствате, че една натрапчива мисъл иска да ви лиши от пълноценна жизнена дейност, представете си, че имате вирус и какво правят с него? Точно така, премахват го. Визуализирайте този до болка познат процес в ума си и го правете всеки път, когато се уловите, че мислите негативни мисли.

Техника седем. Станете писател.

Силно добър начиносвобождаване от негативните мисли - пишете за тях подробно, в цветове, в детайли ... Знаете ли, колкото повече пишем за нашите преживявания, толкова по-малко се връщаме към тях по-късно. Представете си, че всяка глава от вашата книга е част от живота ви, през който сте преминали. Вече мина и е история. Необходимо е всичко негативно да се остави на хартия.

Техника осма. Утре ще го мисля.

Уморихте ли се да се борите с лошите мисли, които ви държат будни? Кажете си фразата: „Ще помисля за това утре!“ и ще видите колко бързо мозъкът ви се съгласява с това. „Утре, значи утре“ - и вече сте се съгласили с него.

Техника девет. Конфронтация.

Изградете самочувствие с тази техника. Ако се появят мисли като „Няма да успея“, заменете го с „Определено ще успея“. Веднага щом мисълта „Не ставам за нищо, не съм способен на нищо, животът минава“, веднага поставете напълно противоположна мисъл към нея: „Аз съм способен на всичко, аз съм много необичаен човек, животът тепърва започва , всичко ми предстои” . Тъй като е невъзможно да мислиш негативно и позитивно едновременно, ако изхвърлиш негативна мисъл и поставиш положителна на нейно място, негативната мисъл ще загуби властта си над теб.

Техника десета. Да объркаш.

Още една лоша мисъл? Объркайте я с вълшебната дума "Но"! „Отново не мога да направя нищо ... Но маникюрът ми е по-добър от този на Танка! Объркайте целия поток от негативни мисли и насочете вниманието си дори към най-малките положителни точки. О, колко трудно ще бъде в началото да намерите положителни моменти в себе си. Нос течение на времето ще се развие навик и ще бъде много забавно и интересно да се прави това.

Често е трудно да направите дори първите стъпки в работата върху себе си. Винаги помнете мъдрите думи:

„Пазете се от мислите. Те са материални."

________________________________________________________________

„Ако ти не контролираш мислите си, някой друг ще ги контролира“

Следователно работата върху себе си ще се състои и в това да се научим да работим със съзнанието си.

Дайте на подсъзнанието си възможно най-много положителни и радостни нагласи. Ще видите, че в живота ви се появяват по-благоприятни събития и ситуации. Вашият възглед за живота постепенно ще се промени по-добра страна. Ще се почувствате като добронамерен човек, който носи светлина, радост и добри новини на другите. Ще привлечете харесване към харесване.

Лоши, неприлични, богохулни и зли мисли.

Какво означават лошите мисли, какви всъщност са мислите и как да се отървете от лошите мисли в главата си.

На добър час приятели! Много хора се притесняват от "лоши" мисли и образи, които идват на ум, например, когато искам да направя нещо ужасно или неприлични мисли, свързани с Бог, и често питат как да се справят с това, те казват, че пишете тези мисли не могат да бъдат прогонени, но приемете, но как да приема тези мисли, защото те са толкова ужасни.

Това е едно от най-трудните неща за разбиране от хората и предполагам, че не всички ще разберете същината веднага, но нека се опитаме да го разберем.

Какво означават лошите мисли и какво е в действителност.

И така, вие вярвате, че много от вашите мисли са по някакъв начин погрешни, лоши и не трябва да ги имате и може би дори на някого изглежда, че можете да навредите на други хора с тези мисли.

Но ако мислиш трезво и спокойно, всъщност по принцип няма грешни и лоши мисли, както и решения. Има по-подходящи или по-малко подходящи, неефективни и ефективни, полезни и безполезни, смислени или вредни и абсурдни мисли.

По самата природа „лоши – добри“, „грешни и правилни“ мисли просто не могат да съществуват, защото всички мисли като явление са само мисли и първоначално те неутрален, а нашите ги правят лоши предубеждения, тоест нашите нравственост(някои вярвания са измислени от нас или възприети от някого).

И в някаква нестандартна ситуация мисъл, която е лоша според вашето разбиране, може да стане единствената подходяща.

Например, идват ви мисли, че можете да убиете някого, една дума „убий“ вече ви плаши, но тази мисъл може да стане оправдана или дори необходима, ако изведнъж се случи, че трябва да спасите своя или нечий друг. -това е животът .

И в ситуация, в която тази мисъл е внезапно без никаква причина, идва и докосва близките ви (околните), вие просто осъзнавате, че това е неуместно, тоест абсурдно, и спокойно го игнорирате.

Разберете важното, всички мисли във вашите дълбока същност- това не са нищо повече от умствени "етикети", някога измислени от хората за обозначаване на определени неща и явления.

И това, което сега разбираме под думата, например „дявол“, е просто измислен „етикет“, който съобщава какво стои зад тази дума. Например, нашите предци можеха да наричат „дявола“ с думата „ангел“ и сега под ангела бихме възприели нещо ужасно.

И самият факт на появата дори на най-богохулните, ужасни, оскверняващи и лоши мисли (образи) не е нещо лошо и нещо, което не трябва да бъде, това е просто някакво знание (памет), отложено в паметта. И фактът, че нещо подобно идва на ум, не означава, че си лош, все пак нашият мозък, като естествен орган, няма морални принципи, не го интересува какви мисли (информация) ни подхвърлят.

Но когато мислите, че не трябва да имате такива мисли, вие спорите със самата природа и а вътрешен конфликт: от една страна, в действителност има мисъл (появи се), от друга страна, вие се съпротивлявате, погрешно смятайки, че мисълта е лоша и не трябва да я имате. Това вътрешно противоречие създава целия проблем!

И сега, за да ви дам пример, конкретно си помислих: „Какво мога да направя с моята жена най-ужасното?“, И мозъкът ми веднага ми даде куп идеи: „Сега мога да стана и да я намушкам в стомаха с нож и можех да се приближа и да се задуша." Освен това мозъкът не само ми хвърля идеи, но и сам, използвайки широчината на въображението, го разнообразява, въвеждайки подробности: „не просто да удариш с нож, но и в стомаха“.

Но това го разбирам много добре Имам избор , няма да правя нищо подобно, защото не е в моите принципи, а и имам съвсем други планове за нея 🙂 . Но в крайна сметка самите мисли са възможни, самият мозък ми помогна да предположа всичко това, веднага щом го изпратих и ми даде куп различни варианти, които не съм длъжен да слушам и освен това не съм длъжен да ги следват.

Какво друго може да се свърже с лоши мисли.

Най-често лошите мисли в хората са свързани с характеристиките на тяхната личност - мнителност(вяра в злото око, знаци и предразсъдъци) и съмнение в себе си. Вече писах за това в статията - "". Много просто използван замислете за лошото и се съмнявайте във всичко, без да вярвате нито на себе си, нито на другите. И се тревожат за най-малката причина, дори за нещо, което не се е случило и което е невъзможно да се знае и провери.

И много често несигурността произтича от изкривеното ни отношение към себе си и света около нас. Заради фалшиви вярвания, груби и вредни стремежи, които ви карат постоянно да сте нервни, ядосани и притеснени, да сте неудовлетворени от живота, себе си и другите. Това е, което в психологията се нарича невроза. Това е труден момент за разбиране, така че можете да научите повече за него в статията - "".

Като цяло, ако внимателно се вгледаме в себе си, можем да забележим много абсурдни, вредни, чужди и просто боклук мисли. Тези мисли, ако ги слушате, започват да ни разрушават отвътре и не ни позволяват да се движим към.

Причината беше - мисли, именно те изсмукват най-много енергията ни, развалят ни настроението и водят постоянно до излишен стрес. И най-често заради тях хората страдат от депресия и други разстройства.

Как да се отървете от лошите мисли в главата си.

1. Да престанат да ви измъчват с богохулни и неприлични мисли, спрете от този ден да ги смятате за грешни и лоши. Всички наши мисли са само мисли и не повече. И помнете, че вашите мисли са не вашата самоличност, но само частица от теб, а мислите са просто виртуални преки пътища.

Не си лош или някакъв ненормален, щом ти идват такива мисли, това е просто работа на ума (плюс паметта ти).

2. За да е по-лесно и спокойноотървете се от лошите мисли, започнете напълно моралнопочивка означава умствено и емоционално. Отпуснете се, гледайте добър филм или просто направете нещо без излишни мисли. Мечтайте повече за вашите заветни цели по позитивен, розов начин и мислете за доброто, което вече е в живота ви (повярвайте ми, това не е достатъчно).

Също така, отлично (макар и не винаги) помага за психическо успокояване и възстановяване на настроението - приятна музика и комуникация, физическо възпитание и контрастен душ. Обърнете внимание на това, което работи най-добре във вашия случай.

3. Не забравяйте да се научите да контролирате умаи станете осъзнати хора, това е просто необходимо за здраве и щастие. Пиша много за това в блога и по-специално силно препоръчвам да опитате това, което правя аз.

4. Да имам по-малко в главата сивъртейки лоши мисли, трябва да се опитате да прекарвате по-малко време с негативни хораи гледайте по-малко зомби телевизия с новини и всичко, което говори само за лошо и ужасно, това само негативно възбужда мозъка ви. Енергия и настроение там, където има радост, вдъхновение и спокойствие.

Накрая:не забравяйте, че дори след като осъзнаете заблудите си и започнете да гледате на някои мисли по различен начин, все още ще има емоционална "утайка". И тук просто ви трябва определено време, докато всичко премине.

Също така е важно да запомните, че не можем просто да вземем и забраним появата на лоши мисли. Всички ние редовно имаме много вредни мисли, които не ни помагат да живеем, а правят живота ни още по-труден, но можем да започнем лекувайте ги правилнои справяйте се с тях разумно.

А как да направите всичко това, как да се отървете от негативните, натрапчивите и всякакви лоши мисли, разказах подробно в тази.

С уважение, Андрей Руских

Както често се случва, всичко наоколо изглежда добре, но вие се притеснявате за нещо, няма абсолютно никакво настроение и лоши мисли се въртят в главата ви. Много по-лошо е, че когато не можете да се справите с тях, те продължават да се връщат. Някои хора в такива периоди дори губят сън, изтощени са и страдат от срив. Какво да направите, ако лошите мисли ви идват в главата? Как да се отървем от тях? Представляват ли опасност?

Как да характеризираме лошите мисли - какво е това?

Ако подредите собствените си мисли, можете да видите, че повечето от тях са нашите страхове. Страх ни е да не изглеждаме глупави, страх ни е да не успеем да направим нещо, страх ни е да не сгрешим, страх ни е за децата – този списък би продължил вечно, ако не беше прекъснат. В главата ми идват мисли за страх. Лошите мисли също могат да бъдат свързани с чувство за вина. Ако не сте обръщали достатъчно внимание на децата си, ако не сте успели да постигнете нещо, ако не сте успели да предотвратите неприятности, вие се чувствате виновни. Това е много лошо чувство, пречи ви да продължите напред и ви депресира.

Лоши мисли могат да преследват човек, страдащ от депресия. то психично заболяванепричинени от липса на серотонин в мозъка (най-често). Честите стресови ситуации, загубата на близки, липсата на комуникация и удовлетворение също водят до депресия. Защо негативните мисли са опасни? Трябва ли да се отървете от тях?

Лоши мисли идват в главата ми - опасно ли е??

Някой ще каже, нищо че мисля за лошото, има ли значение? Това, за което постоянно мислим, играе много важна роля. Известно е, че мисълта винаги се материализира, тя е отправна точка на всичко, което се случва в бъдещето. Цялата ни реалност е просто резултат от нашия мисловен процес. Ако искате да живеете щастлив живот, първо трябва да промените начина си на мислене - да премахнете всичко негативно от главата си и да изпълните ума си само с положителни импулси.

Лошите мисли не само ще доведат до проблеми в бъдеще, но и могат да лишат човек от здраве. Постоянното чувство на страх, безпокойство, униние, изпитвано от хората, е благоприятна почва за развитието на депресия. Негативното мислене понякога допринася за неправилно функциониране на тялото на клетъчно ниво, причинявайки рак. Ето защо си струва да се опитате да прогоните лошите мисли. Не е лесно, но е възможно.

Намерете страховете си

За да се изчистите от лошите мисли, трябва да ги разпознаете, ясно да разберете какво точно лежи в основата им. Ако не намерите причината за лошите мисли, няма да можете да ги изкорените. Как да го направя? Психолозите често използват тази препоръка - трябва да запишете своите тревоги, мисли, които постоянно се въртят в главата ви, на хартия. Ако не можете да ги формулирате, напишете всичко, което изобщо ви хрумне - думи, фрази. Напишете 50 точки от това, което ви притеснява. Търсете усилено и дълго, докато завършите целия списък.

Сега я препрочетете - много ще ви стане ясно, ще ви стане ясно от какво точно се страхувате или защо се притеснявате, за какво се чувствате виновни и т.н. След това вашата работа или задача е да напишете няколко варианта за решаване на проблема до всеки елемент. Направете това и от сега нататък започнете да правите това, което сте написали. Скрийте листа за 10 дни. Когато се върнете да го прочетете, ще откриете това повечето отточки вече няма значение и не предизвиква психически дискомфорт.

Лоши мисли идват в главата ми - какво да правя?

Със сигурност ще има записи в списъка, които не могат да бъдат разрешени с никакви действия. Те ще бъдат свързани с представата ви за себе си, която включва чувство за вина и липса на самоуважение и любов към себе си. Какво да правя? Как мога да избия тези мисли от главата си?

1. Спомнете си всичко, за което сте били виновни, не сте направили, постъпили сте лошо по отношение на близките си. Точно сега кажете тези думи: „Прощавам си напълно и безусловно, приемам се такъв, какъвто съм. Уважавам себе си и обичам." Осъзнайте, че няма да промените миналото, когато сте правили грешки, сте имали подходящите обстоятелства, по-малко опит, по-малко знания. Сега, ако сте способни да се чувствате виновни и да съжалявате, значи вече сте различен човек. Сега не бихте повторили тези грешки, така че заслужавате прошка.

2. Изследвайте страховете си – за какво говорят? Страхувате ли се да нямате достатъчно пари или се страхувате да свършите възложената работа? Може би имате липса на самочувствие. За да се отървете от тези негативни мисли, напишете план как да постигнете това, което искате, какво трябва да промените, на кого да се обадите, с кого да се срещнете? Ако планирате да решавате проблеми, те определено ще бъдат решени. Планирането ще ви помогне да придобиете увереност и да не се спирате върху проблемите, а да търсите решения.

Потърсете вдъхновение

Общуването с позитивни хора може да ви помогне да се отървете от негативните мисли. Защитете се от хора, които са мрачни, оплакващи се от живота, търсете вдъхновяваща, освежаваща комуникация. Опитайте се да замените лошите мисли с противоположни, например вместо „колко съм уморен от всичко“, кажете си „Аз съм весел и пълен с енергия“. Правейки това, вие постепенно ще изтласкате лошите мисли от главата си.

Не забравяйте, че лошите мисли са дълбоко вкоренени в подсъзнанието, не им позволявайте да правят това. Открийте негативността и след това я изкоренете. Ще отнеме малко време, но усилената работа върху себе си ще помогне да промените настроението си и веднага щом това се случи, самият ви живот ще се промени към по-добро.