Mantralarda om tovushi nimani anglatadi. Om mantrasi koinotdagi birinchi tovushdir. OM-AUM amaliyotining ta'siri

Om nima?

Brahman hamma narsadan ustundir va ohm- Uning ismi. Shuning uchun ovozni hurmat qilish kerak ohm.

ohm- hammasi shu. ohm Xudoning nomi yoki ramzi, Ishvara, Brahman. Om sizning haqiqiy ismingiz. Om inson tajribasining barcha uch qismini qamrab oladi. Barcha qabul qilingan so'zlar orqasida Om bor. Sezgilar bilan idrok etilgan butun dunyo Om tovushidan vujudga kelgan. Dunyo unda mavjud va unda eriydi.Mantra Om a, y, m harflarini o'z ichiga oladi.

A jismoniy tekislikni, Y aqliy va astral tekisliklarni, ruhlar olamini, butun jannatni, M chuqur uyqu holatini va uyg'ongan aqlning imkoni bo'lmagan hamma narsani anglatadi.

Shunday qilib, Om mantra yoki OM belgisi hammasini ifodalaydi. Om sizning hayotingiz, fikringiz va ongingizning asosidir. Ob'ektlarni bildiruvchi barcha so'zlar Om tovushida jamlangan. Shunday qilib, Unda dam oladigan va Unda eriydigan butun dunyo undan chiqdi. Meditatsiyani boshlab, Om mantrasini uch, olti yoki o'n ikki marta baland ovozda ayting. Bu sizning ongingizdan barcha dunyoviy fikrlarni haydab chiqaradi va vikshepani (aqlni siljitish) olib tashlaydi. Keyin ongingizda Omni takrorlang.

Barcha so'zlarning hayoti unlilarda yotadi. Unli tovush o'z-o'zidan porlaydi. U o'z-o'zidan talaffuz qilinadi, undoshni esa undan oldin yoki keyin unli tovushsiz talaffuz qilib bo'lmaydi. Undosh tovush faqat unli bilan talaffuz qilinishi mumkin. Tananing hayoti butunlay ruhga yoki Atmanga bog'liq bo'lgani kabi, undoshlarning talaffuzi ham unlilarga bog'liq. A va y boshqa barcha unlilarni tug'diradi, ular sanskritda Yerdagi boshqa tillarga qaraganda ko'proq. Barcha tillar alifbosining barcha harflari ushbu tushunarsiz, muqaddas bo'g'inda joylashgan - Om (Aum). Shunday qilib, Omni Brahmanning ramzi yoki nomi deb hisoblash mutlaqo tabiiydir.

Om - Xudodan kelgan hamma narsani qamrab oluvchi tovush. Ovoz ohm ijodkorlikning boshlanishi hisoblanadi. Om kosmik tebranishdan chiqdi. Om hamma narsada hamma narsa. Om - mistik "kuch so'zi". Om - bu tushunarsiz kuchning sehrli so'zi. Om - hamma narsaning tasallisi va tayanchi.

Om Xudoning barcha ismlarining ovozini anglatadi, chunki Om barcha tovushlar va ismlarning asosi, matritsasi, asosidir. Om bo'g'ini barcha ismlarni, tovushlarni, so'zlarni o'z ichiga oladi. Om barcha tovushlar va so'zlarning ustasi. Om - barcha tovushlar, ismlar va so'zlarning daryolari oqadigan okean.

Om barcha tovushlarning asosidir. Om - kosmik tovush. Om koinotning asosiy tovushidir.

Om, haqiqiy Atman, barcha tovushlar, tillar, tana, ong, prana, hislar, karana-sharira, ruh va koinotning besh qobig'i uchun asosdir. Substrat (pastki qatlam) qatlam (qatlam), qatlam ostida joylashgani va sifatlar joylashgan asosiy element, modda bo'lgani kabi, Om ham xuddi okeandagi to'lqinlar kabi haqiqatning asosi yoki asosidir. , barcha ob'ektlar paydo bo'ladi.

Om so'zi bir bo'g'indan va Atmanning tabiatidan iborat. Pranavaning o'zi barcha so'zlarni o'z ichiga olganligi sababli, Om Brahmanni tasvirlaydi. Om - bu taraka mantrasi - bu odamga er yuzidagi samsara okeanini kesib o'tishga yordam beradigan mantra. Faqat Brahman taraka (najotkor). Faqat Taraka, ya'ni Omning bo'g'iniga sig'inish kerak.

Om - Brahmanning ramzi va haqiqiy ismi. Om (japa) ni takrorlash, Omni kuylash va Om haqida mulohaza yuritish ongni poklaydi, ongni tashlab ketishdan xalos qiladi, jaholat pardasini yirtib tashlaydi va Brahmanga sho'ng'ishga yordam beradi. Barcha mantralar Om bilan boshlanadi. Barcha Upanishadlar Om bilan boshlanadi. Barcha diniy g‘oyalar Om bo‘g‘inida jamlangan. Nafas har doim Om - cheksizlik va o'lmaslik qo'shig'ini kuylaydi. Om mantrasi haqidagi fikr har kimning ongini ko'taradi.

Om mantrasini kuylash

Meditatsiyani boshlab, besh daqiqa davomida baland ovozda Om takrorlang. Bu vikshepani (aqlni tashlash) yo'q qiladi, barcha dunyoviy fikrlarni yo'q qiladi, ularni yuksak va nozik narsalar bilan almashtiradi. Bu beshta koshani (g'ilofni) uyg'unlikka olib keladi va sizni Cheksizga moslashtiradi. Keyin ongingizda Om mantrasining japasini jimgina davom ettiring.

takrorlang mantra om chuqur, yuragingiz tubidan. Omni takrorlaganingizda, siz uning hamma narsani bilishi va hamma joyda mavjudligidan xabardor bo'lasiz, Om har bir asabdan, har bir tomirdan, har bir hujayradan, har bir atomdan, har bir molekuladan, har bir elektrondan, tanangizning har bir qon tanachalaridan kuchli yorqin oqim oqib chiqayotganini his qilasiz. . Om tebranishlarini dunyoga katta energiya, tezlik, kuch va quvvat bilan to'kib tashlang. O'zgartirishga tayyor bo'ling.

Meditatsiya uchun o'tirib, besh daqiqa davomida Omni ritmik tarzda bhava va tushunish bilan ayting. Uning ma'nosini bilib oling. Ovoz kindikdan kelib, boshning tepasida tugashi kerak. Omning takrorlanishidan kelib chiqadigan tebranishlarning sehri ongni bir tomonlama qiladi, annamaya, pranamaya va manomaya koshalarida (oziq-ovqat, hayotiy va aqliy qobiqlar) uyg'unlikni keltirib chiqaradi, ongni cheksizlikka sozlaydi.

Omni kuylash orqali yomon fikrlarni boshqaring. Om mantrasini kuylash orqali ilhom, kuch va kuchga ega bo'ling. Om mantrasining japa yordamida aqlning o'tkirligiga erishing. Om ustida meditatsiya qilish orqali Brahmandagi ongni eritib yuboring va sat-chit-ananda svarupangizda dam oling. Om sizni hidoyat qilsin, himoya qilsin, sizni ko'tarsin, maqsadingizga yetaklasin va tug'ilish va o'lim tsiklidan ozod qilsin.

Qachonki tushkunlikka tushsangiz, biroz boshingiz og'risa, Om deb sayr qiling. Om deb talaffuz qilayotganingizda, ichingizdagi hamma narsa ilohiy energiya bilan to'ldirilganligini his qilasiz. Omni talaffuz qilish orqali har qanday kasallikda tanani osongina mustahkamlash mumkin. Om - davo va barcha kasalliklar uchun ajoyib davo. O'zingiz sinab ko'ring va bu ilohiy dorining mo''jizaviy ta'sirini his qilasiz. Dori-darmonlarni kuniga ikki yoki uch marta qabul qilganingizda, kuniga ikki yoki uch marta Om mantrasini kuylashga o'ting. Brahman, Atman bu tovush bilan bitta. Omni kuylash bitmas-tuganmas kosmik manbaga kirishga o'xshaydi. Om deganingizda: "Men butunlay sog'lomman" deb his eting. Mikroblar keltirib chiqaradigan barcha kasalliklar va kasalliklar Om mantrasining tebranishlari bilan yo'q qilinadi. Sog'lig'ingizni saqlash va yaxshilash uchun xonangizdagi har qanday qulay asanada o'tirganingizda Omni kuylashingiz mumkin.

Omdagi Trataka

Jnana yoga yo'lidagi neofitlar avval (taxminan uch oy) Omga trataka (uzoq qarash) qilishlari kerak. ochiq ko'zlar. Keyinchalik, ular yopiq ko'zlari bilan Omni tasavvur qilishlari kerak. Omning vizualizatsiyasi Omning sof aqliy qiyofasini yopiq ko'z bilan chaqirishdir.

Om ongda tuyg'u va ong bilan tarannum etilishi kerak. Bundan tashqari, tashqi tovushlar bilan chalg'imaslik uchun Om mantrasining ovozini tasavvur qilishingiz kerak. Meditatsiya xonangizda Omning rasmini osib qo'ying. Ushbu rasmga e'tibor qarating. Ochiq ko'zlar bilan tratakani bajaring. Ko'z yoshlari oqmaguncha ko'z pirpiratmasdan qarab turing. Om haqida o'ylaganingizda, cheksizlik, abadiylik, o'lmaslik va hokazolarni o'ylab ko'ring. Bu atributli va atributsiz meditatsiya. Har doim yodingizda Om suratini saqlang va unga sajda qiling.

Om ustida meditatsiya

Hissiyot va tushunish bilan Om haqida meditatsiya o'z-o'zini anglashga olib keladi. Bu Vedantik sadhana. Bu jnana yoga.

Meditatsiya Brahman haqidagi fikrni bir idishdan ikkinchi idishga quyilayotgan moy oqimi kabi doimiy qiladi.

Omni aytganingizda yoki kuylaganingizda, ongingizni O'lmas O'zlikda eritib yuboring va o'zingizni yorug'lik nuri, xudolarning Xudosi, Rabbiylarning Rabbi, shohlarning Podshohi, qalblarning ruhi, barcha o'zlarning O'zi ekanligingizni his eting. Hamma ko'zlarning ko'zi, hamma quloqlarning qulog'i. , barcha pranalarning pranasi, bu dunyoning boshi va hukmdori, o'lmas Brahman Upanishad.

Tanani rad eting. Dunyodan voz keching. Ayting: Aham brahmasmi ("Men ruhman"). Bitta fikrda to'xtang: Aham atma ("Men jonman"), Ahamchaitanya ("Men ongman"). "Men tanaman", "Men falonchiman", "Men Piter, Jon, Devid, Pantulu yoki Prasadman" deb o'ylamang. Endi o'zingizni gipnozdan chiqaring. Darhaqiqat, siz Oliy Mensiz, Sat-chit-ananda Atmansiz.

Para-vayragya (eng yuqori voz kechish) nirvikalpa samadhiga kirish uchun antaranga sadhana (eng qisqa usul). Barcha ob'ektlar atyanta mithya, sahrodagi sarob kabi ko'rinadi. Ushbu turdagi yuqori vayragya rivojlanganda, barcha, hatto nozik istaklar ham yo'qoladi.

Nirvikalpa samadhiga erishgandan so'ng, meditatsiya to'xtaydi. Meditatsiya qiluvchi va meditatsiya qilinadigan narsa bir xil bo'ladi. Tafakkur va fikr bir bo'ladi. Om ustida mulohaza yuritgan kishi ruhiy energiya manbaiga aylanadi. U bilan aloqada bo'lganlarga quvonch, tinchlik va kuch beradi. U dunyoning ruhiy tebranishlarini idrok etadi. Bu ruhiy kuchning, ilohiy energiyaning tushishi uchun kanalga aylanadi. U dunyo va inson, inson va inson, inson va Brahman o'rtasidagi aloqalarni biladi. U barcha mavjudotlardagi “Men”ni tan oladi va barcha mavjudotlar “Men”da ekanligini ko‘radi. Koinotning butun siri va bu dunyoning barcha sirlari uning ko‘z o‘ngida kaftidagi amalak mevasidek yotibdi.

Maqsadga Omning ushbu mistik ramziga dhyana (meditatsiya) orqali erishish mumkin. Meditatsiya og'riq, azob va qayg'uni yo'q qiladi. Meditatsiya qayg'uning barcha sabablarini yo'q qiladi. Meditatsiya birlik hissini keltiradi.

Ro'yxatdan o'tgan foydalanuvchilar izoh qoldirishlari mumkin.

M antralar - olam tilining tovushlari. Ko'p mantralar mavjud, ularning har biri o'z fazilatlari, ritmi va ta'siriga ega. Biz ma'lum bir tovushni talaffuz qilganimizda, bizning jismoniy va energiya tanamiz shu chastota bilan rezonanslashadi.

Bizning energiyamiz ijro etilayotgan tovushlarning energiyasi va chastotasi bilan sozlangan va sinxronlashtirilgan. Mantraning tovushlari, rezonansi va ritmining kombinatsiyasi fikr oqimining namunasini o'rnatadigan o'zgaruvchan ong holatiga olib keladi. Biz yaratgan narsalarning aksariyati so'zlar/tovushlarning talaffuzi yoki talaffuzi orqali ongsiz avtomatik dasturlash orqali ishlab chiqariladi. yangi dasturlar yaratish uchun kuchli "qayta dasturlash" vositasi bo'lib, u bizning fikrimizdagi turli kanallarga kirish kodidir.

Japa - bu har qanday mantrani yoki Xudoning ismini takrorlash.

Japa aytilgan mantralar sonini hisobga olgan holda yoki hisoblanmasdan bajarilishi mumkin. Yapa yogaga ko'ra, japa paytida barcha ilohiy fazilatlar Rabbiydan sizning ongingizga jimgina oqadi, xuddi moy bir idishdan ikkinchisiga oqadi. Mantraning doimiy takrorlanishi tufayli, japa ijrochisi mantrani qo'riqlaydigan xudoning fazilatlari va kuchlari bilan to'yingan. "Mantra" so'zi ikki so'zning birinchi bo'g'inlaridan keladi: Man (aql) va Trayate (ozodlik). Mantra to'rt turdagi mevalarni beradi: Dharma, Artha, Kama, Moksha. Har qanday ifloslikdan va har qanday gunohdan xalos qiladi, bu dunyoda va hamma narsada zavq bag'ishlaydi oliy dunyolar va yakuniy ozodlikni beradi. Mantra ongli va ongsiz ravishda qilingan barcha gunohlardan tozalaydi, qanday bo'lishidan qat'i nazar, barcha karmalarni yoqib yuboradi. Avval yomonlarini, keyin yaxshilarini kuydiradi.

Mantraning ishlashi uchun uning shakti (energiyasi) uyg'otishi kerak. Mantra ma'lum miqdordagi so'zlardan so'ng, har bir kishi uchun uning karmasiga ko'ra uyg'onadi. Bu baland ovozda, zo'rg'a eshitiladigan (bizning yonimizda o'tirgan qo'shni zo'rg'a farq qilmasligi uchun), aqliy ravishda talaffuz qilinadi. Mantrani baland ovozda aytish juda kuchli. Talaffuz o'n barobar kuchliroq zo'rg'a eshitiladi. Aqliy talaffuz yuz barobar kuchliroqdir. Ammo siz baland ovozda talaffuzni e'tiborsiz qoldirolmaysiz.

Mantra biz unga e'tibor qaratamizmi yoki yo'qmi, uning ma'nosini bilamizmi yoki yo'qmi, begona narsa haqida o'ylaymizmi yoki yo'qmi ishlaydi. Ammo agar biz unga e'tibor qaratsak, uning ma'nosini bilsak va begona fikrlar bilan chalg'itmasak, mantra yanada kuchli ishlaydi.

Mantra - bu ongni tozalashga yordam beradigan usul. Hech qanday ma'no va hissiy tarkibga ega bo'lmagan so'zga e'tibor qaratsangiz, miya faoliyati o'zgara boshlaydi. Aql tinchroq, yanada nozik ong holatiga keladi.

Mantra "OM": ma'nosi

Butun olam paydo bo'lgan universal, ibtidoiy mantra "om" bo'g'inidir. Ko'pincha Brahma, Vishnu va Shivaning ilohiy uchligining ramzi sifatida talqin qilinadi. Vedik merosiga ko'ra, "om" tovushi hali namoyon bo'lmagan Brahmanning birinchi ko'rinishi bo'lib, bu tovush tufayli paydo bo'lgan tebranishdan kelib chiqqan idrok etilgan olamni keltirib chiqardi.

"Om" tovushi hinduizmdagi eng muqaddas tovushdir. Hindulik ilohiy uchlikning timsoliga qo'shimcha ravishda, u o'z-o'zidan Brahmanni (yuqori voqelik) va koinotni ramziy qiluvchi eng yuqori mantradir. Uning uchta komponenti (A, U, M) an'anaviy ravishda Yaratilish, Xizmat va Yo'q qilish - Vedalar va Hinduizm kosmogoniyasining toifalarini anglatadi. Shuningdek, uchta tovush mavjudlikning uchta darajasini - osmon (svarga), yer (martya) va yer osti dunyosini (patala) ramziy qiladi, deb ishoniladi. Ular, shuningdek, ongning uchta holatini - tush, orzu va haqiqatni, kunning uch vaqtini va uchta inson qobiliyatini - istak, bilim va harakatni anglatadi. Vedalarda "Om" tovushi Quyosh va yorug'likning ovozidir. Bu yuqoriga harakatni, ruhning yuqori sohalarga yaqinlashishini anglatadi.

OM mantrasi nima beradi?

"Om" mantrasi ongni tozalaydi,
ochib beradi energiya kanallari
hayotiylikni oshiradi
aurani kengaytiradi va tozalaydi.

Kuchli asabiy hayajon bilan tinchlantiruvchi mantra. Yo'naltirilgan hamma narsaga kuch beradi. Bundan tashqari, "Om" boshqa barcha mantralarni mustahkamlaydi. Shuning uchun, boshqa bija mantralarini o'qishni Om mantrasi bilan birlashtirish tavsiya etiladi.

Bu mantra tozalash ta'siriga ega va ongni yuqori darajaga ko'tarishga yordam beradi. "Om" mantrasi bizning e'tiborimizni oqilona, hissiy va jismoniy har qanday narsadan, ongni idrokning supersensor darajasidan chalg'itishi mumkin bo'lgan hamma narsadan aks ettiradi. Ushbu mantrani talaffuz qilishda konsentratsiya ruhiy yo'ldagi barcha to'siqlarni olib tashlaydi, ong tinch va osoyishta bo'ladi.

Hinduizmdagi "Om" mantrasining muqaddas ma'nosini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Hindu va vedik an'analarining deyarli barcha muqaddas matnlari shu tovush bilan boshlangan va tugagan. Hinduizm an'analarini meros qilib olgan buddizm sirli mantra sifatida "om" tovushini oldi. Ushbu mantra eng ko'p Vajrayanada qo'llaniladi. Mantrani tashkil etuvchi tovushlarning talqini biroz o'zgardi: buddizmda ular Buddaning uchta tanasini (Dharmakaya, Sambhogakaya, Nirmanakaya) timsol qiladi.

"Om" mantrasini kuylash

"Om" mantrasini kuylash dunyoviy fikrlarni haydab chiqaradi, asosiy narsaga diqqatni jamlashga yordam beradi va tanaga yangi kuch beradi. Tushkunlikka tushganingizda, "Om" mantrasini ellik marta ayting va siz yangi kuch va energiya bilan to'lasiz. "Om" mantrasini kuylash kuchli tonikdir. Ushbu mantrani takrorlaganingizda, siz qanday qilib poklik va hamma narsani qamrab oluvchi nur bilan to'lganingizni his qilasiz. "Om"ni kuylaganlar kuchli va chiroyli ovoz. "Om" ning ritmik talaffuzlari ongni xotirjam va konsentratsiyali qiladi, o'zini o'zi anglashga olib keladigan ruhiy fazilatlarning rivojlanishiga ta'sir qiladi. Har kuni Om haqida mulohaza yuritadiganlar ulkan kuchga ega. Ularning ko'zlarida porloq, yuzlarida nur bor.

Ruhan sizga yaqin bo'lgan odamlar bilan birga "Om" mantrasini kuylash ham juda yoqimli. Qo'shiq aytayotganda, siz boshqa ovozlar bilan rezonansga kirishingiz kerak. Diqqat "om" mantrasining ovoziga qaratiladi. Yaxshi konsentratsiya bilan bo'shliq hissi ta'siri paydo bo'ladi, chunki tovushning o'zi kosmos energiyasining namoyonidir.

"Om" mantrasi ob'ektlarni, xonalarni va bo'shliqlarni tozalash uchun ishlatilishi mumkin. Agar biror kishi ruhiy travmadan aziyat cheksa, unda uzoq vaqt davomida "Om" mantrasini muntazam ravishda takrorlash uni davolashga yordam beradi.

Mantra nafas chiqarishda o'qiladi, nafas olish bir tekis va o'lchangan bo'lishi kerak. Mantrani tebranish odatiy holdir. Va "Aum" Aaaaa-uuuuuu-mmmmmm ga aylanadi. Axir, aslida, mantra - bu tovush tebranishi va bu faqat bitta talaffuzdan ta'sirni ta'minlaydi. Tovushlar qo'shiq ovozida va bir xil tugmachada talaffuz qilinishi kerak.

Om ustida meditatsiya

"Om" mantrasi ham yolg'iz, ham boshqa mantralar va dharanilarning bir qismi sifatida ko'pincha meditatsiya amaliyotida qo'llaniladi.

Sokin joyga nafaqaga chiqing, o'tiring, ko'zingizni yuming va tanangiz va ongingizni to'liq dam olishga harakat qiling. Qoshlar orasidagi nuqtaga diqqatni jamlang va ongni o'chirishga harakat qiling. O'zingizga "Om" so'zini takrorlashni boshlang, uni cheksizlik, abadiyat, boqiylik va hokazo g'oyalar bilan bog'lang. "Om" ni his eting. Shunchaki "Om" ni takrorlash istalgan natijaga olib kelmaydi. O'zingizni sof, mukammal, hamma narsani biluvchi, abadiy va ozod Mutlaq ekanligingizni his eting. O'zingizni mutlaq ong va cheksiz, o'zgarmas mavjudot ekanligingizni his eting. Bu g'oyalar bilan tanangizning har bir qismi kuchli tebranishi kerak. Bu tuyg'u kun davomida davom etishi kerak. Muntazam va barqaror ravishda samimiyat, iymon, qat'iyat va ishtiyoq bilan mashq qiling.

An'anaga ko'ra, "om" mantrasi bo'yicha meditatsiya paytida, har bir yangi "om" talaffuzi bilan bitta boncukga tegizilganda tasbeh ishlatiladi. Bu meditatsion holatga tushishga yordam beradi.

Japa - bu har qanday mantrani yoki Xudoning ismini takrorlash.

Japa aytilgan mantralar sonini hisobga olgan holda yoki hisoblanmasdan bajarilishi mumkin. Yapa yogasiga ko'ra, japa paytida barcha ilohiy fazilatlar Rabbiydan sizning ongingizga jimgina oqadi, xuddi moy bir idishdan ikkinchisiga oqadi. Mantraning doimiy takrorlanishi tufayli, japa ijrochisi mantrani qo'riqlaydigan xudoning fazilatlari va kuchlari bilan to'yingan. "Mantra" so'zi ikki so'zning birinchi bo'g'inlaridan keladi: Man (aql) va Trayate (ozodlik). Mantra to'rt turdagi mevalarni beradi: Dharma, Artha, Kama, Moksha. Har qanday ifloslanishdan va har qanday gunohdan xalos qiladi, bu dunyoda va barcha oliy olamlarda zavq bag'ishlaydi va yakuniy ozodlikni beradi. Mantra ongli va ongsiz ravishda qilingan barcha gunohlardan tozalaydi, qanday bo'lishidan qat'i nazar, barcha karmalarni yoqib yuboradi. Avval yomonlarini, keyin yaxshilarini kuydiradi.

Mantra "OM": ma'nosi

OM mantrasi nima beradi?

"Om" mantrasi ongni tozalaydi,
energiya kanallarini ochadi
hayotiylikni oshiradi
aurani kengaytiradi va tozalaydi.

"Om" mantrasini kuylash

"Om" mantrasini kuylash dunyoviy fikrlarni haydab chiqaradi, asosiy narsaga diqqatni jamlashga yordam beradi va tanaga yangi kuch beradi. Tushkunlikka tushganingizda, "Om" mantrasini ellik marta ayting va siz yangi kuch va energiya bilan to'lasiz. "Om" mantrasini kuylash kuchli tonikdir. Ushbu mantrani takrorlaganingizda, siz qanday qilib poklik va hamma narsani qamrab oluvchi nur bilan to'lganingizni his qilasiz. “Om”ni kuylaganlar kuchli va chiroyli ovozga ega. "Om" ning ritmik talaffuzlari ongni xotirjam va konsentratsiyali qiladi, o'zini o'zi anglashga olib keladigan ruhiy fazilatlarning rivojlanishiga ta'sir qiladi. Har kuni Om haqida mulohaza yuritadiganlar ulkan kuchga ega. Ularning ko'zlarida porloq, yuzlarida nur bor.

Om ustida meditatsiya

"Om" mantrasi ham yolg'iz, ham boshqa mantralar va dharanilarning bir qismi sifatida ko'pincha meditatsiya amaliyotida qo'llaniladi.

An'anaga ko'ra, "om" mantrasi bo'yicha meditatsiya paytida, har bir yangi "om" talaffuzi bilan bitta boncukga tegizilganda tasbeh ishlatiladi. Bu meditatsion holatga tushishga yordam beradi.

Buddizmda, boshqa ko'plab dinlarda bo'lgani kabi, dindorlar va tarafdorlar uchun asosiy so'z va iboralar mavjud, chunki ularda asosiy muqaddas ma'no jamlangan. Bu, masalan, hindlarning "Om mani padme hum" mantrasi bo'lib, uning ma'nosini biz quyida ko'rib chiqamiz. Bu "Buyuk avtomobil" yoki Mahayana buddizmida asosiy hisoblanadi. Ko'pincha bu ibora, hind kelib chiqishiga qaramay, Tibet va Mo'g'ulistonda qo'llaniladi.

"Om mani padme hum" mantrasi: ma'nosi va tarjimasi

Agar biz ushbu marosim so'zlariga murojaat qilsak, bu juda oddiy. "Ey, lotus gulida porlayotgan marvarid (yoki boshqa versiyalarda "javohir")!" U Mahayana buddizmining eng mashhur arboblaridan biri bo'lgan rahmdillik Bodxisattvasiga tegishli. Uning bir nechta ismlari va gipostazlari bor - Avalokitesvara va Kvan-Yin, erkak va ayol. Bu Bodxisattva Buddaning mujassamlanishidan biridir. U barcha tirik mavjudotlar najot topmaguncha nirvanaga erishishdan bosh tortadi. Uning tug'ilishi afsonalar bilan qoplangan. Ma'rifatga erishgan haqiqiy shaxs sifatida tilga olingan Budda Gautamadan farqli o'laroq, Avalokiteshvara o'n olti yoshida otasiga ulkan lotus gulida ko'rindi. Shuning uchun "Om mani padme hum" mantrasining asl ma'nosi quyidagicha: u Bodxisattva tug'ilishini anglatadi. Hamma narsa oddiy bo'lib tuyuladi. Ammo shu bilan birga, buddistlar, qoida tariqasida, bu so'zlarni tom ma'noda juda kamdan-kam talqin qilishadi.

Mantraning ramziy ma'nosi

Tibet buddizmining (lamaizm) ko'plab vakillari o'z yozuvlarida bu so'zlarning ma'nosi va ma'nosini ochib berishgan. Birinchidan, “mani”, ya’ni gavhar so‘zi ushbu dinning asosiy axloqiy kategoriyalarini – ma’rifatga intilish (bu dunyo illyuziyalaridan uyg‘onish), shuningdek, tirik mavjudotlarga muhabbat va mehrni ifodalaydi. "Padme", ya'ni lotus, an'anaviy ravishda donolik va poklikni anglatadi. Va "xum" yoki yurak so'zi buddist ortopraksiyasini, ya'ni najotga erishishga imkon beradigan xatti-harakatni anglatadi. Tibetliklar va mo'g'ullar bu iborani oddiygina "mani" deb atashadi. Shunday qilib, ular uning ma'nosini qisqacha bayon qiladilar. "Om mani padme hum" mantrasi ham Avalokiteshvara to'g'ri, uning samoviy tanasi, so'zlari va ongining mukammalligini anglatadi.

Mantra talqinlari

Ular yashirin iboralar bilan bog'langan. Ulardan biri, xalq orasida eng mashhuri, Buddani butun qalbi bilan qabul qilgan kishi, hovuzdagi lotuslar, boylik va zargarlik buyumlari kabi gullab-yashnashini anglatadi. Ammo bu, albatta, yagona va to'liq teologik ahamiyatga ega emas. "Om mani padme hum" mantrasi (bu so'zlarning o'qilishi va tovushlari) Mahayana tarafdorlarining fikriga ko'ra, har bir insonda uxlayotgan Budda tabiatini uyg'otishga yordam beradi. Koinotning barcha javohirlari qalbda qordek oppoq lotus kabi porlaydi, lekin buni faqat ma'rifatlilar ko'ra oladi. Bundan tashqari, bu mantrani o'z shaxsiy farovonligi uchun emas, balki barcha tirik mavjudotlar manfaati uchun aytmaslik kerak, deb ishoniladi - faqat u ishlaydi.

O'z-o'zini takomillashtirish uchun marosim iborasining ma'nosi

Ko'pgina buddist o'qituvchilar ham bu mantrani aytishni foydali deb bilishadi, chunki ularning fikriga ko'ra, bu mantrani takrorlagan odamning ruhiyati va ongiga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. "Om" so'zi bema'nilik va mag'rurlik bilan kurashishga qodir. “Mani” hasad, hasad, xudbinlikni bostiradi. "Padme" jaholat, ahmoqlik va ochko'zlikka qarshi talaffuz qilinadi. Va "xum" g'azab va nafratni tinchitadi. Buddistlarning ta'kidlashicha, so'zlar odamni aniq o'zgartirishi mumkin yashirin ma'no. Mantra Bodxisattvani ramziy qilganligi sababli, uni takrorlash orqali odam hech bo'lmaganda o'z tabiatining ba'zi namoyonlarini oladi. Darhaqiqat, buddistlar uchun tovushlar mavjud bo'lgan mohiyatdan ajralmasdir katta qiymat. "Om mani padme hum" mantrasi, mo'minlar nuqtai nazaridan, insonni poklaydi, uning tanasi va ongini ochishga to'sqinlik qiladigan o'ziga xos odatlar va his-tuyg'ular pardasini olib tashlaydi, shuningdek, haqiqat haqida bilim beradi.

ijobiy ma'no

Buddizmdagi bu "mantralar malikasi" nafaqat o'z-o'zini takomillashtirish va illatlarga qarshi kurash vositasi bo'lib xizmat qiladi. Shuningdek, u insonga ijobiy fazilatlarni jalb qila oladi, ma'rifatga to'sqinlik qiladigan narsalarni uni targ'ib qiluvchi narsaga aylantiradi. Va bu faqat so'zlar emas, balki katta rol o'ynaydi. Biz ko'rib chiqayotgan ma'nosi "Om mani padme hum" mantrasi "Olti bo'g'in" deb ham ataladi. Va bu tasodif emas. Bu iborani tashkil etgan har bir bo‘g‘in ham muqaddas ma’noga ega. Demak, "om" insonga saxiylik beradi, "ma" - unga to'g'ri va munosib hayot kechirish imkoniyatini beradi, "ni" - sabr-toqat keltiradi, "pad" - nafaqat harakat qilish, balki quvonish qobiliyatini ham keltirib chiqaradi. u, "men" - meditatsiyaga yordam beradi va "xum" donolikni rivojlantiradi. Bundan tashqari, mantraning oltita bo'g'ini Avalokiteshvaraning qo'llarining sonini anglatadi, chunki u ko'pincha Buddist ikonografiyasida tasvirlangan.

"Om mani padme hum" mantrasi: ma'nosi va boshqa dunyoga ta'siri

Ushbu marosim iborasining muqaddas ma'nosi, albatta, ramziylik va o'z-o'zini takomillashtirishda yordam berish bilan cheklanmaydi. Buddist e'tiqodiga ko'ra, u najot topishda bevosita amaliy foyda keltiradi. Ularning diniy matnlarida aytilishicha, bu mantrani o'qish insonni pastki sohalarda qayta tug'ilishdan qutqaradi. Ya'ni, bunday amaliyot "samsara doirasini" to'xtatib, odamni ushbu "qayg'u vodiysi" dan olib chiqishga qodir.

"Om" bo'g'ini xudolar olamiga yo'lni yopadi. Bu yer yer yuzidagi jannatga o'xshaydi, uning aholisi turli xil lazzatlarni boshdan kechiradi. Ammo ular o'lmas emas va ularning yaxshi karmalari tugagach, ular yana qayta tug'ilishlar doirasida o'zlarini topishlari mumkin. Ammo ular sog'lom bo'lsa-da, ular najot haqida o'ylamaydilar.
"Ma" bo'g'ini yarim xudolar dunyosiga eshikni yopadi. Bu mavjudotlar haqiqatan ham jannatga borishni xohlashadi va shuning uchun ular doimo bir-birlari bilan janjallashadilar. Ammo bunday mojarolardan ularning karmalari yanada yomonlashadi.
"Ni" bo'g'ini odamlar yashaydigan dunyomizda qayta tug'ilishga imkon bermaydi.
"Pad" - sizni hayvonlarning jasadlariga o'tishdan qutqaradi, bu erda siz juda uzoq vaqt - ming yillar davomida tiqilib qolishingiz mumkin.
“Men” bo‘g‘ini o‘limdan so‘ng hamisha kimnidir yeyishga qidiradigan, dam olmagan och arvohlardan biriga aylanishiga yo‘l qo‘ymaydi.
Va "xum" do'zaxdan xalos qiladi. Buddistlar nuqtai nazaridan, bu xayoliy dunyo, ammo haqiqiy azob-uqubatlarga sabab bo'ladi. U erda bo'lgan odamlarga ular qiynoqqa solinayotgandek tuyuladi va ularga bu cheksiz sodir bo'layotgandek tuyuladi.

Om mantra - bu ijobiy energiya kuchlarini topishga va yo'lda turgan har qanday to'siqlarni bartaraf etishga yordam beradigan koinotning tovushlari. Hinduizmda "om" eng muqaddas va aql bovar qilmaydigan kuchga ega.

Mantraning kuchi va ma'nosi

Yahudiylikda juda ko'p turli xil texnikalar mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga, ritmga va ma'noga ega. Om meditatsiyada ishlatiladigan asosiy mantradir. "Om" koinotimizning barcha energiyasini o'z ichiga oladi.

Om bo‘g‘inining boshi ham, oxiri ham yo‘q, u mavjud bo‘lgan va mavjud bo‘ladi. Bu ramz alohida kuchga ega, u muqaddas hisoblanadi va diniy ma'no bilan taqqoslanadi - Omin.

Tez-tez beriladigan savollardan biri bu savol: Om nima? Ohm (AUM) ning ma'nosini aniq tushuntirish mumkin emas. Om mantrasi nimani anglatishini faqat shartli ta'riflash mumkin, odam olamning bu eng kuchli tebranishi haqida taxminiy tasavvurga ega bo'lishi uchun. "A" - uyg'onish paytida moddiy dunyo va inson tanasining ramzi. "U" - Umumjahon ongini va insonning uyqudagi holatini anglatadi. "M" - bu aqlga zid bo'lgan voqelikning timsolidir, bu har birining individual ongidir.

Om mantrasining ma'nosi shundaki, bu muqaddas ramz haqiqatning moddiy va ma'naviy timsolini o'z ichiga olgan o'ta ongli holatdir.

Om mantrasini to'g'ri talaffuz qilish

Om, har qanday boshqa kabi, aqliy, pichirlab talaffuz qilinishi va qo'shiq aytishi mumkin. Mantrani kuylash tanaga yangi kuch olishga yordam beradi, shuningdek, ongni asosiy narsaga jamlaydi. Ko'pchilik Omni talaffuz qilish yoki Internetda baland ovozda tinglash kerak deb noto'g'ri ishonishadi. Har bir insonning o'z Omi bor, va amaliyot jarayonida ong ma'lum bir shaxsga xos bo'lgan tebranishlarga olib keladi. Qo'shiq aytish amaliyotining tavsifi:

Hech qachon qo'shiq aytishni boshdan kechirmagan odam Om tovushini baland ovozda aytishi kerak. Talaffuz chizilgan bo'lishi kerak, tomoqdagi tebranishlarni his qilish va uni tinglash muhimdir.
Keyin tebranish ancha kuchli bo'lishi uchun Om bo'g'ini ancha chuqurroq talaffuz qilinishi kerak.
"O" tovushini talaffuz qilishda lablar ochiq bo'lishi kerak, "M" tovushi bilan talaffuz qilinadi. yopiq og'iz, lekin shu bilan birga, tomoqdagi hislar o'zgarmasligi kerak, talaffuz bir xil chuqurlikda qolishi kerak.
Omni iloji boricha uzoq vaqt davomida kuylashingiz kerak, talaffuz kamida yarim daqiqa davom etishi kerak.

Dastlab, qo'shiq baland ovozda bo'lishi kerak, tebranish butun tanada sezilishi kerak, lekin har safar qo'shiq ovozini pasaytirish kerak. Omning qo'shig'i juda jim bo'lganda, siz imkon qadar dam olishingiz va o'zingizni yaxshi akustikaga ega xonada, tog'larda, odamlardan uzoqda tasavvur qilishingiz kerak.

Om tovushi jimroq va jimroq talaffuz qilinishiga qaramay, xonaning devorlari tebranishini ovoz bilan bo'lgani kabi his qilish kerak. Siz butun tanada, ongda, butun koinotgacha tebranishlarni his qilishingiz kerak. Qo'shiq kuylayotganda siz koinot, yorug'likning mohiyati, o'zingizning ichingizdagi dunyo haqida va hokazolar haqida o'ylashingiz mumkin.

Qaysi yoga sizga mos kelishini aniqlang?

Maqsadingizni tanlang

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"0"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sizning jismoniy shaklingiz qanday?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sizga qanday sur'at yoqadi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14", \"tit4":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"1")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14",\"tit1":"\le u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sizda tayanch-harakat tizimi kasalliklari bormi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14", \"tit4":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Qayerda mashq qilishni yoqtirasiz?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14", \"tit4":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

Davom etish >>

Meditatsiya qilishni yoqtirasizmi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14",\"tit1":"\le u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14",\"tit1":"\le u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"0"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u030\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

Davom etish >>

Yoga bilan tajribangiz bormi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14", \"tit4":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar bormi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14", \"tit4":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u0312\u0430\u0312\u0430\u034\u034\u0312\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Siz yoga klassik yo'nalishlariga mos keladi

Hatha yoga

Sizga yordam beradi:

Sizga mos keladi:

Ashtanga yoga

Iyengar yoga

Yana urinib ko'ring:

Kundalini yoga
Sizga yordam beradi:
Sizga mos keladi:

yoga nidra
Sizga yordam beradi:

Bikram yoga

havo yoga

Facebook Twitter Google+ VK

Qaysi yoga sizga mos kelishini aniqlang?

Tajribali amaliyotchilar uchun texnikalar sizga mos keladi

Kundalini yoga- nafas olish mashqlari va meditatsiyaga e'tibor qaratgan holda yoga yo'nalishi. Darslar statik va dinamik tana ishini, o'rtacha jismoniy faoliyatni va ko'plab meditatsiya amaliyotlarini o'z ichiga oladi. Qattiq mehnat va muntazam mashg'ulotlarga tayyor bo'ling: ko'pchilik kriyalar va meditatsiyalar har kuni 40 kun davomida bajarilishi kerak. Bunday mashg'ulotlar yoga bo'yicha birinchi qadamlarini qo'ygan va meditatsiya qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun qiziqarli bo'ladi.

Sizga yordam beradi: tananing mushaklarini kuchaytirish, dam olish, ko'ngilni ko'tarish, stressni engillashtirish, vazn yo'qotish.

Sizga mos keladi: Aleksey Merkulov bilan kundalini yoga video darslari, Aleksey Vladovskiy bilan kundalini yoga darslari.

yoga nidra- chuqur dam olish amaliyoti, yogik uyqu. Bu instruktor rahbarligida murdaning holatida uzoq vaqt meditatsiya. U tibbiy kontrendikatsiyaga ega emas va yangi boshlanuvchilar uchun ham javob beradi.
Sizga yordam beradi: dam oling, stressni engillashtiring, yoga bilan tanishing.

Bikram yoga- Bu 28 ta mashqdan iborat bo'lib, talabalar tomonidan 38 darajaga qadar isitiladigan xonada bajariladi. Yuqori haroratning doimiy saqlanishi tufayli terlash kuchayadi, toksinlar tanadan tezroq chiqariladi va mushaklar yanada moslashuvchan bo'ladi. Ushbu yoga uslubi faqat fitnes komponentiga e'tibor qaratadi va ruhiy amaliyotlarni chetga surib qo'yadi.

Yana urinib ko'ring:

havo yoga- Havo yoga, yoki, shuningdek, "gamakda yoga" deb ataladi, yoga eng zamonaviy yo'nalishlaridan biri bo'lib, havoda asanas qilish imkonini beradi. Havo yoga maxsus jihozlangan xonada o'tkaziladi, unda shiftga kichik hamaklar osilgan. Aynan ularda asanas bajariladi. Bunday yoga ba'zi murakkab asanaslarni tezda o'zlashtirishga imkon beradi, shuningdek, yaxshi jismoniy faoliyatni va'da qiladi, moslashuvchanlik va kuchni rivojlantiradi.

Hatha yoga- amaliyotning eng keng tarqalgan turlaridan biri, yoga bo'yicha ko'plab mualliflik yo'nalishlari unga asoslanadi. Yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali amaliyotchilar uchun ham javob beradi. Hatha yoga darslari asosiy asanas va oddiy meditatsiyalarni o'zlashtirishga yordam beradi. Odatda darslar bo'shashmasdan o'tkaziladi va asosan statik yukni o'z ichiga oladi.

Sizga yordam beradi: yoga bilan tanishish, vazn yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish, stressni bartaraf etish, ko'ngilni ko'tarish.

Sizga mos keladi: hatha yoga video darslari, juftlik yoga darslari.

Ashtanga yoga- Ashtanga, ya'ni "yakuniy maqsadga sakkiz bosqichli yo'l" yoga eng qiyin uslublaridan biridir. Ushbu yo'nalish turli xil amaliyotlarni o'zida mujassam etgan va bir mashq boshqasiga silliq oqadigan cheksiz oqimni ifodalaydi. Har bir asana bir necha nafas olish uchun ushlab turilishi kerak. Ashtanga yoga uning tarafdorlaridan kuch va chidamlilikni talab qiladi.

Iyengar yoga- Yoganing ushbu yo'nalishi har qanday yoshdagi va tayyorgarlik darajasidagi talabalar uchun mo'ljallangan butun sog'lomlashtirish majmuasini yaratgan asoschisi sharafiga nomlangan. Aynan Iyengar yoga birinchi bo'lib sinfda yordamchi qurilmalardan (roliklar, kamarlar) foydalanishga imkon berdi, bu yangi boshlanuvchilarga ko'plab asanaslarni bajarishni osonlashtirdi. Ushbu yoga uslubining maqsadi salomatlikni mustahkamlashdir. Ko'p e'tibor beriladi to'g'ri bajarilishi aqliy va jismoniy tiklanish uchun asos hisoblangan asanalar.

Sizga yordam beradi: dam oling, stressni engillashtiring, yoga bilan tanishing.

Yana urinib ko'ring:

Sizga yordam beradi: tananing mushaklarini kuchaytirish, dam olish, ko'ngilni ko'tarish, stressni engillashtirish, vazn yo'qotish.

Sizga mos keladi: Aleksey Merkulov bilan kundalini yoga video darslari, Aleksey Vladovskiy bilan kundalini yoga darslari.

Sizga yordam beradi: yoga bilan tanishish, vazn yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish, stressni bartaraf etish, ko'ngilni ko'tarish.

Sizga mos keladi: hatha yoga video darslari, juftlik yoga darslari.

Iyengar yoga- Yoganing ushbu yo'nalishi har qanday yoshdagi va tayyorgarlik darajasidagi talabalar uchun mo'ljallangan butun sog'lomlashtirish majmuasini yaratgan asoschisi sharafiga nomlangan. Aynan Iyengar yoga birinchi bo'lib sinfda yordamchi qurilmalardan (roliklar, kamarlar) foydalanishga imkon berdi, bu yangi boshlanuvchilarga ko'plab asanaslarni bajarishni osonlashtirdi. Ushbu yoga uslubining maqsadi salomatlikni mustahkamlashdir. Aqliy va jismoniy tiklanish uchun asos hisoblangan asanaslarni to'g'ri bajarishga ham katta e'tibor beriladi.

Facebook Twitter Google+ VK

YANA OYNA!

Mantra nimani o'z ichiga oladi

Om koinotning kuchini o'z ichiga oladi, bu sizning fikringizni tozalash va energiyani to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish imkonini beradi. Om mantra beradigan birinchi narsa tinchlik va osoyishtalikdir. Ushbu muqaddas tovushni takrorlaganda, inson butun borlig'ining poklanishini boshdan kechiradi.

Om o'z-o'zini anglashga olib keladigan turli xil ma'naviy fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi, bu esa insonga hayotda yuksaklikka erishish imkonini beradi. Om ellik marta takrorlanadi, depressiyadan xalos bo'ladi, kuch va quvvat bilan zaryadlanadi.

om meditatsiya

Hech kim sizni chalg'itmaydigan tinch joyda meditatsiya qilishingiz kerak. Ko'zlaringizni yumib, tanani ham, ruhni ham butunlay bo'shatish kerak. Meditatsiya uchun mos keladigan yoga pozalari: Padmasana - lotus pozitsiyasi, Siddhasana - kuch pozasi va Vajrasana - olmos pozasi. Bu postlar amaliyotning ta'sirini kuchaytiradi, deb ishoniladi, agar siz stulda o'tirganingizda meditatsiya qilsangiz, u to'liq kuchga ega bo'lmaydi. Meditatsiya texnikasi:

Qulay holatda o'tirib, bir nechta nafas olish harakatlarini bajarishingiz kerak. Diafragmani yaxshi kengaytirib, ko'kragingiz bilan chuqur nafas olishingiz kerak.
Siz asta-sekin dam olishingiz kerak. Avval siz peshonangizni, lablaringizni, jag'ingizni bo'shashtirishingiz kerak. Keyin elkalar, qo'llar, sonlar, tizzalar, oyoq barmoqlari. To'liq yengillik bilan odam yurak urishini yoki yurak urishini his qiladi.
Bir necha daqiqani murcha pranayama texnikasiga bag'ishlash kerak. Sekin nafas olish, keyin nafasni 1-2 daqiqa ushlab turish va sekin ekshalatsiya qilish kerak. Ushbu uslub ongni tinchlantirishga yordam beradi va ongni maksimal darajada kengaytirishga imkon beradi.
Ko'zlar butunlay yopiq yoki yarim yopiq bo'lishi kerak.
E'tiborni o'rta qoshga qaratish kerak.
Barmoqlar quyidagi holatda bo'lishi kerak: bosh va ko'rsatkich barmog'i yopiq bo'lishi kerak, qolgan uchtasini esa yon tomonga olish kerak. Siz boshqa qulay mudralardan foydalanishingiz mumkin.
Keyinchalik, iloji boricha chuqur nafas olishingiz kerak va nafas olayotganda Om qo'shig'ini kuylashni boshlang.
Ovozni diqqat bilan tinglashingiz kerak, shundan so'ng chuqur nafas olinadi. Nafas olishda "om" tovushi aqliy ravishda talaffuz qilinadi, unga to'liq diqqatni jamlash kerak.

Birinchi marta meditatsiya qilayotganlar ko'pincha Robert Slepning onlayn musiqa asari - "Eternal Om" ni tinglashadi. Abadiy Om mantrasi dam olishga yordam beradi, ammo unutmangki, talaffuz qilishda siz taqlid qilishingiz shart emas, chunki har bir insonning o'ziga xos Om bor, vaqt o'tishi bilan hamma uni topa oladi.
Meditatsiya oxirida siz nafasingizni nazorat qilishni to'xtatishingiz va ixtiyoriy ravishda nafas olishni boshlashingiz kerak. Yurak urishini ushlaganingizdan so'ng, har bir zarba uchun siz qisqa Om tovushini talaffuz qilishingiz kerak.

Meditatsiya paytida odam ichkaridan yorug'lik bilan to'lganga o'xshaydi. Cheksizlik bilan birlashish, butun tanada tebranishlarni his qilish kerak. Ideal holda, meditatsiya kuniga uch marta bo'lishi kerak: ertalab, tushdan keyin va kechqurun. Avvaliga 10 daqiqalik mashq etarli, ammo har kuni meditatsiyaga ajratilgan vaqtni oshirish kerak. Om meditatsiyasi tanaffussiz bir soat davom etadigan haftada kamida bir marta tanlash kerak. Tizimli amaliyot bilan insonda poklik, ravshanlik va tinchlik paydo bo'ladi.

Yantra

Yantralar - sirli kuchga ega bo'lgan ma'lum bir ilohiy kuchning ramziy tasvirlari. Yantra Om o'zi va atrofdagi dunyo bilan uyg'unlikka erishishga yordam beradigan talisman sifatida ishlatiladi. Om yantraga nima beradi:

Salbiy ta'sirlardan himoya qiladi.
Ijobiy energiyani jalb qiladi.
Mukammallikka intilish.