5 yoshli bola kun davomida uxlashi kerakmi? Kunduzgi uyquni qachon "sokin vaqt" bilan almashtira olasiz? Bolalar kun davomida uxlashlari kerak

Bolalar tashrif buyurishadi Bolalar bog'chasi, "sokin vaqt" hamma uchun farz ekanligiga ozmi-ko'pmi chidab qo'ying: qattiqqo'l o'qituvchi bilan bahslasholmaysiz! Onam, yoki undan ham ko'proq buvisi, boshqa masala, ular yostiq va adyoldan mustaqillik uchun tushdan keyin urush qilishadi, g'alaba qozonish osonroq bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, dam olish kunlarida "uyushgan" maktabgacha yoshdagi bolalar ko'pincha rejimdan dam olishadi, "uy" esa kunduzgi uyquni rad etishadi. Bu ota-onalar uchun yanada qulayroq: cheksiz ishontirish va to'shakka vaqt va kuch sarflashning hojati yo'q, telefon ovozini o'chirish, faqat pichirlab gaplashish, oyoq uchida yurish ...

Ammo kattalar uchun qulay bo'lgan narsa har doim ham chaqaloq uchun yaxshi emas. 5-6 yoshgacha bo'lgan bolaga kun davomida kamida 1,5-2 soat dam olish kerak, deb hisoblaydigan pediatrlar va pediatrik nevropatologlarning fikrini tinglang.

Bola qanchalik kichik bo'lsa, u kun davomida ko'proq dam olishi kerak. Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun tabiat bu juda muhim masalaga kuniga 19 soat ajratadi, 3 - 5 oylik - 17, olti oylik - 15. Va keyin hamma narsa pastga tushadi: 9 - 12 oylikda, chaqaloq 13 soat uxlaydi, 2-3 yoshgacha - 12 ,5 ga etadi. To'rt yoshli chaqaloq 11,5 soat, olti yoshli maktabgacha yoshdagi bola esa 10 soat uxlaydi. Bundan tashqari, kattalar uyqusidan farqli o'laroq, bolalar uyqusi tabiatda polifazik (qayta foydalanish mumkin).

Tug'ilgandan so'ng darhol, chaqaloq qachon haqiqiy farqlar kechayu kunduz, uyquning davomiyligi hali o'rnatilmagan, u kuniga o'rtacha 4 dan 11 martagacha uxlab qoladi. 1 yoshdan 1,5 yoshgacha chaqaloq allaqachon kunduzi atigi ikki marta 1,5-2 soat davomida mos keladi va uyqu orasidagi tanaffuslar kamida 4-5 soatni tashkil qiladi. Bir yarim yoshli bolada bir martalik kunlik dam olish etarli: 3 yoshgacha 2,5 - 3 soat, 4 yoshdan 6 yoshgacha - 1,5 - 2 soat. Faqat 7 yoshga kelib, bolaning tanasi monofazik (faqat tungi) uyquga qayta tiklanadi. Bundan buyon siz tushdan keyin dam olishni unutishingiz mumkin. Biroq, mutaxassislarning fikriga ko'ra, ko'plab bolalarda polifazik qat'iylikning yashirin elementlari. Agar yetti yoshdan oshgan bola kechasi yaxshi uxlamasa, maktabda haddan tashqari charchagan bo'lsa, shamollab qolsa yoki ozgina bezovtalikni his qilsa, uni kun davomida dam olishga harakat qiling - bu uning kuchi tezroq tiklanadi.

Ko'pgina onalar kun davomida chaqaloqlarini yotqizishni to'xtatib, buni qilish deyarli mumkin emasligini aytib, o'zlarini oqlaydilar. Va shunga qaramay, agar siz biroz qat'iyatli bo'lsangiz, tushdan keyin dam olish yaxshilanadi. Va chaqaloq bundan faqat foyda ko'radi.

kunduzgi uyqu hamma uchun, hatto umuman o'rganmagan maktabgacha yoshdagi bola uchun ham muhim ahamiyatga ega. Farzandingizga nima uchun bu kerakligini tushunishni xohlaysizmi? Iltimos.

Birinchidan, sog'lom bo'lish uchun. Gap shundaki, bizning tanamizda uyqu va uyg'onish bioritmlari asosiy hisoblanadi. Ularning fikriga ko'ra, tabiat boshqa barcha narsalarni - uzoq muddatli tsikllardan tortib hujayra darajasida harakat qiladigan va tom ma'noda soniyaning bir qismini oladigan mikroritmlargacha yarashtiradi. Bolani kunduzgi uyqudan ozod qilib, siz bioritmlarning mos kelmasligi - desinxronoz uchun asos yaratasiz. Bu ko'pincha oqibatlarga olib keladi haddan tashqari qo'zg'aluvchanlik va bolaning tez charchashi, uning nevropsik va jismoniy rivojlanishida kechikish. Bundan tashqari, o'sishda kechikish, immunitetning zaiflashishi, tez-tez shamollash va bolalik infektsiyalariga moyillik mavjud.

Ikkinchidan, chaqaloq yangi bilimlarni yaxshiroq o'rganishi uchun. Boshga o'rnatilgan maxsus sensorlar yordamida elektroensefalografiya (EEG) usulidan foydalangan holda, olimlar miyaning bioelektrik faolligi - neyronlarning jarayonlari bo'ylab nerv impulslarining harakatini o'rganishdi. Ma'lum bo'lishicha, chaqaloqning tushida olingan ensefalogramma kattalarnikidan deyarli farq qilmaydi. Ammo uyg'onish davriga xos bo'lgan EEG ning etukligi 12-18 yilgacha davom etadi. Ma’lum bo‘lishicha, bola miyasining tushdagi faoliyati haqiqatdagi ishdan ko‘ra sifat jihatidan ancha yuqori bo‘ladi! Va buning uchun tushuntirish mavjud. Darhaqiqat, miya kechayu kunduz Morfeyning qo'llariga berilmaydi, u shunchaki idrok etishdan ma'lumotni qayta ishlash va o'zlashtirish rejimiga o'tadi, xotirani bu jarayon bilan bog'laydi. Qanaqasiga kamroq chaqaloq qanchalik ko'p o'rganishi va eslashi kerak. Shunday qilib, kunduzgi "pauzalar" qancha ko'p va uyqu uzoqroq.

Uchinchidan, chaqaloq kechasi yaxshiroq uxlashi uchun. Hayron qoldingizmi? Ehtimol, shuning uchun siz kechki ovqatdan keyin uxlashni talab qilmaysiz, shunda bola kechqurun erta yotadi va ertalabgacha kamroq uyg'onadi. Xo'sh, natija qanday? Yurakka qo'l, tan oling, bu har doim ham kutilgan narsaga yaqin emas. Kunning oxiriga kelib, belgilangan soatlarda dam olmagan chaqaloq shunchalik hayajonlanadiki, u xohlaydi, lekin uxlay olmaydi. Kunduzgi taassurotlar bilan haddan tashqari yuklangan miya tungi qo'rquv va kabuslar bilan ularni qayta ishlashda qiyinchiliklar haqida signal beradi. Umuman olganda, ota-onalar eng yaxshisini xohlashdi, ammo buning aksi chiqdi.

To'rtinchidan, atrof-muhitning noqulay holati va shahar hayotining boshqa xarajatlari chaqaloqning tanasiga ta'sirini yumshatish uchun. Olimlar bir ovozdan: shahar bolalari uxlash uchun ko'proq vaqt kerak. Axir, ularning asab tizimi zararli chiqindilar bilan zaharlangan, avtomobil yo'llarining shovqinidan charchagan, hayotning tez sur'ati va tajovuzkor vizual muhit - ko'p qavatli binolarning monoton g'amgin qutilari bilan silkingan. Shunday qilib, ular tabiat qo'ynida o'sayotgan tengdoshlariga qaraganda kuchliroq charchashadi. Bola uxlab yotganida, miya bolaning tanasini kuchaygan stressga moslashishiga yordam beradigan maxsus himoya oqsilini ishlab chiqaradi.

Ko'rinishidan, kunduzgi uyqu uchun "uchun" dalillar etarli. Bitta savol - chaqaloqni kechki ovqatdan keyin qanday qilib yotqizish kerak, agar u chin dildan da'vo qilganidek, u bir oz uxlashni xohlamasa.

2,5 oygacha bo'lgan chaqaloqlar ovqatdan keyin darhol yaxshiroq uxlaydilar. 3 oyligida vaziyat tubdan o'zgaradi, to'liq oshqozonda, chaqalog'imizda "bir ko'zda emas" faol e'tibor va uxlash jarayonlari kuchayadi. Dam olish zarurati faqat 15 - 20 daqiqadan so'ng paydo bo'ladi va kattaroq chaqaloq uchun - yarim soat, bir soatdan keyin. O'shanda siz uni qo'yishni boshlaysiz.

Kritik davr - 1,5 yosh. Ikki uyqudan biriga o'tish ko'pchilik uchun oson emas. Biroq, ota-onalar vahima qo'ymasliklari kerak! Bu vaqtinchalik qiyinchiliklar. Kichkintoyning o'zi beixtiyor uxlab qolishga yordam beradigan usullarni taklif qiladi. Asosiy shart: uni har doim bir vaqtning o'zida, tanish muhitda yotqizish va uyquga tayyorgarlik ko'rishning allaqachon rivojlangan stereotipidan chetga chiqmaslik.

Elektroansefalogrammada (EEG) bolalarning uyqu xususiyatlarini o'rganib chiqqan olimlar, kichik qizlarda rasm vaqti-vaqti bilan o'zgarib turishini payqashdi. Kelajakka muvofiq hayz davri har 28 kunda chaqaloqlar 3-5 kunlik intervallarga ega bo'lib, ular zo'rg'a uxlab qolishadi, engil uxlashadi, injiq va haddan tashqari hayajonlanadilar. Ular, masalan, kun davomida yotishdan qat'iyan rad etishlari mumkin. Kattalar tushdan keyin uyquni bekor qilish orqali eng kam qarshilik yo'lini tutmasliklari muhimdir. Bu ma'noda o'g'il bolalar bilan, albatta, ularning uyqu chuqurligi taqvim bilan hech qanday aloqasi yo'q.

Agar chaqaloq 15-20 daqiqa yotsa va uxlamasa, u haqiqatan ham uxlashni xohlamaydi degan fikrdan voz keching. Va agar shunday bo'lsa, unda siz bolani yotoqda bema'ni yotishga majburlamasligingiz kerak! Birinchidan, bu unchalik ma'nosiz emas - har qanday holatda ham u dam oladi. Ikkinchidan, 1,5 - 3 yoshda, bola uxlash uchun bir soat, 4 - 6 yoshda - 30 daqiqaga to'g'ri keladi. Uchinchidan, paradoksal tarzda, o'zini yaxshi his qilmagan chaqaloq uxlash uchun ko'proq vaqt talab etadi.

Ba'zi bolalar kun davomida uxlashni xohlamaydilar, chunki ular "kichkintoylar kabi" bo'lishni xohlamaydilar. Eng yaxshi yo'l qaysarni itoat qilishga ishontirish - u bilan bir xonada yotish. Oyoq kiyimingizni ham yechib, karavotga yotib, ko'zingizni yumganingizni ko'rib, bola tezda tinchlanadi. Shuning uchun ham onaning o'zini yotqizishi mantiqan to'g'ri keladi.

Hech qanday istisnosiz qoidalar yo'q - oyda bir marta, agar buning uchun yaxshi sabablar bo'lsa, chaqaloq kun davomida uxlamasligi mumkin. Aytaylik, hayvonot bog'iga uzoq kutilgan sayohatni bekor qilmaslik kerak, chunki bu sizning farzandingizning odatiy jadvalini buzadi.

Vaqti-vaqti bilan rejimdan chetga chiqib, biz bioritmlarni o'rgatamiz. Bunday kamdan-kam tebranishlar hatto tana uchun foydalidir - qoidalarni tasdiqlovchi istisnolar kabi.

Ko'pgina onalar uchun bu savol haqiqatan ham muammodir. Va ba'zilari, bola kun davomida uxlashni rad etganda va uni qo'yishni to'xtatganda, mutlaqo xafa bo'lmaydi. Bolaga qaysi yoshga qadar kunduzgi uyqu kerakligini qanday tushunish kerak va u umuman kerakmi?

Menimcha, bolalarga faqat kunduzgi uyqu kerak emas, ularga kerak. Deyarli barcha pediatrlar, psixologlar va nevrologlar xuddi shunday gapirishadi. Kunduzgi uyqu to'g'ri aqliy va jismoniy rivojlanishni ta'minlaydi.

O'ylaymanki, ko'plab onalar bola kun davomida uxlamasa, qanchalik hushyor bo'lib qolishini payqashgan. Aynan shu narsa biz bilan sodir bo'ladi. Yoki o'z vaqtida uxlab qolmaslik, chaqaloq hali ham kechqurun uxlab qoladi, keyin onasiga uyqusiz tunni beradi.

Kunduzgi uyqu chaqaloqlarga ilgari olingan his-tuyg'ular va taassurotlarni engishga yordam beradi. Bolalarning asab tizimi hissiy ortiqcha yuklarga ko'proq moyil bo'ladi.
Kunduzgi uyqu diqqatning uzoqroq kontsentratsiyasiga hissa qo'shadi. Chaqaloq xotirjam bo'ladi, uzoq vaqt mustaqil ravishda o'ynashi mumkin va e'tiborni kuchaytirishni talab qilmaydi.
Yuqorida yozganimdek, kunduzgi uyqu chaqaloqning aqliy va jismoniy rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, turli nevrologik va psixologik muammolarning oldini oladi. Faqat uyqu vaqtida asab hujayralarining ish qobiliyati tiklanadi.
Kunduzgi uyqu immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

Muntazam kunduzgi uyqu o'rganish sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bola yangi bilimlarni idrok etishga ko'proq moyil bo'ladi. Yaxshi tungi uyquga ega bo'lgan bolada muvaffaqiyatsizlikka bo'lgan munosabat kamroq fojiali. Ushbu tadqiqot juda yaxshi yozilgan.
Olimlarning fikriga ko'ra, kun davomida uxlayotgan bolalar ijobiy munosabatda bo'lishadi va notanish vaziyatga tezroq moslashadi (Monika LeBurjua tomonidan o'tkazilgan Kolorado universiteti tadqiqoti natijalariga ko'ra), bu yangi jamoalarda ijtimoiylashuv yaxshiroq ekanligini anglatadi. ular uchun (masalan, rivojlanish markazlari va maktablar).
O'sish gormoni uyqu paytida ishlab chiqariladi. Menimcha, bu qanchalik muhimligini ta'kidlashning hojati yo'q.
Muntazam kunduzgi uyqular kechalari sog'lom uxlashga yordam beradi. Ko'pincha, kun davomida uxlamasdan, bolalar asabiy haddan tashqari qo'zg'alish tufayli kechqurun tinchgina uxlay olmaydilar. Shuning uchun, kunduzgi uyqusiz, bola ko'proq charchagan va kechqurun tezroq uxlab qolishiga umid qilmasligingiz kerak.

Shuningdek o'qing: Bolani bolalar bog'chasiga qanday kiyintirish kerak?

Bola kun davomida qancha uxlashi kerak?

Agar bola kun davomida uxlashni xohlamasa?

Bolalar butunlay boshqa sabablarga ko'ra kun davomida uxlashni xohlamaydilar. Ehtimol, bola oddiygina jismoniy va hissiy jihatdan charchamaydi yoki o'z-o'zidan uxlab qololmaydi. Yoki xona juda issiq va havodor (isitish mavsumi boshlanganda bu ko'pchilikda sodir bo'ladi). Yoki onaning chaqaloqni yotqizishga vaqti yo'q, shuning uchun kunduzgi uyqu odatiy odatga aylana olmaydi.

Shunday qilib, agar chaqaloq kun davomida uxlashni rad etsa, nima qilish kerakligini aniqlaylik:

Yaxshi kunduzgi uyquning kaliti. Onalar uchun qanchalik qo'rqinchli bo'lmasin, bola uchun rejim majburiydir. Bolalar tezda bunga ko'nikib qolishadi va belgilangan soatda ular allaqachon ovqatlanishga / yurishga / uxlashga tayyor. Agar chaqaloq kun davomida uxlashni xohlamasa, uning kun tartibini ko'rib chiqing. Ehtimol, bola kech uyg'onadi, chunki u kech yotadi, shuning uchun u kunduzgi uyqudan charchamaydi. Ertalab yurishni muntazam qiling (bu nafaqat chaqaloq uchun, balki ona uchun ham foydali). kechki ovqatdan keyin darhol. Shunday qilib, siz ma'lum marosimlarni yaratasiz, shundan so'ng bola kunduzgi uyquga osonroq rozi bo'ladi. Asosiysi, har doim belgilangan rejimga rioya qilish.

Kunduzgi uyqu ko'pincha oilada haqiqiy muammoga aylanadi, ayniqsa bola allaqachon o'zini o'zi ustidan qatl qilishning ushbu shakliga o'zining "perigi" ni aytishga etarlicha katta bo'lgan oilada. Aftidan, tinchlik va hamjihatlik hukmronligi uchun zarur bo'lgan narsa, qo'shimcha ikki yoki uch soat uxlaganiga afsuslanmaydigan chaqaloqqa uxlamasligiga imkon berishdir, ammo mutaxassislarning ta'kidlashicha, hamma narsa juda oddiy emas. .

Pediatrlarning fikriga ko'ra, etti yoshgacha bo'lgan bolalar uchun kunduzgi uyqu hayotiy zaruratdir. Va kam emas. Birinchidan, kunduzgi dam olishning bunday turi diqqatni jamlashga yordam beradi, bu esa o'z navbatida qiziquvchan bolaning tanasiga kiradigan ma'lumotlarni qabul qilish va hazm qilish jarayonini osonlashtiradi; ikkinchidan, bolaning tanasining himoya xususiyatlarini ham oshiradi. Hech qanday infektsiyani yuqtirib bo'lmaydigan balandliklarga. Uchinchidan, bolalar uyqusi charchagan chaqaloqqa kun davomida olingan barcha stress va tirnash xususiyati bilan kurashishga yordam beradi, bu murakkab o'sish jarayonining muqarrar hamrohlari.

Shunday qilib, bola hali ham kun davomida uxlashi kerak. Ammo u bu haqda eshitishni istamasa-chi? Pediatrlar bu holatda bolani diqqat bilan kuzatishni maslahat berishadi. Kunduzgi giperaktivlik yoki isitma uning uxlashiga to'sqinlik qilayotgan bo'lishi mumkin. Shu munosabat bilan, siz har tomondan kuchli va ijobiy bolalar uyqusini qanday o'rnatishingiz mumkinligi haqida ba'zi maslahatlar:

Birinchi qoida hech qanday holatda bolaning xonasi gilamlar, yumshoq o'yinchoqlar, yumshoq mebellar, bir so'z bilan aytganda, juda ajoyib tarzda ushlab turadigan, lekin juda yomon chang chiqaradigan narsalar bilan to'lib ketmasligi kerak;

Ikkinchi qoida ko'p nam tozalash sodir bo'lmaydi. Kuniga kamida bir marta uni o'tkazganingizdan so'ng, siz chaqalog'ingizning sog'lom va o'pka kasalliklari bilan og'rimaydigan shaxs bo'lib o'sishi imkoniyatini sezilarli darajada oshirasiz;

Xonadagi harorat 18-20 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak. Va bu uchinchi qoida;

To'rtinchi qoida bolani xonasida isitgichlarni yoqishdan ko'ra uni issiqroq kiyintirish yaxshiroq ekanligini;

Beshinchi qoida yotishdan oldin faol o'yinlarni boshlashni qat'iyan man qiladi. Ularni keyinroq qoldiring, shuning uchun oldin kechki uyqu kuchlar tezroq tugaydi;

Farzandingiz uchun kun tartibini ishlab chiqqandan so'ng, deyiladi oltinchi qoida, kelajakda unga rioya qilish kerak. Har holda, ta'bir joiz bo'lsa.

Aytgancha, turli yoshdagi toifadagi bolalar turli vaqtlarda uxlashadi. Shunday qilib, bir yarim - uch yoshli bola uchun uxlab qolish uchun taxminan bir soat, to'rt yoshdan olti yoshgacha bo'lgan maktabgacha yoshdagi bolalar uchun - taxminan yarim soat kerak bo'ladi. Shuning uchun, agar sizning baxtingiz hech qanday tarzda o'rnatolmasa, u doimo bir joydan ikkinchi joyga sudralib yuradi, asabiylashmang. Sabr qiling, uning xonasidagi chiroqlarni o'chiring, sevimli ertakingizning audio yozuvini qo'ying va kuting. Ertami-kechmi, bola bunga dosh bermaydi va albatta uxlab qoladi.

Uyqu muhim ekanligidan xulosa sifatida faqat bitta xulosa chiqarish mumkin: arzimas narsalar yo'q va bo'lishi ham mumkin emas. Bu qoida, ayniqsa, bir yoshgacha bo'lgan bolalarga tegishli bo'lsa, to'g'ri keladi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, agar ota-onalar farzandining to'g'ri rivojlanishini xohlasalar (va ular albatta qiladilar), siz bolaning uxlayotgan holatiga e'tibor berishingiz kerak.

O'tgan asrning 90-yillarida, qorin bo'shlig'ida uxlab yotgan bolaning to'satdan chaqaloq o'limi sindromi (SIDS) bilan kasallanish chastotasi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlaydigan tadqiqotlar o'tkazildi. Bugungi kunga qadar shifokorlar SIDS nima ekanligini, u qanday tushuntirilishini va u bilan qanday kurashishni to'liq tushuntira olmaydilar, ammo ular oshqozon ustida uxlash ushbu sirli va juda fojiali bolalik o'limi xavfini oshirishini aytishga qodir. Shuning uchun mutaxassislar kechalari bolani orqa yoki yon tomoniga qo'yishni maslahat berishadi, kunduzi esa bolani kuzatib borish mumkin bo'lsa, uni oshqozonga qo'yishadi. Agar siz ushbu pozalarni ushbu tartibda birlashtirsangiz, unda yangi tug'ilgan chaqaloq nafaqat to'g'ri uxlaydi, balki uyqusida mushaklarini to'g'ri shakllantirish ustida faol ishlaydi.

Xudoga shukur, to'satdan chaqaloqlar o'limi sindromiga duchor bo'lmagan kattaroq bola hatto qaysi holatda uxlash kerakligini ham aniqlay oladi. Asosiysi, uning uyqusiga hech narsa xalaqit bermaydi.

Olga Minka,
"103.by" portali jurnalisti»

Taxminan 2 yoshda chaqaloqning rivojlanishida tabiiy sakrash sodir bo'ladi va u kunduzgi uyqudan bosh tortishni boshlaydi.

Mening bir nechta do'stlarim bor, ular bola kun davomida uxlamagani uchun unga kerak emas deb qaror qilishdi.

Bir necha kun o'tdi va to'plangan uyqu etishmasligi chaqaloqqa ta'sir qila boshladi: asabiylashdi, yig'laydi, asabiylashdi. O'shanda ular meni darhol eslashdi va tushni qaytarish uchun nima qilish kerakligini so'rashni boshladilar.

Shuning uchun, bugun biz 2 yoshda kunduzgi uyquni tahlil qilamiz va uni rad etish bilan qanday kurashish mumkin?

Nima uchun kunduzgi uyquni saqlash muhim?

Kunduzgi uyqu foydalidir, chunki u kechadan keyin uyqu etishmasligini qoplash imkonini beradi (agar bu sodir bo'lsa);
Bolaning asab tizimi hali ham etuk emas va u uyg'onish paytida juda ko'p taassurotlarni oladi. Kun davomida uyqu vaqtida ma'lumotlar qayta ishlanadi va tuziladi, ya'ni xotiradagi "joylar" yangi bilim va taassurotlar uchun bo'shatiladi;
1,5-2 yoshli bolalarning aksariyati yanada harakatchan bo'ladi. Kichkina organizm uchun juda uzoq vaqt uyg'onish istalmagan. Bu tez charchashga va harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishiga olib keladi. Dam olish va uxlash muhim;
2 yoshda kunduzgi uyqudan voz kechish ortiqcha ishlarga olib keladi. Natijada, bola kechasi yomonroq uxlab qolishi mumkin. Va haddan tashqari charchagan holatda, butunlay dam olish va dam olish mumkin emas;
Kun davomida uyqu immunitetni mustahkamlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bola tanasining himoya kuchlari kuchayadi.

Kunduzi va kechasi bolalar uchun dam olishning davomiyligi qanday bo'lishi kerak? 1,5 yoshdan 2 yoshgacha bo'lgan bolaning umumiy uyqusi 12-14 soat (o'rtacha 13 soat) bo'lishi kerak. Ammo chaqaloqlarda u boshqacha taqsimlanishi mumkin. Misol uchun, agar bola kechasi 11 soat uxlagan bo'lsa, kunduzi uning uyqusi taxminan 2 soat bo'ladi.

4 yoshga qadar kunduzi uxlash shart. Kunduzgi uyqu hech qanday holatda tungi uyquga to'sqinlik qilmaydi, aksincha, uning sifatini yaxshilaydi. 4 yildan so'ng siz kun davomida uxlash an'anasidan muammosiz uzoqlasha olasiz. Garchi ortiqcha ish paytida bunday dam olish har doim foydali bo'ladi.

Uyquni olmaslik sabablari

Xo'sh, nima uchun bola kun davomida uxlashni to'xtatadi, shuning uchun dam olishga muhtoj?

Buning sababi ko'pincha o'sish va rivojlanishdagi yangi sakrashdir asab tizimi. Kichkintoy uchun haddan tashqari qo'zg'alish bilan kurashish va o'z vaqtida tinchlantirish hali ham juda qiyin;
Banal sabab shundaki, bola tunda barcha me'yorlarini "uxlab qoldi";
Bola hali charchashga ulgurmagan. Ehtimol, siz uni juda erta yotqizmoqchisiz yoki u ertalab kech turdi va hali etarlicha o'ynamadi. Siz kunduzgi dam olish vaqtini o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin;
Bola tobora mustaqil bo'lib, buni anglay boshlaydi. Ko'pincha, bunday rad etish yordamida bolalar ota-onalarini kuch uchun sinab ko'rishadi;
Tugatish emizish va bolaning mustaqil ravishda uxlab qolish qobiliyatining yo'qligi.

Bu onalar shaxsiy maslahat uchun menga murojaat qiladigan eng keng tarqalgan muammolardan biridir. Ular etarlicha uxlashni boshlash uchun imkon qadar tezroq quvg'in qilishni xohlashadi, ammo mo''jiza sodir bo'lmaydi.

Bola kechasi bir oz yaxshiroq uxlashi mumkin, ammo tushdan keyin choyshab bilan haqiqiy do'zax boshlanadi.

Agar siz hali ham emizayotgan bo'lsangiz va ovqatlanishni to'xtatishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda chaqaloqni emizmasdan uxlab qolishga o'rgating va keyin butunlay sutdan ajrating.

Ta'lim texnologiyalari o'z-o'zidan uxlab qolish Sizni onlayn kursda kutmoqda Bolani ko'kraksiz uxlab qolish va uxlashni qanday o'rgatish, tungi uyg'onish va harakat kasalligi >>>

Farzandingizga kun davomida uxlab qolishiga qanday yordam berish kerak?

Albatta, birinchi navbatda, kun tartibiga rioya qilish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. To'shakka yotqizish, bolani bir vaqtning o'zida ovqatlantirish (ortiqcha yoki minus yarim soat) muhim ahamiyatga ega. Agar chaqaloq bolalar bog'chasiga boradigan bo'lsa, u holda dam olish kunlarida ish kunlarida bo'lgani kabi bir xil jadvalga rioya qilishga harakat qiling;
Bola uxlayotgan xona yangi bo'lishi kerak. Uni muntazam ravishda ventilyatsiya qilish va xonadagi harorat va namlikni kuzatib borish kerak. Havo juda quruq bo'lmasligi kerak;
Yotishdan oldin, chaqalog'ingiz bilan ochiq o'yin o'ynamaslikka harakat qiling. U bilan tinchroq narsalarni qiling: kitob o'qing, hikoya qiling, taskin beruvchi massaj qiling, ohangdor qo'shiq kuylang;
Farzandingiz bilan ko'proq yuring. Toza havo uyqu sifatini yaxshilaydi. Eng maqbul variant - tushlik va kunduzgi dam olishdan oldin chaqaloq bilan uzoqroq yurish;
Xona qanchalik jim va qorong'i bo'lsa, bolalar uxlab qolishlari osonroq bo'ladi;
Agar bola 2 yoshida kunduzgi uyqudan bosh tortsa, tushuntirishlar ko'p yordam bermaydi. Albatta, dam olish uning uchun juda muhim ekanligini aytish kerak, tushida u o'sib boradi, kuchliroq va aqlli bo'ladi, yangi o'yinlar uchun kuchga ega bo'ladi.

Agar siz allaqachon emizishni to'xtatgan bo'lsangiz, men uxlab qolishdan bosh tortishni engish uchun amaliy maslahatlar va fokuslar beradigan ustaxonani tomosha qilishingiz mumkin: Qanday qilib chaqalog'ingizni tezda uyquga qo'yish kerak?>>>.

Agar chaqalog'ingiz uxlamasa, uni xafa qilmang. O'z his-tuyg'ularingizni boshqaring va xotirjam bo'lishga harakat qiling (tegishli maqola: Bola uzoq vaqt uxlab qoladi, nima qilish kerak ?>>>);
Farzandingizga yotishdan oldin biror narsani tanlash imkoniyatini bering, masalan, qanday kitob o'qishi, qanday qo'shiq kuylashi yoki u qanday kiyimda uxlashni xohlaydi. Bolalar tashabbus ko'rsatishni yaxshi ko'radilar, kattalar kabi o'z xohish-istaklarini bildira olishlaridan xursand bo'lishadi va shu tariqa sizning so'rov va ko'rsatmalaringizga ijobiy javob berishadi;
Sizga uyqu marosimini yaratish yordam beradi (mehribon ibora, ertak, massaj, kiyinish, o'yinchoqlarni to'shakka qo'yish, pardalarni tortish, ninni kuylash va h.k.) Ritualning asosiy qoidalari doimiylik, tasalli beruvchi ta'sir, ona va chaqaloq o'rtasidagi yaqin aloqani saqlash.

Bolaning rivojlanishidagi deyarli har bir bosqichda o'ziga xos inqiroz lahzalari mavjud. Kunduzgi uyqu uchun inqiroz davri atigi 2 yilga to'g'ri keladi. Ammo barchasi har bir chaqaloqning individual xususiyatlariga bog'liq.

Ota-onalar tomonidan asosiy narsa, yuzaga kelgan qiyinchiliklar vaqtinchalik degan pozitsiyaga rioya qilishdir, bu yoshda kunduzgi uyqudan voz kechish mumkin emas, aksincha, uni saqlab qolish uchun hamma narsani qilish kerak.

Ko'pincha, ko'plab onalarga o'z hokimiyatini mustahkamlash orqali yordam beriladi. Bu bolaning xulq-atvoriga, uning itoatkorligiga, shu jumladan kunduzgi uyquga yotishga ijobiy ta'sir qiladi.

O'z vakolatingizni oshirish uchun qanday va nima qilish kerak, kursni ko'ring Onam asosiysi!>>>

Talab bo'yicha uxlash: nega bola kun davomida uxlashni hal qila olmaydi?

Tasavvur qila olasizmi, endigina yurishni o'rgangan chaqaloq nimaga borishni hal qiladi? Qishda shlyapasiz - nima uchun emas, bola o'zini qanchalik qulay his qiladi. U hayotining birinchi oylarida o'z dietasini o'z xohishiga ko'ra aniqladi, nega unga o'z orzu rejimini belgilash erkinligini bermaslik kerak.

Absurd eshitiladi. Ammo bizning amaliyotimizda biz chaqaloq uyqusi bo'yicha maslahatchilar, Biz ko'pincha ba'zi chaqaloq CAM 10 oyda bir kunduzgi uyquga o'tgan yoki 2 yoshda butunlay kunduzgi uyqudan voz kechganini eshitamiz. Ko'pincha, bunday vaziyatda ota-onalar chaqaloqni kunduzgi uyquga qo'yish mumkin emas yoki zarur deb hisoblamaydilar, deb aytish to'g'riroq bo'ladi. yosh jadvali va kunduzgi uyquning afzalliklarini e'tiborsiz qoldiring.

Turli yoshdagi bolalar kun davomida qancha uyquga muhtoj?

Tug'ilgandan taxminan 4 oygacha 3-4 yoki undan ortiq tush (ularning uzunligiga qarab).

6-9 oylikgacha 3 marta uxlash

15-18 oygacha 2 marta uxlash

Kamida 4 yoshga to'lgunga qadar 1 marta uxlash

Nega muntazam kunduzgi uyqu shunchalik muhim?

Nega bolalar uyquni iloji boricha uzoqroq tutishlari muhim? Tug'ilgandan 4-5 yoshgacha bo'lgan bolaning tanasi kun davomida hushyor bo'lishga jismonan moslashmagan. Muayyan chastota bilan, yoshga qarab, bola buzilishni boshdan kechiradi. Va agar u bir xil chastotada dam olmasa, uning tanasining biologik funktsiyalari buziladi, bu hissiy, jismoniy va xatti-harakatlarning buzilishida namoyon bo'ladi.

Uyquning foydasi chaqaloqning asab tizimiga tanaffus berish va kiruvchi ma'lumotlar oqimini qisqacha cheklash va uni qayta ishlash imkoniyatiga ega bo'lishdir. Ma'lumki, taassurotlar va yangi ma'lumotlar uyqu paytida xotirada tuziladi va shakllanadi. Bolalarda shunday taassurotlar bor katta soni. kunduzgi uyqu miyaga ertalab sodir bo'lgan barcha foydali narsalarni o'zlashtirishga, keraksiz ma'lumotlardan xalos bo'lishga va quyidagi bilimlar uchun xotira hajmini bo'shatishga imkon beradi. Shunday qilib, uyqudan keyin kunning ikkinchi yarmida idrok etish qobiliyati sezilarli darajada oshadi.

Ortiqcha ishlagan holatda uxlash eng yaxshi sifatli uyqu emas.

Juda keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha: bola uxlashni xohlaganida uxlab qoladi. Ammo juda erta yoshdan boshlab, bolalar uchun uyquga ketish va bir necha soat faol hayotdan voz kechishdan ko'ra hushyor turish va onasi bilan muloqot qilish qiziqroq. Agar siz uni uxlatmasangiz, tegishli muhitni yaratib, ma'lum marosimlar bilan u faqat juda charchaganida uxlab qoladi - o'yinchoqlar orasida, aravachada yoki ovqat paytida baland stulda.

Ortiqcha ishlagan holatda uxlang- eng yaxshi sifatli uyqu emas. Bolaning juda uzoq vaqt hushyor turishiga javoban buyrak usti bezlari tomonidan chiqariladigan kortizol mushaklarga qon oqimini rag'batlantiradi. Kortizol asab tizimidagi inhibisyon jarayonlariga to'sqinlik qiladi, tananing dam olish uchun to'liq bo'shashishiga to'sqinlik qiladi, yo'lda immunitetni pasaytiradi, miyani sekinlashtiradi va xotiraning keskinligini buzadi. Muntazam kunduzgi uyqu kortizol darajasini pasaytiradi, asab tizimidagi stressni engillashtiradi va bolalarga his-tuyg'ularini va xatti-harakatlarini yaxshiroq nazorat qilish imkonini beradi.

Kunduzgi uyqu tungi uyqu sifati bilan uzviy bog'liqdir.

Birinchidan, uxlash yaxshi, chunki ular vaqti-vaqti bilan barcha yosh bolalar bilan sodir bo'ladigan yomon kechadan keyin, ularning temperamenti yoki to'xtovsiz uxlash qobiliyatidan qat'i nazar, uyqusizlikka erishishga yordam beradi. Kun davomida uxlab qolmaslik, chaqaloq uyqu qarzini to'plash xavfini tug'diradi, keyin esa uyqu bilan bog'liq vaqtinchalik qiyinchiliklar surunkali holga kelishi mumkin. Va uyg'onish paytida ko'p ko'z yoshlar va injiqliklar bo'ladi.

Va ikkinchidan, bolaga yaqinlashishga imkon beradigan etarli darajada muntazam kunduzgi uyqu kechki marosimlar nisbatan tinch holatda, stresssiz va ortiqcha ishlamasdan. Yaxshi dam olgan bola kun davomida uxlab qoladi, kechasi esa tinchroq va chuqurroq uxlaydi, bu esa ota-onasiga tiklanish va yangi go'zal kunni kutib olishga to'liq tayyor bo'lish imkoniyatini beradi.