Miyaning alfa holatiga qanday tez kirish kerak. Alfa holati istaklarni amalga oshirish uchun sehrli vositadir. Alfa darajasida qolishning afzalliklari haqida ilmiy tadqiqotlar

alfa holatiga qanday kirish kerak

Alfa holatiga qanday kirish mumkin.
Inson imkonsiz narsaga qodir. Desire Visualization va Jozibadorlik qonuni mukammal ishlaydi va ongini ma'lum bir to'lqinga qanday sozlashni va alfa holatiga kirishni biladiganlar uchun DOIMA samaralidir.

Alfa holati nima?

Bu "odamning o'zgargan holati" bo'lib, tushni ro'yobga chiqarish uchun sizning O'zingizning maxsus qismi, ongsizligingiz bog'langan. Agar siz alfa holatiga kirishni va uni boshqarishni o'rgansangiz, aslida nimaga qodir bo'lishingizni bilmaysiz. Siz haqiqatan ham qabul qilishga tayyor bo'lgan har qanday istak "rahmat" uchun xuddi shunday amalga oshadi. Bundan tashqari, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni, tajribalaringizni osongina boshqarishingiz va o'zingizni, masalan, yomon odatlardan xalos bo'lishingiz mumkin.

Alfa holatiga qanday kirish mumkin?

Umuman olganda, siz har kuni alfa holatidasiz, faqat uyg'onganingizda yoki uxlab qolganingizda, ya'ni. uyg'onish va uyqu o'rtasidagi davrda. Shunday qilib, eng ko'p samarali usul holatlarning dinamik o'zgarishini o'rganish - meditativ. Bu alfa holatiga asoslangan noyob usulni yaratgan Xose Silvaning ishida ideal tarzda ifodalangan.

* Ko'zlaringizni yuming va ularni 20-50 daraja burchak ostida ko'taring. Siz alfa holatiga kirdingiz. Nima uchun miya shu tarzda osonlik bilan alfa rejimiga o'tishi hozircha noma'lum.

* Ob'ektni chizish. Biriga yetganingizdan so'ng, miyangiz alfa to'lqiniga to'liq moslashadi. Endi siz istak bilan ishlashingiz mumkin. Qabul qilmoqchi bo'lgan narsaning rasmini taqdim eting. Bu juda aniq va yorqin bo'lishi kerak. Alfa holati vizual tasvirlarni eng yaxshi qabul qiladi, deb ishoniladi (vizualizatsiya). Agar siz birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, mashg'ulot uchun boshqa narsani, oddiyroq narsani tasavvur qiling. Rasmdan zavqlaning.

* Alfa holatidan chiqish. Buning uchun birdan 20 gacha sanashni boshlang. Va oxirgi raqam bilan ko'zingizni oching.

Alfa holatiga o'tishni qanchalik tez-tez mashq qilsangiz, uni sozlash osonroq bo'ladi. Oxir-oqibat, siz 20 gacha sanashingiz shart emas; o'n, besh yoki hatto uchtagacha sanashning o'zi kifoya. Va uni hamma joyda, hatto ishda, ziyofatda yoki yo'lda boshqarishingiz mumkin.

Alfa holati - bu omadlilarning sehrli tayoqchasi. Va u o'zini "qo'llaringda" osongina topishi mumkin. O'z qobiliyatlaringizni mashq qiling va rivojlantiring. Ular cheksizdir!
Bu dunyo nima ekanligini va u qanday ishlashini tushunganingizda, mo''jizalar o'z-o'zidan paydo bo'la boshlaydi ...
Makosh Veda-Mata

Kun davomida buni bilasizmi inson miyasi to'rtta butunlay boshqa holatda yoki ritmda ishlaydi? Ular alfa, beta, delta va teta deb ataladi.

Misol uchun, hozir, bu satrlarni o'qib, siz beta chastotasidasiz. Bu bizning miyamizning asosiy holati. Gapirayotganda, ovqatlanayotganda, harakatlanayotganda, o‘ylaganingizda – miyangiz shu holatda. Bularning barchasi sizning ongingiz nazorati ostidagi harakatlaringizdir. Ya'ni, nazorat ostida va ongli. Boshqacha qilib aytganda, beta sizning kundalik hayotingiz ketadigan joydir.

Va faqat uyqu paytida bizning bosh kompyuterimiz boshqa uchta pozitsiyaga o'tadi - alfa, teta va delta. Oxirgi ikkitasi "chuqur uyqu" bosqichiga tegishli va biz ularni bu erda ko'rib chiqmaymiz.

Bizni miyaning alfa holati qiziqtiradi - biz ko'p narsaga bo'ysunadigan ongimizning haqiqiy sehrli va noyob holati. Shu jumladan istaklarning bajarilishi.

Alfa darajasini aniqlash

Ajablanarlisi shundaki, alfa darajasi ilmiy atamasi ko'plab fanlarda qo'llaniladi, shuning uchun psixologik o'z-o'zini tarbiyalash va aytaylik, kosmonavtika o'rtasida biron bir bog'liqlik bor yoki yo'qligini aytish qiyin. Bugungi kunda olimlar alfa darajasida bo'lgan odamning miyasi qandaydir dam olishni boshdan kechirayotganini va to'liq quvvat bilan ishlamasligini isbotladilar. Biror kishi kuniga kamida ikki marta alfa holatiga tushadi - yotishdan oldin va uyg'onganidan keyin darhol. Shuningdek, biz ijodiy g'oyalarni yaratganimizda, sezgi va ayyorlik chaqnash paytida alfa darajasini faollashtiramiz. Boshqacha qilib aytganda, olimlar bu holatni - yaxlit fikrlash muvozanati deb atashadi. Alfa darajasida ong, ongsiz ong, mantiq va sezgining to'liq integratsiyasi va uyg'unligi mavjud.

Alfa darajasida bo'lish ongning qobiliyatlarini ochadi. Inson miyasi atigi 2-5 foiz ishlashini hamma biladi. Muntazam jalb qilish yashirin qobiliyatlar ongimiz sezgi, ijodkorlik va shifo qobiliyatlarini rivojlantirishga imkon beradi.

Odamlar alfa darajasida bo'lganida boshdan kechiradigan asosiy his-tuyg'ular:

  • To'liq bo'shashgan tana;
  • Chuqur, ritmik nafas olish;
  • Fikrlash jarayoni diqqatli, xotirjam va passivdir.

Ya'ni, odam ko'zlarini yumganda, mumkin bo'lgan tashqi ogohlantirishlarning taxminan 95% ni istisno qilganda, bu tinch holatda, yopiq ko'zlar, chuqur nafas olish, odatda bu holatda inson miyasi alfa darajasida ishlaydi. Aslida alfa darajasiga sho'ng'ish juda oson, bu ko'p vaqt talab qilmaydi.

Siz diqqatni jamlaysiz, xotirjam bo'lasiz, fikrlash jarayoni aniqroq bo'ladi, hayotingizda ijobiy tasodiflar tez-tez sodir bo'ladi. Sizni qiziqtirgan muammolarga tezroq yechim topishingiz mumkin.

Shunday qilib, agar siz hayotingizda ushbu ijobiy tomonlardan birini ko'rsangiz, demak siz alfa darajasiga sho'ng'iysiz. Negadir odamlar alfada bo'lishni o'ylashadi

darajada ular maxsus, chuqur, uyqusirab va og'ir narsalarni boshdan kechirishlari kerak, ammo bu alfa darajasi emas, bu chuqur passiv meditatsiya holati.

Xose Silva tajribalarida ong darajalari: Beta, Alfa, Teta

Esda tutingki, alfa chastotasi siz uyg'oq bo'lganingizda beta chastotasidan keyin darhol keladi. Shunday qilib, aslida alfa darajasiga sho'ng'ish oson jarayon va biz buni odatda kun davomida ko'p marta qilamiz. Xo'sh, alfa darajasiga sho'ng'ishning qanday afzalliklari bor?

Alfa darajasida harakatlarni mustaqil ravishda qanday o'tkazish va nazorat qilish kerakligi haqidagi savolga javob izlab, Xose Silva birinchi navbatda o'z farzandlarida tajriba o'tkaza boshladi. Ularni meditatsiya yoki engil uyqu paytida erishilgan ongning Alfa va Teta darajalarida ishlashga o'rgatish orqali Xose bolalari maktabda ancha yaxshi ishlay boshladilar va hatto sezgi o'sishi belgilarini ko'rsatdilar.

Daraja Tebranish chastotasi
(sekundiga aylanish) 		Nima bilan bog'liq ...
Beta 14-21 Hz va undan yuqori Uyg'on. 5 ta jismoniy sezgi. Fazo va vaqtni idrok etish.
Alfa 7-14 Hz va undan yuqori Engil uyqu, meditatsiya, sezgi. Vaqt va makon cheklovlari yo'q.
Teta 4-7 Hz va undan yuqori Chuqurroq uyqu, meditatsiya. Sezgi va ekstrasensor idrok.
Delta 0-4 Gts va undan yuqori Chuqur orzu. Bu darajada siz hushidan ketasiz.

Alfa darajasida qolishning afzalliklari haqida ilmiy tadqiqotlar

Insonning alfa faoliyati sohasidagi so'nggi kashfiyotlar shuni ko'rsatadiki, meditatsiya miyadagi alfa to'lqinlarini rag'batlantirishi mumkin, bu esa hissiyotlar orqali tashqi dunyodan ma'lumot uzatishni tartibga solishga yordam beradi.

Garvard olimlari 12 kattalarni tanlab oldi va ularni tasodifiy ravishda ikki guruhga bo'lishdi, ularga 8 haftalik stressni kamaytirish kursi berildi: biri meditatsiyaga asoslangan usullardan foydalangan, ikkinchisi esa meditatsiya qilmagan nazorat guruhi edi.

Muntazam vaqt oralig'ida tadqiqotchilar chap qo'ldan signallarni qayta ishlovchi miya sohasidagi elektr impulslarini o'lchash uchun magnitoensefalogramma deb nomlangan usuldan foydalanganlar. Sinovlar davomida har bir ishtirokchidan o'ziga e'tibor berish so'ralgan chap qo'l yoki oyoq.

Sakkiz haftadan so'ng, miya skanerlari meditatsiya qilgan ishtirokchilarda alfa ritmlari tezroq va aniqroq o'zgarganligini ko'rsatdi. "Agar siz shovqinli muhitda o'qiyotgan bo'lsangiz va "ko'pikdagi kabi izolyatsiya qilinishni" istasangiz, tashqi dunyodan kelgan tovushlarni ifodalovchi neyronlarning ovozini pasaytirish uchun alfa ritmlaringizdan ovoz balandligi tugmasi sifatida foydalanishingiz mumkin." u aytdi. Ketrin E. Kerr, Garvard tibbiyot maktabining nevrologi va 21 aprelda chop etilgan hisobot mualliflaridan biri Miya tadqiqotlari byulleteni. "Biz hammamiz buni ma'lum darajada qilamiz, ammo meditatsiya qiladiganlar buni yaxshiroq qilishlari ma'lum bo'ldi."

Alfa stimulyatsiyasi nima?

Alfa stimulyatsiyasi - bu miya to'lqinlarini har qanday holatdan ustun alfa miya to'lqinlari holatiga o'tkazish jarayoni. Bu jarayon miya to'lqinlarining sinxronizatsiyasi orqali amalga oshiriladi. Ma'lumki, bizning miyamiz doimo to'lqinlarning butun diapazonini ishlab chiqaradi va ma'lum bir ruhiy holat ma'lum diapazondagi to'lqinlar hukmronlik qilishini anglatadi. bu daqiqa boshqalardan avval, ular ham ozroq miqdorda mavjud.

Alfa to'lqinlarining ustunligiga misol:

Alfa to'lqinlari bir qator afzalliklarga ega bo'lsa ham, bu boshqa turdagi miya to'lqinlari bilan solishtirganda, ular barcha muammolarni hal qilish uchun panatseya ekanligini anglatmaydi. Har bir miya har xil, bir odamda alfa to'lqini tanqisligi bor, ikkinchisida esa yo'q.

Alfa miya stimulyatsiyasining afzalliklari

Tana va ongni bo'shashtirish

Alfa to'lqinlari tana va ongning tinch holatini belgilaydi. Miyaning fikrlash jarayoni sekinlashadi va ong tozalanadi. Tana butunlay bo'shashadi va kuchlanish va asabiylikdan xalos bo'ladi. Alfa to'lqinlarining faolligini oshirish dam olishdan zavqlanish va barcha muammolar va tashvishlardan xalos bo'lishning ajoyib usuli hisoblanadi.

ijodiy ruhiy holat

Alfa to'lqinlari odatda ongning ijodiy holatini belgilaydi. Bu holatni rassomlar, musiqachilar va ijodiy mutafakkirlar namoyish etadilar. Ijodiy muammolarni hal qilish bo'yicha menejerlar ko'plab kompaniyalar hozir qidirayotgan odamlardir. Agar siz ishda ijodkorligingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, alfa-miya to'lqinini rag'batlantirishga jiddiy yondashing.

Muammoni hal qilish qobiliyatlarini rivojlantirish

Qattiq mehnat va soatlab konsentratsiya miyangizni beta-hukmronlik qiladigan miya to'lqini modeliga aylantiradi. Bu holat biz "aqliy blokirovka" deb ataydigan narsaga olib kelishi mumkin. Yozuvchi bloki haqida eshitganmisiz? Xo'sh, siz miyangizni alfa to'lqinlari bilan rag'batlantirish orqali blokdan chiqarishingiz va shu tariqa uni ishni, maqolani yoki asarni o'z vaqtida va bema'ni holda tugatish uchun etarlicha tez "ishlay olasiz".

Hissiyotlarning kuchayishi

Alfa holati juda muvozanatlilikni belgilaydi hissiy holat ong. Bu holat barqaror kayfiyat va barqaror his-tuyg'ular bilan tavsiflanadi. Giperaktiv va hissiy jihatdan beqaror odamlar alfa to'lqinlarining faolligini oshirish orqali o'z holatini muvozanatlash uchun ajoyib imkoniyatga ega bo'ladilar. Hissiy barqarorlikni his qilish stressli vaziyatlarga haddan tashqari munosabatda bo'lmaslikni anglatadi.

Jismoniy qobiliyatlarni mustahkamlash

Agar siz sportchi bo'lsangiz, mushaklaringizni mashq qilganingiz kabi ongingizni ham mashq qilishingiz kerak. Alfa ongingizni miya to'lqinlari bilan sinxronlash orqali siz o'z qobiliyatingizni sezilarli darajada oshirishingiz mumkin. Basketbolchilar yoki golfchilar kabi elita sportchilar o'zlarining super xitlarini amalga oshirishdan oldin alfa faolligini oshiradigan faktlar mavjud.

Yana bir haqiqat shundaki, professional sportchilarning EEG odatda alfa holatini ko'rsatadi, yangi boshlanuvchilar yoki oraliq sportchilar esa past darajalarni ko'rsatadi yoki alfa to'lqinlari yo'q. Sportda eng yuqori ko'rsatkichga erishish uchun eng mos chastota 10 Gts (ya'ni sekundiga 10 tsikl). Men sportchilarga katta poyga oldidan alfa sinxronlashni sinab ko'rishni tavsiya qilaman va bu sizga zonaga kirishingizga yordam beradimi yoki yo'qligini bilib oling.

Stress va tashvishlarni kamaytirish

Alfa stimulyatsiyasining juda foydali ta'siri stress va tashvish hissini kamaytirishdir. Alfa to'lqinlarini oshirib, siz keskinlikning keskin pasayishini, qo'rquv hissi, stress, asabiylashish va xavotirni his qilasiz. Agar siz qanday qilib dam olishni allaqachon unutgan bo'lsangiz, alfa-sessiyadan so'ng o'zingizni sehrli dori qabul qilgandek his qilasiz.

Barqaror ish holatiga erishish

Barqaror ishlash holati - bu odam o'zi qilayotgan ishiga maksimal darajada jamlanganda, energiyani ko'tarish, to'liq suvga cho'mish va uni amalga oshirish jarayonida muvaffaqiyatga erishish hissi bilan boshqariladigan ruhiy holat. Siz miya to'lqinlarining optimal muvozanatiga ega bo'lgan ruhiy holatdasiz, siz kerakli darajada stimulyatsiya olasiz - ko'p emas, kam emas. Siz o'zingizni "muvozanatli" his qilasiz va o'zingizni ayni paytda kerakli ruhiy holatda ekanligingizni tushunasiz.

Super o'rganish holati

Alfa holati ko'p harakat qilmasdan samarali va yoqimli o'quv jarayoni uchun optimal holat sifatida tan olingan. Bu holat "super o'rganish" holati deb ham ataladi. Alfa holati insonning tabiiy idrok etish qobiliyatini oshiradi katta soni ma `lumot. Va o'rganish uchun ko'p kuch talab etilmaydi xorijiy til yoki yangi fanni o'rganing.

Immunitet tizimini mustahkamlash

Alfa to'lqinlarining ko'payishi shifo va kasallikning oldini olishga olib keladi. Buning sababi, alfa to'lqinlari stressni kamaytiradi va dam olishni oshiradi. Stress va tashvish og'riq keltiradi immunitet tizimi, chunki adrenalin va kortizol kabi zararli kimyoviy moddalarni chiqaradi.

Ijobiy fikrlash

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, alfa to'lqinlarining faolligi ortishi bilan erishilgan yengillik ijobiy fikrlash va ijobiy his-tuyg'ularga olib keladi. Buni shaxsan men tasdiqlay olaman: ishim tufayli yuzaga kelgan uzoq vaqt stressdan so'ng, bu juda ko'p sabab bo'ldi salbiy fikrlar, men alfa stimulyatsiya mashg'ulotlarini o'tkaza boshladim va mening fikrlashim ijobiy yo'nalishda rivojlana boshladi; bu, shubhasiz, ruhiy xotirjamlik va osoyishtalikning natijasi edi.

Serotonin darajasini oshirish

Alfa to'lqinlari neyrotransmitter serotoninning chiqarilishini aniqlaydi. Serotoninning past darajasi depressiyaga olib keladigan omillardan biridir.

Silva usuli yordamida alfa darajasiga qanday erishish mumkin?

Xose Silva quyidagi mashqlarni taklif qiladi (siz birini tanlashingiz mumkin):

  1. Qulay o'tiring, nafasingizni tinchlantiring. Keyin, har bir nafas chiqarishda, dam olish holatiga kelguningizcha, "Relaksatsiya" deb ayting.
  2. Qulay holatda, aqliy ekranda raqamni tasavvur qilishda 10 dan 1 gacha hisoblang. 1 gacha sanash orqali siz bo'shashgan holatga o'tasiz.

Shoshmang! Faqatgina ushbu mashqlarni o'zlashtirganingizdan so'ng (kamida 1 hafta mashq qiling), alfa holatiga chuqur singib ketishni ta'minlaydigan qiyinroq mashg'ulotga o'ting:

3. O'zingizni qulay his qiling. Ko'zlaringizni ochiq tuting. E'tiboringizni o'ng oyog'ingizga qarating. U erda keskinlik bormi? Ha bo'lsa, qo'yib yuboring. Diqqatni butun chap tomon bo'ylab ko'taring (oyoq - shin-son ...), keyin o'ting o'ng tomon va xuddi shunday qiling.

Endi xayoliy nuqtaga qarang, bu sizning qarashingizdan 45 daraja yuqori bo'lishi kerak. Ko'z qovoqlari og'irlashguncha unga qarab turing va keyin 50 dan 1 gacha hisoblang.

Shunday qilib, siz alfa darajasiga erishasiz. (mashg'ulot paytida ballni kamaytiring, masalan, quyidagi sxema bo'yicha:

  • 1-10 kun: 50 dan 1 gacha
  • 11-20 kun - 10 dan 1 gacha
  • 20-30 kun - 5 dan 1 gacha.

Alfaga erishish uchun mashqlar

1 mashq

  1. Qulay holatda va ko'zingizni yumib, boshingiz tepasida joylashgan quyoshni aqliy ravishda ko'ring. Quyoshning markazida joylashgan 3 raqamini tasavvur qiling. Quyosh butun tanangizni aylanib o'tayotganda sizni qanday bo'shashtirishini his eting. Qarang, u oyoq barmoqlarigacha va sizdan chiqib ketadi.
  2. Jarayonni quyosh bilan takrorlang, uning markazida 2 raqami, keyin esa 3. Bu alfa holatiga etadi.
  3. Ayting: "Kelajakda alfa holatiga erishish uchun ko'zlarimni yumib, aqliy ravishda uchdan birgacha hisoblashim kifoya." Keyin ko'zingizni ochishingiz mumkin.

2 mashq

Qulay o'tiring, xotirjam nafas oling, engil dam oling va qoshlaringizdan 30 sm masofada aqliy ekranni tasavvur qiling.

Ushbu ekranda etti raqamga qarang. Qizil bo'lishi kerak. Ettilikning tasvirini bir necha soniya ushlab turing, keyin uni o'chiring va to'q sariq oltilikni ko'ring. Keyin sariq besh, yashil to'rtta, ko'k uchta, ko'k-binafsha ikkita va och binafsha rang.

Keyin 1 dan 7 gacha hisoblang va ayting: “Endi men alfa darajasiga kirdim. Ayni paytda qilayotgan har bir narsa mening foydam uchun”.

O'zgargan ong holatidan chiqish uchun 1 dan 3 gacha hisoblang, ko'zingizni oching.

Biz bir zumda alfa transga kiramiz

Chuqur dam olishga erishish uchun ba'zi mashqlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, o'zingizni darhol alfa holatiga kirish uchun dasturlashingiz mumkin, buning uchun:

Chuqur yengillikka erishganingizda, chap qo'lingizning o'rta barmog'ini ko'rsatkich barmog'ingizga kesib o'tishingiz kerak. Va ayting: "Men barmoqlarimni kesib o'tganimda, men darhol alfa darajasiga sho'ng'iyman."

Ushbu usullar sizga o'zingiz xohlagan narsani jalb qilish uchun alfa to'lqinlaridan samarali foydalanishga, shuningdek, ekstrasensor qobiliyatlarni rivojlantirishga imkon beradi.

Alfa holatiga kirishning xavfsiz usullari:

  • klassik meditatsiya- asosan biroz mashq va vaqt talab etadi. Ammo muntazam ravishda meditatsiya bilan shug'ullanadiganlar uchun dam olishni va Alfa holatiga kirishni o'rganish uchun kuniga bir necha daqiqa mashg'ulot kifoya qiladi.
    Meditatsiyalarni (dasturlarni) tinglash orqali siz miyaning yarim sharlarini sinxronlashtirishni o'rganasiz. Muntazam ravishda alfa ritmi bilan meditatsiyani tinglab, bir necha hafta ichida siz kuchning ko'tarilishini, kayfiyatning ko'tarilishini va farovonlik va hayotning yaxshilanishini his qilasiz. Bu usul qulay, chunki u hech qanday kuch va mashg'ulotni talab qilmaydi va alfa ritmi tinglashdan keyin bir necha daqiqadan so'ng rivojlana boshlaydi.
  • Yoga- shuningdek, butun organizmning bo'shashish holatiga to'liq tushishiga va alfa ritmining oshishiga yordam beradi. To'g'ri va muntazam mashqlar alfa ritmini ongli ravishda boshqarishga yordam beradi.
  • Chuqur nafas olish texnikasi- miya va tana hujayralarini kislorod bilan to'yintirish usuli. Ushbu texnikani qo'llash orqali Kundalik hayot, siz miyaga alfa ritmining shakllanishiga avtomatik ravishda moslashishiga yordam berasiz.
  • Vizualizatsiya. Ko'zlarimizni yumib, dam olishimiz va orzu qilishni, tasvirlarni chizishimizni boshlashimiz bilanoq, miya faol ravishda alfa to'lqinlarini ishlab chiqarishni boshlaydi. Bir necha daqiqaga ko'zingizni yuming va quyoshli landshaftni yoki sörf yuzasini tasavvur qiling. Bu alfa holatini qo'zg'atish uchun ideal sharoitlar bo'ladi.
  • Issiq hammom, dam olish. Saroma moylari bilan issiq hammomda og'ir ish kunidan keyin yotishdan ko'ra charchoqni ketkazish uchun nima yaxshi bo'lishi mumkin? Aynan shu davrda ishlab chiqarilgan alfa to'lqinlari tana mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi.
  • Tinch dam olish daryo yoki tabiatdagi yong'in bo'yida. Barglarning shitirlashi, suvning shovqini, olovning shitirlashi, yomg'ir ovozi - bularning barchasi alfa holatini keltirib chiqaradi.
  • Quyoshda dam oling. Ko'pchilik quyoshning mayin nurlari tanani qanday o'rab olishini va uni bo'shashtirishini his qilib, iliq qirg'oqda erkalayotgan quyosh ostida quyosh botishni afzal ko'radi. Bunday chuqur yengillik hissi alfa to'lqinlari sonining ko'payishi bilan bog'liq.

Alfa holatiga vaqtincha kirishning xavfli usullari:

  • Spirtli ichimliklar- alfa ritmini oshirishning eng qiyin usuli. Odamlar stressni spirtli ichimliklar bilan olib tashlashga osonlik bilan o'rganadilar. Dam olish uchun ichimlikka muhtoj bo'lgan odam alfa to'lqinlarining etishmasligidan aziyat chekadi. Bu stress va tashvishga moyil bo'lgan odamlarni muntazam ravishda spirtli ichimliklar ichishga majbur qiladigan sababdir. Siz mast bo'lganingizda, miya juda ko'p miqdordagi alfa to'lqinlarini ishlab chiqaradi va ongingizni xiralashtiradi. Soxta dam olish va tinchlik holati paydo bo'ladi.
    Audio meditatsiya yordamida alfa to'lqinlarini rag'batlantirish spirtli ichimliklar va giyohvandlikdan butunlay xalos bo'lish usulidir.
  • Chekish. U tinchlantiradi, alfa ritmini oshiradi, lekin sog'liq uchun zararli.
  • Giyohvand moddalar. Ular odamni trans holatiga qo'yishadi. Alfa va teta faoliyati. Alfa ritmlari yordamida va boshqa usullar bilan parallel ravishda giyohvand moddalarni og'riqsiz olib tashlash mumkin.
  • ochko'zlik. Mazali va ko'p ovqatlaning - miyadagi zavq markazini rag'batlantiring va alfa ritmini oshiring. Nega ortiqcha vaznga egasiz? Alfa faolligini oshirishning boshqa usullari mavjud.

Alfa ritmi bilan tavsiflangan holatga kirish yoki alfa darajasiga erishish jarayoni Xose Silva meditatsiya deb ataladi. Biroq, u bu so'zda odatda qabul qilinganidan bir oz boshqacha ma'no qo'yadi. An'anaviy Sharq madaniyatiga xos bo'lgan meditatsiya amaliyotlarida meditatsiya o'z-o'zidan maqsad bo'lib, xotirjamlik va o'ylamaslik holatidir. Xose Silva tushunganidek, meditatsiya faol jarayon bo'lib, o'z-o'zidan maqsad emas, balki o'z hayotini yaxshilash va har xil muammolarni hal qilish vositasidir.

Meditatsiyaning o'zi allaqachon ko'p muammolaringizni hal qila oladi - siz tinchlanasiz, yaxshi uxlaysiz, sog'ligingiz yaxshilana boshlaydi. Ammo Xose Silva ko'proq narsani taklif qiladi - meditatsiya holatida turli vizualizatsiya usullaridan foydalanish, aqliy tasvirlarni yaratish, hayotingizni qayta dasturlash. Bunga quyidagi bosqichlar orqali erishamiz. Shu bilan birga, siz hayotingizdagi ulkan o'zgarishlar uchun poydevor qo'yishingiz kerak - meditatsiya qilishni o'rganing yoki alfa darajasiga o'ting. Shunday qilib, siz miyangizdan ancha kengroq foydalanishni o'rganish va uni ochish uchun eng muhim qadamni qo'yasiz. ijodiy imkoniyatlar o'z manfaatingiz uchun.

Alfa darajasiga kirish uchun mashq qilishning to'rtta asosiy usuli mavjud.

Siz quyida sanab o'tilganlardan birini tanlashingiz mumkin. Ushbu texnikalar alfa darajasida jiddiy chuqur ish uchun hali mos emas, buning uchun ushbu bobning amaliy qismida batafsil ko'rib chiqiladigan chuqurroq tayyorgarlik talab etiladi. Va siz engil alfa darajasidan boshlashingiz kerak, bu sizga ushbu to'rtta hiyla bilan yordam beradi.

1. Qulay holatda o'tiring, lekin orqangizni tekis tuting. Ko'zlaringizni yuming va nafas olishga e'tiboringizni qarating. Nafas olishni asta-sekin tinchlantiring, shunda u sekin, bir tekis va chuqur bo'ladi. Keyin o'zingizga: "Uch, uch, uch" deb aytishni boshlang, bu raqamni tasavvur qiling. Uch marta nafas olish va nafas olish va bir vaqtning o'zida "uch" raqamini takrorlab, keyingi uchta nafas olish va ekshalatsiyani qabul qiling, aqliy ravishda takrorlang: "Ikki, ikki, ikki" va shu bilan birga bu raqamni tasavvur qiling. Keyin xuddi shunday qiling, "bir" raqamini takrorlang va uni aqliy tasavvur qiling. Shundan so'ng siz alfa darajasida bo'lasiz.

2. To'g'ri orqa bilan qulay holatda o'tiring, ko'zingizni yuming, nafasingizni tinchlantiring, shunda u bir tekis, sekin va chuqur bo'ladi. Nafas olayotganda "Relaksatsiya" so'zini juda sekin va xotirjam ayting. Buni butunlay bo'shashguncha bajaring.

3. To'g'ri orqa bilan qulay holatda o'tiring, ko'zingizni yuming, nafasingizni tinchlantiring va asta-sekin o'zingizga o'ndan birgacha sanashni boshlang. Shu bilan birga, siz qo'ng'iroq qilayotgan raqamlarning har biri qanday ko'rinishini tasavvur qiling. Har bir raqam bilan siz ko'proq dam olishingizni va oxir-oqibat o'zingizni alfa darajasida topishingizni his qilasiz.

4. Ertalab, uyg'onganingizdan keyin yoki kechqurun, yotishdan oldin, to'shakda yotib, ko'zingizni yuming va yopiq ko'z qovoqlari ostida taxminan 20 graduslik burchak ostida yuqoriga qarang. Sekin-asta, taxminan ikki soniya oraliqda, yuzdan birgacha sanab boshlang. Hisobga to'liq e'tibor qaratib, siz alfa holatiga kirasiz.

Siz xohlagancha alfa darajasida qolishingiz mumkin. Bu erda hech qanday cheklovlar yo'q, chunki bu davlat hech qachon sizga hech qanday zarar etkaza olmaydi, aksincha, faqat sizga foyda keltiradi. Agar siz odatdagi uyg'onish holatiga qaytmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga aytishingiz kerak bo'lgan yagona narsa: "Endi men beshgacha sanayman, uchgacha sanasam, beta-darajaga qaytaman va o'zimni juda yaxshi his qilaman". Ya'ni, aqliy ravishda beshgacha hisoblang va ko'zingizni oching.

"Alfa-holatdagi meditatsiyaning go'zalliklaridan biri shundaki, siz u erda hech qanday yomon his-tuyg'ularni va g'azabni o'zingiz bilan olib yura olmaysiz. Agar bunday his-tuyg'ular sizning davlatingizga bostirib kirsa, siz meditatsiyadan shishadan tiqin kabi uchib ketasiz. Vaqt o'tishi bilan, bu his-tuyg'ular sizning davlatingizdan tashqarida uzoqroq qoladi, bir kun ular butunlay yo'qoladi. Bu tanadagi kasalliklarga olib keladigan miya faoliyatining turlari zararsizlantirilishini anglatadi.

Amaliyot

Mashq 1. Alfa darajasiga kirishni o'rganish

Alfa darajasiga qanday kirishni o'rganishni boshlaydigan kunni tanlang. Shuni yodda tutingki, shu kundan boshlab sizning mashg'ulotlaringiz kunlik bo'lishi kerak. Bu sizga ko'p vaqt talab qilmaydi, kuniga bir martadan uch martagacha 5-10 daqiqa mashq qilishingiz mumkin.

Agar siz uyqusizlikdan aziyat cheksangiz, kechqurun, yotishdan oldin alfa darajasiga erishish uchun mashq qilish yaxshiroqdir. Boshqa hollarda, siz hushyor va kuchga to'la bo'lganingizda mashq qilish tavsiya etiladi - eng yaxshisi ertalab va ertalab.

Alfa darajangizni o'rgatish uchun yuqorida sanab o'tilgan to'rtta usuldan birini tanlang. Yoki ularning barchasini navbatma-navbat qo'llashingiz mumkin, lekin ketma-ket emas, balki 2-3 soatlik tanaffus bilan - shuning uchun siz o'zingizga eng yoqadigan va sizga eng mos keladigan usulni tanlaysiz. Bir hafta davomida har qanday usulni mashq qiling. Siz darhol qandaydir g'ayrioddiy tuyg'ularga ega bo'lishingizni kutmang. Gap shundaki, alfa ritmi insonning tabiiy holatidir va siz hayotingizda bir necha marta o'z-o'zidan va ongsiz ravishda o'zingizni bu holatda topasiz. Ya'ni, siz buni bir necha bor boshdan kechirgansiz - shuning uchun bu holatda siz uchun yangi va kutilmagan narsa bo'lmasligi mumkin. Biroq, bu holat siz uchun yoqimli ekanligini sezasiz. Mashq qilganingizda esa alfa darajasiga erishish siz uchun osonroq va tezroq bo'ladi.

Trening mashg'ulotlarining vazifasi deyarli bir zumda va o'z xohishingiz bilan alfa darajasida o'zingizni topadigan natijaga erishishdir. Alfa darajasiga kirishni ham, undan chiqishni ham avtomatlashtirishga harakat qiling. Endi siz uchun asosiy narsa kirish va chiqishning ushbu aniq ketma-ketligini o'zlashtirishdir. Buning uchun bir haftalik mashg'ulot etarli bo'lishi mumkin - lekin agar bu siz uchun etarli emas deb hisoblasangiz, darslarni yana bir haftaga uzaytiring.

2-mashq: Alfani chuqurroq o'zlashtirish

Oldingi mashqni o'zlashtirganingizdan va bir-ikki hafta ichida alfa darajasiga qanday erishishni o'rganganingizdan so'ng, siz chuqurroq "immersions" ga o'tishingiz mumkin. Trening mashqlari bizga engil alfa darajasini berdi, ammo hayotingizni qayta dasturlash bo'yicha jiddiy ish ko'proq puxta tayyorgarlikni talab qiladi.

Ishingizda zarur bo'lgan chuqur alfa darajasiga qanday kirishni o'rganish uchun bir oylik kundalik mashg'ulotlar kerak bo'ladi.

Eslatma: 1-bosqichdagi vazifalarni to'liq o'zlashtirmaguningizcha, 2-bosqichning amaliy qismi va undan keyingi bosqichga o'tmang.

Keyingi vazifani bajarish uchun kamida 10-15 daqiqa vaqt ajrating. Uni kuniga bir marta emas, balki kamida ikki yoki uch marta bajarish tavsiya etiladi.

Kresloga yoki to'shakning chetiga o'tiring, oyoqlaringiz erga tekis bo'lsin. Boshingizni va orqangizni tekis tuting. Qo'llaringizni tizzangizga bo'shashtirib qo'ying. Ko'zlaringizni yummang. E'tiboringizni chap oyog'ingizga qarating, u erda keskinlik bor-yo'qligini sezing va uni qo'yib yuboring. Keyin e'tiboringizni qarating chap shin, tizza, son, magistralning chap tomoni, chap qo'l, bo'yin va boshning chap tomoni, kuchlanishning ketishiga imkon beradi. Keyin tananing o'ng yarmi bilan bir xil harakatlar ketma-ketligini bajaring.

Qo'shimcha kuchlanish yo'qolganini his qilganingizda, to'g'ri oldinga qaraganingizda, odatdagi ko'z yo'nalishidan taxminan 45 daraja balandroqqa qarang. Ko'z qovoqlari og'irlashguncha o'sha darajadagi xayoliy nuqtaga (devor yoki shiftga) tikilishni boshlang. Bu sodir bo'lganda, ko'z qovoqlari erkin tushsin va jimgina ellikdan birgacha sanashni boshlang. Bu sizni chuqur alfa darajasiga olib boradi. Mashqning butun davomiyligi 10-15 daqiqadan oshmasligi uchun siz signalni oldindan o'rnatishingiz mumkin, uning jiringlashi siz uchun alfa darajasidan qaytish vaqti kelganligi haqida signal bo'ladi. Undan avvalgidek chiqing (o'zingizga aytingki, beshgacha sanash orqali siz beta-darajaga qaytasiz va o'zingizni ajoyib his qilasiz, so'ngra beshta sanab ko'ring va ko'zingizni oching).

Treningning ikkinchi o'n kunligida siz mashqni biroz o'zgartirishingiz kerak: ellikdan birgacha emas, balki o'ndan birgacha hisoblang. Uchinchi o'n kun ichida beshdan birgacha hisoblashga o'ting. Bu vaqtga kelib, siz alfa darajasiga qanday tez va oson kirishni allaqachon o'rgangan bo'lasiz.

Mashq 3. Yopiq barmoq texnikasi: alfa darajasiga erishish jarayonini faollashtirish

Oldingi ikkita mashqni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz istalgan vaqtda alfa darajasiga qanday kirishni o'rganasiz: buning uchun siz shunchaki ko'zingizni yumishingiz va nafasingizni tinchlantirishingiz, uni sekin, chuqur va bir tekis qilishingiz kerak. Ushbu jarayonni faollashtirish va har qanday vaziyatda alfa darajasiga qanday qilib osonroq va tezroq borishni o'rganish uchun siz "yopiq barmoqlar texnikasini" o'zlashtirishingiz mumkin. Uning mohiyati juda oddiy: siz har qanday qo'lning bosh, ko'rsatkich va o'rta barmoqlarini bog'laysiz - va bu imo-ishora sizni bir zumda alfa darajasiga olib chiqadigan o'ziga xos "tetik" ga aylantirasiz. Ammo bu mexanizm ishlashi uchun trening kerak - birinchi marta, albatta, hech narsa bo'lmaydi. Ushbu imo-ishora va alfa darajasiga kirish o'rtasidagi aloqa mexanizmi sizning ongingiz va ongsizligingizda o'rnatilishi uchun vaqt kerak bo'ladi. Ushbu mexanizmni tuzatish uchun etti kun davomida kuniga kamida bir marta quyidagi mashqni bajarish kerak.

Alfa darajasini o'zlashtirgan har qanday usulda kiriting. Har qanday qo'lning bosh, ko'rsatkich va o'rta barmoqlarini bir joyga qo'ying va bir vaqtning o'zida ayting (aqliy yoki baland ovozda): "Men biror narsaga erishmoqchi bo'lganimda, barmoqlarimni shunday birlashtiraman va darhol o'zimni nimaga erishish uchun zarur bo'lgan holatda topaman. Men xohlardimki." Siz qisqaroq so'zni ham ishlatishingiz mumkin, masalan: "Men barmoqlarimni shunday birlashtirganimda, men o'zimni bir zumda alfa darajasida topaman."

Diqqat: ushbu mashqni yuqorida tavsiflangan usullarda alfa darajasiga qanday kirishni yaxshi o'rganganingizdan keyingina o'zlashtirishingiz mumkin.

Etti kun davomida mashq qilsangiz, barmoqlar holati va alfa darajasi o'rtasidagi bog'liqlik miyangizda mustahkamlanadi. Bir hafta o'tgach, siz ushbu imo-ishora bilan hech qanday qo'shimcha texnikadan foydalanmasdan darhol alfa holatiga kirishingiz mumkin bo'ladi.

Mendan alfa holati va unda qanday niyat bilan ishlash haqida ko'proq yozishni so'rashdi. Albatta, men bu masalada to'g'ridan-to'g'ri bunday "mutaxassis"man deb ayta olmayman))), garchi menda biroz tajriba bor.

Va bu tajriba ko'proq HAVFSIZLIK @ ishini "bu holatda saqlash mavzusiga tegishli ... Chunki bu haqiqatan ham juda KUCHLI. Oson emas. Va agar siz dasturning METNI bilan juda aqlli bo'lsangiz, unda siz bunday jamblarni olishingiz mumkin. real hayotda siz uzoq vaqt davomida aniqlab beradigan natija. Bu haqiqatan ham juda jiddiy (tajribadan gapirganda)...

A - bu siz hal qilayotgan masala bo'yicha alohida to'ldirilishi kerak bo'lgan taxminiy dasturlash matni.

ENDI OGOHLANTIRISHLARIM

Alfa-ga kirish usullari har xil: ba'zilari uni yotishdan oldin kiritishlari shart emas, shunchaki meditatsiya jarayoniga qanday sho'ng'ishni bilishadi (ba'zi odamlar mos musiqa ijro etishadi, ba'zilari yuzdan orqaga qarab hisoblashadi ...) Toping sizga nima ko'proq mos keladi. Bu holatga darhol kirish imkoni bo'lmasligi mumkin - hammasi joyida, vaqt o'tishi bilan ishlaydi.

Keyin xavf: siz alfaga kirishingiz mumkin, "Men qachon uyg'onaman ...", WAKE UP iborasini ayting. Lekin (!!!) - o'zingiz uchun yozilgan dasturni talaffuz qilishdan oldin uxlab qolishingiz mumkin. Va bu erda xavf - miyani qo'zg'atadigan "ongsiz g'o'ng'irlash". Nihoyat uxlashdan oldin u bu "g'o'ng'irlashda" nimani dasturlashini keyinroq bilib olishingiz mumkin va bundan unchalik xursand bo'lmaysiz)))

Shuning uchun, ENG OSON dasturdan boshlagan ma'qul! Va eng oddiy niyatdan boshlab - bu jarayonni avtomatizmga qadar ishlab chiqish uchun - axir, odatdagidek uxlab qolish muhim emas (dasturni talaffuz qilgandan keyin).

DASTUR TURLARI

Menimcha, dastur qanchalik sodda va qisqaroq tuzilgan bo'lsa, shuncha yaxshi. Chunki:

1) siz matnda chalkashib ketmaysiz va vaqtdan oldin uxlamaysiz
2) sizga kerak bo'lgan tafsilotlar (ta'riflar) qanchalik kam bo'lsa, tartibsizlikka tushish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.

Chunki siz 33 ta elementdan (masalan,) kerakli roʻyxatni tuzishingiz bilanoq siz chalkashib ketasiz va HAMMANI hisobga olmaysiz (chunki kengaytirilgan tavsifda HAMMANI hisobga olib boʻlmaydi). Bu mening alfa dasturlash va boshqa manbalar haqidagi nuqtai nazarim o'rtasidagi farq.

Misol uchun, men bilaman, qizlar ko'pincha o'zlarining "shahzodalarini" jalb qilish uchun undan foydalanishga harakat qilishadi ... Shunday qilib, siz 33 nuqtani sanab o'tishingiz mumkin, bu nima bo'lishi kerak, lekin, masalan, sizga yoqadigan hid haqida unuting (har bir insonning o'ziga xos hidi bor. o'z hidi, men BU hid haqida gapiryapman , va u noto'g'ri parfyumni yuvmasligi yoki ishlatmasligi haqida emas va bu omil SHAXS munosabatlarida juda muhimdir).

... Va endi siz u bilan uchrashasiz - u 33 ballga to'g'ri keladi, lekin siz dasturdagi hidni unutdingiz, lekin u sizga mos kelmadi - tamom! Qolgan 33 ballning hammasi bekorga ketadi. Bu ro'yxatdagi HAMMA narsani hisobga olishning iloji yo'qligiga misollardan biri xolos.

Shuning uchun, iloji boricha qisqa va qisqacha shakllantirish yaxshiroqdir.

Masalan, MEN BIZ BILAN BIR-BIRIMIZGA ... (do'stlik, jinsiy yoki oilaviy) MUNOSABATLAR UCHUN MUMKIN MUVOFIQ BO'LGAN BIR BO'LGAN BO'LGAN BIR BO'LGAN BO'LGAN BIR BO'LGAN BIR BO'LGAN BO'LGAN BO'LGAN BO'LGAN BIR BO'LGAN BIR BO'LGAN BIR BO'LGAN BIR BO'LGAN BIR BO'LGAN BIR BO'LGAN BIR BO'LGAN BO'LGAN INSONNI TANRISHMAN.

Va shunday emas: "Men 2 metr balandlikdagi odamni uchrataman, jigarrang Soch, moviy ko'zlar, moda liboslari va boshqalar..."))

Xuddi shu narsa JOB SEARCH uchun dasturlash uchun ham amal qiladi.

Shuningdek, ushbu usul bilan boshliqlar, do'stlar, sheriklar bilan turli xil murakkab muammolarni hal qilish yaxshidir (xulq-atvoringiz sababini tushuntiring va biror narsa noto'g'ri bo'lsa, kechirim so'rang).

Bilaman, bu shtatdagi ba'zilar hatto qarzlari uchun kechirilishini so'rashgan.

Siz kerakli narsalarni, biror narsani amalga oshirishning eng yaxshi variantlarini va hokazolarni qidirishingiz mumkin.

LEKIN men oxir-oqibat boshqacha xulosaga keldim: bu dasturlash usuli bir kun kelib sizning ongsizligingiz bilan rozi bo'lishingiz uchun juda yaxshi, u sizga "alfa" da hayotda nimalarga alohida e'tibor berishingiz kerakligi haqida MA'LUMOT VA BELGILAR beradi. bu bosqich.

Va bu, qoida tariqasida, hayotning BARCHA sohalarini qamrab oladi va siz har kuni kechqurun yoki tunda uyg'onishingiz shart emas ...

ASOSIY - !!!
Dastur shunday bo'lishi kerak:
- NEGATSIZ (zarrachalar "YO'Q")
- Ijobiy KAYFAT BILAN
- DUNYONING FAQAT (!) QATAMONINGIZNI O'ZGARTIRISH UCHUN TO'G'NI TUGIRING - ya'ni boshqa odamga ta'sir qilish (uni o'zgartirish) niyati bo'lmasligi kerak ...
Agar sizda biron bir savol yoki tushuntirish bo'lsa, iltimos, so'rang. Agar sizda o'z tajribangiz bo'lsa - yozing, baham ko'ring. Agar boshqa biror narsa esimda bo'lsa, men uni qo'shaman.

QO'SHISH:

Bu usul ham juda zo'r, mening fikrimcha, KECHIRISH VA KECHIRISH SO'RASH (agar kerak bo'lsa) uchun murojaat qilish.

Bizga alfa to'lqinlarida omad tilaymiz... va nafaqat!))))

Siz tilaklarni aytishni yaxshi bilasizmi? Miyaning alfa va teta o'zgargan holatlari ongsizga eshikni ochadi va istaklarning amalga oshishiga hissa qo'shadi.

Alfa, beta, teta, delta va gamma miya holatlari inson miyasi kun davomida ishlaydigan rejimlardir.

Muvaffaqiyatli istaklarni amalga oshirish, ong osti bilan ishlash¹ va o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha ba'zi amaliyotlar uchun miyaning alfa va teta holatlarini o'zlashtirish kerak. Bu o'zgartirilgan holatlarga nafaqat kirish, balki ularda bir muncha vaqt qolish ham muhimdir.

Endi istaklarni qanday qilish va ichki sozlamalarni o'zgartirish haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud². Ammo bunday ko'rsatmalarning barchasida ko'p narsa miya faoliyati rejimiga bog'liqligi aytilmaydi.

Masalan, shov-shuvli “Sir” filmi faqat miya faoliyati natijalari haqida gapiradi, lekin qanday va nima qilish kerakligini tushuntirmaydi. Shunday qilib, odamlar filmda berilgan ko'rsatmalarga rioya qilishga harakat qilganda, ular nol natijaga erishadilar va umidsizlikka tushishadi.

Miyaning alfa va teta holatini qanday tutish mumkin?

Miyaning shunday holatlari mavjudki, ular maxsus kuchga ega bo'lganda, ong o'chib, fikrlash jarayonlarini boshqarishni to'xtatadi. Miyaning bu holatini uyqudan oldin, uxlab qolish paytida yoki uyg'onish paytida, ko'zlar hali ham yopiq bo'lganida tutish mumkin.

Ong deyarli o'chirilgan va fikrlar chalkashib ketgan paytda, tush ko'rish allaqachon paydo bo'lganda, lekin uyquda "qobiliyatsizlik" hali yo'q, miya teta holatiga o'tadi. Uni kuzatib borish darhol mumkin emas, lekin amaliyot bilan siz uni ushlab turishni o'rganishingiz mumkin.

Ikkinchi sehrli lahza - uyg'onish vaqti. Ya'ni, uyqu holati hali ham mavjud, ammo ong deyarli qaytdi. Uyg'onish paytidagi asosiy narsa miya faoliyatini kuchaytirmaslik uchun harakat qilmaslik va ko'zingizni ochmaslikdir.

Miyaning faqat teta va alfa holatlari ongsizga eshikni ochadi va bizning munosabatimiz va vazifalarimizni bevosita Oliy Menga o'tkazish mumkin bo'ladi.

Ko'p odamlar miya transining bu o'zgargan holatini chaqirishadi va u juda ko'p chuqurlik darajasiga ega bo'lgani uchun juda farq qiladi.

Agar biror kishi o'z xohishiga ko'ra transga qanday kirishni bilmasa, u holda uxlashdan oldin yoki uyg'onish paytida kerakli holatni ushlash eng osondir.

Ongsiz bilan ishlashda nimani yodda tutish kerak?

Ongsiz bilan ishlashda ijobiy va hozirgi zamonda fikr yuritish juda muhimdir. Siz o'zingizning xohishingizni aniq va real tarzda tasavvur qilishingiz kerak, go'yo u haqiqiy dunyoda mavjud.

Ong ostiga uzatiladigan sozlamalar "emas" zarrasisiz bo'lishi kerak, chunki Oliy "Men" "yo'q" zarrachasini ko'rmaydi yoki eshitmaydi. Tasdiqlashlar salbiy bo'lmasligi kerak, aks holda siz teskari natijaga erishasiz.

Materialni chuqurroq tushunish uchun eslatmalar va maqolalar

¹ Ongsizlik - bu eskirgan atama aqliy jarayonlar ularni ongda ko'rsatmasdan va ongli boshqaruvga qo'shimcha ravishda davom etish (Vikipediya).

² Salbiy munosabatlarni ijobiyga o'zgartirishni o'rganing,