신디 크로포드의 완벽한 몸매 비결. Cindy Crawford의 완벽한 인물의 비밀 : 온라인 비디오 연습 완벽한 인물의 비밀 수업 2 시청

많은 여성들이 끔찍한 고통에 노출되면서 이상적인 형태를 얻기 위해 노력합니다.가장 엄격한 다이어트부터 체육관에서의 괴물 같은 실험까지. 이러한 조치가 효과가 있습니까? 모든 사람과는 거리가 멀다. 그러나 목표를 달성하기 위해서는 이미 완벽한 사람들의 조언을 듣는 것만으로도 충분합니다. 오늘날 지구상 수백만 명의 여성들에게 가장 밝은 표준 중 하나는 Cindy Crawford입니다.

모델링 스타는 1966년 데칼브라는 작은 마을에서 태어났습니다. Cindy Crawford의 가족은 사회의 크림에 속하지 않았습니다. 그녀의 어머니는 의료 분야에서 일했고 아버지는 전기 기술자로 일했습니다. 미래의 슈퍼모델 자신도 학교에서 공부를 완벽하게 마치고 명문대에 입학했습니다. 수천만 명의 동포들과 마찬가지로 눈에 띄지 않는 삶이 그녀를 기다리고있는 것 같습니다. 그러나 우연히 그녀는 같은 수백만의 우상이 될 운명이었습니다.

그녀의 아버지의 갑작스런 질병으로 인해 소녀는 옥수수 밭에서 일하러 갔는데 당시 기자는 농업 노동자에 대한 기사를 쓰고있었습니다. 텍스트는 신문에 실렸고 사진과 함께 다른 많은 사람들과 함께 젊은 Cindy Crawford를 대중에게 소개했습니다. 사진 작가는 아름다움을 발견하고 모델 역할을 시도하도록 그녀를 초대했습니다. 그래서 그 소녀는 뉴욕을 정복하러 갔다.

Cindy는 고향을 떠나 학교를 그만두고 목표를 달성하기 위해 편안함과 안정을 위험에 빠뜨렸습니다. 그러나이 위험은 완전히 정당화되었고 젊은 모델의 경력은 현기증이났습니다. 그녀는 보그, 코스모폴리탄, 플레이보이 등 600개 이상의 화려한 인기 잡지의 표지를 장식했으며 많은 글로벌 브랜드의 얼굴이 되었습니다.

Cindy는 뛰어난 재능, 부지런함, 밝은 외모 덕분에 모든 업적을 달성했습니다.다행스럽게도 모델은 완벽의 비밀을 숨기지 않으므로 오늘날 완벽한 인물 달성에 대한 그녀의 비디오 자습서는 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

Cindy Crawford - 그녀의 완벽한 모습의 비밀

말 그대로 모든 사람이 이상적인 모습을 얻을 수 있으며 여기에서 바퀴를 재발 명할 필요가 없습니다. 형태의 완성을 위해 싸우는 모든 방법은 오랫동안 알려져 왔습니다.

자세한 목록은 다음과 같습니다.

적절한 영양

건강한 균형 잡힌 음식은 매일 식단의 기초입니다. 수치를 조정하기 위해 모델은 2주간의 수프 다이어트를 제안합니다. 그것의 주요 이점은 굶주림이 없다는 것입니다. 메인 코스는 언제든지 먹을 수 있습니다.

저칼로리 기적 수프를 준비하는 것은 쉽습니다. 이를 위해 요리 될 때까지 다음 재료를 자르고 요리해야합니다.

흰 양배추;
당근 4개;
전구 6개;
토마토 400g;
피망 2개;
파슬리(뿌리와 허브).

메인 코스 외에도 모든 야채 저칼로리 식품, 저지방 유제품, 주스 (갓 짜낸 것만), 쌀 및 물이 허용됩니다.

심리적 요인

자신을 사랑하고 몸을 위해 열심히 일할 준비가 되어 있어야 합니다. 이 경우 수년 동안 젊음, 아름다움 및 이상적인 모습을 유지해 온 모델 자체의 예를 통해 실질적인 도움을 얻을 수 있습니다.

스포츠! 스포츠! 스포츠!

아마도 이것이 형태 완성을 위한 가장 중요한 조건일 것이다. Cindy Crawford는 모두가 원하는 결과를 얻는 데 도움이 되는 세 가지 비디오 자습서에 출연했습니다.

목록의 마지막 부분이 가장 주의가 필요하므로 각 동영상을 순서대로 살펴보겠습니다.

교육 비디오 - 레슨 파트 번호 1

유명한 모델의 첫 번째 교훈은 시간이 부족하여 스포츠에 충분한 관심을 기울일 수 없는 바쁜 여성에게 이상적입니다. 제시된 로드 세트는 10분이 소요됩니다.

Cindy Crawford의 짧은 운동은 몇 가지 기본 부분으로 나눌 수 있습니다.

워밍업;
다리와 팔 훈련
엉덩이 펌핑;
가슴 근육 훈련.

그리고 전설적인 비디오 자체는 다음과 같습니다.

교육 비디오 - 레슨 파트 2

두 번째 비디오 레슨은 훨씬 더 오래 걸릴 것입니다 - 약 40분. 이 콤플렉스에는 이상적인 엉덩이, 다리 및 가슴 형성을 위한 운동이 포함됩니다.

제시된 수업에는 상당한 노력과 일부 장비가 필요합니다.

깔개;
등받이가 곧은 의자;
아령.

훈련은 매우 강렬할 것이므로 하루를 시작할 때 수행하는 것이 가장 좋습니다.

비디오 레슨 - 부품 번호 3

훌륭한 Cindy Crawford의 세 번째 연습 세트는 다음을 만드는 것을 목표로 합니다.

완벽한 허리;
가느다란 팔과 어깨;
언론의 구호 근육.

전체 주기 중에서 이것은 강도 측면에서 가장 복잡한 운동 세트이므로 완벽한 웰빙의 날에만 수행하는 것이 좋습니다. 훈련을 위해서는 덤벨과 체조 매트가 필요합니다.

전체적으로 교육 시간은 40분을 초과하지 않습니다.

Cindy Crawford는 그녀의 아름다움, 특별한 매력 및 완벽한 몸매로 유명한 90 년대의 유명한 슈퍼 모델입니다. 15 년간의 성공적인 작업을 위해 그녀는 전 세계 600 개 이상의 잡지 표지에 출연했으며 패션쇼에 지속적으로 출연하여 많은 유명 패션 하우스의 의류 모델을 선보였으며 글로벌 화장품 회사의 얼굴이었습니다. 모델링 사업에서 경력을 쌓은 후에도 Cindy Crawford는 완벽한 몸매를 보여 주며 수년 동안 세계에서 가장 섹시한 사람들의 순위에서 높은 자리를 떠나지 않았습니다.

슈퍼 모델은 청소년기부터 외모를 신중하게 모니터링하기 시작했습니다. Cindy Crawford는 충분한 수면을 취하고, 담배를 피우지 않고, 술을 마시지 않고, 정기적으로 스포츠를 하고, 균형 잡힌 식사를 합니다. 특정 신체 운동과 좋은 영양의 조합으로 톱 모델은 오랜 세월 동안이상적인 수치의 매개 변수를 유지하십시오 : 86-66-89, 높이 177cm.

뉴욕의 존경받는 성형 코치 중 한 명과 함께 최고의 모델은 작가의 훈련 시스템을 만들어 그녀의 몸매를 유지합니다. 오늘날과 관련성을 잃지 않고 Cindy Crawford 운동 프로그램은 유명인과 할리우드 스타를 포함하여 전 세계 많은 소녀와 여성에게 인기가 있습니다. 수년 동안 변함없는 슈퍼 모델의 이상적인 모습과 수많은 긍정적 인 리뷰는 체중 감량과 아름다운 몸매 달성을위한이 훈련 시스템의 높은 효율성을 확인시켜줍니다.

슈퍼모델의 아름다운 자태

Cindy Crawford의 "완벽한 몸매의 비밀"은 1992년에 개발된 첫 번째 저자의 교육 시스템입니다. 간단하지만 효과적인 운동은 여분의 파운드를 완벽하게 줄이고 근육을 단련하며 신체의 전반적인 톤을 높이는 데 도움이 됩니다. Cindy Crawford의 방법에 따라 훈련하면 과체중을 없앨 수있을뿐만 아니라 슈퍼 모델에 따르면 힘이 급증하는 것을 느낄 것입니다.

저자의 상위 모델 방법론에 따른 수업에는 많은 양의 특수 스포츠 장비가 필요하지 않습니다. 초보자는 최대 2kg의 작은 아령을 사용하여 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. 더 숙련된 사람들은 무거운 웨이트와 특별한 스포츠 웨이트로 모든 운동을 수행할 수 있습니다. 또한 깔개, 의자, 수건이 필요합니다. 슈퍼모델은 수업 중 탄산이 아닌 물을 마시라고 조언한다.

Cindy Crawford 단지의 운동

이 프로그램에는 세 가지 연습 블록이 포함되어 있습니다. 40-45분 동안 시스템의 첫 번째 및 두 번째 부분은 신체의 주요 근육 그룹에 효과적인 유산소 및 파워 부하를 제공합니다. 매일 콤플렉스를 번갈아 가며 첫 번째와 두 번째 수업을 번갈아 수행하는 것이 좋습니다. 세 번째 부분은 짧은 10분 세션입니다. 완전한 운동을 위한 자유 시간이 없거나 과도한 육체적 피로를 겪고 있는 경우 일정을 유지하는 데 도움이 됩니다.

각 수업은 반드시 작은 워밍업으로 시작하여 더 강렬한 부하에 대비하여 관절과 근육을 준비합니다. 그런 다음 하체와 상체의 주요 근육에 대한 심층 연구를 목표로 한 운동이 있습니다. 컴플렉스는 프레스 운동과 스트레칭으로 끝납니다. 수퍼 모델에 따르면 여성의 이상적인 모습은 스포츠의 규칙 성뿐만 아니라 적절한 영양. 그녀의 시스템에 따라 훈련할 때 유해한 음식을 제외한 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 좋습니다.

레슨 1

첫 번째 운동("완벽한 몸매의 비결: 레슨 1")에서는 하체 근육(엉덩이, 허벅지, 무릎, 종아리, 정강이)에 대한 철저한 연구에 중점을 둡니다. 또한 운동의 작은 부분은 가슴, 허리 및 복근 운동으로 채워집니다. 이 수업을 지속적으로 수행하면 과도한 지방, 셀룰 라이트, 허벅지와 엉덩이의 느슨한 피부를 제거하고 다리 모양을 개선하며 더 강렬한 부하를 위해 상체 근육을 준비합니다.

수업 #2

완벽한 몸매의 비결을 계속해서 공개합니다. 40분 길이의 파트 2는 상반신 근육(팔과 어깨, 가슴, 허리, 복근)을 단련하는 것을 목표로 합니다. 또한 훈련에는 수업 중 신체 부하의 균형을 맞추고 이전 수업 후받은 긴장을 완화하기 위해 다리에 대한 작은 언로드 및 일반 강화 운동이 포함됩니다. 두 번째 부분의 결과 팔의 아름다운 모양을 얻고 가슴 근육을 조이고 엉덩이와 허리의 과도한 감정을 제거합니다.

특급 교육

Cindy Crawford의 "완벽한 인물의 비밀" 프로그램의 세 번째 부분 - 효과적인 방법완전한 운동을 위해 힘이 없거나 자유 시간이 없을 때 속도를 늦추지 마십시오. 이 레슨은 긴 휴식, 아침 운동 또는 휴식 후 특히 격렬한 신체 활동 후 스포츠를 다시 시작하는 데 매우 적합합니다. 짧은 10분 수업에는 간단한 워밍업, 신체의 주요 근육 운동, 스트레칭이 포함됩니다.

여성들은 슈퍼모델의 성장을 어떻게 받아들였습니까? 수많은 긍정적인 반응이 완벽한 몸매의 비밀 프로그램의 효과를 확인시켜줍니다. Cindy Crawford는 뛰어난 신체 매개 변수를 쉽고 간단하게 달성하는 훌륭한 트레이너입니다. 컴플렉스의 즐거운 음악 반주는 특정 리듬을 설정하여 훈련을 활기차고 흥미롭게 만듭니다. 바다 위에서, 고층 빌딩 옥상에서, 아늑한 체육관에서 운동을 하는 슈퍼모델의 모습은 많은 이들에게 최선을 다해 운동을 하게 만든다.

각 운동을 수행하는 기술에 대한 정보를 제공하는 방법은 긍정적인 피드백을 받았습니다. 첫 번째 운동 전에 Cindy가 프로그램의 장점에 대해 이야기하고 그녀의 방법을 사용하여 최대 결과를 달성하는 방법에 대한 조언을 제공하는 짧은 소개가 있습니다. 코스 전반에 걸쳐 수퍼모델은 효율성을 높이고 최대한의 안전을 유지하여 가능한 부상을 완전히 제거하는 것과 관련하여 모든 요소를 수행할 수 있도록 각 운동을 수행하는 기술을 자세히 설명합니다. Cindy의 조언에 따라 많은 소녀들이 좋은 신체적 결과를 얻었고 점차 훈련의 부하와 강도를 높였습니다.

여성의 이상적인 모습은 규칙적인 수업과 균형 잡힌 식단에 달려 있습니다. Cindy Crawford 프로그램에 대한 훈련 경험을 공유하면서 소녀들은 체중 감량 과정을 가속화하기 위해 적당한식이 제한과 운동을 결합하는 것이 좋습니다. 유해한 음식 (밀가루, 단 것, 지방질)을 포기하고 정기적으로 최고의 모델 컴플렉스를 수행하면 과체중을 제거하여 꿈의 모습을 얻을 수 있습니다.

그녀의 이름은 25년 이상 전 세계에 퍼졌고, 광택 있는 출판물은 그녀가 다양한 사진 촬영에 참여하기 위해 경쟁하고 있으며 저명한 디자이너는 모델을 뮤즈로 초대하고 그녀의 이름을 딴 패션 아이템을 만듭니다.

공정한 섹스의 각 대표자는 적어도 조금은 아름다워지기를 원하며 인구의 남성 부분은이 디바를 한 눈에 보는 꿈을 꿉니다.

우리는 90 년대의 전설적인 슈퍼 모델 중 하나 인 탁월한 Cindy Crawford에 대해 이야기하고 있습니다.

많은 여성들이 그녀의 몸매를 부러워하고 종종 궁금해합니다. Cindy와 같은 이상적인 몸매를 얻기 위해 얼마나 많은 노력과 시간을 들여야합니까? 에게 수퍼모델을 위한 운동 세트할리우드에서 가장 저명하고 인기 있는 트레이너 중 한 명이 개발하고 수정했습니다. 훈련 프로그램은 "완벽한 몸매의 비밀"이라는 인상적인 이름을 가지고 있으며 그 기능을 자세히 이해하려면 비디오를보고 Cindy 자신을 위해 모든 동작을 반복하는 것이 좋습니다.

또한 이 기사는 20년 이상 실제로 사용된 운동 세트의 긍정적인 측면과 부정적인 측면에 대해 이야기할 것입니다.

프로그램 설명

운동 자체를 이해하기 전에 모델 자체에 대해 몇 마디 말할 가치가 있습니다. 50 대에도 많은 소녀보다 계속 좋아 보입니다. 모든 모델은 Cindy의 매개변수를 부러워할 수 있습니다.

흉상 - 86cm;
허리 - 66cm;
엉덩이 - 89cm.

그녀의 길고 다사다난한 경력 동안 그녀는 600개 이상의 잡지 촬영에 참여했으며 슈퍼모델은 20세기 가장 섹시한 스타 중 5위를 차지한 것으로도 유명합니다. Beauty Cindy는 세계에서 가장 아름다운 여성으로 인정받고 있으며 MTV에서 House of Style 프로그램의 성공적인 진행자이기도 합니다.

기본 원리:

땀을 흘릴 때까지 스포츠와 지친 운동을 혼동하지 마십시오. Cindy의 수업은 이것을 반복해서 확인합니다. 처음에는 여전히 열심히 일해야하지만 운동을 할 때마다 점점 더 쉬워지고 그러한 활동에 어떻게 익숙해지는지 스스로 알지 못할 것입니다.

연습 세트의 특징

이 운동 세트가 1992 년에 편집되었다는 사실에 세심한주의를 기울이지 마십시오. 이 중요한 기간 동안 그 효과는 감소하지 않았지만 일부 여성은 그 순간부터 일련의 운동을 수행하기 시작했습니다. 지금까지 그들의 신체적 형태는 높은 수준이며 이러한 연습의 효과가 매우 높다는 것을 다시 확인합니다.

또한 많은 유명 모델과 스타들이 이러한 운동에 참여하고 있습니다. 앞서 언급했듯이 모델 레슨은 유명한 트레이너 Radu가 편집했기 때문에 매우 완벽합니다.

이 단지에는 다음이 포함됩니다. 에어로빅, 피트니스 및 칼라네틱스의 다양한 요소를 사용한 근력 운동, 유산소 운동 및 필라테스의 요소도 포함되어 있습니다. 주요 장점은 운동을 수행하는 데 특별한 장비가 필요하지 않습니다.비품. Cindy Crawford 운동은 최소한의 소중한 시간을 들여 집에서 쉽게 할 수 있습니다.

플러스는 또한 당신과 함께 모든 행동을 수행하는 그녀이기 때문에 비디오 교육이 스타 자신의 회사에서 진행될 것이라는 사실을 포함하며 이것은 스포츠에 최악의 회사가 아닙니다!

콤플렉스 자체로 직접 이동해 보겠습니다. 3가지 운동, 2가지 콤플렉스로 구성됩니다. 첫 번째 부분은 자유 시간의 10분만 소요됩니다. 단 10분만 투자하면 이 유명한 모델과 똑같은 아름다운 몸매의 소유자가 될 것입니다. 하지만 인상적으로 들립니다! 하지만 정말 효과가 있습니다.

처음 10분부터 콤플렉스를 시작해야 하며 몸이 새로운 부하에 적응하면 점차적으로 2번과 3번 운동을 연결하기 시작해야 합니다.

주목!프로그램 1과 2는 같은 날에 즉시 실시해서는 안 되며, 10분 운동은 신디 크로포드의 이상적인 몸매에 맞춰 운동을 시작한 지 얼마 안 된 사람이나 운동 시간이 전혀 없는 여성에게만 적합합니다. .

레슨 1

이것은 작은 운동으로, 지속 시간은 모두 10분입니다. 구현을 위해서는 욕망과 작은 여유 공간만 있으면 됩니다. 바로 이러한 이유로 언제 어디서나 수행할 수 있으며 Cindy의 운동이라고도 합니다. 크로포드.

그녀의 비디오 코스에서 Cindy는 맨 마지막에 이 운동에 대한 관심을 없앱니다. 그러나 초보자가 참여하기가 매우 어렵다는 조건으로 인해 우선 이 비디오를 운동 프로그램으로 분해할 가치가 있습니다.

수업 2

이 단지는 다음과 같이 구성됩니다. 다음 연습:

운동을 시작하기 전에 필요한 모든 장비, 즉 등받이가 있는 의자, 요가 매트, 가벼운 덤벨을 준비해야 합니다.

이 콤플렉스 덕분에 허벅지에 쌓인 지방을 쉽게 제거할 수 있습니다.

3과

이 비디오에서 Cindy Crawford는 다음을 수행합니다. 훈련 단계:

짧은 워밍업;
다리 운동;
어깨 거들과 팔의 근육을 포함하는 운동;
누르다;
그리고 스트레칭.

교육 대상은 이전 단지와 동일하게 유지됩니다.

이 비디오 자습서의 운동은 복부와 허리의 지방 연소 과정을 완벽하게 활성화합니다.

를 향한 현재의 추세 건강한 생활인생은 체중 감량과 신체의 문제 영역 정리를위한 다양한 훈련 방법의 급속한 발전을 가져 왔습니다. 오늘날 요가나 기공과 같은 이국적인 방법에 대한 열정을 가진 사람은 아무도 놀라지 않을 것입니다.

이러한 기술의 대부분은 매우 효과적이며 규칙적인 운동과 다이어트를 통해 과체중 및 지방 주름 문제를 빠르고 효과적으로 제거할 수 있습니다. 오늘날 제공되는 많은 체중 감량 시스템 중에서 자신에게 가장 적합한 것을 선택하는 것은 매우 어렵습니다.

그러한 경우에 대부분의 사람들은 이미 효과가 입증되고 이를 사용한 사람들 사이에서 좋은 평판을 얻고 있는 가장 입증된 방법을 사용합니다.

오늘 우리는 이러한 훈련 프로그램 중 하나, 즉 유명한 미국 슈퍼 모델 Cindy Crawford의 "완벽한 인물의 비밀"연습 세트에 대해 이야기 할 것을 제안합니다.

우리 기사에서 우리는이 교육 프로그램의 성공 비결이 무엇인지, 그 강점과 약점, Cindy Crawford와 함께하는 수업 비디오를보고 그녀의 운동 세트에 대한 사람들의 리뷰도 연구합시다.

저자에 대해

Cindy Crawford는 세계에서 가장 유명한 슈퍼모델 중 한 명입니다. 그녀의 인기 절정은 그녀가 많은 패션 회사의 얼굴이었던 90년대 중반이었습니다. 그녀의 경력 동안 Cindy는 전 세계 50,000개 이상의 잡지 표지를 장식했으며 반복적으로 가장 많은 TOP에 진입했습니다. 아름다운 여자들평화.

완벽한 몸매와 아름다운 이목구비로 인해 그녀는 종종 "모든 미국인의 꿈"이라고 불렸습니다. 슈퍼모델로서의 경력 외에도 Cindy는 체중 감량 및 건강 유지를 위한 몇 가지 신체 운동 코스를 출시하여 빠르게 전 세계적으로 인기를 얻었습니다.

90 년대 중반 그녀의 비디오 코스 "완벽한 인물의 비밀"은 가정 운동 분야에서 진정한 돌파구가되었습니다. 그녀의 교육 프로그램인 How to Achieve Excellence 및 New Dimension도 똑같이 성공적이었습니다.

Cindy의 비교할 수 없는 매력과 결합된 잘 선택된 운동 세트는 그녀의 교육 과정이 큰 성공을 거두도록 보장했습니다.

트레이닝 "완벽한 몸매의 비결"

"완벽한 인물의 비밀"은 Cindy의 모든 비디오 코스 중 최초이자 가장 유명한 코스입니다. 허용되는 신체의 모든 부분에 대해 제시된 간단한 운동 과체중을 빨리 잃다체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 코스가 빠르게 인기를 얻은 여분의 센티미터는 잊어 버리십시오.

개봉한 지 15년이 넘었음에도 불구하고 '완벽한 몸매의 비결'은 그 의미를 잃지 않고 여전히 전 세계적으로 많은 팬을 보유하고 있다.

비디오 교육 "완벽한 인물의 비결"은 3가지 운동 시스템입니다. 처음 두 운동은 각각 40분, 세 번째 운동은 10분입니다.

실행 순서는 중요하지 않습니다. 개인 취향과 자유 시간의 가용성부터 시작하십시오.

한 번에 세 가지 운동을 모두 할 수도 있습니다. 약 2 시간이 걸리며 일주일에 3 번 그러한 운동을해야합니다. 교대 운동에 대한 명확한 조건은 없으며 유일한 조건은 운동 사이의 휴식 시간이 3일을 넘지 않아야 한다는 것입니다.

Sidney Crawford의 교육 세션에는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 운동을 수행하는 데 필요한 것은 체육관 매트, 1-3kg 덤벨 한 쌍(또는 비슷한 무게의 물병 또는 모래병) 및 의자뿐입니다.

Cindy Crawford 교육의 장단점

모든 수준의 건강 및 체력을 가진 사람들은 Cindy Crawford 시스템에 따라 훈련할 수 있습니다. 이 단지의 운동은 매우 간단하고 신체에 부담이 적기 때문입니다.
교육 "완벽한 인물의 비밀"에는 부인할 수없는 여러 가지 이점이 있습니다.

그러나 광범위한 장점 외에도 Sidney Crawford의 과정에는 몇 가지 단점이 있습니다.

Cindy의 훈련만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 효과적인 체중 감량, 아시다시피 가장 많은 칼로리를 태우는 심장 부하가 없기 때문입니다.
코스의 규칙적인 운동은 많은 여성들이 두려워하는 팔과 다리 근육의 과도한 증가로 이어질 수 있습니다.
같은 운동은 금세 지루해질 수 있으므로 다른 훈련 프로그램과 결합하는 것이 좋습니다.

단지의 효율성을 향상시키기 위해해야 할 일

교육 세션 "완벽한 인물의 비밀"을 최대한 활용하려면 Cindy 자신이 제공하는 권장 사항을 따르십시오.

Cindy Crawford의 더 많은 체중 감량 기술을 보려면 이 훈련에 대해 자세히 설명하는 "Cindy Crawford로 완벽을 달성하는 방법" 기사를 읽어보십시오.

"완벽한 인물의 비밀"- Cindy Crawford와의 비디오 교육

특히 독자들을 위해 모든 문제 영역에서 체중 감량을위한 운동을 명확하게 보여주는 Cindy Crawford의 "완벽한 인물의 비밀"충전 레슨과 함께 비디오를 준비했습니다.

Cindy Crawford의 레슨 번호 1 "완벽한 몸매의 비밀 - 파트 1"

이것은 Cindy Crawford 시스템의 세 가지 세션 중 첫 번째 세션으로 엉덩이와 엉덩이 운동은 물론 아름다운 가슴 형성을 위한 운동도 포함됩니다.

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이 시점 이전에 스포츠를 해본 적이 없다면 컴플렉스의 모든 운동을 완료하기 어려울 수 있습니다. 강제로 모든 운동을 완료하려고 시도하지 마십시오. 그러한 운동의 효과는 만족스럽지 않습니다. 점차적으로 부하를 늘리면 곧 모든 운동을 중단 없이 수행할 수 있게 됩니다.

신디 크로포드의 레슨 2 "완벽한 몸매의 비결 - 파트 2"

Cindy Crawford와 함께하는 이 40분 운동에는 팔, 어깨 및 복부 운동이 포함됩니다. 운동이 끝나면 지친 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

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덤벨로 운동하기 어렵다면 더 작은 웨이트 쉘로 교체하거나 웨이트를 완전히 버리십시오. 덤벨의 무게가 느껴져야 하지만 운동을 수행하는 데 너무 힘들어서는 안 된다는 점을 기억하십시오.

Cindy Crawford의 레슨 번호 3 "완벽한 몸매의 비밀 - 파트 3"

소개하는 Cindy Crawford의 코스 마지막 영상입니다. 짧은 버전수업 시간이 부족한 분들을 위한 교육 운동. 짧은 지속 시간에도 불구하고 근육을 좋은 상태로 유지하기에 충분한 부하를 허용합니다.

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이 옵션은 체중 감량을 위한 전체 운동을 대체할 수 없습니다. 그것의 주요 목적은 본격적인 피트니스 수업을 위한 시간 부족에도 불구하고 근육의 긴장도를 유지하는 것입니다.

체중 감량을 시도하는 경우 하루 10분으로는 충분하지 않으므로 전체 운동을 위한 시간을 별도로 마련해야 합니다.

Cindy Crawford의 "완벽한 인물의 비밀"-리뷰

우리는 Cindy Crawford 단지에 종사하는 사람들을 인터뷰했으며 그중 일부를 알려드립니다.

알라, 32세:

신디 크로포드의 비율로 3년 이상 훈련을 받았고 체형에 전혀 문제가 없었다. 지금은 아이 출산으로 은퇴했다.

나는 Cindy의 도움으로 날씬하고 탄력있는 몸매를 되찾을 것이라고 100 % 확신하기 때문에 출산 후 수업으로 돌아갈 계획입니다.

마리아, 29세:

Cindy Crawford 훈련 세션과 Jillian Michaels 훈련을 결합하여 체중 감량에 대한 최상의 결과를 얻었습니다.

Cindy의 코스와 Gillian의 유산소 운동을 결합하여 한 달 반 만에 8kg을 감량할 수 있었습니다.

예, 수업은 지루하지 않습니다. Cindy의 정적 운동 후에 Gillian의 역학에 참여하게되어 기쁩니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. Jillian의 적극적인 훈련 후에는 "The Secret of the Perfect Figure"의 차분한 속도에 기뻐합니다.

올가, 26세:

나는 Cindy Crawford 시스템을 좋아했지만 가시적인 결과를 얻지 못했습니다. 부하가 충분하지 않았고 원하는만큼 효율적으로 무게가 감소하지 않았습니다.

결과적으로 저는 Jillian Michaels와 함께 훈련으로 완전히 전환했습니다. 그들은 더 역동적이고 스스로 일하는 느낌을주는 반면 Cindy의 코스는 가벼운 운동으로 인식됩니다.

Cindy Crawford의 훈련에 대한 2 주간의 훈련 동안 나는 3kg을 잃었습니다. 특히 인상적인 결과는 아닙니다.

교육 "완벽한 인물의 비밀"은 수년 동안 전 세계 수천 명의 사람들이 입증 한 교육 프로그램으로 올바른 접근 방식을 통해 원하는 조화를 얻을 수 있습니다.

"완벽한 몸매의 비결"교육을 연습 했습니까? 공부한 소감은? 이 기사의 의견에 귀하의 경험에 대해 알려주십시오!

Cindy Crawford는 세계에서 가장 유명한 사람 중 하나입니다. 모델, 임신과 출산에도 불구하고 평생 동안 훌륭한 몸매를 유지할 수 있음을 증명했습니다. 그녀는 훌륭한 경력을 쌓았고, 두 아이의 엄마가 되었으며, 사랑하는 아내, 동시에 그의 몸의 아름다움에 놀라움을 멈추지 않습니다. 그녀는 코치와 함께 다수의 프로그램 개발 및 출시전 세계 수백만 명의 사람들이 실천해 왔으며 계속해서 실천하고 있습니다. 이 운동을 스스로 시도한 모든 사람들은 그들이 정말로 체중 감량 촉진, 몸을 조이는 데 도움, 근육 강화. 이 기사에서 우리는 당신에게 가장 많은 것을 제공할 것입니다. Cindy Crawford의 유명한 운동.

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우리는 가장 인기있는 체중 감량을위한 특별 운동 시리즈를 여러분의 관심에 제시합니다. 유명한 뉴욕 코치 Radu인기 탑모델과 함께 신디 크로포드. 복잡한 운동에는 에어로빅, 피트니스, 근력 및 심장 부하, 필라테스 및 callanetics 요소가 포함됩니다. 다음과 같은 이러한 운동을 녹음하는 카세트가 놀라운 일이 아닙니다. 신디 크로포드의 "완벽한 몸매의 비밀"세계적인 베스트셀러가 되었습니다. 이 단지는 많은 할리우드 스타와 패션 모델이 사용합니다.

Cindy Crawford의 완벽한 몸매 비결 비디오

우리 웹 사이트에서 볼 수 있습니다 복잡한 "완벽한 인물의 비밀"수업 1, 2, 3 다운로드절대적으로 무료입니다. 3개 강의 모두 아래 파일 하나로 다운로드 가능합니다.

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Cindy와 함께 한 달에 몇 킬로그램이든 살을 빼세요

Cindy Crawford 자신이 말했듯이, 이 일련의 운동을 정기적으로 수행하면 단 한 달 만에 체중을 줄일 수 있습니다. 더욱이 촬영은 태평양 연안, 고층 빌딩 옥상, 그림 같은 장소에서 이루어졌고 운동 쇼에 수반되는 음악은 당신의 몸을 개선하려는 욕구를 불러 일으키기 때문에 비디오 자체가 뮤지컬 영화에 가깝습니다. .

또한 중요합니다 집에서자신을 강요하는 것은 항상 어렵습니다. 하지만 혼자 훈련할 필요는 없습니다. Cindy Crawford의 이상적인 모습과 외모는 모든 것이 가능하다는 느낌을 줄 것이며 그녀와 함께 운동하는 것도 즐겁습니다.

복잡한 "완벽을 달성하는 방법" 1시간 15분으로 계산됩니다. 제안 된 운동 과정에서 모든 근육 그룹을 운동하여 적절한 부하를 줄 수 있습니다. 이 운동 세트의 인상적인 연령에도 불구하고 여전히 매우 인기가 있으며 전 세계의 많은 여성들이 참여하고 있습니다. 이 연습을 반복하면 적어도 일주일에 3번, 싫어하는 킬로그램을 제거하고 수업 첫 2 주 이내에 긍정적 인 변화를 알 수 있습니다.

신디 크로포드. 완벽을 달성하는 방법:

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연습 세트 "New Dimension"원하는 여성을 위해 설계되었습니다. 임신과 출산 후 몸매 회복. 프로그램은 3가지로 구성되어 있습니다 단지 A, B C. 점차적으로 연습이 더 어려워지고 단순한 것에서 복잡한 것으로 이동합니다. 젊은 엄마들만 할 수 있는 것이 아니라 체중 감량을 원하는 모든 사람.

신디 크로포드. 새로운 차원 컴플렉스 A:

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컴플렉스의 두 번째 부분은 이전 프로그램의 연속입니다.

신디 크로포드. 새로운 차원 컴플렉스 B:

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컴플렉스의 세 번째 부분은 고급 운동 선수에게 적합하며 근육에 상당한 부하를 주어 톤을 높일 수 있습니다.

신디 크로포드. 뉴 디멘션 콤플렉스 C:

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이 세트가 적당합니다 아침 운동으로. 즐거운 음악, 각성 운동 -이 모든 것이 신체를 조정하는 데 도움이됩니다. 긍정적인 감정그리고 좋은 기분.

Cindy Crawford와 함께하는 아침 운동:

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인기 있는 짧은 연습 세트 "신디 크로포드 10분", 하루에 단 10 분 만에 우수한 결과를 얻을 수 있으며 몸매를 얻을 수 있습니다.

신디 크로포드. 하루 10분으로 완벽한 몸매 만들기

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신디 크로포드. 전기, 개인 생활, 어린이. 사진

신디 크로포드는 1966년 2월 20일에 태어났습니다. 그녀는 전 세계적으로 알려진 성공적인 슈퍼 모델, 발표자, 여배우입니다. 신디 크로포드 높이- 모델 경력에 적합한 177cm. 그녀의 경력 전반에 걸쳐 이 모델은 600개 이상의 유명 잡지 표지에 등장했습니다.

Cindy Crawford의 개인적인 삶은 항상 수백만 명의 팬에게 관심을 가져 왔습니다. 그녀는 1991년부터 1995년까지 유명한 배우 Richard Gere와 결혼했습니다. 1998년에 그녀는 레스토랑과 나이트클럽 소유주인 Randy Gerber와 결혼했습니다. 결혼 생활에서 그녀는 2명의 자녀를 두었습니다. 아들(1999년)과 딸(2001년). 첫 아이의 엄마가 된 그녀는 유명한 임신과 출산 후 여성을 위한 체중 감량 프로그램그녀는 스스로 일했습니다. 아래에서 우리는 남편과 아이들과 함께 Cindy Crawford의 사진을 주목합니다.