밥을 많이 먹으면 왜 자고 싶습니까? 왜 먹고 자고 싶어? 위장관의 관련 병리

음식은 우리의 주요 에너지원입니다. 그러나 동시에 풍성한 점심 식사 후 우리 중 많은 사람들은 활동이 증가하는 경향이 전혀 없지만 반대로 적어도 몇 분 동안 낮잠을자는 꿈을 꿉니다. 그 이유는 무엇입니까? 그러한 상태가 놀라워 야하며 식사 후 자고 싶다면 어떻게해야합니까?

식사 후 졸음의 주요 원인

대부분의 경우 식후에 나타나는 경미한 졸음은 완전히 정상적인 상태이며 두려워할 정도는 아닙니다. 전문가들은 이 현상에 기여하는 몇 가지 요인을 확인했습니다. 앞을 내다 보면 어떤 경우에는 식사 후 자고 싶은 욕구가 신체의 특정 기능 장애의 징후가 될 수 있다고 말해야합니다.

신경계의 영향

전문가들은 종종 신경계를 식사 후 졸음 상태의 주범이라고 부릅니다. 더 정확하게 말하면 교감 신경과 부교감 신경의 두 부분의 상호 작용에 대한 세부 사항입니다. 교감 신경계는 근육을 활성화하고 신체에 반응합니다. 부교감 신경이 작업에 포함되면 반대로 근육이 이완되고 심장 박동이 느려지고 사람이 진정됩니다. 식사 후에는 부교감 신경계가 반사적으로 활성화됩니다. 따라서 신체는 가능한 스트레스로부터 자신을 보호하고 음식 소화에서주의를 산만하게하는 것이 없도록합니다. 따라서 이완과 평화의 느낌, 그리고 그들과 함께 낮잠을 자고 싶은 욕구. 그러나 이것은 오후 졸음의 가능한 원인 중 하나일 뿐입니다.

신체의 혈액 재분배

혈액은 책임이 있거나 오히려 몸 전체에 분포되어 있습니다. 그리고 오늘날 이것이 식사 후 자고 싶은 이유에 대한 가장 일반적이고 가장 인기있는 설명이라고 말해야합니다. 우리 몸의 모든 기관에 어느 정도 혈액이 공급된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그것과 함께 모든 시스템의 적절한 기능에 필요한 산소와 유용한 물질이 몸 전체로 운반됩니다. 그러나 장기(또는 시스템) 중 하나가 향상된 모드에서 작동하면 혈액도 더 집중적으로 흐릅니다. 소화 시스템의 경우 음식을 소화하는 동안 위장관 기관으로의 혈액 공급이 증가합니다. 적어도 이것은 뇌에서 소화 기관으로의 혈액 흐름 때문입니다. 뇌는 그러한 캐슬링으로 고통받지는 않지만 잠시 동안 덜 활동적입니다. 이것은 이완의 느낌과 긴장을 풀고 싶은 욕구를 유발합니다.

호르몬의 영향

음식의 소화 과정에는 에너지 방출뿐만 아니라 특정 호르몬의 보다 적극적인 생산이 수반됩니다. 특히 소화는 위장관의 기능에 직접적인 영향을 미치는 글루카곤, 아밀린 및 인슐린의 방출을 동반합니다. 그러나 동시에 호르몬이 증가하여 졸음을 유발할 수 있습니다. 세로토닌과 멜라토닌이 그 예입니다. 그건 그렇고, 후자의 합성은 음식 섭취에 대한 신체의 직접적인 반응이 아니지만 일부 음식은이 호르몬 수치를 높일 수 있습니다.

탄수화물

다른 것 가능한 이유, 저녁 식사 후에 사람이 자고 싶어하는 이유는 이것입니다. 빠른 회복을 위해서는 고탄수화물 식단이 필수적이라는 것은 상식입니다. 특히 탄수화물은 보디빌더를 위한 스포츠 영양의 중요한 부분입니다. 또한 많은 육체적 에너지를 필요로 하는 직업을 가진 사람들에게는 탄수화물 음식이 필요하다는 것을 모두가 알고 있습니다. 그러나 탄수화물을 많이 섭취할수록 더 활력이 생길 것이라고 생각하지 마십시오.

모든 탄수화물은 단순하고 복합적으로 나뉩니다. 몸에 들어가는 첫 번째 것 (또한 빠른 설탕)은 추가 분할이 필요하지 않으므로 즉시 흡수되어 빠르게 에너지를 제공합니다. 복합(느린) 탄수화물의 흡수는 훨씬 더 오래 걸립니다. 분해 및 동화 속도는 혈당 지수에 의해 결정됩니다. 낮을수록 신체가 균일한 에너지 부분을 더 오래 받게 됩니다. 빠른 탄수화물의 경우, 에너지(혈당)가 처음에는 급격하게 증가하지만 그 다음에는 마찬가지로 빠르게 감소합니다. 이런 일이 발생하면 뇌 뉴런의 활동이 감소하고 몸이 쇠약해지고 졸음이 나타납니다. 전문가들은 혈당 지수가 높은 음식을 먹은 후 식후 약 30분 후에 잠이 드는 경향이 있다고 계산했습니다.

폭식

졸음은 과식의 결과일 수 있습니다. 영양사는 체중 감량을 원하는 사람들뿐만 아니라 낮잠을 할 시간이없는 사람들을 위해 더 자주 먹도록 조언하지만 소량으로 섭취합니다. 저녁 식사 후 낮잠을 자고 싶은 욕망은 여분의 칼로리를 소화할 시간이 없는 신체의 반응입니다. 졸음을 피하려면 3 시간마다 먹고 동시에 섬유질이 풍부한 야채에 집중하는 것이 유용합니다 (칼로리를 과도하게 섭취 할 위험없이 빨리 충분히 섭취 할 수 있음).

탈수

몸에 수분이 부족하면 다양한 증상으로 신호를 보냅니다. 졸음도 그 중 하나입니다. 사람이 너무 적게 섭취하면 혈액이 두꺼워지고 결과적으로 혈압이 떨어지고 맥박이 약해지고 무기력이 생기고 누워서 쉬고 싶은 욕구가 생깁니다.

휴식 및 신체 활동

밤에 적절한 휴식을 취하지 못하는 것도 저녁 식사 후 졸음의 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 몸이 지치고 피곤하면 졸음 유발 요인의 영향이 더욱 커진다.

신체가 특정 음식에 어떻게 반응하는지를 결정하는 또 다른 중요한 요소는 사람의 신체 활동입니다. 좌식 생활을 하는 사람들은 활동적인 또래들보다 식사 후 졸음을 호소할 가능성이 더 큽니다.

질병

드문 경우지만 식사 후에도 피로가 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 식사 후 졸음은 음식 알레르기, 빈혈 및 갑상선 질환이 있는 사람들에게 흔히 발생합니다. 예를 들어, 제1형 또는 제2형 당뇨병 환자의 경우 식사 후 피곤함을 느끼는 것은 고혈당 또는 저혈당증의 증상일 수 있습니다. 음식 알레르기가 있는 경우 식사 후 낮잠을 자고 싶은 욕구는 일반적으로 위장 장애, 두통과 같은 다른 증상을 동반합니다.

또한 식사 후 졸음은 예를 들어 장에 혈액을 공급하는 혈관에서 발생한 죽상 동맥 경화증으로 인해 순환계 문제가 있는 사람에게서 발생합니다. 이 경우 수면 욕구 외에도 복통 및 기타 소화 장애가 있습니다.

때로는 식사 후 졸음이 특정 음식과 약물을 결합한 결과로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 그러한 반응은 자몽 주스의 배경에 대해 Lovastatin 약물 (혈액 내 지질 양을 줄이기 위해)에 의해 주어질 수 있습니다.

졸음을 유발하는 음식

소화 시스템에 들어가는 모든 제품은 동일한 원리에 따라 소화되지만 모두 다른 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 그들 중 일부는 졸음을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 .

트립토판은 수면의 질이 좌우되는 호르몬인 세로토닌과 멜라닌을 신체가 합성하는 데 필요합니다. 따라서 트립토판 제품에 대한 열정은 호르몬 배경에 영향을 미치고 식사 후 졸음을 유발할 수 있습니다. 그건 그렇고, 유제품에는 트립토판뿐만 아니라 아미노산의 흡수를 향상시키는 많은 양의 트립토판이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 유제품을 먹거나 다른 유형치즈 졸음이 나타날 수 있습니다.

직장에서 바로 잠들고 싶지 않다면 간식으로 비축해서는 안됩니다. 이 과일에는 탄수화물과 결합하면 매우 빠르게 흡수되는 트립토판도 포함되어 있습니다. 바나나에는 근육 이완과 졸음을 유발하는 미네랄도 풍부하다는 사실을 잊지 마십시오. 또한 많은 양과 다른 견과류를 먹은 후에 잠을 자는 경향이 있습니다. 이러한 음식에는 상대적으로 트립토판이 적지만 대신 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌이 있습니다. 그건 그렇고, 또는와 같은 지방이 많은 생선을 많이 먹은 후에 신체의 멜라토닌 수치도 상승하여 나중에 피로감을 유발할 수 있습니다.

또한 과자를 많이 먹은 후에 졸음이 나타날 수 있습니다. 첫째, 이미 언급했듯이 단 음식은 혈당을 급상승시킨 다음 급격하게 떨어뜨려 우리를 졸리게 만듭니다. 둘째, 체리에 대한 과도한 열정은 신체의 멜라토닌 농도를 증가시킵니다. 육즙이 많은 열매 몇 개가 날씨를 만들지 않을 것이 분명하지만 주스 두 잔을 마신 후에는 달콤한 꿈에 빠질 수 있습니다. 카모마일 차는 신경계에 이완 효과가 있는 아미노산 글리신을 함유하고 있기 때문에 풍성한 식사가 아닌 저녁에 마시는 것이 좋습니다. 연인들은 식사 후 졸음에 대해 불평 할 수 있습니다 (특히 아몬드와 바나나를 죽에 추가하는 경우), 흰 쌀 요리.

최근에 과학자들은 또 다른 발견을 했습니다. 졸음은 단백질이 풍부한 음식을 유발할 수 있습니다. 적어도 과학자들이 실험을 수행한 초파리는 짠 단백질 음식을 먹은 후 약 30분 후에 활동이 줄어들고 잠이 들었습니다. 실험 중에 소금과 단백질이 풍부한 음식은 잠들고 싶은 욕망을 일으키는 뉴런 그룹 (류코키닌 수용체)을 "끄는"것으로 밝혀졌습니다.

그럼에도 불구하고 우리는 모두 다르며 나열된 제품은 다른 방식으로 다른 사람들의 유기체에 영향을 미칠 수 있습니다.

식사 후 졸음을 예방하는 방법

식사 후 매번 졸음이 발생하면 이야기 할 가치가 있습니다. 질병의 원인을 확인하기 위해 검사를 받아야 할 수도 있습니다. 그러나 질병의 가능성이 배제되고 식사 후 졸음이 가끔 발생하는 경우 시기 적절한 수면 갈망을 예방할 수 있습니다. 이를 위해서는 식단 선호도를 재고하고 생활 방식을 조정해야 할 수도 있습니다.

따라서 오후 졸음을 예방하려면 다음을 수행해야 합니다.

수질을 관찰하십시오 (하루에 약 2 리터의 물을 마신다).
고수하다 ;
저녁 식사 후 디저트를 포기하십시오.
한 번에 소비되는 음식의 양을 줄입니다.
충분한 휴식;
느린 탄수화물을 선호하고 단 것을 많이 피하십시오.
식단에서 알코올을 줄이거 나 제거하십시오.

저녁 식사 후 기력 회복에 가장 좋은 보약은 짧은 낮잠입니다. 상황이 허락한다면 15분 정도 낮잠을 자도 웰빙을 개선하는 데 충분합니다. 또한 최근 과학자들은 낮잠이 실제로 인간에게 유익하다는 많은 증거를 발견했습니다.

그러나 몇 분이라도 잠을 잘 기회가 없다면 뇌의 산소 포화도가 졸음을 빨리 없애는 데 도움이 될 것입니다. 이렇게하려면 20-30 회 빠르고 깊게 호흡하십시오. 이것들을 하는게 낫다 호흡 운동옥외. 이 트릭을 사용하면 신속하게 힘을 회복하고 에너지와 효율성을 회복할 수 있습니다.

전문: 전염병 전문의, 위장병 전문의, 호흡기 전문의.

일반적인 경험: 35년.

교육:1975-1982, 1MMI, 산긱, 최고 자격, 전염병 의사.

과학 학위:최고 범주의 의사, 의학 후보자.

식사 후 자고 싶은 이유에 대해 모든 사람은 인생에서 적어도 한 번은 생각했습니다. 이 상태는 종종 피로, 무기력, 무언가에 적극적으로 참여하지 않으려는 마음을 동반합니다. 음식이 정말 신체에 부정적인 영향을 미쳐 활동적인 생활을 방해합니까? 이를 이해하기 위해서는 우선 이 현상의 원인을 알아내는 것이 필요하다.

식후에 자고 싶은 이유: 주요 이유

이상하게도 대부분의 이유는 매우 간단합니다.

"자연스러운" 일상

작은 동물을 포함하여 대부분의 동물이 야행성을 선호하고 낮에는 정오에 가까운 곳에서 낮잠을 자려고한다는 사실을 알고 계셨습니까? 진화론적으로 우리는 행성 발달의 규모로 생각한다면 여전히 네 발 동물과 그리 멀지 않습니다. 따라서 저녁 식사에 가까워지면 사람이 졸음을 느끼기 시작한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

물론 문명의 발전이라는 관점에서 보면 일상생활을 영위하는 것이 훨씬 더 바람직하다. 그러나 때때로 몸은 고대의 습관을 기억합니다...

과잉 포도당

우리는 포도당이 에너지와 활동의 원천이라고 생각했습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 이 물질은 실제로 생명 활동을 자극하며 절실히 필요합니다. 인간의 뇌. 그러나 그는 또한 이 자극을 조절합니다.

점심시간에 우리는 많은 양의 탄수화물을 먹고 체내에서 포도당으로 전환됩니다. 탄수화물은 특히 곡물, 파스타, 과자 및 밀가루 제품에 풍부합니다. 우리가 그것들을 충분히 섭취하자마자 잠시 후 혈중 포도당 수치가 올라가고 뇌는 필요한 영양을 섭취합니다.

포도당으로 몸이 포화되면 각성을 담당하는 물질의 생성이 크게 감소합니다.

정상적인 시간 동안 우리의 각성을 담당하는 특수 물질인 오렉신을 생성하는 것은 뇌 세포입니다. 간단히 말해, 뇌는 사람이 잠을 자도록 허용하지 않고 음식을 찾도록 보냅니다. 그러나이 영양 (포도당 포함)이 적절한 양으로 몸에 들어가 자마자 뇌가 포화되고 오렉신 생산이 크게 감소합니다.

이것은 우리가 하품을 시작하는 곳입니다. 이 상태를 예방하기 위해 의사는 식단에 육류, 생선, 콩류를 포함한 단백질 식품과 탄수화물 식품을 결합할 것을 권장합니다. 사실 평범한 본격적인 점심은 그렇게 구성됩니다. 그러나 때때로 메뉴에서 단백질과 탄수화물의 비율이 위반됩니다.

저혈당증

반대로 음식에 탄수화물이 충분하지 않으면 잠에 빠질 것입니다. 몸은 동일한 포도당을 모두받지 못하고 단순히 활력이 충분하지 않습니다.

야간 수면 부족

수면이 거의 필요하지 않은 사람은 역사상 소수에 불과합니다. 예를 들어, 나폴레옹은 그러한 경이로운 능력을 가지고 있다고 믿어집니다. 그러나 일부 역사가들은 이것이 단지 아름다운 전설일 뿐이며 그만한 이유가 있다고 주장합니다. 인체는 휴식 없이는 존재할 수 없습니다.

수면이 없으면 사람은 오랫동안 견딜 수 없습니다. 수면 부족으로 신체 활동이 중단되기 때문입니다.

권장 수면 시간은 7~8시간입니다.사람이이 시간을 무시하고 만성적으로 수면이 부족하면 그의 몸은 그들이 말하는 것처럼 같은 속도로 하루 종일 빛을 견딜 수 없습니다. 그런 다음 음식을 먹고 휴식을 취하십시오. 이러한 점심시간 이후에는 몸이 활동적인 단계로 들어가기가 쉽지 않습니다.

폭식

점심이 풍성하고 칼로리가 높으면 몸이 음식을 소화하는 과정에 적극적으로 참여해야합니다.위, 췌장, 간, 내장 등 여러 기관이 한 번에 최대 수준으로 관련됩니다. 혈류가 증가하는 것은 그들에게 있습니다. 근골격계의 기능을 담당하는 기관을 포함한 나머지 기관은 그대로 남아 있습니다. 따라서 결과적인 약점, 덜 움직이고 긴장을 풀려는 욕구.

"수면" 음식

소위 멜라토닌 - 졸음을 자극하는 호르몬. 트립토판은 일부 식품에서 대량으로 발견될 수 있는 아미노산인 트립토판의 생산을 담당합니다. 예를 들어, 그들은 특히 트립토판이 풍부합니다. 호두, 아몬드, 바나나.

졸음의 원인이 되는 트립토판은 일부 음식에서 다량으로 발견될 수 있습니다.

이 물질은 카모마일과 민트와 같은 많은 허브차에서 과도하게 발견되는 것으로 입증되었습니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 저녁에 그러한 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

스트레스로 인한 심각한 쇠약

이것은 위 수술 후 발생할 수 있는 합병증의 이름입니다. 스트레스를 받은 기관은 아직 들어오는 음식을 완전히 소화할 수 없으며 단순히 장으로 버립니다. 결과적으로 신체는 영양분을 적게 섭취하며 이는 약점과 졸음의 징후로 표현됩니다.

음식을 많이 마셔서는 안되며 소화 과정을 방해합니다. 그러나 액체도 삼가해서는 안되며 부족하면 약점과 졸음이 발생합니다.

물은 인체에 필수적이므로 잘못 사용하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

혈액 내 체액 부족으로 인해 혈압이 급격하게 변할 수 있습니다. 이 상태 동안 사람도 비활성 상태입니다.

식사 후 잠을 잘 수 있습니까?

이 습관은 근무 일정이 자유로운 사람, 쉬는 날이 많은 사람 또는 정년이 된 사람의 영향을 받는 경우가 많습니다. 많은 사람들에게 오후 낮잠은 오랜 습관의 일부이기도 합니다.

그러나 대부분의 의사들은 오후 낮잠이 해롭다고 단호하게 주장합니다.이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

식사 후 움직이지 않는 상태에서 과도한 칼로리는 분해되지 않고 체지방으로 전환됩니다.
신진 대사가 방해되어 종종 셀룰 라이트로 이어집니다.
옆으로 눕거나 엎드려서 사람이 소화 과정을 방해하기 때문에 내장압착된다;
동일한 오렉신의 생성이 중단되면 활력이 감소합니다.

식사 후 잠은 좋은 것보다 더 해롭다

지난 세기 중반 일부 외국 기업은 직원들에게 오후 낮잠을 허용하여 체력과 활동을 회복하려고 시도했습니다. 그러나 후속 연구에 따르면 수면 후 사람들의 활동과 성능은 오히려 증가하지 않았습니다.

식사 후 몇 시간 동안 낮잠을 자야 하나요?

저녁 식사 후에도 가끔 자고 싶을 때 즉시 침대에 눕고 눈을 감아서는 안됩니다. 의사에 따르면 이것은 소화 기능을 늦추고 체지방을 증가시킵니다.

1시간 이후 또는 그 이후에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.그러면 꿈이 충만하고 차분해질 것입니다. 일부 연구자들은 일반적으로 잠자리에 들기 전에 과식하고 나중에 빨리 잠들면 신경질적인 꿈을 꾸게 된다고 주장합니다.

가벼운 산책이나 신체 활동으로 오후의 졸음을 가라앉히는 것이 가장 좋습니다. 저녁 식사 후 야외 저녁도 아프지 않습니다. 그리고 숙면충만하고 건강해질 것입니다.

우리 모두는 음식이 에너지원이라는 것을 알고 있습니다. 그러면 많은 사람이 식사 후 쇠약, 졸음, 성능 저하와 같은 현상에 직면하는 이유는 무엇입니까? 푸짐한 점심 식사 후 누워서 적어도 20-25분 동안 낮잠을 자고 싶게 만듭니다. 그 욕망은 저항할 수 없을 정도로 강해져 싸울 힘이 없습니다. 그런 상황에서 어떻게 해야 할까요?

우선 식사 후에 왜 나빠지는지 알아낸 다음 성가신 질병을 제거하기 위한 조치를 취해야 합니다.

식사 후 졸음은 매우 흔합니다.

식후 쇠약의 원인

음식을 먹은 후에 왜 쇠약이 생기고 눕고 싶은지 알아 봅시다. 이 상태에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그들 중 일부는 심각한 질병과 관련이 없으며 부적절하게 선택된 식단이나 식단 실패로 설명됩니다. 다른 사람들은 심각한 건강 문제를 나타내며 세심한 주의가 필요합니다.

아래에서 우리는 이 주제에 대해 더 자세히 이야기하고, 어떤 경우에 식사 후 약점이 나타나는지 알아보고 그 원인에 대해 알아볼 것입니다.

무겁고 정크 푸드

우리 모두는 건강하고 영양가 있는 식단의 이점을 이해합니다. 그러나 어떤 이유로 우리는 건강에 해로운 음식을 계속 먹습니다. 지방이 많은 고기, 튀긴 감자, 소시지, 케첩, 마요네즈는 모두 저녁 식사 후 쇠약과 졸음을 유발합니다.

오후 낮잠의 이유는 종종 무겁고 만족스러운 식사입니다.

이것은 아주 간단하게 설명됩니다. 무겁고 기름진 음식을 소화하고 동화시키는 데는 많은 노력이 필요합니다. 힘든 일을하고 제품을 영양소로 분해하는 몸은 잃습니다. 많은 양풍성하고 풍성한 저녁 식사 후 졸음으로 나타나는 에너지 부족.

식사 후 건강 악화는 과도한 티라민으로 인해 발생할 수 있습니다. 아미노산은 에피네프린과 도파민 수치를 증가시키지만 세로토닌 농도를 낮춥니다. 이것은 결국 뇌 혈관의 급격한 협착, 산소 결핍 및 심각한 약화로 이어집니다. 가능한 현기증과 의식 상실.

식물성 근긴장이상 병력이 있는 사람의 경우 티라민이 함유된 제품의 사용을 제한하는 것이 좋습니다.

치즈 및 유제품.
쓴 초콜릿과 너무 익은 과일.
감귤류.
고기와 소시지.
술.
튀긴 음식, 기름진 음식, 훈제 음식.

생화학적 과정

현대 과학자들은 식사 후 졸음의 주요 원인이 혈액 내 포도당 농도의 증가라고 주장합니다. 이 물질은 신체 활동을 담당하는 오렉신의 생성을 감소시킵니다. 이것이 어떻게 일어나는지 봅시다.

설탕과 제과에서 발견되는 단순 탄수화물은 저녁 식사 후에 에너지를 분해합니다.

위장관은 신체의 내분비계와 직접 연결되어 있습니다. 배고픈 동안 뇌는 호르몬 오렉신을 적극적으로 합성하기 시작합니다. 이 물질은 사람이 깨어나 음식을 찾도록 자극합니다.

보통 단순 탄수화물로 구성된 저녁 식사 후, 대부분의위장관에서 받은 포도당은 세포에 흡수될 시간이 없고 혈액에 농축됩니다. 그 결과 뇌에서 오렉신의 생성이 줄어들어 근력 저하, 수행 능력 저하 등의 증상이 나타난다.

조언. 오후 졸음이 발생할 가능성을 줄이려면 단당 섭취를 제한하고 단백질로 대체해야 합니다.

위장관의 관련 병리

종종 식사 후 약점은 위장관 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 오후 졸음이 상복부 부위의 불편 함, 메스꺼움, 헛배 부름 및 대변 장애를 동반하면 다음과 같은 병리가 발생할 수 있습니다.

위와 십이지장의 궤양;
위염;
담석증;
췌장 염증;
장염.

이유를 알아보려면 기분이 좋지 않다먹고 정확한 진단을 내린 후에는 전문의와 상담해야 합니다.

매우 자주 오후 고장은 절제술이나 위장 절제술 후에 발생합니다. 수술의 합병증은 덤핑 증후군(위 내용물의 소장으로의 가속 배출)입니다. 의료 행위에서 외과 적 치료를받지 않은 사람의 불쾌감 발병 사례가 알려져 있습니다.

병리학은 수술 후 환자의 30%에서 형성됩니다. 이 질병은 소화 과정을 위반하는 배경에 나타나며 먹는 음식의 양에 의존하지 않습니다.

덤핑 증후군은 식사 후 웰빙 악화의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

질병 발병에는 세 단계가 있습니다.

빛. 일반적인 약점의 공격은 식사 중 또는 식사 후 처음 10-12분 동안 나타납니다. 그들은 30분 이상 지속되지 않고 저절로 지나갑니다.
평균. 이 단계에서 환자는 식사 직후에 아플 수 있습니다. 발한이 증가하고 졸음이 발생하며 현기증, 이명 및 사지 떨림이 나타날 수 있습니다. 증상이 너무 심해 환자가 누워 있어야 합니다.
무거운. 공격은 음식을 먹은 후에 발생할 수 있습니다. 최소 3시간 동안 지속되며 심박수 증가, 숨가쁨, 편두통, 사지 마비가 동반됩니다. 약점은 종종 실신으로 바뀝니다.

덤핑 증후군은 유제품이나 탄수화물이 많은 음식을 먹은 후에 가장 자주 발생합니다.

조언. 질병 증상의 심각성을 줄이기 위해 영양사는 소량의 부분 식사로 전환하는 것이 좋습니다. 액체와 고체 음식은 30분 간격으로 따로 섭취해야 합니다. 식단에서 지방, 탄수화물 및 설탕이 많은 음식을 제거하십시오. 저녁 식사를 마친 후에는 20~30분 동안 누워 있어야 합니다.

식사 후 에너지 손실의 다른 원인

의료 행위는 신체의 규제 시스템에 대한 다양한 위반이 오후 약점의 원인이 될 수 있음을 보여줍니다. 따라서 규칙적으로 식후 졸음이 나고 허약함을 느낀다면 가능한 한 빨리 의사를 찾아가야 한다. 이러한 증상은 내분비 질환의 발병을 예고할 수 있습니다.

당뇨병

이 질병은 탄수화물 대사 장애의 배경과 혈액 및 소변의 포도당 농도 증가에 대해 발생합니다.

당뇨병은 일반적으로 졸음과 성능 저하를 동반합니다.

이 질병으로 저녁 식사 후 약점은 다음을 동반합니다.

심한 갈증과 잦은 배뇨;
빠른 체중 감소;
피부 재생 불량;
식후 졸음.

이러한 증상이 나타나면 병원을 방문하여 혈당을 측정하는 것이 시급합니다. 이것이 중요한 이유는 기사 끝 부분의 비디오에서 확인할 수 있습니다.

당뇨병은 아니다 치명적인 질병. 엄격한식이 요법과 의사의 권고 사항 준수는 식사 후 피로와 졸음을 극복하고 효율성과 삶의 질을 높이는 데 도움이됩니다.

엄격한 다이어트

체중 감량 시도로 인한 과도한식이 제한은 종종 사람이 엄청난 양의 음식을 먹을 수있는 엄청난 고장으로 끝납니다. 동시에 덤핑 증후군과 유사한 징후가 관찰됩니다.

그러나이 경우 음식을 먹은 후의 약점은 장기간의 영양 부족으로 유발되며 졸음은 진부한 과식으로 작동에 익숙하지 않은 소화 시스템이 단순히 대처할 수 없습니다.

조언. 이러한 극단적인 체중 감량 방법은 폭식증이나 거식증을 유발할 수 있습니다. 후자는 일반적으로 정신 장애를 유발하고 치료하기가 매우 어렵습니다. 따라서 굶주림과 엄격한 식단에 가담하는 것은 바람직하지 않습니다.

임신 중 오후 약점

아이를 안는 것은 어머니의 삶에서 매우 책임감 있고 어려운시기입니다. 분만중인 미래 여성의 몸은 엄청난 스트레스를 받고 있으며 생명 유지에 많은 에너지를 소비합니다.

임산부의 오후 졸음은 혈압 감소의 배경에 대해 발생합니다.

임산부의 식사 후 약점은 음식 소화에 많은 에너지를 소비하기 때문에 발생합니다. 동시에 위장관의 혈류가 크게 증가하여 혈압이 감소하고 결과적으로 쇠약과 졸음이 발생합니다.

조언. 이러한 증상을 무시하지 말고 모든 것이 저절로 사라지기를 바랍니다. 여성 신체의 내분비 질환 또는 기타 장애의 첫 징후일 가능성이 있습니다. 따라서 불쾌한 증상에 대해 의사에게 알릴 필요가 있습니다.

근무일이 한창이고 점심 시간이 지났습니다. 그러나 새로운 활력으로 의로운 일을 시작하는 대신 우리는 문자 그대로 이동 중에 잠이 듭니다. 이유가 무엇입니까? 왜 먹고 자고 싶어?

왜 먹고 자고 싶어?

주간 졸음의 첫 번째 원인은 신경질적인 일시스템.

음식의 일부를 받으면 몸은 소화에 밀접하게 관여하기 시작하여 껴안는 것처럼이 과정에 모든 힘을 쏟습니다.
사람이 의지의 결정으로이 중요한 절차를 취소하지 않도록 신체는 말초의 교감 성분을 끕니다. 신경계(반응, 근육 활성화 담당) 부교감 신경이라는 또 다른 부분을 포함합니다.
근육을 이완시켜 심장 박동을 늦추는 기능을 담당합니다.
사람이 진정되고 졸음이오고 음식이 침착하게 소화되어 유용한 물질로 몸을 포화시킵니다.

식사 후 졸음의 두 번째 이유는 생산호르몬.

왜 먹고 자고 싶어?

깨어있는 모드의 인체는 활력의 호르몬 인 오렉신을 생성합니다.
사람이 좋은 몸매를 유지하고 신체가 기능을 수행하도록 허용하는 것은 바로 그 사람입니다.
음식을 먹으면 포만감 호르몬인 렙틴이 분비됩니다.
와 직접적인 관련이 있다 화학 반응신체에서 포도당을 생산하는 동안 발생합니다.
렙틴은 오렉신 생성을 억제합니다. 결과적으로 사람은 식사 후에 잠이 듭니다.

먹고 나서 잠들지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

혈당 급상승을 유발하지 마십시오. 포도당은 탄수화물이 분해된 결과입니다.

분해 속도가 빠를수록 포도당이 혈액으로 한 번 더 많이 방출됩니다.

느린 탄수화물의 사용은 신체에 포도당 공급, 즉 에너지를 시간에 따라 연장하고 분배합니다. 그리고 빠른 탄수화물을 먹은 후에는 혈액 내 설탕의 양이 매우 빠르게 감소하고 식사 후에는 잠을 자고 싶습니다.
과식하면 안됩니다.

신체는 과도한 음식을 소화하는 데 더 많은 시간을 소비해야 합니다.

아르키메데스도 밥 먹고 자고 싶은 이유를 알았다고 한다. 이 사상가에 대한 유명한 구절이 어디에서 왔는지 생각해 볼 가치가 있습니다. 아마도 유명한 그리스 과학자의 이름은 단순히 운율을 위해 사용되었습니다. "저녁 식사 후 수면"이라는 문구가 많은 사람들의 삶에 밀접하게 들어왔다는 데 동의할 수 있습니다. 그러나 짧은 휴식의 필요성이 정말 필요합니까?

아르키메데스의 법칙에 따르면
든든한 점심식사 후
수면은 있어야합니다.
일하지마, 놀지마
읽지 마세요, 그리지 마세요
그리고 모피어스를 안아주세요.
잠시 동안, 아주 조금만
낮잠을 자고 낮잠을 자십시오.
수면의 이점은 두 가지입니다.
당신은 음식을 소화했습니다
뇌에는 음식이 공급됩니다.
그리고 그는 작업 속도를 높였습니다.
생성된 아이디어 -
트로피가 곧 올 것입니다.

점심은 왜 "수면제"가 되었습니까?

1. 위반된 수면 패턴. 분명히, 밤에 6-8시간 미만으로 자는 사람은 기분이 가장 좋지 않을 것입니다. 가장 좋은 방법. 그는 단순히 잠을 자지 않습니다. 규칙에는 예외가 있는데, 어떤 사람들은 적절한 수준의 활력을 위해 4~5시간의 방해받지 않는 수면이 필요합니다. 인류의 전체 역사를 통틀어 개인에게 수면 과정이 전혀 필요하지 않은 독특한 경우는 거의 없었습니다.

2. 배가 부르다. 몸은 상당히 "근면"합니다. 필요한 경우 그는 대부분의 힘을 음식 소화에 할당하려고 노력할 것입니다. 이러한 목적을 위해 음식을 구성 요소로 분해하는 과정을 가속화하기 위해 혈액이 위장으로 보내집니다.

동시에 음식 인식, 필요한 물질의 방출, 결과물의 몸 전체 분포와 같은 몇 가지 복잡한 프로세스가 시작됩니다. 피로감이 있습니다. 더 많이 먹을수록 쉬거나 자고 싶은 욕구가 높아집니다.

3. 섭취한 음식은 칼로리가 높았다. 모든 단 음식에는 엄청난 양의 탄수화물이 포함되어 있으며 나중에 포도당으로 전환됩니다. 몸 전체에 가장 쉽고 빠른 에너지원으로 알려져 있습니다. 이상하게도이 물질의 복용량을 초과하면 졸음이 생기고 활력이 없습니다.

이 반응은 포도당이 오렉신 생산을 차단하는 능력으로 설명됩니다. 인체의 각성 상태를 담당하는 사람은 바로 그 사람입니다. 따라서 모든 종류의 파이, 빵, 빵, 머핀, 쿠키, 파스타는 몸의 수평 자세에 대한 집착으로 이어집니다. 다량의 기름에 튀긴 흰 밀가루로 만든 제품은 특히 강력한 효과가 있습니다.

식사의 끝을 휴식으로 끝낼 수 없다면 메뉴를 약간 조정하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식을 포함시키는 것이 유용합니다. 예를 들어 삶은 고기, 생선, 콩류, 견과류, 메밀. 그들의 구성에 포함 된 아미노산은 오렉신의 더 나은 생산에 기여하여 식사 후 필요한 에너지를 제공합니다.

이건 재미 있네:

식이 칠면조 고기에는 다량의 트립토판이 포함되어 있기 때문에 인체에 최면 효과가 있다는 신화가 있습니다. 그것은 멜라토닌(사람의 수면과 각성을 담당하는 호르몬)을 생성합니다. 실제로 칠면조에는 대부분의 다른 육류 제품과 거의 같은 양의 트립토판이 있습니다. 따라서 다른 것에서 졸음의 원인을 찾아볼 필요가 있다. 새의 잘못이 아닙니다!

사람들은 먹고 운동하고 과로한 후에만 잠을 자고 싶어하지 않습니다. 졸음은 계절과 직접적인 관련이 있습니다. 겨울에는 공기에 산소가 적습니다. 또한 과일과 채소를 먹는 능력을 감소시킵니다. 이와 관련하여 몸에는 비타민이 거의 없습니다. 요인의 전체 조합은 신체 내부의 프로세스가 느려지기 시작하고 점점 더 자고 싶어한다는 사실로 이어집니다.

이것은 곰이 겨울에 굴에서 잠을 자는 이유를 설명합니다. 사람들은 추운 계절에 하품의 또 다른 부분을 위해 입을 벌릴 때만이 기회를 꿈꿀 수 있습니다. 따뜻한 담요와 벽난로 근처의 가벼운 낮잠에 대한 생각이 가장 자주 극복되는 것은 겨울입니다.

과자를 많이 먹을 수 없다는 것은 많은 사람들이 알고 있습니다. 그러나 "순수 설탕"의 허용 비율을 아는 사람은 거의 없습니다. 그러나 그것은 하루에 50g에 불과합니다! 실제로 그러한 권장 사항을 준수하는 것은 매우 어렵습니다. 혹독한 다이어트를 하지 않는 이상...

이탈리아, 스페인, 그리스에는 낮잠과 같은 것이 있습니다. 오후 휴식입니다. 그 역사는 과거로 깊숙이 들어갑니다. 또한 고대 로마풍성한 식사를 마친 사람들은 뜨거운 태양을 피해 숨었습니다. 과학자들은 이 사실을 조사하여 최적의 낮잠 시간이 30분이라고 결정했습니다.

이 분야에 대한 연구를 바탕으로 많은 일본 회사는 모든 직원의 생산성을 향상시킨다는 단 하나의 목표로 직원의 오후 낮잠을 규제했습니다. 포스트 소비에트 공간의 국가에서는 그러한 전통이 뿌리를 내리지 못했습니다!