밤새도록 깨어 있고 하루 종일 깨어 있습니다. 밤에 깨어 있고 주의를 기울이는 방법: 간단한 팁
먼저 아침 식사를 하세요.아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사인 데에는 이유가 있습니다. 좋은 아침 식사 3일간의 모험을 자신감 있게 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 아침 식사는 저지방 단백질, 통곡물, 과일 한두 개로 구성되도록 하세요. 단 시리얼과 다량의 카페인은 급속한 분해로 이어질 것입니다.
- 그 후 3일마다 아침 식사를 포함하는 일관된 일과를 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 이는 직장이나 학교처럼 하루 중 불가피한 부분에 집중하는 데 도움이 됩니다. 이 루틴을 지키면 3일 후에는 일상생활로 복귀하기가 더 쉬울 것입니다.
하루 종일 카페인 음료를 마셔보세요.그렇다고 에스프레소를 마셔야 한다는 뜻은 아니다. 엄청난 양, 그러나 하루 종일 정기적으로 커피를 마시면 정신을 차리고 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 카페인 권장량은 400mg입니다. 커피 한 잔에는 일반적으로 100mg이 들어 있으므로 이 정보에 따라 커피 섭취량을 계획하세요.
가벼운 음식을 섭취하세요.무거운 음식은 몸을 나른하게 하고 졸리게 만들어 잠들 수 있을 만큼 긴장을 풀어줍니다. 통곡물, 저지방 단백질, 야채는 몇 시간 동안 잠을 깨우고 활력을 불어넣어 줄 것입니다. 부분을 작게 유지하는 것을 잊지 마십시오.
이동하다.운동과 움직임은 뇌가 계속 작동하도록 하고 잠들지 않도록 해줍니다. 학교나 직장 과제를 끝내려고 하는 경우에도 짧은 휴식(10분 정도)을 갖고 일어나서 걸어다니는 것이 깨어 있는 데 도움이 됩니다. 짧은 산책보다 더 강렬한 운동을 하고 싶다면 스쿼트나 팔굽혀펴기를 해보세요. 완전한 운동일 필요는 없으며 혈액 순환과 활력을 얻기 위해 몇 가지 동작만 하면 됩니다.
- 처음에는 피곤할 때 운동을 해야 합니다. 시간이 지남에 따라 30분마다 10분씩 멈춰 두어 가지 운동을 하십시오.
불을 켜두세요.우리 몸은 빛에 잘 반응하므로 불을 밝게 켜두어 뇌가 낮이고 깨어 있어야 한다고 생각하도록 속입니다.
- 자연광이 훨씬 좋기 때문에 낮에는 커튼을 열어두고 가능하면 밖으로 나가도록 하세요.
지칠 준비를 하세요.당신의 몸은 하루 종일 최대 성능으로 작동하지 않습니다. 긴장을 풀고 자고 싶을 때가 있을 것입니다. 이런 일이 일어나고 있다고 느끼면 카페인, 찬 공기 또는 샤워로 보복할 준비를 하십시오. 효과가 오래 지속되지는 않지만 업무에 복귀하는 데 도움이 됩니다.
- 아침(오전 10시경)과 이른 저녁(오후 6~7시)에 에너지가 급증하는 것을 느낄 수 있습니다. 가장 많이 남겨두세요 중요한 일이번에는. 따라서 남은 시간 동안 피곤해지기 시작하면 샤워나 커피 브레이크를 준비하세요.
극도의 집중력이 필요한 일은 하지 마세요.깨어 있는 동안 마이크로수면이라는 순간을 경험하게 됩니다. 본질적으로 이것은 단지 몇 초 동안만 지속되며 그 동안 그 사람은 단순히 "전원을 끄는" 꿈입니다. 일을 할 수는 있지만 이런 상태에서 운전이나 기계조작을 하는 것은 매우 위험합니다. 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 미시적인 꿈에 대해서는 계획을 세울 수 없으므로 주의를 완전히 기울이지 않으면 잠재적으로 위험할 수 있는 일을 하지 않도록 노력하십시오.
7 (85389) 7 29 208 4g깨어있는 방법에 대한 팁이 있습니다! 그러나 이틀 동안 잠을 자지 않고 기분이 좋아지기 위해서는 아쉽게도 이런 일이 일어나지 않습니다. 음, 마약과는 별개로요. 그들 없이도 잘 지낼 수 있기를 바랍니다.
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나는 어제 철학 세션을 방금 통과했습니다. 밤새 잠을 못 자고 준비를 했더니 아침에 다 죽어 있었어요. 마셨다 커피 아주 아주 진함 머그잔 2개. 내 꺼 켰어 활력을 주는 가장 좋아하는 노래그런 식으로 11시에 시험 보러 떠날 때까지. 그러다가 왔어요. 또 커피를 마셨다. IT 준비를 시작했고...그리고 다시 세션을 시작했습니다. 그런 다음 우리는 친구들과 함께 걸었습니다. 결국 10시에 도착해서 노트북을 배에 올려놓고 휴대폰 수화기를 들어올린 채 소파에 쓰러졌습니다. 몸은 더 이상 버틸 수 없었다. 이렇게 둘째날을 버티는 사람은 없을 것 같아요. 가장 중요한 것은 수면에 대해 생각하지 않고 좋은 기분을 유지하는 것입니다.. IMHO
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민간인은 이용할 수 없습니다. 군대에만 해당됩니다. 각 국가마다 고유의 전투 칵테일이 있습니다. 유럽인의 경우 Modafinil(Alertek)을 구입하면 부정적인 감정 없이 2~3일 동안 깨어 있을 수 있습니다. 하지만 군대에서 가장 중요한 것은 전투와 복무 중 효율성이라는 점을 잊지 마세요. 심각한 결과가 있을지 여부에 관계없이 사람이 그곳에서 어떻게 더 살 것인지는 상관하지 않습니다.
사우디는 시리아 반군에게 암페타민 성분의 정제를 공급하고 있습니다. 거기에서도 잠을 잘 수 없지만 마음이 아프다) 결국 마약.
적어도 한두 시간 정도 잠을 자는 것이 좋습니다. 몸은 잠 없이는 전혀 살 수 없습니다. 힘을 회복하기 위해 신체는 수면 호르몬인 멜라토닌을 생성합니다. 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있습니다. 술을 마시고 잠들면 두 시간 밖에 자지 않는다는 사실을 내부적으로 조정하고 누군가에게 깨워달라고 요청하면됩니다.) 멜라토닌을 사용하면 매우 푹 자게됩니다. 당신이 주파수를 맞추면 신체는 시간이 많지 않으며 장기간의 수면 단계에 들어 가지 않을 것임을 알게 됩니다. 그리고 건너면 끌려 다닐 수 있고 거기있는 사람은 "죽어 가고"깨어 나면 자고 싶을뿐입니다)
잠에서 깨어난 후 대조되는 향을 맡아 민수용 '전투 칵테일'을 만든다.) 상쾌한 각종 알칼로이드와 민트를 혼합한 것이다.
긴장된 떨림을 예방하고 심장이 너무 세게 뛰는 것을 방지하려면 민트가 필요합니다.
저것들. 커피 한 티스푼, 녹차 한 티스푼, 코코아 두 티스푼, 드라이 민트 한 꼬집 또는 민트 차 한 봉지, 있으면 세이지 약간(뇌에 좋습니다)을 가져다가 모든 것을 끓여서 그대로 두세요. 양조하고, 긴장시키고, 마신다. 맛은 독특하지만 불쾌하지는 않습니다) 활력이 좋고 머리가 신선 해지고 단순한 커피보다 좋습니다.
오랫동안 잠을 자고 싶지 않다면 약국에서 Rhodiola rosea 팅크를 구입하세요. 뱃속에 한숟가락 넣었는데 잠이 안오네요. 익숙하지 않으면 당황할 수 있습니다.
이것은 전투 칵테일에 포함되어 있습니다.) 초콜릿이나 코카콜라의 알칼로이드를 추가할 수도 있습니다.
나는 몇 시간 동안 잠을 잔 경험이 많다. 연습에서 말씀 드리는 겁니다.) 하지만 이 모드에서는 몸에 영양을 아주 잘 공급해야 합니다. 머리에는 비타민, 꿀, 과일, 무화과, 심장에는 말린 살구 (수면 부족으로 가장 먼저 고통받는 것은 심장입니다), 해초. 날달걀, 아미노산과 영양소의 창고입니다.
이러한 과부하 후에는 두 배의 휴식이 필요합니다. 저것들. 하루 밤에 잠을 못 자면 이틀 연속 잠을 자야 합니다. 3~4시간 동안 3박 - 며칠 동안 잠도 자야 합니다.
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기분이 좋나요?))) 구부러졌습니다! 안 돼요)
하지만 MCH에서 몇 곡의 노래를 듣고 적어도 무대 뒤에서 잠에 드는 방법이 있습니다! 아니면 집에 가서 자세요!
이틀 동안 잠을 자지 않는 것은 원칙적으로 어렵지 않습니다. 씹는 것을 포기하지 말고 수평 자세를 취하십시오! 아니면 눈을 감아보세요!
잠들기 시작하면 일어나서 달리고, 운동을 하고...
아니면 10분간 휴식을 취하고 10분 안에 일어나달라고 요청하세요! 더 일찍 말고 나중에도 안돼! 그것은 당신을 조금 격려하는 데 도움이됩니다!
4~5일은 이렇게 지내요! 그런데 내 머리는 5분 동안 2+2를 계산해요! 그러니 조심해!
밤에 깨어있는 방법? 결국 이것은 단순히 필요한 경우가 많습니다. 우리 몸이 밤에 깨어 있는 데 도움이 되는 14가지 간단한 요소를 살펴보겠습니다.
1.프라나야마
프라나야마는 몸에 활력을 불어넣고 활력을 불어넣으며 잠들지 못하게 하는 수행자의 호흡 시스템입니다. 이 호흡법을 사용하려면 천천히 숨을 들이쉬었다가 강하게 내쉬면서 이 운동을 10회 정도 반복하면 됩니다.
2. 껌 씹기
누가 그런 생각을 했겠어? 껌깨어있는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 이것은 실제로 사실입니다. 사람이 껌을 씹으면 이제 음식을 소화해야 한다는 생각으로 뇌를 속이는데, 그런 일이 일어나지 않고, 인슐린이 계속 생산되어 우리가 잠들지 못하게 합니다. 참고로 인슐린은 우리 몸이 음식을 소화할 수 있게 해주는 물질입니다.
3. 멋지다
오랫동안 깨어 있고 싶다면 이 문제에 대한 가장 확실한 해결책 중 하나는 창문을 열고 찬 공기를 유입시키는 것입니다. 이러한 상황은 우리의 두뇌를 긴장하게 만듭니다. 반대로 따뜻한 공간은 가능한 모든 방법으로 긴장을 풀어주고 잠들게 만든다는 점을 덧붙일 가치가 있습니다.
4. 신체활동
우리 몸의 신체 활동은 활력과 에너지를 증가시키며, 우리는 더 많은 시간 동안 깨어 있을 수 있습니다. 피곤하고 생산성을 회복하고 싶다면, 가장 좋은 방법은 단순히 산책을 하는 것입니다. 짧은 산책을 하면 2시간 더 일할 수 있는 힘을 회복할 수 있다는 것이 입증되었으며, 이는 오랫동안 주목할 가치가 있습니다.
5. 세탁
기운을 북돋우고 싶다면 손목과 손을 헹구는 것이 또 다른 효과적인 방법입니다. 이렇게 하면 몸을 더욱 식힐 수 있습니다. 그런데, 효과적인 방법더운 날씨에는 물에 얼굴을 담그면 두통이 사라집니다.
6. 배고픔
가벼운 배고픔은 사람에게 활력을 주므로 알레르기 상태를 원할 경우 식사를 거르거나 일정을 변경하면 됩니다. 문제는 우리 몸이 우리가 먹는 음식을 소화하는 데 추가 에너지를 소비한다는 것입니다.
7. 음악
음악은 기분을 좋게 만드는 데 효과적으로 사용될 수 있습니다. 하지만 이렇게 하려면 짜증나는 곡을 빠른 템포로 연주해야 합니다. 노래는 이래야 해요. 그 안에 있는 단어를 알아낼 수 있도록요. 우리의 뇌가 듣기 시작하고 몸 전체가 깨어나기 때문에 잠을 자지 않을 것입니다.
8. 조명
집에 빛이 충분하지 않으면 우리의 뇌는 생각하기 시작합니다. 이제 잘 시간이라고 말하지만 집 안의 불을 모두 켜는 것만으로도 그를 속일 수 있습니다. 또한 가장 좋은 방법은 낮에 밖에 나가는 것입니다.
9. 마사지
몸 마사지를 시작하세요. 혈류가 가장 많은 곳에서 마사지를 하는 것이 좋습니다.
10. 아로마테라피
다양한 향을 효과적으로 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 엄밀히 말하면 냄새가 나는 것과 코가 필요합니다. 천천히 흡입하면서 각 향기를 맡아보세요. 민트와 로즈마리는 우리의 정신을 자극하는 데 아주 좋습니다. 신경계, 따라서 일어나십시오.
11. 잠과 커피
이 조언의 요점은 커피 한 잔을 마시고 20분 동안 잠을 자야 한다는 것입니다. 가장 중요한 것은 30분 후에 깨어나지 않는 것입니다. 이 경우 뇌는 깊은 잠 단계에 들어가고 피로함을 느낄 것이기 때문입니다.
12. 단백질 다이어트
단백질이 풍부한 음식을 섭취하도록 노력하세요. 여기에는 계란, 견과류, 다양한 야채 및 과일이 포함될 수 있으며, 물을 많이 마셔야 한다는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 탈수를 방지하고 에너지를 추가로 높일 수 있습니다.
13. 간지럼
윗입천장을 긁으세요 - 이것도 다음 중 하나입니다 효과적인 방법기운을 내다.
14. 트롤링
사회적 활동은 뇌에 활력을 주고 각성시키는 것으로 나타났습니다.
http://yasdelaleto.ru
과외 활동과 심야 TV 시리즈 시청으로 인한 현대의 불면증은 확실히 해롭습니다. 하지만 때로는 일이 너무 많아 모든 것이 긴급할 때도 있습니다. 밤새도록 일하면서 살아남는 방법은 무엇입니까? 밤새도록 깨어 있어야 하는 방법을 즉시 경고해 주는 것이 좋습니다. 모두 쾌활하다어느 날인지는 아무도 모르고 그런 방법도 존재하지 않습니다. 그러나 시험이나 프로젝트 마감일이 곧 다가올 때 깨어 있는 방법은 여러 가지 방법으로 개발되었습니다.
하지 말아야 할 것
- 밤에 먹어라. 특히 무거운 음식. 이것은 전혀 유용하지 않지만 직장에서 잠 못 이루는 밤을 보내기 전에는 매우 유용합니다. 그러므로 우리는 칩, 튀김, 튀김없이 작업을 준비하고 있습니다. 빠른 탄수화물, 사워 크림 및 기타 지방이 많은 음식;
- 소파에 누워서 일하세요.
글쎄, 코 밑에 부드러운 베개, 매트리스, 담요가 있는데 어떻게 잠들지 않을 수 있습니까? 당신의 본능은 확실히 여기서 당신을 더 좋게 만들 것입니다. 따라서 야간 근무를 준비할 때 테이블과 의자를 선택하세요. 확실히 편안함이 있어서는 안 되지만, 무감각해질 필요도 없습니다.
이들 중 대부분은 추가적인 양의 아드레날린을 생성하는 데 도움을 주며, 이로 인해 잠이 오지 않을 것입니다. 장점은 간단한 방법심장과 뇌에 해를 끼치 지 않을 뿐만 아니라 신체에 약간의 이점을 가져올 수 있으며 낮 동안 에너지를 공급할 수도 있습니다.
- 씨앗. 건강한 지방이 많이 포함되어 있기 때문에 재미있는 것은 없습니다. 하지만 한 번에 조금씩 먹는 것이 더 좋습니다.
- 호흡 운동. 우리는 정상적으로 숨을 들이쉬고, 강조되고 날카롭게 숨을 내쉰다. 이런 종류의 호흡을 카팔라바티(kapalabhati)라고 하며 매우 활력이 넘칩니다.
- 손을 씻으세요. 특히 손목과 가장 차가운 물.
- 초콜릿, 설탕에 절인 땅콩, 마시멜로, 카라멜. 과자도 엔돌핀이기 때문에 이것이 빠른 탄수화물이어도 괜찮습니다. 달콤한 땅콩은 특히 좋습니다. 몇 분마다 견과류 하나를 먹으면 밤이 그렇게 길고 피곤해 보이지 않을 것입니다. 멘톨이 함유된 츄잉껌은 인슐린 생성을 유발하여 톤을 완벽하게 향상시키기 때문에 그다지 좋지 않습니다. 정말로 먹고 싶다면 단백질이 함유된 음식을 드세요.
- 자신에게 마사지를 해주세요. 정수리, 귓볼, 뒷머리 부위에 주의를 기울여 검지와 엄지 손가락 사이, 무릎 아래 부분을 마사지하면 톤이 높아집니다. 혀로 입맛을 간지럽힐 수도 있습니다.
- 아로마 오일. 오늘 밤의 친구는 로즈마리, 오렌지, 유칼립투스, 자몽, 민트, 소나무 향입니다. 침대 린넨, 아로마 램프, 펜던트, 심지어 바닥을 닦는 물에도 있을 수 있습니다... 하지만 너무 졸리면 바닥을 닦을 수 있습니다... 기름이 없습니다. 냄새가 납니다. 커피.
- 물. 더 많이 마시는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고 따뜻하면 좋아요. 후두와 위가 타는 경우 이상적인 선택입니다. 그러니 커피를 잊지 마세요. 그리고 이뇨제와 함께 먹으면 확실히 잠을 잘 수 없습니다. 마조히즘이지만 일이 많거나 시험이 곧 다가온다면 허용된다. 좋은 선택은 커피를 마시고 1/4시간 동안 잠을 자는 것입니다. 하지만 더 이상은 아닙니다.
- 초본 주입. 어떤 허브가 도움이 되는지에 따라 다릅니다. 인삼, 카모마일, 감초가 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 주입이 따뜻해야한다는 것입니다!
- 향료. 그 향기만으로도 활력이 넘칩니다. 그리고 양 고추냉이나 생강을 넣어 갈아서 드시면... 고추, 겨자, 열핵 아지카가 잘 어울릴 거예요.
- 우리는 아무것도 먹지 않습니다. 배고픔은 밤새도록 견디고 시험이나 테스트를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
너는 어떤 다른 일을 할 수 있니?
발코니에서 걸어보세요. 가능하다면 옥상에서는 높은 곳, 추위, 익스트림 스포츠, 신선한 공기로 인해 가장 무거운 눈꺼풀도 들어올릴 수 있습니다.
온라인 분쟁, 트롤링. 이러한 유형의 엔터테인먼트는 모든 사람에게 사랑을 받습니다. 트롤링과 논쟁 기술을 연마하고 그것이 뇌 기능을 향상시킨다는 것을 알아두세요. 아드레날린을 분비하고 혈압도 증가시킵니다. 자신을 통제하고 감정이 당신을 압도하지 않도록한다면 그러한 논쟁은 밤새도록 도움이 될 것입니다. 그러나 이것이 당신의 목표가 아니라 당신이 절실히 필요한 수면을 포기한 작업의 완료임을 기억하십시오 인터넷, TV, 인쇄 매체 및 라디오가 없으면 가능합니다. 흥미로운 주제를 찾고 상상 속의 상대와 논쟁을 벌이세요. 아니요, 이것은 정신분열증이 아닙니다.
스포츠. 아니요, 한밤중에 운동장이나 피트니스 클럽에 가는 것은 의미가 없습니다. 우리는 경기 중계를 켜기만 하면 됩니다. 가장 중요한 것은 보는 것이 아니라 듣는 것입니다. 온라인 방송을 켜셨다면 창을 최소화하신 후 다시 들어보세요. 라디오도 그럴 것이다. 축구뿐만 아니라 경마도 들을 수 있습니다. 작은 베팅을 할 수도 있습니다. 끝날 때까지 당신은 확실히 잠들지 않을 것입니다. 그러나 체육도 적절할 것입니다. 팔굽혀펴기, 가로바, 복근 등 활력을 주는 것이라면 무엇이든 적합합니다. 이것은 정신적 피로를 완벽하게 완화합니다.
화학 자극제
예, 그들은 심장을 죽입니다. 하지만 일단 가능하다면요. 좋은 선택은 재규어입니다. 하지만 화상은 좋지 않습니다.
그러나 콜라와 커피 및 숙신산의 정식 조합은 더 맛있고 치명적이지 않습니다. 크림소다와 산사나무, 생수와 꿀, 레몬의 조합이 적합하며, 커피에는 레몬수와 과자를 함께 마시는 것이 좋습니다.
알람시계를 가지고 놀아보세요
한 시간 동안 켜고 일하고 벨이 울릴 때까지 기다립니다. 다시 시작합시다. 그래서 밤새도록.
이것은 정신에 매우 비참한 방법입니다. 공포 단편 영화를보고 읽을 수 있습니다 공포 이야기, 누군가가 당신을 지켜보고 있다고 생각하고 적절한 사진의 도움으로 공포증을 방해하십시오. 그러나 시간이 지남에 따라 정신은 그것에 익숙해집니다.
익숙해지면 가장 하드코어한 방법으로 넘어가세요
- 자극제. 여기에는 불면증, 불안, 혈압 상승과 같은 부작용이 있는 모든 약물이 포함됩니다. Eleutheracoccus, phenotropil, doppelhertz... 다시 한번 말씀드리지만, 심장에 대한 책임은 오직 귀하에게만 있습니다. 고혈압이 있는 경우에는 만지지 마십시오.
- 통증. 의료용 바늘로 몸을 찔러보세요. 손가락을 찌르는 것이 좋습니다. 당신은 확실히 더 이상 자고 싶지 않을 것입니다. 하지만 근처에 탈지면을 두고 바늘을 멸균 상태로 두십시오. 익스트림 스포츠 팬이라면 칼에 상처를 입을 수도 있고, 피부에 화상을 입거나 쐐기풀에 맞아 몸을 때릴 수도 있다. 때로는 그러한 행동에 대한 생각조차도 당신을 깨울 수 있습니다.
- 창피. 당신의 인생에서 가장 큰 수치심을 기억하십시오. 모든 세부 사항에서 그 순간과 거의 같은 느낌을 받았으므로 머리 속으로 모두 스크롤하십시오... 그리고 더 이상 필요한 것은 없습니다. 이것을하는 것은 쉽지 않습니다.
- 새벽 3시에 모르는 전화번호로 전화하셨나요? 마지막으로 전화 통화를 한 게 7학년 때였나요? 아드레날린이 얼마나 많은지 아시나요? 물론, 당신은 위협적인 말을 듣게 될 것이며, 게다가 그들이 당신을 찾을 수도 있습니다! 또 다른 반전도 가능합니다. 이성의 귀여운 물체가 당신에게 대답할 수 있기 때문입니다. 당신이 정말로 원한다면 잠들지 않는 방법에 대해 의아해하는 당신도…
- 머리 위에 가방을 놓으십시오. 하지만 아주 짧은 시간 동안만 질식하지 마세요! 이 역시 위험한 방법이다.
- 화장실에 가지 마세요. 이미 참을 수 없을 정도로 원하더라도. 인내심을 가지면 절대 잠들지 않을 것입니다. 이미 커피, 각성제 또는 허브 주입물을 많이 마신 경우 특히 효과적입니다.
- 거칠고 시끄러운 음악을 들어보세요. 그리고 헤드폰을 사용하면 더 좋습니다.
http://motivation-life.ru
밤에 깨어 있고 주의를 기울이는 방법: 유용한 팁
밤에는 잠보다 더 중요한 일이 있습니다. 그것은 무엇이든 될 수 있습니다. 친구와 어울리거나, 파티를 하거나, 클럽에서 휴식을 취하거나, 심지어 일을 할 수도 있습니다. 사람마다 생활 방식이 다르므로 괜찮습니다. 하지만 아침에 오이처럼 기민하고 신선해야 한다면 어떻게 해야 할까요? 숙면을 취하는 것이 당신의 선택이 아닌 경우, 우리의 팁을 사용하십시오. 덕분에 잠을 못 자더라도 기분이 좋아질 거예요.
밤에 깨어 있으면서도 주의를 기울이는 방법은 무엇입니까?
물론 가장 좋은 방법은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 이것이 힘을 회복할 수 있는 유일한 방법입니다. 글쎄, 이 옵션이 당신에게 적합하지 않다면 우리의 팁과 요령이 가능한 한 빨리 정리하는 데 도움이 될 것입니다. 우리는 이상적인 결과를 약속하지는 않지만 여전히 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
경보.알람시계가 설정된 휴대폰은 침대에서 최대한 멀리 두세요. 당신은 그에게 가야 할 것이고 길을 따라 천천히 깨어나기 시작할 것입니다. 10~15분 정도 더 움직이지 마십시오. 그 후에는 깨어나기가 더욱 어렵기 때문입니다. 1분마다 울리는 여러 개의 알람 시계를 한 번에 설정하는 것이 좋습니다.
커피 또는 녹차 . 녹차에는 카페인이 더 많이 함유되어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 한 숟가락의 꿀과 두 개의 레몬 조각을 추가하십시오. 상쾌한 음료가 준비되었습니다! 한 번에 두 잔씩 마실 수도 있습니다.
활력이 넘칩니다.치료법은 가장 유용하지는 않지만 효과적입니다. 최후의 수단으로 아껴서 식전이 아닌 식후에 마신다. 그렇지 않으면 위와 장에 문제가 생길 수 있습니다.
아침.
입맛이 없더라도 꼭 드세요. 아침 식사는 에너지를 높이고 웰빙을 향상시킵니다. 죽인 것이 바람직하며 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 최후의 수단으로 샌드위치를 먹을 수 있지만 이것이 최선의 선택은 아닙니다.
좋아하는 음악. 신나고 재미있는 것을 연주해 보세요. 아침에 잠에서 깨는 이렇게 즐겁고 간단한 방법보다 더 나은 것이 있을까요?
모든 중요한 것 - 아침에 . 잠을 충분히 못 자더라도 하려고 했던 일을 억지로 하도록 하세요. 그리고 중요한 일을 하루의 두 번째 부분까지 미루지 않는 것이 좋습니다. 매 시간마다 점점 더 피곤함을 느낄 것이기 때문입니다. 아침에 당신에게 필요한 것은 무엇이든 하십시오.
아로마테라피 - 모든 면에서 유용한 절차입니다. 실내에서 향을 피우면 에너지와 웰빙을 얻을 수 있습니다.
시원하거나 따뜻한 샤워 – 기운을 북돋우고 잠든 후에 깨워줍니다. 그러나 온도를 과용하지 마십시오. 그렇지 않으면 병에 걸릴 위험이 있습니다. 물은 뜨거워서는 안 되며, 더 자고 싶어질 것입니다.
머리 마사지.
손가락을 사용하여 가벼운 머리 마사지를 하십시오. 5-10분이면 충분합니다. 이 시술은 혈액 순환을 개선하고 깨어나는 데 도움이 됩니다. 
과자.연구에 따르면 단 음식은 실제로 졸음을 없애는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이는 즉시 에너지로 전환되어 활력을 주는 빠른 탄수화물을 많이 함유하고 있다는 사실로 설명됩니다.
창문을 열어보세요. 밖이 추워도 어쨌든 하세요. 신선한 공기가 도움이 되고 졸음을 없앨 수 있습니다.
물론, 힘든 하루를 보낸 후에는 일찍 잠자리에 드는 것도 잊지 마세요. 제시된 방법의 효율성에도 불구하고 오래 지속되지 않으며 배터리가 계속 소모됩니다. 행운을 빌어요!
남성 온라인 잡지 Mensweekly.ru
http://mensweekly.ru